Ernæring før fødsel. Er det mulig å spise før fødsel? Ernæring før fødsel, grunnleggende kosthold. Kosthold i siste trimester

Diett til en gravid kvinne før og umiddelbart etter fødsel

Diett til en gravid kvinne før fødsel

Mest hovedprinsippet- under graviditet skal maten være enkel og sunn. Først av alt betyr dette fraværet av alle slags hermetikk på menyen - kondensert melk, kompotter, ferdiglagde juicer, yoghurt (med mindre det er spesielle merknader "ingen konserveringsmidler"). Alt dette, når det akkumuleres i kroppen, kan forårsake diatese og dysbakteriose hos et barn. Graviditet er veldig god tid for å komme i gang nytt liv, og i alle henseender. Begynn for eksempel å stivne og hell kaldt vann. Eller - prøv å bruke prinsippene for separat ernæring. Tross alt vil enhver mor at barnet hennes ikke skal bli syk. Dette betyr at akkurat nå må du bli frisk selv. (Tenk på det, i naturen spiser alle dyr separat, uten å blande dyre- og plantemat). Det er allerede utgitt ganske mange bøker om separate måltider, hvorfra du kan lære i detalj om disse enkle og nyttige regler.

En måned før fødsel

En måned før forventet fødsel anbefales det å fjerne animalsk protein fra kostholdet - kjøtt, fisk, egg, smør, melk. Det som gjenstår er fermenterte melkeprodukter, plantemat, vanngrøt, bakte grønnsaker, fersk juice, mineralvann, urtete. (Men du må være forsiktig med urter. For eksempel bør du ikke drikke urter som inneholder timian fordi det stimulerer livmorsammentrekninger.)
To uker før fødsel

Omtrent to uker før du føder, må du fjerne grøt og brød fra kostholdet ditt, og bare la plantemat og fermenterte melkeprodukter være igjen. Dette bidrar til at tarmene forblir ubelastede. I tillegg er babyen allerede ganske stor på dette tidspunktet, og det er vanskelig for kroppen å behandle tung mat. En uke før fødsel

En uke før fødsel er det bare plantemat igjen (gjærede melkeprodukter er ekskludert).
På fødselsdagen

På fødselsdagen, hvis sammentrekninger allerede merkes eller vannet ditt har gått i stykker, er det bedre å ikke spise noe. Dette skyldes to grunner: for det første oppstår kvalme ofte under sammentrekninger, og for det andre må tarmene være tomme, siden det etter fødsel er veldig vanskelig å gå på toalettet. Det er bedre å gjøre et klyster helt i begynnelsen av fødselen (det er mindre smertefullt enn midt i sammentrekningene). Du kan drikke mineralvann med sitron, fordi munnen din blir tørr under riene.
Den første dagen etter fødselen

Den første dagen etter fødselen kan du spise noe lett: yoghurt, cottage cheese, müsli (uten sjokolade og uten honning) cornflakes, havregryn eller bokhvete grøt, bakte epler, banan, gule fersken, noen kjeks, et stykke mager og usaltet kokt fisk.
På den andre dagen etter fødselen

Fra den andre dagen til melken kommer inn, bør mengden mat reduseres til et minimum! Dette er nødvendig for at det ikke skal komme mer melk enn barnet kan spise, slik at brystet ikke blir utspilt. Du har ikke råd til mer enn en halv liter væske per dag (mineralvann, renset vann, sur juice). Hvis babyen dier i nok tid, vil melken komme jevnt (forresten, i naturen er dette akkurat det dyr gjør - de første to eller tre dagene forlater de ikke hullet og spiser ikke).
Etter at melken kommer inn

Og fra den tredje eller fjerde dagen, når melken allerede har kommet, kan du gradvis gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Men ikke fyll på mat med høyt kaloriinnhold, for på dette tidspunktet beveger moren seg fortsatt lite og bruker ikke mye energi.
Tarmproblemer hos gravide

