Нарушение или разстройство на съня е субективно усещане, което може да се появи при човек на всяка възраст. Има нарушения, които са най-характерни за определена възрастова група. Сомнамбулизмът, нощните страхове и уринарната инконтиненция са най-често детските разстройства. При възрастни безсънието или дневната сънливост са по-чести. Има и нарушения, които се появяват в детство, придружават човек през целия му живот.
Класификация на нарушенията на съня
Има много нарушения и патологии на съня, класификацията им продължава да се разширява и подобрява. Най-новата систематизация на нарушенията, предложена от Световния комитет на Асоциацията на центровете за изследване на нарушенията на съня, се основава на клинични симптоми и разделя тези състояния според следните критерии:
- нарушения на пресомнията - продължително заспиване;
- интрасомнични нарушения - нарушение на дълбочината и продължителността на съня;
- постсомниално разстройство – нарушение във времето и скоростта на събуждане.
Пациентът може да е податлив на един вид разстройство или комбинация от тях. В зависимост от продължителността нарушенията на съня могат да бъдат краткотрайни или хронични.
причини
При контакт с лекар с оплакване за лошо чувство, пациентът може да не свързва състоянието си с нарушение на съня. Експертите идентифицират няколко основни причини за тази патология и съветват да им обърнете внимание.
стрес.Безсънието може да възникне под въздействието на определени психологически фактори, като например проблеми в работата или семейни раздори. Ситуацията се влошава от факта, че пациентите поради хронична умора стават раздразнителни, тревожат се за нарушения на съня и тревожно очакват нощта. Като правило, след прекратяване на стреса, сънят се връща към нормалното. Но в някои случаи трудностите при заспиване и събуждане през нощта остават, което налага да се свържете със специалист.
Алкохол.Постоянната и продължителна злоупотреба с алкохолни напитки често води до нарушаване на нормалната организация на съня. Фазата REM на съня става кратка и човекът често се събужда през нощта. Същият резултат се причинява от приема на лекарства, злоупотреба със силно кафе и някои хранителни добавки. Ако спрете приема на психоактивни вещества, сънят се възстановява в рамките на 2-3 седмици.
лекарства.Нарушенията на съня могат да бъдат страничен ефект от лекарства, които стимулират нервната система. Успокоителни и сънотворни за продължителна употребасъщо водят до чести краткотрайни събуждания и изчезване на границата между различните фази на съня. Увеличаването на дозата на сънотворните в този случай дава краткотраен ефект.
Апнея (хъркане).Синдромът на сънна апнея се причинява от краткотрайно спиране на навлизането на въздух в горната част Въздушни пътища. Такава пауза в дишането е придружена от двигателно безпокойство или хъркане, което води до събуждане в нощен период.
Психични заболявания.Нарушенията в съня могат да възникнат на фона на психични разстройства, особено тези, придружени от депресивни състояния. При нарколепсия може да се появи внезапно заспиване през деня. Тази патология може да бъде придружена от атаки на катаплексия, които се характеризират с рязка загуба на мускулен тонус. По-често това се случва при силна емоционална реакция: смях, страх, силна изненада.
Смяна на ритъма.Нощните смени и бързата смяна на часовите зони нарушават съня и будността. Такива нарушения са адаптивни и изчезват в рамките на 2-3 дни.
Симптоми
Експертите смятат, че основните признаци на нарушение на съня са:
- затруднено заспиване в нормално време, което е придружено от натрапчиви мисли, тревоги, безпокойство или страх;
- чувство на липса на сън (пациентът постоянно се чувства уморен и лишен от сън);
- смущаващ повърхностен сън, който е придружен от чести събуждания;
- сънливост през деня;
- с нормално заспиване, събуждане няколко часа по-рано от обикновено (такива симптоми много често се появяват при по-възрастни хора и при възрастни пациенти с депресия);
- умора и липса на чувство за възстановяване след нощен сън;
- безпокойство преди лягане.
Диагностика
Най-ефективният метод за диагностициране на нарушения на съня е полисомнографията. Това изследване се извършва в специална лаборатория, където пациентът пренощува. По време на сън свързаните сензори регистрират биоелектричната активност на мозъка, дихателния ритъм, сърдечната дейност, насищането на кръвта с кислород и други параметри.
Друг изследователски метод, който се използва за определяне на средната латентност на съня и който помага да се идентифицират причините за дневната сънливост, също се извършва в лабораторията. Изследването включва пет опита за заспиване, след което специалистът прави заключение за средния показател за латентност. Този метод е важен при диагностицирането на нарколепсия.
Лечение
Лечението на нарушенията на съня се предписва от невролог. Специалистът изследва причините за заболяването и дава подходящи препоръки. Обикновено, преди да вземе лекарства, лекарят съветва пациента да нормализира съня си.
Бензодиазепиновите лекарства се препоръчват като лекарствено лечение. Лекарствата с кратка продължителност на действие са подходящи за коригиране на периода на заспиване. Препарати със дългосрочно действиепомощ при чести събуждания през нощта и сутрин.
Друга група лекарства, които се използват за лечение на безсъние са антидепресантите. Те не предизвикват пристрастяване и могат да се използват от пациенти в по-висока възрастова група.
При хронична сънливост през деня се предписват стимуланти на централната нервна система. При тежки случаи на нарушение на съня лекарят може да прибегне до употребата на антипсихотични лекарства със седативен ефект.
4.43 от 5 (7 гласа)Явлението е доста широко разпространено, може да бъде първично - несвързано с патологията на никакви органи или вторично - възникващо като следствие от други заболявания. Безсънието е най-честият проблем, с който се сблъскват страдащите от нарушения на съня.
Сънят е редовно повтарящо се, лесно обратимо състояние на тялото, характеризиращо се с покой, неподвижност и изразено намаляване на реакциите към външни стимули. През този период системите на тялото се възстановяват, информацията, получена през деня, се обработва и съхранява и устойчивостта се повишава. имунна системакъм инфекциозни агенти.
Нарушенията на съня са често срещан проблем в съвременния свят, пълен със стресови ситуации, денонощна работа, голям брой изкушения и ексцесии, съчетани с по заседнал начинживота на хората и лошата екология. Между 8 и 15% от възрастното население на света съобщава за чести или постоянни оплаквания от лош или недостатъчен сън.
9-11% от възрастните използват седативно-хипнотични средства, като при по-възрастните този процент е много по-висок. Нарушенията на съня могат да се развият във всяка възраст. Някои са по-чести при определени възрастови групи, като нощно напикаване, нощни страхове и сомнамбулизъм при деца и юноши, и безсъние или патологична сънливостпри хора на средна и по-напреднала възраст.
Последици от нарушение на съня
Сънят често е показател за цялостното здраве на човек. Здравите хора обикновено спят добре, но повтарящите се проблеми със съня могат да бъдат индикатор за различни медицински състояния.
Сънят е от голямо значение за физическото и психологическо здравечовек. Пренебрегването на нарушенията на съня може да доведе до лошо цялостно здраве, повишен стрес и много други проблеми. Основните последици от нарушения на съня:
- Нарушен глюкозен толеранс.
- Връзка със затлъстяването.
- Повишено желание за въглехидрати.
- Отслабена имунна система.
- Повишен риск от рак на гърдата.
- Намалено внимание и способност за концентрация.
- атеросклероза.
- Депресия и раздразнителност.
Видове нарушения на съня
Често, когато много хора чуят фразата „разстройство на съня“, първото нещо, за което си мислят, е безсънието. Но те не знаят, че безсънието не е единственото нещо, което попада в тази категория.
Нарушенията на съня могат дори да включват прекомерна сънливост. Съгласете се, че всеки втори жител на планетата е изправен пред последното. Освен това много хора се оплакват, че не могат да заспят бързо. Оказва се, че страдат и от нарушения на съня.
