Pinakamalusog na prutas at gulay sa panahon ng pagbubuntis. Bakit ang mga prutas at gulay ay dapat nasa diyeta ng isang buntis? Posible bang kumain ng mga kakaibang prutas sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kailangan ng isang babae nang higit pa kaysa dati. Ang umaasam na ina ay nagsisimulang alagaan ang kanyang nutrisyon kahit na sa yugto ng pagpaplano, ngunit nangyari na ang tagak ay nagbibigay ng isang telegrama tungkol sa kanyang hindi inaasahang pagdating pagkatapos ng pag-alis. Ang pinakatiyak, pinaka maaasahan at masarap na paraan upang mababad ang katawan ng mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay, siyempre, mga prutas. Ang mga kasintahan ay nagdadala ng mga dalandan sa mga bag, at ang mga kamag-anak ay nagpapasa ng mga strawberry mula sa dacha sa mga balde. Ngunit kailangan mong malaman kung aling mga prutas sa panahon ng pagbubuntis ang maaari mong kainin nang walang takot, at kung alin ang may pag-iingat.

Ano ang prutas?

Sa pang-ekonomiyang kahulugan, ang mga prutas ay nakakain na makatas na prutas ng mga puno o shrubs. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang prutas at isang berry ay ang laki nito: upang kainin ito, kinuha nila ito ng higit sa dalawang daliri at hindi inilalagay sa buong bibig. Ang mga prutas ay isang mahalagang bahagi ng pagkain hindi lamang para sa mga tao, kundi pati na rin para sa maraming mga hayop.

Sa wikang Lumang Ruso, ang konsepto ng "prutas" ay hindi umiiral. Dumating lamang ito sa amin noong 1705 mula sa Polish mga prutas. Hanggang noon, ang lahat ng mga regalo ng parehong hardin at hardin ay tinatawag na mga gulay.

Kahalagahan ng mga prutas sa nutrisyon ng tao

Ang pangunahing halaga ng mga prutas ay ang mga ito ay pinagmumulan ng madaling natutunaw na carbohydrates. Binubusog nila ang gutom at binabad ang dugo ng mga asukal - fructose, sucrose, glucose. Hindi tulad ng mga cake at iba pang matamis, ang mga prutas sa anyo ng mga taba ay hindi idineposito sa mga balakang at baywang. Ang pinakamahusay na solusyon para sa meryenda - pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, matamis na pinatuyong mansanas, prun), mga milokoton, saging, kiwi.

Ang calorie na nilalaman ng mga sariwang prutas ay mababa - isang average ng 50-60 kcal. Halimbawa, ang 100 g ng mga dalandan ay 40 kcal, at 100 g ng saging ay 90 kcal.

Iba-iba ang mga prutas mataas na nilalaman tubig - hanggang sa 92%. Namumuno sa juiciness - mga aprikot, citrus fruits, blueberries. Ang lahat ng mga ito ay naglalaman ng mula 85 hanggang 92% na likido. Mayroong kaunting protina sa mga prutas (hanggang sa 0.85%), halos walang taba.

Ang mga prutas ay naglalaman ng halos lahat ng kilalang bitamina at mahahalagang mineral. Kumakain ng ilang araw iba't ibang prutas iba't ibang uri, maaaring makabuluhang saklawin pang-araw-araw na pangangailangan organismo sa isang biyolohikal mahahalagang sangkap. Halimbawa, ascorbic acid higit sa lahat sa rose hips, carotene - sa mga aprikot, nicotinic acid - sa pinya, folic acid- sa citrus fruits, bitamina P (flavonoids) - sa.

Higit sa lahat sa mga prutas at melon (mga pakwan, kalabasa) potasa, yodo, bakal, tanso, fluorine at mangganeso. bakal na may mga produktong herbal ito ay hinihigop na mas masahol kaysa, halimbawa, mula sa karne, ngunit ang mga mansanas, halaman ng kwins, ay magagawang maglagay muli ng mga reserba nito. Ang potasa sa mga prutas ay sapat na upang mapanatili ang normal na paggana ng puso, ang estado ng mga daluyan ng dugo, balanse ng tubig at gumawa ng preventive action laban sa pangyayari hypertension at sakit sa bato. Mayroong maraming nito sa mga aprikot, saging, raspberry, seresa.

Ang mga prutas ay mayaman sa iba't ibang mga organikong acid (citric, malic, oxalic, tartaric). Pinapabuti nila ang proseso ng panunaw, at kung hindi talamak na sakit Gastrointestinal tract, bato at atay, gawing normal ang trabaho mga organ ng pagtunaw. Upang madagdagan ang gana at mapawi ang uhaw, umiinom sila ng cranberry at lemon juice.

