Bakit masama ang nakikita ko sa dilim? Pagkabulag sa gabi - mga uri. Mga Tagubilin para sa Pagpapabuti ng Twilight Vision

Gaano kadalas ka makakatagpo ng mga reklamo ng mga tao: napakadilim sa bakuran, wala kang makita; Kailangan ko ng flashlight. Ngunit, kakaiba, maraming tao ang nakakakita nang maayos sa dilim. Maingat nating napapansin kung ano ang mali.

Ang bahagyang myopia ay karaniwan para sa maraming tao. Ang isang tao ay hindi literal na nakikita ang huling pares ng mga linya sa pamantayan at nabubuhay nang maayos para sa kanilang sarili. O kapag nangyari ang mga ito at nagsimulang magdusa ang isang tao farsighted na may kaugnayan sa edad(presbyopia) - malapit na ang resulta: humigit-kumulang 7-8 linya ang makikita sa bawat mata ayon sa talahanayan. Ilang tao ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang ibig sabihin nito.

Ang pagkakaroon ng kahit isang physiological, na hindi nangangailangan ng pagwawasto, ay lubos na nakakasagabal sa nakikitang mabuti. At kung sa layo na 5 metro ayon sa talahanayan ang isang tao sa isang maliwanag na opisina at isang maliwanag na mesa ay wala pa ring nakikitang ganoon, pagkatapos ay nasa kalye sa dilim - sa 20-30 metro - ang sitwasyon ay nagbabago nang malaki. Ngunit ang lahat ay napaka-simple.

Ang mismong ideya ng gayong mga karamdaman sa paningin ay direktang retinal. Ang retina ay hindi ganap na flat - ito ay uri ng envelops pader sa likod mata. At sa sandaling nangyayari ang banayad na myopia (myopia), ang liwanag ay hindi na tumama sa retina nang mahigpit - ngunit umabot sa retina, na durog sa imahe. At ang gayong tao ay nakakakita pa rin sa gabi, dahil... Ang light-sensitive na mga elemento ng retina para sa paningin sa dilim ay matatagpuan mas malapit sa mga gilid ng retina. Pero patuloy na mga transition mula sa maliwanag na lugar hanggang sa madilim ay lumilikha ng impresyon ng mahinang visibility. At kung ang isang tao ay nagsusuot ng salamin o contact, ang problema ay nagiging mas malaki. Una, ang bahagi ng liwanag ay makikita mula sa mga lente ng baso o mga contact lens, inaalis ang mga mata ng napakaliit na liwanag sa gabi. At pangalawa, ang mismong ideya ng mga baso ay ang paglipat ng optical axis sa retina habang binabawasan ang imahe. Sa pamamagitan ng pagbabawas nito, ang mga gilid ng retina ay hindi na ginagamit at ang night vision ay nagiging malinaw na mas malala. Tanging maliit na bahagi retina.

Ngayon isipin natin ang isang sitwasyon sa isang taong malayo ang paningin. Ang liwanag ay nahuhulog hindi sa retina, ngunit sa likod nito. At ginagawang posible pa rin ng posisyon na ito na makakita nang maayos sa araw, lalo na sa malayo, ngunit mas malapit sa gabi - ang ilaw ay nahuhulog lamang sa gitna ng retina, habang ang mga gilid ay tumatanggap ng ganap na liwanag na "wala sa focus". Pagsuot ng salamin - lahat ay nagiging napakapangit mas malalaking sukat at nagiging mahirap makita ang mga detalye, kahit na may salamin. Ang paglipat mula sa madilim na lugar patungo sa maliwanag ay nagiging mas mahirap. Muli, ang mga lente ay sumasalamin sa ilan sa liwanag mismo.

Ang pangunahing pagkakamali ng mga tao ay na sa pagitan ng gradasyon ng ganap na itim at bahagyang kulay abo (isang bagay na bahagyang nag-iilaw) - mayroon pa ring malaking saklaw na hindi napapansin ng isang tao - isang simpleng kakulangan ng pagkaasikaso sa simula. Ang itim ay maaaring mas malalim, at may ilang higit pang "mga hakbang" ng pag-iilaw hanggang sa bahagyang kulay abo. At bilang kinahinatnan ng dibisyong ito, ang larawan ay makikita nang mas detalyado at

Salamat

Ang pagkabulag sa gabi ay mahirap, may kapansanan sa paningin sa mahinang liwanag (hal., dilim, takipsilim, gabi, atbp.). Nangangahulugan ito na sa magandang liwanag ang isang tao ay may ganap na normal na pangitain, ngunit kung siya ay pumasok sa anumang silid na may kakulangan ng liwanag o ito ay madilim sa labas, kung gayon siya ay nakakakita ng hindi maganda. Ibig sabihin, kapag lumubog ang dilim o bumaba ang liwanag, nangyayari ang isang malinaw na pagkasira ng paningin.

Medikal na pagtatalaga ng sakit na night blindness at nito
kasingkahulugan

Pagkabulag sa gabi ay ang tanyag na pangalan para sa sakit, na sa tradisyong terminolohiya ng Russia ay itinalaga bilang hemeralopia. Sa pangkalahatan, ang salitang "hemeralopia" ay nabuo mula sa tatlong salitang Griyego - "hemer", "ala" at "op", na isinalin sa Russian bilang "araw", "bulag" at "paningin", ayon sa pagkakabanggit. Ibig sabihin, ang huling salin ng terminong "hemeralopia" ay "day blindness". Tulad ng nakikita, literal na pagsasalin Ang termino ay hindi sumasalamin sa kakanyahan ng sakit, dahil sa pagkabulag sa gabi ang isang tao ay nakakakita ng hindi maganda sa dilim, iyon ay, sa gabi at sa gabi, at hindi sa araw. Gayunpaman, ang partikular na terminong ito sa mga bansang hindi nagsasalita ng Ingles, kabilang ang post-Soviet space, ay ginamit upang tukuyin ang mahinang paningin sa dilim sa loob ng mahabang panahon (mahigit isang daang taon), dahil ang isang pagkakamali ay minsang nagawa sa ang pangalan ng sakit at pagkatapos ay hindi naitama. Sa ganitong paraan, sa batayan ng "itinatag" na pangalan, na ang terminong "hemeralopia" ay dumating sa araw na ito upang italaga ang isang malawak na kilalang sakit - pagkabulag sa gabi.

Sa nagsasalita ng Ingles at marami pang ibang bansa, ang terminong medikal para sa night blindness ay nyctalopia. Ang terminong "nyctalopia" ay nagmula rin sa tatlong salitang Griyego na "nyct", "ala" at "op", na isinalin bilang "gabi", "bulag" at "paningin", ayon sa pagkakabanggit. Alinsunod dito, ang huling buong pagsasalin ng terminong "nyctalopia" ay "night blindness". Tulad ng nakikita mo, ang nyctalopia ay ganap na tumutugma sa kakanyahan at kahulugan ng sakit, na sikat na tinatawag na pagkabulag sa gabi. Gayunpaman, ang linguistically at functionally correct term na ito ay ginagamit para tumukoy sa night blindness sa mga bansang nagsasalita ng English at dating kolonya ng Great Britain.

Dahil sa mga tampok na ito, ang night blindness ay tinatawag na hemeralopia sa Russia, at nyctalopia sa ibang bansa. Samakatuwid, ang mga terminong "nyctalopia" at "hemeralopia" sa bibig ng mga doktor na nagsasalita ng Ingles at nagsasalita ng Ruso, ayon sa pagkakabanggit, ay magiging mga kasingkahulugan na nagsasaad ng parehong sakit, na kilala sa sikat na pangalan nito bilang night blindness.

