Как да увеличите устата и устните си. Как да увеличите устните у дома с различни методи. Народни средства за увеличаване на устните

Здравейте. Това, което ме притеснява е, че имам много чести и резки промени в настроението. Всеки път става все по-трудно да държите емоциите под контрол. Напоследък ме е страх от себе си... Особено ме е страх от състоянието на агресия, защото в повечето случаи то преминава в необуздана ярост! Понякога прекрачвам границите на разумното и спирам едва когато се хвана, че си мисля, че наранявам някого физическа болка... Сякаш се получава някакво замъгляване на съзнанието. Това ме притеснява, защото преди беше много трудно да ме ядосаш, а сега този моментдори някакъв битов конфликт за мен придобива статут на Световен проблем! С отминаването на такива изблици се появи някаква апатия, няма значение за всички и всичко, което се случва извън моя собствен свят, всяка сутрин започва мрачна и празна, вече не виждам смисъл да продължавам безполезното си съществуване, аз също нямат желание да гледат в бъдещето, защото то изглеждаше покрито с дебел сив воал. Често състоянието на просто седене и напрегнато гледане в една точка на стената, вероятно без дори да мигате. Винаги разсъждавам от някаква глупава, песимистична гледна точка, опитвайки се напразно да се убедя, че това е реализъм. Все по-често ми се иска да се затворя вкъщи и изобщо да не виждам хора, а още по-малко да контактувам с тях. Направих много различни глупости... Нищо не ми помогна да се справя. Моля за помощ само защото все още имам милион странни, неразбираеми фобии, но вече не ми пука за тях, те остават на заден план, а думата "празнота" просто излиза на преден план и това ме плаши, защото понякога Мога да разсъждавам нормално и да разбера в тези проблясъци, че се страхувам, че сега, след известно време, отново ще се върна към това състояние на вакуумно съществуване.
Ще съм ви много благодарен, ако поне ясно кажете защо е така и към кого да се обърна с този проблем. И това дори проблем ли е? Или може би това е следващата ми фобия?

Емоционална нестабилност.

Вашата среда и социален кръг са основните фактори, които оформят способността ви да се справяте със стресови ситуации.

Развитието на емоционална стабилност изисква вашите усилия:

1. Говорете за чувствата си с хора, които са ви близки и на които имате доверие.

2. Потърсете причините за трудната ситуация, в която може да попаднете. Това ще ви даде възможност да разберете по-добре какво се случва и ще можете да гледате на кризата не като на безнадежден проблем, а като на ситуация, в която можете да действате решително, защото знаете какво трябва да се направи. Добрата ориентация към проблема помага в борбата със страха, който обикновено се преувеличава, когато нивата на стрес нарастват.

3. Съгласете се, че понякога има ситуации, които не можем да променим. Научете се да приемате подобни ситуации.

4. Прекарвайте време в укрепване и поддържане на връзки с близки и познати. Колкото по-близка и по-смислена е връзката ви, толкова по-добра ще бъде способността ви да се справяте с проблемите и стреса.

5. Култивирайте надежда и оптимизъм. Дори в най-трудните моменти не забравяйте, че винаги има светлина в края на тунела. Гледайте и гледайте отново филма ТАЙНАТА няколко пъти: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Измислете ново хоби за себе си - това значително ще добави към вашето положителни емоциии откъснете мислите си от проблемите си.

7. Помагайте на други хора, без да очаквате молба за помощ. Като оказвате подкрепа на другите, вие ще увеличите способността си да се справяте с трудностите. Това ще ви накара да се почувствате по-уверени.

8. Спомнете си уроците си от миналото, анализирайте как сте се справяли със събитията тогава - това ще ви помогне да развиете увереност в способностите си да се справите с бъдещи проблеми.

9. Ако вече имате опит с излизане стресови ситуации, създайте набор от мерки за възстановяване за себе си (например прекарване на време с близки приятели) и бъдете готови да ги повторите, ако е необходимо.

10. Имайте предвид, че важните решения трябва да бъдат отложени по време на възстановяване.

11. Стремете се към здравословно хранене, спортувайте, не забравяйте за почивката и осигурете достатъчно сън. Това ще ви помогне да избегнете стреса.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че добрата емоционална стабилност ще ви помогне да се справите с всякакви неприятности.

Добър отговор 7 Лош отговор 0

Здравей, Александра.