Omtrent 80 % av gravide kvinner klager over tarmproblemer (forstoppelse, diaré). Dette skyldes omstruktureringen av kroppen og representerer som regel dysbakteriose. Du kan unngå slike plager ved å spise så mye plantefiber som mulig - ferske, stuet, bakte grønnsaker og frukt, urter. Og også - periodisk rensing av tarmene, det vil si ved å bruke et vanlig klyster. I fravær av kontraindikasjoner (trussel om abort, for eksempel), kan du gjøre et månedlig klyster av vann ved romtemperatur med en spiseskje sitronsaft eller eplecidereddik. Du kan starte med en halv liter, og senere kan du øke den til to liter vann. Et klyster anbefales spesielt for de som klager over langvarig (opptil en uke) forstoppelse. For god tarmfunksjon kan du ordne fastedager. Men alt skal være en fryd. Hvis du hater cottage cheese, ikke kvele på det hele dagen lang. Du kan "sitte" en dag på frukt eller havregryn, eller på epler, på juice (nylaget!).
Medisinske kosttilskudd

Ta noen medisiner, kosttilskudd eller vitaminer sist hvis det ikke er noe annet alternativ. Nesten alle stoffene som kroppen trenger kan fås fra mat. Ikke nok kalsium? Du kan hakke skallet av ett kokt egg, slukke sitronsaft. Og en teskje av denne blandingen vil tilfredsstille det daglige behovet for kalsium.

For å gjøre vevet i fødselskanalen mer elastisk, kan du bruke denne metoden - drikk et glass ferskvann hver dag. gulrotjuice og etter det - en spiseskje vegetabilsk olje. (Men bare hvis det ikke er leverproblemer!)

Det er bra hvis du på forhånd, før du føder, forbereder en samling urter: timian (det kommer godt med her), mynte, sitronmelisse, oregano, nyper, rips eller bringebær. Teen brygget med denne blandingen bør drikkes litt etter litt under fødsel og etter fødsel.

Graviditet for hver kvinne er veldig en viktig begivenhet, men det er en til ikke mindre viktig stadium i livet er fødselen av et barn. Tatt i betraktning at en kvinne blir vant til graviditet innen 9 måneder, setter øyeblikket som skjer på bare noen få timer henne i en tilstand av eufori.

For å beholde alle nødvendige ingredienser i produktene nyttig materiale, må du huske å behandle dem riktig. Det beste alternativet ville være å dampe det. I dette tilfellet kommer ikke produktene i kontakt med skadelige og overflødig fett og kreftfremkallende stoffer.

Gjennom hele perioden ser den gravide ut til å spise "for to" og går ikke spesielt overbord med mat. Det er tilfeller når mamma vil ha syltede agurker som en matbit med en kremkake, eller stekt kjøtt med syltetøy. Denne kombinasjonen av produkter er naturligvis ikke veldig sunn, men kvinnen kan ikke hjelpe seg selv.

Gjennom hele svangerskapet kan du endre kostholdet ditt avhengig av tidspunkt, værforhold eller følelsesmessig tilstand mødre, men umiddelbart før fødsel er det tilrådelig å følge en bestemt diett. Hvordan selve fødselsprosessen vil gå og hvor enkelt og raskt det vil være, avhenger av hvordan den gravides ernæring vil være før fødselen. Takket være et slikt kosthold vil ikke bare moren føle seg bra og lett, men også babyen hennes, siden den siste måneden av livet i magen er veldig viktig; det er i denne perioden all utvikling konsolideres. Ikke alle vet at forskjellen i en kvinnes energiforbruk mellom gravide og gravide bare er noen få hundre kalorier, og økt ernæring før fødsel gir ingen mening i det hele tatt.

For å vite hvordan du skal spise riktig før du føder, må du konsultere legen din. Men dette er ikke en nødvendig betingelse. Først av alt må du bytte til fem måltider om dagen, minst et par måneder før fødsel. Ta mat omtrent hver 3-3,5 time, siden næringsstoffene i løpet av denne tiden vil ha tid til å bli absorbert, og gal sult vil ikke oppstå. Du må spise ofte, men litt etter litt, for ikke å overbelaste magen. Du bør også huske at før lunsj er det bedre å spise mat med høyere kalorier, som kjøtt, fisk, pasta(du kan unne deg kaker og bakverk, men innenfor rimelighetens grenser). Etter lunsj er det nødvendig å inkludere lettere mat i kostholdet: salat, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, etc. Du må vite at cottage cheese er et produkt som er best fordøyd om morgenen, så dessert i form av cottage cheese med honning og grønn te det blir lett perfekt frokost.

