Аскорбиновата киселина е един от основни компонентиздраве на бременна жена. Витамин Ц - незаменим помощникпо време на епидемии вирусни заболявания, укрепва имунна системаи повишава устойчивостта на организма към патогени. Витамин С също подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, ставите, кожата, косата и зъбите. Дефицитът на аскорбинова киселина води не само до намаляване на защитни силитяло, но и до депресия, летаргия и лошо представяне.
Ползите от аскорбиновата киселина за бъдещи майки
По време на бременност витамин С носи друг важна функция– стимулира производството на еластин и колаген. Именно тези вещества подобряват еластичността на тъканите, което означава, че помагат на бъдещата майка да избегне стрии и разкъсвания по време на раждане.
Витамин С е необходим и на нероденото бебе, което поради недостиг на аскорбинова киселина започва да изостава в развитието си. В разумни количества витамин С укрепва кръвоносните съдове на плацентата и подобрява храненето на нероденото бебе, като намалява риска от патологии на плацентата и кървене по време на раждане. Предпазва бременната жена от преумора и депресивно настроение.
Противопоказания
Не винаги е възможно бъдещата майка да компенсира липсата на витамини от храната и в този случай тя трябва да приема витамини от група В. Има мнение, че аскорбиновата киселина е противопоказана за бременни жени. Всъщност липсата на витамин С се отразява много по-зле на развитието на бебето и здравето на жената, поради което винаги се включва в мултивитамините за бременни. Аскорбиновата киселина е противопоказана само в случай на прекомерна доза.
Дневният прием на аскорбинова киселина за бременни жени не трябва да надвишава 2 г. Лекарите препоръчват прием на около 60-70 mg витамин С през втория и третия триместър на бременността. Твърде високата доза представлява заплаха за нормално развитиеплода В допълнение, излишъкът от аскорбинова киселина създава сериозна тежест върху бъбреците и може да доведе до разрушаване на бъбречния паренхим в очаквана майка.
Не голям бройАскорбиновата киселина може да се получи и без изкуствено синтезирани витамини - богати на витамин С са цитрусовите плодове, шипките, зелето, касисът. IN лятно времегодини лекарите не препоръчват приема на аскорбинова киселина на таблетки, тъй като нуждата от витамини може лесно да се задоволи с помощта на летни плодове и зеленчуци.
Всеки човек винаги иска да се чувства добре и за това трябва да напълни тялото си с минерали и витамини. И имате нужда от достатъчен брой от тях. По време на бременност нуждите нарастват.
По време на бременност най-важният компонент е аскорбиновата киселина. Обикновено мислим за витамин С по време на епидемия от вирусни заболявания. Въпреки това, той не само повишава имунитета.
Аскорбиновата киселина повишава устойчивостта на организма към бактерии и вируси и укрепва имунната система. При дефицит на този витамин човек се разболява много често, особено стомашни заболяванияИ . Укрепва артериите и кръвоносните съдове, което има благоприятен ефект върху работата на много органи. Липсата на аскорбинова киселина причинява суха кожа, летаргия, раздразнителност, загуба на коса и зъби. Раните също не зарастват добре и може да се появи кървене на венците.
Витаминът в нашето тяло премахва холестерола и може да неутрализира токсините и отровните елементи: съединения на арсен, цианиди, бензол, олово. Киселината също помага на други витамини да работят. Например, витамин D се произвежда в бъбреците само под въздействието на аскорбинова киселина. Този процес се нарушава, ако има липса на витамин С. Освен това той насърчава усвояването на желязото. А това е много важно по време на бременност.
По време на бременност витамин С стимулира производството на еластин и колаген. А това е леко раждане без усложнения, това е намаляване на риска от кървене по време на раждане, това е еластичност на тъканите.
Витамин С също влияе върху развитието на нероденото бебе. В крайна сметка плодът приема всички необходими вещества от тялото на жената. При условие, че са там. С други думи, на първо място, бебето ще изразходва запасите от аскорбинова киселина, а остатъкът остава за майката. Трябва да се припомни, че тези остатъци може да не са достатъчни за нормалното протичане на бременността. Освен това, ако има остър дефицит на витамин С, това има лош ефект върху бебето: той изостава в развитието и растежа. Затова се уверете, че този витамин влиза в тялото в достатъчни количества. През есента и зимата тялото има най-голяма нужда от аскорбинова киселина. И ако има хроничен дефицит на витамин С, тогава го приемайте през лятото.