Night blindness - ang kakanyahan ng sakit at pangkalahatang katangian

Ang pagkabulag sa gabi ay masama Malabong paningin sa mahinang ilaw. Bukod dito, ang paningin ay nagiging mahirap lamang sa dilim o kapag ang silid ay hindi gaanong naiilawan, at sa loob araw o sa maliwanag na liwanag ay perpektong nakikita ng isang tao. Ang pagkabulag sa gabi ay maaaring maging isang independiyenteng sakit o isang sintomas ng ilang iba pang mga pathologies ng mata ng tao.

Ang parehong mga lalaki at babae ay pantay na madaling kapitan sa pagkabulag sa gabi. Gayunpaman, sa edad na menopausal (mga 50 taon) sa mga kababaihan patolohiya na ito mas madalas na bubuo kaysa sa mga lalaki, na dahil sa hormonal at malakas na mga pagbabago sa endocrine na nangyayari sa kanilang katawan at nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema, kabilang ang mga mata. Mga pagbabago sa hormonal Sa panahon ng menopause, ang panganib na magkaroon ng night blindness ay tumataas, kaya sa edad na 50 ay mas maraming kababaihan ang dumaranas ng sakit na ito kaysa sa mga lalaki. Sa lahat ng iba pa mga kategorya ng edad Ang ratio ng mga lalaki at babae na dumaranas ng night blindness ay pareho at humigit-kumulang 1:1.

Ang pagkabulag sa gabi ay hindi kailanman nabubuo sa mga tao sa Far North (halimbawa, ang Khanty, Mansi, Eskimos, Kamchadals, atbp.) at ang mga Aborigine (Indian) ng kontinente ng Australia. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga mata ng mga tao ng Malayong Hilaga sa panahon ng ebolusyon ay umangkop sa pangitain sa dilim, dahil karamihan sa mga oras ay pinipilit silang manirahan sa mga kondisyon ng polar night. Ang mga aborigine ng kontinente ng Australia din, sa ilang kadahilanan, sa panahon ng ebolusyon, ay nakakuha ng kakayahang makakita sa dilim ng 4 na beses na mas mahusay kumpara sa mga kinatawan ng lahi ng Caucasian.

Ang kakanyahan ng pagkabulag sa gabi ay sa sandaling sa anumang kadahilanan na natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang sitwasyon na may mahinang pag-iilaw, siya ay tumigil na malinaw na makilala ang mga balangkas ng mga bagay at ang kanilang hugis, ang lahat ay tila sa kanya sa isang fog. Ang mga kulay ay halos hindi makilala; ang lahat ay tila monochromatic at madilim. Ang isang tao ay lalong masama sa pagkilala Kulay asul. Madalas ko siyang nakikita dark spots o mga anino sa mga bagay. Bilang karagdagan, ang larangan ng pagtingin ay makabuluhang makitid. Kapag lumilipat mula sa dilim patungo sa isang maliwanag na silid o espasyo, maaaring lumitaw ang mga may kulay na spot sa mga bagay. Upang malinaw na isipin ang kakanyahan ng pagkabulag sa gabi, kailangan mong tingnan ang Mga Figure 1 at 2, na naglalarawan nang eksakto kung paano nakikita ng isang taong may normal na paningin at isang taong nagdurusa sa hemeralopia ang nakapaligid na larawan.

Figure 1 – Pagdama ng nakapalibot na espasyo sa mahinang liwanag (sa dapit-hapon) ng isang taong may normal na paningin.

Figure 2 - Pagdama ng nakapalibot na espasyo sa mahinang liwanag (sa dapit-hapon) ng isang taong dumaranas ng night blindness.

Ang pagkabulag sa gabi ay kilala sa sangkatauhan mula noong sinaunang panahon at nauugnay sa anumang mga karamdaman ng retina o optic nerve. Ang hemeralopia ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng isang tao, dahil maaari itong pukawin ang takot sa madilim at malubhang orientation disorder madilim na oras araw, na puno ng mga pinsala at mga mapanganib na sitwasyon na nangyayari sa mga normal na aktibidad.

Pag-uuri at katangian ng mga uri ng pagkabulag sa gabi

Depende sa mga sanhi ng paglitaw, ang lahat ng mga uri ng pagkabulag sa gabi ay nahahati sa tatlong uri:
1. Congenital night blindness;
2. Mahalagang pagkabulag sa gabi;
3. Symptomatic night blindness.

Congenital night blindness ay minana at ipinakikita ang sarili sa maagang edad– sa mga bata o kabataan. Ang mga sanhi ng congenital night blindness ay kadalasang iba't ibang genetic na sakit, tulad ng, halimbawa, Usher syndrome o hereditary retinitis pigmentosa.

Mahalagang pagkabulag sa gabi kumakatawan functional impairment gawain ng retina, na pinukaw ng kakulangan ng bitamina A, PP at B 2 o ang microelement zinc. Ang mga sanhi ng mahahalagang pagkabulag sa gabi ay iba't ibang estado, kung saan ang pag-inom o pagsipsip ng mga bitamina A, PP at B2 ay nagambala, halimbawa, mahinang kalidad ng nutrisyon, pag-aayuno, sakit sa atay o digestive tract, pag-abuso sa alkohol, rubella, pagkalason sa anuman Nakakalason na sangkap o matagal na pagkakalantad sa maliwanag na liwanag.

Symptomatic night blindness bubuo laban sa background iba't ibang sakit mga mata na nauugnay sa pinsala sa retina o optic nerve. Sa kasong ito, ang pagkabulag sa gabi ay sintomas ng mga sumusunod na malubhang sugat sa mata - myopia mataas na antas, glaucoma, taperetinal dystrophies, chorioretinitis, optic nerve atrophy, siderosis.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang uri ng hemeralopia, tinutukoy ng mga doktor at siyentipiko ang isa pang kondisyong tinatawag maling pagkabulag sa gabi. Sa kasong ito, ang paningin ng isang tao ay may kapansanan at lumalala sa dilim at sa mababang liwanag na mga kondisyon dahil sa simpleng pagkapagod sa mata, halimbawa, pagkatapos magtrabaho nang mahabang panahon sa mga monitor ng computer, telebisyon, tagahanap o iba pang mga aparato, atbp. Ang maling pagkabulag sa gabi ay hindi isang sakit, ngunit sumasalamin sa isang functional deterioration sa paggana ng eye analyzer, na nagreresulta mula sa overstrain nito. Matapos bigyan ng isang tao ang kanyang mga mata ng isang magandang pahinga, ang kanyang paningin ay ganap na maibabalik. Gayunpaman, kung ang isang tao ay madalas na nag-overstrain sa kanyang mga mata at hindi nagbibigay sa kanila ng kalidad na pahinga, ito ay maaaring humantong sa malubhang sakit at patuloy na pagkawala ng paningin.

Mga sanhi ng pagkabulag sa gabi

Ang agarang sanhi ng pagkabulag sa gabi ay ang pagbaba sa bilang ng mga partikular na selula sa retina, na responsable para sa pang-unawa ng mga larawan ng nakapalibot na espasyo sa mababang kondisyon ng liwanag.

