Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit para sa mga matatanda at bata. Mga paraan at paghahanda upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit sa bahay. Paano mabilis na mapalakas ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang sa bahay. Mga recipe para sa pagpapagaling ng katawan

Pagkatapos ng isang tiyak na edad, lalo na sa mga kababaihan, ang balat sa mga kamay ay nagiging mas payat, humihina, at nagsisimulang lumubog. Lutasin ang problemang ito sa natural na paraan ito ay posible, at hindi lamang upang mapabuti hitsura mga kamay, ngunit palakasin din ang mga kalamnan ng buong katawan.

Ang sagging balat sa mga braso mula sa bisig hanggang sa siko ay, siyempre, hindi isang aesthetic na paningin. Mga pagbabagong nauugnay sa edad hindi maibabalik, sa kasamaang-palad, ngunit maaari nating ipagpaliban ang mga sandaling ito hangga't maaari. Ang isang hanay ng mga hakbang ay pinakamahusay na gumagana - isang kumbinasyon ng ilang simpleng mga remedyo sa bahay, ilang uri ng pisikal na Aktibidad na may wastong nutrisyon. Subukang palakasin ang iyong mga kalamnan sa braso gamit ang mga simple, napatunayang pamamaraan.

Ano ang dapat gawin upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa braso

Ang protina ay napakahalaga para sa kalusugan - ito ay nagpapalusog at nagpapalakas sa balat, tissue ng kalamnan. Sa kakulangan sa protina, ang mga kalamnan ng braso ay madaling magsisimulang mawalan ng tono at mapupuno ng taba. Mahalagang piliin ang tama malusog na protina, na madaling matunaw, ngunit huwag lumampas.

Magandang paraan para makatanggap kinakailangang bilang protina - kumain ng isang serving sa bawat pagkain. Subukang huwag magpalabis sa mga pagkaing naglalaman ng hindi gaanong malusog na protina, tulad ng pulang karne, sausage, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman mataba Mas mahusay na tingnan ang mga malusog na alternatibong ito:

• White meat: Tamang-tama para sa pagpapalakas at pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga braso, pati na rin ang buong katawan.
• Isda: Matabang isda At puting isda naglalaman ng maraming kalidad ng protina. Bilang karagdagan, ang puting isda ay naglalaman ng makabuluhang mas kaunting taba, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa isang magaan na hapunan. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa braso na may wastong nutrisyon ay masarap at madali.
• Mga itlog: Ang puti ay may higit na parehong protina, at ang pula ng itlog ay may mas maraming taba.
• Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas: Malusog, pinakamagagaan na mga produkto ng pagawaan ng gatas - gawang bahay na keso ng kambing, natural na yogurt na gawa sa mababang taba na gatas.
• Beans: Ang mga bean ay mura at isang kumpletong mapagkukunan protina ng gulay, tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng mga braso. Lutuin ang mga ito ng kaunting cumin para mas madaling matunaw. Pinakamainam na maghatid ng mga munggo bilang isang creamy na sopas para sa tanghalian. Para makuha talaga naglo-load ng dosis protina, maaari mong idagdag ang mga sumusunod na butil sa kanila: brown rice, oats o quinoa.
• Mga pinatuyong prutas, mani: malusog, masarap, maaari mong kainin ang mga ito sa anumang oras ng araw, isang perpektong meryenda. Ngunit hindi mo rin dapat abusuhin ang mga ito, mataas ang mga ito sa calories, isang dakot ng halo sa isang araw ay pinakamainam para sa pagpapanatili ng timbang. Iwasang bumili ng mga minatamis, pinirito o inasnan na pinatuyong prutas at mani.

Clay upang alisin ang mga lason at palakasin ang mga kalamnan ng braso

Kapag masyadong maraming taba o likido ang naipon sa isang partikular na bahagi ng katawan, kadalasan ay medyo mahirap alisin ang mga nakakalason na sangkap mula doon. Para sa walang problema na paglilinis ng katawan, na nakasalalay sa kalusugan at aktibidad ng mga pores ng balat, inirerekomenda na gumawa ng clay mask nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Paghaluin ang luad na may sapat na tubig sa isang parang paste na texture na hindi tumutulo o umaagos. Ipahid sa lumulubog na balat ng iyong mga kamay, maghintay hanggang matuyo ang timpla. Banlawan ito maligamgam na tubig, hayaang matuyo ng kaunti ang balat at pagkatapos ay maglagay ng moisturizer.

Ang moisturizing ay ang sikreto ng magandang balat, ang susi sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng braso

Balat na may edad o nasa ilalim ng impluwensya panlabas na mga kadahilanan nawawala ang kahalumigmigan, mahalaga na mapanatili ang pinakamainam na balanse, sa kasong ito ito ay magiging malakas, toned, nababanat. Ang mukha ay karaniwang binibigyan ng higit na pansin; madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa mga kamay hanggang sa lumitaw ang mga kulubot sa kanila, ang mga kalamnan ng mga kamay ay humina, o ang balat ay nagsimulang lumubog.

Hindi mo na kailangan pang gumastos ng malaking pera sa mga mamahaling cream; maaari kang kumuha ng anumang natural na moisturizing lotion na nagpapalusog at nagmo-moisturize ng balat ng iyong mga kamay. Subukan ang almond, niyog, langis ng oliba. Subukang pagyamanin ang mga natapos na cream na may bitamina A at E.

Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng braso

Upang maiwasang maging malabo ang mga kalamnan, kailangan mo ng pagsasanay. Kung hindi mo ito gagawin palagi, mawawalan ng kakayahan at lakas ang balat at kalamnan.

Ang pinakakaraniwang ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng braso ay ang pagsasanay sa mga dumbbells. Huwag subukang magtaas ng labis na timbang. Magagawa mo nang walang anumang espesyal na kagamitan sa palakasan, kumuha lamang ng isang bagay na mas mabigat o hindi gaanong mabigat at magsanay sa bahay, igalaw ang iyong mga braso sa iba't ibang direksyon. Mag-ukol ng 5 o 10 minuto araw-araw para palakasin ang iyong mga braso, at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na hindi na lumulubog ang mga ito at nawala na ang katabaan.

Ang malamig na tubig ay makakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa braso

Ang malamig na tubig ay perpektong nagpapa-tone at agad na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Huwag kumuha ng masyadong mainit na shower. Laging tapusin ang iyong shower na may banlawan. malamig na tubig, Paalala Espesyal na atensyon sa iyong mga bisig. Sa mainit na araw sa tag-araw, basain ang iyong mga kamay ng tubig sa araw kung maaari. malamig na tubig o gumamit ng spray bottle.

Ang mga ito mga simpleng hakbang ay makakatulong sa mabilis na tono ng balat ng iyong mga kamay at palakasin ang iyong mga kalamnan.

Maaari at dapat mong gamitin ang mga produkto ng pagpapalakas ng immune batay sa mga katutubong recipe.
1. Paraan ng nut: 2 kutsarang pinong giniling na dahon mga walnut ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng magdamag, at sa umaga uminom ng isang quarter na baso sa isang araw.
2 . Pagpapalakas ng kaligtasan sa Bagong Taon: ang mga karayom ​​ng spruce ay dapat na lubusan na banlawan sa malamig na tubig, 2 kutsara ng hugasan na mga pine needle ay dapat ibuhos na may 2 tasa ng tubig na kumukulo, ilagay sa mababang init at pakuluan ng 25-30 minuto, pagkatapos ay pilitin. Pagkatapos ng paglamig, uminom ng isang baso sa isang araw sa 3-4 na dosis, maaari kang magdagdag ng pulot o asukal. Makakatulong ito na palakasin ang immune system at palakasin ang resistensya ng katawan sa maraming virus at bacteria.
3. Sibuyas tumaga ng makinis, magdagdag ng asukal sa isang 1: 1 ratio at lutuin sa napakababang apoy. Magluto ng 2 oras, pagkatapos ay palamig at magdagdag ng 2-3 kutsarang pulot. Ang halo ay maaaring maiimbak sa refrigerator, ngunit sa mga lalagyan lamang ng salamin. Uminom ng isang kutsara 3 beses sa isang araw.
4. Para sa kagalingan sa buong taon ginagamit namin ang mga ito tradisyonal na pamamaraan: isang baso ng mani, kalahating kilo ng cranberry, 3 peeled green na mansanas, isang baso ng tubig at kalahating baso ng asukal. Paghaluin ang lahat at lutuin sa mahinang apoy hanggang kumulo, pagkatapos ay ilagay ito sa mga garapon at kumuha ng 2 kutsara sa isang araw, hugasan ng tsaa.
5. Pagpapalakas ng tsaa, ay walang contraindications: lemon balm, mint, linden, chestnut flowers. Kumuha ng 5 kutsara ng bawat damo, ihalo, ibuhos ang tubig na kumukulo at iwanan sa isang termos magdamag. Mula sa susunod na araw kumukuha kami ng kalahating baso sa isang araw, mas mabuti bago matulog.
6. posibleng gamit mga herbal na pagbubuhos: Ivan da Marya, rose hips, lemon balm, motherwort at valerian root. Paghaluin ang lahat ng nasa itaas sa pantay na bahagi (0.5 tubig na kumukulo para sa 1 kutsara ng koleksyon), magluto at umalis, na nakabalot sa koleksyon, sa loob ng 2 oras. Kinukuha namin ang koleksyon ng isang baso bawat araw sa 3 dosis. Ang tsaa na ito ay hindi lamang makakatulong na palakasin ang iyong immune system, ngunit mapabuti din ang paggana ng iyong puso.

