Halos wala na mas malala pa sa depression. Depressed mood, pagtanggi sigla, walang pag-asa na pessimism, kawalan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay at magpakita ng hindi bababa sa ilang interes sa pag-iral... Ito at marami pang iba ay kasama ng mental disorder na ito. Kapag ang isang tao ay nahuhulog sa gayong estado ng pag-iisip, siya ay nagiging walang magawa, walang malasakit at "walang laman". Ang ilang mga tao ay namamahala upang makayanan ito nang mag-isa, habang ang iba ay hindi. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mong malaman kung paano pagtagumpayan ang depresyon at depresyon.

Unang yugto

Kapag nagsimula ang depresyon, ang isang tao ay tumangging kilalanin ang katotohanang ito. Naniniwala siya na wala lang siya sa mood, dahil sa pagod sa trabaho o paaralan, o pagbabago ng panahon. Sa unang yugto mga unang sintomas ay sinamahan ng binibigkas na kawalang-interes, nadagdagan ang pagkapagod at kawalan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay. Ang kawalan ng gana, mga problema sa pagtulog, pati na rin ang pagkamayamutin at nerbiyos ay madalas na sinusunod. Sa kabila ng pagod, hindi makatulog ang isang tao, kahit na umiinom siya ng mga pampatulog.

Bilang karagdagan, mayroong isang pagkasira sa konsentrasyon, pagbaba ng pagganap, at pagkawala ng interes sa mga nakaraang libangan at interes. Ang isang bundok ng mga gawain na dati ay pinamamahalaang upang malutas nang matagal bago magsimulang maipon ang deadline. Lalong nagiging mahirap tapusin ang nasimulan mo. At ito ay hindi lamang isang nalulumbay na kalagayan at isang matamlay na estado. Ito ay kung paano ang paunang yugto ng depresyon ay nagpapakita ng sarili, na kasunod na bubuo nang higit at mas matindi.

Pagkasira ng kondisyon

Kung hindi pinansin ng isang tao kung paano nagbabago ang kanyang kalooban at pangkalahatang gawain, magsisimula ang muling pagsasaayos ng katawan. Ang produksyon ng serotonin, na karaniwang tinatawag na hormone ng kaligayahan, ay humihinto. Hindi siya kumakain, o kumonsumo ng ilang minimum upang "barado" ang kanyang tiyan. Bumababa ang kaligtasan sa sakit, at lumalala ang mga malalang sakit. Ang katawan ay nakikipaglaban "sa sarili," ngunit nabigo ito.

Sumusunod ang matagal na insomnia. Ang isang tao ay humihinto sa pag-iisip ng sapat at lohikal; hindi niya kontrolado ang kanyang pag-uugali at emosyon. Para siyang nasa ibang mundo, kung saan ang lahat ay walang pakialam sa kanya. Para sa mga tagalabas, parang kakaiba, at parang hiwalay sa totoong mundo. Sa mga partikular na malubhang kaso, ang kanyang kondisyon ay sinamahan ng pandinig at visual na guni-guni. Ito ay sa yugtong ito, na karaniwang itinalagang pangalawa, na higit sa 80% ng mga pagtatangka na magpakamatay ay nangyayari. Sa pinakamahusay na mga kaso, ang gayong mga tao ay "isinasara ang kanilang sarili" sa kanilang sarili, ikinulong ang kanilang mga sarili kung saan walang sinuman ang hahawak sa kanila, at isawsaw ang kanilang sarili sa pamimilosopo.

Nawawalan ng kahulugan ng buhay

Ito huling yugto depresyon. Ang isang tao ay hindi lamang walang mood - wala siyang pagnanais na mabuhay. Ang kanyang katawan ay nagpapanatili pa rin ng mahahalagang function, ngunit ngayon ay gumagana nang kusa. Ngunit ang mga proseso ng pathological ay nagsisimulang mangyari sa mental sphere.

Sa pinakamainam, ang isang tao ay mananatiling walang malasakit at hiwalay sa mundo. At sa pinakamasamang kaso, ang pagsalakay ng hayop ay magigising sa kanya. Ang ganitong mga tao ay may kakayahang saktan ang kanilang sarili at ang iba. Dahil huminto sila sa pag-unawa sa mundong ito bilang isang bagay na mahalaga, at huminto sa pagkilala sa kanilang sarili sa isang Lalaki, na may Personalidad. Kasama rin sa mga kahihinatnan ang pagkawala ng memorya, schizophrenia, at depressive psychosis. Ito ay kung ano ang isang pang-matagalang depressed mood transforms sa. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mahuli ang iyong sarili sa unang yugto, at maaaring humingi ng tulong o tumayo nang mag-isa.

Bakit nangyayari ang mga asul?

Ang depresyon, depresyon at kawalan ng pag-asa ay laging may mga kinakailangan. Minsan sila ay pinagsama pa sa isang complex. Ang dahilan ay maaaring kakulangan ng bitamina D at pagkakalantad sa araw.

Kahit na ayon sa mga istatistika, ang depresyon ay madalas na nabubuo sa taglagas, kapag ang mga oras ng liwanag ng araw ay nabawasan. Mas kaunti ang araw, na siyang nagpapasigla sa paggawa ng katawan ng mahahalagang bitamina D.

Ang mga problema sa kalusugan ay madalas ding nakakaapekto sa psychosomatic state ng isang tao. Ang depressed mood ay sinusunod sa panahon ng pagbubuntis, menopause, mga problema sa thyroid gland atbp.

Kadalasan ang kailangan ay labis na trabaho o pagkahapo ng katawan. Buong oras na trabaho, isang abalang iskedyul, walang hanggang pagkaabala sa mga problema - lohikal na ang katawan ay nagsisimulang mag-mope. Ngunit ang mga ganitong kaso ay ginagamot nang napakasimple. Kailangan mo lang magbakasyon at hayaan ang iyong sarili na magpahinga.

At ang huling popular na dahilan ay kakulangan ng pisikal na aktibidad. Kung wala ito, hihinto ang paggawa ng endorphin. Ngunit tiyak na ang hormone na ito ang hormone ng kagalakan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang run o ilang oras sa gym sa iyong regimen sa loob ng isang linggo, mapapansin mo kung gaano bumuti ang iyong kondisyon. Parehong pisikal at psychosomatic.

Anong gagawin?

Una sa lahat, huwag sumuko at huwag sumuko. Kung ito ang unang yugto, maaari talagang ayusin ang lahat. Ang pangunahing bagay ay kumilos kaagad.

Kung ang isang tao ay nagsimulang mapansin ang isang masamang kalagayan sa umaga, na lumalala lamang sa araw, kinakailangan na magdala ng higit pang paggalaw sa iyong buhay. Pisikal na trabaho nagdudulot ng kasiyahan. Kahit na ang paglilinis ng bahay ay makakatulong sa pag-aayos ng iyong mga damdamin at iniisip. Ngunit ang paghiga sa sofa ay nagpapalala lamang sa kalagayan.

Kailangan mo ring simulan ang patuloy na pagpapasaya sa iyong sarili sa iyong mga paboritong bagay. Maaari itong maging anumang bagay - shopping, get-together kasama ang mga kaibigan, pag-order ng isang buong bundok malasang pagkain bahay, magbabakasyon, sumasayaw, gumuhit, umindayog. Kailangan mo lang kalimutan ang lahat ng iyong mga alalahanin, ang iyong edad at mga responsibilidad, at gawin ang gusto mo.

Mahalaga rin ang pagpapahinga. Foam mainit na paligo, aromatherapy, nakapapawing pagod na musika, at pagkatapos ay masarap na kape, at pagbabasa ng isang kawili-wiling libro, nakaupo sa malambot na upuan sa ilalim ng kumot - parang paraiso ng isang introvert. Kung ang isang tao ay naabutan ng mga asul, kung gayon ang katahimikan at ang gayong utopia na kaginhawahan ay makakatulong sa kanya na magpahinga at makapagpahinga nang kaunti.

Paghanap ng paraan palabas

Siyempre, may mga tao na hindi iiwan ang mga asul, depresyon at kawalan ng pag-asa pagkatapos lamang mag-sign up para sa gym at ilang araw na walang pasok. Sa mas malubhang mga kaso, kailangan mong kumilos nang mas radikal.

Makakatulong ang pagbabago ng kapaligiran. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang parehong kisame at dingding na lumilitaw sa harap ng kanyang mga mata sa umaga araw-araw ay hindi kapani-paniwalang nakalulungkot. Kailangan mong lumayo, at mas mabuti na mas malapit sa kalikasan. Nagpapagaling siya. Ang mga tunog ng pagbagsak ng tubig, ang dumadaloy na batis, ang pag-awit ng mga ibon, ang kaluskos ng mga dahon, ang kaluskos ng damo - ito ay therapeutic effect at tumutulong na bawasan ang antas ng mga stress hormone, pati na rin gawing normal ang presyon ng dugo. Ang kapaligirang ito ay nakapagpapagaling. Kailangan lang ito ng isang taong nakakulong sa maingay na konkretong gubat.

Bilang karagdagan, hindi maaaring mabigo ang isa na banggitin ang pagkakaiba ng husay sa pagitan ng sariwang natural na hangin at ng lipas na hangin na naghahari sa loob ng bahay. Anuman ang maaaring sabihin ng isa, sa karamihan ng mga lungsod ito ay nasisira ng mga gas at nakakapinsalang emisyon. At kahit ang pagsasahimpapawid ay hindi makakatulong. Ito man ay gubat o hangin sa dagat.

At, siyempre, bioenergy. Ang lungsod ay "pinipilit" sa lahat ng mga tao at sinisira sila. Ano ang pakiramdam na nasa gitna ng abala para sa isang taong nalulumbay na dinaig ng depresyon? Madarama mo ang purong bioenergy sa pamamagitan lamang ng pakikipag-ugnayan sa kalikasan. Panoorin ang paglubog ng araw, humiga sa damuhan, maglakad ng nakayapak sa buhangin, lumangoy sa isang kristal na malinaw na lawa... sabi nila maaari mong mapupuksa ang static na kuryente. Maging na ito ay maaaring, sa dibdib ng kalikasan ang isang tao ay medyo mabilis na lumabas mula sa isang estado ng kawalan ng pag-asa at nagsimulang madama muli ang lasa ng buhay.

Tulong sa espesyalista

Minsan kailangan. Ang isang palaging masamang mood dahil sa lahat ng nasa itaas ay isang bagay. Ngunit sa katotohanan, mas malala ang mga kaso. Yaong kung saan hindi mo talaga magagawa nang walang mga antidepressant, therapy at pakikipag-usap sa isang doktor.

Ito ay tumutukoy sa isang sikolohikal na karamdaman na pinukaw ng isang bagay na sumira sa buhay ng isang tao sa isang iglap. Maaaring kahit ano. Kamatayan minamahal. Pagkawala ng lahat ng naipon na kayamanan. Pagkakanulo o pagtataksil. Ang pagkasira ng lahat ng mga plano, pag-asa at pangarap nang walang pagbubukod. Mga biglaang pagbabago. Sa mga ganitong sandali, maiintindihan mo talaga ang isang taong nawawalan ng ganang umiral sa mundong ito. Dahil ang mismong layunin ng kanyang buhay, ang dahilan kung bakit siya nagising sa umaga, ay umalis sa kanyang buhay. Ang isang tao ay nawawala sa kanyang sarili. At ito ay isang bagay na kahit isang kaaway ay hindi nais na hilingin.

Paggamot

Nagsisimula ito sa psychotherapy. Kung saan nahihirapan ang isang taong dumaranas ng depresyon at isang talamak na depresyon. Tutol ang mga tao iba't ibang dahilan. Kadalasan, dahil itinuturing nilang "nasa gilid" ang pagpunta sa isang psychotherapist, o ayaw nilang ituring na baliw, o "hukayin" nila ang kanilang ulo. Sa ganitong mga kaso, ang suporta ng mga mahal sa buhay at pagganyak sa kanilang bahagi ay napakahalaga. Napakabihirang para sa mga tao na pumunta sa isang psychotherapist mismo. Kadalasan, kinukumbinsi sila ng kanilang mga kamag-anak, at sa mga mahihirap na kaso, nag-organisa pa sila ng mga sesyon sa pamamagitan ng puwersa.

Ang psychotherapy ay nagsasangkot ng therapeutic effect sa pamamagitan ng psyche sa katawan ng tao. Tinutulungan ng doktor ang pasyente na mapupuksa ang mga problema sa lipunan, indibidwal at emosyonal, unang nagtatatag ng malalim na personal na pakikipag-ugnayan sa kanya sa pamamagitan ng pag-uusap. Madalas na sinamahan ng cognitive, behavioral at iba pang mga diskarte.

Tulong sa gamot

Inirereseta rin ang mga gamot. Ang nalulumbay na kalooban, ang mga sanhi nito ay tinutukoy din ng isang doktor, ay ginagamot sa mga antidepressant.

Ang mga ito ay psychotropic mga gamot, na nag-normalize sa antas ng mga neurotransmitters (tulad ng dopamine, norepinephrine at serotonin). Pagkatapos kunin ang mga ito, ang mood at gana ng isang tao ay bumubuti, mapanglaw, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at kawalang-interes, at tumataas ang aktibidad ng kaisipan. At gumaling na siya.

Pagpapalabas ng mga emosyon

Ang isang taong palaging nasa masamang kalagayan ay bihirang gustong makipag-usap sa sinuman. Mas madalas na nadaig siya ng pagnanais na isara ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo at mag-alala. Ang pangunahing bagay ay walang nakakapasok sa iyong kaluluwa. Maraming tao ang nararamdaman na hindi sila maintindihan. Ang isang tao ay natatakot sa pagkamakasarili - upang buksan ang kanilang kaluluwa, at bilang kapalit ay tumanggap ng dumura.

Well, madalas talaga itong nangyayari. Ngunit ang pagpapalabas ng mga emosyon ay kinakailangan. Ang mga pamamaraan kung saan ito ay maaaring magawa ay napakasimple. Sinusubukan ng isang tao na makahanap ng simpatiya sa Internet, sa ilalim ng pagkukunwari ng isang hindi kilalang tao. Ang iba ay kumuha ng notebook at nagsimulang ibuhos ang kanilang mga karanasan sa mga sheet. At ito ay ginagawang mas madali. Ito ay mas mahusay kaysa sa pakikipag-text sa isang tao. Hindi na kailangang magbalangkas ng mga salita - sapat na upang ipahayag kung ano ang naghahari sa iyong ulo at kaluluwa. Kadalasan, sa proseso ng pag-iingat ng gayong kakaibang talaarawan, darating ang mabuti, tamang mga pag-iisip. Minsan maaari mong malaman eksaktong dahilan sa sarili o sa sarili, isang ideya ang isinilang tungkol sa kung paano ito haharapin.

Magtakda ng mga layunin at pumunta sa kanila

Narito kung paano mo maaaring "itaboy" ang isang nalulumbay na mood. Ano ang dapat gawin ng isang tao kung tuluyan na siyang nilamon ng depresyon? Kailangan mong itulak mula sa ibaba. Gaano man ito kahirap. Inirerekomenda ng lahat ng mga psychologist ang pamamaraang ito. Kailangan mong magtakda ng ilang layunin para sa iyong sarili. Maaaring ito ay hindi gaanong mahalaga. Ang isang taong nakakulong sa bahay, halimbawa, ay kailangang pilitin ang kanyang sarili na lumabas nang hindi bababa sa 15 minuto araw-araw. Ito ay totoo. Kapag pumipili ng isang layunin, kailangan mong tumuon sa iyong sariling mga mapagkukunan. Pagkatapos ng pagpapatupad nito, tiyak na kailangan mong gantimpalaan ang iyong sarili, hindi bababa sa papuri para sa isang bagong tagumpay.

