Ang patuloy na talamak na impeksyon sa paghinga sa isang may sapat na gulang. Madalas na sipon: ang pangunahing sanhi ng patuloy na sipon. Mga gamot para maiwasan ang madalas na sipon

Ang isang taong dumaranas ng runny nose, trangkaso at iba pang acute respiratory viral infection 6 beses sa isang taon o higit pa ay itinuturing na madalas na may sakit. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay halos palaging namamalagi sa isang impeksyon sa viral.

Gayunpaman, habang ikaw ay tumatanda, ang madalas na sipon ay hindi na nakakaabala sa iyo bawat buwan. Ayon sa mga pamantayan, ang isang may sapat na gulang ay maaaring magkasakit nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon

Bukod dito, ang mga sanhi ng naturang mga sakit ay dapat na isang pana-panahong epidemya ng malamig.

Ngunit hindi lahat ng tao ay may isa malakas na kaligtasan sa sakit, dahil ayon sa mga istatistika, ang karaniwang nasa hustong gulang ay nakakaranas ng trangkaso at runny nose 3-4 beses sa isang taon. At ang mga residente ng megacities ay maaaring magkaroon ng sipon bawat buwan, kaya napipilitan silang halos patuloy na uminom mga gamot. Ang lahat ng ito ay nangyayari dahil sa mahinang kaligtasan sa sakit, na pinadali ng maraming mga kadahilanan.

Ang immune system ay isang proteksiyon na hadlang ng katawan ng tao, lalo na, ito ay isang kumplikadong reaksyon na pinoprotektahan ito mula sa mga nakakapinsalang ahente:

Ang pagsalakay sa katawan ng isang antigen ay naghihikayat ng immune cellular response, na ipinakita sa pamamagitan ng synthesis ng phagocytes - mga espesyal na selula na kumukuha at neutralisahin ang mga dayuhang materyales.

Mayroon ding humoral immunity, ayon sa kung saan ang antigen ay neutralisahin ang mga antibodies (chemically active molecules). Ang mga ito ay mga protina ng serum ng dugo, na tinatawag ding mga immunoglobulin.

Ang ikatlong linya ng mga proteksiyon na function na mayroon ang bawat organismo ay hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Ito ay isang hadlang na nilikha ng mga mucous membrane, balat, mga enzyme, at mga partikular na mapanirang organismo.

Kung ang virus ay pumasok sa cell, ang isang may sapat na gulang na may mahusay na immune function ay magsisimulang gumawa ng interferon (isang espesyal na cellular protein) bilang tugon. Ang kundisyong ito ay palaging sinasamahan ng napakataas na temperatura.

Kaya, may ilang mga paraan upang maprotektahan ang katawan mula sa mga agresibong bacterial at viral infection. Ngunit sa kasamaang palad, ngayon kakaunti ang mga tao na may malakas na kaligtasan sa sakit.

Bakit ito nangyayari at anong mga dahilan ang nag-aambag dito?

Bakit lumalala ang mga proteksiyon na function ng katawan?

Ang pinaka-pandaigdigang kadahilanan ng pagpapahina mga pwersang proteksiyon– pamamahala maling imahe buhay. Kaya, ang kaligtasan sa sakit ay maaaring bumaba kahit na ang isang tao:

labis na pagkain;
kumakain ng pinong mataba na pagkain;
kumakain ng mga carcinogenic na pagkain (pinirito at pinausukang pagkain) at simpleng carbohydrates.

Madalas, maaaring umunlad mula sa kakulangan ng pisikal na aktibidad. Katawan ng tao dapat gumalaw, dahil ang mga mekanismo at sistema nito ay maaaring gumana nang normal lamang sa sapat na pisikal na pagsusumikap, at karamihan sa mga tao ay namumuno sa isang infantile lifestyle, na nagiging sanhi ng runny nose o trangkaso, na kailangang gamutin gamit ang makapangyarihang mga gamot.

Bilang karagdagan, ang trangkaso at runny nose ay maaaring mangyari kung ang isang tao ay patuloy na humihinga ng maruming hangin. Ang kadahilanang ito ay napaka-kaugnay, dahil ang mga nakakapinsalang impurities: smog, mga kemikal sa sambahayan, chlorinated na tubig, nitrates at iba pang mga mapanganib na elemento ay umaatake sa katawan araw-araw.

At ang patuloy na ingay at electromagnetic radiation- isa pa itong salik na sumasagot sa tanong kung bakit madalas magkasakit ang mga tao sipon.

Lumilitaw ang mas madalas na sipon kung ang isang tao ay patuloy na nag-aalala at nakakaranas ng matinding stress, kaya kailangan niyang uminom pampakalma. Bilang karagdagan, ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay sinusunod dahil sa talamak na kakulangan sa tulog o pagkapagod, kung saan nagkakaroon ng trangkaso, runny nose at iba pang sipon.

Gayundin, ang isang tao ay madalas na nagkakasakit dahil sa masamang ugali. Kabilang dito ang labis na pag-inom ng alak at paninigarilyo.

Bukod dito, napagpasyahan iyon ng mga siyentipiko negatibong epekto Ang mga kondisyon ng pagtaas ng sterility ay nakakaapekto sa immune system. Ito ay maaaring kumukulo ng mga pinggan, paggamit ng antibacterial na sabon, o paggamit ng mga antimicrobial para sa maliliit na sipon.

Ang ganitong mga kadahilanan ay hindi nagpapahintulot sa mga puwersa ng depensa na magsanay sa paglaban sa mga pathogenic microorganism. Sa kasong ito, ang immune system ay humina, na nagreresulta sa pinong buhay ng isang tao. Bilang karagdagan, ang kondisyon ay maaaring lumala kahit na palagi kang nagbibihis ng masyadong mainit at gumugol ng halos lahat ng oras sa isang mahusay na pinainit na silid.

At saka ang immune system interconnected sa microflora ng gastrointestinal tract. Kaya, ang kakulangan ng lacto- at bifidum bacteria ay maaaring humantong sa isang runny nose, trangkaso o allergy.

Paano matukoy na ang kaligtasan sa sakit ay bumaba?

Ang mga palatandaan ng mahinang aktibidad ng mga proteksiyon na function ng katawan ay kinabibilangan ng:

madalas na sipon;
pagkamayamutin, palagiang stress, pagiging agresibo;
exacerbation ng mga talamak na pathologies;
mahinang kondisyon ng balat (pagkakaroon ng nagpapasiklab na foci, pagkatuyo, acne, pagbabalat);
mga pagkagambala sa paggana ng gastrointestinal tract (mahinang dumi, paninigas ng dumi, bloating);
karamdaman, antok, mabilis na pagkapagod.

