Дремките на децата до каква възраст. Броят на дневните дрямки при децата, как да организираме дневните дрямки

Проблемите и проблемите със съня са сред най-належащите за родителите. Важност добра почивказа децата е трудно да се надцени обаче незрялостта нервна системаи няколко външни причиничесто пречат на бебетата да спят според графика, подходящ за възрастта им. Дневна дрямкапонякога обърква майките: детето категорично отказва да си легне или, ако заспи, не може да се успокои дълго време вечер. До каква възраст детето има нужда от дрямка през деня от физиологична гледна точка? Защо децата спят в детската градина, а не спят през деня вкъщи? Да настоявам да си лягам или все пак да се примиря, че детето е „надраснало” дрямките?

Защо детето има нужда от дрямка през деня?

По време на всеки сън - както през деня, така и през нощта, нервната система и целият организъм се възстановяват след стрес по време на будност. За децата сънят е особено важен: фаза REM сънсвързано със запаметяването на получената информация и следователно с умственото развитие на бебето; по време на фазата бавен сънактивира се производството на хормони на растежа. Освен това нервната система на детето в предучилищна възраст все още не е много стабилна, тя просто се формира, но в същото време е постоянно изложена на нови впечатления, събития и информация. Само достатъчно количество спокоен сън, през нощта и през деня, може да осигури висококачествено „разтоварване“ на нервната система и в резултат на това да поддържа здравето и нормално развитиедете. Дневният сън е не по-малко важен от нощния, тъй като ви позволява да разделите деня, пълен с впечатления, на две части, което значително улеснява задачата за обработка на информация за мозъка и нервната система.

Някои родители вярват, че ако бебето им „заспи навън“ дневна нормав 11-12 часа през нощта, тогава не се нуждае от дневен сън. Въпреки това, значението на тихото време за децата преди училищна възрастВсички педиатри и детски невролози са убедени. Така Владислав Ремирович Кучма е директор на Научноизследователския институт по хигиена и опазване на здравето на децата и юношите Научен центърдетско здраве RAMS, заявява:

„Сънят е съществен елемент от живота на детето. И това не е само свободно времеза родители, които могат да се занимават с работата си, докато бебето спи. Сънят е естествено проявление на жизнения цикъл на детето и се характеризира с определена честота. Ако новороденото спи 19 часа на ден, тогава предучилищна възрастпродължителността на съня намалява. Но един и половина до два часа дневен сън остават задължителни.

Различни проучвания по темата за дневния сън при децата доказват: децата в предучилищна възраст, които спят през деня, имат по-добра концентрация, държат се по-спокойно, изискват по-малко внимание от възрастните, по-малко са уморени и превъзбудени и по-рядко боледуват в сравнение с връстниците, които спят само през нощта.

Продължителност на дневния сън според възрастта

Приблизителният брой часове сън според възрастта на бебето е показан в таблицата.

Възраст

Колко сън трябва да спи едно дете на ден?

Нощен сън

Дневна дрямка

Новородено

до 5-6 часа непрекъснат сън

1-2 часа на всеки час

1-2 месеца

4 съня по 40 минути-1,5 часа; само около 6 часа

3-4 месеца

17-18 часа

10-11 часа

3 дрямки по 1-2 часа

5-6 месеца

10-12 часа

Преминете към 2 съня по 1,5-2 часа

7-9 месеца

10-12 месеца

2 съня по 1,5-2,5 часа

13-14 часа

10-11 часа

2 съня по 1,5-2,5 часа; има възможност за преминаване към 1 дрямка през деня

10-11 часа

Преход към 1 дрямка: 2,5-3 часа

12-13 часа

10-11 часа

Над 7 години

поне 8-9 часа

поне 8-9 часа

не е задължително

До каква възраст децата спят през деня?

Трудно е да се отговори на въпроса до каква възраст детето трябва да спи през деня, тъй като тази формулировка на въпроса е донякъде неправилна. Повечето родители разбират, че приспиването на малко дете, ако то не иска, е непосилна задача. Можете само да опитате и да положите усилия режимът на детето да е близо до оптималния за възрастта му.

Нервната система на дете в предучилищна възраст е в процес на формиране, така че му е трудно да издържи изобилието от впечатления от целия ден без междинен „тих час“. Ето защо невролозите препоръчват приспиването на децата през деня до 6-8 годишна възраст. как по-малко дете, толкова по-голяма е нуждата му от дневен сън. Ако по-голямо дете в предучилищна възраст (5-6 години) не страда особено от липса на почивка през деня, за дете под 3-годишна възраст непрекъснатото бодърстване в продължение на 11-12 часа може да доведе до поведенчески проблеми (изразеност на поведението, капризи , истерия), влошаване на способността за учене и дори намален имунитет. Ето защо родителите трябва да се опитат да поддържат дрямка през деня възможно най-дълго. Възможни са „смущения“ и отклонения от режима, но с постоянството на възрастните бебето ще бъде сигурно, че спането през деня е необходимо. Не напразно в детските градини повечето деца спят в тихи часове, но у дома, през почивните дни, е трудно да ги сложите да спят. Това е въпрос на дисциплина, включително самодисциплина на родителите.

При деца на възраст 7-8 години нуждата от дневна почивка може да продължи, особено като се има предвид адаптирането към нов психически стрес в училище. Не забранявайте на детето си да спи след училище, ако иска. И ако откаже, поне, съветват да започнете домашните след кратка почивка (разбира се, не пред телевизора).

Каква е нормалната продължителност на дневния сън?

