Pagbutihin ang digestive system at pagbutihin ang tono ng katawan. Pinapataas namin ang sigla. Paano mapanatili ang sigla sa taglagas, taglamig at tagsibol. Mga bitamina sa kalikasan, o Paano gawin nang walang mga tabletas

Maraming mga atleta ang walang ideya kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na bagay ang maaari nilang bilhin para sa kanilang sarili sa isang regular na parmasya. At ang isang parmasya para sa isang atleta ay isang "minahan ng ginto", kung saan maaari kang bumili ng maraming bagay sa iyong sarili nang mura.

Magsisimula ako sa bitamina:

- bitamina E at A (100 mg bitamina E, 100,000 IU bitamina A, 200 mg soybean oil bawat 1 kapsula). Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa papel ng mga bitamina sa kung ano ang isinulat ko kanina. Para sa akin, ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkuha ng mga bitamina A at E, dahil sa iba pang mga anyo halos hindi ito hinihigop ng katawan. At sa form na ito sila ay lubos na malapit sa kanilang natural na anyo. Sa personal, umiinom ako ng dalawang tableta sa isang araw: isa sa umaga, isa sa gabi. Ang halaga ng 10 tablet ay mula 13 hanggang 18 rubles (nag-iiba ang mga presyo sa mga parmasya). Kaya, ang isang paltos ay tatagal sa iyo ng 5 araw.

Ascorbic acid— bitamina C. Maaaring inumin bilang isang iniksyon at bilang isang tableta. Sa personal, mas gusto ko ang mga drage, ngunit kailangan mong ubusin ang mga ito sa form na ito nang kaunti pa kaysa sa kinakailangan pang-araw-araw na pamantayan. 200 tablet, 50 mg bawat isa. 10 tablet bawat araw ay sapat na. Sa araw ng pagsasanay, kumain ng 5 bago, 5 pagkatapos. Sa isang normal na araw, hatiin ito sa 2 dosis sa buong araw. Sa karaniwan, ang isang garapon ay nagkakahalaga ng 25-30 rubles, ngunit ito ay magtatagal sa iyo ng 20 araw.

Taba ng isda- bitamina D, taba, Omega-6. Isang lubhang kapaki-pakinabang na suplemento para sa isang atleta. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo iyon polyunsaturated fats kailangan upang bumuo mga lamad ng cell, sa madaling salita, nakakatulong sila sa pagbuo ng mga bagong selula. Ang 15 kapsula bawat araw ay magbibigay sa iyong katawan ng humigit-kumulang 320 mg ng Omega-3. Hatiin ang paggamit sa 3 dosis bawat araw, 5 kapsula bawat isa. Ang isang pakete ng 100 kapsula ay nagkakahalaga ng mga 35-40 rubles, at tatagal sa iyo ng isang linggo.

Ngayon ng kaunti tungkol sa iba pang mga gamot:

- isang mahusay na adaptogen na makakatulong sa iyong katawan na umangkop sa Mabibigat na karga mula sa gym. Bilang karagdagan, perpektong nakakatulong ito sa pag-iisip at pisikal na pagkapagod, nakakatulong ng mabuti mula sa . Dapat itong ubusin ng 20-30 patak 2-3 beses sa isang araw. Ang isang 50 ml na bote ay nagkakahalaga ng mga 30 rubles, at tatagal ng halos isang buwan.

- ay isa ring adaptogen, at tumutulong din sa mental at pisikal na pagkapagod. Bilang karagdagan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanumbalik ng central nervous system, na lubhang kinakailangan para sa mga bodybuilder. Sa iba pang mga bagay, tinutulungan ng Leuzea at Eleutherococcus ang katawan na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng pagsasanay, at ito ay nalalapat na sa iyong mga kalamnan. Gumamit din ng 20-30 patak 2-3 beses sa isang araw. Ang isang 50 ml na bote ay nagkakahalaga ng mga 60 rubles, at tatagal ito ng halos isang buwan.

Caffeine-Sodium Benzoate(caffeine) ay isang mahusay na stimulant. Magagamit sa anyo ng 100 mg na tablet. Ito ay isang mahusay na paraan upang pasayahin ka bago ang isang pag-eehersisyo, lalo na kung mayroon kang isang mahirap na trabaho / araw ng paaralan bago. Ang 6 na tablet ay nagkakahalaga sa iyo ng 15-18 rubles, at magiging sapat para sa 2-3 na ehersisyo. Sa personal, umiinom ako ng 3 tablet bago mag-training, ngunit kung nakakaramdam lang ako ng pagod.

Glucose- pinagmulan mabilis na carbohydrates. Ang isang paltos ay naglalaman ng 10 tableta ng 500 mg ng glucose. Sa personal, ginagamit ko ito upang maglagay muli ng mga tindahan ng glycogen sa panahon ng pagsasanay, kinakain ko ang buong paltos na may tubig. Ang glucose ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 5-7 rubles bawat pakete.

Inilarawan ko lamang ang mga gamot na ginagamit ko sa aking sarili. Tila sa akin na ang mga ito ay isang mahusay na pamumuhunan para sa isang maliit na halaga ng pera, habang nakakamit ang medyo mahusay na mga resulta.

Umiiral malaking bilang ng mga paraan upang mabilis na mapataas ang tono ng katawan. Gayunpaman, hindi lahat ng paraan ay lubhang kapaki-pakinabang at hindi nakakapinsala. Iniharap namin sa iyong pansin ang 10 pinaka mabisang paraan, na agad na magpapataas ng tono ng katawan.

videosektor.net

Pag-eehersisyo sa tanghalian

Sa panahon ng pahinga sa tanghalian sa trabaho, mas gusto ng karamihan sa mga tao na humiga at magpahinga. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang maikling pahinga ay makakatulong sa iyong manatiling alerto sa buong araw. Ngunit sa katunayan, upang magsaya, mas mahusay na gawin ang pisikal na ehersisyo sa tanghalian. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay agad na magpapalakas ng katawan at magbibigay-daan sa iyo aktibong gawain sa araw. Sa ganitong paraan maaari mong mapanatili ang iyong kakayahang magtrabaho hanggang sa katapusan ng araw ng trabaho.

tsokolate

Nakasanayan na nating isipin na ang kape ang pinakamagandang inuming pampalakas. Ngunit kahit gaano mo pa inumin ito, darating pa rin ang isang sandali na imposibleng pigilan ang pagtulog. Ang tsokolate ay naglalaman ng parehong nakapagpapalakas na caffeine, pati na rin ang mga flavonoid na maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban. Sa ganitong paraan, maaari mong linisin ang parehong aktibidad ng kalamnan at isip.

Naglalakad

Ang sariwang hangin ay may malaking epekto sa iyong kalusugan. Ang isang 15 minutong paglalakad ay magpapasigla sa iyo, magpapanumbalik ng iyong lakas at mapabuti ang iyong kalooban. Mas mainam na pumili ng isang lugar para sa isang lakad na pinakamalapit sa kalikasan, tulad ng parke, kagubatan at iba pa. Samakatuwid, huwag maging tamad na maglakad nang kaunti, dahil ang paglalakad ay nagpapabuti sa iyong kalusugan.

Nutrisyon

Saktong galing sa pagkain katawan ng tao tumatanggap ng enerhiya na kailangan para sa buhay. Ang isang hindi tamang diyeta at nutritional regimen ay nagpapahina sa katawan, at ang isang pagkasira sa kalusugan ay tiyak na mapapansin. Ngunit ang sobrang pagkain ay maaari ring negatibong makaapekto sa iyong kagalingan. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng tama, regular at may kasiyahan.

