Depressed (depressed) state: bakit ito nangyayari at kung paano ito haharapin. Depressed mental state

Nais ko, ninais, nagsumikap, ngunit hindi nakamit - estado ng pagkabigo, hindi ko makamit ang layunin - problema - depressed depressed state

Kapag ang isang tao ay hindi nakamit ang anumang layunin, gaano man kaliit, siya ay nagkakaroon ng isang nalulumbay, nalulumbay na kalooban. sikolohikal na kalagayan– pagkabigo.

Pagbati, mahal na mga mambabasa ng blog ng psychoanalyst na si Oleg Matveev, nais ko sa iyo ang kalusugan ng isip.
Kategorya: Tulong sa sarili

Depressed depressed at depressed state of frustration dahil sa hindi nakamit na mga layunin

Araw-araw ang mga tao ay nagtatakda ng ilang mga layunin o layunin para sa kanilang sarili, ngunit hindi nila laging nakakamit o naisasakatuparan ang mga ito. Ang dahilan para dito ay maaaring iba't ibang mga hadlang na lumitaw sa paraan upang makamit ang layunin - walang estado ng mapagkukunan.

Depende sa kahalagahan ng layunin na nakamit para sa isang tao, ang kanyang saloobin patungo dito at ang mga hadlang mismo, maraming tao ang nakakaranas. estado ng pagkabigo, ibig sabihin. mga karanasan sa kaisipan ng iba't ibang uri na may kaugnayan sa isang hindi nakamit na layunin - depresyon, depresyon, pagkawala ng lakas (tingnan ang negatibong emosyon ng tao - pagtagumpayan ang paglabas)

Batay sa psychophysiology ng isang tao, ang kanyang pag-uugali, karakter at iba pang mga katangian ng personalidad, pati na rin ang dalas ng mga estado ng depression, pagtanggi, depression - pagkabigo, mayroong isang panganib ng paglitaw ng mga neuroses.

Upang maiwasan ito kailangan mong aktibong gamitin iba't ibang pamamaraan at mga pamamaraan para sa pagtagumpayan at pagpigil sa pinigilan, nalulumbay na mga estado ng pagkabigo kapag ang layunin ay hindi nakamit.

Estado ng pagkabigo - depresyon, depresyon, pagtanggi

Kung ang layunin ay hindi nakamit at ang isang sikolohikal na inaapi, nalulumbay na estado (kabiguan) ay nangyayari, ang mga mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol ng indibidwal ay isinaaktibo. Iba-iba ang mga depensa ng bawat tao, depende sa kanilang ugali at pagpapatingkad ng karakter.

Upang mapagtagumpayan ang pagkabigo at mga nauugnay na estado ng depresyon (depresyon, stress, galit, pangangati, emosyonal na kaguluhan, atbp.), Kinakailangang malampasan ang sikolohikal na pagtatanggol.

“Wala akong pupuntahan, depressed ako. Depressed. Depresyon." Masasabi ito ng bawat taong nakaranas ng pansamantalang paghihirap sa buhay. Nawalan ng trabaho, naiwan ang iyong mahal sa buhay, mga problema sa iyong mga anak o magulang. Ang salita ay karaniwan, at gayon din ang sakit. Ang depresyon ay isang pangkaraniwang sakit na maaaring makaapekto sa sinuman. Humigit-kumulang 10 - 15% ng populasyon ng ating planeta ang dumanas ng depresyon kahit isang beses sa kanilang buhay. Gayunpaman, maraming uri ng mga therapies ang magagamit para sa paggamot ng depression, ngunit marami ang hindi alam kung paano mapupuksa ang depression. Hindi rin nila alam na ang depresyon ay hindi lamang kalungkutan, ito ay isang estado ng pagkawala ng kaluluwa, pagkawala ng sarili. Hindi niya alam - at salamat sa Diyos. Ang aming artikulo ay para sa mga nakakaalam.

Isang maliit na kasaysayan

Ang depresyon bilang isang sakit ay kilala mula pa noong una. Bumalik sa ikaapat na milenyo BC. mga pari Sinaunang Ehipto ginagamot ang mga taong nararanasan pathological kondisyon pananabik. Sa sinaunang India alam nila na ang kawalan ng pag-asa ay bunga ng pagkahumaling. Ang kondisyong ito ay maaari lamang gamutin ng mga pari na sinanay sa mga spelling na nagpapalayas ng masasamang pwersa.

Ang pinaka maagang paglalarawan ang mga sintomas ng depresyon ay matatagpuan sa Bibliya. Siyempre, walang salita para sa "depresyon" o "mapanglaw", ngunit mayroong isang kuwento tungkol sa unang hari ng mga Hudyo. Ito ay si Saul, na nabuhay noong ika-11 siglo BC. Siya ay isang galit at madilim na tao, siya ay nalubog sa kawalan ng pag-asa. “Ang Espiritu ng Panginoon ay humiwalay sa kanya, at binagabag siya masamang espiritu mula sa Panginoon." Sa paglipas ng panahon, si Saul ay dumaranas ng mga pag-atake nang higit at mas madalas. masama ang timpla, paunti-unti nang nangyayari sa kanya ang maliwanag na mga panahon.

Pagkatapos ay sinabi ng mga tagapaglingkod sa hari kung paano gamutin ang depresyon: ang pagtugtog ng lute ay makakatulong sa kanya. Sa totoo lang, inilarawan ang mga unang music therapy session. Nang matagpuan nila si David, na marunong tumugtog ng instrumentong ito, at nagsimula siyang tumugtog, na inaaliw ang hari sa mga makatwirang pananalita, ang masamang espiritu ay umalis kay Saul. Ngunit ang kuwento ay hindi nagtatapos doon. Sa halip na pasasalamat, ang itim na inggit ay nanirahan sa puso ng hari. Nakita niyang madali ang lahat para kay David, ngunit siya mismo ay kailangang magtrabaho nang mahabang panahon. Hinangad ni Saul ang pagkilala, ngunit natanggap ito ni David, kaya ang musikero ay naging kaaway ng hari habang-buhay. Si Saul, sa galit, ay hinagis ng sibat kay David, ngunit ito ay lumipad. Ang takot at pagkakasala ay nagtulak kay Saul ng mas malalim at mas malalim sa depresyon, at itinapon niya ang kanyang sarili sa espada at nagpakamatay.

Ang mga palatandaan ng karamdaman ay napakalinaw na inilarawan sa kuwento sa Bibliya - isang nalulumbay na estado, isang madilim na kalooban, takot, pagkakasala, pag-aatubili na mabuhay pa. Ang depresyon ay isang sakit na kailangang gamutin. Tratuhin nang seryoso at may layunin.

Ang terminong "depresyon" ay lumitaw kamakailan - noong ika-19 na siglo. Nagmula ito sa salitang Latin na depressio - suppression. Bago ito, sa loob ng higit sa dalawang libong taon, ang sakit ay tinatawag na mapanglaw. Isinalin mula sa Griyego, ang salitang ito ay nangangahulugang "itim na apdo." Si Hippocrates, na lumikha ng terminong ito, ay inilarawan ang kalagayan ng mga maysakit sa ganitong paraan: natatakot sila sa liwanag at mga tao, puno ng lahat ng uri ng takot, nagrereklamo ng pananakit ng tiyan, na parang tinutusok sila ng libu-libong karayom.

sa mga nilalaman

Bakit nangyayari ang depresyon?

Walang nakakaalam kung bakit nangyayari ang depresyon. Mayroong maraming mga teorya ng depresyon, at lahat ng mga ito ay tama sa kanilang sariling paraan at may karapatang umiral. Halimbawa, ipinapaliwanag ng biological theory ang paglitaw ng depression sa pamamagitan ng mga malfunctions sa utak. Ang konsentrasyon ng ilang biologically tinutukoy aktibong sangkap sa utak (bumababa o tumataas), na humahantong sa kahibangan. Ang isang subtype ng biological theory ay ang genetic theory, ayon sa kung saan ang pagkahilig sa depression ay minana. Lumilikha din ang mga psychiatrist ng kanilang sariling mga teorya, at nakikita nila ang sanhi ng mga estado ng depresyon sa isang maling paraan ng pag-iisip o pag-uugali; naniniwala sila na ang ugali sa mga estadong ito ay nakasalalay sa maagang pagkabata. Ipinapaliwanag ng mga teoryang sosyolohikal ang depresyon sa pamamagitan ng mga kontradiksyon sa pagitan ng indibidwal at lipunan.

Tanging Maikling Paglalarawan ang mga teorya ay maaaring tumagal ng hanggang ilang pahina ng naka-print na teksto, ngunit nakikita natin na ang bawat isa sa kanila ay tila tama. Naniniwala ang mga modernong mananaliksik na ang bawat isa sa mga teorya ay sumasalamin sa isang tiyak na aspeto ng depresyon, ngunit ang sakit mismo ay napakasalimuot na imposibleng matukoy. eksaktong mga dahilan ang paglitaw nito ay halos imposible.

sa mga nilalaman

Paano nagpapakita ng sarili ang depresyon

Isa sa mga bagay na maaaring magpahirap sa pagtukoy ng depresyon ay walang dalawang tao ang magkakaroon ng eksaktong parehong mga sintomas na nauugnay sa depresyon. Ang pinakakaraniwang sintomas ng depresyon ay maaaring kabilang ang: pagkamayamutin, pakiramdam ng pagkakasala at kawalan ng lakas, pagkabalisa, kawalan ng kakayahang mag-concentrate o gumawa ng mga desisyon, kawalan ng gana, pagkawala ng interes sa hitsura ng isang tao, pagkagambala sa pagtulog, pakiramdam. patuloy na pagkapagod, pagbabago sa sariling timbang, pisikal na sintomas– pananakit ng ulo, pananakit ng likod at iba pa. Ang pag-unlad ng mga sintomas na ito ay kadalasang nagaganap sa loob ng ilang linggo o buwan, at ilan sa mga ito ay maaaring maobserbahan nang sabay-sabay sa isang tao.

sa mga nilalaman

Ang pag-alis sa depresyon sa iyong sarili

Maraming mga tao ang naniniwala na maaari nilang mapupuksa ang depresyon kung ang "pasyente" ay susubukan lamang na mag-isip ng positibo o nagsisimulang aliwin ang kanyang sarili sa iba't ibang mga aktibidad. Sa kasamaang palad, hindi lubos na nauunawaan ng mga taong ito na ang depresyon ay isang sakit na nangangailangan ng partikular na paggamot, tulad ng anumang iba pang sakit.

