Denne listen over de mest sunne produkter, satt sammen i henhold til vurderingene til verdens ledende ernæringsfysiologer, inkluderte mestere i å tilby kvinnelig skjønnhet, ungdom og helse. Det er studier som viser at hver kvinne som inkluderer minst 50% av disse produktene i kostholdet opprettholder et fullt nivå av ernæring, regenerering, rensing og beskyttelse av celler i hele kroppen.
Det mest fantastiske er at det ikke er noe eksotisk i disse produktene, og nå er alle tilgjengelige for alle av oss hele året! Så hvorfor ikke benytte anledningen til å opprettholde skjønnheten din fra innsiden og ut? Dessuten, med fantastiske oppskrifter for levende mat, er dette ikke bare velsmakende, men også interessant!
Tegn basert på hvilke disse spesielle produktene ble valgt:
- Antioksidanteffekt – ungdom, skjønnhet, anti-aldring.
- Vitamin-mineralgruppe i henhold til innholdet av vitale mineraler - kalium, magnesium, silisium, kalsium, etc.
- Anti-kreft egenskaper.
1. PLASS – AVOKADO Inneholder de kraftigste antioksidantene, humørhormonet tryptofan, umettede fettsyrer, hele komplekset av stoffer som gjenoppretter energibalansen i cellen, og har en 100 % alkalisk reaksjon. Det er ingen tilfeldighet at avokado er inkludert i alt beste salater fred!
For å lære mer om avokado, dens fordelaktige egenskaper, hvordan du velger den rette og, selvfølgelig, hvilke retter som kan tilberedes med den, les denne artikkelen:
2. PLASS - BROKKOLI Inneholder indol-3-karbinol - en unik antioksidant som reduserer risikoen for å utvikle brystkreft med 4 ganger.
Prøv denne enkle salaten. Du vil definitivt elske det!
3. PLASS – HVITKÅL (inkludert surkål) Inneholder magisk tartronsyre, som har egenskapen til å forebygge fedme, da den hindrer omdannelse av overflødige karbohydrater til fett.
Her er for eksempel to oppskrifter på kålsalater - enkle og smakfulle :)
4. PLASS – SPINATS Inneholder en enorm mengde kalsium i en biotilgjengelig form.
Spinat, uansett hvor den tilsettes - til en cocktail, smoothie, saus, suppe - gir rettene en sjarmerende kremet smak. Hvis du ikke har prøvd det ennå, sørg for å prøve denne kremete suppen:
5. PLASS – APRIKOSER Dette er rett og slett et unikt naturlig vitamin- og mineralkompleks!
I løpet av sesongen er det selvfølgelig lurere å fråtse i moden frukt eller tilberede desserter fra friske aprikoser. Her er bare et par ideer:
Og om vinteren kan du bruke kjøpte tørkede aprikoser eller dine egne preparater tørkede aprikoser. Prøv for eksempel å lage denne paien. Jeg er sikker på at du vil like det!
6. STED – SELLERI Den har uovertruffen egenskaper for å alkalisere blodet og gjenopprette vann-saltmetabolismen.
Og fra denne artikkelen vil du også lære om magiske egenskaper selleri:
7 PLASS – GULROTT Det er en oppfatning at konstant forbruk av rå gulrøtter vil øke livet ditt med minst 7 år! Og generelt sett er dette et helt uerstattelig produkt!
Du kan lære mer om gulrøtter og "gulrotoppskrifter" fra artikkelen av Lyudmila Panarina:
8. PLASS – BÆR Spesielt tyttebær, blåbær og markjordbær.
Noen få oppskrifter på bærretter fra det levende kjøkkenet for inspirasjon:
9. PLASS – DRUER Jo mer fargerike og mørke, jo bedre.
Druene er fantastisk deilige alene. Men for en forandring kan du lage mat deilige retter med hans tillegg:
10. STED – SITRUSFRUKTER De beskytter huden mot aldring og fuktighetstap, deltar i utviklingen av elastin og kollagen, som danner det meste av det intercellulære rommet, noe som betyr at de hjelper huden til å alltid være elastisk og ungdommelig.
Sjekk ut disse sitrusoppskriftene. Jeg er sikker på at du ikke vil forbli likegyldig!
Forresten, om grapefrukt. Det viser seg at dette er eksklusivt kvinnelig frukt– det er bedre for menn å begrense eller helt utelukke det fra kostholdet. Faktum er at grapefrukt reduserer testosteronnivået. Det fungerer som en katalysator for aromatase-enzymet, som omdanner testosteron til det kvinnelige kjønnshormonet østrogen.
Selvfølgelig bør alle disse produktene konsumeres ferske, rå og ikke termisk behandlet. Brokkoli og spinat kan skåldes med kokende vann eller fryses i butikken. Aprikoser kan konsumeres tørkede - hjemmetørkede eller kjøpte tørkede aprikoser av den mest upresentable typen. Bær - utenom sesongen - kan brukes tørket eller ferskfryst.
Materialet i artikkelen ble satt sammen av meg basert på videoforelesningen av Olga Alekseevna Butakova "Ernæring for vakre kvinner" Til tross for noen pene kontroversielle saker, jeg håper selve forelesningen også vil være nyttig og interessant for deg:
P.S. For spørsmål knyttet til ernæring, matlaging, å gå ned i vekt, planlegge en diett, inkludere en råkostdiett i din daglige meny, eller bytte til et råkosthold, kan du få min personlige gratis konsultasjon. For å gjøre dette, last ned og fyll ut applikasjonen
Ungdom, skjønnhet, attraktivt utseende, gnisten i øynene - dette er de vakreste komponentene til noen vellykket kvinne. For å bevare ungdom i lang tid har naturen mange nyttige produkter. Forskere har bevist at aldringsprosessen kan bremses hvis du spiser riktig. Og alle har slike produkter på bordet sitt.
