Depress na estado. Ano ang pumukaw ng isang nalulumbay, nalulumbay na kalagayang emosyonal

Nais ko, ninais, nagsumikap, ngunit hindi nakamit - estado ng pagkabigo, hindi ko makamit ang layunin - problema - depressed depressed state

Kapag ang isang tao ay hindi nakamit ang anumang layunin, gaano man kaliit, siya ay nagkakaroon ng isang nalulumbay, nalulumbay na kalooban. sikolohikal na kalagayan– pagkabigo.

Pagbati, mahal na mga mambabasa ng blog ng psychoanalyst na si Oleg Matveev, nais ko sa iyo kalusugang pangkaisipan.
Kategorya: Tulong sa sarili

Depressed depressed at depressed state of frustration dahil sa hindi nakamit na mga layunin

Araw-araw ang mga tao ay nagtatakda ng ilang mga layunin o layunin para sa kanilang sarili, ngunit hindi nila laging nakakamit o naisasakatuparan ang mga ito. Ang dahilan para dito ay maaaring iba't ibang mga hadlang na lumitaw sa paraan upang makamit ang layunin - walang estado ng mapagkukunan.

Depende sa kahalagahan ng layunin na nakakamit para sa isang tao, ang kanyang saloobin patungo dito at ang mga hadlang mismo, maraming tao ang nakakaranas. estado ng pagkabigo, ibig sabihin. mga karanasan sa pag-iisip ng iba't ibang uri dahil sa hindi nakamit na layunin- depresyon, depresyon, pagkawala ng lakas (tingnan ang mga negatibong emosyon ng tao - pagtagumpayan ang detente)

Batay sa psychophysiology ng isang tao, ang kanyang pag-uugali, karakter at iba pang mga katangian ng personalidad, pati na rin ang dalas ng mga estado ng depresyon, pagtanggi, depression - pagkabigo, mayroong panganib ng paglitaw ng mga neuroses.

Upang maiwasan ito kailangan mong aktibong gamitin iba't ibang pamamaraan at mga pamamaraan para sa pagtagumpayan at pagpigil sa pinigilan, nalulumbay na mga estado ng pagkabigo kapag ang layunin ay hindi nakamit.

Estado ng pagkabigo - depresyon, depresyon, pagtanggi

Kung ang layunin ay hindi nakamit at isang sikolohikal na inaapi, nalulumbay na estado (kabiguan) ay nangyayari, ang mga mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol ng indibidwal ay isinaaktibo. Iba-iba ang mga depensa ng bawat tao, depende sa kanilang ugali at pagpapatingkad ng karakter.

Upang mapagtagumpayan ang pagkabigo at mga nauugnay na estado ng depresyon (depresyon, stress, galit, pangangati, emosyonal na kaguluhan, atbp.), Kinakailangang malampasan ang sikolohikal na pagtatanggol.

Kapag nalulumbay, nararamdaman ng mga tao na nakulong sila sa isang paraan na pumuputol sa kanila mula sa kanilang pamilyar na kapaligiran, kaya pinipigilan silang tumugon nang naaangkop at makipag-ugnayan sa iba. Ang mga karaniwang reklamo para sa mga tao sa ganitong estado ay ang pagkawala ng kagalakan sa buhay, kalungkutan, pagkakasala at kawalang-halaga. Nakakaranas sila ng pagkawala ng enerhiya at interes, pagkagambala sa pagtulog, kaguluhan sa gana at timbang, kapansanan sa pakiramdam ng oras, walang pagnanais na makipag-usap sa ibang tao, bilang isang resulta kung saan ang mga relasyon sa pamilya ay nawasak, pati na rin ang mga personal at panlipunang koneksyon, bilang isang mamuno, nabigo, dahil ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa lahat ng mga lugar ng buhay, at kung minsan ay hindi makalabas sa kanyang pagkakakulong, o ito ay ibinibigay sa kanya sa pamamagitan ng napakahusay na pagsisikap sa kanyang sarili, na nakasalalay sa antas ng estado ng pang-aapi.

Sa haba ng nakasulat na mga mapagkukunan, may mga indikasyon na ang mga tao ay dumaranas ng depresyon sa lahat ng oras. Noong ika-8 siglo BC, inilarawan ni Homer ang nakalulungkot na pagdurusa sa Illiad. Sinabi niya kung paano gumala si Bellerophon nang walang patutunguhan at umuungol sa dalamhati at kawalan ng pag-asa:

Naglibot siya sa paligid ng Aleysky field, mag-isa,
Kinakagat ang sarili kong puso, tinatakasan ang mga bakas ng isang tao...

Ang tinatawag na mga tala ni Hippocrates ay nagsasabi na kung ang takot at kalungkutan ay tumatagal ng mahabang panahon, maaari nating pag-usapan ang isang mapanglaw na estado. Tinawag ng mga sinaunang Griyego ang sakit sa isip na "mapanglaw," iyon ay, itim na apdo; noong Middle Ages, ang pangalan nito ay Acedia at naunawaan bilang katamaran at katamaran; sa pagdating ng natural science medicine noong ika-19 na siglo, ang terminong depression ay nagsimulang lumakas at naunawaan bilang depresyon. Ang mga pagbabagong nagaganap sa isang estado ng melancholia o depresyon ay karaniwang maihahambing, at ito ay tiyak na ang depressive na karanasan ay palaging umiiral.

Pag-usapan natin ang ilang aspeto na kasama ng estado ng depresyon. At magsimula tayo sa kalungkutan.

