Denne listen over de mest nyttige produkter, satt sammen av vurderingene til verdens ledende ernæringsfysiologer, inkluderte mestere i å tilby kvinnelig skjønnhet, ungdom og helse. Det er studier som viser at hver kvinne som inkluderer minst 50% av disse produktene i kostholdet opprettholder et fullt nivå av ernæring, regenerering, rensing og beskyttelse av cellene i hele organismen.
Det mest fantastiske er at det ikke er noe eksotisk i disse produktene, og nå er alle tilgjengelige for alle av oss hele året! Så hvorfor ikke benytte anledningen til å opprettholde skjønnheten din innenfra? Dessuten, med fantastiske oppskrifter for levende matretter, noe som gjør det ikke bare velsmakende, men også interessant!
Årsakene til at disse produktene ble valgt:
- Antioksidantvirkning - ungdom, skjønnhet, anti-aldring.
- Vitamin-mineralgruppe i henhold til innholdet av vitale mineraler - kalium, magnesium, silisium, kalsium, etc.
- Antikreftegenskaper.
1 STED - AVOKADO Inneholder de kraftigste antioksidantene, humørhormonet tryptofan, umettede fettsyrer, hele komplekset av stoffer som gjenoppretter energibalansen i cellen, og har en 100 % alkalisk reaksjon. Det er ingen tilfeldighet at avokado er inkludert i alt. beste salater fred!
For å lære mer om avokado, dens helsemessige fordeler, hvordan du velger den rette og, selvfølgelig, hvilke retter du kan lage med den, les denne artikkelen:
2 PLASS - BROKKOLI Inneholder indol-3-karbinol - en unik antioksidant som reduserer risikoen for brystkreft med 4 ganger.
Prøv denne enkle salaten. Du vil definitivt elske det!
3 PLASS - HVITKÅL (inkludert surkål) Inneholder magisk tartronsyre, som har evnen til å forebygge fedme, da den hindrer omdannelse av overflødige karbohydrater til fett.
Her er for eksempel to oppskrifter på kålsalater – enkle og smakfulle 🙂
4 PLASS - SPINAAT Inneholder en enorm mengde kalsium i en biologisk tilgjengelig form.
Spinat, uansett hvor den tilsettes - i en cocktail, smoothie, saus, suppe - gir rettene en sjarmerende kremet smak. Hvis du ikke har prøvd det ennå, sørg for å prøve denne purésuppen:
5 PLASS - APRIKOSER Dette er rett og slett et unikt naturlig vitamin- og mineralkompleks!
I sesongen er det selvfølgelig lurere å nyte moden frukt eller tilberede desserter fra friske aprikoser. Her er bare et par ideer:
Og om vinteren kan du bruke kjøpte tørkede aprikoser eller dine egne emner. tørkede aprikoser. Prøv for eksempel å lage en slik pai. Jeg er sikker på at du vil like det!
6 STED - SELLERI Den har uovertruffen egenskaper for å alkalisere blod og gjenopprette vann-saltmetabolismen.
Og i denne artikkelen vil du lære mer om magiske egenskaper selleri
7 PLASS - GULEROT Det antas at konstant bruk av rå gulrøtter vil øke levetiden med minst 7 år! Alt i alt er det et helt uunnværlig produkt!
Du kan lære mer om gulrøtter og "gulrotoppskrifter" fra artikkelen av Lyudmila Panarina:
8 STED - BÆR Spesielt tyttebær, blåbær og markjordbær.
Noen få levende matlagingsbæroppskrifter for inspirasjon:
9 PLASS - DRUER Jo mer fargerike og mørke, jo bedre.
Druer er utrolig deilige alene. Men for en forandring kan du lage mat deilige måltider med hans tillegg:
10 STED - SITRUS Beskytt huden mot aldring og tap av fuktighet, delta i utviklingen av elastin og kollagen, som danner det meste av det intercellulære rommet, og hjelper derfor huden til å alltid være elastisk og ung.
Sjekk ut disse sitrusoppskriftene. Jeg er sikker på at du ikke vil forbli likegyldig!
Apropos grapefrukt. Det viser seg at dette er eksklusivt kvinnelig frukt– Menn er bedre av å begrense eller helt eliminere det fra kostholdet. Grapefrukt senker testosteronnivået. Det fungerer som en katalysator for aromatase-enzymet, som omdanner testosteron til det kvinnelige kjønnshormonet østrogen.
Selvfølgelig bør alle disse produktene konsumeres ferske, rå, termisk ubehandlet. Brokkoli og spinat kan skåldes med kokende vann eller oppbevares frossen. Aprikoser kan konsumeres tørket - hjemmetørking eller kjøpte tørkede aprikoser av den mest upresentable typen. Bær - utenom sesongen - kan brukes tørket eller ferskfryst.
Materialet i artikkelen ble satt sammen av meg på grunnlag av en videoforelesning av Olga Alekseevna Butakova "Ernæring for vakre kvinner". Til tross for noen pene kontroversielle punkter Jeg håper selve forelesningen også vil være nyttig og interessant for deg:
P.S. For spørsmål knyttet til ernæring, matlaging, vekttap, diettplanlegging, inkorporering av en råkostdiett i din daglige meny, eller bytte til en råkosthold, kan du få min personlige gratis konsultasjon. For å gjøre dette, last ned og fyll ut applikasjonen
Ungdom, skjønnhet, attraktivt utseende, gnisten i øynene - dette er de vakreste komponentene til noen vellykket kvinne. For å bevare ungdom i lang tid har naturen mange nyttige produkter. Forskere har bevist at aldringsprosessen kan bremses hvis du spiser riktig. Og alle har slike produkter på bordet.
