Paano mabilis na mapawi ang matinding sakit sa ibabang likod. Paano mapupuksa ang sakit sa mas mababang likod sa bahay. Mga sanhi na nagdudulot ng pananakit ng likod

Ang layunin ng diskarteng ito ay bumalik normal na antas hydration ng mas mababang likod. Sa edad, ang mga tisyu ay nagiging dehydrated, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa at sakit.

Humiga sa iyong likod at maayos na magsagawa ng mga micromovement, bahagyang binabago ang posisyon ng iyong katawan.

Alternating extension ng binti

Dahan-dahang iunat ang iyong kaliwang takong, hawakan ng ilang paghinga, bumalik sa panimulang posisyon at magpahinga.
Ulitin gamit ang iyong kaliwang binti ng 5 beses, pagkatapos ay gawin ang ehersisyo para sa iyong kanang binti.

Ang mga sliding na paggalaw na ito ay pinipiga ang mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo, na nagpapanumbalik ng kakayahan ng mga neurovascular bundle na magsagawa ng mga impulses nang normal sa mga tisyu.

Lumbar stretch

Humiga sa iyong likod, baluktot ang mga binti, mga kamay sa likod ng iyong ulo.
Dahan-dahang ibaluktot ang iyong pelvis sa ilalim ng iyong sarili, idiin ang iyong lumbar region sa sahig, at humawak ng ilang paghinga.
Pagkatapos ay iangat ang iyong pelvis, baluktot ang iyong likod, at humawak ng ilang higit pang paghinga.
Huwag iangat ang iyong mga balikat at sacrum mula sa sahig.

Ang ehersisyo na ito ay malumanay na umaabot sa espasyo sa pagitan ng vertebrae.

Straight Leg Stretch Up

Humiga sa iyong likod na nakabaluktot ang iyong mga binti at hawakan ang isang strap o nababanat na banda sa iyong mga kamay.
Hilahin kaliwang paa pataas.
Maglagay ng strap sa iyong nakatuwid na binti upang hawakan ito patayo sa sahig sa loob ng 1–3 minuto.
Dahan-dahang ibalik ang iyong kaliwang binti sa panimulang posisyon at ulitin para sa kanang binti.
Pagkatapos ay i-extend ang magkabilang binti pataas at hawakan ng 1-3 minuto.
Bumalik sa panimulang posisyon, iunat ang iyong mga binti at magpahinga.
Ulitin ng 5 beses.

Mahalagang maisagawa ang mga pagsasanay na ito nang maayos, nang walang pag-jerking o paglitaw sakit. Kailangan mong ulitin ang cycle ng ehersisyo nang hindi bababa sa isang oras. Ngunit mangangailangan ito ng kaunting pagsisikap mula sa iyo, kaya maaari mong isaalang-alang ang oras na ito ng isang pahinga.

2. Makinig sa iyong katawan

Ang mga tao ay may posibilidad na gumawa ng higit pa at mas kaunti ang pagmamasid. Ngunit ito ay ang proseso ng pagmumuni-muni at pagmumuni-muni na nagpapahintulot sa isa na makamit ang higit na kamalayan. Ito ay mahalaga para sa pagbuo ng somatic intelligence.

Tias Little

Obserbahan at tandaan

Sa panahon ng mga klase, huwag kalimutan na ang pangunahing layunin ay kalusugan. Una sa lahat, dapat mong tandaan ang iyong sariling mga sensasyon, at hindi kilometro, kilo o minuto. Sa yoga o stretching exercises, mahalaga na huwag mabilis na ipagpalagay ang isang pose, ngunit upang maayos na makamit ito, unti-unting malampasan ang bawat hadlang. Katulad ng pag-aaral mong tumugtog ng instrumentong pangmusika, kailangan mong makinig ng mabuti at hindi basta bastang tumugtog ng mga nota.

Magsanay ng tadasana kahit saan

Tingnan ang mga taong nakapaligid sa iyo: iilan lamang ang nakatayo nang tuwid - karamihan ay nakatayo na nakayuko sa isang mabigat na bag o nakasubsob ang mga balikat sa karga ng mga iniisip.

XiXinXing/Depositphotos.com

Bilang isang resulta, ang bigat ng katawan ay ipinamamahagi nang hindi pantay at, bilang isang resulta, ang mas mababang likod ay nagdadala ng labis na pagkarga.

Samantalahin ang karanasan ng mga yogis sa pang-araw-araw na buhay - master tadasana, o "mountain pose."

Tumayo nang tuwid gamit ang iyong mga takong at hinlalaki magkadikit ang dalawang paa.
Ituwid ang iyong mga tuhod, higpitan ang iyong mga balakang.
Hilahin, buksan dibdib, abutin ang tuktok ng iyong ulo.
Siguraduhin na ang timbang ay pantay na ipinamamahagi sa buong paa.
Iunat ang iyong mga braso sa iyong katawan o ikonekta ang mga ito sa itaas ng iyong ulo.

3. Eighty percent ng load ay sapat na

Hanggang sa ang gulugod at sacrum ay kumuha ng normal na posisyon, ang mga problema sa mas mababang likod ay hindi maaaring alisin. Isa sa ang pinakamahalagang aspeto sa pagtatrabaho sa katawan - disiplina sa sarili. Habang ginagawa mo ang bawat ehersisyo, palagiang paalalahanan ang iyong sarili na imposibleng makamit kaagad ang perpektong resulta. Habang ang isang daang porsyento na pagpapatupad ay magdudulot lamang ng karagdagang stress, ang walumpung porsyento ng pagkarga ay sapat para sa isang positibong epekto.

Kalimutan ang "more is better" na prinsipyo. Matuto ng moderation.

Sa mga static na ehersisyo, mahalagang humawak ng isang minuto o mas matagal pa upang payagan ang fascia na makisali tamang posisyon at ipinadala ang paggalaw mula sa mga kalamnan hanggang, mga daluyan ng dugo at mga panloob na organo. Ngunit mayroon ding maayos na paglipat mula sa isang posisyon patungo sa isa pa positibong epekto. Samakatuwid, kalimutan ang tungkol sa mga biglaang paggalaw kung nais mong mapupuksa ang sakit sa ibabang likod.

Marami sa atin ang naaabala ng pananakit ng likod. Maaari silang maging parehong talamak at talamak. Ang matinding sakit kung minsan ay namamangha sa mga tao sa tindi nito. Kadalasan ito ay nangyayari bigla. Ang malalang sakit ay may nakakapanghinang epekto sa isang tao sa medyo mahabang panahon. ang dami. Halos lahat ng nakaranas ng mga ganito kawalan ng ginhawa ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa tanong: kung paano mapupuksa ang sakit sa likod sa bahay?