Maraming tao ang pamilyar sa pakiramdam ng kalungkutan. Hindi lahat ay naiintindihan ang malalim, pangmatagalang, hindi kayang kalungkutan ng isang tao. Ang isang nalulumbay na estado, kapag siya ay nararamdaman na tulad ng isang "buhay na limon", at ang mga luha - pagpapagaling para sa ordinaryong kalungkutan - tuyo sa harap ng kanyang mga mata bago sila malaglag. Ang simula ng isang nalulumbay na estado at ang kasama nitong kalungkutan ay maaaring iba't ibang dahilan: isang pagkawala makabuluhang tao, pagmamay-ari o katayuan, sa paraan ng paglalagay ng kahulugan sa ating mga konsepto, damdamin, mithiin at kalagayan, sa kahulugan ng kakulangan o pagkawala positibong emosyon, tulad ng pag-ibig, pagpapahalaga sa sarili at isang pakiramdam ng kasiyahan, sa mga damdamin ng kawalan, pesimismo at pagpuna sa sarili. Habang ang kalungkutan ay isang normal at malusog na tugon sa anumang pag-urong at karaniwan, ang kalungkutan na hindi bumubuti sa paglipas ng panahon ay pathological. Ang mga taong nakakaranas ng normal na kalungkutan ay karaniwang nakakapag-usap tungkol dito, alam kung bakit sila malungkot, at mayroon pa ring pag-asa na ang kalungkutan ay mawawala. Ang depresyon ay nangyayari kapag ang normal na metabolismo ay wala o makabuluhang humina.

Kaagad pagkatapos ng kalungkutan ay dumating ang "pagkawala ng kagalakan," "kawalan ng kakayahang magsaya," "kawalan ng kasiyahan." Ang mga taong nalulumbay ay nagiging higit na walang kakayahang mag-enjoy. Ito, bilang isang patakaran, ay makikita sa kanilang mga relasyon lalo na sa mga kamag-anak, ang mga libangan ay nagiging mayamot, ang pang-unawa sa sining at musika, na dati nilang tinatangkilik, ay nawawala ang pagiging kaakit-akit, ang mundo ng kalikasan at mga tunog ay pinagkaitan ng pagkakaiba-iba. Ito ay nagdudulot sa kanila ng pagkabalisa, alam nila na ang kagalakan ay nawala, ngunit hindi maintindihan kung saan at kung paano ito maibabalik, ang katotohanan na ang isang tao ay hindi nakakahanap ng kasiyahan sa mga bagay o mga tao ay humantong sa kanya sa emosyonal na paghiwalay sa mga aktibidad at mga taong nais. kadalasang nagpapasigla sa kanya. Ang malalim na pakiramdam ng paghihiwalay na dulot ng pagiging nalulumbay ay kadalasang nagpapahirap sa komunikasyon at nagiging pabigat. Kailan Matinding depresyon ang isang tao ay natupok ng mga damdamin ng pagkakasala at kawalang-halaga: "Wala akong halaga," "Walang kahulugan ang mundo," "Walang pag-asa ang hinaharap." Ang mga maliliit na pagkakasala at pagkukulang ay maaaring palakihin sa malalaking paglabag sa mga pamantayang moral, ibig sabihin, kapag nalulumbay, ang ating normal na damdamin ng pagdududa ay nagiging labis.

din sa depress na estado Naghihirap din ang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang antas ng pakiramdam ng isang tao na mahalaga, karapat-dapat, at may kakayahan. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na sinamahan ng mga damdamin ng kalungkutan, galit, isang pakiramdam ng pagbabanta, pagkapagod, pag-alis, pag-igting, pagkabigo, isang pakiramdam ng pamimilit, salungatan at pagsugpo. Mayroong isang malakas na koneksyon sa pagitan ng init ng magulang, pagtanggap, paggalang, at isang tahasang hanay ng mga hangganan at positibong pagpapahalaga sa sarili sa mga bata. Masasabi nating ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may mapagmahal na mga magulang, habang ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may hindi mapagmahal na mga magulang. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili o pagsusuri ng iba ay may posibilidad na agad na makaramdam ng kawalan ng kakayahan o kawalan ng pag-asa sa harap ng pagkawala.

Kapag ang isang tao ay nagsimulang madulas, natigil sa isang estado ng hindi mauubos na kalungkutan, kalungkutan, kawalan ng kagalakan sa buhay, pagkawala ng interes, siyempre, ang isang mainit na kapaligiran ng pag-unawa at suporta sa pamilya ay isang malaking tulong, ngunit mahalaga din at kinakailangan. ay ang propesyonal na tulong ng isang psychotherapist na tutulong sa paghahanap ng nawawalang oras. iyon ay kagalakan.

Depression bilang isang ritmo disorder

Ito ay kilala mula sa pananaliksik sa larangan ng depresyon na ito mga katangiang katangian ay aktibidad sa pag-iisip at pagsasalita, pati na rin ang kakayahan ng isang tao na kumilos, na nasa isang estado ng depresyon, ay nagiging inhibited. Ngunit naitatag din na sa isang estado ng depresyon ang ritmo ng pagtulog ay nagbabago din.

Ito ay kilala na sa estado ng pagtulog mayroong dalawang uri ng pag-activate nito, na sa panimula ay naiiba sa bawat isa. Ang isa sa mga ito ay "mabagal na pagtulog ng alon", na, sa kaibahan sa estado ng paggising, ay hindi nagpapakita ng anumang mga pattern mabilis na paggulo, at depende sa lalim ng pagtulog, ito ay nailalarawan ng higit pa o hindi gaanong mabagal na alon sa EEG. Ang pangalawang uri ng pagtulog ay ang tinatawag na "paradoxical sleep," na, ayon sa pattern ng brain biocurrents, ay malapit sa estado ng wakefulness, bagaman ang natutulog ay hindi nagising at hindi nagbago ng kanyang postura. Noong nakaraan, ang mga panaginip ay iniuugnay sa yugtong ito ng pagtulog, na karaniwang tinatawag ding yugto ng REM.

