Нарушение на съня при възрастни: причини и лечение. Чести събуждания през нощта (прекъснат сън). Видове и видове нарушения на съня

Безсъние: причини, как да се борим и да се отървем от него, музика, народни средства, хапчета?

Ужасно е, когато стрелката на часовника, тиктакайки секундите в тишината на нощта, неумолимо се приближава до утринното изгряване и, както се казва, няма сън в нито едно око. По-голямата част от младите здрави възрастни (децата и юношите имат свои собствени проблеми) все още не познават явлението безсъние, поради което младите хора се отнасят към него с известна ирония. В същото време, живеейки с по-възрастни или възрастни роднини, много от тях трябва да наблюдават нарушения на съня отвън. Разходка през нощта, оставяне на светлината в стаята на страдащия, опити за пускане на телевизора или слушане на музика (може би това ще помогне?) и много други средства.

Това нещастие се появява на пръв поглед от нищото, така че често се свързва с възрастта, а при възрастните хора, както знаем, всичко започва да се обърква. Междувременно безсънието, както се нарича безсънието, се признава от медицината като заболяване, което има свои собствени причини, които в други случаи могат да бъдат много проблематични за откриване (първична инсомия). Няма особена надежда за лечение - то е сложно, продължително и понякога неефективно: след като сте се „закачили“ за хапчета, не е толкова лесно да се „отървете“ от тях.

Нарушение на съня

Нарушенията на съня могат да бъдат различни: за някои е трудно да заспят, за други ставането сутрин е като мъчение, а за трети се разхождат из къщата няколко пъти през нощта, заявявайки, че страдат от безсъние и тъжно наричащи себе си „сомнамбули“. Въпреки че казват, че всеки има своя собствена продължителност на нощната почивка, хората, които могат да спят един ден подред, също рискуват да имат нарушение на съня по-късно.

За да не пропуснете първите признаци на заболяването и може би да предприемете някои мерки, които могат да помогнат за регулиране на редуването на активна работа и пълноценна, изключена от външния свят почивка, Трябва да обърнете внимание на първите симптоми на нарушение на съня:

Проблеми със заспиването:всичко изглежда нормално, нервната система е спокойна, всички ежедневни задължения са свършени, леглото е умерено меко, одеялото е топло, възглавницата е хладна. Междувременно леката дрямка не се превръща в дълбоко потапяне в света на приятните сънища, започва търсенето на удобна позиция, става горещо, после студено и тогава в главата се прокрадват всякакви мисли - сънят изчезва, сякаш от ръка;
Заспах бързо, а след кратко времесъбужда необясним страх или дори кошмар- отново будност, сякаш изобщо не съм спал. Въпреки това искам да си почина, но сънят не идва и отново: същото търсене на удобна позиция, същата „нервност“ и същия краен резултат - слабост, раздразнителност, умора;
Или това: заспах, спах около 2-3-4 часа, което явно не е достатъчно за добра почивка , а след това липсата на сън ви измъчва и дори да четете книга или да слушате музика, не винаги можете да заспите отново, но трябва да станете за работа.

Горните симптоми се появяват периодично в началото, но ако това се случва през ден в продължение на един месец, тогава диагнозата безсъние не е далеч, както и се формират признаци на неврологични разстройства:

Преживяване постоянен дискомфортпрез нощта, без да можете да се отървете от безсънието сами (не можете да отмените работа или учене, но с лекарства определено ще заспите), човек променя поведението си през деня: нервната система се разклаща, има има все по-малко успехи в работата, появяват се раздразнителност, неудовлетвореност и лошо настроение;
Хроничното безсъние оставя отпечатък върху умствен капацитетпациент, той иска да спи през деня, така че умствената дейност е нарушена, вниманието и концентрацията са намалени, запаметяването (за студенти) е трудно, което води до спад в академичната успеваемост и професионална дейност, изискваща „включване на главата“ в работния процес;
Продължителната липса на сън може лесно да доведе до депресивно състояние, въпреки че често е трудно да се определи кое е основно и кое вторично: депресията, причинена от безсъние или безсъние, изтощи човека толкова много, че той загуби всякакъв интерес към живота.

В опит да се отървете от безсънието, Не е препоръчително да следвате пътя на най-малкото съпротивление и веднага да купувате хапчета, което кара тялото да заспи. Те често водят до пристрастяване, предизвикват зависимост и необходимост от увеличаване на дозата.

Безсънието, както всяка болест, изисква идентифициране на причината, която понякога помага в борбата с безсънието с помощта на специални мероприятия или народни средства, като отмени, което човек няма да загуби способността си да заспи сам. Като цяло проблемът трябва да бъде проучен, така че е много препоръчително да се спрем на причините за него.

Защо сънят си отива?

Всички процеси, протичащи в тялото, са под контрола на централната нервна система, сънят страда от всяко отклонение от нормалната дейност на централната нервна система, поради което безсънието се причинява от толкова различни причини:

Дали безсънието е ранен признак на бременност?

Почти всички жени (до 80%), които са бременни, изпитват нарушения на съня, до тежко безсъние.

Проблемът с нощната почивка по време на бременност също се дължи на много обстоятелства:

Хормонални промени в тялото през първия триместър и подготовка за важно събитие- в трети;

Социалното и финансовото положение на жената, околната среда, кариерното израстване - има много причини за безпокойство, а понякога дори повече, отколкото трябва, защото бременността може да е непланирана, личният живот неуреден, образованието незавършено. IN в такъв случайХарактерът на жената е от голямо значение: някои понасят всякакви житейски ситуации доста стабилно, спят по-добре, други възприемат случващото се толкова остро, че губят способността да заспиват нормално и да си почиват през нощта;

Различни прояви на токсикоза. Гадене, киселини, дискомфорт, увеличаване или намаляване кръвно налягане, тахикардия и други фактори затрудняват заспиването и ви пречат да си починете по време на сън;

Покачване на теглото, тежест в цялото тяло и подуване, допълнително натоварващи сърдечно-съдовата и дихателната система;

Увеличаване на размера на матката, което започва да оказва натиск върху съседните органи, усложнява дишането, кръвообращението и, както самите жени винаги отбелязват, уринирането. Ходенето до тоалетната всяка минута е истинско предизвикателство последните месецибременност. И дори ако имаше ползи от тези посещения, чувството на удовлетворение не идва, остава усещането, че пътуването е било напразно, защото пикочният мехур все още не позволява сън;

Загуба на микроелементи (калций, ) и поява на нощни крампи във връзка с това;

Фетална активност през нощта (движение);

Болки и болки в лумбалната област.

По този начин основните причини за нарушения на съня по време на бременност се считат за хормонални промени, нарастващата матка и доставката на плода хранителни веществаза неговото формиране и развитие.

Борете се с безсънието с всички известни традиционни начинибременни жени са забранени, проблемът изисква специален подходи никаква употреба на лекарства по собствена инициатива, защото всичко, което жената приема, по един или друг начин се озовава при детето и това „всичко“ може да не е никак полезно.

От люлката до училището

Безсъние при дете под една година - голям проблемза родители,В крайна сметка той все още не може да говори за притесненията си, така че може само да се гадае за причината за безпокойството:

Той е болен или болестта все още е на път;

Коремът го боли, може би кърмещата майка е нарушила диетата или допълнителното хранене не е минало добре;

Детето никне зъби, казват, че болката е ужасна;

Дай Боже да духа вятър и да те болят ушите;

Времето се промени;

Детето е облечено твърде топло;

Слагат го да спи в задушна непроветрена стая.

