Eterisk olje for å berolige et barn om natten. Bergamott eterisk olje for søvnløshet. Sleep Mix Oppskrifter

Eteriske oljer har vært kjent for menneskeheten siden bibelsk tid. I de gamle kulturene i Kina, Egypt, India, Sør-Europa essensielle oljer inntok en hedersplass. Eteriske oljer er naturlige stoffer utvunnet fra hjertet av planter.

Eteriske oljer av lavendel, røkelse, rose er en reell hjelp mot angst og hjelper deg å få en god natts søvn. På slutten av artikkelen finner du oppskriften på en rask søvnoljeblanding.

Eteriske oljer for god søvn

Søvnproblemer plager mange mennesker. Dårlig søvn reduserer livskvaliteten, ytelse og oppmerksomhet forringes. Vice versa, dyp søvn i 7-8 timer om dagen er dette grunnlaget for lang levetid og grunnlaget for skjønnhet.

Angst og angst vil bidra til å fjerne de naturlige aromaene til planter. En enkel selvmassasje med tilsetning av essensielle oljer av bergamott, røkelse og lavendel reduserer angst og smerte betydelig.

Hvilke essensielle oljer vil bidra til å gjenopprette forstyrret søvn

Leder den "søvnige" listen. Den har den mest uttalte beroligende og avslappende effekten. Følelsesmessig fører lavendel til en tilstand av harmoni. indre verden. Angst, irritabilitet, panikkanfall, generell nervøs spenning avtar før den forheksende lukten.

Det er autentisk kjent at de engelske dronningene Elizabeth I og Victoria verdsatte lavendelolje høyt. Under Victorias regjeringstid var det kongelige palasset duftende med lukten av lavendel. Les mer i artikkelen. Som et resultat kliniske studier innånding av lavendelolje har vist seg å redusere stress og angst og gjenopprette hjerterytmen.

Lavendel etterfølges av eterisk olje fra røkelse. Oljen er egnet for å lindre depresjon og angst. Frankincense skaper en beroligende atmosfære. Rolig energi bidrar til å bringe sinnet og sjelen i balanse, gjenopprette tapt harmoni. I aromaterapi brukes røkelse til meditasjon og avslapning. Aromaterapeuter anbefaler å blande røkelse i forholdet 1:1 med bergamottolje for en beroligende massasje.

Rose eterisk olje bidrar til å roe de rasende kvinnelige følelsene. Aromaen av rose lindrer angst og hjelper å takle panikk anfall. I tider med sorg og sorg, anbefaler aromaterapeuter rose essensiell olje. For å lindre angst, pust inn aromaen av en rose og lag en varm fotbad med roseolje.

Vetiver eterisk olje har en syrlig søt lukt. Når du puster inn vetiver, innser du deg selv på nytt. Det er en følelse av ro og stabilitet. Duften av vetiver er beroligende nervesystemet, reduserer panikkanfall, gjenoppretter forstyrrede biorytmer.

Ylang-ylang hjelper til med å roe barnet, drive bort natteskrekk, lindre angst. Ylang Ylang essensiell olje regnes som et afrodisiakum. Ylang-ylang finnes ofte i erotiske massasjeoljeblandinger. Ylang Ylang er et mildt beroligende middel som kan hjelpe mot søvnløshet.

Topp fem essensielle oljer for å forbedre søvnen

Lavendel
Vetiver
Ylang Ylang

Måter å bruke eteriske oljer for avslappende søvn og redusere angst

Eteriske oljer for søvn brukes på tre måter: gjennom luktesansen, lokalt, oralt. Aromaterapi er enkelt og sikker metodeå redusere generelt nivå understreke. Innånding av aromaer forårsaker sterk emosjonelle reaksjoner og påvirker hjernens funksjon.

Antallet lukteceller plassert på indre overflate nesegangene er omtrent 60 mill. Når molekyler av et eterisk stoff kommer inn i reseptorene, er det nerveimpuls og det er en luktesans. Gjennom impulser kommer informasjon inn i et bestemt område av hjernen.

Eteriske oljer fungerer som nervesystemstimulerende midler og regulatorer hjerneaktivitet. Denne eller den lukten kan påvirke hjertefrekvensen, hormonproduksjonen, regulere blodtrykk, forbedre konsentrasjonen eller virke avslappende på kroppen.

Aromaterapimetoder

Direkte innånding av eterisk olje
Badaromatisering: påfør 4-6 dråper på dusjsåpen eller havsalt
Aromalamper: 3-5 dråper per 15 m2
Aromaheng eller medaljonger: 1-2 dråper
Legge til noen få dråper til luftfuktere
Spraying innendørs med diffusor
Tilsetning til kosmetikk, kremer og lotioner: 2-3 dråper per 10 gr.
Tilsetning til massasjeolje

Eteriske oljer er så sterke at rødhet og en brennende følelse kan oppstå når den påføres huden. Når den påføres lokalt, blandes den eteriske oljen med en bærerolje. På aktuell anvendelse bland 2-5 dråper eterisk olje med 15-20 gr. transportere olje. den oliven olje, mandel olje, avokado, kokosolje, jojoba. Du kan påføre blandingen på det berørte området, massere føttene og ørene.

Oppskriftsolje for avslapning og god søvn

Den perfekte kombinasjonen av oljer for å lindre spenninger og skyve dagens bekymringer til side. Bruk 100 % naturlig lavendel eterisk olje og ren, uraffinert kokosolje.

Ingredienser

3 dråper ren lavendelolje
1 ts kokos- eller mandelolje

Matlaging

Bland lavendelolje, kokosolje eller mandelolje i håndflaten. Før du legger deg, påfør blandingen på halsen, langs den naturlige hårfestet, på håndleddene og masser forsiktig. Påfør en blanding av oljer på rene føtter og gjør en selvmassasje. For å lindre spenninger før du legger deg, anbefales det å forberede et fotbad med lavendel eterisk olje.

