Hva er fordelene med havet for helsen? Sjøluft - fordeler, skade og de beste feriestedene

Hvorfor liker vi å slappe av på sjøen så mye? Fysiologer forklarer: den rytmiske lyden av brenningene ligner hjerterytmen til en avslappet person. Det er derfor lyden er så beroligende. Selvfølgelig er det ikke det den eneste grunnen.
Hvilket hav er det sunneste?
Alt avhenger av hvilke helseproblemer du ønsker å løse. Hvis vi snakker om sammensetningen av sjøvann, den høyeste konsentrasjonen nyttige stoffer i Dødehavet. Men i Israel er det veldig varmt om sommeren, og i Europa på Svartehavskysten av Kaukasus eller på Krim er det helt riktig.

Hva er fordelene med en ferie på sjøen?
Så en ferie ved Svartehavet eller Middelhavet vil gi ikke mindre fordeler. For de som ikke liker å bake i solen i det hele tatt, er det milde klimaet i de baltiske statene et utmerket alternativ. Kort sagt, ethvert valg er riktig hvis du liker det.
Vann
Den franske biologen Rene Kenton beviste at sjøvann i sammensetning er så likt menneskelig blodplasma at det kan trenge gjennom hudens porer inn i blodet, aktivere konstruksjonen av celler og berike kroppen med mineraler:
Magnesium (forbedrer immunitet),
kalsium (styrker bein),
jod (normaliserer metabolske prosesser),
kalium (normaliserer arterielt trykk),
brom (roer nervene).
Sjøvann hjelper til å helbrede ulike betennelser, leger sår og riper. Forresten, sjøvann får håret til å krølle seg naturlig. Ikke rart det er inkludert i noen kosmetikk med lignende handling.
Salt
Hvis du ikke er allergisk mot havsalt, ikke vask det av etter bading i minst en halvtime. Mineralene og sporelementene den inneholder nærer og styrker hud, hår og negler.
Det er en oppfatning at sjøvann tørker ut huden sterkt. Dette er ikke helt sant: ganske enkelt vanndråper på kroppen blir til særegne linser som forsterker effekten solstråler. Derfor, etter svømming, bør du klappe huden tørr med et håndkle i stedet for å tørke den i vinden.
Men sjøbading har ikke den beste effekten på håret ditt: det blir hardt, tørt og uregjerlig. For å beskytte dem, skyll håret umiddelbart ferskvann og påfør en beskyttende spray eller naturlig olje(palme, kokos). Eller bare bruk en bredbremmet hatt. Luft
Havbrisen metter kroppen med brom- og magnesiumioner, og oksygen fylt med jodpartikler vil bidra til å helbrede fra lungesykdommer og forbedre arbeidet skjoldbruskkjertelen, styrke nerve- og immunforsvaret.
Det er spesielt bra å gå langs stranden etter en storm: luften på dette tidspunktet er mettet med mineralsalter og fytoncider tang. Denne "havcocktailen" er også bra for huden: den beriker den nødvendige stoffer, fukter, forbedrer elastisiteten.
Svømming

Familieferie til sjøs
Liker du å svømme i bølgene? Fysioterapeuter hevder at denne typen aktivitet er lik fordeler med terapeutisk massasje. I tillegg strammer slike badetoner huden og forbedrer blodsirkulasjonen. Og svømming i kaldt vann - flott gymnastikk for fartøy: først smalner de inn, for så å utvide seg igjen.
Dette er bra ikke bare for helsen, men også for skjønnheten: "massasje" av blodårer fremskynder metabolske prosesser og fremmer vekttap. Etter å ha svømt hundre meter bruker vi forresten like mye energi som når vi løper 1 km.
Sand

Å begrave seg i sanden er ikke bare en strandaktivitet. Denne metoden er grunnlaget for psammoterapi (sandbehandling), som hjelper med sykdommer i muskler og ledd. Bare husk: du kan begrave deg i varm sand som ikke er høyere enn hjerteområdet, og hodet skal være dekket med et fuktig håndkle.
Daglig 15-20 minutter i et slikt sandbad vil starte metabolske prosesser og hjelpe deg å gå ned i vekt.Totalt må du gjøre minst 5-7 prosedyrer. Småstein er ikke mindre nyttige. Varme glatte småstein kan brukes i steinterapi og soneterapi. Og å gå på småstein barbeint forbedrer velvære og humør, fordi det er mange aktive punkter på føttene.
Sol

Hva er fordelene med en ferie på sjøen? Vitamin D produseres i kroppen når den utsettes for sollys. Det er nok å tilbringe bare 30 minutter i solen for å sikre seg mot en mangel på dette verdifullt vitamin. Det viktigste er å huske at soling er nyttig bare tidlig om morgenen og etter 16.00, så vel som i "blondeskyggen". Og selv under disse forholdene solkrem nødvendig.
Mat
Fersk fisk, sjømat, tang - de inneholder mange nyttige næringsstoffer og vitaminer, og tang fremmer også nedbrytningen av fett. Alger er et av de kraftigste virkemidlene for å bekjempe cellulitter og slapp hud.
Takk til høyt innhold mineraler, ulike sukkerarter og vitaminer, algeekstrakter normaliserer stoffskiftet, aktiverer hudceller og fjerner giftstoffer. Derfor er ferie ved havet gunstig for menneskekroppen. Ha en fin ferie med helsemessige fordeler!