Не се страхувайте от "празнотата". Доверете се на тялото си. Това е разумно. Сега се опитва да се освободи от натрупаната блокирана енергия, която, не намирайки изход, дава усещане за мрачност, меланхолия, апатия и загуба на смисъл в живота. И когато намира причина да се нахвърли, това е под формата на неконтролируема агресия.

Имате нужда от катарзис: крещите, ядосвате, танцувате, разклащате цялото си тяло до изтощение, не се сдържайте, не го потискайте. това, което излиза, но нека част от съзнанието ви е малко встрани и гледайте всичко това - това е важно! Правете 20-30 или 40 минути. След това си позволете да паднете изтощени, легнете тихо и слушайте себе си, празнотата, тишината вътре. Ако не се страхувате от нея, тогава тя ще ви даде много приятни усещания, спокойствие, релакс... Отворете се към нея. Пуснете нов свеж прилив на енергия.

По-добре е да го направите с музика. Първо неистово, с барабани, а след това тихо, релаксиращо. Ню ейдж музиката ще свърши работа.

По този начин ще се освободите от застояла енергия (неосвободен гняв, страхове, негодувание). Това ще ви помогне. Правете това всеки ден в продължение на една седмица, по-дълго, ако можете. Ако ви харесва, правете го систематично. :-)

Можеш да крещиш на пусто място 10-15 минути, просто а-а-а! от сърцето, до самото дъно. 2-3-5 пъти. Можете да победите възглавница или нещо друго. Но винаги наблюдавайте, не контролирайте, не ограничавайте, а наблюдавайте, например, как непознатот балкона на 6 етаж, който няма да прави нищо, но вижда всичко и забелязва: какво се случва с тялото, как крещиш.

Ако не можете да го направите сами, намерете информация за динамичните медитации на Ошо, къде се провеждат, практикувайте в групи. Или психолог, занимаващ се с телесно-ориентирана психотерапия.

Това не е болест. Просто свикваме с това в ежедневието и не го забелязваме. че умът ни бърбори безкрайно като телефонна централа. И в миговете, когато замлъкне, настъпва тишина или празнота, която ни плаши по навик. Останете в тази празнота, слушайте тялото си, не стойте навън - направете крачка навътре в себе си. Това може да са важни моменти на осъзнаване за вас, изпълващи ви с нещо ново.

Задължително: първо катарзис, а след това релаксация.

Добър отговор 8 Лош отговор 0

Промените в настроението, особено ако се случват често, със сигурност ще нарушат нормалния живот на всеки човек.

Такива колебания могат да бъдат като физиологичен процес, адаптивна реакция към промяна на околната среда, промяна хормонални ниваили житейски обстоятелства, и патологична реакция, симптом психично разстройство.

причини

Както вече писах по-горе, причините за промени в настроението могат да бъдат разделени на патологични (причинени от психично разстройство), физиологични (могат да възникнат в резултат на някои сезонни, хормонални колебания в тялото) и психологически.

Патологични състояния

Сред психичните разстройства, проявяващи се с внезапни промени в настроението, биполярното афективно разстройство (БАР) е на първо място. Проявява се като редуване на маниакални и депресивни фази. Можете да прочетете за това заболяване.

Отделно се разграничава биполярно афективно разстройство тип II (преди това състояниебеше наречен като ). Неговата отличителна чертае, че състоянието на въодушевление никога не достига мания, като се ограничава само до хипомания.

Немотивирани колебания в емоционалния фон могат да се наблюдават и при хора, страдащи от психопатия (разстройство на личността). Това е най-типично за и може да се появи. При тези патологии афективните разстройства ще се комбинират с други поведенчески разстройства.

Тежки промени в настроението могат да се наблюдават не само при психични разстройства, но и при соматични патологии. Най-често такива симптоми се наблюдават при ендокринни нарушения. Ето защо, ако безпричинните промени в настроението са възникнали спонтанно, те са придружени от някакви нарушения от страна на вътрешни органи, трябва да се консултирате не само с психиатър, но и с ендокринолог.

Друга причина за постоянни промени в настроението може да е злоупотреба. психоактивни вещества. Като правило, веднага след употреба на вещество или в очакване на предстояща употреба, настроението на човек рязко се повишава, а в моменти на въздържание гневът и пониженото настроение излизат на преден план.

Физиологични състояния

Мисля, че никой няма да оспори факта, че жените имат промени в настроението много по-често от силния пол. Работата е там, че жените са по-податливи на хормонални промени. Между тях:

  • месечни колебания, свързани с менструалния цикъл;
  • истински хормонални "бури", причинени от бременност, раждане и кърмене;
  • климактерични промени.