Ved å spise alt kan du bare gå opp i overflødig og unødvendig vekt, noe som vil skape problemer under fødselen, og også kan føre til fødselsdepresjon om emnet "Jeg er feit og nå trenger ikke mannen min meg," som ikke er så sjelden. Forskere har utviklet et bestemt ernæringssystem for kvinner i tredje trimester av svangerskapet. Takket være en slik diett vil en kvinne føle seg full, energisk og godt humør, og viktigst av alt, hun vil forberede kroppen sin for fremtidig fødsel. Leger sier at takket være denne ernæringen blir huden mer elastisk, og riving og sterke smerter elimineres under fødselen.

Det er nødvendig å kombinere menyen din slik at det er en sekvens av "lette" retter med "tunge". Dette er nødvendig både for bedre fordøyelse av mat og for ikke å overbelaste magen med overflødig mat.

Dietten en uke før fødselen er ganske enkel og skiller seg ikke mye fra hoveddietten til en gravid kvinne. Rett og slett, i forrige uke Det er tilrådelig å legge til noen matvarer til kostholdet ditt som vil gjøre fødselen lettere og forberede kroppen. Først av alt må du gi opp fermenterte melkeprodukter, siden de kan begeistre nervesystemet, som egentlig ikke er nødvendig før og så stressende situasjon for kroppen. Det er nødvendig å introdusere bruken mer grønnsaker, tørket frukt og salater. Det er veldig godt å drikke et avkok av linfrø, da det hindrer at slimhinnen tørker ut under fødsel.

Det er veldig viktig å ikke overbelaste kroppen din med tung mat, siden magekomplikasjoner er mulig under fødsel, og det er usannsynlig at noen vil like dette, gitt situasjonen der moren vil være. Det som er bra for gravide å spise er bra for alle. Du kan inkludere alle husstandsmedlemmer i en slik diett, som til slutt bare vil føre til positive resultater. Før du føder må du tenke på mulige hemoroider, og for å unngå dette må du spise 1-2 skjeer daglig oliven olje. Det er ikke nødvendig å bruke det i ren form, kan legges til salater eller til tilberedt mat.

Det er ingen grunn til å gruble over hva slags mat som er bra for gravide kvinner å spise. Hvis du ser godt på kostholdet ditt, kan du finne en enorm sammenheng med vanlig riktig ernæring. Det er ikke nødvendig å "oppdage Amerika", fordi alt har allerede vært gjennomtenkt og åpent i lang tid.

For å gjøre fødselsprosessen enklere for deg selv og babyen din, trenger du bare å vie litt tid til deg selv. Ikke glem at det den vordende moren spiser først og fremst vil påvirke det ufødte barnet hennes, både på et følelsesmessig nivå og i noen tilfeller på den fysiske utviklingen.

Å føde et barn, livsviktig viktige stoffer sikre full utvikling av fosteret. Ernæring før fødsel er nøye utvalgt slik at den gravide har nok styrke og energi til å bringe babyen til verden. Riktig kosthold de siste ukene vil lindre komplikasjoner i den kommende prosessen.

Når en kvinne i siste trimester begynner å spise "for to", gjør hun en feil. Normal utvikling frukt betyr ikke en overflod av mat, men balansert kosthold, som inneholder de nødvendige elementene - mineraler, vitaminer, karbohydrater, fettsyrer, protein, fiber.

Grunnleggende regler for ernæring før fødsel:

nærmere fødsel, lett, men sunn mat konsumeres;
skadelig mat fjernes fra kostholdet;
vegetabilske oljer i daglig meny gjør livmoren elastisk;
det anbefales å bytte til brøkmåltider- i små porsjoner 6 ganger om dagen;
Det er bedre å ikke kombinere plante- og animalsk mat i ett måltid, og bytte til separate måltider;
hovedregelen er ikke å overspise (spesielt om natten);
kaloririk mat dominerer i første halvdel av dagen, lett mat - etter lunsj.

En kvinne må spise riktig før fødselen for å ha en god fødsel. Spesiell oppmerksomhet gis til vitaminer og mineraler som bidrar til normalisering av funksjonelle prosesser i kroppen. Frukt er best å spise fersk - varmebehandlingødelegger en del nyttige elementer. Grønnsaker anbefales ikke bare ferske, men også stuet.

Fiberen som finnes i noen matvarer normaliserer fordøyelsen og bidrar til å unngå forstoppelse, som ofte rammer gravide kvinner. Energi under fødsel vil bli levert av karbohydrater, men de må være uraffinerte.