Krem som hjelper deg med å sove

En krem, snarere en oljeblanding, påføres tinningene, pannen, nakken og føttene. Å puste inn den beroligende aromaen hjelper deg å slappe av og sovne fredelig. Naturlig nattkrem hjelper til med å sovne og pleier samtidig huden. Den foryngende blandingen av oljer gjenoppretter hudens friske utseende.

Ingredienser

5 dråper eterisk olje fra røkelse
5 dråper lavendel eterisk olje
1 ts økologisk kokosolje
½ ts olivenolje
Liten beholder eller krukke for blanding og oppbevaring

Matlaging

Myk opp kokosoljen. For å gjøre dette, plasser en krukke med kokosolje inn i en beholder med varmt vann. Smeltepunktet er 24*. Du trenger 1 ts kokosolje.

Tilsett andre oljer og rør. Påfør på ansikt og kroppslys massasje bevegelser. La blandingen trekke inn i huden. Kremen kan oppbevares i kjøleskapet i flere uker.

Lavendelolje og en favorittpute

Eterisk lavendelolje er lett, flytende og fargeløs. Den etterlater ikke fete merker på sengetøyet. Hvis de forrige oppskriftene ikke passer deg, så bruk noen dråper lavendelolje på favorittputen din. Før du sovner, la sorgene og bekymringene fra den siste dagen ligge på et stykke papir. Hvordan gjøre dette, les artikkelen.

Advarsler og kontraindikasjoner ved bruk av eteriske oljer

Aldri inntak eller påfør ufortynnede eteriske oljer på huden uten medisinsk tilsyn.
Sjekk hver duft for individuell toleranse.
Følg doseringen og bruksanvisningen strengt.

I lang tid har folk brukt aromaene fra planter for å berolige og forbedre søvnen. I øst ble senger behandlet med aromatisk røkelse. Avicenna anbefales for bedre søvn inhaler aromaen av friske kamilleblomster. I Ukraina ble timiangress brukt til å stappe puter.

Urteputer

Urteputer med urtepreparater valgt for behandling av ulike sykdommer, inkludert søvnløshet, finnes på salg. Men du kan også lage dem selv. For å gjøre dette, lager opp duftende planter. Inkludert i samlingen for god natt kan omfatte blader av hannbregne, edel laurbær, hassel (hassel), mynte, geranium, oregano, roseblader, lavendelgress, timian, humlekjegler, einer. Hvis du har samlet urter selv, husk at du må tørke plantene veldig raskt, unngå overtørking, og oppbevare dem i tøyposer.

Her er noen plantekombinasjoner for å fylle puter:

1. Laurbær og bregne 1:1.
2. Laurel, bregne, humle 1:2:3.
3. Bregne, humle, laurbær, mynte 3:2:2:1.

Små urteputer kan plasseres på radiatorer om vinteren for å lukte luften på soverommet. Kan sys under en vanlig pute i flere måneder. Eller du kan bare legge 2-3 små puter på hodet av sengen. Du kan klare deg uten puter, fordi de er beroligende og hypnotisk effekt har duften av tørr valerianrot eller laurbærkvister, som bør plasseres i toppen av sengen.

Essensielle oljer

Eteriske oljer av lavendel, appelsin, rose, sandeltre, ylang-ylang, rosmarin, isop, basilikum, einer, sitronmalurt, neroli kan forbedre søvnen. Disse oljene bør brukes før du legger deg. De kan legges til badekaret, brukes til biologisk massasje aktive poeng, aromatisering av rommet (5-10 dråper avhengig av volumet på soverommet), legg til de allerede nevnte aromatiske putene. Mulige alternativer sammensetninger av essensielle oljer (i dråper): 1) appelsin, lavendel, neroli, rose eller ylang-ylang - 4 hver, sandeltre - 3; 2) neroli, sandeltre, ylang-ylang - 2 hver, lavendel - 4. Hvis ønskelig, kan du endre kombinasjonen av oljer ved å tilsette essensielle oljer av appelsin, bergamott, grapefrukt, og også endre doseringen ned.

Bad

Før du legger deg, for å lindre generelt stress på slutten av arbeidsdagen, må du ta et bad med tilsetning av 5-7 dråper av en blanding av lavendel, sitron, rose i forholdet 2: 1: 2 eller rose, appelsin, gran, sandeltre, sitron i forholdet 2: 2: 1: 1: 1.

Massasje

Hvis du ikke vil ta et bad, gjør en avslappende massasje med aromatiske oljer. For matlaging massasje olje må tilsettes 100 ml vegetabilsk olje- baserer 20 dråper av en av de to ovennevnte blandingene eller en blanding av slike oljer: 4 dråper sandeltre, appelsin og sitron, 2 dråper geranium, 6 dråper lavendel.

Luftaromatisering

På ulike årsaker søvnløshet

Hvis du er følelsesmessig opphisset og ikke kan sovne over lang tid, legg filterpapir i nærheten av sengen, hvorpå du påfører 3-4 dråper av en blanding av eteriske oljer av rose, sandeltre og lavendel i forholdet 2:1:1. Du kan slippe 1-2 dråper ylang-ylang eller lavendelolje direkte på puten.

Eteriske oljer av rosmarin, lavendel, sitron, patchouli, ylang-ylang vil bidra til å lindre nervøs spenning og irritasjon. For bad og massasje, bruk følgende blanding av essensielle oljer (i dråper): rosmarin - 4, lavendel - 2, sitron - 2. Sammensetning (i dråper) for å aromatisere rommet: sitron - 2, patchouli - 2, ylang-ylang - 1, lavendel - 2.

