Hvorfor ser jeg dårlig i mørket? Nattblindhet - typer. Instruksjoner for å forbedre Twilight Vision

Hvor ofte kan du komme over folks klager: det er så mørkt i gården, du kan ikke se noe; Jeg trenger en lommelykt. Men merkelig nok ser mange mennesker ganske godt i mørket. Vi merker nøye hva som er galt.

Lett nærsynthet er typisk for mange mennesker. Noen ser ikke bokstavelig talt de siste par linjene til normen og lever ganske godt for seg selv. Eller når de oppstår og en person begynner å lide av aldersrelatert langsynthet(presbyopi) - resultatet er nært: ca. 7-8 linjer er synlige med hvert øye i henhold til tabellen. De færreste tenker over hva dette betyr.

Tilstedeværelsen av til og med en fysiologisk, som ikke krever korreksjon, forstyrrer i stor grad å se godt. Og hvis en person i en avstand på 5 meter i henhold til tabellen i et opplyst kontor og et godt opplyst bord fortsatt ikke ser noe slikt, så allerede på gaten i mørket - på 20-30 meter - endres situasjonen dramatisk. Men alt er veldig enkelt.

Selve ideen om slike synsforstyrrelser er direkte retinal. Netthinnen er ikke helt flat – den omslutter liksom bakveggøyne. Og i det øyeblikket mild nærsynthet (nærsynthet) oppstår, treffer lyset ikke lenger netthinnen strengt - men når netthinnen, og knuser bildet. Og en slik person kan fortsatt se om natten, fordi... De lysfølsomme elementene i netthinnen for syn i mørket er plassert nærmere kantene på netthinnen. Men konstante overganger fra et opplyst sted til et mørkt gir inntrykk av dårlig sikt. Og hvis en person bruker briller eller kontakter, blir plagene enda større. For det første reflekteres en del av lyset fra linsene til briller eller kontaktlinser, frarøver øynene så lite nattlys. Og for det andre er selve ideen med briller at de flytter den optiske aksen til netthinnen mens de reduserer bildet. Ved å redusere den brukes ikke lenger kantene på netthinnen og nattsynet blir klart dårligere. Bare liten del netthinnen.

La oss nå forestille oss en situasjon med en langsynt person. Lyset faller ikke på netthinnen, men bak den. Og denne posisjonen gjør det fortsatt mulig å se ganske godt i løpet av dagen, spesielt i det fjerne, men nærmere natten - lyset faller bare på midten av netthinnen, mens kantene mottar lys helt "ute av fokus". Å ta på briller - alt blir monstrøst større størrelser og det blir vanskelig å se detaljene, selv med briller. Overgangen fra et mørkt opplyst område til et lyst blir enda vanskeligere. Igjen reflekterer linsene noe av lyset selv.

Den største feilen folk gjør er at mellom graderingen av helt svart og litt grått (noe litt opplyst) - det er fortsatt et stort utvalg som en person ikke legger merke til - en enkel mangel på oppmerksomhet i begynnelsen. Det svarte kan være dypere, og det er flere "trinn" for å lyse opp til litt grått. Og som en konsekvens av denne inndelingen er bildet synlig mer detaljert og

Takk skal du ha

Nattblindhet er dårlig, nedsatt syn i dårlig lys (f.eks. mørke, skumring, natt, etc.). Dette betyr at i godt lys har en person helt normalt syn, men hvis han går inn i et rom med mangel på lys eller det blir mørkt ute, så ser han dårlig. Det vil si at når mørket senker seg eller lyset avtar, oppstår det en markant forverring av synet.

Medisinsk betegnelse på sykdommen nattblindhet og dens
synonymer

Nattblindhet er det populære navnet på sykdommen, som i den russiske terminologiske tradisjonen er betegnet som hemeralopia. Generelt er begrepet "hemeralopia" dannet av tre greske ord - "hemer", "ala" og "op", som er oversatt til russisk som henholdsvis "dag", "blind" og "syn". Det vil si at den endelige oversettelsen av begrepet "hemeralopi" er "dagblindhet". Som sett, bokstavelig oversettelse Begrepet gjenspeiler ikke essensen av sykdommen, siden en person med nattblindhet ser dårlig i mørket, det vil si om natten og om kvelden, og ikke om dagen. Imidlertid har denne spesielle betegnelsen i ikke-engelsktalende land, inkludert det post-sovjetiske rommet, blitt brukt for å referere til dårlig syn i mørket i lang tid (mer enn hundre år), siden det en gang ble gjort en feil i navnet på sykdommen og ble senere ikke rettet. Det er på denne måten, på grunnlag av det "etablerte" navnet, at begrepet "hemeralopia" har kommet til i dag for å betegne en allment kjent sykdom - nattblindhet.

I engelsktalende og mange andre land er den medisinske betegnelsen for nattblindhet nyctalopia. Begrepet "nyctalopia" er også avledet fra tre greske ord "nyct", "ala" og "op", som er oversatt til henholdsvis "natt", "blind" og "syn". Følgelig er den endelige fullstendige oversettelsen av begrepet "nyctalopia" "nattblindhet". Som du kan se, tilsvarer nyctalopia fullt ut essensen og betydningen av sykdommen, populært kalt nattblindhet. Imidlertid brukes dette språklig og funksjonelt korrekte uttrykket for å referere til nattblindhet bare i engelsktalende land og tidligere kolonier i Storbritannia.

På grunn av disse egenskapene kalles nattblindhet hemeralopia i Russland, og nyctalopia i utlandet. Derfor vil begrepene "nyctalopia" og "hemeralopia" i munnen til henholdsvis engelsktalende og russisktalende leger være synonymer som betegner den samme sykdommen, kjent under sitt populære navn som nattblindhet.