Væskemengden de siste ukene av svangerskapet bør økes slik at fostersekk det var nok vann. Dette vil sikre normal passasje av barnet gjennom fødselskanalen. Ytterligere væske er også nødvendig for å opprettholde blodstrømmen, som øker de siste ukene av svangerskapet.

Autoriserte produkter

Under graviditet endres ofte en kvinnes smakspreferanser, men hun bør ikke avvike fra en balansert meny. Når du velger mat før fødsel, inkluderer den vordende moren kun i kostholdet sunn mat, som ikke vil skade verken henne eller babyen.

Hva kan du spise før du føder:

grunnlaget for dietten er naturens gaver og juice fra dem;
meieriprodukter;
frokostblandinger, pasta og grovt brød;
vegetabilske oljer;
små mengder fisk og kjøtt.

Mat før fødsel bør varieres slik at kvinnens metabolske prosesser ikke kommer på avveie. Det er viktig å fordele produktene riktig gjennom dagen. Til frokost, ta kaloririk mat rik på karbohydrater (grøt, pasta), samt cottage cheese. Fisk og kjøttretter spises til frokost og lunsj, noe som begrenser mengden. Når det gjelder førsteretter, anbefales grønnsakssupper, mager fiskesuppe og kyllingbuljong.

Middagen skal være ekstremt lett - litt grøt, grønnsakssalater, fettfattige fermenterte melkeprodukter. Mellom hovedmåltidene kreves snacks, inkludert tørket og frisk frukt, samt juice uten konsentrat.

Jo nærmere fødselsdatoen, jo lettere blir dietten. På det siste stadiet foretrekkes vegetabilsk fett. Oljer fremmer elastisiteten til livmormusklene, forhindrer tørrhet i fødselskanalen og utvikling av hemoroider etter pressing.

Friske gulrøtter bør være på en kvinnes meny hver dag - dette er en utmerket kilde til vitaminer og mineraler (spesielt tokoferol) som er nødvendige for rask bedring vev etter fødsel. Grønnsaken lar kroppen være i god form, noe som bidrar til fødselen av et barn uten komplikasjoner.

Skadelig meny

I tillegg til restriksjoner på den gravides meny, er det også kontraindikasjoner for noen produkter. På noe stadium anbefales ikke røkt kjøtt, pølser, innmat, hermetikk, hurtigmat, og de siste ukene før fødsel er de til og med forbudt. Unngå fet, krydret og vanskelig fordøyelig mat.

Nærmere den fastsatte datoen må en kvinne fjerne animalsk fett fra kostholdet. Inntaket av proteinmat - fisk og egg - er begrenset, da de styrker tarmene, noe som er uønsket før fødsel. Det samme gjelder kjøtt; hvis det er umulig uten det, bør du la noe kalvekjøtt være til frokost.

Proteinmat reduserer elastisiteten og plastisiteten til livmoren og fødselskanalen, noe som fører til brudd under fødselen av babyen.

Et overskudd av kalsium er uønsket, så de siste dagene reduserer gravide kvinner forbruket av meieriprodukter til et minimum, unntatt harde oster, fet cottage cheese og melk. Knoklene i skjelettet hos et barn og bekkenet hos en kvinne må være elastiske slik at fosteret ikke blir skadet når det passerer gjennom fødselskanalen.

Kroppen trenger karbohydrater i de siste stadiene av svangerskapet, men du bør ikke få dem fra desserter. Søtsaker, muffins, hvitt brød, poteter er ekskludert fra menyen, og det legges et tabu på alkoholholdige og sterkt kullsyreholdige drikker (spesielt med fargestoffer).

Selv om honning er veldig verdifullt produkt, bør du ikke la deg rive med under graviditeten, for ikke å provosere for tidlig fødsel og allergi hos babyen. De siste ukene er sjokolade utelukket, noe som kan tone livmoren, og komplisere fødselsprosessen.

Dietter

Kvinner under graviditet spiser for mye mat, i frykt for at barnet ikke skal få nok næringsstoffer. Som et resultat blir et stort foster født, og dette er ledsaget av alvorlige rifter eller fører til behovet for å kutte perineum. En overspisende kvinne blir forvirret metabolsk prosess, som gjenspeiles i figuren, oppstår fødsel med komplikasjoner, og det er vanskeligere å gjenopprette.