Sjøvann er omgitt av mange myter. Noen sier at det er ekstremt bra for helsen, andre - tvert imot, at bortsett fra å være et "badeobjekt", gir ikke sjøvann noen fordel. Hva av dette er en myte og hva er sannheten?

Myte en. "Sjøvann kurerer alle sykdommer"

Begrepet "thalassoterapi" (sjøbehandling) oppsto ikke fra ingensteds. Sjøvann ligner i sammensetning til blodplasma, så det er i stand til å trenge gjennom porene i huden inn i blodet, og berike kroppen med mineralsalter. Dette "salttilskuddet" er ekstremt gunstig for helsen. Derfor føler pasienter med sykdommer i det kardiovaskulære, endokrine, nerve- og muskel- og skjelettsystemet seg bokstavelig talt født på ny. Det antas at jo saltere havet er, jo sunnere er det. Dette utsagnet er generelt sant, men med et lite forbehold. Noen hav har sin egen helbredende spesialisering. Derfor, ideelt sett, krever hver sykdom sitt eget hav.
Hvert hav har sin egen plass i rangeringen av nytte og "spesialisering". Derfor, ideelt sett, må hver pasient "finne sitt hav" for å behandle sykdommen.
Dødehavet
Den salteste i verden (260-310 g/l vann). Dessuten 12 av de 21 mineralene som finnes i vann Dødehavet, finnes ikke lenger i noen vannmasser. Bromdamper gjør klimaet på kysten mildt, de reduserer også solens aggressivitet, så det er nesten umulig å bli solbrent der.
Hva det behandler: Dødehavet er en ekte klinikk for sykdommer i ledd og støtteapparat, hudsykdommer. Selv pasienter med psoriasis (som regnes som uhelbredelig) etter en ferie ved Dødehavet opplever langvarig, stabil remisjon.
Ulemper: Når du dykker i Dødehavet, må du være ekstremt forsiktig så du ikke får sjøvann i munnen eller øynene. På grunn av høy konsentrasjon salter er det stor sannsynlighet for saltforbrenning. Svømmeentusiaster vil neppe like Dødehavet - intenst saltvannsløsning skyver deg bokstavelig talt opp av vannet, så det er umulig å svømme her.
Rød sjø
Saltkonsentrasjonen er 38-42 gram per liter vann. Dette er et av de varmeste havene (vanntemperaturen om sommeren er +32°C). Den har den rikeste undervannsverdenen, og de berømte korallrevene tiltrekker seg dykkeentusiaster fra hele verden.
Hva den behandler: det tørre klimaet som Rødehavskysten er kjent for, er et ideelt sted for pasienter med bronkitt lungesykdommer.
Ulemper: Det er veldig varmt her om sommeren og for mye vind om vinteren. Det har vært tilfeller av haiangrep på svømmere i Rødehavet. Revområdet under vann er hjemsted for mange giftige fisker.
Middelhavet, Adriaterhavet, Egeerhavet
Saltinnhold - 40 gram per liter. De er forskjellige i renhetsgrad (den reneste er Adriaterhavet) og klima. Adriaterhavet og Egeerhavet - lav luftfuktighet og barskog, Middelhavet - varme somre og høy luftfuktighet.
Hva det behandler: forebygging og rehabilitering av et bredt spekter av sykdommer. Høy luftfuktighet er ikke indisert for pasienter med bronkopulmonale sykdommer.
Ulemper: pris for ferie. Finne budsjett sted i løpet av sesongen er det ekstremt vanskelig. Svartehavet
Saltinnhold 18 gram per liter. Mange eksperter anser denne konsentrasjonen for å være ideell - overflødig salt irriterer ikke hud og slimhinner, og for terapeutisk effekt Denne mengden salt er nok.
Hva godbiter: kardiovaskulær, endokrine sykdommer, plager muskel- og skjelett systemer.
Ulemper: ikke det reneste havet.
Azovhavet
Lett saltet (10 gram per liter), men unik i sammensetningen. Inneholder 92 helsefremmende mineraler. I tillegg er det aktive gjørmevulkaner på Azovkysten (slammet inneholder jod, brom og hydrogensulfid, som styrker muskler og normaliserer metabolske prosesser). Klimaet er tørt, steppe.
Ulemper: grunne, industribedrifter ligger langs hele kysten.
Hva det behandler: sykdommer i det endokrine, luftveiene og muskel-skjelettsystemet.
det Baltiske hav
Det letteste saltede havet (8 gram per liter). Det er verdsatt av ferierende som ikke liker varme og folkemengder. Det er mange barskoger på den baltiske kysten, som fyller luften med helbredende fytoncider.
Hva kurerer: en ferie i Østersjøen er ideell for eldre mennesker og pasienter med hjertesykdom vaskulære sykdommer, så vel som de for hvem varmt klima er kontraindisert.
Ulemper: Det kaldeste havet - vannet varmes sjelden opp over 20 g, noe som gjør svømming mulig kun for de som er forberedt.