Walang mga calming teas ang makakatulong sa depression. Kung mas maaga ang isang tao na naghihinala na siya ay may depresyon ay kumunsulta sa isang espesyalista, mas mabilis at mas epektibo ang sakit na ito ay maaaring gumaling.

Ang depresyon ay isang medyo madaling masuri na sakit, ngunit nangangailangan ng paggamot nito pinagsamang diskarte. Mayroong higit na pagpipilian sa paunang yugto therapeutic na pamamaraan. Ang mga sintomas ng sakit ay maaaring mawala sa loob ng sampung araw, at kahit na habang umiinom ng gamot, ang pasyente ay maaaring magpatuloy sa trabaho. Pero kung tapos na ang depression Huling yugto pag-unlad, ang pasyente ay mangangailangan ng hindi bababa sa dalawang taon ng paggamot.

Upang mapupuksa ang depresyon, isang kumbinasyon ng therapy sa droga na may psychotherapy. Umiiral malaking bilang ng epektibo mga gamot upang gamutin ang depresyon, ngunit mahalagang malaman na ang mga antidepressant ay hindi agad nakakaapekto sa katawan, tulad ng, halimbawa, ginagawa ng mga antibiotic. Maaaring tumagal ng humigit-kumulang limang linggo bago mapansin ang mga unang makabuluhang pagpapabuti sa kapakanan ng isang tao at pagbaba ng mga sintomas ng depresyon. Bukod dito, ang mga gamot ay dapat inumin araw-araw sa loob ng anim na buwan o mas matagal pa para makamit ang kumpletong paggaling.

sa mga nilalaman

Mga paraan para mawala ang depresyon

Ang isang tao na napagtanto na siya ay dumaranas ng depresyon ay nais na mapupuksa ang kundisyong ito sa lalong madaling panahon. Pinapayuhan ng mga eksperto na bago bumaling sa mga doktor, makinig sa iyong sarili at alamin kung aling paraan ng paggamot ang personal mong pinagkakatiwalaan. Kung naniniwala ka na ang iyong depresyon ay nag-ugat sa pagkabata, subukang humanap ng isang mahusay na psychoanalyst. Kung sigurado ka na ang sanhi ng kundisyong ito ay mga pagbabago sa utak, malamang na makakatulong sa iyo ang therapy sa droga. Ang kursong cognitive therapy ni Beck ay binuo upang gamutin ang depresyon. Maaaring angkop ito para sa mga taong nakakaunawa niyan mga negatibong kaisipan maging sanhi ng depresyon. Ang sakit ay ginagamot sa therapy sa katawan– kilalanin ang mga gawa ng Reich at Lowen, gawin ang kurso ng paggamot na kanilang inaalok.

Ang mga taong pamilyar sa depresyon sa unang-kamay ay nagsasabi na ang bawat isa ay may kanya-kanyang paraan ng pag-alis ng depresyon o maraming iba't ibang paraan. Bawat teorya sa totoong buhay nakumpirma o pinabulaanan, ngunit ang personal na karanasan ng isang tao ay malalim na subjective. Sa madaling salita, ang sagot sa tanong kung paano malalampasan ang depresyon ay nasa loob mismo ng tao.

Ang isang taong nakakaalam ng depresyon sa tao ay tututol: sa isang nalulumbay na estado, ang anumang pagsisikap ay napakalaking gawain. Hindi ko gustong maglaba, kumain, uminom, maglakad, sumagot ng mga tawag o makipagkita sa mga kaibigan, pamilya at mga mahal sa buhay. Ang depresyon ay hindi nag-iiwan ng pag-asa, ang kalagayang ito ay kakila-kilabot, tila walang paraan, na ito ay walang katapusan. Oo nga. At subukang gawin ang pinakamahirap na hakbang na ito. Para sa iyong sariling kapakanan. Para sa kapakanan ng iyong mga mahal sa buhay. Para sa kapakanan ng iyong mga anak. Para sa kapakanan ng mundong ginagalawan mo. Para sa langit.

Sinabi ni Confucius: maaari mong sumpain ang kadiliman sa buong buhay mo, ngunit mas mahusay na magsindi ng kahit isang maliit na kandila. At tama ang dakilang pantas. Sindihan ang kandilang ito. Subukan ang lahat ng tradisyonal at Alternatibong gamot. At gagawa ka ng paraan para mawala ang depression. Dahil ang naghahanap ay laging nakakahanap. Exercise, light therapy, psychotherapy, antidepressants, dousing malamig na tubig, panterapeutika pag-aayuno(sa ilalim lang medikal na pangangasiwa), ang muling pagsilang (isang espesyal na pamamaraan ng paghinga) ay ilan lamang sa mga paraan na nakatulong sa marami na makayanan ang depresyon.

Ang anumang sakit ng tao ay maaaring gamutin. Maaari ding gamutin ang depresyon. Mahalaga lamang na makipag-ugnayan sa mga dalubhasa at doktor na may kaalaman at propesyonal. Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang depresyon at stress, dahil ang bawat tao ay nararapat sa kaligayahan at kapayapaan. Huwag pahirapan ang iyong sarili at ang iyong pamilya sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga relasyon, paghahanap sa mga responsable, sigawan, hysterics, sikolohikal na terorismo at karahasan. Wag mong sisihin ang sarili mo. Pagkatapos ng lahat, ang iyong sakit ay maaaring gamutin. Huwag hayaang sirain ng sakit na ito ang iyong kapayapaan ng isip at pagkakaisa, kaligayahan at pag-ibig. Maging malusog!

sa mga nilalaman

Video tungkol sa mga pagkakamali sa paggamot sa depresyon

At panghuli: Proyekto tungkol sa Buhay. Karamihan sa mga impormasyon tungkol sa depresyon ay nanggagaling dito

Ito ay isang site na nakatulong sa maraming gumagamit ng Runet na mahanap ang kanilang paraan upang maalis ang sakit. At kung ikaw o ang taong mahal mo ay nalulumbay, bisitahin siya. Ang mapagkukunan ay nilikha ng isang tao na naghanap ng kanyang landas sa loob ng 13 taon at natagpuan ito. Dito makikita mo ang isang detalyadong paglalarawan ng bawat paraan ng pag-alis ng depresyon, at alamin ang tungkol sa mga sanhi ng sakit.

Alam mong lahat kung ano ang isang nalulumbay na estado, kung gaano pabigat at "nakasusuffocate" ito kung minsan. Ngunit mayroong isang paraan upang makaalis dito o, hindi bababa sa, pahinain ito - ang lahat ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng sitwasyon. Ngayon ay titingnan natin kung paano nabuo ang naturang estado, at kung ano ang kailangang gawin upang makaalis dito.

Una, tutukuyin natin kung ano ang ating kinakaharap.

Ano ang depresyon?

Ito ay isang estado kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng pagbaba sa lakas, enerhiya ng pag-iisip, aktibidad, at kung minsan ay kawalang-interes din. Ang lahat ng ito ay mga senyales lamang, sintomas, bunga ng ilang mga dahilan. Ang kundisyong ito ay kadalasang nagmumula sa:

isang load ng hindi nalutas na mga problema;
"masamang" hula tungkol sa iyong hinaharap.

Ano ang panganib ng pagiging depress?

Ang sobrang bigat ay maaaring madudurog sa iyo sa isang pakiramdam ng pagiging "napakalaki." At ang "masamang" pagtataya ay lumilikha ng kawalan ng pag-asa. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa pagharang sa aktibidad. Ang tao ay maiipit lamang sa kawalan ng pagkilos.

Huwag nating hayaang mangyari ito. Nag-aalok ako sa iyo ng isang paraan na makakatulong sa iyong mabilis na umalis sa nalulumbay na estadong ito, pati na rin mapanatili o madagdagan pa ang iyong aktibidad.

Ngayon ay unti-unti nating titingnan ang iba't ibang bahagi ng mekanismo ng "depressed state" at makikita natin doon mga punto ng pagkilos para sa pagbabago ng estado.

Ang pasanin ng hindi nalutas na mga problema

Magsimula tayo sa isang pulutong ng mga pag-iisip sa ulo, na kung minsan ay naipon at napapansin bilang isang "load ng hindi nalutas na mga problema" - nais mong bigyang pansin ang lahat ng ito, ngunit walang oras/pagnanais/enerhiya. Sinasabayan nitong kuyog ng pag-iisip pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, at nagdudulot ito ng pag-aalala at pagkabalisa sa iyong kasalukuyang estado.

Upang alisin pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, kailangan mong magtrabaho nang kaunti pa. Ang sumusunod na pamamaraan ay makabuluhang nagpapalaya sa iyong ulo mula sa isang pulutong ng mga saloobin: kumuha ng isang sheet ng papel at isang panulat (o magbukas ng isang dokumento sa computer) at isulat ang lahat ng bagay na umiikot sa iyong ulo, lahat sa pangkalahatan, lahat ng mga saloobin. Sumulat ka hanggang sa maubusan ka ng mga iniisip, hanggang sa simulan mong pilitin ang iyong sarili na magsulat ng kahit isa pang ideya na umiikot sa iyong ulo. Pagkatapos nito, makakaramdam ka ng ginhawa: dahil isinulat mo ang lahat ng ito, ngayon ay nakikita mo kung gaano karami ang mayroon, nawawala ang pakiramdam na "maraming problema", nawawala ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan - nakikita mo sa iyong sarili. mata kung ano ang bumabagabag sa iyo.

Upang higit pang mabawasan ang pagkabalisa, pagsikapan ang kawalan ng katiyakan sa mga tanong na iyong isusulat. Linawin lang kung saang direksyon mo bubuo ito o ang isyu na iyon. Isang nakaplanong plano, kaayusan - lahat ng ito ay nag-aalis ng pagkabalisa at nagbibigay ng lakas.

Mga pessimistic na pagtataya

Ang susunod na salik ay ang ating pagtataya ng mga kahihinatnan ng mga problemang ito, o simpleng pagtataya ng hinaharap, kapag "gusto natin ito sa ganitong paraan, ngunit hindi ito nagtagumpay." Ang negatibong (pessimistic) na pananaw ay kadalasang nagreresulta mula sa katotohanan na tayo ay labis na nagtutuon ng pansin sa isang bagay na masama at nalilimutan ang mabuti - isang makitid na pananaw sa isang hindi nalutas na isyu. Lumilitaw ang pagkabalisa, mas haka-haka kaysa sa totoo.

