Gaano karaming ascorbic acid ang maaaring kainin sa isang pagkakataon. Bakit kailangan ng katawan ng ascorbic acid? Mga tagubilin para sa paggamit ng ascorbic acid

Tulad ng alam mo, ang bitamina C ay isa sa pinakamahalagang bitamina na nakikibahagi sa halos lahat ng proseso ng buhay ng katawan ng tao. Ito ang pangunahing katulong sa paglaban sa mga sipon, perpektong nagpapalakas sa immune system at nagpapabuti ng metabolismo. Ang pangunahing "carrier" ng bitamina na ito ay ascorbic acid, ang pangunahing acidic na elemento sa katawan ng tao.

Nilalaman:

Dahil ang ascorbic acid ay direktang kasangkot sa halos lahat ng mahahalagang proseso ng katawan, ang mga benepisyo nito ay maaaring ganap na pahalagahan kapag ang kakulangan nito ay nangyari. Ibig sabihin, ang mga sintomas tulad ng maputlang balat, patuloy na pagkapagod, Masamang panaginip at gana, madalas na sipon, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at sakit sa mga paa't kamay, sa karamihan ng mga kaso ay nagpapahiwatig na ang katawan ay walang sapat na acid sa mga kinakailangang volume.

Ang regular na pagkonsumo ng bitamina C ay nakakatulong:

1. pagpapalakas immune system;
2. normalisasyon ng mga antas ng kolesterol;
3. pag-iwas sa mga sakit sa respiratory system;
4. pagtaas ng hemoglobin at pagpapabuti ng komposisyon ng dugo;
5. pagpapalakas ng cardiovascular system;
6. pagpapabuti pangkalahatang kondisyon katawan, kabilang ang balat, buhok at mga kuko;
7. pagpapabata ng katawan.

MAHALAGA! Ang ascorbic acid ay kasama sa halos lahat mga gamot, na nag-aambag sa pinakamabilis na pagbawi ng katawan. Gayunpaman, maaari pa itong makapinsala kung mali ang paggamit nito, nang hindi sumusunod sa ilang mga dosis.

Dosis ng ascorbic acid para sa sipon o kung gaano karaming mga ascorbic acid ang maaaring kainin bawat araw

Bago ubusin ang ascorbic acid, kailangan mong maging pamilyar sa ilang mga nuances. Maaaring gamitin ang bitamina C sa tatlong anyo: tablet form, intramuscularly o intravenously.

MAHALAGA! Araw-araw na allowance maximum na dosis Ang bawat uri ng bitamina ay dapat na inireseta ng isang kwalipikadong manggagamot.

Siyempre, ang ascorbic acid ay madalas na inireseta sa mga tablet, dahil ang pagkuha nito sa form na ito ay mas kaaya-aya at komportable para sa parehong mga bata at matatanda. Ang dosis ng bitamina ay depende sa edad at timbang ng katawan ng tao. Mas mainam na ubusin ito pagkatapos kumain.

Bilang isang patakaran, ang pang-araw-araw na dosis ng ascorbic acid na kinakailangan para sa isang tao ay mula 0.05 g hanggang 100 mg. Gayunpaman, dapat itong tumaas sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, sa panahon ng mga sipon (nakakahawa) na mga sakit, sa panahon ng pagbubuntis, emosyonal at mental na stress. Ang therapeutic dosis ng bitamina bawat araw ay mula 500 mg hanggang 1500 mg.

Dosis ng ascorbic acid para sa mga matatanda:

• Sa mga tablet. Para sa pag-iwas at pangkalahatang pagpapanatili ascorbic acid sa katawan, ito ay inireseta sa mga matatanda sa 0.05 g - 0.1 g dalawang beses sa isang araw. Sa panahon ng paggamot, ang dosis ng bitamina C ay halos doble - 1 tablet 3 beses sa isang araw.
• Sa jelly beans. Ang maximum na posibleng dosis ng ascorbic tablets para sa mga matatanda ay 1-2 piraso ng 0.05 g bawat isa.Para sa mga layuning panggamot, ang bilang ng mga tablet ay maaaring tumaas sa 5 bawat araw.
• Sa anyo ng pulbos. SA para sa mga layuning pang-iwas ang pulbos ng bitamina C ay kinuha: mula 50 ML hanggang 100 ML bawat araw, sa panahon ng paggamot: mula 300 ML hanggang 500 ML. Sa kasong ito, 1000 mg ng pulbos ay natunaw sa 1 litro malinis na tubig at kinuha pagkatapos kumain.
• sa mga ampoules. Sa kaso ng intramuscular (intravenous) na paggamit, 5- porsyento na solusyon bitamina (sodium ascorbate). Ang therapeutic dosis ay 1-5 ml isa hanggang tatlong beses sa isang araw. Bilang isang patakaran, ang mga tableted form ng ascorbic acid o sa anyo ng mga drage ay ginagamit upang maiwasan ang kakulangan.

Ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang ascorbic acid ay isa sa mga unang gamot na inireseta sa mga buntis na kababaihan. Nakakaapekto ito sa maraming proseso na nauugnay sa normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol, at isa ring mahusay na pag-iwas sa posibleng pagdurugo sa panahon ng panganganak. Ang maximum na pinapayagang dosis para sa mga kababaihan sa isang "kawili-wiling" posisyon sa ikalawa at ikatlong semestre ay 60 mg.

MAHALAGA! Ang labis na dosis ng gamot sa panahon ng pagbubuntis (lalo na sa unang trimester) ay may napakasamang epekto sa kalusugan ng sanggol at maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit na ascorbic acid, scurvy at, sa mga bihirang kaso, pagwawakas ng pagbubuntis.

Paano maayos na uminom ng bitamina C para sa mga babaeng nagdadala ng isang bata:

• Sa mga tablet. Kung walang mga kontraindiksyon, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumuha ng 2 hanggang 4 na tablet bawat araw (1 tablet - 25 mg). Sa mga unang buwan, ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina ay hindi dapat lumampas sa 60 mg.
• Sa jelly beans. Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda, simula sa ikalawang semestre, na kumuha ng 1-2 tabletang bitamina C, kung saan ang isang tableta ay naglalaman ng 50 mg ng acid.
• Sa anyo ng pulbos. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 60 ML at 80 ML ng solusyon ng bitamina C, ayon sa pagkakabanggit. Kailangan mong ihanda ang solusyon nang mahigpit na sumusunod sa mga tagubilin: matunaw ang 2.5 g ng pulbos sa 2.5 litro ng malinis. pinakuluang tubig. Uminom pagkatapos kumain.
• sa mga ampoules. Para sa mga iniksyon, gumamit ng 5 porsiyentong solusyon sa acid. Ang mga buntis na kababaihan ay inireseta ng 1-1.5 ml ng isang 5% na solusyon isang beses sa isang araw (1 ml ng solusyon ay naglalaman ng 50 mg ng ascorbic acid).

MAHALAGA! Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan na kumuha ng ascorbic acid, ang dosis at tagal ng paggamit ay inireseta ng eksklusibo ng isang doktor!

Dosis ng ascorbic acid para sa mga bata

- Sa mga tablet. Therapeutic na dosis para sa mga bata mula 3 hanggang 7 taong gulang - 2-4 na tablet (50-100 mg) bawat araw, para sa mga batang may edad na 7 hanggang 10 taon - 4 na tablet (100 mg) bawat araw, mga bata mula 10 hanggang 14 taong gulang - 4 -6 na tableta (100-150 mg) bawat araw. Ang ascorbic acid ay hindi dapat ibigay sa mga batang wala pang 3 taong gulang. Para sa pag-iwas, ang mga bata mula 3 hanggang 14 taong gulang ay dapat uminom ng 1 tablet bawat araw.
- Sa mga tabletas. Ang inirerekomendang propesyonal na dosis para sa mga batang higit sa 5 taong gulang ay 1 tablet bawat araw, sa panahon ng medikal na therapy - 2-3 tablet bawat araw.
- Sa anyo ng pulbos. Para sa mga layuning pang-iwas, ang mga batang higit sa 6 na taong gulang ay inirerekomenda na gamitin ang gamot pagkatapos kumain, sa anyo ng isang handa na solusyon na hanggang 50 ML bawat araw. Ang therapeutic dosis ay hanggang sa 10 ml bawat araw.
- Sa mga ampoules, ang mga bata ay inireseta: hanggang 6 na buwan ang edad - 0.4-0.6 ml ng 5% na solusyon, 6 -12 buwan -0.7 ml ng 5% na solusyon, 1-3 taon -0.8 ml ng 5% na solusyon, 4-10 taon - 0.9 ml ng 5% solusyon, 11-14 taong gulang -1 ml ng 5% na solusyon, higit sa 15 taong gulang - 1.2-2 ml ng 5% na solusyon isang beses sa isang araw.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang ascorbic acid ay isang mahalagang bitamina para sa kalusugan ng tao, na nakikibahagi sa halos lahat ng mga proseso ng buhay. Kapansin-pansin, ang bitamina C ay mahalaga din para sa mga hayop, kabilang ang mga pusa, aso, baboy, ibon, kabayo, atbp. Nagpapabuti ito ng kaligtasan sa sakit, nag-aalis ng mga toxin, nag-normalize ng metabolismo, at ipinahiwatig din para sa mga bali, pinsala, pagkalason, mga pathology ng bato, bituka, atbp. Kadalasan ang "ascorbic acid" ay inireseta sa mga buntis na hayop.

Ang bitamina C ay ibinibigay sa mga pusa o aso sa tatlong paraan: intramuscularly, intravenously, o injected subcutaneously. Gumamit ng 5% na solusyon ng ascorbic acid sa mga ampoules o pulbos. Ang dosis ay inireseta ng eksklusibo ng isang beterinaryo, na isinasaalang-alang ang bigat ng hayop at ang kondisyon nito. Bilang isang patakaran, ang dosis ay 0.1-0.2 ml bawat 1 kg ng timbang. Sa pulbos, ang mga hayop ay inireseta mula 50 hanggang 200 mg ng timbang bawat 1 kg ng timbang. Ang powdered vitamin C ay binibigyan ng halo-halong pagkain.

Ang bitamina C kasama ang glucose ay isang makapangyarihang natural na antioxidant na nakikibahagi sa maraming biochemical na proseso sa katawan. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng atay at bato, nag-aalis ng mga toxin, may mga antihistamine at anti-inflammatory properties, pinapagana ang sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal at nagpapabilis ng metabolismo.

Karaniwan, ang ascorbic acid na ipinares sa glucose ay inireseta upang madagdagan ang mga proteksiyon na function ng katawan, para sa tamang produksyon ng adrenal at thyroid hormone. Inirereseta ng doktor ang dosis ng gamot batay sa edad, timbang, kondisyon at pagiging kumplikado ng sakit ng tao. Para sa mga layuning pang-iwas, ang mga matatanda at bata na higit sa 14 taong gulang ay inirerekomenda na kumuha ng mula 50 hanggang 100 mg bawat araw, mga batang wala pang 14 taong gulang - hanggang 50 mg bawat araw. Therapeutic maximum pinahihintulutang dosis bitamina C at glucose para sa mga bata mula 6 hanggang 14 taong gulang ay hindi hihigit sa 150 mg bawat araw (2-3 tablet bawat araw), para sa mga matatanda - 50-100 mg ng gamot 3 beses sa isang araw. Ang tagal ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa dalawang linggo.

Ano ang mga panganib ng labis na dosis ng ascorbic acid - mga sintomas ng labis na dosis

Dapat pansinin na ang labis na dosis ng ascorbic acid ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa kakulangan nito. At lahat dahil, dahil sa malaking akumulasyon nito, ang pagkalasing ng katawan ay nangyayari, o simpleng pagkalason.

