Ang alkohol ay isang uri ng droga na ginagawang hindi makontrol at hindi mahuhulaan ang mga tao, madaling kapitan ng pananalakay at marahas na pagkilos. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 60% ng kabuuang bilang krimen at 80% ng lahat ng kaso ng karahasan sa tahanan. Ang isang taong nagpasya na iwanan ang alkohol ay nahaharap sa isang mahirap na landas, ngunit pagkatapos na dumaan dito, magagawa niyang pahalagahan ang mga pakinabang ng isang matino na buhay. Posibleng maalis ang pagkagumon sa ethanol sa iyong sarili kung mayroon kang matinding pagnanais, tamang motibasyon at suporta ng mga mahal sa buhay.
Ang mga benepisyo ng pagtigil sa alkohol
Ang proseso ng pagbuo ng alkoholismo ay nangyayari nang hindi napapansin, kabaligtaran sa pagsuko ng alkohol, na nangangailangan ng paghahangad at pagganyak. Para makaalis pagkagumon sa alak, kailangan mong malinaw na ibalangkas para sa iyong sarili ang mga pakinabang ng pagtigil sa pag-inom.
Una sa lahat, ang mga pagbabago ay makakaapekto sa hitsura: sila ay mawawala madilim na bilog sa ilalim ng mata, ang isang namumugto na mukha, ang kinang ay babalik sa buhok, kinis at pagkalastiko sa balat. Matapos isuko ang alkohol, ang mga angular na balangkas ng katawan sa mga kababaihan ay papalitan ng mga bilog na hugis, at sa mga lalaki - sa pamamagitan ng mass ng kalamnan.
Ang tagumpay laban sa pagkagumon sa alak ay may mga pakinabang nito: ang kalusugan ay bumubuti, ang pisikal na pinsala na ginawa sa katawan ay inalis. Pagkatapos ng kumpletong detoxification, ang mga organo ay makakabawi at maisagawa ang kanilang mga function. Ang mga positibong pagbabago ay magaganap sa pagtulog; nang walang alkohol ito ay magiging mas malalim at mas kalmado.
Ang pagtigil sa alkohol ay magbibigay-daan sa iyo na tingnan ang iyong sarili, kilalanin ang iyong mga kahinaan at lakas, buhayin kakayahan ng pag-iisip, matutong mamuhay nang walang karagdagang mga stimulant at "expanders" ng kamalayan. Kung dadaan ka sa landas ng pagtagumpayan ng pagkagumon sa alkohol, magkakaroon ka ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas, at ang kahulugan ng higit na pamumuhay.
Ang pagtigil sa alak ay gagawa ng mga pagsasaayos sa buhay panlipunan. Ang mga taong matino ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga katangian tulad ng responsibilidad, pagiging maaasahan, at kasapatan. Ang isang taong walang pagkagumon sa alkohol ay nagiging isang ganap na miyembro ng lipunan, ang interes sa kanya bilang isang empleyado, kasama, kaibigan, pagtaas ng mamamayan.
Paano isuko ang alak magpakailanman
Maaari mong alisin ang pagkagumon sa ethanol sa iyong sarili kung hindi mo pipilitin ang mga bagay, ngunit gagawin ang lahat nang sunud-sunod. Ang ganap na pag-aalis ng vodka, beer, alak at iba pang mga inuming may alkohol ay posible lamang kung ang kanilang labis na pagkonsumo ay tumatagal ng hindi hihigit sa isang taon. Ang alkohol ay may kakayahang tumagos sa lahat ng bahagi ng buhay ng isang tao, at kailangan din itong puksain at palitan sa lahat ng larangan: buhay pamilya, libangan at paglilibang, trabaho.
Tanggalin ang mga nakababahalang sitwasyon
Kadalasan, ang alkoholismo ay bubuo laban sa background ng stress, sikolohikal o mga problema sa buhay. Kung hindi malulutas o tinatanggap ang mga paghihirap na ito, hindi mo magagawang ganap na ihinto ang pag-inom ng alak. Ang paglaban sa stress, pag-aalis ng negatibiti, pag-unawa sa isa't isa at suporta mula sa mga mahal sa buhay ay ang susi sa matagumpay na pagtagumpayan ng pagkagumon sa alak.
Pahinga
Ang isang taong umiinom ay gumugugol ng lahat ng kanyang libreng oras sa kumpanya ng mga kaibigan sa pag-inom, na naniniwala na ang ibang mga tao ay hindi naiintindihan siya at tinatanggihan siya. Kapag huminto sa pag-inom ng alak, mahalagang ibukod ang mga pagpupulong at pakikipag-usap sa mga dating kaibigan, na maaaring nakakapagpapahina ng loob. Ang ipinag-uutos na mga therapeutic na sandali sa paggamot ng alkoholismo ay aktibong libangan at palakasan:
- ang pagbisita sa pool ay nakakatulong na palakasin ang immune system, na nasira pagkatapos ng mga regular na kapistahan;
- ang sauna ay isang paraan upang linisin ang iyong sarili, alisin ang mga labi ng mga produkto ng pagkasira ng alkohol, at tamasahin ang proseso mismo;
- paglalakad sa kagubatan, ang pagpili ng kabute ay nagbibigay ng pagkakataon na makiisa sa kalikasan at makamit ang panloob na pagkakaisa;
- Ang paggugol ng oras sa iyong pamilya ay nakakatulong sa iyong madama ang kagalakan ng pakikisalamuha nang walang alkohol at ang iyong kahalagahan sa buhay ng isang tao.
Mga pagbabago sa buhay
Kadalasan ang isang tao ay nagbabahagi ng kanyang pagkagumon sa mga inuming nakalalasing sa mga kaibigan o kasamahan. Magbigay ganap na kabiguan ang alkohol ay matutulungan ng pagbabago ng kapaligiran at trabaho - ang mga salik na maaaring mag-ambag sa pagkasira. Ang mga bagong kakilala at trabaho ay magbibigay-daan sa iyo na magsimulang muli ng buhay, nang walang mga paalala ng alkohol.
Hipnosis at coding
Hindi mo maaalis ang pagkagumon sa ethanol sa iyong sarili kung pinag-uusapan natin tungkol sa ikatlong antas ng alkoholismo. May malay na pagnanasa lalaking umiinom ang pagbawi ay ang pangunahing kondisyon para sa pagiging epektibo ng coding at hypnotic therapy. Ang mga manipulasyong ito ay may ilang mga pakinabang: positibong resulta, kaligtasan, bilis ng pamamaraan, anonymity, abot-kayang presyo. Ang bentahe ng paggamot na ito ng alkoholismo ay ang posibilidad na tumawag sa isang narcologist sa bahay, ang kawalan ay ang isang hypnotic session ay hindi maaaring isagawa nang walang kaalaman ng pasyente. Dahil ang hipnosis at coding para sa alkoholismo ay may epekto sa pag-iisip ng tao, ang naturang therapy ay dapat lamang isagawa ng mga kwalipikadong psychotherapist.
Ang mga sikolohikal-hypnotic na manipulasyon ay nagsasangkot ng pagkintal sa isang tao ng saloobin ng pagtalikod sa alkohol. Ang tagal ng hipnosis at coding ay karaniwang limitado sa ilang taon, kung minsan ay nangangailangan ito muling ipalabas mga pamamaraan. Sa ilang mga kaso, posible na mabawi mula sa alkoholismo magpakailanman kung mayroon kang malakas na pagganyak at pagnanais.
Mga gamot na makakatulong
Maaari mong epektibong gamutin ang pagkagumon sa alkohol sa bahay sa tulong ng mga gamot: Abstinil, Teturam, Lidevin, Esperal, Colme, Campral. Ang mga naturang gamot ay ibinibigay sa reseta ng doktor - ang isang paunang konsultasyon sa isang narcologist ay magbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinakamainam na gamot, na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon at epekto nito.
Malayang ibinebenta sa mga parmasya mga homeopathic na gamot mula sa alkoholismo. Ang pangunahing kontraindikasyon para sa mga naturang gamot ay indibidwal na hindi pagpaparaan aktibong sangkap, kabilang sa mga negatibong phenomena, ang mga reaksiyong alerdyi ay maaaring mangyari:
- Proproten-100 - mga tablet na may anti-alcohol effect, bawasan ang cravings para sa alkohol, bawasan ang posibilidad ng mga breakdown.
- Ang Lachesis ay isang gamot batay sa kamandag ng rattlesnake, na may kakayahang buuin at gawing normal ang asimilasyon. metabolic proseso sa panahon ng hangover.
- Ang Quercus edas-951 ay isang nagpapakilalang lunas na ginagamit sa panahon ng pag-iwas sa alkohol.
- Ang Ranunculus bulbosus ay isang gamot na tumutulong sa mga magagalitin at mahina ang loob na mga alkoholiko na umiwas sa alkohol.
Ang mga benepisyo ng pagtanggi para sa katawan
"Ang pagtigil sa alak ay isang mahalagang hakbang na kasangkot malaking pakinabang para sa isang tao. Gayunpaman, bago mo maranasan ang lahat ng mga pakinabang ng isang matino na buhay, kailangan mong alisin ang pagkalasing, na sinamahan ng pananakit ng ulo, pulikat, pagduduwal, mabilis na tibok ng puso, sakit sa pagtulog. At saka lang magsisimula ang mga proseso ng pagbawi."
Beregova N.V., narcologist
Ang tagumpay laban sa pagkagumon sa alak ay may positibong epekto sa pisikal na estado. Pagkatapos ng isang linggong pag-iwas sa alkohol, bumubuti ang tulog ng isang tao, lumilitaw ang pagpapalakas ng enerhiya, at ang heartburn at kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay tumigil sa pag-abala sa kanila. Ang pagtigil sa alkohol sa loob ng dalawang linggo ay magpapanumbalik ng kalinawan ng kaisipan, mapabuti ang aktibidad ng utak, mapupuksa ang igsi ng paghinga, pananakit ng ulo, pagkahilo, gawing normal ang ritmo ng puso at presyon ng arterial. Pagkatapos ng isang buwan ng kahinahunan, nawawala ang matinding pagkamayamutin, masamang pakiramdam pinalitan ng liwanag at kagalakan, nagpapabuti matalik na buhay, ang huling mga lason ay umalis sa utak.
Ang pagtigil sa alkohol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay, na sa kalaunan ay ganap na mababawi. Ang mga bato ay napapailalim din sa pagpapanumbalik, sa kondisyon na ang pag-asa sa ethanol ay wala na. paunang yugto. Ang diyeta ay kinakailangan upang mapabuti ang mga pag-andar ng pancreas, na lubhang apektado ng pag-abuso sa alkohol.
Ang alkohol ay may mapanirang epekto sa sistema ng nerbiyos, ang isang tao ay nakakaranas ng labis na pagkabalisa, pagkabalisa, pagiging agresibo, pagiging touchiness, at mabilis na excitability. Sistema ng nerbiyos Ang isang tao na nawalan ng kakayahang magpahinga nang walang alkohol ay mangangailangan ng 2-4 na taon upang maibalik ang istraktura ng hibla. Upang maibalik ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan, aabutin ito mula 6 na buwan hanggang 5 taon ng kumpletong pag-iwas sa alkohol.
Pagsusuri: Suriin ang pagiging tugma ng iyong gamot sa alkohol
Ilagay ang pangalan ng gamot sa search bar at alamin kung gaano ito katugma sa alkohol
Ang isang baso ng alak at isang bote ng serbesa ay maaaring mukhang perpektong paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahaba, nakakapagod na linggo o upang ipagdiwang ang isang espesyal na okasyon. Ngunit para sa isang lumalagong organismo, ang alkohol ay lumilikha ng ilang mga bitak sa pag-unlad.
Hindi mo kailangang mag-alala negatibong epekto alkohol kung umiinom ka sa mga grupo paminsan-minsan. Kamakailan, kahit na ang katamtamang pag-inom ay naiugnay sa dumaraming listahan ng mga problema sa kalusugan, tulad ng mahinang kaligtasan sa sakit, pagtaas ng timbang at kanser. Samakatuwid, alamin natin kung ano ang mga pakinabang ng pagtigil sa alak at kung ano ang mangyayari sa katawan kapag sumuko tayo ng mga karagdagang degree.
Narito ang 14 na kamangha-manghang mga benepisyo ng pamumuhay nang walang alkohol:
1) Magbawas ng timbang
Isa sa mga benepisyo ng pagtigil sa alak ay pagbaba ng timbang.
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit nangyayari ang pagbaba ng timbang. Una, ang mga inuming may alkohol ay malamang na puno ng mga calorie. Ang isang lata ng beer ay naglalaman ng mga 154 calories, halos kapareho ng rum at Coca-Cola. Ang Pina Colada ay naglalaman ng napakalaking 425 calories bawat inumin!
At dahil ang mga ito ay "empty calories", wala sustansya, kailangan pa rin nating kumain ng mas maraming pagkain hangga't kailangan natin para makuha ang buong dami ng bitamina at mineral.
Ang alkohol ay may posibilidad din na hikayatin ang labis na pagkain! Itinatampok ng American Journal of Nutrition ang papel ng alkohol bilang pinakamalakas na nag-aambag sa labis na paggamit ng pagkain. Ang mga babaeng umiinom ng katumbas ng dalawang inuming may alkohol ay kumain ng 30% na higit pa kaysa sa mga umiinom ng solusyon sa asin.
Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ito ay nangyayari dahil pinahuhusay ng alkohol ang ating mga damdamin at, nang naaayon, pinabababa ang lahat ng ating mga pagpigil!
2) Bumuo ng kalamnan
Kung ikaw ay isang masugid na atleta, kung gayon ang iyong trabaho ay hindi mahalaga kung palagi kang nagpapakasawa sa mga inuming nakalalasing.
Binabawasan ng alkohol ang synthesis ng protina at ginagawang mas mahirap ang pagbuo ng bagong kalamnan. Ang mga hayop na binigyan ng maraming alkohol ay nakaranas ng makabuluhang pagbaba sa mass ng kalamnan.
At ang pinakamahalaga, binabawasan ng alkohol ang produksyon ng human growth hormone ng hanggang 70%, at ang hormone na ito ay isang mahalagang bahagi sa proseso ng paglago at pagbawi ng kalamnan.
3) Ibaba ang kolesterol
Ang isang baso ng red wine sa isang araw sa loob ng apat na linggo ay nagpapataas ng "magandang" kolesterol ng hanggang 16%.
Ang pag-inom ng higit sa dalawang baso sa isang araw o paglampas sa iyong lingguhang limitasyon ay mas makakasama kaysa makabubuti sa iyong mga antas ng kolesterol.
Kapag ang mga daga ay binigyan ng katumbas ng dalawang inumin kada araw batay sa timbang ng kanilang katawan, bumaba ng 40% ang antas ng masamang kolesterol. Gayunpaman, ang mga daga na binigyan ng katumbas ng pitong inumin dalawang beses sa isang linggo ay nakaranas ng 20% na pagtaas sa mga antas.
4) Balansehin ang asukal sa dugo
Ang pagpapanatili ng balanseng antas ng asukal sa dugo ay susi pangkalahatang kondisyon kalusugan.
Ang pag-inom ng alak ay nagpapataas ng glucose sa dugo sa hindi kapani-paniwalang antas.
Bilang isang resulta, maaari mong asahan ang cravings para sa carbohydrates at sweets, pananakit ng ulo, pagkahilo, mahinang konsentrasyon at marami pang iba. Mukhang hangover! Ito ay hindi isang pagkakataon. Kung magpapatuloy ito sa pangmatagalan, tataas ang iyong timbang at ang iyong panganib na magkaroon ng metabolic syndrome.
Iwanan ang alak at tingnan kung napansin mo ang pagkakaiba sa iyong kalooban at lakas.
5) Panatilihing malusog ang iyong atay
Itinatampok ng mga British scientist ang mga benepisyo ng kahit isang buwan na hindi umiinom!
102 tungkol sa malulusog na lalaki at ang mga babaeng wala pang apatnapung taong gulang ay umiwas sa loob ng apat na linggo, na makikita sa pagbaba ng paninigas ng atay (nagpapahiwatig ng sakit) ng 12.5%.
Ang paglaban sa insulin at panganib sa diabetes ay bumaba ng 28%, na nagpapahiwatig ng isang mas mahusay na pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
Syempre sobra mahusay na paggamit may alak negatibong epekto sa atay sa iba't ibang anyo. Ito ang panganib ng mataba na sakit, cirrhosis at kanser sa atay.
6) Bawasan ang panganib ng sakit!
Ang red wine ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at isa sa mga inuming sinusuportahan ng siyentipiko para sa pagpapababa presyon ng dugo. Maraming mga siyentipiko ang nagsasabi na ang pag-inom ng alak sa katamtaman ay binabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng sakit sa puso at stroke.
Gayunpaman, ang pagsuko sa alak ay nangangahulugan na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ka ng oral cancer, kanser sa atay at suso, at colon at rectal cancer.
7) Pagbutihin ang pagtulog
Iwanan ang alak at agad mong mapapansin na nagsisimula kang matulog na parang sanggol.
Kahit na tinutulungan tayo ng alkohol na makatulog nang mas mabilis at magsaya malalim na pagtulog pansamantala, ang isang pagsusuri ng 27 pag-aaral ay nagsasabi na ang pag-inom ng alak ay nakakabawas ng mabilis na paggalaw ng mata, at ang tunay na malalim, nakapagpapagaling na pagtulog ay kapag ang ating mga organo ay gumagana nang maayos.
Kahit isang inumin ay maaaring magkaroon ng ganitong epekto; kapag mas umiinom ka, mas naaabala ang pagtulog.
Ang alkohol ay nagdudulot din at nagpapalala ng isang seryosong kondisyon - sleep apnea, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagsuspinde ng mababaw na paghinga habang natutulog.
Sa isang pag-aaral noong 1981, ang mga taong hindi karaniwang dumaranas ng sleep apnea ay nakaranas nito pagkatapos uminom ng alak. Ang masama pa nito ay hindi lang isang beses naranasan ng mga taong ito ang sleep apnea, naranasan din nila ito kinabukasan.
Binabawasan ng alkohol ang antas ng melatonin sa katawan, isang hormone na responsable sa pag-regulate ng panloob na orasan ng katawan at pagkaantok.
8) Dagdagan ang damdamin ng kaligayahan
Hindi nakakagulat na ang alkohol at depresyon ay malapit na nauugnay. Ang pagtigil sa alak ay nagpapabuti sa iyong kalooban at pananaw sa buhay, at sino ang ayaw nito?
Maraming tao ang nalulungkot pagkatapos uminom ng alak. Ito ay malamang na sanhi ng epekto ng alkohol sa mga antas ng serotonin, isang neurotransmitter na nakakatulong sa ating pakiramdam.
Noong 1991, isang pag-aaral ang isinagawa at tiningnan ang antas ng serotonin sa dugo 45 minuto pagkatapos uminom ng alak. Ang nakita nila ay talagang kamangha-mangha. Ang mga antas ng serotonin ay makabuluhang nabawasan at nasa parehong antas ng serotonin na natagpuan sa mga pasyenteng may depresyon!
At kung iniisip mo pa rin na ang depresyon ay nagpapainom sa iyo ng bote, isipin muli. Batay sa isang 30-taong pag-aaral na inilathala noong 2013, pinaniniwalaan na ang mga tao ay nagiging nalulumbay dahil sila ay malakas uminom, hindi dahil sila ay umiinom bilang tugon sa depresyon.
Kung umiwas ka sa pag-inom ng alak, malapit nang mawala ang depresyon.
9) Bawasan ang stress
Napakasarap na umuwi pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho at uminom ng dalawang baso ng masarap na alak! Ngunit kung madalas kang sumobra, malapit ka nang kabahan.
Ito ay dahil ang alkohol ay naglalabas ng stress hormone na cortisol, lalo na sa mga matatandang tao, sa mga mapanganib na antas. Ang bawat karagdagang yunit ng alkohol bawat linggo ay nagpapataas ng mga antas ng cortisol ng 3%.
10) Pagbutihin ang memorya
Kung ikaw ay naging malilimutin, tandaan na ito lang ang iyong inumin!
Ang isang pag-aaral ng higit sa 5,000 nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki at 2,000 kababaihan ay natagpuan na ang mga malakas na umiinom ay nakaranas ng pagbaba sa memorya, atensyon, at mga kasanayan sa pangangatuwiran sa pamamagitan ng 6 na taon ng pag-unlad.
At hindi lamang mga nasa katanghaliang-gulang ang nagdurusa. Pinag-aralan ng mga siyentipikong Espanyol ang 122 estudyante sa unibersidad, mula sa mga umiiwas hanggang sa mga umiinom.
Ang pag-inom ng mga mag-aaral ay nabawasan ang lohikal na memorya, visual at verbal memory, at ang kakayahang matuto ng bagong pandiwang impormasyon.
Ang mabuting balita ay ang pag-iwas sa alak sa loob ng ilang buwan hanggang isang taon ay maaaring makabaligtad Mga negatibong kahihinatnan para sa mga kasanayan sa pag-iisip, kabilang ang paglutas ng mga problema sa memorya at atensyon.
Ngunit hindi namin inilista ang lahat ng mga pakinabang ng pagtigil sa alkohol, dahil ang mga positibong pagbabago sa katawan ay hindi nagtatapos doon.
11) Mas malakas na kaligtasan sa sakit
Pagkatapos ng pagtigil sa alak, ang mga regular na sipon, pananakit ng lalamunan at iba pang impeksyon ay mawawala nang mas mabilis.
Ito ay dahil ang alkohol ay may malalim at halos agarang epekto sa ating immune system.
Ang pag-inom ay nagsisimulang makaapekto sa immune system sa loob lamang ng 20 minuto ng pag-inom ng alak! Matapos huminto sa alkohol, napansin ng mga siyentipiko ang pagtaas sa kabuuang halaga ng mga antas ng sirkulasyon ng ilang mga puti. mga selula ng dugo, ibig sabihin immune defense nagpapabilis.
Ang labis na alkohol ay nag-aalis sa katawan ng ilan mahahalagang sangkap at binabawasan ang kakayahan ng mga puting selula ng dugo na dumami (hindi nila kayang labanan ang bakterya at mga virus nang mabilis o epektibo).
12) Mas malusog na ngipin at gilagid
Ang alkohol ay naglalaman ng malaking halaga ng asukal, na masama para sa kalinisan. oral cavity. Sa katunayan, ang alkohol ay kasama sa !
Napansin mo ba kung paano ganap na tuyo ang iyong bibig sa umaga pagkatapos ng ilang inumin? Ito ay dahil binabawasan ng alkohol ang paggawa ng laway, na siyang pangunahing depensa ng bibig laban sa bakterya. Kung walang sapat na laway, maaari tayong magdusa mula sa labis na bakterya at hindi kanais-nais na amoy mula sa bibig, sakit sa gilagid at maging ang pagkawala ng ngipin.
13) kumikinang na balat
Nagdurusa sa tuyo o nasirang balat? Ang alkohol ay isa sa posibleng dahilan psoriasis, eksema at rosacea.
Medikal na payo tungkol sa mga problema sa alkoholismo: hindi malusog na balat (lalo na sa mababaw na impeksyon) - maagang tanda pag-abuso sa alak.
Ang alkohol ay hindi nagiging sanhi ng rosacea, ngunit ito ay makabuluhang nagpapalala sa kondisyon ng balat.
Dalawa sa tatlong pasyente ng rosacea ang nakakaranas ng pagsiklab ng pamumula ng mukha pagkatapos ng isang inuming nakalalasing.
Bukod, ang asukal sa alkohol ay hindi magpapaganda sa iyong balat.
14) Taasan ang libido at fertility
Iba-iba ang epekto ng alkohol sa lahat, ngunit pagdating sa libido, negatibo ang epekto sa lahat sa mga tuntunin ng pagkamayabong sa hinaharap.
Ang talamak na alkoholismo at madalang ngunit labis na pag-inom ng alak ay nag-aapoy sa pagnanais ngunit binabawasan ang pagiging produktibo sa mga lalaki. Gayunpaman, tumataas ang alkohol sekswal na pagnanasa, pagpukaw at kasiyahan sa mga kababaihan.
Para sa parehong kasarian, mayroon ang alkohol Negatibong impluwensya sa mahabang panahon. Sa mga lalaki, ang kawalan ng lakas ay dahil sa erectile dysfunction pagkatapos ng pag-abuso sa alkohol, maaari itong magpatuloy kahit na pagkatapos ng ilang taon ng pagtitimpi. Ang problema ay itinuturing na pisikal sa halip na sikolohikal o hormonal, ibig sabihin ang pinsala ay maaaring maging permanente.
Ayon sa isang pag-aaral sa Danish, para sa mga kababaihan, ang pag-inom ng 1 hanggang 5 inumin kada linggo (sa loob ng inirerekomendang mga limitasyon) ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng isang babae na magbuntis.
Bottom line: Kung gusto mong bumuo ng isang malusog na pamilya, uminom ng white tea sa halip na white wine.
Ang pagpapanumbalik ng isang matino na pamumuhay ay isang mahaba at labor-intensive na proseso. Una sa lahat, ito ay kinakailangan tamang motibasyon at ang iyong sariling pagnanasa.
Ang isang umaasa na tao na nais na mapupuksa ang alkoholismo sa kanyang sarili ay hindi dapat matakot sa buhay na walang alkohol at dapat malaman ang mga sumusunod na katotohanan na makakatulong sa kanya na baguhin ang kanyang saloobin sa pag-inom ng alkohol:
Mga pangunahing pamamaraan ng paggamot sa alkoholismo
Ang buong hanay ng mga paraan upang labanan ang alkoholismo ay inuri sa dalawang pangunahing uri ng mga pamamaraan:
- Opisyal.
- Impormal().
Kasama sa opisyal na pamamaraan sumusunod na pamamaraan paggamot:
Ang isang tao na gustong tumigil sa pag-inom ng alak nang mag-isa ay dapat sumunod sa ilang mga sumusunod na alituntunin:
- Bawasan ang dosis ng alak na iniinom mo araw-araw. Sa simula, ang kabuuang dosis ng pag-inom ay maaaring bawasan ng kalahati, at pagkatapos ay ganap na bawasan sa pinakamaliit. Ang sunud-sunod na pagbawas ng dosis ay hahantong sa katotohanan na pagkatapos ng ilang buwan ang katawan ng pasyente ay ganap na ihinto ang pag-inom ng alak.
- Gawing mayaman at mabunga ang iyong buhay hangga't maaari. Maaari kang mag-aral pisikal na ehersisyo, gumugol ng mas maraming oras sa pakikipaglaro sa mga bata at pakikipag-usap sa mga kamag-anak, aktibong bahagi sa mga gawain sa pamilya at trabaho.
- Upang ang katawan ay umangkop mula sa alkohol sa iba pang mga uri ng likido, kinakailangan na sundin ang isang diyeta na may tumaas na nilalaman gulay at prutas na katas, na dapat inumin tuwing gusto mong uminom ng alak.
- Limitahan ang komunikasyon sa mga taong umiinom ng alak hangga't maaari: huwag bumisita sa mga nightclub at bar, iwasan ang mga mapagkaibigang kumpanya kung saan karaniwan ang pag-inom ng alak sa maraming dami. Kailangan mong maging matatag sa iyong mga aksyon at hindi magbago ginawang desisyon huminto sa pag-inom.
- Alisin ang lahat ng bote ng alak at anumang paalala ng alak mula sa bahay na maaaring isang hindi mapaglabanan na tukso.
- Matulog hangga't maaari. panaginip - natural na gamot, na makakatulong na maalis ang mga sintomas ng vegetative-somatic at mga karamdaman sa nerbiyos naroroon sa mga pasyenteng huminto sa pag-inom.
- Uminom ng mga bitamina B, na makakatulong na mabawasan ang pagnanasa sa alkohol.
- Kung nararamdaman mo ang pagnanais na uminom, palitan ang alkohol ng kendi, malutong na prutas at gulay, ngumunguya ng gum walang asukal, na kailangang nguyain nang mahabang panahon. Mga pipino, mansanas at karot - napatunayan na ito sa paglipas ng mga taon katutubong lunas para sa pag-alis ng pagkagumon sa alkohol, pati na rin ang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral.
- Tumigil sa paninigarilyo. Ang pag-inom at paninigarilyo ay madalas na "sinasamahan ang isa't isa", inaalis ang isa bisyo, maaalis ng isang tao ang pangalawa.
- Kumuha ng alagang hayop (pusa, aso, isda, hamster, loro, guinea pig), na makakatulong na mapawi ang stress at pagkamayamutin; gayundin, ayon sa pananaliksik, maaaring mapataas ng mga hayop ang pakiramdam ng responsibilidad ng isang tao.
- Bumisita sa isang massage therapist. Ang isang maayos na masahe ay hindi lamang nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nagpapagaan ng stress at pag-igting, nakakarelaks sa katawan, ngunit nakakatulong din na alisin ang mga lason at basura, sa gayon ay makabuluhang pinabilis ang proseso ng detoxification. Maaari mong gawin ang masahe sa iyong sarili sa bahay gamit ang moistened mainit na tubig tuwalya o pampainit na cream.
- Regular na kumuha ng contrast shower. Pagbabago ng lamig at mainit na tubig ay makakatulong na mapawi ang pag-igting, na magbabawas sa panganib ng pag-inom ng alak.
- Makinig sa iyong paboritong musika upang makatulong na kalmado ang iyong isip at mapawi ang stress.
Habang nilalabanan ng katawan ang pagkagumon sa alak, kailangan itong suportahan sa malapit ilang produkto, na nagpapatatag ng mga proseso ng metabolic at nag-aalis ng mga lason.
Ang isang tao na nais na mapupuksa ang kanyang pagkagumon ay dapat na regular na isama sa kanyang diyeta mga sumusunod na produkto supply ng kuryente:
- Mga pagkaing inihanda gamit ang barley, millet, wild rice, at nuts. Kung maaari, dapat nilang palitan ang puting tinapay, puting pinakintab na bigas, puting asukal at pasta (maliban sa durum wheat pasta).
- Ang oatmeal, na nag-normalize ng panunaw at mahusay na hinihigop ng katawan, ay tumutulong na linisin ang mga selula ng mga lason at pinapaginhawa side effects mula sa pag-inom ng mga gamot.
- Mga buto ng sunflower, saging, prun, petsa, pinatuyong mga aprikot, mansanas at mga katas ng karot. Maaari kang gumawa ng cocktail mula sa mga petsa ayon sa recipe na ito: kailangan mong tumaga ng limang petsa, palabnawin ang mga ito sa katas sa isang baso malamig na tubig. Ang halo na ito ay dapat kunin araw-araw sa umaga at gabi para sa isang buwan.
- Isang natural na cocktail ng kefir at bitter gourd, na inihanda ayon sa sumusunod na recipe: tatlong kutsarita ng bitter gourd leaf juice ay dapat ihalo sa isang baso ng kefir. Ang cocktail ay dapat inumin nang walang laman ang tiyan tuwing umaga sa loob ng isang buwan.
- Maaaring gamitin pagkain ng ubas- Ito ay isang tanyag na lunas na napatunayang epektibo sa paglaban sa alkoholismo; nakakatulong din ang mga ubas upang ganap na linisin ang atay. Kapag sumusunod sa isang diyeta, dapat kang kumain lamang ng mga ubas sa maliit na dami ng tatlong beses sa isang araw, para sa hindi bababa sa dalawampu't limang araw sa isang hilera.
- Dapat kang uminom ng isang baso ng lemon o orange juice araw-araw, o kumain ng hindi bababa sa isang orange, grapefruit, tangerine o lemon bawat araw.
- Dapat mong bawasan ang dami ng caffeine at asukal na iyong kinakain, na nagpapataas ng cravings para sa alkohol.
- Sa kaso ng isang hindi sinasadyang labis na dosis ng mga inuming nakalalasing, makakatulong ang katutubong lunas na ito (binabawasan ang mga nakakalason na epekto ng alkohol): kailangan mong maghanda ng isang halo ng labinlimang gramo ng tinunaw na mantikilya at sampung gramo ng butil na asukal, at kainin ito.
Marahil ang bawat tao ay may impormasyon tungkol sa mga panganib ng alkohol. Ngunit hindi lahat sa atin ay may sapat na kaalaman upang isuko ang alkohol minsan at para sa lahat. Tulad ng mga palabas sa pagsasanay, halos lahat ng tao ay umiinom paminsan-minsan; karamihan sa atin ay hindi maaaring isipin ang mga pista opisyal nang walang alkohol. At, sa kasamaang-palad, maraming tao ang umiinom nang mas madalas. At sa paglipas ng panahon, ang mga taong regular na umiinom ng alak ay nag-iisip tungkol sa kung paano isuko ang alkohol sa kanilang sarili at magpakailanman. Susubukan naming ialok sa iyo sa pahinang ito www..
Una sa lahat, dapat tandaan na ang hitsura ng pag-iisip ng pangangailangan na iwanan ang alkohol ay nagpapahiwatig na ang tao ay hindi walang pag-asa. Ito na ang unang hakbang patungo sa paglutas ng problema, at ang pangunahing bagay ngayon ay hindi lumihis sa nilalayong landas.
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ihinto ang pakikipag-usap sa mga taong madalas umiinom ng alak. Minsan, upang matagumpay na makabangon mula sa gayong pagkagumon, kailangan mo pang lumipat sa ibang lungsod at magsimulang mamuhay nang walang alkohol.
Magandang ideya din na makakilala ng mga bagong tao na may karanasan mabisang laban sa pag-inom ng alak. Subukang makipag-usap nang mas madalas sa mga hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa hindi pag-inom ng alak. Ang pagtigil sa alak ay kadalasang humahantong lamang sa pagpapabuti ng buhay. Ang ganitong therapy ay makakatulong na makayanan ang pagkagumon sa isang sikolohikal na antas.
Libreng oras kailangang punuin ng ilang libangan. Maaari kang magsimulang mag-breed isda sa aquarium, archery, parachute jumping, gluing na mga modelo o iba pang libangan, ang pangunahing bagay ay ang mga naturang aktibidad ay kasiya-siya. Kailangan mong artipisyal na bumuo ng isang bagong attachment sa iyong sarili na magdadala sa iyo ng tunay na kagalakan at makakatulong na alisin ang mga saloobin tungkol sa alkohol.
Ang pakikipag-usap sa isang mahusay na espesyalista sa pagkagumon sa droga ay makakatulong sa iyo na makayanan ang alkoholismo minsan at para sa lahat. Sa ilang mga kaso, maging ang mga pag-uusap sa Skype ay magiging kapaki-pakinabang.
Kung ikaw ay nagbabalak na iwanan ang alkohol minsan at para sa lahat, simulan ang paglalaro ng sports. Sa parehong oras, gawin pisikal na ehersisyo sistematikong. Ang sports ay maaaring maging napakasaya, at sa paglipas ng panahon makikita mo ang iyong sarili na umaasa sa iyong susunod na pag-eehersisyo. At pagkatapos ng pag-inom ng alak, ang mga naturang aktibidad ay magiging imposible.
Pilitin ang iyong sarili na lumipat mula sa alkohol patungo sa ibang bagay. Kung inaabot mo lang ang inumin, palitan ang alkohol ng masarap na juice o kefir. Sa una, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na lumakad sa mga naaangkop na seksyon sa tindahan, ngunit sa paglipas ng panahon ay bubuo ka lamang ng isang bagong ugali.
Sa unang panahon ng pagbawi mula sa pagkagumon sa alkohol, subukang makakuha ng mas maraming pagtulog. Ang pagtulog ay makakatulong sa iyo na mapawi ang pagkamayamutin na hindi maiiwasang bumangon kapag tinalikuran mo ang alkohol. Gayundin, siguraduhing isama ang mga bitamina B sa iyong diyeta, ito ay magdaragdag din ng kapayapaan ng isip sa iyo. Bilang karagdagan, sinasabi ng mga doktor na ang mga taong regular na umiinom ay patuloy na nahaharap sa kakulangan ng naturang mga bitamina.
Kung natutukso kang hawakan ang bote, sakupin ang iyong mga kamay at bibig ng mga karamelo, buto o malutong na prutas. Patugtugin ang iyong paboritong musika nang mas madalas.
Dapat kasama sa menu ang barley, millet porridge, nuts at wild rice. Ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga bunga ng sitrus, mansanas, petsa, natural na juice at saging. Maaari mong alisin ang mga lason mula sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng isang malaking halaga ng likido, oatmeal, flaxseeds, bran, atbp.
Mga katutubong remedyo
Mayroong medyo maraming mga recipe tradisyunal na medisina, na maaaring makatulong sa paggamot ng pagkagumon sa alkohol. Kaya, ang pagkuha ng isang decoction ng St. John's wort ay nagbibigay ng magandang epekto. Apat na kutsara ng hilaw na materyal na ito ay dapat na brewed na may kalahating litro ng tubig na kumukulo. Init ang halo na ito sa isang paliguan ng tubig sa loob ng kalahating oras. Uminom ng pilit na inumin dalawang beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo. Bilang resulta ng paggamit na ito, ang pasyente ay dapat magkaroon ng pag-iwas sa alkohol.
Maaari ka ring magluto ng isang pares ng mga kutsara ng dahon ng bearberry na may isang baso ng tubig na kumukulo. Pakuluan ang gamot sa mahinang apoy sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Kunin ang strained decoction isang kutsara anim na beses sa isang araw.
Maghanda ng dalawang litro na kasirola at ibuhos ang mga oats dito humigit-kumulang sa gitna ng lalagyan. Magdagdag ng tubig at kumulo sa mababang init sa loob ng kalahating oras. Pagsamahin ang pilit na produkto na may isang daang gramo ng calendula (bulaklak) at iwanan upang mag-infuse sa loob ng labindalawang oras. Salain ang inihandang pagbubuhos at dalhin ito ng isang baso tatlong beses sa isang araw.
Pagsamahin ang dalawampung gramo ng durog na yarrow, mint at wormwood. Idagdag sa kanila ang sampung gramo ng durog na juniper berries, marsh calamus, at angelica root. Brew ng isang kutsara ng inihandang timpla na may isang baso ng pinakuluang tubig lamang. Mag-iwan ng sampung minuto, pagkatapos ay salain at inumin.
Pagsamahin ang dalawampung gramo ng St. John's wort, yarrow, at wormwood. Bilang karagdagan, gumamit ng sampung gramo ng gumagapang na cumin at angelica, pati na rin ang labinlimang gramo ng mint at limang gramo ng juniper. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat durugin. Brew ng isang kutsara ng inihandang timpla na may isang baso ng tubig na kumukulo bilang tsaa. Uminom ng ilang beses sa isang araw.
Kapansin-pansin na upang matagumpay na isuko ang alkohol sa bahay minsan at para sa lahat, dapat mo munang maniwala sa iyong paghahangad. Kung dumating ka sa konklusyon na hindi mo kailangan ng alkohol, maaari mong makayanan ang pagkagumon sa alkohol nang walang anumang mga problema.
Kung sa tingin mo ay hindi mo malalampasan ang ugali na ito sa iyong sarili, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.
Marahil ang lahat, nang walang pagbubukod, ay narinig ang tungkol sa mga panganib ng mga inuming nakalalasing. Alam ng bawat tao na ang alkohol ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo at nakakagambala lamang sa paggana ng mga organo at sistema. Ngunit ang gayong impormasyon ay halos hindi nagsisilbing dahilan upang ihinto ang pag-inom. At bilang isang resulta, ang alkohol ay nagiging isang tunay na gamot. Ngayon, ang problema ng pagkagumon sa alkohol sa ating bansa ay medyo talamak. Ngunit sa parehong oras ang lahat malaking dami sinisikap ng mga tao na alisin ang masamang ugali na ito. Pag-usapan natin at tingnan kung paano tumigil sa pag-inom ng alak nang tuluyan.
Maraming tao ang nagsisikap na bawasan ang kanilang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing kapag sinusubukang huminto sa pag-inom. Bilang resulta, umiinom sila, halimbawa, isang beses sa isang linggo. Ngunit ang gayong kasanayan ay puno ng mga pagkasira (para sa "magandang" dahilan) o isang pagtaas sa isang dosis ng alkohol. Samakatuwid, kailangan mong ihinto ang pag-inom kaagad at ganap.
Paano isuko ang alkohol magpakailanman?
Pumili ng isang araw kung kailan mo ganap na isuko ang mga inuming nakalalasing. Bago dumating ang petsang ito, huwag ayusin ang iyong huling mga pista opisyal, ngunit unti-unting bawasan ang dami ng iyong inumin at ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip. Sa ganitong paraan magiging handa ang iyong katawan para sa mga paparating na pagbabago.
Pagkatapos dumating ang petsa ng X, siguraduhing tuparin ang pangako na ginawa mo sa iyong sarili at maniwala na tiyak na magtatagumpay ka. Paminsan-minsan ay kailangan mong labanan ang mga tukso, at gayundin kapag biglang nagbago ang mood. Ang ganitong mga emosyonal na pagbabagu-bago ay ipinaliwanag ng pagkagumon at kung mabubuhay ka sa kanila, tiyak na lilipas ito. Hindi mo dapat sundin ang iyong mga pagnanais na uminom, mawawala sila, ngunit hindi kaagad. Subukang maghanda para dito at sanayin ang iyong paghahangad.
Mag-isip nang mas madalas tungkol sa katotohanan na ang pagtigil sa alak ay ang pinakamahalaga at tamang desisyon sa iyong buhay. Huwag kalimutang purihin at hikayatin ang iyong sarili. Kasabay nito, huwag mag-rant sa harap ng iyong mga kaibigan kapag nagpapaliwanag ng iyong desisyon. Itigil na lang ang pag-inom, at sa una, iwasan ang pagpunta sa mga entertainment event.
Itapon ang anumang alak na mayroon ka sa iyong tahanan. At ugaliin din: kung gusto mong bumili nakakalasing na inumin, magtabi ng pera na maaari mong gastusin sa isang hiwalay na pitaka. Pagkatapos makaligtas sa loob ng isang buwan, gastusin nang tama ang nakalaan na halaga: sa fitness, mga libro o ilang bagay na matagal nang gustong gusto.
Subukang bumuo sa iyong ulo bagong larawan, magtakda ng mga bagong layunin. Dapat ay walang lugar para sa alkohol sa kanila. Simulan ang pag-iisip sa iyong sarili bilang isang ganap na malusog, matagumpay at may tiwala na tao. Sundin ang isang pang-araw-araw na gawain, gumising ng maaga, humanap ng kapana-panabik na libangan at siguraduhing gumugol ng oras sa kalikasan (kabilang ang mag-isa).
Mas madalas na makihalubilo sa mga taong hindi umiinom at subukang makipagkaibigan sa kanila. Maaari kang maging pamilyar sa kategoryang ito ng populasyon sa mga gym at sa mga espesyal na "matino" na partido. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong social circle, maaari kang bumuo ng mga bagong pananaw sa buhay at pag-aralan ang mga nakaraang aksyon.
Kapag huminto sa pag-inom ng alak, baguhin ang iyong diyeta. Kumain ng maraming prutas at gulay at uminom mga katas ng gulay.
Subukang matulog nang higit pa, sa ganitong paraan ma-neutralize mo ang mga pagpapakita ng mga nerbiyos at vegetative-somatic disorder na lumilitaw kapag sumuko ka sa pagkagumon sa alkohol.
Siguraduhing uminom ng mga bitamina B sa mga tableta (kurso).
Kung gusto mong uminom, kumain ng malutong na prutas o gulay, o sumipsip ng matigas na kendi.
Maraming mga psychologist ang nagpapayo sa mga taong nahihirapan sa pagkagumon sa alkohol na magkaroon alagang hayop. Ang ganitong mga hayop ay magiging kahanga-hangang mga antidepressant at tutulong sa iyo na huwag masira sa mahihirap na oras. Ang mga alagang hayop ay kapansin-pansing nagkakaroon ng responsibilidad, nagpapataas ng pag-asa sa buhay at kalidad nito.
Ang paboritong musika ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress at ang pagnanais na uminom. Ang mga masahe ay mayroon ding mahusay na epekto. Ang propesyonal na mataas na kalidad na masahe ay nagpapagana ng mga proseso ng sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng mga lason at nagpapabilis ng detoxification ng katawan. Pinakamabuting mag-book ng masahe sa isang kwalipikadong espesyalista.
Kung hindi mo lang makayanan ang pagnanais na uminom, kumuha ng contrast shower. Pagtigas contrast shower Bilang karagdagan sa isang nakakagambalang pamamaraan, palalakasin din nito ang immune system. Hindi sila dapat madala lamang ng mga taong may sakit na puso. Isaisip ito! Para sa lahat, ang mga biglaang pagbabago sa temperatura ng tubig ay epektibong makakapag-alis ng stress at makatutulong na mabawasan ang labis na pananabik para sa alak.
Mga gamot
Mayroong ilang mga gamot na makakatulong sa paggamot sa pagkagumon sa alkohol. Ngunit ang pagkuha ng mga ito nang walang pagkonsulta sa isang doktor ay hindi inirerekomenda. Ang ilang mga gamot ay nagdudulot ng pag-ayaw sa alkohol, ang iba ay binabawasan ang pagnanais na uminom, at ang iba ay binabawasan ang epekto ng ethanol na pumapasok sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga gamot na nagpapaginhawa sakit na pagsusuka at pag-aalis ng mga sakit sa pag-iisip na nauugnay sa pag-inom ng alak.
Ang pinaka-epektibo at sikat na gamot Ang Acaprostat, Colme, Proproten-100, Metadoxil ay isinasaalang-alang para sa alkoholismo (ang mga tagubilin at paggamit ng bawat gamot bago gamitin ay dapat personal na pag-aralan mula sa opisyal na anotasyon na kasama sa pakete!). Ang lahat ng mga ito ay may mga kontraindiksyon at maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto.
Sa ilang mga kaso, imposible lamang na matagumpay na huminto sa pag-inom magpakailanman sa iyong sarili. Sa ganitong sitwasyon, mas mahusay na humingi ng tulong - mula sa isang therapist, narcologist at psychologist. Ang wastong napiling paggamot ay makakatulong sa iyo na makalimutan bisyo magpakailanman.
Mga katutubong remedyo
Upang mabawasan ang pagnanasa sa alkohol, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga halamang gamot at iba pang magagamit na mga remedyo. Kaya, ang paggamit ng peony (evasive peony) ay nagbibigay ng magandang epekto. Para sa pagluluto gamot ihanda ang mga rhizome ng halamang ito at gilingin sila ng mabuti. Magluto ng isang kutsarita ng nagresultang hilaw na materyal na may kalahating litro ng tubig na kumukulo. Pakuluan ang lunas na ito sa loob ng limang minuto pagkatapos kumukulo, pagkatapos ay pilitin at uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw bago kumain.
Maaari mo ring pagsamahin ang wormwood, St. John's wort at yarrow (dalawampung gramo bawat isa). Gumamit din ng sampung gramo ng caraway seeds at angelica officinalis. Magdagdag ng labinlimang gramo sa pinaghalong peppermint at limang gramo ng karaniwang juniper. Brew ng isang kutsara ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng sampung minuto, pilitin at uminom tulad ng tsaa - isang baso tatlong beses sa isang araw. Ang tagal ng naturang therapy ay hindi hihigit sa sampung araw, at pagkatapos ng limang araw ang kurso ng paggamot ay maaaring ulitin.