: hvordan forbedre babyens søvn. Eva Farber, konsulent for oppdragelse og omsorg for barn under 3 år, tok for seg «babysøvn» på den tradisjonelle nettfestivalen til Neufeld Institute.
Eva snakket om 7 søvnmyter hos babyer og delte naturlige løsninger som vil hjelpe babyen din til å sovne raskere og sove roligere, og du vil forbli en støtte for ham, ikke bare i dagtimer, men også om natten.
Hvis du som forelder eller fagperson trenger støtte, inspirasjon, friske ideer og ekspertråd angående babysøvn, kan du lese vår ressurs om hvordan du kan forbedre babyens søvn og finne alle svarene.
7 myter om babysøvn
Vi presenterer for din oppmerksomhet 7 latterlige myter knyttet til barns søvn.
Barnet må læres å sove
Selvfølgelig er dette ikke sant; barn er perfekt i stand til å sove på egenhånd. Mens de fortsatt er i livmoren, sover babyer 90 % av tiden. De blir vant til denne rutinen og sover til slutt rolig. Det er nødvendig å la barnet forstå at det ikke er noe forferdelig i drømmen, han vil våkne, etter søvnen kommer morgenen og han vil se familien sin igjen.
Noen babyer sover gjennom natten i en uke eller to etter fødselen. Men de fleste sover mer om dagen og mindre om natten i begynnelsen.
Barn bør umiddelbart læres å sovne hver for seg
Vi er redde under samsovning, skade et barn fysisk eller følelsesmessig, men i virkeligheten tenker vi ofte på oss selv. Mødre ønsker heller ikke å engasjere seg med barna sine om natten; det er mer behagelig når han ligger i sengen og du kan hvile rolig og sove i hvilken som helst stilling.
Hvis vi tvangsplasserer et barn alene, vil det såre det følelsesmessig, fremmedgjøre det og kan forårsake traumer av å være «unødvendig». Men det er verdt å si at det er det økt risiko kvelning og fall fra en voksenseng. Hvis du ammer ofte og ønsker å holde babyen tett, kan du velge en barneseng.
Du bør ikke venne barnet ditt til foreldrenes seng, ellers vil han ikke avvenne seg
Dette er en stor feil, babyen trenger mors omsorg og varme på et grunnleggende nivå.
Dette er evolusjonært bestemte følelser; uten taktil kontakt føler ikke barnet at det er beskyttet, at det er trygt.
Magen må hvile om natten, GV forstyrrer søvnkvaliteten
GW, tvert imot, styrker babyens nervesystem, mating beroliger og søvnen forbedres. Hvis du ikke mater babyen din om natten, kan de starte alvorlige problemer med mage-tarmkanalen og plutselig vekttap.
Babyer mister vanligvis 10 % av vekten de første par ukene ved fødselen, så de bør mates om natten. I tillegg, hvis de sover mer om dagen enn om natten, kan du vekke dem slik at pausen uten mat ikke er mer enn 4 timer.
Barnet skal sove hele natten uten å våkne
Det vil ikke være sammenhengende søvn i 10-12 timer, men barnet kan sove rolig i sine 5 timer. Det er normalt at en babys søvn er intermitterende, slik naturen har tenkt; inntil 4-6 måneder er babyens søvn gratis.
Tilknytning til brystet virker som en sovepille på babyen; han må sørge for at moren er i nærheten og roe seg ned. Slik sjekker barnet om det er trygt, oppvåkning skjer med hensiktsmessig kontakt.
Barnet trenger en rutine
Vanskelig lite barnå innføre et regime vil ikke gi annet enn motstand. Det er nok å vite den omtrentlige mengden søvn babyen din trenger, dette kommer med erfaring.
Overvåk hans oppførsel og behov, prøv å ha i det minste en slags tidsplan, men alle handlinger bør ikke planlegges ned til minuttet.
Barnet trenger ikke rutine
Det skal ikke være noen ytterligheter, alt er individuelt. Barn trenger å forstå rytmene når det er dag og når det er natt.
Du må fokusere på naturen til babyens søvn og hjelpe ham med å sove når det er på tide. Perfekt alternativ når barnet legger seg samtidig.
Hvordan forbedre babyens søvn
For kvalitet baby søvn Det er mange faktorer involvert, slik at babyen din sover godt, må du følge en bestemt plan.
Soveforhold - Søvnforholdene han sover under har stor betydning for babyens sinnsro. Sikker eksterne faktorer skape gunstige og komfortable forhold for en nyfødts søvn. Her er punktene som må følges:
- hvor barnet ditt sover (hos deg eller i et eget rom)
- belysning (mørkt eller lys)
- temperatur (behagelig eller kjølig)
- lyder (en hyggelig melodi kan spilles på babyens rom, som beroliger og luller deg i søvn)
Søvnvaner - Det vil være lettere for deg å dytte babyen i søvn hvis han har utviklet visse søvnvaner som vil gi ham signaler om at det er på tide å legge seg. Her er vanene du trenger for å utvikle:
- vanlig teppe
- myk pute
- en bestemt positur
- ta på mammas hår
- fôring
- nynning
- stryking
Går til sengs - For å få barnet til å sove, følg daglige ritualer, en sekvens av handlinger før du legger deg, som vil hjelpe babyen til å roe seg ned og gjøre seg klar for hvile. Disse handlingene vil gi deg muligheten til å kaste ut den gjenværende energien. Her er hva du kan gjøre før du legger babyen din:
- badende baby
- tørke baby
- svøping
- gyngende
- mindre spill før sengetid og nye opplevelser
- rutine og sjelefred
Det er også nødvendig å mate og drikke babyen før sengetid, ta hensyn til babyens tretthet, klemme og bære ham i armene før sengetid.
Opp til 3 måneder sover babyen så mye som 16 timer i døgnet. Men ikke alt på en gang. Nyfødte sover vanligvis 1 til 2 timer om gangen. Etter 6 måneder sover mange babyer 6 timer om dagen.
Bruk disse tipsene for å hjelpe babyen din med å sove gjennom natten:
- Når babyen din er masete om natten, vent et minutt eller to, og du vil se babyen din roe seg ned og legge seg igjen.
- Vær forsiktig under nattmating eller bleieskift. Prøv å ikke vekke henne for mye.
- Vær aktiv og lek i løpet av dagen for å forhindre at babyen din sover for mye. Dette kan gradvis hjelpe barnet ditt til å sove mer om natten.
Hvorfor et barn kanskje ikke sovner
Det er mange grunner til at en baby ikke lar ham slappe av og sovne fredelig. Her er de viktigste:
- Feil daglig rutine og antall timer søvn
- Brudd på den vanlige timeplanen, for eksempel i ferie
- Negative assosiasjoner for søvn, kan barnet huske at han snart vil bli alene, fordi moren vil legge ham og gå ut på forretningsreise
- En kraftig endring i aktivitet før leggetid, aktivitet, spill, moro
- Feil atmosfære søvn: høy musikk, skarp belysning, lyder, folk som snakker
- Sen leggetid om natten, når søvnen har gått over og barnet er våkent igjen
- Helseproblemer: kolikk, tenner, allergier
- Mangel på oppmerksomhet og omsorg, barnet har kanskje ikke nok tid med foreldrene sine, det kan kjede seg og ikke vil sovne
- Flytt tidlig til en stor seng, babyen er kanskje ikke klar, beste alder for slik rokering vil det være 2,5-3 år, men ikke tidligere.
Det kan også være psykologisk frykt, som vil holde babyen i spenning og hindre ham i å sovne.
- Frykten for atskillelse fra moren er ofte hovedhindringen for at babyen lett sovner og får kvalitetssøvn. Ofte sovner moren med barnet ved lunsjtid og går så. Han kan våkne og bli redd og begynne å bekymre seg. Hvis denne situasjonen gjentas, forsterkes den betingede refleksen og reaksjonen. Barnet er redd for at det skal bli alene.
- Angsten blir mer aktiv om kvelden – barnet blir mer opphisset og redd. Disse tilstandene kan føre til: enurese, bruksisme, muskelspasmer, mareritt og pacing.
Nå vet du 7 myter om babysøvn og hvordan du kan hjelpe babyen din med å sovne.
I.V. Bagramyan, Moskva
Veien til en person som vokser opp er ganske vanskelig. For et barn er livets første skole hans familie, som representerer hele verden. I en familie lærer et barn å elske, tåle, glede seg, sympatisere og mange andre viktige følelser. I sammenheng med en familie utvikles en emosjonell og moralsk opplevelse som er unik for den: tro og idealer, vurderinger og verdiorienteringer, holdninger til mennesker rundt dem og aktiviteter. Prioriteten i å oppdra et barn tilhører familien (M.I. Rosenova, 2011, 2015).
La oss rydde opp
Det er skrevet mye om hvor viktig det er å kunne slippe taket og fullføre det gamle og utdaterte. Ellers, sier de, vil den nye ikke komme (stedet er okkupert), og det vil ikke være energi. Hvorfor nikker vi når vi leser slike artikler som motiverer oss til å rydde, men alt forblir på sin plass? Vi finner tusenvis av grunner til å legge til side det vi har lagt til side og kaste det. Eller ikke begynn å rydde ut steinsprut og lagerrom i det hele tatt. Og vi skjærer oss allerede som vane: "Jeg er helt rotete, jeg må ta meg sammen."