Mga paniniwala, konklusyon na nakuha mula sa nakaraang karanasan

At kung magdaragdag pa tayo ng ilang negatibong kaisipan sa pessimistic forecast na ito (na hindi natin masyadong alam, ito ay mga konklusyon na ginawa natin batay sa ilan sa ating mga nakaraang aksyon o desisyon), magkakaroon tayo ng depressed state. Ito ang kadalasang may halong masamang pagbabala - mga pagmamasid sa sarili o iniisip: "Hindi ko sinusubukang gawin/baguhin ang anuman", "Wala akong magagawa", "Kailangan kong magsikap nang husto", "Ako Kailangan kong subukan nang napakahabang panahon” , “Nararamdaman ko ang isang salungatan ng interes - gusto kong maging ganito, ngunit hindi ito pinapayagan ng sitwasyon,” at iba pa. Ang lahat ng mga sandaling ito ay nagpapalubha ng isang masamang pagbabala at naglalagay ito ng presyon sa isang tao, ang pagkarga ay tila hindi mabata, at ang resulta ay isang "depressed state."

Sa kabutihang palad, may mga paraan sa labas ng sitwasyong ito. Dahil nasuri namin kung paano gumagana ang "depressed state", kung ano ang istraktura nito, walang pumipigil sa amin na gamitin ang parehong istraktura sa aming kalamangan.

Labanan natin ang depressed state!

Una, maaari mo na ngayong makilala ang isang nalulumbay na estado sa iyong sarili, ang mga pangunahing palatandaan ay: mabigat, pakiramdam ng isang hindi mabata na pasanin ng paparating na mga problema, kawalang-interes, pagkahilo, natigil sa kawalan ng pagkilos. Kapag nakilala na natin ang kundisyong ito, maaari na tayong magsimulang gumamit ng mga tool upang madaig ang impluwensya ng kundisyong ito.

Ngayon kailangan namin napagtanto na ang pagiging nalulumbay ay hindi humahantong sa kabutihan, ang katawan ay naghihirap, ang oras ay nasasayang sa mga alalahanin sa halip na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Ang mga karanasan ay hindi pa humantong sa anumang bagay na normal. Minsan ang pag-aalala ng kaunti ay kapaki-pakinabang, kung hindi man sa mahabang panahon. Ang isang "masamang" damdamin ay kapaki-pakinabang kung ito ay nag-uudyok sa iyo na gumawa ng nakabubuo na aksyon. At ang isang damdamin ay nakakapinsala kung ito ay humahadlang sa iyo: ang iyong pag-iisip, ang iyong mga aksyon, ang iyong estado ng pag-iisip. Kung hindi mo sinasadyang magpatuloy upang makaalis sa isang nalulumbay na estado, maaari nitong harangan ang iyong aktibidad at maaaring magdulot sa iyo ng "kapuruhan" at kawalang-interes.

Upang baguhin ang iyong saloobin sa depresyon, huwag pilitin ang iyong sarili, huwag tanggihan ang pagkakaroon ng mga problema at mahinang kalagayan. Kalmado lang na sabihin sa iyong sarili: "Nasa depress ako ngayon, ayaw kong nandoon - hindi kasiya-siya para sa akin. Inaamin ko na nag-aalala ako sa mga ganito at ganyan sa ngayon, maaring marami sa kanila at parang malabo ang lahat sa akin ngayon. Pero tumanggi akong ma-depress. Pinipili ko ang ibang landas, isang nakabubuo na landas."

Pangalawa, gagamitin na natin ngayon ang ating perception filter para mabawasan ang "trahedya ng hula". Minsan may mga sandali sa buhay na tumitingin ka lamang sa masama, tumutok sa ilang uri ng pagbabanta, at hindi napapansin ang lahat ng mayroon ka bilang karagdagan sa "banta" na ito. At marami ka! Samakatuwid, kailangan nating tingnan ang sitwasyon nang mas malawak. Tumingin hindi lamang sa "masamang" sandali ng sitwasyon, ngunit sa pangkalahatan sa buong sitwasyon, sa kabuuan. Bawasan nito ang mga negatibong pananaw. Maaari ka ring maghanap ng mga magagandang sandali, mga benepisyo ng sitwasyon, mga aral mula sa sitwasyon. Babaguhin nito ang aming hula sa isang mas paborable. Ang mas kaunting kawalan ng katiyakan tungkol sa sitwasyon, mas naiintindihan mo ang mga kalamangan at kahinaan nito, pati na rin ang iyong mga mapagkukunan (lakas, oras, kakayahang lutasin ang sitwasyong ito at/o intensyon na lutasin ito, magagamit na tulong mula sa ibang tao, atbp.), ang mas paborable ang pagbabala, mas magiging kumpiyansa ka sa positibong resulta ng kaso.

Pangatlo, maaaring may mga negatibong impluwensyang kaisipan tulad ng "Wala akong ginagawa tungkol dito", "Wala akong mababago", atbp. Natural na lumitaw ang mga ito: ang isang nalulumbay na estado ay sumasakop sa atin, hinaharangan ang ating aktibidad, at ang utak nagsisimulang " tumulo ": "Wala akong ginagawa dito", "Wala akong ginagawa dito"... Binago na namin ng kaunti ang aming pagtataya sa pangalawang hakbang, ngayon ay papalitan namin ang mga masamang kaisipang ito na may mas maraming positibo, at gagawin namin ito nang walang self-hypnosis at panlilinlang sa sarili. Kailangan nating kunin ang ating problema, na "nakapagpapahina" sa atin, mag-isip, maghanap ng mga solusyon, maghanap hangga't kinakailangan, at huwag sumuko. Kung ikaw ay naghahanap, kung ikaw ay nahihirapan, kung ikaw ay nagsisikap na makahanap ng isang paraan, ang iyong pananaw ay hindi na maaapektuhan ng pag-iisip na "Wala akong ginagawa," dahil nagsimula ka nang gumawa ng isang bagay. Isulat sa pagtatapos ng araw kung ano ang iyong ginawa - ang utak ay awtomatikong "makikita" at siguraduhin na may ginagawa, ang problema ay nalulutas. kaya lang sa pamamagitan ng pagsisimulang gumawa ng isang bagay, hihinain mo ang masamang impluwensyang ito. Maaari itong palitan ng "May ginagawa na ako," at kung "sinanay" ka sa paglutas ng mga problema, maaari itong maging "Marami na akong nagawa, kakayanin ko, kakayanin ko" - tulad ang mga saloobin ay nagpapatibay sa iyong tiwala sa isang positibong resulta.

Kaya, sa simpleng paraan na ito, nakaalis tayo sa nalulumbay na estado, pinahina ang impluwensya nito at lumipat sa mga nakabubuo na aksyon.

Ulitin natin muli ang mga hakbang:

Nauuwi tayo sa pang-aapi at depresyon. Kinikilala namin at lumabas mula sa ilalim ng estadong ito.
Pagrepaso sa isang makabuluhang sitwasyon (o ninanais na hinaharap) nang mas malawak at ganap, at hindi lamang ang mga negatibong aspeto nito (nais naming magtapos ng maayos ang isang makabuluhang sitwasyon, at dahil dito ay tumutuon kami sa masama - at ito ay may epekto baligtad na epekto, nagsisimula kaming umuusok nang hindi napapansin magandang panig mga sitwasyon). Ang isang kumpleto at mahinahong pagsusuri ng sitwasyon ay magpahina sa negatibong pananaw ng sitwasyon.
Nakakita kami ng mga negatibong salik na nagpapalala sa aming pagtataya tungkol sa hinaharap o isang partikular na problema. Pagkatapos ay gagawin namin ang mga ito nang paisa-isa, sinusubukang maghanap ng paraan ng pagkilos na mag-aalis ng mga negatibo at lumikha ng positibo, nagpapatibay na mga salik. At ito ay nangangailangan ng personal na aktibidad.

Bilang resulta, lumalabas tayo mula sa ilalim ng impluwensya ng isang nalulumbay na estado at hindi nagiging biktima nito, ngunit pinamamahalaan ang ating sariling estado.

Maligayang paggamit sa lahat! Kung may hindi gumagana, sumulat sa akin.

Kahit na ang sex ay hindi na interesado sa iyo.

Kung hindi ka makatulog, matulog ng sobra o gumising ng masyadong maaga.

Kung, kasama ng pakiramdam na nalulumbay, nahihirapan kang mag-concentrate, mag-alala, o gumawa ng mga desisyon.

Kung, dahil sa isang nalulumbay na mood, nagsimula kang uminom ng alak nang higit sa karaniwan.

Kung gusto mong sumigaw o umiyak sa kawalan ng pag-asa.

Ano ang ipinahihiwatig ng iyong mga sintomas?

Minsan ang isang tao ay inaatake ng mapanglaw. Ito ay maaaring ang sakit ng pagkawala ng isang mahal sa buhay o mahal sa buhay na sumakop sa isang mahalagang lugar sa iyong buhay, o malalaking personal na problema tulad ng diborsyo o pagkawala ng trabaho. Ang pag-unlad ng depresyon sa mga ganitong kaso (kahit na tumagal ito ng ilang buwan) ay isang ganap na natural na reaksyon.

Sa ilalim ng impluwensya ng mababang pagpapahalaga sa sarili at isang predisposisyon sa stress, ang isang tao ay maaari ding maging nalulumbay. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong may matinding depresyon ay may mga imbalances sa ilan mga kemikal na sangkap sa utak.

Therapeutic effect upang maibsan at maalis ang mga sintomas

Anuman ang mga sanhi ng depresyon, maraming epektibong paraan upang mabawasan ang mga asul.

Isantabi ang damdamin ng pagkakasala para sa hinaharap. Kung ang iyong depresyon ay nauugnay sa mga ideya tungkol sa iyong mga maling aksyon, kung gayon ang pag-flagellation sa sarili ay hindi makakatulong sa bagay na ito, mahalaga na gumawa ng isang bagay. Ang pagkakasala ay nagmumula sa mga pagkakamali. Ngunit ang isang pathological na pakiramdam ng pagkakasala o kahihiyan ay mukhang iba - kapag itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na "mali".