Каквото и да се каже, но репродуктивна функцияе пряко свързано не само с хормоналните промени, но и с емоционалния фон. Така че жените имат много повече причини за промени в настроението, отколкото мъжете.

Психологически причини

Причините, водещи до появата на емоционални колебания, не свършват дотук, тъй като разгледахме само хормоналните аспекти. Но човекът е и човек, член на семейството и обществото.

Трудности в работата, неразбирателство в семейството, ежедневни проблеми, финансови затруднения - всичко това може да доведе до промени в настроението както при мъжете, така и при жените. Ако жените, според възможностите си физиологични характеристики, са принудени да се справят и да се справят с афективните колебания всеки ден, тогава за мъжете е много по-трудно да се справят с негативните мисли.

Ново червило, чаша ароматно кафе, усмивка от красив човек - и емоционалният баланс на момичето е възстановен.

Но за мъжете е много по-трудно да се справят с лошото настроение. В крайна сметка те са много по-малко мобилни емоционално. И ако е така негативни емоцииовладял човек, тогава е необходимо да положите много усилия, за да го развеселите.

Много представители на по-силната половина на човечеството смятат алкохола за най-простия и достъпен антидепресант. Ефектът му обаче е краткотраен, а пристрастяването настъпва много бързо. Така че трябва да сте нащрек.

Защо афективните колебания са опасни?

Честите промени в настроението водят до сериозно нарушаване на нормалното функциониране на човека. Когато сме в добро настроение, всичко ни се получава, искаме да работим, правим планове за бъдещето. А когато си в лошо настроение, нямаш нито сили, нито желание за нищо.

Щом човекът започна да прави нещо, настроението му се промени. Ще се увенчае ли с успех започнатият от вас бизнес? Едва ли. Има голяма вероятност всичко това да доведе до. И дори да успеете да направите всичко, което сте планирали, това ще отнеме много повече време от обикновено.

Всичко, което описах по-горе, се отнася до неизразени промени в настроението, когато екстремните прояви не достигат до състояние на маниакално или депресивно разстройство.

Не само опасно резки променинастроения, а също и крайните „полюси” - депресия и мания. Човек, който е в депресия, не може да живее нормално, да работи пълноценно, страда както той, така и близките му.

Такива пациенти са завладени от различни негативни мисли. Струва им се, че всички проблеми и трудности са само тяхна вина, че нищо добро никога няма да се случи в живота. Всичко това може да доведе до суицидни мисли и дори опити. Как да подозирате наличието на суицидни мисли в човек обичанпрочетете в.

Не по-малко опасен афективно състояниее мания (маниен епизод). Ако човек е обзет от депресия лошо настроениеИ негативни мисли, тогава с манията на преден план излиза прекалено приповдигнато настроение и непреодолимо желание да се направи нещо.

Какво лошо има в това, ще попитате. И фактът, че човек в състояние на мания определено ще „намери приключение за своя полза“. Попадайки в такова състояние, хората не толкова попадат на вниманието на психиатрите, колкото могат да се „запознаят“ с правоприлагащите органи, да нарушат закона, да вземат прекомерен заем или да направят нещо необичайно.

Промени в настроението: нормални или патологични?

Фактът, че промените в настроението при момичета, жени и дори мъже могат да бъдат нормални - вече го разбрахме. Но как тогава да определим къде е нормата и къде е патологията? Да се ​​обърна ли към специалист или да изчакам?

И така, на какви критерии трябва да обърнете внимание:

  1. Първият критерий е причината. Ако промените в настроението се случват често, без основателна причина или има причина, но в сравнение с реакцията, до която е довела, тя е незначителна, в този случай си струва да помислите дали е време да се консултирате със специалист.
  2. Също толкова важен критерий е колко често се случват. емоционални колебания. Всеки човек, според неговия темперамент, личностни характеристики, се характеризира с определен, като цяло стабилен, емоционален фон. Например сангвиниците са по-жизнерадостни и през повечето време са в добро настроение. Меланхоличните хора, напротив, са по-податливи на депресия. Така че, ако афективните промени се случват много пъти на ден, тъгата се заменя с неприкрита радост - трябва да потърсите уловката.
  3. Друг важен критерий е тежестта на афективните симптоми. Като цяло настроението може да бъде добро или лошо. Но прекалено добро или, обратно, лошо настроение трябва да ви предупреди. Особено ако няма очевидна причина за това.
  4. Определено си струва да потърсите медицински или психологическа помощ, ако постоянните промени в настроението значително нарушават живота на човек, са придружени от, ако поради тях той не може да работи, не може да създаде пълноценни взаимоотношения.