Въпреки факта, че лекарите препоръчват на всички деца под 7-8 години да спят един и половина до два часа през деня, някои деца могат да се справят с кратка дрямка - около час или дори 30-40 минути. Трябва ли родителите да се тревожат? Зависи от поведението и състоянието на детето. Ако е жизнерадостен, жизнерадостен, играе активно и не е капризен, можем да кажем, че му е достатъчна кратка дневна почивка.

Какво да правите, ако детето не иска да спи през деня?

Родители на деца, които отказват дрямка през деня ранна възраст, обикновено съвсем основателно се притесняват дали не е вредно за здравето им. Само в ранна детска възраст човек все още може да бъде сигурен, че детето ще „спи“ необходимия му брой часове. Децата над 2 години имат много по-сложни психични реакции - новите страхове, тревоги и превъзбуда често им пречат да заспят. Дългосрочната липса на сън може да повлияе не само на поведението на детето (капризи, раздразнителност) и способностите за учене, но и на чувствителността настинкии темпото на физическо и умствено развитие.

  • Действията на родителите, които искат да поддържат „тих час“ в ежедневието на детето, зависят от причините, които са причинили отказа за сън през деня:
  1. Ако бебето спи толкова часове, колкото е подходящо за възрастта му, но го прави „на един дъх“, през нощта, става ясно защо то не иска да спи през деня. В този случай не трябва да го принуждавате да спи, защото всички знаем, че заспиването чрез сила е много трудно. Но все пак трябва да се опитате да разделите ежедневния си сън (например 12 часа) на два етапа: 10 часа нощен сън и 2 часа дневен сън. Това ще помогне на детето ви да бъде по-спокойно следобед. Поставете си ясна рутина. Ако бебето тръгне към детска градина, опитайте се да се придържате към дневния си график през почивните дни. Децата у дома също трябва да стават и да си лягат по едно и също време - тогава няма да има проблеми с дневния сън.
  2. Бебето е пленено от някаква игра и категорично отказва да спи: в този случай трябва да се опитате плавно да превключите вниманието му към дейностите, които обикновено предхождат дневния сън (четене на книга, преобличане).
  3. В състояние на свръхстимулация децата често не могат да заспят, но имат нужда от това. Задачата на родителите в този случай е да „успокоят“ детето, като го заинтересуват от тиха игра, четене или правене на нещо заедно. Добър варианте игра по време на четене, когато родителят кани детето да си представи с затворени очиописаното в книгата. Постепенно бебето ще се успокои и ще може да заспи.
  4. Може би слагате детето си да спи твърде рано и то просто не е достатъчно уморено, за да иска да спи. Опитайте да изместите времето си за лягане с половин до един час.
  5. Всички деца преминават през периоди на липса на дрямка. Родителската увереност и постоянство помагат на детето да се върне към обичайния си ежедневен режим.

И още няколко съвета за родителите:

  • Научете детето си да подремва чрез пример. Не е нужно да спите, но ако легнете до бебето си, когато заспи и затворите очи, няма да навреди.
  • Запомнете: процесът на заспиване при децата отнема повече време, отколкото при възрастните. Нормата е 30-40 минути. Ако детето ви не заспи до 15 минути, не се отказвайте.
  • За комфортен сън през деня детето се нуждае от тишина и относителна тъмнина.
  • Следете биоритмите на детето си: може би малка промяна в рутината ще ви помогне да постигнете съгласие относно дневния сън.
  • Не се карайте на детето си, ако все още не заспива. Разбира се, час и половина опити да го сложите ще подлуди всеки, но все пак се опитайте да се контролирате.
  • Обяснете на бебето си, че то има нужда от сън, а не вие. То трябва да разбере, че спането през деня не е наказание, а възможност за почивка и събиране на нови сили за игри вечер.
  • Ако детето ви не спи, поне го оставете да играе тихи игри или да ви слуша как четете по средата на деня. Такава почивка не е толкова ефективна за разтоварване на нервната система, но е по-добра от активното бодърстване през целия ден.
  • Еднократните отклонения от режима не са голяма работа. Ако сте поканени на рожден ден или друго събитие в средата на деня, не отказвайте поради строгите правила.

В заключение бих искал да кажа: малко хора могат да предвидят на каква възраст детето ви ще спре да спи през деня. Но родителите могат поне да се опитат да поддържат такава ползотворна ваканция по-дълго. Пожелаваме на вашите деца здраве и спокоен сън!

„Детето има ли нужда от дрямка през деня?“

Децата, посещаващи детска градина, бързо свикват с факта, че „тихото време“ е задължително за тях. Уви, повечето семейства нямат традицията да слагат децата си да спят през деня през почивните дни. Така се оказва, че децата от „детската градина“ си почиват от рутината през уикендите, а децата, които не посещават детска градина, често са напълно лишени от дневен сън. Повечето педиатри, детски невролози и опитни родители смятат, че до 6-годишна възраст всяко дете просто се нуждае от около два часа дневна почивка. И колкото по-малко е детето, толкова повече се нуждае от тази почивка. От 3-годишна възраст до училищна възраст (6-7 години) продължителността на дневния сън за деца, препоръчана от експертите, е 2 часа. До четиригодишна възраст децата спят около 12 часа през нощта, а от шестгодишна възраст – 10 часа. Още на възраст 7-8 години тялото започва да се самовъзстановява изключително нощен сън. Отсега нататък можете да се откажете от навика да спите през деня.