Mga kumplikadong carbohydrates sa diyeta

Pinakamahusay na pinupuno ang katawan ng enerhiya kumplikadong carbohydrates. Matatagpuan ang mga ito sa mga cereal, pasta, at patatas. Kung ang iyong diyeta ay binubuo ng hindi bababa sa kalahati ng mga nakalistang produkto, ang talamak na pagkapagod ay tiyak na hindi mag-abala sa iyo.

Mga pampalamig na inumin

Ang mga malamig na inumin na walang asukal ay maaaring makapagpapahina sa iyo. Maaari kang uminom ng ice water o juice na walang mga sweetener. Ang matamis na soda ay magdudulot lamang sa iyo ng gutom at, nang naaayon, magpapasama sa iyong katawan. Samakatuwid, bigyan ng kagustuhan ang mga inuming pampalamig na walang asukal.

Mga halamang bahay

Kung ang iyong opisina ay puno ng mga halaman, maaari mong mapataas nang malaki ang iyong pagiging produktibo. Mga halamang bahay linisin ang hangin, upang palagi kang makalanghap ng saturated oxygen, na tiyak na hahantong sa pagtaas ng tono.

Tawa

Ang mga hormone na inilabas sa panahon ng pagtawa ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan, mapabuti ang kaligtasan sa sakit at mapawi ang stress. Ngunit ang pagtawa ay maaari ring kamangha-mangha na mapataas ang tono ng katawan. Samakatuwid, kung mayroon kang pagkakataon na magpasok ng isang naaangkop na biro sa pag-uusap, huwag maging tamad.

Sipping

Ang isang maikling warm-up ay mapapabuti ang tono ng kalamnan. Napaka-kapaki-pakinabang na mag-unat paminsan-minsan, ituwid hangga't maaari, at iunat ang iyong mga braso sa gilid. Gumawa ng isang pares ng mga pagliko ng katawan at madarama mo kaagad ang isang paggulong ng enerhiya.

sikat ng araw

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit sikat ng araw ay maaaring magbigay sa iyo ng isang boost ng enerhiya para sa buong araw. Magtrabaho sa isang silid na may bukas na mga kurtina at ang araw ay magpapaginhawa sa iyo ng stress, depresyon at pagkapagod.

Tulad ng nakikita mo, medyo simple upang madagdagan ang tono ng katawan. Sa loob ng 5 minuto, mabilis kang makakapag-recharge ng enerhiya na magbibigay-daan sa iyong magtrabaho buong araw.

Pagbagsak

Ang tono ng matris ay ang pag-igting ng organ na ito sa panahon ng pagbubuntis, na napakahalaga para sa pagdadala ng isang sanggol. Ang matris ay isang kalamnan na kumukontra at naninigas. Gayunpaman, ang tono ay maaari ding mapanganib. Halimbawa, ang hypertonicity ay isang kababalaghan kung saan ang matris ay sobrang tense, na nagdudulot ng panganib sa pagbubuntis. Sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, binabawasan ng isang babae ang tono ng myometrium sa tulong ng mga ehersisyo at mga espesyal na gamot. Gayunpaman, may mga kaso kung saan kailangang tumaas ang tono ng matris. Halimbawa, pagkatapos ng pagpapalaglag, panganganak, kung imposibleng mabuntis. Paano dagdagan ang tono ng matris? Tungkol dito at tayo'y mag-uusap sa artikulong ito.

Mga gamot upang mapataas ang tono

Sa obstetrics, mga gamot na nakakaapekto aktibidad ng contractile matris. Sa anong mga kaso inireseta ang mga gamot upang mapabuti ang tono?

• sa kaso ng kahinaan aktibidad sa paggawa;
• na may nabawasan na tono pagkatapos ng panganganak;
• maagang panahon pagkatapos ng pagpapalaglag;
• sa pagtatapos ng pagbubuntis mamaya para sa mga medikal na dahilan.

Tingnan natin ang ilang grupo ng mga gamot.

Oxytocin. Isang gamot na nagdudulot ng pag-urong ng myometrium, katangian ng panganganak. Lalo na kung ipinakilala siya sa malalaking dosis. Ang isang buntis na matris ay mas sensitibo sa oxytocin kaysa sa isang hindi buntis na matris. Habang lumalaki ang pagbubuntis, lumalaki din ang pagkamaramdamin sa oxytocin. Paano gamitin? Ang babae ay binibigyan ng intravenously. Ang epekto ng gamot ay halos 3 minuto. Sa anong mga kaso ang pasyente ay iturok ng oxytocin:

• upang pasiglahin ang paggawa;
• upang ihinto ang pagdurugo pagkatapos ng panganganak.

Contraindications:

• pagkakaiba sa pagitan ng laki ng sanggol at matris;
• maling posisyon ng bata;
• pagkakaroon ng mga peklat sa organ;
• panganib ng pagkalagot.

Desaminooxytocin. Ang pagkilos ng gamot ay katulad ng oxytocin, ngunit ang epekto nito ay tumatagal ng mas matagal. Ang gamot na ito humirang

• upang mapahusay ang kasalukuyang aktibidad sa paggawa;
• para sa pag-urong ng matris pagkatapos ng panganganak;
• upang madagdagan ang paggagatas.

Ito ay kinukuha bilang lozenge sa ilalim ng dila o sa likod ng pisngi. Contraindicated para sa anumang abnormal na posisyon ng pangsanggol.

Pituitrin at Hyfotocin. Ang dalawang katulad na gamot ay nakuha mula sa pituitary gland ng malaki baka. Bilang karagdagan sa oxytocin, ang mga gamot ay naglalaman ng maliit na halaga ng vasopressin. Ginagamit sa intravenously upang mapataas ang tono sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang mga sumusunod ay idinagdag sa mga contraindications:

• sepsis;
• nephropathy;
• hypertension;
• thrombophlebitis.

Mga produkto na nagpapataas ng tono ng matris

Kung ang sitwasyon ay hindi kritikal, pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang tono ng matris sa bahay gamit mga kinakailangang produkto nutrisyon. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pagkain na dapat mong kainin kung ikaw ay hypotonic. Kung ang isang babae ay naghihirap mula sa hypertension, kung gayon ang mga sumusunod na produkto ay contraindications para sa kanya.

• Tinapay. May opinyon na mga produktong panaderya maaaring tumaas ang tono ng matris. Lalo na kung ang mga ito ay gawa sa puting harina. Samakatuwid, kung mayroon kang mahina na kalamnan ng matris, hayaan ang iyong sarili na kumain ng isang mabangong tinapay o isang piraso ng puting malutong na tinapay. Ngunit ang pamantayan ay mahalaga sa lahat. Huwag lumampas ito, kung hindi, ang mga problema sa iyong figure at gastrointestinal na kalusugan ay hindi maiiwasan.
• Legumes. Ganitong klase sanhi ng produkto nadagdagan ang pagbuo ng gas. May isang opinyon na ang anumang pagbuo ng gas sa tiyan ay maaaring mapataas ang tono ng mga kalamnan ng matris. Kumain ng beans, peas, at asparagus bilang hiwalay na ulam o bilang karagdagan sa mga sopas at sinigang.
• Sariwang prutas. Kung hindi ka kumain ng anumang prutas bago ang pagbubuntis, hindi mo dapat simulan ang paggawa nito sa panahon ng pagbubuntis, upang maiwasan mga reaksiyong alerdyi. Anong mga prutas ang makakatulong sa pagtaas ng myometrial tone? Ang pinya, na naglalaman ng mga organikong acid. Papaya, na nagpapataas ng contractile function ng matris. Kailangan mong kainin ang lahat ng prutas na naglalaman ng asukal.
• Mga gulay. Ang anumang berde ay magagawa sariwang gulay sa anumang dami. Halimbawa, pipino, repolyo, brokuli, litsugas, gulay.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Una sa lahat, ito ay pinagmumulan ng calcium, na lubhang kailangan para sa buntis na katawan. Sa pagbaba ng tono, ang "gatas" ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng matris at maiwasan ang pagkakuha. Ngunit hindi ka dapat kumain ng asul na keso, dahil maaari itong maging sanhi ng impeksiyon ng fungal.

