Paano mabuhay nang hindi nagkakasakit. Alisin ang stress. Kumain ng protina ng halaman

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng aking blog! Malamang alam mo na "Hello! - ito ay hindi lamang isang salita, ngunit isang pagnanais na maging malusog at hindi magkasakit. Ang bawat isa sa atin ay nagtanong: "Gaano katagal mabubuhay at manatiling malusog?" Naisip mo ba na daan-daang mga tip tungkol dito ay batay sa mga alamat? Pag-uusapan natin ang ilan sa kanila ngayon.

Ang mga vegetarian ba ay mahilig sa mga hayop o napopoot sa mga halaman?

Nang tanungin tungkol sa kanyang kalusugan, ang 70-taong-gulang na si Bernard Shaw ay sumagot:

Ano ang totoo tungkol sa pag-aangkin na ang mga vegetarian ay nabubuhay nang mas matagal at ano ang isang alamat?

May isang opinyon na sa pamamagitan ng pagkain lamang ng mga "live" na pagkain, maaari mong pahabain ang iyong kabataan at hindi tumanda. Ang lahat ng mga pagkain na nangangailangan ng karagdagang pagproseso ay dapat na hindi kasama sa diyeta, dahil sila ay "kontaminado" sa ating katawan at nagpapasakit sa atin. Kabilang sa mga “live” na pagkain ang: sumibol na butil, gulay, prutas, mani at iba pa.

Noong unang bahagi ng 90s. Sinuri ng Amerikanong si Russell Smith mga katangian ng paghahambing taon ng buhay ng mga vegetarian at mga kumakain ng karne at dumating sa konklusyon na ang dating ay may bahagyang mas mababang antas ng kolesterol sa dugo, ngunit hindi ito makabuluhang nagdaragdag ng karagdagang mga taon ng buhay. Mamaya sa unang bahagi ng 2000s. isa pang katulad ang isinagawa paghahambing na pagsusuri, na batay sa dalawang pandaigdigang gawa ng mga Amerikanong siyentipiko noong 1970s at 1980s. Ngunit hindi siya naglathala ng anumang mga sensasyon. Mga siyentipiko iba't-ibang bansa magpatuloy sa pag-aaral ng mga istatistika, ngunit ang resulta ay pareho: vegetarian ka man o hindi, kung mamumuno ka sa isang malusog at aktibong pamumuhay, mabubuhay ka nang pantay-pantay.

Napatunayan na ang mga vegetarian ay hindi gaanong nagkakasakit sakit sa coronary, ngunit mas marami ang mga mahihilig sa barbecue mababang antas triglycerides, mas mababang panganib ng liver cirrhosis at mas malakas na nerbiyos.

Ang huli ay nakumpirma sa isa sa kanyang mga panipi ng aking minamahal na Faina Ranevskaya:

"Napansin ko na kung hindi ka kumain ng tinapay, matamis at karne, ang iyong mukha ay nagiging mas maliit, ngunit mas malungkot."

Kaya, bago ka tumanggi sa isang pork chop, pag-isipan mong mabuti, dahil ang kalungkutan ay masamang kasama ng mahabang buhay.

Kung kaliwa ka, hanggang kailan ka mabubuhay?

Ang sinaunang salitang Romano na "levo" ay nangangahulugang "masama", at sa mahabang panahon lahat ng bagay na may kinalaman sa kanya ay napagtanto nang naaayon. Kaya naman ang paniniwala na sa likod ng kaliwang balikat ng isang tao ay nakatayo demonyo Samakatuwid, kaugalian na dumura sa kaliwang balikat upang maiwasan ang gulo, kaya ang pangangalunya ay tinatawag na "pagpunta sa kaliwa." Ang 10% ng populasyon ng mundo na kaliwete ay dating itinuturing na halos outcast, at madalas na sinanay na maging kanang kamay. Paano ka, aking mambabasa, aalis sa ganoong sitwasyon? Tama, ikakalat nila ang dahilan: "pero mas mahaba ang buhay natin."

Walang siyentipikong ebidensya para sa kung sino ang nabubuhay nang mas matagal: kaliwa o kanang kamay. Ang katotohanan ay sa mundong nakapaligid sa atin, ang lahat ay nakatuon sa mga taong kanang kamay, dahil sila ang bumubuo sa ganap na mayorya.

