Full helse kvinner direkte avhenger normal tilstand og arbeid av intime muskler. Dette faktum bør ikke undervurderes eller ignoreres.

Dessverre har mange kvinner svekkede muskler i livmor og bekkenbunn. Årsaken til dette er mange faktorer: under puberteten har ikke de tilhørende musklene den naturlige tonen som er nødvendig, og lav intimkultur legges også til.

Farene ved situasjonen

Svekkede muskler i livmor og bekkenbunn kan deretter forårsake følgende sykdommer:

• livmorprolaps;
• urininkontinens forårsaket av stressende situasjoner;
• infertilitet;
• prolaps av vaginalveggene;
• betennelse;
• svulstdannelse.

Ikke alle er klar over at hvis tonen i livmoren er utilstrekkelig, avhenger det normale løpet av graviditet og fødsel direkte av musklene. Svake muskler kan være den første årsaken til infertilitet, så vel som vanlige intime problemer.

Du bør vite at å opprettholde livmormusklene i normal tonus er viktig ikke bare for gravide og kvinner som har født, men også for de som bare planlegger graviditeten. Unntatt fysiologiske årsaker, på dette nåværende problem Også påvirket av dårlige miljøforhold, regelmessig vektløfting, dårlig arv, samt alvorlige stressende situasjoner.

Styrke musklene i livmoren

Hva du kan gjøre selv for å løse dette problemet er en justert sunt bilde liv, så vel som relevant . I dag er det mange som kan bygge og tilsvarende yogatimer. Men ikke alle har tid eller mulighet til å delta på betalte klasser og kjøpe passende treningsutstyr.

Du kan også styrke musklene i livmoren med øvelser som utføres. De kan ikke bare forbedre muskeltilstanden, men også gi tone. Det viktigste er å gjennomføre slike klasser hver dag!

1. Mens du ligger på ryggen, bøy bena og løft bekkenet. Utførelsesfrekvens - 10 ganger;
2. Mens du står på alle fire, må du løfte hvert ben etter tur. Utførelsesfrekvens: 20 ganger med ett ben;
3. Mens du står på alle fire, bøy først brystet fremover, og deretter, bøy ryggen, trekk inn magen. Utførelsesfrekvensen er 10 ganger.

I tillegg tar vitamin E og folsyre styrker musklene i livmoren og forbedrer tonen. Du bør imidlertid spørre legen din om doseringen.

Mesteparten av tiden bør en sunn livmorhals være stram og fast med en jevn overflate. I midten menstruasjonssyklus Når eggløsning oppstår, mykner svelget og forbereder seg på befruktning. Også en løs livmorhals under graviditet observeres i de første månedene av svangerskapet og i de siste, noe som indikerer beredskapen til reproduksjonsorganet for arbeidsaktivitet.

Hva er årsakene til en løs livmorhals under graviditet?

På tidlige stadier Halsen kan varieres, både en tett overflate og en mykere overflate er tillatt. Men over tid, ettersom fosteret utvikler seg, reproduktive organ må bli hard slik at babyen utvikler seg normalt og holdes inne i livmoren uten frykt for tidlig fødsel.

En løs livmorhals under svangerskapet gjør at svelget ikke er stramt nok og ikke klarer å holde barnet i hulrommet, og det er fare for spontanabort og infeksjon.

Hvis livmoren ikke har blitt tett før 15. svangerskapsuke, da diagnostiske tiltak for å finne ut årsakene til denne situasjonen, som kan være som følger:

• svekkede hulromsmuskler som følge av tidligere fødsler;
• kirurgiske inngrep og aborter, som forårsaker dannelsen av adhesjoner;
• medfødt patologi;
• sykdommer skjoldbruskkjertelen;
• hormonell ubalanse– mangel på progesteron eller overskudd av androgener.

En av de mest vanlige årsaker myk svelg blir isthmic-cervical insuffisiens når Muskelform så svekket at det blir nødvendig å Kirurgisk inngrep for å opprettholde graviditeten.