Ito ay kilala na ang retina ng mata ay may dalawang pangunahing uri ng light-sensitive na mga cell, na tinatawag na rods at cones (tingnan ang Figure 3). Ang mga rod ay may pananagutan para sa pangitain ng takip-silim, at ang mga cone, sa kabaligtaran, para sa paningin sa maliwanag na mga kondisyon ng liwanag. Karaniwan, maraming mga rod sa retina kaysa sa mga cones, dahil ang isang tao ay nahahanap ang kanyang sarili sa mga mababang-ilaw na sitwasyon nang mas madalas kaysa sa mga kondisyon ng perpekto at maliwanag na pag-iilaw.

Karaniwan, ang retina ng mata ay naglalaman ng humigit-kumulang 115,000,000 rod at 7,000,000 cones lamang. Ang sanhi ng pagkabulag sa gabi ay alinman sa isang paglabag sa istraktura ng mga tungkod o isang pagbawas sa kanilang bilang. Kadalasan, ang agarang sanhi ng pagkabulag sa gabi ay ang pagkasira o pagkagambala ng synthesis ng espesyal na visual na pigment rhodopsin, na siyang pangunahing functional unit chopsticks Bilang isang resulta, ang mga rod ay nawawala ang kanilang normal na istraktura at huminto sa paggana nang buo, iyon ay, ang tao ay nagkakaroon ng pagkabulag sa gabi.

Figure 3 - Mga rod at cone na matatagpuan sa retina.

Ang sanhi ng congenital night blindness ay isang genetic mutation na minana. Ang mutation na ito o pagkasira ng mga gene ay hindi humahantong sa pagbuo ng malubhang congenital deformities, ngunit nagiging sanhi lamang ng night blindness - isang sakit kung saan ang isang tao ay madaling mabuhay. At dahil ang night blindness ay isang sakit na katugma sa buhay, ang fetus na may ganitong depekto sa mga gene ay hindi "itinatapon" sa pamamagitan ng kusang pagkakuha, ngunit patuloy na umuunlad nang normal. Ang pagkabulag sa gabi ay madalas na pinagsama sa iba genetic na sakit, gaya ng Usher syndrome o hereditary retinitis pigmentosa.

Ang mga sanhi ng sintomas ng pagkabulag sa gabi ay iba-iba malubhang sakit nauugnay sa pinsala sa retina:

• Mataas na myopia (mahigit sa -6);
• Glaucoma;
• Pigmentary dystrophies ng retina;
• Chorioretinitis;
• Pagkasayang ng optic nerve;
• Siderosis (deposition ng iron salts sa tissues ng mata).

Ang symptomatic night blindness ay hindi isang malayang sakit, ngunit gumaganap ng eksklusibo bilang isang tanda ng isa pa, mas malubhang patolohiya ng retina.

Ang mahalagang pagkabulag sa gabi ay nabubuo sa ilalim ng impluwensya iba't ibang salik, na nagiging sanhi ng kakulangan o kapansanan sa pagsipsip ng mga bitamina A, PP at B2. Maaaring kabilang sa mga salik na ito ang mga sumusunod na kondisyon o sakit:

• Mahinang nutrisyon, kung saan mayroong kakulangan ng mga bitamina (A, PP at B 2) at mineral;
• Pagkagutom;
• Anemia;
• nakaraang rubella o bulutong;
• Mga sakit sa atay;
• Mga sakit sa digestive tract;
• Talamak na pag-abuso sa alkohol;
• Anumang pagkalason (pagkalasing dahil sa mga impeksyon, pagkalason, pag-abuso sa alkohol o tabako, atbp.);
• Pagkapagod ng katawan;
• Paggamot sa mga gamot na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina A, halimbawa, Quinine, atbp.;
• Matagal na pagkakalantad sa maliwanag na liwanag.

Ang kakulangan sa bitamina A ay pinakamahalaga para sa pagbuo ng pagkabulag sa gabi, dahil ang tambalang ito ay ang substrate para sa synthesis ng visual na pigment. Samakatuwid, ang panganib ng pagkabulag sa gabi ay pinakamataas sa mga taong partikular na naghihirap mula sa kakulangan sa bitamina A.

Gayunpaman, ang mahahalagang pagkabulag sa gabi ay hindi agad nabubuo, dahil hindi bababa sa dalawang taon ang maaaring lumipas mula sa simula ng talamak na kakulangan sa bitamina A hanggang sa paglitaw ng mga klinikal na sintomas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga reserba ng bitamina A na naroroon sa mga tisyu ng katawan ng tao ay tatagal ng halos isang taon, sa kondisyon na ang tambalang ito ay hindi nagmumula sa labas. Gayunpaman, sa pagsasagawa, walang mga sitwasyon kung saan ang bitamina A ay hindi pumapasok sa katawan ng tao, kaya ang mga reserba ay nauubos sa loob ng isang taon at mas matagal upang mabuo. mga klinikal na pagpapakita Ang pagkabulag sa gabi ay nangyayari nang hindi bababa sa dalawang taon.

Mga sintomas ng pagkabulag sa gabi

Anuman ang pagkakaiba-iba, ang pagkabulag sa gabi ay nagpapakita ng sarili sa parehong mga sintomas, ngunit ang kanilang kalubhaan ay maaaring mag-iba. Sa pagkabulag sa gabi, ang paningin ng isang tao ay lumalala nang husto kapag nalantad sa mga kondisyon ng mahinang ilaw, halimbawa, takip-silim, sa gabi, sa isang silid na may maliit na bilang ng mga lampara, atbp.

Sa night blindness, ang vision adaptation ay may kapansanan kapag lumilipat mula sa isang medyo maliwanag na silid patungo sa isang madilim na silid at likod. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay hindi maaaring i-orient ang kanyang sarili sa loob ng mahabang panahon at magsimulang makakita ng normal kapag lumipat siya mula sa isang antas ng pag-iilaw patungo sa isa pa. Bukod dito, ito ay sinusunod kapwa sa panahon ng paglipat mula sa madilim hanggang sa liwanag, at kabaliktaran, mula sa isang maliwanag na lugar patungo sa isang madilim.

Sa mahinang pag-iilaw, ang larangan ng paningin ng isang tao ay makitid, at nakikita niya ang larawan ng mundo sa paligid niya sa isang napaka-makitid na frame, na parang sa pamamagitan ng isang tubo o isang maliit na bintana. Bilang karagdagan, ang isang tao ay tumigil na malinaw na makita ang hugis at sukat ng mga bagay, at hindi rin nakikilala ang mga kulay. Ang pagkakaiba sa pagitan ng asul at asul ay lalong masama sa kaso ng pagkabulag sa gabi. dilaw na kulay. Ang isang tao ay nagsisimulang mapansin na siya, sa prinsipyo, ay hindi nakikita ng tama ang mga kulay, dahil ang isang paglabag ay nangyayari Epekto ng Purkinje . Ang Purkinje effect ay isang phenomenon iba't ibang perception mga kulay kapag bumababa ang ilaw. Kaya, sa dapit-hapon, ang mga pulang kulay ay lumilitaw na mas madidilim, at ang mga asul na kulay, sa kabaligtaran, ay lumilitaw na mas magaan. Ang pangkalahatang larawan ay makikita sa madilim, naka-mute na mga tono, at may pakiramdam ng paningin na parang nasa isang fog.