Не можете да злоупотребявате с него. Също така не се препоръчва в големи количества. Прието прието дневна нормааскорбинова киселина - два грама. В същото време не забравяйте за съдържанието му в медицинските лекарства.
Уверете се, че консумирате приблизително 60 mg аскорбинова киселина на ден през втория и третия триместър на бременността. Може да е зеле, касис, шипка. Не прекалявайте с цитрусовите плодове. Знайте, че витамин С преминава през плацентата големи дози, може да причини здравословни проблеми на бебето. Така че по време на бременност витамин С е необходим, но само без фанатизъм.
Аскорбиновата киселина насърчава синтеза на еластин и колаген. Тези вещества се намират в костите, хрущялите и кръвоносните съдове. Достатъчно количество еластин и колаген ще помогне да се избегне на бъдещата майкаследните проблеми:
- Заболявания на опорно-двигателния апарат. По-често ние говорим заза симфизит, дивергенция на пубисната симфиза.
Този проблем се среща при всяка пета жена и е най обща каузацезарово сечение.
- Появата на стрии (стрии). Разбира се, това не е болест, но често причинява на жената доста психологически дискомфорт.
- кървене. Много бременни жени изпитват повишено кървене от носа и венците. Витамин Ц .
- Сълзи по време на раждане. Благодарение на еластина и колагена се повишава еластичността на всички телесни тъкани, което означава, че раждането на бебето е по-малко травматично.
В допълнение към синтеза на тези важни вещества, аскорбиновата киселина по време на бременност насърчава по-добро усвояванегладете през храносмилателен тракт, а също така намалява количеството желязо, което се губи ежедневно от тялото. Това помага за предотвратяване на анемия, най-често срещаното усложнение на бременността.
Също така, имуностимулиращите и имуномодулиращи свойства на аскорбиновата киселина са важни за бъдещите майки.
То ще помогне да се избегнат настинки и ARVI, което може да повлияе негативно както на майката, така и на бебето.
С какво е полезно за дете?
Витамин С има ефект не само върху бъдещата майка, но и върху детето. Той подобрява кръвообращението на плода и майката, съдовата проводимост на плацентата(детско място) и насища тялото на плода с кислород и хранителни вещества.
Това помага да се избегне такова опасно усложнение като хипоксия. Хипоксията може да доведе до раждане на бебе с ниско тегло и отслабено. В най-тежките случаи хипоксията води до смърт на плода.
А за тези, които все още планират да заченат здраво и силно бебе, ви предлагаме да се запознаете с информация за ползите както за другите, така и за жените при планиране на бременност.
Дозировка
Колко аскорбинова киселина могат да приемат бременни жени в дневна доза? Средната дневна нужда зависи от триместъра. През първия триместър бременните се нуждаят от около 30 мг витамин С, а през втория и третия – 60 мг.
Максимално възможно дневна дозавитамин С - 2 грама. В този случай трябва да вземете предвид всички други взети лекарства.– могат да съдържат и допълнителна аскорбинова киселина.
Преди да започнете да го приемате, трябва да се консултирате с вашия акушер-гинеколог.
Противопоказания
Винаги ли е възможно да се приема аскорбинова киселина по време на бременност? Въпреки очевидните ползи от витамин С, не винаги е възможно да се приема по време на бременност.
Противопоказанията включват:
- склонност към тромбоза и тромбофлебит;
- бременни жени;
- индивидуални алергични реакции;
- спонтанни аборти и преждевременни раждания в миналото.
Лекарят трябва да реши дали имате някое от тези противопоказания въз основа на преглед и медицинска история.
Предозиране
Понякога при продължителна и неконтролирана употреба се получава предозиране. Ако има излишък на витамин С по време на бременност, се усещат следните симптоми:
- главоболие;
- безсъние;
- повръщане;
- диария;
- повишено кръвно налягане.
В случай на излишък на витамин С по време на бременност, трябва незабавно да се консултирате с лекар или линейка, тъй като това състояние е опасно за бъдещата майка и бебето.
Внимание – кога и защо бременните не трябва да приемат този микроелемент?
Важно е да знаете, че аскорбиновата киселина може да прекрати бременността. Това се дължи на факта, че засилва имунния отговор на организма.
В този случай плодът се възприема като чужд, опасен обект, от който трябва да се отървете.
Произвеждат се специални антитела, които от своя страна предизвикват образуването на окситоцин, хормонът, който предизвиква раждането.