Инсомния - безсъние, смущения в процеса на заспиване и поддържане на съня
Доскоро лекарите казваха, че безсънието засяга предимно възрастните хора. Но в съвременния свят безсънието идва дори при децата. Тук трябва да разберете, че безсънието може да бъде както истинско, така и въображаемо.
Въображаемото безсъние много често очаква тези, които обичат да спят през деня. Не е изненадващо, че човек не може да спи през нощта, защото тялото му вече е починало през деня. Разбира се, няма нищо добро в джет лага.
Но тук не трябва да говорим за безсъние. Истинското безсъние започва да измъчва човек, ако спи по-малко от 7 часа на ден. И ако през нощта той просто не може да заспи, тогава през други часове на деня той също не иска да спи.
Може също така да се случи, че човек просто не забелязва безсъние. Мнозина, напротив, дори се гордеят с факта, че получават достатъчно сън за 5-6 часа. Но ако безсънието не се прояви веднага, след известно време ще стане видимо и тогава човекът ще трябва спешно да търси начини за решаване на този проблем.
Причините за безсъние включват:
- Психофизиологични фактори.
- Нарушение циркадните ритми(джет лаг, работа на смени).
- Соматични, неврологични и психични разстройства (например, тревожност или депресия).
- Периодични движения на крайниците по време на сън.
- Пристрастяване към наркотици или алкохол.
- Неподходящи навици за сън (лоша хигиена на съня).
- Синдром на сънна апнея.
Хиперсомния - повишена сънливост
Ако липсата на сън не е от полза за никого, тогава неговият излишък има приблизително същия ефект. Лекарите казват, че прекомерната сънливост е много по-често срещана от обикновеното безсъние.
Този проблем възниква само когато на човек не му достигат 8 часа, за да спи достатъчно. Не можете да говорите за сънливост, ако човек просто не е спал достатъчно. Сънливостта, която продължава в продължение на 3 дни, трябва да бъде причина за безпокойство.
Често сънливостта е проява, която е следствие от синдрома на хроничната умора. По-рядко сънливостта се появява на фона на някакво заболяване. Но каквато и да е истинската причина за сънливостта, тя не може да бъде пренебрегната.
Понякога хората се оплакват, че тялото им „изпада в крайности“ - един ден са измъчвани от безсъние, а на следващия изпитват прекомерна сънливост през целия ден. При такива условия си струва да се обмисли възможно най-бързото лечение на нарушенията на съня. Причините за хиперсомния включват:
| Продължителна и постоянна липса на сън; |
| Физическа или умствена умора; |
| Преживени емоционални сътресения и стрес; |
| Прием на наркотични вещества или лекарства - антипсихотици, антихистамини и лекарства за понижаване на захарта, транквиланти (медикаментозната хиперсомния се нарича ятрогения); |
| Травматични наранявания на черепа, сътресения и мозъчни контузии; |
| Интрацеребрални хематоми, тумори и кисти на мозъка; |
| Инфекциозни заболявания (менингит, енцефалит, церебрален сифилис); |
| Нарушено дишане (апнея) и съпътстваща хипоксия (кислородна недостатъчност) на мозъчната тъкан; |
| Психични разстройства (неврастения, шизофрения); |
| Заболявания, свързани с нарушаване на ендокринната функция (хипотиреоидизъм - патология на щитовидната жлеза, захарен диабет); |
| Други сериозни заболявания (сърдечни или бъбречна недостатъчност, цироза на черния дроб). |
Парасомния
Парасомнията е нарушение на съня, което може да възникне по време на събуждане от фаза на сън с бързо движениеочи или частични събуждания по време на сън с небързи движения на очите. Видовете парасомния включват:
- Кошмари.
- Нощни ужаси.
- Ходене насън.
- Събуждане с объркан ум.
- Нарушаване на ритмичните движения.
- Говорейки в съня си.
- Крампи в съня.
- Спяща парализа.
- Болезнена ерекция.
- Сърдечна аритмия по време на REM сън.
Причини за нарушения на съня
Вътрешни причини
Синдром на сънна апнея, периодични движения на крайниците, синдром на неспокойните крака и др.
Външни причини
Психоемоционален стрес, безпокойство и стрес, болкови синдроми, неадекватна употреба на лекарства, включително хапчета за сън, лоша хигиена на съня, употреба на психостимуланти, алкохол, прекомерно пушене, нарушения на алкохола ( често желаниеза уриниране през нощта) и др.
Циркадни нарушения
Смяна на часовата зона, синдром на преждевременната фаза на съня, нарушения, причинени от дневна смяна или нощен труди т.н.
Разбира се, на първо място сред всички фактори, водещи до нарушение на съня, особено при здрави хора, има емоционален стрес, умствена и физическа умора, психическа преумора.
Особено при хора с астеноневротични черти на личността, състоянията на тревожност, астения, меланхолия или депресия, апатия и потиснато настроение са чести. Това се нарича психофизиологично безсъние.
Често такива хора се опитват да си помогнат сами и сутрин приемат тонизиращи, а вечер успокоителни или сънотворни. Такова самолечение с течение на времето изчерпва адаптивните и възстановителните сили на тялото, което не само не възстановява съня, но и не осигурява усещане за почивка и допринася за развитието на психосоматични заболявания.
Най-напред страда органната система, която е подложена на най-голямо натоварване или има вродена предразположеност или слабост на тази органна система. Първо, функцията на органа е нарушена, когато всичко е още обратимо. Тогава болестта вече нарушава структурата на органа.
Нарушението на съня може да бъде симптом на следните заболявания:
Домашни средства за лечение на нарушения на съня
Въпреки че някои нарушения на съня може да изискват медицински грижи, в повечето случаи можете да си помогнете сами.
Първата стъпка за преодоляване на проблем със съня е да се идентифицират и внимателно да се наблюдават симптомите на нарушение на съня. Втората важна стъпка е да промените навиците си през деня и да подобрите хигиената на съня.
Независимо от това какъв всъщност е вашият проблем със съня, ритуалите преди лягане доведени до механизъм и образование в себе си добри навициопределено ще доведе до трайно подобряване на качеството на съня.
Можете да управлявате много симптоми просто като промените начина си на живот. Например, може да откриете, че след като тренирате и започнете да управлявате емоциите си по-ефективно, сънят ви ще стане много по-здрав и освежаващ. Ето няколко съвета за подобряване на съня ви:
Рецепти за здрав сън
Възглавница с билки
Възглавницата с билки е имала добра цел още по времето на нашите баби, а дори и днес може да помогне. Поставя се под обикновена възглавница или на гърдите; под въздействието на топлината на леглото и тялото се отделят летливи вещества, които вдишвате и спокойно заспивате. За целта зашийте ленена квадратна торбичка (около 15 см отстрани) с цип и я напълнете хлабаво с една от следните смеси от сушени билки (ефектът трае 4 седмици):
- По една част листа от маточина (маточина), корен от валериана и жълт кантарион и две части цвят от лавандула.
- Равни части корен от валериана, хмел и жълт кантарион.
- Равни части цвят от лавандула и шишарки от хмел.
Сънлив еликсир
По 10 г лавандулов цвят, шишарки от хмел, корен от валериана, листа от маточина и жълт кантарион се счукват в хаванче и се заливат с 1 литър червено вино. Оставете да вари 10 дни, като разбърквате всеки ден. След 5 дни добавете две парченца канела и 5 стрити карамфилчета. Прецежда се и се налива в бутилка. Пийте по една малка чаша (40 ml) 30 минути преди лягане.
Лечение на нарушения на съня
Лечението на нарушения на съня според традиционната схема включва използването приспивателни. Ако патологиите са случайни явления, тогава лечението на нарушенията на съня се основава на идентифициране и елиминиране на основната причина. Често за лечение на нарушения на съня е достатъчно просто да си легнете по едно и също време в удобни условия.
В същото време трябва да можете да се отпуснете. Препоръчително е да държите краката си топли. За лечение на нарушения на съня мнозина препоръчват ходене свеж въздух, пиене на вода със захар преди лягане. В допълнение, топла десетминутна вана с етерични масла ефективно ще облекчи напрежението и ще се отпусне.