Banayad ang iyong landas sa pang-araw-araw na gawain. Subukang ayusin ang iyong iskedyul ng pagtulog, ihinto ang pagtulog sa araw. Sa ganitong paraan, magiging mas madali para sa iyo na ayusin ang iyong kumpletong ikot ng pagtulog at pamahalaan ang iyong oras. Magkakaroon ka ng oras upang gumawa ng higit pa. Mapapabuti nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Kung nalaman mo ang iyong sarili na napakaraming dapat gawin, huwag kunin ang lahat. Isuko ang isang bagay o mapanganib mong ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng maraming stress.

Gupitin ang iyong mga meryenda sa umaga at kape. Ang isang tasa ng kape na may asukal ay maaaring doblehin ang iyong depresyon. Maraming mga tao na nag-aalis ng mga pagkaing ito mula sa kanilang diyeta ay napapansin ang mga kapansin-pansing pagbabago sa kanilang kondisyon pagkatapos ng apat hanggang limang araw.

Iwanan ang alak para sa iba. Ang mga panahon ng mababang mood ay napaka maginhawang oras upang isuko ang alak. Sa kabila ng panandaliang epekto nito sa emosyonal na estado, ito ay isang makapangyarihang paraan ng pagtaas ng depresyon.

Alisin ang depresyon sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo. Maraming tao ang nag-uulat ng mga epekto ng antidepressant pisikal na ehersisyo. Gawin ang mga ito nang regular sa lawak na pinapayagan ng iyong pisikal na kondisyon.

Bawasan ang iyong panonood ng mga programa sa telebisyon. Ito ay isang mapanlinlang na aktibidad. Ito ay malapit na nauugnay sa depresyon. Ang isa sa mga pangunahing sintomas ng depresyon ay kawalang-interes, pagkawala ng gana sa buhay at kawalan ng enerhiya. Dahil sa pagkagumon sa TV, napakahirap para sa ilang tao na malampasan ang depresyon.

Huminto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay isa pang ugali na malapit na nauugnay sa depresyon. Ngunit kung ang iyong pagbaba ng mood ay sapat na malubha, kakailanganin mo ng karagdagang tulong sa pagtigil sa ugali. Maaari kang humingi ng propesyonal na tulong. Kakailanganin ito ng maraming pagsubok, kaya huwag sumuko!

Panoorin ang iyong mga aksyon. Hindi ka dapat gumawa ng malalaking desisyon kapag nalulumbay ka. Ang desisyong magpalit ng trabaho, magpakasal, o magdiborsiyo ay dapat na seryosong isaalang-alang lamang pagkatapos na humupa ang depresyon. Kakailanganin ng maraming oras para maging normal ang kondisyon, kaya hindi ka dapat maglagay ng mas mataas na mga pangangailangan sa iyong sarili.

Subukan ang aromatherapy. Ipinapakita ng pananaliksik ang isang direkta at malakas na koneksyon sa pagitan ng pang-unawa ng amoy at emosyon. Kahit na ang pag-iisip sa isip ng isang amoy ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa mga alon ng utak, ayon sa mga siyentipiko sa Olfactory and Taste Therapy Research Foundation sa Chicago. Ang bango ng jasmine, halimbawa, ay talagang nakakapagpalakas ng enerhiya sa isang taong nalulumbay. Maglagay ng isang patak ng jasmine oil sa iyong kamay o bisig at amuyin lamang ito kapag ikaw ay nalulungkot.

Kapag ang depresyon ay nagiging paulit-ulit

Nasubukan mo na ba ang lahat ng mga remedyo, at hindi ka pa rin iniiwan ng mapanglaw? Kung hindi mo maalis ang iyong depresyon, maaari mong subukan ang ilang iba pang mga opsyon upang maibsan ang kondisyon. Tutulungan ka ng iyong doktor na magpasya kung alin sa mga sumusunod na diskarte ang pinakamainam para sa iyo.

Suriin ang iyong mga gamot. Ang ilang mga gamot na inireseta ng doktor, kabilang ang mga gamot na magpapababa ng presyon ng dugo, mga antihistamine at mga steroid na gamot para sa paggamot ng hika ay maaaring makapukaw ng mga pag-atake ng depresyon. Hitsura mga sintomas ng depresyon maaari ding iugnay sa pagtaas o pagbaba sa mga tungkulin ng ilan mga glandula ng Endocrine. Nalalapat ito lalo na sa thyroid gland. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng komplikasyon mula sa mga gamot na iniinom mo.

Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang espesyalista. Ang isang bihasang psychotherapist na nagbibigay inspirasyon sa iyong tiwala ay maaaring tuklasin ang iyong mga problema sa isang napaka banayad na paraan. Maaaring matukoy ng isang relationship therapist kung ano ang nagpapalala sa iyong depresyon. Espesyalista sa therapy sa pag-uugali ay tutulong sa iyo na baguhin ang mga negatibong paniniwala at pag-uugali na kaakibat ng depresyon.

Subukan ang mga gamot na nakakaapekto sa biochemistry ng utak. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antidepressant para sa iyo. Ang mga ahente na ito ay ginamit sa klinikal na kasanayan sa mahabang panahon. Walang pag-asa sa droga kapag ginagamit ang mga ito. Ayon sa kaugalian, mayroong dalawang uri ng mga gamot sa pangkat ng mga antidepressant: tricyclics at monoamine oxidase inhibitors. Baka gusto mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa fluoxetine at bupropion. Ang dalawang antidepressant na gamot na ito ay karaniwang hindi matukoy side effect, katangian ng mga tradisyunal na gamot.

Dagdagan ang iyong paggamit ng mga bitamina B. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng bitamina B - thiamine, riboflavin at bitamina B6 - sa mga matatandang tao, mas mahusay na mga resulta ang nakakamit kapag ginagamot sa tricyclic antidepressants. Tulad ng lahat ng mga gamot na inireseta sa iyo, ang mga bitamina ay dapat lamang inumin pagkatapos ng konsultasyon sa iyong doktor. Maaaring maging sanhi ng bitamina B6 nakakalason na epekto kapag natupok sa maraming dami.

Ano ang naghihimok ng isang nalulumbay, nalulumbay na kalagayang emosyonal?

Alam ng maraming tao kung ano ang isang nalulumbay na estado at kung gaano ito nalulumbay. Upang makaalis dito, kailangan mong maunawaan kung bakit ito lumitaw. Sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng mga salik na sanhi nito ay muli mong masisiyahan ang buhay.

Ano ang depresyon?

Kapag ang isang tao ay nawalan ng interes sa mundo sa paligid niya, nakakaramdam ng pagkawala ng lakas, at nawalan ng balanse sa isip, masasabi nating siya ay "nabihag" ng isang nalulumbay na estado. Ayaw niyang magtrabaho, makipagkilala sa mga kaibigan, hindi siya interesado sa anumang bagay, ang mga nakababahalang sitwasyon ay nakakagambala sa kanya.

Ang kawalang-interes na ito ay nangyayari dahil sa ilang mga kadahilanan:

isang malaking bilang ng mga hindi nalutas na problema;
isang madilim na pananaw para sa hinaharap;
hindi natupad na mga pangarap;
talamak na pagkapagod, labis na pagod;
patuloy na pakiramdam ng pagkakasala;
galit, inggit;
pagkawala ng mga layunin;
kakulangan ng pagtanggap sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili;
"itim na linya;
kawalan ng katiyakan tungkol sa kawastuhan ng iyong landas sa buhay;
pagkabigo;
takot sa paggawa ng mga bagay;
salungatan ng mga halaga.

Ang ilang mga tao ay hindi umamin sa kanilang mga problema sa loob ng mahabang panahon, at samakatuwid ay hindi nila malulutas ang mga ito. Sa paglipas ng panahon, panloob na kakulangan sa ginhawa at pagkasira lumalaki, at ang pag-alis nito ay mas mahirap. Ang isang tao ay nagsisimulang "kainin" ang kanyang pagkabalisa o lunurin ito ng iba pang masamang gawi. Ngunit nagdadala sila ng pansamantalang kaluwagan, kaya mahalagang kilalanin ang problema at hanapin ang "ugat ng kasamaan".

Ano ang panganib ng ganitong kondisyon?

Kapag ang emosyonal na pasanin ay nagiging labis na upang dalhin, ito ay lumilikha ng kawalan ng pag-asa. Hinaharangan nito ang aktibidad ng isang tao at humahantong sa kawalang-interes at depresyon. Siya ay "nalunod" sa kanyang kawalang-kilos at ang buhay ay hindi na nagpapasaya sa kanya. Delikado ito para sa mga nalulumbay at inaapi kalagayang pangkaisipan.

Kapag ang isang tao ay nabubuhay sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw, nang hindi nagtatakda ng mga layunin para sa kanyang sarili, malamang na hindi siya makamit ang anumang mga resulta. Siya ay tumigil sa pangangarap, hindi niya kailangan ng anuman, siya ay nagiging walang malasakit sa kung ano ang naging sanhi ng taimtim na kagalakan.

Ito ay humahantong sa malubhang matagal na depresyon na hindi kayang harapin ng isang tao sa kanyang sarili.

Pagbaba ng load

Dito magsisimula ang lahat ng problema. Kapag ang pasanin ng hindi nalutas na mga isyu ay naging hindi mabata, ito ay kinakailangan upang mapupuksa ito. Ang isang pulutong ng madilim na pag-iisip ay humahantong sa pagkabalisa at kawalan ng katiyakan, at naghihikayat ng emosyonal na pagkabalisa.

Upang i-reset ang pag-load, kakailanganin mong magsikap at gumugol ng kaunting oras. Kumuha ng papel at panulat at isulat kung ano ang pumapasok sa isip mo. Ituloy ang pagsusulat hanggang sa maubusan ka ng iniisip. Huwag pag-aralan ang iyong mga damdamin, "itapon" lamang sa papel. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan nang eksakto kung anong mga problema ang bumabagabag sa iyo. Sa ganitong paraan maaalis mo ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan.

Hatiin ang lahat ng hindi nalutas na problema sa bawat punto at pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin upang makahanap ng solusyon.

Kapag natukoy mo kung aling direksyon ang gusto mong puntahan, gumawa ng plano. Ang kaayusan ay napakakalma at nagbibigay ng lakas.

Naniniwala kami sa magagandang bagay!

