Vitamin D3 under graviditetsdosering. Daglig verdi av vitamin D under graviditet. Vitamin D og allergier

Hvorfor er vitamin D viktig under svangerskapet, og hvordan gjøre opp for mangelen?

Betydningen av vitamin D under graviditet

Vitamin D er det vanlige navnet på flere grunnstoffer, blant annet ergocalciferol, cholecalciferol. Menneskekroppen trenger vitamin D for å bedre absorbere sporstoffer som fosfor og kalsium. I tillegg er dette vitaminet involvert i metabolisme, produksjon av noen vitale hormoner, celledeling og funksjonen til systemer som sentralnervesystemet, endokrine og urin-genitale systemer.
Den vordende moren trenger vitamin D slik at babyens beinvev og andre organer blir riktig dannet, det utvikler seg harmonisk inne i livmoren, og etter fødselen lider det ikke av rakitt.

Hvordan kommer vitamin D inn i kroppen?

Noen elementer av vitamin D absorberes fra mat, resten syntetiseres i Menneskekroppen under påvirkning sollys. I perioder med lav solaktivitet, for eksempel om høsten, vinteren, tidlig på våren, er det en mangel dette vitaminet. På bakgrunn av dens utilstrekkelige mengde, utvikles ulike lidelser i kroppen.

Symptomer på vitamin D-mangel

Ved mangel på vitamin D absorberes kalsium dårlig eller ikke i det hele tatt. Siden det er vanskelig å legge merke til mangelen på dette vitaminet, må du fokusere på tegnene på kalsiummangel:

• Tennene "trekker".
• Benkramper oppstår ofte.
• Kvalme og trang til å kaste opp.
• Søvnforstyrrelser, søvnløshet utvikler seg.
• Økt nervøs spenning.

I tillegg faller hår av i større mengder enn vanlig, negler eksfolierer og går i stykker, og hudens utseende forverres.

Vitamin D-inntak for gravide

Vitamin D finnes ikke i kroppen til en gravid kvinne. ren form, og blir til stoffer som hjelper stoffskiftet. Hvis mindre enn det foreskrevne beløpet mottas per dag, og dette er opptil 400 IE, vil dette ikke bare påvirke negativt utseende fremtidig mor, men også helsen til babyen både i livmoren og etter fødselen.

Vitamindosering under graviditet

Det er ønskelig at en gravid kvinne får ca. 500-600 IE vitamin D per dag, minst 400. Med mangel på dette viktig element sannsynlighet for utvikling ulike bruddøkning i fosteret.

Overskudd av vitamin D, symptomer og konsekvenser

Ikke bare er vitamin D-mangel dårlig for helsen, men for mye av det. Du kan gjenkjenne en overdose på følgende tegn:

• Leddene gjør vondt.
• Musklene verker og blir slitne.
• Hodepine.
• Diaré starter.
• Være syk.
• Jeg vil ikke spise i det hele tatt.
• Det blir vanskelig å puste.
• BP stiger.
• Hjerteslaget avtar.
• Det er hyppige kramper i lemmene.
• Feber dukker opp.

Med en overdose av vitamin D kan du deaktivere kroppen i lang tid, forårsake alvorlig forgiftning, som ikke er lett å eliminere. For gravide kvinner er denne tilstanden ganske farlig for både moren og det ufødte barnet.

Hvordan fylle på vitamin D under graviditet

For å fylle opp reservene av dette sporelementet, bør du periodisk oppholde deg i solen. Spis mat som:

• Sopp, spesielt skog. Anbefaler kantareller, de inneholder mer vitamin D enn annen sopp.
• Eggeplomme av kyllingegg.
• meieriprodukter med høyt innhold fett - smør, hard ost.
• Sjømat - tang, fet fisk.

I tillegg kan du kjøpe gjærbaserte kosttilskudd på apoteket, men ta dem som anvist av legen din.
Noen forskere mener at leger tar lite hensyn til vitamin D-mangel under svangerskapet. Tross alt er det veldig viktig både i dannelsen av det ufødte barnet og dets utvikling, og deretter helsetilstanden etter fødselen. Derfor er det viktig å finne ut nivået av dette vitaminet i begynnelsen av svangerskapet og prøve å overholde de etablerte normene.

2 stemmer

Sommeren er i hagen - det er på tide å snakke om "solskinns"-vitaminet, vitamin D. Dette vitaminet produseres av kroppen vår på egen hånd når sollys treffer huden. Det er veldig vanskelig å erstatte det, siden det ikke finnes i noen grønnsaker og frukt, det kan bare finnes i planteverdenen i sopp, som i likhet med mennesker og dyr er i stand til å produsere det mens de er i solen.