War of centenarians: matambok laban sa payat

Ang fashion ay walang awang pinalitan ang mga crumpets ng 50s at 60s. ng huling siglo, manipis, na nagpapaalala sa isang set ng sopas, at kasama sa malungkot na kasabihan ng mga lalaki: "walang dapat kunin." Ang sirkulasyon ng mga publikasyon ay agad na tumaas, nagpi-print ng mga bagong recipe ng diyeta para sa libu-libong kababaihan na nagsisikap na mawalan ng ilan dagdag na libra. At ang mundo ng kababaihan ay agad na nahahati sa dalawang kampo: ang ilan ay nagsasabing ang payat ay mapanganib sa kalusugan, ang iba ay papatayin sila nito. labis na timbang. Nasaan ang katotohanan: ang mga payat ay nabubuhay nang mas matagal o kabaliktaran? Ano sa tingin mo?
May nagsabi na" mabuting tao dapat marami."

Napansin mo ba na ang mga mabilog na tao ay laging may masayang disposisyon, habang ang mga payat, sa kabaligtaran, ay galit? Isipin mo sandali na nakaupo ka mahigpit na diyeta, at lahat ng tao sa paligid mo ay kumakain ng mga cake. Magiging masaya ba ito para sa iyo? Bilang karagdagan, sa gayong mga presyo ng pagkain, ang ilang dagdag na pounds ay maaaring makatulong sa iyo na makaligtas sa krisis na may kaunting pagkalugi. Kadalasang iniuugnay ng mga doktor ang payat sa mga nakakapinsalang adiksyon (paninigarilyo, alkohol, pagkagumon sa droga) at mga nakatagong sakit at pinapayuhan ang pagpapanatili ng timbang sa loob ng normal na mga limitasyon, nang hindi dinadala ang iyong sarili sa isang estado ng pagkahapo o labis na katabaan.

Paano nakakatulong ang pag-aasawa sa mahabang buhay

Naisip mo na ba kung paano nakakaapekto ang institusyon ng kasal sa isang tao? Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang personal na tagumpay, ngunit kahit na ang bilang ng mga taon na nabuhay ay madalas na nakasalalay sa mga relasyon sa mga taong mahal sa iyong puso! Sa suporta ng iyong makabuluhang iba, ikaw mismo ay magsisimulang maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas. Ngunit ano ang dapat sa mga mayroon buhay pamilya nabigo? Dapat ba tayong sumuko kaagad sa ating kapakanan o hindi na magpakasal, sa paniniwalang mas mahaba ang buhay ng mga walang asawa?

Ang lahat ay medyo mas simple!

Ang bilang ng mga taong nabuhay, kasal man o hindi, ay naiimpluwensyahan ng ilang mga kadahilanan: kasarian, panganganak, at pamamahala sa sambahayan.

Napansin ng mga mananaliksik sa lugar na ito na ang mga babaeng nanganak pagkatapos ng 40 ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga may mga apo sa edad na 40.

Sa pagdating ng isang pamilya, ang pasanin ng mga gawaing bahay ay tumataas nang malaki, at karamihan (kung hindi lahat) ng mga gawaing bahay ay karaniwang nahuhulog sa mga balikat ng mas patas na kasarian. Ang pagkapagod, kakulangan sa tulog at, bilang isang resulta, ang pagkamayamutin ay nag-aalis ng iyong kalusugan at nagpapaikli sa iyong buhay. Ang mga kababaihan ay may isang pagpipilian lamang: upang pigilan ang mga impulses ng ekonomiya o mamatay nang mas maaga, ngunit sa kadalisayan.

Ang sex ay mas mahirap: kung ang impluwensya mga babaeng hormone sa kalusugan ng tao mataas ang rating, kung gayon ang mga babae ay hindi nagkakaroon ng dagdag na mga taon ng buhay sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanilang kapareha ng isang sangkap na nagbibigay-buhay na nagsisiguro sa maayos na paggana ng kanilang buong katawan. Ngunit ito ay isang bagay ng personal na pagpili kung susuportahan buhay sex o mabuhay nang mas matagal. Bukod dito, sa ating panahon ang kasiyahang ito ay hindi naman nagpapahiwatig ng kasal.

"Limang taong plano sa loob ng 3 taon"? Pagkatapos lamang ng magandang pahinga

Maging tapat tayo: lahat tayo ay medyo tamad. Naghahanap kami ng trabaho kung saan hindi namin kailangang magsuot ng mga bag at madalas na gumagalaw, sinimulan namin ang aming abs 30 minuto bago pumunta sa tabing dagat, at mas madalas kaming nanonood ng mga pelikula habang nakahiga sa sopa kaysa sa pagtakbo sa parke. . Kaunti pa at ang isang tao ay magiging isang reptilya mula sa isang mammal: hihiga siya sa araw buong araw at hinuhukay ang pagkain. O hindi kaya masama?