Inirerekomenda din na maghanap ng mga kapwa nagdurusa - ang mga dumaranas din ng depresyon. Kung ang mga kamag-anak at kaibigan ay hindi naiintindihan ang isang tao, kung gayon ang mga taong ito ay tiyak na makakahanap ng suporta. Kung tutuusin, alam nila kung ano ang kanyang nararanasan. Ang pagpupulong sa "mga kamag-anak na espiritu" ay makakatulong na mabawasan ang pakiramdam ng paghihiwalay, makahanap ng pang-unawa at kahit na payo.

Paghahanap ng Joy

Sa wakas, gusto kong i-highlight ang isang mas epektibong rekomendasyon. Maraming eksperto ang nagpapayo sa mga taong dumaranas ng depresyon na humanap ng bagong kahulugan sa buhay. Isang bagay na gusto mong magising. Ang pinakamahusay na pagpipilian- kumuha ng alagang hayop.

Kahit na ang gamot ay nagpapatunay sa kahalagahan ng mga hayop sa pagpapanumbalik ng kagalingan at emosyonal na kalagayan ng isang tao. May mga opisyal na istatistika na nagkukumpirma na ang mga taong may alagang hayop ay 30% mas mababa ang posibilidad na humingi ng medikal na tulong. Ang mga hayop ay mahusay na mga kasama, nagdadala ng kagalakan.

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsisimula sa pag-aalaga ng isang magandang buhay na nilalang, ang isang tao ay madaragdagan ang enerhiya ng pakikiramay at makaramdam ng espirituwal na init. Pagkatapos ng lahat, mayroong napakaraming walang kondisyon na pag-ibig sa mga hayop na hindi ito maaaring maiwasang maipasa.

Pagwawasto ng depresyon sa mga kabataan

1.1 Depresyon bilang isang emosyonal na kalagayan ng indibidwal

Ang depresyon ay affective state, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang negatibong emosyonal na background, mga pagbabago sa motivational sphere, mga ideyang nagbibigay-malay at pangkalahatang pagiging pasibo ng pag-uugali. Subjectively, ang isang tao ay nakakaranas, una sa lahat, mahirap, masakit na damdamin at karanasan - depression, mapanglaw, kawalan ng pag-asa. Iba-iba functional na estado posibleng depresyon sa mga malulusog na tao bilang bahagi ng normal na paggana ng kaisipan, at pathological depression, na isa sa mga pangunahing psychiatric syndromes. Ang paggamit ng terminong "depressive state" sa gawaing ito ay batay sa sikolohikal na bahagi ng konseptong ito. Ang terminong "depressive state" ay tumutukoy sa isang klase ng mental states, pagkakaroon ng kinakailangang sikolohikal na katangian(ang mental state ay isang konseptong ginagamit upang may kondisyong i-highlight ang isang medyo static na sandali sa psyche ng isang indibidwal).

Kasama sa depressive state ang dalawang bahagi:

1) pansariling karanasan ng negatibong epekto;

2) mga sintomas ng pagpapahayag nito sa pag-uugali, ekspresyon ng mukha, kilos, ilang mga pagbabago sa panloob na kapaligiran ng katawan. Sa depresyon bilang isang sakit, ang ikatlong bahagi ay isinasaalang-alang din - mga mekanismo ng pathogenetic pinagbabatayan ng sakit, isa sa mga pagpapakita nito ay emosyonal na kaguluhan.

Ang depresyon ay laging naisasakatuparan sa isang hindi maihahambing na pagkakaisa ng mga pagbabago sa kaisipan at somatic, na may ilang partikular na dinamika sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ng mga depressive na estado. Bukod dito, sa ilang mga kaso, ang mga pagbabago sa somatic sphere ng katawan ay maaaring lumampas sa mga sintomas ng psychopathological o dumating sa unahan sa klinikal na larawan depresyon. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang mga pagbabago sa somatic at mga karamdaman ay lumitaw bilang isang resulta ng mga sakit sa isip, kabilang ang depresyon. Parang depression functional disorder ay nangyayari bilang isang resulta ng ilang mga pagbabago sa isip.

Ayon sa sikat na psychotherapist na si Mikhail Lvovich Pokrass, ang depresyon ay isang pagpapakita at isang kinakailangang kasangkapan para sa isang may malay o walang malay na restructuring ng motivational value system - isang instrumento ng pagpili, isang mekanismo ng self-construction o self-destruction. Ang depresyon ay nangyayari kapag ang isang tao ay nahaharap sa kawalan ng isang kondisyon kung wala ito ay imposible para sa kanya na masiyahan ang kanyang mga halaga, mapanatili ang integridad ng "I" o buhay mismo, o magsagawa ng isang aktibidad na mahalaga sa kanya.

Ang depresyon, ayon sa American psychotherapist na si S. Trickett, ay kadalasang bunga ng pagkabalisa. Sa isang estado ng pagkabalisa, ang mga aksyon ng isang tao ay nagpapabilis, at sa depresyon, sa kabaligtaran, sila ay bumagal. Ang depresyon ay nagsisilbing sapilitang pahinga para sa katawan pagkatapos ng pagkabalisa.

Binibigyang-diin ni S. Trickett na ang isang depressive state ay higit o sa mas mababang lawak nakakaapekto sa buong tao, muling itinatayo ang kanyang buong istraktura - mula sa mga kaisipan hanggang sa kanyang pag-uugali. Bagama't ang mga pagbabagong ito ay maaaring mangyari nang unti-unti, ang isang taong nalulumbay ay iba sa kung sino sila bago nagsimula ang depresyon. Posible pa nga na siya ay maging kanyang sariling kabaligtaran.

Ang pinaka-halata at karaniwang tanda ng depresyon ay isang malungkot na kalagayan, pati na rin ang mga damdamin ng depresyon, kalungkutan o kawalang-interes. Ang isang tao sa isang estado ng depresyon ay maaaring umiyak kahit na tila walang malinaw na dahilan o, kabaligtaran, nawalan ng kakayahang umiyak sa panahon ng tunay na mahihirap na pangyayari. Ang mapang-aping pakiramdam ng depresyon, kawalan ng laman, at kumpletong kawalan ng pag-asa ay mga sintomas ng mga depressive disorder sa karamihan ng mga tao. Ang isang madilim na kalooban ay hindi lamang kalungkutan, ito ay masakit sakit sa puso. Gayunpaman, hindi lahat ng may depresyon ay nakakaranas ng kalungkutan. Sa mga bata at kabataan, ang depresyon ay madalas na nagpapakita ng sarili hindi sa anyo ng isang malungkot na kalagayan, ngunit sa anyo ng pagkamayamutin. Ang mga kabataan sa isang estado ng depresyon ay karaniwang sumpungin, madaling mairita, at pangunahin nilang pinag-uusapan ang kanilang sariling "kapangitan," "katangahan," at kanilang "kawalan ng silbi." Ang ibang mga nasa hustong gulang na nasa isang estado ng depresyon ay hindi rin malungkot, ngunit masungit, masungit, at maging galit at pagalit. Ang mga matatandang tao ay mas madalas na nagrereklamo hindi ng isang nalulumbay na kalagayan, ngunit ng hindi kasiya-siyang mga pisikal na sensasyon at sakit.

Kurpatov A.V. naniniwala na kapag nalulumbay, maraming tao ang lumalayo sa kanilang sarili at inihihiwalay ang kanilang sarili sa iba. Kadalasan, ang isang taong nalulumbay ay may napaka-negatibong pananaw sa kanyang sarili. Siya ay kumbinsido sa kanyang sariling kawalan ng kakayahan at ganap na kalungkutan sa mundong ito. Sinisisi ang kanyang sarili sa pinakamaliit na pagkakamali at pagkukulang. Ang mga taong nalulumbay ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pesimistikong pananaw sa kanilang sarili, sa mundo, at sa kanilang sariling kinabukasan. Ang isang taong nalulumbay ay nawawalan ng interes sa mga nangyayari sa kanilang paligid at kadalasan ay hindi nasisiyahan sa mga aktibidad na kadalasang nagdudulot sa kanila ng kagalakan. Madalas siyang nahihirapan sa paggawa, pati na rin sa pagpapatupad, ng mga desisyong nagawa na.

Ayon kay Kovalev E.V., sa panahon ng depresyon, ang patuloy na negatibo, walang pag-asa na kaisipan tungkol sa hinaharap at sa kasalukuyan ay nangingibabaw. Maaaring may halong pag-iisip ng kamatayan at pagpapakamatay. Ang isang nalulumbay na tao ay nakakaramdam ng kalungkutan, kababaan, walang pag-asa at walang halaga: sila ay pesimista sa halos lahat ng bagay. Hanggang sa 80% ng lahat ng depresyon ay nangyayari sa mga hilig sa pagpapakamatay (pag-iisip ng pagpapakamatay at pagtatangkang magpakamatay).

Bilang karagdagan, ayon kay S. Trickett, ang isang taong nalulumbay ay maaaring makaranas ng mga paghihirap sa konsentrasyon, atensyon, memorya at paggawa ng desisyon. Samakatuwid, sa mga matatandang tao, ang pagkawala ng oryentasyon na nagreresulta mula sa depresyon ay maaaring mapagkamalang senile dementia at pagkabaliw. At bilang ang pinaka matinding pagpapakita, ang hindi pagkakapare-pareho at magulong pag-iisip ay posible.

Ang labis na pagkabalisa at pangamba sa aktwal na mga kaganapan ay maaari ding sumama sa depresyon: Ipinakikita ng pananaliksik na higit sa 60 porsiyento ng mga taong may depresyon ay nakakaramdam ng matinding pagkabalisa; ang kanilang normal na gana sa pagkain at pagtulog ay maaaring maputol. Karamihan sa mga tao ay nawalan ng timbang, ngunit ang ilan, bilang isang resulta ng kanilang sakit, ay nagsisimulang kumain ng higit pa, at kung minsan ay kumakain sila nang labis, kung minsan ay hindi sila kumakain ng anuman. Ang pagtulog at pagkapagod ay mga pangunahing problema din. Ang mga taong may depresyon ay maaaring gumising ng maaga, kung minsan ay hindi makatulog, o makatulog nang higit kaysa karaniwan. Kahit sila ay natutulog, ang kanilang pagtulog ay kadalasang hindi mapakali, walang panaginip, nahihirapan silang makatulog, o sila ay pinahihirapan ng mga bangungot na puno ng mga imahe ng kamatayan, pagkawasak at kadiliman. Dahil dito, ang pagtulog ay hindi gaanong nagagawa upang maibsan ang kanilang labis na pakiramdam ng pagkapagod at sila ay napagod.

Bilang karagdagan, ang depresyon ay maaaring sinamahan ng pagkawala ng interes sa sex. Para sa ilang taong may depresyon, ang pangangailangan para sa sekswal na pagpapalagayang-loob ay nagiging isang walang sawang kagutuman na humahantong sa patuloy na pagkabalisa na sila ay iiwanan o tatanggihan. Ang pagkamuhi sa sarili at pagpapawalang halaga sa sarili, lalo na kung ito ay nauugnay sa mga damdamin ng kababaan tungkol sa katawan ng isang tao, ay maaaring maging isang pokus ng depresyon.

Ang pagkahilo at kawalan ng kakayahan na tapusin ang trabaho, pati na rin ang kahirapan sa pagbabasa at pag-aaral, ay pawang sintomas ng depresyon. Sinabi ni M. Golant na sa depresyon, "...bawat paghinga ay maaaring samahan ng malalim na pag-ungol. Ang ilang mga tao ay patuloy na lumuluha o nasa bingit na lamang ng pagkawala ng pagpipigil sa sarili, umiiyak sa anumang kadahilanan. ang kanilang mga paa, ang iba, sa kabaligtaran, ay nasasabik at kinakabahan "Ang ilang mga tao na may depresyon ay nagagawang gumana sa kabila ng kanilang karamdaman, habang ang iba ay hindi magawa kahit ang mga simpleng gawain sa araw-araw, tulad ng pagbibihis, pagluluto o pagkain, pagligo o pagpunta sa trabaho." Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa at magkakapatong sa isa't isa, sa halip na kumilos nang mag-isa. Ang isang sintomas ay maaaring humantong sa isa pa, at bilang resulta ang tao ay nagsisimulang "mag-slide pababa." Mahirap makayanan ito nang mag-isa; ang tulong ng isang espesyalista ay makakatulong sa isang tao sa sitwasyong ito.

Ang mga espesyalista ay interesado hindi lamang sa mga pagpapakita ng depresyon, kundi pati na rin sa mga sanhi nito, kung saan ang A. Lowen ay nag-iisa tulad ng pagtugis ng hindi makatotohanang mga layunin. Ang mga pangunahing pangangailangan ng tao, maliban sa mga pisyolohikal, ay pag-ibig, pagpapahayag ng sarili at kalayaan.

Sa pagtugis ng aming mga ilusyon, nagtatakda kami ng hindi makatotohanang mga layunin para sa aming sarili, iyon ay, ang mga layuning iyon, ang pagkamit nito, sa aming opinyon, ay magpapalaya sa amin at ibabalik ang aming karapatan sa pagpapahayag ng sarili. at bibigyan tayo ng kakayahang magmahal. Bukod dito, hindi ang mga layunin mismo ang hindi makatotohanan, ngunit ang mga gantimpala na dapat sumunod pagkatapos ng kanilang tagumpay. Kabilang sa mga layunin na hinahangad ng marami ay ang mga sumusunod: kayamanan, tagumpay at katanyagan. Walang halaga ng pera ang makapagbibigay ng panloob na kasiyahan na sa sarili nito ay nagpapasaya at nagpapahalaga sa buhay. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagnanais na makakuha ng kayamanan ay naglilihis ng enerhiya mula sa mas malikhain, mas nagpapahayag ng sarili na mga aktibidad at humahantong sa kahirapan ng espiritu.

Ang depresyon ay naging pangkaraniwan sa mga araw na ito dahil nabubuhay tayo sa hindi katotohanan at karamihan sa ating lakas ay ginugugol sa paghahangad ng hindi makatotohanang mga layunin. Ang isang tao ay sasailalim sa depresyon hangga't siya ay naghahanap ng mga mapagkukunan para sa pagsasakatuparan sa sarili sa labas ng kanyang sarili. Kung iniisip niya na, sa pagkakaroon ng lahat ng materyal na pakinabang na mayroon ang kanyang mga kapitbahay, siya ay magiging mas mahalaga, magiging mas tao, mamumuhay nang payapa sa kanyang sarili, maaaring siya ay mapait na mabigo. At kaakibat ng pagkabigo ang depresyon.

Ang mga tao ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya: ang mga nakatuon sa panlabas na mundo at ang mga halaga nito at ang mga naninirahan sa kanilang panloob na mundo. Sa isang malawak na kahulugan, ang isang taong nakatuon sa panloob ay may malakas at malalim na pakiramdam ng sarili. Hindi tulad ng isang tao sa labas ng mundo, ang kanyang pag-uugali at pananaw ay maliit na naiimpluwensyahan ng patuloy na pagbabago ng mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran. Ang kanyang personalidad ay may panloob na katatagan at kaayusan, at nakabatay sa isang matatag na pundasyon ng kamalayan sa sarili at pagtanggap sa sarili. Pinananatili niya ang kanyang mga paa sa lupa at alam kung saan siya nakatayo. Ang lahat ng mga katangiang ito ay wala sa isang panlabas na nakatuon na tao, na lubos na umaasa sa iba, lalo na sa kanyang emosyonal na globo. Nawalan ng suporta ng iba, siya ay nanlulumo. Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng panloob at panlabas na tao ay kung ano ang kanilang pinaniniwalaan. Ang isang tao na nakatuon sa kanyang panloob na mundo ay naniniwala sa kanyang sarili. Ang isang tao na nakatutok sa panlabas na mundo ay naniniwala sa ibang tao, kaya palagi siyang may panganib na mabigo.