Ang pagkakaroon ng isa sa mga salik na ito o ang kumbinasyon ng mga ito ay nangangailangan ng pagsusuri sa pamumuhay at naaangkop na mga hakbang. Sa ngayon ay maraming paraan upang mapataas ang mga panlaban ng katawan. Nahahati sila sa dalawang grupo:

pisyolohikal;
pharmacological.

Sa diyeta malusog na tao Ang mga protina ng gulay at hayop ay dapat mangibabaw; kung wala sila, kung gayon immune cells magsisimulang gumana nang hindi maganda.

Bilang karagdagan, ang pagkain ay dapat na mayaman sa mahahalagang mineral at bitamina (B, E, A, C).

Ang mga malusog na protina ay matatagpuan sa mga mani, karne, munggo, itlog at isda. Ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa bitamina B:

mani;
karne;
buto;
atay;
bran;
hilaw na yolks;
wholemeal na harina;
produktong Gatas.

Ang bitamina E ay sagana sa mga butil ng trigo, mga avocado at mantika. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga prutas at gulay na mayroon maliwanag na kulay- kalabasa, karot, aprikot, kampanilya paminta mga kamatis. Bilang karagdagan, ang mahalagang elemento ng bakas na ito ay matatagpuan sa atay, itlog at mantikilya.

ay nasa:

rosehip;
mga prutas ng sitrus;
cranberry;
kiwi;
sauerkraut.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagpapalakas ng immune system ay depende sa kung magkano ang katawan ay enriched na may mga bitamina. Bilang karagdagan, ang pagpigil sa paglitaw ng sipon ay ang regular na pagkonsumo mga produktong fermented milk, na susuportahan ang bituka microflora.

Upang hindi mo kailangang gamutin ang trangkaso o runny nose sa pamamagitan ng pag-inom mga gamot na antiviral, dapat obserbahan tamang mode araw at mag-ehersisyo. Para sa ganap na paggana, ang katawan ay nangangailangan ng isang malusog na walong oras na pagtulog, paglalakad sariwang hangin, normal na iskedyul ng trabaho at siyempre, pisikal na Aktibidad.

Sa partikular, maaari mong mabilis na mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit kung nakikibahagi ka sa swimming at winter sports. Sa kasong ito, ang silid ay dapat na patuloy na maaliwalas at matulog nang nakabukas ang bintana.

Pero pinakamahusay na pag-iwas ang pag-unlad ng sipon ay tumitigas. Ngayon maraming mga paraan ng hardening. Maaaring kabilang dito ang pagpahid ng basang tuwalya, pag-dousing malamig na tubig o maaari kang mag-foot bath sa malamig na tubig.

Gayunpaman, upang hindi makapinsala sa katawan, mas mahusay na simulan ang pagsasagawa ng mga naturang pamamaraan sa tag-araw, at babaan ang temperatura ng tubig bawat buwan. Ito naman ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang paglitaw ng mga sakit tulad ng runny nose at trangkaso.

Bilang karagdagan, kahit na magkaroon ng sipon, ito ay magaganap sa banayad na anyo, na magbibigay-daan sa iyo na huwag uminom ng mga gamot na may maraming side effect.

Ang pag-iwas sa malamig ay kinabibilangan ng pag-inom ng mga adaptogenic na gamot tuwing 3 buwan:

Aloe;
Eleutherococcus;
Echinacea tincture;
Gintong ugat;
Ginseng.

Ang mga natural antivirals dapat inumin sa gabi at umaga. Bilang karagdagan, kung nangyari ang mga karamdaman sa stress, pagkatapos bago matulog kailangan mong uminom ng mga decoction ng motherwort at lemon balm.

Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa mga sipon, lalo na sa panahon ng epidemya nito, ay nagsasangkot ng pagkuha mga homeopathic na gamot. Tatlong beses sa isang taon para sa isang buwan kailangan mong uminom ng probitii (Bifidumbacterin, Linex, atbp.).

Isang listahan na kinabibilangan ng mga sikat na antiviral na gamot na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng trangkaso at runny nose:

Oxolinic ointment;
Panavir (suppositories);
Arbidol (mga kapsula);
Viferon (mga kandila);
Milife (pulbos);
Genferon (suppositories) at iba pa.

Bilang isang patakaran, ito ang resulta ng isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Ang problema ay may kinalaman sa mga matatanda, mga bata, mga taong namumuno laging nakaupo na imahe buhay, atbp. Madalas sipon sa mga may sapat na gulang, ang mga dahilan kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ay mga tanong na nag-aalala sa mga taong nahaharap sa problema nang maraming beses sa isang taon. Pag-iwas sa pag-ulit ng mga impeksyon sa itaas respiratory tract ay upang mapabuti ang paggana ng immune system.

Ano ang mga sanhi ng patuloy na sipon?

Mayroong isang grupo ng mga tao na madaling kapitan ng mas madalas na viral at impeksyon sa bacterial. Kabilang sa mga salik na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng madalas na sipon ay ang mga sumusunod:

edad (ang mga matatanda at bata ay mas malamang na magkasakit);
immunological status (ang mga taong may mahinang immune system ay mas madaling kapitan; ang mga taong may mahinang immune system ay mas malamang na magkasakit;
pamumuhay: patuloy na mahirap na pisikal at mental na trabaho, stress, kakulangan ng oras sa pagtulog, laging nakaupo sa pamumuhay buhay, kakulangan ng pisikal na aktibidad);
diyeta (mahirap sa microelements at bitamina, na may mataas na nilalaman taba at carbohydrates);
masamang gawi (pangunahin ang alkohol at);
malalang sakit, sa partikular diabetes, mga sakit sa autoimmune;
pag-abuso sa antibacterial therapy.

Ang mga taong nalantad sa gayong mga kadahilanan ay dapat na tumugon nang mas maaga sa mga unang sintomas ng isang sipon, dahil ang mga komplikasyon sa kasong ito ay kadalasang maaaring maging napakaseryoso. Kung ang impeksyon ay sanhi ng mga virus, maaaring magresulta ang bacterial superinfection. Ang ganitong mga superinfections ay maaaring maging sanhi, sa partikular, sa tainga, ilong at baga. Sa mga taong may hika, maaari itong lumala ang mga sintomas.