1. Nøtter gir en person kraft og ro. Takket være dette er nervesystemet hans i orden, og derfor er personen frisk. Nøtter rike på proteiner, umettede fettsyrer, mineraler, B-vitaminer De listede komponentene takler tretthet, øker årvåkenhet og styrker nerver. Veldig ofte i folkemedisin Mirakelmidler er tilberedt av nøtter. Siden nøtter inneholder mye kalorier, er det nok å innta en liten håndfull nøtter daglig for å holde kroppen i god form;
2. Gulrot. Denne grønnsaken inneholder hele hemmeligheten til ungdom. Gulrøtter inneholder vitamin A, som renser blodet, fjerner giftstoffer og kolesterol. gulrotjuice normaliserer stoffskiftet og styrker kroppen. Gulrøtter øker aktiviteten og funksjonen til alle indre organer;
3. Brokkoli:
Rik på vitamin C, som holder huden frisk og fast;
Kål styrker immunforsvaret og forhindrer rynker;
I tillegg inneholder denne grønnsaken folsyre, som senker kolesterolet. Takket være dette, hjertet og sirkulasjonssystemet fungerer perfekt;
Brokkoli inneholder også magnesium, som styrker nervesystemet;
Og takket være kalsium blir bein styrket;
Den mest verdifulle komponenten i kål er sulforaphane, som ødelegger alle mulige kreftceller;
4. Yoghurt:
De fermentert melkeprodukt velsmakende og sunn. Det er lett fordøyelig av kroppen. Den inneholder protein og kalsium. Yoghurt har en gunstig effekt på tykktarmen, forbedrer immuniteten, senker kolesterolet;
Takket være laktose og bifidobakterier forbedres tarmfloraen og fordøyelsen forbedres;
Takket være protein jevnes rynker ut og skadede celler gjenopprettes. Det anbefales å drikke et glass kefir eller naturlig yoghurt før du legger deg;
5. Sitrusfrukter beskytter kroppen mot slag, fjern inflammatoriske prosesser, forbedre velvære, forhindre at huden eldes raskt. Sitrusfrukter inneholder mye vitamin C, som er svært viktig for kollagen, som sikrer hudens elastisitet. Hvis du ønsker å bremse aldringsprosessen til huden din, bør du alltid ha sitrusfrukter i ditt daglige kosthold;
6. Blåbær. Disse bærene er høye i antioksidanter antocyaniner, som beskytter hjernen mot sykdommer i alderdommen. Derfor forlenger de ungdommen og forsinker aldringsprosessen av huden så lenge som mulig. I tillegg er blåbær veldig bra for synet;
7. Spinat. Denne grønnsaken kalles noen ganger ungdomseliksiren. Den inneholder vitamin K, som bevarer bein. I tillegg til å ta vare på ryggraden og alle bein, tar spinat seg også av synet. Den inneholder lutein og zeaxanthin, som beskytter netthinnen i øynene;
8. Epler er rike på pektin, organiske syrer, vitamin C og fytocinder. Denne frukten forbedrer fordøyelsen, brenner overflødig fett, renser tenner fra steiner og beskytter kroppen mot ulike infeksjoner;
Alle drømmer om å være lykkelige og lykkes, men få vet hvordan de skal oppnå dette. Har du noen gang lurt på hvorfor kjente offentlige mennesker alltid ser så vakre ut? Og hvorfor snakker de så mye om sunt kosthold? Og alt fordi suksess, lykke og skjønnhet er direkte relatert til helse.
Hudens farge og tilstand gjenspeiler en persons indre verden og avhenger av hva han spiser. Fysisk, følelsesmessig og psykologisk tilstand avhenger også av ernæring. Tross alt gir ubehag usikkerhet, og forstyrrer dermed planene for å nå målene dine. Er det ikke bedre å følge rådene fra eksperter for å forbedre tilstanden din?
Sport, konstant trening, yoga, fitness og mer lar deg holde kroppsmusklene tonet og i god stand. fysisk form. Konstant bevegelse og en ladning av kraft hjelper kroppen å kjempe ulike sykdommer. I tillegg gir stress på visse deler av kroppen grasiøse, tonede former til kvinner og muskelmasse til menn.
Men ikke glem at i tillegg til styrketrening og pleie av utseendet ditt ved hjelp av ulike kosmetikk, er ernæring av stor betydning. Fordelene med produktene vi spiser har blitt bevist av forskere for mange år siden. Mange vellykkede mennesker inkluderer sunn mat i sitt daglige kosthold. En bestemt ingrediens vi spiser er ansvarlig for funksjonen til ett eller flere organer samtidig. Deres betydning og fordelaktige egenskaper avhenger av graden av innflytelse av produkter på funksjonen til kroppen vår.
Vi presenterer 20 av de mest nyttige produktene for helse og skjønnhet, bruken av disse er ganske enkelt nødvendig.
- vil gjenopprette synet og ungdommen din. Deilig og sunne bær har mange gunstige egenskaper og er antioksidanter. Beskyttet fra kreftsvulster, hjelpe hjernens funksjon og forbedre synet. Å spise blåbær vil redusere risikoen for mange sykdommer, fordi de inneholder flere vitaminer.
- Brukerstøtte energibalanse kropp. Takket være en viss prosessering beholder ris det ytre skallet, som inneholder hoveddelen av næringsstoffene som bidrar til å skape nye celler. Å spise brun ris har en positiv effekt på nervesystemet, og takket være kostholdsegenskaper det er bra for fordøyelsen. Forskere har bevist at regelmessig inntak av ris øker mentale evner og normaliserer det kardiovaskulære systemet.
– vil styrke seg immunforsvar. Å spise egg i kosten er veldig gunstig for muskler og leddbånd. Folk som driver med sport må rett og slett inkludere i kostholdet dette produktet. Kombinasjonen av protein og eggeplomme anses som det ideelle settet med aminosyrer etter trening. Å spise rå egg forbedrer også ytelsen stemmebåndene, som er veldig nyttig for folk som synger profesjonelt.
– vil ta vare på søvnen og appetitten din. Salatblader har mange gunstige egenskaper, listen over som kan være uendelig, og dette kostholdsrett. Dens juice brukes til behandling Fordøyelsessystemet, tarmer, gastritt. Takket være stoffene som er inkludert i salaten, beroliger inntak før sengetid nervesystemet og normaliserer søvnen, og i løpet av dagen øker appetitten. Kvinner bruker salatjuice for å styrke.
– for helsen til babyen og moren. Hvitt kjøtt regnes som diett og sunnere enn mørkt kjøtt. Bruken styrker musklene og nervesystemet. Og på grunn av tilstedeværelsen av et fullstendig kompleks av vitamin B, anbefales det å bruke det for å opprettholde normal funksjon av kroppen. Leger anbefaler å bruke kjøttkraft fra dette kjøttet under graviditet og amming, da det inneholder mye kvinners vitaminer, For gunstig utvikling foster
– vil bidra til å forhindre cellulitter. Dette produktet hjelper til med å fjerne salter og vann fra kroppen. Takket være den konstante bruken går det kardiovaskulære systemet tilbake til det normale, bein blir sterkere og nyrefunksjonen forbedres. Brokkoli har en anti-inflammatorisk effekt, og forhindrer derved utseendet av sopp, Smittsomme sykdommer og fjerner giftstoffer fra kroppen.