MAHALAGA! Ang dosis ng bitamina C ay dapat na bawasan o kahit na alisin kapag nagdaragdag ng isang malaking halaga ng mga bunga ng sitrus sa iyong pang-araw-araw na diyeta - tangerine, orange, grapefruit, herbs - perehil, dill, spinach, berries - pula at itim na currant, gooseberries.

Dapat kang maging alerto sa mga sintomas tulad ng:

• pagduduwal, madalas na pagkahilo, pangkalahatang kahinaan katawan;
• pagkamayamutin at pagtaas ng nerbiyos;
• mahinang pagtulog;
• mga problema sa bituka: sakit, pulikat, karamdaman;
• pagsusuka, sakit sa tiyan;
• mga pantal sa balat.

pagkatapos ng lahat, maaari silang magpahiwatig ng labis na bitamina C sa iyong katawan. Upang maiwasan ang labis na dosis ng bitamina, napakahalaga na itakda ang iyong sariling indibidwal na pang-araw-araw na paggamit ng gamot at balansehin ang paggamit ng ascorbic acid sa mga produktong naglalaman nito sa malalaking volume.

Sa harap ko ay isang bote ng gamot na may tatak:

"Ascorbic acid.
Isang dilaw na tableta na 0.05 g (50 mg).
Mga bata - 1 pc. bawat araw, matatanda: 2 – 3 mga PC. sa isang araw".

Tinignan ko ang mga mesa...

Upang mabuhay nang mas matagal at maging mas mahusay ang pakiramdam,
Kailangan mong lunukin ang maliliit na dilaw na tabletang iyon kahit dalawampu sa isang araw,
o mas mabuti pa, limampu o isang daan nang sabay-sabay. Kalokohan...

Gayunpaman Linus Pauling, isa sa mga ama ng modernong biochemistry, ang nakatuklas ng protina alpha helix, nakasanayan kong igalang. Gaya ng sinabi ni C.S. Lewis, kung ang taong gumawa ng hindi kapani-paniwalang pahayag ay dati nang makatwiran at makatotohanan, kung gayon wala tayong karapatan na agad siyang tawaging sinungaling o tanga. Dapat nating pakinggan ang kanyang mga argumento.

Tao at iba pang mutant

Alam ng lahat na ang ilang mga sangkap kailangan para sa isang tao, ay hindi synthesize sa katawan, ngunit nagmumula sa labas. Una sa lahat, ito ay mga bitamina at mahahalagang amino acid, mahahalagang sangkap mabuting nutrisyon (hindi sa panahon ng krisis, sabihin man). Ngunit kakaunti ang nagtatanong sa kanilang sarili ng tanong: paanong higit sa isang dosenang ganap na mahahalagang sangkap ang hindi na-synthesize sa ating katawan? Pagkatapos ng lahat, ang mga lichen at mas mababang fungi ay nabubuhay sa isang minimum na organikong bagay at lumikha ng lahat ng kailangan nila sa kanilang sariling biochemical na kusina. Bakit hindi natin magawa ito?

Mga sangkap na pinagmimina panlabas na kapaligiran(na nangangahulugan na maaari silang kumilos nang hindi regular o ganap na mawala), halos hindi nila sasakupin ang mahahalagang "poste" sa metabolismo. Malamang, nagawang synthesize ng ating mga ninuno ang parehong bitamina at lahat ng amino acid. Nang maglaon, ang mga gene na nag-encode ng mga kinakailangang enzyme ay nasira ng mga mutasyon, ngunit ang mga mutant ay hindi namamatay kung nakakita sila ng pagkain na nagbabayad para sa kakulangan. Nakakuha pa sila ng isang kalamangan kaysa sa kanilang mga hindi mutant na kamag-anak: ang pagtunaw ng pagkain at pag-alis ng basura ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya kaysa sa de novo synthesis ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Nagsimula lamang ang mga problema kapag nagbago ang diyeta...

Malinaw, may katulad na nangyari sa ibang mga species. Bukod sa mga tao at unggoy, hindi maaaring synthesize ang ascorbic acid at iba pang primates na pinag-aralan (hal., squirrel monkey, rhesus monkey), guinea pig, ilang paniki, 15 species ng ibon. At marami pang ibang mga hayop (kabilang ang mga daga, daga, baka, kambing, pusa at aso) ay masarap sa ascorbic acid.

Ito ay kagiliw-giliw na kabilang sa mga guinea pig, at sa mga tao ay may mga indibidwal na mahusay na gumagana nang walang ascorbic acid o nangangailangan ng mas maliit na halaga nito. Ang pinakasikat sa mga taong ito ay Antonio Pifagegga, kasama ng manlalakbay at tagapagtala Magellan. Sa talaan ng kanyang barko, nabanggit na sa paglalakbay sa punong barkong Trinidad, 25 sa 30 katao ang nagkasakit ng scurvy, at si Pythagegga mismo, "Salamat sa Diyos, hindi ako nakaranas ng ganitong sakit".

Ang mga modernong eksperimento sa mga boluntaryo ay nagpakita rin na may mga taong may nabawasan na pangangailangan para sa bitamina C: hindi sila kumakain ng prutas o gulay sa loob ng mahabang panahon at masarap ang pakiramdam. Marahil ay naganap ang mga pagwawasto sa kanilang mga gene na nagpanumbalik ng aktibidad, o iba pang mga mutasyon ang lumitaw na nagpapahintulot sa kanila na mas ganap na sumipsip ng bitamina C mula sa pagkain.

Ngunit sa ngayon, tandaan natin ang pangunahing bagay: Ang pangangailangan para sa ascorbic acid ay indibidwal

Isang maliit na biochemistry ( para sa mga nakakaalam at nakakaalam ng chemistry)

Bakit kailangan ang mahalagang sangkap na ito? Ang pangunahing papel ng ascorbic acid (mas tiyak, ascorbate ion, dahil sa aming panloob na kapaligiran ang acid na ito ay naghihiwalay) - pakikilahok sa hydroxylation ng biomolecules ( Fig. 1 - tingnan ang larawan sa dulo ng artikulo). Sa maraming mga kaso, upang ang enzyme ay mag-attach ng isang pangkat ng OH sa molekula, ang ascorbate ion ay dapat na sabay na ma-oxidized sa dehydroascorbate. (Iyon ay, ang bitamina C ay hindi gumagana nang catalytically, ngunit natupok, tulad ng iba pang mga reagents.)

Ang pinakamahalagang reaksyon na ibinigay ng bitamina C ay collagen synthesis. Ang ating katawan ay mahalagang gawa sa protina na ito. Nabubuo ang mga collagen strand at network connective tissues, ang collagen ay matatagpuan sa balat, buto at ngipin, sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at puso, sa vitreous na katawan ng mga mata. At upang ang lahat ng pampalakas na ito ay tipunin mula sa precursor protein, procollagen, ang ilang mga amino acid sa mga kadena nito (proline at lysine) ay dapat tumanggap ng mga pangkat ng OH. Kapag walang sapat na ascorbic acid, nangyayari ang kakulangan sa collagen: paglaki ng katawan, pag-renew ng mga tumatandang tissue, at paghinto ng paggaling ng sugat. Ang resulta ay scurvy ulcers, pagkawala ng ngipin, pinsala sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at iba pang mga kahila-hilakbot na sintomas.

Ang isa pang reaksyon kung saan kasangkot ang ascorbate, ang conversion ng lysine sa carnitine, ay nangyayari sa mga kalamnan, at ang carnitine mismo ay kinakailangan para sa mga contraction ng kalamnan. Kaya naman ang pagkapagod at panghihina dahil sa C-vitaminosis. Bilang karagdagan, ginagamit ng katawan ang hydroxylating action ng ascorbate upang ma-convert nakakapinsalang mga compound sa hindi nakakapinsala. Kaya, ang bitamina C ay napakahusay na nagtataguyod ng pag-alis ng kolesterol mula sa katawan: ang mas maraming bitamina na iniinom ng isang tao, ang mas mabilis na kolesterol ay na-convert sa mga acid ng apdo. Katulad nito, ang bacterial toxins ay mas mabilis na naalis.

SA baligtad na proseso– ang pagbabawas ng ascorbate mula sa dehydroascorbate ay maliwanag na nauugnay sa pagkilos ng synergistic na bitamina C (iyon ay, pagpapahusay ng epekto ng paggamit nito): marami sa mga bitamina na ito, tulad ng E, ay may mga katangian ng pagpapanumbalik. Kapansin-pansin, ang pagbawas ng ascorbate mula sa hemidehydroascorbate ay kasangkot din sa isang napakahalagang proseso: ang synthesis ng dopamine, norepinephrine at epinephrine mula sa tyrosine.

Sa wakas, ang bitamina C ay nagdudulot ng mga epekto sa physiological, ang mekanismo na kung saan ay hindi pa ganap na naipaliwanag, ngunit ang presensya nito ay malinaw na ipinakita. Ang pinakatanyag sa kanila ay pagpapasigla ng immune system. Ang pagtaas sa bilang ng mga lymphocytes, ang mabilis na paggalaw ng mga phagocytes sa lugar ng impeksyon (kung ang impeksiyon ay lokal), at ilang iba pang mga kadahilanan ay nakakatulong sa pagpapalakas ng immune response. Ipinakita na sa katawan ng pasyente, na may regular na paggamit ng bitamina C, ang produksyon ng interferon ay tumataas.

Mula sa kanser hanggang sa hay fever ( anong mga sakit ang pinipigilan ng bitamina C?)

Mula sa sinabi sa nakaraang kabanata ay madaling kalkulahin Anong mga sakit ang dapat iwasan ng bitamina C?.

Tungkol sa scurvy hindi namin ito pag-uusapan dahil umaasa kami na hindi ito nananakot sa aming mga mambabasa. ( Bagaman kahit sa mga mauunlad na bansa ang mga tao ay minsan ay dumaranas ng scurvy. Ang dahilan, bilang panuntunan, ay hindi ang kakulangan ng pera para sa prutas, ngunit ang katamaran at kawalang-interes ng pasyente. Ang mga dalandan, siyempre, ay isang mamahaling kasiyahan, ngunit ang mga currant sa tag-araw at sauerkraut sa taglamig ay hindi kailanman sumira sa sinuman..)

Gayunpaman scurvy - isang matinding kaso ng kakulangan sa bitamina C. Ang pangangailangan para sa bitamina na ito ay tumataas sa maraming iba pang mga kaso. Ang pagpapalakas ng immune response at aktibong collagen synthesis ay ang pagpapagaling ng mga sugat at paso, postoperative rehabilitation, at growth inhibition. malignant na mga tumor. Tulad ng nalalaman, upang lumaki ang mga tumor, inilalabas nila ang enzyme hyaluronidase sa intercellular space, na "nagpapaluwag" sa nakapaligid na tisyu. Sa pamamagitan ng pagpapabilis ng synthesis ng collagen, ang katawan ay maaaring humadlang sa predatory attack na ito, ma-localize ang tumor at, marahil, kahit na masakal ito sa mga network ng collagen.

Fig.2

Syempre isang simple at malawak na magagamit na lunas para sa kanser hindi nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala. Ngunit dapat itong bigyang-diin na si Pauling mismo ay hindi kailanman tumawag para sa mga pasyente ng kanser na palitan ang lahat ng uri ng therapy na may naglo-load na mga dosis ng ascorbic acid, ngunit iminungkahi ang paggamit ng pareho. A hindi sinusubukan ang isang remedyo na maaaring makatulong sa teorya ay magiging kriminal. Noong 1970s, nagsagawa ng ilang serye ng mga eksperimento sina Pauling at Scottish na manggagamot na si Ivan Cameron sa klinika ng Weilof Leven sa Loch Lomondside.

Napakaganda ng mga resulta kaya hindi nagtagal ay tumigil si Cameron sa pagtukoy ng isang "control group" sa kanyang mga pasyente - itinuturing niyang imoral, alang-alang sa kadalisayan ng eksperimento, upang alisin sa mga tao ang isang gamot na napatunayan ang pagiging kapaki-pakinabang nito ( tingnan ang fig.2).