Nattblindhet - essensen av sykdommen og generelle egenskaper

Nattblindhet er dårlig dårlig syn i dårlig belysning. Dessuten blir synet dårlig bare i mørket eller når rommet er dårlig opplyst, og inne dagtid eller i sterkt lys ser en person perfekt. Nattblindhet kan enten være en uavhengig sykdom eller et symptom på noen andre patologier i det menneskelige øyet.

Både menn og kvinner er like utsatt for nattblindhet. Men ved overgangsalder (ca. 50 år) hos kvinner denne patologien utvikler seg oftere enn hos menn, noe som skyldes hormonelle og kraftige endokrine endringer som oppstår i kroppen deres og påvirker funksjonen til alle organer og systemer, inkludert øynene. Hormonelle endringer I overgangsalderen øker risikoen for å utvikle nattblindhet, så i en alder av 50 er det flere kvinner som lider av denne sykdommen enn menn. I alle andre alderskategorier Forholdet mellom menn og kvinner som lider av nattblindhet er det samme og er omtrent 1:1.

Natteblindhet utvikler seg aldri blant folkene i det fjerne nord (for eksempel Khanty, Mansi, Eskimoer, Kamchadals, etc.) og aboriginerne (indianerne) på det australske kontinentet. Dette skyldes det faktum at øynene til folkene i det fjerne nord i løpet av evolusjonen har tilpasset seg syn i mørket, siden de mesteparten av tiden er tvunget til å leve under polare nattforhold. Aboriginene på det australske kontinentet fikk også, av en eller annen grunn, i løpet av evolusjonen evnen til å se i mørket 4 ganger bedre sammenlignet med representanter for den kaukasiske rasen.

Essensen av nattblindhet er at så snart en person av en eller annen grunn befinner seg i en situasjon med dårlig belysning, slutter han å tydelig skille konturene til gjenstander og deres form, alt virker for ham i en tåke. Fargene er praktisk talt umulige å skille; alt virker ganske enkelt monokromatisk og mørklagt. En person er spesielt dårlig til å skille Blå farge. Jeg ser ham ofte mørke flekker eller skygger på objekter. I tillegg er synsfeltet betydelig innsnevret. Når du flytter fra mørke til et godt opplyst rom eller rom, kan fargede flekker vises på gjenstander. For å tydelig forestille deg essensen av nattblindhet, må du se på figur 1 og 2, som viser nøyaktig hvordan en person med normalt syn og noen som lider av hemeralopi ser det omkringliggende bildet.

Figur 1 – Oppfatning av det omkringliggende rommet i svakt lys (i skumringen) av en person med normalt syn.

Figur 2 - Oppfatning av det omkringliggende rommet i lite lys (i skumringen) av en person som lider av nattblindhet.

Nattblindhet har vært kjent for menneskeheten siden antikken og er assosiert med eventuelle forstyrrelser i netthinnen eller synsnerven. Hemeralopia reduserer en persons livskvalitet betydelig, siden det kan provosere frykt for mørket og alvorlig orienteringsforstyrrelse mørke tid dager, som er beheftet med skader og farlige situasjoner som oppstår under normale aktiviteter.

Klassifisering og karakteristikker av typer nattblindhet

Avhengig av årsakene til forekomsten, er alle typer nattblindhet delt inn i tre typer:
1. Medfødt nattblindhet;
2. Essensiell nattblindhet;
3. Symptomatisk nattblindhet.

Medfødt nattblindhet er arvet og viser seg i tidlig alder– hos barn eller ungdom. Årsakene til medfødt nattblindhet er ofte ulike genetiske sykdommer, som for eksempel Usher syndrom eller arvelig retinitis pigmentosa.

Essensiell nattblindhet representerer funksjonsnedsettelse arbeid i netthinnen, provosert av en mangel på vitamin A, PP og B 2 eller mikroelementet sink. Årsakene til viktig nattblindhet er ulike stater, der inntak eller absorpsjon av vitamin A, PP og B2 forstyrres, for eksempel ernæring av dårlig kvalitet, faste, leversykdom eller fordøyelseskanalen, alkoholmisbruk, røde hunder, forgiftning med evt giftige stoffer eller langvarig eksponering for sterkt lys.

Symptomatisk nattblindhet utvikler seg mot bakgrunnen ulike sykdommerøyne forbundet med skade på netthinnen eller synsnerven. I dette tilfellet er nattblindhet et symptom på følgende alvorlige øyelesjoner - nærsynthet høy grad, glaukom, taperetinal dystrofier, chorioretinitt, synsnerveatrofi, siderose.

I tillegg til de listede typene hemeralopi, identifiserer leger og forskere en annen tilstand som kalles falsk nattblindhet. I dette tilfellet er en persons syn svekket og forverres i mørket og under dårlige lysforhold på grunn av enkel øyetretthet, for eksempel etter å ha jobbet lenge med dataskjermer, TV-apparater, locatorer eller andre enheter, etc. Falsk nattblindhet er ikke en sykdom, men reflekterer en funksjonell forringelse av funksjonen til øyeanalysatoren som følge av overbelastning. Etter at en person har gitt øynene en god hvile, vil synet hans bli fullstendig gjenopprettet. Men hvis en person ofte overanstrenger øynene og ikke gir dem kvalitet hvile, kan dette føre til alvorlige sykdommer og vedvarende synstap.