Med stress og overarbeid vil essensielle oljer av lavendel, geranium, basilikum, sitronmalurt, appelsin, salvie, ylang-ylang, neroli, bergamott, rosmarin komme til unnsetning.

En blanding av essensielle oljer for bad (i dråper): lavendel - 3, neroli - 2, roser - 1, bergamot - 2; eller lavendel - 4, sitron - 3, geranium - 1.

PÅ stressende situasjoner god handling gjengir innånding av essensielle oljer fra et hetteglass.

Prøv dette uvanlige badet. Løs opp 5 g mumie i 0,5 l kokt vann. Hell vann med en temperatur på 38 grader Celsius i badekaret og hell mumieløsningen i vannet. Tilsett 3-4 dråper rose, 2 dråper lavendel og 3 dråper gran essensielle oljer i badekaret. Varigheten av badet er 15–30 minutter etter arbeidsdagen og neste morgen. Behandlingsforløpet - 20 bad annenhver dag.

Massasjeolje - tilsett en blanding av essensielle oljer (i dråper) til 50 ml vegetabilsk olje: lavendel - 5, bergamot - 3, roser - 3, rosmarin - 3.

Vær forsiktig: essensielle oljer kan forårsake en allergisk reaksjon eller individuell intoleranse. Derfor, før du bruker dem, er det tilrådelig å utføre en toleransetest.

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som nesten alle har opplevd. Dette er ekstremt ubehagelig tilstand preget av søvnløshet.

Søvnløshet er uutholdelig, fordi personen som lider av det aldri virkelig sover eller holder seg våken. Det er mange årsaker til søvnløshet, og hver person har sin egen.

Bli kvitt dette problemet også, på forskjellige måter. Noen er medisinske, andre folkemessige rettsmidler, og noen bruker essensielle oljer for søvnløshet.

Moderne leger påpeker det vanlig årsak søvnløshet i dag er stress og nervøs utmattelse. Søvnhelsen kan gjenopprettes ikke bare ved hjelp av medisiner. Å bruke eteriske oljer er en trygg og behagelig måte å bli kvitt søvnløshet på.

De mest effektive essensielle oljene for søvnløshet er:

lavendel;
sandeltre;
bergamott;
Melissa;
patchouli;
neroli;
ylang Ylang;
einer;
kamille.

Bergamott essensiell olje kan bidra til å lindre søvnløshet forårsaket av depresjon. Og hvis angst plager, vil neroli- og lavendeloljer bringe ro. Ylang-ylang og eineroljer vil gi dyp avslapning.

Slike eteriske oljer bør ikke brukes før arbeid som krever økt konsentrasjon Merk følgende.

Hvordan bruke essensielle oljer for søvnforstyrrelser?

Eteriske oljer for søvnløshet og søvnforstyrrelser brukes på flere måter:

aroma massasje;
bading;
aromaterapi.

Enhver av metodene krever regelmessighet, du kan alternere den valgte metoden i flere dager for å evaluere effektiviteten.

Massasje med eteriske oljer

Massasje gir en fantastisk effekt, etter det kommer avslapping av sjel og kropp. Nervesystemet roer seg. Massasje kan utføres på forskjellige deler av kroppen. Massasje av kragesonen, rygg, nakke vil hjelpe godt. For å øke effektiviteten av massasjen, er det lurt å ta en dusj før økten.

For prosedyren er det nødvendig å forberede en blanding av essensielle og baseoljer.

Baseoljer er:

aprikos;
druesteiner;
hvete;
sesamfrø;
mandel.

Hell 15 ml i en liten beholder baseolje og tilsett estere i følgende proporsjoner:

4 dråper kamille, 3 dråper patchouli;
2 dråper lavendel, 3 dråper einer;
2 dråper lavendel og 1 dråpe eventuell sitrusolje.

Bland den resulterende blandingen grundig og oppbevar i kjøleskapet i ikke mer enn en uke.

Bad med essensielle oljer

Å ta et varmt bad er en avslappende prosedyre i seg selv, men hvis du beriker den med noen dråper eteriske oljer, vil effektiviteten øke flere ganger.

Før du legger eter til badekaret, må du blande den med en emulgator for å løse den opp.

Omtrent 100 ml kan fungere som emulgator. melk eller en spiseskje honning.

For et helt bad for en voksen er det nok å legge til:

4 dråper sandeltre;
3 dråper sitronmelisse;
4 dråper neroli

Før en slik prosedyre er det uønsket å drikke alkoholholdige drikker.

aromaterapi

Aromaterapi er velkjent og aktivt brukt. Moderne samfunn. Til disse formålene brukes aromalamper og aromapendler.

Du kan legge et par dråper eterisk olje på en pute eller et teppe.

I den kalde årstiden blandes flere oljer, dryppes på en våt klut og legges på et batteri.

Du kan blande:

sedertre og sandeltre;
kamille og ylang ylang.

Den subtile aromaen av oljer som fyller rommet vil hjelpe deg å roe deg ned, slappe av og fordype deg i en dyp, sunn søvn.

Essensielle oljer - naturlig produkt men har kontraindikasjoner. Disse inkluderer diabetes, hypertensjon, onkologiske sykdommer, graviditet.

Hvordan gjøre seg klar for søvn

Bruken av essensielle oljer for å bekjempe søvnløshet er ikke et universalmiddel, men en god hjelp til den riktige måten liv. Søvn krever også litt forberedelse:

Du må forberede både kroppen og et sovested:

Før du legger deg er det nødvendig å redusere den mentale og fysisk aktivitet prøv å ikke være nervøs.
Gå på frisk luft vil bare tjene på.
Middagen skal være lett, du bør prøve å ikke spise minst et par timer før leggetid.
Før du legger deg, sørg for å ventilere rommet.
Du bør ikke se eller lese noe spennende før du legger deg, det er bedre å ta varmt bad eller dusj.

