hovedårsaken liten størrelse bryst er mangel på hormonet østrogen. PÅ kvinnekropp det er han som er ansvarlig for skjønnheten i kvinnelige former. Når det er lite østrogen, får en kvinne en "gutteaktig" figur: brystet blir flatt, hoftene er magre. Derfor, hvis du ønsker å øke bysten litt, legg til mat som inneholder østrogen til kostholdet ditt. Legge merke til vi snakker om naturprodukter, og ikke om tabletter eller biologisk aktive tilsetningsstoffer.

Østrogen brystforstørrelsesprodukter

Krydder og urter: bukkehornkløver, fennikel, humlekjegler

Bukkehornkløver inneholder fytoøstrogen, et stoff som ligner på det naturlige kvinnelige hormonet. Innholdet er spesielt høyt i bukkehornkløverspirer, som anbefales å inkludere i kostholdet.

Fennikel har lenge opparbeidet seg ryktet som en utmerket "leverandør" av østrogen. Det brukes ofte i produksjon av te for ammende mødre (for å forbedre amming) og brystvekstpiller. Brystforstørrelse hjemme med fennikel er enkelt og deilig: brygg den tørkede urten som te og drikk drinken et par ganger om dagen.

Innholdet av fytoøstrogen er spesielt høyt i humlekongler. Derfor var det forresten en tro på at det er tilrådelig for damer å drikke øl regelmessig for å øke brystene. Det er imidlertid viktig å huske at ofte følger ikke ølprodusenter med på produksjonsteknologien. Og i stedet for et naturlig produkt av gjæring fra humle og malt, kan du drikke Kjemisk stoff, hvis nytte er svært tvilsomt. Derfor er det lurt å bruke humlekongler "som de er", brygge med kokende vann og drikke drikken en uke hver 1-2 måned. Dette er nøyaktig hva bestemødrene våre gjorde, som søkte med hell folkemetoder brystforstørrelse.

Belgvekster og soya

Disse sunn mat for brystforstørrelse er tilgjengelig for alle. Og dessuten er mange av dem veldig velsmakende. Passer som vanlige erter og bønner, samt linser, kikerter, røde bønner. Østrogenet i dem absorberes perfekt av kvinnekroppen. Men det er umulig å isolere det i laboratoriet og "avslutte" det i en tablett. Så bruk gjerne naturlige produkter.

Korn

Grønnsaker og frukt

Spis alt! Til tross for at de fleste av dem ikke inneholder naturlig østrogen, lar grønnsaker og frukt den kvinnelige kroppen opprettholde naturlig hormonell balanse. Og ikke la testosteron øke - mannlig hormon, som i overkant gjør kvinnefiguren maskulin, får mørkt hår til å vokse der det ikke skal være.

sunt fett

Øke brystkjertler uten kirurgi er mulig med regelmessig bruk av enumettet fett, som finnes i linfrø, oliven, avokado, nøtter, sesamfrø, samt vegetabilske oljer fra disse produktene. Høyt innhold sunt fett også i verdifulle varianter sjøfisk. Hvis en rød fisk er for dyr, spis en fet Kerch-sild. Det resulterende fettet vil ikke bli avsatt i midjen.

Fet mat for brystvekst

Som du vet, en behagelig rundhet kvinnelig bryst gir presist fettvev. Ved å mate den med kalorier, kan du oppnå brystforstørrelse. Men det er verdt å huske at sammen med brystet vil midjen vokse, og deretter hoftene. Og det vil være veldig vanskelig å korrigere tallet i fremtiden.

Bli derfor kjent med fettholdige produkter for brystvekst. Og bestem om du skal bruke dem:

• hvitt brød og brødskorper,
• bananer,
• melk,
• salo.

I begrensede mengder er alle disse matvarene svært gunstige for helsen. Derfor bør de ikke unngås helt. Men å forvente en banan i uken for å hjelpe brystene til å vokse er heller ikke verdt det.

Matvarer som IKKE hjelper brystene å vokse

Det er mange myter om brystforstørrelsesprodukter. Her er noen av dem.

• Kål. Denne grønnsaken har ingen effekt på brystet. Men du må definitivt spise det. Råkål renser tarmene perfekt. Og på bakgrunn av en innebygd midje og bryst ser det på en eller annen måte større ut.
• Fortsatt mineralvann. Dens innflytelse er også indirekte. Hver person anbefales å drikke opptil 1,5 liter per dag. mineralvann. Denne normen sikrer en normal metabolisme i kroppen, fjerning av overflødig fett. Slank figur, vakre bryster… Kanskje består vrangforestillingens natur i denne analogien?
• Rå deig. Et veldig skadelig produkt som ikke gir deg noe godt. Bare ikke bruk.
• Fet mat. En annen skadelig ting som bringer 980 gram vekt til mage og hofter, og bare 20 gram gir brystet. Få dårlig fett kan være fra margarin, butikkkjøpte kaker, kaker, stekte poteter, majones. Hvis du vil eksperimentere med å øke brystfettet, spis sunt fett. Vi har allerede snakket om dem ovenfor.