Paano gamutin ang paulit-ulit na sipon?

Ang madalas, paulit-ulit na sipon ay kailangang gamutin sa mahabang panahon. Hindi mo dapat bawasan ang oras ng pharmacotherapy sa iyong sarili, ang pinakamahusay na pagpipilian susundin ang mga rekomendasyon ng doktor. Ang paggamit ng mga antiviral na gamot ay maaaring magdulot ng magagandang resulta. Kamakailan, ang mga produktong naglalaman ng Inosine Pranobex ay ipinamahagi sa mga pasyente at inirerekomenda ng mga doktor.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok sa mga naturang gamot, lalo na kung ang sanhi ng impeksyon ay isang virus. Ang pagbabalik sa trabaho o paaralan nang masyadong mabilis ay maaaring humantong sa pagbabalik ng impeksyon, dahil ang katawan ay mahina pa rin at hindi gaanong lumalaban sa mga bagong impeksiyon.

Isa sa mabisang paraan ang paglaban sa madalas na sipon ay isang magandang pahinga. Hindi nakakagulat na inirerekomenda ang mga pasyente na may sipon pahinga sa kama. Sa panahon ng impeksyon, kailangan mong tandaan na makakuha ng sapat na pagtulog, i.e. kahit na, 7-8 oras. Ang isang nakapahingang katawan ay gumagaling nang mas mabilis at mas lumalaban sa pag-ulit ng sakit.

Paano maiwasan ang patuloy na impeksyon?

Upang maiwasan ang madalas na pag-ulit ng impeksyon, iwasan close contact sa mga taong nagkaroon ng mga sintomas ng impeksyon. Dahil kumakalat ang mga virus sa pamamagitan ng airborne droplets, ang masyadong malapit na pakikipag-ugnayan sa isang taong may sakit ay ang pinakamadaling paraan upang mahawaan. Kung may mga taong may sipon sa bahay, dapat kang gumamit ng mga disposable mask upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.

Ito ay pinaniniwalaan na madalas na paghuhugas Ang pagpapanatili ng iyong mga kamay sa iyong mga kamay ay makabuluhang nililimitahan ang pagkalat ng mga virus, lalo na sa mga bata, dahil nasa kanilang mga kamay na sila ang nagdadala ng karamihan sa mga pathogen. Samakatuwid, ang pangangalaga ay dapat gawin upang matiyak na ang bata ay hindi hawakan ang mukha nang hindi kinakailangan, lalo na sa paligid ng mga mata, bibig at ilong. Para hindi bumangon madalas na impeksyon, kailangang maghugas ng kamay maligamgam na tubig at sabon. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay bago kumain ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng impeksyon.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga virus ay dumami nang mas mabilis sa mga nakapaloob na espasyo, na pinadali ng mainit at tuyo na hangin. kapaligiran. Ang pagsasahimpapawid lamang sa silid sa loob ng ilang minuto sa araw ay makabuluhang bawasan ang panganib ng impeksyon.

Paano palakasin ang iyong immune system?

Kadalasan, ang mga talamak na sipon na may posibilidad na maulit ay nauugnay sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang mahinang katawan ay mas madaling kapitan ng impeksyon. Iwasan madalas na impeksyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagpapalakas nito.

Ang mga aktibidad na nagpapalakas ng immune system ay kinabibilangan ng:

pisikal na aktibidad: madalas na paglalakad, palakasan, halimbawa, pagtakbo, paglangoy. Ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa katotohanan na ang dugo ay mas puspos ng oxygen, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng katawan;
pagpapanatili ng angkop na diyeta mayaman sa gulay at mga prutas;
paggamit ng mga gamot na naglalaman ng echinacea, eleutherococcus;
Napaka ;
tiyakin ang sapat na pagtulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw;
iwasan ang stress;
itigil ang masasamang gawi.

Paano matukoy ang iyong sariling nabawasan na kaligtasan sa sakit?

Ang ilang mga palatandaan na nagmumula sa katawan ay makakatulong dito. Ang isa lamang ay nangangailangan ng pagkakaiba sa kanila mula sa malubhang sakit at matukoy ang simula ng mga problema. Kasama sa mga palatandaang ito ang:

madalas na sipon;
hindi inaasahang hitsura ng pagiging agresibo at pagkamayamutin;
pagkakaroon ng mga pagbabago sa balat: nagpapasiklab na foci na may iba't ibang elemento ng morphological, labis na pagkatuyo, pagbabalat, acne, ;
paglala ng umiiral malalang sakit;
pagkagambala sa gastrointestinal tract (dumi, bloating, pagtatae);
pagkapagod at patuloy na pag-aantok;

Kung mayroong kahit isa sa mga salik na ito, dapat mong isipin ang tungkol sa pagpapalakas ng iyong immune system. Sa ngayon, kaugalian na makilala ang dalawang uri ng promosyon sa kalusugan:

Pisiyolohikal

Ang pagkain ay may espesyal na epekto sa kalusugan. Upang palakasin ang immune system, kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral. Halimbawa, upang mapunan muli ang mga protina, mga itlog, mani, munggo, at karne ay dapat na naroroon sa diyeta. Ang mga bitamina B ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng mga buto, atay, bran, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga hilaw na yolks.

Mga likas na produkto nakakatulong ang nutrisyon sa pagpapalakas pangkalahatang kaligtasan sa sakit

Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagpapalakas ng immune system. Ito ay matatagpuan sa rose hips, sauerkraut, kiwi, black currant, cranberries at citrus fruits. Bilang karagdagan, mahalaga na dagdagan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas upang maprotektahan ang bituka microflora.

Upang maiwasan ang trangkaso at sipon nang hindi umiinom ng mga antiviral na gamot, mahalagang sundin ang pang-araw-araw na gawain, matulog ng mahimbing at mag-ehersisyo sa umaga. Dapat kang maglakad sa sariwang hangin, gawing normal ang iyong iskedyul ng trabaho at mapanatili ang wastong pisikal na aktibidad.