Използването на сънотворни се препоръчва в краен случай, тъй като употребата им може да доведе до пристрастяване. В този случай нарушенията на съня могат да станат хронични. По правило изброените мерки са достатъчни при лечението на нарушения на съня, причинени от умора, стрес или преумора.
Лекарствата обикновено не се използват за лечение на нарушения на съня при деца, тъй като в много случаи употребата на сънотворни може да накара детето да стане нервно и раздразнително. Използването на лекарства за коригиране на съня е разумно само в крайни случаи, например, ако детето изпитва силна болка.
В случай на нарушения на съня при възрастни и възрастни хора, корекцията на нарушенията се състои от няколко прости препоръки, които са лесни за следване:
Ако човек страда от тежки нарушения на съня, тогава е необходимо да се използват по-ефективни методи, които могат да се извършват в амбулаторни или болнични условия. Такива методи за лечение на нарушения на съня включват излагане на ритмичен звук, термични и ултразвукови въздействия. Процедурата с електросън спомага за постигане на траен положителен резултат.
Всички методи за лечение на нарушения на съня се провеждат в специални условия, които насърчават заспиването - стаята трябва да е тиха и почти тъмна. Болният се поставя на кушетката по гръб, пуска се ток, който става все по-силен. По това време пациентът изпитва леки тремори, които го приспиват. Силата на тока се определя от здравословното състояние на пациента.
Приспивателни
Хапчетата за сън се използват само по лекарско предписание. Употребата на сънотворни се предписва, когато: пациентът страда от краткотрайни нарушения на съня не повече от три седмици подред; при хронично разстройствосън, когато безсънието притеснява пациента няколко пъти седмично. В този случай хапчетата за сън се предписват само в минимално допустимото количество.
Хапчетата за сън включват:
Използването на последното е особено ефективно, ако нарушенията на съня са причинени от тревожност или пренапрежение.
Профилактика на нарушения на съня
- не яжте преди лягане и не пийте алкохол вечер, силен чайи кафе;
- не си лягайте в развълнувано състояние;
- не спите през деня;
- проветрявайте стаята вечер и я поддържайте чиста;
- упражнявай се редовно.
Следвайки тези правила, можете да нормализирате съня си и да подобрите благосъстоянието си, без да прибягвате до мощни лекарства.
Въпроси и отговори по темата "Нарушения на съня"
Въпрос:Здравейте. През януари тази година получих инсулт, сега от два месеца страдам от лош сън през нощта, събуждам се след два до три часа сън и не мога да заспя отново. През нощта пия мляко с мед, душ и проветряване не помагат. Невролозите не съветват нищо. Приемам варфарин след сърдечна операция, така че лекарите не препоръчват пиене на билки поради наличието на витамин К в тях.
Отговор:Здравейте. Една от последиците от инсулт често е безсъние: лечението на това нарушение на съня засяга около 60% от пациентите. Пресомничните разстройства се лекуват както с нефармакологични средства (хигиена на съня, когнитивно-поведенческа психотерапия), така и с медикаменти (изборът на лекарства се извършва от лекуващия лекар). 1. През деня пациентът трябва да прекарва повече време на добре осветени места: това предотвратява производството на „хормона на съня“ (мелатонин). През нощта спалнята трябва да бъде затъмнена. 2. Разстройствата след инсулт изискват ранно започване на мерки за възстановяване на двигателната активност. Не трябва да се допуска образуването на рани от залежаване, които засилват синдрома на болката и влошават качеството на съня; Пасивните движения са показани още в първите часове след инсулт. 3. По време на рехабилитационния период често възникват стресови ситуации. Конфликтите и усещането за „бреме“ често влошават депресията и тревожността, причинявайки безсъние. В този случай е препоръчително да се провеждат психотерапевтични сесии не само за пациента, но и за тези, които се грижат за него.
Въпрос:Здравейте. Случвало се е вода от халба да се разлее върху детето през нощта и то да се уплаши. Сега сънят му е нарушен - тръпне насън, събужда се няколко пъти през нощта и плаче. Какво да правя?
Отговор:Здравейте. Мисля, че все пак си струва да покажете детето на лекаря. Може би ви липсва нещо (освен нарушения на съня) и има някои симптоми, които лекарят може да види. Що се отнася до вашите действия, установете ритуал за лягане, можете да опитате да пиете специални успокояващи чайове за деца или да дадете на бебето релаксиращ масаж преди лягане. Ако такива прости методиняма да помогне, тогава наистина не може да се избегне консултация с лекар; лекарят може също да предпише лекарства, ако е необходимо.
Въпрос:От около 2 месеца се събуждам след 2-3 часа сън и след това почти не спя. етносукаи сънотворните не дават резултат. Какво да правя?
Отговор:Необходима е лична консултация с невролог. Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от невропсихичен стрес, стрес, нарушаване на метаболитните процеси в организма. В случай, че сънотворните не предоставят положително действиевърху продължителността и качеството на съня, има възможност за смущения в кръвоснабдяването на нервната система.
Въпрос:Здравейте! Имам безсъние, не мога да заспя до 3-4 сутринта. Всякакви мисли се въртят в главата ми, сякаш не искам да мисля за нищо, но това се случва неволно, опитвам се да затворя очи и да погледна в тъмнината, след което мислите изчезват, но все още не мога да падна заспал. В тази тъмнина се появяват картини, лица на хора и техните действия, пътища, къщи, коли и т.н. Всичко това, което виждам, се случва на следващия ден или няколко дни по-късно, срещам тези хора, виждам вече позната среда и предмети. Не знам какво е това и трябва ли да е така?
Отговор: Déjà vu е чувство, че вече сте видели ситуация. Това състояние показва претоварване на нервната система. Препоръчва се консултация с невролог за личен преглед и изследване: ЕЕГ на мозъка, Ехо-ЕГ на мозъка. Само след получаване на резултатите от изследването специалистът ще постави точна диагноза, ще определи причината за безсъние и, ако е необходимо, ще предпише лечение.
Въпрос:Здравейте. Майка ми е на 74г за дълго времеПритеснявам се от липсата на сън. Заспива само с хапчета, но напоследък и те не помагат, а нервите я болят от недоспиване. Там, където живеем, няма специалисти по съня. Моля за съвет какво да правя?
Отговор:Ако майка ви е приемала хапчета за сън от дълго време и те вече не й помагат добре, вероятно се развива пристрастяване към наркотици. Не мога да кажа колко е изразено, защото не знам името на лекарството или продължителността на употреба, може би има и психологическа зависимост. По принцип в такива случаи лекарството трябва постепенно да се намали и да се прекрати, като се замени с други средства. Това трябва да става под наблюдението на лекар и еднократна консултация не е достатъчна. Първо се свържете с невролог.
Въпрос:не мога да заспя. На 23 години съм. Режимът не работи - само звъни сутрешен будилникизключва ме - заспивам и след това отново не мога да спя цяла нощ, докато алармата не звънне.
Отговор:След обяд спрете да пиете кафе, чай, какао. След душ ви се спи, ако е така, лягайте си веднага, ако напротив, опитайте се да го вземете по-рано. Не препоръчвам да се увличате с хапчета. Най-много да опитате е екстракт от валериана. Също така се опитайте да не гледате новини или филми, които предизвикват емоции.
Нарушаването на нощния сън може да бъде причинено от различни причини: външни фактори или заболявания, да бъде постоянно или епизодично. В Съединените щати, според статистиката, най-малко 40 милиона души страдат от нарушения на съня (безсъние). IN развити странисънотворните съставляват 10% от всички предписани лекарства.
Напълно здрави млади хора (студенти и ученици), които нямат достатъчно време за сън, могат да се оплакват от недостатъчна продължителност на съня.
Хората над 40 години, които имат здравословни проблеми, са недоволни от продължителността и дълбочината на съня. Те трудно заспиват, а през нощта са много обезпокоени от чести събуждания поради задушаване или сърцебиене.
