Mat uten fett salt og krydret. Forbudte matvarer for vekttap - hva du skal ekskludere fra dietten. I en kategori av produkter bør du se etter mindre fett

Å, disse kvinnene - noen ganger liker de ikke huden deres, noen ganger malte de neglene feil, så farget de håret, så bestemte de seg for å gå ned i vekt ... Det hele kommer fra en foranderlig natur, fra ønsket om å alltid se fantastisk ut, noe som ikke er overraskende - naturen selv gjorde oss det. Kosthold er generelt et eget tema for samtale. Hva en kvinne ikke trenger å tygge for å gå ned i vekt - havregryn og underkokt ris, drikke te og ikke engang snuse søtsaker. Har du noen gang prøvd å gå ned i vekt og samtidig ikke lide av en endeløs sultfølelse? Prøv en smart, effektiv og veldig hyggelig eplediett.

Hva er epledietten

"Diett på epler minus 10 kg" - dette er det offisielle navnet på dietten på epler. Hvorfor minus 10 kg? Fordi for dette beløpet ekstra kilo du vil gå ned i vekt på 7 dager! Virker som et mirakel, ikke sant? Men faktisk, testet av mange damer, har denne dietten blitt en hit. Faktisk er dette en pektindiett, og, som alle vet, mest et stort nummer av Pektin (det er han som forbrenner fett) finnes i epler. Pektin regulerer de funksjonelle egenskapene til tarmen, bidrar til å forbedre absorpsjonsprosesser næringsstoffer fra mat gjennom tarmveggen og fremmer fettforbrenning. Før slike konklusjoner ble trukket, ble egenskapene til pektin nøye studert og testet av forskere - dette kan betraktes som en offisiell uttalelse. Pektiner adsorberer giftige stoffer og fett, fjern radionuklider og kolesterol. Det er takket være disse unike egenskaper Pektin letter hele prosessen med å gå ned i vekt.

Vet at epledietten kan håndtere alt kroppsfett. Tross alt akkumuleres slike avleiringer hos en kvinne i måneder og år, og det er vanskelig å "tilbakestille" dem, og pektin bryter lett ned selv gamle avleiringer. Fantastisk eiendom epler tiltrekker seg mange damer rundt om i verden - dietten "vandrer på planeten." Studier har vist at bare 25 gram eplefibre brytes ned og forbrenner 300 gram fett – det er minus et pund per dag. overvekt. Du trenger bare å følge en oversiktlig meny for uken.

Ukemeny med eplediett

Mandag:

Frokost: gni 2-3 epler og bland med nøtter (valnøtter);
Lunsj: eple grønn løk og persille - gni alt eller finhakk, hell revet kokt egg på toppen (det er å foretrekke å ta en vaktel);
Middag: 2-3 store epler - kan rives, bakes i ovnen, eller moses med et kokt eple.

Tirsdag:

Frokost: 2 epler og en tallerken (dessert eller tallerken) med kokt ris;
Lunsj: tilbered eplemos (kok et eple og mal gjennom en sil) og bland det med ris. Volum - desserttallerken;
Middag: en skål med ris (uten olje og salt, smuldrete).

Onsdag:

Frokost: 2-3 mellomstore epler og et fat fettfri cottage cheese(kosthold, du kan kjøpe i butikken - det rustikke blir for fett);
Lunsj: bland cottage cheese med honning og knust valnøtter. Tilsett et hakket eple (strø over sitronsaft) - desserttallerken;
Middag: litt cottage cheese (en halv tallerken).

Torsdag:

Frokost: bland ett revet eple med to gulrøtter (også gni, du kan på et fint rivjern) - en tallerken;
Lunsj: samme som frokost - nylaget;
Middag: stek i ovnen (mikrobølgeovn) 2 epler og smak til med en teskje honning. Før du spiser, fjern skallet fra dem og rengjør kjernen.

Fredag:

Frokost: kok ett stykke gulrøtter og rødbeter, riv;
Lunsj: ett kokt egg, en middels stor kokt rødbet og en tallerken havregryn, kokt på vann. Ta bare rødbeter, uten hvite striper;
Middag: revet gulrøtter (1-2 stykker) med honning eller sukker.

Lørdag og søndag – vi spiser det samme som henholdsvis mandag-tirsdag. Hvis du føler deg sulten i løpet av dagen, kan du spise epler.

Ved første øyekast virker en slik meny tøff og rett og slett urealistisk, men faktisk vil det være vanskelig bare de to første dagene. Under den ukentlige dietten, ikke glem å drikke mye - grønn te, mineralvann ingen gasser, svak kaffe (du kan til og med med melk) - bare ikke tilsett sukker til drinker. I tillegg må du vite hvilke epler du personlig trenger å spise. For eksempel hvis du har lav surhet magesaft, velg deretter sure varianter, hvis økt - søt. Hvis du ikke klager på helsen, kan du bruke det meste forskjellige varianter endres hver dag. I nærvær av kardiovaskulære sykdommer, sørg for å konsumere 1 teskje sukker med hvert inntak av epler.