7. Maaari ka ring gumamit ng mga tradisyunal na pamamaraan tulad ng mga balms; makakatulong sila na palakasin ang iyong kondisyon at mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit. Narito ang isa, halimbawa: kalahating kilo ng dahon ng aloe, gilingin sa isang gilingan ng karne upang makakuha ka ng tatlong-kapat ng isang baso, ihalo sa pulot (3/4 ng isang baso), at isa at kalahating baso ng Cahors. Uminom ng isang kutsara bago kumain ng 3 beses sa isang araw. O ito: 500 gramo ng tinadtad na mani, 200 gramo ng aloe, isang baso ng vodka at 400 gramo ng pulot, pati na rin ang juice mula sa 3 lemon. Ang lahat ng ito ay dapat na ihalo nang lubusan, hayaan itong magluto ng ilang sandali, at maaari kang kumuha ng isang kutsara 4 beses sa isang araw bago kumain.
8. Haluin mga juice ng labanos at karot (1/2 tasa bawat isa), idagdag lemon juice at pulot (isang kutsara). Uminom ng isang kutsara sa panahon ng maraming sakit, umaga at gabi.
9. Upang palakasin ang immune system, maaari kang kumuha ng herbal bath: anumang mga halamang gamot na mayroon ka sa bahay (dry raspberries, currants, mint, lemon balm, linden, violet) o mga langis (eucalyptus, puno ng tsaa atbp.) haluin at pakuluan. Pagkatapos ay pilitin at ibuhos ang sabaw sa banyo. Palakasin nito ang iyong immune system at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kagalingan.
10. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na palakasin ang iyong immune system: kumain ng isa clove ng bawang araw-araw. O gumawa ng tincture ng bawang at ibuhos ito sa iyong ilong (gupitin ang 3 cloves at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, pagkatapos ng 40 minuto maaari mo itong gamitin).
11. Ang mga raspberry ay nagpapalakas din ng kaligtasan sa sakit. Paghaluin ang mga rose hips at raspberry sa pantay na bahagi, magdagdag ng pulot, ibuhos ang tubig na kumukulo. Dapat kang uminom ng 2 baso sa isang araw na malamig.
12. Ang sea buckthorn ay isang mahusay na lunas para sa pagpapalakas ng immune system. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa sea buckthorn (3 tablespoons), mag-iwan ng 20 minuto at uminom ng isang baso sa isang araw, mas mabuti sa gabi.
13. Ang tsaa na ginawa mula sa mga strawberry, string at chamomile ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Sa kabuuan, kailangan mong kumuha ng isang kutsara at ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang baso. Mag-iwan ng 20 minuto, pagkatapos ay pilitin ang sabaw at uminom ng isang baso sa isang araw.
14. Isa sa katutubong remedyong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit - ito ay pagpapatigas ng buong organismo. Maaari itong gawin iba't ibang paraan. Halimbawa, pagkuskos ng snow o contrast shower sa umaga. Ang kakanyahan ang pamamaraang ito Ang punto ay upang sanayin ang iyong katawan sa malamig, ngunit ang temperatura ng tubig ay dapat na unti-unting bawasan.
15. napaka sa mabuting paraan Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, gumamit ng cinquefoil tincture: kumuha ng 70 gramo ng cinquefoil at ibuhos ang isang litro ng vodka. Kailangan mong igiit sa isang malamig at madilim na lugar para sa halos isang linggo, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng isang kutsara 3 beses sa isang araw. Para sa pag-iwas, sapat na ang isang litro ng tincture, ngunit para sa paggamot kakailanganin mo ng hindi bababa sa 3. Mula sa parehong tincture maaari kang gumawa ng mga compress sa mga namamagang spot.
16 . Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan, kailangan mong kumuha ng isang kutsarita ng pollen araw-araw.
17 . Mabuti nagpapabuti pangkalahatang estado katawan tulad ng isang lunas: mga walnut, honey viburnum, pinatuyong mga aprikot at mga pasas. Paghaluin ang lahat ng ito ng mabuti at kumain ng hindi bababa sa 2 kutsara bawat araw.

18. Paghaluin ang honey na may lemon at cranberries sa pantay na bahagi. Kumain ng 3 kutsarita 4 beses sa isang araw. Mag-imbak sa isang madilim at malamig na lugar.
19. Paghaluin ang isang kutsarita ng tuyong celandine na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng magdamag at kumuha ng isang kutsara 4 beses sa isang araw.
20. Upang magkaroon ng isang malakas na immune system at isang slim figure, kailangan mong uminom ng isang kutsarang langis ng isda araw-araw sa lahat ng buwan kung saan ang titik "r" ay naroroon. Salamat dito, palagi kang nasa perpektong pagkakasunud-sunod.
21. Gilingin ang kalahating kilo ng pine nuts, ibuhos sa isang litro ng vodka, mag-iwan ng 20 araw at pagkatapos ay uminom ng isang kutsara 3 beses sa isang araw. Kailangan mong kunin ito sa loob ng isang buwan, pagkatapos ay magpahinga ng isang buwan, at kunin muli sa loob ng isang buwan. Ang tool na ito ay makakatulong sa pagtaas immune system.
Tunay na kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system sabaw ng itim at pulang currant. Kinakailangan na i-chop ang mga dahon ng parehong mga halaman sa pantay na bahagi at ibuhos ang tubig na kumukulo (isang baso para sa 4 na kutsara ng pinaghalong). Uminom sa buong taglamig sa halip na tsaa, na may pulot o asukal.

Isang karaniwang pagkakamali kapag nagsusulat ng ""

Mark Manson

Una, tandaan natin kung kailan hindi ka dapat magsimula ng isang relasyon. Narito ang ilang pangunahing dahilan:

• Pressure mula sa pamilya o mga kaibigan.
• Kalungkutan.
• Walang muwang na pag-ibig. Kapag tila pag-ibig ang solusyon sa lahat ng problema at ang tanging kahulugan ng buhay.
• Pagdududa sa sarili o kumplikado. Ito ay tiyak na humahantong sa hindi malusog na mga relasyon. Mahal lang pala natin ang isang kapareha basta't pinapaginhawa niya tayo, nagbibigay lang tayo kung may natatanggap tayong kapalit. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, hindi maaaring lumitaw ang tunay na intimacy.

1. Maging makatotohanan

Ang tunay na pag-ibig ay hindi katulad ng romantikong pag-ibig, kapag hindi natin napapansin ang mga pagkukulang ng ating kapareha. Ito ay isang pagpipilian. Ito ay patuloy na suporta para sa ibang tao, anuman ang mga pangyayari. Ito ang pag-unawa na ang iyong relasyon ay hindi palaging magiging walang ulap. Ito ang pangangailangang harapin ang mga problema ng iyong kapareha, ang kanyang mga takot at iniisip, kahit na ayaw mo.