Men, for å få din norm av dette vitaminet, er det nok å være i solen i 10-15 minutter. Og det er ikke nødvendig å kle av seg og ligge i solen, det er nok hvis du bare bare armer eller ben. Kroppen din vil absorbere nok sol til at kroppen din kan produsere vitamin D på egen hånd.

Det ser ut til at alt er ekstremt enkelt - vi soler oss i 10-15 minutter om dagen i solen, og alt er nok for oss, men, siste forskning viste at dette problemet ikke er så enkelt.

Det er vanskelig å få i seg D-vitamin om vinteren

Så jeg gjentar hovedregelen: uansett hvor du bor, hvis du SOMMER 15 minutter i solen, uten krem ​​og klær (åpne armer eller ben er nok), da får du riktig dose D-vitamin.

men OM VINTEREN situasjonen er i endring.

Alle land som ligger over 37. breddegrad er i en slik vinkel mot solen at strålene faller på huden ikke i stand til å indusere vitamin D-produksjon.

Over den 37. breddegraden er alle CIS-landene: Russland, Ukraina, Hviterussland, Usbekistan, Kasakhstan, etc. Derfor kan du om vinteren utvikle mangel på vitamin D.

Vitamin D er imidlertid et fettløselig vitamin som kroppen vår kan lagre i fettvev og bruke sakte etter behov. Derfor er det svært viktig å samle opp vitamin D fra april til september ved å utsette hender og føtter for solen daglig.

Selvfølgelig, hvis du bor i nord, hvor det er svært få fulle solrike måneder (fra april til september), så må du enten komme deg ut til andre breddegrader og få sol, eller få D-vitamin under graviditeten fra mat.

Hvordan sole seg?

1. Den beste brunfargen om morgenen fra 10:00 til 12:00 og om kvelden fra 16:00 til 18:00
2. Du trenger ikke ligge i en badedrakt under solen i timevis, bare åpne bena og armene og ta en tur, sitte i solen i 15 minutter.
3. Trenger å sole seg! Ingen solerstatninger vil hjelpe.

Husk at soling hele dagen på stranden er VELDIG farlig., forskere har allerede bevist det med overdreven bestråling solstrålerøker risikoen betraktelig hudkreft og risiko for blodpropp i karene.

I tillegg overflødig solenergi fremmer blodpropp, som fører til dannelse av blodpropp i karene, og dette er allerede farligste symptom– blodpropp kan tette karene som mater hjertet, hjernen og andre organer, og da snakker vi allerede om et slag, et hjerteinfarkt.

«Jeg vil snakke om soling som en profesjonell, som en lege som i lang tid studerte effekten av soleksponering på helsen.

Jeg husker hvordan jeg gikk langs bystranden, valgte unge menn og kvinner som brant rasende i solen, og tok blodet deres for analyse.

Det er kjent at overdose av solstråling kan forårsake forverring ulike sykdommer, overbelastning nervesystemet bidrar til utvikling av svulster.

Men jeg var interessert i et helt annet aspekt av problemet: innflytelsen fra ulike
doser av solstråling på blodpropp.

Testresultatene var fantastiske.

Det viste seg at alle disse unge menneskene som ble ansett som sunne,
etter hyperinsolation var de i en tilstand
nær katastrofal.

Jeg vil kalle denne tilstanden pre-trombotisk.

Med andre ord har blodkoagulasjonen deres endret seg så mye
som truet med å bli til en blokkering av ethvert livsviktig blodkar.

En slik blodpropp kan skyte inn i kranspulsåren
- og så oppstår et hjerteinfarkt, i stort fartøy hjerne
"Og så skjer et hjerneslag, men andre organer kan også bli påvirket."

N. I. Shcherba, kandidat medisinske vitenskaper

Du kan ikke sole deg i solariet!

Jeg vet at mange kvinner liker å sole seg i et solarium, fordi de ikke har råd til en vakker brunfarge ved sjøen.

Jeg kjenner også de som går på solarium for å "venne" huden til soling før de går til sjøen. Angivelig er huden for hvit, jeg kommer til sjøen - jeg vil umiddelbart brenne ut, men jeg kan ikke sole meg i 5-10 minutter hver dag, men jeg må legge meg ned i en time på hver side. Og så vil huden "bli vant" og havet blir supert.

Eller et annet alternativ, når en jente blir så revet med av ønsket om å være som en mørkhudet mulatt, at hun rett og slett ikke kommer seg ut av solariet, og etter en måned ser vi et rett og slett grusomt bilde. Og hun liker virkelig alt...