Myte to. "Siden havet er så nyttig, må du svømme så lenge som mulig"

For å få fordelene med havbading, må du svømme i minst 10-15 minutter. I løpet av denne tiden klarer kroppen å tilpasse seg temperaturregimet, hudens porer åpner seg, vann-salt metabolisme. Legene er på vakt mot langvarig sjøbading. Det er kjent at saltvann har større varmeledningsevne og varmekapasitet – det absorberer mer varme fra kroppen, så du fryser raskere i sjøvann enn i ferskvann. Uansett hvor varmt vannet kan virke for deg, må du enten bevege deg aktivt i sjøen eller gå i land etter 15-20 minutter. Ellers kan en forkjølelse ikke unngås.
Det første symptomet på frysing er utseendet av gåsehud på kroppen. De oppstår på grunn av at kuldereseptorer virker på hårsekker- og håret på kroppen "står på ende." Sluttsignalet er blå lepper, som indikerer dyp avkjøling av kroppen. Det er bedre å ikke la dette skje, men hvis noe slikt skjer, gå i land. Du må gni deg grundig med et håndkle og varme opp i solen.

Myte tre. “Jo varmere vannet er, jo bedre”

Den optimale sjøvannstemperaturen er 22-24 grader. Selv om sjøvann inneholder komponenter som har antiseptisk og antibakteriell effekt, på steder med store folkemengder, er vannet så sterkt forurenset at ytterligere oppvarming skaper ideelle forhold for spredning av patogene mikroorganismer.

Myte fire. "Etter svømming er det ikke nødvendig å skylle av vannet - havsaltet som er igjen på huden vil fortsette å leges"

Dette er delvis sant. Effekten av sjøvann fortsetter i ca 20-30 minutter etter svømming. Kroppen frigjør imidlertid giftstoffer fra cellene sine mens de svømmer. Det er bedre å vaske dem av. I tillegg, hvis det er sår eller kutt på huden, havsalt kan forårsake irritasjon.

Siden antikken har det marine miljøet vært det mest beboelige og praktiske for levende vesener. Natrium-, magnesium-, kalium- og kalsiumsalter er oppløst i vannet.

Under fordampning og under stormer kommer mineralioner inn i kystluften. Ladede partikler bæres av vinden over lange avstander, men de når konsentrasjoner i kystnære områder.

Fordeler med sjøluft

Sjøluft er mettet med ozon i en trygg mengde for mennesker, men dødelig for bakterier og virus, og det er derfor folk dør på kysten patogene mikroorganismer. I tillegg er det ikke støv eller smog nær havet.

For bronkitt og bronkitt astma

Det er nyttig å puste inn sjøluft for å forebygge luftveissykdommer og rense lungene. Sjøluft er nyttig for bronkitt og bronkial astma. Metallsalter kommer inn i lungene, legger seg og forhindrer at slim samler seg, noe som forbedrer oppspytt.

For sår hals og bihulebetennelse

Ozon desinfiserer åndedrettsorganer og ødelegger patogene bakterier, så sjøluft hjelper mot bihulebetennelse, laryngitt, sår hals og bihulebetennelse.

Bli helt kvitt det kroniske sykdommer ved hjelp av ett kurs er det umulig, men med regelmessige besøk til kysten eller når du bor nær sjøen, forekommer perioder med forverring sjeldnere og med mindre alvorlighetsgrad.

Med lavt hemoglobin

Moderate konsentrasjoner av ozon forbedrer blodsirkulasjonen, øker dannelsen av hemoglobin, fjerner overflødig karbondioksid og hjelper lungene til å absorbere oksygen bedre. Takket være ozon og dets virkning er effekten av sjøluft på hjertet og blodet merkbar. Når mer oksygen kommer inn i kroppen, reproduseres hemoglobin mer intenst, og hjertet fungerer kraftigere og rytmisk.

For jodmangel

Luften nær havkysten er mettet med jod, som kommer inn i kroppen når du puster gjennom lungene, så sjøluft er nyttig for sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Jod har en positiv effekt på huden: forynger og eliminerer tørrhet.

Til nervesystemet

Det er ikke uten grunn at de som har vært på sjøen kommer tilbake fra feriestedet til godt humør: sjøluft styrker nervesystemet. Blant alle de ioniserte partiklene som flyter i kystatmosfæren er det mange magnesiumioner. Magnesium øker hemming, eliminerer eksitabilitet og lindrer nervøs spenning. Det særegne ved mineralet er at under stress, angst og angst fjernes magnesium fra kroppen, så det er viktig å regelmessig fylle opp reserver.