Kung ang pananakit ay resulta ng pagkapagod o pinsala sa kalamnan, maaari mo itong gamutin nang may sipon. Dapat ilapat ang yelo sa namamagang lugar, i-massage ito sa loob ng 10-15 minuto. Binabawasan nito ang pamamaga. At mula sa ikatlong araw pagkatapos ng pagsisimula ng sakit, maaari kang magsimula ng mga thermal wrap.

Kailangan mong humiga sa iyong tiyan at maglagay ng isang tuwalya na babad sa isang mainit na herbal decoction sa namamagang bahagi ng iyong likod. Bigyan ng kagustuhan ang mga halamang gamot na may mga anti-inflammatory effect. Kinakailangan na mag-aplay ng polyethylene sa itaas. Dagdagan ang compress ng regular o electric heating pad sa katamtamang temperatura. Kung magpapalit ka ng yelo at magpainit kada 30 minuto, mabilis na mawawala ang sakit.

Maaari mong mapupuksa ang isang pag-atake ng matinding sakit sa tulong ng mga stretches para sa mas mababang likod. Ginagawa ito habang nakahiga sa kama. Itaas mo lang ang iyong dibdib. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin nang maraming beses. Pinapayuhan ng mga doktor na huwag biglaang bumangon sa umaga, ngunit sa halip ay gumulong dito. Bawasan nito ang sakit.

Maraming tao ang naghihirap talamak na sakit sa likod na lugar, na hindi nawawala sa napakahabang panahon. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, maaari silang ganap na malutas sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng mga kondisyon ng pamumuhay sa iyong sariling tahanan. Interesado ka ba kung paano mapawi ang pananakit ng likod sa bahay? Alisin ang malambot na kutson at palitan ito ng isang orthopedic. Ang parehong naaangkop sa unan. Sa panahon ng pagtulog, ang presyon ay ipapamahagi nang pantay-pantay sa lahat ng bahagi ng gulugod, na magpapaginhawa sa iyo ng sakit sa loob ng mahabang panahon.

Tandaan! Para sa pangmatagalang sakit, gumamit ng komprehensibong diskarte na kinabibilangan pisikal na ehersisyo at nag-compress.

Upang mapawi ang sakit, gamitin ang mga sumusunod na hakbang:

lumangoy;
lumakad nang higit pa;
gawin ang mga ehersisyo para sa iyong likod at mga kalamnan ng tiyan.

Tulad ng para sa ehersisyo, gawin ito ng tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 40 minuto. Pagkatapos lamang ng isang buwan na paggawa ng tama ng mga ehersisyo, mapapansin mo na ang iyong mga kalamnan ay lumakas. Gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong cervical at lumbar spine araw-araw. Mapapawi nito ang malalang sakit. Isuko ang mga sapatos na may mataas na takong sa pabor sa isang orthopedic na modelo.

Sa ilang mga kaso, kailangan mong agad na kumunsulta sa isang doktor.

Kabilang sa mga ito ang mga sumusunod na mapanganib na sintomas:

Matalim na sakit na sinamahan ng mataas na temperatura, pananakit ng dibdib at tiyan, hirap sa paghinga.
Ang matinding pag-atake ng sakit ay hindi nawawala sa loob ng tatlong araw, at ang sakit mismo ay hindi humihina.
Ang malalang pananakit ay nagpapatuloy sa loob ng dalawang linggo, at ang kondisyon ay hindi bumuti.
Ang pananakit ng likod ay kumakalat sa paa o balakang.

Ang paggamot sa pananakit ng likod sa bahay ay hindi kinakailangang nakabatay sa isang appointment mga gamot.

Gamitin natural na mga remedyo. Kabilang sa mga pinaka-epektibo sa kanila ay ang mga sumusunod:

luya;
dahon ng basil;
mga herbal na langis;
bawang;
trigo;
mansanilya tsaa;
gatas.

Naglalaman ito ng mga anti-inflammatory compound na nagbibigay ng lunas masakit na kalagayan. Maghanda ng ginger paste at ilapat ito sa apektadong lugar. Maaari kang magdagdag ng kaunting langis ng eucalyptus sa itaas.

Tandaan! Upang mapahusay ang epekto sa Herb tea kailangan mong magdagdag ng kalahating kutsarita ng mga clove, ang parehong halaga ng itim na paminta, at din ng isang kutsarita ng luya na pulbos.

Dapat silang pakuluan sa tubig hanggang sa ito ay mabawasan sa kalahati. Magdagdag ng isang pakurot ng asin sa sabaw kapag ang tubig ay naging mainit-init. Kung ang sakit ay banayad, inumin ang decoction isang beses sa isang araw. Kung matindi ang pananakit, inumin ito sa umaga at gabi.

Hindi lamang nila pinapawi ang sakit, ngunit nakakatulong din na mamahinga ang likod. Para sa mga layuning ito, maaari mong gamitin ang langis ng eucalyptus, niyog, olibo o langis ng almendras. Painitin lang ito at kuskusin masakit na bahagi mga paggalaw ng masahe.

Ito ay isa pang lunas na epektibong nakayanan ang sakit sa likod. Sapat na kumain ng dalawa hanggang limang clove ng bawang tuwing umaga.

Maaari ka ring gumawa ng back massage gamit ang langis ng bawang. Upang ihanda ito kakailanganin mo ang sumusunod:

magpainit ng ilang linga, niyog o langis ng mustasa sa mababang init;
magdagdag ng mga 8 cloves ng bawang dito;
iprito ang bawang hanggang sa ito ay maging kayumanggi;
Ang langis ay dapat na pilitin at hayaang lumamig.

Ang resultang komposisyon ay maaaring i-massage sa namamagang bahagi ng likod. Pagkatapos nito, maaari kang kumuha ng mainit na paliguan.

Naglalaman ito ng mga compound na gumagawa ng isang analgesic effect.

Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit binabawasan din ang sakit sa pinakamaliit. Upang maghanda ng pain reliever, gawin ang sumusunod:

Kumuha ng isang dakot ng trigo at iwanan ito upang magbabad magdamag;
Sa umaga, ihalo ito sa malaking halaga kulantro;
Ibuhos ang timpla sa isang tasa ng gatas at lutuin ito sa mahinang apoy.