1. Nøtter gir en person munterhet og ro. Takket være dette er nervesystemet hans i orden, henholdsvis personen er frisk. Nøtter rike på proteiner, umettede fettsyrer, mineraler, vitaminer fra gruppe B. De listede komponentene takler tretthet, øker oppmerksomhet og styrker nerver. Veldig ofte i folkemedisin mirakuløse midler er tilberedt av nøtter. Siden nøtter er kaloririke, er det nok å innta en liten håndfull nøtter daglig for å holde kroppen i god form;
2. Gulrot. I denne grønnsaken ligger hele ungdomshemmeligheten. Gulrøtter inneholder vitamin A, som renser blodet, fjerner giftstoffer og kolesterol. gulrotjuice normaliserer stoffskiftet og styrker kroppen. Gulrot øker aktiviteten og arbeidet til alle indre organer;
3. Brokkoli:
Rik på vitamin C, som holder huden frisk og tonet;
Kål styrker immunforsvaret og forhindrer rynker;
I tillegg består denne grønnsaken av folsyre, som senker kolesterolet. Takket være dette, hjertet sirkulasjonssystemet fungerer perfekt;
Brokkoli inneholder også magnesium, som styrker nervesystemet;
Og takket være kalsium blir bein styrket;
Den mest verdifulle komponenten i kål er sulforaphane, som ødelegger alle mulige kreftceller;
4. Yoghurt:
De fermentert melkeprodukt velsmakende og sunn. Det er lett fordøyelig av kroppen. Den inneholder protein og kalsium. Yoghurt har en gunstig effekt på tykktarmen, forbedrer immuniteten, senker kolesterolet;
Takket være laktose og bifidobakterier forbedres tarmfloraen og fordøyelsen forbedres;
Takket være proteinet jevnes rynker ut og skadede celler gjenopprettes. Det anbefales å drikke et glass kefir eller naturlig yoghurt før du legger deg;
5. Sitrusfrukter beskytter kroppen mot slag, fjern inflammatoriske prosesser, forbedrer velvære, ikke la huden eldes raskt. Sitrusfrukter er rike på vitamin C, som er svært viktig for kollagen, som gir huden elastisitet. Hvis du vil bremse aldringsprosessen til huden din, bør du alltid inkludere sitrusfrukter i ditt daglige kosthold;
6. Blåbær. Disse bærene er høye i antioksidanten antocyaniner, som beskytter hjernen mot sykdommer i alderdommen. Derfor forlenger de ungdommen og forsinker aldringsprosessen til huden så lenge som mulig. I tillegg er blåbær veldig nyttige for synet;
7. Spinat. Denne grønnsaken kalles noen ganger ungdomseliksiren. Den inneholder vitamin K, som bevarer bein. I tillegg til å ta vare på ryggraden og alle bein, bryr spinat seg også om synet. Den inneholder lutein og zeaxanthin, som beskytter netthinnen;
8. Epler er rike på pektin, organiske syrer, vitamin C og fytociner. Denne frukten forbedrer fordøyelsen, brenner overflødig fett, renser tenner fra steiner og beskytter kroppen mot ulike infeksjoner;
Alle drømmer om å være lykkelige og lykkes, men få vet hvordan de skal oppnå dette. Har du noen gang lurt på hvorfor kjente offentlige mennesker alltid ser så vakre ut? Og hvorfor snakker de så mye om sunt kosthold? Og alt fordi suksess, lykke og skjønnhet er direkte relatert til helse.
Fargen og tilstanden til huden gjenspeiler den indre verdenen til en person og avhenger av hva han spiser. Fysisk, følelsesmessig og psykologisk tilstand avhenger også av ernæring. Tross alt gir ubehag usikkerhet, og bryter dermed planene for å nå dine mål. Ville det ikke vært bedre da å følge rådene fra spesialister for å forbedre tilstanden din?
Sport, konstant trening, yoga, kondisjon og mer lar deg holde musklene i kroppen i god form og i god form. fysisk form. Konstant bevegelse og en ladning om livlighet hjelper kroppen å kjempe mot ulike sykdommer. I tillegg gir belastninger på visse deler av kroppen grasiøse tonede former til kvinnekjønnet og muskelmasse til menn.
Men ikke glem at i tillegg til styrkeøvelser og omsorg for utseendet ditt ved hjelp av ulike kosmetikk, er ernæring av stor betydning. Fordelene med produktene vi bruker har blitt bevist av forskere for mange år siden. Mange vellykkede mennesker inkluderer sunn mat i sitt daglige kosthold. En bestemt ingrediens som vi spiser er ansvarlig for arbeidet til ett eller flere organer samtidig. Deres betydning og fordelaktige egenskaper avhenger av graden av innflytelse av produkter på kroppens arbeid.
Vi presenterer de 20 mest nyttige produktene for skjønnhet, bruken av disse er ganske enkelt nødvendig.
Det vil gjenopprette synet og ungdommen. Deilig og sunne bær har mange gunstige egenskaper og er antioksidanter. Beskyttet fra kreftsvulster, hjelpe hjernens funksjon og forbedre synet. Å spise blåbær vil redusere risikoen for mange sykdommer, fordi det inneholder flere vitaminer samtidig.
- Brukerstøtte energibalanse organisme. Takket være en viss prosessering beholder ris det ytre skallet, som inneholder hoveddelen av de gunstige stoffene som bidrar til å skape nye celler. Å spise brun ris har en positiv effekt på nervesystemet, og takket være kostholdsegenskaper det er bra for fordøyelsen. Forskere har bevist at regelmessig inntak av ris øker mentale evner og normaliserer det kardiovaskulære systemet.
- styrke immunforsvar. Bruken av egg i kosten er veldig, muskler og leddbånd. Folk som driver med sport er rett og slett forpliktet til å inkludere i kostholdet dette produktet. Kombinasjonen av protein og eggeplomme anses som en ideell aminosyrepakke etter trening. Å spise rå egg forbedrer også ytelsen stemmebåndene, som er veldig nyttig for folk som er involvert i å synge profesjonelt.
– ta vare på søvn og appetitt. Salatblader har mange nyttige egenskaper, som kan listes opp i det uendelige og dette diettrett. Dens juice brukes til å behandle Fordøyelsessystemet, tarm, gastritt. Takket være stoffene som utgjør salaten, roer det å spise før sengetid nervesystemet og normaliserer søvnen, og øker appetitten i løpet av dagen. Kvinner bruker salatjuice for å styrke.
- for helsen til babyen og moren. Hvitt kjøtt regnes som diett og sunnere enn mørkt kjøtt. Bruken styrker musklene og nervesystemet. Og på grunn av tilstedeværelsen av et fullstendig kompleks av vitamin B, anbefales det å bruke for å opprettholde kroppens normale funksjon. Leger anbefaler å bruke kjøttkraften fra dette kjøttet under graviditet og amming, siden den inneholder rent kvinners vitaminer, for gunstig utvikling foster.