Ang isang pessimistic na pananaw, bilang isang panuntunan, ay lumilitaw dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay nakatuon nang labis sa isang bagay na masama, nawawala ang paningin sa lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa kanya.

Ang haka-haka na pagkabalisa ay maaaring makaabala sa isang tao nang higit pa kaysa sa tunay na pagkabalisa, dahil siya ay nalulula sa kanyang sarili at pinahahalagahan ang kanyang mga karanasan.

Kapag maraming ganoong mga pagtataya, sa paglipas ng panahon ay lumitaw estadong ito. Ang isang tao ay hindi naghahanap ng mga paraan upang malutas ang mga problema at binibigyang-katwiran ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pagsasabi na walang mangyayari pa rin. Inilipat niya ang responsibilidad para sa kanyang buhay sa iba o kapalaran, sinisisi ang mga random na pagkakataon para sa lahat ng kahirapan.

May paraan ba palabas?

tiyak. Kung napagtanto mo na ikaw ay nasa isang nalulumbay na emosyonal na estado, pagkatapos ay kailangan mong agad na umalis dito. Una sa lahat, tingnan ang sitwasyon mula sa labas, objectively. Mapapansin mo kaagad na may mga positibong aspeto din.

Ano ang gagawin kapag ikaw ay nalulumbay? Tukuyin kung anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa katotohanan na ang hinaharap ay tila napakalungkot para sa iyo. Pag-aralan ang mga ito nang paisa-isa, maghanap ng maraming labasan at piliin ang isa na mas malapit sa iyo. Lumikha ng nagpapatibay na mga kadahilanan, pamahalaan ang iyong kalagayan. Pagkatapos ay babalik ka mula sa isang biktima ng mga pangyayari sa isang helmsman, at ito ay lubos na pinasisigla ang paggising ng aktibidad.

Sa sandaling lumitaw ang pagkabalisa, agad na suriin kung bakit ito lumitaw. Upang lunurin ang pagkabalisa, lahat negatibong salik"magdamit" sa 10 benepisyo na maibibigay nito kung "paglalaruan" mo ang sitwasyon. Ang lahat ng negatibong damdamin ay dapat na ma-neutralize kaagad upang hindi humantong sa depresyon.

Ang hindi malay ng bawat tao ay may walang limitasyong potensyal, ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng tiwala sa iyong sarili.

Sa sandaling magawa ang isang plano, ang pakiramdam ng kapangyarihan sa iyong buhay ay agad na lilitaw at ang nalulumbay, nalulumbay at nalulumbay na estado ay urong.

Depress na estado

Araw-araw na nakababahalang sitwasyon, kulang sa tulog, bitamina at sinag ng araw maaaring pukawin ang hitsura ng isang nalulumbay na sikolohikal na estado sa bawat tao, anuman ang kanyang edad.

Mga uri ng depressed mental state

Emosyonal. Hindi mo dapat sisihin ang isang tao sa hindi pagpapakita ng kanyang emosyon kahit kaunti. Kung tutuusin, posibleng ngayon sa buhay ay nakakaranas siya ng emotional depression. Ang kalikasan ng kondisyong ito ay nakatago kahit sa pagkabata. Mayroong kategorya ng mga magulang na nagsasabi sa kanilang sanggol araw-araw: “Bakit ka umiiyak? Sino ka ba ngayon? Para saan ang mga emosyong ito? Bilang isang resulta, ang kawalan ng emosyonal na pagpapakita ay itinuturing na pamantayan.
Panloob. Biglang nawala ang kakayahang magsaya sa buhay. Ito ay maaaring sanhi ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagkabigo sa mga bagay na mahalaga sa isang tao. Bilang karagdagan, ang lahat ng ito ay sinamahan ng pagnanais na itago mula sa labas ng mundo, mula sa sarili.
Sikolohikal. Ang isang nalulumbay na estado na nalulumbay ay maaaring maging katibayan ng takot para sa sariling buhay, takot na walang makakamit sa buhay, takot na ang binalak ay hindi mangyayari.

Depressed, depressed, depressed state - paano haharapin ito?

Laging may daan palabas. Una sa lahat, kailangan mong magtrabaho sa iyong sariling "Ako". Hindi mo dapat asahan na mawawala ang kundisyong ito nang walang tulong ng sinuman. Sa kasamaang palad, maaari itong maging isang bagay na higit pa, nakakapinsala. Kaya, palaging sinabi ng mahusay na sikologo na si A. Adler sa kanyang mga mag-aaral: "Kung gusto mong mapupuksa ang isang nalulumbay na estado, blues, kawalan ng pag-asa, kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili araw-araw na gusto mong pasayahin ang isang tao." Ano ang dahilan kung bakit ka nalulumbay? Patuloy na iniisip ang tungkol sa personalidad ng isang tao, at kapag ang isang tao ay nagmamalasakit sa iba, binibigyan sila ng isang ngiti, ito ay tumutulong sa kanya na makahanap ng kapayapaan at maalis ang mapang-aping depresyon.

Ang pagkopya ng impormasyon ay pinahihintulutan lamang na may direktang at na-index na link sa pinagmulan

ang pinakamahusay na mga materyales mula sa WomanAdvice

Mag-subscribe upang makatanggap ng pinakamahusay na mga artikulo sa Facebook

d e p re s s i

nalulumbay, nalulumbay na estado ng pag-iisip

Isang sakit na nangyayari sa anyo ng mga pag-atake ng mababang mood, kadalasang pinaghihiwalay ng mga panahon ng normal

Ang stagnant na estado ng ekonomiya pagkatapos ng krisis

Post-krisis na estado ng ekonomiya, pagwawalang-kilos

Ang pagtatapos ng pagbaba sa produksyon, mahinang demand, mataas na kawalan ng trabaho

Air rarefaction sa underground mine workings na nilikha ng suction fan para ma-ventilate ang mga ito

Depressed, depress na estado

Depressed mental state

Ang pinakamahabang krisis sa ekonomiya sa kasaysayan ng industriya maunlad na bansa nakatanggap ng pangalang Dakila.

Latin na "estado ng pang-aapi"

Galit na walang sigasig

Depressed mental state

Ang stagnant na estado ng ekonomiya pagkatapos ng krisis

Endogenous depression

Ang depresyon ay isang sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nalulumbay at nalulumbay na estado. Ang endogenous depression ay nangyayari nang wala maliwanag na dahilan(hindi nauugnay sa psychogenic o situational exogenous na mga kadahilanan), ay maaaring isang manipestasyon ng isang panloob na sakit, ay malubhang kurso At mahabang panahon pagbawi, madaling kapitan ng pagbabalik. Nililimitahan ng kundisyong ito ang pakikisalamuha ng pasyente at kadalasang nagiging sanhi ng pansamantalang pagkawala ng mga propesyonal at pang-araw-araw na kasanayan.

Ang depresyon ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip ngayon. Ang mga babae ay mas madaling kapitan nito kaysa sa mga lalaki. Ang panganib na magkaroon ng depresyon ay tumataas sa edad. Kaya, sa mga taong mahigit sa 65 taong gulang, ang depresyon ay nangyayari nang humigit-kumulang 3 beses na mas madalas kaysa sa ibang mga pangkat ng edad. Sa mga bata at pagdadalaga Ang pagkalat ng depression ay 15-40%; ang depressive disorder ay karaniwan sa mga pasyente na may ganito pangkat ng edad humahantong sa mga pagtatangkang magpakamatay.

Hindi tulad ng karaniwang mababang mood, ang isang nalulumbay na estado ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon at hindi maaaring itama ng mga maginoo na pamamaraan.

Ang endogenous depression ay nailalarawan sa pamamagitan ng tinatawag na depressive triad ng mga karamdaman (mga palatandaan ng motor, emosyonal at ideational inhibition) at araw-araw na pagbabagu-bago sa intensity ng mga klinikal na palatandaan.

Mga sanhi ng endogenous depression at panganib na mga kadahilanan

Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit ay hindi lubos na nauunawaan. Ipinapalagay na ang sanhi ng endogenous depression ay maaaring isang paglabag sa mga proseso ng metabolic sa utak, lalo na isang paglabag sa paggawa ng norepinephrine at serotonin.

Ang Norepinephrine, na tinatawag na "wakefulness neurotransmitter," ay isang hormone medulla Ang mga adrenal glandula, ay kabilang sa mga biogenic na amin ng pangkat ng catecholamine, ay nakikilahok sa regulasyon ng peripheral vascular resistance at presyon ng dugo, nagdudulot ng pagtaas output ng puso. Ang serotonin, na tinatawag ding "happiness hormone," ay kabilang sa tryptamine class ng biogenic amines at gumaganap ng papel na isang neurotransmitter sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ginagawa nitong mas madali aktibidad ng motor, ay nakikibahagi sa regulasyon ng tono ng vascular, nakakaapekto reproductive system atbp. Sintesis at metabolic proseso Ang norepinephrine at serotonin ay may isang tiyak na koneksyon.

Mga taong may ilang partikular na katangian ng karakter at personal na katangian (hyperresponsibility, perfectionism, workaholism, tumaas na pakiramdam utang, kahina-hinala, pagkabalisa).

Ang mga kadahilanan ng panganib ay kinabibilangan ng:

namamana na predisposisyon;
talamak na sakit sa somatic;
metabolic disorder;
mga pagbabagong nauugnay sa edad;
pisikal at mental na stress;
mahinang nutrisyon;
pagkuha ng isang bilang ng mga gamot;
sistematikong masiglang aktibidad sa gabi;
hindi regular na iskedyul ng trabaho at iba pang mga panganib sa trabaho.

Mga anyo ng sakit

Depende sa pangingibabaw ng isang partikular na katangian, ang mga sumusunod na anyo ng endogenous depression ay nakikilala:

Mga sintomas ng endogenous depression

Ang endogenous depression ay nagpapakita mismo nang hindi inaasahan. Ang mga palatandaan nito: mababang kalooban, mapanglaw, pagkabalisa, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, pagkakasala, kawalan ng katiyakan, pagtaas ng pagpuna sa sarili, hypochondria, at kung minsan ay pag-iisip ng pagpapakamatay. Hindi tulad ng karaniwang mababang mood, ang isang nalulumbay na estado ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon at hindi maaaring itama sa karaniwang paraan (pahinga, komunikasyon sa mga kaibigan, paglalakad, libangan). Bumababa ang hanay ng mga interes ng mga pasyente, nagiging walang malasakit, umiiwas sa komunikasyon, at sinusubukang bawasan ang mga social contact.