Ikke-standard eplediett

Du kan eksperimentere før du går på en ukentlig eplediett - alle ønsker å gå ned 10 kg, men vil det hjelpe alle? Hold ut i minst tre dager på epledager - om dagen kan du spise fra ett til ett og et halvt kg epler og ikke drikke mer enn 3 liter væske. Det er vanskelig, men du kan se hvor mye du taper i disse dager. Vanligvis er det ca 3 kg! Du kan ordne for deg selv en fastedag i uken - spis epler hele dagen i alle former: ferske, revet, most og bakt. Bare epler og det er det - minus 800 gram. Før du tilbringer en eplefastedag, drikk et avføringsmiddel og prøv å være hjemme denne dagen - tross alt er det vanskelig å motstå en kopp eller to kaffe og en sandwich på kontoret.

Et annet alternativ er en ikke-standard eplediett med kefir. Begge disse produktene kan i seg selv bli grunnlaget for en fastedag, men når de kombineres, skjer det ikke bare vekttap, men en stor rensing av kroppen fra giftstoffer, og de er inneholdt i kroppen ca 5-6 kg. Den eneste betingelsen - slike kefir-eple-dager er best brukt i helgene - kan dukke opp avføringseffekt. Du kan improvisere - lag en dag kefir, det neste eple. Bare vit: en slik diett bør ikke vare lenger enn syv dager! Ellers kan du få deg helseproblemer - gastritt, halsbrann, forstyrrelse av tarmen og stagnasjon i magen. Kefir bør drikkes utelukkende med 1% fett, du kan fortynne dietten med tilsetning av en appelsin (bare ikke mer enn 1 stykke per dag). Ingen annen frukt bør inkluderes i kostholdet!

Ved å følge en slik vekttapsmetode som en ikke-standard eplediett, kan du enkelt miste 10 kg, fordi dietten er kjent for sine resultater, men vurder noen nyanser: personer med gastritt kan ikke spise slik, halsbrann kan vises etter epler, karbohydrater kommer ikke inn i kroppen sammen med epler, fett og proteiner - det er bedre å drikke en kur med multivitaminer etter en uke med å spise epler. I tillegg, etter å ha fullført dietten, bør man ikke kaste seg over fett, krydret og fritert mat- full av nedsatt tarm- og magemotilitet. Epledietten kan ikke brukes av gravide kvinner - det er tider når ikke veldig kompetente leger anbefaler vordende mødre å gå ned i vekt på denne måten (hvis en gravid kvinne går opp i vekt, mer enn den foreskrevne normen). Det er mange alternativer for epledietten:

Lossedag: i løpet av dagen, spis halvannet kg epler, drikk mye. Det er bra å arrangere slike dager etter lange festlige høytider - det vil definitivt være mulig å lindre tilstanden og føle letthet i kroppen: minus 500-800 gr .;
Tre-dagers diett: vi spiser bare epler, du kan drikke te med honning: minus 3-4 kg;
Seks-dagers diett: epler, kefir, honning, drikk te: minus 6-7 kg.

Vel, den ukentlige epledietten, der det ikke er et problem å miste 10 kg, er den vanskeligste og mest risikable, den er problematisk, den rammer kroppen hardt, men resultatene er rett og slett fantastiske! Hvis du har helseproblemer (spesielt i mage-tarmkanalen), velg deretter andre dietter. For å gjøre dette er det bedre å konsultere en kostholdsekspert, han vil også gi en anbefaling om hvordan du skal utføre fastedager. Vær forsiktig, husk at måtehold bør være i alt - selv i et forsøk på å gå ned i vekt.

Epler har alt du trenger for å fjerne giftstoffer fra kroppen: fiber, pektiner, antioksidanter. De har så mange vitaminer at et svekket immunforsvar ikke truer deg. Du kan kjøpe epler hele året. Derfor er det ikke overraskende at epledietten er veldig populær blant folk.

Anmeldelser på Internett om henne er rett og slett fantastiske - mange jenter mister fra 1,5 til 3 kg i løpet av de tre første dagene.

Eple diett - typer og menyer

Det er mange av dem. Fra en dag lossedager på noen epler , som avsluttes med ukentlige og to ukers lossemaraton.

Ofte kan du finne anbefalinger om å spise bare epler og ikke drikke vann. Vi vil advare deg om at denne metoden kun er egnet for svært sunn person. I alle fall er det bedre å ikke trene mer enn én dag.