Плитки траверсиимат подобни симптоми, но се притесняват повече от продължителното заспиване.
Жените се оплакват от лош сънпо-честоотколкото мъжете, но ходят по-рядко в клиниката. Жените спят по-лошо по лични причини, а мъжете по социални причини.
Хората, които работят физически, спят по-добреотколкото домакини и пенсионери.
Вдовците и вдовиците са по-податливи на безсъниеотколкото семейни хора.
Сред селянитеима повече хора, които спят малко: те трябва да стават рано, особено през лятото, а ранното лягане не е разрешено, като гледат интересни филми и програми по телевизията. В провинцията има по-малко груби спящи, отколкото в града: те се занимават с ръчен труд. Също така селяните нямат навика да спят през деня.
Самомасажът на точките при безсъние ще ви помогне да заспите без лекарства. Тяхната локализация на главата, ръцете, краката, лечебни ефекти върху здравето.
Прояви на безсъние
Продължително заспиване– най-изтощителната страна на безсънието. За човек, който не може да заспи, половин час изглежда като час, а всяко по-дълго време изглежда като цяла вечност.
Чести събуждания през нощтаизтощава, дава усещане пълно отсъствиесън. Делта сънят е кратък, няма време да се развие, цялата умствена дейност се прехвърля на етапа на сънливост и сънни вретена.
Съзнанието в тези етапи изглежда раздвоено, както при нарколепсията. Спящият сънува „полумисли, половин сънища“, той почти осъзнава това и възприема такъв полусън като будност. ЕЕГ обаче показва 7 часа сън на нощ.
Но поради несъответстващата си структура, той не носи пълна почивка: има само три цикъла на "сън с бавни вълни - парадоксален сън" на нощ, повърхностен сън поради съкратен бавновълнов сън.
И все пак статистиката показва, че лошите спящи хора не винаги спят лошо в действителност: оплакванията от чести събуждания се потвърждават в 86 от 100 случая, недостатъчна дълбочина на съня и продължително заспиване - в 70 случая, недостатъчната продължителност на съня се потвърждава само в 43 .
Това показва субективно усещане за нарушения на съня. Дори някой, който твърди, че изобщо не спи, спи поне 5 часа на ден, може да спи без да го усети през нощта и да дреме през деня.
Епизодични нарушения на съня
Причините за нарушения на съня може да са временни и да зависят повече от външни фактори. Например, когато промени в ежедневния ритъми сън в резултат на полет в различна часова зона.
Сънят често може да бъде нарушен поради шум, ако прозорците гледат към скоростен път или строителна площадка. Такива безсъния се наричат психофизиологичен.
Понякога оплакванията от външна намеса се оказват нарушения на нервната система.
Един пациент А.М. Вейна се оплака от шумове, които го преследват през целия му живот: в младостта му съседите му в общежитието бяха шумни, след това шумът от трамвая, шумът от строителна площадка близо до къщата му и т.н. Този човек не е измислил нищо, но често е имал лични и професионални конфликти.
Психически неуравновесен, той възприемаше всеки шум като световна катастрофа.
Можете да промените мястото си на пребиваване, да се преместите от шумна зона в тиха, но ще напуснете ли сами?
Случва се така епизодичните нарушения на съня могат да преследват човек през целия му живот.
Друг пациент е бил измъчван от нощни ужаси от детството си. В такива моменти той подскачаше и започваше да крещи от ужас. На петдесет години все още понякога е обзет от същите страхове и тогава събужда семейството си и себе си с ужасни писъци.
Как възникват подобни кошмари?
Те се раждат в стадия на дълбок делта сън, може би това не са ужасни сънища, а вегетативно-съдови кризи. Реакцията на такъв сън се проявява чрез силен сърдечен ритъм, прекъсващо и тежко дишане, втрисане, повишено кръвно налягане и телесна температура.
Човек е завладян от тревожно чувство. Такава криза може да се случи веднъж годишно или да се повтори до няколко пъти в месеца.
Нарушения на съня, причинени от заболявания
Сънят може да бъде нарушен поради заболявания на вътрешните и периферните органи. При това разстройство пациентите изпитват различни неудобства и болки, като кошмари и лоши сънища.
ЯдраТе заспиват доста бързо, но посред нощ често се събуждат и не могат да заспят дълго време, мятайки се от една страна на друга.
Хипертонични кризи, инфаркт на миокарда, пристъпи на стенокардия се срещат предимно при парадоксален сън, а при бавновълнов сън - пристъпи на бронхиална астма.
По време на REM сън кръвното налягане и пулсът на всички хора се променят. За тези, чиито коронарни съдове не са в ред, такива промени са изпълнени с атаки.
Секрецията на стомашен сок също се променя в съня на всеки. При язваВ този случай може да се появи болка и принудително събуждане заедно с нея.
Отровен от алкохолчовек спи малко и лошо, неговият парадоксален сън е потиснат. REM сънят няма да се нормализира скоро, тъй като премахването на алкохола от тялото отнема много време.
Парадоксалният сън не иска да чака алкохолът да напусне напълно и започва да възвръща позицията си, нахлувайки в будността: така изглежда делириум тременсс халюцинации и заблуди.
При епилептициструктурата на съня е нарушена. В някои случаи им липсва парадоксален сън, а в други етапът на сънливост е прекомерно повишен. Те спят добре и никога не се оплакват от съня. Може би обяснението е разрешаването на натрупани несъзнателни конфликти по време на атаки.
Манийни пациентиОсвен това рядко се оплакват от съня, което е удивително, защото имат най-краткия сън на света – понякога час, понякога два, но не изпитват желание за сън. Маниакален пациент е развълнуван, скача от леглото, хваща се за работа, незабавно изоставя всичко, готов е да се включи в разговор, но мислите му препускат.
Внезапно изпада в дълбок, но кратък сън и се събужда пълен с енергияи енергия. Очевидно количественият недостиг на сън се компенсира от неговата дълбочина. Има обаче ситуации, когато краткият сън не може да компенсира пълния обем на енергична дейност, тогава настъпва изтощение и пациентът трябва да си почине.
След лишаване от REM сън в маниакално състояние няма компенсаторно връщане: при тези пациенти всички конфликти се разрешават в тяхната енергична активност. За креативните хора тази дейност може да бъде много ползотворна. Нарича се екстаз или вдъхновение.
Нарушение на съняе аномалия, която е доста често срещана днес. Въпросното отклонение води до отслабване на умствената работоспособност и влошаване физическа дейност, намалено социално взаимодействие. Появата на описания феномен не се дължи на позицията на индивидите в обществото, тяхната принадлежност към определени възрастови групи, полови белези. Това отклонение може да бъде първично, с други думи, независимо от наличието на органна дисфункция и вторично, в резултат на различни патологии. Дефектите в съня могат да възникнат в резултат на редица психични аномалии, нарушения на нервната система и усложнения на соматични заболявания.
Причини и лечение на нарушения на съня народни средстваса тясно свързани помежду си, тъй като само компетентната диагноза ще позволи избора на адекватни коригиращи мерки.
Причини за нарушения на съня
За да се установят факторите, които провокират развитието на безсъние, трябва да се анализират съществуващите признаци, които показват нарушение на режима на сън. Пациентът трябва да води записи за нощната си почивка. Освен това лекарят взема предвид данните за сънищата, получени от неговите роднини (например роднините могат да информират лекаря, че техен любим човек хърка или се движи хаотично в съня си).
Определена информация за възможни причиниНарушенията на съня могат да бъдат извлечени от характеристиките на оплакванията на пациентите. Например невъзможността за сън или постоянното събуждане, след като индивидът най-накрая е заспал, може да бъде причинено от употребата на фармакопейни лекарства и алкохолни напитки, сериозно заболяване, периодично потрепване или спиране на дишането по време на нощна почивка. Понякога страдащите от нарушения на съня заспиват бързо и спят добре половината или по-голямата част от нощта, но се събуждат много рано сутрин. Това често засяга депресирани хора, хора, страдащи състояния на тревожност, възрастни субекти, които могат да заспят и да се събудят спонтанно през деня.