Du vet, kjære damer, jeg er alltid for skjønnhet. Og hvis det ikke var noen skade i solariet, ville jeg bare gjerne gi råd til denne prosedyren til enhver skjønnhet.

MEN solarium er en veldig farlig prosedyre!

Husk at du under ingen omstendigheter, under eller etter graviditet, vil gjøre det du kan ikke sole deg i solariet. Skaden av et solarium er gjentatte ganger bevist, dette reell trussel hudkreft!

«I 2009 rangerte Verdens helseorganisasjon solarier til toppen av listen over årsaker til kreft. Ifølge resultatene fra en rekke studier har Kreftforskningsbyrået satt solarier på linje med slike kreftfremkallende stoffer som: asbest, sigaretter og arsen.
Beviste det fare for å bli syk de farligste formene kreft - hudkreft i solarium øker med 75 %"

"Hva bedre vitamin D i piller eller solarier, Michael Gregor

Derfor husker vi tydelig, for å få vitamin D, må du sole deg alle de solfylte månedene fra april til september minst 15 minutter om dagen. Hjemme, på landet, drar vi til naturen, til pensjonater, til feriesteder i Russland, til Tyrkia, Egypt, Hellas og Spania. Kort sagt, vi overvåker tydelig at solen er nok for deg og babyen din. For strukturen til hele beinapparatet til både babyen og ditt avhenger av hvor mye vitamin D du tar opp!

VitaminfunksjonerD

Vitamin d gir absorpsjon og fosfor fra mat i tynntarmen og fremmer avsetningen av kalsium i beinvev. Det er takket være ham at normal vekst og utvikling av bein oppstår, forebygging av rakitt og osteoporose.

Ulike studier de siste årene fullfører listen over funksjoner til dette vitaminet:

1. Vitamin D spiller en stor rolle i immunprosesser
2. Deltar i reguleringen av cellereproduksjon
3. Er en komponent i syntese en rekke hormoner
4. Regulerer blodtrykk

Som du forstår er vitamin D under graviditet svært viktig for riktig dannelse og videre utvikling babyskjelett.

VitaminkilderD

Når du leser bloggen min, har du sikkert allerede lagt merke til at når jeg snakker om vitaminer, jeg Jeg legger mye vekt på plantekilder.

Først, fordi syntetiske vitaminer(de som ble produsert industrielt) er ikke analoger av levende formler og i denne forbindelse, enten ikke nytte i det hele tatt eller skade. Det er en egen artikkel om dette emnet, du kan lese den .

For det andre, Jeg mener at kjøtt og dyreorganer ikke kan betraktes som komplette kilder til vitaminer. Vi har alle hørt, sett og lest mer enn én gang at ethvert dyr under dyrking utsettes for antibiotika og hormoner. Etter slakting kan kjøttet behandles med midler som hindrer vekst av bakterier. I tillegg kan dyret bli syk i løpet av livet, og spor av sykdommer kan bli igjen bindevev, organer (i samme lever), i musklene.

Og så kan vi ikke spise kjøtt, lever, smult, rått. Dette betyr at nesten alle vitaminer med en lang varmebehandling vil rett og slett dø.

Derfor, etter min mening, er enhver plante som kan spises rå en utmerket kilde til et naturlig, naturlig vitamin.

Få plantekilder til vitaminetD

Dagspris vitamin AD for gravide - 0,015 mg

Champignoner
Shiitake og meitake (japansk sopp)

Som du ser er det svært få planter som inneholder vitamin D, kun sopp.

På samme tid, for å få et vitamin fra sopp, de må spises rå. Sopp kan spises rå og det er veldig smakfullt. Prøv å tilsette rå champignon i en grønn salat, tilsett litt vineddik, soyasaus og du vil ikke gjenkjenne smaken av disse soppene. Når det gjelder japansk sopp og kantareller, er jeg ikke sikker på at de kan spises rå. Av i det minste Jeg prøvde ikke.

Og den andre betingelsen sopp i løpet av veksten må nødvendigvis utsettes for solstrålingå absorbere solen og produsere vitaminet. Hvis soppen ble dyrket under kunstig lys, er de ubrukelige. Og jeg vet at champignoner kan dyrkes under kunstig skapte forhold, som ikke vil tillate å berike dem med vitamin D.

Mer vitamin D i fisk og fiskeolje, men fisk er en kilde til antibiotika, plantevernmidler, tungmetaller. I tillegg koker vi fisk, noe som betyr at vi ødelegger vitamin D, i hvert fall delvis.

Derfor er den eneste og mest pålitelig måteå få vitamin D er for å sikre at dine kjære får nok sol fra april til september.