Diagnose og symptomer på slapphet i livmoren

Allerede under den første diagnostiske undersøkelsen vurderer legen tilstanden til livmorhalsen, hvoretter a ultralyd, som du kan bestemme lengden på svelget. Det er ved denne parameteren at risikoen for graviditet hovedsakelig bestemmes, siden mesteparten av tiden er patologien asymptomatisk og kvinnen selv ikke vil kunne merke noen tegn.

Normalt, fra andre trimester, når babyen begynner å vokse aktivt, bør livmorhalsen gradvis bli fastere og mer elastisk for å holde fosteret. Hvis en ultralyd avslører en forkortet livmorhalsstørrelse, mindre enn 2 cm, blir dette en direkte trussel om spontanabort i de tidlige stadiene eller for tidlig fødsel i senere stadier.

En kort og myk hals vurderes normal forekomst bare før utbruddet av fødselen, for å forenkle prosessen med naturlig levering.

Når man vurderer tilstanden til reproduktive organer under graviditet, samler spesialister en fullstendig anamnese for å bestemme økt risiko. Flere aborter, tidligere tangforløsninger eller å bære mer enn ett foster er tegn som krever nøye overvåking.

Løs livmorhals - behandlingsmetoder

Når du velger en behandlingsmetode, er årsakene som forårsaket patologien av spesiell betydning. Hvis hormonell mangel oppdages, er det foreskrevet medikamentell behandling for å normalisere produksjonen av hormoner. Oftest brukt medisinerå øke progesteron (progestogel, utrozhestan) i en sykehusinnstilling og fullstendig hvile, for å redusere risikoen for spontanabort.

En løs livmorhals under graviditet fra 20 til 30 uker blir årsaken til installasjonen av et pessar. En spesialisert enhet som er installert på svelget og hjelper til med å omfordele vekten til det voksende fosteret, og blir også et hinder for for tidlig utvidelse av livmorhalsen.

Ved komplikasjoner brukes kirurgisk inngrep ved å suturere og stramme svelget frem til 36-37 uker av svangerskapet. Operasjonen utføres på ikke mer enn 20 minutter under generell anestesi, som lar deg utføre sunn baby alle 9 månedlig periode uten risiko for for tidlig fødsel.

Når du diagnostiserer en løs livmorhals, anbefales det sterkt:

1. Nekt seksuell aktivitet, da dette øker tonen og fremmer større åpning av svelget.
2. Oppretthold en diett med hvile (minst 8 timers søvn) og aktivitet.
3. Prøv å bruke så lite tid som mulig på å sitte, for ikke å skape overdreven belastning på bekkenområdet.
4. Utelukke dårlige vaner og justere kostholdet ditt.

Du kan styrke magemusklene og leddbåndene med spesielle øvelser ifølge Kegel, noe som vil redusere risikoen for å utvikle løshet i livmorhalsen.

Den beste forebyggingen ulike patologier under svangerskapet vil det være planlegging for unnfangelse. En kvinne bør testes for tilstedeværelse smittsomme prosesser og gjennomgå omfattende behandling for vellykket graviditet og fødsel av et barn.

Livmoren er et av hovedorganene kvinnekropp. Det er hun som er ansvarlig for fortsettelsen av menneskeheten.

Livmoren er et hult organ der det ufødte barnet blir født og utvikler seg. Nedenfra går livmoren inn i livmorhalsen. På toppen har den to grener, som kalles eggledere. Det er gjennom dem at det fremtidige egget kommer ned i livmorhulen, hvor det møter sædcellene. Etter møtet deres begynner mysteriet om livets skapelse.

• Før graviditet er livmoren en formasjon som måler 5 x 7,5 cm. Og under graviditeten øker den og opptar 2/3 bukhulen.
• Avstanden som sædcellene trenger å reise før den krysser livmorhalsen og møter egget er 10 cm. Basert på størrelsen og bevegelseshastigheten kan vi beregne at banen den dekker (i menneskelige termer) er 6500 km. , som tilsvarer til avstanden fra Moskva til Yuzhno-Sakhalinsk.
• Den lengste graviditeten registrert av leger var 375 dager. Det vil si 95 dager lengre enn et normalt svangerskap.

Sunn mat for livmoren

For at fosteret skal utvikle seg riktig, er det nødvendig å gi det komplett og balansert kosthold. I tillegg er det nødvendig å ta vare på helsen til livmoren selv. For å gjøre dette, må du konsumere følgende produkter.