- bidra til å forhindre cellulitter. Dette produktet hjelper til med å fjerne salt og vann fra kroppen. Takket være den konstante bruken går det kardiovaskulære systemet tilbake til det normale, bein styrkes, nyrefunksjonen forbedres. Brokkoli har en anti-inflammatorisk effekt, og forhindrer derved utseendet av sopp, Smittsomme sykdommer og fjerner giftstoffer fra kroppen.
- normaliserer hjertets arbeid. Medisinske egenskaper Avokado er uendelig. Bruken av denne frukten forhindrer hjerteinfarkt og forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg forbedrer tilstedeværelsen av avokado i kostholdet immuniteten, lindrer forstoppelse og forhindrer utseendet av kreftceller. Takket være kalsium og fosfor styrker det bein, og protein bidrar til å øke muskelmasse. Avokado er et kraftig afrodisiakum.
- beskytte mot tuberkulose. Den inneholder mye proteiner og vitamin C, det er det kostholdsprodukt. Bruk av bønner anbefales for restitusjon etter sykdommer, med hypertensjon og fordøyelsessykdommer. I kosmetologi brukes bønner som en del av ansiktsmasker, som er rettet mot å eliminere rynker. enkle oppskrifter for en sunn hudfarge kan du gjøre hjemme.
- forbedre mental aktivitet. Nøtter inneholder mye vitaminer, jod, kalium, magnesium og protein, så de er uunnværlige for vegetarisme. Nøtter påvirker alle organer, sirkulasjons- og kardiovaskulære systemer, styrker immunforsvaret og øker effektiviteten i hjernen. Valnøtter er nyttige for reproduksjonssystemet, de anbefales å brukes av gravide og ammende mødre for å berike kroppen næringsstoffer.
- nøkkelen til skjønnheten i kroppen din. Mørt laksekjøtt anses som kostholdsrikt og svært nyttig for barn og eldre. Siden det metter kroppen med protein og fettsyrer, som hjelper hjernen til å fungere skikkelig. Laksekjøtt er en kilde til skjønnhet og ungdom. Den inneholder vitaminer som fremmer hår- og neglevekst, hudens elastisitet. Tilstedeværelsen av kalium i sammensetningen av fisk styrker muskler og bein, så kjøtt anbefales for barn i perioden med vekst og utvikling.
- en unik og uerstattelig grønnsak. Det er eieren av en enorm mengde syrer og vitaminer. Forbedre arbeidet til kardiovaskulære og nervesystemet, gjenopptakelse av kroppen etter en sykdom, fjerning av patogene mikrober fra tarmen - bare liten del alle de gunstige egenskapene til rødbeter. Og på grunn av det faktum at rødbeter inneholder folsyre, bruken er uunnværlig for foryngelse.
- for spise sunt. De inneholder mye karbohydrater, takket være dem er kroppen mettet med energi, styrke og energi for hele dagen. Havregryn inneholder mange vitaminer som normaliserer stoffskiftet, hjelper mot diaré og oppblåsthet. Leger anbefaler folk som har allergier å spise havregryn. Kalsium og fosfor i havregryn styrker hår, negler og bein.
- styrker hele kroppen. Selv om den ikke er særlig behagelig i lukten, er den rik på vitaminer, jod, kalsium og magnesium. Takket være de forskjellige aminosyrene, hjelper spising av kål å bekjempe stress, forbedrer tarmfunksjonen og forhindrer blodpropp. Det er verdt å bruke det til en diett, kål fyller tarmene og tilfredsstiller følelsen av sult, mens den inneholder praktisk talt ingen kalorier.
- normaliserer fordøyelsen. Hjelper bedre fordøyelse av mat, dreper tarm og soppinfeksjoner. Takk til gunstige mikroorganismer, gjenoppretter kroppen etter å ha tatt antibiotika, normaliserer tarmmikrofloraen.
- Forebygger kreft og magesår. Forskere beviser at bruken av daglig 50 gr. sjokolade reduserer risikoen ulike sykdommer. Selv om dette er en søt godbit, finnes det til og med spesielle sjokoladedietter for vekttap. Bruken av sjokolade øker mental evne og gir vital energi. Leger anbefaler skoleelever og studenter å spise sjokolade før eksamen.
- bremser aldringsprosessen. Dette produktet senker blodtrykket og forbrenninger kroppsfett. Dens bruk, takket være omega-9 fettsyrer, fremmer fornyelse av kroppen, reduserer risikoen for ondartede svulster og er veldig gunstig for mage og lever.
- reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Hun har en økt Næringsverdi. På grunn av sin raske absorpsjon tetter den ikke tarmene, men nøytraliserer heller fordøyelsesenzymer. Den konstante bruken av biff styrker veggene i blodårene og forbedrer hjertefunksjonen. Dette produktet er uunnværlig for idrettsutøvere, hjelper musklene å jobbe, og er også nyttig for det reproduktive systemet.
- for vekst sunne tenner og negler. Det er en kilde til kalsium, uten hvilken skjønnheten i kroppen er umulig. Det anbefales også å bruke cottage cheese under graviditet og under fôring, da den er rik på vitaminer og metter to organismer samtidig. Det anbefales også å bruke det under en diett og bare for å opprettholde helsen til hele organismen.
- for å rense kroppen. På grunn av tilstedeværelsen i den aktive stoffer, er dette brødet rett og slett uunnværlig for normal fordøyelse. Ved daglig bruk kan du for alltid glemme forstoppelse og ubehag. Og under eksperimentene konkluderte forskerne at å spise grovt brød i stedet for vanlig brød hjelper bærekraftig vekttap.
- nyttig for eldre. Kjøttet har unike og nyttige egenskaper. Reduserer risikoen for hjerte og onkologiske sykdommer. Kjøttet forhindrer tilstopping av arterier og senker kolesterolet, og forbedrer dermed tilstanden til eldre. Vitaminene i denne fisken forbedrer funksjonen til nerve- og fordøyelsessystemet og fremmer muskelvekst.
Hvis du vil at helse, skjønnhet, lykke og suksess skal være i deg på samme tid, bør du inkludere de oppførte produktene i kostholdet ditt. Da kan du, uten mye anstrengelse, oppnå målene dine, fordi kroppen vil være klar for dette. Bare å spise den mest sunne maten, og også veldig velsmakende, vil være det første skrittet mot din suksess. Ta vare på deg selv og din skjønnhet med glede.