Много майки, престанали да слагат бебетата си в леглото през деня, се оправдават с това, че е почти невъзможно да се направи това. Все пак, ако проявите малко постоянство, следобедната релаксация вероятно ще се подобри. Първо, за да сме здрави. Факт е, че биоритмите на съня и бодърстването са много важни за нашето тяло. Използвайки ги, природата проверява всички други биоритми: от дългосрочни циклични процеси до микроритми. Освобождавайки бебето от дневния сън, вие създавате почва за несъответствие в много процеси в тялото, създавайки предпоставки за така наречената „десинхроноза на биоритъма“. Последствието от това често е както повишена възбудимост, така и бърза умора на децата, невропсихични забавяния и в трудни случаи, физическо развитие. Има отслабена имунна система, склонност към настинки и инфекции и забавяне на растежа. Такива деца често са по-уморени от връстниците си. По време на сън тялото произвежда специални вещества, които позволяват на тялото да се адаптира по-добре към повишения стрес.

Има много причини да подремвате през деня. Уви и ах, много деца категорично не са съгласни с тези аргументи! Те, разбирате ли, знаят по-добре... Много родители следват примера на децата си и твърдят, че да се противопоставят на волята на детето е напълно безсмислено. Разбира се, много често зад това се крие обикновено нежелание да се губят време и нерви в трудния процес на слагане на мъника в леглото против неговите желания. Някои деца под 6-годишна възраст се нуждаят от до половин час, за да заспят нормално, но родителите или нямат време, или просто не искат да се занимават с капризно дете толкова дълго. Не бъдете мързеливи, по този начин пречите на собственото си дете да се развива нормално. Много деца не искат да си лягат през деня, защото не искат да изглеждат като „малки“. В такъв случай по най-добрия начинубедете бебето да спи - просто легнете с него, до него. Виждайки, че и вие сте започнали да се настанявате, децата бързо се успокояват и заспиват.

И все пак – всякакви крайности са вредни. Не трябва да се страхувате от обратното, т.екраткосрочно отклонениеот режима. Отклонявайки се от време на време от него, тренираме собствените си биоритми. Такива сътресения са полезни за тялото ни и ни помагат да се поддържаме в добра форма.

Дневната дрямка е здравословна, полезна и важна за развитието. Лекари и психолози са разработили повече от една подробна таблица с инструкции за това колко часа трябва да спи детето през деня и през нощта. Жалко е, че децата не могат да четат и не знаят за съществуването на таблици.

След като се върнахме от родилния дом, откриваме, че на земята е започнала нова ера - ерата на Вечната липса на сън. Всеки нормална майкаНяколко вечни въпроса занимават ума: кога най-накрая ще заспи, спи ли твърде дълго, колко трябва да спи и кога ще спи през нощта? Винаги ще има приятел, чието ангелско дете спи цяла нощ, дори не се събужда да яде и съответно през деня си ляга строго според часовника. Освен това нейното дете продължава да спи през деня, дори когато собственото ви пораснало дете категорично отказва да затвори очи. За съжаление не всички родители са готови да признаят, че нуждата на всяко дете от сън е различна. Тригодишната Рони, прибирайки се от детска градина, няма никакво намерение да си ляга. Иска да ходи, да тича, да гледа телевизия - всичко друго, но не и сън. Неговата връстничка Мая не ходи на детска градина, но точно в един часа се прозява, търка очи и за броени минути отива в прегръдките на Морфей. Какво трябва да направят неопитните родители? Принудете детето си да спи по график или го оставете само да реши кога тялото му има нужда от почивка?

Облекчаване на стреса

През втората и третата година от живота тялото на детето се променя, активността му нараства с всеки изминал ден и съответно умората и напрежението нарастват. Много родители са загрижени за проблеми със съня, но малцина вярват в логиката на майката природа; те просто не знаят как да помогнат на детето си да се отпусне и се страхуват да му позволят да регулира нуждата от дневен сън. Някои деца се нуждаят от дрямка, за да си починат между вечерните и сутрешните дейности, докато други разпределят малки дрямки през целия ден и се справят добре без дрямка. Във всеки случай експертите са сигурни, че принуждаването на детето да спи е неуместно. „Няма нищо по-насилствено, неетично и глупаво от това да принуждаваш дете да спи, когато не е уморено, и да яде, когато не е гладно“, каза Януш Корчак. Нека бъдем честни – родителите се нуждаят от дрямка на децата много повече, отколкото самите деца.

Ден и нощ

Влияе ли дневният сън на нощния? Според психолози и педиатри не. Теорията, че дете, което не спи през деня, спи по-добре през нощта, не е доказано вярна. Кой от нас не се е опитвал да „приспи дете“ през деня, за да отиде с него на сватба вечерта? семейна вечеряили просто на гости? Резултатът обикновено е точно обратен на очаквания: нервно дете, неразбиращ какво искат от него, нервни и уморени родители, развален празник и венецът на всички усилия - колабиращо от умора бебе в седем и половина вечерта. В такива случаи психолозите препоръчват да се откажете без бой: ако детето не иска да спи през деня, то ще заспи по време на семейно тържество в количка или в ръцете на майка си или баща си. Няма нищо лошо. Спящото бебе ще бъде прехвърлено в колата, а оттам в леглото. Всички ще бъдат по-спокойни и по-лесни. Желанието на родителите да „уморят“ детето през деня, за да заспи по-бързо вечерта, е не по-малко вредно и, честно казано, глупаво. Умореното, капризно бебе едва ли ще оцелее до вечерта, а дори и да го направи, нощният сън може да бъде нарушен именно поради изтощението на нервната система и прекомерната умора.

Да спиш или да не спиш, това е въпросът!