Ang nalulumbay na sikolohikal na kalagayan ng pasyente ay maaaring mag-udyok sa kanya na uminom ng alak at iba pang mga psychoactive substance.

Kasama rin sa mga sintomas ng endogenous depression ang mental inhibition, na binubuo sa kawalan ng kakayahan mabilis na pag-aampon mga desisyon kahit na sa isang lubhang responsableng sitwasyon, mga paghihirap sa pagsusuri ng impormasyong natanggap, pagtatasa kung ano ang nangyayari, pag-concentrate; illohikal at hindi pagkakapare-pareho ng mga kaisipan at kilos. Ang mga paggalaw ng pasyente ay nagiging mas mabagal, at ang bilis ng pagsasalita ay bumabagal. Asthenia, nagkakaroon ng mga karamdaman sa pagtulog (insomnia, gabi at maagang paggising), may pagbaba sa gana o labis na gana, kaya naman nawawala o tumataas ang timbang. Maaaring lumitaw ang mga sintomas ng dyspeptic - pagduduwal, heartburn, mabaho mula sa bibig, paninigas ng dumi. Nakakaapekto ang ganitong mga paglabag hitsura: lumilitaw ang pamumutla balat, matingkad na kutis, ang buhok ay nagiging mapurol at malutong. Laban sa background ng lethargy, ang mga pasyente ay maaaring makaranas ng mga pag-atake ng matinding pagkabalisa, kahit na nagdudulot ng pinsala sa kanilang sarili.

Ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkahilo ay hindi umalis sa pasyente kahit na pagkatapos ng mahabang pahinga. Ang pagbaba ng libido, anorgasmia, at mga kaguluhan ay posible rin. cycle ng regla sa mga kababaihan, masakit na sensasyon sa katawan ng hindi tiyak na lokalisasyon, compressive na sakit sa puso at sakit sa likod, isang pakiramdam ng pangkalahatang kakulangan sa ginhawa. Ang nalulumbay na sikolohikal na kalagayan ng pasyente ay maaaring mag-udyok sa kanya na uminom ng alak at iba pang mga psychoactive substance.

Sa pagkabata at pagbibinata, ang prevalence ng depression ay 15-40%; ang depressive disorder sa mga pasyente sa pangkat ng edad na ito ay kadalasang humahantong sa mga pagtatangkang magpakamatay.

Ang mood ng pasyente ay nagbabago nang paikot sa buong araw. Kaya, kung sakali banayad na kurso Sa panahon ng kurso ng sakit, ang rurok ng nalulumbay na kalagayan ay nangyayari sa umaga, at sa gabi ang kondisyon ng mga pasyente ay medyo nagpapabuti. Sa mas malubhang mga kaso, ang isang mapanglaw na kalooban at nadagdagan na hindi makatwirang pagkabalisa ay katangian ng mga oras ng gabi.

Ang isang tiyak na tanda ng endogenous depression ay pathological vital melancholy. Kasabay nito, maraming mga pasyente ang maaaring mag-localize ng mga sensasyon ng kakulangan sa ginhawa sa isang tiyak na lugar ng katawan (ulo, leeg, dibdib) at ibahin ang kundisyong ito mula sa sakit at kakulangan sa ginhawa na nagmumula sa mga sakit sa somatic, gayundin sa mga karanasang nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga tunay na dahilan.

Maaaring may isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari (derealization), pagbagal ng oras, depersonalization, isang masakit na pakiramdam ng kawalan ng mga damdamin at pagnanasa, emosyonal na pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan. Ang mga pasyente na may endogenous depression ay nailalarawan sa pamamagitan ng anhedonia, na binubuo ng pagbaba o kumpletong pagkawala ng kakayahang makaranas ng kasiyahan. Sa mga malubhang kaso, nangyayari ang mga guni-guni na naglalaman ng mga fragment ng marahas na pagkilos.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ng endogenous depression ay itinatag batay sa mga reklamo ng pasyente, kasaysayan ng medikal, pati na rin ang pagtatasa ng antas ng depression gamit ang mga espesyal na pagsubok (Zang scale para sa pagtatasa sa sarili ng pagkabalisa, Beck depression scale, pagsubok para sa pagtukoy ng antas ng depression, inangkop ni T. I. Balashova, atbp.).

Ang isang mahalagang tagapagpahiwatig para sa pag-diagnose ng endogenous depression ay ang binibigkas na mental retardation ng pasyente (pagpapabagal sa rate ng pagsasalita, bilis ng pag-iisip, ang mga pasyente ay nangangailangan ng mas maraming oras kaysa karaniwan upang ipahayag ang kanilang mga iniisip at bumalangkas ng mga sagot sa mga tanong na ibinibigay). Ang isang pagbagal sa rate ng pagsasalita ay nabanggit sa buong pag-uusap sa pasyente, na nakikilala ang endogenous depression mula sa mga kondisyon ng asthenic.

Ang endogenous depression ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan (hindi nauugnay sa psychogenic o situational exogenous na mga kadahilanan).

Kung pinaghihinalaang endogenous depression, pagsusuri sa laboratoryo, kabilang ang pagpapasiya ng antas ng mga hormone sa dugo, nilalaman ng hemoglobin, atbp. Kung may mga palatandaan somatic na patolohiya ang pasyente ay tinutukoy para sa konsultasyon sa mga espesyalista (endocrinologist, gastroenterologist, atbp.).

Ang endogenous depression ay dapat na naiiba mula sa psychogenic depressive disorder, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang koneksyon na may halata o nakatagong sikolohikal na trauma.

Paggamot ng endogenous depression

Ang paggamot sa endogenous depression ay karaniwang isinasagawa sa setting ng outpatient. Sa mga malubhang kaso, maaaring ipahiwatig ang pagpapaospital. Kailangang tanggalin posibleng mga kadahilanan, pinasisigla ang pag-unlad ng patolohiya, na nangangailangan ng pagwawasto ng pamumuhay ng pasyente, kabilang ang normalisasyon ng trabaho at pahinga, nutrisyon, atbp.

Ang pangunahing paraan ng paggamot sa endogenous depression ay ang paggamit ng mga antidepressant, na dapat ipagpatuloy nang ilang oras pagkatapos na ganap na mawala ang mga sintomas ng sakit, dahil kung ang therapy ay tumigil nang maaga, mayroong panganib ng pagkasira ng kondisyon ng pasyente at pagbabalik. Bilang karagdagan, ang biglang paghinto ng mga antidepressant ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng withdrawal. Bilang isang patakaran, ang motor at mental retardation ay bumababa pagkatapos ng 2-3 linggo ng paggamot sa droga, ngunit ang depressed mood at pag-iisip ng pagpapakamatay ay maaaring tumagal nang medyo mas matagal.

Bilang karagdagan sa mga antidepressant, ang mga mood stabilizer ay maaaring gamitin upang makatulong na patatagin ang mood at maiwasan ang pagbuo ng mga bagong yugto ng depresyon.

Bumababa ang hanay ng mga interes ng mga pasyente, nagiging walang malasakit, umiiwas sa komunikasyon, at sinusubukang bawasan ang mga social contact.

Ang psychotherapy ay gumaganap ng isang sumusuportang papel sa paggamot ng endogenous depression, na nagsisilbing pandagdag sa drug therapy. Ang pinakakaraniwang paraan ng psychotherapy mga depressive disorder ay:

eksistensyal - naglalayong mapagtanto ang mga halaga ng buhay ng isang tao;
cognitive-behavioral - naglalayong dagdagan ang aktibidad, pagkuha ng kakayahang panlipunan, pagsasanay sa pagpipigil sa sarili, bawasan ang kalubhaan ng mga negatibong ideya ng pasyente tungkol sa kanyang sarili at sa mundo sa paligid niya, pag-aalis ng mga natitirang sintomas pagkatapos ng matagumpay na therapy sa droga;
interpersonal - pagtuturo ng mga kasanayang panlipunan na nagdulot ng mga paghihirap para sa pasyente;
psychodynamic - batay sa teorya ng psychoanalysis;
nakasentro sa kliyente; atbp.

Ang isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo ay inireseta dahil sa epekto pisikal na Aktibidad sa neurotransmission ng ilang mga tagapamagitan (nadagdagan ang produksyon ng serotonin, β-endorphins), nadagdagan ang temperatura ng katawan at, nang naaayon, metabolic rate, nadagdagan ang tono ng katawan. Inirerekomenda ang mga pasyente na magsanay ng yoga, kumuha ng mga bitamina at mineral complex, at maglakad nang mahabang panahon sa sariwang hangin.

SA pantulong na pamamaraan Kasama sa mga paggamot para sa endogenous depression ang phototherapy, kawalan ng tulog, low-frequency alternating magnetic field therapy, stimulation vagus nerve, masahe, art therapy, occupational therapy, aromatherapy.

Posibleng mga komplikasyon at kahihinatnan

Ang kinahinatnan ng endogenous depression ay maaaring isang pagtatangkang magpakamatay.

Ang panganib na magkaroon ng depresyon ay tumataas sa edad.

Laban sa background ng therapy sa droga, tachycardia, arterial hypertension, pagkalito, dysuria, allergic stomatitis, hyperglycemia, pagtaas ng timbang, erectile disfunction, mga kaguluhan sa paningin.

Pagtataya

Ang napapanahong sapat na paggamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga sintomas ng endogenous depression o, ayon sa kahit na, bawasan ang kanilang kalubhaan at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon. Sa kaso ng traumatikong epekto panlabas na mga kadahilanan at sa kawalan ng wastong napiling therapy, lumalala ang pagbabala.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang pagbuo ng endogenous depression, inirerekomenda:

pag-iwas sa labis na mental at mental na stress;
pag-iwas sa masiglang aktibidad sa gabi, lalo na kung may posibilidad na magkaroon ng endogenous depression;
sinusukat na iskedyul ng trabaho at pahinga;
isang buong gabing pahinga;
balanseng diyeta;
pagtanggi masamang ugali;
sapat na pisikal na aktibidad;
pag-iwas sa mga panganib sa trabaho.

Upang maiwasan ang pagbabalik ng depresyon, ang mga pasyente ay maaaring payuhan na uminom ng maliliit na dosis ng mga antidepressant sa ilalim ng pangangasiwa ng kanilang dumadating na manggagamot.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:

Edukasyon: "Unang Kiev Medical College", espesyalidad na "Laboratory Diagnostics".