Ang mga katulad na resulta ay nakuha ni Dr. Fukumi Morishige sa Japan, sa Fukuoka Oncology Clinic. Ayon kay Cameron, 25% ng mga pasyente ang ginagamot 10 g ng ascorbic acid bawat araw sa isang huling yugto ng kanser, ang paglaki ng tumor ay bumagal, sa 20% ang tumor ay tumigil sa pagbabago, sa 9% ito ay bumabalik, at sa 1% na kumpletong pagbabalik ay naobserbahan. Ang mga kalaban sa ideolohiya ni Pauling ay mahigpit na pinupuna ang kanyang gawain sa lugar na ito, ngunit dose-dosenang buhay ng tao ay isang mabigat na argumento.

Alam ng lahat ang tungkol sa paggamot ng trangkaso at sipon "ayon kay Pauling". Regular na appointment Ang malalaking dosis ng ascorbic acid ay binabawasan ang saklaw ng sakit. Ang labis na dosis sa mga unang sintomas ay pumipigil sa sakit, at ang mga labis na dosis na kinuha nang huli ay nagpapadali sa kurso nito. Wala nang seryosong nakikipagtalo sa mga probisyong ito ni Pauling. Ang tanging debate ay tungkol sa kung anong porsyento at sa ilalim ng kung anong mga kondisyon ng pagpasok ang porsyento ng mga taong may sakit ay nababawasan at napabilis ang paggaling ( pag-usapan natin ito mamaya).

Ang pagbaba ng temperatura pagkatapos kumuha ng bitamina C ay sanhi ng anti-inflammatory effect nito - pagsugpo sa synthesis ng mga tiyak na sangkap ng pagbibigay ng senyas, mga prostaglandin (kaya Ang ascorbic acid ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga biktima ng hay fever at iba pang mga allergy).

Maraming tao ang kumikilos sa ganitong paraan mga antihistamine, Halimbawa aspirin.

Mayroong isang "ngunit": ang synthesis ng isa sa mga prostaglandin, katulad ng PGE1, ay hindi hinarang ng ascorbic acid, ngunit pinasigla. Samantala, ito ay nagdaragdag ng tiyak na kaligtasan sa sakit

Araw-araw na dosis ayon sa Ministry of Health at para sa bakulaw

Sa isang salita, iyon Ang bitamina C ay mabuti para sa kalusugan, kahit na ang pinaka-matigas na kalaban ni Pauling ay walang pagdududa. Mahigit tatlumpung taon na lang ang mga matitinding debate tungkol sa dami kung saan ito dapat kunin.

Una sa lahat, saan nagmula ang karaniwang tinatanggap na mga pamantayan - ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C na lumalabas sa mga encyclopedia at reference na libro?

Ang pang-araw-araw na paggamit para sa isang may sapat na gulang na lalaki, na inirerekomenda ng US Academy of Sciences, ay 60 mg.
Ang aming mga pamantayan ay nag-iiba depende sa kasarian, edad at propesyon ng isang tao:
60 – 110 mg para sa mga lalaki at 55 – 80 para sa mga babae.

Sa mga ito at mas malalaking dosis ay walang scurvy o binibigkas hypovitaminosis (pagkapagod, pagdurugo ng gilagid).

Ayon sa istatistika, ang mga taong kumonsumo ng hindi bababa sa 50 mg ng bitamina C ay mayroon
lumilitaw ang mga palatandaan ng katandaan pagkatapos ng 10 taon,
kaysa sa mga ang pagkonsumo ay hindi umabot sa minimum na ito
(Ang pagtitiwala dito ay hindi makinis, ngunit parang tumalon)

Gayunpaman, ang pinakamababa at pinakamainam na dosis ay hindi pareho, at kung ang isang tao ay walang scurvy, hindi ito nangangahulugan na siya ay ganap na malusog. Tayo, mga kapus-palad na mutant, na hindi makapagbigay sa ating sarili ng mahalagang sangkap na ito, ay dapat maging masaya sa anumang halaga nito. Pero Gaano karaming bitamina C ang kailangan mo para maging ganap na masaya?

Ang nilalaman ng ascorbic acid sa katawan (pati na rin ang iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa lahat ng mga organo at tisyu) ay madalas na ipinahayag sa milligrams bawat yunit ng timbang ng hayop. Ang katawan ng daga ay nag-synthesize ng 26–58 mg ng ascorbic acid kada kilo ( Sa kabutihang palad, walang ganoong malalaking daga, ngunit sa mga kilo ay mas maginhawa upang ihambing ang data sa iba't ibang mga species). Kung muling kalkulahin para sa average na timbang ng tao (70 kg), magbibigay ito ng 1.8 - 4.1 g - isang order ng magnitude na mas malapit sa Pauling kaysa sa mga opisyal na pamantayan! Ang mga katulad na data ay nakuha para sa iba pang mga hayop.

Ang isang gorilya, na, tulad natin, ay may depekto sa synthesis ng ascorbic acid, ngunit, hindi katulad natin, ay nakaupo sa isang vegetarian diet, kumonsumo ng humigit-kumulang 4.5 g ng bitamina C bawat araw (gayunpaman, dapat itong tandaan na ang average na gorilya mas matimbang kaysa sa karaniwang tao). At kung ang isang tao ay mahigpit na sumunod sa isang plant-based na diyeta, tatanggap siya ng dalawa hanggang siyam na gramo ng ascorbic acid para sa kanyang 2,500 calories na kailangan para sa buhay. Ang pagkain lamang ng mga currant at sariwang paminta, maaari mong kainin ang lahat ng 15 gramo. Lumalabas na ang "mga dosis ng kabayo" ay medyo pisyolohikal at tumutugma sa normal na malusog na metabolismo.

Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay may mas kaunting libreng oras kaysa sa mga gorilya. Hindi kami papayagan ng negosyo na ngumunguya ng mababang-calorie na sariwang gulay, gulay at prutas sa buong araw. At ang isang vegetarian diet na naglalaman ng mga pinakuluang pagkain ay hindi mapapabuti ang sitwasyon. Ang karaniwang kumpletong pang-araw-araw na diyeta na walang hilaw na materyales at iba pang kabayanihan ay nagbibigay lamang ng mga 100 mg. Kahit na maglagay ka ng coleslaw sa isang plato at hugasan ito ng orange juice.

kaya, Ang mga modernong naninirahan sa lungsod ay walang ibang pagpipilian kundi karagdagang paggamit bitamina C. Nahulog kami sa bitag na itinakda ng ebolusyon - una nawala namin ang aming sariling mekanismo para sa synthesis ng ascorbic acid, at pagkatapos ay natuto kaming manghuli at pumunta sa landas ng sibilisasyon, na nag-akay sa amin palayo sa mga gulay at prutas ng mas mataas na primates. , diretso sa scurvy at trangkaso. Ngunit ang parehong mga tagumpay ng sibilisasyon ay nagbigay sa amin ng biochemistry at organic synthesis, na nagpapahintulot sa amin na makakuha ng mura at malawak na magagamit na mga bitamina. Bakit hindi samantalahin ito?

Debunking myths - "Hindi namin kailangan ng pagkain ng ibang tao, maaaring hindi, ngunit mayroon kaming sariling pagkain!"

Pabula 1: Mayroong ganoong "axiom" ( hindi tama para sa ascorbic acid): "Anumang gamot sa malalaking dosis ay nagiging lason. Matagal nang alam ng mga doktor ang tungkol sa hypervitaminosis - mga sakit na dulot ng labis na bitamina sa katawan. Malamang na ang pasyente ni Pauling, na nagsimula ng paggamot para sa isang sakit, ay magkakaroon ng isa pa."

Ito ay isang pangunahing tanong para kay Pauling. Sa kanyang mga libro, madalas niyang naaalala kung paano noong 1960s, habang pinag-aaralan ang biochemistry ng sakit sa isip, natutunan niya ang tungkol sa gawain ng mga doktor sa Canada na nagbigay ng mga dosis ng pag-load ng bitamina B3 (hanggang sa 50 g bawat araw) sa mga pasyente na may schizophrenia. Iginuhit ni Pauling ang pansin sa kabalintunaan na kumbinasyon ng mga katangian: mataas na biological na aktibidad na may kaunting toxicity. Kasabay nito, tinawag niya ang mga bitamina at katulad na mga compound na "mga orthomolecular substance" upang makilala ang mga ito mula sa iba pang mga gamot na hindi madaling magkasya sa natural na metabolismo.

Ang mga bitamina sa pangkalahatan at ascorbic acid sa partikular, isinulat ni Pauling,
makabuluhang hindi gaanong nakakalason kaysa sa mga karaniwang pangkaraniwang sipon.

Dose-dosenang mga tao ang nalason hanggang sa mamatay ng aspirin bawat taon, ngunit walang isang kaso ng pagkalason sa ascorbic acid ang naobserbahan. Tulad ng para sa labis sa katawan: hypervitaminosis A, D ay inilarawan, ngunit Wala pang naglalarawan ng hypervitaminosis C.

Ang tanging hindi kanais-nais na epekto kapag kinuha sa malalaking dosis ay isang laxative effect. Pabula 2: Isa pang maling akala ( tungkol sa ascorbic acid): "Ang sobrang ascorbic acid ay nagtataguyod ng pagbuo ng bato, nakakapinsala sa atay, at nakakabawas sa produksyon ng insulin. Ang paggamot na may labis na dosis ng ascorbic acid ay hindi maaaring gamitin kung ang pasyente ay kailangang mapanatili ang isang alkaline na reaksyon ng ihi."

Ang mga talakayan tungkol sa mga panganib ng bitamina C ay nagaganap pa rin sa antas ng emosyonal na pagsalungat sa pagitan ng "mga tabletas" at "natural". Wala pang isang tama, mahusay na disenyong eksperimento na maaaring nakakumbinsi na ipakita ang pinsalang ito.

At sa mga kasong iyon kapag sa ilang kadahilanan ay hindi kanais-nais na kumuha ng malalaking dosis ng isang acidic na sangkap, maaaring kunin ng isa, halimbawa, sodium ascorbate. (Madaling maghanda sa pamamagitan ng pagtunaw ng isang bahagi ng ascorbic acid sa isang baso ng tubig o juice at, "pagsusubo" nito sa soda, inumin kaagad.) Ang ascorbate ay kasing mura at kasing epektibo, at ang reaksyon nito ay alkalina.

Pabula 3: Isa pang pagtutol: "Walang saysay ang pag-inom ng malalaking dosis ng bitamina C na inirerekomenda ni Pauling, dahil ang labis ay hindi pa rin sinisipsip, ngunit inilalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi at dumi."

Sa katunayan, kapag ang ascorbic acid ay natupok sa maliit na dami (hanggang sa 150 mg bawat araw), ang konsentrasyon nito sa dugo ay humigit-kumulang na proporsyonal sa pagkonsumo (mga 5 mg / litro para sa bawat 50 mg na nilamon), at sa pagtaas ng mga dosis, ang konsentrasyon na ito ay tumataas. mas mabagal, ngunit ang nilalaman ng ascorbate sa ihi ay tumataas . Ngunit hindi ito maaaring maging sa ibang paraan.

Ang pangunahing ihi, na sinala sa renal tubules, ay nasa equilibrium sa plasma ng dugo, at marami mahahalagang sangkap- hindi lamang ascorbate, kundi pati na rin, halimbawa, glucose. Pagkatapos ay ang ihi ay puro, ang tubig ay muling sinisipsip, at ang mga espesyal na molekular na bomba ay ibabalik sa daluyan ng dugo ang lahat ng mahahalagang sangkap na nakakalungkot na mawala, kabilang ang ascorbate. Kapag kumonsumo ng halos 100 mg ng ascorbic acid bawat araw, higit sa 99% ang bumabalik sa dugo. Malinaw, ang pagpapatakbo ng bomba ay nagsisiguro ng pinaka kumpletong pagsipsip ng mga dosis na malapit sa pinakamaliit: ang karagdagang pagtaas sa kapangyarihan ay masyadong malaki ang gastos ayon sa mga pamantayan ng ebolusyon.