Така че майката се чуди какво не е наред с бебето и защо не спи, като му дава вода вода от копър, къпе я в настойки от билки, слага свещи, дава сиропи и очаква, че на годинка всичко ще се промени...

диаграма: норми на съня по възраст, нормални съотношения на дневния и нощния сън при деца

Някои деца не спят дори след една година, въпреки че зъбите им са изникнали, коремът им е в ред, детето показва къде го боли, но спи лошо, дори и външно здраво. И той не спи добре, което означава, че не расте и не се развива добре и не е склонен да придобива нови знания и умения. И отново откриване на причината: Времето? Задуха? Болест? Превъзбуден? страх? Силни шумове? Ярка светлина? Неудобно легло?... и много повече.

Често проблемите със съня остават почти до училище. Причината за лош сън при дете в предучилищна възраст или ученик в началното училище може да бъде:

Игри на открито вечер (превъзбудата не се превръща в спокойно заспиване);

Силни емоции и за детето няма никакво значение дали са положителни или отрицателни: и плачът, и смяхът през нощта в прекомерни дози дават приблизително същия резултат;

Въображението и детските фантазии, насложени върху страшни анимационни или екшън филми, не предвещават нищо добро през нощта;

Ранна страст към компютри, таблети, телефони и всичко останало, до което съвременните деца често имат достъп;

Нервната ситуация в семейството, скандалите и повишените тонове оказват влияние върху отрицателно действиевърху нежната детска психика;

Силен шум зад стената, ярка светлина, неудобно легло, непроветрена стая и, разбира се, болест.

Лечението на детското безсъние е насочено към премахване на причините, които го причиняват. Използва се масаж физиотерапия, дихателни упражнения, ароматни вани и всякакви психотерапевтични методи. Нарушенията на съня при деца се лекуват изключително рядко с таблетки, в специални случаи, и то само специалисти, а не близки и съседи на бебето.

Нарушения на съня. Юношество, младост

Смущения в съня се срещат и при подрастващите. Особено трудно е с тях - преходна възраст, което най-често причинява безсъние и други състояния, наречени патология пубертет. Да говориш с тийнейджър, да го съветваш за нещо, да се опитваш да го лекуваш е цяла наука. На тази възраст не можете да го принудите да легне в леглото, не можете да го откъснете от монитора и морализирането може да предизвика агресия. Всеки случай е индивидуален, но ако майката не намери сили да се справи сама със ситуацията, ще е необходима помощта на медицински психолог, но внимание, грижа и любов към такова дете от страна на родителите трябва да бъдат осигурени.

Завършил своето формиране, човешкият организъм, ако е здрав, навлиза в период, в който рискът от нарушение на съня клони към нула.Междувременно много млади хора наближават времето, когато сънят се превръща в проблем. Пред активния отдих сред природата се предпочитат различни занимания, които не са били чувани през миналия век.

Много жени се оплакват, че не могат да откъснат съпрузите си от „танкови битки“ и други компютърни игри, които са погълнали огромна част от мъжкото население. И често всички оплаквания срещу главата на семейството завършват с това, че жената също започва ентусиазирано да „стреля по врага“, забравяйки за домакинската работа и „не гледайки часовника“. Такова забавление, което запълва свободното време на човек, засяга не само него, но и хората, които живеят с него: скоро мястото до играещите родители се заема от техните деца.

Страдам от тежко безсъние - какво да правя?

Справянето с безсънието може да бъде много трудно, но някои хора, без да се занимават с ненужно търсене на лекарства за него, се опитват да намерят хапчета, които не ги принуждават да предприемат нищо: пият и след около двадесет минути изпадат дълбоко сън. Такива таблетки, разбира се, съществуват, но те не трябва да се продават без рецепта, така че ще трябва да отидете на лекар (за предпочитане специалист по съня) и да обосновете искането си да ги предпише.

Хапчетата са последното нещо, първо трябва да се опитате да се борите с безсънието по други начини:

Разработете свой индивидуален режим на работа и почивка, като ясно определите времето за лягане (тялото ще свикне с него и ще започне да иска легло в същия час);

Без преяждане, тонизиращи алкохолни и безалкохолни напитки, таблетки и цигари, стимулиращи нервната система;

Напълно гладният стомах също няма да ви позволи да заспите, така че за да го „излъжете“, можете да изпиете чаша топло мляко или кефир или да хапнете лека закуска без люти сосовеи подправки;

Ходенето преди лягане е полезно специална гимнастикаи масаж, вани с ароматни билки няма да навредят;

Активен мозъчна дейностпречи на нормалното заспиване, по-добре е да спрете такава работа няколко часа преди лягане, вълнуващ роман също е малко вероятно да бъде полезен (много хора обичат да четат преди лягане);

Приложенията за телевизия, компютър, мобилен телефон, както и разговорите с тези средства трябва да се отложат до сутринта;

Трябва да спите, създавайки комфортни условия за себе си в добре проветриво, хладна стаяна легло с умерена мекота, затваряне на завесите и изключване на светлините.

Ако се спазват всички правила, съседите не вдигат шум, не вдигат шум и не чупят чинии, но все още не можете да спите, тогава Трябва да ставам след половин час(няма да стане по-лошо), правете някаква тиха дейност или още по-добре, включете приятна музика за сън и слушайте тихо, докато отново не почувствате сънливост.

"Калиханка" за възрастни и народни средства

Някои, опитвайки се да се отърват от безсънието, използват вид „калыханка“ (калиханка е беларуска приспивна песен), а именно музика за сън. Подбраната композиция от птичи песни, шум от морски прибой, шумолене на листа, подправени с кадифен мъжки глас, ви приспиват и несъмнено в много случаи постигат целта си - човек заспива. Ще помогне ли на всички? Това е много индивидуално, защото нарушенията на съня имат много причини. Болезнено психическо или физическа болкаможе да блокира всички усилия на музиката. Въпреки това, ако човек си направи правило да се отпусне преди лягане, да слуша музика за сън, така че сутрин да се чувства весел и весел, това може да бъде само приветствано. Постепенно тези действия ще се превърнат във вечерен ритуал, който насърчава правилната почивка.

Видео: релаксираща музика за безсъние

Много хора търсят рецепти за народни средства в опит да се преборят с безсънието.Представяме и някои, но ви предупреждаваме не всичко е толкова безобидно, както пишат неизвестни автори. Всички тинктури, приготвени с алкохол, съдържат известно количество алкохол (макар и малко). Това винаги ли е полезно? В допълнение, някои растения, действащи върху централната нервна система, проявяват далеч безвредни свойства. Ако се използват дълго време или ако дозата е превишена, те могат да подготвят „изненада“ за възрастен, да не говорим за дете, така че преди да започнете лечението с подобни средстваза безсъние, трябва внимателно да проучите техния състав и свойства, метод на приготвяне, допустима дозировка и възможни странични ефекти.

Ние обаче спазваме обещанието си:

motherwort и валериана са най-разпространените средства за нервно безсъние, но не бива да злоупотребявате с тях

Вземете 50 грама семена от копър, изсипете в половин литър църковно вино(„Кагор“), поставете на печката, оставете да заври и гответе бавно за 15 минути. Изваждаме, не бързайте да се охлади, оставете да вари още един час на топло място. Прецеждаме и за да не изчезне доброто, също го изстискваме. Приемаме 50 грама преди лягане. Малко вероятно е тази рецепта да е подходяща за лечение на безсъние при дете, въпреки че трябва да се отбележи със съжаление, че в наше време някои родители практикуват подобни методи.