• Avokado. Ansvarlig for reproduktiv helse kvinner. Er en god kilde til folsyre. Det forhindrer cervikal dysplasi.
• Rosehofte . Inneholder vitamin C, som, som en pålitelig antioksidant, beskytter en kvinnes kropp mot kreft. Forbedrer uterus vaskulær tonus. Opprettholder oksygennivået som er nødvendig for fosteret.
• Egg . Inneholder lecitin, som er involvert i absorpsjon av vitaminer. De er en komplett proteinkilde som er nødvendig for full utvikling av det ufødte barnet.
• Makrell, sild, laks. Inneholder fett som er nødvendig for normal funksjon av livmoren og eggledere. Are profylaktisk, beskytte mot kreft.
• Oliven olje. Inneholder vitamin E og fett som er nødvendig for å sikre helsen til livmorslimhinnen. I tillegg hjelper stoffene de inneholder funksjonen til hele kroppen.
• Bladgrønnsaker. Inneholde et stort nummer av organisk magnesium, som er nødvendig for riktig dannelse nervesystemet fremtidige baby.
• Grønnkål og feijoa. Rik på jod, som er ansvarlig for metabolske prosesser ikke bare i livmoren, men i hele kroppen. Øker beskyttelsen livmorfunksjoner, beskytter den mot kreft.
• Melkesyreprodukter. Rik på vitamin B, samt protein og kalsium. De deltar i å heve immuniteten til hele kroppen, takket være gunstige bakterier som beskytter kroppen mot dysbakterier. Under graviditet beskytter de det ufødte barnet mot de negative effektene av det ytre miljøet. De er et byggemateriale for skjelettsystemet til mor og baby.
• Lever, smør. De er en kilde til vitamin. Dette vitaminet er nødvendig for å bygge nytt blodårer under svangerskapet.
• Gulrøtter + olje. Også, som tidligere produkter, inneholder den vitamin A. I tillegg er gulrøtter rike på kalium og magnesium.
• Apilak. Styrker immunforsvaret. Det er en viktig komponent for dannelsen av fosterets nervesystem. (Forutsatt at du ikke er allergisk mot biprodukter.)
• Helkornbrød. Inneholder fiber, som er ansvarlig for normal tarmmotilitet. Under graviditet beskytter det kroppen til kvinnen og barnet mot forgiftning av avfallsstoffer.
• Gresskarfrø . Inneholder sink. Det er ansvarlig for å styrke immunsystemet til mor og ufødte barn. Slike barn lider praktisk talt ikke av diatese, diaré og dysenteri.

Det er viktig å normalisere avføringen, som vil beskytte livmoren mot kompresjon fra tarmen. I tillegg vil det beskytte henne mot rus.

For å forbedre funksjonen til tarmene, og derfor livmoren, må du drikke ett glass varmt vann på tom mage, du kan legge til en sitronskive og litt honning.

Under graviditet bør en kvinne konsumere ytterligere 300 kalorier. Dette vil gi fosteret den nødvendige tilførselen av vitaminer og mikroelementer for full vekst.

Folkemidler for normalisering av livmorfunksjonen

Å ta en infusjon av gjeterpung toner livmoren godt.

For at livmoren skal fungere normalt, bør du ikke misbruke produkter som forårsaker forgiftning.

Forberedelse til graviditet:

• Det er veldig bra å gjennomgå en fullstendig rensing av kroppen. Gode ​​resultater oppnås ved å bruke et avkok av høy.
• Gå til et sanatorium eller skogspensjonat for å øke immuniteten din.
• Lad opp med vitaminer. Samtidig bør du hovedsakelig konsumere vitaminene som finnes i matvarene oppført ovenfor. Angående kjemiske vitaminer, så i stedet for å være gunstig, kan de forårsake hypervitaminose!
• Det er også bra å gjøre meditasjon og yoga. Dette vil gi deg god helse, og vil tillate livmoren å få alt den skyldes.