Ang mga astringent na katangian ng tannins at pectins na nilalaman ng ilang prutas (mansanas, ligaw na peras) ay ginagamit sa paggamot ng mga sakit sa bituka. Ang pectin sa parehong oras ay gumaganap ng papel ng isang sorbent, sumisipsip at nag-aalis mula sa bituka mga nakakapinsalang sangkap.

Ang ilang prutas at berry, tulad ng blueberries, blueberries, strawberry, pomegranates, ay natural na antioxidant dahil sa nilalaman ng bitamina E, A, C at selenium. Pinapabagal nila ang pagtanda. mga selula ng nerbiyos, alisin ang mga asing-gamot ng mapaminsalang at radioactive na mga metal mula sa katawan, magbigkis ng mga libreng radikal.

Mga prutas sa diyeta ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis

pangunahing tampok Wastong Nutrisyon- iba't-ibang. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng mga prutas sa pang-araw-araw na diyeta ng isang buntis ay kinakailangan. Dapat silang hinog, sariwa, hindi ginagamot sa iba't ibang mga kemikal, lumaki sa mga lugar na malinis sa ekolohiya at, mas mabuti, sa "katutubong" klimatiko zone.

Ang pangunahing halaga ng mga prutas sa panahon ng pagbubuntis ay natural, non-synthetic na bitamina.

Ѡ Ang mga berdeng prutas at berry (, gooseberries,) ay mayaman sa folic acid - ang nangungunang bitamina " kawili-wiling posisyon". Ito ay responsable para sa pag-unlad ng central nervous system, pagbuo ng mga selula ng utak, at pag-iingat ng pagbubuntis.

Ѡ Ang mga saging at avocado ay naglalaman ng pyridoxine (B6) - isang bitamina na responsable para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, metabolismo ng protina at malusog na trabaho atay.

Ѡ Biotin (B7, H), na matatagpuan sa mga strawberry, melon at mansanas - isang bahagi ng maraming enzymes, ang kumokontrol sa balanse ng mga taba at protina.

Ѡ Ang mga berdeng prutas ay naglalaman ng bitamina B10. Pinapabuti nito ang paglaki at pagpaparami sa bituka kapaki-pakinabang na bakterya, pinasisigla ang paggawa ng interferon - isang espesyal na protina na nagpapataas ng paglaban ng mga selula sa mga virus. Ang aminobenzoic acid ay kailangan para sa paggagatas at hematopoiesis.

Ѡ Ang mga pinuno sa nilalaman ng ascorbic acid (С) ay sariwa at pinatuyong prutas ligaw na rosas, sea buckthorn, kiwi, citrus fruits, ubas, plum. Ang bitamina C ay nagbibigay sa umaasam na ina at sa kanyang anak ng maaasahan immune defense at, salamat sa mga katangian ng antioxidant nito, proteksyon laban sa masamang epekto kapaligiran. Ang ascorbic acid ay nagpapalakas din tissue ng buto, nagpapataas ng lakas mga daluyan ng dugo, ay kasangkot sa paggawa ng mga anti-stress hormones.

Ѡ Ang parehong mga prutas ay naglalaman din ng bitamina P (bioflavonoids). Kasama rin siya sa grupo makapangyarihang antioxidants. Ang bitamina P mula sa rose hips, black currant, citrus fruit ay pinoprotektahan ang mga selula ng ina at ang kanyang fetus mula sa pagkasira sa ilalim ng impluwensya ng masamang salik.

Ѡ Ang mga butil ng mansanas, aprikot, kiwis at seresa ay mayaman sa bitamina E. Ang Tocopherol ay nagmula sa halaman, kaya ito ay nasa mas maliliit na halaga sa pulp ng prutas. Walang isang mahalagang proseso ng kemikal ang magagawa nang wala ito sa katawan, at lalo na ang produksyon ng collagen at placental na mga protina, at ang pagbabagong-buhay ng mga mucous membrane.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang mga buntis na kababaihan ay kumain ng hindi bababa sa dalawang tasa ng prutas sa isang araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagkain sa kanila sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, dahil, ang paghahalo sa iba pang mga pagkain, ang mga prutas ay nagsisimulang mag-ferment sa mga bituka. Samakatuwid - pagbuo ng gas, bloating at utot.

Sa buong panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nagreklamo ng mga problema sa panunaw at dumi. Para sa kawalan ng matalim at malalang sakit Ang gastrointestinal tract at pag-filter ng mga organo, ilang sariwang prutas sa isang araw ay makakatulong upang malumanay na malutas ang mga problemang ito at mapataas ang motility ng bituka. Halimbawa, ang mga melon ay may laxative effect, at ang mga persimmon ay makayanan ang pagtatae.

Malusog na prutas sa panahon ng pagbubuntis

Karamihan malusog na prutas sa panahon ng pagbubuntis - ang mga kung saan ang katawan ng babae ay pamilyar na, na nangangahulugan na sila ay pangunahing lumaki sa kanilang sariling mga lupain. Ngunit kung, halimbawa, ang isang granada ay hindi katangian ng ating klimatiko zone, at bago ang pagbubuntis ay madalas itong kinakain ng isang babae, walang dahilan upang tanggihan ang iyong sarili ng isang prutas.

Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga pinakakaraniwang prutas sa mapagtimpi klima zone.

Ѡ – pinagmumulan ng bitamina C at iron. Pina-normalize nila ang mga antas ng kolesterol, pinatataas ang paglaban ng immune system. Ang mga mansanas ay mataas sa natutunaw na hibla, karamihan sa mga ito ay nasa balat. Kung walang duda tungkol sa kalidad ng mga prutas na ito, hindi sila maaaring balatan bago kainin.

Ѡ - mahusay na antidepressant at mga kaibigan ng kaligtasan sa sakit. Sa isang peras, ang paninigas ng dumi ay hindi kahila-hilakbot, ngunit hindi inirerekumenda na kainin ang mga ito nang labis bago lumabas "sa liwanag" - pinapataas nila ang pagbuo ng gas.

Ѡ ay malumanay ding malulutas ang problema ng paninigas ng dumi, na kadalasang nangyayari sa ikatlong trimester. Dahil sa mataas na nilalaman ng potasa, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa paggana ng mga bato at puso, mapabuti ang paggana ng gallbladder, alisin ang labis na likido mula sa katawan, na pumipigil sa pamamaga. Ngunit kailangan mong mag-ingat: ang plum ay nagdaragdag ng gana.

Ѡ Ang mga aprikot at mga milokoton ay nagpapaginhawa sa mga pagpapakita ng toxicosis, kapwa sa maagang bahagi mga susunod na petsa. Pinapabuti nila ang paggana ng atay, pinipigilan ang pamamaga, nagpapalakas ng buhok, at nag-aalis ng mga lason. Maaari silang makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi, kaya hindi ka dapat kumain ng higit sa 2-3 mga milokoton at 8-12 mga aprikot bawat araw.

Ѡ Ang saging ay kakaibang prutas. Ang mga ito ay mayaman sa potasa, kinakailangan para sa gawain ng dalawang puso: isang malaki - isang ina at isang maliit na isa - isang sanggol. Pinipigilan ng mga saging ang pagbuo ng mga wrinkles at stretch marks, panatilihing malambot at makinis ang balat ng isang babae, gawing normal ang presyon ng dugo, at makakatulong na makayanan ang stress. Ngunit ang pangunahing halaga ng saging ay nakasalalay sa kanilang epekto sa paggawa ng serotonin - ang "hormone ng kagalakan". Gayunpaman, hindi mo dapat "pakiusap" ang iyong sarili nang labis: ang saging ay isang mataas na calorie na prutas.

Ѡ mayaman sa isang kumpletong hanay ng mga bitamina ng halaman at folic acid, nakakatulong ito upang mapataas ang hemoglobin, pinapaginhawa ang paninigas ng dumi, pinapakalma, binabawasan ang pamamaga at pinatataas ang motility ng bituka. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring magkaroon ng hindi hihigit sa dalawang hiwa sa isang araw.

Ѡ Ang kwins ay naiiba sa iba pang prutas dahil naglalaman ito ng maraming acid ng prutas, bitamina B, ascorbic acid, β-carotene, iron at tanso. Ang katas ng kwins ay ginagamit upang gamutin ang anemia, hika, sakit sa baga, dumudugo na gilagid at mapawi ang pamamaga.

Ѡ Ang grapefruit ay halos mainam na prutas para sa pagbubuntis. Pinakamahusay na Schema gamitin - kalahating prutas sa umaga at gabi. Ang grapefruit, dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng magnesium, ay nag-aalis ng nerbiyos, nagsasagawa ng pag-iwas sa prenatal at postpartum depression. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay nagpapagaan ng mga sintomas ng toxicosis, nagpapagaan ng paninigas ng dumi at makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagkakuha.

Mga nakakapinsalang prutas sa panahon ng pagbubuntis

Ang anumang "exotic novelties" sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na hindi kasama. Hindi alam kung ano ang magiging reaksyon ng fetus sa isang prutas na dati ay hindi kilala sa katawan o ang immune system ina. Ang mga kakaibang prutas ay mahirap matunaw, dahil sa kasaysayan ang mga organismo ng ating mga tao ay hindi pamilyar.

Ang partikular na panganib ay maliwanag na "sa ibang bansa" na mga tangerines. Naglalaman sila ng maraming ascorbic acid, na nasa mataas na dosis maaaring makapukaw ng ascorbic disease sa isang bagong panganak.

Sa lahat ng mga bunga ng sitrus, ang mga tangerines ay naglalaman ng pinakamaraming allergens, at nagbabanta sa hindi pa isinisilang na bata na may diathesis at isang ugali sa mga alerdyi sa pagkain.