Kaya, sa depresyon, halos lahat ng mga lugar ay nagdurusa - emosyonal, intelektwal, kusang-loob at kinakailangang motivational, na nagpapakita ng sarili sa parehong subjective sa mga reklamo ng kliyente at talaga sa mga pagbabago sa pag-uugali. Ang isang patuloy na pagbaba ng mood sa panahon ng depresyon ay sinamahan ng pagkawala ng interes sa kung ano ang dating itinuturing na kaakit-akit, kasiya-siya o masaya - iba't ibang anyo ng paglilibang, komunikasyon, pagbabasa ng mga libro, libangan, atbp.

Hindi lamang mawawala ang pakiramdam ng kasiyahan bilang resulta ng naturang aktibidad, ang taong dumaranas ng depresyon ay walang motibasyon, walang pagnanais na simulan ang aktibidad na ito, at ang interes sa aktibidad mismo ay pinalitan ng kawalang-interes at pangangati, ang mga paglabag na ito ay bumubuo ng isa. ng pangunahing mga palatandaan ng diagnostic depression, na tinukoy bilang "pagkawala ng interes at kasiyahan."

Kaya, ang depresyon ay isang mental disorder na nailalarawan ng depressive triad: pagbaba ng mood, pagkawala ng kakayahang makaranas ng kagalakan (anhedonia), at mga karamdaman sa pag-iisip.

Sa susunod na talata ay titingnan natin ang mga tampok ng pagpapakita ng mga kondisyon ng depresyon sa mga kabataan.

Ang impluwensya ng socio-psychological na pagsasanay sa emosyonal na estado ng indibidwal

Depression at stress resistance ng mga kabataan na may motor tics, mga pamamaraan para sa kanilang pagkilala at pagwawasto

Ang tic hyperkinesis ay negatibong nakakaapekto sa mental at emosyonal na estado ng bata. Humigit-kumulang kalahati ng mga pasyente na may Tourette's syndrome ay nagkakaroon ng obsessive-compulsive disorder sa panahon ng pagdadalaga at kabataan...

Ang labis na hindi napagtanto na enerhiya ay nagdudulot ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at pag-igting. Ang pinakakaraniwang negatibong estado ng pag-iisip ay pagkabalisa, depresyon, asthenia at pagsalakay (poot). Balisa-depressive...

Pag-aaral ng mga psychosomatic disorder gamit ang isang halimbawa mga sakit sa oncological

Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na negatibong emosyonal na estado ay ang estado ng depresyon. L. Kemlinsky (2002), na nagpapakilala sa depresyon, ay nagsabi: "Sa panahon ng depresyon, ang kalungkutan ay umabot sa isang tao nang walang anumang maliwanag na dahilan...

Mga pangunahing diskarte sa problema ng emosyonal na estado sa dayuhang sikolohiya

Mayroong maraming mga kahulugan ng konsepto na "emosyonal na estado". Tinutukoy ng iba't ibang mga may-akda ang mga emosyonal na estado bilang isang hiwalay na grupo o bilang isang uri ng estado ng pag-iisip...

Pagkalugi. Kamatayan. Kalungkutan

Noong 1969, tinukoy ng isa sa mga tagapagtatag ng kilusang kamalayan sa kamatayan, si Dr. Elizabeth Kubler-Ross (USA), ang 5 emosyonal na yugto na pinagdadaanan ng isang tao kapag nakatanggap siya ng balita ng inaasahang kamatayan o pagkawala. Oras...

Mga katangiang sikolohikal ng relasyon ng magulang-anak sa mga pamilyang nag-iisang magulang

Ito ay kilala na ang paglitaw ng mga emosyonal na reaksyon ay nauugnay sa isang bilang ng mga salungat na kaganapan sa pagkabata. Ang mga salungatan sa pamilya, kawalan ng pagmamahal, pagkamatay ng isang magulang o diborsyo ay maaaring maging malakas na psychologically traumatic factors...

Sikolohikal na nilalaman ng pagkabalisa sa paaralan

Ang proseso ng aktibidad na pang-edukasyon ay aktwal na nangyayari laban sa background ng isang pagbabago sa mga espesyal na nilikha na sitwasyon. Alam na alam iyon ng guro buong linya Ang ganitong mga sitwasyon ay maaaring humantong sa mga mag-aaral sa isang estado ng matinding pagkabalisa, kawalan ng katiyakan...

Mga katangiang panlipunan at sikolohikal ng mga estado ng pagkabalisa sa mga bata edad preschool

Ang mga damdamin at damdamin ay repleksyon ng realidad sa anyo ng mga karanasan. Iba't ibang hugis Ang mga karanasan ng damdamin (emosyon, epekto, mood, stress, hilig, atbp.) ay sama-samang bumubuo sa emosyonal na globo ng isang tao...

Emosyonal na pagkasunog ng isang propesyonal na personalidad

Ang mga pangunahing bahagi ng pag-unlad ng sintomas ng burnout ay ang mga pagkakaiba sa pagitan ng personalidad, ang kakayahang makatiis ng stress at ang mga pangangailangan ng kapaligiran...

Ang pagbubuntis ay isang napakaespesyal na panahon ng patuloy na pagbabago at pagbabago. Ang proseso ng pag-unlad at paglaki ng isang bata ay nangyayari sa matris ng ina, at ang babae mismo ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis at panganganak - siya ay naging isang ina...

Emosyonal na estado ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis

Emosyonal na estado ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis

Reproductive system Ang mga kababaihan ay isa sa mga pinakasensitibong tagapagpahiwatig ng kanilang kalusugan...

Emosyonal na estado ng tao

Mga layunin ng pag-aaral: · upang matukoy ang pinakasikat na mga istilo ng musikal sa mga mag-aaral sa high school, · upang matukoy ang saloobin ng mga mag-aaral sa high school sa iba't ibang genre ng musika. Paraan ng pananaliksik: 1. Luscher test (maikling bersyon)...

Isang empirikal na pag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng antas ng emosyonal na pagkasunog at ang mga personal na katangian ng mga negosyante

Ang problema ng depresyon ay hindi kapani-paniwalang nauugnay sa mga araw na ito. Ang mga tao ay lalong nagrereklamo ng mga damdamin ng kawalan ng kapangyarihan at kawalan ng pag-asa. Tila na ang isang tao ay madalas na nasa isang estado ng matagal na emosyonal na labis na karga at stress. Ang modernong ritmo ng buhay ay nag-iiwan ng negatibong imprint sa isang tao, na pumipilit sa kanya na patuloy na labis na labis ang kanyang sarili at kumilos sa limitasyon ng kanyang mga kakayahan. Sa ngayon, ang ilang mga tao ay napipilitang magtrabaho ng labindalawa hanggang labing-apat na oras sa isang araw, na iiwan ang katapusan ng linggo at bakasyon. Karamihan sa mga tao ay hindi mapanatili ang gayong iskedyul nang matagal. Kaya't ang aming mga nerbiyos ay hindi makayanan: kami ay naglalaban sa aming mga mahal sa buhay, gumagawa ng maraming katangahan. Ang pag-iipon ng pagkapagod ay hindi talaga maganda para sa sinuman. Ang mga tao ay bumaling sa lahat ng uri ng mga manggagamot, psychotherapist, umaasa na mabawi ang kapayapaan ng isip. Ilang tao ang nakakaalam na kailangang matutong kumuha ng responsibilidad para sa kanilang buhay. Ang pagsisi sa iba para sa iyong depresyon ay hangal at walang kabuluhan. Ang depresyon ay palaging resulta ng maling saloobin sa buhay. Ang depresyon ay hindi isang problema na maaaring mangyari sa sinuman, ngunit isang ganap na natural na kababalaghan. Kung ang isang tao ay nagsimulang mag-aksaya ng kanyang panloob na mga mapagkukunan sa walang kabuluhan, palagi niyang itutulak ang kanyang sarili sa isang malalim na estado.

Sintomas ng depresyon

Ang mga sintomas ng depresyon ay medyo katangian at nagpapahiwatig. Hindi mo madadaanan ang mga ito nang hindi nakikilala ang mga sintomas ng halatang problema. Imposible ring hindi mapansin kung gaano kabilis ang pagbabago ng iyong sariling estado ng pag-iisip. Ang tao ay dinisenyo sa paraang palagi siyang nagsusumikap, una sa lahat, para sa kanyang sariling kaginhawahan. Dapat itong maunawaan na ang depresyon ay hindi kailanman nahuhulog sa ating mga ulo nang hindi inaasahan at biglaan. Mayroon siyang mga nauna. Kung lumilitaw ang mga nakababahala na sintomas ng depression, kailangan mong simulan ang pakikipagtulungan sa kanila kaagad, at huwag hayaan ang iyong sariling kondisyon na tumagal ng kurso nito, na nagkakamali sa paniniwala na ang lahat ay mawawala sa sarili nitong. Ang depresyon ay isang uri ng sakit at kailangang gamutin sa oras. Kaya, ano ang mga pangunahing sintomas nito? Subukan nating malaman ito!

Naaawa sa sarili mo

Ang depresyon ay gumagawa ng isang tao na patuloy na nakakaramdam ng labis na pakiramdam ng awa para sa kanyang sarili. Ang pagkalungkot ay isang malinaw na sintomas ng depresyon. Halos imposible na pasayahin ang gayong tao sa anumang bagay; nakikita lamang niya ang nakapaligid na katotohanan sa kulay abo at itim na tono. Sa ilang mga punto, ang isang tao ay karaniwang humihinto sa paggawa ng mga plano at nagsusumikap para sa mahusay na mga tagumpay. Siya ay nasiyahan sa kung ano ang, madalas siyang umaasa para sa tulong ng mga mahal sa buhay, nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap sa kanyang sarili. Ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam na ang kanyang buhay ay walang kabuluhan. Nakikita niya ang kanyang sarili bilang malungkot at walang halaga. Ang depression ay parang kanser na tumor: unti-unti itong lumalaki sa loob, ngunit tiyak na nakakakuha ng psyche. Kapag ang sakit ay mabilis na umunlad, nagiging napakahirap na labanan ito.

Emosyonal na detatsment

Ang isa pang sintomas ng depresyon ay emosyonal na pag-alis. Medyo hindi kanais-nais na obserbahan ang mga pagpapakita nito mula sa labas. Tila ang isang tao ay hindi nabubuhay, ngunit umiiral sa kanyang sariling haka-haka na mundo. Ang pagpasok sa katotohanang ito ay ipinagbabawal sa mga tagalabas. Ito ang dahilan kung bakit hindi laging posible na tumulong sa paggamot sa oras. Tila pinagmamasdan ng personalidad ang mga nakapaligid sa kanya sa pamamagitan ng isang makapal na salamin at hindi naririnig ang mga katagang itinuturo sa kanya. Ang isang taong nalulumbay ay madalas na nagpapakita ng lamig at kawalang-interes sa iba. Siya ay pinagmumultuhan ng isang pakiramdam ng paghihiwalay mula sa labas ng mundo: tila walang makakaunawa at siya lamang ang napakalungkot sa buong uniberso. Mula sa labas ay maaaring tila walang espesyal na nangyayari sa kanila, ngunit sa katunayan, ang indibidwal ay tiyak na nangangailangan ng paggamot. Ang emosyonal na detatsment ay nagpapahintulot sa isang tao na muling hindi lumahok sa mga sitwasyon ng salungatan, kaya maaari itong tawagan nagtatanggol na reaksyon. Siya ang humahantong sa pakiramdam patuloy na pagkapagod. Ang isang taong nalulumbay ay pinagmumultuhan ng madilim na pag-iisip. Pakiramdam niya ay walang kapangyarihan at isang napakalaking kahungkagan sa loob ng kanyang sarili na hindi maaaring punan ng kahit ano. Kahit na pagkatapos ng isang maikling aktibidad, nahulog siya sa kama na ganap na walang malay at nakatulog sa mahimbing na pagtulog. Ang pag-aatubili na matuto ng mga bagong bagay ay humahantong sa kawalan ng interes. Ang isang tao, bilang isang patakaran, ay umatras sa kanyang sarili at hindi nais na ipakita sa iba ang kanyang tunay na damdamin, pag-iisip at pagnanasa.

Pagbabago sa gana

Ang isang nalulumbay na tao ay madalas na walang pakialam sa kanyang sariling mga pangangailangan sa pisyolohikal. Isa sa mga pinaka-kapansin-pansing sintomas depressive disorder ay mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia at bulimia. Ang pagbabago sa gana ay dahil sa ang katunayan na ang indibidwal ay hindi naglalagay ng diin sa kanya pisikal na pangangailangan. Ang pagbaba ng gana sa pagkain ay isang malinaw na sintomas ng pagkakaroon ng depresyon. Ang tao ay walang oras para sa pagkain o anumang makabuluhang kagalakan. Siya ay ganap na nasisipsip sa mga karanasang nakakagambala sa kaluluwa. Ang pagbabago sa gana ay isang sintomas na talagang kailangan mong bigyang pansin. Sa ibang mga kaso, ang pagtaas ng gana sa pagkain ay maaaring mangyari. Ang isang tao ay literal na "kumakain" sa kanyang mga problema at mabilis na tumaba. Ang bulimia ay humahantong sa mga problema sa pagtunaw, sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, at matinding labis na katabaan. Hindi ito magagawa nang walang karampatang paggamot. Napakahirap, halos imposible, na makayanan ang gayong mga kondisyon sa iyong sarili.

Paglilimita sa mga Kaisipan

Ang depresyon bilang isang uri ng sakit sa pag-iisip ay ginagawa ng isang tao na ituring ang kanyang sarili na pinakakaawa-awa at malungkot sa mundo. Ang paglilimita sa mga pag-iisip ay literal na nakakagapos sa kamalayan, na pumipigil sa iyo na bumuo at magtakda ng malalayong layunin para sa iyong sarili. Habang nalulumbay, imposibleng makakita ng mga makabuluhang prospect, tumingin sa hinaharap nang may kumpiyansa at pag-asa. Ang depresyon ay kadalasang nakatago sa ilalim ng pagkukunwari ng kawalan ng pag-asa at labis na kawalan ng pag-asa. Ang mga negatibong saloobin ay hindi nag-iiwan ng isang tao sa mahabang panahon. Parati niyang tila wala siyang kakayahan, na wala siyang karapatan sa lahat ng benepisyong tinatamasa ng ibang tao araw-araw. Ang hitsura ng malakas na negatibong mga saloobin ay isang sintomas ng matinding depresyon. Madalas hindi natin napapansin kung paano nililimitahan ng masasamang kaisipan ang ating kamalayan at pinipigilan tayong umunlad. Ang wastong napiling paggamot ay walang alinlangan na makakatulong na maalis ang mga sanhi ng depresyon at sasabihin sa iyo kung paano mapupuksa ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.

Mga sanhi ng depresyon

Bilang isang patakaran, walang lumitaw nang wala saanman. Mayroong magandang dahilan para sa pagbuo ng depresyon. Kadalasan, ang mga kadahilanang ito ay nauugnay sa indibidwal na katangian ang indibidwal mismo, sa kanyang kakayahang makipag-ugnayan sa iba. Kung mas malakas ang damdamin ng isang tao, mas madali para sa kanya na makayanan ang depresyon. Ano ang mga sanhi ng depresyon? Ano ang dapat mong bigyang pansin?