Napag-alaman na ang mga taong likas na tamad ay mas malamang na mahahanap ang kanilang sarili sa mga nakababahalang sitwasyon at traumatikong sitwasyon.

Maaari mong, siyempre, mabali ang iyong binti sa pamamagitan ng pagbagsak sa sopa, ngunit ang pagbagsak mula sa isang bundok sa isang kalaliman ay mas makatotohanan.

Klinikal na psychologist Nabanggit ni Ernst Rossi na ang ating utak, na katulad ng isang computer, ay kailangan ding i-reboot, bawat 1.5 oras.

Ang walang ginagawa sa loob ng ilang minuto sa mga regular na agwat ay magiging kapaki-pakinabang lamang, kung hindi, ang isang tao ay "mag-overspend" ng enerhiya at uuwi mula sa trabaho na "pagod."

Ang sistema ng nerbiyos ay walang pakialam kung saan eksaktong tayo ay nagmamadali: upang sanayin o patungo sa ating kaligayahan. Para sa kanya, hindi ito isang bakasyon, ngunit isang pagpapatuloy ng pang-araw-araw na buhay na kumakain ng enerhiya.
Narinig mo na ba ang "Three T" na sakit? Gaano karaming mga tao ang nagdurusa dito! I-decrypt? Pakiusap! "Mga tsinelas, ottoman, TV." Ang mga doktor o psychologist ay hindi nagpapayo na nakahiga sa sopa sa lahat ng oras, upang hindi magdusa mula sa mga sakit sa utak sa katandaan.

Lumalabas na ang mga tamad ay nabubuhay lamang nang mas mahaba kung sila ay naging tamad pagkatapos ng isang panahon ng aktibong buhay.

Maglakad tayo hanggang sa pagtanda

Ang ganap na kabaligtaran ng mga sopa na patatas ay mga aktibista; hindi sila natatakot na bumangon ng 5 am, mag-jogging at mamuhay sa bilis ng isang waltz.

Ngunit ang mga siyentipiko mula sa Denmark ay dumating sa konklusyon na ang matinding ehersisyo ay nakakapinsala sa katawan tulad ng pangmatagalang kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Ayon sa mga resulta ng kanilang pananaliksik, lumabas na ang mga hindi nagmamadaling "nangunguna sa iba," ngunit nag-jogging o naglalakad, ay nabubuhay upang magkaroon ng malalim na mga wrinkles. Ang ibig sabihin ng paglalakad ay mahaba ang buhay.

Siya na nagsisimba sa umaga ay kumilos nang matalino

Ang pinakamahirap na mito ay nananatili na nauugnay sa pag-asa sa buhay ng mga mananampalataya at ateista. Sa USA ay nasabi na na ang mga taong nagsisimba ay nabubuhay sa karaniwan kaysa sa mga hindi nahuhumaling sa relihiyon. Imposibleng sabihin nang walang pag-aalinlangan kung talagang pinoprotektahan ng Mas Mataas na kapangyarihan ang isang tao, ngunit ito ay isang katotohanan na tinatrato ng mga debotong tao ang kanilang kalusugan nang may matinding kaba.

Ito ay hindi para sa wala na mayroong isang kasabihan: "Pinoprotektahan ng Diyos ang mga maingat." Posible na ang mga mananampalataya ay nabubuhay nang mas matagal.

Pamamahala ng galit

Magiging lohikal na ipagpalagay na ang mga kalmadong tao ay nabubuhay nang mas mahaba, ngunit hindi ito palaging nangyayari. Mayroong dalawang uri ng "kalmado" - panlabas at panloob.

Kung namumuhay ka nang naaayon sa iyong sarili, maaari kang mabuhay hanggang 100.

Kung sa likod ng ngiti ay may isang rebelde o isang tao na sumisigaw sa tuktok ng kanyang mga baga mula sa hindi nalutas na mga problema, kung gayon ang gayong pagkakataon ay hindi babangon.
Sinasabi ng mga eksperto sa Britanya na ang kalmado ay ang susi sa mahabang buhay, habang ang mga eksperto sa Aleman ay nagsasabing ang sapilitang pagsupil sa emosyonal na background ay nakakapinsala sa mga kalamnan ng puso bilang isang malinaw na pagpapakita ng mga emosyon. Kasabay nito, ang mga taong "nagsisimula sa isang kapritso" ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit ng cardiovascular system at maaaring mapunta pa sa isang klinika ng oncology.