Витамин С по време на бременност е жизненоважен важно вещество, участващи в много метаболитни и имунни процеситяло. Трябва да получите достатъчно аскорбинова киселина от храната, както и като част от витаминни комплекси.
Но витамин С, като всеки лекарствен продукт, трябва да се приема с повишено внимание само след назначаване от акушер-гинеколог, който е запознат с историята на вашата бременност и други характеристики на тялото.
По време на бременност нуждата на жената от хранителни веществаах, витамини и минерали се увеличава значително, това важи с пълна сила за аскорбинова киселина. Много хора са свикнали да пият жълт сладък грах от детството си, едва ли на някой ще му хрумне да потърси препоръка от лекар по този въпрос. Но по време на бременност неконтролираната употреба на каквито и да било лекарства е неприемлива и опасна. Ето защо е важно да се разбере каква доза витамин С е необходима за пълното развитие на плода, дали може да се получи от храната и в какви случаи все още е необходим допълнителен прием на аскорбинова киселина.
Какво е витамин С?
Аскорбиновата киселина или витамин С е едно от най-известните и популярни средства за поддържане на имунитета през студения сезон, когато започва сезонът на настинките и грипа. Но това далеч не е единствената му функция. Този водоразтворим антиоксидант участва активно в метаболитни процеситялото, насърчава усвояването на желязо, предпазва клетките от окислителни реакции, причинени от свободните радикали, и дори намалява риска от развитие на онкологични заболявания. Въпреки това, за разлика от мастноразтворими витамини, той не се натрупва в тялото и изисква редовен прием. Ето защо, за съжаление, е невъзможно да се запасите с витамини за зимата. понекогато става въпрос за витамин С.
Защо е необходим витамин С по време на бременност?
Значението на аскорбиновата киселина за здравето и правилна работаТрудно е да се надцени тялото, по време на бременност могат да се идентифицират няколко аспекта, които правят ежедневната употреба на витамин С незаменима:
- Укрепване на имунната система.По време на бременност имунитетът на жената естествено намалява, така че тялото се опитва да избегне отхвърлянето на плода по време на бременност. ранни стадии. За съжаление, това води до повишена чувствителност към настинки, които бъдещите майки трябва да избягват. Витамин С подпомага укрепването на имунната система и повишава съпротивителните сили на организма патогенни бактериии вируси.
- Повишена еластичност на кожата.Аскорбиновата киселина участва в производството на колаген и еластан, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата и нейната младост. По време на бременност достатъчно количество от тези протеини помага за предотвратяване появата на стрии, а по време на раждане предотвратява разкъсвания и улеснява преминаването на бебето през родовия канал.
- Намаляване на риска от развитие на анемия.По време на бременност и следродилен периодмного жени се сблъскват желязодефицитна анемия(намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта), е придружено хронична умора, повишена умора, бледност кожатаи обща загуба на сила. Основният начин за борба с анемията е приемът на добавки с желязо или храни, богати на този елемент. Витамин С участва в процеса на усвояване на желязото от организма, така че без редовен прием на аскорбинова киселина е почти невъзможно да се справят със симптомите на анемия.
- Укрепване на стените на кръвоносните съдове.Благодарение на това свойство на витамин С се осъществява правилното формиране на плацентата и значително се намалява рискът от нейното отлепване, което означава, че бебето получава достатъчно количество хранителни вещества и кислород за пълноценно развитие и растеж. За още по късноЕжедневната консумация на препоръчителното количество аскорбинова киселина помага да се избегне появата на разширени вени.
- Детоксикация. Подобно на повечето антиоксиданти, аскорбиновата киселина помага за прочистването на тялото, което е важно по време на бременност, особено в ранните етапи, когато тялото на бъдещата майка едва започва да се адаптира към работа „за двама“. През този период количеството отпадъчни продукти се увеличава значително, което според една версия е причината за токсикозата.
Освен това аскорбиновата киселина подобрява здравето на кожата, ускорява заздравяването на рани и намалява риска от хематоми, понижава нивата на холестерола в кръвта и предотвратява появата на холестеролни плаки, а също така помага при повишено физическо и емоционално натоварване, стрес и депресия.
Симптоми на дефицит на витамин С
Историческите романи и филми често съдържат препратки към заболяване като скорбут, което най-често засяга моряци или жители на нови селища, лишени от възможността да ядат пресни зеленчуци и плодове през дългата зима. Основните симптоми на скорбут са кървене и възпаление на венците, суха кожа, влошаване на състоянието на ноктите и косата. Това са признаци на сериозен дефицит на витамин С.