Mga pagsubok sa buhay

Bawat tao ay may kanya-kanyang kahirapan, hindi mo iyon mapagtatalunan. Ngunit sa pamamagitan lamang ng pagdaan sa gayong mga paghihirap tayo ay nagiging mas malakas at nakakakuha ng tunay na karunungan sa buhay. Ano ang maaaring maging malinaw na sanhi ng depresyon? Ang sitwasyon ng pagtanggal sa trabaho, pagkabigo sa negosyo, pag-aaway sa isang mahal sa buhay. Ang pagkawala ng trabaho, gayundin ang iba pang mga problema, ay nakakapagpabagabag sa indibidwal at nagpaparamdam sa kanya na parang "bugbog na aso." Ang mga sintomas ng depresyon ay hindi agad napapansin, ngunit matatag nilang nakuha ang kamalayan ng isang tao. Ang bawat isa, siyempre, ay may sariling dahilan para sa pagkabigo. Ito ay kilala na iba't ibang tao maranasan ang mga dagok ng tadhana sa ibang paraan. Ngunit kung mas matagal ang isang tao ay naninirahan sa problema, mas malakas ang mga sintomas na nagsisimulang lumitaw. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka maaaring manatili sa isang estado ng depresyon sa loob ng mahabang panahon; kailangan mong simulan kaagad ang paggamot.

Pagkakaiba

Kung ang karamihan sa mga tao ay hindi masyadong natatakot sa kabiguan, magagawa nilang mapagtanto ang kanilang buong potensyal. Ang isa pang dahilan para sa pagbuo ng depresyon ay kawalan ng tiwala sa sarili. Ito ay isang espesyal na uri ng karamdaman, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng kawalan ng paniniwala sa hinaharap ng isang tao, kawalan ng kakayahang gumawa ng mala-rosas na mga plano at sundin ang mga indibidwal na alituntunin sa buhay. Ang depresyon ay literal na "kumakain" sa gayong tao nang buo, na nag-iiwan sa kanya ng walang karapatang gumawa ng sarili niyang pagpili. Ang pagdududa sa sarili ay isang sintomas na nangangailangan ng malapit na atensyon. Ang dahilan para dito ay madalas na mataas na inaasahan ng mga magulang para sa bata, kapag ang indibidwal ay hindi pinahahalagahan sa kanyang sarili, ngunit para lamang sa ilang makabuluhang merito. Sa paglaki, ang isang tao ay nagsisimulang tratuhin ang kanyang sarili sa ganitong paraan: hindi niya pinahahalagahan o iginagalang ang kanyang sariling mga mapagkukunan, para sa mga maliliit na kadahilanan pinapayagan niya ang pagpuna sa sarili, at itinakda ang kanyang sarili na malinaw na imposibleng mga gawain.

Nakakaranas ng kalungkutan

Marahil ito ang tanging kaso kung saan ang panahon lamang ang may kapangyarihan. Ang pagdanas ng kalungkutan ay isang seryosong dahilan kung bakit kahit emosyonal napapanatiling tao maaaring magkaroon ng malalim na depresyon. Kapag nawalan tayo ng mga mahal sa buhay o may nangyaring pangyayari na hindi natin kontrolado, hindi nakakagulat na sumuko tayo. Ang gawain ng kalungkutan ay isang natural na mekanismo at hindi dapat panghimasukan. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi nagbabawal sa kanyang sarili na hayagang ipahayag ang kanyang mga damdamin, kung gayon siya ay hindi magiging malubhang nalulumbay sa loob ng maraming buwan sa isang pagkakataon. Sa kabutihang palad, mayroon kaming mga mekanismo ng pagkaya na nagpapahintulot sa amin na protektahan ang aming pag-iisip mula sa labis na emosyonal na stress. Ngunit sa ilang panahon, dahil sa gayong matinding pagdurusa, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng depresyon. Ang mga sintomas nito ay napaka katangian at hindi maaaring malito sa anumang iba pang karamdaman.

Mga uri ng depresyon

Ang depresyon bilang isang uri ng emosyonal na karamdaman ay nahahati sa ilang magkakahiwalay na grupo. Ang mga uri ng depresyon ay sumasalamin sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay at mga pangyayari na humantong sa matinding stress. Ang mga uri ng depresyon ay higit na nagpapaliwanag sa mga dahilan para sa pagbuo ng pathological na pagdududa sa sarili at pag-aatubili na kumilos.

Neurotic disorder

Ipinahihiwatig nito na ang isang tao ay may mga takot at kumplikado na nagiging mahirap para sa kanya na makayanan nang mag-isa. Sa paglipas ng panahon, lumalala ang sitwasyon: karagdagang mga alarma at mga pagdududa tungkol sa iyong kinabukasan, sa iyong pamumuhay sa pangkalahatan. Ang katangian ng indibidwal ay nagbabago: siya ay nagiging kahina-hinala, hindi nagtitiwala, at hinihingi sa iba. Ang neurotic disorder bilang isang uri ng depression ay maaaring magpakita ng sarili bilang resulta ng ilang traumatikong pangyayari o maging isang katangian ng personalidad. Kapag ang isang tao ay nag-concentrate nang labis sa kanyang panloob na mga karanasan, ang mga takot ay nagsisimulang madaig siya sa isang hindi mapigil na alon. Tila walang makakatulong sa pagtagumpayan ng kundisyong ito. Para sa produktibong paggamot, kailangan mong lapitan ang bawat indibidwal na kaso nang paisa-isa. Hindi ka maaaring kumilos nang padalus-dalos at walang pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa likas na katangian ng takot at pagsusuri sa mga pangyayaring nangyari sa nakaraan, may pagkakataon na palayain ang matinding stress at palayain ang iyong sarili mula sa mapang-aping mga karanasan.

Reaktibong depresyon

Lumilitaw ang reaktibong depresyon sa ilalim ng impluwensya ng karanasan ng isang tao sa mga malungkot na kaganapan. Kabilang dito ang pagkawala ng isang mahal sa buhay sa pamamagitan ng kamatayan o diborsyo. Bukod dito, sa mga tuntunin ng kalubhaan, ang diborsyo ay may hindi gaanong negatibong epekto sa pag-iisip kaysa sa kamatayan. Sa kasong ito, ang isang tao ay pinagmumultuhan ng isang kumplikadong pagkakasala, patuloy na kawalan ng pag-asa, at mga pag-iisip ng kanyang sariling kawalang-halaga. Ilang tao ang nakaligtas sa pagkawasak ng buhay pamilya nang hindi napapansin. Ang mga tao ay may posibilidad na tumugon sa pagkawala na may luha at kalungkutan. Ang depresyon na nauugnay sa pamumuhay sa mga ganitong traumatikong kaganapan ay kadalasang nalulutas sa sarili nitong. Ito ang kaso kapag gumaling ang oras. Gayunpaman, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbisita sa isang espesyalista sa larangan ng sikolohiya. Ang wastong psychotherapy ay makakatulong na maibalik ang kapayapaan ng isip, gawin kang hindi masusugatan, bukas sa mga bagong kakilala at komunikasyon. Sa kasong ito, lubos na kinakailangan na magtrabaho sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, dahil ito ang nagdurusa sa unang lugar. Ang ganitong uri ng emosyonal na karamdaman ay nangangailangan ng atensyon ng indibidwal. Kailangan nating maging responsable, na kinikilala na ang sakit sa isip ay hindi magtatagal magpakailanman.

Postpartum depression

Pana-panahong depresyon

Ang species na ito ay pamilyar sa bawat isa sa atin mismo. Ang mga taong nag-iisip tungkol sa kung paano mapupuksa ang ganitong uri ng karamdaman ay madalas na hindi lubos na nauunawaan ang kalikasan nito. Pana-panahong depresyon, kadalasan, ginagawa ang sarili sa taglagas at taglamig. Ang katotohanan ay sa malamig na panahon ang mga malalang sakit ng isang tao ay lumalala, at ang mismong pang-unawa sa buhay ay nagbabago. Madalas kulang ang katawan mga kinakailangang sangkap upang mapanatili ang aktibidad. Ito ang dahilan kung bakit ang mood ay lumala, ang sigasig at ang pagnanais na kumilos ay aktibong nawawala. Ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng pagkabalisa, siya ay pinagmumultuhan ng mga pag-iisip ng kanyang sariling hindi katuparan at kawalang-halaga. Kadalasan ang saloobing ito ay hindi tumatagal sa mahabang panahon, ngunit pumasa sa pagdating ng tagsibol. Gayunpaman, ang paghihintay ng ilang buwan ay lubhang hindi makatwiran. Sa mahirap na panahong ito, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong sarili sa walang katapusang mga talakayan tungkol sa kahinaan ng pag-iral. Kinakailangang kumilos: bisitahin ang isang psychologist, kumuha ng kurso ng mga kinakailangang konsultasyon. Ang ganitong mga hakbang ay madaling gamitin habang nakakatulong ang mga ito na palakasin ang tiwala sa sarili at ang iyong sariling mga kakayahan.

Paggamot ng depresyon

Maraming tao na nasa mental na pagkabalisa ang nagsisikap na malampasan ito nang mag-isa. Paano mapupuksa ang depresyon kung ito ay tumatagal sa iyo ng higit pa at higit pa araw-araw? Ang kondisyon ay kinakailangang nangangailangan ng pagwawasto, dahil kung hindi man ay kailangang harapin ng indibidwal hindi kanais-nais na mga kahihinatnan: pagkawala ng tiwala sa sarili, iba't ibang phobias. Ang paggamot ay dapat na naglalayon sa pagbuo ng tiwala sa sarili at paghahanap ng karagdagang mga prospect.

Paboritong negosyo

Ang pagkakaroon ng mga libangan at interes ay ginagawang kawili-wili at mayaman ang ating buhay. Ang pangunahing bagay ay gusto ng isang tao ang kanyang ginagawa. Ang paggawa ng gusto mo ay nagdudulot ng hindi mauubos na mapagkukunan ng inspirasyon na susuporta sa iyo sa mahabang panahon. Ang paggawa ng gusto mo ay nagbibigay-daan sa iyo na matutong maging iyong sarili, ipakita ang iyong pinakamahusay na panig at ipakita ang malakas na bahagi ng iyong kalikasan. Kung ano ito - magpasya para sa iyong sarili. Mayroong maraming mga pagpipilian: pagguhit, pagsusulat ng mga teksto, paglikha ng isang art studio, pag-compose ng mga musikal na gawa. Kahit na ang simpleng pagbabasa ng mga libro ay maaaring magdala ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo. Ang pagkakaroon ng isang libangan, nagsisimula kang manalo sa mapurol na karaniwang tao na hindi interesado sa anumang bagay sa buhay maliban sa masasarap na pagkain at ang pang-araw-araw na serye sa TV. Maging mas matapang, huwag matakot na ipakita ang iyong pinakamahusay na panig, huwag tumanggi na kumilos nang tiyak. Makikita mo na sa lalong madaling panahon ay walang bakas ng emosyonal na karamdaman.

Ang tao ay isang panlipunang nilalang at hindi mabubuhay nang hiwalay sa grupo. Lahat tayo ay nangangailangan ng komunikasyon upang maipahayag ang ating sarili at makipagpalitan ng mga impresyon. Kung iniisip mo kung paano mapupuksa ang depresyon, suriin ang iyong sarili: gaano karaming oras ang ginugugol mo sa pakikipag-usap sa mga tao sa paligid mo? Sa modernong katotohanan, maraming tao, sa hindi kilalang dahilan, ay nakakalimutan ang kanilang sarili. Sa pamamagitan ng pagiging masyadong nakahiwalay sa ating sariling mga pag-iisip, nanganganib tayong patuloy na ilantad ang ating sarili sa stress. Ang paggamot ay dapat magsimula sa pagkaunawa na hindi maaaring ihiwalay ng isang tao ang sarili sa mundo. Ang karampatang psychotherapy ay kinakailangang kasama ang pagpapanumbalik ng mga kasanayang panlipunan at ang pagkakaroon ng tiwala sa sarili.

Malusog na Pamumuhay

Ang paggamot sa depresyon ay imposible nang walang malusog na pamumuhay. Ang pagsasaayos ng wastong nutrisyon, malusog na oras sa paglilibang, pang-araw-araw na paglalakad at pisikal na aktibidad ay isang kinakailangang bahagi sa landas tungo sa mga positibong pagbabago. Hindi mo maaaring isara ang iyong sarili sa loob ng apat na pader at maupo sa bahay sa lahat ng oras - ito ay tiyak na hahantong sa emosyonal na pagkabalisa. Subukang lumipat nang higit pa, matuto ng bago, at huwag mawalan ng magiliw na mga contact. Mas madaling pigilan ang pag-unlad ng mga sikolohikal na problema kaysa subukang gamutin ang mga ito sa ibang pagkakataon. Habang tumatagal ang isang tao ay nag-o-overthink sa kanyang sarili mga negatibong kaisipan, mas nakakasama ito sa iyong estado ng pag-iisip.

kaya, emosyonal na kalusugan ay ganap na nasa ating mga kamay. Kailangan mong managot sa mga nangyayari. Ang tagumpay laban sa depresyon ay nagsisimula sa isang mulat na pagnanais na maging malaya sa mga takot at pagdududa.

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng espesyal na pangamba bago ang hinaharap na pagiging ina. Nakikita nila ang pagbubuntis bilang isang uri ng pagpapala at sinisikap na sundin ang lahat ng mga patakaran ng nutrisyon sa panahong ito, maiwasan ang stress at pisikal na labis na karga.

Ngunit ang babaeng katawan ay idinisenyo sa paraang ang pagbubuntis ay maaaring biglang wakasan, i.e. nagkakaroon ng miscarriage. Ang sitwasyon ay medyo mahirap, na nangangailangan ng pisikal at moral na pagbawi. Ang depresyon pagkatapos ng pagkakuha ay bubuo sa halos bawat babae na nakaranas ng gayong pagkawala.

Sikolohikal na kalagayan^

Ang sikolohikal na estado pagkatapos ng pagwawakas ng pagbubuntis ay malubha, na kulay ng mga negatibong kaisipan at isang hindi matatag na emosyonal na background.

Ang isang babae sa sandaling ito ay may posibilidad na pahirapan ang sarili sa walang katapusang mga pag-uusap at pag-iisip tungkol sa kung ano ang nagawa niyang mali.

Sa unang pagkakataon pagkatapos ng insidente, ang mapanglaw at kalungkutan ay ipinahayag sa pagbisita sa mga forum na nakatuon sa pagiging ina, pagpunta sa mga tindahan ng mga bata at pagtingin sa maliliit na bata sa mga parke.

Pagkatapos ng pagkakuha, ang mga emosyon at damdamin ng isang babae ay nagiging mapurol, at sinisisi ang sarili sa nangyari at ang kawalan ng pag-asa ay nauuna. Tila tapos na ang buhay at hindi na mauulit. Ang babae ay nakakaramdam ng pag-iisa at itinulak sa isang patay na dulo.

Ang kalagayang ito ay negatibong nakakaapekto sa kurso ng mga proseso ng physiological, kapag walang gana, at ang normal na pahinga at pangunahing pagtulog ay wala sa tanong.

Ang pagbawi mula sa pagkakuha ay mas mahirap sa pag-iisip kaysa sa pisikal. Ito ay isang mahirap na landas na nangangailangan ng pagtitiyaga, tiyaga at suporta mula sa pamilya at mga kaibigan.

Paano makayanan ang depresyon pagkatapos ng pagkalaglag^

Medyo mahirap ibalik ang emosyonal na balanse, ngunit may ilang mga pamamaraan na makakatulong sa pagpapagaan ng iyong kondisyon.

Bigyan ng vent ang mga emosyon. Hindi na kailangang patahimikin ang iyong mga karanasan. Ang lahat ng mga tao ay nakakaranas ng pagkawala sa kanilang sariling natatanging paraan, ngunit estado ng pagkabigla sa unang yugto ay karaniwan sa lahat. Ang pamamanhid at paglayo sa lahat ng nangyayari sa paligid, ang isang hysterical attack ay isang normal na reaksyon katawan ng tao sa mga unang minuto at kahit na mga oras pagkatapos ng insidente.