Riktig ernæring sammen med trening kan gjøre underverker for kroppen din. Dette gjelder også bysten, som kan «mates» med sunne produkter, styrket med massasje og fysisk aktivitet. Og så - nyt dens attraktivitet!

Hva er skadelig, hva er bra for brystet? Diett og soyaisoflavoner

Plutselig vekttap fører ofte til tap fasthet og prolaps av brystene hos jenter og kvinner, fordi vekttap skjer i hele kroppen, inkludert fra brystet til en kvinne, fordi en betydelig del av brystvolumet avhenger av fettlaget som ligger over brystkjertelen.
Se Anatomisk struktur av det kvinnelige brystet
Overdreven diettrestriksjoner og et stivt, ubalansert kosthold fører også til tap av volum og form på brystet.

Men selv om du går ned i vekt, riktig modus mat og krafttrening, øvelser for musklene i brystet vil tillate deg å opprettholde elastisitet, en vakker form på brystet og til og med forstørre brystet visuelt.

Riktig ernæring, med et balansert sett av vitaminer og mineraler, vil beholde et blomstrende utseende, distribuere fettvev i brystkjertelen, og på hoftene vil ikke tillate et eneste gram å bli avsatt.
Og slik at de beste næringsstoffene du mater kroppen din blir godt absorbert, ikke glem å rense kroppen for akkumulerte giftstoffer, for ellers vil den ønskede effekten være ubetydelig.

Hva er dårlig for vakre bryster

Skadelige produkter for kroppen, inkludert for vakre bryster, hvis vev også krever god ernæring:

• Ketchup, majones, eddik, sennep, pepperrot, adjika, soyasaus, alle ferdige butikksauser.
• Krydret krydder og retter tilberedt med dem
• Hvitt brød og alle hvetemelprodukter
• Sjokolade, sjokoladegodteri, søtsaker, kaker og bakverk.
• Syltede grønnsaker og koreanske salater
• Hermetiske produkter.
• Halvfabrikata inneholder som regel skjult fett, smaks- og luktforsterkere og diverse andre tilsetningsstoffer (pølser, pølser, dumplings, ferdige koteletter, grillet kylling, etc.).

Den sunneste maten for en kvinnes kropp

Mest sunn mat for kvinner som inneholder hele listen over essensielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler er følgende matvaregrupper som må være i kosten.

Mat for vakre bryster

Førsteplassen er besatt meieriprodukter - dette er cottage cheese, kefir, yoghurt, acidophilus, rømme med et fettinnhold på opptil 20.

Veldig gunstig for helse og skjønnhet bifflever og magert kjøtt, sjøfisk.

Den neste viktige gruppen er egg, frokostblandinger (bokhvete, havregryn), nøtter.

Sesongens frukt og grønnsaker, helst dyrket under naturlige forhold uten bruk av kjemikalier. Fordi sesongens frukt og grønnsaker inneholder mindre sannsynlighet for nitrater og salter tungmetaller enn i "døde epler" og luktfrie og smakløse grønnsaker.

Vann, juice for vakre bryster

Drikk nok rent vann, spesielt i den varme årstiden og under dietten. Det betyr ikke at 3-5 liter, som de sier i mange kilder, lytter til kroppen og drikker vann når du er tørst.

Ferskpresset grønnsaks- og fruktjuice er nyttig, men igjen, du bør ikke la deg rive med for mye, fordi. høy konsentrasjon for eksempel sukker i fruktjuice kan føre til uønskede konsekvenser og til og med diabetes.

Olivenolje på tom mage - for frodige bryster

Olivenolje (ekstra virgin, uraffinert, først kaldpresset) på tom mage om morgenen er en berikelse av kroppen med virkningen av umettet fettsyrer, som er bra for kroppen, glatt hud og frodige bryster.

Hvis du ikke kan drikke 1 teskje på tom mage oliven olje, prøv så å helle smør på et stykke brød og spis det.

Isoflavoner - Produkter for vakre bryster

I kostholdet til en kvinne med vakre bryster må inneholde næringsstoffer som f.eks isoflavoner fordi de virker på samme måte som det kvinnelige hormonet østrogen. Isoflavoner kalles også fytoøstrogener.

