Hvordan heve tonen i kroppen om våren. Hvordan øke tonen i kroppen. Hvordan øke vitaliteten. Fysiologiske metoder

Hallo.

Før eller siden kommer det et øyeblikk da vi nesten ikke våkner om morgenen, det er vanskelig for oss å gjøre noe arbeid og vi kommer hjem slitne og slitne.

Dette betyr at nivået av indre energi i kroppen har gått ned og med alderen merkes dette sterkere og sterkere. Hvordan booste vitalitet kropp, tilføre styrke og energi for å føle deg på topp igjen, føle glede og lykke, gjøre mer og alltid lykkes? Tross alt bare de som har mye av vitalitet, dvs. høy level indre energi. I denne artikkelen vil du finne ut alt. Jeg skal også fortelle deg hvem som tar mest energi fra oss, hvor blir det av oss. Jeg forsikrer deg om at det du vil lære i dag, har du aldri hørt, få mennesker snakker om det. Det er på tide at alle får vite om det.

Hvorfor øke nivået av indre energi

Hvis nivået på vår indre energi er lavt, lider både psyken og hele organismen. Vi blir fort slitne, vi føler mangel på styrke, og bare negative tanker og følelser roter i hodet og sluker restene av energien vår.

Det viser seg en ond sirkel som det ser ut til at det ikke er noen vei utenom. Hvis ingenting blir gjort i lang tid, vil vi også tjene psykiske problemer, som depresjon, anfall panikk anfall og alle slags kroppslige sykdommer.

Derfor, hvis du har opplevd tegn på lav energi i lang tid, er det på tide å ta på deg selv og øke den. Tross alt vil du være sunn og glad.

Hva er fordelene med å øke energinivået ditt:

vitaliteten vil øke og effektiviteten øke;
du vil bli mer selvsikker;
dine ønsker vil bli oppfylt;
du vil ikke lenger være redd for livets vanskeligheter, stressmotstanden vil øke;
mange sykdommer vil vike fra deg, helsen vil bli bedre;
mange psykologiske problemer vil forsvinne;
du vil oppleve mer positive følelser, og en følelse av tilfredshet fra livet generelt vil komme.

Og det er mange slike bonuser.

Jeg tror du forstår hvorfor du trenger å øke din vitale energi.

Og for å forstå hvordan vi kan øke den, la oss finne ut hvor den går, og etterlater oss maktesløse.

Årsakene til nedgangen i energien vår

Det er mange årsaker til nedgangen vital energi.

Dette og underernæring, introduksjonen av en usunn livsstil, dårlig økologi, lang sitte ved TV-en og hverdags. Det er skrevet og sagt mye om dem. Og jeg skal ikke gjenta meg selv.

Jeg vil fortelle deg om de faktorene som få mennesker snakker om, men de bruker faktisk brorparten av energien vår, noe som betyr at du må bli kvitt dem først. Frigjort fra dem, vil du endelig komme tilbake til deg selv mesteparten av energien og bli virkelig sunn og. Og etter å ha blitt sterkere, vil du ikke lenger være så redd for verken miljøet, eller stress, eller andre. uheldige faktorer. De er glemt, for det er ikke lønnsomt for mange å vite alt, om noen er det rett og slett ikke vanlig å snakke om. Systemet trenger lydige mennesker. Og en person med sterk energi blir smart, klok, og derfor en person fri fra systemet. Han styrer sin egen skjebne. Hvordan du vil bli sterk eller svak, fri eller slave, det er opp til deg.

Alkohol inntak

Mange tror at alkohol ikke er så skadelig som de skriver om det. Andre mener at det tvert imot gir oss styrke, andre er sikre på at moderat bruk ikke ødelegger kroppen. Alle disse meningene er feil.

Alkohol er en forferdelig gift som tar mye av kreftene våre, tømmer kroppen, ødelegger hjernen, fratar oss viljestyrke og handlefrihet, gjør oss til lydige dukker. Og han gjør det gradvis, umerkelig for den som drikker selv, selv om du bare drikker i helgene, og lindrer stress etter jobb. Mange har godt av å drikke alkohol.

På denne bloggen finner du mange artikler om temaet alkohol. Les dem og du vil forstå og.

Hvis du ønsker å bli helt frisk, for å finne lykken, må du tilbake til deg selv den store delen av energien som alkoholen tar fra oss. Så slutt å bruke det selv i små doser.

Usunn og feil sex

Hva betyr det? Sex i seg selv er veldig sunt, noe som betyr at det gir oss styrke og energi, men bare under visse forhold som du må huske.