Enhver person ønsker å forbli ung og vakker så lenge som mulig, og mange bruker alle slags salver, skrubber, kremer, tonic til dette formålet. Mest av lignende stoffer De koster mye penger, men det hjelper ikke alltid. Men mange glemmer at det er mange naturlige rettsmidler, hvilken naturlig bidra til foryngelse av kroppen – og dette vanlig mat som vi spiser. Produkter for ungdom og lang levetid: hva kan og bør spises for å være sunt og vakkert?
Med alderen har noen av oss rynker, tilstanden til hår og negler forverres, huden blekner - tross alt er ungdom ikke evig. Få tenker på det faktum at alle disse tegnene ikke bare er forbundet med aldersrelaterte endringer, men også med visse problemer i kroppen.
Hva spiser den gjennomsnittlige byboer oftest? I følge undersøkelsen spiser mesteparten av befolkningen i megabyer smørbrød, halvfabrikata, forbruker brus og hurtigmat. Dessverre, før eller senere, vil slik ernæring nødvendigvis påvirke helse og velvære.
Det er imidlertid aldri for sent å gjøre positive kostholds- og livsstilsendringer. I dag foreslår vi at du gjør deg kjent med listen over de mest nyttige produktene som vil hjelpe noen av oss enkelt å gjenopprette helsen til kroppen og forlenge ungdommen.
Vitaminer for å forlenge ungdommelig hud
- Retinol - også kjent som vitamin A - fungerer som en katalysator for redoksprosesser. Vanligvis omdannes det inne i kroppen fra β-karoten tilført mat. Det er generelt akseptert at de er rike på karoten urteprodukter oransje og røde nyanser - for eksempel gulrøtter, tindved, etc., som lenge har vært ansett som et lager av næringsstoffer og nødvendige produkter for ungdommelig hud.
- Vitaminer gr. B - tiamin (B1), riboflavin (B2), para-aminobenzosyre(B10) - gi huden elastisitet, gi den en jevn farge, undertrykke negativ påvirkning frie radikaler som forårsaker rask cellealdring. De foreslåtte vitaminene kan fås fra mat: de finnes i mange frokostblandinger, innmat, nøtter og grønnsaker.
- Vitamin C - den velkjente askorbinsyren - er ansvarlig for det normale løpet av metabolske prosesser i huden, fremmer elastisitet og ungdommelighet i huden. Tilstrekkelige doser askorbinsyre kan oppnås ved å spise bær, frukt (spesielt kiwi og sitrus).
- Vitamin PP - nikotinsyre - gir lokal hudimmunitet, gjenoppretter skadede celler. En full dose av vitaminet oppnås ved å spise oster, kjøtt, dadler, belgfrukter, samt nypebuljong.
- Vitamin E – også kjent som tokoferol – er en velkjent antioksidant som fremmer aktiv cellulær fornyelse. Ikke rart at tokoferol kalles ungdomsvitaminet - det er mye tilsatt kosmetikk og preparater for pleie av huden i ansiktet og kroppen. Vitamin kan fås ikke bare med komplekse preparater men også ved å jevnlig innta produkter som f.eks linfrøolje, egg, bær.
Hud ungdomsprodukter
Et godt tilrettelagt kosthold som inneholder nødvendige produkter for ungdom er dette ikke bare et skritt mot generell helseforbedring, men også mot aktiv lang levetid. Vår hud i ansiktet forråder alle eksisterende på dette øyeblikket problemer i kroppen. Det er verdt å være oppmerksom på en rekke uønskede tegn:
- jordaktig (grå) hudtone;
- tidlig dannelse rynker;
- hevelser nær øynene;
- områder med rødhet og vaskulære "stjerner";
- Mørke sirkler under øynene;
- utslett, akne;
- irritert tørr, eller omvendt, for fet hud.
Alle disse tegnene kan forebygges eller reduseres i alvorlighetsgrad ved regelmessig å inkludere følgende sett med produkter for ungdom i menyen:
- Vegetabilsk mat - det er å foretrekke å spise det rå, da det inneholder fiber og andre nyttige stoffer.
- Fiskefett og produkter som inneholder det ( sjøfisk) - inneholder i sammensetningen en rekke flerumettede fettsyrer, uten hvilke normale og sunt utseende hud er rett og slett ikke mulig.
- Frø, nøtter - gir mange fordeler, da de aktivt gjenoppretter alt vev i kroppen, inkludert huden.
- Nybrygget grønn te- en utmerket antioksidant som beskytter huden mot negativt ytre påvirkning ultrafiolette stråler, temperatursvingninger, vind osv.
- Korn og bønner er produkter som har en gunstig effekt på fordøyelsesfunksjonen, hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer og aktiverer produksjonen av kollagen - hovedindikatoren på ungdommelig hud.
- Vegetabilske oljer - oliven, linfrø, sesam, camelina - forbedrer fordøyelsen og akselererer cellulær regenerering.
- Meieriprodukter er rike mineraler som bremser aldringsprosessen. Kefir eller cottage cheese anbefales å bruke ikke bare inne, men også i form av masker på ansikt og nakke.
- Avokado er et uunnværlig produkt beriket med fett og vitamin E. Det har en utmerket foryngende effekt når det konsumeres regelmessig inne og som ansiktsmasker.
10 produkter som dreper ungdommelig hud
- Alkoholholdige drikker forhindrer bevaring av ungdommelig hud, svekker absorpsjonen av mange vitaminer i kroppen, og hemmer også arbeidet til leveren og nyrene betydelig, som er naturlige filtre for blodet vårt.
- Overflødig sukker i kostholdet blokkerer kollagensyntesen hud som fører til tynning og tørr hud. Resultatet er et tidlig utseende av rynker.
- Overflødig salt er ikke mindre skadelig, da det forårsaker opphopning av væske i vevet. Som et resultat observerer vi hevelse og nedsatt hudernæring.
- Kunstig fett, transfett, margarin - det er bevist at disse produktene fører til forstyrrelse av metabolske prosesser i cellene. Som et resultat kan akne og andre problemer vises på huden.
- Hvitt brød og muffins påvirker tarmens funksjon negativt, noe som helt sikkert vil påvirke tilstanden til huden vår: akne vises, huden forverres, talgkjertlenes arbeid blir forstyrret.