Det kvinnelige hormonet østrogen er et hormon som skilles ut rundt slutten av menstruasjonen. Tilstanden til huden, figuren, brystforstørrelsen hos en kvinne avhenger i stor grad av nivået av østrogen.

Å spise nok isoflavoner vil bidra til å forbedre kroppens tilstand og holde brystene vakre, lindre symptomer på overgangsalder, forhindre utvikling av osteoporose og til og med forhindre brystkreft.

Kosthold og matvarer som inneholder isoflavoner

Selv kvinner som følger vekten eller slanker, kan trygt konsumere soyaprodukter som inneholder en betydelig mengde isoflavoner.

Disse inkluderer matvarer som soyasaus, miso, soyamelk, tofu, natto, ostemasse, andre soyaprodukter og produkter med soyatilsetningsstoffer.

* I følge resultatene Vitenskapelig forskning prosjektet "Food Safety Research" 1998

Soyaprodukter i kosten

Hvordan soyaprodukter støtter kostholdet

• Soyasaponiner - reduserer kolesterolnivået, bremser opptaket av karbohydrater og lipider i blodet.
• Soyapeptider - forbedre stoffskiftet.
• Soyalecitin - bidra til å opprettholde et godt stoffskifte, senke kolesterol- og triglyseridnivåer i blodet, leverfunksjon.
• Vitaminene som finnes i soya forbedrer hudens tilstand, hjelper til med å gjenopprette kroppen og kvitte seg med nedbrytningsprodukter og fettforbrenning.
• Jernet i soya forhindrer utvikling av anemi, tretthet og forbedrer dårlig blodsirkulasjon.

Soyaisoflavoner. Oppmerksomhet på overdosering!

Den øvre grensen for den daglige anbefalte dosen soyaisoflavoner er 70~75mg.
Dersom flere isoflavoner inntas gjennom maten vil ikke dette være noe stort problem, men du må være forsiktig hvis du vil ta kosttilskudd med konsentrerte soyaisoflavoner.
Fordi Overdreven inntak av soyaisoflavoner kan forstyrre balansen kvinnelige hormoner og øke risikoen for endometriehyperplasi.

Å bli kvitt skadelige produkter, bytte til sunne, naturlige produkter som inneholder et stort sett med vitaminer og mineraler i sammensetningen, styrke ernæringen med isoflavoner, om nødvendig, vil du mette. din kropp og kropp med næringsstoffer, vil det slank, med vakker hud, med elastiske frodige bryster, Du vil utstråle energi og helse.

UpSize - Innovativ brystforstørrelseskrem

UpSize er en nyskapende neste generasjons brystforstørrelseskrem.

Korrigering av dietten for å øke volumet

Bystevekst avhenger av nivået av kvinnelige hormoner - østrogener, som også er tilstede i matvarer. Det er grunnen til at alle som ønsker å ha kurver, trenger å spise østrogenrik mat generelt. Hvilken mat øker brystene? Det kan spesielt være soya, linfrø og meieriprodukter. Det er de, og ikke silikon, som er nøkkelprodukter som forstørrer brystkjertlene.

Eventuelle representanter for belgfruktfamilien vil ikke være mindre nyttige. Alle slags bønner, erter, linser, kikerter og asparges – alt dette også nødvendige produkter for brystvekst.

I motsetning til hva mange tror, ​​får kål, samt noen andre frukter og grønnsaker, en hederlig tredjeplass. For å legge til brystvolum, må du bruke den regelmessig. Hagegrønnsaker bidrar til dens vekst pga høyt innhold i sammensetningen av plantefiber. Like nyttig når det gjelder vekst av brystkjertlene, som kål, vil være:

• Jordbær;
• epler;
• Blåbær;
• plommer;
• Bete;
• Gulrot;
• agurker;
• Tomater, etc., hvis de spises regelmessig.

Gir herlige damer kurvet og sunt umettet fett fra nøtter, frø, avokado, oliven og sild. Tross alt utgjør fettvev det meste av brystvolumet. Og krydder og noen urter har blitt brukt av kvinner som brystforstørrelsesprodukter siden antikken. Tross alt inkluderer de spesielle komponenter som er ansvarlige for veksten. Spesielt veletablerte urter er bukkehornkløver, som finnes i populære kosttilskudd, samt vill yam og sagpalmetto.

Når det gjelder krydder, brukes krydder som øker seksualiteten for å øke brystvolumet - salvie, timian, nellik, ingefær, oregano. Tross alt ønsker mange kvinner å ha flotte bryster for å glede menn. Regelmessig bruk av urter og krydder vil eliminere behovet for å bruke silikon i lang tid.