Какво да правя?

Как да се справите с промените в настроението, какво да направите, за да не се намесват нормален живот— към този въпрос трябва да се подходи по диференциран начин.

Ако емоционалните колебания на човек са причинени от психично разстройство (най-често това се случва, когато са налице всички изброени по-горе критерии), тогава шансовете да се справят с тях сами са незначителни. Необходимо е да се свържете със специалист - психиатър или психотерапевт.

Например, ако човек страда от биполярно афективно разстройство, той трябва постоянно да приема лекарства, в противен случай може да има сериозни последствия. ужасни последствия. В случай на биполярно разстройство, за лечение и предотвратяване на промени в настроението задължително се използват тимостабилизатори - валпроат или литиеви препарати.

Ако промените в настроението са причинени от хормонален дисбаланс, тогава е наложително да се свържете с ендокринолог и да следвате неговите препоръки. В края на краищата, докато има хормонален дисбаланс, афективните симптоми могат да продължат.

Справяме се сами

Ако искате сами да се справите с промените в настроението, можете да прибягвате до следните препоръки:

  1. Използвайте ароматерапия. Всички видове миризми влияят на нашия мозък по различни начини. Някои от тях помагат за подобряване на настроението ви, докато други, напротив, ви помагат да се отпуснете. Те ще ви помогнат да се отървете от раздразнението и да се успокоите етерични маслапачули или иланг-иланг. Ако трябва да се ободрите, тогава трябва да изберете масло от бергамот, лимон, лавандула или кедър.
  2. Йога класовете помагат за постигане на емоционален баланс. Не е тайна, че много звезди, които са склонни към емоционална нестабилност, правете редовно йога. Хората, които практикуват йога, са по-способни да контролират себе си и настроението си. Може би трябва да опитате и вие?
  3. Пълна редовно хранене, спазване на дневен режим, достатъчна физическа активност, отказ лоши навиции всички видове психостимуланти (включително определен брой чаши кафе или чай) често помагат за подобряване психическо състояние, изравняване на емоционалния фон.
  4. Ако напоследък сте започнали да се чувствате постоянно уморени, притеснявате се от промени в настроението, може би това показва, че тялото ви се нуждае от добра почивка, в противен случай има риск от развитие. Не пренебрегвайте сигналите на тялото си!

Инструкции

ДА СЕ възможни причиниЧестите промени в настроението могат да включват: стрес, пренапрежение, преумора, хронична умора, нервно напрежение или внезапни промени в живота. В допълнение към психологическите фактори, внезапните промени в настроението могат да показват заболяване. щитовидната жлеза, неврологични заболявания, сърдечно заболяване, чернодробно заболяване, хормонални нарушения, някои видове рак. При жените те се появяват по време на менопаузата, по време на бременност като резултат хормонален дисбаланс. Причини за честа смяна на настроението са още: алкохолизъм, наркомания, пристрастеност към хазарта.

В повечето случаи честите и резки промени в настроението са придружени от промени в емоционалните преживявания. В същото време вашето благополучие, работоспособност, сън и апетит ще зависят от вашето настроение. Хората с постоянни и внезапни променинастроението, става трудно да общуват с други хора, те започват да изпитват проблеми в семейството и на работното място, страдат от неразбиране на другите, чувства на емоционална неудовлетвореност и вътрешна самота.

Промените в настроението могат да показват психични разстройства - тревожност или биполярно разстройство. При биполярно разстройство промените в настроението възникват спонтанно. Понякога те могат да бъдат причинени от определени ситуации или събития. Някои отбелязват какво им се случва рязко влошаванеили подобрено настроение само на работа или през уикенда. При хора със тревожно разстройствоСамото състояние на тревожност води до силен стрес, което води до промени в настроението. И в двата случая причините за промени в настроението може да са намаляване на производството на определени невротрансмитери и промени в нивата на хормоните.

Хората често си мислят, че чувствата и мислите им са специфични, но промените в нивата на химикали в тялото могат да ги повлияят точно толкова, колкото и случващите се събития. Хората, страдащи от промени в настроението, често имат ниски нива на норепинефрин и серотонин. Те могат да бъдат върнати в нормално състояние само с помощта на антидепресанти. Тревожността и биполярните разстройства водят до тежка психологическа умора. На човека изглежда, че няма да може да контролира състоянието, страхува се от екзацербации. Това води до по-честа смяна на настроението. Психичното разстройство често води до чувство на изолация, което оказва дълбоко влияние върху отношението на човека към себе си и към живота. Честата смяна на настроението може да е резултат от понижено самочувствие поради заболяване.