Ang halo na ito ay maaaring kainin sa umaga at gabi.

At ang paggamot sa bahay ay magkakaroon lamang ng epekto kapag tama ang diagnosis. Kung, pagkatapos ng isang kumpletong pagsusuri, ang sanhi ng sakit ay hindi malinaw, kung gayon paggamot sa bahay maaaring hindi lamang walang silbi, ngunit mapanganib din.

Mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa

Mga sakit, nagdudulot ng sakit sa ibabang likod:

sciatica;
malamig;
scoliosis;
osteochondrosis;
luslos;
sakit sa buto;
radiculitis;
atherosclerosis;
adnexitis, menopause (sa mga kababaihan);
epididymitis, prostatitis (sa mga lalaki);
apendisitis;
mga sakit ng gastrointestinal tract at bato;
pancreatitis, cholecystitis;
labis na katabaan;
mga kanser na bukol sa mga huling yugto;
talamak na pagkapagod na sindrom;
lumbago ("lumbago") - isang matalim, matinding sakit sa ibabang likod.

Apurahang tulong

Pagpipilian mga therapeutic measure depende sa sanhi ng sakit. Kung ang dahilan ay hindi pa rin malinaw, at ang sakit ay biglang lumitaw, pagkatapos ay inirerekumenda na kumuha ng pahalang na posisyon (humiga sa iyong tiyan) at humiga doon hanggang ang sakit ay humina nang kaunti. Pagkatapos ay dahan-dahang gumulong sa iyong likod at yumuko muna ang isa at pagkatapos ay ang kabilang binti sa tuhod. Humiga hanggang sa tuluyang mawala ang sakit.

Kailangan mong tumayo mula sa gilid, minimally straining ang iyong likod. Hindi ka makakatayo kaagad; kailangan mong manatili sa posisyong nakaupo nang ilang sandali. Siguraduhing uminom ng mga pangpawala ng sakit at magpatingin sa doktor.

Pangunang lunas para sa lumbago

Ang pangunang lunas para sa lumbago ay upang matiyak ang pahinga - huwag magbuhat ng anumang mabigat, huwag umupo sa mahabang panahon sa isang posisyon, humiga pa, gawin magaan na himnastiko. Kung gagawa ka kaagad ng mga hakbang upang maalis ito, mawawala ito sa loob ng 3 linggo. Kung ang sakit ay hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon, dapat mong isipin ang isang komprehensibong pagsusuri. SA sa kasong ito Maaari kang gumamit ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot (mga tablet, ointment), na may binibigkas na anti-inflammatory, analgesic at mild warming effect. Halimbawa, Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam.

Mga tradisyonal na gamot at katutubong recipe

Ayon sa mga pag-aaral, ang pinakamahusay na mga resulta sa paglaban sa pananakit ng lumbar maaaring makamit kung ang mga relaxant ng kalamnan (Baclofen, Tizanidine) ay ginagamit kasama ng mga NSAID, na nagpapaginhawa sa pag-igting ng kalamnan at nagpapabuti sa kadaliang kumilos ng gulugod at mga kasukasuan.

Bilang karagdagan, madalas silang gumamit ng mga recipe tradisyunal na medisina, halimbawa sa mga compress. Para sa kanilang paghahanda, iba't ibang mga halamang gamot ang ginagamit, malunggay, labanos, mustasa pulbos, burdock, tistle, kastanyas ng kabayo, ginawang mantika, langis ng camphor, bawang, kuwarta, atbp. Ang mga sangkap ay kailangang durugin at ang halo ay inilapat sa ibabang likod, na tinatakpan ang tuktok ng isang mainit na tela o scarf. Ngunit kailangan mo munang tiyakin na ang mga pamamaraan ng pag-init ay hindi kontraindikado.

Physiotherapy

Ang mga therapeutic exercise ay isang mahalagang bahagi ng therapy. Sa tulong ng ehersisyo therapy maaari mong makabuluhang palakasin sistema ng mga kalamnan, alisin ang sakit, pakawalan naiipit na nerbiyos sa pamamagitan ng pagtaas ng puwang sa pagitan ng vertebrae, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, gawing normal metabolic proseso, iwasan ang pagwawalang-kilos.

Ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang maayos, nang walang biglaang paggalaw o jerks.
Ang silid ng pagsasanay ay dapat na maluwag at mahusay na maaliwalas.
Ang damit ay hindi dapat masikip o higpitan ang paggalaw.
Ang ehersisyo ay ginagawa habang humihinga, at bumabalik sa panimulang posisyon habang humihinga.
Ang pagkarga at saklaw ng paggalaw ay unti-unting tumataas.
Ang pagsubaybay sa iyong pulso at kagalingan ay sapilitan.
Kung lumitaw ang anumang hindi kasiya-siyang sensasyon, dapat itigil ang mga klase.

Sa panahon ng pagbubuntis, nephrological at pulmonary disease, gastritis, ulcers, spinal injuries at cancerous na mga tumor, ang exercise therapy ay kontraindikado. Para sa diabetes, hypertension, at tendensiyang dumugo, dapat piliin nang tama ang mga ehersisyo at load. Sa panahon kung kailan lumalala ang sakit, kinansela ang hanay ng mga klase.

Ang pinakasimpleng bagay, ngunit epektibong ehersisyo- nakabitin, kapag hinawakan ng isang tao ang bar gamit ang kanyang mga kamay at itinaas ang kanyang mga paa mula sa lupa. Sa posisyon na ito, ang gulugod ay pinalawak nang husto, at ang mga interdiscal space ay tumataas, na naglalabas ng mga pinched nerves. Sa kasong ito, ang epekto ng pagpapagaling ay dahil sa sariling timbang ng tao.

Isang alternatibo Ang ehersisyong ito ay naglalakad sa posisyong tuhod-siko. Kailangan mong makadapa, i-arch ang iyong likod at, huminga ng malalim, maglakad nang mga 20 minuto, ngunit hindi na.

Ang balanse ng pagkarga sa mga kalamnan ng mga hita, puwit, at abs ay nakakamit gamit ang mga ehersisyo mula sa isang nakatayong posisyon. Maaaring ito ay pagtataas ng iyong mga binti, pagyuko, atbp.

Ang mga pagsasanay na ito ay pangkalahatan. Ang isang mas detalyadong kumplikado ay pinili ng doktor batay sa sakit ng pasyente. Ang mga klase ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo. Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, ang pagkakapare-pareho, sistematiko at pagiging regular ay mahalaga.