Bruken av essensielle oljer, kombinert med kompetent forberedelse til søvn, vil bidra til å bli kvitt søvnløshet, natteangst. Alle disse enkle metoder vil bidra til å gjenopprette lyd, sunn søvn og god helse for den kommende dagen.

Relatert video

Abonner på vår Telegram-kanal @zdorovievnorme

De gunstige egenskapene til essensielle oljer har blitt brukt med hell av healere det gamle Egypt og Roma, og siden det 20. århundre, takket være utviklingen av parfymeindustrien, dette helbredende middel fått mye popularitet, bl.a naturlig erstatning syntetiske sovemedisiner og avspenningsmidler. Aromaoljer for søvn kan gi følelsesmessig fred og overvinne søvnløshet, de passer ikke bare for voksne, men også for barn.

Veldig ofte grunnen dårlig søvn er løshet i nervene og en altfor voldsom reaksjon på stress. I slike tilfeller, hjelp som gir kroppen en generell ro: petitgrain, lavendel, benzoin, sandeltre, rose, patchouli, vetiver, humle, pasjonsblomst, geranium, valerian, sitronmelisse, neroli, sjasmin, kamille og merian.

Depresjon og konsekvensene av følelsesmessig intense samtaler vil bli fjernet av aromaoljene fra bergamott og salvie. Og uopphørlig irritabilitet vil bli fjernet av gran, einer og sypress.

Riktig bruk av disse aromaene vil tillate deg ikke bare å sovne godt, men også gjøre deg til en roligere og mer behagelig person å snakke med.

Den betydelige beroligende effekten av essensielle oljer skyldes det faktum at disse stoffene påvirker en person hovedsakelig på to måter. Den første av disse er assosiert med luktens effekt på reseptorer i nesen. Informasjon overføres av en nevrorefleksbane til hjernen, som regulerer følelsesmessig tilstand. Kroppens respons på lukten er rent individuell - den kan være både bevisst og ubevisst. Følelsen av nytelse ved å inhalere aromaen er også viktig.

I den andre (humorale) eksponeringsveien absorberes de flyktige stoffene i oljen direkte i blodet gjennom kapillærene i bronkiene og alveolene i lungene. Takket være dette manifesterer effekten av essensielle oljer seg veldig raskt.

Sikkerhetsregler ved bruk av beroligende oljer

Før du bruker en ny eterisk olje, sjekk om du er allergisk mot den - bare hold en dråpe olje på håndleddet i 15 minutter. Mulig allergiske symptomer som rødhet i huden, svie, riving, tett nese. Selv om ingenting av dette skjedde med deg, ikke la aromaoljer komme på slimhinnene og øynene: i dette tilfellet må de raskt skylles med vann og dryppes saltvann på den berørte overflaten.

Aromatiske oljer er kontraindisert for alvorlige sykdommer av det kardiovaskulære systemet og personlig intoleranse.

Måter å bruke beroligende aromaoljer på

Krukke med eterisk olje positiv handling som du er sikker på at du kan bære med deg hele tiden - å puste inn plantearomaen vil hjelpe i en stressende situasjon.

En god måte å bruke aromaoljer for avslapning er å bruke anheng og poser. Men hvis du ønsker å ta dem med deg på jobb, er det bedre å koordinere dette med kollegaer på forhånd for ikke å irritere andre som kan være følsomme selv for lav konsentrasjon lukt.

En annen praktisk metode for å bruke aromaoljer er bærbare kaldinhalatorer. Og hjemme, gjør varme inhalasjoner - for dette, legg til noen dråper olje varmt vann og pust inn dampen. Det er egnet ikke bare for å roe nervene, men også som et profylaktisk middel under en epidemi. forkjølelse(oljer av kamille, salvie og eukalyptus).

Ved å blande eterisk olje med hvilken som helst massasjeolje, kan du gjøre selvmassasje:

krage sone;
templer;
ører (elt dem forsiktig med lillefingeren);
Stoppe.

Ved å bruke disse metodene kan du raskt normalisere tilstanden din ved hjelp av essensielle oljer i nesten alle miljøer.

Aromaterapi for søvnløshet

Søvnforstyrrelser er en alvorlig lidelse som rammer millioner av mennesker, spesielt de som bor i svært urbaniserte land. Legemidlene mot søvnløshet som tilbys av farmasøytisk industri i dag er langt fra alltid trygge og har et stort nummer av kontraindikasjoner og bivirkninger.

For å overvinne søvnløshet ved hjelp av essensielle oljer, må du vite hva slags problem som førte til søvnforstyrrelser:

Dårlig søvn - einer, appelsin, myrra, mandarin, sypress og sedertre vil hjelpe.
Urolig søvn, mareritt - kamille, røkelse, neroli, lavendel vil hjelpe.
Søvnløshet forårsaket av magebesvær - bruk merian.
Søvnløshet på grunn av muskelbelastning - salvie, ylang-ylang, vanilje.

Enda mer effektiv vil være bruken av essensielle sammensetninger basert på disse oljene.

Bland for eksempel to deler roseolje og en del hver av sandeltre og lavendel.

Og for aromatisering av rommet med nervøs spenning Denne blandingen vil hjelpe:

Sitron - 2 dråper.
Patchouli - 2 dråper.
2 dråper lavendel

Kombinasjonen av sitronmelisse, petitgrain, dill og neroli vil hjelpe deg å bli kvitt vonde drømmer. Og du kan slappe godt av ved å blande rose, sandeltre, bergamott, mynte og sjasmin.