Ако бебето отказва да подремне през деня, това не означава, че не се нуждае от почивка. Децата обичат ясен и непроменлив дневен режим, така че си струва да научите детето си да почива след обяд. Можете да му пуснете видеокасета с любимия му анимационен филм, да подредите уютно гнездо на дивана пред телевизора, да му дадете залъгалка... Ако бебето отказва да лежи, помолете го за помощ: „Мама е уморена и наистина иска да си почине малко. Не, не спи - просто чети книга. Моля, помогнете ми да сложа чаршаф на дивана и се уверете, че къщата е тиха!“ Повярвайте ми, повечето тригодишни деца с радост ще пазят спокойствието на майка си, докато самите те ще седят в тишина и ще се отпуснат. Ами децата, които спят добре в детската градина, но не могат да бъдат сложени да спят вкъщи? Няма какво да се направи, отборът е силата. В детската градина има строг дневен режим, ясни граници и, разбира се, приятели, които, особено на тази възраст, възприемат поведението на другия. Между другото, много по-важно е да осигурите на детето спокоен, непрекъснат нощен сън, отколкото да се борите с маниакална зависимост за точното време на лягане и поставяне на бебето в леглото строго според часовника. Има няколко правила, които трябва да се спазват, за да сте сигурни, че дневният или нощният сън е от полза за вашето бебе:

1. Опитайте се да научите детето си да заспива само. Дайте му възможност да се успокои, намерете удобна позицияи спи спокойно без помощни средства(например спане в леглото на родителите или присъствието им в детската стая).

2. Никога не превръщайте съня в наказание. Можете да изпратите детето си в стаята му с образователна цел, можете дори да затворите вратата, но никога не го наказвайте, като го сложите да спи!

3. Познатите и постоянни ритуали помагат на детето да се успокои и подготви тялото за сън. Можете да научите бебето си да заспива с любимата си играчка или одеяло, можете да разкажете спокойна приказка или да го оставите да слуша приятна музика преди лягане. Най-важното е спокойно, но неотклонно да демонстрирате на детето с цялото си поведение, че е време за сън. Обсъждайки с него събитията, които са се случили през деня и му казваме какво ще се случи през следващия половин час, ние му помагаме да се справи със ситуацията и му даваме възможност да изрази отношението си към случващото се.

4. Дайте на детето си приемлив избор преди лягане. Вашето бебе започва да тества границите на своята новооткрита независимост, искайки да установи контрол над света около себе си. За да намалите конфронтацията преди лягане, позволете на детето си да прави избор, когато е възможно по време на лягане. вечерен ритуал- каква приказка би искал да чуе, каква пижама би искал да носи. Винаги предлагайте само две или три алтернативи и се уверете, че сте доволни от всеки избор. Например, не питайте: „Искаш ли да си лягаме сега?“ Разбира се, детето ще отговори с „Не“ и това не е приемлив отговор. Вместо това опитайте да попитате: „Искаш ли да си лягаш сега или след пет минути?“ Детето се радва, че може да избира, а вие печелите независимо какъв избор направи.

Във всички педагогически важни ситуации, включително лягане, важи едно нещо: златно правило: Родителите трябва да са абсолютно сигурни, че са прави и да не вземат прибързани решения. Ако по някаква причина решите да се откажете от една дрямка, кажете на детето си спокойно и уверено, за да не прозвучи решението ви като отстъпка пред капризите му. Ако решите, че в определен час бебето ще си легне - същите препоръки: действайте спокойно и много уверено, не отказвайте взето решениебез крайна нужда. Детето ще разбере, че родителите спазват обещанията си във всяка ситуация, това значително ще улесни комуникацията и възпитанието в продължение на много години. Няма точни данни колко часа сън са необходими на детето за нормално развитие. Центърът за изследване на детския сън и безсъние към университета в Тел Авив е разработил система за изчисление, според която две- и тригодишните деца спят средно 11 часа през нощта и около два часа през деня. Вярно е, че на тази възраст много деца отказват дневен сън. Важно е да се обърне внимание на поведението на бебето – умората и напрежението могат да се изразят в капризи и плач, но могат да се проявят и в неспособност за концентрация, раздразнителност и нервно поведение. Опитайте се да дадете на детето си възможност да си почине и да се отпусне, без да го слагате да спи. Спокойните игри, четенето на книга или разказаната от вас приказка ще помогнат на малкото тяло да си почине и да възвърне силите.

Проучване, проведено от учени от Оксфордския университет, установи, че компютрите просто крадат съня на децата. Според тях две трети от британските деца на възраст 4-10 години имат компютър, игрова конзола или телевизор в спалнята си, крадат време от малките си стопани.

Проучване сред родители установи, че 20% от децата спят 2-3 часа по-малко от родителите си на тази възраст. Д-р Луси Уигс, специалист по детска и юношеска психология, отбелязва, че това е първото поколение деца, които имат толкова много различни дейности като алтернатива на времето за сън.

За съвременните деца е много по-лесно да се разсейват от съня, те имат много вълнуващи дейности. Децата вече не четат преди лягане или слушат приказки за лека нощ в спокойна, релаксираща среда. Психолозите молят родителите да дадат на детето си поне 15 минути преди лягане, за да се успокои. Някога имаше спални тихи стаи, където можете да четете и да се отпуснете на спокойствие, а сега те са пълни с източници на вълнение и забавление. Мобилните телефони също се превръщат в проблем – вместо да спят, децата се крият под завивките и започват да си разменят есемеси.

Трябва ли детето да спи или да не спи през деня? Новороденото бебе има една и съща рутина както през нощта, така и през деня: то спи до 20 часа на ден и се събужда само от чувство на глад или неприятни физиологични усещания. Децата на шест месеца и повече искат да останат будни след хранене, преди да заспят. Необходимо ли е детето да подремва в по-голяма възраст?