Masahe

Ang masahe ay isang mahusay na paraan upang mabilis at epektibong mapupuksa ang maraming sakit ng musculoskeletal system. Ang tamang pamamaraan at karanasan ng massage therapist ay mahalaga.

Ang pamamaraan ay pinili nang paisa-isa para sa bawat kaso, at kung ang doktor ay nagkamali sa pagpili ng pamamaraan, kung gayon ang gayong masahe ay maaaring makapinsala.

Gayundin, hindi ka dapat gumamit ng anumang uri ng masahe kapag ang sakit ay nasa talamak na yugto, dahil may panganib na mapinsala ang mga organo at tisyu. Hindi rin inirerekomenda na gamitin ang paraang ito para sa mga taong mayroon intervertebral hernia, pati na rin sa postoperative period.

Inirerekomenda na gumamit ng masahe para sa osteoporosis, osteochondrosis at iba pang mga pagbabago at karamdaman sa mga tisyu. Makakatulong ito na mapawi ang sakit, bawasan ang pamamaga, bawasan ang pamamaga, at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Upang maalis ang sakit sa rehiyon ng lumbar, gamitin iba't ibang pamamaraan, tulad ng panginginig ng boses, paghaplos, pagpisil, pagkuskos, pagmamasa, pagtapik, atbp.

Pangunahing panuntunan:

maaaring isagawa, ngunit sa kasong ito ang epekto ay nasa itaas lamang na mga layer ng balat, kaya mas angkop na makipag-ugnay sa isang espesyalista na, gamit ang mga espesyal na diskarte, ay nakakaapekto sa kalamnan at nag-uugnay na tissue sa mas malalim na antas.
Hindi ka makakagawa ng masahe nang hindi gumagamit iba't ibang mga langis at mga cream, na kadalasang naglalaman ng analgesic at anti-inflammatory ingredients, dahil maaaring masira ang balat.
Anumang mekanikal na epekto ay palaging nagsisimula sa pag-init ng tissue.
Ang masahe ay dapat gawin araw-araw sa loob ng 8-10 araw.
Para sa babae pinakamainam na oras para sa mga pamamaraan ay ang gitna ng menstrual cycle.
Minsan inirerekumenda na kumuha ng mainit na shower o bisitahin ang isang sauna upang magpainit ng mga tisyu bago simulan ang pamamaraan.
Ang mga kurso sa masahe ay dapat na regular - hindi bababa sa isang beses bawat 6 na buwan.

mga konklusyon

Ang mga sakit ng lumbar back ay kailangang tratuhin nang komprehensibo - na may mga gamot, masahe, ehersisyo therapy, physiotherapy, reflexology, manual therapy. Ang paggamot ay inireseta ng doktor pagkatapos komprehensibong survey at alamin ang mga sanhi ng sakit.

Sakit sa ibabang bahagi ng likod maaaring sanhi ng maraming problema nauugnay sa isang kumplikadong network ng mga spinal muscles, nerves, bones, discs o tendons in rehiyon ng lumbar gulugod. Ang pinagmumulan ng sakit at kung paano mapawi ang pananakit ng mas mababang likod sa bahay ay direktang nauugnay sa isa't isa.

Ang mga karaniwang pinagmumulan ng sakit sa mababang likod ay kinabibilangan ng:

Pamamaga at pagpapalaki ng mga ugat ng nerve sa ibabang likod na humahantong sa mas mababang mga paa't kamay;
Overstrain ng malalaking magkapares na lumbar muscles (erectal vertebrae);
Pinsala sa mga buto, ligaments o joints;
Pagkabulok ng intervertebral disc.

Opinyon ng eksperto

Filimoshin Oleg Alexandrovich

doktor - neurologist, klinika ng lungsod ng Orenburg. Edukasyon: Orenburg State Medical Academy, Orenburg.

Bagama't karaniwan ang pananakit ng mababang likod, ang mga sintomas at ang kalubhaan ng mga ito ay lubhang nag-iiba. Ang pagkilala sa mga ito at paggawa ng diagnosis na tumutukoy sa pinagbabatayan na dahilan ay ang unang hakbang tungo sa mabisang lunas sa pananakit.

Kailan pupunta sa doktor?

Maaaring na-strain mo ang iyong likod habang nagbubuhat ng mabigat. O ikaw ba kinakaharap mo degenerative na kondisyon tulad ng arthritis. Anuman ang dahilan, kung ang iyong ibabang likod ay nagsimulang sumakit, mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista sa oras. Ang paggamot para sa sakit sa mababang likod sa bahay ay depende sa medikal na kasaysayan ng pasyente at ang uri at kalubhaan ng sakit. Ang karamihan sa mga sintomas na ito ay bumubuti/o nawawala sa loob ng anim na linggo nang walang operasyon o interbensyon sa kirurhiko sa pamamagitan ng paggamit ng mga paraan ng paggamot sa bahay.

Kung walang pagpapabuti, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista - isang surgeon o neurologist.

Itanong ang iyong tanong sa isang neurologist nang libre

Irina Martynova. Nagtapos mula sa Voronezh State University Unibersidad ng medisina sila. N.N. Burdenko. Klinikal na residente at neurologist ng Moscow Polyclinic.

Ano ang maaari mong gawin sa bahay?

Mga gamot

Depende sa uri ng sakit, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga sumusunod:

Mga pangpawala ng sakit. (hal., Tylenol) o nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), gaya ng ibuprofen (Motrin), naproxen sodium (Aleve), ay maaaring makapagpaginhawa matinding sakit sa likod. Ang mga gamot na ito ay dapat inumin nang may konsultasyon sa iyong doktor; ang labis na paggamit ay maaaring magdulot ng malubhang epekto.
. Kung ang banayad hanggang katamtamang pananakit ng likod ay hindi bumuti sa mga over-the-counter na gamot sa pananakit, maaaring magreseta ang isang espesyalista ng muscle relaxant. SA side effects isama ang pagkahilo at antok.
. Ang mga ito ay direktang ipinahid sa masakit na lugar.
Mga gamot na narkotiko. Ang ilang mga gamot, tulad ng codeine o hydrocodone, ay maaaring gamitin sa maikling panahon sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng medikal.
Mga antidepressant. Ang mga mababang dosis ng ilang uri ng antidepressant—lalo na ang mga tricyclic antidepressant gaya ng amitriptyline—ay nagpapagaan ng ilang partikular na uri ng talamak na sakit sa likod.
. Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi nagpapabuti sa kondisyon ng pasyente, ang isang espesyalista ay maaaring magreseta ng cortisone, isang anti-inflammatory na gamot, na iturok sa lugar sa paligid ng spinal cord(epidural space). Ang mga iniksyon ng cortisone ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga ugat ng nerbiyos, bagama't ang pag-alis ng pananakit ay karaniwang tumatagal ng mas mababa sa ilang buwan.