Lag dine egne kombinasjoner basert på personlig erfaring. Den viktigste er neste regel: en eller to komponenter er de viktigste, mens andre brukes som kosttilskudd, i små doser. Ikke tilsett mer enn én "tung" lavflyktighetskomponent til blandingen.

Ineffektive blandinger:

Ylang-ylang + tea tree.
Mynte + fennikel eller appelsin.

Ferdige sammensetninger for aromaterapi for søvnløshet selges i et apotek. Bare vær oppmerksom på om oljen har gått ut på dato og hvor tett pakken er lukket - aromatiske oljer puster lett ut hvis tettheten brytes.

Ved å velge riktig aromaolje eller sammensetning av oljer vil du raskt kunne normalisere søvnen, men du bør ikke bruke ett produkt i mer enn to uker uten pause.

Måter å bruke essensielle oljer for søvnløshet

Den beste måten å bekjempe søvnløshet på er hjemme, så velg måter å bruke aromaoljer på som passer for boligen din og som ikke irriterer husstandsmedlemmer.

Aromalamper og luftfuktere

Det finnes et stort antall aromalamper på markedet:

Klassisk.
Elektriske lamper.
Ultralyd.
USB aromalamper.

Som erstatning er en vanlig serviett dynket i vann med eterisk olje, som plasseres på en hvilken som helst varm overflate, for eksempel et batteri, også egnet. Noen få dråper eterisk olje vil også fordampe godt fra overflaten på en vanlig lyspære eller et lys. En annen måte å bruke det på er å bruke en aromaterapi luftfukter.

Aromalampen skal ikke være slått på hele natten, det er nok å bruke den en halvtime om kvelden.

Sprøyte

Du kan spraye den duftende romsprayen med en husholdningsvannsprayflaske. Sengetøy drysset med en løsning av lavendel vil hjelpe deg med å sovne perfekt.

Spray med eterisk sedertreolje om sommeren vil skremme bort mygg fra sengen din, og inn vintertid vil bli profylaktisk fra en forkjølelse.

For å forberede sprayen er det bedre å bruke destillert vann - tilsett 10 dråper olje for hver 30 ml.

Bad

Etter å ha tatt et bad med essensielle oljer, vil du slappe perfekt av og forberede deg på søvn. Du kan påføre den eteriske oljen på havsalt eller slippe den direkte i vannet (fem dråper for hver 10 liter vann vil være effektivt). Etter å ha tatt en dusj kan du skylle håret med en liter vann med fem dråper eterisk olje.

Massasje og kroppspleie

Be din kjære om å gi deg en avslappende massasje med en gel eller massasjeolje med noen dråper aromatisk olje. 3 til 9 dråper eterisk olje tilsettes en spiseskje baseolje. Alle kan lære de enkleste massasjeteknikkene med elting og stryking, det viktigste er å ikke gjøre for plutselige og uventede bevegelser.

Hvis du bruker før sengetid kosmetikk, for eksempel krem eller lotion, bland det med eterisk olje - på denne måten vil fordelene med produktet være doble.

Å bruke eteriske oljer hjemme kan hjelpe deg med å håndtere søvnløshet på en behagelig og behagelig måte.

Hvilke essensielle oljer for god søvn kan brukes til barn og spedbarn

Mange foreldre, møtt med rastløs oppførsel av barn, tenker på om det er naturlig harmløse midler, som kan roe babyens nervesystem og hjelpe ham med å sovne. Disse midlene er aromaoljer.

Før du bruker eteriske oljer, bør du sørge for at barnets nervøsitet ikke er et symptom på en alvorlig sykdom.

Når du bruker aromaoljer for barn under fem år, er det bedre å konsultere en barnelege. Spesiell aktsomhet er nødvendig hvis barnet ennå ikke er ett år gammelt. Du bør også nærme deg spørsmålet om dosering av essensielle oljer med alt ansvar - prisen på uaktsomhet kan være økt eksitabilitet eller til og med en kjemisk forbrenning.

Før to uker bør essensielle oljer ikke brukes for å berolige babyer. Fra en alder av to uker til 2 måneder er kamille, dill, rose og lavendel egnet. Tilsett én dråpe per 10 liter vann i badekaret, aromalampen eller massasjeoljen. Rose og lavendel er også egnet for forebygging av SARS og forkjølelse.

Fra to måneder til et år kan bergamott, sitronmelisse, fennikel, valerian, patchouli og sandeltre legges til disse oljene, og fra et år til fem - olje Tetre. Påfør 2-3 dråper. Hvis barnet er eldre enn ett år, vil 4 dråper ikke skade ham. Under massasje bør doseringen være mindre enn når du tar et bad og bruker aromalamper. Fra 6 år passer alle oljer for et barn. Dosering - fra 4 til 6 dråper.

I tillegg til massasje og luftaromatisering vil metoder som bruk av aromatiske medaljonger og kompresser bidra til å takle barnas innfall. En eller to dråper i fortynnet form kan påføres babyens klær, sengetøy eller kosedyr (som et alternativ, plasser et stykke duftstoff inne i leken).

Tilberedning av kompresser med eterisk olje:

Ta 100 ml vann (ikke kaldt!).
Ta et bomullsstoff (for eksempel chintz, flanell).
Tilsett 3-4 dråper aromatisk olje i vannet.
Dypp en klut i duftende vann, vri den ut og legg den på babyens mage (dette hjelper også mot kolikk).
Dekk kompressen med et håndkle for å holde varmen.
Når stoffet er avkjølt, fjern det.
Tørk babyen og pakk den inn varmt.

For å forberede barnet ditt på leggetid, er det best å passende massasje eller bad.