Årsaker til nattblindhet

Den umiddelbare årsaken til nattblindhet er en reduksjon i antall spesifikke celler i netthinnen, som er ansvarlige for oppfatningen av bilder av det omkringliggende rommet under dårlige lysforhold.

Det er kjent at netthinnen i øyet har to hovedtyper av lysfølsomme celler, kalt staver og kjegler (se figur 3). Stenger er ansvarlige for skumringssyn, og kjegler, tvert imot, for syn under sterke lysforhold. Normalt er det mange flere stenger på netthinnen enn kjegler, siden en person befinner seg i situasjoner med lite lys mye oftere enn under forhold med ideell og skarp belysning.

Normalt inneholder øyets netthinne omtrent 115 000 000 stenger og bare 7 000 000 kjegler. Årsaken til nattblindhet er enten et brudd på strukturen til stengene eller en reduksjon i antallet. Oftest er den umiddelbare årsaken til nattblindhet sammenbrudd eller forstyrrelse av syntesen av det spesielle visuelle pigmentet rhodopsin, som er den viktigste funksjonell enhet spisepinner Som et resultat mister stengene sin normale struktur og slutter å fungere fullt ut, det vil si at personen utvikler nattblindhet.

Figur 3 - Staver og kjegler funnet på netthinnen.

Årsaken til medfødt nattblindhet er en genetisk mutasjon som går i arv. Denne mutasjonen eller nedbrytningen i gener fører ikke til utvikling av alvorlige medfødte deformiteter, men forårsaker bare nattblindhet - en sykdom som en person lett kan leve med. Og siden nattblindhet er en sykdom som er forenlig med livet, "kastes" ikke et foster med en slik defekt i genene gjennom spontan abort, men fortsetter å utvikle seg normalt. Nattblindhet er ofte kombinert med andre genetiske sykdommer, som Usher syndrom eller arvelig retinitis pigmentosa.

Årsakene til symptomatisk nattblindhet er forskjellige alvorlige sykdommer assosiert med netthinneskade:

• Høy nærsynthet (nærsynthet mer enn -6);
• glaukom;
• Pigmentære dystrofier i netthinnen;
• Chorioretinitt;
• Optisk nerveatrofi;
• Siderose (avsetning av jernsalter i øyets vev).

Symptomatisk nattblindhet er ikke en uavhengig sykdom, men fungerer utelukkende som et tegn på en annen, mer alvorlig patologi i netthinnen.

Essensiell nattblindhet utvikler seg under påvirkning ulike faktorer, forårsaker mangel eller nedsatt absorpsjon av vitamin A, PP og B2. Disse faktorene kan omfatte følgende tilstander eller sykdommer:

• Dårlig ernæring, der det er mangel på vitaminer (A, PP og B 2) og mineraler;
• Sult;
• anemi;
• Tidligere røde hunder eller vannkopper;
• leversykdommer;
• Sykdommer i fordøyelseskanalen;
• Kronisk alkoholmisbruk;
• Enhver forgiftning (forgiftning på grunn av infeksjoner, forgiftning, alkohol- eller tobakksmisbruk, etc.);
• Utmattelse av kroppen;
• Behandling med legemidler som forstyrrer absorpsjonen av vitamin A, for eksempel kinin, etc.;
• Langvarig eksponering for sterkt lys.

Vitamin A-mangel er viktigst for utviklingen av nattblindhet, siden denne forbindelsen er substratet for syntese av synspigment. Derfor er risikoen for nattblindhet høyest hos personer som lider spesifikt av vitamin A-mangel.

Nødvendig nattblindhet utvikler seg imidlertid ikke umiddelbart, siden det kan gå minst to år fra utbruddet av kronisk vitamin A-mangel til kliniske symptomer oppstår. Dette skyldes det faktum at reservene av vitamin A som er tilstede i vevet i menneskekroppen vil vare i omtrent ett år, forutsatt at denne forbindelsen ikke kommer utenfra i det hele tatt. Men i praksis er det ingen situasjoner når vitamin A ikke kommer inn i menneskekroppen i det hele tatt, så reservene tømmes over et år og det tar lengre tid å danne kliniske manifestasjoner Nattblindhet forekommer i minst to år.

Symptomer på nattblindhet

Uavhengig av variasjon manifesterer nattblindhet seg med de samme symptomene, men alvorlighetsgraden kan variere. Med nattblindhet forverres en persons syn kraftig når den utsettes for dårlige lysforhold, for eksempel skumring, om natten, i et rom med et lite antall lamper, etc.

Ved nattblindhet blir synstilpasningen svekket når man flytter fra et relativt lyst rom til et mørkt rom og tilbake. Dette betyr at en person ikke kan orientere seg i lang tid og begynne å se normalt når han beveger seg fra ett belysningsnivå til et annet. Dessuten observeres dette både under overgangen fra mørkt til lyst, og omvendt, fra et opplyst sted til et mørkt.

I dårlig belysning blir en persons synsfelt smalere, og han ser bildet av verden rundt seg i en veldig smal ramme, som gjennom et rør eller et lite vindu. I tillegg slutter en person å tydelig se formen og størrelsen på gjenstander, og skiller heller ikke farger. Forskjellen mellom blått og blått er spesielt ille ved nattblindhet. gule farger. En person begynner å legge merke til at han i prinsippet ikke oppfatter farger riktig, siden det oppstår et brudd Purkinje-effekt . Purkinje-effekten er et fenomen ulike oppfatninger farger når lyset avtar. Således, i skumringen, vises røde farger mørkere, og blå farger, tvert imot, ser lysere ut. Helhetsbildet sees i mørke, dempede toner, og det er en følelse av syn som i en tåke.