Добавете 3-5 капки лавандулово масло към парче рафинирана захар. Разтворете бавно полученото лекарство преди лягане. Самата глюкоза, когато навлезе в кръвта, обаче дава известен хипнотичен ефект за пациент с захарен диабетподобни експерименти трябва да се избягват.

През нощта изпийте чаша топло мляко с лъжица натурален мед. Лекарството ще свърши работадори деца, ако не алергична реакцияза мед

През нощта са полезни релаксиращи ароматни бани за цялото тяло или просто горещи за краката, вечерни упражнения на чист въздух без последващо кафе, чай и обилна вечеря.

И помнете:използването на всякакви средства за безсъние в педиатрията винаги е под въпрос, а тези, които съдържат алкохол, са забранени!За съжаление все по-често по телевизията виждаме обратната картина: за да спи детето по-добре, дори му дават алкохолни напитки. Колко му трябва на едно дете? Дори малки (в очите на възрастен) дози водят до отравяне, кома и абстиненция. Приложение мерки за реанимацияи интензивната терапия, за съжаление, не винаги е всемогъща.

Хапчетата за безсъние са последна мярка

Приложение лекарстваза лечение на безсъние също е насочено основно към премахване на причините за него. Лекувайте болката и други симптоми, причинени от различни патологии, те се опитват да приведат нервната система в нормално състояние, ако има нарушения, а понякога прибягват до удобни и лесният начинборба с нарушенията на съня - предписване на сънотворни, наречени хипнотици. Междувременно лекарите се опитват да не изхвърлят такива рецепти и Само при хронично, продължително безсъние те предлагат на пациента такова лечение, но винаги предупреждават:

Хапчетата за сън не са съвместими с алкохол и много лекарства от други фармацевтични групи;

Те засилват ефекта на много невролептици и антидепресанти, които сами по себе си, между другото, често дават седативен ефект;

Таблетките за сън са строго противопоказани при бременни жени и деца;

Хапчетата за сън забавят реакциите и отслабват вниманието, така че не могат да се използват от хора, чиито професии изискват бързи реакции (шофьори);

Хапчетата против безсъние водят до пристрастяване и изискват увеличаване на дозите, така че не се препоръчва непрекъснатото им използване за повече от 3 седмици.

Тъй като човек не може да живее без хапчета, първо можете да опитате да възстановите нормален сънлекарства, които по-често се класифицират като биологично активни добавки, които регулират много процеси в организма, включително нощна почивка:

Следните лекарства също се предлагат в аптеките без рецепта: мелаксен, мелотон, юкалин, циркадин. Това е мелатонинът, регулатор на циркадните ритми, кръвното налягане и функционирането на ендокринната система.

Мелатонинът се произвежда през нощта от самото тяло, за да напомня на човек кога е нощ и кога е време за ставане. Лекарство на базата на мелатонин, закупено в аптека, изпълнява работата, която по някаква причина тялото е забравило как да върши, но не е хапче за сън, въпреки че може да поеме функцията на хипнотик, ако човек обърка деня с нощ, което често се случва по време на смяна.часови зони.

Видео: мелатонин - лекарство за безсъние поради неправилен ритъм, програма „За най-важното нещо“

И накрая, истински сънотворни или лекарства, които имат следния ефект:

Предвид обстоятелствата, че тези лекарства се отпускат само с рецепта, а не без рецепта, ние няма да ги класифицираме в групи, да посочваме техните свойства, дозировки и предимства, тези, които са ги опитвали, знаят сами. Основното нещо е читателят да запомни: Тези таблетки се приемат само по лекарско предписаниеи за постоянно ползванеНе всеки и не винаги е подходящ. Имайки ги в домашната си аптечка, трябва да контролирате движението им, да не ги използвате от други и да ги съхранявате на място, където любопитните малки деца не могат да достигнат при никакви обстоятелства.

Видео: безсъние - експертно мнение

Видео: безсъние в програмата "Живей здравословно!"

Добрият нощен сън може да ви каже много за един човек. По-специално се посочва здраво тялои правилен начин на живот. Нарушение на съня ( лек сън, често събужданепрез нощта, невъзможността да заспите за дълго време) говори за неизправности, които се случват вътре в тялото. За да отговорим на въпроса защо заспивам и често се събуждам или не мога да заспя дълго време, трябва да установим основните причини за лошия сън. В тази статия ще говорим и за ефективни начини за нормализиране на процеса на заспиване и способността да направите нощната почивка по-продуктивна.

Характеристики и опасности от нарушения на съня

Според лекарите нарушението на съня може да бъде първично (не е свързано с конкретно заболяване) или вторично. Последният вариант включва проблеми със съня при възрастни поради определени патологии. Ако често си задавате въпроса защо не спя добре през нощта, слушайте тялото си. Може би причината трябва да се търси в заболявания на сърцето, бъбреците и други жизненоважни органи.

Що се отнася до видовете проблеми със съня, те са три.

Първо, това е безсъние (класическа инсомния) - нарушение на съня, при което пациентът не може да заспи дълго време или често се събужда.
Второ, хиперсомнията е прекомерна сънливост.
Трето, парасомнията е нарушение на съня, причинено от неправилно функциониране на тялото поради соматични, психични и неврологични заболявания.

Ако качеството на нощната ви почивка постоянно се влошава, не можете да седите със скръстени ръце. В бъдеще това може да причини затлъстяване, диабет тип 2, тахикардия, да влоши умствената работа и да доведе до много други също толкова опасни последици.

Плиткият сън или неговата липса кара тялото да функционира в авариен режим и освобождава огромно количество невротрансмитери в кръвта. Те осигуряват допълнителни ресурси за така нареченото извънредно бодърстване. В резултат на това се нарушава оптималното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.

причини

Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от на пръв поглед тривиални причини. Понякога дори не им обръщаме внимание и това е нашата голяма грешка. Сред факторите, които причиняват проблеми със съня, са следните:

Причините за нарушенията на съня трябва да се търсят и в температурата на въздуха в помещението. За да направите почивката си по-добра, създайте оптимален микроклимат. Температурата на въздуха трябва да бъде в диапазона от 18 до 19 градуса. Влажност - 60-80 процента.

Болестта като причина

Редовните нарушения на съня при възрастни често са причинени от неврологични и соматични заболявания. По-специално, белодробна сърдечна недостатъчност, енуреза, апнея и синдром могат да доведат до това. неспокойни крака. Например лекият сън може да бъде следствие кислородно гладуване(белодробна сърдечна недостатъчност). Симптомите на тази патология: главоболие, бледност, припадък, болка в гърдите и т.н.

Ако установите, че изпитвате прекъсване на съня и нямате представа какво да правите, обърнете внимание на синдрома на неспокойните крака. Това е заО съдова недостатъчност долните крайници. Лошото кръвообращение причинява несъзнателна нужда от движение на краката. Ако през деня не му обръщаме внимание, то през нощта подобна патологияПроявява се много ясно – провокира лек сън и честото му прекъсване.

Проблемите със заспиването могат да бъдат свързани с обструктивна сънна апнея. Обикновено се диагностицира при хора, които хъркат от време на време.

Поради отпуснатостта на гърлото и назофарингеалните тъкани дихателният отвор е запушен за кратко. Резултатът от това е краткотрайно прекъсване на дишането (не повече от 30 секунди) и пациентът се събужда от липса на кислород. Премахнете хъркането и прекъснатият сън вече няма да ви притеснява.