Malinaw na mas malaki ang inisyal (kaagad pagkatapos ng panunaw ng pagkain) na konsentrasyon ng ascorbic acid sa dugo, mas malaki ang pagkawala. Ngunit gayon pa man, kahit na may mga dosis na higit sa 1 gramo, tatlong-kapat ng bitamina ay nasisipsip, at may malaking "Pauling" na dosis (higit sa 10 gramo), humigit-kumulang 38% ng bitamina ang nananatili sa dugo. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid sa ihi at dumi ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser sa bituka at pantog.

Pabula 4: Ngunit narito ang mas malakas na "mga argumento": "Ang labis na dosis ng ascorbic acid ay pumipigil sa paglilihi at maaaring maging sanhi ng pagkakuha sa mga buntis na kababaihan."

Ibinibigay namin ang sahig kay Linus Pauling mismo:

"Ang batayan para sa gayong mga pahayag ay isang maikling tala ng dalawang doktor mula sa Unyong Sobyet, Samborskaya at Ferdman (1966). Iniulat nila na dalawampung kababaihan na may edad 20 hanggang 40 taon na may pagkaantala ng regla mula 10 hanggang 50 araw ay binigyan ng 6 g ng ascorbic acid pasalita para sa bawat isa sa tatlong magkakasunod na araw at ang 16 sa kanila ay nagpatuloy sa regla. Sumulat ako kina Samborska at Ferdman na nagtatanong kung may ginawang pregnancy test, ngunit sa halip na tumugon ay nagpadala sila sa akin ng isa pang kopya ng kanilang artikulo." .

Ganito umusbong ang mga mito...

• At sa Amerika, ang ascorbic acid na pinagsama sa bioflavonoids at bitamina K ay inireseta nang tumpak upang maiwasan ang pagkakuha.
• Ang ascorbic acid sa malalaking dosis ay ginagamit din upang maiwasan ang post-term na pagbubuntis sa mga huling linggo ng pagbubuntis. Ngunit sa mga kasong ito ang epekto nito ay sa halip ay normalizing kaysa vice versa.
• At sa panahon ng normal na pagbubuntis, ang isang buntis ay talagang nangangailangan ng ascorbic acid: kapag ang bata ay lumalaki, ang collagen synthesis ay puspusan. Noong 1943, natagpuan na ang konsentrasyon ng ascorbate sa dugo ng umbilical cord ay humigit-kumulang apat na beses na mas mataas kaysa sa konsentrasyon sa dugo ng ina: ang lumalaking katawan ay pumipili ng "sipsip" ng nais na sangkap.
• Kahit mga umaasang ina opisyal na gamot nagrerekomenda tumaas na rate ascorbic acid ( halimbawa, ang mga tablet para sa mga buntis at nagpapasusong babae na "Lady's formula" ay naglalaman ng 100 mg ng ascorbic acid).
• At kahit na ang mga doktor ng Russia kung minsan ay nagpapayo sa mga buntis na kababaihan na uminom ng ascorbic acid upang maiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso: sa una, karamihan banayad na sintomas o pagkatapos makipag-ugnayan sa isang pasyente - isa at kalahating gramo, sa ikalawa at ikatlong araw - isang gramo bawat isa.

Isang tableta bawat sigarilyo - ang bawat sigarilyong pinausukan ay sumisira ng 25 mg ng bitamina C

Kaya, Ang rate ng paggamit ng ascorbic acid ni Pauling: 6 – 18 g bawat araw.
Ngunit anim pa rin o labing-walo?
Bakit may ganoong pagkakaiba at magkano ang dapat mong gawin nang personal?

Ang matulungin na mambabasa, siyempre, ay nakakuha ng pansin sa pagkakaiba sa nakaraang kabanata: kung ang bawat 50 mg ng ascorbic acid ay nagdaragdag ng konsentrasyon nito sa dugo ng 5 mg / litro, at ang dami ng dugo ng isang tao ay 4-6 litro, kung gayon bakit sabi nito tungkol sa 99% absorption? Sa katunayan, tama ang lahat: humigit-kumulang kalahati ng bitamina C ay agad na hinihigop ng mga selula at tisyu na nangangailangan nito. Ngunit paano mo malalaman kung gaano karaming bitamina ang kailangan nila? Sinabi namin iyon Ang pangangailangan para sa ascorbic acid ay puro indibidwal. Depende ito sa parehong timbang ng katawan at pisikal na Aktibidad, at sa kalagayan ng kalusugan ng pasyente, at sa kanyang mga personal na biochemical na katangian (halimbawa, kung gaano kabisa ang mekanismo ng reabsorption).

Ang pang-agham na pamamaraan ay isang stress test: kumuha ng isang tiyak na halaga ng ascorbic acid (sabihin, 1 g) at pagkatapos ay sukatin ang konsentrasyon nito sa ihi sa loob ng 6 na oras. Sa ganitong paraan matutukoy mo kung gaano kalakas ang pagsipsip ng mga tisyu sa bitamina at kung anong proporsyon nito ang nananatili sa katawan. Para sa karamihan ng mga tao, 20–25% ang mapupunta sa ihi. Ngunit kung walang o napakakaunting ascorbic acid sa ihi, nangangahulugan ito na ang tao ay nangangailangan ng malaking dosis.

Isang mas madaling paraan – kunin ang pang-araw-araw na dosis sa isang dosis at dagdagan ito hanggang sa maramdaman mo laxative effect .

Naniniwala si Pauling na ang "limitasyon ng pagpapaubaya ng bituka" na ito ay malinaw na nauugnay sa tunay na pangangailangan ng katawan para sa ascorbic acid. ( Sa kasamaang palad, hindi sinabi ni Pauling kung paano ipakilala ang isang susog para sa mga may problema sa dumi nang walang ascorbic acid).

Karaniwan ang laxative effect ay nangyayari sa hanay ng 4 - 15 gramo ng ascorbic acid bawat araw, ngunit ang mga taong may malubhang karamdaman ay maaaring kumonsumo ng higit pa.

Ito ay kagiliw-giliw na para sa parehong tao, ang pangangailangan para sa ascorbic acid ay nagbabago depende sa kung siya ay malusog o may sakit. Tumaas na pangangailangan sa ascorbic acid ay sinusunod na may impeksyon sa bacterial, sakit sa pag-iisip at sa mga mabibigat na naninigarilyo. Ipinakita sa eksperimento na ang bawat sigarilyong pinausukan ay sumisira ng 25 mg ng bitamina C. At pagkatapos, mga ginoo na naninigarilyo, isaalang-alang ang iyong sarili kung magkano ang utang mo sa iyong katawan para sa kalahating pakete ng sigarilyo sa isang araw...

Isang mahalagang tala: ang na nagsimulang uminom ng malalaking dosis ng bitamina C, dapat tandaan na hindi kanais-nais na ihinto ang pag-inom nito - maaari itong lumala sa iyong kalusugan (si Pauling mismo ay tinatawag itong "rebound effect"). Pero Hindi ba mas mabuti na maging biochemically dependent sa bitamina C kaysa sa sigarilyo at alkohol??

Ngunit sa pangkalahatan, sumasang-ayon man tayo kay Pauling o hindi tungkol sa labis na dosis, nakakatulong ang kanyang argumento harapin mo. Naturally, kasama ng pagkain, kami, mga workaholics ng mga kaguluhang oras, ay hindi makakatanggap ng kahit na ang minimum na kinakailangang halaga ng ascorbic acid. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isang dilaw na tableta sa isang araw ng bitamina C.

Memo sa mga maybahay: Ang bitamina C sa mga pagkain ay mas mabilis na nasisira: kapag pinainit na may air access,
V alkalina na kapaligiran,
at sa pakikipag-ugnay sa kahit minutong dami ng bakal at lalo na sa tanso.

1. Samakatuwid, subukang gumamit ng enamel cookware; Mas mainam na i-mash ang mga berry gamit ang isang kahoy na kutsara kaysa sa kuskusin ang mga ito sa pamamagitan ng isang salaan o gilingin ang mga ito sa isang gilingan ng karne.
2. Magandang ideya na magdagdag ng isang pakurot ng sitriko acid sa compote.
3. Sa mga pinggan na may mataas na nilalaman protina o almirol, ang bitamina C ay mas napreserba, dahil ang mga protina ay nagbubuklod sa tanso.
4. Ang pinakamaraming bitamina C ay nasa cinnamon rosehip (2 - 4%), mas mababa sa apple rosehip (1.6%) at wrinkled rosehip (1.5%).
5. Mayroong mas maraming bitamina sa mga prutas na may mataba na mga sepal, dahan-dahang natutuyo at nakataas, kaysa sa mga manipis na nakayuko.

Fig.1

"Chemnet"- opisyal na elektronikong publikasyon Faculty of Chemistry, Moscow State University sa Internet.

Binuo ng isang pangkat ng mga empleyado na binubuo ng:
• Pokrovsky Boris Iliodorovich- Kandidato ng Chemical Sciences, Nangungunang Associate sa Pananaliksik (superbisor)
• Irina Vsevolodovna Petrosyan - Kandidato ng Chemical Sciences, Research Associate.
• Tabunov Mikhail Mikhailovich - inhinyero
• Minyailov Vladimir Viktorovich - Kandidato ng Chemical Sciences, Senior Scientific Associate.
• Kochetova Eleonora Karlovna - Kandidato ng Chemical Sciences, Research Associate.
• Rassokhin Dmitry Nikolaevich - Ph.D. chem. Agham, mananaliksik (lumahok)

Sentro ng Impormasyon ng Faculty of Chemistry ng Moscow State University "Chemnet"
Ascorbic acid ayon kay Pauling: ang isyu ba ay nalutas O nakalimutan na?- www.chem.msu.su/rus/journals/chemlife/poling2.html
Variant ng artikulo sa "Superdoses of vitamin C (ascorbic acid) prevent and treat diseases (even cancer). Paano malalaman ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng ascorbic acid?" sa site na ito - espesyal na naka-format para sa kadalian ng pagbabasa online (on-line)

Mga komento

Magtanong ng isang TANONG o ipahayag ang iyong mapagpakumbabang opinyon:

Pamagat:
Maaari mong iwanan ang iyong mga coordinate dito upang kung kinakailangan ay makontak ka namin (HINDI NA-PUBLISH ang mga ito at HINDI ito OBLIGATOR):
Email: Ang iyong social network address o website:
Mangyaring NOTIFY sa akin sa itaas e-mail- LAMANG na may mga tugon sa thread ng komentong ITO!

03/22/18 Thu 11:18 - Anonymous

paano at saan posible na magsagawa ng paggamot o paggagamot sa sarili? Hindi ko maisip kung paano kumuha ng 25 gramo ng bitamina C isang beses upang sirain mga selula ng kanser. O hindi isang beses? halos PAANO gawin ito? SAAN at SAAN pupunta upang malutas ang problema ng pagpatay sa tumor at metastasis?

03/23/18 Biy 12:02 - Natalia

"Siyempre, ang isang simple at malawak na magagamit na lunas para sa kanser ay hindi nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala. Ngunit dapat itong bigyang-diin na si Pauling mismo ay hindi kailanman tumawag sa mga pasyente ng kanser na palitan ang lahat ng uri ng therapy na may naglo-load na dosis ng ascorbic acid, ngunit iminungkahi ang paggamit ng pareho. At hindi sinusubukan ang isang remedyo na theoretically ay maaaring makatulong, ito ay magiging kriminal.Noong 1970s, Pauling at Scottish manggagamot Ivan Cameron nagsagawa ng ilang serye ng mga eksperimento sa Weilof Leven clinic sa Loch Lomondside.