Når det er fornuftig å ta vitamin D-tabletter

Vitamin D må foreskrives av legen din. En person som observerer deg personlig og kan analysere alle fordeler og ulemper. Hvis du bor i et område med svært lite sol eller ingen regelmessig soleksponering i det hele tatt og du har en klinisk påvist vitamin D-mangel, kan det være lurt å vurdere å ta vitamintabletter under tilsyn av lege for å holde styr på endringer.

Hva betyr alt dette?

Legen din, som mistenker mangel på vitamin D, bør sende deg til tester, hvis resultatene er under standardverdiene, vil legen måtte foreskrive at du tar dette vitaminet i en viss periode (2-3 uker), hvoretter du vil må komme til timen og bli testet på nytt.

Det vil si at du bør ha en holdning til vitaminer som seriøs nok medisiner, som ikke bare kan "drikkes bort for fremtiden" eller "for forebygging".

KILDER:

1. "Sunburn-tan-stride", kandidat for medisinske vitenskaper N. I. Shcherba, 1990
2. Vitamin D-piller vs. Solarium, Dr. Michael Gregor http://nutritionfacts.org/video/vitamin-d-pills-vs-tanning-beds/
3. DK Woo og MJ Elde. Solarium, hudkreft og vitamin D: En undersøkelse av vitenskapelig bevis og implikasjoner for folkehelsen. Dermatology Therapy, 23(1):61-71, 2010.
4. Mazhar S.B. Vitamin D-tilskudd for kvinner under graviditet: RHL-kommentar (sist revidert: 1. juli 2012). WHOs bibliotek for reproduktiv helse; Genève: Verdens helseorganisasjon.
5. Diettreferanseinntak (DRI): Anbefalte kosttilskudd og tilstrekkelig inntak, vitaminer, Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies

Hva er vitamin D for?

Vitamin D tilhører gruppen fettløselige vitaminer. Det er fem former: D1, D2, D3, D4 og D5. For mennesker er to av dem viktigst: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol).

Vitamin D er involvert i utvekslingen av kalsium og fosfor, forbedrer deres absorpsjon og bidrar til riktig dannelse av beinvev: dets struktur og tetthet.

I tillegg til å kontrollere metabolismen av kalsium og fosfor, påvirker vitamin D aktiviteten til immunsystemet, nervesystemet, kardiovaskulær og reproduktive systemer. Her er hovedfunksjonene:

Modulering av immunresponsen til introduksjon av infeksjoner;
-stimulering av produksjonen av antimikrobielle proteiner og immunceller;
-økt anti-inflammatorisk respons av kroppen;
-forbedring av insulinsekresjon og vevsfølsomhet for det;
-antikreft aktivitet;
-deltakelse i regulering blodtrykk og hjertets arbeid, blodpropp;
- kontroll av skjoldbruskkjertelens funksjon;
-vedlikeholde hjernens funksjon i alderdommen;
- påvirkning på de glatte musklene i luftveiene.

Hvor finnes vitamin D?

Vitamin D finnes i noen matvarer. jeg er rik fiskefett, fet fisk (laks, tunfisk og makrell, samt torskelever), kaviar, eggeplomme, bifflever, ost og smør. D2 kan produseres av visse typer sopp. mat vitamin D er biologisk inert, så den må aktiveres i kroppen. Spesielle enzymer er ansvarlige for dette.

Vitamin D kan også produseres i huden under påvirkning av ultrafiolett stråling. Sollys på huden stimulerer omdannelsen av forløperen (7-dehydrokolesterol) til vitamin D3, som deretter absorberes i blodet og går inn i leveren og nyrene, hvor det omdannes til aktive former.

En indikator som gjenspeiler statusen til vitamin D i kroppen er 25-hydroksyvitamin D (25-OH-D). Det er hovedmetabolitten av vitamin D som finnes i blodet. 25-OH-D-verdier i området 30-100 ng/ml anses som normale; 10-30 ng / ml - betraktes som mangel på vitamin; 0-10 ng / ml - som sin mangel.

Vitamin D-mangel

En moderne person tilbringer mye tid innendørs, har på seg trange klær og mottar derfor mindre nødvendig av huden mengde ultrafiolett lys. Denne livsstilen fører til en betydelig reduksjon i den naturlige produksjonen av vitamin D og spredning av sykdommer forbundet med mangelen. Faktorer som forårsaker hypovitaminose D:

Bor i regioner med lange vintre;
- sjelden eksponering for sol (arbeid i mørke rom, nattskift);
- utilstrekkelig inntak av vitamin D med mat (vegetarisme, råkostdiett);
- organsykdommer mage-tarmkanalen, lever;
-Kronisk nyresvikt;
-fedme;
-graviditet og amming;
-mørk hudfarge;
- bruk av visse legemidler: kolestyramin, glukokortikoider, rifampin;
- tyrotoksikose;
-Alzheimers sykdom.