Mga pampalasa

Ito ay tila isang pampalasa lamang, isang pampalasa. Gayunpaman, kahit na ang mga menor de edad na pampalasa sa mga pinggan ay maaaring maging parehong mga kaaway at kaibigan para sa mga buntis na kababaihan. Anong mga pampalasa ang dapat mong inumin para sa hypotonicity ng kalamnan?

• Parsley. Ang berde, mabangong karagdagan sa mga pinggan ay may pag-aari ng pagtaas ng tono ng matris sa panahon ng pagbubuntis. Siyempre, ang isang maliit na halaga sa isang sopas o salad ay hindi makakatulong sa iyo. Gayunpaman, kung gusto mo, pagkatapos ay kumain ng hanggang 100 g bawat araw. Sa iba pang mga bagay, naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina C.
• Ang mga dahon ng bay at cumin ay nagpapataas ng contractile function ng organ.
• Dill. Ang pagbubuhos nito ay nagpapataas ng paggagatas sa mga buntis na kababaihan at nagpapataas ng mga contraction ng matris.
• Fennel sa malalaking dami nagiging sanhi din ng tono ng matris.
• Ang itim na paminta ay isang mahusay na gamot na pampalakas. Sa iba pang mga bagay, ito ay nagtataguyod ng panunaw. Naturally, sa katamtaman.
• Ang kanela, lalo na ang isang kutsarita bawat araw, ay nagpapataas ng tono, nagpapataas ng gana at nagpapabuti ng mood, na napakahalaga para sa mga buntis na kababaihan.
• Thyme. Ang pampalasa na ito, bagaman bahagyang, ay nagpapataas pa rin ng pag-urong ng matris.

Mga halamang gamot

Dapat kang maging maingat sa mga halamang gamot, dahil hindi mo namamalayan na maaari kang maging sanhi ng pagpapalaglag. Kung nasuri ka lamang ng doktor na may nabawasan na tono, at hindi ikaw mismo, maaari kang kumuha mga katas ng halaman. Upang madagdagan ang pag-igting sa babaeng organ, bigyang-pansin ang mga sumusunod na halamang gamot.

• Ang Calamus ay isang damong may hemostatic effect. Pinapataas nito ang peristalsis ng bituka at matris. Mataas na nilalaman ng mga babaeng hormone.
• Ang aloe ay kilala sa nagiging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa mga babaeng organo, pagpapabuti ng kanilang pagganap.
• Arnica - medyo makabuluhang pinatataas ang tono sa matris.
• Bilang karagdagan sa pangunahing pag-andar nito, ang itim na elderberry ay may laxative effect.
• Ang paminta ng tubig ay mahusay para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng matris.
• Karaniwang oregano. Dapat kang maging maingat sa paggamit nito, na kung ang dosis ay hindi tama, maaari kang maging sanhi ng pagpapalaglag.
• Ang hyssop, bilang karagdagan sa function na kailangan natin, ay nagpapabuti sa paggana ng bituka.
• Calendula – humahantong sa pag-urong ng matris.
• Ang nettle ay, bilang karagdagan sa pangunahing pag-andar nito, isang ahente ng hemostatic.
• Ang Lavender ay may perpektong tono sa myometrium.
• Ang Madder ay nagdudulot ng hypertension at isang medyo malakas na laxative.
• Ang Tansy ay humahantong sa pag-urong ng matris.
• Ang mistletoe ay nakakalason. Ngunit alam tamang dosis maaaring matagumpay na malutas ang problemang tinalakay sa artikulong ito.
• Ang Senna ay isang mahusay na laxative na nagpapalakas sa mga kalamnan ng babaeng organ.
• Ang Knotweed ay gagawa ng isang mahusay na trabaho sa mahina na mga kalamnan ng matris.

Mga inumin

Ano ang dapat inumin, bukod sa mga pagbubuhos mga halamang gamot na inilarawan sa itaas upang mapataas ang contractility ng babaeng organ?

• Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng hypertension. Siyempre, ito ay nakakapinsala sa fetus. Gayunpaman, kung ang pagbubuntis ay umuunlad nang normal, ang isang babae ay kayang bumili ng isang baso ng red wine para sa pagbuo ng dugo.
• Hindi ka dapat uminom ng itim na tsaa sa mga bag. Gayunpaman, ang dahon ng tsaa, na na-brewed nang tama at sa maliit na dami, ay maaaring makatulong na palakasin ang myometrial na kalamnan.
• Mga carbonated na inumin. Ang lahat ng mga inumin na nagpapataas ng pagbuo ng gas sa mga bituka ay lumilikha ng presyon sa matris, sa gayon ay nagdaragdag ng mga contraction nito.
• Ang kape ay nagiging sanhi ng tono ng kalamnan. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat mag-ingat sa caffeine upang maiwasan ang pinsala.

Kombinasyon ng produkto

Hindi lang mga indibidwal na produkto maaaring palakasin ang myometrial na mga kalamnan, ngunit pati na rin ang buong pagkain. Halimbawa, mga pagkaing isda.

Ang tuna na may mga pampalasa ay sumasailalim sa low heat treatment. Bilang karagdagan, ito ay pinagsama sa mga pampalasa na tono. Ang pagkain ng kumbinasyong ito ng mga pagkain ay makakatulong sa paglutas ng iyong problema.

Sushi. Pinagsasama ng ulam na ito ang isda, kanin, nori seaweed, at lahat ng uri ng "mainit na pampalasa." Maaari nitong palakasin ang mga kalamnan at mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ. Siyempre, hindi mo sila dapat abusuhin. Napakahalaga na malaman kung ang isda sa mga ito ay hilaw? Mas mainam na kumain ng sushi kung saan ang isda ay na-heat-treat.

Tono - isang salita ng Latin na pinagmulan - kakayahan dulo ng mga nerves maging nasa isang nasasabik na estado matagal na panahon. Yan ay sigla- pangmatagalang enerhiya, kagalakan ng isang tao.

Kung mayroon kang:

• Madalas na mood swings;
• Pagkairita;
• Ang mga libangan ay hindi na nagdudulot ng kagalakan;
• Mahirap makatulog, at sa umaga mahirap bumangon sa kama.

Nangangahulugan ito na ang pagkapagod ay nagiging pagkawala ng lakas, na maaaring sinundan ng isang sindrom talamak na pagkapagod, depresyon, neuroses, sakit.
Upang mapataas ang iyong tono, kailangan mong maingat na pag-aralan ang iyong pamumuhay at baguhin ito para sa mas mahusay.

Mga bahagi Magkaroon ng magandang kalooban At malusog na katawan ay:

• Balanse na diyeta;
• Pisikal na Aktibidad;
• Kakayahang magpahinga;
• Positibong Pag-iisip.

Tingnan natin ang bawat punto.

Ang wastong nutrisyon ang susi sa kalusugan

Upang ang katawan ay puno ng lakas, nangangailangan ito ng regular na nutrisyon. Samakatuwid, ang diyeta ay isang mahalagang bahagi ng pamumuhay.
Pangkalahatang mga panuntunan sa nutrisyon na makakatulong sa pagpapanatili ng tono:

• Araw-araw na pagkonsumo ng mga gulay, prutas, mani, butil, walang taba na karne;
• Minimum na pagkonsumo ng maanghang, mataba, mga produktong harina;
• Pagtanggi sa alkohol (maaari kang uminom ng magandang alak na bihira at sa maliit na dami);
• Pagtanggi sa fast food, semi-tapos na mga produkto, sausage, crackers at iba pang katulad na produkto;
• Araw-araw na pagkonsumo ng sariwang tubig - hindi bababa sa 1.5 litro;
• Huwag kumain nang labis. Tapusin ang pagkain na may bahagyang pakiramdam ng gutom.