Skadelig sjøluft

Mennesket kan ødelegge selv de mest nyttige gaver fra naturen. Et team fra Lunds universitet i Sverige gjennomførte studier av havluftens sammensetning og fant ut at den inneholder giftstoffer. Synderen er sjøtransport, som slipper råteprodukter av grunnstoffer, farlige partikler og brukt brensel ut i vannet. Jo mer utviklet skipsfart er til sjøs, jo mer skadelig er sjøluften i nærheten.

Kontraindikasjoner

Til tross for alle fordelene ved det marine miljøet, er det kategorier av mennesker som har det bedre å holde seg borte fra havet.

Å puste inn sjøluft er farlig hvis:

endokrine sykdommer assosiert med overflødig jod;
akutte former for kreft;
dermatoser;
sukkersyke;
hjerteproblemer, siden mineraler i kombinasjon med høye temperaturer og UV-stråling kan forårsake hjerneslag, hjerteinfarkt og arytmi.

Sjøluft for barn

Alle ansvarlige foreldre bør vite om fordelene med sjøluft for barn. En ferie på kysten vil styrke barnets immunitet og hjelpe ham å motstå virussykdommer i høst-vinterperioden.

Jod inneholdt i den marine atmosfæren stimulerer funksjonen til skjoldbruskkjertelen og forbedrer mental kapasitet barn, normaliserer seg karbohydratmetabolisme. Sjøluft inneholder sjeldne grunnstoffer som er vanskelige å få tak i fra mat og i urbane miljøer: selen, silisium, brom og inerte gasser. Stoffer er ikke mindre viktige for barnets kropp enn kalsium, natrium, kalium og jod.

For å få en helbredende effekt fra havet må et barn tilbringe 3-4 uker nær kysten. De første 1-2 ukene vil bli brukt på akklimatisering og tilvenning, og etter det starter restitusjonen. I løpet av en kort ferie på havkysten - opptil 10 dager, vil barnet ikke ha tid til å dra nytte av sjøluften og inhalere nyttige stoffer.

Sjøluft under graviditet

Å slappe av på havkysten og puste litt luft er nyttig for gravide kvinner. Det gjøres unntak for gravide kvinner inntil 12 uker og etter 36 uker, dersom kvinnen lider av alvorlig toksikose, med placenta previa og trussel om spontanabort. Andre gravide kan trygt gå til feriestedet.

Ioniserte partikler som finnes i den marine atmosfæren vil være gunstig for mor og foster. Magnesiumioner vil fjerne økt tone livmor og styrke nervesystemet. Ozon vil øke produksjonen av hemoglobin, og jod vil forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Å oppholde seg i solen vil også hjelpe: kroppen, under påvirkning av UV-stråler, vil produsere vitamin D, som er gunstig for fosterets muskel- og skjelettsystem.

Hvilken utvei å velge

Havet og dets luft kan være gunstig og skadelig for kroppen. For å ekskludere Negativ påvirkning sjøluft, må du velge riktig feriested.

Dødehavet

Den reneste og mest unike mineralsammensetning luft på Dødehavskysten. Det unike med Dødehavet er at 21 mineraler er oppløst i det, hvorav 12 ikke finnes i andre hav. Et stort pluss ved Dødehavet er fraværet av industribedrifter på kysten, så det er få elementer som er skadelige for mennesker i havet.

Millioner av mennesker velger badebyer for sine ferier, og de tar ikke feil. Fordelene ved å være på sjøen ikke bare i avslapning, men også i gunstige egenskaper hav for menneskers helse. Havet har en gunstig effekt på Menneskekroppen. Kjemisk oppbygning sjøvann har kraftige egenskaper. Forresten, det er veldig overraskende at sammensetningen av sjøvann er nesten lik sammensetningen av menneskelig blod. Skjønt, hva er overraskende her? Havet er tross alt en del av biosfæren.

↓ ARTIKKELINNHOLD ↓

Havets helsegevinster - historisk bakgrunn

Historien forteller oss at leger anbefalte sine pasienter å gå til sjøen for behandling ulike sykdommer. De skrev til og med ut resepter som beskriver hvor lenge, hvor ofte og under hvilke forhold pasientene deres skal være i sjøvann.

Bruken av sjøvann til medisinske formål har til og med sitt eget navn - thalassoterapi.

I 1769 publiserte den populære britiske legen Richard Russell en avhandling der han argumenterte for fordelene ved å bruke sjøvann til å behandle «sykdommer». lymfeknuter", der han inkluderte skjørbuk, gulsott, spedalskhet og kjertelfeber, som det ble kalt på den tiden Infeksiøs mononukleose. Han fremmet ikke bare svømming i sjøvann, men også å drikke det.

I dag ligger medisinske og spa-resorter i overflod ved havkysten. Det antas at folk på slike feriesteder ikke bare blir distrahert fra problemene sine, men i noen tilfeller til og med kurerer leddgikt.

Men er det virkelig bevis terapeutiske effekter sjøvann? Forbedrer sjøvann en persons hudtilstand og mentale helse?