Ang hardening ay sa pinakamahusay na posibleng paraan pag-iwas sa sipon. Para sa layuning ito, ang mga pamamaraan na gumagamit ng tubig sa gutom ay kadalasang ginagamit. Kabilang dito ang pag-dousing, pagkuskos, paghuhugas ng iyong mga paa ng malamig na tubig, at panghuli, paglangoy sa taglamig. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring gumamit ng paliligo sa tubig bilang isang hardening procedure. malamig na tubig. Ang mga pamamaraang ito ay dapat magsimula sa mainit na panahon taon at unti-unting binabawasan ang temperatura ng tubig bawat buwan.

♦Kung ang sipon ay nangyayari sa isang batikang tao, sila ay magiging banayad at mawawala nang hindi gumagamit ng mga gamot, at higit sa lahat, sila ay makakatulong upang maiwasan ang mga seryosong komplikasyon.

Pharmacological

Kasama nila ang paggamit ng mga espesyal na gamot upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Ang pinakasikat at mabisa ay ang pag-inom ng mga gamot sa sipon kada 3 buwan. Kabilang sa mga naturang gamot ang:

Gintong ugat;
Katas ng aloe;
Eleutherococcus;
Ginseng;
Echinacea tincture.

Ang mga produktong ito ay inirerekomenda na kunin sa umaga at gabi. Upang maiwasan ang stress, ang motherwort at lemon balm ay inireseta nang magkatulad bago matulog. Upang palakasin ang iyong immune system, mag-ingat normal na operasyon bituka. Ang mga gamot tulad ng Linex at Bifidumbacterin ay makakatulong dito.

Mga ahente ng pharmacological lumikha maaasahang proteksyon para sa sipon at trangkaso

Sa panahon ng kasagsagan ng epidemya, bilang mga hakbang sa pag-iwas. Maaari kang gumamit ng mga antiviral na gamot, lalo na kung nabuo, sila ay ganap na kinakailangan. Ginagamit ang mga ito sa maliliit na dosis sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Ang pinaka-epektibo at ligtas ay:

Milife pulbos;
Oxolinic ointment;
mga kandila ng Genferon;
Panavir suppositories;
Arbidol sa mga kapsula;
Mga kandila ng Viferon.

Ang pinaka-maaasahang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa impeksyon sa trangkaso at marami pang iba mapanganib na mga impeksiyon, ay pagbabakuna. Siyempre, mayroon itong mga indikasyon at contraindications. Isa pa mahalagang punto Ang pagpapalakas ng immune system ay kasangkot sa pagtigil sa masasamang gawi.

Ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, hindi banggitin ang mga matapang na droga, sinisira ang lahat sa katawan kapaki-pakinabang na materyal, na tumutulong na mabawasan ang resistensya nito. Bilang resulta, hindi lamang madalas na sipon ang nangyayari, kundi pati na rin ang matinding pinsala sa mga organo at sistema, tulad ng oncology.

Dahil ang karaniwang tao ay ignorante at tamad. Na-offend ka ba? Pagkatapos ay sagutin ang dalawang tanong:

— Ano ang pagkakaiba ng mga palatandaan ng trangkaso at sipon?

— Anong mga pamamaraang pangkalusugan ang regular mong ginagawa upang maiwasan ang pagkakaroon ng sipon?

Batay sa pagkakaisa ng pisikal at espirituwal na katawan ng isang tao, ang mga sanhi ng madalas na sipon ay kailangang matukoy kapwa sa antas ng somatic (pisikal) at sa antas ng kaisipan (sikolohikal).

Narito ang pito sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit bakit madalas nilalamig ang mga tao?

Mga pisikal na sanhi ng mga sakit:

1) Mga virus na nakukuha sa pamamagitan ng airborne droplets habang nakikipag-ugnayan sa mga pasyente. Ang bilang ng mga virus at ang kanilang aktibidad ay tumataas nang husto sa taglagas at mga panahon ng taglamig, at lalo na sa panahon ng mga epidemya ng trangkaso.

Gayunpaman, kahit na sa mga ganitong pagkakataon, hindi lahat ng tao ay nagkakasakit. Ang kumbinasyon ng iba pang mga kadahilanan ay nag-aambag sa sakit.

2) Hypothermia ng katawan sa kawalan ng makatwirang saloobin ng isang tao sa pananamit, na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng panahon. Ang mga paa ay kailangang panatilihing mainit, gaya ng sinasabi nila katutubong salawikain, at manamit ayon sa panahon.

Minsan sa malamig na panahon na 20 degrees makikita mo ang mga kabataan na nakasuot ng magaan na jacket, sneaker at sumbrero sa taglagas, o kahit na walang sumbrero. Sa mahangin na panahon, may mga taong magaan ang pananamit.

3) dahil sa hindi tamang pamumuhay.

Hindi magandang nutrisyon, higit sa lahat ay pino at carcinogenic na pagkain, labis na pagkain, hindi sapat na pagkonsumo ng malinis na tubig.

Sedentary lifestyle: modernong tao sa mga opisina at sa bahay sila nakaupo sa computer, sa harap ng TV sila nakahiga. Ngunit ang kalikasan ng ating katawan ay idinisenyo para sa makabuluhan aktibidad ng motor. Sa pisikal na aktibidad lamang gumagana nang maayos ang lahat ng ating mga organo at sistema.

Mga kondisyon ng pamumuhay sa greenhouse: mainit na pag-init ng bahay, tuyong hangin, mahina at hindi sapat na bentilasyon.

Maruming kapaligiran: hangin na may mga nakakapinsalang dumi, electromagnetic radiation, mga kemikal sa sambahayan, chlorinated na tubig, nitrates at mga nakakapinsalang additives sa mga produkto.

Masamang gawi: paninigarilyo, alkohol.

Patuloy na tensyon dahil sa stress tungkol sa suportang pinansyal ng pamilya, na humahantong sa kakulangan ng tulog at talamak na pagkapagod.

Lahat nakalistang mga salik mahinang pamumuhay, bawasan ang kaligtasan sa sakit at gawing mahina ang katawan ng tao sa iba't ibang uri ng mga virus.

Mga dahilan sa pag-iisip bakit madalas nilalamig ang isang tao:

4) na nagmumula dahil sa isang hindi tamang pagtatasa ng mga phenomena ng buhay at sarili, nakakaakit ng masasamang bagay, gumawa ng isang tao na walang magawa at madaling kapitan sa mga virus at microbes. Nangyayari ito dahil ang takot ay nakakagambala sa paggalaw ng enerhiya sa katawan ng tao.

Ang takot na magkasakit sa panahon ng isang epidemya ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan.

Ang takot na magkaroon ng sipon ay nagdudulot ng lamig.