Wag kang mag-alala, maging masaya ka

Kung maniniwala sa payo at mga alamat na nagtataguyod ng mahabang buhay o hindi, nasa bawat isa sa inyo ang magpasya.

Ang pangunahing tuntunin malusog na pagtanda– malakas na nerbiyos at magandang kalooban.

"Kalmado, mga ginoo, kalmado lamang!" Mabuhay nang matagal, madalas tumawa.

Itinuring ng mga sinaunang Griyego ang kamatayan sa 70 taong gulang na katulad ng kamatayan sa duyan. Ngayon, kakaunti na ang mga tao na umabot sa pitumpung taong marka. Upang ang isang tao ay mabuhay nang mas matagal, kailangan nila ng wastong paghinga, aktibong gawain kalamnan, tuwid na gulugod, malusog na masustansyang diyeta, araw-araw na pagkonsumo ng 2.5 - 3 litro ng tubig, magandang walong oras na tulog, at positibong emosyon. Ang pag-asa sa buhay ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang sarili; walang mga sakit na walang lunas. Kakaunti lang ang alam natin kung ano ang kaya ng ating katawan. Sa pamamagitan ng pagkilala sa ating sarili, mapapabuti natin ang kalidad at haba ng buhay.

Sa halos lahat ng mauunlad na bansa, ang bilang ng mga matatanda at matatanda ay dumarami at dumarami. Ayon sa mga siyentipiko, ang katandaan ay nangyayari dahil sa pagharang ng mga molekula ng protina na kinakailangan para sa pagkumpuni at pag-renew ng cell. Bilang isang resulta, hindi sila ginagamit para sa kanilang nilalayon na layunin, ngunit binabara lamang ang mga lamad ng cell, na humahantong sa pagtanda at kamatayan. Ang pinakamahusay na mga protina para sa katawan ng tao ay mga protina ng halaman, na matatagpuan sa mga gulay, prutas, damo, kalabasa at sunflower seeds.

Nabatid na sa paglipas ng panahon ang kakayahan ng katawan na sumipsip mga kinakailangang sangkap bumababa. Ipinaliwanag ito ni Bogomolets, isa sa mga siyentipikong Ruso na nag-aral sa mga isyu ng pagtanda, sa pagsasabing bumababa ang aktibidad ng mga selula kapag naabala ang kanilang nutrisyon, at bilang resulta, nangyayari ang pagtanda at kamatayan. Ang teoryang ito ay kinumpirma ng ACS serum, na nagpapanumbalik ng connective tissue. Ito ay mabisa sa paggamot mga sakit sa oncological, ngunit napakahirap gawin.

Si Filatov, isang natatanging biologist ng Russia, ay natuklasan ang mga sangkap na nagmumula sa pagkasira ng mga organikong tisyu. Ito ay naka-out na sila ay may kakayahang ibalik ang buhay na tisyu. Ikinatwiran din iyon ni Filatov nakapagpapagaling na epekto ang tubig ay namamalagi sa pagkakaroon ng mga biostimulant sa loob nito, kung saan ito ay sinisingil sa mga bituka ng lupa. Kaya, dumating si Filatov sa konklusyon na sa pamamagitan ng pagpapakilala ng isang piraso ng tisyu ng tao sa ilalim ng balat, posible na maimpluwensyahan connective tissues, ina-update ang mga ito. Bago ang Filatov, gumawa sila ng mga iniksyon ng mga hormone na maaaring makaapekto lamang sa isang organ at sa parehong oras ay nakagambala sa pangkalahatang balanse ng endocrine.

Ang mga modernong pagtuklas sa larangan ng biochemistry ng katawan ng tao ay nakakatulong upang madagdagan ang tagal ng kabataan. Bilang resulta, ang isang tao ay nakakakuha ng karagdagang materyal at espirituwal na mga benepisyo. Tandaan: ang tamang paghinga ay nasa balat, pinapabuti nito ang iyong kalusugan, makabuluhang nagpapabuti sa iyong kagalingan, at nagpapabata sa katawan sa kabuuan. Ang longevity program ay dapat maglaman ng malalim, mahaba at natural na mga diskarte sa paghinga.