лекарства

Честите нарушения на съня, чието лечение трябва да се извърши след посещение при лекар, могат да бъдат елиминирани с помощта на готови лекарства. Те се продават под формата на таблетки, капсули, капки и се приемат перорално:

Обърнете внимание на описаните по-горе средства. Те са добри в премахването на симптомите на безсъние (безсъние) и се продават във всяка аптека без рецепта.

Здравословни билкови рецепти

Лош сънПрез нощта възрастен може да бъде ефективно лекуван със сухи инфузии на седативни билки. Използват се за отвари и запарки.

Билковите седативи са отличен аналог на синтетичните лекарства. За да не се събуждате през нощта и да забравите за тревожните сънища, приемайте билките на курсове от 2-3 седмици.

Насърчаване терапевтична ефективностРедовната смяна на препаратите и използването на Мелатонин в самото начало на лечението ще помогне.

Ако се чудите защо не спя през нощта, къде спя и какво да правя с всичко това, обърнете внимание на алгоритъма за лечение на безсъние. Терапията се провежда на етапи и включва:

определяне на вида на нарушението на съня;
идентифициране на възможни психични патологии;
разработване на ефективна стратегия за лечение;
избор на оптимални лекарства.

Не се самолекувайте, опитвайки се да премахнете лекия сън. Най-добре е да поверите такъв отговорен въпрос на лекар.

Не спите редовно? Лягайте си по едно и също време всеки ден. За съжаление, загубеното количество нощна почивка не може да бъде компенсирано с дневна почивка.

Но защо човек заспива бавно? Основната причина е прекомерната активност на нервната система. Затова непосредствено преди лягане не гледайте ярки и емоционални филми, не залагайте. С една дума, напълно елиминирайте всякакви действия, които възбуждат психиката.

Ефективната профилактика на нарушенията на съня включва и премахване на всякакви външни дразнители, които пречат на нормалния сън. На първо място, говорим за прекалено ярка светлина и силни звуци. Никога не заспивайте, докато гледате телевизия. Стаята трябва да е тъмна, тиха и прохладна. Това е правилното решение, ако не можете да заспите или не можете да спите нормално.

Хората, страдащи от липса на сън, трябва да премахнат кафето и шоколада от диетата си през нощта. Те ободряват психиката, активизират работата на вътрешните органи и по-специално на мозъка. Ако консумирате такива продукти преди лягане, тогава не трябва да се изненадвате и да се оплаквате защо не спя добре през нощта.

Преди нощна почивка топла (но не гореща) вана помага да се отпуснете.За да предотвратите превръщането на загубата на сън в хронично заболяване, не използвайте успокоителни и хипнотици без медицински съвет.

Ако човек не е спал дълго време, той може да изпитва трудности при заспиване поради превъзбуждане на нервната система. В този случай ви съветваме да направите някаква монотонна задача и сънят скоро ще дойде.

Нормален сън за здрав човекТова е преди всичко пълноценна и достъпна почивка, дадена му от самата природа. Това е времето, когато човешкото тяло напълно се отпуска, дейността на всички органи и системи намалява. Работата на мозъка на спящ човек е насочена към производството на хормони, които след събуждане ще му донесат приятно усещане за лекота, свежест и възстановяване.

Ако след като се събуди, човек не чувства бодрост и прилив на сила, може би това е първият сигнал за някакви нарушения. В ежедневието казват: „Не спах достатъчно“.

Чувството на човек за липса на сън е първият и основен симптом на нарушение на съня.

Видове проблеми със съня

За съжаление има много различни трудности, свързани с процеса на заспиване и самия сън. Между тях:

невъзможността за бързо и лесно заспиване в определеното време, което често е придружено от тревоги, страхове и натрапчиви мисли. Много чувствителен и обезпокоителен сън със събуждане от най-малкото шумолене, скърцане или включени светлини;
след задоволително заспиване, много ранно събуждане (към 4.00-5.00 часа), след което или няма повторно заспиване, или настъпва неспокоен сън с хаотични сънища, което е повече изтощително, отколкото възстановяващо;
летаргия, сънливост, спонтанно заспиване, дрямка през деня;
хронично натрупваща се умора;
тревожно напрегнато състояние преди лягане, страх, че няма да можете да спите добре;

причини

Сънят е съвършен и много сложен природен механизъм, в който често проникват безпорядък и раздор. Не само младите хора често страдат от липса на сън. заети хора, но също и деца и възрастни хора. Нека го разгледаме по-подробно често срещани причининарушения на съня на всяка възраст.

Проблеми със съня при възрастни:

повишен емоционален фон на живота, лесна възбудимост, раздразнителност, спонтанни прояви на гняв или задържане на негативни емоции в себе си, всичко това силно изтощава нервната система
преживяване на тежки психологически травматични ситуации: внезапно уволнение от работа, разочарование в житейските ценности, развод, болест или смърт на близък човек
психични разстройства и заболявания: леки и продължителна депресия, неврози, истерия
неконтролиран прием на психостимуланти, психоактивни вещества: алкохол, никотин, наркотици, кофеин, хранителни добавки, някои хормонални, деконгестанти и антитусивни лекарства
нарушаване на 24-часовия модел на сън-бодърстване поради промени в часовите зони и работа през нощта
след травматично увреждане на мозъка

При деца:

липса на правилно организиран дневен режим, включително лягане по едно и също време
хиперактивност и дефицит на вниманието
желание да бъде сам с родителите без присъствието на братя и сестри
Децата, които прекарват малко време с родителите си през деня, могат да изпитат повишена тревожност, че са разделени от тях през нощта.
придобит навик да не заспива дълго време вечер, докато не се уредят всички домакински задължения и самите родители не си легнат
вътрешна биологична предразположеност към късно заспиване, така наречената „нощна сова“ тип изключване-събуждане на нервната система

При възрастни хора:

износване на нервната система
страничен ефект от приема на лекарства
състояния на тревожност
стресов и депресивен фон на живота след загубата на близки
късно хранене, злоупотреба с алкохол и кафе
синдром сънна апнея(кратко спиране на дишането по време на сън)

Прояви на нарушения на съня в напреднала възраст:

преходно безсъние - резултат от излагане на остра стресови ситуации. Като се успокои си отива.
хронично безсъние - резултат промени, свързани с възрасттав мозъка и структурата на нервните тъкани. Продължава от месец до няколко години и, за съжаление, често не се излекува напълно.
синдром на неспокойните крака, при който човек не може да заспи поради обсесивно усещане за „мравучкане“ в краката.
синдром на периодично движение на крайниците, който се проявява чрез флексия на големия пръст, частично или пълно флексия на краката в коляното и тазобедрената става. Това състояние възниква поради нарушения в обмена на невротрансмитери в нервната тъкан.

Специални видове

Тъй като оплакванията, по един или друг начин свързани с процеса на сън, са изключително разнообразни, експертите идентифицират няколко специални патологични състояния.

Безсъние

Инсомнията е нарушение на процеса на заспиване, както и невъзможност за дълго и дълбоко заспиване. Такива разстройства се считат за психосоматични, тоест възникващи като физическа реакция на тялото към емоционални преживявания и тревоги.

Те могат да бъдат ситуационни - напрегнатата ситуация е преминала и сънят постепенно се е възстановил, както и постоянни - препоръчително е да се лекуват с психотерапевт, който ще разбере причините и ще избере индивидуално лечение.

Хиперсомния

Хиперсомнията е развитието на нуждата на тялото от дълъг сънот 12 до 20 часа на ден. Но дори и да е възможно да спи толкова дълго, човек все още не се чувства отпочинал, постоянно е сънлив и разсеян.