Matanto ang pagkawala. Pagkatapos ng unang pagkabigla, dumarating ang panahon ng kamalayan kung kailan kailangang tanggapin ang nangyari. Sa oras na ito, hindi ka dapat gumawa ng mga seryosong desisyon na maaaring radikal na magbago sa hinaharap. Mas mahalaga na gumugol ng isang mahirap na panahon sa tabi ng isang mahal sa buhay na pinagkakatiwalaan ng babae. Magagawa niyang magbigay ng kinakailangang suporta at pangangalaga, dahil ang kamalayan ng pagkawala ay ang pinakamahirap at masakit na kalagayan kapag ang depresyon ay umabot sa rurok nito.

Pag-usapan ang iyong mga damdamin at damdamin. Hindi mo maaaring ihiwalay ang iyong sarili. Kinakailangang pag-usapan ang iyong kalungkutan, at hindi mahalaga kung kanino. Ang pangunahing bagay ay ang taong ito ay handang makinig. Ang ganitong pag-uusap ay madalas na sinamahan ng mga luha, ngunit hindi mo dapat ikahiya ito, dahil ito ay isang uri ng pagkilos ng pagpapagaling at pagpapalaya mula sa mabibigat na tanikala.

Makipag-ugnayan sa mga nakaranas ng katulad na trahedya. Ang suporta mula sa mga kababaihan na nakaranas ng biglaang pagkawala ng pagbubuntis ay maaaring ibigay ng: positibong impluwensya. Ang karanasan sa pagtagumpayan ng isang mahirap na kalagayan at pagkakaroon ng mga anak sa hinaharap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa moral na pagbawi ng isang babae.

Magtrabaho sa iyong sarili. Sa isang tiyak na yugto, kailangan mong hilahin ang iyong sarili, umiyak at tanggapin ang katotohanan ng nangyari, pati na rin ang katotohanan na ang kalungkutan ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit ang buhay ay nagpapatuloy at nangangailangan ng mga pagsisikap mula sa isang tao upang mapabuti ang kanilang sarili at maibalik ang hustisya. Ang kalunos-lunos na yugto ng buhay ay dapat magwakas, kung hindi man ay isang pagbabalik sa buong buhay Imposible lang, dahil hindi lang oras ang gumagaling, kundi pati na rin ang iyong mga karanasan at emosyon.

Alagaan ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang pagkakuha ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit, kaya may pangangailangan para sa komprehensibong pagsusuri. Ang mga konsultasyon sa mga espesyalista at pagsunod sa kanilang mga rekomendasyon ay makakatulong na maiwasan ang pag-ulit ng trahedya sa hinaharap at ganap na maghanda para sa isang bagong pagbubuntis.

Subaybayan ang iyong diyeta. Sa una, pagkatapos ng insidente, ang isang babae ay maaaring makakalimutan na lamang ang tungkol sa pagkain, ngunit ito ay mali, dahil ang katawan ay nangangailangan ng lakas upang makabawi. Ang pagkain ay dapat na iba-iba at may mataas na kalidad, at ang paggamit nito ay dapat na regular. Ang caffeine at alkohol ay kontraindikado, ngunit ang pagkonsumo malinis na tubig sa maraming dami ay malugod na tinatanggap.

Manatili sa iyong normal na pang-araw-araw na gawain at iwasang kumuha pampatulog nakakahumaling.

Pagmasdan ang iyong emosyonal na estado. Upang gawin ito, ito ay maginhawa upang mapanatili ang isang talaarawan kung saan maaari mong i-record araw-araw ang mga pangunahing kaganapan, pagpupulong, karanasan, pagbabago sa mga kaisipan at damdamin, magplano ng mga tagumpay sa hinaharap, sa pangkalahatan, lahat ng bagay na itinuturing ng isang babae na kinakailangan, at kung saan ay magpapahintulot sa kanya. upang obserbahan ang kanyang mga karanasan at tandaan ang isang tiyak na dinamika.

Master ang mga kasanayan sa pagpapahinga at meditative techniques. Mayroong iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga na lubos na epektibo at nakakatulong na mapawi ang pag-igting: panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, isang unan ay matatagpuan sa ilalim ng iyong mga tuhod at ibabang likod, nakapikit ang mga mata; huminga nang palabas, sa bilang ng apat - lumanghap, at una ang tiyan ay napuno, pagkatapos dibdib; sa bilang ng apat - huminga nang palabas (ang tiyan ay inilabas, at pagkatapos ay ang dibdib).

Gumawa ng isang dramatikong pagbabago. Sa sandaling lumitaw ang pagnanais, maaari mong i-update ang iyong wardrobe o gumawa ng mga pag-aayos ng kosmetiko sa iyong apartment.

Paano mapupuksa ang alcoholic depression? Magbasa pa.

Alamin ang tungkol sa pinakamahusay na mga libro para sa depression sa aming artikulo.

Pagkatapos ng pagkakuha, ang mga pag-iisip ng isang bagong pagbubuntis ay magiging nakakatakot, ngunit sa paglipas ng panahon ay magsisimula silang lumitaw nang mas madalas, at ang takot ay magsisimulang mawala. Upang maayos na makapaghanda para sa isang bagong yugto sa iyong buhay, mahalagang maunawaan at mapagtanto ang trahedya na nangyari. Sa kasong ito lamang natin mapag-uusapan ang makabuluhang gawain sa sarili.

Ang isang babae ay hindi kailanman makakalimutan ang tungkol sa kanyang pagkawala, ngunit kahit na sa gayong kalungkutan ay makikita ang malikhaing simula na nakapaloob sa pagkakaroon ng lakas at karunungan para sa higit pang buong buhay.

Stroke: psychosomatics at mga kahihinatnan

Ang psychosomatics ng stroke ay dalawang salita na sa unang tingin ay walang gaanong pagkakatulad. Ang punto ay na sa tradisyunal na medisina Ang isang stroke ay itinuturing na isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng utak. Mula sa isang physiological point of view, ang paglitaw ng sakit ay gayon. Gayunpaman, ang mga doktor ay lalong dumarating sa konklusyon na ang stroke ay bubuo sa ilalim ng malaking halaga ng iba't ibang salik, isa na rito ang psychosomatics o sikolohikal na kalagayan tao. Bilang resulta ng gayong mga problema, ang mga pasyente ay dumaranas ng psychosis at iba pang mga sikolohikal na karamdaman. Upang maunawaan ang mga sanhi ng psychosomatic at mga kahihinatnan ng isang pag-atake, kinakailangang isaalang-alang ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo.

Ano ang psychosomatics?

Ang salitang psychosomatics sa medikal na komunidad ay nangangahulugan ng pag-unlad ng mga sakit, psychosis, at iba pa mga kondisyon ng pathological, pagbuo sa ilalim ng impluwensya ng sikolohikal na pang-unawa ng tao. Masasabi nating lahat ng karamdaman sa katawan ay nagmumula sa maling pag-iisip; tayo mismo ay umaakit sa kanila at nag-aambag sa kanilang pag-unlad. Sa katunayan, sasabihin ng isang nakaranas na psychologist ng rehabilitasyon na maraming mga sakit ang nangyayari hindi mula sa isang emosyonal na estado, ngunit mula sa kalusugan ng isip.

Lalaki, madalas stressed, ang mga depressive na estado, na madaling bumaling sa isang estado ng pagsalakay, ay nakakapinsala sa kanilang katawan, na sumasailalim sa patuloy na "mga pagkabigla".

Una sa lahat, ang gayong mga pagpapakita ng emosyonalidad ay nakakaapekto sa paggana ng puso, mga daluyan ng dugo, at utak, ngunit kung ang isang tao ay may nababagabag na pag-iisip, ang pinsala ay sanhi ng buong katawan sa kabuuan. Bukod dito, maraming mga kaso na nagpapatunay na ang mga psychosomatic disorder ay nagdaragdag ng pagkakataon ng mga komplikasyon sikolohikal na kalikasan pagkatapos ng stroke. Sa ganitong mga kaso, bilang karagdagan sa mga problema sa pag-andar na sanhi ng mahinang sirkulasyon, ang isang tao ay nahaharap sa mga sumusunod na problema:

demensya pagkatapos ng stroke;

depresyon;

agresibong kondisyon;

emosyonal na kawalan ng timbang.

Ang ganitong mga komplikasyon ay hindi lamang nagpapalubha sa proseso ng rehabilitasyon, ngunit ang mismong isyu ng pagbawi ay nasa panganib.

Dahil sa ang katunayan na ang pag-iisip ng pasyente ay nabalisa, ang kanyang emosyonal na estado ay nakakaapekto hindi lamang sa kanyang kalusugan, ito ay nagiging isang tunay na pagsubok para sa mga mahal sa buhay, dahil sila ang nakakaranas ng depressive, agresibo o iba pang estado ng pasyente.

Psychosomatic na sanhi ng stroke

Pagkahilo, pananakit ng ulo, pagkasira ng memorya, paningin, pandinig, at iba pa - lahat ng ito ay mga palatandaan ng mga problema sa sirkulasyon ng dugo sa utak at mga pasimula ng isang stroke. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi ng "stroke sa utak" ay mga pathology ng cardiovascular system at magkakatulad na sakit. Ngunit kung iuugnay natin ang isang stroke sa mga sikolohikal na kondisyon at psychosomatics ng isang tao, ang mga dahilan na nag-aambag sa pag-unlad nito ay ang mga sumusunod:

1. Patuloy na stress - mga problema sa trabaho, madalas na pag-aalala at pag-aalala.
2. Selos - hindi pagkakasundo sa pamilya, walang batayan o makatwirang paninibugho, ay nagreresulta sa malubhang sakit sa pag-iisip.
3. Ang galit at poot ay napakalakas na damdamin, kahit na ito ay mga pathological manifestations, ay nag-aambag din sa pag-unlad ng isang pag-atake.
4. Tagumpay na lahi - pinag-uusapan natin tungkol sa kumpetisyon sa sarili upang makamit ang ilang layunin o ang pagnanais na malampasan ang iba. Ang mga ganitong estado ay nakakapagod sa damdamin.
5. Ang depresyon ay isang abnormal na kondisyon para sa isang malusog na tao; tanging ang pagpapakita nito o isang estado ng psychosis ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa ulo.

Ang lahat ng mga kadahilanan na inilarawan ay nagpapahiwatig na ang tao ay may sakit sa pag-iisip. Ang patuloy na pagkakalantad sa gayong mga kondisyon ay naghihikayat sa mga problema sa kalusugan, na nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng stroke; hindi sila maaaring balewalain.

Psychosomatic na kahihinatnan ng stroke

Gaya ng nabanggit kanina, ang isang taong nakaranas ng stroke ay nahaharap din sa mga problema sa psychosomatic. Ito ay hindi lamang dahil sa mga pathological disorder na dulot sa ilang bahagi ng utak o mga pagpapakita ng demensya. Pagkawala ng mga pag-andar ng motor, kawalan ng kakayahang magsagawa ng mga gawain na dati ay tila simple, pangalagaan ang sarili, atbp. Ang lahat ng ito ay nagpaparamdam sa pasyente na mas mababa, kaya ang mga sumusunod na sikolohikal na problema ay lilitaw.

Pagsalakay pagkatapos ng stroke

Kadalasan ang mga pag-uugali na ito ay sanhi ng mga sugat sa temporal na lobe na kinasasangkutan ng parahippocampal o anterior cingulate cortex. Sa kasong ito, ang mga pasyente ay nakakaranas ng psychosis at emosyonal na kawalan ng timbang. Upang mapupuksa ang gayong mga komplikasyon, maaaring kailanganin ang mga sedative, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-unawa sa saloobin ng iba at pagpaparaya.

Depresyon pagkatapos ng stroke

Isa pa malubhang kaguluhan, na isang tiyak na uri ng psychosomatic complication. Ang mga dahilan para sa pag-unlad nito ay pareho, ngunit ngayon, bilang karagdagan sa psychosis at galit, kapansin-pansin na ang pasyente ay naging nalulumbay, hiwalay, mayroong isang pangkalahatang pagkasira ng hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang pisikal na kondisyon, pagkahilo. Sa ganitong mga sitwasyon, bilang karagdagan sa pangunahing paggamot, ang pasyente ay inireseta ng mga antidepressant.

Dementia pagkatapos ng stroke

Ang pagpapakitang ito ay mahirap isaalang-alang bilang resulta ng mga problema sa psychotic; sa halip, ito ay direktang bunga ng ilang mga karamdaman na dulot ng malawak na pinsala. Mahirap pagalingin ang isang tao na may ganitong diagnosis; ginagamit ang mga paraan na naglalayong i-activate ang gawain ng mga neuron ng utak at pasiglahin ang aktibidad ng pag-iisip, pati na rin ang mahabang kurso ng therapy.

Psychogenic na pagkahilo

Ang ganitong pagkahilo ay direktang katibayan ng ilang mga karamdamang direktang nauugnay sa sikolohikal at estado ng kaisipan. Depende sa likas na katangian ng problema, ang parehong mga antidepressant at sedative ay ginagamit.

Ang mga karamdaman sa pag-iisip pagkatapos ng isang stroke ay mas malawak ang likas na katangian; ang mga karaniwang pathological behavioral disorder ng mga pasyente na dumanas ng atake ay nakalista sa itaas. Bilang karagdagan, kung bago ang stroke ang pasyente ay madaling kapitan sa ilang mga problema sa psychosomatic, ang posibilidad ng kanilang paglitaw pagkatapos ng "stroke" ay tumataas nang malaki. Ano ang gagawin at kung paano kumilos mga katulad na sitwasyon, nagpapasya ang dumadating na manggagamot, ngunit para sa buong paggamot Maaaring kailanganin mo rin ng tulong mula sa mas dalubhasang mga espesyalista, na kung saan ay dapat na isang psychologist ng rehabilitasyon.

Kung ang pag-iisip ng isang tao ay kapansin-pansing "nayayanig" pagkatapos ng isang stroke, mayroong depresyon, galit, sama ng loob, pagiging agresibo, atbp., nangangailangan siya ng hindi lamang isang karaniwang kurso ng paggamot, kundi pati na rin ang sikolohikal na tulong, at posibleng therapy na may naaangkop na mga gamot.

Sa paggamot ng lahat ng uri ng psychosomatic disorder, ang mga psychostimulant ay ginagamit, ang therapy ay isinasagawa gamit ang mga antidepressant, ilang pampakalma, neuroleptics. Sa anumang kaso, ang bawat gamot ay iniinom lamang ayon sa inireseta ng isang espesyalista; ang kurso at dosis ng pangangasiwa nito ay inireseta ng dumadating na manggagamot at isang psychologist ng rehabilitasyon. Bago magreseta ng paggamot at sa panahon ng proseso nito, ang pasyente ay maaaring mangailangan ng isang bilang ng mga diagnostic na hakbang na naglalayong masuri ang kondisyon at lawak ng pinsala na dulot ng kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa utak, pati na rin ang dynamics ng pagpapabuti.

Kadalasan, ang mga kamag-anak lamang ang makakaunawa na ang pag-iisip ng isang tao ay nabalisa pagkatapos ng isang suntok. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang taong nakaranas ng gayong pagkabigla ay dapat magkaroon ng isang espesyal na saloobin mula sa mga taong nakapaligid sa kanya. Kinakailangang tulungan ang pasyente sa lahat ng posibleng paraan upang makayanan ang kasawiang sinapit niya at maging matiyaga, dahil ang paggamot ay maaaring tumagal ng ilang buwan.

Post-alcohol depression

Ang post-alcohol depression ay isang emosyonal at sikolohikal na estado na nabubuo laban sa background pagkagumon sa alak. Sa mga tuntunin ng mga sintomas nito, ito ay katulad ng withdrawal syndrome, ngunit ang mga kundisyong ito ay may mga pangunahing pagkakaiba.