Para sa parehong dahilan, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat abusuhin: ito ay lubos na allergenic at maaaring maging sanhi ng "pulang pisngi" sa isang bagong panganak. mga strawberry sa sa malaking bilang pataasin ang tono ng matris at kadalasang nagiging sanhi ng pagkalaglag o napaaga kapanganakan. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 5-6 bawat araw malalaking berry, ngunit kasama lamang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - ang oxalic acid na nilalaman ng berry ay tumutugon sa kaltsyum mula sa katawan, na nauubos ang mga reserba nito.

Pineapple kahit sa hindi malalaking dami nagiging sanhi ng pagkontrata ng matris, na maaaring humantong sa pagkakuha. Mahigpit na ipinagbabawal ang prutas hanggang sa 13 linggo, na may tono ng matris at iba pang banta ng pagkalaglag.

Ang papaya ay maaari ring makapukaw ng maagang panganganak. Kahit na sa isang normal na pagbubuntis, hindi ka dapat matukso ng isang piraso ng mapanlinlang na prutas na ito.

Dapat ding tandaan na sa 98% ng mga dayuhang prutas ang nilalaman ng mga pestisidyo ay "napupunta sa sukat". Ang huli ay nagdudulot ng mga hormonal disorder, iba't ibang sakit, kabilang ang oncological. Hindi na kailangang isipin na ang mga imported na prutas ay naglalaman ng mga espesyal na bitamina na wala sa ating mga domestic. Kaya ang pinaka-makatwirang pagpipilian sa panahon ng pagbubuntis ay mga prutas mula sa dacha o mula sa mga kamag-anak sa nayon.

Pagproseso ng prutas para i-export (video)

Ang wastong nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay may mahalagang papel sa maayos na pag-unlad- una ang fetus, at pagkatapos ay ang bata. Ang mga prutas at berry sa diyeta ay binibigyan ng isang lugar ng karangalan bilang isang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at carbohydrates. Ang lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan, ngunit may mga prutas na gumawa ng isang partikular na makabuluhang kontribusyon sa menu. hinaharap na ina.

Ang nutritional value ng mga prutas ay nag-iiba depende sa species. Ang kanilang karaniwang tampok na katangian ay ang mataas na nilalaman ng tubig, na kinakailangan para sa hydration ng katawan.

Ang mga bitamina na naroroon sa mga prutas ay nakakaapekto hindi lamang sa pag-unlad ng fetus, kundi pati na rin sa kurso ng pagbubuntis at kalusugan ng ina. Kasama sa mga prutas at berry na ligtas na ubusin ng mga buntis ang mga sumusunod na regalo ng kalikasan.

Ang mga ito ay isang mayamang pinagmumulan ng natutunaw na hibla. Kinokontrol nito ang paggana ng bituka at pinipigilan ang tibi sa panahon ng pagbubuntis. Maraming natutunaw pandiyeta hibla ay nasa shell. Samakatuwid, kung ang mga prutas ay gawang bahay o binili mula sa mga pamilyar na nagbebenta, mas mahusay na huwag alisan ng balat ang mga ito.

Ang mga mansanas ay pinagmumulan din ng mga bitamina B, na mahalaga para sa mabuting kondisyon ng balat, synthesis ng protina, at paggana ng nervous system. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa isang mansanas o peras araw-araw - para sa isang pagbabago.

Mga kapaki-pakinabang na berry

raspberry potion

Naglalaman ng maraming beta-carotene. Sa katawan, ito ay nababago sa bitamina A. Ang Berry ay mayamang pinagmumulan ng flavonoids. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan at may mga antiviral, antimicrobial, anti-inflammatory properties.

Kapag tumaas ang temperatura, ang pag-inom ng raspberry juice o pagbubuhos ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, dahil hindi sila maaaring uminom ng maraming gamot.

Pag-clear ng bitamina ng mga strawberry

Ito ay mayamang pinagmumulan ng bitamina C, beta-carotene, at anthocyanin, na nagpapakita ng aktibidad ng antioxidant at nag-aalis ng mga libreng radical na nakakasira ng cell mula sa katawan.

Kasabay nito, ang mga strawberry ay maaaring maging isang malakas na allergen. Upang hindi makapukaw ng isang allergy, pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 15 berries bawat araw.

Ang mga ito ay kailangan din

Proteksyon ng ubas para sa puso

Naglalaman ito ng malaking bilang ng mga flavonoid na nagpoprotekta laban sa sakit sa puso at nagsisiguro ng tamang suplay ng dugo sa inunan.

Ito ay isang rich source ng B bitamina at fiber na nagpapabuti sa metabolismo. Ang mga ubas ay naglalaman ng maraming carbohydrates, kaya hindi mo dapat ubusin ang mga ito sa malalaking dami: isang maximum na isang tasa bawat araw.

