Hvordan oppstår frykt, fobier og panikkanfall? Fysiske eller somatiske tegn på frykt. Hvordan bli kvitt bekymring og angst

Frykt er en standard beskyttende funksjon av kroppen. Men det bør huskes at noen ganger blir det permanent og forstyrrer livet, og blir til en fobi. I denne artikkelen skal vi snakke om hvorfor folk opplever frykt, samt gi eksempler på de vanligste fobiene. Jeg inviterer deg til å ta del i diskusjonen, la oss supplere emnet med interessante fakta

Siden 1894 (siden psykoanalysens fødsel) har spørsmålet om frykt forblitt i sentrum for oppmerksomheten til analytikere, som i løpet av denne tiden ikke har kommet til en enhetlig løsning på dette problemet. Men de klarte å stille det på en slik måte at det var grunn til videre ettertanke, og ikke et poeng for ham.

Psykoanalyse skiller frykt og fobi (frykt). Du kan være redd for mørket lukket rom, edderkopper, injeksjoner, til og med utlendinger, men årsaken til frykten er ikke klar; frykt er ikke forårsaket av denne eller den gjenstanden eller hendelsen, men av en uforståelig fare, «som må oppdages». Når vi takler frykt, er det umulig å si hva vi er redde for, fordi den oppstår uten tilsynelatende grunn. Men dette betyr ikke at det ikke er noen grunn i det hele tatt, og det er ingen frelse fra frykt.

I motsetning til en fobi, utfører ikke frykt noen beskyttende funksjon. Hvis fobien er en påminnelse om en fare som må beskyttes mot, dvs. aktiverer potensialet ditt og tvinger deg til å ta den riktige avgjørelsen. Og frykt viser tvert imot «hjelpeløshet i møte med fare». Det lar deg ikke vurdere situasjonen riktig og ta den riktige avgjørelsen, og setter i mange tilfeller selve livet i fare.

Selvfølgelig kan du redde en person fra en fobi for insekter eller noe annet, men frykten som er selve grunnlaget for dannelsen av emnet vil ikke bli påvirket, men vil skifte til et annet objekt. En ny gjenstand kommer til stedet som er fraflyttet, fordi det er bedre å være redd for noe spesifikt, å kvitte seg med et mulig møte med en slik gjenstand og dermed kontrollere følelsene enn å bukke under for en ubestemt frykt. Av denne grunn ser ikke psykoanalysen verdi i dagligdagse råd "hvordan bli kvitt frykt", for det første fordi det ikke finnes noen universelle og passende råd i noen situasjon. Alle mennesker er forskjellige, og for det andre vil en enkel tilpasning til et bestemt objekt av en fobi ennå ikke befri deg for frykt.

Litt om fobier.

Fobier oppstår aldri umiddelbart - de dannes når den negative opplevelsen av en slags ulempe eller sjokk bekreftes og konsolideres, og er inkludert i kategorien "farlige" gjenstander.

Et eksempel er araknofobi, som er frykten for edderkopper, som gradvis fører til frykt for alle insekter, lodne gjenstander og enkle flekker på vegger eller gulv.

Det er mange fobier: fra allment kjent takket være litteratur og kino - frykten for lukkede eller omvendt store rom (klaustrofobi og agorafobi) - til ekstremt uvanlige, som forekommer i sjeldne tilfeller, for eksempel frykt for solen.

En person prøver på alle mulige måter å omgå situasjoner knyttet til hans spesielle fobi, men tanker om en trussel snurrer konstant i hodet hans og forlater ham ikke selv i tilfeller der denne faren er umulig.

I slike tilfeller kommer selvhypnose i forgrunnen. Hvis en person tror at han ikke spiser helt vasket frukt, og dette er hans fobi - frykt bli syk av å spise uvasket frukt, så vil det i de fleste tilfeller være slik.

Det viktigste steget for å overvinne en fobi er selvfølgelig å erkjenne dens eksistens og begynne å bekjempe den. Etter det er ikke alt annet så vanskelig.

Til slutt, noen få fobier å merke seg.

Ablutofobi er frykten for å ta et bad.

Autofobi er frykten for å være alene.

Agorafobi er frykten for åpne områder eller folkemengder.

Akrofobi er frykt for høyder.

Antropofobi er frykt for mennesker eller samfunn.

Antrophobia - frykt for blomster (vegetasjon).

Araknofobi er frykten for edderkopper.

Akluofobi er frykten for mørket.

Bathmophobia - frykt for trapper og bratte bakker.

Botanofobi er frykten for planter.

Verminofobi er frykten for bakterier.

Gamofobi er frykten for ekteskap.

Hexakosiohexecontahexaphobia - frykt for tallet "666"

Hydrofobi er frykten for vann.

Gynofobi er frykten for kvinner.

Glossofobi er frykten for å snakke offentlig.

Dentofobi er frykten for tannleger.

Zoofobi er frykten for dyr.

Insektofobi er frykten for insekter.

Iatrofobi er frykten for leger.

Klaustrofobi er frykten for lukkede rom.

Fremmedfrykt er frykt for fremmede eller utlendinger.

Lilapsofobi er frykten for tornadoer og orkaner.

Lokaiofobi er frykten for fødsel.

Mysofobi er frykten for skitt og bakterier.

Mikrofobi er frykten for små ting.

Nekrofobi er frykten for døden og de dødes ting.

Noctiphobia er frykten for natten.

Nomofobi er frykten for at ingen skal ringe deg.

Fedme er frykten for å gå opp i vekt.

Pteromerhanofobi er frykten for å fly.

Skolionofobi er frykten for skolen.

Somnifobi - frykt for å sovne

Sosiofobi er frykten for sosial evaluering.

Takofobi er frykten for fart.

Tonitrofobi er frykten for torden.

Filofobi er frykten for kjærlighet.

Fobofobi er frykten for en fobi.

Kjemofobi er frykt for blod.

Kromofobi er frykten for farger.

Kynofobi er frykten for hunder.

Chayonofobi er frykten for snø.

Elerofobi er frykten for katter.

Entomofobi er frykten for insekter.

Efebifobi er frykten for tenåringer.

Frykt er en sterk negativ følelse som oppstår som følge av en imaginær eller reell fare og utgjør en trussel mot livet for den enkelte. I psykologi er frykt forstått som den indre tilstanden til en person, som er forårsaket av en påstått eller reell katastrofe.

Psykologer tilskriver frykt til emosjonelle prosesser. K. Izard definerte denne tilstanden som grunnleggende følelser knyttet til medfødte, som har genetiske, fysiologiske komponenter. Frykt mobiliserer individets kropp for å unngå atferd. En persons negative følelser signaliserer en tilstand av fare, som direkte avhenger av en rekke ytre og indre, ervervede eller medfødte årsaker.

Fryktens psykologi

To nevrale baner er ansvarlige for utviklingen av denne følelsen, som må fungere samtidig. Den første ansvarlige for hovedfølelsene, reagerer raskt og er ledsaget av et betydelig antall feil. Den andre reagerer mye saktere, men mer nøyaktig. Den første veien hjelper oss raskt å reagere på tegn på fare, men fungerer ofte som en falsk alarm. Den andre måten gjør det mulig å vurdere situasjonen mer grundig og derfor reagere mer nøyaktig på faren.

I tilfelle av en følelse av frykt hos en person som er initiert av den første måten, er det en blokkering av funksjonen til den andre måten, og vurderer noen tegn på fare som uvirkelig. Når en fobi oppstår, begynner den andre banen å fungere utilstrekkelig, noe som provoserer utviklingen av en følelse av frykt for stimuli som er farlige.

Grunner til frykt

I hverdagen, så vel som i nødssituasjoner, blir en person møtt med en sterk følelse - frykt. Negative følelser hos en person er en langsiktig eller kortsiktig emosjonell prosess som utvikler seg på grunn av en imaginær eller reell fare. Ofte er denne tilstanden preget av ubehagelige opplevelser, samtidig som et signal for beskyttelse, siden hovedmålet en person står overfor er å redde livet.

Men det bør huskes at responsen på frykt er de ubevisste eller tankeløse handlingene til en person, som er forårsaket av panikkanfall med manifestasjon av alvorlig angst. Avhengig av situasjonen varierer flyten av fryktfølelsen i alle mennesker betydelig i styrke, så vel som i innvirkningen på atferd. En rettidig avklaring av årsaken vil øke hastigheten på å bli kvitt negative følelser betydelig.