Nasa ibaba ang pinakakaraniwang ginagamit ng mga doktor:

Gamot (pangalan)	Paglalarawan	Contraindications	Presyo
Acetaminophen	Non-steroidal anti-inflammatory na gamot. May anti-inflammatory, analgesic effect. Pangunahing aktibong sangkap ay paracetamol. Isang mabisang lunas laban sa sakit ng katamtaman hanggang katamtamang kalubhaan.	Pagkabigo sa atay/bato, pagkabata, panahon ng pagbubuntis/paggagatas.	Ang presyo ng gamot ay nag-iiba sa pagitan ng 20-100 rubles bawat pakete (10 mga PC.). Kung ang Acetaminophen ay hindi makukuha sa parmasya, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa: Paracetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan. Form ng paglabas: mga tablet na 100, 150 mg.
Ibuprofen	Non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAID). May analgesic effect. Ipinahiwatig kung kailan rheumatoid arthritis, spondyloarthritis, osteoarthritis, gouty arthritis.	Ang pagiging hypersensitive sa alinman sa mga sangkap ng gamot, mga peptic ulcer Gastrointestinal tract, mga sakit sa atay, pagbubuntis/paggagatas, pagkabata.	Ang presyo ng ibuprofen ay humigit-kumulang 20-50 rubles.
Nurofen	mga NSAID. Anti-inflammatory, analgesic na gamot. Ipinapahiwatig din para sa pananakit ng ulo, sakit ng ngipin, myalgia, spondylosis, lagnat dahil sa trangkaso, at mga sakit na rayuma.	Bronchial hika, pagkabata, pagbubuntis, talamak na pagpalya ng puso, hypersensitivity.	Ang presyo para sa NUROFEN ay halos 100 rubles, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 rubles. Form ng paglabas: 200 mg na tablet.
Vicodin	Isang makapangyarihang narkotiko. Mahalaga! Paggamit gamot na ito ipinahiwatig nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Naglalaman ng paracetamol, na makabuluhang pinatataas ang analgesic at analgesic effect nito.	pagkalulong sa droga, bronchial hika, pagkabigo sa bato/atay, hypothyroidism, sakit sa prostate.	Ang gamot ay hindi ibinebenta mula sa mga parmasya nang walang reseta ng doktor; kadalasan ang presyo ng gamot ay mula 3,000 hanggang 4,000 rubles bawat pakete. Form ng paglabas: 7.5 mg na tablet.
Ketoprofen	Anti-inflammatory, analgesic agent. Ipinahiwatig para sa pamamaga ng mga kasukasuan, polyarthritis, mga sakit ng musculoskeletal system, arthrosis, paggamot ng talamak na sakit na sindrom, na ipinahiwatig din para sa mga pinsala, pagkalagot ng mga tendon, ligaments o kalamnan, at pamamaga.	Pagkabigo sa bato/atay, peptic ulcer, dugo clotting disorder, paglabag sa integridad ng balat.	Ang presyo ay nag-iiba mula 50 hanggang 89 rubles. Form ng paglabas – gel/ointment/cream 2.5%.
Diclofenac	Pangpawala ng sakit. Ipinahiwatig para sa talamak sakit na sindrom, nagpapasiklab na proseso sa lower back at pelvis, hernia, mga nakakahawang sakit, at lahat ng uri ng arthritis.	Bronchial asthma, pagdurugo sa gastrointestinal tract, peptic ulcer ng gastrointestinal tract, mga sakit sa atay/bato, talamak/malubhang pagpalya ng puso, pagkabata, pagbubuntis, paglabag sa integridad ng balat.	Ang presyo ng Diclofenac ay nasa hanay na 240-350 rubles. Form ng paglabas – ointment/gel/cream 54%.
Teraflex	Kinokontrol ng gamot ang metabolismo sa tissue ng kartilago. Ipinahiwatig para sa talamak at mga degenerative na sakit mga kasukasuan at gulugod.	Pagkabigo ng bato (pangunahin ang talamak), pagbubuntis/paggagatas, pagkabata, sobrang pagkasensitibo sa alinman sa mga bahagi ng gamot.	Ang presyo ng gamot ay nag-iiba mula 3,000 hanggang 5,000 rubles bawat pakete (60 mga PC.). Sa kawalan gamot V parmasya ang kagustuhan ay dapat ibigay sa: Chondroflex, Kondronov (capsules). Form ng paglabas: 120 mg na tablet.
Tramadol	Opioid analgesic na gamot.Mahalaga! Ang paggamit ng gamot na ito ay mahigpit na nasa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.	Hika, pagbubuntis/paggagatas, pagkabata.	Ang presyo ng gamot ay depende sa anyo ng pagpapalabas, mula 70 hanggang 350 rubles. Form ng paglabas: mga tablet na 50/100 mg.

Ang paggamit ng alinman sa mga remedyo sa itaas ay dapat na sumang-ayon sa iyong doktor!

Paggamit tradisyonal na pamamaraanay isang ligtas at mabisang karagdagan sa paggamot sa gamot. Kinakailangang mahigpit na sundin ang mga tagubilin sa ibaba, dahil ang pag-alis ng sakit sa mas mababang likod sa bahay ay hindi isang madaling gawain.

Maligo sa mustasa

Kumuha ng 230-250 gramo pulbura ng mustasa, palabnawin ang pinaghalong mainit na paligo. Maligo sa loob ng 30 minuto; ang epekto ng pag-init ng mustasa ay dapat mapanatili sa isang mainit na kumot na lana.

Ang paliguan ng mustasa ay magkakaroon ng nakaka-relax, nakakatanggal ng sakit na epekto sa ibabang likod.

Bawang

Gumiling ng 2-3 cloves ng bawang (gumamit ng isang regular na kudkuran), ihalo ang nagresultang timpla sa lemon juice(2-3 patak), ilapat ang halo sa isang mamasa-masa na tela, ilapat sa likod - sa lugar kung saan ito masakit, ilapat ang compress sa loob ng 30-35 minuto.