Sabi ng mga siyentipiko magandang produkto Ang mint at lemon balm ay may kakayahang mag-activate ng sigla. Dagdagan nila ang aktibidad sistema ng nerbiyos pagkatapos ng hibernation. Halimbawa, pinagsasama ng lemon balm ang isang matalim, nakapagpapalakas na lasa ng lemon sa mga nakakalambot na nota ng nakapapawing pagod na mint. Ang tsaa na may lemon balm/mint ay magre-recharge sa iyong utak at magbibigay din sa iyo ng positibong mood. Ang rosehip decoction ay mainam din para sa pagpapasigla. Bago matulog, uminom ng chamomile infusion o berdeng tsaa. Ito ay isang mahusay na alternatibo sa matapang na kape.

Simulan ang iyong umaga sa isang basong tubig. Pagkatapos ng kalahating oras, kumain ng oatmeal na may mga berry at prutas. Ang pulot ay makakatulong na magdagdag ng tamis.

Upang simulan ito metabolic proseso at ang proseso ng pagsunog ng taba, kumain ng kintsay. Gayunpaman, tandaan, kung mayroon kang ulser sa tiyan, dapat itong gamitin nang may pag-iingat, o mas mahusay na iwasan. Upang maisaaktibo ang panunaw, endocrine system Ang anumang acidic na pagkain ay angkop. Maaari mong palitan ang kintsay, halimbawa, ng litsugas o berdeng mansanas.

Pagkatapos ng taglamig, ang katawan ay nangangailangan ng pag-alis ng mga produkto ng oksihenasyon. Sa layuning ito, ipakilala ang higit pang mga mapagkukunan ng selenium sa iyong diyeta - oatmeal, mani, zucchini, green beans.
Ang isang maliit na piraso ng kalidad ng maitim na tsokolate ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban. Ang maitim na tsokolate ay pinagmumulan ng mga sangkap na mahalaga para sa aktibidad ng utak at paggawa ng endorphin, ang hormone ng kaligayahan.

Kabilang sa iba pang mga bagay, isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, karne, at iba pang mapagkukunan ng madaling natutunaw na protina sa iyong diyeta.

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapanatili ng kabataan at nag-aalis labis na timbang, nagpapabuti ng kagalingan at sigla.
Kung wala kang oras upang pumunta sa gym upang palakasin ang iyong katawan, sapat na ang sistematikong warm-up, mga ehersisyo sa umaga o jogging, sayawan, swimming, o iba pang sports. Nakaka-energize.

Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, ikaw ay:

• Magiging maganda ka: ang mga reserbang taba ay bababa, ang iyong figure ay higpitan;
• Mas madaling mapupuksa ang masamang gawi;
• Magiging mas matatag ka sa pag-iisip, mas malusog, at mas madaling makayanan ang pagkabalisa, galit, at pagkabalisa—ang pagsasanay ay nagbibigay sa iyo ng sigla, kumpiyansa, at paglaban sa stress at tensyon;
• Magiging mas malusog ka sa pisikal: ang fitness ay nagbibigay-daan sa iyo na mapataas ang paglaban sa sakit;
• Mas madali kang makatulog, makakatulog ka nang mas mahimbing, at pagkatapos magising ay magiging maganda ang pakiramdam mo;
• Mas madali mong makayanan ang matinding stress pisikal na Aktibidad, pagbuo ng mga kalamnan ng buong katawan, pagpapalakas ng kalamnan ng puso.

Ang sofa at TV ay hindi ang mga bagay na makakatulong sa iyong alisin nerbiyos na pag-igting. Makakatulong ito sa paggawa ng katahimikan, kapayapaan, kawalan panlabas na stimuli. Ang isang mahusay na paraan upang makapagpahinga ay ang pagmumuni-muni sa kalikasan. Pumili ng oras sa isang mainit na araw, kumuha ng alpombra at magtungo sa parke o kagubatan. Ang mga nakakarelaks na tunog ng kalikasan at ang araw ay mahusay para sa pagbabawas ng stress.

Kung wala kang pagkakataon, magpahinga sa bahay. Halimbawa, maligo kasama ng asin sa dagat, mabangong langis. Ihiwalay ang iyong sarili sa mga pang-araw-araw na tunog sa pamamagitan ng pag-on sa iyong paboritong musika para sa pagpapahinga.

Ang isa pang magandang paraan ay ang mental relaxation. Ayusin ang iyong espasyo sa bahay - i-dim ang mga ilaw, isara ang pinto, i-on ang mabango sticks, o isang aroma lamp. Umupo nang kumportable, i-on ang mga tunog ng kalikasan o musika. I-relax sa isip ang bawat kalamnan sa iyong katawan. Magsimula sa sinturon sa balikat. Ang 30 minuto ng naturang pagpapahinga ay makakapag-alis ng pagkapagod, kapwa sa isip at pisikal.

Malamig at mainit na shower – Ang pinakamahusay na paraan para magising ang katawan at magkaroon ng lakas.

Malamig na tubig:

• Pinasisigla ang paggawa ng mga antidepressant hormone at kaligtasan sa sakit;
• Pinabilis ang metabolismo, pinipigilan ang balat;
• Nagpapataas ng pagkaalerto at nililinaw ang isip.

Mainit na tubig:

• Nagpapahinga ng mga kalamnan;
• Pinapaginhawa ang pamamaga ng gabi;
• Tinatanggal ang pananakit ng ulo;
• Nililinis ang mga daanan ng hangin.

Pagkatapos contrast shower ang katawan ay aktibo, ang pagkabalisa ay nawawala, ang mood ay nagpapabuti. Magkaroon ng baso malinis na tubig may lemon juice. Kung maaari, magluto sa iyong paboritong musika. Subukang lumipat sa beat - ang sayaw ay hihikayat sa iyo na magpainit.

Tandaan din iyon para sa malusog na pagtulog mahalaga Sariwang hangin. Regular na i-ventilate ang silid bago matulog. Subaybayan ang oras na matutulog ka. Ito ay pinaniniwalaan na pinakamainam na oras para sa pagtulog - 22:00-6:00. Dalawang oras bago ang hatinggabi ay magpapahintulot sa iyo na matulog na parang apat na oras kang natulog.

Kung hindi ka makatulog nang maaga dahil sa mga hindi natapos na gawain, lutasin ang mga ito sa umaga. Lutasin ang mga problema pagkatapos magandang pahinga magiging mas madali ito.

Positibong pag-iisip para sa sigla

Ang tono ay nakasalalay din sa mood ng isang tao, sa kanyang paniniwala, at saloobin sa buhay. Hindi kami laging nakangiti. Ang mga puting guhit ay kadalasang nagbibigay daan sa mga itim. Ngunit ang paglinang ng optimismo sa iyong sarili, pati na rin ang isang simpleng saloobin sa buhay - mabuting paraan labanan ang stress. Mayroong mga sikolohikal na pamamaraan na makakatulong na mapabuti ang iyong sigla:

• Huwag hayaang dumaan sa iyong puso ang mga problema mo at ng ibang tao. Ang puso ay isang marupok na organ;
• Mahalin mo sarili mo. Palayawin mo ang sarili mo. Halimbawa, matagal mo nang gustong pumunta sa isang beauty salon o magpamasahe - sige;
• Maghanap sariling paraan labanan ang depresyon. Mga kasanayan sa pagmumuni-muni, pangingisda, pagsulat, yoga - para sa bawat tao ang pamamaraan ay maaaring magkakaiba at pinaka-epektibo;
• Magtakda ng mga tiyak na layunin para sa iyong sarili at magtrabaho nang husto upang makamit ang mga ito. Magsimula sa maliit. Halimbawa, taasan ang iyong kita ng 10 porsiyento, o huminto sa paninigarilyo;
• Regular na punan ang iyong buhay ng mga bagong karanasan. Palawakin ang iyong bilog ng mga kakilala, baguhin ang iyong pamumuhay, baguhin ang palamuti sa iyong apartment, i-update ang iyong wardrobe, suriin ang iyong diyeta, paglalakbay;
• Matutong magsaya sa buhay. Hanapin ang mga positibo kahit na sa mga negatibo. Hindi naabutan ang bus? At ang susunod sa isang oras? – Mayroon kang magandang pagkakataon na maupo sa isang cafe o mamasyal. Nasunog na kaserola? Pumunta sa isang restaurant kasama ang iyong pamilya.