Det er en annen kategori av gravide kvinner som begrenser seg i alt, prøver å ikke gå opp i vekt. overvekt. Men ved å ta vare på sin egen figur, reduserer den vordende moren tilførselen av næringsstoffer til fosteret. Har hørt nok historier om vanskelig fødsel stor baby, noen til og med faster i siste trimester.

Når det kommer til dietter for gravide, betyr ikke dette faste – en kvinne trenger rett og slett å spise mer rasjonelt, balansert og variert før hun føder. Menyen tar hensyn til særegenhetene ved fosterutvikling avhengig av tidspunktet, samt tilstanden til den gravide kvinnens kropp.

Spesialdietter

Først av alt velges ernæring før fødsel for muskelelastisitet. Derfor på De siste dagene Animalsk fett er ekskludert fra kostholdet, uraffinerte karbohydrater introduseres (spesielt vegetabilske oljer for dressing av salater), samt beriket mat.

Ved valg rasjonell meny Det tas hensyn til mors ernæringsprinsipper. Hvis hun er vegetarianer og ikke spiser fisk eller kjøtt, kan hun kompensere for mangelen på nyttige elementer ved hjelp av belgfrukter, korn, grønnsaker, frukt og meieriprodukter.

Vegetarianere forlater ikke bare kjøtt- og fiskeprodukter - de spiser ikke egg, melk og dets derivater. I i dette tilfellet Kostholdet bør inneholde en rekke frokostblandinger og naturgaver.

Noen mødre er overfølsomme for gluten som finnes i frokostblandinger. Da bør kvinner forlate meieri og urteprodukter, brun ris, spis bønner og linser, introduser små mengder poteter i kosten (spis dem i første halvdel av dagen).

Noen kvinner er laktoseintolerante, så meieridietter er ikke egnet. Kostholdet bør inneholde mer grønne grønnsaker, tørket frukt, nøtter (peanøtter eller mandler) og sesamfrø. Anbefalt fisk inkluderer laks og sardiner.

Meny for 3. trimester

Jo nærmere planlagt fødselsdato, jo mer bekymret er den gravide kvinnen. Noen spiser følelsene sine med søtsaker, andre begynner å bli kvalm. Men ernæringsbalansen bør opprettholdes gjennom hele trimesteret. Drastiske endringer bør ikke være på menyen; det anbefales å gradvis bytte kosthold fra proteinmat til karbohydratmat.

En måned før fødsel. En gravid kvinnes kosthold endres dramatisk en måned før fødselen. I løpet av denne perioden fjernes animalsk mat gradvis fra menyen, og korn, fermenterte melkeprodukter, plantemat og juice prioriteres. Det er lurt å bake grønnsaker i ovnen - på denne måten blir de lettere å fordøye av tarmen. Babyen fortsetter fortsatt å presse mot morens mage; tung mat vil være vanskelig å fordøye.

3 uker før fødsel. Fra den 37. uken fjernes kjøttet fullstendig fra kostholdet, og forbruket av meieriprodukter (cottage cheese, rømme og oster) er begrenset. Vegetabilsk olje brukes ikke bare til å kle salater, men det anbefales å konsumere produktet separat ved å drikke 1-2 ss. på en dag.

2 uker før fødsel. Ernæring 2 uker før fødsel reduseres til å begrense forbruket av korn, eller de elimineres helt. De eneste meieriproduktene som er igjen i kosten er kefir, lett bio-yoghurt og litt mager cottage cheese til frokost. Bakeri produkter Det er bedre å fjerne det fra kostholdet, men en overflod av grønnsaker, frukt og juice er et must.

En uke før fødsel. Ernæring en uke før fødsel er rettet mot å ta vare på muskelelastisiteten, så kalsiumholdige produkter (det vil si meieri) er ekskludert fra kostholdet. Grøter fjernes også fra menyen, da de inneholder proteiner. Det er bedre å spise mer beriket mat (grønnsaker og frukt) før fødsel.

Dagen før. Arbeidet er ledsaget av tarmbevegelser. Derfor er det lurt å passe på på forhånd at det ikke fylles før prosessen. Dagen før fødsel er det bedre å spise noe lettfordøyelig i små mengder. På dette stadiet er faste tillatt. Du må være mer oppmerksom på væskeinntaket, lene deg på grønn te, juice og mineralvann.