Това състояние може да се развие при всеки човек с хронична липса на сънпрез нощта или при тежки стресови ситуации. Освен това има специални видове хиперсомния, като нарколепсия, посттравматична, идиопатична хиперсомния.

Парасомния

Парасомния – нарушения във фазата на съня и периодични непълни събуждания през нощта. Те включват: ходене насън, кошмари, говорене и конвулсии по време на сън, събуждане с объркване, спяща парализа, болезнена ерекция при мъжете.

Нарушаването на режима на сън-събуждане най-често е временно, ако е свързано с промяна в работния график, полет до други географски ширини или банална смяна на часовниците към зимно или лятно време.

Въпреки това, поради прекомерни форми на алкохолизъм, пристрастяване към наркотици и хазарт, честа употреба енергийни напиткипарасомнията може да стане хронична. Това също води до тежки емоционални преживявания и продължителна депресия, оставена без своевременно лечение.

Какво да правите: лечение

Хората, страдащи от нарушения на съня, първо трябва да анализират начина си на живот. Има ли преумора, излишни притеснения и тревоги и ако има такива, опитайте се да ги намалите. Ако проблемът не може да бъде разрешен по този начин, трябва да се консултирате с лекар.

Днес има голям арсенал от лекарства, които нормализират процеса на заспиване и ритъма на съня през нощта. Само лекар може да ги предпише. Освен това работата с психолог или психотерапевт може да бъде полезна.

Видео по темата

По-долу е видео, в което невролог говори за проблеми със съня:

Нарушението на съня е много често срещано явление. Приблизително 8-15 процента от възрастните се оплакват от лош сън, а 9-11 процента приемат различни средствас хипнотичен ефект. Освен това тази статистика сред пенсионерите е много по-висока. Прекъснат неспокоен сън може да се появи на всяка възраст, дори при кърмачета.

За всеки възрастови групиимат свои собствени видове разстройства. Нощно напикаване, сънливостта и страховете се срещат в детството, а патологичното усещане за сънливост, безсънието и чувствителният тревожен сън са по-чести при по-възрастните хора.

Особено често различни нарушенияПодатливи са жени над 50 години, които са в менопауза. Проблемите със съня се срещат при тези над 60 години 3 или дори 4 пъти по-често, отколкото при хората на средна възраст.

Има и проблеми със съня, които започват в детството и придружават човек през целия живот, например нарколепсия. В такива случаи е необходимо спешно да се свържете с специалист, който да предпише лечение.

Нормалната продължителност на периода на сън варира при различните хора – от 4-5 до 10-12 часа на ден. Това означава, че има здрави хора с къс сън и хора с дълъг сън. Основният показател за нормален сън е усещането за почивка.Загубата му е причина да се подозират усложнения в цикъла сън-събуждане.

Ако изпълнението е в дневни часовенамаля значително поради хронична умора, което продължава дълго време, въпреки редовния сън през нощта, тогава си струва внимателно да изследвате тялото.

Причини и видове нарушения

Изследвайки патогенезата на нарушенията на съня, учените са установили редица фактори, които ги провокират. Лошият сън при здрав човек може да възникне поради следните причини:

Навикът да вечеряте късно (3-4 часа преди да заспите).
Неспокойно състояние (превъзбуда). Причинява се от: интензивна тренировка или умствена работа, наличие на силно изразени емоции (могат да бъдат положителни или отрицателни поради стрес); работа на компютъра, гледане на телевизия, силни звуци; злоупотреба с енергийни напитки (силно сварен чай, кафе напитки).
Ниска подвижност през деня, липса на движение и двигателна активност, късно ставане, спане през деня.
Дискомфорт в зоната за спане: лошо подбран матрак с възглавница и спално бельо, повишена или понижена температура на въздуха и др.
Честа смяна на часовите зони, работа през нощта.

Нарушенията на съня могат да бъдат първични (без връзка с патология в органите) и вторични, причинени от различни заболявания. Нарушенията на съня често са причинени от заболявания на централната нервна система. Може да е следствие от психични разстройства.

Много соматични заболявания водят до затруднения, свързани с нощната почивка поради болка, пристъпи на кашлица, сърдечни проблеми като ангина или аритмия, сърбеж. Проблемът често се наблюдава при интоксикации от различен произход.

Загубата на сън може да възникне и поради нарушени хормонални нива. С явлението плитко кратка дрямкажените се сблъскват по време на бременност (особено през третия триместър поради спадане на нивата на прогестерона преди раждането) и по време на менопаузата.

Сред хормоналните нарушения, които водят до такива отклонения, са заболявания, характеризиращи се с патология на хипоталамо-мезенцефалния регион. Говорим за епидемични енцефалити и тумори.

Нарушенията могат да бъдат класифицирани в четири основни типа:

Безсъние

Една от най-разпространените е безсънието - инсомния. Това е нарушение, свързано с процеса на заспиване и поддържане на съня. Безсънието се характеризира с недостатъчна дълбочина на съня (може да се нарече повърхностен), многобройни събуждания и трудно заспиване след всяко от тях.

Човек може да се върти цяла нощ, като периодично заспива кратко и леко, а на сутринта да се чувства отпаднал и уморен, напълно недоспал. Подобен проблем може да се наблюдава при хора, страдащи от хипертония, особено ако се появи след инсулт.

Причиняват го и неврози, депресия, наркомания, алкохолизъм, заболявания, засягащи черния дроб и бъбреците, хронични болкови синдроми. Безсънието често се появява при тези, които имат кожни заболявания, придружени от сърбеж, което нарушава нощната почивка. Безсънието се случва:

Психосоматичен (в зависимост от психологическото състояние). Има ситуационен (временен) или постоянен характер.
Причинени от излагане на алкохол (особено по време на препиване) или приети лекарства, които засягат централната нервна система, като я потискат или тонизират.
Провокирани от психични разстройства.
Придружен от апнея или намалена алвеоларна вентилация.
Причинява се от синдром, наречен "". Това заболяване често се наблюдава при хора, страдащи от болестта на Паркинсон.
Възникват поради други патологични проблеми.

Научете повече за причините причинявайки безсъние, а начините за борба с него можете да намерите в предаването „Живей здравословно“ с Елена Малишева.

Хиперсомния

Друго често срещано заболяване е хиперсомнията. Говорим за патологично увеличаване на продължителността на съня (прекомерна сънливост). Влияние при този проблемимат неврологични, ендокринни, ревматологични заболявания.

Обикновено е придружено от депресия, повишена раздразнителност и безпричинна тревожност. След като се събуди, човек няма чувството, че е почивал през нощта. Недоспива, цял ден ходи изнервен, летаргичен, сънлив, иска му се сладко. Хиперсомнията може да бъде:

Психофизиологичен произход с временен или постоянен характер.
Провокиран алкохолни напиткиили лекарства;
Последица от психично заболяване;
В комбинация с нарушения на дишането през нощта;
Причинени от нарколепсия.
В резултат на други патологични състояния.

Грешен режим

Неспазването на режима през нощта и деня причинява нарушения на съня:

Временно. Те могат да възникнат при внезапна промяна в работния график или часовата зона.
Постоянно. При тях се наблюдава бавно преждевременно заспиване.