Mahalaga rin na sanayin ang iyong mga kalamnan at lead aktibong larawan buhay. Ito ang pinagmumulan ng kabataan at kalusugan. Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mabuting nutrisyon. Obserbahan ang physiological cycle ng katawan, kumain ng hanggang 70% ng mga pagkaing mayaman sa tubig, hangin, liwanag; pagsamahin ang mga pagkain nang tama, subukang kumain ng hindi hihigit sa nararapat, uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng likido, sistematikong mabilis at linisin ang katawan, kalimutan ang tungkol sa pino, de-latang pagkain, asukal, alkohol, tabako at anumang mga stimulant.

Isang estado ng pag-iisip na nakasalalay sa buong paggana ng utak at mga glandula panloob na pagtatago, nakakaapekto rin sa pag-asa sa buhay. Upang maiwasan ang labis na pagsisikap at pagkabigo, matutong kontrolin ang iyong kamalayan. Pamahalaan ang iyong mga damdamin, sa gayon ay paglabanan ang stress at takot.

Nasisiguro ang balanse ng kaisipan magandang pakiramdam, ngunit ito ay isang malusog na pag-iisip na siyang batayan Magkaroon ng magandang kalooban at pisikal na kalagayan.

Sa kanyang groundbreaking na bagong libro, The Longevity Rules, inihayag ng may-akda na si Dan Buettner kung paano ipagdiwang ang pagiging 100 sa mabuting kalusugan at pag-iisip.

Ito ay isinulat batay sa mga resulta ng isang malawakang pag-aaral ng National Geographic magazine.

Mga simpleng tao at simpleng kwento tungkol sa kanilang malusog na mahaba at masayang buhay. Unang tao. Sa aklat ay hindi ka makakahanap ng mga teorya, sistema, panuntunan, tagubilin. Walang pag-uusapan dito tungkol sa anumang mga eksperimento, adhikain o tagumpay. Wala sa mga tauhan sa kuwento ang nagtakdang maunawaan ang sikreto ng mahabang buhay, magkaroon ng hindi masisirang kalusugan, o lituhin ang mga matanong na gerontologist. Mas nakakatuwang basahin ang tungkol sa mga aral na tutulong sa atin na malampasan ang 100-taong marka.

Unang Aralin: NATURAL MOVEMENT

Maging aktibo, ngunit huwag masyadong mabitin dito.

Ang pinakamatandang tao sa mundo ay hindi nagpapatakbo ng mga marathon o nakikipagkumpitensya sa mga triathlon, o nagpapanggap na mga bituin sa sports tuwing Sabado ng umaga...

0 0

Maging malusog at mabuhay nang hindi nagkakasakit

Naniniwala ang publisista at kritiko na si Dmitry Pisarev na ang isang masinop na tao ay dapat magsikap na huwag "ayusin at i-caul ang kanyang katawan, tulad ng isang marupok at tumutulo na bangka," ngunit upang ituloy ang isang pamumuhay "kung saan ang katawan ay nasa isang nakababahalang posisyon nang kaunti hangga't maaari. " " “Ano ang kailangan? - itatanong ng nagbabasa. - Mag-ehersisyo, kumain ng tama at magpalit masamang ugali kapaki-pakinabang? Well, alam namin iyon sa aming sarili!"

Tama, naririnig ito ng lahat mula pagkabata. Ngunit ginagawa ba ito ng lahat? "Walang oras," tinatanggal namin ito, mas pinipili ang pang-iwas na paggamot sa pamamagitan ng paghihintay sa isang mahabang pila para sa isang appointment, kapag hindi na posible na ipagpaliban. Kung magpasya ka pa ring baguhin ang iyong buhay (oo, tama iyan, baguhin ang iyong buhay, at hindi lamang bahagi nito, dahil sa isa sa mga libro sa pag-unlad ng sarili ay hindi para sa wala na sinasabi nila na "moral at moral na mga katangian, mga posisyon at koneksyon sa lipunan” ay nakasalalay sa kagalingan! ), kakailanganin mo ng ilang simpleng tip. Kaya, paano ka mabubuhay nang hindi nagkakasakit?

...

0 0

Upang mabuhay nang matagal at hindi magkasakit, kailangan mong malaman ang ilang simpleng katotohanan. Marahil ay narinig mo na ang mga ito kahit sandali lamang mula sa mga nagmamalasakit na magulang, mga mahigpit na doktor o nakangiting mga presenter sa TV. Ngunit dahil ang pag-uulit ay, gaya ng gustong sabihin ng mga guro, ang ina ng pag-aaral, balikan natin muli ang mga "hindi nababagong postulate" na ito. Maniwala ka sa akin, ang pamumuhay nang hindi nagkakasakit ay mas madali at mas makatotohanan kaysa sa iyong iniisip.