Ang ganitong uri ng pag-ibig ay mas prosaic; nangangailangan ito ng higit na pagsisikap mula sa mga kasosyo. Ngunit gayon pa man, nagbibigay ito sa isang tao ng higit pa. Pagkatapos ng lahat, sa huli, ito ay nagdudulot ng tunay na kaligayahan, at hindi lamang isa pang maikling euphoria.

2. Igalang ang bawat isa

Ito ang pangunahing bagay sa isang relasyon. Hindi pang-akit, hindi karaniwang layunin, hindi relihiyon, kahit na pag-ibig. May mga pagkakataon na mararamdaman niyo na hindi niyo na mahal ang isa't isa. Ngunit kung nawalan ka ng respeto sa iyong kapareha, hindi mo na ito maibabalik.

Ang komunikasyon, gaano man ito kabukas at kadalas, sa huli ay maaabot sa isang dead end sa anumang kaso. Hindi maiiwasan ang mga salungatan at hinaing.

Ang tanging bagay na magliligtas sa iyong relasyon ay ang walang tigil na paggalang. Kung wala ito, palagi kang magdududa sa mga intensyon ng isa't isa, husgahan ang mga pagpipilian ng iyong kapareha at subukang limitahan ang kanyang kalayaan.

Bilang karagdagan, kailangan mo ring igalang ang iyong sarili. Kung walang respeto sa sarili, hindi mo mararamdaman na karapat-dapat ka sa respeto ng iyong partner. Patuloy mong susubukan na patunayan na ikaw ay karapat-dapat sa paggalang na ito, at ito ay makakasama lamang sa iyong relasyon bilang isang resulta.

• Huwag kailanman magreklamo tungkol sa iyong kapareha sa iyong mga kaibigan. Kung hindi ka nasisiyahan sa isang bagay sa kanyang pag-uugali, talakayin ito sa kanya, hindi sa mga kaibigan at kamag-anak.
• Igalang na ang iyong kapareha ay maaaring may mga interes, libangan, at pananaw na iba sa iyo.
• Isaalang-alang ang opinyon ng iyong kapareha. Huwag kalimutan, ikaw ay isang koponan. Kung ang isang tao lamang ay hindi nasisiyahan, pagkatapos ay kailangan nating maghanap ng solusyon sa problema nang magkasama.
• Huwag itago ang lahat sa iyong sarili, pag-usapan ang anumang mga problema. Hindi ka dapat magkaroon ng mga bawal na paksa ng pag-uusap.

Ang paggalang ay direktang nauugnay sa pagtitiwala. A ay ang batayan ng anumang relasyon (hindi lamang romantiko). Kung walang tiwala, hindi maaaring magkaroon ng pakiramdam ng pagiging malapit at kapayapaan.

3. Talakayin ang lahat ng problema

Kung hindi ka masaya sa isang bagay, siguraduhing talakayin ito. Walang mag-aayos ng relasyon niyo para sa inyo. Ang pangunahing bagay upang mapanatili ang tiwala ay para sa parehong mga kasosyo na maging ganap na tapat at bukas.

• Ibahagi ang iyong mga pagdududa at takot, lalo na ang mga hindi mo sinasabi sa iba. Nakakatulong ito hindi lamang upang pagalingin ang ilang mga sugat sa pag-iisip, ngunit upang mas maunawaan ang iyong kapareha.
• Tuparin mo ang iyong mga pangako. Ang tanging paraan ang muling pagtitiwala ay nangangahulugan ng pagtupad sa iyong salita.
• Alamin na makilala ang kahina-hinalang pag-uugali ng iyong kapareha at ang sarili mong mga kumplikado. Karaniwan sa panahon ng mga pag-aaway, iniisip ng isang tao na ang kanyang pag-uugali ay ganap na normal, habang ang isa naman ay tila pareho na mali.

Ang tiwala ay parang porselana na plato. Kung ito ay bumagsak at masira, kung gayon sa matinding kahirapan maaari pa rin itong idikit muli. Kung masira mo ito sa pangalawang pagkakataon, magkakaroon ng dobleng dami ng mga fragment, at kakailanganin din ng mas maraming oras at pagsisikap upang maibalik ang mga ito. Ngunit kung paulit-ulit mong ihulog ang plato, sa kalaunan ay mabibiyak ito sa napakaliit na piraso na hindi na posibleng pagdikitin ang mga ito.

4. Huwag subukang kontrolin ang isa't isa

Madalas nating marinig na ang mga relasyon ay nangangailangan ng sakripisyo. There is some truth in this, minsan kailangan mo talagang isuko ang isang bagay. Ngunit kung ang parehong mga kasosyo ay patuloy na nagsasakripisyo ng kanilang sarili, malamang na hindi sila magiging masaya. Ang ganitong relasyon ay makakasama lamang sa kanilang dalawa sa huli.

Ang bawat tao ay dapat maging isang malayang tao na may sariling pananaw at interes.

Ang pagsisikap na kontrolin ang iyong kapareha upang mapasaya siya (o pahintulutan siyang kontrolin ang iyong sariling mga aksyon) ay hindi makakamit ang anumang mabuti.