Hvis du har sex veldig ofte, uten å ta hensyn til energikonstitusjonen din, vil du bare miste energi, ikke få den. Hvor ofte, for hver person på forskjellige måter, avhenger alt av energitilstanden til kroppen, alder, årstid og andre faktorer. Noen kan og vil trene hver dag, en annen er nok en gang i uken eller til og med en gang i måneden. Hvordan finne ut den riktige frekvensen av å ha sex? Alt er veldig enkelt. Hvis du lidenskapelig ønsker sex, hvis kroppen flyter over av seksuell energi og ønsker akkurat dette, og ikke du, med tankene dine, inspirerte den seksuell lyst, så ikke hold tilbake, la kroppen din nyte sex, og av nytelse vil du bare øke din vitalitet.

Akkurat i dag, som et resultat av frigjøringen av samfunnet, tilgjengeligheten av one-night stands og overfloden av vulgaritet på Internett, på TV, har vi sex, ikke når kroppen ber om det, men på rop fra våre perverterte tanker. Eller vi blir rett og slett tvunget til å gjøre det, men vi ønsker det virkelig ikke. Slik sex tar fra oss krefter.

Se på tidligere prostituerte i alderen. De er skumle å se på, de ser alle eldre ut enn årene. Dette er alle tegn på lav energi.

Men hva om partneren ønsker sex, men vi ikke ønsker det. Det er her andre regler kommer inn.

Det er visse sexteknikker der energi ikke kastes bort, men snarere tilegnes. Nå er det lett å finne informasjon om tantrisk og taoistisk sex. Kort sagt, en mann bør ikke miste frø under sex, begge partnere bør rette energien oppover, og også gi til en partner. Generelt gir sex energi til en kvinne, mens en mann mister sæd når han mister den.

Slik at energi akkumuleres mer enn tapt under sex, må du også følge den viktigste regelen.

Sex må følges kjærlighet.

Kjærlighet er alt, det er hun som gir en ubegrenset mengde energi, uansett hva du gjør. Sex uten kjærlighet tapper, tapper styrke, selv om det ser ut til at det ga glede. Hvorfor dette skjer er en egen lang diskusjon. Du kan lese litt om dette i denne artikkelen.

Også pervers sex, homofil sex, onani og andre typer sex som du ikke vil snakke om, tar i utgangspunktet energi i stedet for å gi det.

Det sies lite om sex når de berører temaet økende vitalitet og få energi. Men det er så viktig i spørsmål om kroppens energi at å glemme det og ha sex på feil måte, undergraver bare helsen vår, i stedet for å bli sunnere og lykkeligere.

Søvnmangel og dårlig søvnmønster

En travel arbeidsplan i moderne levekår fører til at vi ofte ikke får nok søvn, legger oss sent og sover lite. Og den overbelastede hjernen fortsetter å jobbe også om natten, vi sover dårlig, vi drømmer om episoder av en tidligere stressende hendelse. Det er ikke snakk om normal hvile.

I dag presser arbeidsgiveren ofte all saften ut av den ansatte, han ofrer seg for en eller annen form for arbeid, får ikke nok søvn og leder feil modus dag.

Før eller siden vil dette føre til overbelastning, til sykdommer i psyken eller kroppen.

Sannsynligvis så alle når helten i en film blir berømmet for ikke å sove om natten og utføre en slags profesjonell plikt. For eksempel undersøker en etterforsker dag og natt en kjede av forbrytelser, og fanger kriminelle. Men det er bare vakkert i filmene. Faktisk suger mangel på søvn og konstant manglende overholdelse av den daglige rutinen all energien ut av kroppen og gjør enhver superhelt til en avfeldig og syk person.

Selvfølgelig, noen ganger, av hensyn til noen virksomhet, må du ikke sove. Ikke ta alt bokstavelig. Men hvis et slikt regime forekommer ofte og konstant, vil det sikkert føre til triste konsekvenser.

Arbeidsgivere i dag drar nytte av det folk har blitt lært om riktigheten av den heroiske holdningen til arbeid og arbeiderens ofring til henne.

Mangel på søvn tar mye energi, trenger kropp og psyke god hvile. Naturlovene bryr seg egentlig ikke om lovene i det moderne samfunnet.

Derfor, hvis du vil at vitaliteten din alltid skal være på sitt beste, sov det foreskrevne antall timer. For et menneske er det 7-8 timer.

Men det er ikke nok bare å få en god natts søvn.

Det er noe som heter naturlige menneskelige biorytmer. Hvis du for eksempel la deg klokken 02.00 og stod opp klokken 10.00, brøt du den naturlige biorytmen, selv om du sov i 8 timer, noe som betyr at du mistet energi. Hvis du sjelden har et slikt regime, er det selvfølgelig ingenting å bekymre seg for. Men hvis dette skjer konstant og ofte, vil du miste mye energi, noe som betyr at du før eller siden rett og slett blir syk.

Legg deg i 10-11 tiden og stå opp 6-7 og da vil energinivået ditt alltid være høyt, du vil føle deg bra.