Den kommende fødselen av et barn krever energiforbruk, så en gravid kvinnes ernæring før fødsel bør balanseres. Menyen er utformet på en slik måte at den vordende mor ikke går opp i overvekt, men kroppen har nok styrke til å føde. I den siste måneden av svangerskapet hovedmålet riktig kosthold– ta vare på plastisiteten til livmormusklene og elastisiteten i fødselskanalen.

Forberedelse til fødsel er en veldig viktig prosess; dette komplekset bør også inkludere en spesiell diett som vil bidra til å oppnå elastisitet i hele kroppen og tilføre styrke i det mest avgjørende øyeblikket. Riktig næring vil hjelpe deg å forberede deg på fødselen så godt at du ikke trenger det Kirurgisk inngrep og babyen vil bli født frisk!

Ernæring under graviditet

Ernæring i tredje trimester av svangerskapet

Hvilken kvinne ønsker ikke å føde en baby på egen hånd, uten tårer eller forstuinger? Vi ønsker å tilby en spesiell meny som vil bidra til å oppnå maksimal elastisitet av tekstiler.

1. 4 uker før fødsel bør du gå over til 5 måltider om dagen. Du må gjøre det til en regel å spise ofte og samtidig, prøv å holde intervallet mellom måltidene ikke mer enn 3-3,5 timer.
2. Spis små måltider ofte og samtidig. På denne måten vil du ikke overbelaste magen.
3. Før lunsj, prøv å spise tyngre matvarer som sitter lenger i kroppen, for eksempel kjøtt eller fisk.
4. På ettermiddagen er det bedre å spise lett fordøyelig mat (grøt og grønnsaksretter).
5. Cottage cheese spises best om morgenen.
6. Prøv å veksle mellom måltider som er lette og høye i kalorier, så vil du føle deg mindre sulten mellom måltidene.
Det er best å lage mat i dampkokere; dette er den mest skånsomme metoden for termisk behandling, der alle de gunstige stoffene i maten er bevart, og de beholder også sitt vakre utseende.
Nedenfor vil vi presentere et eksempel på en slik diett, planlagt for en uke. Du kan ta denne menyen som en modell og implementere dine kulinariske ideer.

Ernæring under graviditet

Kosthold før fødsel, planlagt av dagen

Ukedag	Meny
mandag	Frokost:- Cottage cheese-gryte; - Ferskpresset appelsinjuice
	Lunsj:— Eplesalat
	Middag:- Salat med pistasjnøtter; - Grønnsakssuppe med selleri
	Ettermiddagsmat:- Havregrynkjeks; - Fortsatt mineralvann
	Middag:- Bakt fisk med epler; - Urtete.
tirsdag	Frokost:- Hvitkålsalat; - Grønn te med sitron
	Lunsj:- Kokt tunge med dampede grønnsaker; - Ferskpresset juice fra epler og selleri
	Middag:- Salat med kokte reker og grønnsaker; - Rissuppe
	Ettermiddagsmat:- Vinaigretten
	Middag:— Frosne bær
onsdag	Frokost:- Omelett med spinat; - Bakte rødbeter
	Lunsj:- Fiskesmørbrød (klibrød); - Frisk frukt
	Middag:— Salat fra ferske grønnsaker med vegetabilsk olje; - Suppe med innmat (lever, nyrer, hjerte).
	Ettermiddagsmat:— Banan- og kiwisalat.
	Middag:- Yoghurt - Tranebær- eller viburnumjuice.
Torsdag	Frokost:- Fylte kålruller; - Mineralvann uten gass.
	Lunsj:- Cottage cheese med banan - Urtete.
	Middag:- Bokhvetesuppe; - Avokadosalat med kokte reker.
	Ettermiddagsmat:- Appelsingele.
	Middag: - Biokefir; - Fruktsalat.
fredag	Frokost:- Ferskpresset sitrusjuice; - Leverpudding
	Lunsj:- Grønnsakssalat.
	Middag:- Lenten borscht; - Gresskar med epler.
	Ettermiddagsmat:- Milkshake
	Middag:- Fylt pepper
lørdag	Frokost:- Grønnsaksgryte; - Tørket fruktdessert.
	Lunsj:— Rødbetepannekaker
	Middag:- Grønn borsj; - Leversalat.
	Ettermiddagsmat:- Pærejuice.
	Middag:- Havregrynmelkegrøt med frukt; - Mineralvann uten karbon.
søndag	Frokost:- Bærkompott; - Krydret toast.
	Lunsj:— Pai med tørkede aprikoser og rosiner.
	Middag:- Gresskarsuppe; - Grønnsakskoteletter.
	Ettermiddagsmat:- Banansmoothie; - Frisk frukt.
	Middag:- Bakt lever med grønnsaker; - Salat med ost; - Grønn te.