Bilang karagdagan, sa pagkabulag sa gabi, ang mata ay hindi sapat na sensitibo sa liwanag, kaya ang isang tao ay nangangailangan ng napakaliwanag na ilaw upang magbasa o magsulat. Kailangan ng maliwanag na ilaw para sa pagsusulat at pagbabasa sa background normal na paningin sa dapit-hapon ang unang senyales ng pagkakaroon ng night blindness.

Ang pagkabulag sa gabi ay kadalasang nagiging sanhi ng pagbaba ng paningin. Nangangahulugan ito na sa normal na mga kondisyon ng pag-iilaw ang isang tao ay may 100% na paningin, ngunit sa dapit-hapon ay bumababa ito ng ilang mga yunit. Sa conjunctiva ng mata na may mahahalagang night blindness ay matatagpuan Iskersky-Bito plaques .

Ang mahinang paningin sa mababang liwanag ay maaaring takutin ang isang tao at sa huli ay magdulot ng takot sa dilim. Lalo na madalas, ang takot sa dilim ay bubuo laban sa background ng night blindness sa mga bata na may congenital disease.

Diagnosis ng pagkabulag sa gabi

Ang diagnosis ng night blindness ay batay sa mga katangiang reklamo ng isang tao. Batay sa mga reklamo, pinaghihinalaan ng doktor ang pagkabulag sa gabi at pagkatapos ay kinukumpirma ang sakit sa ilang instrumental na pag-aaral.

Upang kumpirmahin ang pagkabulag sa gabi at matukoy ang uri nito, ang mga sumusunod na pagsusuri sa diagnostic ay isinasagawa:

• Pagsusuri sa fundus. Sa mahahalagang hemeralopia, ang fundus ng mata ay normal; sa symptomatic at congenital hemeralopia, mukhang ang patolohiya na nagdulot ng night blindness.
• Pag-detect ng pagkakaroon ng mga plake sa conjunctiva ng mata.
• Perimetry (nakikita ang pagpapaliit ng mga visual field).
• Adaptometry. Ang isang tao ay tumitingin sa maliwanag na screen ng device sa loob ng 2 minuto, pagkatapos nito ay inilagay ang isang bagay dito at ang oras pagkatapos nito ay makikita ng taong sinusuri. Ang pamantayan ay hindi hihigit sa 45 segundo. Sa night blindness, ang isang tao ay nakakakita ng isang bagay sa screen pagkalipas ng 45 segundo.
• Refractometry.

Pagkabulag sa gabi - paggamot

Ang paggamot para sa night blindness ay depende sa uri ng sakit. Kaya, na may sintomas na pagkabulag sa gabi, ang paggamot ay isinasagawa para sa pinagbabatayan na sakit na naging sanhi ng kapansanan ng takip-silim na paningin.

Ang mga prinsipyo ng therapy para sa esensyal at congenital night blindness ay pareho, gayunpaman, ang kanilang tagumpay at pagiging epektibo ay iba. Ang congenital night blindness ay halos hindi magagamot, at ang isang tao ay nagkakaroon ng patuloy na pagbaba sa paningin. Ang mahahalagang pagkabulag sa gabi, sa kabaligtaran, ay tumutugon nang maayos sa paggamot, dahil nauugnay ito sa isang kakulangan ng mga bitamina A, PP at B.

Ang pangunahing paraan ng pagpapagamot ng mahalaga at congenital night blindness ay ang pagkuha ng sintetikong bitamina A, PP at B2. Dapat mo ring isama ang mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina na ito sa iyong diyeta. diyeta, mayaman sa bitamina A, PP at B 2 kasabay ng pag-inom ng mga bitamina mga gamot, ay ang pangunahing paggamot para sa lahat ng uri ng pagkabulag sa gabi.

Upang gamutin ang pagkabulag sa gabi, ang mga nasa hustong gulang ay kailangang uminom ng bitamina A 50,000–100,000 IU bawat araw, at mga bata 1000–5000 IU bawat araw. Riboflavin (B 2) ang mga matatanda at bata ay dapat uminom ng 0.02 g bawat araw.

Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A, PP at B2, na dapat isama sa iyong diyeta upang gamutin ang pagkabulag sa gabi, ay ang mga sumusunod:

• salad ng dahon;
• Mga gulay (perehil, dill, kintsay, spinach, batang nettle dahon, atbp.);
• Cod liver (kumain ng maliliit na pirasong hilaw);

Ang Hemeralopia ay isang sakit na nauugnay sa kapansanan sa paningin sa dilim. Kilala bilang "night blindness". Dahil dito, ang sakit na ito ay wala iba't ibang grado, umiiral man ito o wala.

Sinasabi ng mga doktor na sa hemeralopia, ang kalidad ng buhay ay lumalala, at sa ilang mga kaso ay may hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang mahinang paningin sa dilim ay nauugnay sa pinsala sa retina at optic nerve.

Ang mga sintomas ng hemeralopia ay:

• nabawasan ang visual acuity;
• kapag ang dilim ay pumasok, ang spatial na oryentasyon ay naaabala;
• limitadong radius sa panonood;
• pagkabigo ng liwanag na pagbagay;
• mga problema sa pang-unawa ng asul at dilaw na kulay.

Parehong babae at lalaki ay madaling kapitan sa sakit na ito. Kapansin-pansin na para sa una, sa panahon ng mga pagbabago sa endocrine, lalo na sa panahon ng menopos, ang mga pagkakataon na mangyari ang sakit ay medyo mataas.

Ang mga taong naninirahan sa hilaga ay tumaas ang pagbabantay. Pagkatapos ng lahat, may mga maikling oras ng liwanag ng araw, at samakatuwid ang kanilang mga mata ay "kasaysayan" na inangkop sa gayong mga kondisyon.

Lalo na sa panahon ng taglamig, sa isang maikling panahon liwanag ng araw, ang problema ng hemeralopia ay nagiging mas talamak.

Pinangalanan ng mga eksperto ang mga posibleng sanhi ng sakit:

Gayundin mahalagang dahilan itinuturing na isang kakulangan ng bitamina A, B2 o PP. Namamana na kadahilanan ay nagkakahalaga din na tandaan bilang batayan para sa paglitaw ng sakit.

Paggamot ng sakit

Hindi magagamot ang Congenital Hemeralopia. Ngunit sa ilang mga kaso, ang mga bitamina ay inireseta at ang mga kurso ng paggamot ay isinasagawa para sa mga sakit na naging batayan para sa pagbuo ng "night blindness". Upang magsimula, ang pasyente ay kailangang mahanap ang sanhi ng hemeralopia at maunawaan kung ano ang kulang sa katawan.

Walang mga katutubong remedyo para sa sakit na ito. Samakatuwid, hindi mo dapat subukang talunin ito sa iyong sarili. Ngunit ipinapayong regular na magsagawa ng mga aksyong pang-iwas. Kailangan mo lamang isama ang mga pagkain na may bitamina A sa iyong diyeta araw-araw: karot, lettuce, kamatis, black currant, spinach, keso, aprikot, berdeng sibuyas, bakalaw atay, isda roe, mantikilya, pula ng itlog atbp.

Ang mga taong higit sa edad na 50 ay madalas na dumaranas ng kapansanan sa twilight vision.

Ang bilang ng mga aksidente sa sasakyan na dulot ng mga driver na may night blindness ay mabilis na lumalaki. Hindi lang nila nakikita ang panganib sa kalsada kapag nagmamaneho sa dilim, at sa liwanag ng mga headlight ng isang paparating na kotse, nawawalan sila ng bearing.