Ang impormasyon ay pangkalahatan at ibinibigay para sa mga layuning pang-impormasyon. Sa mga unang palatandaan ng sakit, kumunsulta sa isang doktor. Ang self-medication ay mapanganib sa kalusugan!

Sa panahon ng operasyon, ang ating utak ay gumugugol ng dami ng enerhiya na katumbas ng isang 10-watt na bumbilya. Kaya ang imahe ng isang bombilya sa itaas ng iyong ulo sa sandaling lumitaw ang isang kawili-wiling pag-iisip ay hindi malayo sa katotohanan.

Sa UK mayroong batas kung saan maaaring tumanggi ang isang surgeon na magsagawa ng operasyon sa isang pasyente kung siya ay naninigarilyo o may sobra sa timbang. Ang isang tao ay dapat na talikuran ang masasamang gawi, at pagkatapos, marahil, hindi niya kakailanganin ang interbensyon sa kirurhiko.

Nahulog ka sa asno, ikaw parang mababali ang leeg mo kaysa mahulog sa kabayo. Huwag lamang subukang pabulaanan ang pahayag na ito.

Kung ang iyong atay ay tumigil sa paggana, ang kamatayan ay magaganap sa loob ng 24 na oras.

Ayon sa pananaliksik ng WHO, ang pakikipag-usap sa isang mobile phone sa loob ng kalahating oras bawat araw ay nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng brain tumor ng 40%.

Kung dalawang beses ka lang ngumiti sa isang araw, makakabawas ka presyon ng dugo at bawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.

May mga napaka-curious mga medikal na sindrom, halimbawa, mapilit na paglunok ng mga bagay. Isang pasyente na dumaranas ng kahibangan na ito ay mayroong 2,500 dayuhang bagay sa kanyang tiyan.

Mahigit sa $500 milyon sa isang taon ang ginagastos sa mga gamot sa allergy sa Estados Unidos lamang. Naniniwala ka pa rin ba na ang isang paraan upang tuluyang talunin ang mga allergy ay matatagpuan?

Ang isang taong may pinag-aralan ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga sakit sa utak. Ang aktibidad ng intelektwal ay nagtataguyod ng pagbuo ng karagdagang tissue na nagbabayad para sa sakit.

Kapag bumahing tayo, ganap na tumitigil ang ating katawan sa paggana. Pati ang puso ay humihinto.

Ang mga buto ng tao ay apat na beses na mas malakas kaysa sa kongkreto.

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakakuha ng higit na kasiyahan mula sa pagmumuni-muni sa kanilang Magandang katawan sa salamin kaysa sa sex. Kaya, mga babae, sikaping maging slim.

Ang regular na paggamit ng solarium ay nagpapataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng kanser sa balat ng 60%.

Ang pinaka init Ang bangkay ay naitala sa Willie Jones (USA), na na-admit sa ospital na may temperaturang 46.5°C.

Ang 74-taong-gulang na residente ng Australia na si James Harrison ay nag-donate ng dugo nang halos 1,000 beses. Mayroon siyang bihirang uri ng dugo na ang mga antibodies ay tumutulong sa mga bagong silang na may malubhang anemia na mabuhay. Kaya, ang Australian ay nagligtas ng halos dalawang milyong bata.

Ang gallbladder sa katawan ng tao ay malapit na nauugnay sa kondisyon ng iba pang mga organo. Sa pagkakaroon ng pinakamaliit na paglabag, suportado sa maling paraan buhay, sa o.

Ang depressed mood at abnormal na mental state ay nangangailangan ng paggamot

Lumalalang mood depressive na kalikasan hindi lamang mapanganib, gaya ng karaniwang iniisip, ngunit mas mapanganib. Ang bawat tao'y nakadarama ng depresyon, malungkot, malungkot paminsan-minsan, ngunit bawat ikalimang bahagi ng mga malungkot ngayon ay nangangailangan ng paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Kung hindi mo binibigyang pansin ang mga pagbabago sa iyong kalagayan, kalungkutan, o depressive na estado, ay maaaring maging mas malalim: mapanglaw, mga pag-iisip tungkol sa sariling pagkakasala at kawalan ng kakayahan, ang kahinaan ng pag-iral ay lilitaw," sabi ni Igor Sorokin, isang psychotherapist sa Minsk City Psychoneurological Dispensary. - Nawawala ang interes sa lahat ng dating mahalagang bahagi ng buhay: pamilya, trabaho, kaibigan, libangan. Ang buhay ay nagsisimula na sa pangkalahatan ay madilim, kulay abo at itim. Mahirap mag-isip, gumawa ng kahit simple, pamilyar na gawain.

Lumilitaw din ang mga pisikal na pagpapakita:

cardiopalmus,
tumataas o bumababa ang presyon ng dugo,
pagbabago sa gana, timbang,
lilitaw ang tuyong bibig,
Ang mga luha ay maaaring tuluyang mawala o mas madalas na lumilitaw,
Bumababa ang libido.

Kadalasan ito ay ang mga pisikal na sintomas na lumalabas at nagsisimulang mag-abala sa tao. Ang gayong tao ay nagsisimulang bumisita sa mga klinika at sumailalim sa maraming pagsusuri. Gayunpaman, hindi isang therapist o neurologist ang makakatulong sa naturang pasyente, ngunit isang psychotherapist o psychiatrist lamang.

Dapat kang makipag-ugnayan sa mga espesyalistang ito kung ang mga sumusunod na pagpapakita ay naobserbahan sa loob ng dalawang linggo (hindi bababa sa):

mababang kalooban;
kakulangan ng kasiyahan mula sa buhay;
paghihiwalay mula sa mga kaibigan at pamilya;
nabawasan ang kakayahang magsagawa ng karaniwang gawain, pag-aatubili na gawin ang anumang bagay, kahit na alagaan ang hitsura;
kahinaan, kahirapan sa pag-concentrate, pangangatwiran, hindi pagkakatulog o antok, pag-iisip ng pagkakasala o kawalang-halaga;
pana-panahong paglitaw ng mga pag-iisip tungkol sa kamatayan, pagpapakamatay.

Ang mga asul, o depresyon, ay mayroon ding mga biological na sanhi. Ito ay kilala na ang mga asul ay sanhi ng mababang antas ng serotonin, isang sangkap kung saan gumagana ang ating utak nang maayos. Ngayon hindi alam kung bakit bumababa ang antas ng sangkap na ito. Ito ay nabanggit na ito ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng ilang mga sakit at matagal na stress.

Ang depresyon ay maaaring mas malala. Depende sa kalubhaan mental disorder pinipili ng psychiatrist gamot(antidepressant), na maaaring magamit upang mapataas ang antas ng serotonin sa ilang mga istruktura ng utak, at samakatuwid ay mapabuti ang mood, ibalik ang pisikal at mental na aktibidad, pagganap, optimismo, normal na gana, pagtulog sa gabi, mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Ang mga modernong antidepressant ay hindi nagiging sanhi ng pagkagumon o pag-asa. Bagaman ang anumang gamot maliban sa panggamot ay mayroon nito hindi gustong mga epekto. Maaari mong suriin sa iyong doktor ang tungkol sa mga epektong ito. Kadalasan, nangyayari ang mga hindi kanais-nais na epekto sa banayad na anyo at mawala kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot.

Karaniwang tumatagal ng 7 hanggang 14 na araw para mapansin ng pasyente ang mga unang pagbabago para sa mas mahusay. Buong paglabas mula sa isang masakit na estado ay nangyayari sa maraming yugto:

kaluwagan ng masakit na pagpapakita,
pagpapapanatag ng kondisyon,
pag-iwas sa pagbabalik.

Higit pang paggalaw, magaan at aroma ng vanilla!

Subukang panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain. Bawat minuto ng buhay ay dapat maging makabuluhan. Dapat alam mo kung ano ang naghihintay sa iyo sa susunod na oras kapag natapos mo na ang ginagawa mo ngayon.
Tandaan mo yan ang pinakamahusay na lunas para sa depresyon - trabaho.
Humiga ka at gumising ng sabay. Huwag hayaan ang iyong sarili na mahiga sa kama kahit na sa katapusan ng linggo. Matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.
Payagan ang iyong sarili ng maliit na kagalakan (bumili ng isang bagay na maganda, bisitahin ang isang eksibisyon, isang pagganap).
Huwag tumuon sa negatibo.
Ang aroma ng mga mahahalagang langis ng rosas ay nag-aambag sa isang magandang kalagayan, puno ng tsaa, banilya, geranium, mansanilya, mint. 2-3 patak mahahalagang langis sa isang napkin ay maaaring ikabit sa itaas ng isang bumbilya. Ito ay sapat na upang mabango ang silid sa gabi.
Ang maliwanag na liwanag ay nagpapabuti din sa iyong kalooban.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na pisikal at mental na aktibidad.

Kapag nalulumbay, nararamdaman ng mga tao na nakulong sila sa isang paraan na pumuputol sa kanila mula sa kanilang pamilyar na kapaligiran, kaya pinipigilan silang tumugon nang naaangkop at makipag-ugnayan sa iba. Ang mga karaniwang reklamo para sa mga tao sa ganitong estado ay ang pagkawala ng kagalakan sa buhay, kalungkutan, pagkakasala at kawalang-halaga. Nakakaranas sila ng pagkawala ng enerhiya at interes, pagkagambala sa pagtulog, kaguluhan sa gana at timbang, kapansanan sa pakiramdam ng oras, walang pagnanais na makipag-usap sa ibang tao, bilang isang resulta kung saan ang mga relasyon sa pamilya ay nawasak, pati na rin ang mga personal at panlipunang koneksyon, bilang isang mamuno, nabigo, dahil ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa lahat ng mga lugar ng buhay, at kung minsan ay hindi makalabas sa kanyang pagkakakulong, o ito ay ibinibigay sa kanya sa pamamagitan ng napakahusay na pagsisikap sa kanyang sarili, na nakasalalay sa antas ng estado ng pang-aapi.