Ang mga pag-record ng EEG na ginawa sa panahon ng depresyon ay nagpapakita ng pagpapaikli ng panahon " mabagal na pagtulog", at lalo na siya malalim na yugto, at kasabay nito, lumilitaw ang isang malaking bilang ng mga panahon ng pagpupuyat. Ang mga natuklasan na ito ay sumasalamin, sa wika ng electroencephalography, ang tumpak na sensasyon sa mga nalulumbay na pasyente ng mababaw, nagambala sa pagtulog. Higit pang nagsisiwalat ay ang mga pagbabago sa "paradoxical sleep." Sa isang banda, ang ganitong uri ng pagtulog, na malapit sa estado ng paggising, ay nangyayari nang mas madalas sa mga taong nalulumbay. Gayunpaman, ito ay ipinamamahagi sa paglipas ng panahon nang iba kaysa sa malusog na mga tao. Ang unang yugto ng REM sleep ay karaniwang nangyayari humigit-kumulang 70-110 minuto pagkatapos makatulog. Sa mga taong nalulumbay, ang oras na ito ay nabawasan nang husto at umaabot ng 20 hanggang 60 minuto. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sinusunod na ito ay talagang isang maaasahang tagapagpahiwatig ng depresyon. Sa kabaligtaran, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nangyayari sa mga tao na, nang hindi nalulumbay, ay dumaranas ng hindi pagkakatulog o nagpapakita lamang ng banayad na mga pagbabago sa mood ng depresyon sa maikling panahon.

At kaya, bilang isang resulta ng mga pag-aaral na isinagawa gamit ang isang electroencephalogram, ito ay itinatag na malusog na tao Sa simula ng gabi siya ay natutulog nang malalim, at ang REM na pagtulog ay lumilitaw nang hindi mas maaga kaysa sa isang oras at kalahati mamaya. At ang nangingibabaw na bahagi ng REM sleep ay nangyayari sa ikalawang kalahati ng gabi, kapag ang pagtulog ay nagiging mas mababaw. Sa isang taong nalulumbay, sa kabaligtaran, ang REM na pagtulog ay nagsisimula sa loob ng kalahating oras pagkatapos makatulog at tumatagal ng mahabang panahon. Walang malalim na tulog sa halos buong gabi. Ang hormonal secretion sa isang tao sa isang estado ng depression ay makabuluhang binago: ang pagtaas ng cortisol secretion sa depression ay mas maaga kaysa sa isang malusog na tao, habang ang growth hormone, na sa isang malusog na tao ay sikreto pangunahin sa simula ng gabi, ay matalas. nabawasan. Sa konklusyon, mapapansin na walang alinlangan na ang mga kaguluhan sa ritmo ay nananatiling isa sa mga pangunahing biyolohikal na katangian mga taong nalulumbay. Dahil sa kakulangan malalim na pagtulog, ang pagkarga sa katawan sa kabuuan ay tumataas, dahil ang isang tao sa isang nalulumbay na estado ay napipilitang manatiling gising nang mas matagal, at sa gayon ay naalis sa karaniwang ritmo ng buhay. Ang napakaraming pagkarga, sa mga taong nalulumbay, ay humahantong sa pagtaas ng pagpapalabas ng stress hormone cortisol.

Ang taglagas ay isang malupit at mapoot na panahon. Gayunpaman, gusto namin ito. Ang lahat ng walang katapusang pag-ulan at pagbabago ng temperatura ay nangyayari katawan ng lalaki para sa iyong kapakinabangan, at kung hindi, palaging may mga gulong na tutulong sa iyo na malampasan ang anumang sakit. Anumang uri, maliban sa espirituwal. Ngunit ang oras na ito ng taon ay sikat sa kasaganaan ng lahat ng uri ng "depresyon" na bumabagsak sa iyong ulo. May mga araw sa ating linggo na anumang maliit na bagay ay maaaring sirain positibong saloobin. Kung gusto mong magpatumba ng ilang dosenang baso ng high-proof, kahina-hinalang swill, malamang na alam mo na, bilang karagdagan sa puro pisikal na karamdaman, ang kabuuang moral na pagsupil ay maghihintay sa iyo sa susunod na umaga. At paano haharapin ito?

Una, tukuyin natin para sa ating sarili na ang depresyon at depresyon ay dalawa iba't ibang estado. Kung ang depresyon ay matatawag na sistematiko at permanente, kung gayon ang depresyon ay may panandaliang diwa. Madalas itong nangyayari mula sa alkohol, dahil ang alkohol, tulad ng alam mo, ay isang malakas na depressant. Mas mainam na tratuhin ang depresyon nang mas maingat at mas seryoso, kung hindi man ay hindi na kailangan para sa mga taong tulad ng mga psychologist. Ngunit upang alisin ang epekto ng pagsugpo, hindi mo kailangan ng marami; hindi mo na kailangan pang pag-aralan ang mga sanhi at epekto. Wala sa mga ito ang mahalaga. Maaari kang magalit dahil sa isang ordinaryong pag-aaway sa kalsada o isang nakakabighaning pag-atake mula sa iyong bagong kaibigan, o marahil ikaw ay na-shortchange sa isang tindahan o tinawag ka ng mobile operator sa maling oras. Alam mo mismo kung bakit ka maaaring ma-depress, kaya huwag tayong mag-imbento ng bago. At hindi ka namin ipapayo tulad ng: "Harapin ang iyong problema nang harapan!", "Pagtagumpayan ito!", "Tumigil ka sa pag-ungol!" Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ito nakakatulong, ngunit ang gayong payo ay kadalasang isang kumpletong vacuum.

Oo, ang isang tao ay dapat na makayanan ang kanyang mga problema, ngunit ang ilang mga bagay ay hindi kasing simple ng tila, at kung minsan ay mas mahusay na lutasin ang mga ito sa mga paikot-ikot na paraan, upang kahit papaano ay mapahina ang kanilang negatibong epekto. Ang problema ay maaaring hindi mawala, ngunit sa ngayon ito ay magiging mas madali upang malutas. Sinubok sa aking sarili at sa aking mga kaibigan.