Selv når de merker at noe er galt, er kvinner noen ganger flaue over å snakke om det og søke hjelp fra tidlige stadier eller de glemmer behovet for regelmessig gynekologiske undersøkelser. Men sykdommen kunne vært unngått eller konsekvensene kunne vært minimalisert. Det hjelper mye, f.eks. fysioterapi Hvis prolaps av livmorveggene oppdages på et tidlig stadium, presenteres styrkende øvelser nedenfor.

Men først, la oss diskutere hovedårsakene til denne sykdommen. De er:

Fødsel ("slapp" i fremre bukvegg og bekkenbunn er observert hos kvinner som har født ofte);

Fødselsskader (rupturer, bekkenmuskelskader, "divergens" bekkenben etc.);

Lavt nivå av generell fysisk utvikling;

Hyppig løfting av vekter, tunge fysisk trening i postpartum perioden.

Andre årsaker inkluderer fødselsskader utvikling av bekkenregionen, genitourinært system, dysplasi syndrom bindevev og så videre.

På bakgrunn av disse lidelsene kan magemusklene gradvis miste evnen til å holde tarmene, livmoren og vedhengene i normal stilling. Trykket fra de prolapserte organene begynner på de underliggende seksjonene og bekkenbunnsområdet. Over tid fører dette til en nedadgående forskyvning av kjønnsorganene, overstrekk av leddbåndene og svekket blod- og lymfesirkulasjon. Nagende smerte nedre del av magen, korsryggen og sakral region, hvis et fremmedlegeme kjennes i skjeden, oppstår smerte under samleie, det er en forstyrrelse i vannlating og avføring - dette er bare kort liste symptomer karakteristiske for prolaps av livmorveggene.

I medisinsk praksis er det 5 alvorlighetsgrader av sykdommen - fra gaping av kjønnsfissuren og lett prolaps av veggene under anstrengelse til fullstendig prolaps av livmoren med vending av skjedeveggene. Behandling avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene, generell tilstand pasienter og kan enten være konservative (styrkende massasje av bekkenbunnsmuskulaturen og leddbåndsapparat, treningsterapi, vannprosedyrer), og operative.

Hvis situasjonen ikke går utover 1.-2. alvorlighetsgrad, kan fysioterapi være den beste måten å korrigere tilstanden på. Med 3. grad av prolaps er også fysioterapiens rolle enorm, siden den kan redusere funksjonelle lidelser betydelig. Ved ufullstendig og fullstendig livmorprolaps er fordelen med treningsterapi minimal og uten kirurgisk behandling ikke nok.

Når veggene i livmoren prolapser, er det mange øvelser for å styrke. Kompleks terapeutiske øvelser(første 2-3 leksjoner i 15-20 minutter med gradvis økning opptil 45-50 minutter annenhver dag i 4-5 måneder), vil utvilsomt hjelpe hvis situasjonen ennå ikke er kritisk.

1. Startposisjon (IP) stående, hendene på beltet. Trekk armene tilbake inn i låsen, løft dem sakte opp, mens du vipper overkroppen og hodet, bøy deg og prøv å trekke anusmusklene mot deg.

2. Gå i 1,5-2 minutter mens du holder ballen mellom knærne.

3. IP liggende på ryggen mot en vegg, føttene hviler mot veggen så høyt som mulig. Spre og lukk bena 6-8 ganger. Hvile. Hev bekkenet, hvil på føttene og skulderbladene, 3-5 ganger.

4. IP liggende på ryggen, bena fra hverandre. Hev bena en etter en til rett vinkel og gjør sirkulære bevegelser med hvert hofteledd i 1 minutt (ikke mer). Hvile. "Vri sykkel-pedden." Hvile. Lag saks. Hvile. Løft bena ett om gangen, bøy knærne, men ikke press dem mot brystet.

5. IP står på alle fire. Løft det ene benet fra gulvet, len deg litt fremover og prøv å rette benet helt ut og strekke benet bakover. Gjenta øvelsen med hvert ben 3-4 ganger.

6. IP liggende på siden. Løft høyre arm og ben samtidig, prøv å nå tærne med hånden. 4-5 ganger på høyre og venstre side.