Sa Germany, iminumungkahi ng mga ophthalmologist na suriin ang mga driver para sa hemeralopia nang walang pagkabigo.

Bahagi 1

Pagpapabuti ng iyong kakayahang makakita sa dilim

Gamitin ang iyong chopsticks. Tumatagal ng 30 hanggang 45 minuto para makapag-adjust ang mga rod sa pagbabago ng liwanag sa paligid mo. Ang mga rod ay nakikita lamang ang mga itim at puti na kulay at may mababang kalinawan, ngunit sila ay lubhang sensitibo sa ilalim ng mga kondisyon ng pag-iilaw sa gabi.

• Ang mga photosensitive na pigment ay mga light-sensitive na substance na matatagpuan sa mga rod at cone na nagpapadala nakikitang larawan sa utak mo. Ang Rhodopsin ay isang visual na pigment na matatagpuan sa mga rod at responsable para sa night vision.
• Ang kakayahan ng iyong mga mata na umangkop sa kadiliman ay nakadepende sa ilang bagay na hindi mo makontrol, gaya ng iyong edad, mga nakaraang pinsala o pinsala sa iyong mga mata, at anumang kasalukuyang kondisyon ng mata.
• Upang makakita sa dilim, dapat mong malaman kung paano pataasin ang sensitivity ng iyong mga pamalo at gawing mas mabilis ang iyong mga mata sa biglaang pagbabago pag-iilaw.
• Sa madilim na ilaw, iwasang tumingin nang direkta sa pinanggagalingan ng liwanag. Sa ganitong paraan, ginagamit mo ang iyong mga tungkod sa halip na ang iyong mga cone, na na-activate kapag ang iyong mga mata ay bumaling sa isang dim light source. Ang pamamaraan na ito ay kadalasang ginagamit ng mga astronomo.

1. Magsuot ng madilim o pulang kulay na salamin. Ang mga pamalo ay hindi sensitibo sa pulang ilaw, kaya ang pagsusuot ng mga salaming ito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto bago pumasok sa isang madilim na silid ay makakatulong sa iyong makilala ang paggalaw sa loob nang mas mabilis.

   • Sa pamamagitan ng pagharang sa buong nakikitang spectrum maliban sa pula, ang mga basong ito ay magbibigay-daan sa iyong mga rod na umangkop sa isang uri ng kadiliman bago ka aktwal na naroroon.
   • Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga piloto kapag wala silang oras na nasa kumpletong kadiliman bago ang paglipad sa gabi.

2. Huwag tumingin sa pinanggagalingan ng liwanag. Ang mga ilaw na pinagmumulan ay magiging sanhi ng pagkontrata ng iyong mga mag-aaral, at sa gayon ay mapahina ang iyong paningin sa gabi.

   • Ang pupil ay katulad ng aperture ng isang camera, ito ay kumukontra at lumawak depende sa dami ng liwanag na pumapasok sa mata. Ang mas maliwanag ang ilaw, mas makitid ang mag-aaral. Sa mababang liwanag na mga kondisyon, ang iyong pupil ay lalawak nang malaki upang sumipsip ng mas maraming liwanag hangga't maaari.
   • Sa pamamagitan ng pagtutok ng iyong mga mata patungo sa pinagmumulan ng liwanag, pinapataas mo ang oras na kinakailangan para sa iyong mga mata upang mag-adjust sa mahinang liwanag.
   • Kung hindi mo lubos na maiiwasan ang maliwanag na liwanag, isara o isara nang buo ang isang mata, o tumingin sa gilid hanggang sa mawala ang pinagmumulan ng liwanag sa iyong larangan ng paningin.

3. Pagbutihin ang night vision habang nagmamaneho. Bago ka sumakay sa kotse, gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong paningin para sa pagmamaneho sa gabi.

   • Gaya ng nabanggit sa itaas, subukang huwag tumingin nang direkta sa paparating na pinagmumulan ng liwanag. Kung may ibang sasakyan na dumaan sa isang sulok na nakabukas ang matataas na sinag, isara ang isang mata para maiwasan ang pansamantalang pagkawala ng paningin sa magkabilang mata at para mas mabilis na bumalik sa normal na night vision.
   • Tumingin sa puting linya sa kanan, na nasa gilid mo ng kalsada. Papayagan ka nitong manatili sa isang ligtas na direksyon, mapansin ang mga gumagalaw na bagay sa iyong peripheral vision, at maiwasang mabulag muli ng matataas na sinag ng mga paparating na sasakyan.
   • Bawasan ang intensity ng iyong mga ilaw sa dashboard sa isang mababa ngunit ligtas na antas upang matulungan ang iyong paningin habang nagmamaneho sa gabi. Gumamit din ng night mode sa iyong rear view mirror. Manghihina ito maliwanag na ilaw mula sa Sasakyan, Sumusunod sa iyo.
   • Hugasan nang regular ang mga headlight, wiper at windshield ng iyong sasakyan. Sa gabi, mga spot on windshield maaaring maging mapagkukunan ng maliwanag na liwanag.
   • Magsagawa ng regular na pagpapanatili sa iyong sasakyan, kabilang ang pagsasaayos ng mga headlight at fog lights. Kahit na ang isang bahagyang pagbabago ng isa o dalawang degree ay maaaring maiwasan ang iba pang mga driver na makaranas ng mga problema sa paningin bilang resulta ng iyong mga headlight.

4. Hayaang masanay ang iyong mga mata sa kadiliman sa kanilang sarili. Ang pinakamahusay na paraan Ang pag-aaral na makakita sa dilim ay nangangahulugan ng pagpapahintulot sa iyong mga mata na dahan-dahang umangkop sa kadiliman sa pamamagitan ng pananatili sa ganap na kadiliman sa loob ng 20-30 minuto.

5. Makipag-ugnayan peripheral vision. Ang bawat isa sa iyong mga mata ay may mga natural na blind spot, na maaaring maging mas mahirap na mag-navigate sa dilim habang sinusubukan mong ituon ang iyong mga mata.

   • Habang lumilipat ka sa isang madilim na silid, subukang tumuon sa isang bagay na malayo sa iyo o malapit sa direksyon na iyong ginagalaw. Sa pamamagitan ng iyong peripheral vision, mas mapapansin mo ang paggalaw at hugis ng isang bagay kaysa sa pagsubok na makita ito nang direkta.
   • Ang peripheral vision ay isinaaktibo malaking dami rods, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa oryentasyon sa dilim, pagtukoy sa hugis ng isang bagay at pag-detect ng paggalaw.

6. Pumunta sa ibaba upang makilala ang mga silhouette at gamitin ang epekto ng contrast. Tandaan na ang iyong mga stick ay color and clarity blind at ang iyong gabay sa dilim.

   • Ang kalangitan sa gabi ay isang magandang pinagmumulan ng liwanag. Kapag sapat na ang kaunti, ang liwanag mula sa kalangitan sa gabi o mula sa isang bintana ay nagbibigay ng sapat na kaibahan upang gawing mas madali ang paggana ng mga pamalo sa iyong mga mata.
   • Ang ilang martial arts ay nagtuturo sa iyo na manatili sa pinakamababa hangga't maaari, gamit ang kalangitan upang ipaliwanag ang mga bagay at kalaban para mas madaling makita mo ang kanilang silhouette.
   • Bagama't ang mga rod ay mas sensitibo sa liwanag kaysa sa mga cone, maaari lamang nilang makilala ang pagitan ng itim at puti at mababang kalidad na mga larawan sa pamamagitan ng pag-iiba ng magagamit na pinagmumulan ng liwanag sa likod ng mga bagay.