Og det er ikke nødvendig å oppfatte det som noe mystisk og åndelig. Behandle meditasjon som en vanlig tankekontrolløvelse. Det viktigste er å gjøre det riktig, og da vil ikke resultatene la deg vente. Kroppen din vil gradvis bli fylt med energi og bli mer og mer sunn. Før energien ble overført til egoet, nå vil den endelig gå til kroppen. og les artiklene mine.

Også, for å stoppe egoet, brukes full i shavasana også. Generelt er avslapning suspensjon av psyken, fjerning av spenning, når vi roer oss ned, slutter å oppleve dårlige følelser, og energien kommer tilbake til oss.

Derfor er det så viktig å være rolig alltid og overalt, å ikke bli nervøs over bagateller, og å behandle livet filosofisk. Og da skal vi ikke kaste bort energien på unødvendige opplevelser. For å oppnå dette brukes det i hverdagen. Dette er en tilstand når følelsene ikke overvelder oss, og vi kan se på dem fra siden, og dermed kontrollere dem. Når vi blir bevisst, begynner vi å se på verden med et nøkternt, ryddig blikk og slutter å gjøre feil. Slik får vi energien tilbake hele tiden. Men bevissthet er vanskelig å oppnå akkurat sånn, en slik tilstand utvikles i meditasjon og overføres gradvis til hverdagen.

For å øke vitaliteten er det veldig viktig i meditasjon og under avspenningsøkter å slappe av kroppen godt. Slik fjerner vi de innvendige klemmene og blokkene som har dannet seg som følge av funksjonsfeil i psyken. Det er de som ikke lar den vitale energien strømme inni oss, og fratar oss styrke. Løs opp blokkene ved å flytte oppmerksomheten til dem og se dem fra siden. Du kan lese mer om hvordan du gjør dette i.

Så gjør meditasjon, og du vil øke mengden indre energi, Kraften vil komme til deg.

Etter at du har lært meditasjon, kan du øke energien enda mer, bli enda sterkere, sunnere og gladere.

For å gjøre dette kan du gjøre hatha yoga eller qigong. Og du trenger ikke bruke mye tid på dem. Et kort sett med øvelser, for eksempel som beskrevet, men utført riktig, øker den indre energien betraktelig. Det finnes også trygge, fantastiske teknikker som øker vitaliteten, som mula bandha, pilar standing,.
Vi vil snakke om dem i separate artikler.

Og la oss nå oppsummere artikkelen.

For å øke vitaliteten, øke mengden indre energi, må du slutte å drikke alkohol, lære å ha sex på riktig måte, sunn livsstil liv og overvåke søvnmønster. Men det viktigste er å slutte å oppleve negative tanker og følelser – å være nervøs, bekymre seg, være redd, misunne, bli sint, trist osv., d.v.s. slutte å gi mesteparten av kraften til egoet vårt.

Husk at alt, eller snarere de fleste sykdommer, som de sier, kommer fra nerver. Men du kan ikke la være å oppleve dem så lenge du er identifisert med psyken og ikke kjenner en annen oppfatningsmåte, ikke vet hva sinnets stillhet er.

Bare ved å se fra et fugleperspektiv, hvor sjelen bor, på tankene, følelsene og følelsene dine, kan du disidentifisere deg med sinnet ditt og slutte å mate det med energien din.

Og dette kan du bare gjøre i meditasjon.

Husk, hvis du ser på sinnet ditt fra siden, så er du ikke sinnet, du er noe mer. Du er sjelen, ekte bevissthet.

Og det er alt.

Vi sees snart, venner.

Få styrke og bli frisk og glad.

Og til slutt, musikk for å muntre opp, og derfor øke energien:

Mange idrettsutøvere skjønner ikke engang hvor mye alt nyttig for seg selv kan kjøpes på et vanlig apotek. Og et apotek for en idrettsutøver er bare en "gullgruve", hvor du kan kjøpe mange smakfulle godbiter billig.

La oss starte med vitaminer:

- vitamin E og A (100 mg vitamin E, 100 000 IE vitamin A, 200 mg soyaolje per 1 kapsel). Du kan lese mer om rollen til disse vitaminene, som jeg skrev tidligere. For meg er dette det beste alternativet for å ta vitamin A og E, siden det i andre former nesten ikke absorberes av kroppen. Og i denne formen er de ekstremt nær sin naturlige form. Personlig tar jeg to tabletter om dagen: en om morgenen, en om kvelden. Kostnaden for 10 tabletter varierer fra 13 til 18 rubler (prisene i apotek er forskjellige). Dermed er en blemme nok for deg i 5 dager.