Å kunne enkelt og trygt kaste unødvendige ting blir et obligatorisk program for en "god husmor". Og ofte - en kilde til en annen nevrose for de som av en eller annen grunn ikke kan gjøre dette. Tross alt, jo mindre vi gjør "riktig" - og jo bedre vi kan høre oss selv, jo lykkeligere lever vi. Og jo mer riktig er det for oss. Så la oss finne ut om det virkelig er nødvendig for deg personlig å rydde opp.
Kunsten å kommunisere med foreldre
Foreldre elsker ofte å lære barna sine, selv når de er gamle nok. De blander seg inn i deres personlige liv, gir råd, fordømmer... Det kommer til det punktet at barn ikke vil se foreldrene sine fordi de er lei av deres moralske lære.
Hva å gjøre?
Aksepterer feil. Barn må forstå at det ikke vil være mulig å omskolere foreldrene sine, de vil ikke endre seg, uansett hvor mye du vil at de skal. Når du aksepterer deres mangler, vil det være lettere for deg å kommunisere med dem. Du vil rett og slett slutte å forvente et annet forhold enn du hadde før.
Hvordan forhindre juks
Når folk stifter familie, er det ingen, med sjeldne unntak, som tenker på å starte et forhold ved siden av. Og likevel, ifølge statistikk, bryter familier oftest opp nettopp på grunn av utroskap. Omtrent halvparten av menn og kvinner utroer sine partnere i et juridisk forhold. Kort fortalt er antallet trofaste og utro mennesker fordelt på 50 til 50.
Før vi snakker om hvordan man kan beskytte et ekteskap mot utroskap, er det viktig å forstå
Om normene
Foreldre klager ofte til legen over at barn ofte våkner eller sover urolig og kan vri seg, noe som ikke lar foreldrene hvile helt. Foreldre tror imidlertid ofte at et barn skal sove akkurat som en voksen, legge seg om kvelden og sove fredelig til morgenen, selv om dette ikke er normen for barn i det hele tatt, og periodisk søvn er ganske normalt. For å fullstendig fjerne myter og tvil om et barns søvn, er det nødvendig å bestemme hva som anses som normal søvn for barn i forskjellige aldre.
I de første månedene av livet sover babyer ganske mye, men søvnen deres er intermitterende; inntil rundt halvannet til to år kan babyer ofte våkne om natten. Samtidig tror alle at hyppig oppvåkning om natten hovedsakelig er typisk for barn som ammer, selv om dette er helt feil, barnemødre kunstig fôring De våkner like ofte som mødre til babyer. Dette er ganske forståelig fra et synspunkt aldersfysiologi, søvn hos barn bør ikke være lang, og det er ganske normalt at et barn våkner ofte. I morens mage skilte han ikke mellom dag og natt, og han hadde ingen endring i søvn- og våkenfaser etter endringene fra dag til natt. Barnet veksler ganske enkelt suksessivt mellom søvn og våkenhet ettersom det blir slitent og trenger hvile.
Inntil tre eller fire måneder vil babyer sove mesteparten av tiden på dagen, for det meste våkne opp for å spise og samhandle litt med foreldrene, eller hvis noe plager babyen. Når babyen blir mettet eller faktorene som forstyrrer velvære elimineres, faller babyen tilbake til salig søvn. I gjennomsnitt sover babyer i 1-3 timer, noe lengre om natten og utgjør omtrent tre til fire timers sammenhengende søvn. I gjennomsnitt, i løpet av dagen, kan drømmer vare fra 40 minutter til to timer, noe mange foreldre oppfatter som en patologi eller et tegn på sykdom. Dette er imidlertid absolutt ikke sant; akkurat en slik rytme av drømmer er nødvendig for babyens helse.
Et barns søvn kan deles inn i visse faser, som sekvensielt vil erstatte hverandre i perioder med søvn. De kan skille mellom perioder - stadiet med å sovne, deretter rask (grunn) søvn, og deretter langsom (dyp) søvn. Varigheten av hver fase kan vare opptil en halv time; når du blir eldre, når de to timer for hver periode. Samtidig er grunn søvn typisk for barn, og dyp søvn varer bare kort tid. I de første månedene av livet når den grunne søvnen 60-80 % av tiden, og i en alder av seks måneder nærmer den seg 50 % av den totale søvntiden; i en alder av tre år når den grunne søvnen 30 % av denne mengden av søvn; hos eldre barn og voksne varer grunn søvn bare 20 % av hele søvnfasen. Det er derfor babyer sover helt annerledes enn voksne.
Så barnets søvn begynner med den overfladiske søvnfasen, og barnets øyne er lukket, men øyelokkene skjelver og du kan se bevegelser av øyeeplene, pusten er uregelmessig, det kan være smil og skjelving. Samtidig kan babyer drømme i denne perioden. Og i løpet av denne drømmeperioden skjer dannelsen og modningen av nervesystemet og hjernestrukturene. I løpet av denne søvnperioden assimilerer og analyserer småbarnets hjerne mengden informasjon som mottas under våkenhet, og ferdighetene blir fortsatt dannet. I løpet av denne perioden, hvis noe går galt med babyen, kan han lett våkne. Men etter 15-20 minutter opplever babyer faseendringer fra overfladisk til dyp, pusten blir sjeldnere, den blir dypere og mer målt, pulsen synker, og øyeeplene beveger seg ikke lenger, det er ingen rynker, musklene slapper av, babyen svetter og nevene slapper av. Under dyp søvn er det ganske vanskelig å vekke en baby.
Nå, når man kjenner disse egenskapene til babyers søvn, blir det klart at når man legger et barn til å sove, er det nødvendig å vente til overgangen av den overfladiske søvnperioden til dyp drøm, og først etter det kan du legge ham til å sove i en barneseng. Hvis du skynder deg, vil babyen våkne i en grunn søvn og da vil det være veldig vanskelig å legge ham fra seg igjen.
Hva kan være problemet?
Noen ganger kan et barns søvn bli forstyrret og det kan være mange årsaker til dette. Imidlertid vil de fleste av disse årsakene ikke kreve medisinsk intervensjon eller noen medisiner. Samtidig kan leger, spesielt nevrologer, identifisere fire hovedgrupper av årsaker som fører til dårlig søvn hos barn:
- fysiologiske egenskaper av babyen og naturlige årsaker søvnforstyrrelser,
- følelsesmessig overbelastning hos barn,
- problemer med barnehelse, barnesykdommer,
- følelsesmessig overbelastning av barn,
- nevrologiske patologier.
Ofte kan foreldre klage over at barna deres sov godt til seks måneder eller litt mer, og så ble de byttet ut. Barn begynner å vri seg, våkne eller til og med gå på alle fire og krype rundt barnesengen i søvne. Du må umiddelbart berolige småbarnets foreldre - dette er ganske normalt fenomen, barn fra rundt seks måneder mottar mange følelser per dag, mestrer mange ferdigheter - bevegelser, kontroll over egen kropp, eller mottar positive følelser.
Nervesystemet begynner å analysere hele denne buketten av dagtidsfølelser i detalj om natten, under nattdrømmer, mens de trener nøye og husker de minste detaljene. Det er derfor småbarn våkner om natten, prøver å krype og gå på alle fire, de kan le, sutre eller klukke, uten å våkne i det hele tatt. Hvis barnet med en slik nattsøvn på dagtid er blid og våken, spiser normalt og ikke viser tegn på sykdom, så har det nok søvn og trenger ikke å gjøre noe. Barnets kropp kan perfekt kontrollere funksjonene sine og kan regulere søvntider uten din inngripen.
Ofte er foreldrene plaget av barnets grøss om natten, men dette indikerer ingen patologi i det hele tatt. Slike skremmeprosesser oppstår på grunn av nervesystemets funksjon under den nattlige søvnfasen og kan manifesteres ved enkle eller regelmessig gjentatte sammentrekninger av muskelgrupper i lemmer eller kropp. Oftest vises de hos spesielt opphissede barn i det første leveåret, eller de oppstår etter følelsesmessige sjokk - glede, harme eller hysteri, og med alderen avtar de vanligvis gradvis.
Barn opplever ofte innfall eller hulking om natten, og noen ganger til og med gråtende babyer. Årsakene til disse fenomenene er like - overdrevne følelser i løpet av dagen eller kvelden. Du vil mest sannsynlig trenge å gjennomgå barnets daglige rutine og flytte aktive spill eller støyende moro inn i første halvdel av dagen slik at nervesystemet ikke blir overbegeistret før du legger deg.
Barnets søvn vil i stor grad avhenge av helsetilstanden hans; hvis babyen får tenner eller har vondt i magen, kan søvnen hans bli urolig eller intermitterende, babyen vil ofte gråte eller våkne. I tillegg vil barnets klær i stor grad påvirke søvnen hans - hvis elastiske bånd, sømmer eller lisser er stramme, vil barnet kaste og snu seg i søvne, klynke eller våkne.
Barnets søvn kan bli forstyrret hvis luften på barnerommet er for tørr eller for varm, da tørker slimhinnene i nesen for mye ut, det kan være vanskelig å puste, og babyen kan våkne av dette. I tillegg kan babyen lide av varmen, spesielt hvis mødre nøye dekker ham med et teppe, noe som også kan redusere kvaliteten på babyers søvn.
Den mest optimale temperaturen for å sove er en luftfuktighet på ca. 60% og en temperatur på ca. 18-20 grader, men hvis det er umulig å opprettholde en slik temperatur i rommet, må du regelmessig ventilere rommet før du legger deg og bruker en luftfukter.