Fordelene ved havet for å forbedre hudtilstanden

Sjøvann skiller seg fra elvevann ved at det inneholder betydelig stor kvantitet mineraler, inkludert natrium, magnesium og kalsium, samt ulike klorider og sulfater. Dette er grunnen til at sjøvann er svært gunstig for huden, for eksempel ved sykdommer som psoriasis.

Fordelene med havet for behandling av psoriasis

Psoriasis er en kronisk autoimmun sykdom (når immunsystemet angrep friske celler) hudsykdom. Personer med psoriasis lider av svekkende hudutslett i form av kløende skjellende plakk.

Svømming i naturlig, mineralrikt vann, bl.a mineralkilder, kalt balneoterapi og har blitt brukt til behandling av psoriasis siden antikken.

Det er også bevis for klimaterapi(når en pasient sendes til et bestemt geografisk sted for behandling) ved Dødehavet, som er effektive midler mot denne sykdommen.

Personer som lider av psoriasis hevder at de føler seg bedre etter å ha badet i sjøen, men husk at solstråling også bidrar til å lindre psoriasissymptomer.

Fordelene med havet for behandling av eksem

Å bade i sjøvann er også gunstig for eksem, en annen immunrelatert sykdom.

Personer med alvorlig eksem kan føle ubehag i klorbassenger, og bading i sjøen er et flott alternativ.

Men eksempasienters reaksjoner på saltvann varierer, noen synes det er beroligende og andre føler ubehag.

Det er noen bevis som støtter ideen om at eksempasienters hud har godt av magnesiumabsorpsjon – antagelig fordi det gjør huden mindre tørr. Magnesiumrikt sjøvann bidrar til å holde på fuktigheten i huden, og gjør den fastere og mer elastisk.

↓ PERSONLIG ERFARING ↓
Jeg lærte av egen erfaring hva havets helsemessige fordeler er. I barndommen og ungdomsårene Jeg led mye av neurodermatitt. Foreldrene mine tok meg regelmessig til Krim (Evpatoria) og til Azovhavet (Berdyansk). Under oppholdet på sjøen forsvant alle symptomene på nevrodermatitt raskt nesten helt og dukket opp igjen da jeg kom tilbake til Moskva. For de som har lignende hudproblemer, gå til sjøen, hvor klimaet er tørt!

Jeg plasker i det grunne vannet. Svartehavet, landsbyen Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptiske egenskaper av sjøvann

Siden sjøvann er rikt på natrium og jod, har det antiseptiske egenskaper. Dette betyr at sjøvann hjelper til med å helbrede skadet hud. Men på den annen side kan fordelene ved å bade i sjøen med åpne sår på huden være tvilsomme, siden det er en mulighet for en bakteriell infeksjon.

Spesialtilbud på hoteller i Sotsji

Fordelene med havet for allergisk rhinitt (høysnue) og bihulebetennelse

Mange mennesker som lider av bihulebetennelse (betennelse i slimhinnen i en eller flere paranasale bihuler) og høysnue har godt av neseskylling med løsninger som inneholder salt. Å skylle eller skylle nesehulen med en saltvannsløsning brukes som tilleggsbehandling av mange mennesker som lider av høysnue eller bihulebetennelse og infeksjoner.

Svømming i sjøen og eksponering for saltet som omgir en person i sjøvann reduserer symptomene allergisk rhinitt og bihulebetennelse, samt symptomer på andre sykdommer luftveiene.

Dette er fordi å utsette sinusslimhinnen for salt kan redusere betennelse, selv om det ikke er noen pålitelige vitenskapelige bevis for dette ennå.

Folk som bor i nærheten av havet og svømmer i det fra tid til annen, har et sunnere luftveier. Sjøvann har en sammensetning som ligner på menneskekroppens egne væsker, så det renser Airways uten å irritere dem.

Fordelene og skadene ved havet for mennesker med hjerte- og karproblemer

Ferier til sjøs betyr ikke bare svømming, men også eksponering for solen, som er veldig aktiv i varmt hav. Tretti minutter i solen er en utmerket forebygging av hjerte- og karsykdommer. Under påvirkning av solen produseres det som følger: nødvendig for blodårene Vitamin d.

Rådfør deg med legen din før du planlegger en tur! Sykdommer i hjerte og blodårer er veldig lumske - de kan ikke manifestere seg på noen måte.

Selv om du tror at alt er bra med hjertet ditt, men du er ikke lenger ung, mens du er på ferie på havet unngå ekstreme eller uvanlige aktiviteter. Det er ikke nødvendig å demonstrere for barnebarna dine hvor berømt du kan svømme til bøyen. Hvis du er komfortabel med å svømme i sjøen på en halv meters dyp, gjør det.

For en tur til sjøen, velg "fløyel"-sesongen når solen ikke er så aktiv, er den ikke så varm og tett. Det er nok sol på badebyene både vår og høst, og ikke bare om sommeren!