Kefir-eple diett

Mykere, men ikke mindre effektiv er kefir-eple-dietten. Den varer i 9 dager. Essensen av dietten er at du bare trenger å drikke 1,5 liter kefir de første tre dagene. Så i tre dager er det bare epler - 1,5 kg hver. Og så tre dager igjen for å sitte på en yoghurt. Hele denne tiden trenger du også å drikke vann, ca 2 liter om dagen.

Anmeldelser av kefir-eple-dietten er for det meste positive. Mange jenter går ned i vekt med 4,5 eller mer kilo på 9 dager. De som har brukt denne dietten flere ganger med et par måneders mellomrom forteller at vekten fortsatte å gå ned av seg selv. Men, som enhver mono-diett, bør kefir-eple ikke brukes for ofte.

Minus 10 kg

Spesielt populær er eple diett for vekttap10 kg. I tillegg til det fantastiske resultatet, er det også hyggelig annerledes ved at ikke bare epler får spises. Vær oppmerksom på at noen ganger vil dietten bli gjentatt.

Dag én og seks

Frokost. Valnøtter - 50 g. Epler, revet med skall på et grovt rivjern - 300 g. Sitronsaft - etter smak. Bland alt sammen.
Middag. Revet grønne epler - 3 stk. Bland med finhakket grønt (løk - 75 g, og persille - 50 g) Tilsett et kokt egg til salaten.
Middag. I løpet av kvelden, spis 0,5 kg sure epler.

Dag to og sju

Frokost. Kok upolert ris uten salt. Du kan spise 100 g. Hvis du ikke liker ris - bytt ut med 3 epler.
Middag. Upolert ris (100 g) dyppet i kaldt vann. Når vannet koker, tilsett 150 g sure grønne epler, kuttet i store terninger og sitronskall. Kok til risen er klar. Dryss over sitronsaft før du spiser.
Middag. Tre grønne syrlige epler.

Dag tre

Frokost. Fettfri cottage cheese 150 g og to epler.
Middag. Skjær tre grønne epler i tynne strimler. Hell sjenerøst med sitronsaft. Tilsett 50 g valnøtter, 2 ts honning og 150 g fettfri cottage cheese. Bland og spis.
Middag. Fettfri cottage cheese - 150 g.

Dag fire

Frokost. Revet surt eple blandet med 300 g gulrøtter, revet sugerør.
Middag. Riv tre epler, tilsett tre revne gulrøtter, sitronskall og 2 ts. honning. Bland alt og spis sakte.
Middag. Fire grønne epler bakt med 1 ts. honning.

Dag fem

Frokost. Friske gulrøtter - 200 g, kokte rødbeter - 200 g.
Middag. Kokte rødbeter - 200 g, kokte egg - 2 stk. Havregryn, dampet med kokende vann - 250 ml.
Middag. raspet rå gulrot- opptil 400 g. C rørsukker eller 2 ts honning.

For å få gode resultater fra epledietten, ikke glem å drikke 2 liter vann uten kullsyre daglig.

Eple diett - kontraindikasjoner

Før du drar til eplebutikken, sørg for å spørre fastlegen din eller gastroenterologen om en eplediett er riktig for deg. Skaden og fordelen av det i visse sykdommer kan være uovertruffen. Det er strengt kontraindisert å spise store mengder ferske epler for personer med galleveisproblemer, gastritt eller magesår med høy surhet.

Personer som har arbeid eller er forbundet med fysisk aktivitet, bør ikke bruke epledietten for vekttap - du kan miste fett i stedet muskelmasse, og det er mye vanskeligere å gjenopprette det. Generelt, for varigheten av epledietten, anbefales det å redusere fysisk trening til et minimum. Det er bedre å ikke gå en tur.

Leger anbefaler ikke å ta på noen frukt. De trenger økt innhold protein i kosten, men i frukt er det ikke i det hele tatt.

Epledietten passer heller ikke for røykere. Risikoen for å forverre helsen din hvis du røyker og ikke spiser opp øker mange ganger. Hvis en slank figur du er dyrere - ikke røyk mens du er på diett. Forresten antas det at epler bidrar til å overleve det fysiske ubehaget fra mangel på nikotin. Kanskje, i tillegg til overvekt, vil du også bli kvitt avhengighet.

Hvis du ikke har de oppførte kontraindikasjonene, men under dietten begynte du å føle deg svak, svimmel, føle smerte i magen eller magen, skjelving i hendene, utslett dukket opp på kroppen din - stopp dietten umiddelbart, det passer ikke du.

Epledietten er en fin måte å raskt og effektiv reduksjon vekt. Epler er en kilde til pektinfibre, som på magisk vis bidrar til å gå ned 10 kg innen 7 dager. Epledietten for vekttap er kjent i flere versjoner. Forskjellen ligger i varigheten, antall konsumerte frukter og tilleggsprodukter kostholdet ditt.