- Kullsyreholdige drikker hindrer også funksjonen til fordøyelsessystemet. Og som du vet, er hudens tilstand en refleksjon av arbeidet til våre indre organer.
- Overdreven inntak av kaffe kan føre til tidlige rynker, som er assosiert med dens vanndrivende effekt. I tillegg forstyrrer koffein arbeidet med sebaceous og svettekjertler, som ikke kan annet enn å påvirke helsen og ungdommen til huden.
- Pølser, røkt kjøtt og halvfabrikata bidrar til utseendet av utslett og overdreven fet hud.
- Stekt mat med en sprø skorpe inneholder kreftfremkallende stoffer som forverrer prosessene med aldersrelatert ødeleggelse av epidermale celler.
- Animalsk fett som smult eller smeltet fett, øke nivået av kolesterol i blodet, svekke absorpsjonen av mat og vitaminer. Overskudd av disse matvarene i det daglige kostholdet kan forårsake akne og gi huden en gråaktig fargetone.
10 matvarer som holder deg ung
- Bladgrønnsaker: salat, spinat - inneholder et stort nummer av jern, vitaminer, sporstoffer. Slike urteprodukter kan ikke bare støtte, men også gjenopprette ungdommelighet av huden til tidlige stadier hennes visnende.
- Linfrø og olje – rik på omega-3 fettsyrer og annet nyttige stoffer, som bidrar til å jevne ut rynker og eliminere hyperpigmenterte områder av huden. Bruker du disse produktene regelmessig, vil du merke at huden gradvis renses og blir glatt.
- Kål – inneholder svovel, jod og andre stoffer som er essensielle for huden vår. Kål spiller rollen som en "børste", som renser kroppen for giftige og andre skadelige metabolske produkter. Studier har vist at daglig inntak av kål i ulike alternativer bidrar til å øke hudens turgor.
- Rødbeter - renser veggene i tarmene, eliminerer problemer med avføring, fremmer aktiv hydrering av overflatehudlagene. Fordeler vil bringe ikke bare ferskpresset rødbetjuice, men også borscht, salat, rødbeter og andre lignende retter.
- Bær - bringebær, jordbær, bjørnebær, blåbær - bidra til å kvitte kroppen med giftige stoffer, øke immunforsvar og nøytralisere de negative effektene av frie radikaler.
- Søt paprika er en utmerket kilde til askorbinsyre. Å legge til en deilig grønnsak til kostholdet bidrar til å eliminere mindre hudproblemer, forbedrer hudfargen og letter kapillærblodsirkulasjonen.
- Honning og andre biprodukter bidrar til å bekjempe frie radikaler og øke hudbeskyttelsen. Det anbefales ikke å bruke honning bare hvis du er allergisk mot dette produktet.
- Maritime og oljete fisk- laks, makrell, tunfisk - bidrar til å forbedre hudens glatthet, og gjør den merkbart sunnere og yngre.
- Nøtter og frø inneholder sunt fett, som effektivt bekjemper for tidlige rynker, og bidrar også til å fukte overflatelagene i huden.
- Gelatin, som er et naturlig produkt, er i stand til å gjenopprette kollagensyntesen, styrke huden og forhindre tidlig forekomst av rynker. Hvis du med jevne mellomrom bruker aspikretter, gelé eller gelé, kan du opprettholde hudens elastisitet og ungdommelighet, og spare den i mange år.
Hvis huden mister elastisitet, blekner, blir tørr, eller omvendt, for fet, endrer farge eller avlastning, flasser - alt dette betyr at kroppen trenger ekstra vitaminer og næringsstoffer. Produkter for ungdom, som vi beskrev i artikkelen, vil hjelpe ikke bare huden, men også andre organer. Og i kombinasjon med sunn og aktivt liv, frisk luft og herding, kvalitet og god ernæring, positive resultater vil ikke få deg til å vente lenge.
Det ideelle produktet inneholder 100 % fullkorn. Popcorn er et klassisk eksempel på fullkorn, så snacks gjerne når du føler deg sprø. Bare vær forsiktig med olje og salt!
Legg protein til karbohydrater. For å bremse frigjøringen av glukose i kroppen, sørg for å kombinere mat med en høy glykemisk indeks- si søtsaker eller mel, - med protein: kjeks - med et hardkokt egg, stekte grønnsaker - med en mager biff, rosiner - med mandler.
Drikk grønn te. Hvis du ikke kan leve uten kaffe, prøv å veksle mellom en kopp kaffe med en kopp grønn te. Dette gir deg den sårt tiltrengte koffeinboosten, sammen med kraftig antioksidantstøtte. Kaffe inneholder også antioksidanter, men de er annerledes i grønn te og spesielt gunstige for huden. Et annet godt alternativ er mynte te, den er også rik på antioksidanter som bremser hudens aldring.
Ikke spar på krydder og urter. Mange urter, krydder og krydder inneholder kraftige antioksidanter så bruk dem til det fulle, spesielt kanel (uten sukker), nellik, spisskummen, karripulver, gurkemeie og safran, basilikumgrønt, sitronmelisse, merian, oregano, mynte, rosmarin, salvie, estragon og timian. Krydre retter sjenerøst med urter og krydder mens du lager mat, dryss friske urter på salater og smørbrød, tilsett en klype kanel i kaffe eller te – bekjemp rynker og aldring!
Glem det matvarer dyp bearbeiding. Alt som er pakket inn er mistenkelig, men det farligste er bakevarer og snacks: muffins, kjeks, smultringer og frokostblandinger for barn inneholder raffinert mel og mye sukker, noe som gjør at både glukose og insulin i blodet ditt går av skala. stekt mat(f.eks. chips) er et overskudd av salt og fett (inkludert transfett). Pass deg for såkalte "diett"-versjoner av favorittgodbitene dine: hvis de har lite fett, så for mye sukker (peanøttsmør er spesielt skyldig i dette). Selv fullkornsnacks kan inneholde for mye sukker, salt og fett.
Start dagen med frukt. Frukt til frokost er en fin måte å fylle på med antioksidanter uten fett, salt eller tilsatt sukker. Faren min spiser et fruktfat hver morgen, og jeg mistenker at den gamle mannen for alvor kommer til å bli hundre år gammel.