Napakaganda ng mga resulta kaya hindi nagtagal ay tumigil si Cameron sa pagtukoy ng isang "control group" sa kanyang mga pasyente - itinuring niyang imoral, alang-alang sa kadalisayan ng eksperimento, ang pag-alis sa mga tao ng isang gamot na napatunayan ang pagiging kapaki-pakinabang nito (tingnan ang Fig. 2 ).
Ang mga katulad na resulta ay nakuha ni Dr. Fukumi Morishige sa Japan, sa Fukuoka Oncology Clinic. Ayon kay Cameron, 25% ng mga pasyente ang tumatanggap 10 g ascorbic acid bawat araw sa isang huling yugto ng kanser, ang paglaki ng tumor ay bumagal, sa 20% ang tumor ay tumigil sa pagbabago, sa 9% ito ay bumabalik, at sa 1% na kumpletong pagbabalik ay naobserbahan. Ang mga kalaban sa ideolohiya ni Pauling ay mahigpit na pinupuna ang kanyang gawain sa lugar na ito, ngunit ang dose-dosenang buhay ng tao ay isang mabigat na argumento."

Iyon ay, huwag tanggihan ang mga tradisyonal na uri ng therapy, ngunit gumamit din ng ascorbic acid. Paano matukoy pinakamainam na dosis, ay nasa artikulo din - sa laxative effect ng pag-inom nito. Mangyaring muling basahin nang mabuti ang lahat ng nakasaad sa artikulo.

Paano kumuha ng dosis:
1) Bumili ng regular na ascorbic acid sa parmasya, mas mabuti sa mga tablet, tingnan kung ano ang dosis sa isang piraso, hatiin ang pang-araw-araw na dosis (sabihin, 10 gramo) sa dosis ng isang piraso ng ascorbic acid tablet, kunin ang bilang ng mga piraso na kailangang kunin sa araw. Siyempre, ito ay isang malaking halaga - upang kumuha ng 10 gramo, kailangan mong kumuha ng mga 200 piraso bawat araw (batay sa 50 mg sa isang tablet). Ngunit kung hahatiin mo ang halagang ito ng tatlo o apat na beses, durugin ang mga ito at kunin, pagkatapos ay hindi ka makakakuha ng ganoon karami at ang pag-inom ng lahat ay posible. At, siyempre, kailangan mong kunin ito araw-araw at hindi isang araw lamang.
2) Mayroon ding mga pulbos na pakete ng bitamina C sa mga parmasya - 1 g at 2.5 g sa isang bag. Ang ganitong mga sachet ay maaaring maging mas maginhawa para sa iyo na kumuha ng malalaking dosis ng ascorbic acid.

Mga tanong at sagot para sa buwan

• 16595 Buong pagtatapat.
  43 min. 40 seg. pabalik
• 16594 Reklamo laban sa isang pari
  12 oras 39 minuto pabalik
• 16593 Parang love spell
  20 oras 53 minuto pabalik
• 16592 Hindi gumagana ang asawa
  1 araw 13 oras ang nakalipas
• 16591 Magandang gabi! Ninang ko
  1 araw 16 oras ang nakalipas
• Tanong Sa publishing house na "Smirenie"
  1 araw 19 oras ang nakalipas
• 16590 Sa tingin mo ba ay ibang-iba ang iyong mga anting-anting sa panghuhula ng iyong dating asawa?
  2 araw 29 min. pabalik
• 16590 "Mga Hindi Inanyayahang Panauhin"
  2 araw 35 min. pabalik
• 16584 Naisip ito. Salamat.
  2 araw 9 na oras ang nakalipas
• 16580 https://www.youtube.com/watch
  2 araw 10 oras ang nakalipas
• 16580 At least nanonood ka, kung gayon,
  2 araw 10 oras ang nakalipas
• 16573 Mga mahal ko, sa simbahan
  2 araw 19 oras ang nakalipas
• 16589 relics ni Juan Bautista
  2 araw 20 oras ang nakalipas
• 16586 na orasan sa simboryo ng templo
  2 araw 21 oras ang nakalipas
• 16585 Tanong tungkol sa Banal na Espiritu
  2 araw 21 oras ang nakalipas
• 16580 Iyon lang ang ginagawa namin
  2 araw 22 oras ang nakalipas
• Tanong Kailangan ng tulong sa pagbisita sa Athos
  2 araw 23 oras ang nakalipas
• 16570 Hindi na kailangang suriin ang sinuman!!!
  3 araw 7 oras ang nakalipas
• 16571 Pagpalain ka ng Diyos!
  3 araw 7 oras ang nakalipas
• 16580 At ang kailangan mo lang gawin ay suportahan siya
  3 araw 7 oras ang nakalipas
• 16584 Tanong sa Pari
  3 araw 7 oras ang nakalipas
• 16572 Mga sumpa!
  3 araw 7 oras ang nakalipas
• 16574 Bakit hindi? Ito ang kanyang
  3 araw 7 oras ang nakalipas
• 16575 At gagawin mo ang tama! Tanging
  3 araw 7 oras ang nakalipas
• 16577 Higit sa gayong mga kababalaghan
  3 araw 8 oras ang nakalipas
• 16578 Siguraduhing tapusin ito, at magagawa mo
  3 araw 8 oras ang nakalipas
• 16580 Kailangan mo munang magpatingin sa doktor. Kaya iyon
  3 araw 8 oras ang nakalipas
• 16569 Ang bawat tao ay labis na nagkakasala
  3 araw 16 oras ang nakalipas
• 16567 Dapat tayong manalangin araw-araw, tulad ng
  3 araw 16 oras ang nakalipas
• 16546 Hello! Naiintindihan ko ang iyong
  3 araw 16 oras ang nakalipas
• 16581 Maaari bang maligtas ang mga hindi nakakaalam tungkol sa Kristiyanismo?
  3 araw 22 oras ang nakalipas
• 16580 Hello mula sa aking asawa
  4 na araw 32 min. pabalik
• 16579 Hindi naghintay ng tugon
  4 na araw 3 oras ang nakalipas
• Tanong ng Takot at pag-aalala
  4 na araw 3 oras ang nakalipas
• 16578 Icon na "Ang Reyna ng Lahat"
  4 na araw 4 na oras ang nakalipas
• 16577 Paningin ng isang pilak na silweta sa katotohanan
  4 na araw 4 na oras ang nakalipas
• 16576 Pentecostes
  4 na araw 15 oras ang nakalipas
• 16575 Hello, ang pangalan ko ay
  4 na araw 18 oras ang nakalipas
• 16574 Hello, ganyan
  4 na araw 19 na oras ang nakalipas
• 16573 Nagsimula kaming maglakad ng kaibigan ko
  4 na araw 23 oras ang nakalipas
• 16572 Mga sumpa
  5 araw 17 oras ang nakalipas
• 16571 Tulungan mo ako sa aking paglalakbay tungo sa pananampalataya
  5 araw 18 oras ang nakalipas
• 16570 Nagkakasala ba ang aking kamag-anak...
  5 araw 21 oras ang nakalipas
• 16569 Nagkakasala ba ang aking kamag-anak...
  5 araw 21 oras ang nakalipas
• 16568 Buhay at kamatayan
  6 na araw 12 min. pabalik
• 16567 Ako ay pupunta sa isang mahabang paglalakbay
  6 na araw 4 na oras ang nakalipas
• 16566 Hello, bumili ako ng anting-anting
  6 na araw 10 oras ang nakalipas
• 16565 Magbigay ng payo, Ama.
  6 na araw 10 oras ang nakalipas
• 16564 Nakakadiri pa rin ba o hindi?
  6 na araw 14 na oras ang nakalipas
• 16563 Kapag naaalala mo sa panalangin
  1 linggo 16 min. pabalik
• 16556
  1 linggo 1 oras ang nakalipas
• 16556 Pagpalain ka ng Diyos! Manalangin
  1 linggo 1 oras ang nakalipas
• 16552 Bawat kapalaran ng tao
  1 linggo 2 oras ang nakalipas
• 16555 Ikaw ang bahalang magdesisyon!
  1 linggo 3 oras ang nakalipas
• 16561 Hello! Pumunta ka
  1 linggo 3 oras ang nakalipas
• 16561 Umiinom ang anak ko, ano ang dapat kong gawin?
  1 linggo 18 oras ang nakalipas
• 16519 Kamusta mahal, ama
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16540 Sumagot si Pari Nikolai
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16529 Ang kasal at relihiyon ay hindi sa kanilang sarili ang solusyon sa lahat ng ating mga problema
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16519 Hello Maria!
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16558 Sabihin sa akin kung paano gamutin
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16557 Hello. Noong bata pa ako, nakakita ang nanay ko ng krus na kasing laki ng palad niya at sinuot niya ito, ano ang dapat kong gawin dito? Tinanong siya noon ni nanay kung sinabi ba nilang itago niya ito sa sarili niya, ganoon ba?
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16556 Nanirahan ng 20 taon kasama ang aking asawa,
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16376 Galit sa anak ko.
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16554 Iligtas ka ng Diyos!
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16553 Hello! Pumunta ka
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16555 Mahirap pumili
  1 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16553 Hello, mula sa araw ng kasal
  1 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16552 Hello, pagkatapos ng aking
  1 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16548 Pagpalain ka ng Diyos!
  1 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16551 Mas alam mo.
  1 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16550 Magandang hapon! Isang bagay lang
  1 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16551 Hello, sabihin mo sa akin
  1 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16497 Sumagot si Pari Nikolai
  1 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16505 Sumagot si Pari Nikolai
  1 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16502 Ang hindi maintindihang saloobin ng anak na babae sa buhay.
  1 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16550 Magandang hapon. Sa artikulong nabasa ko:
  1 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16549 Mga tanong na napakasakit
  1 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16548 Malayong nakaraan na pag-ibig
  1 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16547
  1 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16519 Hello, anong kasalanan.
  1 linggo 4 na araw ang nakalipas
• 16152 huwag isipin ang tungkol sa Antikristo, isipin si Kristo!
  1 linggo 4 na araw ang nakalipas
• Ang tanong ay ang aking kaligtasan sa kaso ng isang kumplikadong karamdaman ng katawan
  1 linggo 4 na araw ang nakalipas
• 16546 kailangan ang agarang tulong.
  1 linggo 5 araw ang nakalipas
• 16544 Hello)
  1 linggo 5 araw ang nakalipas
• 16541 Ipanalangin ang ibang tao,
  1 linggo 5 araw ang nakalipas
• 16540 Hello! Kahit kailan
  1 linggo 5 araw ang nakalipas
• 16539 Hello! Lahat sa buhay
  1 linggo 6 na araw ang nakalipas
• 16536 Pabayaan mo ang anak mo, siyempre.
  1 linggo 6 na araw ang nakalipas
• 16515 Huwag pansinin)
  1 linggo 6 na araw ang nakalipas
• 16541 Magandang hapon! Sabihin mo sa'kin kung paano
  1 linggo 6 na araw ang nakalipas
• 16538 Hello! Gusto ko sa iyo
  1 linggo 6 na araw ang nakalipas
• 16540 Gusto kong iligtas ang aking pamilya
  2 linggo 2 oras ang nakalipas
• 16539 Hello. pakiusap,
  2 linggo 3 oras ang nakalipas
• 16538 Mga tala ng simbahan
  2 linggo 11 oras ang nakalipas
• 16535
  2 linggo 18 oras ang nakalipas
• 16534
  2 linggo 18 oras ang nakalipas
• 16536 Ano ang gagawin, kailangan ko ng payo.
  2 linggo 20 oras ang nakalipas
• 16535 simulan mong magpasalamat sa Diyos sa kung ano ang mayroon ka at ibibigay niya sa iyo ang kulang sa iyo
  2 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16534 Ang mga tao ay gumaling pagkatapos
  2 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16523 Ang pangunahing bagay ay hindi gamitin
  2 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16533 Talagang kailangan mo ng oras
  2 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16531 Kung may kasalanan sa pagtatapat
  2 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16530 Hello! Kailangan nating magsisi
  2 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16533 Mga bata at libangan
  2 linggo 1 araw ang nakalipas
• 16531 Paano magbayad-sala para sa isang kasalanan, o kung paano ito bumalangkas nang tama - sabihin sa akin
  2 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16530 Magandang hapon, ako ay isang lingkod ng Diyos
  2 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16528 Subukan mong basahin ang mga malalakas
  2 linggo 2 araw ang nakalipas
• 16529 Pagpalain ka ng Diyos! Sigurado ka ba?
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16529 Nang lumapit ako sa Diyos, isang milyong problema ang lumitaw
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16528 Mga tao mula sa kung saan.
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16527 Pangaral. Mga Santo Papa.
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16527 Ano ang makakatulong
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16524 Posible bang ilibing ang isang medalyon sa isang namatay na tao?
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16509 Huwag kang mag-alala, bibigyan tayo ng Diyos
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16518 Ang mga banal ay hindi nagpapayo na maniwala
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16519 At tiyak na mayroon kang templo
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16511
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16515 At nahahawa mo ang lahat ng iyong
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16520 Hello! Sa isang tao
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16523 Paano gawin ang tamang bagay.
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16512 Ipanalangin ang pahinga ng kanyang kaluluwa!
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16517 Hello! Kung ikaw pa rin
  2 linggo 3 araw ang nakalipas
• 16520 ama at anak
  2 linggo 4 na araw ang nakalipas
• 16519 Kumusta, ama. Ako
  2 linggo 4 na araw ang nakalipas
• 16497 Iwanan ang lahat sa lugar nito...
  2 linggo 4 na araw ang nakalipas
• 16492 Ang mga ganitong kalapastanganang pangitain, tama ang sinasabi mo, mula sa masasamang espiritu
  2 linggo 4 na araw ang nakalipas
• 16483 Sa Sinaunang Simbahan mayroong kaugalian ng pagsisisi
  2 linggo 4 na araw ang nakalipas
• 16518

Maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na ang bitamina C ay isa sa pinakamahalagang microelement na kasangkot sa pinakamahalagang proseso sa katawan ng tao. Ito ay matatagpuan sa maraming mga produkto, ngunit ang pangunahing carrier nito ay ascorbic acid, dosis at tamang teknik na napakahalaga para sa pagsasaayos ng balanse ng acid sa katawan.

Ascorbic acid: mga benepisyo, sino ang nangangailangan nito?

Ang ascorbic acid ay lubhang kailangan para sa paggamot ng mga sipon at. Mayroong ilang mga sintomas ng kakulangan nito sa katawan ng tao. Kabilang dito ang pamumutla balat, nanghina proteksyon sa immune, matagal na paggaling ng sugat, dumudugo gilagid at mga sakit sa ngipin(wobbly teeth, madalas), pakiramdam ng general malaise, insomnia, at marami pang iba.

Sa ilalim ng impluwensya ng ascorbic acid, ang mga sumusunod na proseso ay sinusunod sa katawan ng tao:

• tumataas ang hemoglobin, nagpapabuti ang komposisyon ng dugo;
• ang cardiovascular system ay pinalakas;
• ang kondisyon ng mga kuko, balat, buhok at ang buong katawan sa kabuuan ay nagpapabuti;
• isang rejuvenating effect ay sinusunod.

Mahalagang tandaan na kung ang tamang dosis ay hindi sinusunod, ang ascorbic acid ay maaaring makasama at mapanganib pa para sa mga tao. Ang pagrereseta kahit na ito ay medyo ligtas na gamot Ang isang doktor lamang ang dapat, para sa ilang mga indikasyon. Dapat siyang magreseta ng isang tiyak na dosis at tagal ng therapy.

Video na "Vitamin C para sa mga bata at matatanda"

Video na nagbibigay-kaalaman na may paglalarawan ng gamot, pati na rin ang mga rekomendasyon para sa pagkuha ng ascorbic acid para sa mga bata at matatanda.

Ascorbic acid para sa sipon: dosis at dami ng bitamina C na kailangan

Bago kumuha ng anumang gamot, dapat mong basahin ang mga tagubilin nito nang detalyado; ang ascorbic acid ay walang pagbubukod. Mayroong tatlong uri ng paggamit ng bitamina C:

• sa anyo ng tablet;
• sa ugat;
• intramuscularly.

Anuman ang anyo ng pagpapalabas ng gamot, ang dosis ng ascorbic acid bawat araw para sa bawat indibidwal na pasyente ay dapat na inireseta ng eksklusibo ng isang kwalipikadong manggagamot.

Bilang isang patakaran, para sa mga bata at matatanda na may sipon o para sa layunin ng pag-iwas, ang ascorbic acid ay inireseta sa mga tablet o sa anyo ng mga drage. Ito ang pinaka maginhawang paraan aplikasyon nito. Araw-araw na dosis ang gamot ay kinakalkula depende sa kategorya ng edad tao, ang kanyang taas at timbang. Kadalasang inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina pagkatapos kumain.

Ang kinakailangang dosis bawat araw ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Sa panahon ng pag-iwas, ito ay nasa average mula 0.05 g hanggang 100 mg. Sa regular na pisikal, mental at emosyonal na stress, sa pagkakaroon ng nakakahawa mga sakit na viral at sa panahon ng therapeutic araw-araw na dosis ng ascorbic acid ay dapat na tumaas sa 500-1500 mg.

Ascorbic acid: dosis para sa mga matatanda

1. Sa anyo ng tablet. Inirerekomendang dosis para sa preventive maintenance Ang kaligtasan sa sakit ay 0.05-0.1 g, 2 beses sa isang araw. Kapag tinatrato ang mga sakit na viral, ang dosis ay nadoble - 1 tablet. 3 beses sa isang araw.
2. Sa anyo ng mga drage. Upang mapunan ang pangkalahatang estado ng acidic na elementong ito sa katawan, sapat na ang 1 tablet na may dosis na 0.05 na hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang araw. Para sa mga therapeutic purpose, hanggang 5 appointment ang pinapayagan.
3. Sa anyo ng pulbos. Para sa pag-iwas, ang pulbos na natunaw sa tubig ay kinuha mula sa 50-100 ml bawat araw pagkatapos kumain, para sa paggamot - mula 300-500 ml. Ang isang litro ng tubig ay nangangailangan ng 1000 mg ng pulbos.
4. Sa mga ampoules. Kapag kumukuha ng gamot sa intramuscularly o intravenously, ang sodium ascorbate ay ginagamit sa anyo ng isang limang porsyento na solusyon. Para sa mga layuning pang-iwas ang form na ito hindi nalalapat. Ang therapeutic dosis para sa pasyente ay 1-5 ml hanggang tatlong beses sa isang araw.

Dosis ng ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang reseta ng ascorbic acid para sa mga buntis na kababaihan ay nangyayari lamang sa pagpapasya ng gynecologist. Ang self-administration ng mga bitamina ay hindi katanggap-tanggap, dahil ang kanilang kawalan ng timbang at ang panganib ng labis na dosis ay nagdudulot ng panganib sa sanggol, lalo na sa unang trimester. Ang sobrang konsentrasyon ng ascorbic acid sa katawan ay maaaring magdulot ng sakit na ascorbic acid, scurvy at iba pang mapanganib na komplikasyon sa isang bata.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga pag-iingat, ang pagkuha ng ascorbic acid ay pinapayagan lamang kung kinakailangan. Ang microelement na ito ay nasa tamang dosis kailangan para sa maraming proseso na nakakaapekto sa pag-unlad at normal na paglaki ng fetus. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid ay inireseta upang maiwasan ang pagdurugo na posible sa panahon ng panganganak. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis para sa mga buntis na kababaihan ay hindi hihigit sa 60 mg sa ikalawa at ikatlong trimester.

Mga panuntunan para sa pagkuha ng bitamina C para sa mga buntis na kababaihan

1. Sa anyo ng tablet. Kung walang ganap na contraindications, ang maximum na paggamit ay dapat na 2-4 na tablet bawat araw, na may dosis na 25 mg. Sa unang trimester - hindi hihigit sa 60 mg bawat araw.
2. Sa anyo ng mga drage. Inireseta sa ikalawang trimester. Ang pang-araw-araw na dosis ay 1-2 tablet na naglalaman ng 50 mg ng acid bawat isa.
3. Sa anyo ng pulbos. Sa panahon ng pagbubuntis, hindi hihigit sa 60 mg bawat araw ang pinapayagan, sa panahon ng pagpapasuso - hindi hihigit sa 80 mg. Ang pulbos ay natutunaw sa isang mahigpit na dosis: 1 g ng pulbos ay pinapayagan bawat 1 litro.
4. Sa mga ampoules. Kadalasan, sinusubukan nilang iwasan ang pagrereseta sa form na ito ng gamot. Kung kinakailangan, ang isang iniksyon ng isang limang porsyento na solusyon na may dosis na 1-1.5 ml ay ibinibigay isang beses sa isang araw.

Huwag magpagamot sa sarili sa anumang pagkakataon; ang lahat ng mga reseta ng ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na isagawa lamang ng isang kwalipikadong espesyalista.

Dosis ng ascorbic acid para sa mga bata

Ang mga paghahanda na may ascorbic acid ay hindi inirerekomenda na ibigay sa mga batang wala pang isang taong gulang. Ang mga tablet na may dosis na 25 mg ay pinapayagan na gamitin mula sa edad na tatlo, at mga tabletas na may dosis na 50 mg - mula sa edad na lima. Gayunpaman, madalas na inireseta ng mga pediatrician ang gamot na ito sa mas batang edad para sa layunin ng pag-iwas at paggamot. Mahigpit na ipinagbabawal na gawin ito sa iyong sarili, upang hindi makapinsala sa sanggol.

Ang pinahihintulutang dosis para sa mga bata ay 50-100 mg, dalawang beses o tatlong beses sa isang araw. Sa unang pagkakataon kailangan mong subaybayan ang reaksyon katawan ng bata sa bitamina na ito, dahil posible ang mga reaksiyong alerdyi.

Mga dosis ng ascorbic acid at glucose

Ang ascorbic acid at glucose ay ang pinakamakapangyarihang natural na antioxidant, kung wala ang iba't ibang mga biochemical na proseso ay hindi ganap na magaganap. Siya ang nagbibigay magandang dulot sa atay at bato, nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa kanila. Mayroon din itong antihistamine at anti-inflammatory effect, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pagsipsip ng bakal, at nagpapabilis ng metabolismo.

Kadalasan, ang ipinares na pangangasiwa ng ascorbic acid at glucose ay ginagawa upang tumaas proteksiyon na function katawan at gawing normal ang hormonal production ng thyroid at adrenal glands.

Ang dosis ng mga gamot ay kinakalkula ng doktor na isinasaalang-alang ang mga katangian ng indibidwal na pasyente.

Para sa pag-iwas at paggamot, ang mga bata ay inireseta ng isang dosis ng 50 at 100 mg bawat araw, mga matatanda - 100 at 150 mg. Ang preventive at therapeutic course ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang linggo.

Overdose ng ascorbic acid: sintomas at kahihinatnan

Ang lahat ay dapat nasa moderation! Lalo na pagdating sa kalusugan. Labis sa katawan ng iba't-ibang kapaki-pakinabang na mga sangkap hindi gaanong mapanganib kaysa sa kanilang kakulangan. Samakatuwid, kapag kumukuha ng ascorbic acid, napakahalaga na huwag mag-overdose dito, dahil ito ay puno ng mga kahihinatnan para sa katawan sa anyo ng pagkalasing.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga natural na pagkain na mataas sa bitamina C, dapat mong ihinto ang paggamit ng mga artipisyal na gamot nang ilang sandali. Kaya, ang mga bunga ng sitrus (mga dalandan, tangerines, lemon), mga gulay (perehil, dill, spinach), berries (pula at itim na currant, gooseberries) ay mayaman sa bitamina C.