Fordeler med epledietten

Epledietten er trygg og ufarlig. Renser perfekt, fjerner overflødig væske og gjør figuren din slankere. Samtidig blir kroppen din sunn og spenstig.

Denne frukten har en stor mengde fiber, slik at du får en metthetsfølelse under vekttap. Dessuten vil glukose og fruktose lindre sulten.

Parallelt med å gå ned i vekt kan epler hjelpe i kampen mot andre plager. For eksempel normalisere arterielt trykk eller senke kolesterolet, løse et delikat problem med forstoppelse eller gi elastisitet til blodårene.

Det er interessant ! Det er godt å spise epler daglig. Hvis dette gjøres en time før måltider, vil appetitten definitivt øke og fordøyelsesprosessen forbedres.

Epledietten omtales som den såkalte pektindietten. Bruk av pektin bidrar skarp nedgang kalorier. Det hjelper riktig fordøyelse av mat og renser kroppen for giftige stoffer og unødvendig fett, selv de mest kroniske.

Pektin er også nyttig ved at det setter tarmmikrofloraen i orden, fjerner tungmetaller og plantevernmidler. Men å få maksimal nytte fra pektin, bør konsumeres fersk frukt der den er inneholdt.

Epler som hovedkilden til pektin bidrar til å bekjempe effekten av overflødig karbohydratinntak. Og de er selve "fiendene" av kroppen vår, på grunn av disse blir vi bedre.
tilbake til innholdet
To måter å gå ned i vekt på 7 dager
tilbake til innholdet
Alternativ nummer 1

Apple mono-diett innebærer å spise bare epler. Dette er et tøft matsystem for folk med en sunn mage.

Menyen for denne dietten er veldig enkel. Hver dag må du spise en viss mengde av disse fruktene:

på den første og siste dagen - 1 kg;

på den andre, femte og sjette dagen - 1,5 kg;

i tredje og fjerde - 2 kg.

Det er tillatt å drikke en stor mengde væske - vann, grønn te eller urteavkok. Du kan også spise to små rugkjeks om dagen.
tilbake til innholdet
Alternativ nummer 2

Apple diett minus 10 kg lar deg konsumere en rekke tilleggsprodukter. Blant dem, i løpet av uken, gulrøtter og rødbeter med høyt innhold pektin.

Apple diett for en uke foreslår neste meny.

Mandag: Epledagen:

Frokost: eplemos fra 3 frukter med sitronsaft og valnøtter.

Lunsj: eplesalat, kokt egg, persille og grønn løk.

Middag: 3-4 mellomstore epler.

Tirsdag: Eplerisdagen:

Frokost: 3 epler og ris uten salt (100 g).

Lunsj: en porsjon ris (200 g) med kokt eplemasse og sitronsaft.

Middag: ris uten salt (100 g).

Onsdag: eple- og cottage cheese-dag:

Frokost: 2 epler og mager cottage cheese (100 g).

Lunsj: cottage cheese med tilsetning av kokt eplehalm, sitronsaft, honning og valnøtter.

Middag: mager cottage cheese (150 g).

Torsdag: Gulrot- og epledagen

Frokost: puré ferske gulrøtter(3 stk.) Og epler (1 stk.).

Lunsj: Gjenta frokost med honning.

Middag: 3 bakte epler med en skje honning.

Fredag: gulrot- og betedag:

Frokost: kokte rødbeter (1 stk.) Og gulrøtter (2 stk.).

Middag: kokte egg(2 stk.) og rødbeter (1 stk.), en porsjon havregryn.

Middag: gulrotpuré med honning.

Lørdag: Gjenta epledagen

Søndag: Gjenta eple-risdagen

Apple diett 10 kg vil fjerne uten spesielle problemer hvis du strengt følger denne dietten og ikke er for lat til å utføre 15-20 minutter om dagen fysiske øvelser.
tilbake til innholdet
Kontraindikasjoner

Hvis du vil prøve å gå ned i vekt på denne måten, sørg for å konsultere legen din. Han vil definitivt fortelle deg kostholdet som passer best for kroppen din. Tross alt har hver av oss en slags helseproblem, vi bør ikke overse dette.

Det er viktig å vite at søte epler passer for personer med magesår. Og for de som har gastritt og lav surhet, er det bedre å velge sure varianter av denne frukten.