1. Gawin ang gawaing palagi mong ipinagpapaliban

Sa pangkalahatan, ito marahil ang pinaka pinakamahusay na kondisyon, kapag maaari mong maamo at matapat na pangalagaan ang mga pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, ang paghuhugas ng pinggan, paglilinis, paglilinis ng hood, o pagpupunas sa mga tupi ng iyong mutant na aso. Ang lahat ng ito sa ibang araw ay gagawin nang may pag-aatubili, kahit na nakakasuka. Ngayon ay kailangan mong i-distract ang iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan. At kung ano ang mag-aambag sa ito ng mas mahusay kaysa sa mapurol at walang pagbabago ang tono pisikal na trabaho? Ito ay isang medyo simpleng aktibidad, at madali mong makumbinsi ang iyong sarili na ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Habang gumagawa ng mga pang-araw-araw na bagay, madali mong malimitahan ang aktibidad ng iyong proseso ng pag-iisip sa zero, maaari mong ihinto ang pag-iisip nang buo. At ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na mabilis na maibalik ang iyong sikolohikal na lakas.

2. Manood ng isang bagay na hindi mabata na hangal

Kaibigan mo ang TV kapag may sakit ka sa pag-iisip. Isang magandang sandali para i-on ang ilang mala-impyernong palabas na kamakailan mo lang dinuraan. Maaari kang tumingin, halimbawa, sa ilang, o, o karera. Ang pangunahing bagay ay hindi mo kailangang mag-isip habang nanonood. Hindi naman iyon kailangan. Isipin na hindi ka pa nakakatapos ng dalawang klase, para kang isang redneck na may bahagi ng kanyang utak na kinunan sa Vietnam. Bilang isang tuntunin, sa gayong mga sandali maaari kang makakuha ng ilang uri ng paghahayag tungkol sa kahalagahan ng ilang mga bagay. Ang buhay ay tila sapat na simple para sa iyo na huwag mag-alala tungkol dito.

3. Manood ng isang bagay na hindi kapani-paniwalang matalino

Gawin natin ang kabaligtaran. Nagulat ka na ba na ang pinakakilalang alkoholiko sa ilang kadahilanan ay mahilig manood ng mga programa tungkol sa mga hayop at kanilang buhay sa savannah? Kaya't pumasok ka sa bahay ng isang ganoong tao, at siya ay nakaupo at nanonood habang pinupunit ng isang pulutong ng mga leon ang ilang malas na zebra. At alam mo, ang pamamaraang ito ay talagang gumagana. Bagaman mas gusto namin ang isang bagay na mas futuristic. Kapag nalulumbay ka, kapansin-pansing nagiging pipi ka. Ang mga kaisipan ay hindi maaaring magtipon sa isang bagay na nakaayos at naiintindihan. Samakatuwid, kailangan nating hanapin ang pinagmulan ng lahat ng ito sa isang lugar sa gilid. Bakit mo ito ginagawa? Dahil ang mga matatalinong lalaki na nagsasabi sa iyo tungkol sa mga atom at black hole ay napakahusay sa pag-alis sa iyo mula sa iyong wala mga kinakailangang problema. At muli, kailangan mong i-abstract ang iyong sarili mula sa mga dahilan ng iyong kawalan ng pag-asa.

4. Komiks

Payo ng kaibigang BroDude. Kapag tinamaan ka ng kalungkutan, oras na para magbasa ng komiks. Piliin lamang ang mga ito nang matalino. Hindi na kailangan ng mga kumplikadong ala Alan Moore. Siyempre, lahat sila ay cool, ngunit mas mahusay na makahanap ng isang bagay na mas simple. Sa pangkalahatan, pinakasimple mo matalik na kaibigan sa paglaban sa depresyon. Gayundin, subukang magbasa ng isang bagay na hindi mapang-uyam, kung saan magkakaroon ng mas kaunting kasamaan at dumi. Tumingin sa mga klasiko tulad ng Garfield. Ang komiks na ito ay nai-publish halos araw-araw mula noong '78, at ang mga biro ay hindi nagbago sa lahat ng oras na iyon. Talagang hindi karaniwan at maganda na mayroong isang bagay na maaasahan sa mundo. Napakaraming digmaan ang lumipas mula noon, at ang pulang pusang ito ay kumakain pa rin ng kanyang lasagna at nagkakalat ng bulok sa kanyang may-ari.

5. Pumunta sa isang fast food joint

Hindi mahalaga kung alin. Maaari kang pumili ng anumang lokal na fast food restaurant, na puno ng magkakaibang mga tao. Umorder ka ng burger, isang chemical soda doon, at panoorin ang mga tao. Bukod sa katotohanan na ang hindi malusog na pagkain ay palaging nakakataas sa mood ng isang tao, ang mapanuksong pagmamasid sa mga character sa isang burger shop ay magsasabi sa iyo ng maraming bago at kapaki-pakinabang na mga bagay. Nagsisimula kang pakiramdam na ikaw ay bahagi ng buong lipunang ito. Ang karamihan, na sa mga ordinaryong araw ay maaari lamang magkaroon ng isang mapagpahirap na epekto sa iyo, biglang tumutulong sa iyo na mapupuksa ang mga sikolohikal na problema. Iniiwan mo ang mga ganoong lugar na kapansin-pansing na-refresh.

“Wala akong pupuntahan, depressed ako. Depressed. Depresyon." Masasabi ito ng bawat taong nakaranas ng pansamantalang paghihirap sa buhay. Nawalan ng trabaho, naiwan ang iyong mahal sa buhay, mga problema sa iyong mga anak o magulang. Ang salita ay karaniwan, at gayon din ang sakit. Ang depresyon ay isang pangkaraniwang sakit na maaaring makaapekto sa sinuman. Humigit-kumulang 10 - 15% ng populasyon ng ating planeta ang dumanas ng depresyon kahit isang beses sa kanilang buhay. Gayunpaman, maraming uri ng mga therapies ang magagamit para sa paggamot ng depression, ngunit marami ang hindi alam kung paano mapupuksa ang depression. Hindi rin nila alam na ang depresyon ay hindi lamang kalungkutan, ito ay isang estado ng pagkawala ng kaluluwa, pagkawala ng sarili. Hindi niya alam - at salamat sa Diyos. Ang aming artikulo ay para sa mga nakakaalam.