Det viser seg at brystforstørrelsesprodukter ikke er eksotiske. Det er fullt mulig og nødvendig å regelmessig inkludere dem i kostholdet ditt slik at resultatet ikke lar vente på seg. Riktig og balansert kosthold avlaste deg fra behovet for å bruke silikon for å forstørre brystkjertlene, brystet vokser naturlig og blir feminint og vakkert.

Myter og misoppfatninger

Store og vakre bryster er drømmen til enhver kvinne. Derfor er hjemmemetoder for brystforstørrelse, uten behov for å bruke silikon, overgrodd med myter og misoppfatninger. Og nå vil vi avlive disse mytene for å forstå deres ineffektivitet.

Populære bestemors metoder for å øke brystvolumet hjemme inkluderer ikke silikon, men ernæring:

• svart te med melk;
• Øl;
• Rå deig;
• Brød skorper;
• Nøtter med honning;
• Rismelk grøt;
• Gjær.

Svart te med melk, ifølge ernæringseksperter, er en næringsrik og samtidig lett fordøyelig drikk med stimulerende og styrkende egenskaper, den forbedrer immuniteten perfekt. Men dessverre har det ingen effekt på veksten av brystvolumet.

Å drikke en rimelig mengde øldrikker kan normalisere sirkulasjonssystemet i kroppen og redusere risikoen for hjertesykdom. I følge vitenskapelige forskere gjenoppretter denne skummende drikken ikke bare nedsatt metabolisme, men fyller også opp kroppens reserver av vitaminer. Men det har ingen effekt på brystforstørrelse. Silikon i denne saken vil være å foretrekke.

Rå deig og brødskorper er generelt ukjent for vitenskapen, og det er ikke klart hvor myten kom fra. Å spise dem er ikke bare ubrukelig, men også skadelig. Men vi må snakke mer om nøtter med honning. Faktum er at både honning og valnøtter inneholder sjelden vitamin F, som er ansvarlig for hudens elastisitet. Dermed vil denne utrolig deilige maten, selv om den ikke gir brystvolum, gjøre huden på brystkjertlene glatt, smidig og tonet hvis du spiser den hver dag.

vel og Risgrøt skal ikke spises, men brukes til å pakke inn brystet. En måned med slike innpakninger og décolleté-området ditt vil være umulig å gjenkjenne. Huden vil bli glatt og silkeaktig, og selve brystet vil bli oppstrammet og elastisk. Gjær har en lignende effekt. De brukes som en av komponentene nærende maske for halsen. I denne formen vil gjær være nyttig. De vil sikre brystets skjønnhet og forlenge ungdommen i lang tid.

Fet mat og kosttilskudd

Mange kvinner tror at en diett for brystforstørrelse, eller til og med ingen diett, kan hjelpe dem. Det antas at veksten av brystvolum påvirkes av fet mat. Og det er en viss sannhet i dette. Det eneste negative vil være at hvis det er mange fet mat, deretter kroppsfett vil være ikke bare i brystområdet, men i hele kroppen. Som det ofte skjer, har brystene vokst, men alt annet har vokst sammen med det. Tross alt akkumuleres fett i kroppen vår jevnt. Det er derfor slik ernæring er egnet bare for tynne mennesker som trenger å legge til ikke bare brystvolum, men også volum i alle deler av kroppen. For alle andre det rette valget vil være silikon. Med en økning i kroppsvekt øker volumet av brystkjertlene.

I tillegg til kosthold og brystforstørrende mat, bruker kvinner kosttilskudd, som er veldig populære i disse dager, for å dyrke brystkjertlene. De inneholder fytohormoner som øker volumet og gjør figuren mer feminin.

Konstant å spise kosttilskudd for å bygge opp brystkjertlene anbefales ikke, men å bruke disse kosttilskuddene skader ikke i det hele tatt. Rett før du begynner å ta det, er det tilrådelig å konsultere en lege.Til tross for at kosttilskudd, som gjær, har uprøvd effektivitet, er de svært populære blant kvinner som drømmer om en vakker spalting.

Uansett hva du velger, husk at vakre bryster ikke trenger å være store, men det er bedre at de er friske, faste og velstelte. For at den skal øke i størrelse, kan du bruke spesielle treningsøkter i treningsstudioet.

Brystforstørrelse gjennom mat er ikke en myte, men en realitet.

Ikke alle kvinner kan skryte av naturlig frodige bryster. De fleste er helt misfornøyde med den eksisterende størrelsen på bysten. Men før du går under kniven plastisk kirurgi og bruk silikon, anbefales det å prøve å justere kostholdet litt. Tross alt med hjelp enkelte produkter mat, kan du enkelt "spise" et par størrelser. Og kosttilskudd kan hjelpe på dette.