Ang takot sa "hindi nila ako mahal" ay nagpaparamdam sa iyo na parang isang nagdurusa na nagkakasakit at nangangailangan ng higit na atensyon at pangangalaga mula sa iba.

Takot sa buhay, kawalan ng tiwala sa buhay ay nagiging sanhi ng spasm ng respiratory tract.

Ang takot sa hayagang pagpapahayag ng iyong mga damdamin, opinyon, pagnanasa ay naghihikayat ng namamagang lalamunan, namamagang lalamunan, pharyngitis, laryngitis.

Ang takot na mawalan ng pera o hindi makakuha ng sapat na ito ay humahantong sa tensyon, kung minsan ay inis, at mga impeksyon sa viral.

5) Malisya settles kung saan ang paggalaw ng enerhiya ay nagambala sa pamamagitan ng takot. Ang isang tao ay hindi kailanman aamin na siya ay galit. Minsan siya ay nagagalit hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa kanyang sarili, sa gayon ay nagpapahayag ng kawalang-kasiyahan sa kanyang hitsura at kilos. Sa kasong ito, ang hindi malay ay nagpapadala ng isang sakit sa isang tao upang maprotektahan siya mula sa kanyang sarili.

galit maaaring makilala ng limang palatandaan:

- sakit - ang galit ng paghahanap para sa salarin;

- pamumula - galit, paghahanap ng salarin;

- temperatura - galit, pagkondena sa may kasalanan. Ang pinaka-mapanganib na bagay para sa kalusugan ay ang galit ng sisihin sa sarili, kapag sinisisi ng isang tao ang kanyang sarili para sa lahat;

- pamamaga - ang masamang hangarin ng pagmamalabis;

- discharge sa anyo ng mucus - ang galit ng pagdurusa.

Sa katotohanan, ang sakit ay hindi lumilitaw nang nag-iisa - ito ay nakatago sa likod ng temperatura, pamumula, pamamaga o akumulasyon ng paglabas. Magkasama ang mga tampok na ito ay nabuo nahihiya na galit , na nagiging sanhi ng pamamaga ng bronchi at baga. Ang mas mataas na konsentrasyon ng napahiya na galit, mas malamang na ang pagbuo ng nana - hindi mabata kahihiyan.

6) Paratang - ito ang denominator ng lahat ng uri ng malisya. Pagsusuri, paghahambing, pagkakasala, lahat ng ito, na may kaunting pagkakaiba, ay paratang , na humahantong sa isang kinakabahan na kapaligiran sa pamilya, sa mga pag-aaway, hiyawan, at sa huli ay sa kawalan ng pag-asa at pagkapagod mula sa buhay.

Ang pulmonya at iba pang mga sakit sa baga ay nagmumula sa pag-aatubili na mabuhay at "huminga ng malalim."

Upang mailigtas ang kanyang sarili mula sa karamdaman, kailangan lamang ng isang tao na malay at kusang-loob na kilalanin ang tunggalian na lumitaw sa antas ng kanyang kamalayan. Patawarin ang sarili para sa pagkakamali ng paghatol at ang isa kung kanino nagagalit. Kaya, bitawan ang iyong galit sa antas ng pag-iisip.

7) sama ng loob – sanhi ng runny nose, nasal congestion. Kadalasan ang isang tao ay nagnanais na magmukhang mas mahusay kaysa sa iba, at kapag siya ay pinuna, "nag-click sa ilong," siya ay naapi at nagkakaroon ng sipon.

Ang paglabas ng ilong ay hindi malay na luha o panloob na pag-iyak, sa tulong kung saan ang malalim na pagpigil ng mga damdamin ng pagkabigo, awa sa sarili, at panghihinayang tungkol sa hindi natutupad na mga plano ay inilabas.

Sa mga bata, ang isang runny nose ay maaaring isang uri ng paghingi ng tulong kung sila ay nagdurusa sa kakulangan pagmamahal o pananakot mula sa mga magulang.

Ang pagsisikip ng ilong ay nangyayari dahil sa kawalan ng pagkilala sa halaga at pagiging natatangi ng isang tao.

Ang pitong dahilan na ibinigay bakit madalas nilalamig ang mga tao? lumilitaw sa bawat indibidwal sa isang tiyak na kumbinasyon. Depende ito sa mga katangian ng kanyang pisikal at mental na antas ng pag-unlad.

Ngunit ito ay malinaw para sa lahat - ang presensya at sabay-sabay na pagsugpo sa mga nakakapinsala, agresibong pag-iisip at damdamin, malalim na naranasan sa loob, sa hindi malay at kamalayan.

Ang karamdaman ay nagsisilbing senyales ng kawalan ng timbang sa sistemang pinag-iisa ang isip, katawan at hindi malay (Espiritu) at kasabay nito, isang hindi malay na proteksyon ng ating sarili mula sa ating mapanirang pag-uugali o pag-iisip.

Samakatuwid, tingnan ang iyong sarili, subukang maunawaan kung ano ang itinuturo sa iyo ng sakit, tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong problema, mapagtanto ito.

Ang pinakawalan na takot, galit, sama ng loob, akusasyon, inggit, pagdududa sa iyong sarili at sa iba ay ibabalik ang iyong likas na pagkakaisa at magbibigay-daan sa iyo na mabilis na mapabuti ang kalusugan ng iyong kaluluwa at katawan.

Walang tutulong sa iyo na maging malusog, dahil gumagawa ka ng mga sakit para sa iyong sarili, na nangangahulugang maaari mong pagalingin ang iyong sarili. Sa halip na uminom ng mga tabletas at nais na mabilis na mapupuksa ang sakit at pamamaga, subukang hanapin ang mga sanhi ng madalas na impeksyon sa viral.

Mag-ehersisyo : magbasa nang higit pa at isipin ang iyong buhay, layunin, ang mga batas ng Uniberso, ang iyong mga pagkakamali at mga paraan upang itama ang mga ito.

Kumain ng tama, gumalaw pa, magmaneho malusog na imahe buhay, maglaan ng iyong oras at huwag labis na pasanin ang iyong sarili, alagaan nang buong pagmamahal ang iyong pisikal na katawan.