Нещата са по-лесни за тези родители, чиито деца ходят на детска градина: детето, намирайки се сред другите деца, следва дневен режим с дрямка по същия начин, както всички останали в групата. Бебето бързо свиква с този режим, защото имитира всички останали деца. В екип навиците се изграждат по-лесно и по-безболезнено. Освен това учителката не е майка и бебето няма възможност да бъде непослушно.

До петгодишна възраст бебето спи през нощта по 10-12 часа, като постепенно времето за нощен сън намалява. До навършване на две години и повече малко детеТо вече си е изработило собствен биоритъм, според който спи или е будно. Ако дневният сън винаги започва с плач и капризи, бебето не иска да заспи, трябва да промените времето на заспиване или да намалите времето за сън - може би режимът, разработен от родителите, не съвпада с биоритъма на самото бебе.

Спането през сълзи е неприемливо: бебето става нервно и заспива, хлипайки - в такава ситуация, спокоен съни около положителни емоцииизключено! Родителите трябва да разберат, че сънят не е наказание. Малко дететрябва да възприема съня като необходимо действиеи това се развива постепенно, още от първите месеци от живота на бебето. Някои деца спят три пъти през деня, по един час, докато други спят веднъж на ден, по два часа. Ако бебето спи веднъж през деня, тогава е по-добре да го сложите в леглото след обяд, в 1-2 часа следобед. Ако бебето спи два пъти на ден, тогава трябва да го сложите в леглото в средата на сутринта, а вторият път - в средата на следобед, в 10-11 часа и в 15-16 часа часовник следобед.

Ако бебето спи три пъти на ден, тогава сънят му трябва да бъде в 10-11 часа, 14-15 часа, 17-18 часа. Ако бебето „изпусне“ времето за лягане и започне да капризничи, да се прозява, да търка ушите и очите си, да плаче, вече не се интересува от играчки или иска да си намери залъгалка, то може да бъде сложено да си легне по-рано от очакваното. Ако все още държите бебето до момента на лягане, след като се превъзбуди, дори ако наистина иска да спи, той няма да може да заспи веднага - той ще плаче, ще бъде капризен и дори ще ридае в съня си.

Спазването на режима е добро, но бебето не е робот и понякога – например след активна игра, разходка на свеж въздух, или в облачен дъждовен ден - сънливостта настъпва по-рано. Докато поддържате режима, все пак трябва да обърнете внимание на нуждите на бебето.

Необходимо ли е детето да подремва през деня?

Дневният сън е полезен и необходим за бебето, учените ни убеждават в това. Предишни проучвания са били проведени за изследване на мозъчните импулси на спящо тригодишно дете. Оказа се, че мозъкът на бебето има същата интензивност на импулсите като мозъка на възрастен. Мозъкът на детето не почива дори по време на сън: той трябва да обработи много от информацията, която малкият откривател на света е получил наскоро. По време на сън натоварването върху все още крехкия скелет на бебето и мускулните спазми се премахват, а мозъкът на детето работи по-продуктивно на този спокоен фон.

Забелязано е, че тези бебета, които отказват да спят и не спят през деня, са по-раздразнителни, нервни и хленчещи. Такива деца не могат дълго време да се концентрират върху една дейност, неспокойни са, хранят се по-зле, възприемат по-зле учебен материал. Децата, които не спят през деня, са много палави, отказват да приберат играчките и много често са палави без видими причини. Всички тези симптоми показват умора, тъй като за да работи мозъкът, той трябва да получи спокоен, равномерен фон на съня.

Дори кратка дрямка през деня ще бъде от полза за детето в този случай. Трябва да си легнете с бебето, като кажете, че - „не спете, просто легнете, прочетете книга“. Трябва да създадете спокойна среда, опитайте се да избегнете нервност и викове. Няма значение дали бебето е заспало вчера, но не и днес. Но той се отпусна, почина, легна. Ако правите това всеки ден, вашето бебе скоро ще свикне да спи през деня.

Интересен модел, който учените са установили: отколкото по-добро бебеАко спи през деня, толкова по-добре ще спи през нощта. Факт е, че дете, което е спало в през деня, вечерта ще бъде спокойна, до периода на нощен сън. А заспиването на фона на спокойно настроение води до дори дълбок сън. Бебе, което не е спало или е спало лошо през деня, ще увеличи своята активност и настроение вечер. Сънят след такова превъзбуждане ще бъде повърхностен и неспокоен. Учените също заключиха, че децата, които са родени и живеят в града, поради лоша екология, се нуждаят от повече време за дневен и нощен сън, отколкото децата от екологично чисти райони.

Как да приспиваме бебето си през деня?

Кърмачетата до тримесечна възраст се приспиват веднага след хранене. Често бебетата заспиват сами, без да изпускат залъгалката или зърното от устата си. След три месеца хранене децата постепенно преминават към период на бодърстване - първо за няколко минути, след това по-дълго и след това заспиват. Колкото по-голямо става детето, толкова по-дълъг трябва да бъде периодът от време между храненето и съня. Дори ако бебето е легнало и не заспива дълго време, не бързайте да го вдигате. В спокойна обстановка, без нервност, то евентуално ще заспи, а през това време на спокойно бодърстване детето също си почива. Ако бебето категорично отказва да си легне през деня, тогава трябва да легнете с него, да го помолите да вземе любимата си книга и да чете. Можете да кажете на бебето си, че сте много уморени и искате да спите, и да го помолите да ви „люлее“. Бебето, което се грижи за майка си, няма да вдига шум и да играе наоколо и е много възможно много скоро да заспи. Дневният сън - точно както нощният - трябва да се планира по едно и също време, за да се развие рефлексът за сън на бебето.

Необходимо ли е детето да подремва през деня? И психолозите, и лекарите единодушно казват: „Абсолютно, да!“ Бъдете здрави!