Søvnforstyrrelser hos barn
Når det gjelder å definere søvnforstyrrelser, er det ingen entydige klassifiseringer i dag, men den mest vellykkede i dag er inndelingen av søvnproblemer foreslått av amerikanerne:
- primær søvnforstyrrelse, der det ikke er noen tilknyttede problemer; søvnforstyrrelser oppstår uten noen åpenbare symptomer ytre årsaker eller indre sykdommer.
- sekundær søvnforstyrrelse, der forstyrrelser kan være en manifestasjon av eventuelle indre sykdommer eller patologier hos barnet - følelsesmessig stress, fordøyelsessykdommer, allergier, infeksjoner eller andre problemer.
Spedbarn kan ofte vise atferdsmessig søvnløshet, problemer med å få babyen til å sovne og manglende evne til å støtte babyen lenge nok. lang søvn. Dette skjer hos babyer fra tre til fire måneder, siden hos barn mer tidlig alderå våkne igjen gir raskt plass til søvn etter å ha eliminert forstyrrende faktorer.
Barn som er spente og engstelige, som rett og slett ikke kan sovne uten morens nærvær, eller uten visse ritualer, er utsatt for søvnforstyrrelser. De krever langvarige reisesykeprosesser hver dag; det er viktig at det er noen voksen i nærheten. Hovedforskjellene mellom søvnproblemer hos barn er manglende evne til å sovne over lang tid uten hjelp utenfra, med samme antall oppvåkninger som vanlige barn. De mest grunnleggende problemene med slik søvn er overtretthet hos barn, overflødig følelse på dagtid og forstyrrelse av organiseringen av den daglige rutinen av foreldrene.
Forvirret dag og natt
Vanligvis dannes prosessene for dannelse av dag- og nattsøvn av omtrent tre til fire måneder av livet. Men her spiller en viktig rolle Den biologiske klokken barn - han er en ugle eller en lerke. Hvis du gir barnet ditt en rutine som ikke sammenfaller med barnets biorytme, kan det utvikle seg søvnforstyrrelser. Babyer kan rett og slett ikke sovne på det tidspunktet foreldrene satte dem i søvn, og da er det vanskelig for dem å våkne i henhold til den tildelte timeplanen, siden den ikke sammenfaller med babyens indre klokke. Samtidig blir prosessene med dag- og nattsøvn forstyrret, forstyrrelser oppstår i kroppen og humørighet utvikler seg, appetitten kan bli forstyrret og til og med immuniteten reduseres. Det lange løpet av denne prosessen kan føre til dannelse av problemer. Som da kan elimineres bare med deltakelse av en lege, og vil være nødvendig streng overholdelse alle familiemedlemmer til en streng gitt rytme.
Derfor, når du lager en daglig rutine, se først og fremst på barnet, og ikke på bøker og andre foreldre; babyen selv vil raskt og nøyaktig fortelle deg når det er på tide for ham å legge seg og stå opp.
Hva kan du gjøre for å forbedre søvnen din?
Først av alt må du slutte å være nervøs for søvnen til barnet ditt, og dermed gjøre det nervøs; hysterien din og nervøsiteten overføres til barnet. Først av alt, analyser kostholdet hans og eliminer faktorene. De som forstyrrer normal søvn er fet mat, og for eldre barn en mer tilfredsstillende middag slik at han ikke våkner av sult.
Lag søvntradisjoner og seremonier og gjenta dem dag etter dag slik at babyen din kommer i søvnstemning og utvikler vanen med å legge seg samtidig. Legg barna til sengs ved første tegn på tretthet. Og ikke når de allerede er overbegeistret og ikke vil sovne med en gang. Før skolen må barnets timeplan inneholde en lur på dagtid, slik at barnet ikke blir overtrøtt om kvelden.
Hvordan kan du forbedre barnets søvn?
Et barn er den vakreste gaven du har. Du tar vare på ham med all varmen, men noen ganger sover babyen fortsatt urolig. For å forbedre barnets søvn, er det nødvendig å nøye gi regimet og betingelsene for riktig hvile. Prøv kanskje hjemmemedisiner først.
La oss si at du begynner å legge merke til at barnet ditt ikke kan sovne i lang tid, sutrer om natten, er lunefull mye, du ser et overskudd av følelser i ham, noen ganger for muntert, noen ganger veldig opprørt, og alt dette innebærer forstyrrelse av sunnhet sove. Det betyr at tiltak må iverksettes nå.
1. Det første som vil balansere babyens humør er beroligende urter og naturlige oljer
Imidlertid er det verdt å være oppmerksom slik at barnet ikke har en allergi mot en eller annen sammensetning. aromatiske oljer eller urter. Ellers vil en god idé å bidra til å forbedre søvnen bli til kronisk sykdom. Først må du informere barnelegen om intensjonene dine. Han vil gi mer pålitelige anbefalinger for bruk av aromatiske oljer. Vi anbefaler ikke å stole på farmasøyter på apoteket, fordi de ikke kjenner babyens kropp. Ikke ta risiko med "vil passe eller ikke passe"-metoden!
Det meste det beste alternativet vil være hvis du gir barnet ditt en foreløpig test. Fukt en serviett eller et stykke bomull med en dråpe olje. La babyen inhalere det en gang. Hvis det ikke er noen nysing eller rivende reaksjon, prøv å legge en dråpe på barnets hånd. Etter 4-5 timer er det ingen bivirkninger, prøv deretter den første aromaøkten.
Husk at det er bedre å kjøpe aromatiske preparater i apotek; her vil de gi deg en kvittering og du vil sjekke utløpsdatoen. Og inskripsjonen på emballasjen "GOST" vil indikere kvaliteten på det kjøpte produktet. Ikke stol på lave priser i vanlige butikker, ellers får du en flaske med urenheter eller syntetiske stoffer. Naturlige oljer selges i små pakker til middels til høye priser.
Et av de beroligende midlene er olje. Tetre. Som regel er det sjelden noen har allergi mot det. Denne oljen brukes ofte til barn under ulike inhalasjoner og bad. Når du kommer til apoteket, vil du definitivt kunne velge en universell komponent som du kan forbedre babyens søvn med.
Det er viktig å vite at det er noen begrensninger for alle alderskategorier: Peppermynteolje er forbudt for barn under 1 år, timian, geranium, tea tree og rosmarin for barn under 6 år, og nellik for barn under 12 år.
En dråpe mandarin eller appelsinolje før sengetid er nyttig. Mynte- eller sitronmelisse lindrer tretthet og fremmer god søvn.
2. Det andre som små og middelaldrende barn virkelig liker er massasje.
Lett stryking vil slappe av babyen og fordype deg i en fantastisk søvn. Det anbefales også under en massasje å droppe en dråpe olje i kremen som du smører på barnet, eller bare en dråpe på sengen i det ytterste hjørnet av sengen. Og etter massasjeprosedyrer, ventiler rommet.
3. Medisinske urter
En passende fytokomponent kan alltid normalisere søvnen til både barn og voksne. Igjen understreker vi at det er nødvendig å konsultere en barnelege og en allergiker. Urtemedisin er strengt forbudt for barn under ett år. Urter må brukes med omhu, først da vil de gi utmerkede resultater. Komponentene skal først og fremst være av høy kvalitet og miljøvennlige.
4. En av de viktige metodene for å forbedre barnets søvn er grunnleggende overholdelse av rutinen og forberedelse til sengetid!
- Din daglige leggetid bør være den samme. I individuelle tilfeller, med urolig søvn, anbefaler eksperter å legge barna en halv time tidligere eller senere.
- Babyen trenger samme seng, og det er her han skal våkne.
- Sørg for å stoppe alle spill en time før sengetid, reduser følelsesmessig stress til et minimum, ikke start krangel med barnet, prøv å unngå krangler som fører til hysteri og spenning. Dette gjelder alle pårørende i familien. Det er bedre å gå en tur, eller snakke i en rolig tone interessante historier, eller delta i lesing, tegning osv.
- For noen har et varmt bad en beroligende effekt, mens for andre tvert imot fremmer det en munter tilstand. Så observer babyen din og bestem om denne metoden er riktig for deg.
- I stedet for sterkt lys Kjøp et dempet nattlys for hele rommet.
- Når du gjør barnet klart til sengs, la far skru ned TV-en. Eliminer alle slags høye lyder.
- Sørg for å mate babyen din før sengetid.
- Syng en vuggevise og les barnedikt, la pappa resitere historien i halvtonebaryton.
- Kjærtegn babyen din under vuggesangen, stryk forsiktig over hodet og ryggen.
- Alternative dobler dag drømmer med enslige, fordi babyen kan sove to ganger i løpet av dagen og holde seg våken om natten. Også på en dag med en enkelt lur, legg deg litt tidligere på kvelden.
- Gjør deg selv og barnet ditt til den første regelen - spis når som helst utelukkende på kjøkkenet! Aldri på en barneseng eller foran TV-en på soverommet.
- Hvis babyen din er veldig liten eller et spedbarn, sørg for å mate babyen tett om natten. Gå mer om kvelden slik at han virkelig vil spise før han legger seg.
- Du bør ikke la barnet ditt sovne uten å spise.
- Hvis du mater babyen din om natten, må du under ingen omstendigheter kommunisere med ham, gi ham mat stille og deretter sovne.
- Det er viktig å vite, og du kan prøve, i henhold til legenes anbefalinger, å gradvis redusere nattmatingen etter 4-5 måneder, og etter 6-7 måneder, sakte bytte til 5-8 timers søvn.
- Når du mater barnet ditt på dagtid, under måltider kan og trenger du til og med fortelle noe interessant, spøke og synge med positive følelser.
- Gi opp vanen med å mate babyen din i timen; gi ham mat som han vil.