Ernæring tre uker før fødsel

I løpet av denne perioden anbefaler ernæringseksperter å gi opp kjøtt og fisk, i et ord, matvarer som inneholder animalsk fett. På dette tidspunktet er kroppen din allerede tilstrekkelig mettet med dem, og det er på tide å bytte til vegetabilsk fett(oliven og solsikkeolje, nøtter), vil de bidra til å gjøre huden din elastisk. Hvis det er et overskudd av animalsk fett i kroppen din, vil dette redusere elastisiteten til vev, noe som kan føre til brudd under fødsel. For å unngå dette er det best å utelukke egg fra kostholdet ditt.
Kostholdet ditt i denne perioden bør inneholde kefir, yoghurt, grønnsaker, ferskpresset juice, frokostblandinger og magre supper.

Ernæring under graviditet

Ernæring to uker før fødsel

På dette stadiet er det veldig viktig å være oppmerksom på funksjonen til tarmene dine; hvis du fortsatt lider av forstoppelse, må du ekskludere frokostblandinger og brød fra kostholdet ditt. Hvis du ikke kan utelukke brød, er det bedre å kjøpe brød laget av kli.
De vil hjelpe deg med å regulere avføringen - grønnsaksgryte, meieriprodukter, salater, frisk frukt.

Ernæring under graviditet

Måltider en uke før fødsel

Den siste uken før fødsel bør du unngå fermenterte melkeprodukter og melk, da disse produktene pirrer nervesystemet. Bør forbli i kostholdet ditt kokte grønnsaker, tørket frukt og friske fruktsalater. Det vil også være lurt å drikke et avkok av lin - det vil forhindre at slimhinnen tørker ut under fødsel.

Ernæring under graviditet

Måltider på fødselsdagen

Den første fødselen varer vanligvis ganske lenge - 10-12 timer.Det er klart at kroppen trenger energi for en slik belastning, men hva skal man gjøre hvis det i et slikt øyeblikk er umulig å tenke på mat. I dette tilfellet drikke fra mineralvann uten gass med tilsetning av sitronsaft.
Når du føler at riene har begynt, anbefaler vi å lage et avkok av timian, mynte, sitronmelisse, nyper, rips, bringebær og oregano. Slik Urtete fremmer sammentrekning av livmoren, slik at livmorhalsen åpner seg raskere.

Forrige måned graviditet er det mest spennende og etterlengtede øyeblikket for en kvinne: babyen er dannet, og det er verdt å forberede seg på dets forestående utseende. Den niende måneden er viktig ikke så mye for veksten og helsen til babyen i livmoren, men for forberedelsene kvinnekropp til levering. For å gjøre fødselen enklere og sikrere, anbefaler gynekologer at gravide utfører ulike muskeløvelser de siste 4 ukene av svangerskapet. bekkenbunnen, trene på å puste riktig under fødselen og overholde spesiell diett. En kvinne må strengt overvåke kostholdet hennes; det må være balansert, sunt og ikke inneholde alkohol. Men før fødsel endres sammensetningen av maten dramatisk.

Ved den 37. uken er babyen allerede ferdig formet, levedyktig og klar til å bli født. I løpet av de siste 8 månedene fikk han alt han trengte for å utvikle seg. Den siste måneden bør være rettet mot å forberede bekkenmusklene for passasje av barnet. Essensen av dietten er å avlaste kvinnens kropp, ikke å overmate babyen, og å velge et sett med produkter som vil styrke bekkenmusklene og gjøre dem mer elastiske.

Hvilke matvarer skal utelukkes og hvilke skal tilsettes?