Нарушението на съня при възрастни често се формира на фона на неврологични заболявания или психиатрични разстройства, те взаимно се утежняват.
Към тази категория можем да добавим умствената умора, открита под формата на дневна умора, обща слабост, сънливост при незначително усилие, летаргия и невъзможност за сън през нощта.
Добре известни причини, които влошават сънищата и процеса на директно заспиване, са пушенето, пиенето на алкохол, напитки, богати на пуринови алкалоиди, като кока-кола, чай, различни енергийни напитки, кафе, обилна вечеря Вредни храни, продукт на интензивни физически тренировки.
Различни заболявания като артрит, астма, болест на Паркинсон, сърдечна или бъбречна недостатъчност, апнея, хипертиреоидизъм, множествена склероза и синдром на уморени долни крайници могат да причинят нарушения на съня.
При мигрена излишъкът или липсата на сън може да играе ролята на провокиращ фактор. Понякога главоболие може да възникне по време на нощна почивка. Въпреки това, по-често, след края на атаката на мъчителна болка, пациентът заспива.
Признаци на нарушение на съня могат да се появят и когато синдром на болка. Нарушения на съня се наблюдават при такова заболяване като вертебробазиларна недостатъчност (ограничен приток на кръв от гръбначния стълб през капилярите към мозъка), заедно с главоболие, световъртеж, намалена умствена функция, способност за запомняне, влошаване физическо представяне, епизоди.
Те влияят негативно на сънищата и хормоналните трансформации, протичащи в тялото. Безсънието може да наруши спокойствието на бременни или кърмещи майки, с други думи, когато жената е особено впечатлителна и реагира рязко на външни стимули. По време на периода на намаляване на функцията на репродуктивната система (менопауза) периодичните горещи вълни или пристъпи на изпотяване и топлина допринасят за нарушения на съня. При хипертиреоидизъм една от характерните прояви е безсъние или нарушение на съня.
Атеросклерозата, предимно в напреднали случаи, е сериозен проблем. Въпросното разстройство се среща в болезнени усещания, възникващи в мускулите на краката по време на движение или в хоризонтално положение. Такава алгия ви принуждава да спрете по време на ходене или да спуснете крайниците си от леглото, за да почувствате облекчение. Това състояние възниква поради ограничено кръвоснабдяване на мускулите поради запушване на капилярите от атеросклеротични плаки. Ако кръвният поток достигне минимални критични нива, настъпва смърт на тъкан поради липса на хранене. По-често това състояние се наблюдава при хора, които страдат от такъв вреден навик като тютюнопушенето, тъй като атеросклеротичният процес при тях протича по-бързо, отколкото при непушачите.
В допълнение към изброените етиологични фактори, нарушението на съня при възрастни също може да бъде следствие страничен ефектфармакопейни лекарства.
Симптоми на нарушения на съня
Признаците за нарушение на съня са доста разнообразни, тъй като зависят от естеството на нарушението. Въпреки това, независимо от вида на разстройството, ако се наблюдава известно време, това със сигурност ще доведе до намаляване на вниманието, промени в емоционалния фон и спад в ефективността. Образователните резултати на учениците могат да се влошат и способността им да овладяват нова информация може да намалее.
Често хората търсят квалифицирана помощ, оплаквайки се от влошаване на благосъстоянието, без дори да осъзнават, че това е свързано с безсъние.
По-долу е дадена класификация на нарушенията на съня. И така, безсънието се разделя на безсъние, хиперсомния, разстройство на будност-сън и парасомния.
Безсънието е нарушение на съня, безсънието, което се проявява чрез нарушение на процеса на заспиване и периода на сън, възниква поради:
— психологически фактори (психосоматично безсъние);
— приемане на фармакопейни лекарства или напитки, съдържащи алкохол;
- психични заболявания;
- нарушения на дишането, дължащи се на намалена вентилация на алвеоларните пространства или апнея, възникващи по време на етапа на сън);
- синдром на "неспокойни крайници";
- нощни мускулни потрепвания.
Психосоматичната инсомния от своя страна може да бъде временна или ситуационна и постоянна. Безсъние, причинено от употреба медицински изделияили алкохол, се генерира от хроничен алкохолизъм, продължителна употреба на лекарства, насочени към потискане или активиране на централната нервна система, или възниква в резултат на спиране на употребата на сънотворни.
Хиперсомнията е нарушение на съня, безсъние, което е повишена сънливост. Разделено е:
- за нарколепсия (поява на REM сън по време на бодърстване и нарушение в редовността на фазите на съня);
- психофизиологични, тоест обусловени психологическо състояние;
- хиперсомния, причинена от консумация на алкохолни напитки или фармакопейни лекарства, психични заболявания и проблеми с дишането.
Психофизиологичната хиперсомния може да бъде временна или постоянна.
Нарушенията на етапите на будност и сън могат да бъдат временни, причинени от рязка промяна на часовата зона или работния график, или постоянни. Вторият, от своя страна, е разделен на синдрома: бавен стадий на сън, преждевременна фаза на съня и не-24-часов цикъл на сън-будност.
Парасомнията се отнася до автономни, двигателни или поведенчески дисфункции, свързани със сънищата, но не непременно причинени от нарушение на съня.
Такива нарушения включват: енуреза (незадържане на урина по време на сън), сомнамбулизъм (извършване на каквито и да било действия по време на сън), нощни и други разстройства.
Психосоматичната инсомния се счита за ситуационна, при условие че продължителността на нейните симптоми не надвишава три седмици. Хората, страдащи от тази форма на безсъние, трудно заспиват, постоянно се събуждат посред нощ, след което не могат да заспят. Това заболяване се характеризира с по-ранно събуждане и усещане за липса на сън след сън. Резултатът от постоянната липса на сън е появата на емоционална нестабилност, раздразнителност и хронична умора. Състоянието се усложнява от преживяванията на пациентите, свързани с нарушения на съня. В резултат на това пациентите със страх очакват наближаването на нощта.
Времето, прекарано в опити за заспиване, изглежда няколко пъти по-дълго, отколкото е в действителност. Основно ситуационната безсъние възниква поради влиянието на определени психологически стресори и се определя от емоционално състояниеболен. Често нарушенията на съня се нормализират след елиминиране на стресовия фактор. Въпреки това, понякога трудностите със заспиването и честите събуждания през нощта стават обичайна ситуация, а страхът от безсъние само влошава състоянието, което води до образуването на постоянна безсъние.
Безсънието, причинено от алкохол или провокирано от приемане на лекарства, се състои в нарушаване на реда на съня: фазата REM на съня се съкращава и се отбелязва често събуждане през нощта. Като правило, след спиране на употребата на алкохолни напитки, описаните нарушения изчезват.
Дългосрочната употреба на сънотворни и успокоителни също често причинява безсъние. Постепенно ефектът от лекарстванамалява, а увеличаването на дозата води само до краткотрайно подобрение на състоянието, след което нарушенията на съня се влошават. Тази форма на патология се характеризира с чести кратки събуждания и изчезването на ясно очертана линия между етапите на нощна почивка.
Безсънието, възникващо на фона на психични патологии, се характеризира с постоянно присъстващо чувство на силна тревожност през нощта, лек и повърхностен сън, често събуждане и умора през деня.
Безсънието в резултат на синдрома на неспокойните крайници се развива поради появата в мускулите на прасеца на усещане, което предизвиква желание за движение на крайниците.
Понякога дефектите на съня възникват поради спонтанно, повтарящо се огъване на крайниците.
Нарколепсията се проявява през деня с внезапни пристъпи на заспиване. Такива атаки са краткотрайни. Опасни са, защото възникват при монотонни действия в транспорта. Нарколепсията е придружена от пристъпи на катаплексия (загуба на мускулен тонус, в резултат на което пациентът губи равновесие). Такава атака се наблюдава по-често на фона на изразена емоционална реакция (страх, бурна радост).