Hver kvinne drømmer om å være vakker og attraktiv. Store, høye bryster har alltid vært ansett som et tegn på skjønnhet. Dette aksiomet har sin egen ganske fysiologiske forklaring.

Tilstedeværelsen av en stor byste hos en kvinne blir feilaktig sett på som en økt evne til langvarig og fullverdig fôring av et barn. I følge ulike litteraturdata kan mye mer melk produseres i et lite bryst enn i et stort.

Alt avhenger av nivået i mors blod av kvinnelige hormoner som er ansvarlige for amming - prolaktin og oksytocin. Tilstedeværelsen av store brystkjertler indikerer snarere evnen til en kvinne til å varme babyen sin i den kalde årstiden, og denne følelsen har blitt bevart hos mennesker siden primitive tider.

Blant annet tiltrekker store og høye bryster oppmerksomheten til den mannlige befolkningen, og underbevisst streber etter forplantning, vil enhver dame gjerne ha bryster minst en størrelse større og oppnå dette på egenhånd. Det er innebygd i den kvinnelige underbevisstheten.

Les i denne artikkelen

Hva du skal spise for å vokse store bryster

Ønsket om å øke størrelsen på brystkjertlene deres hos en kvinne oppstår på instinktnivå. Og for å tilfredsstille drømmene deres, er de fleste av det rettferdige kjønn klare til å strekke seg langt.

Spørsmålet oppstår umiddelbart om plastisk kirurgi. Men selv om vi ikke tar hensyn til kostnadene ved operasjonen, er det for mange kvinner rett og slett kontraindisert av helsemessige årsaker. Diverse allergiske reaksjoner, problemer med sirkulasjonssystem, manglende evne til å utsette virksomhet i en tilstrekkelig lang periode, for å kansellere alt familieansvar, gjør ofte selve ideen om umiddelbar retting umulig. Og her kommer kostholdsterapi damene til hjelp.

Selvfølgelig er det ingen slike animalske produkter og planteopprinnelse, som kan øke en kvinnes bryster med 2-3 størrelser. Imidlertid garanterer mange kostholdsfornøyelser størrelsen eller til og med 1,5.

Det er en utbredt oppfatning at kål og retter fra den bør være hovedmaten for damer som streber etter fortreffelighet. De fleste eksperter er skeptiske til slike uttalelser, og tror at bruken av mat hvit kål i store volumer vil det mest sannsynlig føre til gastrointestinale problemer hos elskere av eksperimenter. Dette skjer på grunn av det kåljuiceårsaker rask stigning surhet i menneskets mage, men er en direkte vei til gastritt og magesår.

Imidlertid har denne myten sitt rasjonelle korn. Faktisk, i kålblad inneholder folsyre, som er ansvarlig for rask vekst nye celler inn kvinnekropp, inkludert i brystkjertlene.

Stoffer som stimulerer brystvekst hos kvinner

For veksten av brystkjertlene er det nødvendig å gi kroppen til enhver kvinne et tilstrekkelig inntak av to hovedstoffer:

• Først av alt er det selvfølgelig den allerede navngitte folsyren. Dette stoffet i menneskekroppen er en av de viktigste vekststimulatorene til nye celler. Hoved utløpsdato folsyre faller på pubertetsperioden til jenter og tidspunktet for svangerskapet av unge mødre. Ernæringseksperter inkluderer kål, gulrøtter, lever, rød fisk, bønner til produktene som leverer denne cellulære stimulanten til kvinnens kropp i store mengder.
• Den andre gruppen matvarer som aktivt påvirker veksten av brystkjertlene inkluderer næringsstoffer rike på østrogen. Dette hormonet regulerer puberteten og fremmer vekst. kvinnelige organer ansvarlig for normal fødsel og fôring av avkom. Østrogen finnes i store mengder i linfrø, så vel som i eventuelle soyaprodukter.

Ernæringseksperter fremhever en viss gruppe næringsstoffer som stimulerer veksten av brystkjertlene hjemme. Her er det nødvendig å gå tilbake til de allerede nevnte østrogenene. De stimulerer direkte brystvekst hos en kvinne.

I utgangspunktet, i dette tilfellet, anbefales produkter laget av soya som den største plantebutikken av østrogener. Ostap Bender sa også at "114 deilige og næringsrike retter kan tilberedes av soyabønner." Og han var ikke langt fra sannheten.