Para sa pagbabago ng buhay para sa mas mahusay, sigla upang maging iyong pangalawang "Ako", matutong maging masaya, aktibo, panoorin ang iyong diyeta. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo!

Mag-print ng mga nakakatawang larawan at isabit ang mga ito sa dingding, pumunta sa mga sinehan, sinehan, pagnilayan ang kagandahan. Subukang huwag sumuko sa kawalan ng pag-asa. ganyan simpleng rekomendasyon ay makakatulong na palakasin ang iyong tono!

1) (kahulugan, kung ano ang nakakaapekto sa mahahalagang enerhiya);

2) Paano madagdagan ang sigla at enerhiya(ilang mga paraan upang madagdagan ang antas ng mahahalagang enerhiya, paglalarawan ng prinsipyo ng operasyon);

3) (paglalarawan ng prinsipyo ng pagpapatakbo, kung ano ang kanilang batayan).

……………………….

Paano itaas ang iyong sigla.

6 Paano ibalik ang sigla at enerhiya sa pamamagitan ng kamalayan na hindi salungatan.

Naturally, hindi magiging posible na patuloy na mag-isip alinsunod sa prinsipyo ng "hindi salungat na pag-iisip." Tiyak na may mga indibidwal na, sa pamamagitan ng kanilang pag-uugali sa atin, ay "magagalit" sa atin (mag-udyok ng pagkondena mula sa atin sa pamamagitan ng kanilang mga salita o kilos sa kanila). Kailangan mo lamang na suriin muli ang sitwasyon, at batay sa kaalaman na nakuha, magpatuloy sa paggawa pinapanatili ang iyong SARILI mahalagang enerhiya.

Ang mismong pag-iisip na hindi salungatan ay nagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya. Dahil ang utak ay nag-scan ng mas kaunting impormasyon tungkol sa "Mga Potensyal na Kalaban".

Ano pa ang maaaring gawin upang maibalik ang sigla at enerhiya?

Gaya ng nabanggit kanina, karamihan sa ating mahahalagang enerhiya ay inaalis ng impormasyon tungkol sa mga tao mula sa ating kapaligiran (mga miyembro ng pamilya, mga kasamahan...), kung sakaling ang ating "biocomputer" ay napagtanto ang ilan sa kanila bilang isa sa mga "Potensyal na Kalaban". Bukod dito, maaaring hindi sila tunay na kalaban. Ngunit bilang isang resulta ng anumang dati nang ipinakitang negatibiti mula sa iyo patungo sa kanila (kahit sa pag-iisip lamang), ang "biocomputer" (utak) ay nagsimulang maramdaman ang mga ito bilang "Potensyal na mga kalaban". At naaayon, kapag ang taong ito ay malapit sa iyo (at ang mga tao mula sa aming kapaligiran ay madalas na malapit sa amin), ang utak ay aktibong gumugugol ng mahahalagang enerhiya sa pag-scan ng impormasyon tungkol sa kanila. At dahil palaging maraming impormasyon na konektado sa mga tao mula sa iyong malapit na bilog, maraming mahahalagang enerhiya ang nasasayang. Ang katotohanang ito ay madalas na ipinahayag bilang simpleng: "Imposibleng makasama ang taong ito!" Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na may nananatiling catastrophically maliit na libreng vital enerhiya para sa normal na pag-iisip sa kanyang presensya.

Ano ang kailangang gawin sa kasong ito upang maibalik ang mahahalagang enerhiya?

Kinakailangan na "muling isulat" ang impormasyon tungkol sa taong ito bilang impormasyon tungkol sa isang "Potensyal na Kaaway", sa ordinaryong - neutral na impormasyon.

Upang gawin ito, kailangan mong sinasadya, batay sa kung ano ang inilarawan lamang naunang pamamaraan"Neutral na pag-iisip", magtatag ng NORMAL, relasyon-neutral na komunikasyon sa taong ito. Hindi na kailangang partikular na subukang simulan ang komunikasyon sa kanya. Una, bumuo ng isang permanenteng programa ng napapanatiling pag-iisip na hindi salungatan. Pagkatapos, batay dito, ipatupad ang anumang pang-araw-araw na kinakailangang komunikasyon. Napakakaunting oras ang lilipas, at ang iyong "biocomputer" ay titigil sa pag-unawa sa mga indibidwal na ito bilang "Potensyal na mga kalaban". At ikaw, nang naaayon, ay madarama na ngayon sa kanilang presensya, ang mahahalagang enerhiya ay hindi natupok.

Ito ay hindi isang mahirap na bagay. Ito ay nangangailangan ng ilang pagsisikap gawin para sa iyong sarili , upang maibalik ang iyong mahahalagang enerhiya, na maiwasan ang hindi kinakailangang pagkonsumo nito. Ang sigla ay isang sukatan ng kalidad ng iyong buhay . At walang maaaring maging mas mahal, sa pamamagitan lamang ng kahulugan!

Ang lahat ng ito ay talagang hindi mahirap. Ang pangunahing bagay ay lapitan ito sa pamamagitan ng kaalaman kung paano gumagana ang ating kamalayan. At laging tandaan: ito ay kinakailangan una sa lahat - para sa iyong sarili!

Ang proseso ng pagpuno ng memorya ng impormasyon tungkol sa "Mga Potensyal na Kalaban" (PP), na negatibong nakakaapekto sa mahahalagang enerhiya, ay nababaligtad. Ang naitala na "Programa ng hindi salungat na pag-iisip" ay iko-configure ang aming "biocomputer" sa paraang ito ay titigil sa paggastos ng mahalagang enerhiya sa pag-scan ng impormasyon tungkol sa "PP". At ang impormasyon tungkol sa mga tao mula sa mga taong patuloy tayong pinipilit na makipagkita (malapit na bilog) ay maaaring "muling gawin" sa neutral na impormasyon. Hindi na kailangang "parusahan" ang mga taong kumikilos sa maling paraan. Pinarusahan na nila ang SARILI nila ng ganito masamang ugali sa iyo at sa ibang tao!

Ang lahat ng "Mga Potensyal na Kalaban", ang impormasyon tungkol sa kung saan ay naitala sa ating memorya, ay maaaring nahahati sa mga taong gumawa ng masama sa atin, at sa mga taong gumawa tayo ng masama (o hinatulan lamang sila para sa isang bagay, sa likod ng mga eksena o pag-iisip).