6. De nødvendige forholdene for sunn søvn
- Først av alt, installer barnesengen vekk fra støy, trekk, datamaskiner og TV-er. Det skal ikke være krangling, hysteri eller krangler på dette stedet!
- Renslighet og orden i rommet der babyen din og hans soveplass.
- Sørg for at det er behagelig for barnet ditt! Teppet skal gi termisk komfort, madrassen skal være hard, og puten skal være lav.
- Ikke lær barnet ditt å gå på soveplassen sin!
- Rommet der barnet hviler skal alltid være ventilert, luften skal være frisk, og temperaturen bør ikke overstige 20°C.
- Overvåk luftfuktigheten i rommet, hvis den faller under 45 %, installer luftfuktere!
- Husk at feil klær til babyen din kan forstyrre søvnen din. Tetthet, trange forhold, kulde og andre ubehagsfaktorer vil hindre barnet i å sove godt.
- Fjern mobiltelefoner, bærbare datamaskiner, TV-er og radioer fra barnerommet. Bølger fra bruk av elektrisk utstyr er kontraindisert for barn.
- Babyen din sover kanskje urolig om natten fordi han sover for mye om dagen. Prøv å vekke ham tidligere enn vanlig.
- Trene riktig tilnærming for en dags hvile. Det er ikke nødvendig å fjerne alle unødvendige lyder; la foreldrene snakke med hverandre i halvtoner, la radioen spille stille, la vannet renne. Barnet vil sovne til lett støy, spesielt hvis det har løpt rundt og er trøtt. Ikke lær ham fullstendig stillhet, ellers vil han ikke engang ta et skritt, han vil høre og gråte.
- Med mindre du har en leges råd, ikke vekk babyen din for å spise. Han vil våkne og gjøre det klart at det er på tide å begynne å spise.
- Kompetente leger, som diskuterte dette problemet, kom til en felles mening: et spedbarn vil sove med moren sin, og dette er helt normalt.
- Det er imidlertid en gruppe synspunkter om at babyen bør ha sin egen separate seng. Eksperter prøver å finne ut om det er flere fordeler eller ulemper med dette problemet.
- Det er viktig å slutte å sove sammen i tide. Babyen skal føle seg selvstendig.
- Hvis babyen din er det gunstige forhold(rommet er ventilert, alle hygieneregler overholdes i det, et favorittleketøy) plutselig våknet, du behersker deg selv og venter et minutt, litt mindre, litt mer, gå stille inn i rommet. Det blir enda bedre hvis du bare tar turen innom. Det viktigste er at babyen forstår at mamma er i nærheten, men ikke for nær.
- Ikke se på det faktum at dette er en liten mann, han føler allerede alt og absorberer de minste lukter, bevegelser, farger, han utvikler sine egne vaner. Det er derfor ikke tving ham til å sove med en gang, forklar overbevisende for en voksen at babyen ikke er alene, at han ikke ble forlatt og ikke dro noe sted. Etter to eller tre avgjørende fraser forlater moren barnehagen.
- Når du hører et barn gråte, ikke løp hodestups, men gå stille og trygt til babyen. Og øk tiden før hver påfølgende oppføring med 2-3 minutter.
- Øk ventetiden daglig, men den bør ikke overstige 15 minutter. Som et resultat får du det faktum at mens du kommer inn, vil babyen roe seg ned og sovne av seg selv.
- Når du kommer inn i barnehagen, øv deg på å synge en myk vuggevise eller å snakke rolig uten å komme i nærheten.
- Det viktigste er ikke å slå på lyse belysningsenheter. Babyen vil definitivt våkne.
- Rock babyens lekegrind.
- Hvis alt annet mislykkes, bare deretter lulle ham i armene dine, gi ham en drink eller en smokk, og gi ham mat (etter 6 måneder er det uønsket om natten).
- Sov i foreldrenes armer.
- Spill (spesielt utendørs spill) før sengetid.
- Hvis et barn sovner bare med en finger i munnen, når det spiser mat, eller når det blir vugget, må du snarest avvenne deg selv og ham fra disse vanene. Ellers vil du aldri kunne gå noe sted, og vanen med å suge på tommelen kan forbli til 12-13 års alderen!
- Hyppige oppvåkninger om natten for å sjekke om mamma er i nærheten.
En rastløs baby påvirker ytelsen til alle familiemedlemmer. Om natten restituerer kroppen seg, og søvnproblemer påvirker immunforsvaret negativt.
Hvis søvnforstyrrelser oppstår gjentatte ganger hos barn, indikerer dette patologi. Vi må oppsøke lege. Det er viktig å finne ut om en søvnforstyrrelse er et innfall eller en sykdom.
Typer og årsaker til søvnforstyrrelser hos barn
Innsovning om natten og uavbrutt søvn bestemmes ikke genetisk, men etableres i løpet av livet: i livmoren er det ingen endring av dag og natt.
Derfor våkner babyer i det første leveåret alltid om natten og sover om dagen.
Årsakene til søvnforstyrrelser er forskjellige:
- sykdommer i indre organer;
- arvelig disposisjon;
- følelsesmessig stress, stress (kommer til barnehage, mor skal på jobb);
- feil atferdsmønster i forhold til søvn og våkenhet;
- fysisk ubehag (betennelse, kolikk, våt seng, smuler på lakenet, upassende temperatur i rom);
- sult;
- sen middag, avvenning.
Søvnforstyrrelser hos barn under ett år kan skyldes rakitt, lyske og navlebrokk, sykdommer i ryggraden, mage og tarm, revmatisme.
20 % av babyer har problemer med å sovne om kvelden, våkner og gråter om natten.
Ulike typer lidelser har forskjellige manifestasjoner.
De viktigste manifestasjonene av søvnforstyrrelser hos barn
Et feil mønster av søvn og våkenhet kommer til uttrykk ved at babyen gjentatte ganger sovner om dagen og våkner om natten.
I tillegg er følgende avvik vanlige:
Frykter. Søvnforstyrrelser hos barn av denne art forekommer vanligvis i alderen 2-6 år, oftere hos sutrete gutter. Barnet setter seg halvsovende, skriker og gråter i sengen; roet seg av foreldrenes innsats.
Under et angrep er det umulig å vekke barnet; om morgenen kan han ikke huske oppførselen sin og gjenfortelle drømmene sine.
Dette er manifestasjoner av sterk eksitasjon av nervesystemet. I en alder av 10-12 år forsvinner lidelsen.
Våkner midt på natten. Forekommer hos babyer fra 4 måneder til et år. Det er ikke noe alvorlig her og årsaken ligger i feil oppførsel foreldre som skynder seg å sove barnet sitt i søvn. Babyen utvikler en betinget refleks der foreldrenes oppmerksomhet fungerer som forsterkning. Kroppen er "innstilt" til å våkne for å motta mat og foreldreomsorg.
Årsaken kan også være sykdommer i hjertet, blodårene og luftveiene.
Søvngjengeri. Mens de sover, oppfører et barn (vanligvis en gutt 5-10 år gammel) seg aktivt, går og utfører målrettede handlinger. Øynene er åpne, bevegelsene er klønete, men han snubler ikke eller støter på møbler; om morgenen husker han ingenting.
Lidelsen kan oppstå i forbindelse med epilepsi, enurese, sykdommer i sentralnervesystemet og genitourinary system.
Snakker i søvne. Barn, mens de er i søvn, ytrer ord eller setninger, om enn uklare; etter å ha våknet husker de ingenting.
Mareritt er typiske for alle aldre, men oftere kan en slik søvnforstyrrelse bli lagt merke til hos et barn 3-7 år gammelt, så vel som 10-12 år gammelt. Mannen våkner midt på natten og husker hva han drømte - dette er forskjellig fra frykt. Hvis marerittene dine varer mer enn en gang i uken, er det på tide å oppsøke lege.
Bruxisme. Et barn (vanligvis 12-13 år) biter tennene sammen, pusten og hjerterytmen endres. Årsaken til denne oppførselen er ikke klar, men ormer har ingenting med det å gjøre.
Dette kan tyde på malokklusjon. På grunn av slitasje på emaljen, må barnet vises til en kjeveortoped. Bruxisme er en konsekvens av nervedysfunksjon, når spenninger i ansiktsmusklene ikke går bort selv om natten. Dette krever hjelp fra en nevrolog.
Skjelvende vises hos babyer under ett år, født med hypoksi eller utviklingsdefekter, og ungdom. Skjelving indikerer epilepsi dårlig helse i nervesystemet og mental sfære.
Urininkontinens (enurese) Barn i alderen 6-12 år, med psykisk utviklingshemming eller genetisk disponert er mottakelige.
Årsaken er umodenhet i nervesystemet (oppvåkningsreflekser er ikke utviklet), samt urologiske sykdommer og stress.
I dette tilfellet vil en nevrolog hjelpe.
Å slutte å puste forekommer hos alle. Personen puster gjennom munnen, snorker, pusten hans er intermitterende; søvnforstyrrelser i spedbarn kan komme til uttrykk i problemer med å spise; eldre barn har vanskeligheter med å lære på grunn av søvnighet på dagtid. Sykdommen er assosiert med forstørrede adenoider og mandler, noen ganger med sykdommer i nerver og muskler, medfødte patologier og overvekt.
Her kreves en konsultasjon med en ØNH-spesialist.
Søvninitieringsforstyrrelse. Vanskeligheter med å sovne om kvelden blant førskolebarn er vanlig på grunn av vanskeligheter med å tilpasse seg et team, økt eksitabilitet i nervesystemet og psykologisk ubehag.