Hvis du ikke kan leve uten søtsaker, velg mørk sjokolade. Karakteren av sjokolade bestemmes av innholdet av rå kakaobønner i den. Jo høyere prosentandel av rå kakao, jo høyere antioksidantaktivitet til sjokolade. Velg sjokolade med minst 70 % kakao for å få det høyeste forholdet mellom antioksidanter og sukker. Jeg anbefaler sjokolade med 85% kakao. Melkesjokolade inneholder for lite kakaobønner til å være til noen fordel, så unngå det: det er faktisk nesten rent sukker.
Husk: grønn, gul, oransje, rød. Mat rik på antioksidanter er fargerike.
Fyll på med protein. Kollagen er et protein, og for å reparere og erstatte det, trenger du proteinmat. Studien viste at middelaldrende kvinner med mangel på protein i kosten hadde mye mer rynker enn jevnaldrende med et høyere nivå av proteininntak. Som anbefalt av USDA, dagspris protein er 800 til 100 mg per kilo kroppsvekt. For eksempel trenger en kvinne som veier 68,2 kg omtrent 68 gram protein per dag.
Drikk til bunnen! Vann er ekstremt viktig for hydrering. Bare en godt hydrert kropp kan fungere normalt, og jo mer du drikker, jo mer hydrert blir huden din. Hvis du er kronisk dehydrert (og mange er det), kan åtte glass vann om dagen forvandle deg nesten umiddelbart.
Hvis du ønsker å effektivisere kostholdet ditt, kan du prøve å følge en måltidsplan som tilbyr et næringsrikt, velsmakende og sunt kosthold mot aldring. Dette er ikke et vekttapsprogram, så jeg lister ikke opp porsjonsstørrelser.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kutt ned på stivelsesholdig, sukkerholdig og fet mat (basert på 1/2 kopp frokostblanding, 1 søt frukt, 80–120 g kjøtt) og mager på grønnsaker og frukt med lav GI (for eksempel bær). Du kan bli overrasket over hvor raskt anti-aldringsprodukter vil bli kvitt de uønskede kiloene.
Vær oppmerksom på at denne måltidsplanen inkluderer to mellommåltider. De er nødvendige for å opprettholde et stabilt nivå av sukker og insulin. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene, ta en matbit. Dette vil hjelpe deg å spise mindre under hovedmåltidet.
Husk at store porsjoner, selv av matvarer med lav GI, kan forårsake en økning i blodsukkeret. Hvis snacking hjelper deg med å klare deg, desto bedre. Hvis du opplever at snacking bare vekker appetitten ved å få deg til å tenke på mat oftere, og ikke påvirker hvor mye du spiser til hovedmåltidet ditt, kan du klare deg uten dem.
| Frokost | Middag | Middag | Snacks, 2 stk. | |
| 1 | Havregrøt å dyrke helmelk (mandel eller soya) med blåbær og valnøtter, grønn te |
Linsesuppe med brun ris | Mager biff med stekt paprika, sopp og løk, romainesalat med olivenoljevinaigrette, bakt søtpotet med olivenolje | Mangoskiver og rå mandler Fettfattig cottage cheese med ananasbiter |
| 2 | To eggerøre med hakket løk, spinat eller grønnkål og tomater, fruktsmoothie med blåbær eller jordbær, appelsinjuice og knust is | Spinatsalat med stekt kylling, appelsiner og valnøtter | Grillede reker, brun ris med olivenolje, rødvin (valgfritt) | Gulrøtter og hummus Gresk yoghurt med jordbær og kanel |
| 3 | Hel- eller profetskål hvetekorn med mandelmasse, fersk appelsin eller grapefrukt, grønn te |
Tunfisksalat på fullkorntoast med mais- og svartbønnesalat | Tacosalat med romansalat, kalkunbiter, svarte bønner, fersk tomatsalsa, rømme med lavt eller lavt fettinnhold toppet med mager ost og bakte tortillachips | Hel røkt laks med kapers kornkrutonger Popcorn uten smør og salt |
| 4 | Kalkunpølse og hele posjerte egg korn engelsk muffins med lav-fett sveitserost, fruktsmoothie med en halv banan, jordbær, knust is og en liten mengde mineral- eller kokosvann |
Hjemmelaget grønnsaks chili med tomatsaus, bønner, stor kvantitet grønnsaker pyntet med avokadoterninger | Hel hvete spaghetti med marinara saus, noen kalkun kjøttboller, stekt asparges med olivenolje og sitronsaft, rødvin (valgfritt) | Oliven og geitost Eple med peanøttsmør |
| 5 | Obezzhi- gresk yoghurt med gresskarpuré eller eplemos, hakkede tørkede aprikoser og hasselnøtter, grønn te |
Romanosalat med laks og mandelskiver, krydret med olivenoljesaus | Butternut squash suppe drysset med sautert pinjekjerner, hel- kornbrød med olivenolje |
Avokado på hel toast korn brød Hel tortilla |
| 6 | Hel vaffel kornmel med mandelmasse og jordbær- eller ferskenskiver, grønn te |
Fullkornsbagel med hummus og mye grønnsaker, pære | Grillet laks, stekt rosenkål, gresskar i terninger med olivenolje | Fersken (eller nektarin) og solsikkefrø Hel- |
| 7 | Spinat- og soppomelett med smuldret geitost, blandede bær, grønn te | Butternut squash suppe garnert med gresk yoghurt, en liten porsjon spinatsalat | Stekt kylling (ikke spis skinnet!), potetmos med lettmelk og olivenolje, grønn salat med olivenolje vinaigrettedressing | Gresk yoghurt med chiafrø og jordbær Cantaloupe melon med cottage cheese |
| 8 | Havregrøt helmelk eller vegetabilsk melk med finhakkede tørkede aprikoser, hakkede mandler og kanel, grønn te |
Sandwich med tunfisksalat, salat og tomat | Stekte reker med favorittgrønnsakene dine og brun ris | Blackberry med yoghurt Celn |
| 9 | Omelett med geitost, stekt søt paprika (rød og grønn) og løk, grønn te | Grønnsakssuppe, hummus og fullkornskrutonger | Grillet laks, slaw med gulrøtter, olivenoljevinaigrette, rødvin (valgfritt) | Brokkoli med hummus Bakte tortillachips med fersk salsa |
| 10 | Smoothies fra dehydrert fersk gresk yoghurt, gresskarpuré, pekannøtter, linfrø og naturlig lønnesirup, grønn te |