Årsakene til frykt er både skjulte og åpenbare. Ofte åpenbare grunner personen husker ikke. Under det skjulte forstå frykten som kommer fra barndommen, for eksempel forbedret foreldreomsorg, fristelser, en konsekvens av psykologiske traumer; frykt forårsaket av moralsk konflikt eller et uløst problem.

Det er kognitivt konstruerte årsaker: følelser av avvisning, ensomhet, trusler mot selvtillit, depresjon, følelser av utilstrekkelighet, følelser av overhengende svikt.

Konsekvenser av negative følelser hos en person: sterke nervøs spenning, følelsesmessige tilstander av usikkerhet, søken etter beskyttelse, som får individet til å flykte, til å redde. Det er grunnleggende funksjoner av folks frykt, så vel som de medfølgende emosjonelle tilstandene: beskyttende, signalerende, adaptiv, søk.

Frykt kan vise seg som deprimert eller opphisset følelsesmessig tilstand. Panikkangst (redsel) er ofte preget av en deprimert tilstand. Synonymer for begrepet "frykt" eller lignende i tilstanden er begrepene "angst", "panikk", "skrekk", "fobier".

Hvis en person har en kortvarig og samtidig intens frykt, forårsaket av en plutselig stimulans, så vil det tilskrives skrekk, og langvarig og ikke tydelig uttrykt - til angst.

Tilstander som fobier kan føre til hyppige så vel som sterke opplevelser av negative følelser hos et individ. Fobi betyr irrasjonell, obsessiv frykt knyttet til en bestemt situasjon eller emne, når en person ikke kan takle det på egen hånd.

Tegn på frykt

Noen trekk ved uttrykket av negative følelser manifesteres i fysiologiske endringer: økt svetting, hjertebank, diaré, utvidede og innsnevrede pupiller, urininkontinens, skiftende øyne. Disse tegnene vises når livet er truet eller foran en karakteristisk biologisk frykt.

Tegn på frykt er tvungen taushet, passivitet, handlingsnektelse, unngåelse av kommunikasjon, usikker oppførsel, forekomst av talefeil (stamming) og dårlige vaner(se seg rundt, bøye seg, bite negler, fikle med gjenstander i hendene); individet streber etter ensomhet og isolasjon, noe som bidrar til utvikling av depresjon, melankoli og i noen tilfeller provoserer. Folk som er redde klager over besettelse av ideen, som til slutt hindrer dem i å leve. fullt liv. Besettelse av frykt forstyrrer initiativ og tvinger passivitet. Samtidig følger villedende syner og luftspeilinger en person; han er redd, prøver å gjemme seg eller stikke av.

Følelser som oppstår med en sterk negativ følelse: jorden forlater fra under føttene, tilstrekkelighet og kontroll over situasjonen går tapt, indre nummenhet og nummenhet (stupor) oppstår. En person blir masete og hyperaktiv, han trenger alltid å løpe et sted, fordi det er uutholdelig å være alene med gjenstanden eller problemet med frykt. En person er fastklemt og avhengig, fylt med komplekser av usikkerhet. Avhengig av type nervesystemet individet forsvarer seg og går på offensiven, viser aggresjon. Faktisk fungerer dette som en maske for opplevelser, avhengighet og angst.

Frykt manifesterer seg på forskjellige måter, men de har fellestrekk: angst, angst, mareritt, irritabilitet, mistenksomhet, mistenksomhet, passivitet, tårefullhet.

Typer frykt

Yu.V. Shcherbatykh pekte ut følgende klassifisering av frykt. Professoren delte all frykt inn i tre grupper: sosial, biologisk, eksistensiell.

Han tilskrev den biologiske gruppen de som er direkte relatert til trusselen mot menneskelivet, den sosiale gruppen er ansvarlig for frykt og frykt i sosial status, vitenskapsmannen assosierte den eksistensielle gruppen av frykt med menneskets essens, som er bemerket i alle mennesker.

All sosial frykt er forårsaket av situasjoner som kan undergrave sosial status lavere selvtillit. De inkluderer frykt offentlige taler, ansvar, sosiale kontakter.

Eksistensiell frykt er assosiert med individets intellekt og er forårsaket (av refleksjoner over spørsmål som påvirker livets problemer, så vel som døden og selve eksistensen til en person). For eksempel er det frykt for tid, død, og også meningsløsheten ved menneskelig eksistens osv.

Etter dette prinsippet: frykten for brann tilskrives den biologiske kategorien, frykten for scenen - til det sosiale, og frykten for døden - til det eksistensielle.

I tillegg er det også mellomformer for frykt som står på grensen til to grupper. Disse inkluderer frykten for sykdom. På den ene siden bringer sykdommen lidelse, smerte, skade ( biologisk faktor), og på den annen side en sosial faktor (separasjon fra samfunnet og teamet, utkobling fra de vanlige aktivitetene, lavere inntekt, fattigdom, oppsigelse fra jobb). Derfor tilskrives denne tilstanden grensen til de biologiske og sosiale gruppene, frykt når man svømmer i en dam på grensen til det biologiske og eksistensielle, frykt for å miste sine kjære på grensen til de biologiske og eksistensielle gruppene. Det skal bemerkes at i hver fobi er alle tre komponentene notert, men en er dominerende.

Det er normalt for et individ å være redd for farlige dyr, visse situasjoner og naturfenomener. Frykten til folk som dukker opp om dette er av refleks eller genetisk art. I det første tilfellet er faren basert på negativ opplevelse, i det andre er den registrert på genetisk nivå. Begge tilfeller styrer sinnet og logikken. Antagelig har disse reaksjonene mistet sin nyttige betydning og forstyrrer derfor en person til å leve et fullt og lykkelig liv ganske sterkt. For eksempel er det fornuftig å være forsiktig med slanger, men det er dumt å være redd for små edderkopper; man kan med rimelighet være redd for lyn, men ikke for torden, som ikke er i stand til å forårsake skade. Med slike fobier og ulemper bør folk bygge opp refleksene sine igjen.

Frykten til mennesker som oppstår i helsefarlige situasjoner, så vel som liv, har en beskyttende funksjon, og dette er nyttig. Og folks frykt for medisinske manipulasjoner kan være skadelig for helsen, da de vil forstyrre rettidig diagnose av sykdommen og starte behandling.

Frykten til mennesker er mangfoldig, det samme er aktivitetsfeltene. Fobien er basert på instinktet for selvoppholdelsesdrift og fungerer som en defensiv reaksjon på fare. Frykt kan vise seg i ulike former. Hvis den negative følelsen ikke er uttalt, så oppleves den som en uklar, vag følelse - angst. En sterkere frykt er notert i negative følelser: redsel, panikk.

Frykttilstand

Negative følelser er en normal reaksjon fra et individ på livets omskiftelser. Med en implisitt uttrykt form, fungerer denne tilstanden som en adaptiv reaksjon. For eksempel kan en søker ikke bestå en eksamen uten å oppleve spenning og noen form for angst. Men i ekstreme termer fratar tilstanden av frykt individet evnen til å kjempe, noe som gir en følelse av redsel og panikk. Overdreven spenning og angst lar ikke søkeren konsentrere seg under eksamen, han kan miste stemmen. Forskere merker ofte en tilstand av angst og frykt hos pasienter under en ekstrem situasjon.

Frykttilstanden hjelper å fjerne på en kort tid beroligende midler og benzodiazepiner. Negative følelser inkluderer en tilstand av irritabilitet, redsel, fordypning i visse tanker, og er også preget av en endring i fysiologiske parametere: utseendet av kortpustethet, overdreven svetting, søvnløshet, frysninger. Disse manifestasjonene forsterkes over tid og dette kompliserer pasientens vanlige liv. Ofte blir denne tilstanden til en kronisk og manifesterer seg i fravær av en ekstern spesifikk grunn.

Følelse av frykt

Det ville være mer nøyaktig å snakke om følelsen av frykt, men det er ingen klar grense mellom disse to konseptene. Ofte, når det er en kortsiktig effekt, snakker de om følelser, og når det er en langsiktig effekt, mener de en følelse av frykt. Det er dette som skiller de to konseptene. Og i dagligtale omtales frykt som både en følelse og en følelse. Hos mennesker manifesterer frykt seg på forskjellige måter: for noen binder den, begrenser, og for noen, tvert imot, aktiverer den aktivitet.