Човешкото тяло е наистина удивително нещо: всичко в него е взаимосвързано и нищо в него не се случва „просто така“. Така че дрямката при бебетата играе много важни роли, които майките трябва да знаят, за да направят почивката на детето приоритет, когато организират графика за конкретен ден.

По време на първия си сутрешен сън децата активно учат – запомнят нови умения, думи, явления и след такъв сън показват много по-добри резултати при възпроизвеждане на наученото преди лягане. Този факт е описан в много изследвания на детския сън и затова е важно да осигурим на децата сутрешен сън възможно най-дълго – така те буквално стават по-умни! През първата година и половина децата поглъщат такъв поток от информация, че ние просто трябва да им дадем възможност да извлекат максимума от него, а пълноценният сън е много по-полезен от ходенето на клуб за развитие (или още по-добре да имате и двете: първо кръгът, след това сън).

Обедната дрямка позволява на бебетата да растат и да се развиват физически. През този период (и само по време на сън!) се отделя хормон на растежа, който не само помага на бебето да стане по-високо и по-голямо, но и активно участва в процесите на регенерация на тъканите. Помните ли как вашето бебе става сънливо, когато е болно? Една от причините е необходимостта да се увеличи производството на този конкретен хормон и по този начин да се помогне на бебето да се възстанови по-бързо.

Организация на дневния сън

Дневният сън е крехък и много зависим от външни факторипроцес, особено ако тепърва започвате да работите върху умения за добър сън. За да помогнете на вашето бебе да заспи по-бързо и да спи по-дълго, е много важно да го слагате в леглото при максимална тъмнина (колкото е възможно по-близо до нощта). Не, бебето няма да се научи да спи на тъмно през деня - това е физиологична нужда, помнете сами - къде ви е по-удобно да спите през деня: в затъмнена стая или на ярка светлина през деня?

Звуковият фон в стаята за спане трябва да е гладък. Няма нужда да се стремите към тишина - всеки внезапен звук (телефонно обаждане, деца на детската площадка под прозореца, сирена на линейка на магистралата) ще звучи много по-ярко в него. В идеалния случай можете да използвате бял шум и отличен източник за неговото възпроизвеждане е звуковият климатик DOHM-DS.

Физиология на дневния сън

Дневният сън се контролира от различна част от мозъка в сравнение с нощния сън и служи повече за емоционалното възстановяване на бебето. Дневните сънища окончателно се формират и узряват много по-късно от нощните. Следователно при бебе до 4 месеца (от PDD) можете да видите доста хаотична продължителност на съня - или 20 минути, или 2 часа. Това е нормално и в повечето случаи не изисква намеса. Основното е, че се поддържа известен баланс и в крайна сметка бебето спи приблизително еднакво дълго и кратки сънищапрез деня.

Продължителността на един цикъл на сън при децата е по-кратка, отколкото при възрастните. Нашият цикъл продължава от 90 до 120 минути, а при бебетата е от 30 до 50. Когато цикълът свърши, всеки човек се събужда - и ако знае как да заспи сам, веднага заспива отново (и до сутринта дори не е останал спомен от това) . Бебетата, които не могат да заспят след 40 минути, винаги са зависими от вашата помощ, за да заспят първоначално, което означава, че след като се събудят между циклите на сън, те няма да могат да заспят сами.

Как да поправя това? Започнете да учите бебето си да заспива само - без кърмене, люлеене на топка или в количка, без залъгалка, люлка или каквито и да е действия, които бебето не може да възпроизведе само без ваша помощ.

Кога да събудите бебето си

Понякога наистина трябва да събудите бебето, въпреки че ръката ви не се издига, за да го направите. И затова трябва да сте сигурни, че детето наистина трябва да бъде събудено за негово добро:

  • ако бебето е на по-малко от 8 седмици (от PDD) и спи повече през деня, отколкото през нощта. Събуждайте се на всеки 2 часа и не забравяйте да го изнесете на слънце - това ще помогне да настроите вътрешния часовник и да върнете най-много дълъг сън V нощен период;
  • ако бебе на възраст 4-8 месеца спи повече от час в третата дрямка след 15-30. Такъв сън ще осигури много малко възстановяване, но почти сигурно ще обърка хормоналния ритъм на нощния сън;
  • Ако детето спи повече от 3 часа на една дрямка, тогава си струва да събудите бебето, така че нощният сън на бебето да не започне твърде късно и да дойде по-лесно.

Колко, кога, как?

Всяка майка в даден момент се чуди дали бебето й спи достатъчно през деня? Колко пъти трябва да спи и колко трябва да продължи поне минималният период на сън, за да даде на бебето поне малко почивка.

  • След 4 месеца минималната продължителност на съня трябва да бъде най-малко 75 минути;
  • До 5 месеца повечето бебета развиват график с 3 дрямки;
  • До 8 месеца третата дрямка изчезва при 95% от децата. Това се случва буквално след 2 дни: бебето просто бурно протестира срещу приспиването и отказва да заспи. Ако до 8 месеца бебето все още има три здрави съня, тогава си струва внимателно да прецените дали предишните два са били с достатъчна продължителност;
  • Между 15 и 18 месеца децата се отказват от втория сън и преминават към един;
  • Между 3 и 6-годишна възраст дневните дрямки изчезват напълно (а около 25 се връщат отново, но сега не можем да си ги позволим).

Преминете към една дрямка през деня

Това е един от най-трудните и продължителни моменти в детски сън, така че майката трябва много внимателно да взема всички решения относно реорганизацията на режима.

Кога?