Isang maliit na kasaysayan

Ang depresyon bilang isang sakit ay kilala mula pa noong una. Bumalik sa ikaapat na milenyo BC. mga pari Sinaunang Ehipto ginagamot ang mga taong nararanasan pathological kondisyon pananabik. Sa sinaunang India alam nila na ang kawalan ng pag-asa ay bunga ng pagkahumaling. Ang kondisyong ito ay maaari lamang gamutin ng mga pari na sinanay sa mga spelling na nagpapalayas ng masasamang pwersa.

Ang pinaka maagang paglalarawan ang mga sintomas ng depresyon ay matatagpuan sa Bibliya. Siyempre, walang salita para sa "depresyon" o "mapanglaw", ngunit mayroong isang kuwento tungkol sa unang hari ng mga Hudyo. Ito ay si Saul, na nabuhay noong ika-11 siglo BC. Siya ay isang galit at madilim na tao, siya ay nalubog sa kawalan ng pag-asa. “Ang Espiritu ng Panginoon ay humiwalay sa kanya, at binagabag siya masamang espiritu mula sa Panginoon." Sa paglipas ng panahon, si Saul ay dumaranas ng mga pag-atake nang higit at mas madalas. masama ang timpla, paunti-unti nang nangyayari sa kanya ang maliwanag na mga panahon.

Pagkatapos ay sinabi ng mga tagapaglingkod sa hari kung paano gamutin ang depresyon: ang pagtugtog ng lute ay makakatulong sa kanya. Sa totoo lang, inilarawan ang mga unang music therapy session. Nang matagpuan nila si David, na marunong tumugtog ng instrumentong ito, at nagsimula siyang tumugtog, na inaaliw ang hari sa mga makatwirang pananalita, ang masamang espiritu ay umalis kay Saul. Ngunit ang kuwento ay hindi nagtatapos doon. Sa halip na pasasalamat, ang itim na inggit ay nanirahan sa puso ng hari. Nakita niyang madali ang lahat para kay David, ngunit siya mismo ay kailangang magtrabaho nang mahabang panahon. Hinangad ni Saul ang pagkilala, ngunit natanggap ito ni David, kaya ang musikero ay naging kaaway ng hari habang-buhay. Si Saul, sa galit, ay hinagis ng sibat kay David, ngunit ito ay lumipad. Ang takot at pagkakasala ay nagtulak kay Saul ng mas malalim at mas malalim sa depresyon, at itinapon niya ang kanyang sarili sa espada at nagpakamatay.

Ang mga palatandaan ng karamdaman ay napakalinaw na inilarawan sa kuwento sa Bibliya - isang nalulumbay na estado, isang madilim na kalooban, takot, pagkakasala, pag-aatubili na mabuhay pa. Ang depresyon ay isang sakit na kailangang gamutin. Tratuhin nang seryoso at may layunin.

Ang terminong "depresyon" ay lumitaw kamakailan - noong ika-19 na siglo. Nagmula ito sa salitang Latin na depressio - suppression. Bago ito, sa loob ng higit sa dalawang libong taon, ang sakit ay tinatawag na mapanglaw. Isinalin mula sa Griyego, ang salitang ito ay nangangahulugang "itim na apdo." Si Hippocrates, na lumikha ng terminong ito, ay inilarawan ang kalagayan ng mga maysakit sa ganitong paraan: natatakot sila sa liwanag at mga tao, puno ng lahat ng uri ng takot, nagrereklamo ng pananakit ng tiyan, na parang tinutusok sila ng libu-libong karayom.

sa mga nilalaman

Bakit nangyayari ang depresyon?

Walang nakakaalam kung bakit nangyayari ang depresyon. Mayroong maraming mga teorya ng depresyon, at lahat ng mga ito ay tama sa kanilang sariling paraan at may karapatang umiral. Halimbawa, ipinapaliwanag ng biological theory ang paglitaw ng depression sa pamamagitan ng mga malfunctions sa utak. Ang konsentrasyon ng ilang biologically tinutukoy aktibong sangkap sa utak (bumababa o tumataas), na humahantong sa kahibangan. Ang isang subtype ng biological theory ay ang genetic theory, ayon sa kung saan ang pagkahilig sa depression ay minana. Lumilikha din ang mga psychiatrist ng kanilang sariling mga teorya, at nakikita ang sanhi ng mga estado ng depresyon sa maling paraan mga saloobin o pag-uugali, naniniwala sila na ang ugali sa mga estadong ito ay nakasalalay sa maagang pagkabata. Ipinapaliwanag ng mga teoryang sosyolohikal ang depresyon sa pamamagitan ng mga kontradiksyon sa pagitan ng indibidwal at lipunan.

Tanging Maikling Paglalarawan ang mga teorya ay maaaring tumagal ng hanggang ilang pahina ng naka-print na teksto, ngunit nakikita natin na ang bawat isa sa kanila ay tila tama. Naniniwala ang mga modernong mananaliksik na ang bawat isa sa mga teorya ay sumasalamin sa isang tiyak na aspeto ng depresyon, ngunit ang sakit mismo ay napakasalimuot na imposibleng matukoy. eksaktong mga dahilan ang paglitaw nito ay halos imposible.

sa mga nilalaman

Paano nagpapakita ng sarili ang depresyon

Isa sa mga bagay na maaaring magpahirap sa pagtukoy ng depresyon ay walang dalawang tao ang magkakaroon ng eksaktong parehong mga sintomas na nauugnay sa depresyon. Ang pinakakaraniwang sintomas ng depresyon ay maaaring kabilang ang: pagkamayamutin, pakiramdam ng pagkakasala at kawalan ng kapangyarihan, pagkabalisa, kawalan ng kakayahang mag-concentrate o gumawa ng mga desisyon, kawalan ng gana, pagkawala ng interes sa sariling mga gawain. hitsura, pagkagambala sa pagtulog, pakiramdam patuloy na pagkapagod, pagbabago sa sariling timbang, pisikal na sintomas– pananakit ng ulo, pananakit ng likod at iba pa. Ang pag-unlad ng mga sintomas na ito ay kadalasang nagaganap sa loob ng ilang linggo o buwan, at ilan sa mga ito ay maaaring maobserbahan nang sabay-sabay sa isang tao.

sa mga nilalaman

Ang pag-alis sa depresyon sa iyong sarili

Maraming mga tao ang naniniwala na maaari nilang mapupuksa ang depresyon kung ang "pasyente" ay susubukan lamang na mag-isip ng positibo o magsisimulang aliwin ang kanyang sarili sa iba't ibang mga aktibidad. Sa kasamaang palad, hindi lubos na nauunawaan ng mga taong ito na ang depresyon ay isang sakit na nangangailangan ng partikular na paggamot, tulad ng anumang iba pang sakit.