Може да изглежда, че в съвременния свят, където пресни плодовеима и зеленчуци през цялата година, няма смисъл да говорим за такива заболявания. Но по време на бременност много жени са изправени пред остър недостиг на аскорбинова киселина. Това се случва особено често през първия триместър на бременността с тежка токсикоза. Гаденето, повръщането и загубата на апетит могат да доведат до загуба на тегло и значителен дефицит на витамини и минерали. В такива случаи е необходим допълнителен прием на аскорбинова киселина и др необходими веществапредписват се задължително, най-често интравенозно, за да се осигури пълното им усвояване.
Кои храни съдържат най-много аскорбинова киселина?
Витамин С може да се купи във всяка аптека и в повечето различни форми(обикновен грах, таблетки за дъвченес глюкоза, ефервесцентни разтворими таблетки, прахове, ампули за инжекции). Въпреки това е по-добре бъдещите майки да се въздържат от допълнителни синтетични витамини без лекарско предписание, тъй като необходимото количество аскорбинова киселина (90-100 mg на ден) може лесно да се получи от храната.
Противно на общоприетото схващане, лимоните и портокалите нямат най-висока концентрация на витамин С (само около 60 mg на 100 g), освен това цитрусовите плодове са едни от най-силните алергени, така че трябва да се консумират с изключително внимание по време на бременност. Следните продукти ще помогнат за компенсиране на липсата на аскорбинова киселина:
- шипка (650mg/100g);
- червен чушка(250mg/100g);
- касис (200mg/100g);
- морски зърнастец (200mg/100g);
- зелено чушка(150mg/100g);
- магданоз (150mg/100g);
- броколи (90mg/100g);
- киви (90mg/100g);
- карфиол (70mg/100g);
- ягоди (60mg/100g);
- бяло зеле (45mg/100g).
По този начин включването дори на малки количества зеленчуци и плодове в ежедневната ви диета осигурява на тялото необходимото количество витамин С. Важно е да запомните, че топлинна обработкаразрушава това съединение, така че продуктите, съдържащи големи количества аскорбинова киселина, се консумират най-добре пресни.
Може ли да имате твърде много витамин С?
Препоръчителният дневен прием на аскорбинова киселина за бременни жени е 90-100 mg на ден, през студения сезон, с риск от развитие на инфекциозни заболявания, стрес или други показания, дозата може да се увеличи до 300 mg на ден (за около 15 дни, след което е необходимо да се върнете към предишната стойност).
Максимално допустимото количество витамин С, което може да се приема без вреда за здравето, е 2 g на ден. Редовното превишаване на тази стойност може да доведе до хипервитаминоза със следните симптоми:
- гадене, повръщане, стомашни спазми;
- главоболие, безсъние, повишена нервна възбудимост;
- дразнене на кожата;
- повишена телесна температура;
- удебеляване на кръвоносните съдове;
- образуване на камъни в бъбреците;
- риск преждевременно ражданеили спонтанен аборт в ранните етапи.
За да избегнете предозиране на витамин С, важно е да запомните, че бременната жена го получава не само от храната или когато приема аскорбинова киселина; почти всички мултивитаминни комплекси за бъдещи майки съдържат достатъчно количество аскорбинова киселина (например 1 таблетка от популярният комплекс Elevit Pronatal покрива изцяло дневна нуждав 100 mg). Не винаги е възможно да се откажете от мултивитамините, тъй като те съдържат много вещества, чиято нужда е почти невъзможно да се задоволи с храната, така че е важно да наблюдавате диетата си и да не прекалявате с зеленчуци и плодове, богати на витамин С, постоянно .
Резултати
Дневната нужда от витамин С по време на бременност е 100 mg на ден, тази нужда може да се задоволи без много усилия чрез включване на малко количество в менюто свежи зеленчуциили плодове с високо съдържаниеаскорбинова киселина. Допълнителен приемПриемането на синтетични витамини без предварителна консултация с лекар е строго непрепоръчително, тъй като може да доведе до хипервитаминоза.
Знаете много добре колко са важни витамините за бременната жена. Витамините обаче не са напълно безвредни. Трябва да ги приемате правилно, като вземете предвид нуждите на тялото си. Позволена ли е аскорбиновата киселина по време на бременност, разберете в тази статия.