– normaliserer hjertefunksjonen. Medisinske egenskaper Listen over avokadoer er uendelig. Å spise denne frukten forhindrer hjerteinfarkt og forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg forbedrer tilstedeværelsen av avokado i kostholdet immuniteten, lindrer forstoppelse og forhindrer kreftceller. Takket være kalsium og fosfor, styrker det bein, og protein bidrar til å øke muskelmasse. Avokado er et kraftig afrodisiakum.
– vil beskytte mot tuberkulose. Den inneholder mye proteiner og vitamin C, dette kostholdsprodukt. Å spise bønner anbefales for å gjenopprette styrke etter sykdom, hypertensjon og fordøyelsessykdommer. I kosmetologi brukes bønner i ansiktsmasker som er rettet mot å eliminere rynker. Enkle oppskrifter For en sunn hudfarge kan du gjøre hjemme.
– forbedre mental aktivitet. Nøtter inneholder mye vitaminer, jod, kalium, magnesium og protein, så de er uunnværlige for vegetarisme. Nøtter påvirker alle organer, sirkulasjons- og kardiovaskulære systemer, styrker immunforsvaret og forbedrer hjernens ytelse. Valnøtter er bra for reproduksjonssystemet; de anbefales for gravide og ammende mødre for å berike kroppen. næringsstoffer.
- nøkkelen til skjønnheten i kroppen din. Mørt laksekjøtt anses som kostholdsrikt og veldig sunt for barn og eldre. Siden det metter kroppen med protein og fettsyrer, som hjelper hjernen til å fungere skikkelig. Laksekjøtt er en kilde til skjønnhet og ungdom. Den inneholder vitaminer som fremmer hår- og neglevekst og hudens elastisitet. Tilstedeværelsen av kalium i fisk styrker muskler og bein, så kjøtt anbefales for barn i perioden med vekst og utvikling.
– en unik og uerstattelig grønnsak. Det er eieren av en enorm mengde syrer og vitaminer. Forbedring av kardiovaskulær og nervesystemet, restaurering av kroppen etter sykdom, fjerning av patogene mikrober fra tarmene - bare liten del alle de gunstige egenskapene til rødbeter. Og takket være det faktum at rødbeter inneholder folsyre, bruken er uunnværlig for foryngelse.
- For spise sunt. De inneholder mye karbohydrater, takket være dem er kroppen mettet med energi, styrke og kraft for hele dagen. Havregryn inneholder mange vitaminer som normaliserer stoffskiftet og hjelper mot diaré og oppblåsthet. Leger anbefaler folk med allergi å spise havregryn. Kalsium og fosfor som finnes i havregryn styrker hår, negler og skjelettsystem.
– styrker hele kroppen. Selv om den ikke har en veldig behagelig lukt, inneholder den mye vitaminer, jod, kalsium og magnesium. Takket være ulike aminosyrer hjelper spising av kål med å bekjempe stress, forbedrer tarmfunksjonen og forhindrer blodpropp. Det er verdt å bruke det til en diett; kål fyller tarmene og tilfredsstiller sultfølelsen, samtidig som den inneholder praktisk talt ingen kalorier.
– normaliserer fordøyelsen. Hjelper å fordøye mat bedre, dreper tarm og soppinfeksjoner. Takk til gunstige mikroorganismer, gjenoppretter kroppen etter å ha tatt antibiotika, normaliserer intestinal mikroflora.
– Forebygger kreft og magesår. Forskere beviser at å spise 50 gram daglig. sjokolade reduserer risikoen ulike sykdommer. Selv om dette er en søt godbit, finnes det til og med spesielle sjokoladedietter for vekttap. Å spise sjokolade øker mental evne og gir vital energi. Leger anbefaler skoleelever og studenter å spise sjokolade før eksamen.
– bremser aldringsprosessen. Dette produktet senker blodtrykket og forbrenninger kroppsfett. Bruken, takket være Omega-9 fettsyrer, fremmer regenerering av kroppen og reduserer risikoen for å utvikle ondartede svulster, og er svært gunstig for mage og lever.
– reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Hun har økt Næringsverdi. Takket være den raske absorpsjonen tetter den ikke tarmene, men nøytraliserer heller fordøyelsesenzymer. Konstant inntak av storfekjøtt styrker veggene i blodårene og forbedrer hjertefunksjonen. Dette produktet er uunnværlig for idrettsutøvere, det hjelper musklene til å fungere, og er også bra for reproduksjonssystemet.
– for vekst sunne tenner og negler. Dette er en kilde til kalsium, uten hvilken skjønnheten i kroppen er umulig. Det anbefales også å konsumere cottage cheese under graviditet og mens du ammer, siden den er rik på vitaminer og metter to organismer samtidig. Det anbefales også å bruke det under en diett og ganske enkelt for å opprettholde helsen til hele kroppen.
– for å rense kroppen. Takket være tilstedeværelsen av aktive stoffer, er dette brødet rett og slett uerstattelig for normal fordøyelse. Ved daglig bruk kan du glemme forstoppelse og ubehag for alltid. Og gjennom eksperimenter har forskere vist at å spise grovt brød i stedet for vanlig brød hjelper med bærekraftig vekttap.
– nyttig for eldre mennesker. Kjøttet har unike og gunstige egenskaper. Reduserer risikoen for hjerte og onkologiske sykdommer. Kjøttet forhindrer tilstopping av arterier og reduserer kolesterol, og forbedrer dermed tilstanden til eldre mennesker. Vitaminene i denne fisken forbedrer funksjonen til nerve- og fordøyelsessystemet og fremmer muskelvekst.
Hvis du vil ha helse, skjønnhet, lykke og suksess på samme tid, bør du inkludere de oppførte produktene i kostholdet ditt. Da vil du, uten mye anstrengelse, kunne nå dine mål, fordi kroppen vil være klar for dette. Bare det å spise den sunneste maten som også er deilig vil være det første skrittet mot din suksess. Ta vare på deg selv og din skjønnhet med glede.