7. Masahe ang iyong eyeballs. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at bahagyang idiin gamit ang iyong mga palad. .

   • Pagkatapos ng humigit-kumulang 5-10 segundo, ang dilim na nakapaligid sa iyo ay magiging puti sa loob ng ilang segundo. Kapag ang kaputian ay napalitan ng itim muli, buksan mo ang iyong mga mata at mas makikita mo sa dilim.
   • May alingawngaw na ang mga sundalo ng espesyal na pwersa ay gumagamit ng katulad na pamamaraan - kapag nakita nila ang kanilang sarili sa dilim, ipinikit nila ang kanilang mga mata nang mahigpit sa loob ng 5-10 segundo. Kahit na ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay hindi pa napatunayan ng siyentipikong komunidad, maaari pa rin itong makatulong sa isang tao.

8. Gamitin ang lahat ng iyong pandama para “makita.” Sa isang madilim na silid, maingat na humakbang hanggang sa masanay ang iyong mga mata sa dilim.

   • Panatilihin ang dalawang paa sa lupa, iunat ang iyong mga braso pasulong at dahan-dahang kumilos. Panoorin nang mabuti ang mga pagbabago sa tunog, na maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang pinto, pasilyo, o bintana sa malapit. Magkamot sa iyong mga kamay sa harap mo upang maiwasan ang pagbangga sa isang puno o pintuan.

9. Matutong mag-navigate sa pamamagitan ng tunog. Ang mga mananaliksik ay gumawa ng mahusay na mga hakbang sa pakikipagtulungan sa mga bulag. Nakabuo sila ng kakayahang gumawa ng mga tunog ng pag-click gamit ang kanilang dila, na tinatawag na click sonar. Ito ay katulad ng echolocator na ginagamit ng mga paniki.

   • Gamit ang click sonar, maaari mong tumpak na matukoy ang lokasyon ng mga bagay sa harap mo at sa paligid mo. Isang eksperimento ang isinagawa kung saan ang isang babae ay gumawa ng mga tunog ng pag-click gamit ang kanyang dila upang "i-scan" ang espasyo sa kanyang harapan hanggang sa makahanap siya ng isang kasirola na hawak ng ibang tao. Sa ilang dagdag na pag-click, natukoy niya ang uri at hugis ng takip sa kawali.
   • Ang isa pang eksperto sa pag-click sa sonar ay nakakasakay ng mountain bike sa mahirap na lupain at nag-navigate sa lahat ng mga hadlang nang walang anumang problema.
   • Sinasabi ng mga eksperto sa click sonar technique na ang bawat tao ay maaaring bumuo ng kakayahang ito.

   Bahagi 2

   Protektahan at pagbutihin ang iyong paningin

   1. Magsuot salaming pang-araw sa panahon ng araw. Ilang oras sa ilalim ng impluwensya ng maliwanag sikat ng araw At ultraviolet radiation maaaring makapinsala sa iyong kakayahang umangkop sa kadiliman.

      • Para sa bawat 2-3 oras na pagkakalantad sa maliwanag na araw sa araw na walang salaming pang-araw, ang iyong pagsasaayos sa kadiliman ay bumagal nang humigit-kumulang 10 minuto.
      • Bukod dito, bilang karagdagan sa mas mabagal na pagbagay sa kadiliman, bumababa rin ang kalidad ng night vision. Halimbawa, ang 10 araw na pagkakalantad sa maliwanag na sikat ng araw nang walang mga salaming pang-proteksyon ay maaaring mabawasan ng kalahati ang iyong kakayahang makakita sa dilim.
      • Sa paglipas ng panahon, babalik sa normal ang iyong mga rod, cone, at light-sensitive na pigment. Ang tagal ng pagkakalantad ay nag-iiba para sa bawat tao.
      • Gumamit ng salaming pang-araw na may neutral kulay-abo, na nagpapadala ng 15% ng nakikitang liwanag.

   2. I-down ang liwanag ng iyong computer. Kung nagtatrabaho ka sa gabi, itakda ang liwanag ng iyong monitor sa pinakamababang setting nito.

      • Kung ikaw ay nasa isang madilim na silid ngunit tumitingin sa isang maliwanag na screen, ang pagiging epektibo ng iyong night vision ay makabuluhang mababawasan.
      • Tinutulungan ka ng ilang program na ayusin ang liwanag ng screen depende sa oras ng araw.

   3. Ipahinga mo ang iyong mga mata. Magpahinga nang madalas sa pagitan ng pag-upo sa harap ng monitor, pagbabasa ng mga libro at iba pang mga kaso ng matagal na konsentrasyon.

      • Ang iyong mga mata ay nangangailangan ng madalas na pahinga. Pagkatapos ng bawat 20 minuto ng matinding trabaho, lalo na sa harap ng screen ng computer, magpahinga at tumingin sa malayo sa loob ng 20 segundo. Papayagan nito ang iyong mga mata na muling tumutok.
      • Pagkatapos ng bawat dalawang oras ng puro trabaho sa harap ng screen ng computer o iba pang gawain na nangangailangan ng masusing atensyon, ipahinga ang iyong mga mata sa loob ng 15 minuto.
      • Panatilihin ang iyong mga mata mula sa straining sa pamamagitan ng pag-iidlip ng lima o sampung minuto sa kalagitnaan ng araw. Isara ang iyong mga mata at imasahe ang mga ito ng malumanay. Hindi mo kailangang matulog para ipahinga ang iyong mga mata.

   4. Sanayin ang iyong peripheral vision. Ang paggamit ng iyong peripheral vision ay mahalaga sa pagpapabuti ng iyong kakayahang makakita sa mga lugar na mababa ang liwanag.

      • Ang peripheral vision ay ang iyong kakayahang mapansin ang paggalaw sa gilid ng iyong visual field gamit ang mga baras sa iyong mga mata.
      • Ang pag-unlad ng peripheral vision ay epektibong paraan nadagdagan ang visibility sa mahinang ilaw.
      • Bagama't ang pagsasanay sa iyong peripheral vision ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap para sa karamihan ng mga tao, makakatulong ito sa iyong makakita ng mas mahusay sa dilim.
      • Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa mata upang mapabuti ang iyong paningin (kabilang ang peripheral vision), magsisimula kang makakita ng mas mahusay sa dilim.

   5. Subukan ang isang ehersisyo na kadalasang ginagamit sa pagsasanay sa palakasan. Ang pagpapabuti ng peripheral vision ay kapaki-pakinabang sa maraming sitwasyon, kabilang ang sports.

      • Para sa ehersisyo na ito kakailanganin mo ng isang regular na isang kulay na dayami. Gumuhit ng isang itim na guhit sa paligid ng gitna ng dayami.
      • Ibigay ang straw sa iyong kapareha at lumayo ng 0.3-0.6 metro mula sa kanya, kumuha ng toothpick sa bawat kamay. Dapat hawakan ng iyong kapareha ang dayami nang pahalang.
      • Tingnan ang itim na linya at pansinin ang mga dulo ng straw gamit ang iyong peripheral vision.
      • Tumutok sa itim na linya. Subukang magpasok ng mga toothpick sa mga butas sa magkabilang dulo ng straw habang nakatutok ang iyong mga mata sa itim na linya.
      • Kapag nakuha mo na ito, maaari mong dagdagan ang kahirapan ng ehersisyo sa pamamagitan ng paggamit ng dalawang straw na konektado sa isa't isa.