Det er bevist at vitamin D-mangel indirekte er involvert i forekomsten av en rekke sykdommer. Her er de viktigste:

Osteoporose (beintynning), beinbrudd og rakitt, som jeg vil diskutere mer detaljert nedenfor;
- diabetes mellitus type II, insulinresistens, polycystisk ovariesyndrom (PCOS);
- kardiovaskulære sykdommer: hypertensjon, aterosklerose, iskemisk sykdom hjerte, hjerneslag, hjertesvikt;
- infeksjonssykdommer: sepsis, lungebetennelse, influensa, staph infeksjon, humant immunsviktvirus type-1, hepatitt C-virus.

Hypovitaminose D under graviditet

Et normalt nivå av vitamin D er nødvendig for det fysiologiske forløpet av svangerskapet. Vitamin D er viktig for både mor og ufødte barn. Behovet for D3 øker med 2 ganger i andre trimester av svangerskapet. Med hypovitaminose D er karies, tannråte, osteoporose hos moren selv mulig; anomalier i legging av tenner, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet - hos et barn.

I tillegg fører vitamin D-mangel i andre halvdel av svangerskapet ofte til forstyrrelse av dannelsen av føtale organer og forårsaker problemer i arbeidet med kardiovaskulær, nervøs, endokrin, fordøyelsessystemer Barnet har.

Vitamin D-mangel anses i dag som en uavhengig risikofaktor for utvikling av slike formidable komplikasjoner graviditet, som svangerskapsdiabetes, preeklampsi, for tidlig fødsel.

Morkaken spiller en nøkkelrolle i vitamin D-metabolismen. Med hypovitaminose D reduseres nivået av D-reseptorer i den, noe som fører til for tidlig ukontrollert apoptose (ødeleggelse) av placentaceller, utvikling av placenta insuffisiens, samt fosterveksthemming og lav Apgar-score hos nyfødte.

Rakitt

En av de vanligste manifestasjonene av vitamin D-mangel hos barn er rakitt. Oftest oppstår denne sykdommen og utvikler seg om vinteren. I tillegg til mangel på kalsium, fosfor og vitamin D i rakitt, er det mangel på vitamin A, B, C, magnesium, sink, kobber og jern. Tegn på rakitt hos babyer er:

Atferdsendringer: barnet blir sjenert, surt eller sløvt, gnir hodet mot sengetøyet, noe som får håret på bakhodet til å falle ut;
- økt svette i hodet, håndflatene;
- mykgjøring av beinene i hodeskallen, flating av bakhodet, uforholdsmessig form på hodet, utseendet til frontale tuberkler;
- krumning bryst(fremspring eller tilbaketrekking), O- eller X-formede ben, dannelse av fortykkelser på ribbeina og håndleddene, krumning av ryggraden, dannelsen av en rachitic pukkel, innsnevring av bekkenet;
- flate føtter;
- sen tenner
-avta Muskelform, løshet i ledd, forsinkelse i motorisk aktivitet, flat flat mage;
-anemi, utvidelse av lever og milt;
-flatulens;
- hyppige infeksjonssykdommer.

Hvis du merker advarselstegn hos barnet ditt, bør du umiddelbart oppsøke lege for behandling.

Hvor mye vitamin D bør du ta?

Data fra en rekke studier viser at prevalensen av hypovitaminose D blant befolkningen og dens konsekvenser er undervurdert i dag. Det fysiologiske behovet for vitamin D for barn og voksne er 10 mikrogram per dag (400 internasjonale enheter, IE); for personer over 60 år - 15 mcg (600 IE).

For å forhindre vitamin D-mangel, frokostblandinger, brød, pasta, melk og meieriprodukter, barn mat. Resten av mengden vitamin en person bør få fra naturlig solstråling.

Hos personer med risikofaktorer for D-mangel er det imidlertid fortsatt et betydelig gap mellom D-vitaminbehovet og faktisk inntak.

Derfor bør kvinner i risiko med jevne mellomrom ta en blodprøve for 25-OH-D og, om nødvendig, fylle opp nivået ved å ta en vandig eller oljeaktig løsning. Legemidlet selges på apotek. Før bruk må du konsultere en lege.

Folk med høy risiko hypovitaminosis D bør ta 1000 IE av vitaminet daglig for å opprettholde tilstrekkelige nivåer av 25-OH-D i blodet. Med en uttalt vitaminmangel (rakitt - hos barn, osteoporose - hos voksne), daglig dose bør økes.