Forsinket søvnfasesyndrom. Tenåringer lever et aktivt liv om natten, og om morgenen er det vanskelig for dem å våkne, de er sløve hele dagen. Problemet har psykologiske røtter knyttet til inntreden i voksenlivet, og med økt skolebelastning.
Søvnforstyrrelser hos barn behandling
Du bør gå til barnelegen hvis du har en søvnforstyrrelse:
- ledsaget av en alvorlig endring i humør;
- kombinert med enurese og kortpustethet;
- varer mer enn 3 uker;
- forekommer hos barn under 1 år.
Korrigering av frykt, natteoppvåkning, gåing og snakking i en drøm er at barnet må vekkes 10-15 minutter før symptomdebut (fryktelige drømmer sees 1-2 timer etter innsovning).
Da vil den våkne babyen sovne igjen og vil ikke lenger forstyrre foreldrene sine ved «skoletid».
Under bruksisme bæres munnbeskyttelse for å beskytte kjeven; hvis årsaken er nevrologisk, ta beroligende midler. For enurese brukes "våthetsalarm" - alarmer som går av så snart babyen tisser. Det er viktig å vekke barnet ditt slik at det ikke gjør dette ubevisst, og alltid gå på toalettet før sengetid.
For de som lider av søvninitieringsforstyrrelse, sovner kl Viss tid. Babyen vil intuitivt begynne å forberede seg på søvn på forhånd. Forsinket søvnfasesyndrom korrigeres ved å flytte nattehvilen til et tidligere tidspunkt.
Barneleger foreskriver ofte "Bayu-Bai" dråper til aktive, opphissede barn over 5 år, bromblandingen "Citral", samt medisiner "Notta", "Domirkind" og "Epam" for deprimerte tenåringer.
Før du går til legen må du:
- Før søvndagbok. I løpet av en uke, skriv ned tiden barnet våkner, varigheten av angsten, tiden han legger seg igjen, osv.
- Gå til sengs og våkn opp, spis samtidig. Gå i luften i minst 2 timer om dagen, gjør øvelser og våte rubdowns om morgenen.
- Begrens følelsesmessig stress (selv hyggelige). Å se et stort antall tegneserier overbelaster nervesystemet. Du må se på TV 2 timer før leggetid. Du kan ikke spille utendørsspill med barnet ditt om kvelden eller tvinge ham til å spise noe. Det er bedre å fysisk belaste barnet i første halvdel av dagen, og lese et eventyr om natten. Ikke gi søtsaker før leggetid.
- Ventiler babyens rom regelmessig og overvåk fysiske parametere. Optimal temperatur 22°C, fuktighet 70%. Dette kan oppnås ved å legge en fuktig klut på batteriet.
- Ta vare på sengetøyet ditt. Den skal være ren, laget av naturlige stoffer, madrassen skal være halvstiv.
- Gi et behagelig psykologisk klima. Det må være et tillitsfullt forhold mellom familiemedlemmer. Foreldre må finne ut om barnet deres trives på skolen og om det har gode relasjoner til lærerne.
For å korrigere søvnen må du kanskje forhindre at barnet ditt sover i løpet av dagen. Et mykt leketøy – et symbol på beskyttelse – vil sørge for en fredelig innsovning.
Når et barn som sovner bare i armene våkner i sengen, er han lunefull. Du kan stoppe dette med følgende prosedyre. Mor sitter i nærheten av sengen og tar seg selv. Barnet, i raseri, kaster rundt seg alle lekene og flytter på puten. Mor kommer opp, setter alt på plass igjen, og går så.
Du bør ikke under noen omstendigheter nekte barnet ditt å sove når det spør, under påskudd av å være opptatt med forskjellige ting.
Det er umulig å ikke reagere på gråten til et barn: i voksen alder vil dette utvikle seg til nevrose og komplekser.
Søvn er foretrukket av skumring, lesing om natten, planlegging for morgendagen, den monotone støyen fra en vaskemaskin, en TV fra naborommet.
Barns søvn er nøkkelen til et barns helse og et tilfredsstillende ekteskapsliv. Foreldre som ikke begrenser irriterende faktorer er skyld i søvnforstyrrelser. Med fravær synlige årsaker lidelser, må du gå til legen.
neuro-logia.ru
Årsaker til søvnforstyrrelser hos barn
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som resulterer i en langvarig prosess med å sovne og kan ha ulike årsaker. Tilfredsstillende søvnkvalitet innebærer å sovne innen 5-10 minutter etter at en person legger seg. Det er ikke uvanlig at barn slenger seg i senga en time før de legger seg. Hva er årsakene til søvnløshet i barndommen?
- Babyer sover ikke lenge på grunn av dysbiose og bleieutslett, sult og under tanndannelse.
- Dessuten kan de yngste ofte bli forstyrret av den ustabile psyko-emosjonelle atmosfæren i huset, spesielt hvis foreldrene krangler følelsesmessig, eller moren ofte snakker høyt i telefonen ved siden av barnet.
- Eldre barn lider av sin egen nervøse og mentale ubalanse, spesielt for hyperaktive og følelsesmessig labile barn.
- Problemer med barnet i forhold til jevnaldrende, med læreren - i barnehagen, med læreren - på skolen. Uenighet med foreldrene.
- Vanlige årsaker er perioder med endring i et barns liv, når det trenger å tilpasse seg nye forhold. For eksempel ved flytting, ved innreise i barnehage, klubb eller skole, under innleggelse.
- Alvorlige stressende situasjoner - død av en slektning, skilsmisse fra foreldre, å være i en militær konfliktsone, vold eller tilstedeværelse i voldelige handlinger.
- Hyppige og lange perioder med å sitte foran en TV-skjerm, spillkonsoll eller datamaskin.
- Sterkt psykisk og fysisk stress.
- Barns frykt, spesielt hvis barnet er i barnehagealder. Eventyr og tegneserier, nye bekjentskaper, aggresjon fra jevnaldrende resulterer ofte i mareritt.
- Ubehagelig soveplass og ubehagelig lufttemperatur i rommet.
- Brudd på barnets daglige rutine og inaktive våkenhet, når barnet rett og slett ikke blir fysisk sliten og egentlig ikke vil sove om natten.
Behandling av søvnløshet i barndommen
Behandling av søvnforstyrrelser hos et barn er en kompleks og langvarig sak. Voksne tyr ofte umiddelbart til medisinske metoder - medisiner som inneholder brom eller fenobarbital, magnesium B6 eller fenibut er ikke mindre populære enn urtekomplekser for søvnløshet i form av tabletter eller dråper. Hvis årsakene til søvnløshet er depresjon eller en mer alvorlig nervøs eller psykisk sykdom, brukes tungt artilleri. Å behandle barn med medisiner er uønsket, spesielt hvis vi snakker om om barn i barnehage- eller barneskolealder.
Behandling av et barn bør baseres på normalisering av den psyko-emosjonelle bakgrunnen, innstramming eller forenkling av den daglige rutinen, en grundig analyse av barnets psykiske og fysiske stress, og avklaring av barnets mulige problemer i forhold til andre.
Behandling av søvnløshet hos barn som bruker homøopatiske midler
Hvis årsakene til barnets søvnproblemer er relatert til indre spenning Og emosjonell labilitet baby, hans hyperaktivitet og egenskaper ved nervesystemet, hjelper ham med å takle søvnløshet. Hva kan du gjøre for å lette barnets søvnproblemer?
Medikamentell behandling for søvnløshet
Hvis tradisjonelle metoder hjelper ikke, og barnet lider av søvnløshet i lang tid, foreskriver nevrologer behandling medisiner etter alder. Oftere er medisiner som inneholder fenibut, magnesium og vitamin B6 foreskrevet. "Glycine" og "Glycised" er også populære; barn under tre år kan ta dem.
Behandle søvnløshet med forsiktighet!
Uansett årsakene til søvnløshet i barndommen, prøv å holde babyens daglige rutine harmonisk. 3 timer før du legger deg, ikke spill støyende, slå av TV-en. Før du legger deg, les en bok for barnet ditt og syng en vuggevise, eller du kan slå på rolig instrumentalmusikk. Det er trygt og effektiv behandling søvnløshet, som bare avhenger av deg. Mange barn sovner godt til lyden av naturen - lyden av regn eller raslingen av løv blandet med de stille trillene av fugler. Ikke slå på TVen høyt i neste rom. La barnet ditt sovne med en nattlampe på hvis fullstendig mørke gjør ham engstelig. Ikke diskuter familieproblemer foran babyen eller arbeidsproblemer, prøv å ikke ta dem med hjem negative følelser Dessuten, ikke ta det ut på barnet. du vil gi ham godt humør og sunn søvn.
pervenets.com
Søvnløshet baby
Søvnens natur og struktur endres gjennom livet. Barn lider spesielt ofte av søvnløshet, som er kjent som søvnløshet. Og dette er ikke overraskende: sentralnervesystemet til spedbarn er umodent, syklusen "rytme-våkenhet" er ikke fullstendig dannet. Søvnløshet er definert av den internasjonale klassifiseringen av søvnforstyrrelser som en tilstand av forstyrrelse i kontinuiteten i nattesøvnen. På listen over grunner til at folk henvender seg til en lege for å få hjelp, følger søvnløshet umiddelbart etter forkjølelse, gastritt og hodepine. Statistikken er ikke oppmuntrende: mer enn 25 % av barn i alderen ett til 5 år sover svært dårlig.