Ang mga buntis na kababaihan na may diyabetis ay dapat mag-ingat lalo na sa mga ubas.

pagiging bago ng sitrus

Ang mga dalandan, tangerines at grapefruits ay nagbibigay sa katawan ng isang malaking halaga ng tubig, bitamina A, C, mineral: potasa, kaltsyum, magnesiyo. Ang mga prutas na ito ay kadalasang nagiging sanhi ng allergy, kaya dapat itong kainin ng kaunti, ngunit araw-araw (halimbawa, 2 tangerines, o 1 orange, o 2 grapefruits).

Saging para ngiti

Mahusay na tagapagtustos ng mga bitamina B, magnesiyo at potasa na responsable para sa tamang gawain sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan ng mga compound na ito sa panahon ng pagbubuntis ay nagdudulot ng mga kombulsyon, panginginig ng kamay at nerbiyos.

Bilang karagdagan, sila ay magandang source folic acid, na pumipigil sa pagbuo ng mga depekto sa neural tube ng fetus.

Kapag kumakain ng mga prutas na ito, ang katawan ay naglalabas ng hormone ng kaligayahan - serotonin. Ang mga kababaihan na patuloy na nag-aalala tungkol sa kanilang sarili at para sa bata ay nagdurusa biglaang pagbabago mood, malaki ang maitutulong ng saging. Gayunpaman, hindi hihigit sa dalawang piraso ang dapat kainin sa araw.

Huwag kalimutan ang halaman ng kwins

Ang kwins ay namumukod-tangi sa iba pang mga prutas na may mataas na nilalaman ng mga bitamina B at mga acid ng prutas. Bilang karagdagan, halos hindi ito nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Ginamit bilang isang natural at ligtas lunas may anemia, pagkasunog, mataas na presyon at marami pang ibang karamdaman.

Ang gayong kanais-nais na peach

Ang prutas na ito ay lalong popular sa mga buntis na kababaihan. Paliwanag ng mga doktor itong kababalaghan kakulangan ng beta-carotene, na sagana sa mga milokoton.

Ipinagmamalaki din ng produkto mataas na konsentrasyon nikotinic acid, bitamina C at potasa - mga sangkap kung wala ito hinaharap na ina hindi sapat.

Ngunit mahalagang tandaan na ang mga peach ay karaniwang mataas sa pestisidyo, kaya hindi ka dapat madala sa kanila.

nagtitipid ng persimmon

Bilang karagdagan sa magnesiyo, potasa, kaltsyum, posporus at yodo, ang prutas na ito ay kapansin-pansin sa mataas na nilalaman nito ng karotina. Ito ay kinakailangan hindi lamang para sa pagbuo ng nervous system ng hindi pa isinisilang na sanggol. Kundi para mapangalagaan din ang kagandahan ng isang buntis. Ang katotohanan ay ang karotina ay responsable para sa pagkalastiko ng balat at pinipigilan ang paglitaw ng mga stretch mark.

Mabuti para sa mga bituka at puso, at mayaman din ito sa nakagapos na tubig at hibla, na pumipigil sa paglitaw ng edema.

Exotics sa diyeta

Ang kiwifruit ay isang prutas na mayaman sa bitamina C, na nagpapalakas sa immune system, at folic acid, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagpoprotekta laban sa pagkakuha.
napakalaking tulong din. Naglalaman ng mahahalagang unsaturated fatty acid. Kasama sa mga benepisyo nito ang pagkakaroon ng folic acid, fiber, potassium, bitamina K. Ito ay isang magandang source protina ng gulay, na, kasama ng mga protina na pinanggalingan ng hayop, ay ang pangunahing materyal na gusali para sa mga selula. Kasama rin sa mga prutas ang mga bitamina B at magnesiyo, na tumutulong upang matiis ang stress at labanan ang mga pagbabago sa mood.

Pansin! Sa kabila ng katotohanan na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay madalas na "nakatago" sa balat ng mga prutas, dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang pagkain nito: ang mga prutas na binili sa tindahan ay karaniwang pinoproseso. mga kemikal upang ang mga produkto ay hindi mabulok, magmukhang maganda at lumiwanag. Gayunpaman, ang presyo ng "aesthetics" na ito ay maaaring masyadong mataas, kaya mas mahusay na huwag ipagsapalaran ito.

Anong mga prutas ang kanais-nais na kainin sa panahon ng pagbubuntis, at alin ang dapat iwasan?

Bakit dapat ang mga prutas ay nasa diyeta ng isang buntis?

Ang prutas ay isang likas na pinagmumulan sustansya na kinakailangan para sa hindi pa isinisilang na bata at sa ina. Dapat silang isama sa diyeta ng isang babaeng umaasa ng isang sanggol. Ang pag-unlad ng fetus sa loob ng sinapupunan, ang karagdagang kagalingan at kalusugan nito pagkatapos ng kapanganakan ay nakasalalay sa nutrisyon ng umaasam na ina. Nagkataon na nakukuha natin ang karamihan sa mga bitamina at mineral mula sa pagkain, kaya mahalagang kumain sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol. malusog na pagkain, kabilang ang mga prutas.