Følelsen av frykt er individuell og gjenspeiler alle genetiske egenskaper, så vel som egenskapene til oppdragelse og kultur, temperament, aksentuering og nevrotisisme hos hvert individ.

Det er både ytre og indre manifestasjoner av frykt. Under ekstern forstår de hvordan et individ ser ut, og under internt refererer de fysiologiske prosesser forekommer i kroppen. På grunn av alle disse prosessene blir frykt referert til som en negativ følelse, som påvirker hele kroppen negativt, øker henholdsvis puls og hjerteslag, øker trykket, og noen ganger omvendt, øker svetting, endrer sammensetningen av blodet (frigjør hormon adrenalin).

Essensen av frykt ligger i det faktum at individet, som er redd, prøver å unngå situasjoner som provoserer negative følelser. Sterk frykt, som er en giftig følelse, provoserer utviklingen av ulike sykdommer.

Frykt er observert hos alle individer. Nevrotisk frykt er notert hos hver tredje innbygger på jorden, men hvis den når styrke, blir den til redsel og dette tar individet ut av kontroll over bevisstheten, og som et resultat, nummenhet, panikk, defensivitet, flukt. Derfor er følelsen av frykt rettferdiggjort og tjener for individets overlevelse, men den kan også ta patologiske former som vil kreve inngripen fra leger. Hver frykt utfører en bestemt funksjon og oppstår av en grunn.

Høydeskrekk beskytter mot å falle fra et fjell eller en balkong, frykt for å bli brent gjør at du ikke kommer i nærheten av brannen, og beskytter deg derfor mot skade. Frykten for offentlige taler gjør at du forbereder deg mer nøye på taler, tar kurs i retorikk, noe som bør bidra til karrierevekst. Det er naturlig at individet prøver å overvinne personlig frykt. I tilfelle farekilden er ubestemt eller ubevisst, kalles tilstanden som oppstår i dette tilfellet angst.

panikk frykt

Denne tilstanden oppstår aldri uten grunn. For utviklingen er det nødvendig med en rekke faktorer og forhold: angst og angst, stress, schizofreni, hypokondri,.

Den undertrykte menneskelige psyken reagerer raskt på eventuelle irritasjoner og derfor kan rastløse tanker undergrave personens kapasitet. Angst og komorbide tilstander gradvis blir til en nevrose, og nevroser provoserer i sin tur fremveksten av panikkangst.

Denne tilstanden kan ikke forutses, siden den kan oppstå når som helst: på jobb, på gaten, i transport, i en butikk. En panikktilstand er en beskyttende reaksjon fra kroppen på en oppfattet trussel eller en imaginær. Panikk årsakløs frykt er preget av manifestasjonen av slike symptomer: kvelning, svimmelhet, hjertebank, skjelving, stupor, kaos av tanker. Noen tilfeller er preget av frysninger eller oppkast. Slike tilstander varer fra en time til to en eller to ganger i uken. Jo sterkere psykisk lidelse, jo lengre og oftere.

Ofte kan denne tilstanden oppstå på bakgrunn av overarbeid, utmattelse av kroppen hos følelsesmessig ustabile mennesker. I de fleste tilfeller faller kvinner under denne kategorien, som emosjonelle, sårbare, som reagerer skarpt på stress. Men menn opplever også panikk årsakløs frykt men prøv å ikke innrømme det for andre.

Panikkangst forsvinner ikke av seg selv, og panikkanfall vil hjemsøke pasienter. Behandling utføres strengt under tilsyn av psykiatere, og fjerning av symptomer med alkohol forverrer bare situasjonen, og panikkfrykt vil vises ikke bare etter stress, men også når ingenting truer.

frykt for smerte

Siden det er vanlig at en person med jevne mellomrom er redd for noe, er dette en normal reaksjon fra kroppen vår, som gjenspeiler oppfyllelsen beskyttende funksjoner. Frykt for smerte er en av de vanligste opplevelsene av denne typen. Etter å ha opplevd smerte tidligere, prøver individet på et følelsesmessig nivå å unngå gjentakelse av denne følelsen, og frykt fungerer som en beskyttende mekanisme som forhindrer farlige situasjoner.

Frykt for smerte er ikke bare nyttig, men også skadelig. En person som ikke forstår hvordan man kan bli kvitt denne tilstanden, lang tid prøver å ikke gå til tannlegen eller unngår viktig operasjon, samt undersøkelsesmetoden. PÅ denne saken Frykt har en destruktiv funksjon og dette bør bekjempes. Forvirring før du effektivt blir kvitt frykten for smerte forverrer bare situasjonen og oppmuntrer til dannelsen av en panikkreaksjon.

Moderne medisin har for tiden forskjellige måter anestesi, så frykten for smerte er hovedsakelig bare av psykologisk natur. Denne negative følelsen dannes sjelden fra tidligere erfaringer. Mest sannsynlig er frykten for smerte fra skader, brannskader, frostskader hos mennesker sterk, og dette er en beskyttende funksjon.

Behandling av frykt

Før du starter terapi, er det nødvendig å diagnostisere innenfor rammen av hva sinnslidelse frykt dukker opp. Fobier finnes i hypokondri, depresjon, i strukturen nevrotiske lidelser, panikk anfall, panikklidelse.

Følelsen av frykt inntar en betydelig plass i klinisk bilde somatiske sykdommer (hypertensjon, bronkial astma og andre). Frykt kan også fungere som en normal reaksjon fra individet på situasjonen han befinner seg i. Derfor riktig diagnose ansvarlig for behandlingsstrategien. Utviklingen av sykdommen, fra patogenesesynspunktet, bør behandles i aggregatet av symptomer, og ikke dens individuelle manifestasjoner.

Frykt for smerte kan effektivt behandles ved psykoterapeutiske metoder og elimineres ved terapi, som har en individuell karakter. Mange som ikke har spesialkunnskap for å bli kvitt angsten for smerte, tror feilaktig at dette er en uunngåelig følelse og lever derfor med den i mange år. I tillegg til psykoterapeutiske metoder for å behandle denne fobien, brukes homøopatisk behandling.

Folks frykt er svært vanskelig å rette opp. PÅ Moderne samfunn Ikke snakk om frykten din. Folk diskuterer offentlig sykdommer, holdninger til arbeid, men så snart de snakker om frykt, oppstår det umiddelbart et vakuum. Folk skammer seg over fobiene sine. Denne holdningen til frykt har blitt innpodet siden barndommen.

Korrigering av frykt: ta et ark med hvitt papir og skriv ned all frykten din. Plasser den mest betydningsfulle og urovekkende fobien i midten av arket. Og sørg for å forstå årsakene til denne tilstanden.

Hvordan bli kvitt frykt

Hver person er i stand til å lære å overvinne frykten sin, ellers vil det være vanskelig for ham å oppnå sine mål, oppfylle drømmene sine, oppnå suksess og bli realisert på alle områder av livet. Det finnes ulike teknikker for å bli kvitt fobier. Det er viktig å utvikle en vane med å handle aktivt, og ikke ta hensyn til frykten som oppstår underveis. I dette tilfellet er negative følelser en enkel reaksjon som oppstår som svar på ethvert forsøk på å skape noe nytt.

Frykt kan komme fra å prøve å gjøre noe mot din tro. Forstå at hver person utvikler et personlig verdensbilde over en viss tidsperiode, og når du prøver å endre det, må du gå over frykten.

Frykt kan være sterk eller svak avhengig av overtalelseskraften. Mennesket er ikke født vellykket. Vi er ofte ikke oppdratt til å være vellykkede mennesker. Det er veldig viktig å handle til tross for personlig frykt. Si til deg selv: "Ja, jeg er redd, men jeg skal gjøre det." Så lenge du utsetter, vokser fobien din, jubler og blir et kraftig våpen mot deg. Jo lenger du utsetter, jo mer vokser du det i tankene dine. Men så snart du begynner å handle, vil frykten umiddelbart forsvinne. Det viser seg at frykt er en illusjon som ikke eksisterer.

Kuren mot frykt er å akseptere fobien din og resignert gå mot den. Du bør ikke kjempe mot det. Innrøm for deg selv: "Ja, jeg er redd." Det er ikke noe galt med det, du har rett til å være redd. I det øyeblikket du gjenkjenner det, jubler det og svekkes. Og du begynner å ta grep.