Nok uttalt effekt linfrø, som spises daglig, vil også bli tatt med. Påføringsmetodene er ganske forskjellige: mal i en hjemmemølle og tilsett i stedet for krydder flytende måltider, er det mulig å bruke den sammen med ulike fruktcocktailer. I mangel av disse frøene kan de godt erstattes av vanlige gresskarfrø eller solsikkefrø.

I tillegg til disse viktigste brystvekststimulerende ingrediensene, anbefales det å bruke en stor mengde krydder i det daglige kostholdet, da komponentene deres også fremmer brystvekst. Disse inkluderer: nellik, rød pepper, salvie og ingefær.

Ofte, for å gi retter en viss smak, legger erfarne kokker til forskjellige urter til dem. Mange av disse plantene, selv når de er tørket, inneholder nok østrogen til å stimulere veksten av brystkjertelceller. Den viktigste er den lenge kjente bukkehornkløver , som selv våre oldefedre brukte til å behandle ulike sykdommer, blant annet for vekst av brystkjertlene. Til sjeldnere urtestimulerende midler for rask økning melkekjertler refererer til vill yam.

Brystkjertelen består hovedsakelig av fettvev, så for dens vekst er det nødvendig å spise sunt fett av planteopprinnelse, som finnes i avokado, nøtter, oliven og merkelig nok i sild. Og hvis en kvinne krysser over når hun lager mat med vegetabilsk olje på oliven vil det bidra til å bringe drømmen hennes nærmere.

Først av alt er dette ulike sett med øvelser for å styrke musklene i skulderbeltet og brystet. Dette inkluderer regelmessig svømming i bassenget og åpent vann, øvelser med manualer og med ekspander, og andre idretter tilgjengelig for enhver kvinne.

Hvert treningsstudio har nok metoder for å belaste en viss muskelgruppe i kvinnekroppen. . Riktig holdning gir også det kvinnelige brystet visuelt minst én størrelse.

Selvfølgelig bør det være totalforbud mot alkoholholdige drinker og sigaretter. Å drikke alkohol stimulerer avleiringen av fettlag utelukkende i magen og lårene, og nikotin forårsaker ulike sykdommer lungene, noe som kan føre til bøyning.

Det er strengt forbudt å bruke forskjellige salver og tinkturer for å gni inn i brystkjertelen. praktisk effekt slike metoder gir ingen, og kan fortsatt bidra til forekomsten inflammatoriske sykdommer brystkjertler, for eksempel mastopati og mastitt av ulik opprinnelse.

Så stereotypiene våre har utviklet seg om at mennesker med høyere høyde anses som skjønnhetsstandarden. Med slike data fra naturen tenker individet ikke engang på hva som er gjenstand for beundring og misunnelse blant lave representanter for menneskeheten. De kalles på sin side "shorties" og "Lilliputians" og drømmer fra en tidlig alder om å øke denne parameteren for all del. Korte mennesker vil vite alt om hvordan de kan vokse raskt.

Hva er veksten avhengig av?

For ganske lenge siden godkjente genetiske forskere som arbeider med arv av egenskaper en regel der man kan forutsi veksten til fremtidige avkom.

For beregningen er det nødvendig å ta disse indikatorene til mor og far og utlede det aritmetiske gjennomsnittet fra dem, det vil si å legge til og dele i to. Fra den oppnådde verdien bør beregningen utføres. For å forutsi, legg til tallet 13 i figuren vår. Den samme indikatoren må trekkes fra hvis vi går for å få samme parameter fra en jente. Genetikere hevder at disse beregningene sammenfaller med virkelige fakta med 90 %. Det er imidlertid fastsatt at feilen kan være 10 cm opp eller ned. Tenk på dette tallet. En lav person vil sannsynligvis kunne ofre mye for å bli høyere med disse 10 cm. Og forskere sier "feil" ...

Fakta vs teori

Men i livet observerer vi fullstendig unntak fra disse reglene. Lave foreldre har høye barn. Ofte oppstår også den omvendte situasjonen. Disse unntakene fra regelen får oss til å tenke på spørsmålet om hvorvidt bare genetikk kontrollerer denne indikatoren hos mennesker? Og hvis ikke, hvordan vokse raskt?

Forskerne fant at lengden på kroppen vår, i tillegg til arvelig disposisjon, avhenger også av kvaliteten på ernæring og fysisk aktivitet, spesielt i barne- og ungdomsårene. Påvirkningen av en persons genetiske kode på hans vekst er omtrent 80%. De resterende 20 % er eksterne faktorer.

Ernæringsfysiologer har lenge studert veksten av representanter for ulike nasjonaliteter. De fant at den korte veksten til noen av deres etniske grupper er direkte relatert til mangel på næringsstoffer og underernæring generelt. Basert på denne uttalelsen var mange interessert i spørsmålet om hvordan man gjør det for å vokse raskere. Hva må gjøres for dette?