Habang ang isang matinding hangover ay kadalasang sinasamahan ng mga sintomas ng physiological, ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sikolohikal na problema.

Ang kaginhawaan na dulot ng pag-inom ng mas maraming alak ay mapanlinlang. Ito ay pansamantala at pagkatapos ng maikling panahon hindi kanais-nais na mga sintomas ay bumabalik. Para sa kadahilanang ito, napansin ng mga eksperto na ang post-alcohol depression ay nagiging talamak na anyo mas madalas kaysa sa iba pang anyo ng sakit.

Mekanismo ng sakit

Matagal nang napatunayan na ang pag-inom ng alak ay nakakagambala sa trabaho lamang loob tao. Ang pinakamalubhang pinsala ay sanhi ng nervous system at utak. Ang regular na nakakalason na pagkakalantad ay humihina proteksiyon na mga function sistema ng nerbiyos, na humahantong sa mga karamdaman sa pag-iisip.

Ang bawat bagong dosis ng mga inuming may alkohol ay nagbibigay-daan sa isang tao na makaramdam ng kagalakan, isang pakiramdam ng euphoria, at kasiyahan. Ang mga sikolohikal na hadlang sa pag-uugali ay tinanggal, ang takot ay nawala. Sa ilang mga kaso, tumataas ang pagsalakay sa iba. Ngunit pagkatapos ng ilang oras lumipas ang kundisyong ito. Kapalit nito ang pagod at kawalan ng laman. Ang mga sintomas ng withdrawal syndrome ay nangyayari. Bilang resulta, ang anumang salungatan ay humahantong sa galit at pagnanais na uminom ng bagong bahagi ng alkohol.

Ang post-alcohol depression ay nangyayari hindi lamang pagkatapos uminom ng alak, kundi pati na rin bilang resulta ng biglaang pagtigil nito. Para sa isang taong huminto sa pag-inom:

ang kahulugan ng buhay ay nawala;

ang mundo sa paligid natin ay nagiging kulay abo at monotonous, walang maliliwanag na kulay dito.

Unti-unti, ang isang tao ay nagkakaroon ng talamak na depressive state. Sa unang sulyap, maaaring walang mga palatandaan ng sakit. Ang tao ay mamumuhay araw-araw, gagawa ng mga ordinaryong bagay. Ang sakit ay magsisimulang umunlad, at ang mga klasikong sintomas ng depresyon ay lilitaw.

Sintomas ng depresyon

Ang mga sintomas ng psychological depression ay madaling malito sa hangover. Ang huli ay karaniwang nangyayari sa loob ng 5-10 oras pagkatapos uminom ng alak. Ang mga sintomas nito ay pangunahing nauugnay sa pisikal na kalagayan may sakit. Ipinakikita nila ang kanilang sarili sa anyo ng sakit ng ulo, pagduduwal, photophobia, pangkalahatang kahinaan. Ang post-alcohol depression ay nakakaapekto sa sikolohikal na estado, kaya ang mga sintomas nito ay partikular na nauugnay sa sikolohikal na kalusugan ng isang tao. Nakakaapekto ito sa iyong emosyonal na estado, pananaw sa buhay, saloobin sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang pangunahing palatandaan ng post-alcohol depression:

• Nakakaramdam ng panlulumo. Ito ay nagpapakita ng sarili sa isang pakiramdam ng pagkakasala sa sarili at sa iba.
• Nagpapabagal sa takbo ng buhay. Ang isang taong nalulumbay ay tumangging lumahok buhay panlipunan.
• Bumagal ang takbo ng kanyang vital activity. Ang isang tao ay gumugugol ng mas maraming oras nang mag-isa, nakaupo sa harap ng isang TV o monitor ng computer.
• Pinapabagal ang sikolohikal na reaksyon. Ang isang pasyente na nasa isang estado ng depresyon ay mabagal na tumutugon sa kapaligiran. Ang isang pakiramdam ng kagalakan o iba pang mga emosyon ay hindi lilitaw kaagad sa mukha, ngunit unti-unti. Ang pasyente ay tila hiwalay at nag-iisip.
• Nabawasan ang instinct sa pag-iingat sa sarili. Laban sa background ng depresyon, ang isang tao ay nagsisimulang magkaroon ng kahirapan sa pagkilala sa panganib. Siya ay hindi nag-iingat sa kanyang paligid at maaaring magdulot ng aksidente.
• Mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay. Sa matagal na depresyon laban sa background ng talamak na pag-asa sa alkohol, ang mga tendensya ng pagpapakamatay ay lumitaw. Ang mga ito ay nauugnay sa katotohanan na ang pasyente ay hindi kasama ang kanyang sarili mula sa buhay panlipunan, nawalan ng mga koneksyon, at nagiging hindi inaangkin nang propesyonal.
• Pagkawala ng kahulugan sa buhay. Laban sa backdrop ng patuloy na pangangailangan para sa alak, lahat ng bagay sa paligid natin ay nagiging hindi kawili-wili, nakakainip, at walang pagbabago. Ang mga pasyente ay hindi nakakaramdam ng kagalakan. Ang kasiyahan ay dumarating lamang pagkatapos uminom ng bagong bahagi ng alak.

Ang mga huling palatandaan (kakulangan ng pag-iingat sa sarili, pagkawala ng kahulugan sa buhay, mga tendensya sa pagpapakamatay) ay kabilang sa mga palatandaan talamak na depresyon at matinding alkoholismo. Kapag lumitaw ang mga ito, ipinahiwatig ang agarang tulong medikal at sikolohikal. Sa ganitong sitwasyon, ang pasyente ay hindi makayanan ang problema sa kanyang sarili.

Mga uri ng depresyon

Ang post-alcohol depression ay nahahati sa dalawang uri ayon sa kondisyon nito:

panandaliang karamdaman, banayad na anyo;

malubhang pangmatagalang depresyon.

Ang una ay nangyayari bilang isang komplikasyon ng hangover syndrome. Ito ay nauugnay sa malubhang pagkalason ng katawan na may alkohol. Ang isang malubhang anyo ng sikolohikal na karamdaman ay nangyayari sa alkoholismo ng II o III na antas.

SENSATION! Tulala ang mga doktor! Ang alkoholismo ay nawawala ng FOREVER! Kailangan mo lang ito araw-araw pagkatapos kumain. Magbasa pa—>

Banayad na anyo lumilitaw ang depresyon sa panahon ng mga sintomas ng withdrawal. Ang patolohiya ay tipikal para sa mga lalaki at babae na madaling kapitan ng hangover. Iniuugnay ng mga eksperto ang pagkasira sa emosyonal na estado sa pagbuo ng hypoglycemia. Ito ay nangyayari laban sa background ng pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. Kinakailangang iproseso ang malalaking dami ng ethyl alcohol na pumapasok sa katawan. Ang mga pangunahing palatandaan ng hypoglycemia ay:

kahinaan ng kalamnan;

nabawasan ang konsentrasyon;

pagkapagod;

kawalang-interes;

kalungkutan.

Upang maalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, kadalasan ay sapat na para sa isang tao na magbigay ng solusyon sa glucose. Bilang karagdagan sa isang kakulangan ng glucose, na may banayad na depressive na estado ay may kakulangan ng magnesiyo at potasa sa dugo. Mga tampok na katangian Ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay pagkamayamutin, panginginig ng mga paa, mabilis na tibok ng puso, at mga kombulsyon. Ang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga solusyon ng calcium at magnesium.

Laban sa background ng pangkalahatang karamdaman, isang pakiramdam ng kahihiyan para sa hindi naaangkop na pag-uugali, pagsisisi, pagkabalisa, at pag-flagellation sa sarili. Karaniwan, nawawala ang mga sintomas sa loob ng 2-3 araw. Sa paggamot sa droga, ang sindrom ay mas mabilis na napapawi.

Ang matinding post-alcohol depression ay nangyayari kapag ang isang tao ay biglang huminto sa pag-inom ng alak. Ang mga tampok na katangian nito ay malubhang palatandaan ng pagpapakita at tagal ng kurso. Sa mga unang yugto, ang karamdaman ay pumasa sa anyo ng withdrawal syndrome - isang pakiramdam ng pagkabalisa, depresyon, at kawalang-interes ay bubuo. Kung susuko ka sa alak at kulang sa tamang paggamot, ang mga damdaming ito ay magiging isang malalim na emosyonal na krisis. Ang pakiramdam ng kawalang-halaga ay pinalala ng kakulangan ng kasiyahan mula sa mga bagong bahagi ng alkohol. Naghahanap ng positibong emosyon may pangangailangan para sa malakas na sensasyon: droga, pagsusugal. Nagiging napakahirap na makaalis sa estadong ito. Paggamot malubhang anyo Ang post-alcohol depression ay nangangailangan ng pinagsamang diskarte. Binubuo ito ng napapanahong suporta mula sa pamilya at mga kaibigan, therapy sa droga, tulong na sikolohikal mula sa isang espesyalista.

Mga paraan upang labanan ang depresyon

Ang pagiging epektibo ng paglaban sa post-alcohol depression ay nauugnay sa sikolohikal na kahandaan ng pasyente. Kapag tumanggi na uminom ng alak, dapat maghanda ang pasyente pangkalahatang pagkasira kagalingan. Sa pag-unlad ng malubhang anyo ng depresyon, ang mga pasyente ay nangangailangan ng suporta sa gamot. Para sa mga nakahiwalay na emosyonal na karamdaman, ang banayad na therapy ay sapat.

Sa kawalan ng mga talamak na anyo ng sakit, ang isang pangunahing pagbabago sa pamumuhay ay nagpapahintulot sa iyo na mapawi ang nalulumbay na estado. Mahalagang makahanap ng mga aktibidad na magbibigay-daan sa iyo na makaramdam muli ng kagalakan at kasiyahan nang hindi gumagamit ng alkohol. Ang mga banayad na anyo ng depresyon ay ginagamot:

pagbabago ng mga iskedyul ng trabaho at pahinga;

normalisasyon ng diyeta at pagtulog.

Ang nabakanteng oras ay kailangang punan hangga't maaari ng mga bagong libangan at pagtatatag ng mga panlipunang koneksyon na walang kinalaman sa mga inuming nakalalasing. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga aktibong aktibidad. Maaari itong maging:

pangingisda;

turismo;

paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta o iba pang aktibidad sa palakasan;

pagbisita sa teatro, art exhibition at iba pang kultural na kaganapan.

Sa mga sitwasyon kung saan ang depresyon ay tumatagal ng isang talamak na anyo, ang mga pasyente ay inireseta ng komprehensibong paggamot. Kabilang dito ang 3 pangunahing lugar:

Therapy sa droga. Ang doktor ay nagrereseta ng mga antidepressant sa pasyente, na nagpapaginhawa sa depression, stress, at normalize ang pagtulog.

Psychotherapy. Ang komunikasyon sa isang grupo o indibidwal na mga sesyon sa isang psychologist ay nagpapahintulot sa mga pasyente na mapagtanto ang lalim ng problema at maunawaan na hindi sila nag-iisa. Salamat sa sikolohikal na tulong, bumababa ang kumplikadong pagkakasala at nagbabago ang pananaw sa mundo sa paligid natin.

Pantulong na therapy. Kasama sa mga paraan ng auxiliary therapy ang physiotherapy, isang kurso ng manual therapy, at acupuncture. Ang paggamot ay naglalayong gawing normal ang metabolismo sa katawan, pagbawas talamak na pagkapagod, pagpapalakas ng immune system.

May mahalagang papel sa paggamot ng post-alcohol depression napapanahong pagsusuri sakit at tamang paggamot. Para sa kadahilanang ito, ang mga malapit na kamag-anak ng pasyente ay dapat magbigay sa kanya ng maximum na suporta sa panahon ng rehabilitasyon at tulungan siyang magtatag ng isang normal na pamumuhay.

Imposibleng gamutin ang alkoholismo.

Nasubukan mo na ba ang maraming paraan, ngunit walang nakakatulong?

Ang isa pang coding ay naging hindi epektibo?

Sinisira ba ng alkoholismo ang iyong pamilya?

Psychotherapy para sa menopause: kailan ito kinakailangan?

Inilalarawan ng artikulo ang mga uri ng sikolohikal na kalagayan ng kababaihan sa panahon ng menopause, mga indikasyon at direksyon ng psychotherapy.

Climax - mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan ng mga kababaihan 40-50 taong gulang, sanhi mga pagbabago sa hormonal. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagtigil ng regla hanggang sa kumpletong pagkalipol ng cycle. Ang tagal ng panahon ay hanggang 10 taon. Ang kondisyon ay maaaring sinamahan ng vegetative - vascular, endocrine at mga sikolohikal na karamdaman, sa malalang kaso - mga sakit sa pag-iisip. Isinalin mula sa Griyego, ang "klimax" ay isang hagdan, ibig sabihin ay ang sunud-sunod na pag-unlad ng isang babae.

Sikolohikal na estado ng mga kababaihan sa panahon ng menopause

Pagpapakita sikolohikal na katangian Ang mga kababaihan sa panahon ng menopause ay nakasalalay sa kanilang uri ng personalidad, katayuan sa kalusugan (talamak na sakit), edad at mga kadahilanan sa kapaligiran (mga saloobin ng mga kamag-anak at kasamahan, likas na katangian ng trabaho, pagkakaroon ng stress).

Dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng menopause, ang sumusunod na larawan ay sinusunod:

• ang balat ay nagiging tuyo at kulubot;
• ang buhok ay nagiging kulay abo at nalalagas;
• pagtaas ng tibok ng puso at pulso;
• pakiramdam ng "flushes" ng init, uhaw;
• madalas na pananakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw;
• nabalisa ang pagtulog, bumababa ang gana at libido.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang nalulumbay na kalagayan ng isang babae; madalas niyang iniisip ang kanyang sarili na matanda at walang silbi sa sinuman. Sa kawalan ng suporta mula sa mga mahal sa buhay; kawili-wili, nakakaubos ng lahat ng trabaho o aktibidad; sa tulong ng isang espesyalista, ang mga sumusunod na sikolohikal na karamdaman ay nabuo.

a) May mga elemento ng depresyon:

• nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili;
• pagkabalisa;
• pagluha sa mga maliliit na isyu;
• iba't ibang mga takot (phobias);
• pagkawala ng kakayahang tamasahin ang isang bagay, upang masiyahan sa buhay;
• pagkawala ng interes sa sarili, hitsura, trabaho, paboritong aktibidad.

Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring lumalim at humantong sa mga pag-iisip at pagkilos ng pagpapakamatay.

b) May tendensya sa excitability:

• biglaang pagsabog ng walang motibong pagsalakay;
• patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili at/o pag-uugali ng iba;
• nakakapukaw ng mga sitwasyon ng salungatan sa bahay at sa trabaho;
• hindi mahuhulaan ang mood, mabilis na nagbabago sa hindi malamang dahilan.
• kawalan ng kakayahan upang tumutok;
• pagpapahina ng memorya;
• sa mga advanced na kaso - isang paglabag sa pag-iisip sa anyo ng mga ideya ng self-deprecation, hypochondria (pagtitiwala sa pagkakaroon ng isang walang lunas na sakit), obsessive overvalued na mga ideya.

Ang pagpapakita ng ilang sikolohikal na katangian ay nakasalalay sa uri ng personalidad ng babae. Sa panahon ng menopos, ang mga katangian ng karakter ay tumalas at nagpapakita ng kanilang sarili sa matinding anyo - ang mga taong matipid ay nagiging sakim, ang mga taong balisa ay nagiging natatakot, ang mga taong maingat ay nagiging kahina-hinala.