Vitamin C- vitamin C. Det kan tas både som et injiserbart preparat og som en dragé. Personlig liker jeg drageer mer, men du må bruke dem i denne formen litt mer enn nødvendig. dagspris. 200 tabletter à 50 mg hver. 10 tabletter vil være nok per dag. På treningsdagen, spis 5 før, 5 etter. På en vanlig dag, del opp i 2 doser i løpet av dagen. I gjennomsnitt koster en krukke 25-30 rubler, men det vil være nok for deg i 20 dager etter å ha tatt det.

Fiskefett- Vitamin D, fett, Omega-6. Et ekstremt nyttig supplement for en idrettsutøver. La meg minne deg på det flerumettet fett nødvendig å bygge cellemembraner Med andre ord hjelper de med å bygge nye celler. 15 kapsler per dag vil gi omtrent 320 mg Omega-3 til kroppen din. Del inntaket i 3 doser per dag à 5 kapsler. En pakke med 100 kapsler koster omtrent 35-40 rubler, og den varer i en uke.

Nå litt om andre rusmidler:

- et utmerket adaptogen som vil hjelpe kroppen din å tilpasse seg tunge belastninger fra treningsstudioet. I tillegg er den utmerket for mental og fysisk tretthet, godt hjelper fra . Det bør konsumeres 20-30 dråper 2-3 ganger om dagen. En flaske på 50 ml koster omtrent 30 rubler, og den vil vare i nesten en måned.

- er også et adaptogen, og hjelper også på psykisk og fysisk overarbeid. I tillegg har det en gunstig effekt på restaureringen av sentralnervesystemet, noe som er ekstremt nødvendig for kroppsbyggere. Leuzea og eleutherococcus hjelper blant annet kroppen til å restituere seg raskere etter en treningsøkt, og det gjelder allerede musklene dine. Den brukes også 20-30 dråper 2-3 ganger daglig. En 50 ml flaske koster omtrent 60 rubler, og den vil vare i nesten en måned.

Koffein-natriumbenzoat(koffein) er et flott sentralstimulerende middel. Tilgjengelig i form av tabletter på 100 mg. Det hjelper å muntre opp før trening, spesielt hvis det før det var en hard jobb-/skoledag. 6 tabletter vil koste deg 15-18 rubler, og nok til 2-3 treningsøkter. Personlig bruker jeg 3 tabletter før trening, men hvis jeg føler meg sliten.

Glukose- kilde raske karbohydrater. En blisterpakning inneholder 10 tabletter à 500 mg glukose. Personlig bruker jeg den til å fylle opp glykogenlagrene under trening, jeg spiser en hel blemme med vann. Glukose koster omtrent 5-7 rubler per pakke.

Jeg har kun beskrevet de stoffene jeg bruker selv. Det virker for meg som om de er en utmerket investering for en liten sum penger, samtidig som de oppnår et ganske godt resultat.

Vi våkner hver dag med tanken på at en ny dag vil gi oss nye sensasjoner, følelser, hendelser og ideer som vil bidra til å endre livene våre i bedre side. Og den nye dagen vil bringe oss glede og lykke hvis vi er klare til å møte den i en kamptilstand.

Men en manns tanker er ikke alltid positive, kroppen hans er ikke alltid på vakt, og han er selv mentalt klar for endringer. Så blir hver dag til en prøvelse som overvinnes med store vanskeligheter og sliter ut enhver mann.

Og årsaken er at mannen mistet vitaliteten, noe som hjalp ham med å takle vanskeligheter og forberedte ham på uventede eventyr. Og bare ved å returnere vitaliteten, kan du igjen begynne å nyte livet, glede din ektefelle og barn og bli en normal mann som kan gjøre ting og tilfredsstille sin kvinne.

Hvorfor mister menn tonen

Familie liv. Det kan sies med full sikkerhet ung alder hver fyr er ganske mobil og energisk. Dette viser seg veldig tydelig i kommunikasjon med jenter. Når målet er å erobre beste jenta, da er det ikke noe problem å løpe halve byen om natten, og å dra et skap til 5. etasje er like enkelt som å skjelle pærer. Men bare etter å ha oppnådd jenta og "tatt henne inn i familien", mister mannen et av hovedmotivene sine og blir tykkere. Og jo lenger denne situasjonen varer, jo mindre smidig blir den.

Stasjonært arbeid. Hvis hver dag venter på deg stillesittende arbeid, og hovedressursen din er hodet, før eller siden begynner andre deler av kroppen å "ossifisere" og miste tonen. Og alt ville ikke vært så ille hvis mannen varmet opp litt etter jobb og tok vare på seg selv, men vi forstår alle perfekt at etter å ha jobbet på kontoret venter hjemmearbeid på oss. Og det er ikke tid til noe annet.