Under varme tider på dagen, gjemme deg i skyggen, ikke glem hodeplagget. Eksponering for solen i de varmeste timene på døgnet er også skadelig for sunn person. Du kan få nok solstråler for helsen din og puste inn sjøluften tidlig om morgenen eller om kvelden ved solnedgang.

Følg en diett- sjømat, fisk, grønnsaker og frukt - det er dette som vil være bra for hjertet.

Den mest sannsynlige forverringen av hjerte- og karsykdommer i de fire første hviledagene- stress under flyturen og eksponering for et annet klima kan påvirke.

Hvis du har et usunt hjerte og blodårer, vær forsiktig når du svømmer - Ikke stup ned i vann plutselig. Jo større temperaturforskjell mellom vann og luft, jo farligere kan det være.

Ta ekstra medisiner, som du tar regelmessig og ved eksacerbasjon. Rådfør deg med legen din om å ta hjertemedisiner for en tur til sjøen.

Fordeler med havet for meditasjon og avslapning

Fysisk trening i naturen er veldig store fordeler Til mental Helse person før timene fysisk trening andre steder. Dette kombinerer alle fordelene fysisk aktivitet med den gjenopprettende effekten av å være i naturen. Svømming i sjøen er derfor svært gunstig. Det slapper av, beroliger og reduserer stress.

I sin bok fra 2014 Blue Mind, samlet marinbiolog Wallace J. Nichols bevis på hvorfor folk befinner seg i en meditativ og avslappet tilstand mens de er i eller under vann. En grunn er pustestilen som brukes under svømming og dykking. Det stimulerer det parasympatiske nervesystemet (systemet som styrer organfunksjonen og beroliger hjernen) og påvirker hjernefrekvensen og hormoner som påvirker hjernen positivt.

Følelsen av vektløshet i vann kan også ha en beroligende effekt på hjernen, endre eller bremse frekvensen av dens funksjon.

Alt dette bidrar til å distrahere fra livets problemer, gir en følelse av bevissthet - en tilstand der en person, som kontemplerer, er klar over hva som omgir ham.

Hydroterapi (vannterapi) og svømming reduserer symptomer på depresjon og angst. En studie viste at effekten av balneoterapi var sammenlignbar med effekten av et av de mye brukte antidepressiva (paroksetin).

Du kan føle den avslappende og beroligende effekten av havet akkurat nå ved å se videoen nedenfor. Lyden av brenningene og den milde vannspruten har innvirkning selv på avstand - jeg ble overbevist om dette selv ved å se og redigere videoen. Videoen ble filmet ved Svartehavet nær landsbyen Blagoveshchenskaya nær Anapa.

Den neste videoen ble filmet direkte i Anapa. Sjøen her er ikke så stille og kysten er steinete, ikke sand. Men lyden av brenningene, den endeløse bevegelsen av sjøvann og skum og muligheten til å se den fjerne horisonten er attraktive selv på avstand; bare se videoen.

Hvordan påvirket ferien på sjøen helsen din?

Fordelene med å bade i sjøen hvis vannet er kjølig eller kaldt

Hydroterapi er mye brukt i rehabilitering, men her vil jeg fokusere på fordelene med å bade i sjøen når vannet er kjølig eller kaldt.

Svømming i kaldt vann aktiverer temperaturreseptorer under huden, som frigjør hormoner som endorfiner, adrenalin og kortisol. Disse hormonene har positiv påvirkning for noen sykdommer muskel- og skjelettsystemet som fibromyalgi, som er årsaken kronisk smerte Og overfølsomhet over hele kroppen.

Intermitterende eksponering kaldt vann kan også føre til forbedret funksjon av det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for Indre organer. Dette skyldes en økning i produksjonen av hormonene dopamin og serotonin.

Svømming i et kaldt hav vil imidlertid bruke flere kalorier for å opprettholde kroppstemperaturen samlet innvirkning kaldt vann på fettmasse forårsaker kontrovers.

Det ble også vist det hyppig eksponering kaldt vann øker kroppens immunitet.

Å svømme i sjøen er en sunn og gunstig vane.

Den fantastiske følelsen av vektløshet, avslapning er rett og slett uforlignelig. Dødehavet.

Hvordan svømme riktig

Det er ingen hemmelighet at svømming i sjøen, eller rettere sagt vanlig svømming, øker muskelstyrken, forbedrer tilstanden til det kardiovaskulære systemet og øker den generelle utholdenheten.

Generelle regler for bading i sjøen:

Det må man huske på Leger anbefaler ikke svømming umiddelbart etter et lengre opphold i solen., siden i dette tilfellet kan hjerteinfarkt bli provosert. Før du går i vannet bør du kjøle deg ned i skyggen.

Det er nødvendig å gradvis fordype deg i vann slik at kroppen din får tid til å tilpasse seg.

Husk om hypotermi - hypotermi kan føre til negative konsekvenser for kroppen. Lytt til kroppen din og hvis du føler deg kald, kom deg opp av vannet umiddelbart.