Какво е аскорбинова киселина
Аскорбиновата киселина или витамин С е един от най-силните антиоксиданти. Това вещество има голяма сума полезни свойства. Недостатъчният прием на аскорбинова киселина или непълното й усвояване в организма може да доведе до развитие на сериозни проблемисъс здравето.
Какви функции изпълнява аскорбиновата киселина в организма?
- Част от колагена. Това вещество изпълнява поддържаща функция за цялото съединителната тъкан. Колкото повече колаген, толкова по-малко бръчки имате, толкова по-здрави са вашите стави;
- Включен в структурата клетъчни мембрани. Благодарение на това аскорбиновата киселина укрепва зъбите, костите и стените на кръвоносните съдове – точно тези органи, които отслабват най-много по време на бременност;
- Витамин С участва във всички окислително-възстановителни процеси в организма, като по този начин отговаря за образуването на енергия;
- Подобрява процеса на превръщане на други витамини и аминокиселини в най-достъпни за организма форми. Благодарение на това намалява вашия дневна нуждавъв витамини и минерали;
- Подпомага поддържането на имунната ви система, като предпазва клетките от проникване на микроорганизми;
- Участва в процесите на кръвосъсирване, като предотвратява кървене от носа и венците и синини;
- Подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите, като им осигурява хидратация;
- Осигурява детоксикация на организма. Витамин С е в състояние да свързва различни токсини и да насърчава отстраняването им от тялото;
- Повишава усвояването на желязо. Осигурява натрупването му в тъканите;
- Витамин С също е способен да нормализира микрофлората на лигавиците. Това се случва чрез нормализиране на pH и потискане на растежа на бактериите.
Всички тези процеси във вашето тяло са значително засегнати по време на бременност, тъй като растящият плод изисква огромно количество енергия и хранителни вещества.
Предписване на витамин С по време на бременност
Възможно ли е да се приема аскорбинова киселина по време на бременност? Несъмнено по време на бременност тялото ви се нуждае от този витамин и дори в повишени дози. Въпреки това, трябва да се използва с повишено внимание. Максимум дневна дозаот това вещество не трябва да надвишава 200 mg.
- Участието на витамин С в синтеза на колаген предотвратява появата на стрии по корема и бедрата (ако вече имате стрии, какво да правите и какво съветват специалистите, прочетете статията Стрии по време на бременност >>>). Способността му да повишава имунитета предпазва Вас и Вашето дете от влиянието на вируси и бактерии;
- Аскорбиновата киселина стимулира образуването на серотонин. По този начин, дори и с хормонален дисбаланспроблеми, които възникват по време на бременност, ще бъдете в добро настроение;
- Редовната употреба на аскорбинова киселина от средата на бременността укрепва кръвоносните съдове и намалява риска от кървене по време на раждане;
- Ако имате анемия, предписването на аскорбинова киселина трябва да бъде задължително, заедно с добавки с желязо. Това лечение ще ви помогне да възстановите не само кръвта си, но и да предпазите детето от развитие на анемия;
- Хормоналният дисбаланс по време на бременност може да доведе до развитие на млечница. За да се предотврати това състояние, аскорбиновата киселина се предписва под формата на вагинални приложения (млечницата е доста неприятно заболяване. Научете повече за това в статията Млечница по време на бременност >>>).
Има ли противопоказания
- Основното противопоказание за приемане на аскорбинова киселина по време на бременност е алергия към нея. Витамин С е един от най-алергизиращите витамини. Ето защо, ако знаете, че яденето на портокал или лимон ще доведе до избухване на обрив, не злоупотребявайте с аскорбинова киселина;
- Не е препоръчително да приемате аскорбинова киселина, ако имате гастрит или стомашна язва. Все пак това е киселина, която ще повлияе негативно на лигавицата на вече увреден стомах (има подходяща статия на уебсайта: Гастрит по време на бременност >>>);
- Аскорбиновата киселина по време на бременност не е така чиста форма, и с глюкоза, е противопоказан при съществуващ захарен диабет;
Ако нито едно от тези състояния не ви притеснява, можете спокойно да приемате аскорбинова киселина по време на бременност в препоръчителните дози.
Аскорбиновата киселина по време на ранна бременност може да причини отхвърляне на плода, въпреки че това е доста рядко.
Къде можете да получите витамин С?
По време на бременност през 1-ви триместър можете да получите аскорбинова киселина от храната. Най-голямо количествоТози витамин се намира в следните храни:
- картофи;
- морски водорасли;
- зелени ябълки;
- цариградско грозде, касис, киви, портокали и лимони (прочетете статията