I tillegg, med nattblindhet, er øyet utilstrekkelig følsomt for lys, så en person trenger veldig sterkt lys for å lese eller skrive. Trenger sterkt lys for å skrive og lese i bakgrunnen normalt syn i skumringen er det første tegn på utvikling av nattblindhet.

Nattblindhet forårsaker ofte nedsatt syn. Dette betyr at under normale lysforhold har en person 100 % syn, men i skumringen synker det med flere enheter. På øyets bindehinne med essensiell nattblindhet er funnet Iskersky-Bito plaketter .

Dårlig syn under dårlige lysforhold kan skremme en person og til slutt forårsake mørkeskrekk. Spesielt ofte utvikler frykt for mørket seg på bakgrunn av nattblindhet hos barn med en medfødt sykdom.

Diagnose av nattblindhet

Diagnose av nattblindhet er basert på en persons karakteristiske plager. Basert på klager mistenker legen nattblindhet og bekrefter deretter sykdommen med visse instrumentelle studier.

For å bekrefte nattblindhet og bestemme typen, utføres følgende diagnostiske tester:

• Fundusundersøkelse. Ved essensiell hemeralopi er øyets fundus normal; ved symptomatisk og medfødt hemeralopi ser det ut som patologien som forårsaket nattblindhet.
• Å oppdage tilstedeværelsen av plakk på øyets bindehinne.
• Perimetri (innsnevring av synsfelt avsløres).
• Adaptometri. En person ser på den lyse skjermen til enheten i 2 minutter, hvoretter en gjenstand plasseres på den og tiden etter at den blir synlig for personen som blir undersøkt, noteres. Normen er ikke mer enn 45 sekunder. Med nattblindhet ser en person en gjenstand på skjermen senere enn 45 sekunder.
• Refraktometri.

Nattblindhet - behandling

Behandling for nattblindhet avhenger av type sykdom. Så, med symptomatisk nattblindhet, utføres behandling for den underliggende sykdommen som forårsaket svekkelse av skumringssyn.

Prinsippene for terapi for essensiell og medfødt nattblindhet er de samme, men deres suksess og effektivitet er forskjellig. Medfødt nattblindhet er praktisk talt ubehandlet, og en person utvikler en vedvarende reduksjon i synet. Essensiell nattblindhet, tvert imot, reagerer godt på behandling, siden det er assosiert med mangel på vitamin A, PP og B.

Hovedmetoden for å behandle essensiell og medfødt nattblindhet er å ta syntetiske vitaminer A, PP og B2. Du bør også inkludere matvarer som inneholder disse vitaminene i kostholdet ditt. Kosthold, rik på vitaminer A, PP og B 2 i kombinasjon med inntak av vitaminer medisiner, er hovedbehandlingen for alle typer nattblindhet.

For å behandle nattblindhet må voksne ta vitamin A 50 000–100 000 IE per dag, og barn 1000–5000 IE per dag. Riboflavin (B 2) voksne og barn bør ta 0,02 g per dag.

Matvarer rike på vitamin A, PP og B2, som må inkluderes i kostholdet ditt for å behandle nattblindhet, er som følger:

• bladsalat;
• Grønt (persille, dill, selleri, spinat, unge brennesleblader, etc.);
• Torskelever (spis små biter rå);

Hemeralopi er en sykdom forbundet med nedsatt syn i mørket. Populært kjent som "nattblindhet". Som sådan har denne sykdommen ikke ulike grader, enten eksisterer det eller så gjør det ikke.

Leger hevder at med hemeralopi forringes livskvaliteten, og i noen tilfeller har ubehagelige konsekvenser. Dårlig syn i mørket er assosiert med skade på netthinnen og synsnerven.

Symptomer på hemeralopi er:

• redusert synsskarphet;
• når mørket setter inn, blir romlig orientering forstyrret;
• begrenset visningsradius;
• svikt i lystilpasning;
• problemer med oppfatningen av blå og gule farger.

Både kvinner og menn er utsatt for denne sykdommen. Det er verdt å merke seg at for førstnevnte, i perioden med endokrine endringer, nemlig i overgangsalderen, er sjansene for at sykdommen oppstår ganske høye.

Folk som bor i nord har økt årvåkenhet. Tross alt er det korte dagslystimer, og derfor er øynene deres "historisk" tilpasset slike forhold.

Spesielt i vinterperiode, under en kort dagslys, problemet med hemeralopi blir enda mer akutt.

Eksperter nevner mulige årsaker til sykdommen:

Også viktig grunn anses som mangel på vitamin A, B2 eller PP. Arvelig faktor er også verdt å merke seg som grunnlag for forekomsten av sykdommen.

Behandling av sykdommen

Medfødt hemeralopi kan ikke behandles. Men i noen tilfeller foreskrives vitaminer og behandlingsforløp utføres for sykdommer som ble grunnlaget for dannelsen av "nattblindhet". Til å begynne med må pasienten finne årsaken til hemeralopi og forstå hva kroppen mangler.

Det er ingen folkemedisiner for denne sykdommen. Derfor bør du ikke prøve å beseire den på egen hånd. Men det er fortsatt tilrådelig å utføre forebyggende tiltak regelmessig. Du trenger bare å inkludere matvarer med vitamin A i kostholdet ditt hver dag: gulrøtter, salat, tomater, solbær, spinat, ost, aprikoser, grønn løk, torskelever, fiskerogn, smør, eggeplomme etc.

Personer over 50 år lider ofte av nedsatt skumringssyn.