Ingen grunn til å være trist
Blant årsakene søvnløshet hos barn Utvilsomt er emosjonelle og stressfaktorer i spissen. En påvirkelig baby vil begynne å bekymre seg om natten hvis han har opplevd det psykiske traumer. For eksempel døden kjæledyr. En slik hendelse kan sette et mye dypere preg på et barns sjel enn foreldre tror. Babyens søvn er opprørt hvis familieharmonien blir forstyrret: foreldre skilles, skilles, blir syke eller krangler.
Å flytte til et nytt hjem kan også utløse søvnløshet i barndommen. nytt hus, og skifte skole. Søvnløshet er spesielt dyrt for barn. Det er nok å minne om det velkjente faktum: somatotropt hormon, eller veksthormon, produseres hovedsakelig under søvn, så babyer som sover dårlig bremser ofte ned. fysisk utvikling. Den gradvise økningen i søvnmangel påvirker også barnets tenkeevne.
I noen tilfeller går evnen til å tenke logisk tapt, og barn begynner å oppføre seg som et fly på autopilot. Enkle oppgaver fullføres enkelt ved hjelp av et stereotypt sett med svar. Og alt som går utover det vanlige er ledsaget av feil. Til hovedårsakene til søvnløshet, som ikke er avhengig av alder, kommer spesifikke former for søvnløshet, som er karakteristiske for visse aldersgrupper.
Mulige årsaker til søvnløshet hos spedbarn
Søvnløse barn barndom Dette er ofte en reaksjon på tenner: spyttutslippet øker, spytt samler seg i halsen, noe som får barnet til å bekymre seg og våkne. I tillegg opplever babyer smerte når voksende tenner bryter ut og utvider tannkjøttet. Brystene er også svært følsomme for irriterende stoffer i luften. Den vanligste irritanten luftveier- sigarett røyk. Derfor anbefales det ikke å røyke i rommet der barnet sover, og heller ikke la babypudder, maling, parfymer eller hårspray stå åpent.
Matallergier er ofte årsaken til at babyer våkner om natten. Babyen er bekymret for en periode med smerte og en følelse av spenning i magen som flyter over av gass. Den vanligste synderen lignende symptomer- kumelk. Andre mulige allergener inkluderer egg, hvete, mais, sitrusfrukter, løk, fisk, nøtter, kål og sjokolade.
Noen ganger er søvnløshet forårsaket av gastroøsofageal refleks (GPR) - oppstøt av magesaft. For barn er dette den samme smertefulle følelsen som halsbrann for voksne. Det er mye lettere å tolerere når barnet er i oppreist stilling. Andre symptomer på mage-tarmkanalen inkluderer hyppige angrep gråt, oppstøt etter å ha spist, hyppige luftveisinfeksjoner.
Det er en annen grunn til søvnløshet - helminthic infestasjoner, spesielt pinworms. Kvinnelige pinworms beveger seg nedover tarmene til anus hvor egg legges. Dette gir kraftig kløe, som gjør at barnet våkner.
En av de vanskeligste sykdommene å gjenkjenne i spedbarnsalderen er ørebetennelse. Ofte det eneste symptomet, som indikerer en sykdom, er en søvnforstyrrelse. Faktum er at når du ligger ned, legger væsken som dannes på grunn av infeksjon press på trommehinnen. Når babyen går over til vertikal posisjon væsken trekker seg tilbake, trykk og smerte reduseres.
Lære å gå
- Mellom 9 måneder og 2 år har mange babyer ennå ikke helt tilpasset seg de nye ferdighetene med å stå og gå, som både fascinerer og skremmer dem. Derfor vet noen ganger ikke barn som prøver å stå opp i sengen om natten, hvordan de skal legge seg ned igjen. På dagtid bør foreldre hjelpe barnet med å utvikle denne ferdigheten.
- En overflod av informasjon og fysisk aktivitet i løpet av dagen kan også forstyrre babyens søvn.
- Barnet blir så vant til det nattlige ritualet før sengetid at dets fravær eller forandring kan forstyrre søvnen betydelig. Dette alternativet søvnforstyrrelser indikert i Internasjonal klassifisering søvnforstyrrelser som et brudd på søvnassosiasjoner.
Vær nær!
- Flertall følelsesmessige årsaker Nattevåkenhet hos et 2-3 år gammelt barn er assosiert med separasjonsangst. I denne alderen prøver babyen å kontrollere miljøet og merker umiddelbart noens fravær. Barn frykter at verden de verdsetter så mye under søvn vil endre seg.
- Et annet vanlig problem blant barn under 3 år er hyppige oppvåkninger om natten. Dette skjer med babyer som er vant til å sovne bare når de blir vugget eller matet og ikke kan sovne på egenhånd. Du kan utvikle denne ferdigheten ved å endre settet med assosiasjoner barnet ditt har med søvn.
Frykt, redsel
I en alder av 3-6 år blir barn ofte forhindret i å sovne av en overutviklet fantasi, noe som kan skape skremmende bilder. Førskolebarn er redde for støyende, onde, ukontrollerbare monstre generert av deres egen fantasi. Frykten når sitt høydepunkt akkurat i perioden med å sovne, når barnet blir stående alene med fruktene av fantasien. Ofte projiseres skremmende bilder på ekte gjenstander og gjenstander, og danner såkalte hypnagogiske hallusinasjoner.
Barns fantasi kan gi truende trekk til slike fredelige og ufarlige interiørartikler som en garderobe eller en lenestol. Refleksjonen av en gatelykt på veggen blir til et truende monster, en genser glemt på en stol blir til en lumsk innbruddstyv. Ikke rart et barn ikke kan sovne i et så nervøst miljø! Toppen av mareritt inntreffer i førskolealder. Ikke bekymre deg, dette indikerer bare at barnet er mest på en aktiv måte få livserfaring.
Hvis mareritt er sjeldne, er det ingen grunn til bekymring: innen et par år vil babyen din drømme om en matematikktime, ikke en sint okse. Hvis du har hyppige, tilbakevendende mareritt, må du konsultere en spesialist.
Lys og lyd
- Ofte er alt som trengs for at en baby skal sove bedre, dannelsen av en veletablert søvn-våken-syklus. Prøv å skape en kontrast mellom disse to tilstandene. Det er bra når dagen er fylt med høye lyder, latter og spill. Jo nærmere kvelden det kommer, jo roligere snakker du, demp belysningen. Dette vil snart være sengetidssignalet ditt.
- Lysmodus er også viktig for normal søvn. På dagtid anbefales det å være i sterkt lys, noe som har en gunstig effekt på etterfølgende søvn. Faktum er at hormonet skjoldbruskkjertelen Melatonin produseres i mørket. Om morgenen, når hjernen er mettet med melatonin, lar sollys deg raskt kvitte deg med dette hormonet, som har en positiv effekt på helsen din. følelsesmessig tilstand. Denne effekten er grunnlaget for fototerapi - bruken av en spesiell lampe for å behandle søvnforstyrrelser.
- Omtrent en tredjedel av alle tilfeller av søvnløshet er assosiert med en ubeleilig soveplass: en madrass som er for myk eller for hard, høy pute, smal seng.
- Et annet potensielt problem er lyder på soverommet. En av måtene å løse dette på er å lage såkalt hvit støy, hvis generatorer kan være en vifte eller et opptak med lyden av surf, vind, regn.
- Før du legger deg, bør du unngå showdowns, skandaler og til og med hyggelige overraskelser. En tilstand av følelsesmessig stress bremser prosessen med å sovne og forverrer søvnkvaliteten.
Behandling av søvnløshet hos barn
Til medisiner behandling av søvnløshet hos barn, selvfølgelig, bør behandles med ekstrem forsiktighet. Sovepiller, så elsket av voksne, bør selvfølgelig ikke gis til barn. Det er også umulig å ty til hjelp av beroligende urtemedisiner uten resept fra en erfaren spesialist. Blant metodene for behandling av søvnløshet er psykoterapi lederen, som innebærer å jobbe ikke bare med barnet, men også med foreldrene. Ulike selvreguleringsteknikker er svært utbredt i behandlingen av søvnforstyrrelser:
- muskelavslappingsmetoder;
- beroligende øvelser (strekk, selvmassasje);
- pusteøvelser;
- øvelser for fantasi (babyens fingre, hode, nese kan bli spillkarakterer og god natt ønsker ulike deler kroppen letter prosessen med å sovne);
- Akupressur gir god effekt.
Aromaterapi er også nyttig, som brukes i form av massasje med eteriske oljer, inhalasjoner, fordampninger og aromatiske bad, sovende urteputer (hannbregne, furunåler, humlekongler, mynte, geranium, oregano, roseblader, lavendel og rosmarin ).
www.missfit.ru
Årsaker til lidelsen
Søvnen til spedbarn og eldre barn er noe forskjellig, siden de har forskjeller i funksjonen til sentralnervesystemet. Babyer har ikke en veletablert biorytme; på grunn av ufullkommenhet i utviklingen deres, kan de forveksle dag med natt. Det er ikke noe overraskende i det faktum at babyen sover godt om dagen og er våken midt på natten. Men hvis han ikke kan sove ordentlig, stadig slenger og snur seg, ofte våkner og er lunefull, er det fornuftig å konsultere en lege.
Hos spedbarn kan følgende problemer forårsake forstyrrelse av hvile:
- dysbakteriose;
- sult;
- gastrisk refleks (raping);
- tenner;
- bleieutslett;
- øreinfeksjoner;
- tilstedeværelsen av allergener eller støv i luften;
- for mye varme luft og dens tørrhet;
- ugunstig følelsesmessig bakgrunn (konstant banning, høye og harde lyder i huset, etc.).