Почти всички хора страдат от промени в настроението от време на време, защото всички емоции са временни. Когато обаче емоциите пречат на нормалния живот и настроението ви се люлее като влакче в увеселителен парк, на помощ идват специалистите. Промените в настроението се наричат ​​още афективно разстройство, основният му симптом е именно честа смянанастроение, когато само за няколко часа можете да почувствате цялата гама от емоции, от безгранично щастие до гняв и омраза. Разстройството на настроението не се счита за толкова сериозен проблем, колкото напр. маниакална депресия, но е необходимо да се работи с него.

Симптоми на проблема

Има малко симптоми на това заболяване и те са много прости:

  • ако настроението се променя буквално със светкавична скорост и често без причина, това е основният симптом на разстройството;
  • вторият симптом на този проблем е загуба на апетит, може да се появи отвращение към предишни любими храни или, обратно, брутален апетит;
  • затруднено заспиване или постоянна сънливост– още един тревожен симптом;
  • нервност, раздразнителност, безпричинна тъга и меланхолия са четвъртият симптом на афективно разстройство.

Основни причини за афективно разстройство

Хората, страдащи от този проблем, се чувстват зле, тъй като промените в настроението често не зависят от никакви обстоятелства, а емоциите практически „живеят собствения си живот“ по време на обостряне.

Най-честите причини за промени в настроението са:

  • хормонален дисбаланс, причинен от физиологични проблеми (бременност, хипотиреоидизъм, менопауза);
  • рецепция противозачатъчнисъщо може да провокира честа смяна на настроението при жените;
  • високо нивопсихологически стрес;
  • пубертет;
  • за представителките на нежния пол причините могат да бъдат бременност, кърмене и дори липса на пълноценен сексуален живот;
  • дисбаланс на химикали, които се произвеждат от мозъка и са отговорни за емоциите;
  • стрес, кавги с близки, житейски трудности;
  • лоши навици (страст към бързо хранене, цигари, алкохол);
  • дефицит на движение.

Настроение и смяна на сезоните

Докато изучавали този проблем, учените установили, че много хора се оплакват по-малко през лятото, отколкото през зимата. Професор Джейн Ендикот твърди, че емоционалните проблеми са пряко свързани със смяната на сезоните. Причините за това са няколко. Първо, това е влиянието слънчева светлинавърху състоянието на пациента. Второ, известно е, че през пролетта и лятото хората спортуват по-често физически упражнения, ходете повече - всичко това облекчава симптомите, които са свързани с хормоналните бури в тялото.

Тази връзка може да бъде напълно обяснена с биологични фактори. А промените в количеството на „коварните” хормони естроген и прогестерон в организма могат да доведат до промени, в т.ч. биологичен ритъмчовек.

Как да се справим с промените в настроението?

Ако проблемът не е ясно изразен и промените в настроението само леко пречат да се наслаждавате на живота и не го правят невъзможно, можете да го преодолеете сами. Ето няколко доказани рецепти:

  • Необходимо е да се наспи достатъчно. Неотдавна учени от Американската здравна асоциация установиха пряка връзка между добро настроениеи седем до осем часа сън. Също така е много важно да поддържате график за сън, тоест да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
  • Спалнята трябва да бъде подредена по такъв начин, че да е възможно най-тъмно по време на сън. Именно тази среда помага на тялото да произвежда мелатонин, а ниските нива на това вещество са именно причина за депресия и промени в настроението.
  • Диетата на човек, страдащ от промени в настроението, трябва да поддържа здравето на мозъка. Следните вещества ще ви помогнат да стабилизирате настроението си: витамини С и Е, витамини от група В, калций, цинк, магнезий, йод, мастна киселинаОмега 3. Внезапните и чести промени в нивата на кръвната захар също допринасят за промените емоционално състояниеЕто защо трябва да контролирате консумацията на храни, които съдържат захар. Включването на сложни въглехидрати в диетата ви ще помогне.
  • Вероятно ще помогнат природни средствадарени от самата природа. Лайка, маточина, мента ще бъдат премахнати безпокойство. Те могат да се използват като ароматни масла или да се варят като чай. Тинктура от корен на валериана е друга ефективно средство за защита. Хомеопатични лекарстваТе също така премахват раздразнението и гнева. Малините, бодилите и сарсапарилата могат да помогнат при хормонални бури при нежния пол. Всички тези средства са сравнително безвредни, но не трябва да се самолекувате - дори естествени лекарстваа билките трябва да са предписани от лекар.
  • Всеки, който страда от промени в настроението и раздразнителност, трябва да включи упражнения в дневния си график. Умерените упражнения освобождават дози ендорфин, хормон, който ви помага да останете спокойни и да се чувствате добре. Физическата активност също е отлична помощ за сън. Не е нужно да ходите на фитнес - можете просто да ходите много, да се качите до пода.
  • Най-важното е, че трябва правилно да систематизирате живота си. За да направите това, можете да започнете да водите дневник на емоциите - в него трябва да записвате кога и при какви обстоятелства махалото на настроението започва да се движи в отрицателна посока. Това ще ви помогне да анализирате живота си и да премахнете факторите, които провокират промени в настроението.