Sa tradisyon ng Kristiyano ay may ganoong panuntunan: sa isang tiyak na araw ng taon, hilingin sa lahat ng iyong mga mahal sa buhay at kaibigan para sa kapatawaran ("Linggo ng Pagpapatawad"). Batay sa pagsusuri ng mga kakaibang gawain ng ating kamalayan, maaari nating tapusin: kung taimtim tayong humingi ng kapatawaran at patawarin ang ibang tao, kung gayon ang mga pagkilos na ito ay talagang binabawasan ang impormasyon tungkol sa ating "Mga Potensyal na Kalaban". At dahil dito, inilabas ang libreng vital energy. Kung tayo ay humingi (taos-puso) para sa kapatawaran, kung gayon ang taong ito (sa pamamagitan ng pagpapatawad) ay hindi tayo ituturing na kanyang kaaway. Alinsunod dito, ang ating utak hihinto isipin ang impormasyong naitala tungkol sa kanya bilang impormasyon tungkol sa isang "Potensyal na Kaaway." Kung ang sinuman ay nakipagpayapaan sa isang tao pagkatapos ng isang pag-aaway, malamang na naaalala nila ang isang tiyak na "tide" ng panloob na enerhiya pagkatapos ng nangyari - "RECONCILIATION OF THE PARTIES" (kadalasan pagkatapos ng isang tao na humingi ng kapatawaran). Ang "tide" na ito ay isang pagtaas sa libreng vital energy, na lumitaw bilang isang resulta ng katotohanan na ang utak ay tumigil sa pag-scan ng impormasyon tungkol sa taong ito bilang isang "Potensyal na kaaway".

Ang lahat ng ito ay maaaring madama sa pagsasanay.

Halimbawa, nagpasya kaming patawarin ang isang taong gumawa ng masama at hindi tama sa amin. Magpatawad - kahit sa isip mo lang. Magpatawad batay sa kaalaman na kung ang isang tao ay kumilos sa maling paraan (sa atin), kung gayon ay pinarusahan na niya ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pagkawala ng kanyang enerhiya sa buhay (isang "Potensyal na Kaaway" ang lumitaw sa kanyang isip). Kahit na HINDI siya humingi sa amin ng kapatawaran, at hindi kailanman. Kung sinasadya nating ihinto ang pagkondena sa kanya (“siya ay ganito-at-ganoon!!...”), mula sa sandaling iyon ang ating utak ay huminto sa pagtanggap ng impormasyon tungkol sa kanya (na nakaimbak sa ating memorya) bilang impormasyon tungkol sa isang “Potensyal na Kaaway.” Alinsunod dito, naibalik namin (naglabas) ang isang tiyak na halaga ng aming libreng vital energy. Ang nabawi na halagang ito ay HINDI gagastusin sa pag-scan ng impormasyon tungkol sa taong ito bilang isang "Potensyal na Kalaban".

Kailangan mong magpatawad sa batayan na ang taong gumagawa sa iyo ng masama ay walang katulad na kaalaman (tungkol sa enerhiya sa buhay) na mayroon ka! Ang pagkakaroon ng masamang saloobin sa isang tao - pinupuno ang memorya ng impormasyon tungkol sa "Mga Potensyal na Kalaban". Kaya, pinarurusahan ng isang tao ang kanyang sarili, inaalis ang kanyang sarili ng libreng vital energy. At sa pamamagitan ng pagpapatawad sa taong ito sa kanyang kamangmangan sa batas na ito, ibinabalik mo aking libre sigla at enerhiya, na siyang pinagmumulan ng lahat ng ating kakayahan, sensasyon sa buhay, magandang kalooban, tiwala sa sarili, atbp.

Patawarin mo ang taong ito - para sa iyong sarili, upang mapanatili ang iyong mahahalagang enerhiya. Kailangan mong magpatawad dahil IKAW ang may ganitong kaalaman, ngunit siya ay wala. Magpatawad hindi dahil siya ay naging "mabuti". At dahil siya- natatalo ang iyong enerhiya sa buhay, at ikaw - pinatawad siya, at hindi nakikita siya bilang isang "Potensyal na kaaway" - ibalikenerhiya ng iyong buhay. Ang pakikiramay ay ang tanging sapat na saloobin sa isang tao na walang ganitong kaalaman.

Pero kung ayaw mo o hindi mo siya mapapatawad, huwag mo siyang patawarin. Ngunit ngayon mo lang nalaman na binabayaran mo ang iyong "kawalang-pagpatawad" gamit ang iyong sariling enerhiya sa buhay, sa katunayan, na may bahagi ng iyong buhay! Gugugulin ng iyong utak ang mahalagang enerhiya na ito habang ikaw ay nasaktan sa kanya, naaalala ang mga hindi kasiya-siyang sandali na nauugnay sa taong ito. At kahit na sa mga sandaling iyon na ang iyong utak ay hindi namamalayan na gumugugol ng mahahalagang enerhiya kung may nagpapaalala sa iyo tungkol dito o sa isa pang "Potensyal na Kaaway" mo.

Ang enerhiya ng buhay ay hindi ibinebenta para sa pera. Maaari mong gugulin ang iyong enerhiya sa buhay upang kumita ng pera. Ngunit ang paggawa ng reverse exchange ay hindi posible. Pagbawiang mahahalagang enerhiya ay ibinibigay lamang sa pamamagitan ng kaalaman at paggamit ng iyong isip, gamit ang kaalamang ito. Ganyan dapat.

Well, o sa ibang paraan - walang paraan.

7 Paano makatanggap ng mahahalagang enerhiya sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga kapaki-pakinabang na aksyon.

Ano pa ang maaari nating gawin upang makuha ang libreng enerhiya sa buhay na nasa ating pagtatapon?

Maraming mga modernong practicing psychologist ang nagbibigay ng kawili-wili at natatanging payo sa mga taong nakakaramdam ng kawalang-interes o depresyon. Iyon ay, para sa mga nangangailangan na itaas ang kanilang antas ng vital energy. Ang pangkalahatang kahulugan ng mga rekomendasyon ng mga psychologist sa mga ganitong kaso ay maaaring ang mga sumusunod: gumawa ng mabubuting gawa sa iba. Sa madaling salita, gumawa ng mabuti!

Ayon sa mga psychologist, ang mga naturang aksyon ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan, tono. Makakatulong sila na mapupuksa ang depresyon at pangkalahatang masamang kalooban.

Sumang-ayon: "paggawa ng mabuti para sa isang tao" kapag ikaw mismo ay masama ang pakiramdam ay hindi masyadong nakakumbinsi (ito ay paglagay ng kaunti). Kapag masama ang pakiramdam mo sa sarili mo, kahit papaano wala kang oras para sa iba. Ang mga psychologist ay walang masasabi tungkol sa kung bakit dapat tayong magsimula ng mabubuting gawa sa iba, at hindi sa ating sarili, halimbawa. Ang paggawa ng "mabubuting gawa" o mga gawa para sa sarili ay mas nakakumbinsi kaysa sa "paggawa ng mabuti" para sa iba! Nasaan ang koneksyon sa pagitan ng kung ano ang masama para sa atin at kung ano ang gagawin natin sa isang tao - "mabuti"? Bukod dito, kapag masama ang pakiramdam natin, ayaw nating gumawa ng kahit ano, kahit na para sa ating sarili. Not to mention "stressing" for someone else's benefit. Ngunit sinasabi ng mga modernong psychologist na ito ay gumagana - partikular para sa amin!

May isang opinyon na ang pagbibigay ng mga regalo ay mas kaaya-aya kaysa sa pagtanggap ng mga ito. Siyempre, marami ang nakasalalay sa regalo mismo. Ngunit, nakikita mo, kung gusto natin ang tao, at ang aming regalo ay talagang gumawa ng isang malakas na pasasalamat na impresyon sa kanya, pagkatapos ay makakaranas tayo ng panloob na pagtaas sa ating sariling mahahalagang enerhiya!