Ang sipon ay karaniwang nangyayari sa panahon ng malamig na panahon. Sa ilang mga kaso, ang isang tao, na walang oras upang mapupuksa ang isang sakit, ay agad na "mahuli" ng bago. Bakit ito nangyayari at paano maiiwasan ang mga pribadong sipon sa mga matatanda?

ay isang sakit ng respiratory tract, ang paglitaw nito ay nauugnay sa hypothermia (halimbawa,). Ang mga sipon, bilang isang patakaran, ay hindi nagdudulot ng malaking panganib, ngunit ang pagkakasakit ay hindi kanais-nais, at kadalasan ay hindi rin maginhawa, lalo na kung ang isang tao ay nagtatrabaho. Ang mga madalas na sipon ay kadalasang nauugnay sa isang pagpapahina ng mga panlaban ng katawan, kaya sa paghahanap ng solusyon sa problemang ito, una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang estado ng immune system.

Ano ang immunity

Ang anumang dayuhang materyal (antigen), na tumagos sa katawan, ay agad na nagpapalitaw sa paggawa ng mga espesyal na selula ng phagocyte. Ang mga phagocytes ay may kakayahang makuha at neutralisahin ang mga antigen.

Bilang karagdagan, ang antigen ay neutralisado ng mga antibodies - mga espesyal na chemically active molecule, na tinatawag ding immunoglobulins.

Bilang tugon sa pagtagos ng isang virus sa isang cell, ang isang protina na tinatawag na interferon ay ginawa, na nagiging sanhi ng ilang mga pagbabago sa cellular na pumipigil sa paglaganap ng mga virus.

Kaya, ang paggana ng immune system ay sinisiguro ng pakikipag-ugnayan ng maraming mekanismo. Ang anumang pagkagambala sa paggana ng sistemang ito ay humahantong sa kahinaan ng katawan sa masamang impluwensya sa kapaligiran.

Mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda

Sa estado ng sistema ng pagtatanggol ng katawan malaking impluwensya nagbibigay ng pamumuhay.

Among hindi kanais-nais na mga kadahilanan ito ay posible na i-highlight ang hindi balanseng diyeta, pisikal na kawalan ng aktibidad (kakulangan ng pisikal na Aktibidad), stress, talamak na pagkapagod, kakulangan sa tulog, polusyon sa kapaligiran. Ang labis na kalinisan ay mahalaga din: ang labis na paggamit ng mga antiseptiko at disinfectant ay nagpapahina sa immune system at nag-aambag din sa pag-unlad ng paglaban ng mga mikroorganismo.

Ang kaligtasan sa sakit ay malapit na nauugnay sa estado ng microflora bituka ng bituka. Ang kakulangan ng lactobacilli at bifidobacteria ay hindi maiiwasang humahantong sa kapansanan sa kaligtasan sa sakit, na nagreresulta sa madalas na talamak na impeksyon sa paghinga. mga impeksyon sa viral at mga allergic na sakit.

Madalas na sipon: kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit

Kabilang sa mga paraan ng paglaban sa madalas na sipon sa mga matatanda ay:

pagpapatigas (pagbubuhos o pagpahid ng malamig na tubig, paliligo, malamig at mainit na shower);
pisikal na aktibidad (paglalakad, pagbisita sa mga swimming pool, gym);
pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat;
nakapangangatwiran na nutrisyon (paglilimita sa mataba, de-latang, pinirito, pinausukang pagkain, matamis, pagkain ng prutas, damo at gulay);
sanitasyon ng mga sugat talamak na impeksiyon(paggamot ng mga karies, tonsilitis);
pagsuko ng masamang gawi (labis na pagkonsumo ng kape, alkohol, paninigarilyo, atbp.);
napapanahon at sapat na paggamot iba't ibang sakit;
paggamit ng mga immunocorrective na gamot.

Mga gamot para maiwasan ang madalas na sipon

Upang mapanatili ang mga panlaban ng katawan, ginagamit ang mga natural na adaptogen, kung saan ang Echinacea ang pinakasikat. Ipinakita ng pananaliksik na ang echinacea ay epektibo laban sa maraming viral at mga sakit na bacterial, dahil pinasisigla nito ang mga reaksyon ng cellular at humoral immunity.

Salamat sa paggamit ng mga gamot na nakabatay sa Echinacea, posible na maiwasan ang pag-unlad ng mga sipon o bawasan ang kanilang tagal. Ang isa sa gayong gamot ay Aleman paghahanda ng halamang gamot Esberitox, na naglalaman ng dry extract ng Echinacea pallida at Echinacea purpurea roots. Ang mga halaman na ito ay nakapagpapasigla ng phagocytosis, na nagdaragdag ng hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng gamot Esberitox kasama ang isang katas ng rhizomes ng Baptisia tinctalis, na nagpapabilis sa paggawa ng B-lymphocytes at pagbuo ng mga antibodies, isang katas ng mga batang shoots at dahon ng thuja, na may mga katangian ng antiviral.

Sa pangkalahatan, ang paggamit ng gamot Esberitox sa mga unang pagpapakita ng isang sipon, nakakatulong ito upang mabawasan ang mga sintomas at makabuluhang mapabilis ang pagbawi (ayon sa pananaliksik, ang tagal ng sakit ay nabawasan ng 3 araw).

It was draughty..., my feet were frozen..., I didn't dress well... I was too insulated... I was surrounded by germs..., weak bronchi..., weak ears.. Marami pang ibang dahilan. Para sa isang tao na madalas na naghihirap mula sa sipon, gaano man siya kaingat, palaging mayroong at saanman ang dahilan para sa isa pang talamak na impeksyon sa paghinga, brongkitis, otitis, sinusitis, rhinitis, pharyngitis, laryngitis. At sa gayon ay walang katapusang buwan-buwan, taon-taon, at, sa lumalabas, ang karamihan sa mga kapus-palad na tao ay hindi natutulungan sa pamamagitan ng pagpapatigas (at kung paano tumigas kung palagi kang nasa isang estado ng malamig), o sa pamamagitan ng iba't ibang mga banlawan, o sa pamamagitan ng pag-inom ng mga espesyal na herbal mixture, o sa pamamagitan ng iba't ibang mga hakbang upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Ito ay hindi isang walang laman na pahayag. Sa isang pagkakataon, noong medyo malubha ang aking karamdaman at nagkaroon ng maraming iba't ibang mga reklamo at diagnosis, palagi akong nanlalamig sa loob ng halos dalawang taon. Bilang karagdagan, mayroon akong maraming mga pasyente, lalo na ang mga bata, na nagdusa mula sa iba't ibang sipon 10-20 beses sa isang taon at kumbinsido sa hindi epektibo o mababa at pansamantalang bisa lamang ng karaniwang iminungkahing mga hakbang sa pag-iwas sa kanilang sarili. May isa pang grupo ng mga kapus-palad - hindi naman sila madalas na sipon, ngunit matagal o napakatagal bago makaalis dito, lahat sila ay umuubo at pumutok ang kanilang ilong, pawis at hindi nagkakaroon ng lakas.

Ang pangkalahatang tinatanggap na ideya ng mababang kaligtasan sa sakit o kahinaan ng mga mucous membrane bilang sanhi ng problema sa mga ganitong kaso ay mali. Ito ay kinumpirma ng marami sa aking mga pasyente - mga bata at matatanda na nag-alis ng madalas na sipon ng iba't ibang uri.

Pinagsasama-sama ang mga diagnostic na pamamaraan mula sa sinaunang at makabagong gamot- isang integral na diskarte, pagkilala sa maraming mga karamdaman sa katawan, hindi lamang katumbas ng sakit, kundi pati na rin ang mga pagbabago sa isang mas mababang antas, pag-unawa sa katawan bilang isang integral na sistema - isang sistematikong diskarte, payagan ako sa bawat partikular na kaso upang makilala ang indibidwal na ugat sanhi ng anumang karamdaman, kabilang ang madalas na sipon. Maraming mga taon ng pagsasanay ng diskarte sa integral na sistema ay nagpapahintulot sa akin na maitaguyod na ang pangunahing sanhi ng madalas na sipon ay mga alerdyi, iyon ay, hindi nabawasan ang kaligtasan sa sakit, ngunit nadagdagan ang reaktibiti ng katawan at, una sa lahat, lymphoid tissue respiratory tract. Maaari kong sabihin nang higit pa sa kategorya - nang walang mga alerdyi, talamak o madalas na rhinitis, sinusitis, pharyngitis, brongkitis, otitis ay hindi umiiral. Bukod dito, dapat itong isipin na ang allergy ay hindi kinakailangang magpakita ng sarili bilang mga pantal, o hindi pagpaparaan sa anumang produkto, o sa ilang iba pang halatang panlabas na paraan. Talamak na edema ang lymphoid apparatus ng mucous membrane na may pagkagambala sa daloy ng dugo, daloy ng lymph, metabolismo, madaling pagdaragdag ng impeksiyon ay isa sa mga variant ng halatang allergy kasama ang klasikong urticaria.

Gayunpaman, ang gayong mahalagang mahalagang pahayag ay ang unang hakbang lamang patungo mabisang paggamot mga pasyente na may ganitong problema. Naturally, ang tanong ay lumitaw, ano ang sanhi ng mga alerdyi sa bawat indibidwal na tao? Ang mga may halatang allergy ay walang muwang na nagsasabi na ang sanhi ng kanilang mga allergy ay alinman sa pollen, o malamig, o tsokolate, o mga itlog, o mga strawberry, o washing powder... Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi kailanman ang sanhi ng mga alerdyi - ito ay nakakapukaw lamang mga kadahilanan, at ang dahilan ay isang dysfunction ng ilang mga organ na idinisenyo upang magbigay ng sapat na tugon sa iba't ibang mga allergens. Yaong na ang gayong mga organo ay gumagana nang hindi maganda (at hindi naman malinaw na may sakit) ay dumaranas ng mas mataas na allergy. Ang masyadong madalas na kawalan ng kakayahan ng mga doktor sa mga kaso ng madalas na sipon ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa mga ganitong kaso mayroong alinman sa isang pakikibaka upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, o upang palakasin ang "mahina" na mauhog na lamad, habang ang "salarin" na mga organo ay nananatili sa labas ng pansin. Una, ito ay nangyayari dahil ang isang tao ay hindi itinuturing bilang isang solong sistema kung saan ang mga mucous membrane at ang immune system ay hindi umiiral nang hiwalay sa lahat ng iba pang mga organo at tisyu, at pangalawa, dahil ang mga pagbabago sa mga organo, kahit na iniisip ang tungkol sa mga ito, ay tinasa. mula sa punto ng view: kung sila ay may sakit o walang sakit, habang sila ay maaaring hindi may sakit o malusog, iyon ay, ang mga pagbabago sa kanila ay maaaring magkaroon ng likas na katangian ng dysfunction. Sa kasamaang palad, ang mga naturang diagnostic ay hindi talaga isinasagawa sa mga ospital at klinika (tulad ng nasabi ko nang maraming beses, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga manggagamot, dahil hindi sila mga propesyonal sa larangan ng sakit at kalusugan, hindi sila nakikibahagi sa anumang makabuluhang mga diagnostic sa lahat).

Ang isang sistematikong diskarte ay natural na nagpapahiwatig na sa kabila ng prayoridad na kontribusyon ng mga allergy sa madalas na sipon, ang isang tiyak na papel ay kabilang din sa iba pang mga karamdaman sa katawan na negatibong nakakaapekto sa metabolismo, sirkulasyon ng dugo, detoxification, at regulasyon.

Kaya ano ang sanhi ng allergy mismo? Ang katotohanan ay sa kabila ng mga typological disorder sa katawan ng lahat ng gayong mga tao, ang dahilan ay palaging hindi lamang kumplikado, kundi pati na rin ang indibidwal. Ito ay kung saan ang isa sa mga pangunahing metodolohikal na mga prinsipyo ng gamot ay nagsisimula: ang paggamot ay dapat na mauna sa pamamagitan ng indibidwal na diagnosis sa direktang pakikipag-ugnay sa pasyente. Sa kasong ito, ang parehong pangunahing link at lahat ng kasama o nagpapalubha na mga sandali sa isang partikular na pasyente ay maaaring maitatag.

Nais kong tandaan na maaari kong ilarawan dito nang may sapat na detalye ang mga pangunahing typological na sanhi ng mga allergy at madalas na sipon, gayunpaman, ito ay magiging labis para sa isang tanyag na publikasyon kumplikadong paglalarawan, at bukod dito ay ang aking kaalaman. Sa medisina, ang kaalaman ay umiiral hindi lamang at hindi lamang bilang isang komersyal na kategorya, ngunit bilang isang paraan upang maiwasan ang siraan ang isang paraan o diskarte sa pamamagitan ng hindi tama o hindi tapat na paggamit. Masusuri lamang ang bisa ng isang paraan o diskarte kapag ito ay ginamit ng may-akda o ng kanyang mga mag-aaral na inaprubahan niya.

Sa kabila ng nasa itaas, gayunpaman ay magbibigay ako sa artikulong ito ng mga rekomendasyon para sa paglaban sa iba't ibang mga karaniwang sipon. Wala akong pag-aalinlangan na kung maingat na isinasagawa ang mga ito, marami ang makakamit ng mga kahanga-hangang resulta, kahit na ang maximum na pagiging epektibo ay posible lamang pagkatapos ng direktang pakikipagtulungan sa pasyente.

Kaya, ang unang bagay na kailangang obserbahan ay ang paglilimita sa mga halatang allergens. Narito ang ibig naming sabihin hindi lamang kung ano ang nagiging sanhi sa iyo ng isang halatang allergy, kundi pati na rin kung ano ang nagpapataas ng pangkalahatang allergic background sa lahat ng tao: tsokolate, citrus fruits, puting asukal, maraming isda, maraming itlog, maraming puti laman ng manok, strawberry, maraming pulot.

Susunod, salitan sa pagitan ng mga araw na kumukuha bago ang oras ng pagtulog o 1 kutsarita langis ng castor, alinman sa 1-2 tablet ng allochol, o 2-3 tablet activated carbon(para sa mga bata, ayon sa pagkakabanggit, 1 kutsara ng kape ng langis, 1 tablet ng allochol, 1-2 tablet ng activated carbon).

Araw-araw pagkatapos ng tanghalian o hapunan, maglagay ng mainit na heating pad sa bahagi ng atay sa loob ng 10-20 minuto (right costal arch area).

I-massage ang likod ng ulo at leeg gamit ang iyong mga kamay o isang malambot na massage brush 1-2 beses araw-araw, gayundin ang masahe sa itaas na likod (sa itaas ng baywang) gamit ang iyong mga kamay o anumang massager o tuwalya. Sa gabi, maglagay ng mainit na heating pad sa itaas na likod sa loob ng 10-20 minuto. Gawin ito 1-2 beses sa isang linggo mainit-init paliguan kasama ang thyme. Para sa isang paliguan, maaari kang gumamit ng isang decoction (isang dakot), o mahahalagang langis thyme (3 - 5 patak), o maaari mo lamang banlawan pagkatapos maghugas gamit ang isang decoction ng thyme mula sa isang pitsel. Ang mga bata ay dapat uminom ng 2-3 patak ng langis para sa kanilang paliguan, depende sa kanilang edad.

Regular na magsagawa ng espesyal acupressure- acupressure. Ang acupressure, na inireseta ko batay sa mga resulta ng diagnostic, ay napaka-epektibo, ngunit maaari mong gamitin ang inirerekomenda sa iba't ibang mga manual para sa mga sipon. Mayroong dalawang mga prinsipyo dito: ang mga puntos ay dapat i-massage hanggang sa sumakit mula 20 segundo hanggang 1.5 minuto, at mas madalas mas mabuti, iyon ay, magagawa mo ito hanggang dalawang beses araw-araw. Gayunpaman, ang isang magandang epekto ay makakamit din kung magsagawa ka ng acupressure nang hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo. Sa maliliit na bata, maaaring mahirap makamit ang acupressure, ngunit dapat mo pa ring gawin ito sa abot ng iyong makakaya. Naturally, ang mga maliliit ay hindi dapat masyadong masahe ang mga punto.

Magsanay nang regular mga espesyal na pagsasanay mula sa hatha yoga - mga asana, pangunahin ang mga baligtad na asana at pose ng ahas at tipaklong. Mayroon ding dalawang prinsipyo dito: dalas - mas madalas mas mabuti, ngunit hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo ay hindi masama; at ang pangalawang prinsipyo ay walang karahasan, iyon ay, magsagawa ng mga asana sa paraang walang hindi kasiya-siya o sakit. Kahit na sa una ay isagawa mo ang mga asana na clumsily at para sa isang napakaikling panahon, o kahit na gayahin lamang ang mga ito. Para sa mga maliliit na bata, ipinapayong gawin ang mga klase sa isang laro, at dahil malamang na hindi nila magagawa ang lahat ng tama, hindi bababa sa gayahin ang mga asana.

Panghuli, regular na magsanay ng mga contrast procedure (shower, douches, rubdowns). Ang pinakamahalagang prinsipyo dito ay ang walang karahasan at mas madalas na mas mabuti, bagama't dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo ay sapat na. Huwag magsagawa ng mga kabayanihan; hindi mo kailangang ibuhos ang iyong sarili nang mahabang panahon, maraming beses, ng napakalamig na tubig. Maaari kang gumawa ng dalawa o tatlong magkakaibang douse na may cool o kahit bahagyang cool at mainit na tubig. Ang punto dito ay hindi sa pagpapatigas, sa kahulugan na karaniwang nauunawaan, ngunit sa pagsasanay sa mga iyon kumplikadong mekanismo, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay kasangkot sa pagbuo ng mga sapat na reaksyon sa pagkakalantad sa mga allergens.

At kaya, nakatanggap ka ng malinaw, simple at hindi nakakapinsalang programa para sa pagtatrabaho sa iyong problema. Siyempre, pagkatapos ng direktang pagsusuri, ang program na ito ay magiging mas tumpak nang paisa-isa at medyo mas malawak (hindi ako makapagbigay ng ilang rekomendasyon nang walang direktang pagsusuri). Gayunpaman, ang nasa itaas ay sapat na para sa marami sa inyo na magagawang radikal na malutas ang iyong problema, dahil ang mga rekomendasyong ito, gaano man kasimple at malayo sa respiratory tract ang hitsura nila, gayunpaman ay nakakaapekto sa susi, sanhi ng mga mekanismo ng pagbuo ng madalas. sipon.

Idaragdag ko na sa parehong oras maaari silang maging kapaki-pakinabang paggamot sa homeopathic, anumang pisikal na ehersisyo, regular na pagkonsumo ng restorative herbal teas.

Sa wakas ang huli mahalagang paalaala. Pasensya ka na! Bagama't ang karamihan sa aking mga pasyenteng tulad nito ay nagpapakita ng magagandang resulta nang medyo mabilis, maaari itong tumagal nang kaunti sa paggagamot sa sulat. Maging maagap at matiyaga, at ang iyong sipon ay magiging mas madali at mas madali, at mas madalas na dumating.