Ngunit mayroon ding mga kabalintunaan na mga reaksyon: ang isang dating mahiyain, may kamalayan sa sarili na tao ay biglang "nag-iwas", nagiging aktibo hanggang sa punto ng pagkahumaling, nagsisikap na maging sentro ng atensyon, binabago ang kanyang hitsura sa isang kaakit-akit, maliwanag, at ang kanyang pag-uugali ay nagiging demonstrative. Ang isang babae ay natatakot na tumanda, maging hindi kaakit-akit, at inabandona, kaya hindi niya sinasadya na nagsisikap na patunayan ang kabaligtaran, una sa lahat, sa kanyang sarili.

Mga takot sa menopos

Pag-usapan natin nang hiwalay ang tungkol sa mga takot sa panahon ng menopause. Sila ay iba-iba at nagpapakita ng kanilang sarili na may iba't ibang intensidad. Ang mga babae ay natatakot:

• para sa iyong buhay at sa buhay ng mga mahal sa buhay;
• magkasakit ng isang sakit na walang lunas;
• pagkawala ng isang mahal sa buhay (dahil sa iyong pagbabago sa hitsura at kondisyon);
• kalungkutan - dahil sa pagbabago ng pagkatao, ang isang babae ay natatakot na hindi lamang ang kanyang asawa, kundi pati na rin ang kanyang mga anak ay iwanan siya;
• mawalan ng trabaho (pagbaba ng memorya at atensyon, lumilitaw ang pagdududa sa sarili), madalas - kawalan ng pagnanais na gumawa ng isang bagay;
• mawalan ng ari-arian;
• isang bagong yugto sa kanilang buhay, na pumupuno sa kanila ng katakutan.

Kung ang mga takot ay pare-pareho, sila ay nagiging obsessions (phobias), na hindi na posible na mapupuksa nang mag-isa. Ang mga uri ng phobia ay lumalawak - ang mga kababaihan ay hindi maaaring:

• pumasok sa elevator (claustrophobia);
• sumakay sa pampublikong sasakyan (amaxophobia);
• pagiging kabilang sa mga tao sa mga bukas na espasyo (agarophobia).

Takot silang mahawa, nagiging pathological ang kalinisan (paulit-ulit nilang nililinis ang bahay), ang pakiramdam ng pagkasuklam ay umabot sa punto ng kahangalan (hindi sila makakain, uminom sa labas ng bahay, o kumuha ng anuman gamit ang kanilang mga kamay nang walang guwantes). Karaniwang sintomas- palagiang paghuhugas ng kamay.

Ang pag-unlad ng mga phobia ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng agarang pakikipag-ugnay sa isang psychologist, at, kung kinakailangan, isang psychiatrist.

Tulong sa menopause: psychologist o psychotherapist?

Upang ang menopause ay maging walang sakit kapwa pisikal at sikolohikal, ang isang babae ay nangangailangan ng komprehensibong medikal at sikolohikal na suporta. Ang mga doktor ay magbibigay ng paggamot na naglalayong mapanatili ang hormonal balance at symptomatic therapy upang iwasto ang mga karamdaman ng mga panloob na organo. Para sa mga sakit sa pag-iisip, irereseta ang psychiatric na paggamot.

Kasama sa suportang sikolohikal ang isang konsultasyon kung saan matutukoy ang isang hanay ng mga problemang sikolohikal. Kung ang isang babae ay may hindi matatag na emosyonal na kaguluhan, isang kanais-nais na klima ng pamilya, may mga mahusay na mapagkukunan para sa mabilis na paggaling, - 1-2 session ng panandaliang psychotherapy, na maaaring isagawa ng isang psychologist, ay sapat na.

Ang mga indikasyon para sa pangmatagalang psychotherapy ay malalim na mga sakit sa pag-iisip. Nalalapat ang mga sumusunod na direksyon:

• Cognitive behavioral therapy. Ang layunin ay tulungan ang isang babae na mapagtanto na ang menopause ay isang natural na yugto ng pisyolohikal sa buhay ng isang tao. Sa mga sesyon, natututo ang isang babae tungkol sa mga sanhi ng kanyang kondisyon at mga paraan upang malampasan ito. Magkakaroon siya ng pagnanais na mapupuksa ang mga negatibong sintomas - pagkabalisa, pagsalakay, takot. Mapapalaki niya ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at matututo siya ng mga paraan upang harapin ang stress.
• Interpersonal - tumutulong na gawing normal ang mga relasyon sa iba, nagtuturo kung paano maiwasan ang mga sitwasyon ng salungatan at kung paano makaalis sa mga ito. Isinasagawa ito nang paisa-isa at sa grupong anyo.
• Pamilya - naglalayong patatagin ang mga relasyon sa pamilya, pagpapabuti ng "sikolohikal na klima" sa pamilya. Ang epekto ay makakamit lamang sa pakikilahok ng lahat ng miyembro ng pamilya.

Ang karaniwang kurso ng therapy ay anim na buwan na may dalas ng 1-2 beses sa isang linggo. Kung kinakailangan, ang kurso ay pinalawig.

Ang mga resulta ay hindi nakasalalay sa mga kwalipikasyon ng psychotherapist, ngunit sa babae mismo. Dapat niyang subukan na makipag-usap nang mas madalas sa pamilya at mga kaibigan, hindi itago ang kanyang mga problema sa kanyang sarili, maghanap ng oras upang pangalagaan ang kanyang sarili, at, sa huli, mahalin ang kanyang sarili sa isang bagong estado.

Tanging sa magkasanib na pagsisikap ay posible ang kumpletong tagumpay ng therapy.

Sikolohikal na depresyon ng estado

- nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkawala ng oryentasyon sa buhay;

- na nagmumula kapag ang isang indibidwal ay nahaharap sa pangangailangan na tuparin ang mga pamantayan na sumasalungat sa bawat isa.

Ang autism ay isang masakit na kondisyon sa pag-iisip; ang pag-alis ng indibidwal mula sa mga pakikipag-ugnayan sa nakapaligid na katotohanan at oryentasyon patungo sa mundo ng kanyang sariling mga karanasan. Ang autism ay humahantong sa pagkawala ng kakayahang maunawaan ang nakapaligid na katotohanan at sa hindi naaangkop na pag-uugali ng indibidwal sa lipunan. Nariyan ang early childhood autism ni Kanner, autistic psychopathy ni Asperger, organic autism, atbp.

Autistic na uri ng pag-uugali - paglulubog sa mundo ng mga personal na karanasan na may pagpapahina o pagkawala ng pakikipag-ugnay sa katotohanan, pagkawala ng interes sa katotohanan, kawalan ng komunikasyon sa ibang tao, kahirapan ng emosyonal na mga karanasan.

Personal na disorganisasyon

Pagkawatak-watak ng personalidad

Pagkawatak-watak ng pagkatao

Ang disorganisasyon ng personalidad ay isang kondisyon kung saan ang isang indibidwal ay hindi maaaring gumana nang epektibo dahil sa panloob na kalituhan na nagreresulta mula sa pagtanggap ng magkasalungat na pamantayan ng pag-uugali at katapatan sa iba't ibang grupo.

Mula sa Latin na Depressio - depresyon

Ang depresyon ay isang masakit na estado ng depresyon at pagkahilo mental na aktibidad; isang estado ng pagkabigo na humahantong sa anemia.

Mga pathological fantasies ng mga bata

Mga pantasya ng pathological ng pagkabata

Ang mga pathological fantasies ng mga bata ay isang bahagi ng autism, obsessive o delusional na mga ideya, na ipinakita sa imahinasyon ng mga bata na nagdurusa mula sa neuroses at psychoses, sa panahon ng mga laro at sa mga pahayag.

Childhood autism ay ang hindi pantay na pag-unlad ng mental function sa mga bata. Ang autism sa pagkabata ay sinamahan ng mga paghihirap sa pagtatatag ng mga relasyon sa mga tao, mahinang emosyonal na tugon, "pagiging isara sa sarili," takot sa bago, pagkagambala sa pagtulog, phobias, pag-iwas sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao at sa labas ng mundo sa pangkalahatan.

Inertia ng pagsasama

Ang inertia ng pagsasama ay isang sikolohikal na estado ng isang tao, na nailalarawan sa kawalan ng pagpapalaya ng kamalayan mula sa mga damdamin at pag-iisip na nauugnay sa ilang mga nakaraang kaganapan o mga katotohanan sa buhay.

Ang cognitive dissonance

Cognitive dissonance

Ang cognitive dissonance, ayon kay L. Festinger, ay isang estado na nailalarawan sa pamamagitan ng isang banggaan sa isip ng isang indibidwal ng magkasalungat na kaalaman, paniniwala, at pag-uugali sa pag-uugali tungkol sa ilang bagay o phenomenon. Ang isang tao ay naghahangad na pagtagumpayan ang cognitive dissonance sa pamamagitan ng pagbabago ng isa sa magkasalungat na kaalaman at pagtatatag ng mga sulat sa pagitan ng kaalaman at pag-uugali ng pag-uugali.

Cognitive consonance

Cognitive consonance

Ang cognitive consonance ay mutual consistency, isang balanseng estado ng mga elemento ng cognitive system; estado ng pagsusulatan sa pagitan ng inaasahan at natanggap na impormasyon.

Mula sa Greek Melaina chole - itim na apdo

Melancholia - sa psychiatry - malalim na endogenous depression, kung minsan ay humahantong sa suicidal mania.

Salungatan sa isip - sa sikolohiyang panlipunan - salungatan sa isip,

- nailalarawan sa pamamagitan ng isang estado ng pagkabigo at pag-aalinlangan;

- nagreresulta mula sa kawalan ng kakayahan ng isang indibidwal na kumilos dahil sa takot sa pagtaas ng masamang kahihinatnan (kapag ang lahat ng posibleng alternatibo ay pantay na hindi kanais-nais).

Ang batayan ng salungatan sa isip ay ang hindi pagkakapare-pareho ng mga inaasahan at pagpapahalaga sa tungkulin, na tumataas nang malaki sa mga panahon ng dramatikong pagbabago sa lipunan.

Ang tensyon ay isang emosyonal na estado ng isang indibidwal o grupo, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkagambala sa panloob na balanse, pagkabalisa, pagkabalisa, at pagkabalisa. Ang boltahe ay:

- alinman bilang resulta ng pagpapakilos sa lahat ng pwersa ng indibidwal bago gumawa ng makabuluhang aksyon;

- o ang resulta ng pagkabigo, ang pagkilos ng magkasalungat na motibo, ang kawalan ng kakayahan o kawalan ng kakayahang kumilos sa paraang sapat para sa isang partikular na sitwasyon.

kawalan ng pananagutan; Kabaliwan

Ang pagkabaliw ay isang mental na estado ng isang tao, na nailalarawan sa kanyang kawalan ng kakayahan na isaalang-alang ang kanyang mga aksyon at kontrolin ang mga ito dahil sa isang malalang sakit o pansamantalang sakit sa pag-iisip, demensya, atbp.

Mula sa Latin Passivus - hindi aktibo

Passivity - kawalan ng aktibidad, kawalang-interes sa kapaligiran. Mga resulta ng pagiging pasibo mula sa:

- panlipunan at indibidwal mga kadahilanan sa pag-iisip;

— ang sabay-sabay na pagkakaroon ng mga insentibo na nag-uudyok sa magkasalungat na direksyon ng mga aksyon.

Personipikasyon - sa sikolohiya - ang pagnanais ng isang indibidwal na sisihin ang mga kaganapan o sitwasyon na nagdudulot ng pagkabigo sa ibang tao.

Ang pangangailangan ay isang panloob na estado ng sikolohikal o functional na pakiramdam ng kakulangan ng isang bagay. Ang mga pangangailangan ay nagpapakita ng kanilang mga sarili nang iba depende sa mga salik sa sitwasyon. Ang mga pangangailangan ay nakikilala:

- ayon sa mga lugar ng aktibidad: ang mga pangangailangan ng paggawa, kaalaman, komunikasyon, libangan;

- ayon sa layunin ng mga pangangailangan: materyal, espirituwal, etikal, aesthetic at iba pang mga pangangailangan;

— sa pamamagitan ng pagganap na tungkulin: nangingibabaw/menor de edad, sentral/peripheral, stable/situational na pangangailangan;

- ayon sa paksa ng mga pangangailangan: grupo, indibidwal, kolektibo, publiko.

Mula sa Latin na Prostratio - pagtanggi

Ang pagpapatirapa ay isang estado ng kumpletong pisikal at neuropsychic na pagpapahinga ng katawan, na nangyayari pagkatapos ng malubhang sakit, matinding labis na trabaho, pagkabigla sa nerbiyos, at gutom.

Mula sa lat.Relaxatio - pagpapahina

Relaxation - nakakawala ng stress sa isip. Ang pagpapahinga ay nangyayari bilang isang hindi sinasadya o boluntaryong reaksyon bilang isang resulta ng espesyal na gawain ng isang tao sa kanyang sariling mental na estado at nauugnay sa kakayahang makagambala sa kanyang sarili mula sa hindi kasiya-siyang mga kaisipan at emosyon sa pamamagitan ng kumbinasyon ng pisikal at mental na pagpapahinga.

Ang kaligayahan ay isang estado ng tao na tumutugma sa:

— ang pinakamalaking panloob na kasiyahan sa mga kondisyon ng pagkakaroon ng isang tao;

- kapunuan at kabuluhan ng buhay;

- katuparan ng layunin ng isang tao.

Ang pagkapagod ay isang kumplikado ng mga pansariling karanasan, kasamang pag-unlad estado ng pagkapagod. Ang pagkapagod ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

- kahinaan, pagkahilo, kawalan ng lakas;

- isang pakiramdam ng physiological discomfort;

- kamalayan ng mga kaguluhan sa kurso ng mga proseso ng pag-iisip;

- pagkawala ng interes sa trabaho,

— pangingibabaw ng pagganyak na wakasan ang mga aktibidad;

- negatibong emosyonal na reaksyon.

Pagkapagod; Pagkapagod; Pagkapagod

Ang pagkapagod, sa sikolohiya, ay isang estado ng pansamantalang pagbaba sa mga functional na kakayahan ng katawan ng tao dahil sa matinding o matagal na aktibidad.

Mula sa lat. Frustratio - pagkasira ng mga plano

Ang pagkabigo ay isang sikolohikal na kalagayan ng isang indibidwal na nailalarawan sa pagkakaroon ng isang pinasigla na pangangailangan na hindi nakatagpo ng kasiyahan nito. Ang pagkabigo ay sinamahan ng mga negatibong emosyon: galit, pagkairita, pagkakasala, atbp. may mga:

— frustrator — ang sanhi ng pagkabigo;

Ang pinaka-pangkalahatang emosyonal na estado na nagbibigay kulay sa lahat ng pag-uugali ng tao sa mahabang panahon ay tinatawag na mood. Ito ay lubhang magkakaibang at maaaring maging masaya o malungkot, masaya o nalulumbay, masaya o nalulumbay, mahinahon o naiirita, atbp. Ang mood ay isang emosyonal na reaksyon hindi sa mga direktang kahihinatnan ng ilang mga kaganapan, ngunit sa kanilang kahalagahan para sa buhay ng isang tao sa konteksto ng kanyang pangkalahatang mga plano sa buhay, mga interes at mga inaasahan.

Nakakaapekto

Nabanggit ni S. L. Rubinstein ang mga kakaiba ng mood dahil hindi ito layunin, ngunit personal, at ang pinakamakapangyarihang emosyonal na reaksyon ay nakakaapekto.

Nakakaapekto(mula sa Latin affectuctus - "kasabikan sa isip") - isang malakas at medyo panandaliang emosyonal na estado na nauugnay sa isang matalim na pagbabago sa kung ano ang mahalaga para sa paksa mga pangyayari sa buhay at sinamahan ng binibigkas na mga pagpapakita ng motor at mga pagbabago sa mga pag-andar ng mga panloob na organo.