Bør jeg ta vitamin D under graviditet?

Dagsbehovet til gravide kvinner i II-III trimester og ammende kvinner øker med 2,5 mcg per dag. Slike kvinner må ta et multivitamin, som inkluderer D3, eller i tillegg bruke den vandige løsningen.

En økt dose av vitaminet er foreskrevet for gravide kvinner som bærer et barn inn vintertid eller bor i en region med kaldt klima. For å forhindre rakitt hos en nyfødt i slike tilfeller, bør den totale dosen av vitamin for en 10-dagers kurs være 400 000-600 000 IE.

Vordende mødre med identifisert mangel på D3 (serum 25-OH-D mindre enn 30 ng / ml eller 75 nmol / l) bør ta vitamin D i en dose på 2000-4000 IE per dag til indikatorene normaliseres.

Å ta D3 reduserer risikoen samtidige sykdommer hos moren og bidrar til å forbedre graviditetsresultatene: øke vekten til den nyfødte, skyv forfallsdatoen.

Studier utført i Storbritannia har vist at plasmakalsiumkonsentrasjonen hos spedbarn hvis mødre fikk ekstra vitamin D under svangerskapet var betydelig høyere enn hos andre barn i denne alderen.

Forebygging av rakitt hos nyfødte

Morsmelk, som er hovednæringen til babyen, inneholder som regel hele komplekset essensielle stoffer, inkludert D3. Enhver melkeformel av høy kvalitet inkluderer også den nødvendige mengden vitamin D. Imidlertid forhindres rakitt for nyfødte i fare. Her er hovedindikasjonene:

Mørk hudfarge på barnet;
- vintertid for fødselen av en baby;
- bor i regioner med lange vintre.

For forebygging og behandling av rakitt brukes vitamin D-preparater Profylaktisk dose (500 IE) vandig løsning- 1 dråpe medikament) er trygt og dekker behovene til en intensivt voksende organisme. Ytterligere metoder forebygging av rakitt hos nyfødte er daglige turer med babyen, luftbad om sommeren i frisk luft.

Ved behandling av rakitt foreskrives vitamin D strengt individuelt i kombinasjon med andre legemidler. Varigheten av behandlingen og størrelsen på den terapeutiske dosen bestemmes kun av legen, siden et overskudd av vitamin D (manifestert allergisk reaksjon, økt nervøs eksitabilitet, søvnforstyrrelse) kan ikke være mindre farlig enn mangelen.

Hvis et barn har tegn på rakitt, blir vaksinasjoner og helsemassasje som regel utsatt til tilstanden stabiliserer seg.

Vær glad og sunn!

Alltid med deg,

Vitamin D regnes som en av de viktigste når du planlegger og gjennomfører en graviditet. Dets mening:

• hjelper til med å unnfange et barn;
• bidrar til regulering av eggløsningsprosessen;
• hjelper de indre kjønnsorganene til å reagere mer følsomt på kjønnshormoner;
• er et nødvendig element for syntese av kalsium og fosfor;
• deltar i dannelsen av fosterets skjelett;
• øker aktiviteten beinmarg, forbedrer funksjonen;
• hjelper i produksjonen av insulin;
• positivt påvirker immuniteten til både mor og barn.

Ulempen med dette biologisk virkestoff kan føre til tidlige datoer de første tegnene på åreknuter vil vises, forringelse av hår og negler, tynning av tannemaljen, osteoporose (tap av beinstyrke) kan utvikle seg. Fosteret kan resultere i rakitt og andre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Også på dannelsesstadiet av kroppen kan tenner legges feil. En av de mest alvorlige konsekvensene er for tidlig fødsel.

De som planlegger graviditet anbefales å ta 600 IE kalsiferol per dag, som er omtrent 15 mikrogram. Under graviditet dobles behovet for vitaminet, så dosen bør økes til 1000 IE. Enda mer kreves for vordende mødre hvis graviditet ikke går veldig greit. Den daglige normen for dem kan nå 2000 IE.

Tegn på vitamin D-mangel: lemmer, søvnforstyrrelser, økt nervøs eksitabilitet, redusert muskeltonus, flytende avføring, tap av Appetit.

For å finne ut hvilket nivå av kalsiferol en kvinne har, er en blodprøve foreskrevet.

Dechiffrere resultatet av analysen for å bestemme nivået av vitamin D i blodet
	ng/ml	nmol/l
Akutt mangel	til 10	opptil 25
Feil	fra 10 til 100	fra 25 til 75
Norm	fra 30 til 100	fra 75 til 250
overforsyning	over 100	over 250

For gravide og planleggende kvinner foreskriver leger ofte ekstra mottak vitamin D. Kosttilskudd finnes i flere former - vann og oljeløsning samt kapsler. Alle varianter er beregnet for oral administrering. Ofte foreskrevet: Aquadetrim, Alpha D3-Teva, Vitrum Calcium + Vitamin D3, Complivit Calcium D3, Calcemin, Vigantol.