Når barn blir eldre, begynner de å oppdage nye evner i seg selv: de lærer å gå, blir kjent med verden rundt seg og lærer noe nytt hver dag. Disse hendelsene forårsaker et stort følelsesmessig utbrudd, på grunn av hvilket nervesystemet ikke kan tilpasse seg en natts søvn i tide.
På skolen er det ytterligere årsaker for en utilstrekkelig natts søvn. Barnet begynner å samhandle tett med andre mennesker, han blir en fullverdig del av samfunnet. Bekymringer om forhold til venner og lærere, skole og andre aspekter kan føre til forstyrret nattesøvn.
Forstyrrelsen kan også være en konsekvens av fidget hyperaktivitet, forstyrrelse av den daglige rutinen, mangel på fysisk aktivitet, dårlig ernæring, alvorlig stress, endring av bosted, overdreven psykisk stress. Alle disse faktorene påvirker funksjonen til sentralnervesystemet.
Hvorfor du må ta grep
Noen foreldre tror at søvnløshet hos barn er en triviell sak og tar ingen tiltak for å behandle det. Under ingen omstendigheter bør problemet ignoreres, da det kan føre til alvorlige irreversible konsekvenser.
Under søvn produserer barnets kropp somatropin, et veksthormon. Hvis babyen ikke sover, begynner veksten og utviklingen hans å avta, noe som er spesielt skummelt når dette skjer hos spedbarn.
Også utilstrekkelig hvile fører til følgende lidelser:
- sløvhet i løpet av dagen;
- irritabilitet, tårefullhet;
- mangel på appetitt;
- problemer med hukommelse og tenkning;
- nedgang i immunitet;
- hodepine og migrene;
- langsom utvikling;
- fedme;
- diabetes.
Spesialisthjelp
Bare en spesialist kan hjelpe et barn med søvnløshet. Du bør kontakte en nevrolog, barnelege eller somnolog. Disse legene vil hjelpe deg å finne den virkelige grunnen brudd og vil velge de mest optimale måtene å eliminere det på.
Medisiner til barn foreskrives ekstremt sjelden; de er fullstendig kontraindisert for barn under 3 år.
Behandlingen koker ned til bruk av følgende legemidler:
Hvis problemet ligger i destabiliseringen av den psyko-emosjonelle bakgrunnen, vil du trenge hjelp fra en psykoterapeut. Sesjoner kan kun delta på av barn, men som oftest holdes de sammen med foreldre.
Du kan også bekjempe søvnløshet med akupressur, pusteøvelser eller lysterapi. Spesialisten velger teknikken for hvert barn individuelt.
Homeopatiske midler
Medikamentell behandling har nesten alltid en negativ effekt på kroppen, spesielt når det gjelder barn. Du kan unngå å ta legemidler som inneholder kjemikalier ved hjelp av homeopati. Naturlige, 100% naturlige og trygge produkter har ingen kontraindikasjoner. De inneholder ikke komponenter som kan forstyrre funksjonen til organer eller systemer. La oss se på hva som vil hjelpe barna med å bli kvitt søvnløshet.
- gaba ashan - en helbredende urtekomponent som normaliserer søvn, øker hastigheten på å sovne, forbedrer blodsirkulasjonen, bekjemper melankoli og andre forstyrrelser i nervesystemet;
- bever stream - effektivt middel, som brukes til å behandle nervøse og kardiovaskulære sykdommer, det beroliger nervesystemet, lindrer spasmer og hjelper til med å bli kvitt migrene, forbedrer tone og forbedrer humøret;
- lofant plante - effektiv naturlig antiseptisk, et immunstimulerende middel, stabiliserer blodtrykket og styrker nervesystemet;
- samling på 32 medisinske urter– eliminerer angst og nevroser, stabiliserer hjertefrekvens og blodtrykk, slapper av hele kroppen, fremmer enkel og rask søvn, og gir god, avslappende søvn.
Produktet er også egnet for unge pasienter som lider av søvnforstyrrelser på grunn av overdreven mental aktivitet.
- "Sonylux". En innovativ utvikling av russiske forskere, et helt naturlig stoff som kan brukes fra 2 års alder. I 2015 ble det gjennomført kliniske undersøkelser"Sonylux", der det ble bevist at det gir følgende effekt:
Et fullstendig kurs med å ta produktet vil hjelpe barnet ditt å bli kvitt søvnproblemer. Det er veldig praktisk å dosere medisinen; pakken inneholder en måleskje. Du vil merke de første positive resultatene etter bare noen få dager med bruk av Sonilyux, og etter fullført behandling vil problemer med nattehvile og økt eksitabilitet av nervesystemet helt forsvinne.
Hvordan foreldre kan hjelpe
Vellykket lindring av søvnløshet i barndommen avhenger først og fremst av foreldrene. Det er viktig å organisere rytmen og livsstilen til barnet riktig slik at det kan hvile fullt om natten. Det er også verdt å observere søvnhygiene og gi babyen din maksimal fysisk og psykologisk komfort.
Følgende tiltak vil bidra til å gjenopprette normal søvn:
sonsladok.com
Søvnløshet hos barn oppstår av forskjellige årsaker:
- Psykologisk. Dette kan inkludere stress,
spenning, frykt, frykt, aktive spill om natten. Barn er ofte redde for mørket, lyder, støy og raslinger. - Fysiologisk eller fysisk barndoms søvnløshet. Disse inkluderer sult, smertefulle opplevelser. Enhver forkjølelse kan forstyrre sterke og sunn søvn baby. Små barn lider ofte av søvnløshet på grunn av tenner.
- Miljø. En våt bleie eller truser, varme eller kulde, lett - alt dette kan forstyrre en babys søvn.
- Helseproblemer. Sykdommer i hjertet, luftveiene og nervesystemet kan også forstyrre babyens sårt tiltrengte søvn.
Forebygging og behandling
Foreldre må prøve å bli kvitt alle mulige årsaker til søvnløshet i barndommen, nemlig: ta flere turer med barnet frisk luft, ekskluder aktive spill før leggetid. Du må etablere en daglig rutine og følge den strengt. Dette vil hjelpe barnet ditt til å sovne raskere og sove bedre.
Vi må også sette restriksjoner på tegneserier. Et barn bør ikke bruke mye tid foran en datamaskin eller TV. Programmer og tegneserier skal være lærerike og snille. Ingen skrekkhistorier for å unngå søvnløshet eller urolig søvn.
Herding og fysisk aktivitet vil også bidra til å løse dette problemet. På denne måten vil barnets immunitet øke, og problemer med søvnløshet vil forsvinne i bakgrunnen.
Dette er hovedårsakene til søvnløshet og behandlingsmetoder; oppmerksomme foreldre, etter å ha observert barnet, kan selv forstå hva årsaken er og vil kunne hjelpe babyen deres.
Hvis saken er mer alvorlig, bør du ikke utsette den og kontakte en spesialist. Leger vil hjelpe med å bestemme årsaken og foreskrive de nødvendige medisinene.
Søvnløshet i barndommen er dessverre et ganske vanlig problem. Søvnløshet er spesielt vanlig hos førskolebarn. Og foreldre, tvunget til å ta seg av barnet mens det er våkent, mottar kronisk mangel på søvn. Hva du skal gjøre hvis søvnløshet har blitt en hyppig besøkende til en baby eller tenåring, vil vi vurdere nedenfor.
Farene ved søvnmangel hos barn
Det ser ut til at små barn generelt har uregelmessige søvnmønstre og våkenhet, og det er ingen skade i det faktum at han ikke kan sove om natten. Faktisk søvnløshet søvnløshet") er i stand til å forårsake ganske alvorlig skade barns helse.
Under søvn produserer babyens kropp et hormon som kalles somatropin. Det påvirker den normale fysiske og mentale utviklingen og veksten til barnet. På grunn av søvnmangel er stoffer i kroppen mindre enn normalt, som et resultat av at babyen vokser saktere, og i noen tilfeller utvikler problemer med vekt og mental/psykisk utvikling.
Under våkenhet er nervesystemet tvunget til å være konstant i spenning. Med utilstrekkelige timer med hvile har hun ikke tid til å slappe av og komme seg helt. Dette har en negativ innvirkning på generell aktivitet barn:
- reaksjonen på endringer i ytre forhold og tilnærmingen til mennesker rundt barnet bremser;
- barnet utfører alle daglige handlinger automatisk og har ikke tid til å tenke på dem;
- å tenke, studere er vanskeligere, problemer med skoleprestasjoner oppstår;
- når det er nødvendig å utføre bevisste handlinger, ta selvstendige beslutninger, føler barnet ubehag og faller inn i en slags stupor;
- lider av langvarig søvnløshet mental tilstand- barnet faller inn i en deprimert tilstand, blir rastløs, nervøs;
- også, med langvarig mangel på søvn, den generell helse: tap av matlyst, sporadiske hodepine og svimmelhet.
Mening fra en somnolog: «Søvnforstyrrelser hos barn er forbundet med en risiko for forstyrrelser i emosjonelle og psykologisk helse, avta generell utvikling, skoleprestasjoner. Derfor er det ekstremt viktig for foreldre å "se" problemet i tide, kontakte en spesialist og begynne å korrigere søvnforstyrrelser så tidlig som mulig.