Anong mga prutas ang mainam para sa pagbubuntis

Para sa bawat babae, ang isang hanay ng mga malusog na prutas ay magiiba ang hitsura. Depende sa kung anong trace elements ang kailangan ng katawan. Gumawa tayo ng pangkalahatang listahan:

Mga mansanas - maaari kang kumain ng hilaw, pinakuluang at inihurnong. Napakalusog na prutas para sa lahat ng kababaihang umaasa ng isang sanggol. Naglalaman sila ng maraming ascorbic acid, yodo, bakal.
Mga peras - ipinapayong gumamit ng mahusay na hinog at sa panahon. Bumili sa panahon ng taglamig ang mga prutas na ito ng hindi kilalang pinanggalingan ay maaaring magastos. Naglalaman ito ng maraming hibla, potasa at bakal. Nagpapataas ng gana, nagpapabuti ng mood, ay prophylactic may paninigas ng dumi. Hindi ka maaaring kumain nang labis, gamitin sa makatwirang dami.
Plums - dagdagan ang gana, alisin ang labis na likido mula sa katawan, asin at radiation, pagbutihin ang paggana ng gallbladder. Mas mainam na gumamit ng hilaw. Ilang piraso bawat araw. Kapag nagdadala ng isang sanggol, mahalagang mag-ingat sa mga plum, limitahan ang kanilang bilang, kung hindi, maaari mong aksidenteng makapinsala sa pagbubuntis.
Ang mga saging ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang malusog na prutas sa panahon ng pag-asa ng sanggol. Itaguyod ang produksyon ng serotonin, magkaroon ng positibong epekto sa mga daluyan ng dugo, mas mababang presyon ng dugo. Dapat silang kainin ng kaunti, hindi hihigit sa isa bawat araw. Inirerekomenda na tumanggi nang buo na may posibilidad na thrombophlebitis at varicose veins mga ugat.
Pomegranates - naglalaman ng maraming bakal, ay kapaki-pakinabang para sa anemia at para lamang sa pag-iwas sa mga problema sa hematopoiesis. Palakasin ang urinary-genital system. Kailangan nilang itama ang dami ng kinakain, dahil maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi.
Mga milokoton - mabuti para sa toxicosis. Bawasan ang intensity nito. Mapabuti hitsura buhok at kuko, alisin ang labis na tubig sa katawan, maiwasan ang paninigas ng dumi, alisin Nakakalason na sangkap tumulong sa heartburn. Ang mga disadvantages ay madalas nilang sanhi reaksiyong alerdyi, ay ipinagbabawal sa mga karamdaman sa endocrine at mahinang paggana ng atay.

Sa ilang mga kaso, maaari kang magdagdag ng persimmon, mayroon itong maraming sustansya, ngunit maaari rin itong mag-trigger ng isang immune response at paninigas ng dumi. Ang listahan ng mga prutas na hindi masasaktan na maging mapagbantay sa panahon ng pagbubuntis ay hindi napakahusay, kabilang dito ang:

Strawberry. Bagama't maraming buntis ang nangangarap nito, lalo na kapag hindi panahon, mas mabuting huwag na itong ipagsapalaran muli. Pagkatapos ng lahat, ang prutas na ito ay maaaring dagdagan ang tono ng matris, kumuha ng calcium, na kinakailangan para sa sanggol, maging sanhi ng mga alerdyi at diathesis sa hindi pa isinisilang na sanggol.
Tangerines. Nadagdagan ang allergenicity. Ang hirap i-absorb ng katawan.
Pineapple - naglalaman ng mga sangkap na maaaring makaapekto sa matris, hanggang sa pagtatapos ng pagbubuntis. Para sa hanggang 13 linggo, ito ay karaniwang kontraindikado.

Marahil para sa isang tao ang bilang ng mga ipinagbabawal na prutas ay mas malaki, mahalagang malaman ang mga katangian ng reaksyon ng iyong katawan, at hindi lumikha ng mga mapanganib na sandali para sa hindi pa isinisilang na sanggol.

Ang ilang mga salita tungkol sa mga kakaibang prutas

Sa panahon ng panganganak, ang katawan ng ina ay nagiging mas sensitibo sa mga allergens. Bilang karagdagan, kapag gumagamit ng kakaiba, bihirang mga prutas, hindi maaaring sabihin nang maaga kung sila ay magdadala ng benepisyo o pinsala at kung gaano kalubha ang mga kahihinatnan.
Karamihan sa mga umiiral na prutas sa merkado ay naglalaman ng maraming mga pestisidyo at iba't ibang mga nakakapinsalang additives. Sa panahon ng pagbubuntis, mas mainam na huwag mag-eksperimento at kumain ng mga prutas mula sa dacha o mula sa pamilyar na matatandang babae na walang espesyal na paggamot upang mapalawak ang buhay ng istante.