Нарушенията на съня, причинени от промяна в географската зона (фазова промяна) или промяна в работния график, се считат за адаптивни и изчезват сами след два до три дни.
Синдромът на забавения етап на заспиване е невъзможността да се заспи. По правило такива пациенти заспиват по-близо до сутрешните часове през делничните дни. В същото време в дните, когато пациентът не трябва да ходи на работа, няма затруднения със заспиването.
Хората, страдащи от синдром на преждевременен сън, рядко се обръщат към лекари. В крайна сметка тази категория хора няма проблеми с организирането на съня, заспиването или липсата на сън. Ранното събуждане ги кара да си лягат рано. Въпросното разстройство се наблюдава по-често при хора от тази възрастова категория. Не създава особени проблеми на възрастните хора.
Синдромът на не-двадесет и четири-часовия цикъл се проявява чрез невъзможността да съществува в 24-часовия ден. Биологичният ден при тази категория пациенти често е с няколко часа по-дълъг от установената единица време. Подобни смущения възникват при лица, страдащи от промени в личността или слепота.
Сомнамбулизмът е несъзнателно извършване на автоматични манипулации по време на сън. Пациентите, страдащи от това разстройство на съня, могат несъзнателно да стават от леглото през нощта и да се разхождат, извършвайки действия, опасни за собственото им здраве, без да се събуждат. В същото време пациентите се съпротивляват на опитите да ги събудят. Обикновено това състояние продължава около петнадесет минути, след което човекът се връща в леглото, където или се събужда, или продължава да спи.
Често нарушенията на съня и депресията често са придружени от вегетативно-съдова дистония, която обхваща много органни дисфункции с различна етиология и симптоми, причинени от нарушена нервна регулация.
В допълнение, нарушения на съня се появяват и при остеохондроза, възникваща в цервикалния сегмент на гръбначния стълб. На свой ред нарушението на съня с описаната патология провокира увеличаване на умората и влошаване на благосъстоянието. Човек не се възстановява напълно поради неадекватна нощна почивка. Дефектите в съня често са първият, а често и единственият първоначален сигнал, показващ проблеми в цервикалния сегмент. Лош сън и нервно напрежениепричиняват повишаване на кръвното налягане, нарушаване на възстановителните процеси, нарушаване на биоритмите и изтощение на тялото.
Безсънието е доста опасно заболяване, което често води до опити за самоубийство. Летаргията, умората и неразположението са най-незначителните последици от нарушенията на съня.
Учените отдавна са доказали, че всякакви дефекти в сънищата водят до влошаване на когнитивната сфера, нарушаване на емоционалните процеси и появата на опасни разстройствапамет, внимание, координация. В допълнение, постоянното безсъние може да доведе до различни психични патологии, да причини косопад, проблеми с дишането, постоянна хипергликемия и аритмия. Защото все още е включен ранни стадиивъпросното заболяване, трябва да се свържете със специалист. В противен случай пренебрегването на симптомите може да провокира доста тъжни последицинарушения на съня.
Лечение на нарушения на съня
Въпреки необходимостта традиционната медицина да се намеси в лечението на някои форми на нарушения на съня, повечето случаи на безсъние могат да бъдат коригирани с традиционни методи. Традиционните схеми на лечение, включващи предписване на хапчета за сън, се използват само като изключителна мярка, тъй като употребата им често провокира пристрастяване.
Фармакопейните сънотворни се предписват при продължително безсъние. Бързо преминаващите епизоди на дефекти в съня не изискват лекарства, нито физиологичните промени в съня при възрастните хора. Хапчетата за сън трябва да се предписват изключително в минимално допустимите дози.
При използване на хапчета за сън, по-специално бензодиазепинови лекарства, често се наблюдават антероградни симптоми, чийто ход се влошава при пациенти от по-възрастна възрастова група. При предписване на хипнотични транквиланти на възрастни хора, страдащи от безсъние, също е необходимо особено внимание, тъй като те предизвикват редица негативни последици (нарушения на равновесието и последващи падания).
Терапевтичните мерки със сънотворни винаги трябва да се предписват заедно с оптимизиране на съня и хигиената. Те трябва да включват и мерки, насочени към откриване на етиологичния фактор и неговото елиминиране.
Индивидуален? Причините за нарушение на съня и лечението с народни средства вече са доста добре разбрани. За да се отървете от това неприятно състояние, първата стъпка е да идентифицирате всички симптоми и внимателно да наблюдавате проявите. Следващото важно нещо, за да оптимизирате сънищата си, е да подобрите хигиената на съня си и да промените ежедневието си. Ритуалите за заспиване, доведени до автоматизм, и формирането на полезни поведенчески модели със сигурност ще доведат до устойчиво подобряване на съня, независимо от причините за безсънието.
Можете да премахнете повечето прояви само като промените ежедневния си начин на живот. Например редовни упражнения и контрол емоционални реакцииимат лечебен ефект върху процесите на заспиване и сънуване.
- спазване на режим на будност и режим на нощна почивка (трябва да отидете на сън и да се събуждате по едно и също време всеки ден, почивните дни не са изключение);
— трябва да се отделя достатъчно време за нощни сънища (най-малко седем часа дневно);
- краката трябва да са топли, за да се улесни процеса на заспиване;
- стаята, в която спи човек, страдащ от безсъние, трябва да е достатъчно тиха, затъмнена, хладна и добре проветрена;
- можете да правите редовна разходка преди лягане;
— топла вода, наситена с етерични масла, може да помогне за отпускане и облекчаване на натрупаното напрежение (ваната трябва да се приема не повече от петнадесет минути);
— един час преди да тръгнете за царството на мечтите, трябва да изключите телевизора и другите устройства за забавление.
Сред народните средства, насочени към подобряване на дълбочината и качеството на нощната почивка, могат да се разграничат различни инфузии и отвари лечебни билки. Най-ефективните билкови напитки включват тинктура от многогодишно растение, наречено сънна трева, инфузия от изсушени коренища на валериана и отвара от тиквена каша.
Безсъние (друго име - безсъние ) е нарушение на съня при човек, при което има или недостатъчна продължителност на съня, или лошо качество на съня. Тези явления при безсъние могат да се комбинират и да продължат дълго време.
Когато определя дали човек страда от безсъние, лекарят не взема предвид абсолютната продължителност на съня, тоест колко часа човек спи на ден. Факт е, че различни хораЗа пълноценна почивка са необходими различни количества сън.
Медицинската статистика показва, че от 30% преди 50% хората имат периодични проблеми със съня и 10% отбелязва се хронично безсъние. Нарушенията на съня са по-чести при жените.
Как се проявява безсънието?
Хронично безсъние човек изпитва постоянни трудности при заспиване. През цялата нощ човекът, който преживява хронично безсъние , събужда се много пъти. В резултат на това пациентът изпитва обща неудовлетвореност от съня: той спи по-малко часове от необходимото за пълно възстановяване, а на сутринта се чувства изтощен и неотпочинал.
Безсънието през нощта води до факта, че продължителността на дълбокия сън на пациента намалява и съотношението между дълбок и REM сън се нарушава.
Трябва да се разбере, че нарушението на съня при възрастни и деца не е така отделно заболяване, а симптом. В същото време нарушаването на нощния сън може да доведе до сериозно влошаване на качеството на живот на човека. Често се наблюдава разстройство сън-бодърстване : Уморен човек след лош сън е принуден да спи известно време през деня, за да възстанови силите си. За да премахнете този симптом и да откриете причината за неговото проявление, е важно да не отлагате да се свържете с център за нарушения на съня или друг лечебни заведения. Специалистите поставят диагноза, определят какви видове нарушения на съня се срещат при пациентите и предписват подходящо лечение.