Ang ilan ay natatakot na bigyan ang kanilang kapareha ng kalayaan at kalayaan. Maaaring dahil ito sa kawalan ng tiwala o pagdududa sa sarili. Kung gaano natin pinahahalagahan ang ating sarili, mas susubukan nating kontrolin ang pag-uugali ng ating kapareha.

5. Maging handa para sa inyong dalawa na magbago.

Sa paglipas ng panahon, ikaw at ang iyong kapareha ay magbabago, ito ay ganap na natural. Samakatuwid, mahalagang laging magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabagong nagaganap at tratuhin ang mga ito nang may paggalang.

Kung plano mong gumugol ng ilang dekada nang magkasama, kailangan mong maging handa para sa mga paghihirap at hindi inaasahang sitwasyon.

Kabilang sa mga makabuluhang pagbabago na kinakaharap ng maraming mag-asawa ang mga pagbabago sa relihiyon o pananaw sa pulitika, paglipat sa ibang bansa, o pagkamatay ng mga kamag-anak (kabilang ang mga anak).

Sa unang pagsisimula mong makipag-date, ngayon mo lang malalaman kung ano ang tao. Wala kang paraan para malaman kung ano ang magiging hitsura nito sa loob ng lima o sampung taon. Samakatuwid, kailangan mong maging handa para sa hindi inaasahan. Syempre hindi madali. Ngunit ang kakayahang makipag-away nang tama ay makakatulong dito.

6. Matutong makipag-away

Tinukoy ng psychologist na si John Gottman ang apat na palatandaan ng pag-uugali na nagpapahiwatig posibleng pumutok relasyon:

1. Pagpuna sa karakter (“You’re stupid” sa halip na “You acted stupidly”).
2. Paglipat ng sisi.
3. Mga insulto.
4. Pag-iwas sa away at pagwawalang-bahala sa iyong kapareha.

Kailangan mong matuto nang tama:

• Huwag alalahanin ang mga nakaraan sa isang pag-aaway. Hindi nito malulutas ang anuman, ngunit magpapalala lamang sa sitwasyon.
• Kung uminit ang argumento, huminto. Pumunta sa labas at maglakad ng kaunti. Bumalik lamang sa usapan kapag lumamig ka na.
• Tandaan na ang isang tao ay tama sa isang argumento ay hindi kasinghalaga ng pakiramdam na pinakinggan ka nang may paggalang.
• Huwag subukang iwasan ang mga pag-aaway. Ipahayag ang iyong mga alalahanin at aminin kung ano ang iyong ikinababahala.

7. Matutong magpatawad

Huwag subukang palitan ang iyong kapareha, ito ay tanda ng kawalang-galang. Tanggapin ang katotohanan na mayroon kang mga pagkakaiba, mahalin ang iyong kapareha sa kabila ng mga ito at subukang magpatawad.

Pero paano ka natutong magpatawad?

• Kapag tapos na ang laban, hindi na mahalaga kung sino ang tama at kung sino ang mali. Iwanan ang lahat ng mga salungatan sa nakaraan, sa halip na alalahanin ang mga ito bawat buwan.
• Hindi na kailangang panatilihin ang iskor. Dapat walang mananalo at matatalo sa isang relasyon. Ang lahat ay dapat gawin at ibigay nang walang bayad, iyon ay, nang walang pagmamanipula at pag-asa ng isang bagay bilang kapalit.
• Kapag nagkamali ang iyong kapareha, ihiwalay ang kanyang pag-uugali sa kanyang mga intensyon. Huwag kalimutan kung ano ang iyong pinahahalagahan at minamahal sa iyong kapareha. Lahat ng tao nagkakamali. Kung nagkamali ang iyong kapareha, hindi ito nangangahulugan na lihim siyang napopoot sa iyo at gustong makipaghiwalay.

8. Maging pragmatiko

Ang anumang relasyon ay hindi perpekto, dahil tayo mismo ay hindi perpekto. Kaya maging pragmatic: alamin kung ano ang magaling sa bawat isa sa inyo, kung ano ang gusto at ayaw ninyong gawin, at pagkatapos ay ipamahagi ang mga responsibilidad.

Bilang karagdagan, maraming mga mag-asawa ang nagpapayo na tukuyin ang ilang mga patakaran nang maaga. Halimbawa, paano mo hahatiin ang lahat ng gastos? Magkano ang gusto mong hiramin? Magkano ang maaaring gastusin ng bawat kasosyo nang hindi kumukunsulta sa isa? Ano ang dapat mong bilhin nang magkasama? Paano ka magpapasya kung saan magbakasyon?

Ang ilan ay nagtataglay pa nga ng "taunang ulat" kung saan tinatalakay nila ang pamamahala ng negosyo at nagpapasya kung ano ang dapat baguhin sa sambahayan. Ito, siyempre, ay tila walang halaga, ngunit ang diskarte na ito ay talagang nakakatulong upang malaman ang mga pangangailangan at kagustuhan ng iyong kapareha at palakasin ang relasyon.

9. Alalahanin ang maliliit na bagay

Ang mga simpleng tanda ng atensyon, papuri at suporta ay malaki ang kahulugan. Ang lahat ng maliliit na bagay na ito ay nagdaragdag sa paglipas ng panahon at nakakaapekto sa kung paano mo nakikita ang iyong relasyon. Samakatuwid, marami ang nagpapayo sa iyo na magpatuloy, pumunta sa isang lugar sa katapusan ng linggo at siguraduhing makahanap ng oras para sa sex, kahit na pagod ka. Ang pisikal na intimacy ay hindi lamang nagbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang isang malusog na relasyon, ngunit tinutulungan ka pa nitong ayusin ito kapag may nangyaring mali.