Walang mga calming teas ang makakatulong sa depression. Paano dating lalaki Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang depresyon, makipag-ugnayan sa isang espesyalista, mas mabilis at mas epektibo ang sakit na ito ay maaaring gumaling.

Ang depresyon ay isang medyo madaling masuri na sakit, ngunit ang paggamot nito ay nangangailangan ng komprehensibong diskarte. Naka-on paunang yugto marami pang pagpipilian therapeutic na pamamaraan. Ang mga sintomas ng sakit ay maaaring mawala sa loob ng sampung araw, at kahit na habang umiinom ng gamot, ang pasyente ay maaaring magpatuloy sa trabaho. Pero kung tapos na ang depression Huling yugto pag-unlad, ang pasyente ay mangangailangan ng hindi bababa sa dalawang taon ng paggamot.

Upang maalis ang depresyon, karaniwang kinakailangan ang kumbinasyon ng gamot at psychotherapy. Umiiral malaking bilang ng epektibo mga gamot upang gamutin ang depresyon, ngunit mahalagang malaman na ang mga antidepressant ay hindi agad nakakaapekto sa katawan, tulad ng, halimbawa, ginagawa ng mga antibiotic. Maaaring tumagal ng humigit-kumulang limang linggo bago mapansin ang mga unang makabuluhang pagpapabuti sa kapakanan ng isang tao at pagbaba ng mga sintomas ng depresyon. Bukod dito, ang mga gamot ay dapat inumin araw-araw sa loob ng anim na buwan o mas matagal pa para makamit ang kumpletong paggaling.

sa mga nilalaman

Mga paraan para mawala ang depresyon

Ang isang tao na napagtanto na siya ay dumaranas ng depresyon ay nais na mapupuksa ang kundisyong ito sa lalong madaling panahon. Pinapayuhan ng mga eksperto na bago bumaling sa mga doktor, makinig sa iyong sarili at alamin kung aling paraan ng paggamot ang personal mong pinagkakatiwalaan. Kung naniniwala ka na ang iyong depresyon ay nag-ugat sa pagkabata, subukang humanap ng isang mahusay na psychoanalyst. Kung sigurado ka na ang sanhi ng kundisyong ito ay mga pagbabago sa utak, malamang na matutulungan ka therapy sa droga. Ang kursong cognitive therapy ni Beck ay binuo upang gamutin ang depresyon. Maaaring angkop ito para sa mga taong nakakaunawa niyan mga negatibong kaisipan maging sanhi ng depresyon. Ang sakit ay ginagamot sa therapy sa katawan– kilalanin ang mga gawa ng Reich at Lowen, gawin ang kurso ng paggamot na kanilang inaalok.

Ang mga taong pamilyar sa depresyon sa unang-kamay ay nagsasabi na ang bawat isa ay may kanya-kanyang paraan ng pag-alis ng depresyon o maraming iba't ibang paraan. Bawat teorya sa totoong buhay kinumpirma o tinanggihan, ngunit Personal na karanasan ang tao ay malalim na subjective. Sa madaling salita, ang sagot sa tanong kung paano malalampasan ang depresyon ay nasa loob mismo ng tao.

Ang isang taong nakakaalam ng depresyon sa tao ay tututol: depress na estado anumang pagsisikap ay napakalaking gawain. Hindi ko gustong maglaba, kumain, uminom, maglakad, sumagot ng mga tawag o makipagkita sa mga kaibigan, pamilya at mga mahal sa buhay. Ang depresyon ay hindi nag-iiwan ng pag-asa, ang kalagayang ito ay kakila-kilabot, tila walang paraan, na ito ay walang katapusan. Oo nga. At subukang gawin ang pinakamahirap na hakbang na ito. Para sa iyong sariling kapakanan. Para sa kapakanan ng iyong mga mahal sa buhay. Para sa kapakanan ng iyong mga anak. Para sa kapakanan ng mundong ginagalawan mo. Para sa langit.

Sinabi ni Confucius: maaari mong sumpain ang kadiliman sa buong buhay mo, ngunit mas mahusay na magsindi ng kahit isang maliit na kandila. At tama ang dakilang pantas. Sindihan ang kandilang ito. Subukan ang lahat ng tradisyonal at Alternatibong gamot. At gagawa ka ng paraan para mawala ang depression. Dahil ang naghahanap ay laging nakakahanap. Pisikal na ehersisyo, light therapy, psychotherapy, antidepressants, dousing malamig na tubig, panterapeutika pag-aayuno(sa ilalim lang medikal na pangangasiwa), ang muling pagsilang (isang espesyal na pamamaraan ng paghinga) ay ilan lamang sa mga paraan na nakatulong sa marami na makayanan ang depresyon.