Tomatsuppe og stekt ost på grovt brød | Tostados eller maistortilla-taco med pinto-bønnepuré, hakkede tomater, salat, guacamole (avokadopasta) og salsa | Rester av strimlet kål og gulrøtter med olivenoljevinaigrette appelsin og pistasjnøtter |
| 11 | Søtpotet stuet med grønnkål og løk, posjert egg, grønn te | Tabbouleh (orientalsk salat med bulgur) eller annen kornbasert salat med hakkede tomater og geitost | Grillet lammekoteletter, agurksalat med gresk yoghurt og mynte, stekt zucchini, rødvin (valgfritt) | Tørkede aprikoser og rå mandler Selleri med peanøttsmør og rosiner (min datters favorittgodbit) |
| 12 | Gresk yoghurt med bær og gresskarfrø, grønn te | Linsesuppe, en liten porsjon grønn salat med olivenoljevinaigrettedressing | Stekt kylling (ikke spis skinnet!), dampet brokkoli, søtpotetmos | Reker stekt i salatblader Rester av grønn salat |
| 13 | Skiver av appelsin og grapefrukt på hele pannekaker kornmel eller vafler, kalkunbacon, grønn te |
Salat med stekte kyllingrester, olivenoljevinaigrette | Hel pizza fullkornsmel med masse saus og grønnsaker og litt ost, grønn salat med olivenoljebasert vinaigrettedressing |
Edamame (umodne soyabønner) Gresk yoghurt med blåbær og valnøtter |
| 14 | Eggerøre med sautert spinat, sopp, paprika, hakkede tomater og mager sveitserost, en fruktig smoothie laget med en halv banan, en håndfull blåbær, knust is og en dæsj mineral- eller kokosvann | Kalkun chili med sorte bønner og mye grønnsaker | Kveite, torsk eller annen fisk, salat tang med risvineddik og sesamolje, brun ris (min fars favorittmiddag!) | Bananskiver med hakkede mandler og kanel Tofuskiver stekt i olivenolje på fullkornstoast |
Kjøp denne boken
Diskusjon
Protasov-dietten er designet for 5 uker, selvfølgelig, ikke for 2, men huden på hele kroppen etter at den ganske enkelt endres. Verifisert av 2 graviditeter i ulike aldre, 23 og 35. Magen går bort, brystet blir litt mindre, men fast som i ungdommen.
Og bare noe enkle regler mat: rå grønnsaker(lett fordøyelig fiber med et minimum av kalorier), fermenterte melkeprodukter (gjerne opptil 2,5 % fett), noen grønne epler (pektin), et egg (protein), og så tilsettes kjøtt/fisk/sjømat – rent protein, hvis du tar fettfattige varianter.
Kommenter artikkelen "Riktig ernæring for hudforyngelse: en diett i 2 uker"
Riktig ernæring for hudforyngelse: kosthold i 2 uker. Diett for skjønnhet og ungdom: meny i 2 uker. Hvis du ønsker å effektivisere kostholdet ditt på en eller annen måte, kan du prøve å følge en måltidsplan som tilbyr næringsrike...
Diskusjon
Jenter, jeg hadde sannsynligvis sjiraffer i mine forfedre - det når meg ikke, som forfatteren så frydende fleiper og hakker for: 0
For meg er det slik en voksen muschshchinka skal forstå slike ord som "jeg vil ikke" og "jeg kan ikke." Noen mennesker kan ikke løpe, noen kan ikke fly, og noen kan ikke gå i badstuen eller spise bestemte matvarer. Problemet ligger ikke i det som bringer, men i det som overtaler. Det er ikke noe verre enn denne kløe-limingen. Han skjønner det ikke - dumme "er? Eller uoppmerksom på kvinnen han ser ut til å ha lyst på (les egoistisk)? Eller er det ingen grunnskoleutdanning? Vel, når det gjelder kaken, var barna spesielt grufulle for i morgen. og la den over terskelen
Det jeg er uenig med forfatteren er at det er bedre å komme tomhendt. En mann kan og bør ikke ha råd til noe slikt.
Eller kanskje noen andre piller ble tatt innvortes for at huden ikke skal henge under aktivt vekttap? Jeg hørte at franske kvinner drikker noe av soya og avokado, men jeg vil lytte til folket mitt. Ikke bare interessert i vitaminer (jeg har drukket Omega i lang tid og nå Magnesium ...
Diskusjon
Jenter
Kan ikke gelé (hash) fra kubein erstatte kollagen i preparater?
Og jeg drakk ingenting, ingenting sank. fra 05/10 til 13/12 minutter 8 kg og fra 13/12 ytterligere minus 2 kg. Og på et år kastet hun av seg ca 17 kg. Men jeg går virkelig til kosmetologen en gang i uken og der gjør jeg profesjonelle prosedyrer for ansiktet, kanskje det er derfor ingenting henger
Og hvis du spør bredere - etter din mening, hvilke kvinner beholder sitt ytre utseende lenger ... Jeg vet ikke, friskhet, ungdom - sørlig eller nordlig. Din type aldring. De første tegnene på aldring av ansiktshuden og hvordan du kan forlenge ungdommen. Alle eldes forskjellig, hver hudtype trenger sin egen...
Diskusjon
15.05.2015 23:11:19
Noen asiatiske mennesker eldes veldig bra, men ikke alle. Filippinere (nordlige), Laos, nordlige thaier - dette er hvis det er rent naturlig, uten omsorg og livsstil.
Og hvis med omsorg og stil, før den japanske eliten ser elegant ut.
15/05/2015 16:42:05, Peter "aOg så en eller to ganger i uken har jeg råd til stekt kjøtt eller noe annet smakfullt. Jeg er enig i at denne dietten er for en kort periode. Jeg skrev det til det faktum at med en slik diett og IMHO har du helt normal ernæring for et barn. Tilsynelatende ligger ikke problemet i sammensetningen ...
Diskusjon
Hva spiser han på skolen? Alt der er vanligvis veldig søtt og karbohydrater ... Min kom dit i enorme mengder ...
Med en slik diett og tilnærming til ernæring gjør du alt for å forstyrre spiseatferd døtre og så mye som mulig bremse ned det allerede uopprettede stoffskiftet. Kroppen får et signal om sult og setter alt "i reserve".
Hvis det er problemer i endokrinologi - behandles. Hvis ikke, gå for en konsultasjon på Ernæringsinstituttet.