Dyr. Inntaket av fisk og egg bør reduseres eller minimeres. Dette vil tillate musklene i fødselskanalen å være mer elastiske, plastiske, lette utviklingen av barnet, noe som vil tjene til å forhindre brudd under fødselen, fødselsskader nyfødt
Produkter rike på . Melk, cottage cheese, oster, fermenterte melkeprodukter og fisk er rike på det. Kalsium er ikke nødvendig før fødsel - det hjelper å herde beinene i babyens hodeskalle, og dette gjør det vanskelig for ham å passere gjennom fødselskanalen. Gi helt opp fermenterte melkedrikker det ville vært en feil, de beste produktene Til normal operasjon tarmer, opprettholde sunn mikroflora. Men hvis fødselen er planlagt til en bestemt dato, vil den være det C-seksjon, så fjernes begrensningen.
. Du kan velge oliven og linoljer, hvis du liker noe annet, vær så snill. 1-2 ss per dag vil være nok. Vegetabilsk olje Du kan legge det til supper og krydre grønnsakssalater. Oljene vil fungere som et forebyggende tiltak for hemoroider, øke muskelelastisiteten og forhindre uttørking av slimhinnen under fødsel. Men du må gi opp animalsk fett: de reduserer elastisiteten til vev, noe som fører til muskeltårer under fødsel.
Gulrot. Må være tilstede i kosten ventende mor. Den er rik på vitaminer, som opprettholder vevstonen og fremmer deres raske restitusjon etter fødsel. Gulrøtter har lite kalorier og er en kilde til... essensielle vitaminer, mineraler.

I tillegg til de listede produktanbefalingene, ikke glem å spise fem måltider om dagen og små snacks. Du bør ikke spise før du legger deg, spesielt mat som forårsaker halsbrann og raping. Observere drikkeregime: hvis væsken i kroppen ikke stagnerer, drikk 2 liter per dag; hvis gynekologen anbefalte å begrense væske- og saltinntaket, følg disse reglene.

Meny før fødsel

Rå, kokte eller bakte grønnsaker må være til stede i kostholdet til en kvinne som forbereder seg på fødsel.

En kvinnes meny før fødsel bør bestå av meierifrie grøter, stuet, stekt, kokte og bakte grønnsaker, tørket frukt og rå. Du kan spise ett fermentert melkeprodukt per dag: rømme, yoghurt, cottage cheese eller kefir.

10 dager før forventet fødselsdato, anbefales det å ekskludere til og med grøt fra kostholdet, og la bare grønnsaker og frukt være igjen.

Eksempler på retter som kan tilberedes før fødsel

Mange kjenner ikke hele spekteret av mulige grønnsaksretter. La oss gi noen eksempler, og du kan lage mat, basert på disse ideene, det som passer din smak best.

Supper uten kjøttkraft, kholodnik, eller kald borsjtsj, okroshka.
Grønnsaksgryte, poteter bakt med grønnsaker og rømme i ovnen. Bakte epler.
Grønnsaksgryte.
Grønnsaker i røren.
Fylte kålruller uten kjøtt, paprika fylt med ris.
Potetpannekaker, pannekaker fra eller zucchini.
Ris og zucchini gryte.
Salater.
Bønner eller grønne bønner, tilberedt med løk, tomater og gulrøtter.
med hvit saus, stuet kål, solyanka.
Grønnsakskoteletter.
Stuede gulrøtter med rømme.
Stuet aubergine, squashkaviar.
Gresskargrøt.
Kompotter. Kiseli.

Fødselsdato

Fødselsdagen vil bli angitt av gynekologen ved siste konsultasjon. Forbud for starten av fødselen vil være mindre sammentrekninger og lekkasje av vann. Hvis fødsel skjer, er det bedre å ikke spise noe - dette kan føre til oppkast, raping og vil ta opp noe av energien til å fordøye maten, og dette bør lagres til fødsel.

På fødselsdagen er det bedre å ikke spise, men å drikke mer. Det er sunnere for muskler å drikke uten kullsyre eller drikker vann, te fra mynte, sitronmelisse, rips, bringebær. Men hvis du virkelig vil spise, kan du stille sulten med en liten porsjon lett mat, som ikke forårsaker kvalme og avsky. Det viktigste er ikke å overspise, og ikke velge mat som gjør deg tørst.

Det er best å avstå fra å spise, for etter fødselen fungerer ikke tarmene, og mat kan forbli i den lang tid, som forbedrer prosessene med råtne og gjæring.

Husk: en diett bør ikke slite ut en kvinne.

Hvis hun konstant er sulten på grunn av avslag enkelte produkter Hvis du blir nervøs, lunefull eller sover dårlig, kan du justere kostholdet ditt og noen ganger tillate deg selv å spise det du vil.