В една или друга степен безсънието постоянно или периодично тревожи много хора. Фактът, че лошият сън при възрастен нарушава хармоничния поток на неговите жизнени ритми, е лесно да се определи по външния вид на човека. Чувства се зле след сън, има силна умора и летаргия. На лицето на някой, който си почива лошо насън, подуване под очите , наблюдаваното зачервяване на очите , сухи устни . Пациентът може да се оплаче, че има лоши сънища. През деня човек, страдащ от безсъние, може да се чувства сънлив почти през цялото време, докато през нощта не може да заспи или заспива и веднага се събужда. Ефективността намалява значително и могат да се появят различни заболявания, свързани с хронична липса на сън.
Традиционно се определят следните видове нарушения на съня: пресомничен , интрасомничен И след сънливост разстройства . Тази класификация се извършва в зависимост от определени симптоми.
Хора, които страдат пресомния нарушения на съня имате затруднения със заспиването. Човек страда от натрапчиви мисли , страхове , безпокойство . Понякога не може да заспи няколко часа. Невротични разстройствасънищата от този тип се влошават от факта, че пациентът осъзнава, че на следващия ден всичко може да се повтори. Но ако човек заспи, сънят му остава нормален.
Хората с интрасомнични нарушения на съня заспиват повече или по-малко нормално, след което непрекъснато се събуждат през нощта различни причини. Такива хора често се преодоляват от нощни страхове, свързани с лоши сънища. След всяко събуждане човек трудно заспива. В резултат на това на сутринта пациентът чувства силна слабост и слабост.
При нарушения на съня след сънливост както заспиването, така и спането са абсолютно нормални. Но човек се събужда много рано и отново не заспива. В резултат на това продължителността на съня е по-кратка от необходимата за пълноценна почивка на тялото.
Защо възниква безсъние?
Безсънието тревожи най-много хората, страдащи от различни заболявания. Причините за безсъние при момичета и момчета често са свързани със силен психически стрес, сериозни тревоги и значително физическо натоварване. Например при подрастващите причините за лош сън често са свързани с претоварване в училище; безсънието при децата може да бъде причинено от физическо претоварване. Въпреки това, човек, който изпитва симптоми, свързани с лош сън, може да е напълно здрав.
Безсънието при хората се развива като следствие, тоест липса на кислород в човешкото тяло. Хипоксията води до дисфункция на редица органи, което от своя страна се влошава общо състояниетяло.
Причините за безсъние при мъжете и жените също често се свързват с, сърдечно-съдови заболявания , психично заболяване , невроинфекции . Хората, които са претърпели увреждане на мозъка, по-специално на онези области на мозъка, които са отговорни за регулирането на периодите на сън и бодърстване, често се чудят защо ги измъчва безсънието.
Причините за нарушенията на съня много често са свързани със стрес или психическо претоварване. Човек, който е преживял травматична ситуация за психиката, отбелязва постоянни нарушения на съня, умора и слабост. Защо лошият сън се отразява на ефективността е ясно на всички. Ето защо е важно да избягвате стресови ситуации колкото е възможно повече и да предпазвате психиката от сътресения.
Нарушенията на съня, както в напреднала възраст, така и при жени и мъже на средна възраст, могат да се обяснят с нарушения в кръвния поток в централната нервна система, промени вътречерепно налягане .
В допълнение, причините за нарушения на съня при възрастни понякога се свързват с факта, че човек остава буден през нощта поради работа, забавление или други причини. Ако има промяна в часовите зони по време на пътуване, пътникът може също да страда от безсъние. В този случай отговорът на въпроса какво да правите, ако страдате от безсъние, не се намира, докато човешкото тяло не се адаптира към новата часова зона.
Нарушенията на съня са належащ проблем за хората, които злоупотребяват с наркотици. психоактивни вещества, сънотворни, транквиланти. Нарушение на нощния сън се наблюдава и при тези, които редовно пият алкохол. Оплакванията за измъчване от безсъние се отбелязват както в дните, когато човек е в нетрезво състояние, така и след запой. Нарушенията на съня често се срещат при тези, които страдат от неврози.
Често се наблюдава безсъние при бъдещи майки в различни периоди. Какво да правите по време на бременност, за да коригирате ритъма на съня и будността, не можете да решите без консултация с лекар.
Въпреки това, безсънието по време на бременност обикновено се счита за напълно нормално явление. Нарушенията на съня могат да започнат още през ранни стадиибременност. За много жени безсънието започва още през първия триместър на бременността. Това се случва поради експозиция хормонален дисбаланс. Увеличаването на нивото на други хормони води до факта, че тялото на жената понякога не може да постигне необходимото ниво на релаксация. Поради това безсънието в някои случаи дори се възприема като косвен знакбременност.
Безсъние по време на бременност по късновече е свързан с физиологични причини. Като се вземат предвид особеностите на анатомията на бъдещата майка, лесно е да се обясни защо безсънието при бременни жени е чест спътник през този период от живота. Теглото се увеличава, коремът расте, плодът се движи все по-често, така че е много трудно жената да спи спокойно през нощта. Освен това, поради натиска на матката върху пикочния мехур, жената трябва да ходи до тоалетната няколко пъти всяка вечер. Вашият лекар ще Ви каже как да се справите с тези явления. В крайна сметка има редица прости правила, което позволява поне малко да облекчи състоянието на бъдещата майка.
Безсъние при деца от първата година от живота
най-често се свързва с чревни колики и никнене на зъби. Новородените постепенно се адаптират храносмилателната система, което води до дискомфорт, свързан с коликите. Нарушение на съня при бебе с никнене на зъбки също възниква поради силно увеличаване на производството на слюнка. Той се натрупва в гърлото, което кара детето да се събуди. Ранното безсъние може също да бъде свързано с реакцията на детето към храната, която яде. Понякога детето се развива алергична реакция
за някои хранителни продукти. Най-честата алергия е към краве мляко, но тялото на бебето може да реагира двусмислено на други храни. Поради алергии към храни, които майката яде, може да се появи дори безсъние при бебе.
Нарушения на съня при деца се наблюдават, когато тялото е заразено острици , които причиняват много силен сърбежв ануса, снасяйки там яйца. Ето защо, ако дете на 10 или повече години има безсъние, то определено трябва да се тества за глисти.
Случва се нарушение на съня на детето да се дължи на ушни инфекции . Това е заболяване в малко детеМного е трудно да се разпознае и понякога нарушението на съня при децата е единственият симптом на ушна инфекция. Когато детето лежи, течността, която се появява в резултат на инфекцията, оказва натиск върху тъпанчето. IN вертикално положениеболката и налягането намаляват. В резултат на това детето не може да спи спокойно.
Безсъние при по-големи деца може да се наблюдава поради прекомерна физическа и умствена активност. Понякога детската безсъние се развива поради нарушаване на нощния ритуал, към който бебето е свикнало. Децата след тригодишна възраст често се събуждат посред нощ, ако имат много силно въображение. В този случай те са възпрепятствани от нормална почивка от страховете, които собственото им въображение генерира.
Как да се отървем от безсънието?
Понякога безсънието се появява при човек от време на време. Въпреки това, ако трудностите със заспиването са изолирани, тогава не трябва да се тревожите за това. Ако човек е преживял силна емоционален шок
, той може да има проблеми със съня една или повече нощи. След това нормален сънсе възстановява без лечение.
Но ако поне веднъж седмично се появят затруднения при заспиване и нарушения на съня, тогава си струва да помислите как да лекувате безсънието при мъжете и жените.
Хората, които периодично страдат от нарушения на съня, трябва да помислят как да се отърват от безсънието. Постепенно такива епизоди могат да се превърнат в хронична безсъние и тогава отговорът на въпроса как да се преодолее безсънието ще стане много по-труден.