Utilstrekkelig ernæring. I ung alder er kroppen til enhver mann ganske upretensiøs: og lev en uke på kald pasta, og spis noen rundstykker fra spisestuen. Men med alderen blir magen mer krevende i valg av produkter, og hvis du "tanker" deg selv med feil produkter, vises svakhet, slapphet og døsighet. Og denne tilstanden kan ikke lenger kalles en høy vitalitet!

Alkohol og sigaretter. I ikke store mengder alkohol og tobakk kan bidra til å normalisere blodtrykket, øke immuniteten og bekjempe små nervøse lidelser. Men menn går anstendig over doseringen og forårsaker gigantiske skader på kroppen deres, noe som medfører helseproblemer og deprimert moral.

Mangel på sex. Det er mange grunner til at menn tolererer sine kvinner. Og en av dem er vanlig sex. Det er allerede bevist at mangelen på sex slår hardt mot den mannlige psyken og gjør selv den mest muntre personen til en beryktet og deprimert.

Hvordan øke vitaliteten til en mann

Sport. Uansett hvor gammel en mann er, må han alltid være i god form for å beskytte seg selv, familien og prinsippene som veileder ham i livet hans. Så du må bruke tid på sport og fysiske aktiviteter. For dette er det ikke nødvendig å gå til treningsstudioet eller et stort treningssenter. Et par skjell og sovjetisk kroppsøving vil være nok hjemme.

Riktig næring. Du kan lete lenge etter unnskyldninger, klage over vaner, økonomiske problemer og mangel på tid til å lage vanlig mat, eller du kan åpne en hvilken som helst kokebok og begynne å lage sunn mat. lett mat, som bidrar til en økning i tonus og normalisering av metabolismen.

Kjærlighet og sex. Har du glemt at en av de herligste og mest sjarmerende kvinnene du noen gang har møtt i livet ditt bor sammen med deg. Du må vise både henne og deg selv at du fortsatt er sterk i ånden og modig både innvendig og utvendig.

Det er på tide å huske de romantiske kveldene og turene dere begge likte der. Det er på tide å huske at du er den mest lidenskapelige mannen som fortsatt er sterk i ånden og full av energi. Dette vil gjenopprette tilliten til deg og skinne i øynene til din frue.

Ikke mer alkohol og sigaretter. Jo eldre en mann blir, jo bedre bør han ta vare på helsen sin. Og da blir det mer lønnsomt å ta biologisk aktive tilsetningsstoffer, infusjoner og medisinske preparater heller enn å drikke alkohol. Så du kan holde deg frisk og forhindre mange sykdommer og mannlig impotens.

Sett ting i orden. En vellykket mann er en lykkelig mann. Og for å oppnå suksess i virksomheten din, må du sette ting i orden og forberede deg på mulighetene som kan bli presentert for deg.

En studie på en målgruppe av menn i USA fant at menn som gjør fremgang i sine bestrebelser er 57 % lykkeligere enn sine kolleger som slutter å strebe etter mer. Så det er på tide å tenke på dine saker og fremtidsutsikter.

Hva vil øke vitaliteten til en mann

Begynte med sport og riktig næring, kan du begynne å bevege deg mot lykkelig liv som vil glede hver dag. For å gjøre dette må du gjøre en liten innsats for å endre vanene dine, samle inn penger til kjøp av terapeutiske og stimulerende medisiner og bruke litt fantasi for å overraske kvinnen din.

Og da vil du være i stand til å gjøre ting med letthet igjen, du vil kunne avansere i karrieren din og hjelpe familien din, og viktigst av alt: du vil være i stand til å tilfredsstille behovene til kvinnen din. Og dette er en av de viktigste indikatorene på en ekte mann.

Redaksjonell Lieman

Vår portal utfører sine aktiviteter med sikte på å støtte og gjensidig hjelp til menn som leter etter svar på ganske vanskelige spørsmål. Hver dag plukker vi nødvendig materiale Vi snakker med eksperter og svarer på dine spørsmål.

Hvis du føler behov for å "piske" deg selv - i stedet for endeløse bokser med energidrikk, er det bedre å bruke naturlige rettsmidlerå tone opp. Det kan for eksempel være:

ekstrakt av ginseng, eleutherococcus eller magnolia vintreet;
urtepreparater med en styrkende effekt;
bete juice,
propolis, perga og andre biprodukter.

Kaffe kan erstattes grønn te, som også har en styrkende effekt, men har en mildere effekt på kroppen.

fange solen

På klare dager, sørg for å gå ut midt på dagen - i hvert fall i 10-15 minutter i lunsjpausen. Den skarpe vårsolen er et utmerket antidepressivum, og en kort spasertur inn dagtimer kan gi energi og godt humør, og kompensere for underskuddet av dagslys akkumulert over vinteren.