Det er også verdt å være oppmerksom på innholdet av fruktsyrer i disse fruktene, som kan skade tannemaljen. For å unngå dette, er det nødvendig å skylle munnen etter å ha spist epler, og emaljen din vil ikke lide.
tilbake til innholdet
Lege om rollen til epler i vekttap
tilbake til innholdet
Slutt på diettuken

Når diettuken er over, trenger du ikke å kaste deg over maten du ikke har spist i denne perioden. Det er bedre å starte morgenen med epler, spise noen grønnsaker i enhver form i løpet av dagen, og begrense deg til en porsjon grøt og et glass kefir til middag. Det anbefales å la mat som inneholder proteiner stå neste dag, men det er bedre å utsette bruken av fet og stekt mat i minst en uke eller nekte helt.

I et forsøk på å gå ned i vekt, ikke glem din fysiologiske egenskaper og smakspreferanser. Ikke misbruk deg selv! Noen diettprodukter er ikke egnet, det er bedre å erstatte det med et du liker - på denne måten vil du øke sjansene for suksess betydelig.

I hemmelighet

Har du noen gang prøvd å gå ned i overvekt? Å dømme etter det faktum at du leser disse linjene, var ikke seieren på din side.

Hilsen, lesere av bloggen min! Eple-dietten for vekttap er kanskje den første måten de som vil hasteopprette figuren sin, henvender seg til, ikke sant?

Et naturlig produkt, billig, velsmakende og sunt – hvorfor ikke? Hva er måtene å gå ned i vekt på epler? Og hvordan lagre resultatet?

Jeg har allerede snakket om fordelene med denne frukten for vekttap, samt noen av de mest populære diettene på den, tidligere i artikkelen. I dag vil vi dvele i detalj på alternativene for å gå ned i vekt med dens hjelp. Så la oss komme i gang!

En rekke alternativer

Umiddelbart legger jeg merke til at alle eplemetoder for å gå ned i vekt faktisk er mono-dietter. Eller alternativer for å sterkt begrense seg i mat.

Du kan holde deg til en slik diett fra 3 til 10 dager, optimalt - fra 5 dager til en uke. Samtidig er det verdt å utelukke tung fysisk anstrengelse i denne perioden (du vil rett og slett ikke ha krefter til dem).

Men la fortsatt små treningsøkter - øvelser, gange (fra 40 minutter til en time). For å eliminere mangelen på vitaminer, er det verdt å legge til et multivitaminkompleks.

mono diett

Tøft, for det er kun disse fruktene som står på menyen.

For hele dagen - ca 1,5 kg frukt. Det anbefales å velge grønt.

Ikke glem rent drikker vann- det bør drikkes ca 2 liter per dag for å unngå dehydrering, og samtidig hjelpe kroppen med å fjerne giftstoffer.

Varighet - fra 3 til 7 dager.

Resultatet av vekttap kan være opptil 4-5 kg.

Jeg bemerker at denne metoden er veldig vanskelig, og jeg anbefaler ikke å ty til den uten først å vurdere kroppens styrker og evner ordentlig.

Tross alt begrenser du deg ikke bare i mat - du frarøver deg selv massen nyttige elementer. Så nyttige som de er god ernæring vil ikke bli erstattet.

Forresten,Visste du at epler er bra for å øke appetitten? Det vil si at standardrådet – hvis du vil drepe sulten – spis et eple, det funker egentlig ikke.
Faktum er at disse fruktene øker surheten i magen, noe som igjen provoserer en økt sekresjon av magesaft, og som et resultat et ønske om å raskt oppdatere.
Herfra er det ikke helt klart hvordan de kan holde ut i lang tid– du vil bare hele tiden spise.

Har noen prøvd å gå ned i vekt på disse fruktene alene? Del i kommentarfeltet, venner.

Lossing i 3 dager

Lar deg skille deg med 2-3 kg.

Ser sånn ut:

Om morgenen: frokostblandinger eller müsli - 40 g, hell fettfri kefir eller yoghurt. Spis grøt tilberedt på denne måten uten sukker.
På ettermiddagen: mager fisk (eller kylling) - 200g. Salat av grønt og agurk. Du kan 1-2 kokte egg.
Om kvelden: 250 ml kefir og ett bakt eple.

Ved hvert måltid og under et mellommåltid bør du spise 1-2 epler, drikke te, kaffe uten sukker, og også mye rent vann.

For å lette dette alternativet blir det ofte "fortynnet" med kefir.

Resultatet er

Kefir-eple diett

Menyen hennes består av alle de samme fruktene og 1,5 liter kefir per dag.

Denne metoden renser tarmene godt, og ved å redusere kaloriinntaket går du ned kilo.

Varighet - fra 3 til 10 dager, avhengig av hvordan du føler deg.

Det finnes imidlertid et alternativ med et mer variert kosthold.

7 dagers turnus

La oss kalle det det. Den består i følgende - du spiser epler i syv dager, men legger samtidig til noe annet produkt fra tid til annen.

på mandag i kosten bare de
Tirsdag - ris og eple, kokt ris tilsettes
på onsdag - cottage cheese
Torsdag - gulrøtter
Fredag - gulrøtter og rødbeter
på lørdag, som på mandag, nøyer du deg bare med epler
på søndag - tilsett kokt ris.