Ang anumang sakit ng tao ay maaaring gamutin. Maaari ding gamutin ang depresyon. Mahalaga lamang na bumaling sa mga nakakaalam at mga propesyonal na espesyalista, mga doktor. Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang depresyon at stress, dahil ang bawat tao ay nararapat sa kaligayahan at kapayapaan. Huwag pahirapan ang iyong sarili at ang iyong pamilya sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga relasyon, paghahanap sa mga responsable, sigawan, hysterics, sikolohikal na terorismo at karahasan. Wag mong sisihin ang sarili mo. Pagkatapos ng lahat, ang iyong sakit ay maaaring gamutin. Huwag hayaang sirain ng sakit na ito ang iyong kapayapaan ng isip at pagkakaisa, kaligayahan at pag-ibig. Maging malusog!

sa mga nilalaman

Video tungkol sa mga pagkakamali sa paggamot sa depresyon

At panghuli: Proyekto tungkol sa Buhay. Karamihan sa mga impormasyon tungkol sa depresyon ay nanggagaling dito

Ito ay isang site na nakatulong sa maraming gumagamit ng Runet na mahanap ang kanilang paraan upang maalis ang sakit. At kung ikaw o ang taong mahal mo ay nalulumbay, bisitahin siya. Ang mapagkukunan ay nilikha ng isang tao na naghanap ng kanyang landas sa loob ng 13 taon at natagpuan ito. Dito makikita mo Detalyadong Paglalarawan bawat paraan upang mapupuksa ang depresyon, alamin ang tungkol sa mga sanhi ng sakit.

Ang depresyon ay isang estado ng pag-iisip na sinamahan ng kalungkutan, masamang kalooban, at kawalan ng pagnanais na gawin ang isang bagay. Maaaring may ilang mga dahilan para sa depresyon: hindi nalutas na salungatan, matinding pagkabalisa tungkol sa paparating mahalagang okasyon, masamang panahon, away sa mga mahal sa buhay.

Tutulungan ng mga espesyalista ng klinika na malutas ang problemang ito. Karaniwang hindi nagtatagal ang paggamot. Tumawag ka! Gumawa ng appointment! Talagang tutulong kami!

Ano ang gagawin kung nakakaramdam ka ng depresyon

Mahalagang huwag tumakas mula sa depresyon, ngunit upang mahanap ang mga sanhi nito at malutas ang mga isyu na nagpukaw ng paglitaw nito estado ng pag-iisip. Ang depresyon ay isa sa mga reaksyon ng iyong katawan sa hindi alam o hindi makontrol na mga pangyayari. Karaniwan, bago ito, ang isang tao ay gumawa ng maraming pagsisikap at pakikibaka, kasama ang kanyang sarili, hanggang sa siya ay nawalan ng pag-asa. Upang magsimulang bumangon, kailangan mo munang maawa sa iyong sarili. At sa sobrang hirap kaya mong umiyak. At pagkatapos ay kailangan mong tandaan na ang depresyon, kawalang-interes, kalungkutan, depresyon ay may mapanirang epekto sa iyong katawan, kaluluwa at kabataan. Matakot at magsimulang maghanap ng butas para sa pagbawi.

At magalit: paano mo dadalhin ang iyong sarili sa ganoong estado! Simulan ang paglalakad, pagtapak ng iyong mga paa at pagmumura. At alalahanin din ang mga taong minsang nanakit at nang-inis sa iyo at sinisigawan sila, na iniisip na nasa malapit sila. Dapat kang umakyat sa hagdan ng emosyonal na tono nang unti-unti, nang hindi nauuna o lumalaktaw ng isang hakbang. Mas mainam na gawin ito sa isang bihasang psychotherapist.

Kahit sino ay maaaring makaranas ng depresyon o depresyon.

Mahalagang tandaan na may mga espesyalista na makakatulong sa iyo na harapin ang iyong mga problema. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa kanila.

Sikolohikal na depresyon

Ang mga bagong kaganapan at pagbabago ay hindi palaging tinatanggap at kaaya-aya. Bilang resulta, maaaring lumitaw ang takot sa pagbabago at maaaring lumitaw ang depresyon. Maaari itong maging isang natural na reaksyon sa mga hindi gustong mga kaganapan kung ito ay kasama ng isang tao maikling panahon. Kung hindi posible na makamit ang iyong layunin o ipatupad ang iyong mga plano, madalas na nabubuo ang pagkabigo. Lumalabas din ang pagkabigo kapag nawalan ka ng mahahalagang bagay o mga mahal sa buhay. Kapag ang stamina ng isang tao ay hindi makatiis sa pagbabago, ang isang depress na estado ay bubuo. Kung hindi ka bumisita sa isang psychologist sa ganoong sandali, ang depresyon ay madaling mauwi sa depresyon o kawalang-interes.

Emosyonal na depresyon

Ang kawalan ng kakayahan na ipahayag ang damdamin ng isang tao ay maaaring maging sanhi ng emosyonal na depresyon at pangkalahatan mahinang kalagayan. Ang iyong mga magulang o iba pang mahahalagang matatanda ay nagsabi sa iyo ng mga parirala bilang isang bata: "huminahon", "huwag ka nang umiyak, ikaw ay nasa hustong gulang na", "tigilan ang hysterics, kung hindi, kukunin ko ang iyong sinturon", pinagbawalan kang ipakita ang iyong emosyon ? Kung oo, hindi ka dapat magulat sa iyong kasalukuyang estado ng pag-iisip. Sa kabila ng katotohanan na ikaw ay nasa hustong gulang na, ang iyong "mga pag-install" ng magulang ay gumagana pa rin, na nagiging sanhi ng emosyonal na depresyon. Siyempre, hindi mo dapat sisihin ang iyong mga magulang sa pagpapalaki sa iyo ng mali. Ginawa nila ito sa paraang alam nila kung paano. Madalas nating natutunan kung paano kumilos sa mga sitwasyon ng krisis at tumugon sa mga ito sa ating pamilya ng magulang. Sa ilang pamilya, may pagbabawal sa pagpapahayag ng ilang mga emosyon. Halimbawa, galit o takot. At sa ilalim ng anumang stress, ang isang tao ay kailangang bumagsak sa kalungkutan o depresyon. May mga pamilya at grupo ng trabaho kung saan kahit ang pagsasaya at pagtawa ng malakas ay bawal, at ang sigasig ay pinipigilan lamang.