Хроничното безсъние постепенно причинява разстройства на психичното здраве . Ако човек не се погрижи навреме как да излекува безсънието, може да се развие депресивно състояние, пристъпи на тревожност, паническа атака. С течение на времето такива заболявания се влошават, така че въпросът как да се справят с безсънието е изключително важен за пациенти със симптоми на нарушения на съня. Ако домашните методи и начини за борба с безсънието не постигат желания ефект, определено трябва да разберете къде се лекуват такива заболявания и да се консултирате с лекар. Той ще даде подробни препоръки за лечение на безсъние. Можете да разберете кой лекар лекува нарушения на съня в най-близката клиника. Можете също така да научите как да лекувате нарушения на съня от специалисти, които лекуват заболявания, които причиняват нарушения на съня.
Понякога, за да се лекува ефективно безсънието у дома, е достатъчно да следвате много прости правила, достъпни за всички. Например, хроничното безсъние в някои случаи изчезва, след като човек се премести за известно време извън града, спи на чист въздух и в пълна тишина. Лечението на нарушения на съня изисква максимално премахване на стресови ситуации и емоционален стрес от живота на човека.
Лечението на нарушение на съня включва елиминиране на тези заболявания, които пречат на нормалния сън. Например, човек може да страда от безсъние поради болен зъб, заразна болести така нататък. IN в такъв случайЛечението на безсъние с народни средства няма да бъде ефективно, тъй като лечението на безсъние е неразривно свързано с лечението на заболяванията, които са го провокирали.
IN съвременна медицинаИзползват се различни лечения за безсъние. Те включват лекарства, лечение с хипноза и сериозни промени в навиците и начина на живот. Предписване на лечение за безсъние при или по време на бременност , лекарят трябва да вземе предвид индивидуалните характеристики на тялото на пациента.
По време на менопаузата нарушенията на съня са много чести при жените, така че жените се опитват да намерят ефективно средство за защитаот безсъние по време на менопаузата. В края на краищата нарушението на съня значително влошава качеството на живот на жената, която навлиза в менопаузата. В края на краищата при нощното безсъние има константа сънливост и чувство на изтощение през деня. Въпреки това, понякога е възможно да се отървете от нарушенията на съня по време на менопаузата без много трудности. За някои жени най-ефективното средство за безсъние е добра вентилация на спалнята преди лягане . Спалнята трябва да е хладна. Непосредствено преди лягане не трябва да гледате телевизия или да седите пред монитора. Трябва също да вечеряте около четири часа преди лягане. Често жените отбелязват, че най най-доброто лекарствоот безсъние за тях - дългосрочно топла баня. Тази процедура ви помага да се отпуснете.
Народните средства срещу безсъние също ви позволяват да постигнете нормален сън. Отличен метод е редовното пиене на билкови чайове със седативен ефект. Препоръчва се да се варят чайове от маточина, валериана, мента и лайка. Можете да го използвате известно време аптечни тинктуритези билки. Но ако след прилагането на тези правила все още не можете да преодолеете безсънието, определено трябва да се свържете със специалист, който ще ви предпише лекарства срещу безсъние. Правилно избраните хапчета значително ще подобрят състоянието на жената.
В някои случаи съвременните лекарства за безсъние помагат за възстановяване на нормалния сън. лекарстваза нарушения на съня, трябва да се приема от хора, които са податливи на стрес , депресия . Сънотворните обаче не трябва да се приемат непрекъснато. Само от време на време, под наблюдението на лекар, можете да се подложите на кратък курс на лечение със сънотворни. Често когато хронично безсъниеса назначени хомеопатични лекарства, както и различни билкови препарати. Въпреки това, приемането на такива лекарства трябва да бъде придружено от сериозни корекции на начина на живот.
При хронично безсъние при възрастни хора трябва да го използвате много внимателно. хипнотичен . Лекарствата за безсъние за възрастни хора в крайна сметка могат да доведат до сериозна зависимост от такива лекарства. В резултат на това редовното използване на такива лекарства води до проявата странични ефекти, по-специално, до промени в съзнанието и мисловните процеси. Дори хапчетата за сън, които се продават в аптеките без рецепта, могат да причинят сериозни странични ефекти като понижено кръвно налягане, гадене, тревожност и безпокойство. Нещо повече, дори най най-доброто лекарствоот безсъние, с течение на времето, поради привикването на организма към него, губи своята ефективност. Затова специалист ще ви каже какви лекарства трябва да приемате и как правилно да подходите към лечението на безсъние в напреднала възраст.
Въпреки това, за човек на всяка възраст, който страда от нарушение на съня, препоръчително е първоначално да попитате лекаря кои хапчета за безсъние ще помогнат да се отървете от този проблем и лечението ще бъде без пристрастяване и странични ефекти. Необходимо е да се съсредоточите конкретно върху режима на лечение, предписан от специалист, а не върху цените на хапчетата или имената на хапчетата, които човек, страдащ от безсъние, е чул от приятели. Купувайки средства за сън без рецепта, пациентът рискува да влоши състоянието си с течение на времето.
Кои билки помагат при безсъние, можете да разберете и от вашия лекар. Чай, за който се използва билкова колекция , можете да пиете редовно за дълго време. Ще ви помогне да се отпуснете, успокоите и да заспите спокойно.
За да преодолеете проблемите, свързани с нарушения на съня, определено трябва да се погрижите за промяна на обичайния си начин на живот. Експертите са доказали, че прилагането на определени правила, дори и без лекарства, може да подобри качеството на съня ви. Добър ефект може да се получи чрез извършване на специални упражнения за релаксация. Може да е респираторно Гимнастика , медитация , йога .
Така нареченият когнитивна поведенческа терапия , което е един от методите на психотерапията. Пациентът се консултира със специалист и активно обсъжда проблемите със съня, което позволява да се определят причините за това явление и да се преодолеят.
Промените, които е препоръчително да въведете в собствения си ритъм на живот, са повече активно изображениеживот, подобряване на диетата и графика на хранене, корекция на графика на съня. Експертите препоръчват да си лягате и да се събуждате по едно и също време през всичките седем дни от седмицата. В този случай дневният сън трябва да бъде напълно изключен.
Не трябва да лежите в леглото и да четете или да гледате телевизия. Леглото е място само за спане. IN вечерно времеПо-добре е да изключите всички онези действия, които водят до стрес и прекомерно напрежение.
В никакъв случай не трябва да ядете преди лягане, тъй като ситостта само ще влоши безсънието. Също така не е необходимо да се пият много течности преди лягане, защото необходимостта от изпразване на пикочния мехур може да наруши спокойния сън.
Детето трябва да спи в хладно, добре проветриво помещение. В спалнята не трябва да има външни звуци или светлина, имате нужда от удобно, умерено твърдо легло. Самото бебе трябва да си ляга в спокойно и приятелско настроение. Не можете да се карате, да се карате на детето преди лягане или да играете много активни игри с него.
Като правило, лечението на безсъние при деца с помощта на лекарства се практикува, когато всички други методи не помагат. Дори настойки от билки, които имат седативен ефект , децата могат да го приемат само след лекарско одобрение на този метод. По правило за лечение на безсъние при деца лекарите препоръчват психотерапия, гимнастика и специални упражнения за успокояване и развитие на въображението. С помощта на оптимални методи на лечение нарушенията на съня при децата могат да бъдат преодолени без лекарства.
Докторите
Лекарства
Списък на източниците
- Безсъние: съвременни диагностични и терапевтични подходи / Ed. АЗ И. Левина. М.: Медпрактика-М, 2005;
- Комаров Ф.И., Рапопорт С.И., Малиновская Н.К. и др.. Мелатонин в нормални и патологични състояния. М: Медпрактика, 2004;
- Ковров G.V., Vein A.M. Стрес и сън при хората. М.: Невромедия; 2004 г.;
- Голубев В. Л. (ред.). Вегетативни нарушения: клиника, лечение, диагностика: Ръководство за лекари. М .: ООО "Агенция за медицинска информация"; 2010 г.;
- Рассказова Е.И. Нарушения на психологическата саморегулация при невротична безсъние: Дис. ...канд. пед. Sci. М., 2008.