Много деца показват първите си опити да се откажат от дневния сън, започвайки от 10-12 месеца, но действителната готовност на тялото почти никога не настъпва преди 15 месеца и в идеалния случай трябва да се забави до 1,5 години.

Детето трябва да откаже един сън поне 14 последователни пъти, за да реши да премине на един сън

как?

Ако за вашето бебе стане трудно да заспи по време на някой от сънищата си, важно е да започнете да разделяте сънищата един от друг. Това е може би единственият етап, в който съм съгласен да оставя мечтите на 9 и 13.

Ограничете сутрешния сън до един час, ако видите, че ви е трудно да подремнете втори път по-късно. Пазете преди всичко обедната дрямка – ако бебето спи само сутрин, то до вечерта ще натрупа излишна умора и тогава нощта ще е трудна.

Предложете редуване на дни с една и две дрямки.

Не забравяйте да си лягате рано вечер. Преминаването към един сън е огромна корекция и бебето ще се нуждае от време, за да се адаптира.

Колко?

Още 2-3 месеца след преминаване към един сън бебетата спят „както преди“ само 75-90 минути. И само след няколко месеца самият сън се удължава до 2-3 часа. Едва след това можете да се върнете в леглото по-късно вечерта

Отнема 4-6 месеца от първите признаци на прехода до окончателното удължаване на съня, не бързайте с този процес и не забравяйте, че колкото по-късно направите този преход, толкова по-лесно ще бъде за бебето.

Изглежда, че полагаме толкова много усилия, за да удължим съня на детето, какво може да е противоречиво в това? добър сън? Ето обаче няколко точки, които трябва да имате предвид:

  • Удължаването на съня чрез гърди/изцеждане/залъгалка няма да даде траен ефект и само ще реши днешните проблеми, оставяйки утрешните сънища в същата форма като днешните;
  • Сънят в движение значително намалява възстановителния ефект от този период на почивка. Дори бебето ви да е спало 2 часа в подвижна количка/фитбол, можете спокойно да разделите това време на 3, за да добиете представа за действителния ефект от този сън. Помните ли колко добре спахте последния път, когато заспахте в кола/самолет/автобус?
  • Бебето няма да спи с максимален ефект по всяко време. Многобройни изследвания на деца циркадните ритми(вътрешен часовник) показаха, че най-високо качество на съня се постига, когато бебето заспи между 8-10 ч. и 12-14 ч. местно време;
  • Дори кратка дрямка през деня е по-добра от това пълно отсъствие;
  • Качественият сън през деня ще осигури по-спокоен нощен сън и по-спокоен сън.

Нервната система на детето не е в състояние да издържи да бъде буден през целия ден; ако емоционалната и физиологичната сила на детето не се възстанови по време на дневния сън, тогава не само настроението му, но и благосъстоянието му се влошава.

Приказка, опитайте се да не го успокоявате, най-вероятно това е просто чувство на противоречие и той ще припадне почти в движение. Ако използвате количка, може би можете да я търкаляте навън? Бебето ми веднага иска да яде, пие, пише и играе, преди да си легне вечер. И изобщо не спи през деня, на 2 години е. В детската градина той седи тихо в креватчето си, а през уикендите просто забавяме за час-два (четем книга, играем тихо).

02/10/2012 20:45

Русия, Варгаши

Добър ден на всички! Моля, кажете ми какво да правя. Имаме следната ситуация: наскоро детето отказва да заспи през деня. Преди всичко да се оправи, легнахме, погалих го по главата и това е, заспахме сладко и хъркахме. А сега се случват просто ужасни неща. Той разбира, че ще си лягаме и започва да се втурва из къщата, да пищи, да крещи и веднага има ужасна нужда да играе с всички играчки. Като цяло не реагира на моите действия и увещания да си легне (с мен). И по лицето му се вижда, че иска да спи. И така се стига до рев. Трябва да кажа също, че се разхождаме по 2,5 часа и при всякакви метеорологични условия се опитвам да го движа колкото се може повече по време на разходката. Изобщо какво да правим докато не се разплачем и не заспим? Заедно страдаме от това, сега той спи и ридае в съня си, а моето сърце кърви и рева. Моля кажете ми какво да правим в тази ситуация Ние сме на 1г и 5г.

17/11/2011 20:02

Молдова, Балти

синът ми е на 9 месеца, ляга си в 21-21:30, събужда се в 00_00 или 01_00 и спи до 6 сутринта... събужда се в 6 сутринта и пак не спи до 8... моля, кажете ми това нормално ли е? Искрено искам да спи поне до 7:30-8:00ч

18/12/2009 12:07

Добър ден, моята внучка Аня (1 година и 10 месеца), няма редовен сън, майка й е измъчвана, играе на тъмно през нощта и спи с различна продължителност през деня, няма модел или редовност, външно внучката изглежда здрава, апетитът й е добър, почти не капризничи
Въпрос: Каква е грешката? Какво да изследваме? Как да помогна?

13/11/2009 19:31

За съжаление не мога да се съглася с лекаря. Като правило, ако събудите детето през деня, когато още не е спало, то ще е хленчещо и раздразнително цяла вечер.Аз не бих експериментирала така. По-добре бебеЛягайте си рано през деня, така че между дневния и вечерния сън да минават 6-7 часа. Ако детето ви става толкова рано, можете да го закусите в 7-8 часа, да обядвате в 12, да го сложите да спи следобед в един и половина, то ще се събуди не по-късно от 3, тогава в 10 часа вечерта най-вероятно ще заспи без много проблеми.