Sa ganitong sitwasyon, mahalagang maunawaan: ang mga akusasyon at pagsisisi ay magpapalala lamang sa kasalukuyang kalagayan. Kailangan mong tanggapin ang nangyari at magtrabaho upang matiyak na ang iyong mga damdamin ay natututo na maging "kaibigan" sa iyo. Pagkatapos ay maaari mong mapupuksa ang emosyonal na depresyon. Paano mo malalaman kung mayroon kang ganitong kondisyon?

Paano ka kumilos sa mahihirap na sitwasyon? Kung mayroon kang emosyon bilang tugon sa hindi inaasahang pagbabago at alam mo kung paano ipahayag ang mga ito nang malikhain, nang walang pinsala sa iyong sarili at sa iba, kung gayon ikaw ay "kaibigan" sa iyong mga damdamin. Kung sa isang mahirap na sitwasyon ay hindi ka nakakaramdam ng anumang mga emosyon o nawalan ng kontrol sa kanila, pagkatapos ay kailangan mong makahanap ng isang "karaniwang wika" sa kanila. At pagkatapos ang emosyonal na depresyon at mahinang kalusugan ng isip ay hindi makagambala sa iyong buhay.

Panloob na depresyon

Maaaring may ilang mga kadahilanan para sa ganoong estado: hindi kasiya-siyang mga kaganapan sa buhay, pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagkabigo sa mahahalagang bagay, pinigilan ang mga emosyon, kawalan ng kakayahang maunawaan ang sarili at ang damdamin ng isa. Ang panloob na depresyon ay sinamahan ng: masamang kalooban, isang patuloy na pagnanais na tumakas mula sa lahat at, higit sa lahat, mula sa sarili.

Kung mayroon kang isa o kahit na ilan sa mga senyales na ito, hindi mo kailangang hintayin ang lahat upang malutas mismo. Makipag-ugnayan sa isang psychologist o psychotherapist na tutulong sa iyo na maalis ang panloob na depresyon at mabawi ang kakayahang magsaya sa buhay.

Paano haharapin ang depresyon

Para mawala ito hindi kanais-nais na kalagayan, kailangan mong gumamit ng dalawa mabisang pamamaraan: pakikipag-ugnayan sa isang psychologist, psychotherapist at pansariling gawain sa iyong sarili gamit ang propesyonal na payo.

"Naghahanap ka ba ng taong tutulong sayo? Tandaan na mayroon ka nang dalawang kamay," - may-akda ng positibong pamamaraan ng psychotherapy na Nossrat Pezeshkian.

Tutulungan ka ng isang espesyalista na mahanap ang mga dahilan para sa pag-unlad ng gayong estado ng pag-iisip at piliin ang mga pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang depresyon. Ang iyong gawain sa kasong ito ay sundin ang lahat ng mga tagubilin at regular na magtrabaho sa iyong sarili.

Huwag asahan na ang depresyon ay mawawala nang kusa. Ang kundisyong ito ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad malubhang sakit(mental o somatic). Makipag-ugnayan sa isang espesyalista ngayon. At bukas ay bumuti ang pakiramdam mo.

Paggamot ng depresyon

Ang sanhi ng pag-unlad ng isang nalulumbay na estado ay hindi palaging sikolohikal na mga kadahilanan. Minsan ang mental na kagalingan na ito ay pinukaw ng mga sakit sa isip at pisikal, pati na rin ang mga organikong pagbabago sa utak. Kaya, pangmatagalang impeksyon, nakakapanghina malalang sakit, talamak o pang-araw-araw na stress na humahantong sa pagbaba ng serotonin, mga pagbabago sa hormonal at kakulangan sa bitamina ay maaaring maging sanhi ng masamang kalooban, ang pag-unlad ng depresyon at maging ang depresyon nang walang anumang masamang panlabas na kaganapan.

Ang pag-alis ng isang hindi kasiya-siyang estado ng pag-iisip ay kinabibilangan ng:

• psychotherapy;
• psychocorrection ng mood;
• paggamot sa droga.

Mga gamot at gamot para sa depresyon

Pagkatapos ng konsultasyon, ang mga espesyalista ng klinika ay maaaring magreseta ng isang kurso ng paggamot. At, kung kinakailangan, pipili sila ng mga antidepressant, tranquilizer, bitamina at iba pang gamot upang gamutin ang depresyon. Magtatalaga din sila kinakailangang pagsusuri at mga pagsusuri upang matukoy ang sanhi ng depresyon.

Paggamot ng depresyon sa klinika

Ang klinika ay gumagamit ng mga doktor, sikologo at mga espesyalista sa rehabilitasyon na may malawak na karanasan sa paggamot sa iba't ibang mga problemang sikolohikal at mga karamdaman sa pag-iisip. gamit iba't ibang pamamaraan paggamot ng depresyon, at ang mga espesyalista ay nagrereseta ng indibidwal na kurso para sa bawat kliyente. Ang hanay ng mga pamamaraan na ginagamit ng mga psychotherapist at psychiatrist ng klinika ay kinabibilangan ng:

• paggamot sa droga (antidepressants, antipsychotics, atbp.);
• mga diskarte sa psychotherapeutic;
• masahe;

Ang aming mga psychologist, psychotherapist o, kung kinakailangan, ang mga psychiatrist ng klinika ay tutulong sa iyo na maalis ang depresyon. Isang kumplikadong diskarte sa paggamot ay makakatulong sa iyo na malutas ang iyong mga problema sa pag-iisip, makayanan ang mahihirap na sitwasyon sa buhay, makahanap ng pagkakaisa at espirituwal na kaginhawaan. Dito makikita mo ang suporta at tulong na magbabalik ng iyong kagalakan buong buhay at tutulungan kang lutasin ang iyong mga isyu.

Kung mayroon kang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, hindi mo maalis ang isang masamang kalooban sa iyong sarili, ikaw ay nalulumbay o nabigo, makipag-ugnayan sa aming klinika. Tutulungan ka naming mabawi ang kapayapaan ng isip at makahanap ng kagalakan sa buhay.