Det vil være obligatorisk for de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold, oppholder seg litt i solen eller lider av diabetes.

Matvarer med vitamin D: sild, laks, makrell, tunfisk, høyfett meieriprodukter, kyllingegg, fiskeolje, tang, villkantarellsopp, okselever, kyllinglever, torsk, gjær, oster, poteter, men ikke stekt, nøtter og frø.

Les mer om behovet for vitamin D, tegn på mangel på det, konsekvensene for mor og baby, og hvordan du kan øke nivået ditt.

Les i denne artikkelen

Rollen til vitamin D før graviditet og i tidlige stadier

Hver kvinne som planlegger å få barn vet hvor viktig det er å gi kroppen alle vitaminer og mineraler. Ofte foreskriver legen å ta spesielle komplekser for å forberede seg på å bære en baby. En av de viktigste når man planlegger graviditet er vitamin D. Det er med på å skape skjelettet til det fremtidige fosteret, så det er så viktig at mors kropp inneholder nok av det. Hans rolle:

• når du planlegger, kan vitamin D bidra til å lykkes med å bli gravid;
• dette stoffet bidrar til å regulere prosessen med eggløsning;
• kalsiferol hjelper de indre kjønnsorganene til en kvinne til å reagere mer følsomt på kjønnshormoner;
• Vitamin D er et viktig element for syntesen av kalsium og fosfor.

Mangelen på dette biologisk aktive stoffet kan føre til at de første tegnene på åreknuter kan vises i de tidlige stadiene. Vitamin D er avgjørende for bedre absorpsjon av kalsium. Hvis mors blod ikke inneholder dette mineralet i tilstrekkelige mengder, vil det begynne å "vaske ut" fra karveggene for å hjelpe fosteret med å danne et skjelett.

Også i de tidlige stadiene øker kalsiferol betydelig aktiviteten til benmargen, forbedrer funksjonen. I tillegg hjelper stoffet produksjonen av et så viktig hormon som insulin.

Mange kvinner tror de ikke trenger å ta ekstra kosttilskudd. Men det skjer ofte at etter å ha besøkt gynekologen blir de fortsatt foreskrevet kalsiferol, fordi under forhold moderne liv mat er usunt. Det er nødvendig å lytte til legens anbefalinger og ta vitaminer for å sikre en sunn utvikling av fosteret.

I tillegg til en direkte effekt på dannelsen av skjelettet hos en baby, har kalsiferol en positiv effekt på immuniteten til både moren og barnet. Det styrker den og hjelper til å stå imot ulike infeksjoner før og under graviditet.

Hvor mye trengs når du planlegger unnfangelse

For at babyen skal utvikle seg riktig, og fremtidige mamma ikke led av mangel på vitamin D, må du vite den daglige hastigheten på bruken. Som regel anbefales kvinner som planlegger graviditet å ta 600 IE kalsiferol per dag, som tilsvarer omtrent 15 mikrogram.

Den daglige dosen er noe annerledes for de som allerede bærer fosteret:

• Under graviditet dobles behovet for et vitamin. Derfor bør dosen økes til 1000 IE.
• Mer stor kvantitet Kalsiferol er nødvendig for vordende mødre hvis graviditet ikke går veldig greit. Den daglige normen for dem kan nå 2000 IE.

Men du bør ikke bestemme selv hvor mye vitamin D du skal innta. Bare en spesialist vil kunne bestemme den individuelle dosen avhengig av helsetilstanden.

Hva fører D-vitaminmangel til?

Ofte står vordende mødre overfor det faktum at legen, basert på resultatene av undersøkelsen, informerer dem om at det er funnet mangel på kalsiferol i kroppen. Men en kvinne selv kan oppdage en vitamin D-mangel ved følgende karakteristiske trekk:

• kramper i lemmer;
• søvnforstyrrelse;
• det er økt nervøs eksitabilitet;
• redusert muskeltonus;
• flytende avføring;
• nedsatt appetitt.

Symptomer på vitamin D-mangel

Hvis noen av disse symptomene vises, bør du umiddelbart konsultere en lege. Utidig gjenoppretting av balansen til et kosttilskudd i kroppen kan føre til utviklingen ulike patologier. For fosteret kan dette resultere i rakitt og andre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Også på dannelsesstadiet av kroppen kan tenner legges feil.