7. IP liggende på magen. Kryp på magen i 1-2 minutter.

8. IP liggende på magen, vekt på albuer og underarmer. Løft overkroppen med tærne, håndflatene og underarmene, og ta deg selv til startposisjonen. Øvelsen må gjentas 4-5 ganger.

9. IP liggende på ryggen, føttene presset mot gulvet, bena bøyd i knærne, armene forlenget på begge sider av kroppen. Løft bekkenet opp, trekk inn anusmusklene (pust inn), senk bekkenet og slapp av perinealmusklene (pust ut). Gjenta 3-4 ganger.

10. Individuell gründer som sitter med ryggstøtte på hendene. Hev bekkenet, rett ut slik at bena og overkroppen danner en rett linje, senk deg selv. 3-4 ganger.

11. IP liggende på ryggen, armene langs kroppen. Bøy knærne, rett ut bena, løft dem uten å bruke mye innsats (minst 45°), senk dem.

12. IP liggende på ryggen, bøyde bena, hendene på knærne. Spre knærne til sidene, motvirke bevegelsen med hendene, løft hodet litt. Ta knærne sammen, motvirk denne bevegelsen med hendene, men med innsiden kne-nee. Gjenta 3-4 ganger sakte.

13. IP stående, hendene på beltet. Hev benet bøyd i kneet til midjenivå, rett beinet og før det fremover, bøy beinet igjen og senk det. Gjør 3-4 ganger med hvert ben etter tur. Det er veldig viktig at du strekker benet helt ut, samtidig som du lett kan lene hånden mot en stol eller vegg.

Bruksanvisning

Et sett med flere øvelser som du utfører daglig vil styrke musklene og øke tonen. Hev bekkenet fra liggende stilling med knærne bøyd – 10 ganger. Gå på alle fire og løft de bøyde bena opp ett om gangen - 20 løft for hvert ben. Fra samme posisjon, bøy ryggen og bøy deg fremover, rund deretter ryggen og trekk deg tilbake (strekk deg som en katt) - 10 ganger.

Gjør Kegel-øvelser - muskeltrening kan gjøres flere ganger om dagen. Trekk sammen og slapp av musklene, pubococcygeus-muskelen. Føl det mens du tisser, holder strømmen - du kan øve deg på å ligge, stå eller sitte, gjenta kompresjoner opptil 50 ganger. Veksle hastigheten på sammentrekningene - gjenta rask sammentrekning og slipp flere ganger, utfør deretter øvelsen veldig sakte.

Sammen med kompresser, ta gelatin oralt: i form av gelé med stikkelsbær eller viburnumjuice, som inneholder en stor mengde pektin. Dette vil forsterke effekten av gelatin på leddbåndene.

Biologisk aktive stoffer inneholdt i cinquefoil og galangal stimulerer produksjonen av kollagen i kroppen. Ta 200 gram tørre jordstengler og 100 gram galangale røtter, mal dem til pulver og hell 3 liter moonshine eller vodka. La stå under konstant omrøring i 3 uker. Sil deretter og drikk 1 ss tre ganger om dagen. Gni samtidig knærne med denne blandingen 1-2 ganger om dagen for å forsterke effekten. Under behandling, salt, krydret, fet mat, fersk melk, ikke misbruk alkohol.

Video om emnet

Nyttige råd

For å styrke leddbånd er det nyttig å oftere konsumere gelébiff og kyllingbein, et sterkt avkok laks, karpe, karpe, abbor.

Veldig hjelpsom fysisk trening: «sykkel», knebøy og halvknebøy. En øvelse som effektivt styrker knebåndene er når en person står i halvknebøy i 20 sekunder til 2 minutter.

Forebygging aldersrelaterte endringer bindevev som utgjør sener og leddbånd - dette er en garanti for en vakker og enkel gangart, selv i moden alder.

Kryodestruksjon

Denne metoden innebærer å fryse livmorhalsen med væske. Under denne prosedyren blir ikke sunt vev skadet.

Kjemisk koagulering

På denne metoden erosjon blir behandlet spesielle medikamenter, som ødelegger uregelmessige celler. Denne metoden etterlater ikke arr og kan foreskrives ugyldige kvinner.

Radiobølgebehandling

Dette er den mest skånsomme metoden; energien til radiobølger fordamper skadede epitelceller. Det er ingen brannskader, skrubbsår eller arr, noe som lar deg halvere helingstiden.

For å forberede infusjonen, brygg en spiseskje knust ensidig ortilia med 250 ml kokende vann, la stå i en termos i to timer. Press. Ta i henhold til art. l. 15-20 minutter før måltider.

For å tilberede et avkok, legg to spiseskjeer med knuste råvarer i en beholder, hell 500 ml kokende vann. La småkoke i vannbad i 20 minutter. Sil og bring til opprinnelig volum. Ta 1-2 ss. før måltid. Behandlingsforløpet er 3 uker. Ta deretter en to ukers pause og gjenta dosen.

Indikasjoner for bruk av den røde børsten

Den røde børsten brukes også til gynekologiske sykdommer, adenom prostatakjertel, hormonelle forstyrrelser, for pyelonefritt, prostatitt, nyre- og leversykdommer.

For å forberede tinkturen, hell 100 g rød børste i en liter medisinsk alkohol. La stå på et mørkt sted i en måned. Press. Hell i små mørke glass hetteglass. Ta 20 dråper fortynnet i 100 ml vann.

For å tilberede et avkok og infusjon, brygg en spiseskje knuste råvarer med 250 ml kokende vann. I det første tilfellet, la det småkoke i et vannbad i 15 minutter og bringe til det opprinnelige volumet. I det andre tilfellet, la stå i en termos i 2 timer. Ta en spiseskje før måltider og før sengetid.

Kombinert bruk av bjørneklo og rød børste

Oftere felles bruk to medisinske planter anbefalt for behandling reproduktive system. Infusjon, tinktur og avkok tilberedes på samme måte. Men samtidig må to medisinplanter blandes i like proporsjoner.

Kontraindikasjoner for å ta bor livmor og rød børste er graviditet, amming og individuell intoleranse. Som oftest, medisinske planter anbefalt i sammensetningen kompleks terapi. Derfor, før et behandlingsforløp, er det verdt å få en legeanbefaling.

Tips 13: Vil en bandasje hjelpe mot livmorhypertoni under graviditet?

Livmortonus under graviditet kan bringe til den vordende mor mye ubehag. Bandasjen støtter livmoren, og får musklene til å slappe av. Men for å eliminere hypertonisitet er det som regel ikke nok å ha på seg en bandasje.

Hypertonisitet av livmoren under graviditet og årsakene til dens forekomst

Musklene i livmoren har en tendens til å periodisk spennes og slappe av. Når de er i en spenningstilstand over lengre tid, er dette ikke lenger normen. Dette fenomenet kalles hypertonisitet. Mange gravide kvinner må håndtere det med jevne mellomrom.

Ved muskelspenninger kan vordende mødre føle smerter nederst i magen, og magen blir ofte hard som en stein. I tillegg til at denne tilstanden forårsaker mye ubehag, er den ganske farlig. Hypertonisitet kan forårsake for tidlig fødsel. I de tidlige stadiene av svangerskapet utgjør det en trussel om spontan abort.

Hypertonisitet kan være forårsaket av mangel på magnesiumsalter i kroppen, overarbeid, stress eller tung fysisk aktivitet.

Hjelper bandasjen å lindre livmorhypertonisitet?

Å bruke bandasje under graviditet hjelper til med å løse mange problemer. Men før du kjøper det, er det tilrådelig å konsultere gynekologen din. I noen tilfeller anbefales det ikke å bruke det.

Bandasjen hjelper til med å lindre spenninger i livmoren, da den støtter magen, og forhindrer at musklene anstrenges under aktiv gange eller annen fysisk aktivitet. Det lar deg også lindre stress på ryggraden.

Det skal forstås at ved å bruke en bandasje er det mulig å eliminere bare mild hypertonisitet, årsaken til dette er muskelspenning assosiert med et skifte i tyngdepunktet, samt aktiv fysisk aktivitet. I de fleste tilfeller krever problemet med å eliminere hypertonisitet En kompleks tilnærming.

Med denne patologien må gravide ta antispasmodika mens de har på seg en bandasje. Bare en lege kan foreskrive dem. Spesialisten vil definitivt avklare doseringsplanen og doseringen av stoffet.

Hvis tonus er en konsekvens av magnesiummangel i kroppen, må kvinnen ta medisiner som inneholder dets salter. I i dette tilfellet Bandasjen kan ikke hjelpe på noen måte å bli kvitt manifestasjonene av hypertonisitet. Men dette betyr ikke at du ikke trenger å bruke den.

Bandasjen må velges strengt i henhold til størrelse og brukes riktig. Den skal ikke være for stram, klemme indre organer og hindre bevegelse.

Hvis de glatte musklene i livmoren er spente, bør du umiddelbart legge deg på sofaen eller sengen og slappe av. Hvis årsaken til denne tilstanden er nervøst stress, må du prøve å roe deg ned og tenke på helsen din og helsen til det ufødte barnet ditt.

Behandle med Kegel-øvelser.

Hva gjør Kegel-øvelser?

Utviklet et så innovativt system av øvelser som gir kvinner mulighet til å styrke sine intime muskler og returnere bekkenorganene til normal posisjon, obstetrikkekspert og Dr. Arnold Kegel. Et sett med øvelser fra denne berømte professoren i medisin bidrar til å eliminere tegn på svekkelse av muskelvev og forbedre livskvaliteten til kvinner uten Kirurgisk inngrep.

Et sett med Kegel-øvelser

Hver kvinne på planeten, villig eller uvillig, utfører den første øvelsen flere ganger om dagen. Det er assosiert med spenninger i musklene i perineum under vannlating. Når livmoren prolapser, er det nyttig å avbryte strømmen hver gang du tisser, det vil si for å holde deg tilbake. Etter å ha telt til tre, slapp av og gjenoppta prosessen, avbryt den igjen. Trekk sammen musklene så mange ganger som mulig under hele tømmeprosessen.

Den andre øvelsen kalles "heis", fordi teknikken for implementeringen ligner bevegelsen til en heis opp og ned. Når du begynner å utføre det, må du klemme litt på musklene i perineum. Uten å slappe av eller redusere graden av sammentrekning i flere sekunder, vent på dem litt sterkere og dvel igjen i denne posisjonen i 3-5 sekunder. Deretter øker du "grepet", det vil si, klem musklene enda strammere, og sakte og gradvis, i de samme jevne trinnene, bring øvelsen til det maksimale mulig. Poenget med treningen er å stige, som en heis, til selve taket, overvinne flere etasjer og nå maksimal grad av spenning. Men det er ikke alt. Det er veldig viktig å gå ned på det, slappe av musklene i etapper, svekke innsatsen mer og mer for hvert trinn, og til slutt slappe helt av.

Den tredje øvelsen består av syklisk sammentrekning av målmusklene. Det innebærer en intens endring i faser av muskelspenninger og avspenning. Det vil si at det er nødvendig å rytmisk trekke sammen musklene i perineum, først i raskt tempo, deretter i sakte tempo og omvendt. Det vil være lettere for kvinner som har født å utføre den fjerde øvelsen, som kan kalles "Pushing" eller "Pushing". Du må prøve å presse som under fødsel eller som under avføring, men gjør det forsiktig og forsiktig. Og den femte øvelsen innebærer syklisk avslapning og sammentrekning av anus. Denne bevegelsen hjelper også musklene i bekkenorganene til å fungere. Denne treningen må utføres regelmessig, flere ganger om dagen. Først etter noen måneder med trening kan vi snakke om terapeutisk effekt.

Under graviditeten øker kvinnekroppens behov for essensielle vitaminer, mineraler og sporstoffer. En av essensielle vitaminer som har en direkte innvirkning på den sunne utviklingen til det ufødte barnet er folsyre.

Folsyre er av stor betydning når du planlegger graviditet. Det deltar ikke bare i dannelsen av sunne organer i det ufødte barnet, men bidrar også til en vellykket unnfangelse av babyen, noe som er viktig for par som planlegger en graviditet på forhånd.

Hva er folsyre

Folsyre er vannløselig vitamin gruppe B, som ikke akkumuleres og ikke syntetiseres spontant i kroppen, og krever konstant påfyll utenfra. Å fylle på mangelen på folsyre skjer under måltider, men kostholdet til kvinner og menn inneholder ikke alltid en tilstrekkelig mengde matvarer som inneholder den nødvendige mengden av dette verdifulle vitaminet.

Når det er mangel på et stoff i kroppen, vil psyko-emosjonell bakgrunn menneske, hjernefunksjon forverres, anemi utvikler seg. Folsyre deltar i dannelsen av DNA og RNA til det ufødte barnet. Dannelsen av sunt genetisk materiale avhenger av det, normal utvikling celler og vev av fosteret, dannelsen av et sunt sentralnervesystem. Dette er grunnen til at leger foreskriver vordende mødre å ta folsyre daglig i de tidlige stadiene av svangerskapet, når de viktigste fødselsprosessene inntreffer. Indre organer og dannelse av nervesystemet.

Hvorfor ta folsyre når du planlegger graviditet

Å forberede seg på et etterlengtet svangerskap er en ansvarlig og viktig sak der begge foreldre deltar. Både kvinner og menn som er interessert i en sunn og vellykket unnfangelse av en baby, bør overvåke kostholdet og om nødvendig ta ekstra vitaminkomplekser for å fylle på folsyremangel i kroppen. Dette reduserer risikoen for utvikling ulike sykdommer i det ufødte barnet, styrker helsen til foreldrene, minimerer risikoen for alvorlige defekter og misdannelser i den første måneden av svangerskapet. Hvis du begynner å ta vitaminer ikke i første trimester, men sjansene for å føde sunt barnøke merkbart.

Folsyre er også inkludert i behandlingsregimet for kvinner som lider av infertilitet eller reproduksjonsforstyrrelser.

Menn anbefales å ta vitaminer som inneholder folsyre for å forbedre sædkvaliteten. Hvis det er problemer med unnfangelsen før graviditet, er det en risiko for at mannen ikke kan bli gravid på grunn av tilstedeværelsen av defekte sædceller. I kombinasjon med vitamin E fremmer folsyre forbedret sædproduksjon, øker sannsynligheten for unnfangelse betydelig, og øker også sædaktiviteten.

Bevisst planlegging av graviditet er en garanti vellykket unnfangelse og utvikling av et sunt foster i fremtiden. Det er best hvis forberedelsene til en etterlengtet graviditet begynner 2-3 måneder før forventet unnfangelsesdato. Fremtidige foreldre vil kunne gå gjennom alt nødvendige undersøkelser, begynn å ta vitaminer, og gi også opp alkoholholdige drinker og tobakk. Nikotin ødelegger folsyre som kommer inn i kroppen, så før graviditet anbefales alle menn og kvinner å slutte å røyke.

Hvordan ta folsyre

Hvis kroppen ikke får nok mat fra maten nyttige stoffer, legen bestiller time ekstra vitaminer. Under graviditet er det veldig viktig å følge legens ordre og ta alle vitaminer, da dette direkte påvirker helsen til det ufødte barnet.

Doseringen av folsyre på tampen av svangerskapet, samt mens du venter barn, bør være 0,8 mg per dag. Om nødvendig øker legen doseringen til 4 mg per dag dersom risikoen for eventuelle defekter hos fosteret øker. Instruksjonene for stoffet merker det daglig norm folsyre for mennesker er 200 mikrogram. Under graviditet og amming dobles denne frekvensen. Det er veldig viktig at dosen ikke overskrides, siden hypervitaminose kan være farlig for den vordende morens kropp.

Hvilke matvarer inneholder folsyre?

Forberedelse til graviditet bør inkludere justering av kostholdet ditt. Det er nødvendig at ernæringen til kvinner og menn er balansert. Følgende matvarer bør inkluderes i kostholdet:

• Laks



• Melk


• Eggeplommer


• Lam og svinekjøtt


• Kylling kjøtt


• Storfekjøtt


• Appelsiner


• Belgvekster


• Bokhvete


• Gulrot


• Nøtter


• Bananer


• Bygg


• Spinat, persille, grønn salat

For at produktene skal beholde sine Næringsverdi, anbefales det å konsumere dem rå, uten varmebehandling.