Kung susubukan namin, maaalala namin na sa mga pagkakataong iyon kapag nagbigay kami ng ilang uri ng serbisyo sa isang tao, halimbawa, tumulong kami sa isang bagay, o nagmungkahi ng isang bagay sa tamang sandali, pagkatapos ay maaari mong matandaan - isang kaaya-ayang pakiramdam sa isang lugar sa loob, mula sa pagtulong sa isang tao nang lubusan sa isang estranghero. At hindi mahalaga kung sino ang aming tinulungan. Maaaring isang estranghero lang ang nagtanong kung paano makarating sa ganito at ganoong lugar. O isang lola lang na tinulungan naming tumawid sa kalsada.

Nangangahulugan ito na ang anumang mga kapaki-pakinabang na aksyon na ginagawa natin sa isang tao ay talagang may tiyak positibong epekto! Ngunit ano ang kakanyahan ng ganitong uri ng pagkilos? At bakit ito talagang gumagana para sa ating sariling pagpapalakas ng enerhiya?

Ang sikolohiya at agham ay medyo bata pa. At hindi lahat ng psychologist ay kayang suriin ang paggana ng utak sa kabuuan. Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng mga pangunahing gawain at pag-andar ng utak. At tanging isang bihirang "advanced" na psychologist ang magsasabi sa iyo na ang ating kamalayan ay walang kinalaman sa ating utak. At batay lamang dito maaari kaming magbigay ng isang kumpletong, komprehensibong sagot.

Dati, sa artikulo malinaw naming sinuri ang mga dahilan at mga kadahilanan kung saan ginugugol ang ating vital energy.

Ang enerhiya ng buhay ay ginugugol sa pagproseso ng impormasyon tungkol sa:

- mga kaganapan pang nagdaan

- mga kaganapan panghinaharap ,

- mahalagang enerhiya na natupok sa kasalukuyang panahon .

Ang huli ay ginugugol sa organisasyon mga prosesong pisyolohikal katawan. At ang natitirang - libreng enerhiya sa buhay ay ang enerhiya na nasa ating pagtatapon kasalukuyang sandali . Ito ay ang (dami) na ating nararamdaman at nakikita at napagtanto - LAHAT sa paligid natin. Gamit ang libreng vital energy, tayo ay nag-iisip, kumikilos, nakakaramdam ng kasiyahan, kaligayahan at ang buong mundo sa ating paligid (ang mga senyales mula sa lahat ng mga pandama ay pinoproseso: mata, tainga, dila...). Ang libreng enerhiya ay ang tanging tagapagpahiwatig ng kalidad ng ating buhay, dahil tinutukoy nito ang buhay mismo!

Kaya, ang halaga ng libreng vital energy (VE) ay depende sa kung gaano kalaki ang ating VES na gagastusin sa pag-scan ng impormasyon tungkol sa mga kaganapang naganap sa pang nagdaan at inaasahang pangyayari sa hinaharap na panahunan.

Ano ang nangyayari sa ating kamalayan kapag sinimulan natin ang anumang mga aksyon na hindi kanais-nais para sa ating sarili, ngunit para sa ibang tao?

Tandaan natin na ang gawain ng ating utak (tulad ng anumang kompyuter) ay batay sa prinsipyo ng paghahambing ng impormasyon. Ang utak (“biocomputer”) ay naghahambing ng papasok na impormasyon sa sa sandaling ito, na may impormasyong nakatala sa kanyang memorya (utak).

Kapag nagsagawa tayo ng anumang mga aksyon na matatawag na paborable para sa iba (HINDI para sa sarili ko), kung gayon ang gayong mga aksyon ay hindi konektado sa anumang paraan sa impormasyon sa ating memorya tungkol sa mga kaganapan na nangyari sa atin sa nakaraan, o sa mga kaganapan na nag-aalala sa atin (nakakuha ng ating pansin) sa hinaharap.

Bottom line: ang ating buhay na enerhiyaay hindi ginugol sa pag-scan sa mga nakaraang kaganapan at inaasahang mga kaganapan sa hinaharap. Ang lahat ng enerhiya ng buhay ay nasa ating pagtatapon sa kasalukuyang sandali, bilang libreng enerhiya ng buhay.

Ito ay matalas na ito pagtaas Nararamdaman natin ang NILALABAS nating vital energy kapag gumagawa tayo ng mabuti (kapaki-pakinabang) na gawa para sa isang tao. Ang pagtaas ng kanilang vital energy ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay kusang-loob at aktibong tumulong sa iba, mga taong nangangailangan, o kahit na mga hayop! Ang pagmamalasakit sa kapwa ay isang likas na aksyon na nagpapataas ng IYONG ANTAS NG ENERHIYA NG BUHAY!

Ngayon ang dahilan ay nagiging tiyak na malinaw. Ngayon ay maaari na nating ipaliwanag ang mga pananalitang gaya ng “Sa pagtulong sa isang tao, tinutulungan mo ang iyong sarili!” Noong nakaraan, ang ganitong uri ng pagpapahayag, para sa karamihan ng mga tao, ay tila walang katotohanan.

At, gayunpaman, sa pagsusuri sa gawain ng ating utak, nakarating kami sa isang malinaw na konklusyon:

Ang isang tao, na gumaganap ng mga aksyon na hindi direktang nauugnay sa kanyang pagkatao at sa kanyang mga personal na interes, ay nasa kanyang pagtatapon ng maximum na libreng vital energy!

Para sa karamihan, sa buong buhay natin ginugugol natin ang ating buhay sa paggawa ng mga plano para sa ilang materyal na pagkonsumo. Ang mga planong ito, na patuloy na umaakit sa ating atensyon, sa isang antas o iba pa ay nag-aalis ng ating mahahalagang enerhiya. Sa proseso ng pagkamit ng ating mga materyal na interes, tayo mismo ay hindi napapansin kung paano, sa ating mapanghusgang pag-iisip at pag-uugali, pinupuno natin ang ating memorya ng impormasyon tungkol sa mga bagong "Potensyal na Kalaban". Ang aming libreng enerhiya sa buhay ay ginugugol sa pag-scan sa impormasyong ito. At bilang isang resulta, may napakakaunting libreng vital energy na natitira na hindi natin lubos na masuri ang estado ng ating kamalayan. Bukod dito, may mga tao sa tabi namin na nasa parehong maling akala.

Batay sa pagsusuri sa itaas ng gawain ng utak, maaari nating tapusin na ang moral at etikal na pag-uugali ng isang tao ay hindi "imbento" upang magmukhang "disente" sa harap ng iba (bagaman para sa layuning ito din). Ang pag-uugali na ito ay batay sa batas ng pag-iingat ng mahahalagang enerhiya ng tao. At ang pagsunod sa mga pangunahing utos ng iba't ibang relihiyosong kilusan ay batay din sa kaalaman sa pagpapatakbo ng batas ng konserbasyon ng mahahalagang enerhiya, na sa esensya nito ay ang buhay mismo!

Bukod dito, makikita natin na ang mga aksyon lamang na nagdudulot ng pakinabang sa iba (kahit gaano karaming tao ang ayaw maniwala dito) ang nagbibigay ng pagkakataon sa isang tao. kumuha - maximum na halaga libreng vital energy. At gumagana ang batas na ito - hindi alintana kung naniniwala tayo dito o hindi, gusto man natin o hindi.

Para sa mga nakakaunawa na gumagana ang naturang batas, ang tanong ay lumitaw: anong uri ng mga kapaki-pakinabang na aksyon ang maaaring gawin para sa iba, na may pinakamataas na epekto para sa iba, at samakatuwid ay para sa maximum na pagtaas (paglabas) ng libreng vital energy ng isang tao? Pagkatapos ng lahat, kakaunti ang maaaring magyabang ng pagkakaroon ng maraming libreng oras! Ano ang kailangan at ano ang mas mahusay na gawin partikular?