Enhver person ønsker å forbli ung og vakker så lenge som mulig, og mange bruker alle slags salver, skrubber, kremer og tonic til dette formålet. Mest av lignende stoffer De koster mye penger, men de hjelper ikke alltid. Men mange glemmer at det er mange naturlige rettsmidler, hvilken naturlig bidra til foryngelse av kroppen – og dette vanlig mat som vi spiser. Produkter for ungdom og lang levetid: hva kan og bør spises for å være sunt og vakkert?
Med alderen utvikler noen av oss rynker, tilstanden til hår og negler forverres, og huden blekner - ungdom er tross alt ikke evig. Få mennesker tenker på det faktum at alle disse tegnene ikke bare er forbundet med aldersrelaterte endringer, men også med visse problemer i kroppen.
Hva spiser den gjennomsnittlige byboer oftest? I følge undersøkelsen spiser majoriteten av befolkningen i megabyer smørbrød, bearbeidet mat, drikker brus og hurtigmat. Dessverre vil slik ernæring før eller senere definitivt påvirke helsen din og velvære.
Det er imidlertid aldri for sent å gjøre positive endringer i kostholdet og livsstilen din. I dag inviterer vi deg til å gjøre deg kjent med listen over de mest nyttige produktene som vil hjelpe noen av oss enkelt å gjenopprette helsen til kroppen og forlenge ungdommen.
Vitaminer for å forlenge hudens ungdom
- Retinol - også kjent som vitamin A - fungerer som en katalysator for redoksprosesser. Det omdannes vanligvis i kroppen fra β-karoten levert med mat. Det er generelt akseptert at de er rike på karoten urteprodukter oransje og røde nyanser - for eksempel gulrøtter, tindved, etc., som lenge har vært ansett som lagerhus av nyttige stoffer og nødvendige produkter for ungdommelig hud.
- Vitaminer gr. B - tiamin (B1), riboflavin (B2), para-aminobenzosyre(B10) – gi huden elastisitet, gi den en jevn farge, undertrykke negativ påvirkning frie radikaler som provoserer frem rask cellealdring. De foreslåtte vitaminene kan fås fra mat: mange av dem finnes i korn, innmat, nøtter og grønnsaker.
- Vitamin C - den velkjente askorbinsyren - er ansvarlig for det normale løpet av metabolske prosesser i huden, fremmer elastisitet og ungdommelighet i huden. Tilstrekkelige doser askorbinsyre kan oppnås ved å spise bær og frukt (spesielt kiwi og sitrusfrukter).
- Vitamin PP - nikotinsyre - gir lokal hudimmunitet og gjenoppretter skadede celler. En full dose av vitaminet oppnås ved å spise oster, kjøtt, dadler, belgfrukter og nypeavkok.
- Vitamin E – også kjent som tokoferol – er en velkjent antioksidant som fremmer aktiv cellulær fornyelse. Ikke rart at tokoferol kalles ungdomsvitaminet - det er mye tilsatt kosmetiske verktøy og preparater for hudpleie for ansikt og kropp. Vitaminet kan fås ikke bare fra komplekse legemidler, men også ved regelmessig inntak av matvarer som f.eks linfrøolje, egg, bær.
Produkter for ungdommelig hud
Et godt utformet kosthold som inneholder nødvendige produkter for ungdom er dette ikke bare et skritt mot generell helse, men også mot aktiv lang levetid. Ansiktshuden vår avslører alt som finnes på dette øyeblikket problemer inne i kroppen. Du må bare være oppmerksom på en rekke ugunstige tegn:
- jordaktig (grå) hudtone;
- tidlig dannelse rynker;
- hevelse nær øynene;
- områder med rødhet og edderkoppårer;
- Mørke sirkler under øynene;
- utslett, akne;
- irritert tørr, eller tvert imot altfor fet hud.
Alle de oppførte tegnene kan forhindres eller alvorlighetsgraden reduseres ved å regelmessig inkludere følgende sett med produkter for ungdom i menyen:
- Plantemat inntas fortrinnsvis rå, da den inneholder fiber og andre nyttige stoffer.
- Fiskefett og produkter som inneholder det ( sjøfisk) – inneholder en rekke flerumettede fettsyrer, uten hvilke normale og sunt utseende hud er rett og slett umulig.
- Frø og nøtter gir mange fordeler, da de aktivt gjenoppretter alt vev i kroppen, inkludert huden.
- Nybrygget grønn te– en utmerket antioksidant som beskytter huden mot negativt ytre påvirkning ultrafiolette stråler, temperaturendringer, vind osv.
- Korn og bønner er produkter som har en gunstig effekt på fordøyelsesfunksjonen, hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer og aktiverer produksjonen av kollagen - hovedindikatoren på ungdommelig hud.
- Vegetabilske oljer - oliven, linfrø, sesam, camelina - forbedrer fordøyelsen og akselererer cellulær regenerering.
- Fermenterte melkeprodukter er rike mineraler, som bremser forløpet av aldersrelaterte prosesser. Kefir eller cottage cheese anbefales å konsumeres ikke bare internt, men også i form av masker på ansikt og nakke.
- Avokado er et essensielt produkt, beriket med fett og vitamin E. Det har en utmerket foryngende effekt ved regelmessig inntak eller som ansiktsmaske.
10 produkter som dreper hudungdom
- Alkoholholdige drikker forstyrrer bevaringen av ungdommelig hud, svekker kroppens absorpsjon av mange vitaminstoffer, og hemmer også funksjonen til leveren og nyrene betydelig, som er naturlige filtre for blodet vårt.
- Overflødig sukker i kostholdet blokkerer kollagensyntesen hud, som fører til tynn og tørr hud. Resultatet er tidlig opptreden av rynker.
- Overflødig salt er ikke mindre skadelig, da det forårsaker væskeansamling i vevet. Som et resultat observerer vi hevelse og nedsatt hudernæring.
- Kunstig fett, transfett, margarin - det er bevist at disse produktene fører til forstyrrelse av metabolske prosesser i cellene. Som et resultat kan akne og andre problemer vises på huden.
- Hvitt brød og bakevarer påvirker tarmens funksjon negativt, noe som absolutt påvirker tilstanden til huden vår: akne vises, hudfargen forverres, og talgkjertlenes funksjon blir forstyrret.
- Kullsyreholdige drikker hindrer også funksjonen til fordøyelsessystemet. Og som du vet, er hudens tilstand en refleksjon av arbeidet til våre indre organer.