Pagpapakita ang mga sumusunod na sintomas dapat signal posibleng overdose ascorbic acid:

• ang paglitaw ng pagduduwal, pagkahilo at pangkalahatang kahinaan;
• pagpapakita ng pagkamayamutin at nerbiyos;
• kakulangan ng tulog at pagkagambala sa pagtulog;
• hitsura, sakit sa dumi;
• gagging, sakit ng tiyan;
• hitsura .

Ang lahat ng ito ay maaaring magpahiwatig ng mataas na konsentrasyon ng bitamina C sa katawan. Kung mayroong anumang mga sintomas o sakit na lumitaw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Upang maiwasan ang labis na dosis, mahalagang sumunod sa itinatag na indibidwal na pang-araw-araw na paggamit, na binabalanse ang paggamit ng ascorbic acid sa mga natural na produkto na naglalaman nito sa maraming dami.

Video "Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C, at paano ito lagyang muli?"

Isang video program na naglalarawan nang detalyado sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C sa katawan, pati na rin ang mga paraan upang mapunan ang mga reserba nito gamit ang pagkain.

Ang bitamina C ay isang mahalagang tambalan. Ito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa mga proseso ng biochemical at pinoprotektahan ang katawan mula sa mga epekto ng mga libreng radical. Ang sangkap ay hindi synthesize sa katawan.

Samakatuwid, ang kakulangan ay maaari lamang punan ng pagkain. Gumagawa ang mga kumpanya ng parmasyutiko mga espesyal na gamot, nilayon upang alisin ang kakulangan sa bitamina C.

Ngunit kung kumain ka ng maraming ascorbic acid, posible ang labis na dosis. Dapat itong kunin nang mahigpit ayon sa inireseta ng doktor. Ang dosis ay pinili para sa bawat pasyente nang paisa-isa.

Malinaw na mga indikasyon para sa paggamit ng bitamina C:

• hypovitaminosis;
• hemorrhagic diathesis;
• mga nakakahawang sakit, kabilang ang sipon;
• masamang ugali;
• pagbawi pagkatapos ng mga sakit, kabilang ang mga interbensyon sa kirurhiko;
• dumudugo.

Binabawasan ang bisa ng oral hormonal contraceptive. Ang panganib ng labis na dosis ay minimal kung regular mong sinusubaybayan ang paggana ng iyong mga panloob na organo. Kapag gumagamit ng malalaking dosis, kailangan ang kontrol sa presyon ng dugo at mga antas ng glucose sa dugo. Sinisira ng bitamina C ang mga resulta ng laboratoryo.

Ang bitamina C ay kailangan para gumana ng maayos ang katawan. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga benepisyo nito para sa mga tao:

• pagpapalakas ng mga pader ng maliliit na bata;
• pakikilahok sa pagbuo ng collagen;
• pagpapanatili ng malusog na ngipin at gilagid;
• neutralisasyon ng mga libreng radikal;
• promosyon mga pwersang proteksiyon katawan.

Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C ay 70-100 mg para sa isang may sapat na gulang. Upang makuha ito, kailangan mo lamang kumain ng isang medium-sized na isa. Matutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa ascorbic acid sa pamamagitan ng pagkain ng isang baso ng strawberry. Sa malalaking dosis, posible ang labis na dosis. Nakamamatay na dosis, na may halagang 20-30 g bawat araw, ay nagiging sanhi ng binibigkas na mga sintomas ng labis na dosis.

Sa anong mga kadahilanan nangyayari ang labis na dosis?

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang labis na dosis ay sundin ang mga tagubilin para sa paggamit kapag gumagamit ng mga gamot na naglalaman ng bitamina C.

Mga dahilan para sa labis na dosis:

• ang paggamit ng malalaking dosis ng sangkap sa panahon ng taglamig-tagsibol na may mababang pagtutol sa pathogenic bacteria;
• pagkain ng prutas at gulay na mataas sa bitamina C para sa sabay-sabay na paggamit paghahanda na may ascorbic acid;
• paggamit ng malalaking dosis ng gamot para sa mga therapeutic purpose.

Paglalapat ng ascorbic acid at nilalaman sa pagkain

Ang bitamina C ay isa sa pinakamarami mahahalagang sangkap, kinakailangan upang mapanatili ang mga proseso ng biochemical. Makakatulong ito na mapanatili ang visual acuity, magbigay sigla at mood.

Mga produktong naglalaman mataas na dosis bahagi:

• prutas ng sitrus;
• rosas balakang;
• Brussels sprouts at broccoli;
• salad.

Ang bitamina C ay maaari ding maihatid sa katawan sa pamamagitan ng mga halamang gamot. Burdock, horsetail, nettle at iba pa halamang gamot ay sikat sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina.

Kamakailan ay ginamit ito upang gamutin ang mga sipon at trangkaso. Ayon sa ilang eksperto, naglo-load ng dosis sa mga paunang yugto maaaring alisin ng sakit ang mga klinikal na palatandaan. Ngunit pinatataas nito ang panganib ng labis na dosis. Ang mga tablet at pulbos na naglalaman ng bitamina ay nag-aalis ng init at pamamaga.

Mas ligtas na uminom ng bitamina C para sa mga layuning pang-iwas. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng kanser sa mga panloob na organo. Ang paggamit ng malalaking dosis ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan.

Overdose at mga sintomas nito

Ang mga side effect ay maaari ding mangyari kapag kumukuha ng maliliit na dosis. Ngunit ang posibilidad ay tumataas sa pagtaas ng dosis. Ang labis na dosis ay humahantong sa seryosong kahihinatnan. Ang labis ay nangyayari kapag pangmatagalang paggamit higit sa 90 mg bawat araw.

Para sa mga layuning pang-iwas, ang mga naglalaman ng bitamina C ay mas madalas na inireseta. Ang kanilang paggamit ay dapat na pinagsama sa isang balanseng diyeta.

Sa magkasanib na paggamit sa aspirin, ang gastric mucosa ay inis. Pinatataas nito ang posibilidad na magkaroon ng mga peptic ulcer. Ang pagkonsumo ng ascorbic acid ay nagdaragdag sa pagkawala ng sangkap sa pamamagitan ng pag-ihi. Isa ito sa mga dahilan ng kakulangan nito.

Kung umiinom ka ng malalaking dosis sa loob ng ilang araw, ang pagsipsip ng bitamina B12 ay may kapansanan. Upang maiwasan ito, kailangan mong kontrolin ang nilalaman nito sa katawan.

Ang ascorbic acid ay dapat ibigay sa intravenously nang may pag-iingat. Ang mga pasyente na may kapansanan sa paggana ng bato ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. tumaas na antas glucose, at mga taong nasa diyeta na walang asin.

Sa paghahatid mga pagsubok sa laboratoryo Dapat mong bigyan ng babala ang iyong doktor na maaari mong makuha maling resulta. Kailangan mong magplano ng araw ng pananaliksik. Ang ascorbic acid ay inireseta nang may pag-iingat sa mga pasyente na madaling kapitan ng mga clots ng dugo.

Overdose sa mga bata at buntis na kababaihan

Ang kakulangan ay nakakapinsala sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit ang labis na dosis ay humahantong sa pagkagambala sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata. Sa kasalukuyan, mayroong isang malawak na hanay ng mga paghahanda ng bitamina. Ang mga ito ay hindi naglalaman ng mga tina, preservative o iba pang nakakapinsalang sangkap. mga pandagdag sa nutrisyon. Ang katotohanang ito ay mahalaga para sa mga bata.

Ang bitamina C ay kabilang sa isang pangkat ng mga compound na natutunaw sa tubig. Ito ay madaling hinihigop, at ang labis na halaga ay pinalabas sa ihi. Ang paggamit ng mga sintetikong gamot ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Ang labis na dosis ng (bitamina C) ascorbic acid ay nangangailangan ng agarang interbensyon ng mga medikal na propesyonal.

Ang labis na dosis sa mga bata ay nagdudulot ng iba't ibang sintomas. Ang kanilang pagpapakita ay posible sa unang araw pagkatapos gumamit ng malalaking dosis. Samakatuwid para sa mga bata Ang pinakamahusay na paraan pagpapayaman sa katawan ng mga sangkap - pagkain natural na mga produkto naglalaman ng bitamina C. Kung lumitaw ang mga palatandaan ng labis, ang mga magulang ay dapat maging maingat at itigil ang paggamit ng mga gamot na may ascorbic acid. Inirerekomenda ang konsultasyon sa isang manggagamot.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ay tumataas. Dumarami ito araw-araw. Sa mabuting nutrisyon Ang ascorbic acid ay pumapasok sa katawan umaasam na ina kasama ang pagkain.

Kung ang isang babae ay sumunod sa wastong nutrisyon, ang pag-inom ng mga sintetikong gamot ay maaaring hindi kinakailangan. Ngunit pagkatapos ng ikalawang trimester, ang mga antas ng hemoglobin ay madalas na bumababa. Dahil ang bitamina C ay tumutulong sa iron na masipsip, maaaring kailanganin mong gumamit ng mga produktong naglalaman ng bitamina.

Ang labis na dosis sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa malubhang kahihinatnan. Ang labis ay kadalasang nagiging sanhi ng mga congenital pathologies. Ang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina sa mga bagong silang ay posible mula sa mga unang araw ng buhay. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag. Sa labis na bitamina C, ang mga enzyme ay isinaaktibo. Mga katulad na pagbabago sa panahon ng pagbubuntis – tumaas ang panganib na magkaroon ng rebound scurvy sa bata.

Pag-iwas sa labis na dosis

Nag-aaplay produkto ng gamutan na naglalaman ng ascorbic acid, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin. SA espesyal na atensyon kailangan ng mga buntis at bata. Upang palakasin ang mga panlaban ng katawan, maaari kang uminom ng bitamina

G-Lactone 2,3-dehydro-L-gulonic acid.

Paglalarawan

Ang bitamina C ay bitamina na nalulusaw sa tubig. Unang nahiwalay noong 1923-1927. Zilva (S.S. Zilva) mula sa lemon juice.

Ayon sa mga resulta ng marami siyentipikong pananaliksik Ang ascorbic acid ay kasangkot sa regulasyon ng mga proseso ng redox, metabolismo ng karbohidrat, pamumuo ng dugo, pagbabagong-buhay ng tissue, at sa synthesis. mga steroid hormone, collagen; pinatataas ang resistensya ng katawan, binabawasan ang vascular permeability, na mahalaga para sa iba't ibang mga pagdurugo ng capillary, Nakakahawang sakit, ilong, matris at iba pang pagdurugo. Tumutulong na mapanatili ang malusog na balat, nakikilahok sa mga reaksyon ng immune, nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal. May mga katangian ng antioxidant.

May mahalagang papel sa paggana ng immune system, na tumutulong sa pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon sa viral at bacterial.

Sa mga sakit na sinamahan ng lagnat, pati na rin sa pagtaas ng pisikal at mental na stress, ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina C ay tumataas.

Ang bitamina C ay isa sa mga salik ng depensa ng katawan laban sa mga epekto ng stress. Nagpapalakas ng mga proseso ng reparative. May mga teoretikal at pang-eksperimentong kinakailangan para sa paggamit ng bitamina C upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser.

Mga mapagkukunan ng ascorbic acid

Ang isang malaking halaga ng ascorbic acid ay matatagpuan sa mga produkto ng pinagmulan ng halaman (citrus fruits, madahong berdeng gulay, melon, broccoli, Brussels sprouts, cauliflower at repolyo, black currant, bell peppers, strawberry, kamatis, mansanas, aprikot, peach, persimmons, sea ​​buckthorn, rose hips, rowan, baked jacket patatas). Ito ay naroroon nang hindi gaanong mahalaga sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop (atay, adrenal glands, bato).