Lahat ng nangyayari sa ating mundo ay napapailalim sa batas ng sanhi at bunga. Lahat ng nangyayari ay may ilang dahilan, at ito mismo ang dahilan ng isang bagay.

Ang mga aksyon na nakakaimpluwensya sa isang dahilan ay magiging mas epektibo kaysa sa parehong mga aksyon na naglalayong baguhin ang epekto ng dahilan na iyon.

Isang simpleng halimbawa. Kung may butas sa barko na nagpapahintulot sa tubig na dumaan, kung gayon ang mga aksyon na magbomba ng tubig palabas ng barko ay maglalayong labanan ang imbestigasyon. At ang mga aksyon upang maalis ang butas ay naglalayong alisin ang sanhi mismo. Ang pangalawa ay magiging mas epektibo (bagaman kailangan mong gawin ang una at ang pangalawa).

Ang pangunahing dahilan kung bakit ang pinaka-hindi kasiya-siyang mga bagay ay nangyayari sa lipunan at sa mundo sa kabuuan ay ang baluktot na kamalayan ng mga tao. Binubuo ito ng paggawa ng pinakamataas na pagsisikap upang kumonsumo at makakuha ng mga materyal na halaga, pera, kapangyarihan sa iba (lahat ng bagay na kumukonsumo ng enerhiya ng buhay ng isang tao hanggang sa MAXIMUM). Ang dahilan para sa gayong baluktot na kamalayan ay kamangmangan at kumpletong hindi pagkakaunawaan kung paano gumagana ang ating kamalayan. Ang problema ay ang pag-unawa na ito ay hindi itinuro sa isang tao kahit saan. At kung sinubukan nilang magbigay ng pag-unawa sa kung ano ang kailangang gawin at kung ano ang hindi dapat gawin, kung gayon nang walang anumang paliwanag sa mga dahilan, lalo na - bakit hindi mo dapat gawin ito? . At malinaw na ang gayong hindi kumpletong paliwanag ay may maliit na epekto sa kamalayan ng tao (dahil sa kakulangan ng katanggap-tanggap na katwiran.

Samakatuwid, ang isang malinaw at nagpapakitang pagpapaliwanag ng batas kung saan gumagana ang ating kamalayan, at ang pagpapalaganap ng ganitong uri ng kaalaman, ay magkakaroon ng pinakamabisang epekto sa kamalayan ng mga tao. Ang kamalayan ng tao ay ang sanhi ng lahat ng hindi kasiya-siya, masama, kakila-kilabot at kasuklam-suklam na mga aksyon na maaari nating obserbahan. mabuti at modernong paraan Ang paghahatid ng impormasyon (Internet, atbp.) ay maaaring gawing epektibo hangga't maaari ang mga kapaki-pakinabang na aksyon, kapwa para sa taong nagpapakalat ng mga ito at para sa mga masuwerte na maunawaan ang mga ito at tanggapin ang mga ito para sa kanilang pagpapatupad.

Kailan ba tayo masasanay sa ganito ang tamang imahe ang aming mga saloobin, pagkatapos ay maaari mong subukan - higit pa epektibong paraan pag-iisip (upang itaas ang antas ng libreng vital energy). Ito ay mas mahirap kaysa sa masanay lamang sa isang neutral (hindi salungatan) na paraan ng pag-iisip.

Ang pinakamalaking halaga ng libreng vital energy ay makikita sa isang banal na tao na gumugol ng maraming oras sa paglipat sa landas. espirituwal na pag-unlad. Ang kumpirmasyon ng katotohanang ito ay makikita sa katotohanan na ang mga mata at titig ng isang banal na tao ay kapareho ng tingin ng isang bata. Parehong mayroon maximum na libreng vital energy. Isang bata, dahil hindi pa siya "loaded" ng impormasyon tungkol sa "Potensyal na mga Kalaban," ngunit isang banal na tao, dahil naalis na niya ang kanyang memorya tungkol sa "Mga Potensyal na Kalaban." Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kamalayan ng isang tao na gumagalaw sa landas ng espirituwal na pag-unlad sa artikulo.

Mayroong isa pamamaraang sikolohikal na ang mga sumusunod. Sa loob ng ilang oras, sinasabi namin (mas mabuti nang malakas) ang sumusunod na parirala: "Sana lahat ay masaya." Napakahalaga na gawin ito laban sa background ng mga espirituwal na pag-awit, iyon ay, pakikinig sa mga taong may mas dalisay na kamalayan!

Ang pamamaraang ito ng sikolohikal na kasanayan (talagang epektibo!) ay inirerekomenda sa kanyang mga lektura ng isang kilalang espesyalista sa pampublikong kalusugan(PhD) Oleg Gennadievich Torsunov. Sa kanyang mga lecture. Ginagamit niya hindi lamang ang teoretikal na pananaliksik at ang aplikasyon nito sa pagsasanay, kundi pati na rin ang pinaka sinaunang kaalaman sa Vedic, na, kasama ang tibay nito, patunayan ang kanilang awtoridad .

Ano ang nangyayari sa ating kamalayan kapag inuulit natin ang pariralang: "Inaasahan ko ang kaligayahan ng lahat!" Sa pagbigkas ng mga salitang ito, inilalagay natin ang ating sarili bilang isang bagong personalidad. Ang bagong personalidad na ito, sa pamamagitan lamang ng kahulugan nito (na "nagnanais ng kaligayahan sa lahat"), ay walang mga kaaway at "Potensyal na mga kalaban". Batay sa posisyong ito, ang ating utak - huminto sa pag-scan sa lahat ng impormasyon na nauugnay sa aming "Mga Potensyal na Kalaban". Ang halagang ito ng mahahalagang enerhiya, na dati nang nag-scan sa lugar na ito ng memorya, ay nagiging aming libreng pagtatapon. Ibig sabihin, tumataas ang antas ng libreng vital energy. Nagsisimula kaming maramdaman ito mula sa mga unang minuto ng pagbigkas ng pariralang ito!

Ang pamamaraang ito ay hindi malabo, batay sa ebidensya at epektibo. Dagdag pa, sinusubukan ng isang taong nagsasanay nito na mapanatili ang estado ng kanyang pag-iisip ("upang hilingin ang kaligayahan ng lahat") - palagi. Dahil naiintindihan at nararamdaman niya ang isang hindi malabo na koneksyon: sa pagitan ng isang tiyak na paraan ng pag-iisip sa isang banda, at mataas na vital energy sa kabilang banda.

Maaari mong pag-aralan ang mga lektura ni Oleg Gennadievich Torsunov nang mas detalyado sa format ng teksto, o sa format ng audio at video:

Kung ang iyong imahe positibong Pag-iisip ay pinagsama rin sa - mga paborableng aksyon para sa iba (kahit bilang isang pagpapakalat ng ganitong uri kapaki-pakinabang na kaalaman), pagkatapos ay magiging upang magbigay - ang pinakamataas na epekto upang itaas ang antas ng iyong mahahalagang enerhiya, at upang makatanggap - ang pinakamataas na pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan mula sa naibalik na tono at sigla.

Hangad ko ang kaligayahan ng lahat!!”

Kapayapaan sa lahat!! S. Amalanov.

S. Amalanov.

Magbasa ng mga libro online Sergei Amalanov Online: (magbubukas ang pahina sa isang bagong WINDOW)

8 Mga espirituwal na kasanayan para sa pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya.

Mayroong maraming mga artikulo sa Internet na nagmumungkahi iba't-ibang paraan pagpapanumbalik ng vital energy. Ngunit sa ilang kadahilanan walang nagbibigay ng kahulugan ng enerhiya ng buhay mismo, kung paano ito dapat ipahayag.

……………………………………..

Ang pagkopya ng materyal na ito ay malugod na tinatanggap, na may ipinag-uutos na gumaganang link sa orihinal