Mer bevegelse

Fysisk aktivitet er nøkkelen god tone organisme. Og vårmånedene, når naturen våkner fra vintersøvnen, er flotte for å komme i bevegelse. Det er alltid vanskelig å starte – men om våren begynner fysisk aktivitet veldig raskt å gi glede. Dette er det rette tidspunktet for å begynne å gå på treningsstudio eller på dansetimer, eller endelig utvikle vanen med å trene om morgenen. Gå mer, unngå å bruke heisen, ta lange turer i parkene i helgene eller kom deg ut i skogen – og dette vil ha en gunstig effekt på den generelle vitaliteten. Og å se vårens natur vil gi positivt.

Ta vare på ryggraden din

I vinterhalvåret pga lave temperaturer og reduksjon i aktivitet kroppen "stagnerer", ofte forverret kroniske sykdommer ryggrad. For å "riste av" vinterens virkninger fra kroppen din, meld deg på et massasjekurs, gni avslappende salver eller balsam på nakken og skuldrene. Minst 10-15 minutter om dagen, gjør tøyningsøvelser, tilt, hodevendinger, kna skulderbeltet - og snart kommer kroppen til live.

Hovedvekt på grønnsaker og frukt

Våren er den perfekte tiden for å "helbrede" kostholdet ditt. Dette er ikke riktig tidspunkt for stive dietter- svekket av en lang vinter, er kroppen begrenset i ernæring og drastiske endringer kosthold vil bare skade. Men da er det på tide å øke mengden friske grønnsaker og erstatte «søtsakene» med frukt. Dessuten begynner "vaddede" vinteragurker og "plast" tomater å få smak og aroma om våren, de første grønnsakene dukker opp i hyllene, utvalget av grønnsaker utvides, og prisene deres begynner å falle. Kopp rent vann om morgenen en ganske solid frokost, en balansert lunsj og en lett middag med vekt på grønnsaksretter– om våren er det lettere å gå over til et slikt kosthold enn noen annen tid på året. Og øm ungkål, sprø reddiker, velduftende krydret grønt vil ikke bare hjelpe med å kompensere for mangelen på vitaminer, men også føle smaken av våren.

Puste

Tilsett morgenluft. Har du balkong, gå ut på den en stund og pust inn vårlukten. Hvis ikke, åpne vinduet eller åpne vinduet. Pust dypt frisk luft et par minutter, konsentrert om å puste inn og ut. Dette vil hjelpe deg med å våkne, og aktivere blodsirkulasjonen, og lade deg med ny energi.

Slappe av

Ta et avslappende bad minst en eller to ganger i uken. havsalt, skum, infusjoner av beroligende urter (mynte, sitronmelisse, valerian, rosmarin) eller essensielle oljer- for eksempel sitronmelisse, gran eller bergamott. Badet skal være varmt, men ikke varmt (27-40 grader), det skal tas i ca 15 minutter. Prøv på dette tidspunktet å slappe helt av og kaste ut av hodet ditt alle tankene som forstyrrer deg.

Husk kontrastdusjen

I vinterfrost er det skummelt å tenke på en kald dusj. Men når snøen smelter utenfor vinduet, tanken på kontrasterende sjel om morgenen slutter å være så skremmende. Men bare et par minutter med vekslende varmt og kaldt vann kan øke tonen og gi deg energi hele dagen. Så det er på tide å bruke dette gamle velprøvde verktøyet og muntre opp før dagens start.

Legg til litt farge

Bare trær, grå pakket is, rusk under smeltet snø, skitt, dystre farger på "praktiske" varme klær ... Tidlig vår i urbane forhold er ikke alltid behagelig for øyet. Legg til farger på dette bildet - en frakk eller jakke i saftige mettede farger, et lyst skjerf eller veske vil gjøre livet ditt morsommere. En ny hårklipp eller kreativ hårfarging vil legge til positive følelser.

Vask vinduene

En del av vinduspussen er forsinket til påske, men forgjeves. Du kan vaske av støvet som har samlet seg i løpet av dagen fra brillene de aller første dagene med positiv temperatur - og hjemmefølelsen vil umiddelbart endre seg. Det er enkelt og effektiv metode"slipp våren" inn i rommene. Skinnende glass vil forvandle rommet, det vil bli lettere, det vil være lettere å puste i det. Og dette vil i sin tur nødvendigvis påvirke den generelle følelsesmessige bakgrunnen, grunnlaget for vitalitet.

Kilder:

Menneskets helse: 77 måter å øke på Mannlig makt og energi

Tretthet fra jobb er lagt over husarbeid, stress, ubehagelige nyheter. En person er utslitt fysisk og mentalt, og det kan være vanskelig å komme seg ut av denne følelsen av en "presset sitron". Her, som ved enhver annen dysfunksjon, er det lettere å forebygge krisefenomener enn å håndtere dem senere. Selv om det er utprøvde metoder og forebygging av apati, depresjon og heve en allerede svekket vitalitet.