Парасомния

Друг вид отклонение е парасомнията. Говорим за смущения във функционирането на органи, свързани със съня или сутрешното ставане. Следните прояви се класифицират като парасомния:

Сомнамбулизмът е несъзнателни действия, извършвани от човек, докато спи. В това състояние хората могат да се издигнат до тъмно времедни извън леглото, движете се и дори правете нещо. Освен това те извършват тези действия, без да се събуждат. При опит да ги приведат в съзнание те оказват съпротива и в такива моменти могат да бъдат опасни за себе си и околните. По принцип това състояние продължава не повече от 15 минути. След това сомнамбулът се връща в леглото, продължавайки да спи, или се събужда. Отбелязва се, че сомнамбулизмът има връзка с фазите лунен календар. Влошаването на състоянието според специалистите настъпва по време на пълнолуние;
Енуреза - неволно уриниране през нощта;
страх и безпокойство. Страховете често се появяват в началото на сънищата. Мъж скача от леглото с писъци и е наблюдаван паническа атакакоето придружава ускорен сърдечен ритъм, повишено изпотяване, интермитентно дишане, разширени зеници. Няколко минути по-късно човекът идва на себе си и отново заспива. Когато се събуди, той не помни нищо от кошмарите си;
друго.

Симптоми

ДА СЕ стандартни функцииСвързаните със съня нарушения включват следното:

Усещане за недостатъчна почивка през нощта.
Пресомния, изразяваща се в невъзможност за заспиване вечер, обръщане от едната страна на другата. Те често са придружени от безпокойство, мании и страх.
Интрасомнично влошаване. Те могат да бъдат разпознати по повърхностен, неспокоен сън с периодични събуждания.
Разстройства след сънливост. При добро заспиване болният става по-рано от обичайното, след което не може да заспи отново или изпада в неспокоен сън. Често се проявява при нежния пол и по-възрастните мъже, както и при хора, които са в депресия.
Усещане за липса на възстановени сили сутрин.
Чувство на сънливост. Пациентът започва да дреме през целия ден.
Състояние на умора.
Безпокойство преди заспиване.

Диагноза

Проблемите с нощната почивка могат да послужат като доказателство за наличието на различни заболявания, при това доста сериозни.

Диагностиката на такива нарушения се предписва при затруднено дишане, хъркане, необичайно поведение при деца, затруднено ставане от леглото, страх, енуреза, нарколепсия, Синдром на ADHD, патологии на развитието, апнея, епилепсия и безсъние.

За да разберете причините, поради които има затруднения със заспиването и почивката на тъмно, трябва да прибягвате до полисомнография (PSG).

ПСЖ е диагностичен метод, което включва запис на ЕЕГ (4 канала), окулограма, ЕКГ, миограма, запис на съдържанието на кислород в кръвта, запис на движенията на ръцете и краката, измерване на дишане и влажност.

Лечение

Премахването на нарушенията, свързани със състояние на покой през нощта, е набор от мерки, насочени към подобряване на състоянието на пациента. Става дума за специални физически упражнения, техники за релаксация, психотерапия, ароматерапия и лечение с наркотици.

За всеки отделен случай специалистът избира индивидуална терапия. Много разстройства като безсъние не могат да бъдат лекувани с хапчета, които имат сънотворно действие. Приемането на такива лекарства не дава дългосрочни резултати, а в някои случаи е напълно противопоказано.

По този начин лечението на проблем, причинен от апнея, със сънотворни или успокоителни крие опасност за живота на пациента. За да се отървете от безсъние или хиперсомния, които възникват на фона на такова заболяване, можете само стриктно да следвате инструкциите на Вашия лекар.

Всякакви лекарствена терапиянарушенията на съня трябва да бъдат предписани от специалист.

Обикновено се предписва, когато други методи, включително психотерапия, не осигуряват положителен ефект. Лекарствата се подбират внимателно, особено по отношение на дозировката им. Самолечението е неприемливо, тъй като може да влоши ситуацията и да доведе до сериозни последствия.

Домашните методи, които могат да се използват за борба с този проблем, включват следното:

Съответствие и будност.
Лягане вечер с първите признаци на сънливост.
Навикът да заспивате изключително в леглото. Много хора заспиват, докато гледат телевизия или четат книга на стола, а след това са принудени да го прекъснат, за да отидат в спалнята. Това се отразява негативно на качеството на почивката на тъмно.
Избягвайте да ядете тежка храна четири часа преди лягане.
Обучете се да спрете да дремете през деня.
Въведете релаксиращ вечерен ритуал в живота си. Те може да имат навика да се разхождат навън в малките часове на нощта, да вземат топла вана или да четат.

Много билкови лекарства помагат ефективно да се борят с нарушенията на съня у дома. Има доста ефективни рецептитрадиционната медицина, използвана за този проблем:

Билкарите препоръчват вечер преди лягане да се пие отвара от корените на валериана.
Добър ефект има запарката от Мелиса.
Можете да решите проблема с безсънието с топли вани с отвара от шишарки от хмел. Може да се приема и през устата.
Ще помогне за преодоляване на разстройствата лекарствена колекция, включително цветове от майорана, лавандула и глог. Препоръчително е да пиете запарка от тези билки топла преди да заспите.

Повечето случаи на нарушения на съня могат да бъдат елиминирани с адекватна терапияс елиминирането на симптомите на основното заболяване. За да ги предотвратите, се препоръчва спазване на дневен режим, водене на здравословен начин на живот с нормален физически и психически стрес, а не злоупотреба. лекарствазасягащи функционирането на мозъка и нервната система.

Безсъние (друго име - безсъние ) е нарушение на съня при човек, при което има или недостатъчна продължителност на съня, или лошо качество на съня. Тези явления при безсъние могат да се комбинират и да продължат дълго време.

Когато определя дали човек страда от безсъние, лекарят не взема предвид абсолютната продължителност на съня, тоест колко часа човек спи на ден. Факт е, че различни хораЗа пълноценна почивка са необходими различни количества сън.

Медицинската статистика показва, че от 30% преди 50% хората имат периодични проблеми със съня и 10% отбелязва се хронично безсъние. Нарушенията на съня са по-чести при жените.

Как се проявява безсънието?

Хронично безсъние човек изпитва постоянни трудности при заспиване. През цялата нощ човекът, който преживява хронично безсъние , събужда се много пъти. В резултат на това пациентът изпитва обща неудовлетвореност от съня: той спи по-малко часове от необходимото за пълно възстановяване, а на сутринта се чувства изтощен и неотпочинал.

Безсънието през нощта води до факта, че продължителността на дълбокия сън на пациента намалява и съотношението между дълбок и REM сън се нарушава.

Трябва да се разбере, че нарушението на съня при възрастни и деца не е така отделно заболяване, а симптом. В същото време нарушаването на нощния сън може да доведе до сериозно влошаване на качеството на живот на човека. Често се наблюдава разстройство сън-бодърстване : Уморен човек след лош сън е принуден да спи известно време през деня, за да възстанови силите си. За да премахнете този симптом и да откриете причината за неговото проявление, е важно да не отлагате да се свържете с център за нарушения на съня или друго медицинско заведение. Специалистите поставят диагноза, определят какви видове нарушения на съня се срещат при пациентите и предписват подходящо лечение.

В една или друга степен безсънието постоянно или периодично тревожи много хора. Фактът, че лошият сън при възрастен нарушава хармоничния поток на неговите жизнени ритми, е лесно да се определи по външния вид на човека. Чувства се зле след сън, има силна умора и летаргия. На лицето на някой, който си почива лошо насън, подуване под очите , наблюдаваното зачервяване на очите , сухи устни . Пациентът може да се оплаче, че има лоши сънища. През деня човек, страдащ от безсъние, може да се чувства сънлив почти през цялото време, докато през нощта не може да заспи или заспива и веднага се събужда. Ефективността намалява значително и могат да се появят различни заболявания, свързани с хронична липса на сън.

Условно определени следните видовенарушения на съня: пресомничен , интрасомничен И след сънливост разстройства . Тази класификация се извършва в зависимост от определени симптоми.