Mga plaster ng honey mustard

Lubricate ang likod na lugar na may likido (uncandied) honey, ilagay ang malinis na tuyong napkin sa itaas, ang mga plaster ng mustasa ay dapat na moistened maligamgam na tubig at ilapat ito sa iyong likod. Balutin ang iyong sarili sa isang kumot na lana. Ang tagal ng pamamaraan ay 1 oras.

Pagkatapos ng pamamaraan, lubricate ang iyong likod ng rich baby cream.

Makulayan ng dandelion

Ibuhos ang 500 ML ng vodka sa mga bulaklak ng dandelion. Isara ang lalagyan na may takip, mag-iwan ng 10 araw, pagkatapos ay gamitin ang nagresultang solusyon bilang isang kuskusin sa likod.

ugat ng perehil

3 tsp ugat ng perehil, ibuhos ang 500 ML ng tubig (na-filter), pakuluan ang sabaw sa mababang init, kumuha ng 2 beses sa isang araw, 1 tbsp. para sa 2 linggo. Ang pagbubuhos na ito ay mabuti para sa osteoporosis.

Pagbubuhos para sa myalgia

1 tsp Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo (250 ml) sa spring adonis. Mag-infuse sa araw, pilitin sa pamamagitan ng isang salaan o gasa, uminom ng 3 beses sa isang araw, 1 tbsp.

Tulong sa osteochondrosis

1 tbsp. Paghaluin ang mga dahon ng lemon balm at mga bulaklak ng dandelion sa isang maliit na lalagyan, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo (250 ml) sa nagresultang timpla, mag-iwan ng 2 oras, uminom ng 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain sa loob ng dalawang linggo.

Pangunang lunas para sa radiculitis

1 tbsp. ibuhos ang mga aspen buds na may isang baso ng tubig na kumukulo (250 ml), mag-iwan ng isang oras, pilitin, uminom ng 3-4 beses sa isang araw bago kumain sa loob ng isang linggo.

Ang Physiotherapy ay isang magandang pansuportang karagdagan sa pangunahing paggamot. Sa tulong nito, maaari mong pabilisin ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa katawan ng tao. Kabilang dito ang mga pamamaraan tulad ng:

Hydrotherapy;
Electrotherapy;
Laser therapy;
Ultrasound;

Hydrotherapy

Ang laser therapy ay ginagamit para sa malubhang sakit likod (osteoporosis, myalgia) at binibigkas na sakit na sindrom. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang epekto ng isang laser beam sa masakit na lugar, na nag-trigger ng isang kumplikadong proseso ng biochemical, nagtataguyod ng pag-aalis ng sakit at pagpapagaling sa sarili ng katawan. Ang tagal ng pamamaraan ay 10 minuto lamang, at ang pagiging epektibo ay ilang beses na mas malaki kaysa sa electrotherapy.

Ang pamamaraang ito ay ang pinakamahal.

Ultrasound

Ang mekanikal na epekto ng ultrasound sa mga apektadong lugar ay nagdudulot ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, na binabawasan ang pamamaga at binabawasan ang sakit. Ang lugar ng likod na nakalantad sa ultrasound ay umiinit sa loob ng ilang minuto (1-2 minuto), ang metabolismo sa lugar ng contact ay tumataas, ang mga reaksyon sa pagbawi sa katawan ay nagdaragdag ng bilis, na nakakatulong na mabawasan ang mga spasms ng kalamnan.

Ang ultrasound therapy ay ipinahiwatig para sa arthritis, bursitis, myalgia, mga pinsala at talamak na edema.

Karamihan sa mga programa ng therapy sa ehersisyo na idinisenyo upang gamutin ang sakit sa mababang likod at ilang radicular pain (sakit na kumakalat pababa sa binti) ay may kasamang kumbinasyon ang mga sumusunod na uri pagsasanay:

Nagbabanat. Ang wastong pag-uunat ng kalamnan kasama ng masiglang ehersisyo ay makakatulong na mapanatili ang isang normal na hanay ng aktibidad sa mga kalamnan na kadalasang dumaranas ng pagkasayang o spasms (tulad ng mula sa nerve irritation). Ang mga pasyente na nagrereklamo ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod ay dapat tumuon sa pag-unat ng mga kalamnan ng mas mababang likod, mga kalamnan ng tiyan, balakang at mga binti. Napakahusay na gamitin ang "Sun Salutation" bilang isang hakbang sa pag-iwas; ang yoga ay nakakarelaks sa mga kalamnan, nagpapalakas sa kanila.
Mga pagsasanay sa dinamikong pagpapapanatag. Kasama sa mga pagsasanay na ito ang paggamit ng mga dalubhasang bola. Ang layunin ng dynamic na pagpapapanatag ay upang palakasin ang pangalawang mga kalamnan ng gulugod at suportahan ang gulugod sa pamamagitan ng iba't ibang hanay ng paggalaw;
Ang paglangoy, mabilis na paglalakad at pagbibisikleta ay mayroon ding positibong epekto sa pagsisikip ng kalamnan, pangkalahatang estado katawan.

Mga Alternatibong Paggamot

Magnetotherapy

Sa panahon ng pamamaraan, ang espesyalista ay naglalapat ng magnetic field sa gulugod o likod na lugar. Salamat dito, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga selula ay tumatanggap ng karagdagang dosis ng nutrisyon, at ang sakit ay nabawasan.

Pagkatapos ng pamamaraan, ang natural na kadaliang mapakilos ng vertebrae ay naibalik at ang pamamaga ay nawawala.

Mga pamamaraan ng hardware para sa paggamit sa bahay

Pangalan ng device	Aksyon	Presyo
Ang aparatong "Mercury".	Physiotherapeutic device para sa pagsasagawa ng mga independiyenteng sesyon ng therapy. Ang mga electrodes ay nakakabit sa may sakit na bahagi ng katawan, unti-unting pinatataas ng espesyalista ang lakas ng pulso, na nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo at nagpapagaan ng pamamaga. Ang aparatong ito ay ginagamit upang gamutin ang osteoporosis sa bahay.	Ang presyo ay nag-iiba sa pagitan ng 12,000 rubles.
"ALMAG" na device	Ginagamit ang device mga magnetic field, para mabawasan ang sakit. Sa panahon ng pagkakalantad, ang sirkulasyon ng dugo ay tumataas, ang pagkamatagusin ng mga daluyan ng dugo at mga capillary ay tumataas, na nag-normalize ng natural na metabolismo sa katawan, at ito ay nagpapabuti sa paggana ng mga joints at cartilage. Ang aparatong ito ay ginagamit upang gamutin ang bursitis, arthritis, arthrosis sa bahay.	Ang presyo ay magiging mga 10,000 rubles.