Instruksjon

Tonus er en indikator på aktivitet, handlekraft, og i vid forstand en indikator på interesse for livet og evnen til å glede seg. Når den senkes, mister en person arbeidsevnen, blir sløv, irritabel, og herfra er det ikke langt til nevroser, ekte depressivt syndrom. Når en viss terskel krysses, må man ty til medikamentell behandling.

Mennesket er en kombinasjon av fysiologi og følelsesmessig tilstand, emosjonelle opplevelser. Og tonen består av disse komponentene. Fysisk trening og herding bidrar til å styrke kroppen. Og også sportsbelastninger bidrar til å produsere endorfiner, de kalles ikke forgjeves "lykkehormoner". Det er ikke nødvendig å utmatte seg med mange timer med trening, nok gjennomførbare øvelser i treningsstudioet eller hjemme, regelmessig jogging, dansetrinn til rytmisk musikk.

Kollapse

Tonen i livmoren er spenningen i dette organet under graviditet, som er veldig viktig for å bære en baby. Livmoren er en muskel som trekker seg sammen og strammer seg. Imidlertid kan tone også være farlig. For eksempel er hypertonisitet et fenomen der livmoren er for spent, noe som er farlig for fosterets bæreevne. Med dette fenomenet senker en kvinne tonen i myometrium ved hjelp av øvelser og spesielle forberedelser. Imidlertid er det tilfeller der livmortonen må økes. For eksempel etter abort, fødsel, hvis det er umulig å bli gravid. Hvordan øke tonen i livmoren? Om dette og vil bli diskutert i denne artikkelen.

Legemidler for å øke tonen

I obstetrikken brukes ofte medisiner som påvirker kontraktil aktivitet livmor. I hvilke tilfeller er medisiner foreskrevet for å øke tonen?

med svakhet arbeidsaktivitet;
med redusert tone etter fødsel;
tidlig periode etter abort;
når et svangerskap avsluttes sen termin av medisinske årsaker.

Vurder noen grupper av medikamenter.

Oksytocin. Et stoff som forårsaker sammentrekning av myometrium, karakteristisk for fødsel. Spesielt hvis det ble introdusert i store doser. En gravid livmor er mye mer følsom for oksytocin enn en ikke-gravid livmor. Ettersom svangerskapsalderen øker, øker også følsomheten for oksytocin. Hvordan å bruke? En kvinne gis intravenøst. Effekten av stoffet er omtrent 3 minutter. I hvilke tilfeller vil pasienten bli injisert med oksytocin:

å stimulere fødsel;
å stoppe blødninger etter fødsel.

Kontraindikasjoner:

avvik mellom størrelsen på babyen og livmoren;
feil posisjon av barnet;
tilstedeværelsen av arr på orgelet;
fare for brudd.

Deaminooksytocin. Virkningen av stoffet ligner på oksytocin, men effekten varer lenger. Dette stoffet ansette

å styrke den eksisterende arbeidsaktiviteten;
for sammentrekning av livmoren etter fødsel;
for å øke ammingen.

Den brukes som sugetablett for resorpsjon under tungen eller kinnet. Kontraindisert i eventuelle ukorrekte stillinger av fosteret.

Pituitrin og Hyfototsin. Disse to lignende stoffene er avledet fra den store hypofysen kveg. I tillegg til oksytocin inneholder stoffene en liten mengde vasopressin. Brukes til å øke tonen intravenøst under tilsyn av en lege. Til kontraindikasjonene er lagt til:

sepsis;
nefropati;
hypertensjon;
tromboflebitt.

Produkter som øker tonen i livmoren

Hvis situasjonen ikke er kritisk, kan du øke tonen i livmoren hjemme ved hjelp av nødvendige produkter ernæring. Nedenfor er en liste over matvarer du trenger å spise med hypotensjon. Hvis en kvinne lider av hypertensjon, er følgende produkter kontraindikasjoner for henne.

Brød. Det er en oppfatning som bakeri produkter i stand til å øke tonen i livmoren. Spesielt hvis de er laget av hvitt mel. Derfor, hvis du har en svak livmormuskel, tillat deg selv å spise en duftende bolle eller en skive hvitt sprøtt brød. Men i alt er normen viktig. Ikke overdriv, ellers kan problemer med figuren og helsen til mage-tarmkanalen ikke unngås.
Belgvekster. Denne typen produkt årsaker økt gassdannelse. Det er en oppfatning at enhver gassdannelse i magen kan øke tonen i livmormusklene. Spis bønner, erter, asparges som en egen rett, eller som tillegg til supper og frokostblandinger.
Fersk frukt. Hvis du ikke spiste frukt før graviditet, bør du ikke begynne å gjøre dette under graviditeten, for å unngå allergiske reaksjoner. Hvilke frukter vil bidra til å øke tonen i myometrium? Ananas, som inneholder organiske syrer. Papaya, som øker den kontraktile funksjonen til livmoren. Spis all frukt som inneholder sukker.
Grønnsaker. Alle greener vil gjøre det ferske grønnsaker i hvilken som helst mengde. For eksempel, agurk, kål, brokkoli, salat, greener.
Meieri. Først av alt er det en kilde til kalsium, som er så nødvendig for en gravid kropp. Med en redusert tonus vil "melk" bidra til å styrke livmormusklene og unngå spontanabort. Men ikke spis mug ost, da det kan forårsake en soppinfeksjon.