Antall bilulykker forårsaket av sjåfører med nattblindhet vokser raskt. De ser rett og slett ikke faren på veien når de kjører i mørket, og i lyset av frontlysene på en møtende bil mister de rett og slett peilingen.

I Tyskland foreslår øyeleger å sjekke sjåførene for hemeralopi uten feil.

Del 1

Forbedre evnen til å se i mørket

Bruk spisepinnene dine. Det tar 30 til 45 minutter for stengene å tilpasse seg endringen i lyset rundt deg. Stenger oppfatter bare svarte og hvite farger og har lav klarhet, men de er ekstremt følsomme under nattlys.

• Fotosensitive pigmenter er lysfølsomme stoffer som finnes i stenger og kjegler som overfører synlig bilde inn i hjernen din. Rhodopsin er et visuelt pigment som finnes i stenger og er ansvarlig for nattsyn.
• Øynenes evne til å tilpasse seg mørket avhenger av noen ting du ikke kan kontrollere, for eksempel alderen din, tidligere skader eller skader på øynene, og eventuelle eksisterende øyesykdommer.
• For å se i mørket må du vite hvordan du øker følsomheten til stengene dine og får øynene til å tilpasse seg raskere til plutselig endring belysning.
• Unngå å se direkte på lyskilden i svak belysning. På denne måten bruker du stengene i stedet for kjeglene, som aktiveres når øynene dine ser på en svak lyskilde. Denne teknikken brukes ofte av astronomer.

1. Bruk mørke eller rødfargede briller. Stenger er ikke følsomme for rødt lys, så å bruke disse brillene i 20 til 30 minutter før du går inn i et mørkt rom vil hjelpe deg å gjenkjenne bevegelse inne raskere.

   • Ved å blokkere hele det synlige spekteret unntatt rødt, vil disse brillene la stengene dine tilpasse seg et slags mørke før du faktisk er i det.
   • Denne metoden brukes av piloter når de ikke rekker å være i fullstendig mørke før en nattflyvning.

2. Ikke se på lyskilden. Lyskilder vil få pupillene dine til å trekke seg sammen, og dermed svekke nattsynet.

   • Pupillen ligner på blenderåpningen til et kamera, den trekker seg sammen og utvider seg avhengig av mengden lys som kommer inn i øyet. Jo sterkere lys, jo smalere blir pupillen. Under dårlige lysforhold vil pupillen din utvide seg kraftig for å absorbere så mye lys som mulig.
   • Ved å rette øynene mot lyskilden øker du tiden det tar før øynene tilpasser seg det svake lyset.
   • Hvis du ikke helt kan unngå sterkt lys, lukk eller lukk det ene øyet helt, eller se til siden til lyskilden forsvinner fra synsfeltet ditt.

3. Forbedre nattsynet mens du kjører. Før du setter deg i bilen, ta skritt for å forbedre synet for nattkjøring.

   • Som nevnt ovenfor, prøv å ikke se direkte på lyskilden som nærmer seg. Hvis en annen bil kommer rundt et hjørne med fjernlysene på, lukk det ene øyet for å forhindre midlertidig synstap på begge øynene og for å gå raskere tilbake til normalt nattsyn.
   • Se på den hvite linjen til høyre, som er på din side av veien. Dette vil tillate deg å holde deg i en sikker retning, legge merke til bevegelige objekter i det perifere synet ditt, og unngå å bli blendet igjen av fjernlyset fra møtende biler.
   • Reduser intensiteten på dashbordlysene til et lavt, men trygt nivå for å hjelpe synet under nattkjøring. Bruk også nattmodus på bakspeilene dine. Dette vil svekkes sterkt lys fra Kjøretøy, følger deg.
   • Vask bilens frontlykter, vindusviskere og frontrute regelmessig. Om natten, flekker på frontrute kan bli kilder til sterkt lys.
   • Utfør regelmessig vedlikehold på kjøretøyet ditt, inkludert justering av frontlys og tåkelys. Selv en liten forskyvning på én eller to grader kan forhindre at andre sjåfører opplever synsproblemer som følge av frontlyktene dine.

4. La øynene venne seg til mørket på egenhånd. Den beste måtenÅ lære å se i mørket betyr å la øynene sakte tilpasse seg mørket ved å forbli i absolutt mørke i 20-30 minutter.

5. Engasjere seg sidesyn. Hvert av øynene dine har naturlige blinde flekker, som kan gjøre det mye vanskeligere å navigere i mørket mens du prøver å fokusere øynene.

   • Når du beveger deg gjennom et mørkt rom, prøv å fokusere på et objekt borte fra deg eller i nærheten av retningen du beveger deg. Gjennom ditt perifere syn vil du kunne legge merke til bevegelsen og formen til et objekt bedre enn ved å prøve å se det direkte.
   • Perifert syn er aktivert stor kvantitet stenger, som spiller en nøkkelrolle i orientering i mørket, bestemmer formen til et objekt og oppdager bevegelse.

6. Gå lavere for å skille silhuettene og bruk kontrasteffekten. Husk at pinnene dine er farge- og klarhetsblinde og er din guide i mørket.

   • Nattehimmelen er en fantastisk lyskilde. Når det er lavt nok, gir lyset fra nattehimmelen eller fra et vindu nok kontrast til at stengene fungerer lettere i øynene dine.
   • Noen kampsporter lærer deg å holde deg så lavt som mulig, ved å bruke himmelen til å lyse opp gjenstander og motstandere slik at du lettere kan se silhuetten deres.
   • Selv om stenger er mer følsomme for lys enn kjegler, kan de bare skille mellom svart-hvitt og bilder av lav kvalitet ved å kontrastere den tilgjengelige lyskilden bak objekter.

7. Masser øyeeplene. Lukk øynene godt og trykk lett med håndflatene. .

   • Etter ca. 5-10 sekunder vil mørket rundt deg bli hvitt i noen sekunder. Når hvithet erstattes av svart igjen, åpne øynene og du vil se mye bedre i mørket.
   • Ryktene sier at spesialsoldater bruker en lignende teknikk - når de befinner seg i mørket, lukker de øynene tett i 5-10 sekunder. Selv om effektiviteten til denne metoden ikke er bevist av det vitenskapelige samfunnet, kan den fortsatt hjelpe noen.

8. Bruk alle sansene dine til å "se". I et mørkt rom, gå forsiktig til øynene dine blir vant til mørket.

   • Hold begge føttene på bakken, strekk armene fremover og beveg deg sakte. Se nøye etter endringer i lyden, som kan indikere tilstedeværelsen av en dør, gang eller vindu i nærheten. Fomle med hendene foran deg for å unngå å kollidere med et tre eller døråpning.

9. Lær å navigere etter lyd. Forskere har gjort store fremskritt i arbeidet med blinde. De har utviklet evnen til å lage klikkelyder med tungen, kalt klikkekkolodd. Den ligner på ekkolokalisatoren som flaggermus bruker.

   • Ved å bruke klikkekkolodd kan du ganske nøyaktig bestemme plasseringen av objekter foran deg og rundt deg. Et eksperiment ble utført der en kvinne laget klikkelyder med tungen for å "skanne" plassen foran henne til hun fant en kasserolle som en annen person holdt. Med et par ekstra klikk klarte hun å bestemme type og form på lokket på pannen.
   • En annen klikkekkoloddekspert er i stand til å sykle terrengsykkel gjennom vanskelig terreng og navigere rundt alle hindringer uten problemer.
   • Eksperter innen klikkekkoloddteknikken hevder at hver person kan utvikle denne evnen.

   Del 2

   Beskytt og forbedre synet ditt

   1. Ha på Solbriller på dagtid. Flere timer under påvirkning av lyse sollys Og ultrafiolett stråling kan svekke din evne til å tilpasse seg mørket.

      • For hver 2-3 timers eksponering for sterk sol i løpet av dagen uten solbriller, vil tilpasningen til mørket reduseres med omtrent 10 minutter.
      • Dessuten, i tillegg til langsommere tilpasning til mørket, reduseres kvaliteten på nattsynet. For eksempel kan 10 dagers eksponering for sterkt sollys uten vernebriller redusere evnen til å se i mørket med det halve.
      • Over tid vil stengene, kjegler og lysfølsomme pigmenter gå tilbake til det normale. Varigheten av eksponeringen varierer for hver person.
      • Bruk solbriller med nøytrale grå, som sender 15 % av synlig lys.

   2. Skru ned lysstyrken på datamaskinen. Hvis du jobber om natten, sett lysstyrken på skjermen til den laveste innstillingen.

      • Hvis du er i et mørkt rom, men ser på en lys skjerm, vil effektiviteten til nattsynet bli betydelig redusert.
      • Noen programmer hjelper deg med å justere skjermens lysstyrke avhengig av tiden på dagen.

   3. Gi øynene en pause. Ta hyppige pauser mellom å sitte foran skjermen, lese bøker og andre tilfeller av langvarig konsentrasjon.

      • Øynene dine trenger hyppig hvile. Etter hvert 20. minutt med intenst arbeid, spesielt foran en dataskjerm, ta en pause og se i det fjerne i 20 sekunder. Dette vil tillate øynene dine å refokusere.
      • Etter annenhver time med konsentrert arbeid foran en dataskjerm eller annen oppgave som krever nøye oppmerksomhet, hvile øynene i 15 minutter.
      • Hold øynene dine fra å anstrenge seg ved å ta en lur på fem eller ti minutter midt på dagen. Lukk øynene og masser dem forsiktig. Du trenger ikke gå til sengs for å hvile øynene.

   4. Tren ditt perifere syn.Å bruke ditt perifere syn er avgjørende for å forbedre evnen til å se i områder med lite lys.

      • Perifert syn er din evne til å legge merke til bevegelse ved kanten av synsfeltet ved hjelp av stengene i øynene.
      • Utviklingen av perifert syn er effektiv måteøkt synlighet i lite lys.
      • Selv om trening av det perifere synet tar mye tid og krefter for de fleste, kan det hjelpe deg å se mye bedre i mørket.
      • Ved å gjøre øyeøvelser for å forbedre synet (inkludert perifert syn), vil du begynne å se bedre i mørket.

   5. Prøv en øvelse som ofte brukes i idrettstrening. Forbedring av perifert syn er nyttig i mange situasjoner, inkludert sport.

      • For denne øvelsen trenger du et vanlig enfarget sugerør. Tegn en svart stripe rundt midten av sugerøret.
      • Gi sugerøret til partneren din og flytt 0,3-0,6 meter unna ham, ta en tannpirker i hver hånd. Partneren din bør holde sugerøret horisontalt.
      • Se på den svarte linjen og legg merke til endene av sugerøret ved å bruke ditt perifere syn.
      • Konsentrer deg om den svarte linjen. Prøv å sette inn tannpirkere i hullene på begge ender av sugerøret mens du holder øynene på den svarte linjen.
      • Når du først har fått taket på det, kan du øke øvelsens vanskelighetsgrad ved å bruke to sugerør koblet til hverandre.

   6. Fokuser på ditt perifere syn. En annen måte å utvikle ditt perifere syn for bedre nattsyn er å fokusere oppmerksomheten på det og bruke det oftere i dagslys.