   6. Tumutok sa iyong peripheral vision. Ang isa pang paraan upang mabuo ang iyong peripheral vision para sa mas magandang night vision ay ituon ang iyong pansin dito at gamitin ito nang mas madalas sa liwanag ng araw.

      • Umupo sa isang lugar (mas mabuti sa labas) kung saan maaari kang manood ng maraming iba't ibang mga bagay. Tumutok sa bagay na direkta sa harap mo.
      • Gumawa ng mental list ng lahat ng nakikita mo sa paligid mo (kapwa nagagalaw at hindi nagagalaw na bagay), nang hindi nakakagambala sa gitnang bagay. Tumingin sa malayo at tumingin sa paligid upang makita kung ano ang maaaring napalampas mo. Tandaan sa isip kung gaano kalayo sa gitna ang makikilala mo ang mga bagay sa paligid mo.
      • Ulitin ang pagsasanay na ito, ngunit sa ibang lugar, at subukang palawakin ang lugar kung saan nakikilala mo ang mga nakapalibot na bagay.

   Bahagi 3

   Pagbabago ng diyeta

   1. Kumain ng blueberries. Ang Blueberry ay isang halaman na ginagamit sa paglikha iba't ibang uri mga gamot.

      • Ipinakita ng pananaliksik na ang mga blueberry ay maaaring magkaroon ng ilang epekto sa mga problema sa mata na may kaugnayan sa retinal.
      • Ang pinaka-maaasahan na pag-aaral ay sumusuporta sa paggamit ng mga blueberry sa mga kaso na nauugnay sa mga pagbabago sa retinal dahil sa ganoon kondisyong medikal tulad ng diabetes at altapresyon.
      • Ang mga blueberry ay pinaniniwalaan na nagpapabuti sa night vision, bagaman ang mga resulta ng pananaliksik ay magkasalungat. Ang ilang katibayan ay nagmumungkahi na mayroon ang mga blueberry magandang dulot upang mapabuti ang night vision, habang ang iba ay hindi sumusuporta sa mga claim na ito.
      • Pagdating sa pagpapabuti ng night vision, inilalagay sila ng pinakabagong pagsusuri ng mga blueberry sa parehong kategorya tulad ng iba pang "posibleng epektibong" mga remedyo.
      • Ang mga blueberries ay hindi madaling mahanap sa kanilang raw form, ngunit ang mga ito ay malayang magagamit sa anyo ng extract, jam o jelly. Sundin ang mga direksyon sa pakete upang matukoy kung gaano karaming mga blueberry ang dapat mong kainin bawat araw.

   2. Ubusin mas maraming bitamina A. Ang isa sa mga unang sintomas ng kakulangan sa bitamina A ay ang pagkabulag sa gabi (o gabi).

      • Nasa Sinaunang Ehipto Natuklasan na upang gamutin ang pagkabulag sa gabi kailangan mong isama ang atay sa iyong diyeta, na kalaunan ay natagpuang naglalaman malaking bilang ng bitamina A.
      • Ang kakulangan sa bitamina A ay nagiging sanhi ng pagkatuyo ng ibabaw ng kornea, na humahantong naman sa pag-ulap sa harap ng mata, mga ulser sa ibabaw ng kornea, pagkawala ng paningin, pati na rin ang pinsala sa retina at mga problema sa mauhog lamad ng mata.
      • Kabilang sa mga mahuhusay na pinagmumulan ng bitamina A ang mga pagkain tulad ng carrots, broccoli, pumpkin, cantaloupe, isda, atay, fortified cereals, dairy products, repolyo, blueberries at aprikot.
      • Kahit na ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ang pananaliksik sa lugar na ito ay nagpakita na mga pandagdag sa nutrisyon magbigay ng mas maraming bitamina A. Bukod dito, ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay hindi makakabuti sa iyong paningin.
      • Maaaring mabili ang bitamina A sa anyo ng tablet o kapsula, at ang mga dosis ay ibinibigay sa micrograms o mga yunit. Ang average na inirerekomendang dosis ng bitamina A para sa isang may sapat na gulang ay 800 hanggang 1000 micrograms, o 2600 hanggang 3300 na yunit bawat araw.
      • Ang protina na rhodopsin, na matatagpuan sa eyeball, ay nasira sa retinal at opsin sa ilalim ng impluwensya ng liwanag at na-synthesize pabalik sa dilim. Ang matinding kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa pagkabulag sa gabi, ngunit hindi mapapabuti ng karagdagang bitamina A ang paningin.

   3. Dagdagan ang iyong paggamit ng madilim na berde at madahong mga gulay. Tulad ng para sa pagpapabuti ng night vision at vision mismo, pinakamalaking benepisyo maaaring makamit sa pamamagitan ng pagtutok sa mga pagkaing kinakain mo.

      • Ang kale, spinach at kale ay mayaman sa sustansya, na nagpoprotekta sa mga mata sa pamamagitan ng pagsala ng ilang mga light wave na maaaring makapinsala sa retina.
      • Pinoprotektahan din ng mga produktong ito ang iyong mga mata mula sa ilang mga degenerative na proseso, parang dystrophy macular spot dahil sa pagtanda.

   4. Kumain ng mas malusog na taba. Sa partikular, kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acids.

      • Ang mga omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa isda, lalo na mataba varieties, tulad ng salmon at tuna, at gayundin sa kale, mga langis ng gulay, mga mani (sa partikular, sa mga walnut), buto ng flax, langis ng linseed at madahong gulay.
      • Ang mga Omega-3 fatty acid ay lumalaban sa macular degeneration at tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng mata, magandang pangitain at iligtas sila mula sa pagkatuyo.
      • Ayon sa isang pag-aaral, ang mga pasyente na kumain matabang isda minsan sa isang linggo, ang panganib na magkaroon ng neovascular macular degeneration ay nabawasan sa kalahati. Kung kumain ka ng sapat na omega-3 mga fatty acid habang mahabang panahon(mahigit 12 taon), ang panganib na magkaroon ng sakit na ito ay mas bababa.

Kumusta, mahal na mga mambabasa! Ang tanong kung paano pagbutihin ang paningin sa dilim ay may ilang interes sa lahat. Para sa ilang mga tao ito ay may kaugnayan dahil sa likas na katangian ng kanilang trabaho, ang iba ay umuuwi pagkatapos ng trabaho sa dapit-hapon, ang iba ay nagsusumikap lamang na mas mahusay na mag-navigate sa kanilang tahanan nang patay ang mga ilaw. Paano ka matututong makakita ng mabuti sa matinding dilim? Mayroong ilang mga pamamaraan upang makatulong na mapaunlad ang kakayahang ito.

Paano nangyayari ang adaptasyon?

Ang pagpapabuti ng kakayahang makakita sa dapit-hapon ay lubos na umaasa sa pagbabawas ng oras ng adaptasyon. Ang prosesong ito ay nangyayari salamat sa mga photoreceptor ng mata, na kinakatawan ng mga cones at rods. Ang mga una ay nagbibigay-daan sa iyo na makita ang mundo sa isang makulay na paraan, kaya ang mga ito ay mga day vision device. Sa dapit-hapon, ang mga cone ay halos hindi gumagana, dahil ang mga mata ay hindi nakikilala ang mga lilim dahil sa pagbaba ng liwanag na pagkilos ng bagay.