Ang pagbubuntis ay isang mahirap na panahon para sa sinumang babae. Siya ay naghihintay para sa siyam na buwan ng masinsinang trabaho sa kanyang sarili, walang sawang pag-aalaga para sa magandang pag-unlad fetus at paghahanda para sa pagsilang ng sanggol. Ang buhay ng isang buntis ay binubuo ng solidong "hindi" at napakabihirang "kaya mo". Ngunit palagi kang nagnanais ng masarap, ngunit hindi malinaw kung ano ang magiging reaksyon ng katawan ng isang buntis sa "masarap" na ito.

Dito, halimbawa, posible bang ubusin ang mga berry sa panahon ng pagbubuntis, at kung gayon, alin?

Ayon sa mga eksperto, ang mga berry ay maaari at dapat kainin, dahil marami ang mga ito kapaki-pakinabang na mga sangkap: mga elemento ng bakas, bitamina, na kinakailangan para sa fetus.

Sa konteksto ng isyung ito, ang pagbabawal ay maaari lamang ilapat sa mga produktong iyon na nagdudulot ng allergy sa isang babae. Ngunit hindi sila dapat abusuhin. Ang lahat ay dapat nasa moderation.

Kaya, tingnan natin kung anong uri ng mga berry ang kapaki-pakinabang na kainin sa panahon ng pagbubuntis at, pinaka-mahalaga, ligtas.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na berries sa panahon ng pagbubuntis

Nakapapakalma si Cherry. Itong berry ay kailangan lamang para sa nervous system ng umaasam na ina. Ito ay isang kahanga-hangang gamot na pampakalma sakit sa umaga na may toxicosis. Ang detalyadong impormasyon ay matatagpuan sa artikulo:.
Ang mga blueberry ay magpapalakas sa mga daluyan ng dugo. Blueberries, positibong nakakaapekto sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Ito rin ay isang kailangang-kailangan na lunas para sa isang buntis na may tibi, pinapayuhan din siyang panatilihin ang paningin.
Ang rosehip ay magbibigay ng lakas. Ang berry ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa buong katawan ng umaasam na ina. Ito ay madalas na niluluto para sa anemia, hypertension at pagkawala ng lakas.
Ang mga cranberry ay mapawi ang pamamaga. Isang kamalig ng mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan. Tapat na katulong para sa mababang kaasiman tiyan. Kung sakaling tumaas ang temperatura, inirerekumenda na maghanda ng inuming prutas mula sa mga cranberry. Ang berry ay mayaman sa flavonoids, na nagpapataas ng pagkalastiko at lakas ng mga capillary. Inireseta ng mga doktor ang mga cranberry para sa Nakakahawang sakit mga babaeng organo at may edema.
Lingonberry bilang isang antiseptiko. Ito ay may kahanga-hangang astringent, antiseptic at diuretic na mga katangian. Iminumungkahi ng mga doktor para sa mga sakit ng genitourinary tract, bato, pinababang antas asukal at hypertension.
Palakasin ng mga blueberries ang immune system. Naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C. Para sa mga buntis na kababaihan, ito ay isang kahanga-hangang tool upang palakasin ang immune system.
Mga raspberry para sa panunaw. Imbakan ng mga organikong acid, bitamina C, karotina at flavonoids. May karamdaman at lagnat - ito ang unang gamot. Paano tulong kinuha para sa mga problema ng gastrointestinal tract.
. Kumalma ka sistema ng nerbiyos magiging ina at palakasin ang buong katawan.
Ang mga ligaw na strawberry ay isang unibersal na katulong. Hindi maaaring palitan na berry, puspos ng mga organikong acid, ester salicylic acid, mga bakal na asin. Isang mahusay na katulong para sa sakit sa bato, anemia at mga sakit sa bituka.
Currant na may "ascorbic". Para sa umaasam na ina, inirerekumenda na gamitin ito bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas. Ang berry ay naglalaman ng maraming ascorbic acid. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumain ng mga currant kapag malalang sakit ulser sa atay at tiyan.
Langis ng sea buckthorn para sa pagpapakain. Karamihan sa mga kababaihan ay gumagamit ng sea buckthorn oil, sa tulong kung saan ang dibdib ay inihanda para sa pagpapakain sa sanggol.

Ang kalikasan ay nag-aalok sa mga hinaharap na ina ng mga regalo nitong mayaman sa mga bitamina, at kailangan mong tanggapin ang mga ito nang may pasasalamat para sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na anak.

Para sa normal na pag-unlad fetus at kagalingan mga produktong inaasam na ina pinagmulan ng halaman dapat makabuo ng ⅔ ng kanyang diyeta. Kasabay nito, kailangan mong kumain hindi lamang mga prutas, kundi pati na rin mga gulay at damo. Espesyal na atensyon ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga regalo ng kalikasan, na naglalaman ng mga prostaglandin. Ang mga sangkap na ito ay nakakaapekto sa pagkalastiko ng mga tisyu ng kanal ng kapanganakan.