      • Sitt et sted (helst utenfor) hvor du kan se på mye forskjellig. Fokuser på objektet som er rett foran deg.
      • Lag en mental liste over alt du ser rundt deg (både bevegelige og ikke-bevegelige objekter), uten å distrahere fra det sentrale objektet. Se bort og se deg rundt for å se hva du kan ha gått glipp av. Merk mentalt hvor langt fra sentrum du kunne gjenkjenne ting rundt deg.
      • Gjenta denne øvelsen, men på et annet sted, og prøv å utvide området der du er i stand til å gjenkjenne objekter rundt.

   Del 3

   Kostholdsendring

   1. Spis blåbær. Blåbær er en plante som brukes i skapelsen forskjellige typer medisiner.

      • Forskning har vist at blåbær kan ha en viss effekt på netthinnerelaterte øyeproblemer.
      • De mest lovende studiene støtter bruk av blåbær i tilfeller forbundet med netthinneforandringer på grunn av slike medisinsk tilstand som diabetes og høyt blodtrykk.
      • Blåbær antas å forbedre nattsynet, selv om forskningsresultatene er motstridende. Noen bevis tyder på at blåbær har positiv påvirkning for å forbedre nattsynet, mens andre ikke støtter disse påstandene.
      • Når det gjelder å forbedre nattsynet, setter den siste evalueringen av blåbær dem i samme kategori som andre "muligens effektive" midler.
      • Blåbær er ikke lett å finne i sin rå form, men de er fritt tilgjengelig i form av ekstrakt, syltetøy eller gelé. Følg instruksjonene på pakken for å finne ut hvor mange blåbær du bør spise per dag.

   2. Forbruke mer vitamin EN. Et av de første symptomene på vitamin A-mangel er natt- (eller nattblindhet).

      • Også i Det gamle Egypt Det ble oppdaget at for å behandle nattblindhet må du inkludere lever i kostholdet ditt, som senere ble funnet å inneholde et stort nummer av vitamin A.
      • Mangel på vitamin A fører til at overflaten av hornhinnen blir veldig tørr, noe som igjen fører til uklarhet foran på øyet, sår på overflaten av hornhinnen, tap av syn, samt netthinneskader og problemer med slimhinnen i øyet.
      • Utmerkede kilder til vitamin A inkluderer matvarer som gulrøtter, brokkoli, gresskar, cantaloupe, fisk, lever, forsterkede frokostblandinger, meieriprodukter, kål, blåbær og aprikoser.
      • Selv om det kan være fordelaktig å øke inntaket av mat som er rik på vitamin A, har forskning på dette området vist det kosttilskudd gi betydelig mer vitamin A. Dessuten vil overdreven inntak av disse matvarene ikke forbedre synet ditt.
      • Vitamin A kan kjøpes i tablett- eller kapselform, og doser er gitt i mikrogram eller enheter. Den gjennomsnittlige anbefalte dosen av vitamin A for en voksen er 800 til 1000 mikrogram, eller 2600 til 3300 enheter per dag.
      • Proteinet rhodopsin, som ligger i øyeeplet, brytes ned til retinal og opsin under påvirkning av lys og syntetiseres tilbake i mørket. Alvorlig vitamin A-mangel kan føre til nattblindhet, men tilskudd av vitamin A vil ikke forbedre synet.

   3. Øk inntaket av mørkegrønne og bladgrønnsaker. Når det gjelder å forbedre nattsynet og selvsynet, størst nytte kan oppnås ved å fokusere på maten du spiser.

      • Grønnkål, spinat og grønnkål er rike på næringsstoffer, som beskytter øynene ved å filtrere ut visse lysbølger som kan skade netthinnen.
      • Disse produktene beskytter også øynene dine mot visse degenerative prosesser, som dystrofi makulært sted på grunn av aldring.

   4. Spis mer sunt fett. Spesielt spise mer mat som inneholder omega-3 fettsyrer.

      • Omega-3 fettsyrer finnes i fisk, spesielt fete varianter, som laks og tunfisk, og også i grønnkål, vegetabilske oljer, nøtter (spesielt i valnøtter), linfrø, linfrøolje og bladgrønnsaker.
      • Omega-3 fettsyrer bekjemper makuladegenerasjon og bidrar til å opprettholde øyehelsen, godt syn og redde dem fra tørrhet.
      • Ifølge en studie, pasienter som spiste fet fisk en gang i uken ble risikoen for å utvikle neovaskulær makuladegenerasjon halvert. Hvis du inntar nok omega-3 fettsyrer i løpet av lang periode(over 12 år), vil risikoen for å utvikle denne sykdommen reduseres enda mer.

Hei kjære lesere! Spørsmålet om hvordan man kan forbedre synet i mørket er av interesse for alle. For noen mennesker er det aktuelt på grunn av arbeidets art, andre kommer hjem etter jobb i skumringen, andre streber rett og slett etter å navigere hjemmet bedre med lysene av. Hvordan kan du lære å se godt i stummende mørke? Det er noen teknikker for å utvikle denne evnen.

Hvordan skjer tilpasning?

Å forbedre evnen til å se i skumringen er sterkt avhengig av å redusere tilpasningstiden. Denne prosessen skjer takket være øyets fotoreseptorer, representert av kjegler og stenger. De første lar deg se verden på en fargerik måte, så de er dagsynsenheter. I skumringen fungerer kjegler praktisk talt ikke, siden øynene ikke skiller nyanser på grunn av en reduksjon i lysstrøm.

Staver er en fotoreseptor som overfører svart og hvitt til hjernen hvite farger, samt ulike nyanser av svart og hvitt fargeskala. Med andre ord hjelper de deg å se i skumring og mørke. Hvis du for eksempel ser på et farget objekt i mørket, vil det virke grått eller fargeløst. Røde farger har vanligvis en svart fargetone, mens blåfarger har en lys fargetone. Eksempler på Purkinje-skiftet kan forklare mekanismen for endringer i fargeoppfatning i mørke.

Driften av kjegler er bare mulig under normal belysning - dagslys eller kunstig. Pinner er ansvarlige for å gi et fargeløst bilde. For å forbedre evnen er det viktig å forstå prosessen med overgang til nattsyn, så vel som mørk tilpasning. Kan pinner fungere så effektivt som mulig med en gang? Selvfølgelig ikke. De inneholder pigmentet rhodopsin, som gjenopprettes i mørket og desintegrerer i lyset. Det er derfor når en person kommer inn mørkerom, øynene kan ikke se godt med en gang.

Fra det øyeblikket en person befinner seg i skumringen, begynner gradvis tilpasning av øynene. I løpet av de første 15 minuttene tilpasser synet seg raskt til mørket, slik at en person i det minste på en eller annen måte kan se.

I gjennomsnitt skjer maksimal tilpasning av øynene først etter 60-70 minutter.

Teknikker for å forbedre synet i mørket har alltid eksistert. På 1900-tallet valgte forskere ut de mest effektive og foredlet dem. De samme teknikkene er fortsatt relevante i dag.

Blant dem er de mest populære følgende:

1. Inntak av vitamin A. Det kan forbedre både synet i mørket og synet på dagtid. Retinolacetat er mye høyere enn dosen som kreves per dag.
2. Termiske metoder. Disse inkluderer kompresser plassert på baksiden av hodet, tørking av ansiktet og vask med kaldt vann.
3. Pusteøvelser. Hun er i stand til å ta vare på å forbedre evnen til å se om natten og generell helse kropp.
4. Smak irriterende stoffer. Eksperter anbefaler å spise søt og sur mat i akseptable mengder.
5. Muskelaktivitet. Nok lett fysisk oppvarming for å oppnå de første resultatene.

Verdien av disse tipsene ligger i deres allsidighet. De vil være nyttige for folk med dårlig syn, de som streber etter å se bedre i skumringen, barn. Resultatet av deres regelmessige bruk er muligheten til å øke visuell følsomhet om natten. Det er mulig å minimere tilpasningstiden. For en trent person kan det være opptil 5 minutter, men for en utrent person vil det ta mer enn 60 minutter å begynne å se normalt i mørket.

Rød farge og dens hemmeligheter

Mange vil lure på hvilke hemmeligheter den røde fargen kan ha? Faktisk eksisterer de, og hvis du kjenner dem, kan du få dine egne øyne til å fungere bedre i mørket. Det røde spekteret er lavfrekvent, preget av lav lysstyrke og intensitet, lav spredning og lang bølgelengde. For å aktivere kjeglene, som er inaktive i mørket, trengs lys.

Et trekk ved det røde spekteret er manglende evne til å vekke reseptorer på dagtid, så vel som at det ignoreres ved nattetid. Dette tillater riktig bruk samle det nødvendige pigmentet i øynene i et lyst rom slik at du umiddelbart kan se normalt i mørket uten mye anstrengelse. Interessant nok har dette trikset vært kjent i lang tid. Det brukes aktivt i militære aktiviteter forskjellige land, samt for flyvninger om natten.

Så for å se godt i mørket bør du ta på deg rødfargede briller 40-60 minutter før du dykker inn i skumringen. Som et resultat vil rødt blokkere fargespekteret, slik at øynene kan samle de nødvendige pigmentene. Når de er nedsenket i mørket, vil gjenstander være klare.

Uvanlige hemmeligheter ved nattsyn

For bedre syn i mørket bør du aktivere og sidesyn. Dette vil tillate deg å bruke hele bildet, i stedet for å prøve å konsentrere deg om et spesifikt motiv. Først, prøv å se sentral visjon element vil mislykkes. Dette forklares med at nattfotoreseptorer er konsentrert i kantene av netthinnen. Det er rett og slett ingen dem i den sentrale foveaen i øyet, så om natten kan det virke som det er ganske enkelt svart flekk. Andre metoder inkluderer følgende:

• Ser på stjernene på himmelen.
• Forbedret blodsirkulasjon.
• Massasje øyeepler hjemme.
• Konstant trening ulike metoder og selvhypnose.

Hvordan ellers kan du forbedre nattsynet hjemme? Du kan leke med kontrast. Det er nødvendig å se på mørke og lyse gjenstander vekselvis. I dette tilfellet bør du prøve å ikke flytte blikket til lyskilden, unngå eksponering og forfall av rhodopsin. Tilpasning forenkles også ved trening, når synet vekselvis overføres fra nære objekter til fjerne objekter.

For å forbedre synet i skumringen er det viktig å forstå mekanismen for hvordan øynene fungerer, velge passende trening og gjenta dem regelmessig. Dette vil tillate deg å oppnå profesjonelle ferdigheter, noe som betyr at øynene dine vil se perfekt om natten.

Hvis du vil vite enda mer nyttig informasjon, abonner på nettstedoppdateringer. Ikke glem å fortelle vennene dine hvordan du kan forbedre øyeytelsen i skumringen ved å dele denne artikkelen på i sosiale nettverk. Hvis du allerede har begynt å trene, del din mening i kommentarfeltet. God trening!