Дневният сън на бебетонеобходими за нормалното му развитие. Резултатите от различни изследвания и наблюдения на педиатри и родители показват, че добрият сън през деня допринася за по-продължителна концентрация на вниманието на бебето и има благоприятен ефект върху психическото му състояние. Добре отпочиналото дете е спокойно, не се нуждае от чуждо внимание и е склонно да се забавлява само. Такъв благотворен ефект се оказва не само от дневния сън на бебето, но и от дневния сън на детето след една година. Дневната дрямка също заслужено се счита за основно средство за предотвратяване на неврологични и поведенчески проблеми при по-големи деца. Ще говорим за това в женско списание Charla.

Не трябва да се надявате, че дете, което не е спало през деня, ще заспи по-лесно вечер и ще спи по-дълго през нощта. Точно обратното: превъзбуденото бебе не може да заспи дълго време, а след това спи неспокойно, което е следствие от претоварване на нервните клетки.

Както правилно отбелязва известният педиатър Б. Спок, само в ранна детска възраст можете да сте сигурни, че детето спи толкова, колкото иска. До 2-годишна възраст неговата психика става по-сложна и сънят може да бъде намален поради вълнение, тревожност и други причини. Постоянната липса на сън, независимо от причините, които го причиняват, се отразява негативно върху способността за учене на детето и неговото състояние. имунна системаи върху поведението - става капризен и раздразнителен. Ето защо важна задача на родителите е правилното организиране на дневния сън на детето, за да се осигури нормалното му физическо и интелектуално развитие, а също така, което е важно, - нормален животцялото семейство.

Колко трябва да спи детето?

Младите родители винаги се интересуват колко часа на ден трябва да спи детето им. Правилният отговор на този въпрос може да даде само самото дете. Всичко това е много индивидуално: един спи много, а другият много малко. Ако сте сигурни, че детето ви не е гладно, не е мокро, има достатъчно време на чист въздух и стаята, в която спи, е свежа и прохладна, оставете го да спи колкото си иска и не се притеснявайте за това.

Според д-р Е. Комаровски в съвременната педиатрия се приема за норма следната средна дневна нужда от сън за деца: до 3 месеца – 16–20 часа; 6 месеца – 14,5 часа; 12 месеца – 13,5 часа; 2 години – 13 часа; 4 години – 11,5 часа; 6 години – 9,5 часа; 12 години – 8,5 часа.

Децата под 3 години и спят по-малко от 12 часа на ден са доста редки. Обикновено такова дете компенсира недостатъчния дневен сън с нощен сън или обратното. Но ако въпреки това продължителността на съня на вашето бебе явно не достига препоръчителната норма и в същото време той остава весел, весел и любознателен, това означава, че неговите норми са различни.

Добре хранените и здрави новородени са склонни да спят от хранене до хранене. С напредването на възрастта бебето спи все по-малко. Обикновено бебето първо започва да бъде будно следобед, от 16-17 часа. След това броят на тези периоди се увеличава и дневният сън на детето до една година става два пъти на ден, а до година и половина - веднъж, с продължителност около 2,5 - 3 часа. До 3-4-годишна възраст някои деца като цяло отказват да спят през деня, но повечето запазват този навик до 6-7-годишна възраст. Продължителността им дрямкаприблизително 1 час.

Как да организираме дрямката на детето?

Качеството на съня на вашето бебе зависи пряко от начина му на живот – как се храни, къде и колко ходи, как е облечено, в каква стая спи и т.н. Затова не губете време за игри на чист въздух, за мокро почистване на стаята, за да се уверите, че леглото на детето е меко, сухо и чисто.

Спазването на дневния режим помага много за организирането на дневния сън на детето. Тялото му свиква да се храни, играе, разхожда, спи в определеното време. С началото му се задейства вътрешният часовник и в обичайното време детето по-лесно възприема прехода към сън. Не е необходимо и дори невъзможно да поддържате ежедневието със скрупулна прецизност. Ако детето изглежда уморено, сложете го да спи малко по-рано от обикновено, но ако е увлечено от игра или гледа анимационен филм, дайте му възможност да се забави, за да си легне без сълзи и истерия. Не трябва да държите бебето си в леглото, ако се е събудило по-рано от обикновено, също както не трябва да го будите упорито, ако дрямкамного силен. Съсредоточете се повече върху поведението му, отколкото върху часовника.

Категоричният отказ на детето да спи изобщо през деня означава, че то не е достатъчно физически уморено или е много развълнувано. Увеличете продължителността на разходките през първата половина на деня, спортувайте повече, уверете се, че заниманията и игрите му преди лягане са спокойни: рисувайте с него, четете книга.

За да не пречат позитивно отношениевреме за дрямка на бебето, никога не използвайте креватчето или времето за дрямка като наказание. Изберете мека играчка, която ще "спи" с вашето дете. Нейното присъствие в крайна сметка ще помогне на бебето да заспи. Направете традиция да правите определени неща преди лягане: яжте, измийте ръцете си, легнете си и слушайте приказка. Така се изгражда навик.

Оптимален за добър сънтемпературата на въздуха в спалнята на бебето е 18-20 °. Прегряването допринася често събуждане, предизвиква жажда. Ако не се елиминира, чести събужданиясе фиксират като рефлекс и почивката става по-малко пълна.

Не използвайте нагреватели в спалнята, по-добре е да облечете детето си топло.

И не забравяйте, че детето не е машина за навиване, която може да бъде изключена, като го сложите в леглото. Времето, необходимо за заспиване, зависи от възрастта на детето: децата в предучилищна възраст на 3-4 години заспиват за половин час, а на 3-годишните понякога им трябва цял час, за да направят това. Така че не се дразнете и не се притеснявайте, че бебето ви се мята и не заспива дълго време. От вас се изисква спокойна упоритост, любов и търпение.