Massasjeteknikk med eterisk olje for barn:

Klem mandel-, olivenolje eller aprikosolje i den forberedte beholderen.
Tilsett et par dråper aromatisk olje, rør.
Masser barnets mage, bryst, rygg og ben med lette strykebevegelser – samtidig som det er lurt å si noe hyggelig til babyen.

DIY aromatiske anheng

Aromatiske anheng laget av saltdeig (helst med en skarp smak for å fraråde unge forskere å spise dem) vil bli en helbredende egenskap ved barnerommet. For å gjøre dette, elt deigen fra mel og vann, ha en tilstrekkelig mengde salt i den og slipp litt essensiell olje. Anheng kan være i form av vanlige kuler, eller du kan støpe figurer av dyr av deig. For at gjenstanden skal glede øyet, legg til sikker matfarge til deigen.

Forholdsregler ved bruk av eteriske oljer for barn

Eteriske oljer er konsentrerte stoffer, så bruken av dem krever overholdelse av en rekke regler:

Noen barn kan reagere på eterisk olje med økt eksitabilitet, så de bør brukes senest halvannen time før leggetid.
Når du bader, kan du ikke dryppe olje direkte på overflaten av vannet - tilsett en emulgator blandet med olje (salt, honning, en skje med fløte eller melk) i badekaret.
Ikke la ufortynnet olje komme i kontakt med babyens hud.
Bruk av ny olje krever en allergitest - for å gjøre dette, legg litt fortynnet stoff på babyens albue og se om allergisk reaksjon(kløe, rødhet, hudirritasjon).
Eteriske oljer av bergamott og sitrusfrukter (grapefrukt, appelsin, sitron, mandarin) øker hudens mottakelighet for solstråler- etter søknaden deres i 8 timer, anbefales det ikke å gå på gaten.
Under menstruasjon og graviditet er det bedre for mødre å ikke samhandle med essensielle oljer, da de kan provosere alvorlig Negative konsekvenser(opp til en spontanabort).
Ifølge eksperter fra University of Cambridge er noen essensielle oljer nær østrogener i sammensetning, så misbruket deres er farlig for den hormonelle utviklingen til barn.

Eterisk olje er ikke et universalmiddel, derfor, hvis barnet er konstant urolig eller viser symptomer på andre sykdommer, er dette en anledning til å konsultere en lege. Imidlertid kan aromatiske oljer godt hjelpe til å lulle en "høyt" baby med riktig bruk. Det viktigste er ikke å overdrive med doseringen og følge sikkerhetsreglene.

Evnen til noen lukt til å påvirke humøret og velværet til en person har vært kjent i lang tid. Noen av dem styrker og gir styrke, andre hjelper til med å takle dystre tanker, andre beroliger ... Den siste eiendommen er spesielt etterspurt i vår hektiske tid, når stress venter på en person hver dag, uavhengig av alder, kjønn og yrke. Menn og kvinner, forretningsmenn og husmødre, voksne og barn trenger regelmessig muligheten til å slappe av, lindre stress akkumulert i løpet av dagen, sette tankene, følelsene og følelsene i orden. Og essensielle oljer er gode for det.

Menneskeheten ble kjent med essensielle oljer så tidlig som i det 4. årtusen f.Kr., selv om metodene for å oppnå og bevare flyktige aromaer i disse fjerne tider var mye mindre perfekte. År og århundrer gikk, teknologiene for å lage luktende essenser gikk tapt, gjenopplivet igjen, endret ... Et sted hang planter, uten videre, bare på veggene i form av velduftende tørre bunter, et sted brente de dem, inhalerte terte røyk, et sted - passerte gjennom en presse og fordampet. Men på en eller annen måte har luktene av urter fulgt menneskeheten i nesten hele historien, forfriskende inneluft, helbredet kroppslige plager og bidratt til å mestre psykiske plager. Inntil endelig, på begynnelsen av forrige århundre, mottok ikke dette fenomenet det offisielle uttrykket "aromaterapi" og fikk ikke klart definerte regler for bruk av essensielle oljer.

Regler for vellykket aromaterapi:

Kjøp oljer kun i spesialforretninger og store apotek. Du vil ha et 100% naturlig produkt, ikke kunstig syntetisert disig goo i en flaske.
En eterisk olje bør testes for allergi før første gangs bruk. Fjern korken på flasken, inhaler aromaen som fylte luften og analyser følelsene dine: føler du noe ubehag i luftveier, enten det er rennende øyne, rennende nese, svimmelhet eller migrene. Hvis produktet er planlagt tilsatt til massasjeblandinger, fortynn 2-3 dråper av det i en liten mengde fettolje og påfør på huden ved håndleddet - hvis kløe eller elveblest vises.
Oppbevar oljer riktig, på et kjølig, mørkt sted, og kast umiddelbart etter utløpsdatoen. Utgått olje og lukter ikke så friskt, og har ikke forventet effekt.

I nærvær av kroniske sykdommer relatert til luftveiene, bør ideen om å bruke aromaterapi for å gjenopprette sinnsro diskuteres med en lege.

Å velge riktig duft er ingen enkel oppgave. Selvfølgelig kan du bruke klassifiseringen av essensielle oljer nedenfor eller anbefalingene fra vennene dine, men husk at lukt er en delikat sak. Du må kanskje gå gjennom dusinvis av bobler før du endelig finner "din" duft, så vær tålmodig. Vel, når riktig olje er valgt, må du bestemme hvordan du skal bruke den.

Oljebrenner. Det vanligste alternativet: kjøp en spesiell lampe for eteriske oljer, fyll bollen med vann (2-3 ss), tilsett 4-5 dråper av den valgte oljen og tenn et lys under bollen eller koble lampen til strømnettet hvis modellen drives av elektrisitet. Om noen minutter vil rommet fylles med en behagelig lukt, og du trenger bare å sitte komfortabelt i en lenestol eller på en sofa, og lukke øynene og slappe av.

Viktig! Tiden for den første aromaterapiøkten bør ikke overstige 15-20 minutter, ellers risikerer du å få hodepine. Gradvis kan varigheten av øktene økes til 1 time.

Aromavanna. Fortynn noen dråper eterisk olje i 2-3 ss. l. badeskum, et glass melk eller en skje flytende honning, hell blandingen i badevann og ligg i det samme kvarteret.

Damprom. Vil du at favorittlukten din skal følge deg i badekaret? Tilsett olje i vannet før du spruter det på varmeren, og du vil snart bli innhyllet i en sky av velduftende damp.

Massasje. Påfør eteriske oljer på huden ren form strengt forbudt da de kan forårsake brannskader. Men det er ikke forbudt å berike en ferdig massasjekrem eller bare en grunnleggende med et par dråper av den valgte eteren. fet olje. Hudpleie og avslapning vil bli gitt til deg.

Aromaculon. Dette er navnet på miniatyrflasker med noen dråper av din favorittduft inni, som bæres rundt halsen som smykker eller i en lommebok. Føl behovet for å roe ned eller bli distrahert, ta den ut og inhaler dypt den beroligende duften. Du kan imidlertid gjøre noe enklere - ta for eksempel med en miniatyrflaske med olje i vesken og drypp den om nødvendig på et lommetørkle eller serviett.

Fra søvnløshet

Gjenopprett normal sunn søvn, bli kvitt engstelige tanker og betale tilbake negative følelser vil hjelpe deg:

lavendel;
kamille;
salvie;
merian;
basilikum;
furu.

Du kan bruke dem i sin rene form, men disse esterne er mye mer effektive i blandinger, spesielt med andre ekstra oljer.

Valg 1:

3 dråper lavendelolje;
2 dråper kamilleolje;
1 dråpe salvie, ylang ylang eller røkelsesolje

Alternativ 2:

5 dråper lavendelolje;
4 dråper furu- eller eukalyptusolje;
2 dråper bergamottolje.

Alternativ 3:

4 dråper neroli olje;
2 dråper geraniumolje;
1 dråpe basilikumolje.

Alternativ 4:

4 dråper furuolje;
4 dråper sitronmelisseolje;
1 dråpe kanel olje;
4 dråper merian eller oregano olje.

Alternativ 5:

5-6 dråper merianolje;
2 dråper salvieolje;
2 dråper rosentreolje eller 1 dråpe sitronolje.

I tillegg til tradisjonelle aromalamper og oljebad, kan duftblandingen påføres direkte på puten. Men vær forsiktig, spesielt første gang: hvis du går for langt med mengden olje, og i stedet for en subtil aroma som fremkaller drøm søt, vil du bli innhyllet i en kvelende sky av skarpe lukter.

Av stress

Rolig nervesystemet raskt, lindr spenninger, undertrykk den økende aggresjonen i sjelen, og noen ganger til og med forhindre et rullende raserianfall eller roe ned slike fysiologiske tegn stress, som økt blodtrykk og hjertefrekvens, vil hjelpe:

bergamott;
vetiver;
ylang Ylang;
patchouli;
mandarin.

I tillegg kan den nevnte lavendel og salvie, samt sjasmin, røkelse, rose, geranium og sandeltre trygt tilsettes slike blandinger.

Valg 1:

3 dråper mandarinolje;
2 dråper vetiverolje;
1 dråpe roseolje.

Alternativ 2:

3 dråper sypressolje;
1 dråpe sjasminolje;
1 dråpe ylang ylang olje.

Alternativ 3:

3 dråper sandeltreolje;
1 dråpe appelsin- eller sitronolje;
1 dråpe neroli olje.

Alternativ 4:

3 dråper grapefruktolje;
2 dråper patchouliolje.

Alternativ 5:

3 dråper bergamottolje;
1 dråpe røkelsesolje;
1 dråpe myrra, geranium eller rosentreolje

Vær forsiktig med sitrus! For noen begeistrer og begeistrer aromaen deres, og i stedet for å undertrykke irritasjon eller begeistring, kan den øke dem. Forfatteren av disse linjene kan for eksempel kategorisk ikke takle en søt appelsin når du trenger å roe deg ned - den har for oppkvikkende effekt.

Fra depresjon og dårlig humør

Hvis du er overveldet av depressive tanker eller bare er lei av vinterbluesen, søk hjelp fra:

sitrus - sitron, appelsin, mandarin, sitrongress;
neroli;
geranier;
rose;
ingefær;
sandeltre;
sypress;
ylang Ylang.

Valg 1:

3 dråper appelsinolje;
2 dråper ingefærolje;
1 dråpe muskatolje.

Alternativ 2:

1 dråpe roseolje;
3 dråper benzoin eller sandeltreolje;
1 dråpe mandarinolje.

Alternativ 3:

4 dråper sypressolje;
2 dråper geraniumolje;
1 dråpe neroli olje.

Alternativ 4:

2 dråper røkelsesolje;
1 dråpe sitrongressolje;
1 dråpe petitgrain olje.

Alternativ 5:

2 dråper sedertreolje;
1 dråpe immortelle olje;
1 dråpe palmarosaolje;
1 dråpe sypressolje.

Det er slått fast at kvinner vanligvis reagerer bedre på blomsterdufter, mens menn foretrekker bartrær og treaktige dufter, beroligende lavendel fungerer bra for eldre, søt kanel og vanilje appellerer nesten alltid til barn, og nesten alle liker sitrusfrukter, med sjeldne unntak.