Self-massage

Bilang tulong pang-emergency angkop ang self-massage: pisilin ang kaliwa o kanang kamay sa iyong kamao at magsimulang gumuhit ng mga concentric na bilog (spiral) sa rehiyon ng lumbar, napakahalaga na pigilin ang paglalapat ng malakas na presyon, ang mga paggalaw ay dapat na tumpak at makinis.

Ang self-massage na ito ay maaaring gawin araw-araw nang ilang beses sa isang araw.

Pag-iwas

Bilang isang preventive measure, pati na rin para sa pangkalahatang pagpapanatili tono ng kalamnan, maaari mong gawin ang sumusunod:

Habang nakaupo sa isang upuan, maglagay ng unan, naka-roll up na tuwalya, o lumbar roller sa kurba ng iyong likod para sa karagdagang suporta;
Kapag nagsipilyo ka, ugaliing ilagay ang isang paa sa dumi;
Huwag magsuot ng matataas na takong/platform;
Subukang baguhin ang iyong posisyon sa pagtulog;
Kung matutulog ka sa iyong kanan/kaliwang bahagi, subukang maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod;
Ang paglalakad ay ang pinakamadali at marahil pinakamahusay na ehersisyo para sa ibabang likod. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng mas tiyak na mga ehersisyo upang matulungan ang iyong mga kalamnan sa likod na lumakas. Ang mga kalamnan sa ibabang likod ay sumusuporta sa iyong gulugod. Ang pagpapalakas sa kanila ay maaaring mapabuti ang pustura, panatilihing balanse ang katawan at bawasan ang posibilidad ng pinsala;
Panoorin ang iyong postura - ang iyong likod ay dapat na tuwid;
Subukang kumain ng balanseng diyeta - ang mga pagkaing may maraming calcium at bitamina D ay makakatulong na maiwasan ang osteoporosis.

Konklusyon

Ang paggamot sa sakit sa likod ay nangangailangan ng komprehensibong diskarte.

Ito ay katanggap-tanggap na gamutin ang isang masakit na likod na may tradisyonal na gamot, ngunit mahalagang tandaan na kung ang sakit ay tumaas, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista na magsasabi sa iyo kung ano ang gagawin at kung paano mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa.

Bukod pa rito, siguraduhing panoorin ang sumusunod na video

Kanya-kanya

Ang talamak, pagbaril at pananakit sa ibabang likod ay nangangailangan ng pagsusuri at pinagsamang diskarte sa paggamot. Kung hindi, magkakaroon ng mga komplikasyon na nagpapalubha sa kalusugan ng gulugod.
Ang self-medication sa bahay ay posible lamang pagkatapos ng diagnosis ng doktor at pagpili ng naaangkop na mga gamot.
Ang sakit ay hudyat ng katawan tungkol sa pagkakaroon ng isang sakit. Hindi ito dapat lagyan ng maskara ng analgesics. Ang pagtugon sa dahilan ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang sakit nang walang pagbabalik.
Ang pag-iwas sa sakit sa mababang likod ay kinabibilangan aktibong larawan buhay, himnastiko at napapanahong pagsusuri ng isang espesyalista sa pagkakaroon ng mga malalang sakit.

Ang bawat tao ay nakaranas ng pananakit ng likod ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay; ito ay maaaring sanhi ng isang sakit, o maaaring ito pisikal na pagkapagod. Kung ang iyong likod ay masakit nang husto at wala kang oras upang maghintay para sa isang pagbisita sa doktor, gusto mong alisin ang sakit sa iyong sarili sa lalong madaling panahon. Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito, parehong emergency at upang mapanatili ang karagdagang kondisyon.

Ang pananakit ng likod ay sintomas lamang ng isang sakit; sa paglipas ng panahon, lumalala lamang ang masakit na mga pagpapakita. Ang mas maagang pagsisimula ng paggamot, mas malaki ang pagkakataon ng isang komportableng buhay.

Kadalasan ang sakit ay hindi sanhi ng sakit sa gulugod, ngunit sa pamamagitan ng isang pilay, pulikat o pilay ng mga kalamnan at ligaments. Ang Therapy ay nahahati sa dalawang uri: gamot at hindi gamot.

Therapy sa droga

Kung kailangan mong makamit ang isang mabilis na epekto, kung gayon ang pinakamahusay na lunas Ikaw ay umiinom ng ilang mga gamot:

mga pangpawala ng sakit;
mga gamot upang makapagpahinga ng mga kalamnan;
bitamina;
mga chondroprotectors.

Kung ang iyong likod ay napakasakit, kung gayon ang mga gamot tulad ng diclofenac, meloxicam, ketoprofen, atbp. ay makakatulong na mapawi ang sakit at pamamaga sa maikling panahon. Ang mga naturang gamot ay kadalasang ginawa sa anyo ng mga tablet, ointment, gel at injection. Ang mga ito ay pinili depende sa intensity ng sakit.

Ang pagkuha ng mga bitamina ay kinakailangan upang maprotektahan ang nerve fiber mula sa mga negatibong panlabas na impluwensya, pati na rin upang palakasin ang mga selula mula sa loob. Ang mga bitamina B ay pinaka-kailangan upang mapabuti ang pagpapadaloy ng mga nerve impulses.

Ang susunod na hakbang, kung mangyari ang matinding pananakit ng likod, ay upang mapawi ang pulikat ng kalamnan; kailangan mong uminom ng naaangkop na mga gamot sa lalong madaling panahon. Mapapawi nito ang compression ng mga ugat ng spinal at alisin ang mga convulsion. Sa ganitong paraan, posible na alisin ang sanhi ng sakit, sa halip na itago ito. Ang mga spasms ng kalamnan ay hinalinhan hindi lamang sa kaso ng hindi inaasahang sakit, kundi pati na rin sa paggamot ng anumang mga pathologies ng gulugod.

Ang mga Chondroprotectors ay naglalaman ng mga glucosamine at chondroitin; sila ay matatagpuan sa cartilage tissue ng intervertebral joints at discs. Kung ang sanhi ng sakit sa likod ay pamamaga, kung gayon ang halaga ng mga sangkap na ito ay nabawasan, na nangangahulugang kailangan nilang mapunan sa tulong ng mga gamot. Maaari kang bumili sa parmasya: arthrus, teraflex, stoparthrosis, atbp.