Ang mga rod ay isang photoreceptor na nagpapadala ng itim at puti sa utak mga kulay puti, pati na rin ang iba't ibang kulay ng itim at puti hanay ng kulay. Sa madaling salita, tinutulungan ka nilang makakita sa takipsilim at dilim. Halimbawa, kung titingnan mo ang isang may kulay na bagay sa dilim, lilitaw itong kulay abo o walang kulay. Ang mga pulang kulay ay karaniwang may itim na kulay, habang ang mga asul ay may mapusyaw na kulay. Maaaring ipaliwanag ng mga halimbawa ng paglilipat ng Purkinje ang mekanismo ng mga pagbabago sa pang-unawa ng kulay sa kadiliman.

Ang pagpapatakbo ng mga cones ay posible lamang sa ilalim ng normal na pag-iilaw - liwanag ng araw o artipisyal. Ang mga stick ay may pananagutan sa pagbibigay ng walang kulay na imahe. Upang mapabuti ang kakayahan, mahalagang maunawaan ang proseso ng paglipat sa pangitain sa gabi, pati na rin ang madilim na pagbagay. Maaari bang gumana kaagad ang mga stick hangga't maaari? Syempre hindi. Naglalaman ang mga ito ng pigment rhodopsin, na naibalik sa dilim at nawasak sa liwanag. Kaya naman kapag nakapasok ang isang tao madilim na kwarto, hindi agad makakita ng maayos ang mga mata.

Mula sa sandaling nahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa takip-silim, nagsisimula ang unti-unting pagbagay ng mga mata. Sa unang 15 minuto, mabilis na umaangkop ang paningin sa kadiliman upang kahit papaano ay makakita ang isang tao.

Sa karaniwan, ang maximum na pagbagay ng mga mata ay nangyayari lamang pagkatapos ng 60-70 minuto.

Ang mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin sa dilim ay palaging umiiral. Noong ika-20 siglo, pinili ng mga siyentipiko ang mga pinakaepektibo at pino ang mga ito. Ang parehong mga pamamaraan na ito ay may kaugnayan pa rin ngayon.

Kabilang sa mga ito, ang pinakasikat ay ang mga sumusunod:

1. Ang pagkonsumo ng bitamina A. Maaari itong mapabuti ang parehong paningin sa madilim at pang-araw na paningin. Ang retinol acetate ay mas mataas kaysa sa kinakailangang dosis bawat araw.
2. Mga pamamaraan ng thermal. Kabilang dito ang mga compress na inilagay sa likod ng ulo, pagpahid sa mukha, at paghuhugas ng malamig na tubig.
3. Mga ehersisyo sa paghinga. Nagagawa niyang alagaan ang pagpapabuti ng kakayahang makakita sa gabi at pangkalahatang kalusugan katawan.
4. Mga nakakairita sa lasa. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkonsumo ng matamis at maasim na pagkain sa katanggap-tanggap na dami.
5. Aktibidad ng kalamnan. Tama na magaan na pisikal warm-up upang makamit ang mga unang resulta.

Ang halaga ng mga tip na ito ay nakasalalay sa kanilang versatility. Magiging kapaki-pakinabang sila sa mga taong may mahinang paningin, ang mga nagsisikap na makakita ng mas mahusay sa takipsilim, mga bata. Ang resulta ng kanilang regular na paggamit ay ang kakayahang mapataas ang visual sensitivity sa gabi. Posible upang mabawasan ang oras ng pagbagay. Para sa isang sinanay na tao maaari itong umabot ng hanggang 5 minuto, ngunit para sa isang hindi sanay na tao ay aabutin ng higit sa 60 minuto upang magsimulang makakita ng normal sa dilim.

Pulang kulay at ang mga lihim nito

Marami ang magtataka kung anong mga sikreto ang maaaring taglay ng kulay pula? Sa katunayan, umiiral ang mga ito at, kung kilala mo sila, maaari mong gawing mas mahusay ang iyong sariling mga mata sa dilim. Ang pulang spectrum ay mababa ang dalas, na nailalarawan sa mababang liwanag at intensity, mababang scattering at mahabang wavelength. Upang maisaaktibo ang mga cones, na hindi aktibo sa dilim, kailangan ang liwanag.

Ang isang tampok ng pulang spectrum ay ang kawalan ng kakayahan na gisingin ang mga receptor sa araw, pati na rin ang hindi pagpansin sa mga receptor sa gabi. Ito ay nagpapahintulot tamang paggamit maipon ang kinakailangang pigment sa mga mata sa isang maliwanag na silid upang makita mo kaagad nang normal sa dilim nang walang labis na pagsisikap. Kapansin-pansin, ang trick na ito ay kilala sa mahabang panahon. Ito ay aktibong ginagamit sa mga aktibidad ng militar iba't-ibang bansa, pati na rin para sa mga flight sa gabi.

Kaya, upang makakita ng mabuti sa dilim, dapat kang magsuot ng red-tinted na baso 40-60 minuto bago sumisid sa takipsilim. Bilang resulta, haharangin ng pula ang spectrum ng kulay, na nagpapahintulot sa mga mata na maipon ang mga kinakailangang pigment. Kapag nalubog sa kadiliman, magiging malinaw ang mga bagay.

Mga hindi pangkaraniwang lihim ng night vision

Para sa mas magandang paningin sa dilim, dapat mong i-activate at peripheral vision. Papayagan ka nitong gamitin ang buong larawan, sa halip na subukang mag-concentrate sa isang partikular na paksa. Una, subukan mong tingnan sentral na paningin mabibigo ang item. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga night photoreceptor ay puro sa mga gilid ng retina. Walang mga ito sa gitnang fovea ng mata, kaya sa gabi ay maaaring tila mayroon itim na batik. Kasama sa iba pang mga pamamaraan ang sumusunod:

• Nakatingin sa mga bituin sa langit.
• Pinahusay na sirkulasyon ng dugo.
• Masahe mga eyeballs sa bahay.
• Patuloy na pagsasanay iba't ibang pamamaraan at self-hypnosis.

Paano mo pa mapapabuti ang night vision sa bahay? Maaari kang maglaro ng contrast. Kinakailangang salit-salit na tumingin sa madilim at magaan na mga bagay. Sa kasong ito, dapat mong subukang huwag ilipat ang iyong tingin sa pinagmumulan ng liwanag, pag-iwas sa pagkakalantad at pagkabulok ng rhodopsin. Ang pagbagay ay pinadali din ng pagsasanay, kapag ang paningin ay halili na inilipat mula sa malapit na mga bagay patungo sa malayo.

Upang mapabuti ang paningin sa dapit-hapon, mahalagang maunawaan ang mekanismo kung paano gumagana ang mga mata, pumili ng naaangkop na pagsasanay at ulitin ang mga ito nang regular. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga propesyonal na kasanayan, na nangangahulugan na ang iyong mga mata ay perpektong makikita sa gabi.

Kung gusto mo pang malaman kapaki-pakinabang na impormasyon, mag-subscribe sa mga update sa site. Huwag kalimutang sabihin sa iyong mga kaibigan kung paano mo mapapahusay ang pagganap ng iyong mata sa dapit-hapon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng artikulong ito sa sa mga social network. Kung nagsimula ka na sa pagsasanay, ibahagi ang iyong opinyon sa mga komento. Maligayang pagsasanay!