Ito ay nagiging lalong mahalaga sa pagdating ng mga bata. Sa modernong kultura, ang mga bata ay halos ipinagdarasal. Ito ay pinaniniwalaan na dapat isakripisyo ng mga magulang ang lahat para sa kanila.

Ang pinakamahusay na garantiya na ang mga bata ay lumaking malusog at masaya ay isang malusog at masayang relasyon sa pagitan ng mga magulang.

Kaya hayaan ang iyong relasyon na laging mauna.

10. Matutong sumalo ng alon

Ang mga relasyon ay maihahalintulad sa mga alon sa dagat. Ang ganitong mga alon ay kumakatawan sa iba't ibang mga emosyon, pagtaas at pagbaba sa mga relasyon. Ang ilan ay tumatagal lamang ng ilang oras, ang iba ay ilang buwan o kahit na taon.

Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na ang mga alon na ito mismo ay halos hindi sumasalamin sa kalidad ng relasyon. Naimpluwensyahan sila ng maraming panlabas na mga kadahilanan: pagkawala o pagbabago ng trabaho, pagkamatay ng mga kamag-anak, paglipat, mga paghihirap sa pananalapi. Kailangan mo lang abutin ang alon kasama ang iyong kapareha, saan ka man dalhin ng alon na ito.

Ito ay kilala na ang immune system ng tao ay kinabibilangan ng ilang mga organo. Ang pinakamahalaga ay ang tonsil at apendisitis. Isang mahalagang papel sa pagpapalakas mga pwersang proteksiyon ay ibinigay tamang operasyon Gastrointestinal tract. Mayroong mga palatandaan na nagpapahiwatig ng mahinang immune system:

• manggaling madalas na sipon;
• lilitaw talamak na pagkapagod;
• may mga pagbabago sa mood;
• lumalabas ang depresyon.

Ang pagpapalakas ng immune system na may mga katutubong remedyo ay dapat magsimula sa mga simpleng pamamaraan:

• regulasyon ng mga pattern ng pagtulog - oras ng pahinga sa gabi ng hindi bababa sa 8 oras;
• araw-araw hiking Sa labas;
• mga aplikasyon contrast shower at mga paliguan sa paa;
• gamitin mga pamamaraan ng paliguan;
• mga organisasyon balanseng nutrisyon;
• gamit ang mga recipe na may natural na sangkap;
• paggamit ng mga immunostimulating na halaman.

Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong? Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung anong mga tampok ang mga sangkap na kasama sa mga recipe ay dapat magkaroon upang ang pagpapalakas ay maging epektibo. Ang layunin ng mga produkto ng pagpapagaling:

• mapahusay ang vasodilation para sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo;
• naglalaman ng mga bitamina upang maging normal metabolic proseso;
• naglalaman ng phytoncides upang sirain ang mga virus;
• may mga katangian ng antibacterial;
• linisin ang gastrointestinal tract ng mga lason;
• magpainit ng katawan;
• maging natural immunostimulants.

Mga katutubong remedyo para sa kaligtasan sa sakit

Upang makatulong na palakasin ang mga depensa ng mga matatanda at bata, bilang bahagi ng mga produktong panggamot At sa uri gamitin:

• berries: cranberries, lingonberries, gooseberries;
• sitrus;
• sauerkraut;
• bawang;
• Bell pepper;
• taba ng isda;
• mga produkto ng pukyutan: tinapay ng pukyutan, propolis;
• mumiyo;
• nakapagpapagaling na halamang gamot: St. John's wort, elecampane;
• mga halamang bahay: aloe, Kalanchoe, gintong bigote;
• immunomodulators: ginseng, tanglad, Rhodiola rosea;
• seafood: pusit, seaweed;
• sprouted butil;
• oats;
• pampalasa: cloves, luya, turmerik, kanela.

Mga tradisyonal na recipe para sa kaligtasan sa sakit

Sa madalas sipon Sa taglamig, ang pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit gamit ang mga katutubong remedyo ay isinasagawa gamit ang mga herbal na tsaa na may pagdaragdag ng honey, lemon, at raspberry jam. Ang mga sumusunod ay may pangkalahatang pagpapalakas ng mga katangian:

• maasim na berry: sariwa at nagyelo;
• inumin na may luya;
• tinctures ng ginseng, tanglad;
• mga tsaa at decoction mula sa mga herbal na koleksyon;
• pinaghalong bitamina na may pulot, pinatuyong prutas, limon.

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo batay sa pulot

Upang maiwasan ang mga sakit at mabilis na palakasin ang immune system sa panahon ng sipon, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot ang mga produkto na naglalaman ng pulot. Ang mga microelement at bitamina ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng katawan. Mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit gamit ang pulot: ang mga matatanda ay kumukuha ng isang malaking kutsara dalawang beses sa isang araw, at ang mga bata ay kumukuha ng isang kutsarita, mas mabuti bago kumain.

Ang pinaghalong pantay na bahagi ng bawang at pulot ay nakakatulong na palakasin ang immune system. Ang daming kapaki-pakinabang na bitamina at mga microelement sa isang halo ng mga mani at pinatuyong prutas: mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun. 100 g ng bawat uri ay durog, magdagdag ng parehong halaga ng pulot at lemon, na pinong tinadtad. Ang halo ay tumutulong na palakasin ang immune system:

• 3 cloves ng bawang;
• 100 g honey;
• limon.