Ano sa paggamot ay nakasalalay sa tao mismo

Sakit sa likod: ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili? Pagkatapos ng pag-atake ng sakit, kailangan mong baguhin ang iyong paraan ng aktibidad at ipinapayong regular na sundin ang bagong rehimen.

Araw-araw kailangan mong gumawa ng isang kumplikado mga espesyal na pagsasanay. Ang likod ay pahalagahan ang pag-stretch at relaxation exercises; ang mga paggalaw ay dapat na mabagal at anatomikal na tama. Habang ginagawa mo ang bawat paggalaw, kailangan mong tumutok sa mga sensasyon na lumitaw.

Sa anumang kaso ay hindi ka dapat magbuhat ng load, magsagawa ng mga ehersisyo ng lakas sa gym na naglalagay ng stress sa iyong likod, gumawa ng biglaang paggalaw at pag-ikot, o malalaking pagpapalihis sa ibabang likod. Hindi inirerekomenda na sumali sa pagsakay sa kabayo o pagbibisikleta, na nangangahulugang paglalagay ng mga axial load sa iyong likod. Dapat isuko ng mga babae ang mataas na takong.

Gymnastics upang palakasin ang likod

Ang therapeutic gymnastics ay pinili kasama ng doktor batay sa mga reklamo ng pasyente. Maaaring isagawa ang spinal traction sa bahay nang walang espesyal na kagamitan. Upang gawin ito, kailangan mong humiga sa isang sofa o kama sa isang nakaharap na posisyon, at maglagay ng unan sa ilalim ng iyong tiyan. Kailangan mong magsinungaling sa posisyon na ito sa loob ng isang oras, ang sakit ay bababa ng kaunti.

Kung ang sakit ay hindi masyadong binibigkas, maaari mong mamahinga ang gulugod gamit ang isang pahalang na bar. Upang gawin ito, kailangan mong mag-hang dito, ganap na mamahinga, habang nararamdaman ang bawat kalamnan, ang likod at gulugod ay mag-uunat, ang mga kalamnan ay magrerelaks. Matinding sakit Makakatulong ang mainit na shower. Ang tubig ay magpapahinga sa mga kalamnan, pagkatapos ay ang namamagang lugar ay lubricated na may pamahid.

Mga aktibidad na makakatulong sa pag-alis ng sakit sa likod:

Pilates
qigong
gym

Makakatulong ang yoga na mapawi ang pananakit ng likod. Sa bagay na ito, ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng isang mahusay na karanasan na guro. Sa panahon ng ehersisyo ay dapat na walang kakulangan sa ginhawa o sakit; ang ehersisyo ay humahantong sa pagpapahinga ng lahat ng mga kalamnan. Ang yoga therapy ay pinakaangkop para sa mga taong may mga problema sa likod.

Isa pa modernong direksyon- Pilates. Ito ay isang ganap na ligtas at epektibong uri ng pagsasanay. Dapat bigyan ng babala ang tagapagturo tungkol sa mga umiiral na problema sa likod at ang mga layunin na kailangang makamit upang makapili ng mga espesyal na ehersisyo.

Hindi alam ng maraming tao ang tungkol sa naturang sport gaya ng qigong. Sinasabi ng mga doktor na ang qigong ay isang mahusay na himnastiko para sa pagpapanatili ng isang malusog na likod. Ang mga pagsasanay sa Qigong ay katulad ng Pilates, parehong naglalayong magtrabaho sa lahat ng bahagi ng likod.

Pwede ka na lang mag gym. Sa bagay na ito, dapat kang maging maingat upang sa halip na paggamot ay hindi mo makamit baligtad na epekto. Ang mga ehersisyo sa likod ay dapat mapili sa tulong ng isang karampatang tagapagturo na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga kliyenteng may masamang likod.

Kung wala sa itaas ang gumagana, maaari kang pumunta sa ehersisyo therapy, na isinasagawa sa klinika.

Ito ay nagkakahalaga ng paggunita na ang likod ay hindi gusto ng pangmatagalang static na pagkarga, kaya ang trabaho ay dapat palaging kahalili ng pahinga, at ang mga postura ay dapat palaging magbago. Bawat kalahating oras sa laging nakaupo sa trabaho ito ay kinakailangan upang magsagawa ng isang minimum na hanay ng mga pagsasanay.

Mga paggamot na hindi gamot

Kung ang iyong likod ay napakasakit, pagkatapos ay bilang a kagyat na hakbang Maaaring makatulong ang masahe. Ang massage therapist ay dapat gumana sa buong katawan, dahil ang epicenter ng sakit ay hindi naman ang dahilan. Ang tanging kontraindikasyon ay ang pagkakaroon ng mga pagbuo ng tumor; sa ibang mga kaso, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor. Ang masahe ay nakakatulong na mapawi ang mga pulikat ng kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Isang tanyag na paraan para sa iba't ibang sakit likod ay acupuncture. Mabilis nitong pinapawi ang sakit. Ang parehong acupuncture at acupuncture ay magbubunga ng mga resulta kung makakita ka ng isang bihasang practitioner.

Para sa karagdagang paggamot para sa iyong likod, kailangan mong makita ang isang osteopath. Ang pagbabalik ng gulugod sa normal na posisyon nito at pagsanay sa mga kalamnan na humawak ng ibang posisyon ng katawan ay isang mahabang proseso, kaya kailangan mong sumailalim sa isang buong kurso ng therapy upang pagsamahin ang mga resulta. Gumagana ang mga Osteopath lamang loob upang hindi na sila magpadala ng sakit sa likod.

Ang mga kiropraktor ay kumikilos nang mas malupit. Nagtatrabaho sila sa mga istruktura ng buto, maaari pa nilang i-realign ang isang joint o vertebra.

Sa pamamagitan ng paggamit manu-manong therapy Maaaring pagalingin ang scoliosis at iba pang mga karamdaman sa postura, osteochondrosis, arthrosis, radiculitis, atbp. Contraindicated ang pamamaraang ito mga taong may nagpapasiklab at Nakakahawang sakit gulugod, mga sakit ng spinal cord at kanser ng anumang organ, na may pagtaas presyon ng dugo at vertebral artery syndrome, na may mga aksidente sa cerebrovascular.

Pagkatapos ng manu-manong therapy, ang sakit ay tumataas, ngunit ito ay isang kapaki-pakinabang na sakit, na nagpapahiwatig na ang mga kalamnan ay nakakarelaks.