Акупресурата е ефективно средство за лечение на промени в настроението

Едно доста просто нещо може да помогне при афективно разстройство. акупресура– като го правите сутрин и вечер всеки ден и следвате горните съвети, можете да се отървете от промените в настроението завинаги.

За да го направите, трябва да седнете на удобна маса, да поставите ръцете си на коленете си с дланите надолу. Точката, която трябва да се масажира е на коленете, под безименните пръсти. Това е малка хралупа. Трябва да го масажирате с леки кръгови движения. показалците, за три до пет минути. Този масаж трябва да се прави сутрин, след събуждане, и вечер, преди лягане. Сутрин трябва да масажирате по посока на часовниковата стрелка, вечер - обратно на часовниковата стрелка. Този масаж е прост и доста ефективен, той ще помогне за премахване на промени в настроението и дори за борба с депресията.

Всички горепосочени методи помагат доста добре при този проблем, но ако проблемът е напреднал или се влоши външни фактори, не можете да губите време - трябва да потърсите помощ от компетентни специалисти. Можете да започнете с психотерапевт, той ще може да анализира състоянието на пациента и да направи изводи за степента на пренебрегване на проблема. Само квалифициран лекар трябва да предписва лекарства, които успокояват и стабилизират психологическото състояние; самолечението или приемането на хапчета по съвет на приятел е много опасно!

Справяне с промени в настроението и нестабилност психологическо състояниесъвсем реалистично, за това просто трябва да промените живота си към по-добро, да внесете радост в него и физическа дейност. В по-сериозни случаи опитен специалист винаги ще помогне.

Имате ли промени в настроението? Добрата новина е, че не сте сами – напълно естествено е тя да се променя в зависимост от случващото се в живота ни. Когато сме щастливи, пренебрегваме негативните събития, а когато сме тъжни, може да не забележим положителните. Няма нищо лошо в промените в настроението, няма нищо лошо в преминаването от едно състояние на съзнанието в друго през целия ден. Проблемът възниква, когато има екстремна реакция на събития около или вътре в нас. Промените в настроението могат да бъдат толкова бързи, че да повлияят на качеството на живот. Това е, когато хората страдат от емоционален стрес.

Не е известно точно защо възникват промени в настроението. Някои учени смятат, че причината е химична реакция, или по-скоро химичен дисбаланс в мозъка. Промените в настроението обикновено са придружени от симптоми като безпокойство, промени в поведението или личността, объркване, лоша преценка, бърза реч, затруднено концентриране и разбиране, забравяне и дори прекомерна консумация на алкохол.

По-долу са изброени някои от основните причини за внезапни промени в настроението.

Хормонални промени

Сигурно си спомняте промените в настроението си юношеството- агресия, а след това депресия, раздразнителност или гняв към родителите. Промени в настроението по време на пубертетможе да се припише на бързо нарастваненивата на половите хормони. PMS също известна причинапромени в настроението при тийнейджърки и възрастни жени, които могат да се дължат на колебания в нивата на естроген и прогестерон по време на менструация.

Промените в настроението са много чести по време на бременност, особено през първия и третия триместър. Бременността е състояние, което е свързано с емоционални и физически промени, причиняващи физически стрес, умора, безпокойство, заедно с хормонални промени, които засягат невротрансмитерите, които регулират настроението. Всичко това може да предизвика внезапни промени в настроението. Не се притеснявайте, това е напълно нормално.