Gulrot-eple vekttap

Refererer til antall rengjørings- og lossemetoder.

Med gulrøtter i 3 dager

Meny for dagen

0,5 kg gulrøtter
1 kg epler

Riv alt dette, lag en slags salat. Dryss den med sitronsaft.

Ta annenhver time i like porsjoner.

Hvis du føler deg sulten, tilsett 2-3 ss til kostholdet ditt. kli.

7 dager med gulrot vekttap

Morgen: frisk + bakte epler- 2 stykker
Dag: revne gulrøtter (300g) med 1 ts. oliven olje.
Kveld: cottage cheese (200 g), eller 100 g kokt mager fisk(kyllingbryst)

banan-eple diett

En banan virker kanskje ikke som en frukt som egner seg veldig godt for vekttap, men den er veldig populær blant de som går ned i vekt – det er mye vitaminer, det metter sulten, og det bidrar til å normalisere fordøyelsen. Om fordelene banan diett, så vel som noen av dens varianter, kan du lese.

Denne metoden er gyldig i 7 dager.

Menyen er veldig stiv.

Fra mandag til søndag er kostholdet omtrent det samme:

Du spiser 9 bananer, 6 epler og drikker 2 liter melk – ikke glem at alt dette er delt inn i 4-5 like store porsjoner.

Epler er helst grønne, syrlige.

Antallet deres kan varieres - fra 3 til 6, antall bananer kan også endres - fra 3 til 9 stykker per dag.

Ikke glem å drikke mye - usøtet te, helst grønn, samt rent drikkevann.

På eplejuice

Jeg skal påpeke det med en gang. vi snakker om en ferskpresset, hjemmelaget drink, i butikk juice er det ingen fordel, men skade - mye sukker, smaker, konserveringsmidler - så du vil bare bli bedre, ikke gå ned i vekt.

Noen mener at slik juice brenner fett. Dette er en vrangforestilling, venner. Vekttap består av en balanse mellom energiinntak og energiforbruk, og ingenting annet.

Men saften fra denne frukten hjelper til med å fjerne giftstoffer, og regulerer også tarmens funksjon, og forresten anbefales det å bekjempe forstoppelse.

På juice arrangerer de vanligvis en fastedag, som ser slik ut:

Bare omtrent en liter juice, det er lurt å fortynne den litt.

Det totale kaloriinnholdet i en slik diett er 700-1000 kcal, noe som er ekstremt lite.

Resultatet er vanligvis opptil 1,5 kilo tapt. Som en bonus kan det være en avføringseffekt.

Det er en misforståelse at et glass juice før et måltid avbryter appetitten. Dette er ikke sant. Tvert imot, et glass slik juice øker raskt blodsukkernivået og fremmer frigjøringen av insulin. Som et resultat vil du tvert imot spise.

Avslutt - hvordan fikser du resultatet

Ikke glem venner om det viktigste - all din innsats vil være forgjeves, og resultatene vil gå tapt hvis du ikke overvåker kostholdet ditt på slutten av dietten. I tillegg bør du organisere utgangen fra den ordentlig. Hvordan gjøre det?

I løpet av de neste 10-14 dagene, begrense forbruket av forskjellige søppelmat- stekt, røkt, for salt, søtsaker, mel, matavfall som chips, pølser, majones, ketchup.

Kutt ned på porsjoner. Du kan lese om hva porsjonen skal være.

Gå mer, ikke forsøm fysiske øvelser.

Få nok søvn, unngå stress.

Forresten, alle disse tipsene er relevante ikke bare for å komme ut av dietten, men også for hver dag. Du vil vel ikke bli bedre?

Kontraindikasjoner og faren ved dietten

En av hovedfarene er at du kan hate epler. Jeg tuller ikke. Jeg har gjentatte ganger lest anmeldelser, hvis forfattere sa nøyaktig at de etter slike begrensninger ikke kan se på denne frukten. Så hvis du ønsker å beholde kjærligheten til disse fruktene, velg i det minste forskjellige varianter for varigheten av kostholdet ditt. Bare ikke len deg på fruktene av rød farge med løs fruktkjøtt - de er for rike på fruktose.

Disse fruktene kan forårsake flatulens, oppblåsthet, og alt på grunn av deres høye fiberinnhold (ikke alle er i stand til å fordøye det godt). Derfor rådet - hvis du er en av dem som har problemer med opptaket av denne typen mat, spis bakt frukt. Men merk at nummeret nyttige stoffer de er en størrelsesorden mindre.