- Overdreven kaffeforbruk kan føre til tidlige rynker på grunn av den vanndrivende effekten. I tillegg forstyrrer koffein funksjonen til talg og svettekjertler, som ikke kan annet enn å påvirke helsen og ungdommen til huden.
- Pølser, røkt kjøtt og halvfabrikata bidrar til utseendet av utslett og overdreven fet hud.
- Stekt mat, med en sprø skorpe, inneholder kreftfremkallende stoffer som forverrer prosessene med aldersrelatert ødeleggelse av epidermale celler.
- Animalsk fett som smult eller gjort fett, øke kolesterolnivået i blodet, svekke absorpsjonen av mat og vitaminer. Et overskudd av slike matvarer i det daglige kostholdet kan forårsake akne og gi huden en gråaktig fargetone.
10 matvarer som holder deg ung
- Bladgrønnsaker: salat, spinat - inneholder et stort nummer av jern, vitaminer, mikroelementer. Slike urteprodukter kan ikke bare støtte, men også gjenopprette ungdommelig hud tidlige stadier den visner.
- Linfrø og olje – rik på omega-3 fettsyrer og annet nyttige stoffer, som hjelper til med å jevne ut rynker og eliminere hyperpigmenterte områder av huden. Bruker du disse produktene regelmessig, vil du merke at huden din gradvis blir klarere og glattere.
- Kål - inneholder svovel, jod og andre stoffer som er ekstremt nødvendige for huden vår. Kål spiller rollen som en "børste", som renser kroppen for giftige og andre skadelige metabolske produkter. Forskning har vist at å spise kål daglig ulike alternativer bidrar til å øke hudens turgor.
- Rødbeter – renser tarmveggene, eliminerer problemer med tarmbevegelser og fremmer aktiv hydrering av hudens overflatelag. Ikke bare ferskpresset betejuice vil være til nytte, men også borsjtsj, salat, rødbetesuppe og andre lignende retter.
- Bær - bringebær, jordbær, bjørnebær, blåbær - bidra til å kvitte kroppen med giftige stoffer, øke immunbeskyttelse og nøytralisere de negative effektene av frie radikaler.
- Søt paprika er en utmerket kilde til askorbinsyre. Å legge til en velsmakende grønnsak til kostholdet ditt hjelper til med å eliminere mindre hudproblemer, forbedrer fargen og letter kapillærblodsirkulasjonen.
- Honning og andre biprodukter hjelper til med å bekjempe frie radikaler og forbedre hudbeskyttelsen. Det anbefales ikke å konsumere honning med mindre du er allergisk mot dette produktet.
- Marine og fet fisk– laks, makrell, tunfisk – bidrar til å forbedre hudens glatthet og gjøre den merkbart sunnere og yngre.
- Nøtter og frø inneholder sunt fett, som effektivt bekjemper for tidlige rynker og også bidrar til å fukte overflatelagene i huden.
- Gelatin, som er et naturlig produkt, er i stand til å gjenopprette kollagensyntesen, styrke huden og forhindre tidlig forekomst av rynker. Hvis du med jevne mellomrom inntar geléretter, gelé eller gelékjøtt, kan du opprettholde elastisiteten og ungdommen i huden, og bevare den i mange år.
Hvis huden mister elastisitet, blekner, blir tørr, eller omvendt, for fet, endrer farge eller tekstur, flasser av - alt dette betyr at kroppen trenger ekstra vitaminer og næringsstoffer. Produktene for ungdom som vi beskrev i artikkelen vil hjelpe ikke bare huden, men også andre organer. Og i kombinasjon med sunn og på en aktiv måte liv, frisk luft og herding, høy kvalitet og god ernæring, positive resultater vil ikke la deg vente lenge.
Det ideelle produktet inneholder 100 % fullkorn. Popcorn er et klassisk eksempel på fullkorn, så snacks gjerne når du vil ha litt knas. Bare vær forsiktig med olje og salt!
Legg protein til karbohydrater. For å bremse frigjøringen av glukose i kroppen, sørg for å kombinere mat med høy glykemisk indeks- si søtsaker eller mel, - med protein: kjeks - med et hardkokt egg, stekte grønnsaker - med en mager biff, rosiner - med mandler.
Drikk grønn te. Hvis du ikke kan leve uten kaffe, prøv å veksle mellom en kopp kaffe med en kopp grønn te. Dette vil gi deg den ettertraktede koffeinboosten, sammen med kraftig antioksidantstøtte. Kaffe inneholder også antioksidanter, men i grønn te er de forskjellige og også spesielt gunstige for huden. Et annet godt alternativ er mynte te, den er også rik på antioksidanter som bremser hudens aldring.
Ikke spar på krydder og urter. Mange urter, krydder og krydder inneholder kraftige antioksidanter, så få mest mulig ut av dem, spesielt kanel (uten sukker), nellik, spisskummen, karripulver, gurkemeie og safran, basilikum, sitronmelisse, merian, oregano, mynte, rosmarin, salvie, estragon og timian. Krydre rettene dine sjenerøst med urter og krydder mens du lager mat, dryss friske urter på salater og smørbrød, tilsett en klype kanel i kaffen eller teen – bekjemp rynker og aldring!
Glem det matvarer dyp bearbeiding. Alt som er pakket er mistenkelig, men den største faren utgjøres av bakevarer og snacks: muffins, kjeks, smultringer og frokostblandinger for barn inneholder raffinert mel og mye sukker, noe som får både glukose og insulin i blodet til å gå gjennom taket. Stekt mat(f.eks. chips) er overflødig salt og fett (inkludert transfett). Pass deg for såkalte "diett"-versjoner av favorittgodbitene dine: hvis de har lite fett, er de for mye sukker (peanøttsmør er spesielt skyldige i dette). Selv fullkornsnacks kan inneholde for mye sukker, salt og fett.
Start dagen med frukt.Å spise frukt til frokost er en fin måte å fylle på med antioksidanter uten fett, salt og tilsatt sukker. Faren min spiser et fruktfat hver morgen, og jeg mistenker at den gamle mannen seriøst planlegger å bli hundre år gammel.