Хора, които страдат пресомния нарушения на съня имате затруднения със заспиването. Човек страда от натрапчиви мисли , страхове , безпокойство . Понякога не може да заспи няколко часа. Невротични разстройствасънищата от този тип се влошават от факта, че пациентът осъзнава, че на следващия ден всичко може да се повтори. Но ако човек заспи, сънят му остава нормален.

Хората с интрасомнични нарушения на съня заспиват повече или по-малко нормално, след което непрекъснато се събуждат през нощта различни причини. Такива хора често се преодоляват от нощни ужаси, свързани с лоши сънища. След всяко събуждане човек трудно заспива. В резултат на това на сутринта пациентът чувства силна слабост и слабост.

При нарушения на съня след сънливост както заспиването, така и спането са абсолютно нормални. Но човек се събужда много рано и отново не заспива. В резултат на това продължителността на съня е по-кратка от необходимата за пълноценна почивка на тялото.

Защо възниква безсъние?

Безсънието тревожи най-много хората, страдащи от различни заболявания. Причините за безсъние при момичета и момчета често са свързани със силен психически стрес, сериозни тревоги и значително физическо натоварване. Например при подрастващите причините за лош сън често са свързани с претоварване в училище; безсънието при децата може да бъде причинено от физическо претоварване. Въпреки това, човек, който изпитва симптоми, свързани с лош сън, може да е напълно здрав.

Безсънието при хората се развива като следствие, тоест липса на кислород в човешкото тяло. Хипоксията води до дисфункция на редица органи, което от своя страна се влошава общо състояниетяло.

Причините за безсъние при мъжете и жените също често се свързват с, сърдечно-съдови заболявания , психично заболяване , невроинфекции . Хората, които са претърпели увреждане на мозъка, по-специално на онези области на мозъка, които са отговорни за регулирането на периодите на сън и бодърстване, често се чудят защо ги измъчва безсънието.

Причините за нарушенията на съня много често са свързани със стрес или психическо претоварване. Човек, който е преживял травматична ситуация за психиката, отбелязва постоянни нарушения на съня, умора и слабост. Защо лошият сън се отразява на ефективността е ясно на всички. Ето защо е важно да избягвате стресови ситуации колкото е възможно повече и да предпазвате психиката от сътресения.

Нарушенията на съня, както в напреднала възраст, така и при жени и мъже на средна възраст, могат да се обяснят с нарушен кръвоток в централната нервна система, промени вътречерепно налягане .

В допълнение, причините за нарушения на съня при възрастни понякога се свързват с факта, че човек остава буден през нощта поради работа, забавление или други причини. нощен период. Ако има промяна в часовите зони по време на пътуване, пътникът може също да страда от безсъние. В този случай отговорът на въпроса какво да правите, ако страдате от безсъние, не се намира, докато човешкото тяло не се адаптира към новата часова зона.

Нарушенията на съня са належащ проблем за хората, които злоупотребяват с наркотици. психоактивни вещества, сънотворни, транквиланти. Нарушение на нощния сън се наблюдава и при тези, които редовно пият алкохол. Оплакванията за измъчване от безсъние се отбелязват както в дните, когато човек е в нетрезво състояние, така и след запой. Нарушенията на съня често се срещат при тези, които страдат от неврози.

Често се наблюдава безсъние при бъдещи майки в различни периоди. Какво да правите по време на бременност, за да коригирате ритъма на съня и будността, не можете да решите без консултация с лекар.

Въпреки това безсънието по време на бременност обикновено се счита за напълно нормално. Нарушенията на съня могат да започнат още през ранни стадиибременност. За много жени безсънието започва още през първия триместър на бременността. Това се дължи на ефектите на хормоналния дисбаланс. Увеличаването на нивото на други хормони води до факта, че тялото на жената понякога не може да постигне необходимото ниво на релаксация. Поради това безсънието в някои случаи дори се възприема като косвен знакбременност.

Безсъние по време на бременност по късновече е свързан с физиологични причини. Като се вземат предвид особеностите на анатомията на бъдещата майка, лесно е да се обясни защо безсънието при бременни жени е чест спътник през този период от живота. Теглото се увеличава, коремът расте, плодът се движи все по-често, така че е много трудно жената да спи спокойно през нощта. Освен това, поради натиска на матката върху пикочния мехур, жената трябва да ходи до тоалетната няколко пъти всяка вечер. Вашият лекар ще Ви каже как да се справите с тези явления. В крайна сметка има редица прости правила, което позволява поне малко да облекчи състоянието на бъдещата майка.

Безсъние при деца от първата година от живота най-често се свързва с чревни колики и никнене на зъби. При новородените храносмилателната система постепенно се адаптира, което води до дискомфорт, свързан с колики. Нарушение на съня при бебе с никнене на зъбки също възниква поради силно увеличаване на производството на слюнка. Той се натрупва в гърлото, което кара детето да се събуди. Ранното безсъние може също да бъде свързано с реакцията на детето към храната, която яде. Понякога детето се развива алергична реакция за някои хранителни продукти. Най-честите алергии са към краве мляко, обаче, тялото на бебето може да реагира двусмислено на други храни. Поради алергии към храни, които майката яде, може да се появи дори безсъние при бебе.

Нарушения на съня при деца се наблюдават, когато тялото е заразено острици , които причиняват много силен сърбежв ануса, снасяйки там яйца. Ето защо, ако дете на 10 или повече години има безсъние, то определено трябва да се тества за глисти.

Случва се нарушение на съня на детето да се дължи на ушни инфекции . Това е заболяване в малко детеМного е трудно да се разпознае и понякога това е нарушение на съня при децата единственият симптомушна инфекция. Когато детето легне, течността, която се появява в резултат на инфекцията, притиска върху тъпанче. В изправено положение болката и натискът намаляват. В резултат на това детето не може да спи спокойно.

Безсъние при по-големи деца може да се наблюдава поради прекомерна физическа и умствена активност. Понякога детската безсъние се развива поради нарушаване на нощния ритуал, към който бебето е свикнало. Децата след тригодишна възраст често се събуждат посред нощ, ако имат много силно въображение. В този случай те са възпрепятствани от нормална почивка от страховете, които собственото им въображение генерира.

Как да се отървем от безсънието?

Понякога безсънието се появява при човек от време на време. Въпреки това, ако трудностите със заспиването са изолирани, тогава не трябва да се тревожите за това. Ако човек е преживял силна емоционален шок , той може да има проблеми със съня една или повече нощи. След това нормалният сън се възстановява без лечение.

Но ако поне веднъж седмично се появят затруднения при заспиване и нарушения на съня, тогава си струва да помислите как да лекувате безсънието при мъжете и жените.

Хората, които периодично страдат от нарушения на съня, трябва да помислят как да се отърват от безсънието. Постепенно такива епизоди могат да се превърнат в хронична безсъние и тогава отговорът на въпроса как да се преодолее безсънието ще стане много по-труден.

Хроничното безсъние постепенно причинява нарушения душевно здраве . Ако човек не се погрижи навреме как да излекува безсънието, той може да изпита депресия, пристъпи на тревожност и пристъпи на паника. С течение на времето такива заболявания се влошават, така че въпросът как да се справят с безсънието е изключително важен за пациенти със симптоми на нарушения на съня. Ако домашните методи и начини за борба с безсънието не постигат желания ефект, определено трябва да разберете къде се лекуват такива заболявания и да се консултирате с лекар. Той ще даде подробни препоръки за лечение на безсъние. Можете да разберете кой лекар лекува нарушения на съня в най-близката клиника. Можете също така да научите как да лекувате нарушения на съня от специалисти, които лекуват заболявания, които причиняват нарушения на съня.