Mga remedyo ng katutubong batay sa bawang para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Mahirap magpainom ng gamot na may bawang ang bata dahil tiyak na amoy. Sa kasong ito, ang isang baso ng mainit na gatas ay makakatulong na palakasin ang iyong mga panlaban. Magdagdag ng 5 patak ng katas ng bawang dito - iinumin ito ng sanggol nang may kasiyahan. Magugustuhan ng mga matatanda ang recipe, kung saan ang 2 ulo ng bawang ay inilalagay sa loob ng 14 na araw sa isang bote ng semi-sweet red wine. Ang pagbubuhos na ito ay epektibo, na, tulad ng nauna, ay lasing ng isang kutsara bago kumain. Sa reseta:

• ibuhos ang 0.5 litro ng tubig;
• magdagdag ng tinadtad na limon at makinis na tinadtad na ulo ng bawang;
• tumayo ng 5 araw.

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong batay sa lemon

Ang isang kaaya-ayang gamot ay nakuha gamit ang lemon. Nakakatulong ito na palakasin ang immune system kasama ng iba pang mga sangkap. Mga tradisyunal na manggagamot Iminumungkahi nila ang pag-inom ng tsaa araw-araw na may pinaghalong naglalaman ng 0.5 kg ng grated lemons at kalahati ng mas maraming pulot na idinagdag. Ang isang kapaki-pakinabang na lunas ay kung saan ang isang ulo ng bawang ay durog na may prutas na sitrus at ibinuhos ng kalahating litro ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng tatlong araw, uminom ng dalawang kutsara sa umaga na walang laman ang tiyan. Ang inumin ay masarap at malusog, na kinukuha ng tatlong beses sa isang araw. Dosis - isang kutsara. Para sa paghahanda:

• kumuha ng 250 g ng pulot;
• magdagdag ng isang baso ng karot, lemon, radish juice;
• ibuhos sa 250 ML ng Cahors.

Pagpapalakas ng immune system gamit ang mga halamang gamot

Paano suportahan ang kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo gamit ang mga halamang gamot? Ang paboritong inumin ay rosehip infusion. Ang isang dakot ng mga berry ay ibinuhos ng tubig na kumukulo sa isang kalahating litro na thermos at lasing tulad ng tsaa. Sa taglamig maaari kang mangolekta ng mga pine needle. Pakuluan ang isang litro ng tubig, magdagdag ng 4 na kutsara, mag-iwan ng isang araw. Uminom ng isang tasa sa loob ng 21 araw. Ang mga herbal na tsaa na maaaring pagsamahin o gamitin nang hiwalay ay gumagana nang maayos. Magdagdag ng 1.5 tablespoons ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo at humawa. Inirerekomenda na gamitin:

• pantas;
• thyme;
• thyme;
• kulitis;
• itim na kurant.

Pinagsamang mga produkto upang palakasin ang immune system

Ang mga multi-ingredient formulations ay tumutulong sa pagsuporta sa immune system. Dalhin ang mga ito sa pamamagitan ng kutsara bago kumain. Inirerekomenda na gilingin ang 1 kg ng mga walnuts at bakwit. Ibuhos ang pulot sa lahat ng bagay - 750 gramo. Masarap at kapaki-pakinabang na lunas– tumaga ng 2 mansanas, 100 gramo ng mani, 2 lemon, ihalo sa dalawang kutsarang pulot. Ang timpla ay nakakatulong na palakasin ang mga panlaban ng katawan:

• juice ng 4 na limon;
• kalahating baso ng aloe juice;
• gadgad na orange;
• 300 g honey, mga walnuts.

Video: mga katutubong recipe para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Ang pagpapalakas ng immune system na may mga katutubong remedyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang mga sakit ng mga matatanda at bata, lalo na sa panahon ng taglamig. Maaari mong malutas ang problema ng sipon magpakailanman kung uminom ka mga pagbubuhos ng bitamina, mga herbal na tsaa, kumain ng masarap at malusog na mixtures. Pag-master ng mga recipe tradisyunal na medisina, ang mga video tutorial sa ibaba ay makakatulong sa iyong matutunan ang tamang teknolohiya sa pagluluto at ang mga kinakailangang proporsyon.

Bawang upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa bahay

Ang pagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong ayon kay Amosov

Hindi natin matatakasan ang stress. Ngunit maaari mong matutunan na palakasin ang iyong mga nerbiyos at mabilis na gawing normal ang iyong pag-iisip. Makakatulong ito sa pag-iwas malubhang komplikasyon At mga malalang sakit. Mga modernong pamamaraan, panggamot na paghahanda at ang mga katutubong remedyo ay makakatulong na balansehin ang estado ng pag-iisip.