Ang epekto ay ganap na tumatagal sa pag-iisip ng tao. Nangangahulugan ito ng pagpapaliit at kung minsan ay pagsara pa ng kamalayan, mga pagbabago sa pag-iisip at, bilang resulta, hindi naaangkop na pag-uugali. Halimbawa, na may matinding galit, maraming tao ang nawalan ng kakayahang maayos na lutasin ang mga salungatan. Ang kanilang galit ay nagiging agresyon. Ang tao ay sumisigaw, namumula, ikinakaway ang kanyang mga braso, at maaaring tamaan ang kaaway.

Ang epekto ay nangyayari nang husto, biglang sa anyo ng isang flash, isang salpok. Ang pamamahala at pagharap sa kondisyong ito ay napakahirap. Anumang pakiramdam ay maaaring maranasan sa isang affective form.

Ang mga epekto ay may negatibong epekto sa aktibidad ng tao, na makabuluhang binabawasan ang antas ng organisasyon nito. Sa pagnanasa, ang isang tao ay tila nawalan ng ulo, ang kanyang mga aksyon ay hindi makatwiran, nakatuon nang hindi isinasaalang-alang ang sitwasyon. Kung ang mga bagay na hindi nauugnay sa sanhi ng epekto ay nahuhulog sa saklaw ng mga aksyon ng isang tao, maaari niyang itapon ang bagay na kanyang nadatnan sa galit, itulak ang isang upuan, o masampal sa sahig. Ang pagkawala ng kapangyarihan sa kanyang sarili, ang isang tao ay nagbibigay ng kanyang sarili sa buong karanasan.

Mali na isipin na ang epekto ay ganap na hindi nakokontrol. Sa kabila ng maliwanag na biglaang, nakakaapekto ay may ilang mga yugto ng pag-unlad. At kung sa mga huling yugto, kapag ang isang tao ay ganap na nawalan ng kontrol sa kanyang sarili, halos imposible na huminto, kung gayon sa simula ay magagawa ito ng sinumang normal na tao. Siyempre, ito ay nangangailangan ng napakalaking paghahangad. Ang pinakamahalagang bagay dito ay ang antalahin ang pagsisimula ng epekto, "patayin" ang maramdamin na pagsabog, pigilan ang iyong sarili, at huwag mawalan ng kapangyarihan sa iyong pag-uugali.

Stress

• Pangunahing artikulo: Stress

Ang isa pang malawak na lugar ng mga kondisyon ng tao ay pinagsama ng konsepto ng stress.

Sa ilalim stress(mula sa English na stress - "pressure", "tension") nauunawaan ang emosyonal na estado na lumitaw bilang tugon sa lahat ng uri ng matinding impluwensya.

Walang taong namumuhay at nagtatrabaho nang hindi nakakaranas ng stress. Ang bawat tao'y nakakaranas ng matinding pagkawala ng buhay, pagkabigo, pagsubok, salungatan, at stress kapag nagsasagawa ng mahirap o responsableng trabaho paminsan-minsan. Ang ilang mga tao ay mas madaling makayanan ang stress kaysa sa iba, hal. ay lumalaban sa stress.

Ang isang emosyonal na estado na malapit sa stress ay ang " emosyonal na pagkasunog" Ang kondisyong ito ay nangyayari sa isang tao kung, sa isang sitwasyon ng mental o pisikal na stress, nakakaranas siya ng mga negatibong emosyon sa loob ng mahabang panahon. Kasabay nito, hindi niya mababago ang sitwasyon o makayanan ang mga negatibong emosyon. Ang emosyonal na pagkasunog ay nagpapakita ng sarili sa pagbaba ng pangkalahatang emosyonal na background, kawalang-interes, pag-iwas sa responsibilidad, negatibismo o pangungutya sa ibang tao, pagkawala ng interes sa propesyonal na tagumpay, at limitasyon ng mga kakayahan ng isang tao. Bilang isang patakaran, ang mga sanhi ng emosyonal na pagkasunog ay monotony at monotony ng trabaho, kakulangan ng paglago ng karera, hindi pagkakapare-pareho ng propesyonal, mga pagbabago na may kaugnayan sa edad at sosyo-sikolohikal na disdaptation. Ang mga panloob na kondisyon para sa paglitaw ng emosyonal na pagkasunog ay maaaring pagpapatingkad ng isang tiyak na uri ng karakter, mataas na pagkabalisa, pagiging agresibo, pagsang-ayon, at isang hindi sapat na antas ng mga hangarin. Ang emosyonal na pagkasunog ay humahadlang sa propesyonal at personal na paglago at, tulad ng stress, ay humahantong sa mga sakit na psychosomatic.

Pagkadismaya

Ang malapit sa mga pagpapakita nito sa stress ay ang emosyonal na estado ng pagkabigo.

Pagkadismaya(mula sa Latin na frustration - "panlilinlang", "frustration", "pagkasira ng mga plano") - isang estado ng tao na dulot ng mga hindi malulutas (o subjectively perceived) na mga paghihirap na lumitaw sa paraan upang makamit ang isang layunin.

Ang pagkabigo ay sinamahan ng isang buong hanay ng mga negatibong emosyon na maaaring sirain ang kamalayan at aktibidad. Sa isang estado ng pagkabigo, ang isang tao ay maaaring magpakita ng galit, depresyon, panlabas at panloob na pagsalakay.

Halimbawa, kapag nagsasagawa ng ilang aktibidad ang isang tao ay nabigo, na nagdudulot sa kanya ng mga negatibong emosyon - kalungkutan, kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili. Kung sa ganoong sitwasyon ay sinusuportahan ka ng mga tao sa paligid mo at tinutulungan kang itama ang iyong mga pagkakamali, ang mga emosyon na iyong nararanasan ay mananatiling isang episode lamang sa buhay ng isang tao. Kung ang mga pagkabigo ay paulit-ulit, at ang mga makabuluhang iba ay sinisiraan, nahihiya, tawagin siyang walang kakayahan o tamad, ang taong ito ay kadalasang nagkakaroon ng emosyonal na estado ng pagkabigo.

Ang antas ng pagkabigo ay nakasalalay sa lakas at tindi ng nakakaimpluwensyang salik, ang kalagayan ng tao at ang kanyang mga umiiral na anyo ng pagtugon sa mga kahirapan sa buhay. Lalo na madalas, ang pinagmumulan ng pagkabigo ay isang negatibong pagsusuri sa lipunan na nakakaapekto sa mga makabuluhang relasyon ng indibidwal. Ang paglaban (pagpapahintulot) ng isang tao sa mga nakakabigo na mga kadahilanan ay nakasalalay sa antas ng kanyang emosyonal na excitability, uri ng ugali, at karanasan sa pakikipag-ugnayan sa mga naturang kadahilanan.

Ang isang espesyal na anyo ng emosyonal na karanasan ay simbuyo ng damdamin. Sa mga tuntunin ng intensity ng emosyonal na pagpukaw, ang passion ay lumalapit sa passion, at sa mga tuntunin ng tagal at katatagan ito ay kahawig ng mood. Ano ang kakaiba ng passion? Ang pagnanasa ay isang malakas, patuloy, sumasaklaw sa lahat ng pakiramdam na tumutukoy sa direksyon ng mga iniisip at kilos ng isang tao. Ang mga sanhi ng pagnanasa ay iba-iba - maaari silang matukoy ng may malay na paniniwala, maaari silang magmula sa mga pagnanasa ng katawan, o maaari silang magkaroon ng pathological na pinagmulan. Sa anumang kaso, ang pagnanasa ay nauugnay sa ating mga pangangailangan at iba pang mga katangian ng personalidad. Ang pagnanasa ay karaniwang pumipili at layunin. Halimbawa, isang hilig para sa musika, para sa pagkolekta, para sa kaalaman, atbp.

Nakukuha ng passion ang lahat ng iniisip ng isang tao, kung saan umiikot ang lahat ng mga pangyayari na may kaugnayan sa object of passion, na nag-iisip at nag-iisip ng mga paraan upang makamit ang pangangailangan. Ang hindi nauugnay sa bagay ng pagsinta ay tila pangalawa, hindi mahalaga. Halimbawa, ang ilang mga siyentipiko na masigasig na nagtatrabaho sa isang pagtuklas ay hindi nagbibigay ng kahalagahan sa kanilang hitsura, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa pagtulog at pagkain.

Ang pinakamahalagang katangian ng pagnanasa ay ang koneksyon nito sa kalooban. Dahil ang pagnanasa ay isa sa mga makabuluhang motibasyon para sa aktibidad, dahil ito ay may malaking kapangyarihan. Sa katotohanan, ang pagtatasa ng kahulugan ng pagsinta ay dalawa. Malaki ang papel sa pagtatasa opinyon ng publiko. Halimbawa, ang pagkahilig sa pera at pag-iimbak ay kinukundena ng ilang mga tao bilang kasakiman, pagkamit, habang sa parehong oras sa loob ng balangkas ng iba. grupong panlipunan maaaring ituring bilang ekonomiya, prudence.

Sikolohikal na regulasyon sa sarili: nakakaapekto, stress, emosyonal na pagkasunog, pagkabigo, pagsinta

Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang emosyonal na estado ng isang tao, makayanan ang mga epekto at stress ay isang balakid sa epektibong propesyonal na aktibidad, nakakagambala sa mga interpersonal na relasyon sa trabaho at sa pamilya, nakakasagabal sa pagkamit ng mga layunin at intensyon, at nakakagambala sa kalusugan ng tao.

May mga espesyal na pamamaraan na makakatulong na makayanan malakas na damdamin at pigilan itong maging passion. Upang gawin ito, inirerekumenda na mapansin at mapagtanto ang isang hindi ginustong emosyon sa oras, pag-aralan ang mga pinagmulan nito, palayain ang pag-igting ng kalamnan at mag-relax, huminga ng malalim at ritmo, makaakit ng isang paunang inihanda na "duty image" ng isang kaaya-ayang kaganapan sa iyong buhay, at subukan mong tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Maiiwasan ang epekto, ngunit nangangailangan ito ng pagtitiis, pagpipigil sa sarili, espesyal na pagsasanay, at kultura ng mga interpersonal na relasyon.

Ang isang paraan ng pagpigil sa emosyonal na pagkasunog ay ang pag-optimize ng mga kondisyon sa pagtatrabaho at sikolohikal na pagwawasto sa mga unang yugto ng emosyonal na karamdaman.

Mahalaga rin ang kadahilanan ng nakababahalang oras. Ang pangmatagalang pagkakalantad sa stress ay lalong mapanganib. Napansin, halimbawa, na sa loob ng 10-15 taon ng pagtatrabaho sa matinding mga kondisyon, ang katawan ng tao ay nahihilo na parang inatake sa puso. At, sa kabaligtaran, ang panandaliang matinding stress ay nagpapa-aktibo sa isang tao, na parang "nanginginig" sa kanya.

Kaya, kailangan mong tandaan ang mga sumusunod:

• Hindi ka dapat magsikap na maiwasan ang stress sa lahat ng mga gastos at matakot dito. Ito ay kabalintunaan, ngunit totoo: habang sinusubukan mong mabuhay at magtrabaho "laging nasusukat at mahinahon," mas maraming stress ang sisira sa iyo. Pagkatapos ng lahat, sa halip na unti-unti at matiyagang makaipon ng karanasan sa pamamahala sa sarili sa ilalim ng stress, ikaw ay "tumakas" mula dito.

Ang epektibong pamamahala ng stress ay maihahambing sa isang bihasang umaakyat sa bundok. Kung ang isang tao, na nahahawakan ng takot, ay tumalikod sa isang avalanche at tumakbo palayo dito, aabutan siya nito at sisirain siya. Kailangang harapin ang panganib upang malaman kung paano protektahan ang iyong sarili mula dito.

• Upang pamahalaan ang iyong stress, kailangan mong gamitin ito kapaki-pakinabang na mga tampok at ibukod ang mga nakakapinsala.

• Sa nakabubuo na stress, ang naipon na kawalang-kasiyahan ng mga tao sa isa't isa ay pinalabas, ito ay nalutas mahalagang problema at umuunlad ang pagkakaunawaan sa pagitan ng mga tao.
• Sa mapangwasak na stress, ang mga relasyon ay lumalala nang husto hanggang sa tuluyang masira, ang problema ay nananatiling hindi nalutas, at ang mga tao ay nakakaranas ng matinding damdamin ng pagkakasala at kawalan ng pag-asa.

Ang pinakamatagumpay, kapwa sa propesyon at sa personal na buhay, ay ang mga taong natutong kontrolin ang kanilang sarili at nakabuo ng mga psychotechnics ng personal na regulasyon sa sarili. Alam nila ang kanilang mga kalakasan at kahinaan, alam nila kung paano pigilan ang kanilang sarili, magpakita ng pasensya, at pabagalin ang kanilang panloob na "mga pagsabog."

Ang mga taong may binuo na personal na psychotechnics ay nagpapatupad ng apat na pangunahing aksyon:

• Unang aksyon: hindi nila sinisisi ang sinuman: maging ang kanilang sarili o ang iba. Hindi sila nagdurusa mula sa "mga paninisi ng budhi" at hindi "itinapon" ang kanilang nakababahalang enerhiya sa iba.
• Dalawang aksyon: nagsusumikap silang makabisado ang kanilang sarili sa unang yugto ng pag-unlad ng stress, kapag ang pagpipigil sa sarili ay napanatili pa rin at ang "nakababahalang elemento" ay hindi pa ganap na nakuha. Sinisikap nilang pigilan ang kanilang sarili sa oras. Isang nangungunang espesyalista sa isang malaking komersyal na bangko ang nagpahayag ng ideyang ito sa ganitong paraan: "Mahalagang huwag maabot ang punto B."
• Ikatlong hakbang: pinag-aaralan nila ang kanilang sarili. Alam na alam ng mga taong may nabuong regulasyon sa sarili kung paano nagsisimulang bumuo sa kanila ang isang nakababahalang estado. Sa madaling salita, nagkakaroon sila ng kamalayan sa oras ng pagbabago sa kanilang panloob na pakiramdam ng sarili sa unang yugto ng pag-unlad ng stress.
• Kumilos apat at pinakamahalaga. Ang mga taong may binuo na self-regulation ay intuitive na nakakahanap ng pinakamainam na diskarte sa stress. Ang mga matagumpay na nakakabisa sa stress ay ang mga taong nauunawaan na ang "paglalaglag" ng madilim na nakababahalang enerhiya sa iba ay hindi sibilisado at, sa isang tiyak na kahulugan, hindi kumikita. Ang mga kinakailangang koneksyon sa negosyo ay nawala at ang mga personal na relasyon ay nawasak. Naiintindihan din nila na ang pagdidirekta ng mapanirang enerhiya ng stress sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsisi sa kanilang sarili sa kanilang mga pagkakamali ay hindi nakabubuo. Talaga, ano ang mga pagbabago mula dito? Nakabinbin pa rin ang usapin, at hindi nareresolba ang problema.

Upang mapawi ang emosyonal na stress, kailangan mo:

• tama ang pagtatasa ng kahalagahan ng mga kaganapan;
• sa kaso ng pagkatalo, kumilos ayon sa prinsipyong "hindi ito nasaktan, iyon ang gusto ko";
• pagtaas pisikal na Aktibidad(maraming kababaihan ang nagsimulang maglaba o iba pang mabibigat na gawaing bahay);
• bumuo ng isang bagong nangingibabaw, i.e. Nabaling ang atensyon;
• magsalita, umiyak;
• makinig sa musika;
• maging sanhi ng isang ngiti, tawa, katatawanan ay kinakailangan upang
• upang malasahan bilang komiks kung ano ang nagpapanggap na seryoso;
• makamit ang pagpapahinga.