Hvis du ikke kan leve uten søtsaker, velg mørk sjokolade. Sjokoladekarakteren bestemmes av innholdet av rå kakaobønner. Jo høyere prosentandel råkakao, desto høyere antioksidantaktivitet har sjokoladen. Velg sjokolade med minst 70 % kakaoinnhold for å få maksimalt forhold mellom antioksidant og sukker. Jeg anbefaler sjokolade med 85 % kakaoinnhold. Melkesjokolade inneholder for lite kakaobønner til å være til noen fordel, så unngå det: det er faktisk nesten rent sukker.
Husk: grønn, gul, oransje, rød. Mat rik på antioksidanter er fargerike.
Gå tungt på protein. Kollagen er et protein, og for å reparere og erstatte det trenger du proteinmat. Studien fant at middelaldrende kvinner med lavt proteininntak hadde betydelig flere rynker enn jevnaldrende med høyere proteininntak. I følge USDA-anbefalingen, daglig norm protein varierer fra 800 til 100 mg per kilo kroppsvekt. For eksempel trenger en kvinne som veier 68,2 kg omtrent 68 gram protein per dag.
Drikk til bunnen! Vann er ekstremt viktig for hydrering. Bare en godt hydrert kropp kan fungere normalt, og jo mer du drikker, jo bedre blir huden din hydrert. Hvis du er kronisk dehydrert (og mange er det), kan det å drikke åtte glass vann om dagen forvandle deg nesten umiddelbart.
Hvis du ønsker å effektivisere kostholdet ditt, kan du prøve å følge en måltidsplan som tilbyr et næringsrikt, velsmakende og sunt kosthold mot aldring. Dette er ikke et vekttapsprogram, så jeg inkluderer ikke serveringsstørrelser.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, reduser porsjonene med stivelsesholdig, sukkerholdig og fet mat (1/2 kopp frokostblanding, 1 søt frukt, 80–120 g kjøtt) og mager på grønnsaker og frukt med lav GI (for eksempel bær). Du kan bli overrasket over hvor raskt anti-aldringsprodukter kan hjelpe deg med å miste de uønskede kiloene.
Vær oppmerksom på at denne måltidsplanen inkluderer to mellommåltider. De er nødvendige for å opprettholde stabile sukker- og insulinnivåer. Hvis du blir sulten mellom måltidene, ta en matbit. Dette vil hjelpe deg å spise mindre under hovedmåltidet.
Husk at store porsjoner, selv av mat med lav GI, kan føre til en økning i blodsukkeret ditt. Hvis en matbit hjelper deg å holde på, desto bedre. Hvis du opplever at småspising bare vekker appetitten, får deg til å tenke på mat oftere, og ikke påvirker mengden du spiser i hovedmåltidet ditt, kan du klare deg uten dem.
| Frokost | Middag | Middag | Snacks, 2 stk. | |
| 1 | Havregrøt å dyrke helmelk (mandel eller soya) med blåbær og valnøtter, grønn te |
Linsesuppe med brun ris | Mager biff med sautert paprika, sopp og løk, romainesalat med olivenoljevinaigrette, bakte søtpoteter med olivenolje | Mangoskiver og rå mandler Fettfattig cottage cheese med ananasbiter |
| 2 | To eggerøre med hakket løk, spinat eller grønnkål og tomater, fruktsmoothie med blåbær eller jordbær, appelsinjuice og knust is | Spinatsalat med stekt kylling, appelsiner og valnøtter | Grillede reker, brun ris med olivenolje, rødvin (valgfritt) | Gulrøtter og hummus Gresk yoghurt med jordbær og kanel |
| 3 | Toast laget av hele eller proro- valpekorn med mandelmasse, fersk appelsin eller grapefrukt, grønn te |
Tunfisksalat på fullkornstoast med mais og svarte bønnesalat | Tacosalat med romansalat, kalkunbiter, svarte bønner, fersk tomatsalsa, rømme med lavt eller lavt fettinnhold, toppet med mager ost og bakte tortillachips | Hel røkt laks med kapers kornkjeks Popcorn uten smør og salt |
| 4 | Kalkunpølse og posjert hele egg korn engelsk muffins med lav-fett sveitserost, fruktsmoothie fra en halv banan, jordbær, knust is og en liten mengde mineral- eller kokosvann |
Hjemmelaget grønnsaks chili med tomatsaus, bønner, stort beløp grønnsaker, pyntet med avokadoterninger | Hel hvete spaghetti med marinara saus, noen kalkun kjøttboller, stekt asparges med olivenolje og sitronsaft, rødvin (valgfritt) | Oliven og geitost Eple med peanøttsmør |
| 5 | Kjøre rundt fersk gresk yoghurt med gresskarpuré eller eplemos, hakkede tørkede aprikoser og hasselnøtter, grønn te |
Romainesalat med laks og mandelskiver, krydret med olivenoljedressing | Butternut squash suppe toppet med stekt pinjekjerner, hel- kornbrød med olivenolje |
Avokado på hel toast korn brød Hel tortilla |
| 6 | Wafer laget av hel kornmel med mandelmasse og jordbær- eller ferskenskiver, grønn te |
Fullkornsbagel med hummus og mye grønnsaker, pære | Stekt laks, stekt rosenkål, gresskar i terninger med olivenolje | Fersken (eller nektarin) og solsikkefrø Hel- |
| 7 | Spinat- og soppomelett med smuldret geitost, blandede bær, grønn te | Butternut squash suppe garnert med gresk yoghurt og en side av spinatsalat | Stekt kylling (vi spiser ikke skinnet!), potetmos med lettmelk og olivenolje, grønn salat med olivenoljevinaigrette | Gresk yoghurt med chiafrø og jordbær Cantaloupe melon med hjemmelaget cottage cheese |
| 8 | Dehydrert havregryn fersk eller vegetabilsk melk med finhakkede tørkede aprikoser, hakkede mandler og kanel, grønn te |
Sandwich med tunfisksalat, salat og tomat | Wokte reker med dine favorittgrønnsaker og brun ris | Bjørnebær med yoghurt Tseln |
| 9 | Omelett med geitost, stekt søt paprika (rød og grønn) og løk, grønn te | Grønnsakssuppe, hummus og fullkornskrutonger | Grillet laks, strimlet kål med gulrøtter, olivenoljevinaigrette, rødvin (valgfritt) | Brokkoli med hummus Bakte tortillachips med fersk salsa |
| 10 | Smoothie fra dehydrert fersk gresk yoghurt, gresskarpuré, pekannøtter, linfrø og naturlig lønnesirup, grønn te |
Tomatsuppe og stekt ost på grovt brød | Tostados eller maistortilla-taco med pinto-bønnepuré, hakkede tomater, salat, guacamole (avokadopålegg) og salsa | Rester av strimlet kål og gulrøtter med olivenoljevinaigrette Appelsin og pistasjnøtter |
| 11 | Søtpoteter stuet med grønnkål og løk, posjert egg, grønn te | Tabbouleh (orientalsk bulgursalat) eller annen kornbasert salat med hakkede tomater og geitost | Grillet lammekoteletter, agurksalat med gresk yoghurt og mynte, stekt zucchini, rødvin (valgfritt) | Tørkede aprikoser og rå mandler Selleri med peanøttsmør og rosiner (min datters favoritt) |
| 12 | Gresk yoghurt med bær og gresskarfrø, grønn te | Linsesuppe, en liten porsjon grønn salat med olivenoljevinaigrette | Stekt kylling (vi spiser ikke skinnet!), dampet brokkoli, søtpotetpuré | Posjerte reker i salatblader Rester av grønn salat |
| 13 | Appelsin- og grapefruktskiver på helhvetepannekaker kornmel eller vafler, kalkunbacon, grønn te |
Salat med rester av stekt kylling og olivenoljevinaigrette | Helmatpizza kornmel med rikelig saus og grønnsaker og litt ost, grønn salat med olivenoljevinaigrette |
Edamame (umodne soyabelger) Gresk yoghurt med blåbær og valnøtter |
| 14 | Eggerøre med sautert spinat, sopp, paprika, hakkede tomater og mager sveitserost, fruktsmoothie med en halv banan, en håndfull blåbær, knust is og litt mineralvann eller kokosvann | Kalkun chili med sorte bønner og mye grønnsaker | Kveite, torsk eller annen fisk, salat tang med risvineddik og sesamolje, brun ris (min fars favorittmiddag!) | Bananskiver med hakkede mandler og kanel Tofuskiver stekt i olivenolje på fullkornstoast |
Kjøp denne boken
Diskusjon
Protasovs diett er designet for 5 uker, selvfølgelig, ikke 2, men huden på hele kroppen forvandles ganske enkelt etter den. Testet i 2 svangerskap i ulike aldre, 23 år gammel og 35 år gammel. Magen går bort, brystene blir litt mindre, men faste som i ungdommen.
Det er alt enkle regler mat: rå grønnsaker(lett fordøyelig fiber med et minimum av kalorier), fermenterte melkeprodukter (gjerne opptil 2,5 % fett), noen grønne epler (pektin), et egg (protein), og så tilsettes kjøtt/fisk/sjømat - rent protein, hvis du tar fettfattige varianter.
Kommenter artikkelen "Riktig ernæring for hudforyngelse: kosthold i 2 uker"
Riktig ernæring for hudforyngelse: kosthold i 2 uker. Diett for skjønnhet og ungdom: meny i 2 uker. Hvis du ønsker å strømlinjeforme kostholdet ditt, kan du prøve å følge en måltidsplan som tilbyr næringsrike...
Diskusjon
Jenter, jeg hadde nok sjiraffer i mine forfedre - jeg forstår ikke hvorfor forfatteren er så glad og pirket på:0
For meg burde en voksen mann forstå ord som «jeg vil ikke» og «jeg kan ikke». Noen mennesker bør ikke løpe, noen bør ikke fly, og noen bør ikke gå i badstuen eller spise bestemte matvarer. Problemet er ikke hva det gir, men hva det overtaler. Det er ingenting verre enn denne kløende plagen. Han skjønner det ikke - han er dum? Eller er han uoppmerksom på kvinnen han ser ut til å ha lyst på (les egoistisk)? Eller er det ingen grunnutdanning? Vel, barna var veldig lei seg over kaken til i morgen. En merkelig mann. I en slik situasjon ville jeg gitt ham en kake i tennene og satt den utenfor terskelen))
Det jeg er uenig med forfatteren i er at det er bedre å komme tomhendt. En mann kan og bør ikke ha råd til dette.
Eller kanskje de tok noen andre piller oralt for å forhindre at huden slapp ned under aktivt vekttap? Jeg hørte at franske kvinner drikker noe laget av soya og avokado, men jeg vil lytte til mitt eget. Jeg er ikke bare interessert i vitaminer (jeg har drukket Omega lenge og nå Magnesium...
Diskusjon
Jenter
Er det mulig å erstatte kollagen i preparater med gelékjøtt (khash) fra kubein?
Men jeg drakk ingenting, ingenting sank. fra 05/10 til 13/12 minutter 8 kg og fra 13/12 ytterligere minus 2 kg. Og på et år gikk jeg ned ca 17 kg. Men jeg går virkelig til en kosmetolog en gang i uken og får utført profesjonelle ansiktsprosedyrer der, kanskje det er derfor ingenting henger
Og hvis vi spør bredere - etter din mening, hvilke kvinner beholder sitt ytre utseende lenger ... Jeg vet ikke, friskhet, ungdom - sørlig eller nordlig. Din type aldring. De første tegnene på aldring av ansiktshuden og hvordan du kan forlenge ungdommen. Alle eldes forskjellig, hver hudtype trenger sin egen...
Diskusjon
15.05.2015 23:11:19
Noen asiatiske mennesker eldes veldig bra, men ikke alle. Filippinere (nordlige), laotere, nordlige thaier - dette er helt naturlig, uten omsorg og livsstil.
Og hvis med omsorg og stil, ser den japanske eliten nydelig ut.
15.05.2015 16:42:05, PeterOg så en eller to ganger i uken har jeg råd til stekt kjøtt eller noe annet smakfullt. Jeg er enig i at denne dietten er for en kort periode. Jeg skrev det til at med en slik diett og IMHO har du helt normal ernæring for et barn. Problemet ligger tydeligvis ikke i komposisjonen...
Diskusjon
Hva spiser de på skolen? Alt der er vanligvis veldig søtt og karbohydrater... Min fikk det der i enorme mengder...
Med denne dietten og tilnærmingen til ernæring gjør du alt for å forstyrre spiseatferd datter og senke din allerede langsomme metabolisme så mye som mulig. Kroppen mottar et signal om sult og lagrer alt «i reserve».
Hvis du har problemer i endokrinologi, få behandling. Hvis ikke, gå for en konsultasjon ved Institutt for ernæring.
Hvordan gå ned i vekt med anemi? Trenger noen råd. Vekttap og dietter. Hvordan bli kvitt overvekt, gå ned i vekt etter fødsel, velg et passende kosthold og kommuniser med de som går ned i vekt.
Diskusjon
Slik jeg forstår deg er hemoglobinnivået mitt 86, serumjernet er 2,35, og jeg går også opp i vekt. Jeg er i panikk, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. I mitt tilfelle var grunnen intrauterin enhet, kalt kraftig blødning, jeg måtte fjerne det, nå tar jeg jerntilskudd.
Med et hemoglobin på 85 vil jeg gå ned minst 5 kg (med en høyde på 1,53 veier jeg 72 kg)
Vennligst gi råd
Hud- og hårpleie, figur, kosmetikk, ansikt, kosmetikk, klær og sko, mote. Jeg har ganske velstelt ansiktshud, men disse områdene ødelegger helhetsinntrykket." Hvordan fjerne rynker mens du går ned i vekt?
Diskusjon
Jeg er 39. Etter forslag fra en kosmetolog bestemte jeg meg for å prøve Radiesse i desember. Kinnbeina er lett avrundet, det ovale er strammet og ansiktet ser yngre ut. Det er fakta. Riktignok minnet jeg meg selv om unge Dunyasha med runde kinn i løpet av den første uken når hun smilte (men dette var ikke veldig merkbart for andre, ingen av kollegene mine la merke til det)
Du må revurdere kostholdet ditt. Dårlig hud indikatoren er veldig lys. Hvis akne plutselig dukker opp, betyr det at du begynner å gjøre noe galt med maten. Å gå ned i vekt og diett er helseskadelig. Hvordan slutte å gå ned i vekt og etablere riktig ernæring.
Diskusjon
Kroppen mottar ikke noe. Tilsynelatende trenger du fortsatt å spise noen ganger. Forresten, jeg personlig løste dette problemet for meg selv ved hjelp av "fase 2" kaloriblokker. Det virker som jeg spiste, kroppen fikk noen aminosyrer og fiber, men kaloriene ble ikke borte!
Jeg har dette på treningssenteret når jeg er på besøk tyrkisk bad. Jeg kommer garantert til å bli dekket av kviser, det er verdt å ta turen innom.
Kosthold for ungdommelig hud. Vekttap og dietter. Hvordan bli kvitt overflødig vekt, gå ned i vekt etter I denne fyrens diett gjør grønnsaker og bær en stor jobb for foryngelse. Hvordan gå ned i vekt på en linfrødiett. Et mirakelmiddel for foryngelse.
Hud- og hårpleie, figur, kosmetikk, ansikt, kosmetikk, klær og sko, mote. Et par av de samme nær øyet. Ansiktshud (kombinasjon) – det er forurensninger i porene (midten av ansiktet) og en oransjelignende overflate.
Diskusjon
Jeg vil si det som en kosmetolog, husk at i fravær, kun med fokus på beskrivelsen din)).
1.Hvite prikker er mest sannsynlig millums, som de riktig sa, fjern dem i salongen med en spesiell nål. Dette kan gjøres samtidig med rengjøring.
2. Ujevnheter i huden jevnes gradvis ut med flassende peelinger (urte eller kjemiske) Du kan prøve mesoterapi med hyaluronsyre, men det er best etter peeling. Det anbefales å gjøre peeling fra oktober til mars.
3. Som en systematisk omsorg - gå til en kosmetolog 2 ganger i måneden for en massasje med masker (alginat eller modellering ville være bra).
4.B hjemmehjelp Det må være kremer med syrer og retinoider Vær forsiktig med sistnevnte og etter konsultasjon med en kosmetolog, fordi allergier ofte oppstår og du må velge konsentrasjonen av innholdet i kremen.
Kosmetologen vil gjøre alt for deg; du må besøke ham en gang hver måned eller to.
Massasje igjen, massasjer, krem vil bli valgt.
Jeg er også 42. Jeg har aldri blitt invitert til noen prosedyrer som involverer bruk av tungt artilleri.
Kasino for ungdom og helse. Hvordan tvinge deg selv til å ta vare på din egen helse? Hvordan opprettholde skjønnheten og ungdommen i ansiktet ditt. Ungdom fra en hudleges synspunkt. Hvis du har energi og planer for fremtiden, kan du Her er tips fra 6 eksperter som lar deg...
Ungdomlig ansiktshud – uten masker, injeksjoner og kosmetologer. Her om dagen prøvde jeg nye Lamerel kosmetikk fra Israel – en krem med løftende effekt. Jeg ble positivt overrasket - effekten var rask og behagelig (den ovale i ansiktet ble på en eller annen måte strammet, fargen var friskere, huden så ut som den var på ferie).
Diskusjon
For noen mennesker, selv når de er 30, er det på tide å bruke det :(
i en alder av 39 etter indikasjoner, spesielt hvis det er klart at det er NØDVENDIG og tid.
Herregud!
beklager - følelser :-))
Vel, hvis det er mulig for deg i henhold til dine indikasjoner og behov :-)), hva har da alder med det å gjøre? imho.
semi-off: Jeg sier det ganske seriøst - gymnastikk for det ovale ansiktet hjelper virkelig.
Jeg trener, bruker ikke løft, 38 år gammel, ingen bilde i regien :-)
vekttap bad. Medisinske prosedyrer. Vekttap og dietter. Denne typen bading strammer og forynger huden. Bad for vekttap vil gi den forventede effekten bare sammen med riktig ernæring og trening.
Det er innledende data, mer eller mindre god hud(Jeg jobber veldig grundig med dette + god arv), mer eller mindre bra kropp, så å si. Ikke en modell, men det er ikke vanskelig å velge klær, alle bulene er på plass, uten utskeielser + høyden er 174 cm. Vel...
Diskusjon
Hvorfor trenger du sjarm?
"Ingenting er umulig for en person med intelligens" (c)
Tradisjonelt sett er jeg enig med Millie – vi må begynne med hjernen, dvs. fra bevissthet om seg selv som sådan. Liker du assosiasjoner? Hvis ja, fra emnet ditt fikk jeg følelsen av at du prøver å male ditt eget bilde, og etterligner alle geniene på samme tid. Litt av Leonardo, et stykke Salvador Dali, et snev av Kandinsky, et par elementer fra Van Gogh, noen få impresjonister og så videre. Det som kommer ut til slutt kan være veldig spennende :), men det er ikke ditt :))