Metoden er ikke egnet for personer med mage-tarmproblemer, gastritt, magesår, lever- og nyresykdommer, og generelt for de som har avføringsforstyrrelser som følge av fruktspising.

Hva du skal huske

Enhver av metodene som er oppført her er bare en måte å raskt gå ned noen kilo for noen hendelser eller en tur til sjøen, for eksempel. Ikke tenk at du går ned 10 kg.
Alle disse metodene hjelper til med å rense kroppen, fjerne overflødig vann, og samtidig bidra til noe vekttap ved å redusere kaloriinnholdet i dietten. Spørsmålet er bare – hvor riktig er det å begrense seg slik?
Samtidig er noen av alternativene ovenfor ubalansert når det gjelder sammensetningen av proteiner-fett-karbohydrater. Langsiktig (lenger enn 7 dager) mono-diett truer helseproblemer, tap av styrke og depresjon.
I alle fall, ikke glem - så snart du kommer tilbake til din tidligere livsstil og dine matvaner, vil den tapte vekten komme tilbake.

Hva synes du om vektkorreksjon på epler? Del opplevelsen din i kommentarene. Hvilke resultater er oppnådd? Er det noen hemmeligheter egen meny? Vel, jeg sier farvel til deg, til vi møtes igjen.

En effektiv metode for å bli kvitt overflødig vekt er en eplediett, som du kan "si farvel" til 7-10 ekstra kilo på bare en uke.

Det klangfulle navnet på epledietten taler for seg selv, du må spise epler under overholdelse, noe som er spesielt gledelig for elskere av disse sunne, saftige og smakfulle fruktfruktene. Fra andre fordeler denne metoden vekttap - sparer tid på grunn av ubrukelig matlaging, så vel som penger, siden hovedproduktet til mono-dietten er tilgjengelig til en overkommelig pris.

Essensen av epledietten

Det er mulig å gå ned i vekt på en eplediett med 10 kg på en uke. Det endelige resultatet av å gå ned i vekt vil avhenge av den opprinnelige vekten, samt graden fysisk aktivitet jo høyere den er, jo raskere kan du bli kvitt ekstra kilo.

Et eple er en unik frukt som inneholder mange nyttige mineraler, sporstoffer og vitaminer. Regelmessig bruk bidrar til å normalisere blodsukkeret, øke immuniteten, rense tarmene for giftstoffer og giftstoffer, redusere søtsuget og nikotinavhengighet.

Essensen av epledietten er bruken av de angitte fruktene i mengden 1,5-2 kg i løpet av uken. Vekttap forenkles av akselerasjon av metabolisme og metabolisme, den aktive nedbrytningen av kroppsfett. Epledietten er spesielt nyttig for personer som lider av hypertensjon og forstoppelse.

Prinsippet om ernæring og tillatte produkter

Den strenge epledietten består i å spise 1,5-2 kg epler daglig, som bør deles inn i 4 måltider. Du kan også tilberede ferskpresset juice fra en del av epler, fortynne den med vann i forholdet 1: 1. Mellom måltidene bør du drikke vann uten gass, minst 1,5 liter per dag. Med en akutt følelse av sult under dietten, anbefales det å drikke en kopp grønn te eller nypebuljong, men uten sukker og andre tilsetningsstoffer (krem, sirup). I en uke med denne metoden kan du gå ned 10 kg. Hvis du følger med streng diett for vanskelig, kan du prøve et lett alternativ for vekttap, der menyen utvides.

Tillatte matvarer med en lett versjon av epledietten:

Skummete eller fettfattige fermenterte melkeprodukter (kefir, kokt melk, cottage cheese, naturlig yoghurt);
Ikke-stivelsesholdige grønnsaker (gulrøtter, rødbeter, agurker, tomater, spinat, paprika);
Usøtet frukt og bær (pærer, appelsiner, grapefrukt, rips);
Korn og frokostblandinger (havregryn, ris, bokhvete);
Grønnsaker (persille, dill, selleri, koriander, rabarbra);
Egg kylling, vaktel (ikke mer enn 1 stk per dag);
Magert fjærfekjøtt (kylling, kalkun);
Magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kaninkjøtt);
Avkok av urter og bær, grønn te (ingen tilsetningsstoffer: sukker, sirup, fløte).

Daglig forbruk på 1,5-2 liter renset vann uten gass vises. Det anbefales å drikke vann i små slurker mellom måltidene, gjerne 30 minutter før og etter måltider.

Apple diettmeny i 10 dager

hard eple diett innebærer daglig forbruk i løpet av uken av 1,5-2 kilo epler (røde, grønne, gule etter smak). I løpet av dagen kan du drikke 1,5 liter stillestående vann, grønn te uten sukker og tilsetningsstoffer. Epler under dietten kan konsumeres både rå og revet, tilberedt i form av juice eller potetmos. For en uke på en streng mono-diett kan du gå ned 10 kilo.