Менопаузата е друга причина, поради която жените изпитват промени в настроението. Основният фактор е намаляването на нивата на естроген. Една от теориите е, че ниските нива на естроген причиняват горещи вълни и нощно изпотяване, което води до нарушения на съня и оттам промени в настроението. през деня. Друга теория подкрепя идеята, че промените в настроението са отговор на променящите се роли и взаимоотношения, свързани с възрастта. Друга теория предполага, че жените могат да изпитат внезапни промени в настроението, когато се дължат на... ниско нивоестрогенът нарушава баланса на хормоните, които регулират настроението и емоциите (допамин, серотонин).

Промени в настроението поради хормонални променилесен за лечение. Вашият лекар ще предпише лекарства въз основа на вашите симптоми. Психотерапията също помага за справяне със ситуацията.

Промените в настроението са страничен ефект на лекарства и вещества

Внезапните промени в настроението или изблиците на гняв често са симптом на наркотична зависимост. Ако използвате наркотици, за да избягате от проблемите в живота си, знайте, че не само влошавате нещата. съществуващи проблеми, но и създавате нови трудности за себе си. всичко психотропни лекарствапромени начина, по който функционира мозъкът.

Тези лекарства предизвикват скок в действието на допамин в мозъка, предизвиквайки чувство на удоволствие. Постепенно мозъкът се адаптира към допаминовите пикове и произвежда по-малко от хормона, като по този начин намалява въздействието му. Следователно е необходимо голямо количестволекарство за получаване висока дозадопамин. Дългосрочната злоупотреба също променя другите химически веществамозък. Глутаматът, невротрансмитер, замесен в когнитивната функция, се променя от злоупотреба с наркотици, което влияе отрицателно върху ученето и паметта, поведенческия контрол и потенциала за вземане на решения.

Осъзнаването, че имате наркотична зависимост, е първата стъпка към възстановяването. Не омаловажавайте проблема. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Не се колебайте да потърсите професионална помощ.

Но не само злоупотребата с незаконни вещества може да причини промени в настроението. Някои лекарства също могат да причинят внезапни промени в настроението.

Антидепресанти, които приемате за депресия или биполярно разстройство, може да причини бурни промени в настроението. Уведомете Вашия лекар за това и той вероятно ще Ви предпише други лекарства. Промените в настроението също са често срещани при тези, които току-що са завършили дълъг курс на антидепресанти от SSRI (например Paxil). Симптомите на отнемане обикновено продължават по-малко от две седмици и преминават от само себе си.

Някои лекарства за хипертониялекарства като лизиноприл намаляват нивата на натрий в кръвта и повишават нивата на калий. Това може да доведе до депресия и тревожност при някои хора.

Някои проучвания показват, че понижаването на холестерола със статини(напр. Simvastatin) причинява смущения в настроението, но тези данни не са убедителни и промените в настроението не са официално страничен ефект от приема на Simvastatin и много други статини. Но е по-добре да сме наясно!

Някои антибиотици, като гентамицин и ципрофлоксацин, причиняват промени в настроението при някои хора.

Риталин, който се използва, когато Лечение на ADHD, е друго лекарство, което може да причини промени в настроението странични ефектиприложението му.

Ако забележите тежки промени в настроението или симптоми на депресия, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството сами. Само Вашият лекар може да реши дали трябва да продължите или да спрете приема на лекарството.

Депресия и биполярно разстройство

Промените в настроението са най-очевидни, когато афективни разстройствакато депресия и биполярно разстройство. Депресия, когато имате постоянно чувствотъга, безнадеждност и униние. Депресията може да бъде причинена от химичен дисбаланс в мозъка или от житейски събития като смърт на любим човек, страдание от терминална болест, загуба на работа или развод.

Най-честите симптоми на депресия са:

  • Промени в настроението, безнадеждност, вина
  • Загуба на интерес към дейности или загуба на интерес към приятели и семейство
  • Заблуди или халюцинации
  • Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения
  • Суицидни мисли, изолация от хората
  • Лош сън, умора
  • Необяснима болка
  • Загуба на апетит или преяждане

Биполярно разстройство е, когато имате депресия, осеяна с периоди от повече от седмица на необичайно висока енергия. Симптоми:

  • Прекалена самоувереност и оптимизъм
  • Прекомерна физическа енергия
  • Агресивност и гняв
  • Импулсивност, лоша преценка и небрежно поведение
  • Налудни мисли и халюцинации

Депресията или биполярното разстройство не е нещо, което можете да предотвратите или причините. Вашите шансове да имате тези състояния се увеличават, ако има фамилна анамнеза за тези проблеми. Може просто да не го знаете, но когато симптомите станат очевидни и внезапните промени в настроението започнат да тровят живота не само на вас, но и на хората около вас, консултирайте се с лекар възможно най-скоро. Той ще ви начертае план за лечение. По принцип разстройствата на настроението се лекуват с лекарства, които имат психотерапевтичен и стабилизиращ ефект. Вероятно ще Ви препоръчат индивидуална или групова психотерапия.