Ved å studere egenskapene til matvarer når det gjelder deres innflytelse på prosessen med menneskelig vekst, kunne forskere konkludere med at visse næringsstoffer har en viss effekt på denne parameteren. Blant dem er:

• og sink. Av spesiell betydning er full bruk av disse to stoffene i de første leveårene. En voksen bør ikke forvente mirakler. Etter en viss alder er det ganske vanskelig å justere høyden med en bestemt diett eller ta vitamin-mineralkomplekser.
• Protein. Det er vitenskapelig bevist at den lave veksten til japanere og kinesere er assosiert med mange års proteinunderernæring hos representantene for disse nasjonene. Faktisk, mangelen på dette næringsstoffet, eller rettere sagt aminosyrene som utgjør det, påvirker veksten. En person er ikke i stand til å nå potensialet som er gitt ham av naturen. For eksempel er dagens kinesiske ungdom mer enn 15 cm høyere enn sine jevnaldrende for femti år siden. Så hvis du lurer på spørsmålet om hva du skal spise for å vokse raskere, kan du stole på mat som er rik på proteiner.
• Vitaminer av gruppe B. Det er bevist at mangelen deres påvirker veksten.
• Vitamin A. Dette stoffet støtter vekst.

Dessuten, hvis du er bekymret for hvordan du kan vokse raskt, er det ikke bare hva du spiser som betyr noe, men hvordan du spiser det.

For å vokse må du tygge

Langvarig tygging av mat har en positiv effekt på tannkjøttets tilstand, hjertets og mage-tarmkanalens funksjon.

På Langt opphold i munnen er maten tilstrekkelig knust og fuktet av spytt. Som et resultat begynner prosessen med fordøyelsen herfra. I magen er nedbrytningen av stoffer mer intens, noe som gjør at de mest nødvendige næringsstoffene for kroppens vekst og utvikling tas opp mer effektivt.

Frokost er hovedmåltidet

Mange av oss mener at frokosten skal være lett, og noen ignorerer den til og med og hopper over den. Dette er helt unødvendig og til og med helseskadelig. Om morgenen trenger kroppen et stort nummer av energien den bruker på å drive alle systemer. Derfor brenner alt som spises om morgenen sporløst i kroppen vår. Hver menneskelig celle trenger energi for å vokse og fungere. Denne energien får vi fra mat. Derfor, hvis du er bekymret for spørsmålet om hva du trenger for å vokse raskere, bør du spise frokost grundig og effektivt. Den ideelle maten om morgenen er fullkornsblandinger.

Spis regelmessig og sparsomt

For et godt stoffskifte må du spise ofte og i små porsjoner. Intervallet mellom måltidene bør være 2-3 timer.

Ved å spise på denne måten vil du ha et utmerket stoffskifte, kroppen vil fungere riktig og frigjøre hormonene som er nødvendige for vekst i normale mengder.

Kan ikke hoppe over måltider

En lang pause mellom måltidene er uønsket av flere grunner. For det første er det stagnasjon av galle, som er skadelig for fordøyelsen. For det andre, ved å hoppe over lunsj, risikerer en person å overspise til middag, og dette er full av problemer for hele organismen. Å fordøye mat krever mye energi. Ved overspising jobber kroppen på en kval. Men denne nyttige energien vil være nyttig for utvikling. Derfor, hvis du tenker på hvordan du kan vokse raskt, bruk kreftene dine rasjonelt og spis i tide.

Etter å ha spist - hvile

Du kan ikke umiddelbart etter et måltid å engasjere seg i tunge fysisk arbeid eller sport. Gi din Fordøyelsessystemet gjør jobben din fullt ut. Etter å ha spist, ta en kort pause for å hvile i minst 30 minutter. Dette er den beste tiden å ta en tur og puste. frisk luft. Det bidrar bedre fordøyelse og opptak av næringsstoffer.

Spis godt

Godteri, chips, godteri, brus, hamburgere og annen hurtigmat er usunn mat. Alle disse matvarene er fulle av transfett, salt, sukker eller dets erstatninger, farger, konserveringsmidler og smakstilsetninger. Slike stoffer er fremmede for kroppen, fordøyes ikke og akkumuleres. Som et resultat forstyrres metabolismen, veksten hemmes, fedme og andre alvorlige sykdommer oppstår.

mindre salt

Salt er et stoff hvis bruk bør begrenses. daglig behov menneske i natriumklorid - 3 gram. Ernæringseksperter hevder at denne mengden salt allerede finnes i maten vi spiser. Overforbruk av dette stoffet forverres metabolske prosesser og tillater ikke å vokse raskt.