Ikke en streng eplediett i 10 dager (frokost, lunsj, ettermiddagste, middag):

1 dag:

Havregryn med frukt 0,3 kg;
Grønnsaksgryte. Frukt 0,4 kg;
Hardkokt egg. Frukt frukt 0,3 kg;
Cottage cheese med biter av frukt.

2 dager:

Bokhvete grøt med frukt 0,3 kg;
Brokkolisuppe. Frukt 400 gr;
Naturell yoghurt med fruktbiter 0,3 gr;
Kyllingfilet bakt med frukt.

3 dager:

Ris med biter av frukt 300 gr;
Kalkunfilet med dampede grønnsaker 200 gr. Epler 400 gr;
Hardkokt egg. Frukt 0,3 kg;
Bakt frukt.

Dag 4:

Skummet ost. Frukt 300 gr;
Krem av selleri suppe. Frukt 0,4 kg;
Fortynnet fruktjuice 1 kopp;
Kalkunfilet med epler i ovnen.

Dag 5:

Eple smoothie. 1 hardkokt egg;
Kokt kyllingbryst 150 gr. Frukt frukt 0,4 kg;
Et glass koket melk; Fruktpuré 300 gr;
Salat av epler og gulrøtter.

Dag 6:

Müsli. Fruktpuré 300 gr;
Salat av agurk, tomater og paprika 200 gr. Frukt 0,4 kg;
1 hardkokt egg. Frukt 0,2 gr;
Fruktsalat.

Dag 7:

Bokhvete med frukt 300 gr;
Salat fra hvit kål 200 gr. Frukt 0,4 kg;
Kefir med urter 1 kopp;
Kokt kyllingbryst. Frukt 0,3 gr.

Dag 8:

1 hardkokt egg. Frukt 300 gr;
Grønn suppe. Fruktsalat 0,4 kg;
Frukt bakt med kanel 0,3 kg;
Cottage cheese med biter av frukt.

Dag 9:

Risgrøt med hakket frukt 300 gr;
Kål- og rødbetsalat 200 gr. Fruktsalat 0,4 kg;
Eplesmoothie 1 kopp;
Frukt bakt med kanel.

Dag 10:

Salat av epler og gulrøtter 300 gr;
Lene seg grønnsakssuppe. Frukt 0,4 kg;
Fruktsalat 0,4 kg;
Eplemos.

Rett oppskrifter

Kostholdsretter fra epler:

eple smoothie

eple smoothie

Ingredienser:

Grønne epler.

Matlagingsmetode:

Skyll frukt under rennende vann, skrell, fjern kjernen, kutt i små biter.
Kvern biter av frukt i en blender.

bakte epler

bakte epler

Ingredienser:

epler;
nøtter;
Honning 1 teskje;
Kanel (etter smak).

Matlagingsmetode:

Vask fruktfrukter, fjern kjernen ved å lage et snitt fra oversiden, i området av håndtaket.
Fyll fruktene med hakkede nøtter, hell en teskje honning. Dryss kanel på toppen om ønskelig.
Stek i en ovn forvarmet til 180 grader i 15 minutter til den er gjennomstekt.

En diett på epler bakt i ovnen er indisert for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen.

Eple- og gulrotsalat

Eple- og gulrotsalat

Ingredienser:

epler;
Gulrot;
Sitronsaft.

Matlagingsmetode:

Fjern kjernen fra frukten, kutt i tynne strimler.
Skrell gulrøttene, riv på et grovt rivjern.
Bland to produkter, krydre salat med sitronsaft.

Kaloriinnhold i epler: per 100 gr = 52 Kcal, gulrøtter: per 100 gr = 41 Kcal.

Fruktsalat

Fruktsalat

Ingredienser:

epler;
Jordbær;
Granateple;
Naturell yoghurt.

Matlagingsmetode:

Vask frukten grundig. Skrell granateplet og del i frø. Fjern kjernene fra epler.
Skjær frukt i biter. Sett i en beholder, smak til med yoghurt, bland.

Varighet og resultater

Du kan følge epledietten fra 3 til 14 dager. I løpet av denne tiden kan du gå ned i vekt med 6-10 kg. Det anbefales ikke å holde seg til epledietten lenger, siden den motsatte reaksjonen er sannsynlig - en nedgang i stoffskiftet og metabolske prosesser. Å unngå føler seg uvel(svakhet, svimmelhet, kvalme), anbefales det å arrangere en-dags fastedager på de viste fruktfruktene 2 uker før starten av denne mono-dietten. Du kan gjenta epledietten etter seks måneder.

Resultatene av å gå ned i vekt på en eplediett: