Hvordan få en kvinne ut av depresjon psykologens råd. Hvordan endre tenkning. Stressende situasjoner hos kvinner

Depresjon er en undertrykt, deprimert mental tilstand. Det er bra når pasienten er klar over problemet sitt og prøver med all kraft å løse det.

Imidlertid kan ikke alle mennesker skryte av en slik bevissthet. I noen tilfeller kan en person ikke klare seg uten hjelp fra andre.

For å forstå hvordan du får en person ut av depresjon, må du forstå hva denne tilstanden er.

Diagnosen "depresjon" stilles i nærvær av en rekke symptomer:

anhedoni (tap av evne eller manglende evne til å oppleve positive følelser);
negativ tenkning (pessimisme);
motorisk retardasjon.

Det er lett å forstå at en du er glad i har blitt et offer for depresjon. Det er nok å følge ham i noen uker.

Hvis symptomene ikke har forsvunnet etter 14 dager, må du slå alarm. Først av alt er det nødvendig å finne ut hva som forårsaket denne tilstanden.

Depresjon, som alle andre sinnslidelse, har sine egne røtter. Årsaken kan være oppsigelse, skilsmisse, død av en kjær, økonomisk kollaps, kronisk stress. Imidlertid er faktorene som provoserer utviklingen av sykdommen kanskje ikke så globale.

Så psykologer skiller flere typer personligheter der tendensen til depresjon er "iboende" på genetisk nivå:

Statothymic type - ryddige, pliktoppfyllende hardtarbeidende mennesker.
Melankolske - pedantiske mennesker, strenge og krevende av seg selv.
Hyperthymic - personer som er utsatt for konstante opplevelser usikker, med lav selvtillit.

bør ikke utelukkes og biologisk faktor. Hvis det ikke er åpenbare årsaker til depresjon, kan det være verdt å lete etter svaret i menneskekroppen.

Så roten til lidelsen kan ligge:

i arvelig disposisjon;
i tidligere somatiske og nevrologiske hodeskader;
ved langvarig bruk av visse stoffer;
i endringer i hormonsystemet;
i kronobiologiske faktorer som sesongvariasjoner, fasereduksjon REM søvn etc.

Hvis du ikke finner årsaken til lidelsen, kan du søke hjelp fra spesialister.

Er det mulig å behandle sykdommen selv

Er det mulig å hjelpe en person med å takle depresjon uten deltakelse fra en psykoterapeut eller psykolog? Ja det kan du.

Men bare ved mild grad av lidelse. I dette tilfellet er det nødvendig å ta hensyn til det faktum at assistenten selv kan bli et offer for depresjon.

Det kan være vanskelig for en uerfaren person å forutsi utviklingen av scenariet: de sanne motivene til lidelsen kan ligge i et uventet plan.

Å leke psykoterapeut kan ende ille. Sykdommen kan bare kureres når assistenten ser på situasjonen fra siden, som en observatør. En pasient som lider av en depressiv lidelse, som ingen andre, trenger støtte, inspirasjon, hjelp til å oppdage årsakene til sykdommen og finne måter å bli frisk på. Slik støtte kan radikalt endre situasjonen og lette rehabiliteringsprosessen.

Den eneste ubestridelige sannheten er at depresjon må behandles (enten hjemme eller ved hjelp av spesialister). Å ignorere problemet kan føre til kollaps av personligheten, tap av sosiale kontakter og "infeksjon" til andre familiemedlemmer.

Relatert video

Abonner på vår Telegram-kanal @zdorovievnorme

En person har en hyggelig funksjon, som manifesterer seg i medfølelse for sine kjære. Når en venn eller slektning er i trøbbel, kommer du ham til unnsetning. Problemet som angår den depressive tilstanden blir spesielt aktuelt. Det overvelder mange, men ikke alle klarer å komme seg ut. I dette tilfellet kommer pårørende til unnsetning, vi vil gi deg effektive anbefalinger om hvordan du kan få en person ut av depresjon.

Symptomer på depresjon

melankoli, tristhet, lengsel uten grunn;
langvarig apati, manglende vilje til å gjøre noe;
dårlig appetitt eller omvendt ukontrollert "zhor";
tap av interesse for ting som pleide å bringe glede;
feil livsstil;
dårlig søvn, mareritt;
skyldfølelse uten grunn;
aggresjon, nervøsitet, irritabilitet;
anfall av frykt og sinne;
suicidale tendenser;
dårlig konsentrasjon;
tap av sitt eget «jeg», en følelse av verdiløshet.

Hva du ikke skal gjøre når du fjerner en person fra depresjon

Hvis du ønsker å hjelpe en du er glad i, kan du gjøre en rekke feil, de vil føre til enda større vanskeligheter. Først av alt anbefaler psykologer å studere finessene som vil hjelpe deg med å gjennomføre en økt uten stress for personen og deg selv.

Ingen grunn til å synes synd
Når en slektning eller venn føler seg dårlig, vil du synes synd på ham. Dette er det første du tenker på. Men du bør ikke gjøre det. Av i det minste, prøv å ikke vise slike følelser åpenlyst, ellers vil du presse offeret til selvpisking og enda mer depresjon. Deretter, for å forlate dette "lidelseshullet" nær person vil være ekstremt vanskelig.

Ikke forvent at depresjon går over av seg selv.

Moderne mennesker har en sterk psyke, fordi de hele tiden blir tvunget til å møte stress og på en eller annen måte oppleve det. Ikke desto mindre, langvarig depresjon det er ganske vanskelig å overvinne på egen hånd eller ignorere det. En person trenger ganske enkelt mellommenneskelig kommunikasjon for en full eksistens. For din del må du gjøre alt for å lindre lidelsen eller til og med beseire den.

Ikke kom med unnskyldninger for depresjon
Hvis en du er glad i tar dypt feil, og depresjon utvikler seg mot denne bakgrunnen, må du stoppe det. Ikke hengi deg til sutrete utsagn og følg ledetråden til den lidende. Det er viktig å forstå at slik oppførsel også kan være forårsaket av alvorlige faktorer, for eksempel tap av kjære. Da er lidelse akseptabelt. Men når det kommer til de små tingene som bidro til depresjonen, må du slå de små tingene ut av hodet på personen.

Ikke mist troen
En person som har mistet seg selv for en stund og er fast i en avgrunn av lidelse, trenger umiddelbar støtte. Mist aldri troen på en slektning eller venn, ikke kall ham en «fille» eller andre slike ord. Behold troen, selv om det ser ut til at en person avvikler seg selv og lider på dette grunnlaget. Prøv å veilede offeret til de riktige avgjørelsene, og ikke blindt lede ham ved hånden.

Viktig informasjon!
Leger som spesialiserer seg på analyse av det psyko-emosjonelle miljøet rådes til å være forsiktige når de påtar seg psykologoppgaver. Det er ikke uvanlig at de som ønsker å hjelpe seg selv blir deprimerte. Han viste alle de samme symptomene som pasienten. Derfor anbefaler vi deg å gjøre alt bevisst og ikke ta forhastede beslutninger.

Hvordan få kona ut av depresjon

Ring din ektefelles nære slektninger og forklar situasjonen for dem. Be din kone hjelpe til slik at de tar grep fra deres side, men ikke snakk om depresjon og oppfordringen din.
Kvinner trenger en skulder å begrave nesen i og gråte litt. Men du trenger ikke medlidenhet, bare sitt stille og lytte til din kones klager. Når hun sier ifra, blir det merkbart lettere.
Hvis det ofte er en vanskelig pause i samtalen og mistillit mellom deg og din kone, glem at hun er deprimert. Vær snill, munter, munter opp sjelevennen din på alle mulige måter.
Når en person er deprimert, kan enhver liten ting forårsake frykt og frykt. Ha dette i bakhodet når du snakker, tilbringer tid sammen.
Prøv å finne en hobby for dere to, involver ektefellen din i en ny interessant aktivitet. Husk hva hun drømte om hele livet, men ikke hadde råd. Få drømmene dine til å gå i oppfyllelse.
Få yoga, pilates, stretching, dans, treningsmedlemskap for dere to. Kvinner er økonomiske mennesker, hun vil definitivt gå, siden du allerede har betalt for det.
Ta din ektefelle ut oftere, og før det, sørg for å unne deg shopping. Du bør ikke ordne hjelp for depresjon i møte med et annet problem som heter "Jeg har ingenting å ha på meg."
Gjør det til en vane fritid vent litt frisk luft. Du, som familiens overhode, må gjøre alt for å få kona di ut av depresjonen. Arrangere båtturer, kjøpe sykler eller rulleskøyter, dra på piknik.
Hvis situasjonen blir mer komplisert hver dag, skriv din ektefelle til en psykolog. Det er usannsynlig at hun vil gå på egen hånd, du kan ordne en bekjent av legen med pasienten i en rolig atmosfære.

Fra barndommen blir menn lært opp til å holde følelsene sine i seg selv, ikke å gråte, å oppleve vanskeligheter uten hjelp utenfra. Men når du er gift, er denne justeringen uakseptabel.
Før du gjør noe, lag en plan. Tenk på hva mannen din liker best. Kanskje har han lenge ønsket å bytte bil eller gå inn for sport.
Du må forstå at en deprimert person kanskje ikke svarer på hjelp på den måten du ønsker. Hvis mannen ikke vil snakke, arranger en romantisk middag og prøv å bringe ham til en dialog.
Spør din ektefelles venner om hjelp, kanskje de vil gi nyttige råd. Ikke legg press på mannen din, inspirer hans tillit. La meg vite at du alltid er der. Vær den perfekte hustru, elskerinne og mor.
Hvis situasjonen er i en blindgate, foreslår du å kontakte en psykolog. Si at det ikke er skammelig, spesialisten vil lede mannen på rett vei. Som et tillegg kan du se motiverende filmer og lese bøker sammen.

Metoder for psykologisk hjelp

Bytte oppmerksomhet

Metoden er ganske effektiv. Mens din kjære er fokusert på problemet, som han er inne i deprimert tilstand, må du diskret endre oppmerksomheten hans.
For å gjøre dette er det nok å ringe en person til å slappe av og puste inn frisk luft. Ta en spasertur i parken, hvis mulig, besøk reservoaret. Du trenger ikke sette mål for å nå et sted, bare gå. Fortell dine morsomme livshistorier.
Ikke berør et emne som din kjære er deprimert av. Gå og snakk om alt. Diskuter været, problemer i verden. Du kan starte en ufarlig krangel. Din oppgave er at personen skal overvinne depresjon og bli distrahert fra det negative.

Underholdning

Uansett hvor banalt det kan høres ut, men den vanlige underholdningen og positive stemningen bidrar til å distrahere fullstendig fra problemer. På den annen side er det vanskelig for en person som er utsatt for depresjon å overvinne seg selv og gå ut for moro skyld.
Det er rett og slett nødvendig å ta et slikt skritt for å glemme det presserende problemet for en stund. Prøv å besøke et underholdningssted med minimal kontakt med andre mennesker. En du er glad i vil ikke ha en dialog med annenhver person.
Derfor bør du ikke arrangere fester eller gå på nattklubber. Det anbefales å gå på teater med en interessant forestilling, et sirkus eller en kjent kino. Ekstrem tidsfordriv ville være ideelle alternativer.
Hvis du økonomisk har råd til å hoppe i fallskjerm, fly i ballong eller hangglider, vil du være til stor hjelp for en du er glad i. Slike følelser er uforglemmelige, problemer forsvinner rett og slett i bakgrunnen.
Ikke samle deg i et smalt selskap (vi snakker om det rettferdige kjønn), ikke se triste melodramaer og filmer. Slike samlinger med hjerte-til-hjerte-samtaler driver deg enda mer inn i depresjon. Problemet trenger ikke deles, det må bekjempes.

Husdyr

Spesialister har lenge praktisert behandling av depresjon ved hjelp av kjæledyr. Det anbefales å finne ut på forhånd fra en kjær hvordan han behandler dyr og om han er allergisk mot ull.
Etter det kan du presentere en hyggelig overraskelse. Dermed vil omsorg for dyret og elske det overskygge alle problemer og depresjon. Dyr for kortsiktig vil muntre deg opp.

katarsis

Denne metoden brukes ganske sjelden, men noen ganger er den mer effektiv enn de andre. For å takle alvorlig depresjon, må du gå imot alle tipsene ovenfor. En person trenger å kaste seg ut i tristhet og lengsel.
På denne måten frigjøres sinnstilstanden. Sammenlign, mens du ser på en rørende film, kan du hulke gjennom hele økten. Så snart bildet slutter, samler du tankene dine, ettersom en stor stemning dukker opp. Du begynner å sette pris på livet og nyte det.
Uansett hvor paradoksal denne metoden kan virke for deg, fungerer den virkelig. Harmoni vises i sjelen, hodet blir klart. Dette er en slags sjokkterapi for nervesystemet. Sørg derfor på forhånd for at en person er klar for det.

Det hender at depresjon utvikler seg til patologisk tilstand. Her trengs det hjelp fra spesialister. Vanligvis tildelt medikamentell behandling. I de fleste tilfeller er antidepressiva foreskrevet.
Hvis en kjære blir diagnostisert bipolar lidelse foreskrive legemidler med en humørforbedrende effekt. Medisiner har en positiv effekt på nervesystemet, normaliserer den generelle tilstanden.
Antipsykotika og antipsykotika hjelper å bli kvitt vrangforestillingstilstand ledsaget av depresjon. Anxiolytika er foreskrevet for mani. Bupropion er nødvendig for dystymi.
Antidepressiva er foreskrevet for komplekse depressive tilstander. Sammensetningen virker på mediatorer i kroppen. De fungerer som mellomledd som overfører impulser til hjernevevet og regulerer følelser.

For å hjelpe en du er glad i å overvinne en vanskelig periode i livet, anbefales det å forberede seg på forhånd og studere praktisk informasjon. Prøv ditt beste for å hjelpe. Prøv alle metodene ovenfor. Hvis alt annet mislykkes, overbevis din kjære om å besøke en spesialist. Han kan trenge profesjonell hjelp og medisiner.

Video: hvordan hjelpe en venn hvis han er deprimert

En deprimert person, enten han lider av en sesongmessig nedgang eller hvis depresjonen hans er forårsaket av spesifikke hendelser, søker ofte hjelp fra sine nærmeste. Samtidig kan det å prøve å hjelpe en person med depresjon være ubehagelig og frustrerende. I tillegg kan en venn eller slektning, i sine forsøk på å hjelpe frykten for å mislykkes, forverre tilstanden hans ytterligere. Eller en du er glad i kan prøve å gi råd som de ikke lytter til og ikke bruker i det hele tatt for å forbedre tilstanden.

Depresjon er en svært snikende lidelse som bidrar til forverring av forhold og sosial isolasjon. Støtte i dette tilfellet er imidlertid veldig viktig. Den naturlige responsen på depresjon hos en du er glad i er å ønske å hjelpe; men det er like viktig å vite hvordan. Du kan få en person ut av depresjon hvis du lager opp med en god del tålmodighet og et arsenal av kunnskap.

Hva er depresjon og hvordan viser det seg?

Til å begynne med er det godt å forstå hva egenskapene til denne staten er.

Kjennetegnet på depresjon er de såkalte automatiske tankene. For første gang ble denne funksjonen lagt merke til av forskeren Aaron Beck. Han mente at en persons tolkning av visse hendelser, hans oppfatning, spiller en nøkkelrolle i dannelsen av en depressiv tilstand. Ved å tolke det som skjer som en tragedie, kaster en person enda mer inn i depresjon. Hans ideer om seg selv og hans forventninger fra nåtid og fremtid er også malt i mørke toner. Automatiske tanker har sine egne egenskaper:

For det første har de en tendens til å generalisere. En gang i en eller to ubehagelige situasjoner overfører en person konklusjonene sine til alle situasjoner av denne typen.
For det andre er automatisk tenkning ofte preget av underdrivelse og overdrivelse. Samtidig kan kompleksiteten i hendelsen være overdrevet, og tvert imot er egne evner underlagt en lavere vurdering;
Den neste egenskapen er dikotom tenkning. En person oppfatter hendelsene entydig - enten i svart eller i hvitt. For ham er det ingen «halvtoner»;
For det fjerde er deprimerte mennesker utsatt for vilkårlige slutninger. I sin skapelse stoler de ikke på fakta om den ytre virkeligheten. Eller tvert imot fornekter de virkeligheten. For eksempel kan en pen jente hardnakket anse seg som stygg, og objektive fakta vil si noe annet;
Videre er et trekk ved automatisk tenkning en vilkårlig konsentrasjon om visse egenskaper ved situasjonen. Personen tar bare ikke hensyn. Ytterligere informasjon ved å fokusere på det negative;
Og til slutt, den siste egenskapen er personalisering - en person tror at visse hendelser er relevante for ham, når de faktisk ikke er det. Et eksempel er det såkalte "svarte magiske komplekset", når et barn tror at forelderens aggresjon mot ham er forårsaket av hans "dårlige" oppførsel, og ikke av overdreven irritabilitet til far eller mor.

Hvordan endre tankegangen din

Tilhengere av den kognitive atferdsmessige tilnærmingen i psykologi, vellykket brukt både i Vesten og innen huspsykologi, anser endring av tanker som det viktigste trinnet for å bli kvitt depresjon. Hvordan hjelpe en person å komme ut av depresjon? Først av alt er det nødvendig å hjelpe ham med å bli kvitt den totale tragedien i hans verdensbilde. For å gjøre dette må han stille seg selv en rekke spørsmål. De på sin side stiller spørsmål ved riktigheten av negative holdninger. Eksempler på spørsmål som enhver deprimert person kan bruke for å forbedre tilstanden sin inkluderer:

Hvis jeg analyserer all min tidligere erfaring, vil det bekrefte de negative ideene jeg nå har?
Kan jeg se på TV, lese i en avis eller et magasin, høre fra andre argumenter til fordel for mine negative ideer?
Er det noen åpenbare bevis som motbeviser riktigheten av mine konklusjoner?
Hvordan føler andre mennesker i situasjoner som meg?
Hvis min venn eller bekjent hadde slike holdninger, hvilke bevis kunne jeg fremskaffe for at han skulle tilbakevise dem?
Kan disse omstendighetene tilnærmes med mindre urolige tanker og holdninger? Hvilke ideer om disse hendelsene vil være mindre fryktelige?

Etter å ha vurdert hovedtrekkene i tenkningen til en person i depresjon, kan man komme til den konklusjon at det vil være veldig vanskelig å hjelpe en venn eller kjær - eller i det minste en spesialist bør gjøre det. I mange tilfeller er dette tilfellet, så det er ofte viktig å ta en betimelig beslutning om å gå til psykolog.

På den annen side er det nødvendig å tenke over atferdsstrategien din. Oppfatningen av verden av en person i depresjon har bare sine iboende trekk. Derfor kan noe i andres oppførsel forbedre tilstanden hans, og noe kan forverre den. Så, hvordan hjelpe en person å komme ut av depresjon?

Ubetinget aksept

Unngå for all del kritikk av tilstanden hans. Deprimerte mennesker velger ikke bare å se verden i gråtoner mens de ignorerer alt positivt. Positive følelser er rett og slett ikke tilgjengelig for dem. Dette skyldes tenkningens særegenheter, som igjen kan være forårsaket av ytre hendelser og kjemiske ubalanser i kroppen. Som nevnt ovenfor, er endring av tankerekke en av metodene for den ledende retningen innen psykologi - kognitiv psykoterapi. Selvfølgelig skal du ikke prøve å erstatte en profesjonell psykoterapeut.

Men det enkle spørsmålet: "Hva bra skjedde med deg i dag?" kan være til stor hjelp. Eller du kan omdirigere samtalen i en annen retning, uten å bli hengt opp i dagens hendelser. Du kan for eksempel si til en deprimert person: «Håret ditt ser bra ut i dag. Gjorde du det på en annen måte?"

Det må forstås at i denne tilstanden er det virkelig dager da ingenting gir glede. Derfor trenger du ikke å skildre med handlingene dine at din deprimerte venn eller slektning definitivt må finne noe positivt der det rett og slett ikke er noe positivt for ham. Noen ganger kan det være bedre å gjøre det motsatte – å formidle til ham eller henne ditt behov for fellesskap og oppmuntring.

Følelser betyr noe

Ikke prøv å diskreditere smerten deres heller. For eksempel setninger som "Du tar alt for personlig", eller "Hvorfor bryr du deg om slike små ting?" nedvurdere den menneskelige opplevelsen. Spesielt har de en skadelig effekt hvis en deprimert person hører dem fra slektninger eller slektninger. I dette tilfellet kan de forårsake en enda større forverring av tilstanden hans, føre til økt angst eller skyldfølelse.

Nei til råd

Videre er det nødvendig å avstå fra å gi råd, selv om det er et akutt ønske om å gi det. Dette kan faktisk bare bidra til en enda større følelse av fremmedgjøring. Noen ganger er det nok å bare være der. Eller bare spør: "Hva kan jeg gjøre for deg?".

Ikke si setninger som "Jeg vet hvordan du har det." Selvfølgelig kan du ha opplevd vanskelige tider i livet ditt. Og disse setningene blir alltid uttalt med den hensikt å få en person til å føle at han ikke er alene. Men i virkeligheten kan slike ord ganske enkelt gjøre samtalen din med en deprimert person kortere.

Så falske skritt og gale handlinger kan unngås ved å lære mer om depresjon. Ved å gjenkjenne symptomene hos en du er glad i, i tillegg til å ha en ide om lovene for dets forløp og konsekvenser, kan du støtte ham i de vanskeligste øyeblikkene. Tegn på depresjon kan være like merkbare eller ikke. Derfor er det så viktig å kunne legge merke til dem i tide.

På den annen side, husk at du ikke trenger å være en konstant kilde til emosjonell støtte for den andre personen. Om min sinnstilstand hver voksen må ta vare på seg selv.

Hvis, av en eller annen grunn, for emosjonell kommunikasjon er ubehagelig for deg, så med en venn eller slektning i depresjon, kan du begrense deg til små tegn på oppmerksomhet. Det kan være alt fra et feriekort til hjelp til å lage middag. Disse små symbolene vil tjene som en kilde til kjærlighet og kan være fyrtårnet hvis lys vil tillate din kjære å finne en vei ut.

Hvordan få en person ut av depresjon ... En påminnelse om den legendariske ringen til Salomo "alt vil passere" er ikke det beste hjelpemidlet. For en person hvis liv er fylt med ensomhet, og fremtiden er meningsløs, går alt forbi uansett - spesielt enkel menneskelig lykke i samfunnet. Depressiv lidelse ødelegger et åpent, energisk og positivt selv, og fratar en person muligheten til å bygge meningsfulle mellommenneskelige relasjoner.

Depresjon er ikke en sykdom i vår tid, selv om dens økte vekst i dag er notert og det antas at sykdommen innen 2020 vil ta andreplassen på listen over de vanligste. Selv de gamle greske legene diagnostiserte "melankoli" og foreskrev passende behandling. Antikk terapi er tinktur av opium, rensende klyster, råd om psykologisk støtte, samt massasje og mineralvann.

Det moderne systemet for korreksjon av nevrotiske lidelser har gått langt fra sin fjerne forgjenger. Antidepressiva, fysioterapi, akupunktur, psykoterapi – noen sentre bruker hele det «dødelige» arsenalet av verktøy for å hjelpe sin pasient. De mest "progressive" legger til "karmaanalyse" og "rensing av chakraene."

Det er slått fast at depresjon kan smitte fra person til person – og i dette hovedfare en av de mest spesifikke formene for nevrose. Det er faktisk veldig vanskelig å være i fred hvis det er en person som lider av depresjon i nærheten. En av de verdensberømte spesialistene som spesialiserer seg på psykoterapi av depresjon, Michael Yapko skrev til og med en bok om dette emnet kalt "Depresjon er smittsom."

Hvordan hjelpe en person med depresjon? Bør det gjøres og hvordan? Hvilke midler er hensiktsmessige å bruke, og hvilke kan forverre situasjonen? Hvordan ikke "fange" depresjon? Vi vil diskutere disse og andre aspekter ved behandlingen nedenfor.

"Røtter" og "grener" av depressiv lidelse

Diagnosen "depresjon" stilles i nærvær av en rekke symptomer, forent i den "depressive triaden", hvis komponenter er:

anhedoni (manglende evne eller tap av evne til å oppleve positive opplevelser),
patologisk tenkning (pessimisme, negative vurderinger),
motorisk retardasjon kombinert med et dystert humør.

Forenklet sett kan syndromet beskrives som mangel på mening, tap av interesse for livet, dyp og omfattende ensomhet. Sykdommen skiller seg fra dårlig humør ved stabilitet og et kronisk forverret forløp. «Solid black line» uten veikryss og fotgjengerfelt, veien til ingensteds, avgrunnen, kulminasjonen av fortvilelse. Du kan allerede snakke om tilstedeværelsen av depresjon, hvis symptomene er stabile i mer enn 2 uker.

Mann, kvinne, tenåring, gammel mann - en nevrotisk lidelse i tenkning og atferd kan bli en del av alles liv. Det er logisk at problemet skal ha en grunn og ganske alvorlig. Enhver dramatisk opplevelse kan bli en provokatør - tap av en kjær, tap av jobb, skilsmisse, mangel på varme og kjærlighet i familien, kronisk stress på grunn av psykisk eller fysisk overbelastning og andre faktorer. Imidlertid kan faktorer som provoserer utviklingen av depresjon også være subtile, spesielt for pasienten selv, tankemønstre som fører til dårlig humør.

Hver depressive historie har sine egne "røtter", og dens uttrykk fortsetter i henhold til et individuelt scenario. Noen trekker seg inn i seg selv, lukker vinduene, slutter å gå på jobb og stopper sosiale kontakter. Den andre fortsetter å leve i samfunnet, men på en veldig spesifikk måte - hulkende, hensynsløs, kynisk og rasende, forårsaker kraftig smerte de nærmeste menneskene. Den tredje er taus, men demonstrativ lek "se hvordan jeg lider."

Viktig advarsel!

Er det mulig å prøve å hjelpe en person med å takle depresjon på egen hånd, uten å kontakte en psykolog eller psykoterapeut? Med en mild grad av lidelse er det akseptabelt, men følgende punkt må tas i betraktning:

depresjon kan være "infisert" eller lide av det.

Å leke psykoterapeut blir ofte til en tragedie når redningsmannen og hjelperen blir et offer for situasjonen. Det er umulig for en uerfaren person å forutsi utviklingen av et scenario. De sanne forutsetningene og motivene for depresjonen til en elsket kan ligge i et uventet plan.

Eksempel. Mannen rettferdiggjør den undertrykte tilstanden til sin kone med mangel på oppmerksomhet, ved å bruke et hjelpemiddel - intensivt vergemål. Faktisk lider en kvinne av autoritarismen til en mann, og med sin depressive oppførsel «tilbakefører hun kreftene sine ubevisst». Nå begynner faktisk alt å "snurre" rundt symptomene hennes - ektemannens daglige rutine, barns oppførsel osv. Samtidig understreker vi at kvinnen gjør dette forsøket ubevisst. Ektemannens forsøk på å kurere depresjon på ovennevnte måte (vergemål og frieri) vil ikke føre til positive endringer.

Hvis vi snakker om selvkorrigering, så er det innenfor kraften til enhetene å trekke deg ut i håret. Men med riktig støtte, inspirasjon utenfra, hjelp til en klar forståelse av årsakene til ens tilstand og måter å bli frisk på, blir restitusjonsprosessen betydelig lettere. Derfor kan nære mennesker prøve å skape gode forhold for rehabilitering av en person og veien ut av depresjon.

I de mest alvorlige tilfellene kan selv en erfaren profesjonell ta måneder å gjenopprette pasientens sjel. Hva kan være resultatet av å ignorere problemet? I sammenheng med familieforhold - "infeksjon" av familiemedlemmer, innen personlighet - dens kollaps, i sammenheng med sosiale kontakter - deres fullstendige tap.

Hvordan hjelpe en person med depresjon - grunnleggende instruksjoner

Å bringe en person ut av depresjon betyr å lære ham hvordan han skal leve. Dette er vanskelig og krever innsikt, analyser, evnen til å «være nær, men på avstand», vilje til å være på vakt. Selvmord på grunn av depresjon er mye mer vanlig enn vi leser om det i avisene.

Et barn som har mistet matlysten, sover dårlig og lider av mareritt, med kroniske "svikt" i gjenstander og atferd er ikke et problembarn, men en liten person med en stor depresjon.

En ektemann som enten faller i raseri og hat, eller i apati, misbruker alkohol, ødelegger karrieren og familien med egne hender - er ikke en tyrann (mest sannsynlig), men en deprimert mann.

En kone som har mistet interessen for familien, i utseende og innhold er ikke en dårlig mor og verdiløs livspartner, men en kvinne som drukner i tomhet.

En venn eller venn som ikke svarer på anrop og er "lei" i i sosiale nettverk- ikke egoister (mest sannsynlig), men mennesker som opplever en åndelig kollaps.

Og de trenger alle hjelp. Hvordan hjelpe? Hva bør gjøres? Kanskje la det være - "han/hun kan håndtere det"?

Å gjenkjenne depresjon er ikke det samme som å løse problemet. Og du kan heller ikke la det gå av seg selv: for å bli frisk, må du jobbe med deg selv - du kan ikke kalle det lett. Hvis du ønsker å hjelpe din kjære med å komme ut av depresjon, må du hjelpe ham/henne til å:

Lær å kontrollere din følelsesmessige tilstand og håndtere den.
Bruk de "riktige" avslapningsmidlene - meditasjon eller massasje i stedet for de "feil" - alkohol eller psykofarmaka.
Finn ubehagelige og vonde minner og bli kvitt dem i stedet for å undertrykke «psykiske byller». Vi må ikke la en person frata seg følelser, det er de som gir næring til kropp og sjel. Aksiom: du må trene patologiske følelser og nøt de hyggelige. Til raskå kvitte seg med opplevelser vil trenge en psykoterapeut som jobber med EMDR-teknikken.
Analyser forholdet ditt til verden generelt og mennesker spesielt, og bestem din plass og funksjonaliteten du utfører.
Være i stand til å finne mening i alle trinnene dine, etablere forbindelser, tolke dem ut fra nødvendighet og viktighet. Generelt – det er ekstremt viktig – å slutte å utsette livet til senere. Alle har en mening i tilværelsen, og den må oppdages for å multiplisere fordelene i stedet for en ledig og ødelagt tilstedeværelse på jorden.
Juster kostholdet ditt ved å berike det fettsyrer(spesielt Omega 3).
bli med fysisk aktivitet, engasjere seg i nytelse 2-4 ganger i uken.

Dessverre, universell oppskrift Nei. Men, som du kan se, er det generelle anbefalinger om hva du skal gjøre hvis en person mild grad depresjon, og som kan testes «hjemme». Det er bare én risiko - forverring av situasjonen, som vil kreve akutt profesjonell hjelp.

La oss vurdere separate typiske situasjoner, og vi vil definere muligheter for forenkling av en tilstand. Det er vanskelig å gi konkrete råd om dette. spesifikk lidelse. En trenger å fokusere på nytt, en annen trenger underholdning, den tredje trenger katarsis. "Hjemme" psykoterapi kan strekke seg i årevis, og noen ganger blir personens avgang en belønning for all innsats. Det er bra hvis en person forlater deg, men det er uopprettelig når - fra livet ...

"Min mann har depresjon - hva skal jeg gjøre?"

Økt irritabilitet, behovet for ensomhet, drikke mer alkohol enn vanlig - ektefellen fikser nesten umiddelbart endringer som kan true ekteskapet hennes. I mangel av oppmerksomhet følger utviklingen av historien - sinneutbrudd, raseri, frekkhet, økt behov i sex (noen ganger avvik), en trussel mot livet (sine egne og de rundt dem) eller en taus total tilbaketrekning i seg selv.

Støtte, omsorg og ømhet er hovedvåpnene til en kvinne, som kan spille en dødelig rolle i tilfelle av depresjon av en mann (risikoen for "infeksjon"). Effektiviteten av tårer og bebreidelser er desto mindre. Årsaken til depresjon kan være skjult både innen arbeidsproblemer og i sfæren av personlig / intimt liv (eller andre svært tilslørte problemer).

Mild grad kan korrigeres hjemme. I tillegg til anbefalingene beskrevet i forrige avsnitt, er en kvinne først og fremst pålagt: empati, mangel på kritikk, tålmodighet, oppmuntring og evnen til å lytte. god på en terapeutisk måte er en ferie for mannen i flyet av hobbyene hans (fiske, sport og mer). I noen tid må du glemme ditt "jeg" og fylle ut betydningen av "vi".

Offer og alle anstrengelser kan være forgjeves (i beste fall) og katastrofale for "andre halvdel":

en mann har omgitt seg med en ugjennomtrengelig mur som en kvinne ikke er i stand til å bryte gjennom,
kvinnen "ble med" sin partner og "gikk til bunns".

Feil grunn ble bestemt, feil strategi ble valgt, men makten depressiv lidelse var en størrelsesorden høyere. Resultatet er skade eller utseendet til et annet offer.

"Min kone er deprimert - hva skal jeg gjøre?"

Kone, mor, "renere" og "kokk" - rollen til kvinnen i manuset familie liv falt i bakgrunnen. En liten del av menn, dessverre, gjetter om depresjonen til ektefellen. Ingen tid eller mangel på innsikt. Ektemenn foretrekker å flytte ansvarsbyrden på PMS, mens "PMS" har pågått i mer enn en måned, ligner en kjær kone et raseri eller en visnet blomst uten tid.

Uoppmerksomhet eller autoritarisme hos mannen, mangel på varme, svekkelse av den kvinnelige essensen, klimatiske forutsetninger - kvinnelig depresjon har sine egne spesifikke "røtter". Å hjelpe din kone med å komme ut av depresjonen betyr å returnere til familien, ikke bare deilig borsjtsj og en omsorgsfull mor, men også en blomstrende skapning som lyser opp livet ditt og inspirerer deg til bedrifter og prestasjoner.

Hvordan hjelpe (mild grad av nevrose):

prøv å finne ut årsakene
være årvåken og våken
gi komplimenter, gi gaver,
organisere en tur
gi fullstendig hvile.

Det kan feilaktig virke som om kvinnelig depresjon lett kan korrigeres hjemme. Faktisk er problemet langt fra alltid løst med oppmerksomhet og "gaver". Det er ganske vanskelig for en mann å forstå de sanne motivene til en kvinnes tilstand, det er vanskelig å gi henne det nødvendige mental komfort. Ethvert feiltrinn vil provosere frem en progressiv økning i problemet. Hele templet bygget med slike vanskeligheter i den elskedes navn vil kollapse på et øyeblikk. Og oftest er begge partnere under ruinene.

Den "riktige" kuren mot depresjon

Hvordan få en kjæreste ut av depresjon, en venn, en ektefelle, et barn eller en forelder - folk som "gjettet" sykdommen ved en rekke tegn henvender seg ofte til senteret vårt med slike spørsmål. Dessverre er det mange som, før de kommer til erkjennelsen av uunnværligheten av psykoterapi, prøver andre midler - beroligende midler, urtete, akupunktur, aromaterapi. Og enda oftere kjemper folk på egenhånd. Vi vil ikke snakke om de situasjonene når en person med depresjon blir helt alene med sykdommen - bare noen få "overlever" i denne kampen.

Det er alles plikt å gi en hjelpende hånd til en man er glad i, men ved depresjon er risikoen for å stå uten hånd eller falle i samme avgrunn ekstremt høy. Det er nesten umulig å forutsi utviklingen av scenariet.

Utryddelse av årsaken, lære nytt positiv tenkning og atferd, forebygging av tilbakefall er hardt arbeid, som er vanskelig for en uforberedt person å takle, om ikke umulig. Den depressive kjernen er alltid en smerteklump som sårer kjære. "Depresjon er smittsom" er ikke en vakker metafor, men en hard realitet.

Å se en psykoterapeut er et nødvendig og uunnværlig skritt på veien til bedring. Selv med profesjonell hjelp tar prosessen måneder. Spillet psykoterapi, når en av de pårørende blir til en "psykoterapeut", bare i isolerte tilfeller gir positivt resultat(kun ved mild grad av overtredelse).

Moderne forhold er veldig "gunstige" for spredning av foci av sykdommen. Økningen i antall mennesker som lider av ensomhet påvirker "atmosfæren" på planeten Jorden - en ond sirkel. Det er derfor i dag problemet er gitt Spesiell oppmerksomhet: det ødelegger ikke bare familier, men også samfunnet.

Makroaspektet bekymrer selvsagt hver eneste «samfunnscelle» i siste sving. Men angst for livet til sine kjære bør fortsette i tråd med de riktige trinnene for hjelp. Ikke kast bort tiden din på å stole på oppofrende kjærlighet eller et vennlig klapp på skulderen «det ordner seg». kan og bør delegeres til spesialister - psykologer, psykoterapeuter, og noen ganger til og med leger, i stedet for å stole på "det vil gå over av seg selv", som i tilfelle depresjon kan være dødelig.

Hvordan få noen ut av depresjon

3,7 (73,33%) 3 stemmer

For å vite hvordan du får en person ut av depresjon, må du forstå hvorfor han kom dit. Under begrepet "depresjon" er skjult helt annerledes mentale tilstander, mens alternativene som tilbys for å hjelpe depresjon ofte er universelle. Dette er grunnleggende feil.

For å forstå hvorfor akkurat lyden blir deprimert, må man realisere lydvektorens spesielle ønsker, som ikke finnes i andre vektorer. Dette er den eneste måten å finne ut hvordan du kan hjelpe denne personen med å komme ut av depresjon.

Et spesielt ønske innen lyd er søk. Hvis i andre vektorer spørsmålet "Hva er meningen med livet?" finner et ganske åpenbart svar: i kjærlighet, i vennskap, i barn, i nytelse, i penger, i deres mengde osv., så for lydteknikeren er svaret tvetydig. Han er ikke fornøyd med noen av de tilgjengelige svarene. Lydsøk er for omfangsrikt til å fylle det med noe spesifikt. Selv de lydteknikerne som målrettet leter etter et svar på sitt indre spørsmål, finner det ikke alltid, de finner det ikke. Det viser seg at det ikke gir mening? Så hvorfor alt dette? Er det verdt det å fortsette meningsløse bevegelser og er det ikke lettere?

Situasjonen forverres av manglende evne til å gjenkjenne deres mangler. Personen vet virkelig ikke hva som undertrykker ham. Den uutholdelige tyngden ved å være egner seg ikke godt til verbalisering. Derav depresjonen tilsynelatende grunn, den tyngste og dypeste, når det ikke er noe svar, fordi spørsmålet ikke er stilt. Dårlig er alt. Uutholdelig. Det er urealistisk vanskelig. Alle som ikke har opplevd denne fortvilelsen vil neppe forstå håpløsheten i en ufylt lyd. Dette umenneskelige trykket av tomhet kan kanskje bare sammenlignes med overbelastningen til de første astronautene, bare her er det ikke kroppen som opplever overbelastning, men sjelen.

Lyddepresjon er alltid på grensen til uopprettelig. Selvmordstanker kan bli til besettelse. Selv om kroppen for en lydtekniker er sekundær, og sjelens smerte er mange ganger større enn kroppens lidelse, kan det siste heller ikke utelukkes. Med lyddepresjon kan en person også oppleve ganske håndgripelig fysisk lidelse: smerter i brystet, magen, verkende hender og føtter, alvorlig hodepine. Og likevel, i lyden, blir det å kvitte seg med kroppen først og fremst betraktet som opphør av sjelens lidelse.

Er det i det hele tatt mulig å få en person ut av en slik depresjon og forhindre selvmord?

System-vektorpsykologi viser at ethvert ekte ønske fra en person er utstyrt med evnen til å fylle det. Ønsket om lydsøk er gitt av evnen til å konsentrere seg, som lydteknikeren trenger fred og ro til. Derfor jobber lydteknikere ofte om natten, når muligheten for uvedkommende støy er minimert. Dette er programmerere, oversettere, forskere. Hvis en lang tid frata lydteknikeren muligheten til å konsentrere seg, kan han falle inn i en ekstremt negativ tilstand. Og her, uansett hvor hardt du prøver, er det ekstremt vanskelig, nesten umulig, å få en person ut av lyddepresjon. Det er to grunner til det.

For det første er en person med lyddepresjon ekstremt kontaktløs, han lukker seg i skallet sitt, utelukker enhver inntrenging utenfra. Den kan reagere tregt, eller til og med ekstremt skarpt, på forsøk på å «bremse», trekke seg enda dypere inn i seg selv. Hvis din kjære, ektemann, slektning har sonisk depresjon, er det siste du trenger støy og oppstyr rundt.

For det andre er en person i en depressiv lyd så lite attraktiv for kommunikasjon at andre som regel for all del unngår kontakt med ham. Det er en situasjon der det rett og slett ikke er noen som kan spørre hvordan man kan hjelpe en slik person med å komme seg ut av depresjon. Selv den mest engleaktige tålmodigheten slutter hvis du ser hvordan de ignorerer deg, ikke svarer på anrop, ikke åpner døren, ikke svarer på tårer, overtalelse, bønn. Oppstår ond sirkel depresjon, som det rett og slett ikke er noen vei ut fra på grunn av bruk av innsats fra noen utenfra.

Bare lydteknikeren kan redde seg selv fra depresjon, og samtidig redde verden fra sitt depressive jeg. Ofte løser han dette problemet radikalt - dreper seg selv. Noen ganger tar han med seg et dusin eller hundre forfengelige ubrukelige mennesker.

Men det er en vei ut!

For å se det, må du forstå sann grunn depresjon i lyden, så vil det bli klart hvordan man ikke blir deprimert.

Den spesifikke rollen til bæreren av lydvektoren er å finne svar på livets mest komplekse spørsmål. Når det er umulig å fokusere på ytre oppgaver, er utførelse av artsrollen truet, lydteknikeren fokuserer på seg selv, trekker seg inn i seg selv.

Andre oppfatter dette som uberettiget egoisme. Men det er mye verre. Lyd egosentrisme er mange ganger verre enn noen hverdagslig "egoisme". Lydmannen vil ikke bare ikke se noen rundt seg, men må gjøres slik at han ser. En lydtekniker i depresjon kan ikke lenger føle stimuli fra utsiden, han er inne og oppfatter kun det som står på innsiden hans kranium. Utad kan en slik person forresten være ganske tilstrekkelig. Han går på jobb, høflig mot de rundt seg. Men rundt ham er det allerede en stripe av fremmedgjøring, som man ikke vil falle inn i.

Derfor bør psykologisk hjelp i tilfelle av lyddepresjon kun bestå i én ting - korrigeringen av selve "rekorden på innsiden av hodeskallen". Dette kan gjøres gjennom en systematisk bevissthet om ens mentalitet og ens oppgave på landskapet. Opplæring av Yuri Burlan "Systemic Vector Psychology" hjelper folk med ethvert vektorsett, men for lydteknikere er dette den eneste effektive hjelpen og forebyggingen av depresjon.

Når han innser sin indre mentale struktur, får en lydtekniker i en deprimert tilstand et utrolig svar på det uspurte spørsmålet "Hvorfor er jeg her?". Og han finner det han leter etter - Betydninger. Lovene for universets struktur i det uendelige og inne i kapselen av levende materie kommer på linje med hverandre. svart prikk depressiv tomhet i hjertet er fylt med lyset av bevissthet om ens plass i skapelsens puslespill. Du begynner å se helheten i stedet for delene. Et mål dukker opp som det er fornuftig å fokusere på. Du begynner å bevege deg mot målet ditt. Det mest interessante er at alt dette skjer av seg selv, ingen meditasjoner med katarsis er nødvendig. På et ubevisst nivå kjenner hver av oss den optimale veien til harmoni med verden. Systemisk psykoanalyse gjør denne veien bevisst.

Når det gjelder andre vektorer, har de også ekstremt negative tilstander, som vanligvis kalles depresjon, selv om disse tilstandene i ordets strenge betydning ikke er depresjon. La oss analysere disse tilstandene for individuelle vektorer.

Mannen min har depresjon - vi hjelper systemisk

Årsaken er overdreven stress som følge av det konstante ønsket om suksess, karrierevekst, inntjening. Folk med "hud" setter seg ofte for høyt for personlige prestasjoner, men det er ikke alltid mulig å ta det, noen kan alltid vise seg å være bedre. Fotbrett for "læret" - et scenario for fiasko. Som regel utvikler et slikt scenario i barndommen, når barnet ikke får en tilstrekkelig vurdering av arbeidet sitt eller han blir slått.

Huden prøver å tilpasse seg, som et resultat av at masochisme kan utvikle seg som smertelindring med endorfiner, og personen vil ubevisst se etter situasjoner med smerte, svikt, nederlag. Ofte er bæreren av en fullt realisert hudvektor lederen av et stort selskap. Når det gjelder artsrollen, er den ikke den første i flokken, det er vanskelig for den å takle lederrollen, det er alvorlig stress, som kan oppfattes som depresjon. Hvordan få en slik person ut av depresjon? Det er nødvendig å bryte manuset til feil, eller i det minste prøve å ta kanten av. Å overføre situasjonen med masochisme til sengs fungerer bra, dette er den beste psykologiske hjelpen for depresjon i hudvektoren. I Vesten praktiseres slike ting mye, i vårt land er det vanskeligere. Hvis hudmannen er deprimert, anbefales det noen ganger for kona å ta på seg en dominerende rolle i seksuelle leker.

Muligheten for å implementere hudmangler i en annen applikasjon vil også hjelpe. Sport, konkurranser i ulike spill, dans, svømmebasseng, massasje og andre hudfryd kan i stor grad hjelpe en person å komme seg ut av depresjon forårsaket av hudstress. Kvinner med stress i huden blir godt hjulpet av gaver eller shopping. Sistnevnte bør tas med varsomhet slik at det ikke blir et nytt problem.

Ønsket til folk i det anale lageret om å bringe resultatet av arbeidet sitt til perfeksjon kan noen ganger gjøre dem en bjørnetjeneste. I dagens samfunn må alt gjøres raskt. Tid er penger. Tapt tid - tapte penger. Langsomme, solide analer har ikke tid til å tilpasse seg den raske endringen i faktorer eksternt miljø, hvorfra de opplever alvorlig stress og samler dem i seg selv i form av harme og skuffelse. Hvordan hjelpe en slik person i depresjon? Først av alt - tilstrekkelig ros, en velvillig vurdering av hva han lykkes med. Du bør ikke kaste ham inn i en stupor ved hele tiden å nevne suksessene til en hudnabo eller kollega. Langvarig anal stupor ser ut som depresjon. Samme handlingsvegring, rigiditet, trege reaksjon på ytre stimuli, kan husholdningssmuss vises. I sistnevnte tilfelle er det på tide å gjøre alt for å hjelpe personen med å komme seg ut av depresjonen, ellers kan det være for sent.

3) frykt og fobier.

Den visuelle vektoren bidrar med sin egen farge til strukturen til depresjon. Dette er frykt. Det er skummelt å forlate huset, snakke i telefonen, det er skummelt å sove i mørket, så søvnløshet, dødsangst. visuelle mennesker mistenkelige og demonstrative, kan de gi ut en hel rekke hypokondriske lidelser. Tilskuere inn dårlige forhold gå til spåkoner og trollmenn, de kan bli ofre for sekter. Årsaken til visuell frykt er den ubevisste frykten for døden. Likevel er det tilskuerne som er de hyppigste regissørene av demonstrative selvmord, hvorav noen, i motsetning til forfatterens ønsker, lykkes.

Hvordan få en synssyk ut av depresjon? System-vektorpsykologi gir detaljerte anbefalinger. Generelt er det nødvendig å hjelpe en person til å føle kjærlighet. Tross alt er frykt og kjærlighet to poler av tilstandene til den visuelle vektoren. Frykt kan bare bringes frem ved kjærlighet, som bare er mulig i synet. Hvis en person blir slukt av frykt, er han full av tanker om sin elskede og hans semi- og imaginære sykdommer, kast ham noen som virkelig trenger kjærlighet og empati. Kjærlighet - den beste medisinen, i denne saken Dette er et faktum, ikke en talemåte. Som en forebygging av depresjon av typen visuelt stress, kan du bruke reiser, turer på vakre steder, filmer og utstillinger. Alt som gleder øyet og gir en endring i synsinntrykk. Men det viktigste er å skape følelsesmessige bånd, spesielt med de som trenger hjelp og støtte.

Avslutningsvis vil jeg nok en gang understreke at tilstandene nevnt ovenfor ikke er depresjoner som sådan. I motsetning til ekte depresjon i lyd, forsvinner negative tilstander i andre vektorer, man trenger bare å fylle livet med håndgripelige jordiske gleder: kjærlighet, reiser, venner, penger, etc. glade hendelser hverdagen. En lignende "utjevning" av lyddepresjon er umulig, siden det rett og slett ikke er mangel på jordiske, materielle ting i lyden; stort sett bryr ikke lydteknikeren seg om han spiste. Denne forskjellen bør huskes av alle som skal gi psykologisk hjelp for depresjon til sin kjære.

System-vektorpsykologi viser en vei ut av negative tilstander i enhver vektor. Etter å ha innsett i tide hans mangler i det mentale, kan en person selvstendig komme seg ut av dyp depresjon bli kvitt bindingen av frykt og tvangstanker. Systemkunnskap gjør det mulig å gjenkjenne i tid varselskilt negativitet hos kjære og gi dem all mulig hjelp. Den beste behandlingen kjent for å være forebygging. Forebygging av depresjon er først og fremst bevisst arbeid med dine ønsker og tilstrekkelig fylling av mangel. Ikke en endeløs flukt fra lidelse, men livsglede som det er.

Korrekturleser: Valeria Starkova

Artikkelen ble skrevet basert på materialene til opplæringen " System-vektorpsykologi»