Mga damong mayaman sa bitamina C: alfalfa, mullein, burdock root, chickweed, eyebright, fennel seed, fenugreek, hops, horsetail, kelp, peppermint, nettle, oats, cayenne pepper, red pepper, parsley, pine needles, yarrow, plantain, raspberry leaf, red clover, skullcap, violet leaves, sorrel.

		Pangalan ng mga produktong pagkain	Ang dami ng ascorbic acid
Mga gulay		Mga prutas at berry		Talong	5	Mga aprikot	10	Mga de-latang berdeng gisantes	10	Mga dalandan	50	Mga sariwang berdeng gisantes	25	Pakwan	7	Zucchini	10	Mga saging	10	puting repolyo	40	Cowberry	15	Sauerkraut	20	Ubas	4	Kuliplor	75	Cherry	15	Ang patatas ay lipas na	10	granada	5	Bagong piniling patatas	25	peras	8	Berdeng sibuyas	27	Melon	20	karot	8	Mga strawberry sa hardin	60	mga pipino	15	Cranberry	15	Matamis na berdeng paminta	125	Gooseberry	40	Pulang paminta	250	Mga limon	50	labanos	50	Mga raspberry	25	labanos	20	Tangerines	30	singkamas	20	Mga milokoton	10	Salad	15	Plum	8	Katas ng kamatis	15	Mga pulang currant	40	Tomato paste	25	Itim na kurant	250	Mga pulang kamatis	35	Blueberry	5	Malunggay	110-200	Pinatuyong rose hips	Hanggang 1500	Bawang	Mga bakas ng paa	Mga mansanas, Antonovka	30	kangkong	30	Hilagang mansanas	20	Sorrel	60	Mga mansanas sa timog	5-10	Pagawaan ng gatas				Kumis	20	gatas ni Mare	25	Gatas ng kambing	3	Gatas ng baka	2

Tandaan na kakaunti ang mga tao, at lalo na ang mga bata, ang kumakain ng sapat na prutas at gulay, na siyang pangunahing pinagmumulan ng pagkain bitamina A. Nagluluto at ang pag-iimbak ay humahantong sa pagkasira ng isang makabuluhang bahagi ng bitamina C. Sa mga estado ng stress, ang pagkakalantad sa mga salungat na kadahilanan sa kapaligiran (paninigarilyo, industriyal na carcinogens, smog), bitamina C sa mga tisyu ay mas mabilis na natupok.

Upang maiwasan ang hypovitaminosis, madalas na ginagamit ang mga rose hips. Ang mga rose hips ay nakikilala sa pamamagitan ng isang medyo mataas na nilalaman ng ascorbic acid (hindi bababa sa 0.2%) at malawakang ginagamit bilang isang mapagkukunan ng bitamina C. Ang mga bunga ng iba't ibang uri ng rose hips na nakolekta sa panahon ng ripening at tuyo ay ginagamit. Naglalaman ang mga ito, bilang karagdagan sa bitamina C, bitamina A, E, mga asukal, mga organikong acid, hibla ng pagkain. Ginamit sa anyo ng pagbubuhos, extracts, syrups.

Ang pagbubuhos ng rose hips ay inihanda tulad ng sumusunod: ilagay ang 10 g (1 kutsara) ng prutas sa isang enamel bowl, ibuhos sa 200 ml (1 baso) ng mainit na pinakuluang tubig, takpan ng takip at init sa isang paliguan ng tubig (sa tubig na kumukulo) sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay palamig sa temperatura ng silid nang hindi bababa sa 45 minuto, salain. Ang natitirang mga hilaw na materyales ay pinipiga at ang dami ng nagresultang pagbubuhos ay nababagay pinakuluang tubig hanggang sa 200 ml. Uminom ng 1/2 tasa 2 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang mga bata ay binibigyan ng 1/3 baso bawat dosis. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng asukal o prutas syrup sa pagbubuhos.

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa ascorbic acid

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao para sa bitamina C ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan: edad, kasarian, trabaho na isinagawa, ang pisyolohikal na estado ng katawan (pagbubuntis, pagpapasuso, pagkakaroon ng sakit), klimatikong kondisyon, at pagkakaroon ng masamang gawi.

Sakit, stress, lagnat at pagkakalantad Nakakalason na sangkap (usok ng sigarilyo, mga kemikal) ay nagpapataas ng pangangailangan para sa bitamina C.

Sa mainit na klima at sa Far North, ang pangangailangan para sa bitamina C ay tumataas ng 30-50 porsiyento. Ang isang batang katawan ay sumisipsip ng bitamina C nang mas mahusay kaysa sa isang mas matanda, kaya sa mga matatandang tao ang pangangailangan para sa bitamina C ay bahagyang nadagdagan.

Napatunayan na yan pagpipigil sa pagbubuntis (mga oral contraceptive) babaan ang antas ng bitamina C sa dugo at tumaas pang-araw-araw na pangangailangan Sa kanya.

Ang weighted average na physiological requirement para sa bitamina ay 60-100 mg bawat araw.

mesa. Mga pamantayan ng pisyolohikal na pangangailangan para sa bitamina C [MP 2.3.1.2432-08]

Mabilis na nauubos ng katawan ang papasok na bitamina C. Maipapayo na patuloy na magpanatili ng sapat na supply ng bitamina C.

Mga palatandaan ng hypervitaminosis

Ang bitamina C sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado sa mga dosis hanggang sa 1000 mg/araw.

Kung iniinom sa napakalaking dosis, maaaring magkaroon ng pagtatae.

Ang malalaking dosis ay maaaring magdulot ng hemolysis (pagkasira ng pula mga selula ng dugo) sa mga taong nagdurusa mula sa kakulangan ng partikular na enzyme na glucose-6-phosphate dehydrogenase. Samakatuwid, ang mga taong may ganitong karamdaman ay maaaring kumuha ng mas mataas na dosis ng bitamina C sa ilalim lamang ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor.

Kapag gumagamit ng malalaking dosis ng ascorbic acid, ang pancreatic function ay maaaring may kapansanan na may kapansanan sa synthesis ng insulin.

Itinataguyod ng bitamina C ang pagsipsip ng bakal sa bituka.

Gummies at ngumunguya ng gum na may bitamina C ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin, kaya dapat mong banlawan ang iyong bibig o magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos na inumin ang mga ito.

Ang malalaking dosis ay hindi dapat inumin ng mga taong may mas mataas na pamumuo ng dugo, thrombophlebitis at isang tendensya sa trombosis, pati na rin ang diabetes. Sa pangmatagalang paggamit Ang malalaking dosis ng ascorbic acid ay maaaring makapigil sa paggana ng insular apparatus ng pancreas. Sa panahon ng paggamot, kinakailangan na regular na subaybayan ang kakayahang magamit nito. Dahil sa stimulating effect ng ascorbic acid sa pagbuo ng corticosteroid hormones sa panahon ng paggamot malalaking dosis kinakailangan na subaybayan ang pag-andar ng bato, presyon ng dugo at ang antas ng mga hormone sa dugo.

sukdulan pinahihintulutang antas Ang pagkonsumo ng bitamina C para sa mga matatanda ay 2000 mg / araw (Mga rekomendasyon sa pamamaraan "Mga pamantayan ng physiological na pangangailangan para sa enerhiya at nutrients para sa iba't ibang grupo ng populasyon ng Russian Federation", MP 2.3.1.2432-08)

Mga sintomas ng hypovitaminosis

Ayon sa pinuno ng laboratoryo ng mga bitamina at mineral Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences prof. V.B. Spirichev, ang mga resulta ng mga survey sa iba't ibang rehiyon ng Russia ay nagpapakita na ang karamihan sa preschool at edad ng paaralan kulang sa mga bitamina na kinakailangan para sa kanilang normal na paglaki at pag-unlad.

Ang sitwasyon ay lalong hindi kanais-nais sa bitamina C, ang kakulangan nito ay nakilala sa 80-90% ng mga bata na napagmasdan.

Kapag sinusuri ang mga bata sa mga ospital sa Moscow, Yekaterinburg, Nizhny Novgorod at iba pang mga lungsod, ang kakulangan sa bitamina C ay matatagpuan sa 60-70%.

Ang lalim ng kakulangan na ito ay tumataas sa panahon ng taglamig-tagsibol, gayunpaman, sa maraming mga bata, ang isang hindi sapat na supply ng mga bitamina ay nagpapatuloy kahit na sa mas kanais-nais na mga buwan ng tag-araw at taglagas, iyon ay, ito ay buong taon.

Ngunit ang hindi sapat na paggamit ng mga bitamina ay makabuluhang binabawasan ang aktibidad ng immune system, pinatataas ang dalas at kalubhaan ng paghinga at mga sakit sa gastrointestinal. Ayon sa mga domestic researcher, ang kakulangan ng ascorbic acid sa mga mag-aaral ay nakakabawas sa kakayahan ng mga leukocytes na sirain ang mga pathogenic microbes na pumasok sa katawan, na nagreresulta sa dalas ng talamak. sakit sa paghinga tumataas ng 26-40%, at kabaliktaran, ang pagkuha ng mga bitamina ay makabuluhang binabawasan ang saklaw ng talamak na impeksyon sa paghinga.

Maaaring exogenous ang kakulangan (dahil sa mababang nilalaman ng ascorbic acid sa produktong pagkain) at endogenous (dahil sa kapansanan sa pagsipsip at pagkatunaw ng bitamina C sa katawan ng tao).

Kung walang sapat na paggamit ng bitamina sa loob ng mahabang panahon, maaaring magkaroon ng hypovitaminosis. Mga posibleng palatandaan Kakulangan ng bitamina C:

• dumudugo gilagid
• sianosis ng mga labi, ilong, tainga, kuko, gilagid
• pamamaga ng interdental papillae
• kadalian ng pasa
• mahinang paggaling ng sugat
• pagkahilo
• pagkawala ng buhok
• maputla at tuyong balat
• pagkamayamutin
• sakit sa kasu-kasuan
• pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa
• hypothermia
• pangkalahatang kahinaan

Pagpapanatili ng bitamina C sa panahon ng pagluluto

Pangalan ng mga pinggan	Pagpapanatili ng bitamina kumpara sa orihinal na hilaw na materyal sa%
Pinakuluang repolyo na may sabaw (pagluluto ng 1 oras)	50	Ang sopas ng repolyo ay nakatayo sa isang mainit na plato sa 70-75° sa loob ng 3 oras	20	Pareho sa acidification	50	Ang sopas ng repolyo ay nakatayo sa isang mainit na plato sa 70-75° sa loob ng 6 na oras	10	Sauerkraut na sopas ng repolyo (pagluluto 1 oras)	50	Nilagang repolyo	15	Patatas, pritong hilaw, pinong tinadtad	35	Ang mga patatas ay pinakuluan ng 25-30 minuto sa kanilang mga balat	75	Pareho, nilinis	60	Peeled patatas, itago sa tubig sa temperatura ng kuwarto para sa 24 na oras	80	Dinurog na patatas	20	Sabaw ng patatas	50	Ang parehong, nakatayo sa isang mainit na kalan sa 70-75 ° sa loob ng 3 oras	30	Parehong bagay, nakatayo ng 6 na oras	bakas ng paa	Pinakuluang karot	40

Mula sa aklat ni O.P. Molchanova "Mga Batayan ng makatwirang nutrisyon", Medgiz, 1949.

a:2:(s:4:"TEXT";s:4122:"

Kapag pinag-aaralan ang epekto ng bitamina C sa mga passive na naninigarilyo, natuklasan na ang mga taong nananatili sa mausok na mga silid ay nakakaranas ng oxidative stress, na nagpapabilis sa pag-unlad ng atherosclerosis.

Konklusyon: ang mga passive na naninigarilyo ay nangangailangan ng mga suplementong bitamina C.

* pandagdag sa pandiyeta. HINDI GAMOT