Hvordan bli kvitt frykt? Vurder det verste tilfellet av forventet utvikling av hendelser ved å koble sammen logikken. Når frykt dukker opp, tenk på det verste tilfellet hvis du plutselig, uansett hva, bestemmer deg for å handle. Selv det verste scenarioet er ikke så skummelt som det ukjente.

Hva forårsaker frykt? Det kraftigste fryktvåpenet er det ukjente. Det virker forferdelig, tungvint og umulig å overvinne. Hvis vurderingen din virkelig er reell og den forferdelige tilstanden ikke forsvinner, bør du tenke på om i dette tilfellet fobien fungerer som en naturlig forsvarsreaksjon. Kanskje du virkelig trenger å gi opp ytterligere handling, fordi dine negative følelser redder deg fra problemer. Hvis frykten ikke er berettiget og det verste tilfellet ikke er så forferdelig, så fortsett og handle. Husk at frykt lever der det er tvil, usikkerhet og ubesluttsomhet.

Kuren mot frykt er å fjerne tvil, og det vil ikke være rom for frykt. Denne tilstanden har slik kraft fordi den forårsaker negative bilder i sinnet av det vi ikke trenger og personen føler ubehag. Når en person bestemmer seg for å gjøre noe, forsvinner tvilen umiddelbart, fordi avgjørelsen er tatt og det er ingen vei tilbake.

Hva forårsaker frykt? Så snart frykt oppstår i en person, begynner et scenario med feil, så vel som feil, å rulle i sinnet. Disse tankene påvirker følelser negativt, og de styrer livet. Feil positive følelser veldig sterkt påvirker forekomsten av ubesluttsomhet i handlinger, og tidspunktet for passivitet foreviger i individet hans egen ubetydelighet. Mye avhenger av besluttsomhet: bli kvitt frykt eller ikke.

Frykt holder oppmerksomheten til det menneskelige sinnet på den negative utviklingen av hendelsen, og beslutningen konsentrerer seg om det positive resultatet. Når vi tar en avgjørelse, fokuserer vi på hvor flott det vil være når vi overvinner frykt og til slutt får et godt resultat. Dette lar deg stille inn positivt, og viktigst av alt, fylle tankene dine med hyggelige scenarier, der det ikke vil være rom for tvil og frykt. Husk imidlertid at hvis minst én negativ tanke forbundet med en negativ følelse, vil flere lignende tanker umiddelbart oppstå.

Hvordan bli kvitt frykt? Handle til tross for frykt. Du vet hva du er redd for, og det er et stort pluss. Analyser frykten din og svar deg selv på spørsmålene: "Hva er jeg redd for?", "Er det virkelig verdt det å være redd?", "Hvorfor er jeg redd?", "Har frykten min en grunn?", " Hva er viktigere for meg: å gjøre en innsats for deg selv eller aldri oppnå det du ønsker? Still deg selv flere spørsmål. Analyser dine fobier, for analysen foregår på et logisk nivå, og frykt er følelser som er sterkere enn logikk og derfor alltid vinner. Etter å ha analysert og innsett, kommer en person uavhengig til konklusjonen at frykt absolutt ikke har noen mening. Det forverrer bare livet, gjør det engstelig, nervøs og misfornøyd med resultatene. Er du fortsatt redd?

Hvordan bli kvitt frykt? Du kan kjempe mot frykt med følelser (følelser). For å gjøre dette, sitt komfortabelt i en stol, bla gjennom scenariene i hodet av hva du er redd for og hvordan du gjør det du er redd for. Sinnet er ikke i stand til å skille imaginære hendelser fra virkelige. Etter å ha overvunnet den imaginære frykten i hodet ditt, vil det være mye lettere for deg å takle oppgaven i virkeligheten, siden hendelsesmodellen allerede har styrket seg på det underbevisste nivået.

I kampen mot frykt vil metoden for selvhypnose, nemlig visualisering av suksess, være effektiv og kraftig. Etter ti minutter med visualisering blir velværet bedre og det er lettere å overvinne frykt. Husk at du ikke er alene om dine fobier. Alle mennesker er redde for noe. Dette er greit. Din oppgave er å lære å handle i nærvær av frykt, og ikke ta hensyn til den, bli distrahert av andre tanker. Ved å bekjempe frykt, svekkes en person energisk, fordi negative følelser suger ut all energi. En person ødelegger frykt når han ignorerer den fullstendig og blir distrahert av andre hendelser.

Hvordan bli kvitt frykt? Trene og utvikle mot. Når du er redd for avvisning, er det ingen vits i å bekjempe det ved å prøve å minimere antallet avslag. Mennesker som ikke er i stand til å takle frykt reduserer slike situasjoner til ingenting og gjør generelt nesten ingenting som gjør dem ulykkelige i livet.

Tenk deg at trening for mot er beslektet med å pumpe opp muskler i treningsstudioet. Først kommer treningen lett vekt, som er mulig å løfte, og deretter gradvis bytte til en tyngre vekt og prøve å løfte den allerede. En lignende situasjon eksisterer med frykt. Til å begynne med trener vi med en liten frykt, for så å bytte til en sterkere. Frykten for å snakke offentlig foran et stort publikum elimineres for eksempel ved å trene foran et lite antall mennesker, og gradvis øke publikum flere ganger.

Hvordan overvinne frykt?

Øv på normal kommunikasjon: i kø, på gaten, i transport. Bruk nøytrale temaer for dette. Poenget er å overvinne små frykter først, og deretter gå videre til mer betydningsfulle. Øv hele tiden.

Hvordan overvinne frykt på andre måter? Øk selvtilliten din. Det er et eller annet mønster: jo bedre du tenker på deg selv, jo mindre fobier har du. Personlig selvtillit beskytter mot frykt og objektiviteten spiller ingen rolle i det hele tatt. Derfor er personer med høy selvtillit i stand til mer enn personer med objektiv selvtillit. Når de er forelsket, overvinner folk en veldig sterk frykt i navnet til deres ønsker. Alle positive følelser hjelper til med å overvinne frykt, og alle negative bare hindrer.

Hvordan overvinne frykt?

Det er et fantastisk utsagn om at den modige ikke er den som ikke er redd, men den som handler uavhengig av følelsene hans. Fortsett i etapper, ta minimale skritt. Hvis du er redd for høyder, øker du høyden gradvis.

Ikke legg stor vekt på noen øyeblikk av livet ditt. Jo lettere og mer ubetydelig holdning til livsøyeblikk, jo mindre angst. Gi preferanse til spontanitet i virksomheten, da nøye forberedelse og rulling i hodet ditt provoserer utviklingen av spenning og angst. Selvfølgelig må du planlegge ting, men du skal ikke henge deg opp i dette. Hvis du bestemmer deg for å handle, så handle, og ikke ta hensyn til sinnets skjelving.

Hvordan overvinne frykt? Å forstå den spesifikke situasjonen kan hjelpe med dette. En person er redd når han ikke forstår hva han trenger og hva han personlig ønsker. Jo mer vi frykter, jo mer klønete handler vi. I dette tilfellet vil spontanitet hjelpe, og ikke vær redd for feil, negative resultater. Uansett, du klarte det, viste mot og dette er din lille prestasjon. Vær vennlig, godt humør hjelper i kampen mot frykt.

Selvkunnskap hjelper til med å overvinne frykt. Det hender at en person selv ikke kjenner sine evner og ikke er trygg på sine evner, på grunn av mangelen på støtte fra andre. Med hard kritikk synker tilliten til mange mennesker kraftig. Dette skjer fordi en person ikke kjenner seg selv og mottar informasjon om seg selv fra andre mennesker. Det er viktig å vite at det å forstå andre mennesker er et subjektivt begrep. Mange mennesker kan ofte ikke forstå seg selv, enn si gi en reell vurdering til andre.

Å kjenne deg selv betyr å akseptere hvem du er og være deg selv. Det er menneskelig natur å handle uten frykt når man ikke skammer seg over å være seg selv. Ved å handle besluttsomt uttrykker du deg selv. Å overvinne frykten din betyr å lære, utvikle seg, bli klokere, sterkere.

Hva er frykt for en voksen, hvorfor oppstår den og hvordan kan den være farlig. Årsaker og typer fobier, deres innvirkning på livet. Hvordan overvinne frykten.

Virkningen av frykt og fobier på livet

I seg selv er frykt hos voksne en normal reaksjon fra den menneskelige psyken på en farefaktor; den spiller veldig ofte en beskyttende rolle. Noen ganger kan refleksene som er innebygd i psyken redde livet til både personen selv og menneskene rundt ham.

Samtidig er frykt et av symptomene på angst-depressive og panikklidelser, ulike fobier. Disse nosologiene er patologiske reaksjoner på årsaksfaktorer og kan påvirke livskvaliteten betydelig. Når frykten er stabil, begrenser en person livet sitt på grunn av dem, nekter mange muligheter.

Nevrotisk frykt, som er knyttet i tid, til en situasjon eller et objekt, tar form av en fobi. Det kan stadig få en person til å føle symptomer på frykt, eller det kan komme til uttrykk i form av anfall. Uavhengig av dette forverrer fobien den normale livsformen til en person betydelig, påvirker arbeidsforhold, forståelse i familien.

Verden til en person med frykt er betydelig innsnevret og begrenset. Lekmannen selv setter grenser, forbyr seg selv noe. For eksempel begrenser frykten for å gå ut (agorafobi), ri i heis (klaustrofobi), å være i høyden (akrofobi) og andre fobier i betydelig grad folks evner.

Uavhengig av en spesifikk situasjon er frykt en konstant følelse av angst. Mennesket er i påvente av overhengende fare hele tiden. Naturligvis, i denne situasjonen, er det ikke verdt å snakke om livskvaliteten, siden livet er fullstendig dominert av forstyrrende opplevelser.

De viktigste årsakene til frykt hos voksne

I den moderne verden vurderes en multifaktoriell teori om opprinnelsen til frykt. Dette betyr at flere årsaker sammen kan forårsake dannelsen av en bestemt fobi. Forekomsten av slike lidelser bare på grunn av én grunn er ikke utelukket, men dette skjer mye sjeldnere.

Årsaker til frykt hos voksne kan være som følger:

organisk patologi. Ulike typer skader, infeksjoner og skader på hjernen, som førte til en endring i strukturen og synlig på tomografiske bilder, kan forårsake dannelse av fobi hos en person.
genetisk faktor. Frykt er selvfølgelig arvelig. Dette er gjentatte ganger bevist av forskere på området. Hvis karakteristiske nevroser av frykt ble observert i familien, betyr det at den yngre generasjonen har en tendens til å utvikle fobier, både i barndommen og i voksen alder.
Kraftig stressfaktor. En enkelt situasjon som hadde en betydelig innvirkning på en person kan provosere dannelsen av frykt. Langvarig stress, som ble ledsaget av frykt, kan også føre til dannelsen av en vedvarende lidelse.

Mønstre for dannelse av frykt eller fobi varierer avhengig av kurset mentalt syk som forklarer denne prosessen. Hvis vi vurderer den nevrofysiologiske modellen, bør det påpekes at årsaken til utviklingen av frykt er eksitasjonen av visse nevronale sentre i hjernen. Deretter aktiveres retikulærformasjonen, som overfører informasjon til hjernebarken ved hjelp av fibre.

Enhver motivasjon av kroppen tilfredsstilles i sin tur av hjernebarken. Frykt kan blokkere denne ordren. Det blir den eneste opplevelsen av en person, fullstendig omfavnende bevissthet. I slike tilfeller beskrives en stupor, eller omvendt, en panikkreaksjon.

Selve stressresponsen kan gi svingninger i hormoner i blodet. Frigjøring av katekolaminer provoserer en somatisk reaksjon på stress i form av frykt. Umiddelbart etter tilbakekalling eller tilstedeværelse av en stressfaktor, frigjør hypothalamus hormonet kortikotropin i blodet. Det fremmer aktivering av binyrene, frigjøring av noradrenalin og adrenalin. Disse hormonene kan trekke sammen blodårene, øke nivået blodtrykk forårsake skjelving av lemmer.

Tegn på å utvikle frykt og fobier

De mentale og fysiske komponentene i fryktsyndromet hos voksne gir sammen et ganske detaljert bilde. Uansett hva en person er redd for, ligner disse tegnene hverandre. Fysiske manifestasjoner anses som de mest like, de kan ikke kontrolleres, og de oppstår uavhengig av ønsket til en person.

fysisk eller somatiske tegn frykt:

kardiopalmus;
klump i halsen eller tørrhet;
konstant rastløshet;
hud dekket med kaldsvette;
skjelve;
hyppig trang til å urinere;
diaré.

Disse tegnene kan vises delvis eller fullstendig, avhengig av menneskekroppen og egenskapene til dens respons på stressfaktorer.

Psykiske manifestasjoner av frykt er varierte og kan ta ulike former. Avhengig av om frykten er reell eller nevrotisk (ingen åpenbar årsak), observeres symptomene enten i en spesifikk situasjon eller konstant.

I det første tilfellet opplever en person ubehagelige somatiske manifestasjoner og psykologisk stress, en følelse av at noe dårlig nærmer seg nesten umiddelbart etter en kollisjon med en påvirkningsfaktor eller til og med når han husker det. Frykten for å snakke offentlig viser seg for eksempel både når de husker at de skal på scenen, og rett før de går ut.

I det andre tilfellet er ikke den nevrotiske frykten knyttet til noe sted eller situasjon, men det gjør det ikke lettere. Slike mennesker opplever en konstant følelse av fare, lever i angst og forventer det uunngåelige. Den kjente psykiateren Sigmund Freud kalte denne tilstanden «angstnevrose».

Frykt kan også vise seg i en rekke kortsiktige reaksjoner. Oftest er dette et panikksyndrom som utvikler seg i løpet av sekunder. I noen tid aksepterer en person irreversibiliteten til det som skjer og det uunngåelige fatale utfallet. Tapet av selvkontroll og følelsen av hjelpeløshet erstattes av mobilisering av indre ressurser og en akselerert motorisk reaksjon. En person prøver å beskytte seg mot situasjonen som har oppstått så snart som mulig, hvis den eksisterer.

Den andre varianten av den kortsiktige fryktreaksjonen er en affektiv stupor. Dette er en følelsesmessig sløving av alle mulighetene en person har til å bevege seg eller ta noen handling på grunn av en følelsesmessig rystelse. Dette manifesteres av en følelse av "bomullsbein" og manglende evne til å bevege seg.

Variasjoner av frykt og fobier hos voksne

Avhengig av forekomsten og arten av trusselen som presenteres, skilles tre typer frykt:

eksistensiell frykt. Frykten for en person ligger i hans indre opplevelser, og reflekterer verden. Avhengig av hvordan han oppfatter virkeligheten, vil visse frykter dannes. Eksistensielle fobier inkluderer frykt for døden, uunngåelig tid og andre lignende fobier.
sosial frykt. Det er forbundet med samfunnets refleksjon og reaksjon på personen selv. Hvis han er redd for å bli avvist, ødelegge ryktet hans, er han disponert for dannelsen av sosial frykt. De mest slående eksemplene på sosiale fobier inkluderer sceneskrekk, ereutofobi, scoptophobia.
biologisk frykt. Denne typen er basert på frykt for fysisk skade eller trussel mot menneskeliv. Dette inkluderer alle kategorier av frykt for sykdom (hypokondriske fobier), de fobier som involverer smerte, lidelse eller somatisk skade. Eksempler på denne gruppen er kardiofobi og karsinofobi.

I hvert enkelt tilfelle vurderes frykt individuelt, tatt i betraktning de karakterologiske egenskapene til individet, genetiske faktorer og forhold. eksternt miljø. Det er derfor en fobi kan vise seg på forskjellige måter i forskjellige folk.

Noen av de vanligste fobiene som utvikler seg i voksen alder bør vurderes mer detaljert:

Frykt for åpne rom (agorafobi). Dette er en ganske vanlig fobi, prinsippet som ligger i patologisk frykt åpne plasser og steder hvor det er stor overbelastning av mennesker. Dette er en slags beskyttelsesmekanisme som lar pasienten isolere seg fra mulig negative konsekvenser kontakt med publikum. Manifestasjoner ved opphold i et åpent rom er oftest begrenset til et panikkanfall.
Frykt for lukkede rom (klaustrofobi). Dette er det motsatte av den tidligere fobien. En person føler ubehag og til og med manglende evne til å puste i et lukket rom, og andre somatiske manifestasjoner av frykt vises. Oftest er symptomer funnet i små rom, båser, prøverom, heiser. En person opplever betydelig lettelse bare ved å åpne døren. Frykt inkluderer selve utsikten til å bli innestengt alene.
Frykt for døden (thanatofobi). Det kan gjelde både personen selv og hans venner og slektninger. Det utvikler seg ofte hos mødre hvis barn er alvorlig syke eller har vært syke. Det viser seg i en besettende og ukontrollerbar frykt for å dø plutselig, selv om det ikke er noen grunn til det. Kan være assosiert med religiøs tro eller rett og slett frykt for det ukjente, som er ukontrollerbart.
Frykt for å snakke offentlig (glossofobi). Denne lidelsen er ganske vanlig blant den voksne befolkningen. I de fleste tilfeller på grunn av lav selvtillit, frykt for å bli misforstått av publikum og streng oppdragelse. Dette reduserer selvtilliten, og en person er panisk redd for å snakke med offentligheten.
Frykt for å rødme foran folk (erytrofobi). Dette er frykten for røde flekker i ansiktet pga stressende situasjon. I kjernen er dette en ond sirkel for en person som er sjenert og flau i offentligheten. Han er redd for å rødme fordi han er redd for å stå foran et publikum, fordi han er redd for å rødme.
Frykt for å være alene (autofobi). Det manifesterer seg i den patologiske frykten for en person å bli alene med seg selv. Frykt er assosiert med frykt for muligheten for å begå selvmord. Det skal sies at statistikk viser en negativ trend i selvmord blant autofobe. Manifestert av angst, svette og panikkanfall dersom en person blir stående alene i et rom.
Frykt for hjertesykdom (kardiofobi). Dette er en patologisk tilstand som involverer somatiske manifestasjoner uten tilstedeværelse av selve sykdommen. Mannen klager på ubehag i regionen av hjertet, hjertebank, kvalme. Ofte kan disse symptomene forstyrre det han gjør og blir av leger oppfattet som hjertesykdom, men etter nødvendige undersøkelser det dukker ikke opp.
Frykt for å få kreft (karsinofobi). Dette er en panikkangst for å bli syk med ondartede onkologiske nosologier. I sin natur er det nært knyttet til frykten for døden og utvikler seg som følge av en stressende situasjon. Det kan være en sykdom hos noen fra slektninger, bekjente, eller bare sett manifestasjoner av kreft på fremmede. Tilstedeværelsen av en hypokondrisk personlighet og tilstedeværelsen av et par indirekte symptomer kan spille en stor rolle.
Frykt for å bli såret (algofobi). Underliggende for mange andre typer fobier, inkludert legebesøk og til og med medisinske prosedyrer. En person, under ethvert påskudd, prøver å unngå de minste manifestasjoner av fysisk smerte, noen ganger misbruker smertestillende midler. Manifestert av angst og frykt for den kommende smertetesten.

Viktig! Følelsen av frykt binder en person og kan føre til fatale konsekvenser, både for en selv og for andre.

Hvordan overvinne frykt hos en voksen

Frykt kan være en del av et mye større syndrom eller nosologi som bare en spesialist kan diagnostisere. Det er derfor hvis du har symptomer på frykt, bør du oppsøke lege. Sykdommen, hvis manifestasjon han virker, kan være både fra det psykiatriske registeret og fra det somatiske.

Frykt er ofte inkludert i strukturen til schizofreni, angst og nevrotiske lidelser, panikkanfall, hypokondri og depresjon. Det observeres ofte i bronkitt astma, hjerte- og karsykdommer ledsaget av angina pectoris. En riktig diagnose vil diktere behandlingstaktikk. Det er derfor bare en lege er kompetent i spørsmålet om hvordan man skal behandle frykt hos voksne.

Hver person som er redd for noe, må innse at frykt er langt fra evig. Det er mange teknikker og metoder for psykoterapi som kan hjelpe med dette problemet. En hindring for bedring er en menneskelig reaksjon – skam for deres fobier. Vanligvis i samfunnet er det ikke vanlig å snakke om frykten deres, anerkjennelse av mindreverdighet og sårbarhet berører en person til det raske. Men ved frimodig å møte dine fobier og ta de nødvendige tiltakene, kan du bli kvitt dem en gang for alle.

En av de vanligste metodene for å kurere frykt hos voksne er ydmykhet. Ingen tvinger en person til å bekjempe sine fobier eller nekte dem, for å overbevise dem om deres ubetydelighet - det er ubrukelig. Derfor anbefaler psykologer å ikke skamme seg over følelsene dine og samtidig gjøre det som er nødvendig, selv om det er skummelt. En person som innser at han er redd (tross alt, slik er hans natur), men fortsatt må gjøre noe, vil lett overvinne denne barrieren i tide.

Frykten for å snakke offentlig skremmer for eksempel ofte de som skal inn på scenen. En person som selvsikkert har bestemt seg for å bli kvitt sin fobi, må komme ut med frykten sin. Å være redd og prestere samtidig er den virkelige løsningen for denne saken.

Også god effekt behandling av frykt hos voksne kan gi en visualisering av oppnådd resultat. Hvis en fobi hindrer deg i å oppnå høy karrierevekst eller familievelvære, bør du forestille deg livet uten det, hvordan ville det vært å ikke være redd. Da blir det mye lettere å overvinne frykten din, for å vite hva du kjemper for gjør det lettere å kjempe.

Hvordan overvinne frykt hos en voksen - se på videoen:

En persons frykt er hans beskyttelse inntil de slutter å handle for godt. Ved å fikse på negative opplevelser kan de ødelegge familier, karrierer og til og med liv, og det er derfor det er så viktig å innse den patologiske naturen til fobiene dine i tide.

Ingenting stopper livet som frykt. Den har destruktiv kraft hvis den ikke stoppes i tide. Ofte, for å begynne å leve slik du vil, må du forstå hvorfor det oppstår og gjøre alt slik at det forsvinner og slutter å torturere. Det er mange psykologiske triks og teknikker som lar deg takle det, men samtidig er hovedspørsmålet for vellykket arbeid med denne tilstanden spørsmålet "Hva fikk det til å dukke opp?".

Hvordan og hvorfor frykt oppstår

Den menneskelige psyken er utformet på en slik måte at når den står overfor fare, gir den et signal om mobilisering, og tvinger kroppen til å forberede seg på kampen. hovedfunksjon frykt, merkelig nok, er beskyttelse. Det oppstår for å advare, redde, redde, gi styrke. Derfor er det å være redd en normal reaksjon mentalt. sunn person.

En annen ting er når, på grunn av vanskelige livssituasjoner, spesielt i barndom, en person begynner å være redd for noe som i virkeligheten ikke utgjør noen alvorlig trussel. Og samtidig som han føler frykt, tar han ikke et valg: å rømme fra det som skremmer ham ved å "flukt" eller å bekjempe det. I stedet er personen fanget.

Noen ganger forstår han ikke at for å endre livet eller gjøre det han vil, forstyrrer frykten ham, og ikke ytre omstendigheter, mangel på tro på seg selv, selv om dette også er frykt. Å forstå at du er redd er ofte like vanskelig som å bli kvitt frykt. Og når du ikke vet reell grunn som skaper et problem, er det umulig å løse det, uansett hvor hardt du prøver. Og i tilfellet når grunnen er frykt, fortsetter den å påvirke alle viktige avgjørelser og handlinger, og folk tror fortsatt at saken er noe annet, og hvis de lærer å tro på seg selv eller ikke ta hensyn, vil alt passere.

I andre situasjoner forstår folk at de er redde for noe spesifikt, men de prøver ikke å gjøre noe med det: de kjemper ikke, og de tar det ikke for gitt, skaper unødvendig spenning og angst i sjelen deres. . I beste fall unngår de det som skremmer dem. Men hvis frykten for høyder eller klovner ikke forstyrrer et normalt liv så mye, så gjør frykten for åpne rom eller frykten for å kommunisere med mennesker livet til eksistens. En person kan ikke gjøre karriere, bygge vennskap eller personlige relasjoner.

For å rette opp situasjonen er det nødvendig å finne årsaken som provoserte frykt. Hva var drivkraften. Hvilke mennesker, hendelser, handlinger eller ord forårsaket det. Oftest oppstår fobier i tidlig barndom, men noen ganger oppstår de med årene. I alle fall må du se etter årsaken til denne tilstanden.

En erfaren psykolog er i stand til å finne det veldig raskt og tilby en måte å løse problemet på. Hvis det ikke er mulig å bruke hans tjenester, så kan du prøve å håndtere interne problemer på egenhånd. Bare dette bør gjøres forsiktig, gradvis, som om du utforsker et ukjent område. Du kan ikke prøve å bryte dem forsvarsmekanismer som har utviklet seg gjennom årene for å få en person til å føle seg mer komfortabel.

Før du leter etter årsaken til dets utseende, er det viktig å forstå at det oppstår som en reaksjon på en traumatisk hendelse i fortiden: ekte eller innbilt.

Dens kilde er fysisk og psykisk vold, foreldrenes tro som trenger inn i barnets underbevissthet og blir en integrert del av det, noe som gjør det så vanskelig å forstå hvilken frykt som tilhører personen selv og hvilken som er pålagt av andre. Skrekkfilmer, dokumentarer om tragiske hendelser, noen tegneserier, lærernes verdensbilde og mange manifestasjoner av kulturen de møter når de ikke er klare for det, påvirker den skjøre barnas psyke negativt.

Enhver hendelse som provoserte spenning og smerte i sjelen, som forårsaket frigjøring i blodet et stort antall adrenalin som forårsaker stivhet, nummenhet, spasmer, oppkast, kaldsvette eller fordøyelsesbesvær, spesielt flere av disse symptomene samtidig, blir årsaken som genererer frykt. Og hvis ingenting har blitt gjort for å stoppe denne hendelsen fra å forårsake slike følelser, fortsetter den å være forbundet med frykt resten av livet. Og det kan være mange slike situasjoner.

Rask og drastiske endringer, metningen av det omkringliggende rommet med informasjon provoserer fremveksten av mange forskjellige fobier. Spesielt for mennesker med en vanskelig skjebne og en svak psyke, spesielt de som hadde en vanskelig barndom.

Dette skyldes det faktum at i skrekkøyeblikket tar alle en beslutning: enten angripe eller løpe vekk. Men i barndommen er det få av barna som er i stand til å slå tilbake, spesielt hvis oppførselen til voksne forårsaket frykt, for eksempel: krangel, skandaler eller fysisk mishandling fra deres side. Og til den erfarne redselen er blandet med harme på grunn av det faktum at han ikke kunne forsvare seg. Hvis du jobber deg gjennom noen av disse situasjonene og gjør det klart for et lite barn som forblir inni oss at nå er han beskyttet og ingen andre kan fornærme ham, desto mer ustraffet, kan slike fobier kureres.

Det er sant at det ikke er lett å gjøre uten hjelp fra en spesialist i slike vanskelige tilfeller, få mennesker er så sterke at de er i stand til å helbrede seg selv. Vanskeligheten ligger oftest i det faktum at en slik frykt, å være igjen i en hjelpeløs tilstand, sitter dypt i underbevisstheten og det er veldig vanskelig å forstå at den eksisterer og påvirker handlingene og handlingene til en person.

Hva forårsaker frykt

Normal frykt er forårsaket av virkelige årsaker, helsetruende og menneskeliv. Du trenger ikke å kjempe mot ham, tvert imot, det er bedre å lytte til ham og bestemme hvordan du skal handle i situasjonen som har oppstått for å redde både livet ditt og de rundt deg. Det er også veldig viktig å huske at det ikke alltid er verdt å bli med i en kamp, noen ganger er det bedre å stikke av eller ligge lavt for å vente ut trøbbel. Overdrevent modige mennesker lider av adrenalinavhengighet, men fra utsiden virker de fryktløse. Den som nok en gang ikke frister skjebnen, for eksempel å hoppe fra en høyde, tvert imot, har et sterkt instinkt for selvoppholdelse, som er et tegn på en sunn person. Så ikke all frykt er så forferdelig.
En annen type frykt er forbundet med nevrotiske problemer. Og det er de som skaper unødvendige vanskeligheter og vanskeligheter. Folk er redde for selve livsprosessen, når de alltid forbereder seg på det verste. Drivkraften til dette er ofte hendelser i fortiden som sjokkerte en person med en destruktiv innflytelse på livet hans, og han kan fortsatt ikke bli kvitt denne følelsen av hjelpeløshet, forventer en gjentakelse av like vanskelige situasjoner, eller en for påvirkelig person så hendelser som skremte ham så mye.

Frykt som ikke har noe reelt grunnlag kan relateres til noe spesifikt: fly, dybde, høyde, slanger, edderkopper, etc. På den ene siden virker det normalt å være redd for høyder, siden du kan falle og knekke, slanger og edderkopper kan bite og til og med bære en dødelig fare. Men slik frykt kalles nevrotisk fordi den ikke oppsto fordi en person møtte og for eksempel led av en slange, men bare fordi han så et program på TV om giftige slanger og nå er han redd for til og med ufarlige slanger eller slanger. Og både han og de lider av det. Han reagerer unødvendig voldsomt på dem, opplever negative følelser og visse ubehagelige symptomer, og de skyldes at de begynner å bli ødelagt.
Frykten for ensomhet er forårsaket av en lang separasjon fra min mor i barndommen, selv om det kan være bare en dag. Frykt for å forsvare sine rettigheter og bygge voksenrelasjoner med foreldre - frykt for å miste støtte og kjærlighet. Sosial fobi og manglende evne til å bygge relasjoner er forankret i tidligere smertefulle forhold, selv med det motsatte kjønn, selv med jevnaldrende, når de ertet og ikke ønsket å være venner.
Frykt for fattigdom oppstår ofte fra oppførselen til foreldre som selv alltid har vært redde for det, og også fra det faktum at status bestemmer hvordan en person vil bli akseptert av samfunnet. Men han kan også dukke opp på grunn av den vanskelige økonomiske situasjonen.

Alle er redde, det skjer bare i forskjellige situasjoner og på forskjellige måter. Frykt er en normal reaksjon på noe som utgjør en trussel. Uten det vil kroppen rett og slett ikke motta et signal om å overleve for enhver pris. Derfor bør man aldri strebe etter å være redd for ingenting. Det er livsfarlig. Men når frykt begynner å oppstå uten grunn, bør du tenke på hvorfor dette skjer, hvilke årsaker som forårsaker det og hvordan du kan få det til å forsvinne. Se alltid etter et problem, prøv alltid å løse det. Alt er definitivt i dine hender, det viktigste er å ville og tro.

Psykologer sier at barns frykt er ganske normalt fenomen, som følger barnet når det vokser opp og sosialiserer seg. Imidlertid er grensen mellom normen og en ekte fobi så tynn at én feil handling er nok, og babyen begynner å oppleve panikkskrekk før et objekt eller en hendelse. Barnet er omgitt av ting, mange av dem forstår han rett og slett ikke, og derfor opplever han en sterk frykt for dem. Når et lite medlem av samfunnet vokser opp, vokser også frykten hans opp: først var det Baba Yaga, "Babayka", mørket, så dukker frykten for døden opp, hans eller hans foreldre. Hovedoppgaven til foreldre er å finne ut hvordan de kan redde barnet fra frykt og hjelpe ham med dette.

Hvordan oppstår barns frykt?

Barns frykt før skolealder oppstår oftest på grunn av et spesifikt tilfelle: skremt av en hund, det blåste en sterk vind, gikk seg vill i en butikk, ble sittende fast med moren i en heis, og så videre. Det er i disse tilfellene at korrigeringen av frykt hos barn er mer vellykket. Det er nok å snakke med avkommet, diskutere problemet og fra erfaringen sterk følelse ingen spor er igjen.

En viktig rolle spilles av babyens karakter, hvor uavhengig eller avhengig av voksne, sjenert eller modig, selvsikker eller svak vilje. Noen ganger danner voksne selv i smulene en frykt for "Babayka" eller andre eventyrfigurer. For eksempel er mange kjent med uttrykket: "Sett deg snart, ellers tar Baba Yaga deg!". Ubevisst gir mennesker selv opphav til barndomsfobier. Et ord som er sagt av en voksen kan for alltid bli deponert i hodet til en baby og føre til uønskede konsekvenser.

Frykt hos et barn kan også oppstå på grunn av forslag fra voksne. Noen ganger advarer de barnet sitt for følelsesmessig om en mulig fare, noen ganger uten å ta hensyn til det som skremte barnet mer – selve hendelsen eller en voksens reaksjon på den. Ofte kommer barn selv med et angstobjekt. Mange av barna så for seg at monstre og monstre dukket opp i rommet om kvelden. En voldelig fantasi med mange kan spille en grusom spøk - barnet nekter kategorisk å bo i rommet alene og ingen argumenter vil overbevise ham. Familiekonflikter kan også forårsake fobi hos barn, spesielt hvis navnet på barnet ofte nevnes i en krangel.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot relasjoner med jevnaldrende. Frykt hos førskolebarn dannes så tidlig som barnehage. For eksempel vil ikke andre barn leke med babyen, ta bort leker fra ham eller bare fornærme, og dermed provosere barnas frykt for jevnaldrende.

Uansett hva årsakene til barns frykt er skjult, er hovedoppgaven til voksne å finne ut av det og prøve å hjelpe babyen med å overvinne dem. Uansett hvor dumt og useriøst barnas bekymringer virker for oss, bør ikke situasjonen få gå sin gang.

Varianter av barndomsfobier

Ifølge forskere begynte mange voksenfobier i tidlig barndom. Frykt er en normal reaksjon fra kroppen på fare, uansett hva den er, ekte eller innbilt. Barnet lever i sin egen verden, der alt kan skje, dukker snakker, eventyrkarakterer er de mest ekte. Derfor, for en baby, kan det oppstå en trussel på et sted hvor dette ikke kan skje etter en voksen standard. Voksne bør ta barnas opplevelser på alvor, bare på denne måten vil det være mulig å overbevise babyen om hans sikkerhet.

Det er følgende typer barns frykt:

Tvangsmessig frykt. Følgende fobier kan tilskrives denne variasjonen: frykt for lukkede rom, høyder, spising, vann, etc.
Vrangforestillings frykt. Denne typen frykt for barnet regnes som den mest alvorlige typen, og tilhører kategorien nevrose og psykose. Oftest er det rett og slett umulig å finne årsaken til vrangforestillingsfobier; dette er et avvik i den mentale utviklingen til babyen. For eksempel er det vanskelig å forstå hvorfor et barn er redd for å knyte skolissene eller sitte på en stol.
Overvurdert frykt. Slik frykt har et barn noen gang opplevd, men han er så besatt av dem at han ikke lenger kan tenke på noe annet. For eksempel frykten for å sitte fast i en heis. Ungen kom en gang i en slik situasjon, og nå er han fryktelig redd for å gå inn i det, selv i følge med voksne. Det er mange eksempler på overvurdert frykt: en forestilling på en barnematiné, der babyen glemte ordene, stamming eller svaret på tavlen. Frykten for mørket, som monstre og monstre lever i, hører også til denne typen fobi. Psykologer diagnostiserer overvurdert frykt hos omtrent 85 % av barna som kommer med et lignende problem.

Perioder med manifestasjon av frykt hos barn

Barnepsykologer skiller mellom typer barns frykt avhengig av deres alder:

Nyfødte babyer er bare redde for skarpe lyder.
Ved omtrent seks måneders alder begynner barnet å oppleve angst i fravær av moren. Denne frykten forsvinner nærmere tre år.
Etter 8 måneder er det frykt for fremmede, spesielt hvis utseendet til kvinner er veldig forskjellig fra utseendet til moren. Hvis det ikke er negative situasjoner (behandling på sykehus, smertefulle prosedyrer, etc.), forsvinner denne frykten ved to års alder.
I en alder av 2 oppstår den første barndommens frykt for mørket, for store dyr.
Nærmere tre år er det frykt for straff.
Etter tre år begynner barn å bli redde for eventyrfigurer som de møtte i bøker og tegneserier. I mørket ser de Baba Yaga, skumle spøkelser bor under sengen. Også barn i denne alderen er redde for lukkede rom, spesielt hvis straffen er forbundet med et mørkt lite rom.
Frykt hos barn i grunnskolealder viser seg i form av nære mennesker, for eksempel på grunn av brann eller flom. Barn er følsomme for voksnes sykdommer, da de føler faren i dette.
I en alder av 7-8 år viskes tidligere erfaringer ut, og nye dukker opp knyttet til skolehverdagen: frykt for å komme for sent til en time, få dårlig karakter, bli straffet for dårlige prestasjoner på skolen, og så videre.
Tenåringsfrykt er allerede presentert som angst, onde eventyrkarakterer forårsaker ikke lenger skrekk, men et vennlig smil. En tenåring har andre problemer: studier, en sosial sirkel blir dannet, overgangsalder og relaterte hormonelle endringer i kroppen, forhold til foreldre.

All indikert aldersrelatert frykt hos barn er midlertidig og, med rettidig støtte fra voksne, forsvinner sporløst når babyen vokser opp. De kan ikke fjernes, du trenger bare å støtte barnet ditt i en vanskelig periode og alt går over av seg selv. Men det er en annen kategori av frykt - nevrotisk som oppstår som følge av traumer, fysisk eller psykisk, vanskelig situasjon i familien, mentalt syk. En slik frykt vil ikke slutte å forstyrre babyen av seg selv; i dette tilfellet kan man ikke klare seg uten hjelp fra en spesialist.

Hvordan unngå frykt

Mange foreldre, mens de oppdrar barna sine, stiller seg ofte spørsmål: hvordan håndtere barns frykt, hvordan hjelpe babyen din i kampen mot mareritt, og hva som må gjøres for dette. Nedenfor er tipsene fra psykologer, som det er tilrådelig å følge når du oppdrar barn.

Du kan ikke låse barn i et mørkt rom som en straff.
Du kan ikke skremme babyen med det faktum at noen definitivt vil hente ham (Baba Yaga, Koschey, Babai, etc.).
Prøv å gjøre onde eventyrkarakterer til gode. For eksempel, monsteret "kurerte" og ble til en god prins eller noe sånt.
Kjøp leker til barnet ditt i henhold til hans alder. Få roboter med våpen, negative tegneserier og bøker utenfor synet av et tre år gammelt barn. Ungen kan til og med være redd for ulven fra Rødhette, og dette må også tas med i betraktningen.
Det er nødvendig å psykologisk forberede barn til barnehage og skole.
Voksne bør hele tiden heve babyens selvtillit, si hvor fryktløs og sterk han er.

Tenåringsfrykt oppstår oftest når man flytter til et nytt bosted eller når man bytter skole.

Hvis du merker at barndomsfrykt ligner på din, bør du tenke på din egen oppførsel. Hvis du er redd for hunder, bør du ikke vise dette til avkommet ditt, ellers kopierer han oppførselen din. Frykt for barnet går noen ganger også over alle grenser. Før du ser etter årsakene til frykt i barnets oppførsel, se på deg selv fra utsiden.

Hvordan hjelpe barnet ditt med å overvinne frykten

I psykologi er det en hel seksjon - barns frykt og deres overvinnelse. Eksperter hjelper foreldre med å bestemme vanskelig problem hvordan håndtere barns frykt.

Først av alt må du identifisere årsaken til angsttilstanden.
Hvis barnet har en velutviklet fantasi, la ham komme opp med eventyr der han er en modig og sterk helt.
Det er veldig enkelt å fjerne barnets frykt for et mørkt rom - tenn et nattlys.
I form av et spill, lær babyen din å bli kvitt fobier. Du kan for eksempel leke sykehus eller speidere.
Prosessen med å bli kvitt en fobi er lang og vanskelig. Det krever tålmodighet fra foreldrene, det kan ikke være snakk om straff for en fobi.
Direktekommunikasjon kan ikke erstattes av å se tegneserier og barneprogrammer. Snakk med barnet ditt oftere, og i fremtiden vil det ikke være noe problem som en misforståelse mellom dere.

For å vite hvordan du kan overvinne frykten for et barn, er det ikke nødvendig å være psykolog, det er nok å være en oppmerksom og kjærlig forelder. Konstante samtaler med babyen, spill og nær følelsesmessig kontakt vil bidra til å identifisere årsakene til fobien på et tidlig stadium og eliminere dem. I psykologien er barns frykt gitt veldig viktig, fordi de veldig ofte utvikler seg til voksenlivet inn i en ekte fobi som forstyrrer et normalt liv.