Понякога, за да се лекува ефективно безсънието у дома, е достатъчно да следвате много прости правила, достъпни за всички. Например хроничното безсъние в някои случаи изчезва, след като човек се премести за известно време извън града, спи на свеж въздухи в пълна тишина. Лечението на нарушения на съня изисква максимално премахване на стресови ситуации и емоционален стрес от живота на човека.

Лечението на нарушение на съня включва елиминиране на тези заболявания, които пречат на нормалния сън. Например, човек може да страда от безсъние поради болен зъб, заразна болести така нататък. В този случай лечението на безсъние с народни средства няма да бъде ефективно, тъй като лечението на безсъние е неразривно свързано с лечението на заболяванията, които са го провокирали.

В съвременната медицина се използват различни средства за лечение на безсъние. Те включват лекарства, лечение с хипноза и сериозни промени в навиците и начина на живот. Предписване на лечение за безсъние при или по време на бременност , лекарят трябва да вземе предвид индивидуални характеристикитялото на пациента.

По време на менопаузата нарушенията на съня са много чести при жените, така че жените се опитват да намерят ефективно средство за защитаот безсъние по време на менопаузата. В края на краищата нарушението на съня значително влошава качеството на живот на жената, която навлиза в менопаузата. В края на краищата при нощното безсъние има константа сънливост и чувство на изтощение през деня. Въпреки това, понякога е възможно да се отървете от нарушенията на съня по време на менопаузата без много трудности. За някои жени най-ефективното средство за безсъние е добра вентилация на спалнята преди лягане . Спалнята трябва да е хладна. Непосредствено преди лягане не трябва да гледате телевизия или да седите пред монитора. Трябва също да вечеряте около четири часа преди лягане. Често жените отбелязват, че най най-доброто лекарствоот безсъние за тях - дългосрочно топла баня. Тази процедура ви помага да се отпуснете.

Народните средства срещу безсъние също ви позволяват да постигнете нормален сън. Отличен метод е редовното пиене на билкови чайове със седативен ефект. Препоръчва се да се варят чайове от маточина, валериана, мента и лайка. Можете също така да използвате фармацевтични тинктури от тези билки за известно време. Но ако след прилагането на тези правила все още не можете да преодолеете безсънието, определено трябва да се свържете със специалист, който ще ви предпише лекарства срещу безсъние. Правилно избраните хапчета значително ще подобрят състоянието на жената.

В някои случаи съвременните лекарства за безсъние помагат за възстановяване на нормалния сън. лекарстваза нарушения на съня, трябва да се приема от хора, които са податливи на стрес , депресия . въпреки това приспивателнине трябва да се приема непрекъснато. Само от време на време, под наблюдението на лекар, можете да се подложите на кратък курс на лечение със сънотворни. Често когато хронично безсъниеса назначени хомеопатични лекарства, както и различни билкови препарати. Въпреки това, приемането на такива лекарства трябва да бъде придружено от сериозни корекции на начина на живот.

При хронично безсъние при възрастни хора трябва да го използвате много внимателно. хипнотичен . Лекарствата за безсъние за възрастни хора в крайна сметка могат да доведат до сериозна зависимост от такива лекарства. В резултат на това редовното използване на такива лекарства води до проявата странични ефекти, по-специално, до промени в съзнанието и мисловните процеси. Дори хапчетата за сън, които се продават в аптеките без рецепта, могат да причинят сериозни странични ефекти като понижено кръвно налягане, гадене, тревожност и безпокойство. Нещо повече, дори най най-доброто лекарствоот безсъние, с течение на времето, поради привикването на организма към него, губи своята ефективност. Затова специалист ще ви каже какви лекарства трябва да приемате и как правилно да подходите към лечението на безсъние в напреднала възраст.

Въпреки това, за човек на всяка възраст, който страда от нарушение на съня, препоръчително е първоначално да попитате лекаря кои хапчета за безсъние ще помогнат да се отървете от този проблем и лечението ще бъде без пристрастяване и странични ефекти. Необходимо е да се съсредоточите конкретно върху режима на лечение, предписан от специалист, а не върху цените на хапчетата или имената на хапчетата, които човек, страдащ от безсъние, е чул от приятели. Купувайки средства за сън без рецепта, пациентът рискува да влоши състоянието си с течение на времето.

Кои билки помагат при безсъние, можете да разберете и от вашия лекар. Чай, за който се използва билкова колекция , можете да пиете редовно за дълго време. Ще ви помогне да се отпуснете, успокоите и да заспите спокойно.

За да преодолеете проблемите, свързани с нарушения на съня, определено трябва да се погрижите за промяна на обичайния си начин на живот. Експертите са доказали, че прилагането на определени правила, дори и без лекарства, може да подобри качеството на съня ви. Добър ефект може да се получи чрез изпълнение специални упражненияза релаксация. Може да е респираторно Гимнастика , медитация , йога .

Така нареченият когнитивна поведенческа терапия , което е един от методите на психотерапията. Пациентът се консултира със специалист и активно обсъжда проблемите със съня, което позволява да се определят причините за това явление и да се преодолеят.

Промените, които е препоръчително да въведете в собствения си ритъм на живот, са повече активно изображениеживот, подобряване на диетата и графика на хранене, корекция на графика на съня. Експертите препоръчват да си лягате и да се събуждате по едно и също време през всичките седем дни от седмицата. При което дрямкатрябва да бъдат напълно изключени.

Не трябва да лежите в леглото и да четете или да гледате телевизия. Леглото е място само за спане. Вечерта е по-добре да изключите всички онези дейности, които водят до стрес и прекомерно напрежение.

В никакъв случай не трябва да ядете преди лягане, тъй като ситостта само ще влоши безсънието. Също така не е необходимо да се пият много течности преди лягане, защото необходимостта от изпразване на пикочния мехур може да наруши спокойния сън.

Детето трябва да спи в хладно, добре проветриво помещение. В спалнята не трябва да има външни звуци или светлина, имате нужда от удобно, умерено твърдо легло. Самото бебе трябва да си ляга в спокойно и приятелско настроение. Не можете да се карате, да се карате на детето преди лягане или да играете много активни игри с него.

Като правило, лечението на безсъние при деца с помощта на лекарства се практикува, когато всички други методи не помагат. Дори настойки от билки, които имат седативен ефект , децата могат да го приемат само след лекарско одобрение на този метод. По правило за лечение на безсъние при деца лекарите препоръчват психотерапия, гимнастика и специални упражнения за успокояване и развитие на въображението. С помощта на оптимални методи на лечение нарушенията на съня при децата могат да бъдат преодолени без лекарства.

Докторите

Лекарства

Списък на източниците

Безсъние: съвременни диагностични и терапевтични подходи / Ed. АЗ И. Левина. М.: Медпрактика-М, 2005;
Комаров Ф.И., Рапопорт С.И., Малиновская Н.К. и др.. Мелатонин в нормални и патологични състояния. М: Медпрактика, 2004;
Ковров G.V., Vein A.M. Стрес и сън при хората. М.: Невромедия; 2004 г.;
Голубев В. Л. (ред.). Вегетативни нарушения: клиника, лечение, диагностика: Ръководство за лекари. М .: ООО "Агенция за медицинска информация"; 2010 г.;
Рассказова Е.И. Нарушения на психологическата саморегулация при невротична безсъние: Дис. ...канд. пед. Sci. М., 2008.