Mer frukt og grønnsaker

Det er i grønnsaker og frukt som alle nødvendig for kroppen stoffer: vitaminer, makro- og mikroelementer. Alle av dem vil hjelpe de menneskene som ikke vet hvordan de skal vokse raskt. På varmebehandling vitaminer er for det meste ødelagt, så spis frukt og grønnsaker i fersk. Du kan lage juice av dem. Spesielt nyttig for vekst er gulrot, appelsin, tomat og

Kompetent drikkeregime

Til Menneskekroppen vann har enda større verdi enn mat. Alle metabolske prosesser er basert på denne verdifulle væsken. Noen organer består nesten utelukkende av vann. Hver dag mister vi omtrent 2 liter fuktighet, og denne mengden må etterfylles ved å drikke rent stillestående vann. Det er nødvendig for vekst og normalt liv. Men du må også drikke vann riktig. Eksperter anbefaler ikke å gjøre dette med måltider, da dette fortynner magesaften. Det ville være bedre å drikke et glass vann en halv time før måltider og en time etter. Ikke glem denne regelen. For alle de som er bekymret for hvordan de kan begynne å vokse raskt, beste råd det vil være en skikkelig drikkekur.

Koble til kalsium

Den direkte effekten av kalsiumioner på menneskelig vekst er ikke etablert, men uten dette elementet kan kroppens funksjon ikke kalles fullstendig. I løpet av perioden med aktiv økning i størrelsen på beinene, strekkes de i lengden. For å unngå skjelettets skjørhet trenger kroppen kalsium.

Dette elementet absorberes lettest fra meieriprodukter. Det presenteres i form av laktat. I kombinasjon med vitamin D, som også finnes i melk og meieriprodukter, absorberes og bindes kalsium i kroppen.

Mottak av et vitamin- og mineralkompleks

Vi har ikke alltid mulighet til å spise variert og daglig for å fylle kroppens behov for alt det biologisk nødvendige aktive stoffer. Derfor er det verdt å ta apotek vitamin- og mineraltilskudd. Rådfør deg med legen din før du kjøper disse stoffene. Han vil fortelle deg om hvordan du kan vokse raskere i høyden, og anbefale det riktige komplekse middelet.

Sunn livsstil

For å øke veksten godt, må du omgå alt dårlige vaner: røyking, alkoholisme, narkotikaavhengighet eller rusmisbruk. I tillegg, ikke glem en komplett, balansert og sunn ernæring. Unngå matvarer med lette karbohydrater og mettet fett, som kan tilskrives hurtigmat og mange konfektprodukter.

Slutt å bruke energidrikker, påfører de uopprettelig skade voksende organisme. For mange tenåringer har det å spise som dette blitt en livsstil. Imidlertid vil hver av dem være interessert i spørsmålet om hva du trenger å spise for å vokse raskt? Oppgaven til foreldre, lærere og legespesialister er å fortelle den yngre generasjonen om riktig og sunn ernæring.

Fysisk aktivitet

Beviste det fysisk aktivitet gunstig effekt på menneskekroppen. For å vokse raskere må du drive med sport. Men ikke alle typer kroppsøving bidrar til denne prosessen. Det er bevist at styrkeløft bremser veksten til en tenåring. Dette skyldes den store kompresjonsbelastningen på ryggraden. Derfor, hvis du ønsker å øke høyden, så ta opp svømming eller friidrett.

Medisinske måter å øke høyden på

I noen tilfeller har ungdommer utviklingsavvik som fører til veksthemming. Med slike patologier er injeksjoner av hormoner foreskrevet eller kirurgisk metode lem forlengelse.

For slik behandling er det nødvendig med seriøse forutsetninger. Disse artene medisinsk intervensjon orker alvorlige konsekvenser. Hormoninjeksjoner resulterer noen ganger i uforholdsmessig vekst av lemmer som ikke kan korrigeres.

Kirurgi er en veldig alvorlig og traumatisk operasjon, hvor beinet gradvis strekkes ved hjelp av en spesiell metallmekanisme. Varigheten av denne prosedyren er omtrent et år. Gjennom denne perioden beveger pasienten seg på krykker. Men på medisinske indikasjoner bare noen få av millioner mennesker trenger en slik operasjon.

Derfor, for å vokse raskere, er det nok for den gjennomsnittlige tenåringen å spise en rekke, rik på proteiner, vitaminer og mineraler sunn matå drive med sport og lede sunn livsstil liv. Følger du disse tipsene, vil resultatet ikke vente lenge på å komme.