Sa haba ng nakasulat na mga mapagkukunan, may mga indikasyon na ang mga tao ay dumaranas ng depresyon sa lahat ng oras. Noong ika-8 siglo BC, inilarawan ni Homer ang nakalulungkot na pagdurusa sa Illiad. Sinabi niya kung paano gumala si Bellerophon nang walang patutunguhan at umuungol sa dalamhati at kawalan ng pag-asa:

Lumibot siya sa paligid ng Aleysky field, mag-isa,
Kinakagat ang sarili kong puso, tinatakasan ang mga bakas ng isang tao...

Ang tinatawag na mga tala ni Hippocrates ay nagsasabi na kung ang takot at kalungkutan ay tumatagal ng mahabang panahon, maaari nating pag-usapan ang isang mapanglaw na estado. Tinawag ng mga sinaunang Griyego ang sakit sa pag-iisip na "mapanglaw," iyon ay, itim na apdo; noong Middle Ages, ang pangalan nito ay Acedia at naunawaan bilang katamaran at katamaran; sa pagdating ng natural science medicine noong ika-19 na siglo, ang terminong depression ay nagsimulang lumakas at naunawaan bilang depresyon. Ang mga pagbabagong nagaganap sa isang estado ng melancholia o depresyon ay karaniwang maihahambing, at ito ay tiyak na ang depressive na karanasan ay palaging umiiral.

Pag-usapan natin ang ilang aspeto na kasama ng estado ng depresyon. At magsimula tayo sa kalungkutan.

Maraming tao ang pamilyar sa pakiramdam ng kalungkutan. Hindi lahat ay naiintindihan ang malalim, pangmatagalang, hindi kayang kalungkutan ng isang tao. Ang isang nalulumbay na estado, kapag siya ay nararamdaman na tulad ng isang "buhay na limon", at ang mga luha - pagpapagaling para sa ordinaryong kalungkutan - tuyo sa harap ng kanyang mga mata bago sila malaglag. Ang simula ng isang nalulumbay na estado at ang kasama nitong kalungkutan ay maaaring iba't ibang dahilan: isang pagkawala makabuluhang tao, pagmamay-ari o katayuan, sa paraan ng paglalagay ng kahulugan sa ating mga konsepto, damdamin, mithiin at kalagayan, sa pakiramdam ng kakulangan o pagkawala ng mga positibong emosyon tulad ng pag-ibig, pagpapahalaga sa sarili at kasiyahan, sa pakiramdam ng kawalan, pesimismo at self- pagpuna. Habang ang kalungkutan ay isang normal at malusog na tugon sa anumang pag-urong at karaniwan, ang kalungkutan na hindi bumubuti sa paglipas ng panahon ay pathological. Ang mga taong nakakaranas ng normal na kalungkutan ay kadalasang nakakapag-usap tungkol dito, alam kung bakit sila malungkot, at mayroon pa ring pag-asa na mawawala ang kalungkutan. Ang depresyon ay nangyayari kapag ang normal na metabolismo ay wala o makabuluhang humina.

Kaagad pagkatapos ng kalungkutan ay dumating ang "pagkawala ng kagalakan," "kawalan ng kakayahang magsaya," "kawalan ng kasiyahan." Ang mga taong nalulumbay ay nagiging higit na walang kakayahang mag-enjoy. Ito, bilang isang patakaran, ay makikita sa kanilang mga relasyon lalo na sa mga kamag-anak, ang mga libangan ay nagiging mayamot, ang pang-unawa sa sining at musika, na dati nilang tinatangkilik, ay nawawala ang pagiging kaakit-akit, ang mundo ng kalikasan at mga tunog ay pinagkaitan ng pagkakaiba-iba. Ito ay nagdudulot sa kanila ng pagkabalisa, alam nila na ang kagalakan ay nawala, ngunit hindi maintindihan kung saan at kung paano ito maibabalik, ang katotohanan na ang isang tao ay hindi nakakahanap ng kasiyahan sa mga bagay o mga tao ay humahantong sa kanya sa emosyonal na paghiwalay sa mga aktibidad at mga taong nais. kadalasang nagpapasigla sa kanya. Ang malalim na pakiramdam ng paghihiwalay na dulot ng pagiging nalulumbay ay kadalasang nagpapahirap sa komunikasyon at nagiging pabigat. Kailan Matinding depresyon ang isang tao ay natupok ng mga damdamin ng pagkakasala at kawalang-halaga: "Ako ay walang halaga," "Ang mundo ay walang kahulugan," "Ang hinaharap ay walang pag-asa." Ang mga maliliit na pagkakasala at pagkukulang ay maaaring palakihin sa malalaking paglabag sa mga pamantayang moral, ibig sabihin, kapag nalulumbay, ang ating normal na damdamin ng pagdududa ay nagiging labis.

din sa depress na estado Naghihirap din ang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang antas ng pakiramdam ng isang tao na mahalaga, karapat-dapat, at may kakayahan. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na sinamahan ng mga damdamin ng kalungkutan, galit, isang pakiramdam ng pagbabanta, pagkapagod, pag-alis, pag-igting, pagkabigo, isang pakiramdam ng pamimilit, salungatan at pagsugpo. Mayroong isang malakas na koneksyon sa pagitan ng init ng magulang, pagtanggap, paggalang, at isang tahasang hanay ng mga hangganan at positibong pagpapahalaga sa sarili sa mga bata. Masasabi nating ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may mapagmahal na mga magulang, habang ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may hindi mapagmahal na mga magulang. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili o pagsusuri ng iba ay may posibilidad na agad na makaramdam ng kawalan ng kakayahan o kawalan ng pag-asa sa harap ng pagkawala.

Kapag ang isang tao ay nagsimulang madulas, natigil sa isang estado ng hindi mauubos na kalungkutan, kalungkutan, kawalan ng kagalakan sa buhay, pagkawala ng interes, siyempre, ang isang mainit na kapaligiran ng pag-unawa at suporta sa pamilya ay isang malaking tulong, ngunit mahalaga din at kinakailangan. ay ang propesyonal na tulong ng isang psychotherapist na tutulong sa paghahanap ng nawawalang oras. iyon ay kagalakan.

Depression bilang isang ritmo disorder

Mula sa pananaliksik sa larangan ng depresyon, alam na ang mga katangiang palatandaan nito ay ang aktibidad ng pag-iisip at pagsasalita, pati na rin ang kakayahan ng isang tao na kumilos habang nasa isang estado ng depresyon, ay nagiging inhibited. Ngunit naitatag din na sa isang estado ng depresyon ang ritmo ng pagtulog ay nagbabago din.

Ito ay kilala na sa estado ng pagtulog mayroong dalawang uri ng pag-activate nito, na sa panimula ay naiiba sa bawat isa. Ang isa sa mga ito ay "mabagal na pagtulog ng alon", na, sa kaibahan sa estado ng paggising, ay hindi nagpapakita ng anumang mga pattern mabilis na paggulo, at depende sa lalim ng pagtulog, ito ay nailalarawan ng higit pa o hindi gaanong mabagal na alon sa EEG. Ang pangalawang uri ng pagtulog ay ang tinatawag na "paradoxical sleep," na, ayon sa pattern ng biocurrents ng utak, ay malapit sa estado ng wakefulness, bagaman ang natutulog ay hindi nagising at hindi nagbago ng kanyang pustura. Noong nakaraan, ang mga panaginip ay iniuugnay sa yugtong ito ng pagtulog, na karaniwang tinatawag ding yugto ng REM.

Ang mga pag-record ng EEG na ginawa sa panahon ng depresyon ay nagpapakita ng pagpapaikli ng panahon " mabagal na tulog", at lalo na siya malalim na yugto, at kasabay nito, lumilitaw ang isang malaking bilang ng mga panahon ng pagpupuyat. Ang mga natuklasan na ito ay sumasalamin, sa wika ng electroencephalography, ang tumpak na sensasyon sa mga nalulumbay na pasyente ng mababaw, nagambala sa pagtulog. Higit pang nagsisiwalat ay ang mga pagbabago sa "paradoxical sleep." Sa isang banda, ang ganitong uri ng pagtulog, na malapit sa estado ng paggising, ay nangyayari nang mas madalas sa mga taong nalulumbay. Gayunpaman, ito ay ipinamamahagi sa paglipas ng panahon nang iba kaysa sa malusog na mga tao. Ang unang yugto ng REM sleep ay karaniwang nangyayari humigit-kumulang 70-110 minuto pagkatapos makatulog. Sa mga taong nalulumbay, ang oras na ito ay nabawasan nang husto at umaabot ng 20 hanggang 60 minuto. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sinusunod na ito ay talagang isang maaasahang tagapagpahiwatig ng depresyon. Sa kabaligtaran, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nangyayari sa mga tao na, nang hindi nalulumbay, ay dumaranas ng hindi pagkakatulog o nagpapakita lamang ng banayad na mga pagbabago sa mood ng depresyon sa maikling panahon.

At kaya, bilang isang resulta ng mga pag-aaral na isinagawa gamit ang isang electroencephalogram, ito ay itinatag na malusog na tao Sa simula ng gabi siya ay natutulog nang malalim, at ang REM na pagtulog ay lumilitaw nang hindi mas maaga kaysa sa isang oras at kalahati mamaya. At ang nangingibabaw na bahagi ng REM sleep ay nangyayari sa ikalawang kalahati ng gabi, kapag ang pagtulog ay nagiging mas mababaw. Sa isang taong nalulumbay, sa kabaligtaran, ang REM na pagtulog ay nagsisimula sa loob ng kalahating oras pagkatapos makatulog at tumatagal ng mahabang panahon. Walang malalim na tulog sa halos buong gabi. Ang hormonal secretion sa isang tao sa isang estado ng depression ay makabuluhang binago: ang pagtaas ng cortisol secretion sa depression ay mas maaga kaysa sa isang malusog na tao, habang ang growth hormone, na sa isang malusog na tao ay sikreto pangunahin sa simula ng gabi, ay matalas. nabawasan. Sa konklusyon, mapapansin na ang mga kaguluhan sa ritmo ay walang alinlangan na nananatiling isa sa mga pangunahing biological na palatandaan ng mga tao sa isang estado ng depresyon. Dahil sa kakulangan malalim na pagtulog, ang pagkarga sa katawan sa kabuuan ay tumataas, dahil ang isang tao sa isang nalulumbay na estado ay napipilitang manatiling gising nang mas matagal, at sa gayon ay naalis sa karaniwang ritmo ng buhay. Ang napakaraming pagkarga, sa mga taong nalulumbay, ay humahantong sa pagtaas ng pagpapalabas ng stress hormone cortisol.