Tulad ng para sa mga prutas, binabad nila ang katawan ng isang babae ng mga mahahalagang bitamina, mineral at antioxidant na nakakatulong upang makayanan ang stress. Kasabay nito, mas mainam na gamitin ang mga ito nang hilaw at walang paggamit ng asukal, syrups at iba pang mga additives.

Anong mga prutas ang pinaka-kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis?

Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga umaasang ina na isama ang mga prutas na lumaki sa kanilang mga katutubong latitude sa kanilang pagkain. Sila ang nagbabad sa katawan ng babae ng mahahalagang elemento ng bakas at naglalaman ng isang minimum na halaga ng mga nitrates at pestisidyo. Anong mga prutas ang maaaring kainin ng mga buntis? Edition 4 ginawa ni mama kapaki-pakinabang na rating gayong mga kaloob ng kalikasan.

Mga mansanas

Ang mga mansanas ay isang mahalagang pinagmumulan ng fiber, iron at bitamina B. Kinokontrol nila ang trabaho sistema ng pagtunaw, at kailangan din para sa mabuting kalagayan balat, protina synthesis at nervous system function.

Strawberry

Ang mga strawberry ay itinuturing ding napakahalaga para sa kalusugan ng umaasam na ina. Ang mga makatas na berry na ito ay puno ng bitamina C, beta-carotene at anthocyanin, na kilala sa kanilang makapangyarihang antioxidant properties.

Peach

Kapag kumakain ng mga prutas sa panahon ng pagbubuntis, huwag kalimutan ang tungkol sa mga milokoton. Sila ay mayaman nikotinic acid, bitamina C at potasa, na lubhang kailangan para sa katawan ng umaasam na ina.

Mga peras

Hindi lamang mga mansanas at mga milokoton, kundi pati na rin ang mga peras ay magdadala ng mga benepisyo sa katawan. Pinapataas nila ang kaligtasan sa sakit, pinipigilan ang tibi at gawing normal ang paggana ng cardiovascular system.

prambuwesas

Ang berry ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng flavonoids. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng isang buntis, at pinoprotektahan din ang katawan mula sa mga virus.

Ubas

Ang mga ubas ay sikat sa kanilang mataas na nilalaman ng B bitamina at hibla. At ang mga flavonoid na kasama sa produkto ay nagpoprotekta laban sa sakit sa puso at nakakatulong sa normal na suplay ng dugo sa inunan.

Posible bang kumain ng mga kakaibang prutas sa panahon ng pagbubuntis?

Ang isyu ng paggamit ng mga kakaibang prutas ng mga buntis ay palaging sanhi ng maraming kontrobersya. Ang ilang mga eksperto ay nagtaltalan na ang gayong diyeta ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isang babae sa panganganak, habang ang iba ay sigurado na walang mali sa kakaiba. Gayunpaman, sa mga kakaibang prutas ay mayroon pa ring malusog na prutas para sa mga buntis na kababaihan.

Ang mga bunga ng sitrus ay maaaring maiugnay sa kategoryang ito ng mga prutas sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga dalandan, tangerines, grapefruits at lemon, bagaman nagiging sanhi ito ng mga alerdyi, ay napakalusog sa maliit na dami. Nagbibigay sila ng tubig, potasa, magnesiyo, bitamina C at A sa katawan.

Kasama rin sa mga eksperto ang mga saging, kiwi at persimmons bilang mga kapaki-pakinabang na kakaibang prutas. Ang mga regalo ng kalikasan ay naglalaman ng isang malaking halaga mahahalagang bitamina at mineral. Huwag mo lang silang abusuhin. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor at nutrisyunista bago isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta.

Anong mga prutas ang hindi dapat kainin ng mga buntis?

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga pinya ay partikular na panganib sa kalusugan ng mga kababaihan sa posisyon. Ang katotohanan ay ang mga prutas na ito ay madalas na naglalaman ng isang mapanganib na acid na maaaring makapukaw ng mga contraction ng matris. Totoo, para mangyari ito, kailangan mong kumain ng maraming pinya.

Bilang karagdagan, dapat kang maging maingat sa paggamit ng papaya at mangga. Ang mga hindi hinog na prutas ay maaaring maging sanhi ng mga digestive disorder at hindi kasiya-siya sakit. Magbasa tungkol sa iba mga mapanganib na produkto para sa mga buntis na kababaihan ay posible.

At ang pinakamahalaga, bago gamitin, ang lahat ng prutas ay dapat na lubusan na hugasan. Maiiwasan nito ang pagkalason at iba pa hindi kasiya-siyang estado. Hinihiling namin sa iyo banayad na pagbubuntis at kalusugan!