Itinuturing ni Propesor Katsuzo Nishi na ang lakas ng nerbiyos ay pinagmumulan ng sigasig at kaligayahan. Gumawa siya ng 7 "rules malakas na lalake", na makakatulong sa pagpapanumbalik, pag-iipon at pagpapanatili ng kalusugan ng nerbiyos:

1. Huwag matakot na harapin ang iyong mga takot. Exposed, umalis sila ng tuluyan.
2. Maging determinado na bitawan ang pasanin ng mga nakaraang kabiguan. Makakatulong ito na mabilis na maibalik ang kapayapaan ng isip.
3. Upang makatipid ng iyong enerhiya, matutong maglabas ng sama ng loob.
4. Mag-isip lamang ng magagandang bagay. Sistema ng nerbiyos hindi makatiis sa pagsalakay ng mga negatibong kaisipan.
5. Huwag tanggihan ang iyong sarili sa araw-araw na kasiyahan. Pagpunta sa teatro, pakikipagkita sa mga kaibigan, kawili-wiling libro– lahat ng ito ay nagpapanumbalik ng espirituwal na pagkakaisa.
6. Tulungan ang mga tao. Sa ganitong paraan mapapabuti mo ang iyong relasyon sa kanila. Tandaan: ang pag-ibig at pagkakaibigan ay ang pinakamahusay na pag-iwas para sa psyche.
7. Patuloy na sabihin sa iyong sarili na ang lahat ay maayos sa iyo. Ito ay mahalaga para sa pagbawi panloob na balanse at pagpapalakas ng mga ugat.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, maaari mong mabilis na maitama ang iyong nawawalang balanse sa isip at palakasin ang iyong central nervous system.

Paano mapabuti ang paggana ng utak na may mga bitamina

Kailangan ng mga CNS cells Wastong Nutrisyon. Ang pinakamahalagang papel dito ay nilalaro ng mga sumusunod na grupo ng mga bitamina:

1. A - pinapahaba ang kabataan ng katawan, pinapalakas ang mga lamad ng mga neuron; ang mga pinagmumulan nito ay pula ng itlog, pinatuyong mga aprikot, karot, pulang karne.
2. B1, B6, B12 - mga bitamina na nagpapanumbalik ng metabolismo, nagpapalakas ng resistensya sa stress, nagpapabuti ng pagtulog at mood; matatagpuan sa mga cereal, seaweed, nuts, beans, saging, atay, patatas, prun, seafood, beef.
3. C - nagbibigay ng lakas, tumutulong sa pagtaas ng paglaban sa sakit, nagpapalakas mga selula ng nerbiyos; Ang mga citrus fruit, melon, spinach, at mga kamatis ay itinuturing na mga kamalig ng bitamina na ito;
4. D – responsable para sa positibong saloobin, nagpo-promote ng paglabas mula sa; nakapaloob sa pula ng itlog, mantikilya, langis ng isda.
5. E – saturates ang utak na may oxygen, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mabawi mula sa stress; Mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito: langis ng mirasol, mani, itlog.

Pagpapalakas ng nervous system na may mga mineral

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang normal na pag-andar ng utak ay nangangailangan ng isang kumplikadong mga microelement. Kabilang dito ang:

• ang posporus ay isang neuron generator na matatagpuan sa mga pipino, beans, itlog, isda, mushroom, at butil ng trigo;
• Ang asupre ay pinagmumulan ng oxygen na nilalaman ng mga pipino, almendras, labanos, bawang, strawberry, at mga sibuyas;
• sink - natural na antidepressant, kinukuha ng mga nerve cell mula sa germinated wheat, bran;
• ang calcium ay isang mineral na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga nerve cells sa mga kalamnan; Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, maraming prutas at gulay ay mayaman sa calcium;
• ang bakal ay isang sangkap na nagbibigay ng pagbawi balanse ng enerhiya; matatagpuan sa mushroom, isda, mansanas, berdeng gulay;
• Ang magnesium ay isang nerve calmer na matatagpuan sa mga almendras, tsokolate, at chicory.

Paano gamutin ang neurosis sa mga gamot

Ang modernong pharmacology ay may malaking arsenal ng mga gamot na handang tulungan ang nervous system na bumalik sa normal. Mahalaga lamang na huwag mag-self-medicate.

Mga gamot na inireseta para sa mga neuroses:

• Barbovalum – mabisang manlalaban Sa nerbiyos na pag-igting at mataas na presyon ng dugo
• Ang Valocordin ay isang gamot na nagliligtas sa iyo mula sa mga takot at nagpapagaan ng pagkabalisa
• Adaptol – isang gamot laban sa pagkabalisa at pagkamayamutin na may hypnotic effect
• Ang Afobazol ay isang gamot para sa mga matatanda na nagpapabuti ng atensyon at memorya, pinipigilan ang pagkahilo, at pinapawi ang stress.

Posible bang gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong?

Pagkatapos ng isang mahirap na araw, posible na mabawi sa tulong ng mga remedyo ng mga tao. Upang gawin ito, maaari mong gawin ang mga sumusunod na aksyon:

• maligo kasama mahahalagang langis at asin sa dagat;
• uminom ng tsaa na may lemon balm o mint;
• maiwasan ang hindi pagkakatulog na may tincture ng hop cones na may pulot.

Paano palakasin ang nervous system ng isang bata

Ang pagsasanay sa paglaban ng isang bata sa iba't ibang mga kadahilanan ng stress ay ang gawain ng matalinong mga magulang. Ang sistema ng nerbiyos ng bata ay mahina pa rin: kailangan nito maaasahang proteksyon. Imposibleng protektahan ang isang bata mula sa lahat ng mga problema, ngunit upang turuan siyang umangkop hindi kanais-nais na mga kondisyon posible at kailangan.

Narito ang mga kasanayan na dapat makuha ng isang bata bago pumasok sa paaralan:

• ang sining ng self-hypnosis, itinataboy ang "masamang" kaisipan at labis na takot sa pagkabata;
• mga diskarte sa pagpapahinga na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga pagkatapos ng stress;
• art therapy, na tumutulong upang itapon ang negatibiti sa isang piraso ng papel habang nagdodrowing.