Hvordan gå ned i vekt med anemi? Trenger råd. Vekttap og dietter. Hvordan bli kvitt overvekt, gå ned i vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og kommuniser med å gå ned i vekt.
Diskusjon
Slik jeg forstår deg har hun hemoglobin 86, serumjern 2,35, og hun går også opp i vekt. Jeg er i panikk, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. I mitt tilfelle var årsaken intrauterin enhet, forårsaket kraftig blødning, måtte fjernes, nå drikker jeg jernholdige preparater.
Med et hemoglobin på 85 vil jeg gå ned minst 5 kg (med en høyde på 1,53 veier jeg 72 kg)
Rådgi
Hud- og hårpleie, figur, kosmetikk, ansikt, kosmetikk, klær og fottøy, mote. Jeg har ganske velstelt ansiktshud, men disse områdene ødelegger helhetsinntrykket."Hvordan fjerne rynker når man går ned i vekt?
Diskusjon
Jeg er 39. Etter forslag fra en kosmetolog bestemte jeg meg for å dra til Radiesse i desember. Kinnbeina er lett avrundet, det ovale er strammet og ansiktet ser yngre ut. Det er fakta. Riktignok den første uken minnet jeg meg selv om en ung Dunyasha med runde kinn når han smilte (men dette er ikke veldig merkbart for andre, ingen av kollegene mine la merke til det)
Du må revurdere kostholdet ditt. dårlig hud indikatoren er veldig lys. Hvis akne plutselig dukker opp, begynner du å gjøre noe galt med maten. Vekttap og dietter er helseskadelige. Hvordan slutte å gå ned i vekt og etablere riktig ernæring.
Diskusjon
Noe kroppen ikke mottar. Tilsynelatende trenger du fortsatt å spise noen ganger. Forresten, jeg personlig løste dette problemet for meg selv ved hjelp av "fase 2" kaloriblokker. Det virker som hun spiste, kroppen fikk noen aminosyrer og fiber, men kaloriene ble ikke borte!
Jeg har dette på fitness når jeg er på besøk tyrkisk bad. Jeg vil definitivt dekke meg med kviser, det er verdt et besøk.
Kosthold for ungdommelig hud. Vekttap og dietter. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, gå ned i vekt etter I kostholdet til denne onkelen gjør grønnsaker og bær mer arbeid for foryngelse. Hvordan gå ned i vekt på en linfrødiett. Mirakelmiddel for foryngelse.
Hud- og hårpleie, figur, kosmetikk, ansikt, kosmetikk, klær og fottøy, mote. Et par av det samme rundt øyet. Ansiktshud (kombinasjon) - det er forurensning av porene (midten av ansiktet) og en oransje overflate.
Diskusjon
Jeg vil si som kosmetolog, vær oppmerksom på at i fravær, kun fokus på beskrivelsen din)).
1. Hvite prikker er mest sannsynlig millums, som de korrekt sa å fjerne i kabinen med en spesiell nål. Dette kan gjøres samtidig med rengjøring.
2. Ujevnheter i huden jevnes gradvis ut ved peeling peeling (vegetabilsk eller kjemisk) Du kan prøve mesoterapi med hyaluronsyre, men det er best etter peeling. Det er lurt å gjøre peeling fra oktober til mars.
3. Som en systematisk omsorg - 2 ganger i måneden for å gå til kosmetologen for en massasje med masker (alginat eller modellering vil være bra).
4.B hjemmehjelp det må være kremer med syrer og retinoider. Med sistnevnte, vær forsiktig og etter å ha konsultert en kosmetolog, fordi allergier ofte oppstår og det er nødvendig å velge konsentrasjonen av innholdet i kremen.
Kosmetologen vil gjøre alt for deg, det er nødvendig å gå til ham en gang i måneden eller to.
Massasje igjen, massochki, kremen vil plukke opp.
Jeg er også 42. Jeg har aldri blitt invitert til noen prosedyrer som involverer tungt artilleri.
Kasino for ungdom og helse. Hvordan tvinge deg selv til å ta vare på din egen helse? Hvordan opprettholde skjønnheten og ungdommen i ansiktet. Ungdom fra en hudleges synspunkt. Hvis du har energi og planer for fremtiden, her er 6 eksperttips som lar deg...
Ungdomlig ansiktshud - uten masker, injeksjoner og kosmetologer. Jeg prøvde her om dagen en ny kosmetikk Lamerel fra Israel - en krem med løftende effekt. Jeg ble positivt overrasket - effekten er rask og behagelig (den ovale i ansiktet ble på en eller annen måte strammet opp, fargen frisket opp, huden så ut til å være fra en ferie).
Diskusjon
Noen til og med etter 30 er det på tide å bruke det :(
i en alder av 39 i følge vitneforklaringen, spesielt hvis det er klart at det er NØDVENDIG og det er på tide.
Herregud!
beklager - følelser :-))
vel, hvis du allerede er i henhold til indikasjoner-behov :-)) kan du, hva har da alder med det å gjøre? imho.
semi-off: ganske seriøst, jeg sier deg - gymnastikk for ansiktskonturer hjelper virkelig.
Jeg gjør øvelser, jeg bruker ikke løft, jeg er 38 år gammel, det er ikke noe bilde i registeret :-)
slankebad. Medisinske prosedyrer. Vekttap og dietter. Slik bading reduserer og forynger huden. Bad for vekttap vil gi den forventede effekten bare med riktig ernæring og trening.
Det er innledende data, mer eller mindre god hud(Jeg jobber veldig grundig med dette + god arv), mer eller mindre bra kropp, så å si. Ikke en modell, men det er ikke vanskelig å hente klær, alle bulene er på plass, uten mye overskudd + høyde 174 cm. Vel ...
Diskusjon
Hvorfor trenger du sjarm?
"Ingenting er umulig for en person med intelligens" (c)
Jeg er tradisjonelt enig med Milli - du må begynne med hjernen, dvs. med selvinnsikt, ka som sådan. Liker du assosiasjoner? I så fall fikk jeg følelsen av emnet ditt at du prøver å male ditt eget bilde, og etterligner alle geniene samtidig. En liten bit av Leonardo, et stykke Salvador Dali, et snev av Kandinsky, et par elementer av Van Gogh, det er også en rekke impresjonister og tydy. Det som skjer til slutt kan være ganske spennende :), men det er ikke ditt :))