De små har spesiell form barndoms atferdssøvnløshet, når babyen danner falske stereotypier assosiert med søvn (sovner bare når den blir vugget eller matet, eller bare på et bestemt sted), hvis betingelsene ikke er oppfylt, motstår barnet aktivt søvn, noe som fører til søvnløshet hos foreldrene . Og derfor er ikke bare psykologisk eller medisinsk søvnkorreksjon viktig, men også å lære mødre og fedre selv hvordan de skal oppføre seg kompetent med et barn.»
Somnolog.
Kronisk mangel på søvn fører til alvorlige helseproblemer. For eksempel kan et problem som parasomni hos barn oppstå – delvis plutselig oppvåkning midt på natten. Derfor er det viktig å gjøre alt for at barnet ditt kan sove rolig.
Årsaker til søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser krever nøye og grundig behandling. Og for å velge det, må du finne ut årsakene som førte til et så alvorlig problem.
Merk! Barn i forskjellige aldre forskjellige årsaker. Derfor kreves det en individuell tilnærming i hvert enkelt tilfelle.
Hos spedbarn og barn under 3 år
Hos en nyfødt kan et ustabilt søvnmønster forklares veldig enkelt - nervesystemet deres er bare i utvikling. Hvis et spedbarn er i en munter eller rolig tilstand mesteparten av tiden, sover mye, men forvirrer tidene på dagen, er årsaken kun i døgnrytmene som ennå ikke har dannet seg.
Men hvis babyen ofte er lunefull, sover mindre enn han er våken og spiser dårlig, er årsaken til søvnløshet en helt annen. Det er verdt å merke seg at det kan være flere av dem. en baby kan ha følgende:
- omgivelsestemperaturen er for varm, for tørr;
- det har nylig vært et miljøskifte (for eksempel flytting);
- hyppig støy som høres på barnets rom, på grunn av hvilken han rett og slett ikke kan sove;
- sterkt lys i barnehagen;
- et problem med funksjonen til magen eller tarmene (for eksempel er mat dårlig fordøyd, noe som forårsaker en følelse av ubehag);
- utseendet av bleieutslett i foldene i kroppen forårsaker ubehag, forstyrrer søvnen;
- perioden med tenner er alltid ledsaget av økt lunefullhet hos babyen;
- smittsomme øresykdommer;
- encefalopati.
Babyen sover dårlig når som helst på dagen, er ofte lunefull og gråter. I en slik situasjon anbefales det å konsultere en barnelege for å utelukke skjulte sykdommer. Hvis det ikke er sykdommer, ligger årsaken til urolig søvn et annet sted. Du må sannsynligvis endre miljøet i rommet for å gjøre det mer behagelig.
Babyer i alderen 1-3 år kan sove dårlig av en annen grunn – de har allerede tilegnet seg motoriske ferdigheter og har begynt å utforske verden rundt seg. Dette belaster nervesystemet så mye at det blir vanskelig å sovne. Også, allerede i en alder av to år, bytter babyen sakte til den vanlige voksenmenyen og tilpasning mage-tarmkanalen forekommer med vanskeligheter, lider av lidelse og diatese.
Det er nødvendig å gjøre middagen lettere, utelukke utendørsspill 3-4 timer før leggetid, slik at nervesystemet får tid til å roe seg litt.
Hos førskolebarn
I en alder av 3 til 5-6 år kan søvnforstyrrelser hos et barn oppstå som følger: for første gang oppstår mareritt, som er et resultat av at hjernen behandler informasjonen mottatt i løpet av dagen. Babyen kan allerede se på TV, kommunisere med andre mennesker, lytte til eventyr. Underbevisstheten forvirrer alt sammen, noe som til slutt blir årsaken til frykt for mørke og forferdelige drømmer. Barn våkner ofte gråtende og roper på foreldrene sine.
I de fleste tilfeller går førskolebarn i barnehagen, og det er som kjent her barna deler lettest forkjølelse, noen ganger få helminth-angrep. Når du er syk, føler babyen seg ubehagelige symptomer, på grunn av det kan han ikke sove. Derfor er det viktig å behandle sykdommer i tide og regelmessig gjennomgå passende tester for å utelukke helminth-angrep.
Når det gjelder barnets daglige aktivitet, bør TV-seing i denne alderen begrenses, og eventyr og tegneserier bør velges mer nøye, og unngå skumle plott og onde karakterer.
Hos skolebarn og tenåringer
Årsaken til søvnløshet hos et 6 år gammelt barn er først og fremst en stor mengde nye inntrykk fra å gå inn på skolen og motta ny informasjon, ved 8-9 år, tilpasning til miljøet.
I fremtiden, for eksempel hos et 10 år gammelt barn, kan årsaker av lignende art dukke opp - frykt for eksamener og tester, problemer med å kommunisere med jevnaldrende, mulige problemer familienatur (for eksempel krangel mellom foreldre), og til og med døden til en kjær kjæledyr kan forårsake søvnløshet i flere uker. I alderen 11-12 år begynner hormonelle endringer hos jenter, som også kan påvirke.
Søvnløshet kan også være forårsaket av ett av følgende helseproblemer:
- hjerte- eller vaskulære sykdommer;
- forstyrrelser i funksjonen til det endokrine systemet;
- forstyrrelser i nervesystemet.
For å utelukke helseproblemer bør du konsultere en barnelege for undersøkelse.
Søvnløshet hos tenåringer kan også være forårsaket av følelsesmessig stress - i denne alderen oppstår ofte krangler med venner og foreldre, den første kjærligheten skjer, høy fysisk aktivitet og mye mer.
I denne alderen kan en hjerte-til-hjerte-samtale, kanskje lette beroligende midler i form av urtete, bidra til å løse årsakene til søvnløshet hos ungdom. Hvis nervøs spenning kommer ut av kontroll og resulterer i psykiske sammenbrudd, anbefales det å kontakte en spesialist på dette feltet - en barnepsykiater.
Det første du må gjøre er å etablere en klar timeplan for når barnet ditt legger seg og holder seg våken. På dagtid må du arrangere aktive spill, lytte til munter musikk, og om kvelden bytte til en roligere modus, dempe lysene og lydene til utstyret, til og med gjøre samtaler roligere.
Det er veldig nyttig å tilbringe så mye tid som mulig i solen i løpet av dagen. Dette påvirker funksjonen til skjoldbruskkjertelen og dens produksjon av visse hormoner som er ansvarlige for følelsen av døgnrytme. Fototerapi for søvnløshet er basert på denne prosessen.
Ofte grunnen dårlig søvn er ubehagelige soveforhold - hard pute eller madrass, smal seng. Ved å eliminere disse problemene vil søvnen din veldig raskt bli bedre.
Før sengetid er det viktig å konsolidere dagen positive følelser— klem for natten, ønsker om hyggelige drømmer. Foreldrenes hengivenhet og ømhet beroliger og slapper best av babyen.
I barndommen medikamentell behandling veldig begrenset. Forskjellige typer Sovemidler eller beroligende midler bør ikke brukes av barn under 3 år.
Fra en alder av 3 år kan milde medisiner basert på urtekomponenter (Tenoten, Persen) foreskrives. Legemidler kan kun foreskrives etter legens skjønn, kanskje i sjeldne tilfeller i to år. En tenåring kan også bruke slike stoffer, samt ta urtete, men ikke fortløpende, men på kurs.
Ellers avhenger alt av årsaken til søvnløshet - i tilfelle følelsesmessig overbelastning anbefales psykoterapi av barnet og foreldrene. I fravær av allergier og sykdommer i luftveiene, kan aromaterapi utføres i et bad med oljer.
Tabell over medisiner for søvnløshet for barn:
| Navn | Vilkår for utlevering fra apotek | Alder | Pris |
| Drops Beresh Plus | over disken | mer enn 10 kg | 160-500 rubler. |
| Dormikind | over disken | opptil 6 år | 500-700 rubler. |
| over disken | fra 0 år | 20-50 gni. | |
| over disken | fra 0 år | 100-130 gni. | |
| Passiflora-Edas 111 | over disken | fra 0 år | 100-200 gni. |
| Vernison | over disken | fra 0 år | |
| Magne B-6 | over disken | fra 1 år | 400-600 gni. |
| over disken | fra 1 år | 700-1200 gni. | |
| Morpheus | over disken | fra 5 år | |
| Dormiplant | over disken | fra 6 år | 300-400 gni. |
| Valerianahel | over disken | fra 6 år | 400-600 gni. |
| Nervochel | over disken | fra 3 år | 300-500 gni. |
| på resept | fra 8 år | 50-400 gni. | |
| Reladorm | på resept | fra 1 år | |
| Sanval | på resept | fra 15 år | |
| Trittico | på resept | fra 6 år | 600-700 gni. |
| Tizercin | på resept | fra 12 år | 200-300 gni. |
| Nozepam | på resept | fra 6 år | |
| Teraligen | på resept | fra 7 år | |
| Anvifen | på resept | fra 3 år | 200-500 gni. |
| Noofen | på resept | fra 8 år | 900-1000 rubler. |
| på resept | fra 4 år | 200-500 gni. |
Forebyggende tiltak
Hovedregelen i forebygging er etterlevelse riktig modus, og spise sunt, moderat daglig fysisk aktivitet i form av aktive spill. Det er verdt å utelukke å se skrekk og thrillere sammen - barn oppfatter plottet til filmen vanskeligere, forstår ikke meningen, og det er derfor de ofte overfører det de ser til det virkelige liv.
Hvis noen sykdom kan være årsaken til søvnløshet, er det nødvendig å starte behandlingen så snart som mulig. Og da vil søvnen snart bedre seg av seg selv, uten å ta tunge beroligende midler og sovemedisiner.