Krydder

Det ser ut som bare et krydder, smakstilsetning. Men selv slike mindre krydder til retter kan bli både fiender og venner for gravide. Hvilke krydder bør tas med muskel hypotensjon?

Persille. Dette grønne duftende tillegget til retter har evnen til å øke tonen i livmoren under graviditet. Selvfølgelig vil en liten mengde i en suppe eller salat ikke hjelpe deg. Men hvis du vil, så spis opptil 100 g per dag. Den inneholder blant annet en enorm mengde vitamin C.
Laurbærblad og spisskummen øker organets kontraktile funksjon.
Dill. Infusjonen øker amming hos gravide kvinner, og øker livmorsammentrekninger.
Fennikel i store mengder forårsaker også livmortonus.
Svart pepper er en flott tonic. Blant annet hjelper det på fordøyelsen. Naturligvis med måte.
Kanel, nemlig i mengden av en teskje per dag, øker tonen, øker appetitten og forbedrer humøret, noe som er veldig viktig for gravide kvinner.
Timian. Dette krydderet, selv om det er litt, men øker likevel livmorkontraksjonen.

medisinske planter

Du bør være forsiktig med urter, for uten å vite det kan du forårsake abort. Hvis bare legen har etablert en lav tone for deg, og ikke deg selv, så kan du ta planteekstrakter. For å øke spenningen i det kvinnelige organet, vær oppmerksom på følgende urter.

Calamus myr er en urt som har en hemostatisk effekt. Det øker peristaltikken i tarmene og livmoren. Høyt innhold av kvinnelige hormoner.
Aloe er kjent for å forårsake et rush av blod til kvinners kropper forbedre ytelsen deres.
Arnica - ganske mye øker tonen i livmoren.
Svart hyllebær, i tillegg til hovedfunksjonen, har en avføringseffekt.
Vannpepper er perfekt for å styrke livmormusklene.
Oregano vanlig. Med bruken bør du være forsiktig, for med feil dosering kan du forårsake abort.
Isop, i tillegg til funksjonen vi trenger, forbedrer tarmfunksjonen.
Calendula - fører til livmorsammentrekninger.
Brennesle - er, i tillegg til hovedfunksjonen, et hemostatisk middel.
Lavendel toner myometrium perfekt.
Madder fargestoff forårsaker hypertonisitet og er et ganske sterkt avføringsmiddel.
Tansy fører til livmorsammentrekninger.
Misteltein er giftig. Men å vite riktig dosering du kan løse problemet diskutert i denne artikkelen.
Senna er et utmerket avføringsmiddel som styrker musklene i det kvinnelige organet.
Knotweed vil perfekt takle svake livmormuskler.

Drikkevarer

Hva du skal drikke, bortsett fra infusjoner medisinske urter beskrevet ovenfor for å øke kontraktiliteten til det kvinnelige organet?

Alkohol kan forårsake hypertensjon. Selvfølgelig er det skadelig for fosteret. Men hvis graviditeten fortsetter normalt, har en kvinne råd til et glass rødvin for hematopoiesis.
Ikke drikk svarte teposer. Imidlertid kan blad, som er brygget riktig og i små mengder, bidra til å styrke musklene i myometrium.
Kullsyreholdige drikker. Alle drikker som øker gassdannelsen i tarmen skaper press på livmoren, og øker dermed sammentrekningene.
Kaffe forårsaker muskeltonus. Gravide kvinner med koffein bør være forsiktige med å skade.

Produktkombinasjon

Ikke bare individuelle produkter kan styrke musklene i myometrium, men også hele måltider. For eksempel fiskeretter.

Tunfisk med krydder gjennomgår en liten varmebehandling. I tillegg er den kombinert med nettopp de krydderne som toner opp. Bruk av denne kombinasjonen av produkter vil bidra til å løse problemet ditt.

Sushi. Denne retten kombinerer fisk, ris, nori-tang og alle slags "varme krydder". Det kan styrke musklene og øke blodsirkulasjonen i bekkenorganene. De skal selvfølgelig ikke misbrukes. Det er veldig viktig å finne ut om fisken i dem er rå? Det er bedre å spise sushi, fisken som har blitt temperaturbehandlet.