Mange besøker bassenget, men Det er viktig å vite forskjellene mellom et kontrollert bassengmiljø og naturlige omgivelser hav. Det er ingen tau til havs å ta tak i for å styre bevegelsen din, og været kan endre seg i løpet av få minutter, sammen med forholdene du svømmer under. For eksempel vil en sterk vind blåse og bølger vil stige. Du må også huske dette og vurdere dine styrker.

Følg med på skilt, kunngjøringer og spesialskilt på stranden.

Hvis du kommer til stranden og ser det ingen bader, ikke skynd deg ut i vannet. Kanskje det er en grunn til at det ikke er tilrådelig å gå i vannet nå. Spør redningsmennene.

Sjekk om det er badevakter på stranden. Hvis du er voksen og føler deg trygg som svømmer, trenger du sannsynligvis ikke en badevakt. Men hvis du er på stranden med et barn eller føler deg tryggere hvis noen ser på deg, er den riktige avgjørelsen å svømme i nærheten av badevaktene på en strand hvor de hele tiden er på vakt. Du vil føle deg tryggere hvis du vet at det er noen i nærheten som kan hjelpe.

Sørg for å ha med deg et førstehjelpsutstyr på stranden. Dette er spesielt viktig hvis du er sammen med barn. Barn kan lett bli ripet av skjell eller steiner, eller stukket av maneter. Det er også vanlig at voksne skader seg ved å tråkke på noe skarpt på stranden eller i vannet med bare føtter. Gips, bandasje, antiseptika, jod, briljant grønt, antiseptiske og enkle våtservietter, etc. - dette enkle settet hjelper deg raskt hvis noe skjer.

Mat og drikke på stranden:

Ikke drikk alkohol! Hvis du planlegger å drikke alkohol på stranden, drikk mye vann og ikke gå uten mat for å gi kroppen en sjanse til å motstå effekten av alkohol. Svømming mens du er full er farlig!

Drikk nok vann! I varmt vær på stranden kan kroppen din bli dehydrert veldig lett, selv om du er omgitt av vann.

Hvis du skal tilbringe mye tid på stranden, ta den med deg tilførsel av mat og vann. Ikke alle strender gir mulighet til å kjøpe noe å spise. Det er viktig at du spiser og drikker nok mens du er på stranden og svømmer.

Etter å ha spist, vent 20-30 minutter før du tar en svømmetur. Hvis du har en tung matbit og umiddelbart svømmer, kan du føle deg kvalm, og dette er ikke den mest behagelige følelsen mens du svømmer. Hvis du bare planlegger å plaske rundt i vannet, trenger du ikke bekymre deg for når du spiste på forhånd. Men hvis du skal på en kraftig svømmetur, er det lurt å vente minst en halvtime etter å ha spist før du går i vannet.

Hvis du ikke vil begrense deg til å svømme i grunt vann, men har tenkt å svømme i åpent hav:

Hvis du skal svømme lenger ned i dypet, husk at for dette må du være en ganske selvsikker og sterk svømmer. Tidevannet eller strømmen kan føre deg langt til siden; svømming i bølgene er ganske vanskelig. Vær derfor forberedt på at du vil trenge mye styrke, og vurder forberedelse og fysiske evner tilstrekkelig.

Hvis du likevel bestemmer deg for å seile bort fra kysten, velg landemerke i kysten. Mest sannsynlig vil du bli båret til siden av strømmen; et landemerke vil hjelpe deg å holde kursen mer nøyaktig når du svømmer tilbake.

Følg Værmelding. I rolig, solfylt vær er bading i sjøen trygt, men i tordenvær og regn er det bedre å hoppe over svømming, selv om du er en fan av å svømme i all slags vær. Er det lett regn kan du bade, men husk at faren ved å bade i sjøen i slikt vær er dårlig sikt, og langdistansebading kan være utrygt.

Hvis du planlegger å seile langt ut på havet, er det beste du kan gjøre for din sikkerhet seile ikke alene, men med noen, en venn eller bare en bekjent som vil være med deg på svømmeturen.

Farlige sjødyr
Husk at sjødyr kan være farlige. Levende skapninger som kan skade mennesker lever også i forskjellige hav. Derfor vil jeg snakke om de farlige innbyggerne i hvert av havene som er populære for rekreasjon separat:
Slik soler du deg riktig på sjøen:
Mest ugunstig periode for soling og mottak soling – fra 11.00 til 16.00..

Solkrem på stranden bør påføres regelmessig. Tilbringer du timer på stranden uten solkrem, vil du mest sannsynlig bli solbrent. Påfør solkrem på kroppen før du drar til stranden, og sørg for å ta den med deg for å bruke hele dagen. Vann og sand er sterke reflektorer av solens stråler, noe som ytterligere øker sannsynligheten for solbrenthet. Ikke spar på solkrem, bruk mer av det for å sikre at huden din er trygg.

Bruk vanntett solkrem slik at det ikke vaskes av i vann. Det er bedre å bruke solkrem med SPF 30 eller høyere med bred rekkevidde beskyttelse som beskytter huden mot UVA- og UVB-stråler.