Fra panikkanfall

Å takle årsakløs frykt og nevroser, bruk følgende kombinasjoner av beroligende nerver, avslappende og inspirerende oljer.

Valg 1:

3 dråper røkelsesolje;
2 dråper immortelle olje;
1 dråpe kardemommeolje.

Alternativ 2:

4 dråper lavendelolje;
1 dråpe appelsin eller sitron;
1 dråpe neroli olje.

Alternativ 3:

2 dråper salvieolje;
2 dråper kamilleolje;
1 dråpe roseolje.

Alternativ 4:

2 dråper sandeltreolje;
1 dråpe vetiverolje.

Alternativ 5:

2 dråper sjasminolje;
2 dråper myrt eller mimosa olje.

Eksperter anbefaler å følge aromaterapiøkter med behagelig musikk, beroligende eller oppkvikkende, avhengig av målet du forfølger.

For å slappe av kroppens muskler

Hvis du vil slappe av ikke bare med sjelen din, men også med kroppen din, brukes følgende:

merian;
basilikum;
rosmarin;
ingefær;
eukalyptus.

Det er best å bruke dem til massasje, blande med 1-2 ss. l. fet baseolje, samt gå inn i sammensetningen av helbredende bad og ta med deg til damprommet

Valg 1:

Alternativ 2:

5 dråper ingefærolje;
5 dråper eukalyptusolje;
5 dråper einerolje.

Alternativ 3:

5 dråper rosmarinolje;
5 dråper peppermynteolje;
2 dråper ingefærolje;
2 dråper sedertreolje.

Alternativ 4:

5 dråper salvieolje;
5 dråper merianolje;
5 dråper basilikum eller sypressolje

Alternativ 5:

5 dråper ingefærolje;
5 dråper lavendelolje;
2 dråper geraniumolje;
2 dråper merianolje.

Ikke overskrid dosen som er angitt i oppskriftene, ikke prøv å lage flerkomponentblandinger som reseptorene dine ikke kan oppfatte med nødvendig klarhet, og ikke misbruk aromaterapi. Ideen om å la en aromalampe brenne i 3-4 timer på rad kan ikke kalles lyd.

Det er bedre for kvinner under graviditet å forlate innånding fullstendig for en stund. lyse lukter, reaksjonen som pga hormonell justering organisme kan være uforutsigbar.

Video: aroma kjemming før sengetid

Finesser av aromaterapi for barn

Luktereseptorene til babyer er fortsatt for følsomme til å inhalere de samme blandingene som voksne bruker for å rydde opp i nervesystemet. Aromaterapi for de yngste medlemmene av familien innebærer bruk av oljer med lett, diskret lukt som sjelden provoserer allergi.

Det er heller ikke verdt å starte en aromalampe, eller enda mer, tenne alle slags pinner og kjegler i en barnehage. Slik metter du luften aktive stoffer, som ikke er den beste måten å påvirke tilstanden til barnet på. Aromaterapi for barn består ofte i bruk av oljer. massasjeblandinger, tilsette oljer i badevannet eller lage duftende leker - for eksempel kan favorittbamsen eller bjørnen din spille rollen som en velduftende pose hvis du legger en dråpe eller to eterisk olje på dem. I tillegg beholder dekorative figurer laget av keramikk og ubehandlet tre perfekt lukter. Bare prøv å smaksette dem på et sted som barnet ikke kan ta på eller prøve på tannen. For eksempel kan en myk og leke rives langs sømmen ved å legge en bomullsull dynket i olje inni og forsiktig sy den opp, og la en tre eller keramikk ligge på bordet ved siden av babyens seng.

Når du bestemmer deg for å bruke en ny olje i babypleieprosedyrer, ikke glem å utføre allergitesten beskrevet ovenfor.

Spesiell forsiktighet bør utvises når du velger dosering av oljer for barn.

Før babyen er 2 uker, kan det ikke være snakk om aromaterapi.
Et barn opptil seks måneder - bare med tillatelse fra en barnelege - kan introduseres for kamille, lavendel, dill olje. Samtidig vil 1 dråpe eter per 30 g krem, nøytral baseolje for massasje eller et fullt vannbad være mer enn nok.
For en baby i alderen 6 måneder til 5 år kan mengden olje gradvis økes til 2-3 dråper for samme volum av basen og begynne sakte å introdusere neroli, myrra, rose, benzoin, bergamott, fennikel, ylang-ylang , verbena-oljer i blandingen, sandeltre, kanel og patchouli. Mynte kan brukes fra ca 3-4 år gammel.
Etter 6 år får babyer inhalere aromaene av tea tree, geranium, appelsin, rosmarin, ingefær, timian. Doseringen beregnes ved å dele delen av den aromatiske blandingen for voksne i to.
Etter 11-12 år kommer tiden for nellik og eukalyptus, og doseringen er lik en voksen.

Badevann smaksettes aldri direkte. Den eteriske oljen må først løses opp i en teskje blomsterhonning (hvis babyen ikke er allergisk mot det), porsjoner med krem eller blandes med spesielt babybadesalt. Hvis eteren kommer på huden i sin rene form, ikke langt fra irritasjon eller brannskader.

Det er nødvendig å ty til hjelp av aromaterapi i tilfelle av små barn ikke mer enn 2 ganger i uken, mens du nøye overvåker barnets tilstand.

Eksempler på barns aromatiske blandinger

For god søvn:

1 dråpe lavendelolje;
1 dråpe kamilleolje.

For godt humør:

1 dråpe søt appelsinolje;
1 dråpe ylang ylang olje.

Fra frykt og angst:

1 dråpe roseolje;
1 dråpe grapefruktolje;
1 dråpe verbena olje.