Når det gjelder moren, vil hun på grunn av mangel på kalsiferol lide av en forverring av tilstanden til håret og neglene, og tynning av tannemaljen. Også, som nevnt tidligere, kan mangel på vitamin D under graviditet føre til åreknuterårer.

I tillegg kan det være flere alvorlige konsekvenser om både mor og foster:

• Mangel på vitamin D kan forårsake for tidlig fødsel.
• Ofte lider skjelettet av en mangel på dette stoffet. Kalsium begynner å bli absorbert dårligere, og det er grunnen til at bein mister sin styrke. Dette fører igjen til tidlig utvikling osteoporose.

For mer informasjon om vitamin D-mangel, se denne videoen:

Analyse for å bestemme nivået i kroppen

Svaret på spørsmålet om det er mulig å ta vitamin D under graviditet avhenger direkte av hvor mye av dette stoffet som allerede finnes i blodet til den vordende moren. Derfor foreskriver legen ofte en analyse for å finne ut hvilket nivå av kalsiferol en kvinne har.

Mengden vitamin D bestemmes i blodet. For at resultatene skal være så objektive som mulig, er det nødvendig å forberede seg på blodprøvetaking:

• Det skal utføres på tom mage, det vil si mellom levering av analysen og siste trikset mat bør ta minst åtte timer.
• Det er nødvendig å ekskludere te, kaffe og juice fra menyen. Sukkeret i dem kan forvrenge resultatet av analysen. Derfor anbefales det å drikke kun rent vann.

Dechiffrere resultatene: norm, overskudd, mangel

Resultatene av studien kan bli kjent i løpet av en eller to dager. Det er ganske enkelt å forstå hva resultatene er, det er bare viktig å kjenne grensene for normen. Hvis beregningen av nivået av vitamin D i blodet ble gjort i ng, er hovedindikatorene som følger:

• akutt mangel - opptil 10 ng / ml;
• ulempe - fra 10 til 30 ng / ml;
• norm - fra 30 til 100 ng / ml;
• overskudd - mer enn 100 ng / ml.

Resultatene av en blodprøve for vitamin D-innhold kan også presenteres i andre enheter - nmol. Da ser tabellen over indikatorer slik ut:

• akutt mangel - opptil 25 nmol / l;
• mangel på kalsiferol - fra 25 til 75 nmol / l;
• norm - fra 75 til 250 nmol / l;
• overflødig, full av rus - mer enn 250 nmol / l.

Hvis det oppdages avvik i analysen for vitamin D, bør du umiddelbart oppsøke lege. Han kan foreskrive en biologisk aktive tilsetningsstoffer eller tvert imot, råd til å forlate dem og endre kostholdet litt.

Dosering av legemidler for påfyll i kroppen

For gravide og planleggende kvinner foreskriver legen ofte et ekstra inntak av vitaminer. For at stoffene skal bidra til å fylle mangelen på kalsiferol så snart som mulig, er det nødvendig å følge doseringen anbefalt av bruksanvisningen.

Kosttilskudd er tilgjengelig i flere former - vann og oljeløsning, samt kapsler. Alle varianter er beregnet for oral administrering. Daglig dosering ulike rusmidler ser slik ut:

• vandig løsning "Akvadetrim" - en eller to dråper per dag;
• Alpha D3-Teva - 2 kapsler;
• Vitrum Calcium + Vitamin D3 - en tablett to ganger om dagen før eller under måltider;

Ekspertuttalelse

Daria Shirochina (fødselslege-gynekolog)

Eksperter bemerker at i noen tilfeller er det obligatorisk å ta medisiner med vitamin D for gravide kvinner. De er foreskrevet for de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold, holder seg litt under solen eller har diabetes.

Vitamin D mat under graviditet

For å gi kroppen en tilstrekkelig mengde kalsiferol, må du sette sammen kostholdet ditt på riktig måte. Det må nødvendigvis inneholde mat med høyt vitamin D, som er nødvendig under graviditet. Diversifiser den daglige menyen bør være slik mat:

• noen typer sjøfisk: sild, laks, makrell, tunfisk;
• høyfett meieriprodukter;
• kylling egg;
• fisk fett; Matvarer som inneholder vitamin D

  Vitamin D er et viktig element for helsen til den vordende moren og fosterets fulle utvikling. Hvis en kvinne har mangel på kalsiferol, må hun oppsøke lege. Spesialisten vil råde deg til å gjennomgå dietten eller foreskrive medisiner som vil bidra til å gjenopprette balansen av vitamin D i kroppen.

  Nyttig video

  For mer informasjon om behovet for vitamin D under graviditet, se denne videoen: