Mga karamdaman sa pangkalahatang kondisyon. Malfunction ng thyroid gland. Talamak na pagkapagod at arterial hypotension

Kung dinaig ka na ng pagod sa umaga, wala maliwanag na dahilan Kung nakakaramdam ka ng pagkawala ng lakas, nangangahulugan ito na oras na upang malaman kung ano ang nag-aalis ng enerhiya at sigla, at humahantong sa. Ang mga dahilan para sa kondisyong ito ay maaaring ganap na hindi inaasahan.

Mga karamdaman sa gastrointestinal tract

Sa unang sulyap, ang hindi makatwirang pagkapagod ay maaaring mangyari kapag ang mga bituka ay hindi makayanan ang kanilang mga pag-andar, o, sa madaling salita, kung ang paninigas ng dumi at/o pagwawalang-kilos ng apdo, na kadalasang nag-aambag sa kanila, ay nakakaabala sa kanila. Sa kasong ito, ang mga bituka ay nagiging barado, at ang patuloy na pagkalasing ng katawan ay nangyayari, na nagiging sanhi ng talamak na pagkapagod. Bilang karagdagan, ang pananakit ng ulo, panghihina, pag-aantok, at pagkagambala sa pagtulog ay maaaring makaabala sa iyo.

Anong gagawin?

Upang maalis itong dahilan, kumunsulta sa iyong doktor. Kakailanganin mong sumailalim sa ultrasound ng mga organo lukab ng tiyan. Bilang karagdagan, ang isang diyeta na mayaman sa hibla (buong butil na butil, gulay, prutas) at mga langis ng gulay. Kasabay nito, subukang iwasan ang mga pinong pagkain.

Anemia

Isa sa mga pinaka-karaniwang, ngunit hindi halatang sanhi ng pagkapagod. Madali itong maitatag sa pamamagitan ng regular na pagsusuri sa dugo. Ang anemia ay madalas na nabubuo sa mga kababaihan na naaabala ng mabigat na regla.

Anong gagawin?

Bumisita sa isang doktor na makakatulong sa iyong pag-diagnose tamang diagnosis. Para makipag-away sa mababang antas hemoglobin ay matutulungan ng mga gamot na may mataas na nilalaman bakal, pati na rin ang pagsasama sa diyeta ng mga pagkaing mayaman sa bakal at folic acid: atay, pulang karne, beans, bakwit at iba't ibang gulay.

Mga problema sa thyroid gland

Ang pagkapagod ay maaaring isa sa mga palatandaan ng mga problema sa trabaho thyroid gland. Ang pagtaas ng produksyon ng mga hormone sa organ na ito o, sa kabaligtaran, ang pagbaba ng aktibidad ng thyroid gland ay ang mga pangunahing problema sa paggana ng organ na ito. mahalagang katawan endocrine system. Ang iba pang mga palatandaan ng thyroid dysfunction ay kinabibilangan ng hindi makatwirang pagtaas ng timbang, panginginig, pagkawala ng buhok, pagpapawis, nerbiyos at pagkabalisa.

Anong gagawin?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor. Upang suriin ang antas ng mga hormone na ginawa ng thyroid gland, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng naaangkop na mga pagsusuri; maaaring kailanganin mong sumailalim sa isang ultrasound ng thyroid gland.

Mga sakit sa atay

Nangyayari din na ang pagkapagod ay sanhi ng mga problema sa pangunahing filter ng katawan, ang atay. Halimbawa, ang patuloy na pagkapagod at kahinaan ay mahalagang kasama ng isang mabigat na sakit gaya ng viral hepatitis. Bukod dito, ang mga sintomas na ito, tulad ng unang "mga kampanilya", ay lumilitaw kahit sa paunang yugto ng nakakahawang sakit na ito. Ang isang katulad na kondisyon ay tipikal para sa hepatitis A at E, kung saan ang panahon ng pagpapapisa ng itlog ay tumatagal ng 0.5-1.5 na buwan. Saka lang sila lilitaw kasamang sintomas: tumaas na temperatura ng katawan, sakit sa kanang hypochondrium, pagduduwal, pagsusuka, pagdidilim ng ihi at pagliwanag ng dumi, pati na rin ang pagdidilaw ng sclera at balat.

Higit pa mahabang panahon Ang walang dahilan na pagkapagod ay maaaring nauugnay sa tagal ng incubation mas mapanlinlang na hepatitis B, C, D, F at G - hanggang anim na buwan. Bukod dito, ang sakit mismo talamak na yugto sa karamihan ng mga kaso ito ay nangyayari nang walang paninilaw ng balat, ngunit nagpapakita lamang ng sarili sa pamamagitan ng parehong kahinaan, pagduduwal, at kakulangan sa ginhawa sa kanang hypochondrium. Ang isang hiwalay na problema ay na sa 4 sa 5 mga pasyente ang sakit ay nagiging isang talamak na asymptomatic form, at muli ay naramdaman ang sarili sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod.

Anong gagawin?

Kung mapapansin mo ang mga sintomas na ito, kumunsulta kaagad sa doktor. Pagkatapos ng lahat, ang hepatitis ay tumutukoy sa malubhang sakit, kung kanino masama ang mga biro. Ang mga pagsusuri sa dugo at ihi ay maaaring makatulong na matukoy kung mayroon kang problemang ito.

Mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo

Isa pa sa hindi inaasahang dahilan ang patuloy na pagkapagod ay isang pagkagambala sa trabaho ng cardio-vascular system.Kung ang pangunahing motor ay hindi maayos, kung gayon ang pagbuo ng kuryente ay nasa panganib din. Nasimulan mo na bang mapansin na naging mahirap gawin ang iyong nakagawian pisikal na ehersisyo? Isipin ang estado ng iyong puso.

Ang mga posibleng sakit sa kasong ito ay angina pectoris, kondisyon ng pre-infarction, pati na rin buong linya iba pang mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo. Sa ganitong mga sakit, ang pagkapagod ay maaari ding sinamahan ng pananakit ng dibdib, igsi ng paghinga, bigat sa tiyan, hindi regular o mabilis na tibok ng puso. Ang mga tao ay nakasanayan na sa pag-iisip na ang mga tao ay nagiging "nadurog ang puso" sa pagtanda, ngunit ang mga sakit ng cardiovascular system ay naging mas bata, kaya kahit na sa kabataan ay hindi dapat isantabi ang gayong mga pagpapalagay. Ang pangalawang pagkakamali ay ipagpalagay na ang mga ganitong sakit ay palaging makikilala ng isang sakit sa puso o isang hindi mabata na sakit ng ulo. Sinasabi ng mga doktor na karaniwan na ngayon ang hindi tipikal, hindi malinaw na mga sintomas.

Anong gagawin?

Upang maiwasan ang mga problema sa puso, siguraduhing bumisita sa isang cardiologist at magpa-ECG.

kahinaan- Ito pansariling pakiramdam kakulangan ng enerhiya sa pang-araw-araw na sitwasyon. Ang mga reklamo ng kahinaan ay kadalasang lumilitaw kapag ang mga aksyon na dati ay pamilyar at natural ay biglang nagsimulang mangailangan ng espesyal na pagsisikap.

Ang kahinaan ay madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkalito, pag-aantok, o pananakit ng kalamnan.

Ang pagkapagod sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho o pagkatapos magsagawa ng isang mahaba o kumplikadong trabaho ay hindi maaaring ituring na isang kahinaan, dahil ang gayong pagkapagod ay natural para sa katawan. Normal na pagkapagod umalis pagkatapos magpahinga, nakakatulong nang malaki malusog na pagtulog at isang mahusay na ginugol na katapusan ng linggo. Ngunit kung ang pagtulog ay hindi nagdudulot ng kagalakan, at ang isang tao, na nagising pa lamang, ay nakakaramdam na ng pagod, kung gayon mayroong dahilan upang kumunsulta sa isang doktor.

Mga sanhi ng kahinaan

Ang kahinaan ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang:

• . Ang kahinaan ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng bitamina B12, na kinakailangan para sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo. mga selula ng dugo(mga pulang selula ng dugo) at maiwasan ang anemia, at mahalaga din para sa paglaki ng selula. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay humahantong sa pag-unlad, na itinuturing na pinaka parehong dahilan pangkalahatang kahinaan. Ang isa pang bitamina na ang kakulangan ay humahantong sa pag-unlad ng kahinaan ay bitamina D. Ang bitamina na ito ay ginawa ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Samakatuwid, sa taglagas at taglamig, kapag ang mga oras ng liwanag ng araw ay maikli at ang araw ay hindi madalas na lumilitaw, ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng kahinaan;
• . Ang kahinaan ay maaaring maobserbahan bilang nadagdagan ang pag-andar thyroid gland (hyperthyroidism), at may pinababang function(hypothyroidism). Sa hypothyroidism, bilang panuntunan, mayroong kahinaan sa mga braso at binti, na inilarawan ng mga pasyente bilang "lahat ng bagay ay nahuhulog sa kamay", "mga binti ay nagbibigay daan". Sa hyperthyroidism, mayroong isang pangkalahatang kahinaan laban sa background ng iba mga sintomas ng katangian (nervous excitability, nanginginig ang kamay, mataas na temperatura, mabilis na tibok ng puso, pagbaba ng timbang habang pinapanatili ang gana);
• vegetative-vascular dystonia;
• talamak na pagkapagod na sindrom, na nagpapahiwatig ng matinding pag-ubos ng mga reserba sigla;
• Ang Celiac enteropathy (celiac disease) ay ang kawalan ng kakayahan ng bituka na matunaw ang gluten. Kung sa parehong oras ang isang tao ay kumonsumo ng mga produktong gawa sa harina - tinapay, pastry, pasta, pizza, atbp. - ang mga pagpapakita ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay bubuo (utot, pagtatae), na sinamahan ng patuloy na pagkapagod;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• mga sakit na oncological. Sa kasong ito, ang kahinaan ay kadalasang sinasamahan ng mababang antas ng lagnat;
• kakulangan ng likido sa katawan. Ang kahinaan ay madalas na dumarating sa tag-araw sa mainit na panahon, kapag ang katawan ay nawalan ng maraming tubig, at maaaring maibalik sa oras. balanse ng tubig hindi gumagana;
• ilang mga kagamitang medikal(mga antihistamine, antidepressant, beta blocker).

Ang pag-atake ng kahinaan ay maaari ding mangyari sa mga sumusunod na kaso:

• trauma (na may malaking pagkawala ng dugo);
• pinsala sa utak(kasama ang mga sintomas ng neurological);
• regla;
• pagkalasing (kabilang ang nakakahawang sakit, Halimbawa ).

Panghihina at pagkahilo

Ang pagkahilo ay madalas na nangyayari laban sa isang background ng pangkalahatang kahinaan. Ang kumbinasyon ng mga sintomas na ito ay maaaring mangyari sa mga sumusunod na kaso:

• mga paglabag sirkulasyon ng tserebral;
• matalim na pagtaas o mag-downgrade presyon ng dugo;
• mga sakit sa oncological;
• stress;
• sa mga babae - sa panahon ng regla o.

Panghihina at antok

Ang mga pasyente ay madalas na nagrereklamo na gusto nilang matulog, ngunit walang sapat na lakas para sa mga normal na aktibidad sa buhay. Ang kumbinasyon ng kahinaan at pag-aantok ay posible para sa mga sumusunod na kadahilanan:

• kakulangan ng oxygen. Ang kapaligiran sa lunsod ay mahirap sa oxygen. Ang patuloy na pananatili sa lungsod ay nag-aambag sa pag-unlad ng kahinaan at pag-aantok;
• demosyon presyon ng atmospera At magnetikong bagyo. Ang mga taong sensitibo sa pagbabago ng panahon ay tinatawag na umaasa sa panahon. Kung ikaw ay umaasa sa panahon, ang masamang panahon ay maaaring maging sanhi ng iyong panghihina at pag-aantok;
• avitaminosis;
• masama o mahinang nutrisyon;
• mga hormonal disorder;
• pag-abuso sa alkohol;
• talamak na pagkapagod na sindrom;
• vegetative-vascular dystonia;
• iba pang mga sakit (kabilang ang nakakahawang - sa maagang yugto kapag ang iba pang mga sintomas ay hindi pa lumitaw).

Kahinaan: ano ang gagawin?

Kung ang kahinaan ay hindi sinamahan ng anumang nakakagambalang mga sintomas, maaari mong mapabuti ang iyong kagalingan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito:

• bigyan ang iyong sarili ng normal na dami ng tulog (6-8 oras sa isang araw);
• panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain (matulog at bumangon nang sabay);
• subukang huwag maging nerbiyos, mapawi ang iyong sarili sa stress;
• makisali sa pisikal na aktibidad, bigyan ang iyong sarili ng pinakamainam pisikal na Aktibidad;
• bisitahin pa sariwang hangin;
• i-optimize ang iyong nutrisyon. Dapat itong maging regular at balanse. Tanggalin matatabang pagkain. Kung mayroon kang labis na timbang, subukang alisin ito;
• siguraduhing uminom ng sapat na tubig (hindi bababa sa 2 litro bawat araw);
• huminto sa paninigarilyo at limitahan ang iyong pag-inom ng alak.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor kung mahina ang pakiramdam mo?

Kung ang kahinaan ay hindi nawala sa loob ng ilang araw o, bukod dito, tumatagal ng higit sa dalawang linggo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay maaaring makaapekto sa bawat isa sa atin, at narinig nating lahat ang tungkol dito kahit isang beses, ngunit hindi nagbigay ng anumang kahalagahan dito, kung isasaalang-alang ang naturang diagnosis na halos isa pang siyentipikong imbensyon.

Ang bawat tao ay nakakaranas ng patuloy na pagkapagod at kahinaan kahit isang beses sa kanilang buhay, at ito ay kadalasang nauugnay sa pangangailangang mamuhay ayon sa modernong ritmo.

Bakit kailangan natin ng seratonin?

Sinasabi ng mga eksperto na ang karamihan sa mga pasyente ay hindi nagbibigay ng kahalagahan sa mga naturang sintomas, na iniuugnay ang lahat sa pana-panahong "depresyon" o immune suppression. At walang kabuluhan, dahil ang mga ganitong kondisyon ay direktang nauugnay sa pagsugpo sa synthesis ng hormone ng kagalakan - serotonin.

Ang serotonin ay natural na pampasigla, responsable para sa ating normal na mood at balanse. Kapag bumababa ang antas nito, maaaring masama ang pakiramdam ng isang tao hindi lamang sa emosyonal, kundi pati na rin sa pisikal na antas.

Ang patuloy na pagkapagod, kawalang-interes, kahinaan, pag-aantok - lahat ng ito ay ang mga unang palatandaan ng isang paglabag sa paggawa ng hormon na ito sa katawan. Kasabay nito, bumababa ang resistensya ng katawan sa mga virus, impeksyon at stress. Nakasanayan na nating isipin na ang serotonin ay tanging responsable para sa mataas na mood, ngunit hindi ito ganoon. Kinokontrol nito ang maraming mahahalagang proseso na nagaganap sa katawan.

Higit sa lahat dahil sa pagbaba sa aktibong produksyon nito, ang mga residente ng Russia ay nasa panahon ng taglamig taon ng pagiging sobra sa timbang. Ang balat ay nagiging kupas at kulay abo, ang buhok ay nagsisimulang masira at mahulog, ang kondisyon ng mga kuko ay lumalala, proteksiyon na mga function katawan.

Bilang karagdagan, na may matinding kakulangan ng serotonin, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng mas mataas na pananabik para sa mga matamis, na kadalasang humahantong sa labis na katabaan. Ang lahat ng nasa itaas ay humahantong sa pana-panahong depresyon, talamak na pagkapagod, premenstrual syndrome sa mga kababaihan.

Talamak na nakakapagod na sindrom: sanhi at kaugnay na mga pagpapakita

Ang patuloy na pag-aantok at pagbaba ng pagganap ay madalas na nagpapakita ng sarili sa mga babaeng nagtatrabaho mula 20 hanggang 40 taong gulang. Ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na sa isang araw ng linggo ang isang babae ay nangangarap na makauwi nang mabilis hangga't maaari at nakahiga sa sofa, na parang naka-disconnect mula sa labas ng mundo kasama ang mga alalahanin at problema nito. Mukhang sa kasong ito ito ay talagang sapat na matulog lamang o humiga. Ngunit hindi - sa susunod na umaga ay lilitaw ang mga bagong problema, at ang lahat ay umuulit ayon sa itinatag na pattern.

Kasabay nito, masama ang pakiramdam ng katawan sa lahat ng aspeto. Ang katawan ay binibigyan ng senyales na ito ay masama at mahina, hindi kaakit-akit sa kabaligtaran, hindi masaya at hindi kayang matugunan ang lahat ng pangangailangan ng may-ari. Ang lahat ng mga proseso sa loob ay nagsisimulang magtrabaho nang husto upang makatipid ng enerhiya at maipon natural na pagtatanggol, ibig sabihin. mataba

Hindi ba ito ang kinatatakutan ng karamihan sa mga magagandang babae?

Ang mahabang panahon ng labis na trabaho, na nauugnay sa mga sintomas na alam mo na, ay maaaring humantong sa talamak na fatigue syndrome (kung ito ay magpapatuloy ng higit sa anim na buwan, at ang pasyente ay hindi itinuturing na kinakailangan upang matugunan ang kanyang mga isyu sa kalusugan). Ito ay isang medyo malubhang patolohiya, katulad ng talamak na depresyon. Ang mga sanhi nito ay iba-iba, gayundin ang mga sintomas nito.

Ang mga sumusunod na klinikal na pagpapakita ay maaaring idagdag sa patuloy na pagkapagod at pag-aantok:

• Kumikislap hindi makontrol na pagsalakay(lalo na sa mga kababaihan, at lalo na sa ilang mga panahon ng menstrual cycle);
• Pagkahilo at syncope (sa mga malubhang kaso);
• Biglang mga pagbabago sa mood mayroon man o walang dahilan;
• Pagkairita;
• Madalas o patuloy na pananakit ng ulo;
• Mga karamdaman sa pagtulog (insomnias at parasomnias);
• Nabawasan ang mga kakayahan sa intelektwal: pagkasira ng memorya at konsentrasyon, kawalan ng kakayahang tumutok sa isang mahalagang gawain, mga problema sa asimilasyon, pagsasaulo at pagsasaulo;
• Pagbaba ng presyon ng dugo na may matalim na pagtaas;
• Pain syndrome iba't ibang lokalisasyon at intensity;
• Tachycardia;
• Pagduduwal at kahirapan sa paghinga sa pagsisikap (kabilang ang ehersisyo).

Dapat itong bigyang-diin na ang chronic fatigue syndrome ay maaaring magpahiwatig ng mapanganib mga sakit sa loob sa aking sarili.

Sa partikular, ang mga sintomas nito ay nauugnay sa mga sumusunod na karamdaman:

1. Nadagdagang pagtatago ng lactate (lactic acid) sa panahon ng pagsisikap at pisikal na aktibidad;
2. Nabawasan ang konsentrasyon ng mitochondrial at dysfunction;
3. May kapansanan sa sirkulasyon at microcirculation ng dugo, dahil sa kung saan ang maliit na sariwang dugo na puspos ng oxygen at nutrients ay umabot sa mga organo at tisyu.

Maaaring magkaroon ng maraming dahilan para sa patuloy na pagduduwal at panghihina, at lahat ng ito ay nauugnay sa parehong endogenous (panloob) at exogenous (panlabas) na mga kadahilanan. At hindi natin dapat kalimutan na ang isang sapat na komprehensibong pagsusuri sa isang klinika sa sa kasong ito Kailangan. Dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng hindi lamang banal na labis na trabaho, kundi pati na rin ang mas malubhang problema.

Bakit ito nangyayari?

Kaya, pag-aralan natin at, kung maaari, alisin posibleng dahilan, na nagiging sanhi ng matagal na panghihina at talamak na fatigue syndrome. Sa listahan sa ibaba makikita mo ang lahat ng mga pangunahing sanhi ng mahinang kalusugan - pagduduwal, kawalang-interes, kahinaan, pagbaba ng pagganap.

Ang mga dahilan para sa patuloy na panghihina at pagkapagod ay kinabibilangan ng:

• Schematic na pagtanggap ng ilan mga gamot(lalo na antihistamines, anti-motion sickness medications, antitussives, contraceptives, sleeping pills, antihypertensive, muscle relaxant);
• Mga sakit na nauugnay sa mga problema sa paghinga ( bronchial hika, Panmatagalang brongkitis, emphysema);
• Pagkabigo sa puso, kung saan pisikal na Aktibidad kalamnan ng puso at ang proseso ng malusog na sirkulasyon ng dugo ay bumabagal;
• Mga karamdaman sa pagtulog (lalo na ang pangmatagalang insomnia, pati na rin ang pagkalumpo sa pagtulog);
• Overfatigue (parehong pisikal at intelektwal, ang huli ay higit na nakakapinsala);
• Patuloy na nababalisa na kalooban, pang-unawa sa hinaharap sa madilim na mga kulay;
• Depresyon;
• Maling nutrisyon;
• Paglabag sa mga pattern ng pagtulog at pahinga.

Dahilan patuloy na pagkahilo at ang kahinaan ay maaaring maging mas masayang balita, tulad ng pagbubuntis. Gayunpaman, sa anumang kaso dapat kang sumailalim sa isang komprehensibo medikal na pagsusuri mapilit kung hindi mo ito gagawin gaya ng pinlano.

Ano ang maaaring ipahiwatig ng mga sintomas ng pagkapagod?

Ang patuloy na panghihina at pag-aantok ay maaari ring makapukaw malubhang sakit yung mga sinasabi mo sa sandaling ito baka hindi mo alam.

Sa kanila:

• Oncology;
• Diabetes mellitus type 1 o 2;
• Hepatitis (kabilang ang viral);
• Anemia;
• Hypoglycemia;
• Obesity at pre-obesity;
• Hypothyroidism;
• Mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo;
• Mononucleosis;
• Rheumatoid arthritis;
• Myasthenia;
• Alkoholismo.

Kung wala kang gagawin tungkol sa iyong mga sintomas at kagalingan, maaari kang magkaroon ng chronic fatigue syndrome. Bilang karagdagan, ang mga sakit na pumukaw sa kondisyong ito ay maaari ring umunlad at humantong sa hindi inaasahang, nakamamatay na mga kahihinatnan.

Sa pagbuo ng talamak na pagkapagod na sindrom, ang mga karagdagang proseso ng pathological ay maaari ding sundin:

1. Talamak na pharyngitis;
2. Mga kondisyon ng migraine at karaniwang pananakit ng ulo na hindi alam ang pinagmulan;
3. Sakit sa mga kasukasuan (ang balat sa kanilang paligid ay hindi nagiging pula o namamaga);
4. Pamamaga mga lymph node, lalo na sa lugar ng ulo at leeg;
5. Ang hindi maipaliwanag na myalgia (masakit ang mga kalamnan kahit na hindi mo pa labis na pinapagod ang iyong sarili sa pisikal).

Kasabay nito, maaari kang makaranas ng matinding pagkahapo pagkatapos ng isang tila ordinaryong araw sa trabaho.

Marahil alam mo kung gaano kahalaga ang makakuha ng sapat na tulog - nakakaapekto ito sa iyong pangkalahatang kalusugan. Inirerekomenda na matulog ng anim hanggang walong oras bawat gabi. Gayunpaman, kung minsan maaari mong mapansin na ang iyong pagod ay nagpapatuloy kahit na matulog ka nang maaga, matulog ng walong oras, at hindi gumising ng masyadong maaga.

Sa ganoong sitwasyon, gusto mo pa ring matulog nang higit pa. Ang tumaas na pagkapagod na ito ay maaaring nauugnay sa talamak na pagkapagod. Walang diagnosis para sa sakit na ito; ang mga siyentipiko ay nag-iisip pa rin tungkol sa mga dahilan para sa pag-unlad ng kondisyong ito. Minsan ang sitwasyong ito ay nagiging isang tunay na misteryo, ngunit ang ilang mga kadahilanan ay natukoy na.

Ikaw ay anemic

Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod sa buong araw, maaari kang magkaroon ng anemia, isang sakit sa dugo na nangyayari kapag ang bilang ng iyong pulang selula ng dugo ay mababa. Bilang resulta, hindi naaabot ng sapat na oxygen ang mga selula at tisyu. Mayroong ilang mga anyo ng anemia na tumatakbo sa mga pamilya, ngunit ang pinakakaraniwang anyo ng anemia ay dahil sa kakulangan ng iron sa diyeta. Ang pinakakaraniwang sintomas ng kondisyong ito ay pagkapagod, na sinamahan ng sakit ng ulo, panghihina at pagkahilo. Kung pamilyar ka sa lahat ng mga sintomas na ito, siguraduhing pumunta sa iyong doktor upang masuri ang lahat. mga kinakailangang pagsubok at mga diagnostic. Sa kabutihang palad, ang iron deficiency anemia ay madaling magamot sa pamamagitan ng pagkuha ng suplementong bitamina at paggawa ng ilang pagbabago sa iyong diyeta. Maraming mga pagkain na naglalaman ng sapat na bakal, kaya makakahanap ka ng angkop na diyeta para sa iyong sarili.

Ikaw ba ay nalulumbay?

Tatlong daan at limampung milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng depresyon. Seryoso ito sikolohikal na karamdaman, na maaaring nauugnay sa iba't ibang genetic at mga side factor, kabilang ang parehong genetic predisposition at mahinang diyeta at kakulangan pisikal na Aktibidad. Kung mayroon kang hindi maipaliwanag na kalungkutan na bumabagabag sa iyo nang higit sa dalawang linggo, ito ay isang malinaw na tanda ng depresyon. Bilang karagdagan, ang karamdaman ay maaari ring magpakita mismo sa pisikal, na humahantong sa nadagdagang pagkapagod, sakit at hirap sa pagtulog. Kung mapapansin mo ang mga sintomas na ito, kumunsulta sa iyong doktor para sa masusing pagsusuri.

Hindi ka naglalaro ng sports

Kung nakakaramdam ka ng pagod sa lahat ng oras, maaaring mukhang counterintuitive na pumunta sa gym. Sa kalaunan, ang isang seryosong ehersisyo ay maaaring ganap na maubos ang iyong lakas. Gayunpaman, kung regular kang mag-ehersisyo, tataas ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa pagbuo ng bagong mitochondria sa mga selula, na nagpapataas ng enerhiya sa pamamagitan ng antas ng cellular. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may laging nakaupo Ang mga atay na nagsasama ng katamtamang ehersisyo sa kanilang iskedyul ay kapansin-pansing binabawasan ang kanilang mga antas ng pagkapagod. Minsan ang pagsisimula lamang sa paglalakad ng tatlumpung minuto araw-araw ay sapat na. Magsuot ng komportableng sapatos at maglakad-lakad upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ito ay nagkakahalaga ng pagtagumpayan ng pagkapagod nang maraming beses upang ganap na makalimutan ang pakiramdam na ito sa loob ng mahabang panahon.

May diabetes ka ba?

Humigit-kumulang isang katlo ng mga nasa hustong gulang ang dumaranas ng diyabetis, kadalasang hindi nasuri. Maaaring nabubuhay ka sa sakit na ito at hindi mo alam ito. Ang mga taong may type 2 diabetes ay hindi nag-metabolize ng glucose nang tama, na nagiging sanhi ng pag-iipon ng asukal sa dugo sa halip na gamitin bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Talamak na pagkapagod- ito ay isa sa mga unang palatandaan ng diabetes; bilang karagdagan, ang sakit ay nagpapakita mismo sa pamamagitan ng palagiang pagkauhaw, gutom at madalas na pag-ihi. Bisitahin ang iyong doktor upang makakuha ng mga pagsusuri sa dugo upang makita kung mayroon kang mga problema sa iyong mga antas ng asukal.

Mayroon kang hypothyroidism

Ang thyroid gland, na matatagpuan sa leeg, ay gumagawa ng dalawang mahalagang hormone na kumokontrol sa maraming function ng katawan, tulad ng paggasta ng enerhiya, pagkontrol sa temperatura ng katawan, at panunaw. Bilang karagdagan, tinutukoy ng thyroid gland ang kalagayan ng marami lamang loob. Kung hindi ito gumana nang tama, nakakaranas ka ng mga problema sa hormonal at matinding pagbaba ng mga antas ng enerhiya. Sa hypothyroidism, mayroong masyadong maliit sa katawan kinakailangang mga hormone, kaya hindi gumagana nang normal ang mga cell. Ito ay nagpapakita mismo sa pamamagitan ng talamak na pagkapagod at pagtaas ng timbang, pati na rin tumaas na antas kolesterol at pagbaba ng libido. Siguraduhing bisitahin ang iyong doktor at sumailalim sa lahat ng kinakailangang pagsusuri.

Hindi ka nakakakuha ng sapat na calories

Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng paglikha ng balanse Wastong Nutrisyon, ehersisyo, sapat na tubig at oras ng tulog, kailangan mo pa ring magbawas ng calories. Kung mag-burn ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong nakonsumo, hindi maiiwasang mawalan ka ng timbang. Gayunpaman, maaari kang magbawas ng mga calorie nang labis. Kung gayon ang iyong katawan ay hindi magkakaroon ng sapat na lakas upang gumana nang normal. Ang isa sa mga palatandaan ng mababang paggamit ng calorie ay patuloy na pagkapagod. Huwag kumain ng mas mababa sa labindalawang daang calories sa isang araw. Kung nagmamaneho ka aktibong larawan buhay, kailangan mo ng isa at kalahating libong calories o higit pa. Ang mas kaunting pagkain ay magdudulot sa iyo ng pagod, magpapabagal sa iyong metabolismo, at magpapapahina sa iyong mga pagsisikap.

Kumakain ka ng sobrang asukal

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng glucose para sa enerhiya, ngunit labis malaking bilang ng ang asukal ay makakaapekto sa iyo nang negatibo. Kung kumain ka ng isang bagay na masyadong matamis, ang iyong mga antas ng asukal ay tataas at pagkatapos ay bumagsak at hindi mo mararamdaman ang iyong pinakamahusay. Kung regular kang kumonsumo ng matamis, ang iyong katawan ay patuloy na magdurusa sa mga naturang pagbabago.

Hindi ka umiinom ng sapat na tubig

Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod at muling umabot sa kape o soda, itigil ang paggawa nito. Maaaring kailanganin ng iyong katawan ang tubig, hindi ang caffeine. Ang pag-aalis ng tubig ay kadalasang nagiging sanhi ng mababang antas ng enerhiya, na nagiging sanhi ng kagustuhang kumain o uminom ng mga inuming may caffeine. Regular na ibuhos ang iyong sarili ng isang basong tubig at uminom. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng detox na tubig - magdagdag lamang ng mga citrus, frozen na berry, pipino o pampalasa sa baso. Ito ay pupunuin ang inumin na may hindi kapani-paniwalang aroma at gawin itong mas masustansiya. Bilang karagdagan, i-hydrate mo ang iyong katawan at tataas ang iyong mga antas ng enerhiya.

Kumakain ka ng masyadong kaunting carbohydrates

Ang matinding paghihigpit sa carbohydrates ay isang popular na diyeta na pinupuntahan ng maraming tao kapag gusto nilang mabilis na mawalan ng timbang. Ang bawat gramo ng carbohydrates na kinakain mo ay nagpapanatili ng isang gramo ng tubig. Kung magbabawas ka ng mga carbs, mabilis kang mawawalan ng tubig, ngunit maaaring mukhang nawawalan ka ng taba. Napakahalaga ng carbohydrates para sa iyong mga antas ng enerhiya, kaya hindi mo dapat ganap na isuko ang mga ito - hindi ka magkakaroon ng anumang enerhiya sa buong araw, at hindi mo gugustuhing pumunta sa gym. Pumili lang kumplikadong carbohydrates, halimbawa, buong butil, gulay at prutas. Kahit na sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang carbohydrates ay dapat pa ring bumubuo ng 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na diyeta, na nasa pagitan ng isang daan at dalawang daang gramo. Kung kumain ka ng mas kaunti mararamdaman mo patuloy na pagkapagod at pagkamayamutin.

Kailangan mo ba ng bitamina D

Mag-apply sunscreen kapaki-pakinabang, gayunpaman, hindi mo dapat ganap na iwasan ang sikat ng araw. Ang pagkapagod ay isa sa mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa bitamina D, at maraming matatanda ang hindi nakakakuha ng sapat. Kung nakatira ka sa isang maulap na klima o patuloy na gumagamit ng sunscreen, kailangan mong uminom mga bitamina complex na may bitamina D.