Påfør solkrem minst tretti minutter før du går ut i solen og påfør deretter annenhver til tredje time når du allerede er i solen.

Ikke glem Påfør solkrem på alle soleksponerte områder. For lepper, bruk en balsam med SPF-beskyttelse, påfør solkrem på ørene og hodebunnen der det ikke er hår. Selv om du bruker en t-skjorte i vannet, bruk solkrem over hele kroppen.

Huden rundt øynene bør beskyttes mot sollys mørke briller.

Siden huden blir veldig raskt skitten om sommeren, er det nødvendig å ta vare på rensingen. Etter vask varmt vann uten såpe er det best å rense huden med toner og deretter påføre en fuktighetskrem med lett tekstur, siden fete kremer ikke lar hudceller "puste".

Middelhavet vann. Kypros, Protaras. Fargen på vannet er helt fantastisk, på en eller annen måte uvirkelig, som om maling hadde blitt helt ut i vannet. Bildet formidler ikke fargen nøyaktig, faktisk er det enda lysere.

Fordeler med sjøluft

Sjøluft er en reell helsekilde for mennesker. Daglige turer langs kysten kan gi kroppen mye mer mer nytte enn å gå til lege og ta medisiner. Det er derfor leger anbefaler minst to ukers årlig ferie til sjøs: den resulterende helseøkningen vil styrke kroppens immunkrefter, heve tonen, som vil vare i lang tid og bidra til å motstå mange infeksjoner gjennom året.

Sjøluft er mettet med salter (jod, natrium, natriumklorid), som kroppen vår oppfatter ikke bare med pust, men også med åpne områder av huden. Absorpsjonen av disse forbindelsene fremmer celleregenerering og opprettholdelse av normalt intracellulært trykk, noe som er viktig for å bremse aldringsprosessen. I denne forbindelse er lange turer langs kysten ideelle for å helbrede kroppen, når sjøen er litt grov eller etter alvorlig dårlig vær: på dette tidspunktet konsentrasjon nødvendig for kroppen stoffer maksimalt.

Den mest passende tiden for en spasertur langs kysten er morgen og solnedgang. Mens du går, kan du stoppe og gjøre enkelt pusteøvelser. For eksempel, inhaler luft sakte, fyll magen først og deretter brystet. Hold deretter utpusten i noen øyeblikk og tøm både brystet og mellomgulvet helt, og bøy knærne litt.

Etter havet er det nyttig å gå en tur blant trærne: luften her er nøytralt eller negativt ladet, noe som balanserer den positivt ladede luften fra havet og har en beroligende effekt.

Sommerferie er oftest forbundet med havet. Hver tredje person drømmer om å glemme familie- og yrkesproblemer i det minste for en stund og kaste seg ut i de milde bølgene, løpe på den varme sanden og nyte den friske havbrisen. Det har lenge vært kjent at en ferie på sjøen ikke bare er hyggelig, men også nyttig.

Hva er fordelene med en ferie på sjøen?

Kroppen slapper av på havkysten, lyden av bølgene har en beroligende effekt på nervesystemet.

Sjøvann i sammensetningen er veldig nær sammensetningen av menneskelig blod. Hvert sporelement som finnes i salt sjøvann har en helbredende effekt på kroppen.
Magnesium bidrar til å styrke svekket immunitet, kalsium styrker bein, kalium bidrar til å normalisere blodtrykket. I tillegg renser saltvann hele kroppen.
Havbølger, hvis de ikke er veldig sterke, fungerer som en slags massasjeterapeut, og de masserer ikke bare musklene, men også blodårene.
Ikke glem de gunstige effektene av havet på ryggraden. Ved å svømme kan du eliminere mange spinalproblemer, styrke alle kroppssystemer og også gå ned i vekt.
Sjøbading har en gunstig effekt på huden og leger raskt mindre sår og riper.
Sjøvann er den beste assistenten til å behandle svelg og nese. Alle som raskt vil kvitte seg med rennende nese anbefales å dykke oftere.
Når du kommer til kysten, bør du definitivt gå på småstein eller sand, de vil gi en utmerket massasje til føttene dine.
Sjøluft er helbredende for forebygging og behandling av sykdommer i luftveiene. Den inneholder oksygen og ozon, som ødelegger skadelige mikroorganismer.

Hva er fordelene med en ferie ved Svartehavet?

Svartehavet er en av de mest helbredende, det vil si rike mineraler havbassenger. I tillegg nyter den et mildt kystklima. Den inneholder en rekke mineralkilder og helbredende gjørme.

Klimaet i Svartehavet er veldig variert. Det er flott for barn og personer som lider av lungesykdommer. Luften på Svartehavskysten er mettet med mineraler og algefytoncider.

Når du velger en ferie ved sjøen, bør du ikke engang tenke et øyeblikk på om en ferie på sjøen er fordelaktig. Denne turen vil gi hele familien ikke bare mange fargerike inntrykk, men også store fordeler.