4. Стресът като причина за промени в настроението

Винаги когато си нервен, голям бройхормоните на стреса се освобождават в кръвния поток, чрез който се придвижват до сърцето, белите дробове, стомаха и други части на тялото. Това води до промени като повишени сетива, учестено дишане, ускорен сърдечен ритъм, повишена енергия и промени в мозъчната функция.

Умереният стрес всъщност е полезен за тялото, тъй като повишава производителността и когнитивните способности, но постоянно високите нива на стрес намаляват хормонален баланс, което води до дисбаланс в невротрансмитерите на мозъка. А дисбалансът в невротрансмитерите причинява тежки промени в настроението. Медитация, тай чи, йога, техники за релаксация, всичко това добър начинотървете се от стреса. Дори обикновената дълга разходка може да намали нивата на стрес.

Диета и храна

Забелязали ли сте, че посягате към шоколад или парче торта, когато сте в лошо настроение? Известно е, че въглехидратите повишават нивата на триптофан, така че повече серотонин се синтезира в мозъка. А именно серотонинът е отговорен за доброто настроение!

Важно:избирам здравословни въглехидративместо обикновени сладки храни, така че можете да получите други полезни хранителни вещества. Освен това омега-3 мастните киселини, съдържащи се в такива хранителни продукти, Как мазни риби, ленено семе, орехи соя, имат положителен ефект върху невротрансмитерите, повдигайки настроението ви. Известно е, че дефицитът на Омега-3 причинява гняв, раздразнителност и депресия.

Проучване, публикувано в списание PLoS, показва, че има връзка между храната и настроението. Учени подложиха опитни животни на диета с високо съдържаниемазнини и захар и установи, че тази диета променя чревната микробиота и предизвиква развитието на такава депресивни симптоми, като в - невъзможност за изпитване на удоволствие. Обратно, диета с ниско съдържание на захар спаси тестовите субекти от промени в настроението. Така че не се чупи чревна микрофлораи това ще предотврати промени в настроението.

Това показва, че балансирана диетахраненето е много важно. Имайте това предвид следващия път, когато ядете храна, която е ограничена хранителни веществаили отслабване с екстремна диета. Някои диети се основават на по-малко ядене и повече упражнения. Това е сигурен начин да станете мрачни и да изпитате внезапни промени в настроението.

6. Други медицински проблеми

И не на последно място - различни заболяванияИ медицинско състояние, като:

  • мозъчен тумор
  • удар
  • деменция
  • менингит
  • белодробни заболявания
  • сърдечно-съдови заболявания
  • заболявания на щитовидната жлеза

също може да причини внезапни промени в настроението. Говорете с Вашия лекар за вашите емоционални колебания. Няма нужда да се срамувате, това е ценна информация за лекаря, никой няма да ви погледне накриво. Не пренебрегвайте промените в настроението, в противен случай те могат да доведат до сериозни проблемипсихическо и физическо здраве.

Библиография:

  1. Clayton AH, Ninan PT. Депресия или менопауза? Представяне и управление на осн депресивни разстройствав пери- и постменопаузата. Списание клинична психиатрия. 2010 г.; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
  2. Национални институти по здравеопазване. Разбиране на наркотичната зависимост и наркотична зависимост. drugabuse.gov. НП, 2012 г.
  3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка на страничните ефекти на лизиноприл и розувастатин върху хематологични и биохимични аналити при плъхове. Международна токсикология. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
  4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настроение, сън и физическа функция: систематичен преглед. Европейско списание клинична фармакология. 2014 г.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
  5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др. Медитационни терапии за намаляване на тревожността: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани проучвания. контролирани проучвания. Депресия и тревожност. 2012 г.; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
  6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Възможна връзка между храната и настроението: Диетично влияние върху чревна флораи поведението на мишките. Bereswill S, изд. ПЛОС ЕДИН. 2014 г.; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не е заместител на консултация с медицински специалист.