Agad nating isantabi ang mga salik na halos wala tayong impluwensya. Oo, ang mahinang ekolohiya, masamang pagmamana, mababang antas ng pangangalagang medikal at iba pang mga sakuna ay may masamang epekto sa ating kalusugan. Gayunpaman, kadalasan ay hindi posible na kontrolin ang lahat ng ito. Samakatuwid, magiging mas makatwiran na ituon ang iyong mga pagsisikap sa isang bagay na, kung mayroon kang angkop na pagnanais, ay susunod sa iyo sa lalong madaling panahon at magbibigay sa iyo ng kalusugan sa maraming taon na darating.

1. Kumain ng tama

Ang pagkain ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina...

0 0

Payo para sa mga gustong hindi magkasakit at mabuhay ng matagal.

Upang pabagalin ang proseso ng pagtanda, kailangan mo folic acid, na matatagpuan sa lahat ng uri ng mga gulay at sa mga pagkaing mayaman sa bitamina B.

Lumipat sa labas hangga't maaari sa tag-araw at taglamig, tagsibol at taglagas, at sa anumang panahon. Mas pinayaman ng oxygen ang iyong mga selula sa pamamagitan ng aktibong paghinga, na posible lamang sa paggalaw. Kung maaari, matulog sa sariwang hangin. Ang pagtulog sa kalye ay nagbibigay ng espesyal na kapayapaan at pagpapahinga; ito ay nagpapabata, nagpapalakas at nagpapagaling.

Makinig sa mahinahon, kaaya-ayang musika, subukang huwag manood ng TV - lahat ng ipinapakita sa balita ay humahantong sa panloob na pagkabigla at pagkasira sistema ng nerbiyos at nagpapalungkot sayo. Mas mabuting basahin kawili-wiling libro, humanga sa kalikasan o manalangin sa Diyos - maniwala ka sa akin, ito ay magbibigay sa iyo ng kalusugan at espesyal na biyaya.

Maraming sakit ang ipinanganak mula sa depresyon at stress. Kailangan mong matutong lumayo sa anumang SAMAHAN. Iwasan ang mga taong mahilig makipag-away at...

0 0

Walang gustong tumanda. At hindi tayo masyadong natatakot sa mga panlabas na pagbabago sa ating mga pababang taon dahil tayo ay may sakit at ang pagdurusa na nauugnay dito. Ang pagkaantala sa pagtanda ay nangangahulugan ng isang hakbang na palapit sa imortalidad. Bagaman marami ang naniniwala na ang kamatayan at pagtanda ay hindi maiiwasan. Kailangan mong mapanatili ang iyong kalusugan mula sa murang edad. Ang mga hindi nag-alaga dito ay nabubuhay sa kanyang kabataan. Walang maiipon. Karanasan ng mga centenarian mula sa totoong kwento at ang mga alamat ay nagpapatunay na maaari kang magtago mula sa katandaan sa loob ng mahabang panahon. Ang batayan ng diyeta ng mga centenarian ay limang grupo produktong pagkain at malinis sariwang tubig o gatas.

Uminom pa malinis na tubig at magiging malusog ka!

Para sa mabuting kalusugan, inirerekumenda na uminom ng mas maraming likido hangga't maaari araw-araw. Ang tubig ay hindi lamang produkto ng pagkain, kundi isang paraan din ng paglilinis ng katawan, panlabas at panloob. Ang tubig ay isang mahalagang pangangailangan na nagbibigay sa atin mahalagang enerhiya. Kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari, kahit na ang tubig lamang ay maaaring mabawasan ang panganib atake sa puso. Malinis na bituka, oral cavity at iba pang bahagi ng katawan...

0 0

Ano ang tradisyonal na sagot sa mga klinika sa mga lola bilang tugon sa mga reklamo tungkol sa puso o mga kasukasuan? "Ano ang gusto mo - edad!" Nakakumbinsi ang sagot nila kaya naniwala ang mga lola at nagpapasalamat sa Diyos sa mga araw na walang masakit sa kanila.

Ngunit noong 1993 Mga Amerikanong doktor Iminungkahi nina Ronald Klatz at Robert Goldman: oras na upang ihinto ang pagsasaalang-alang sa "edad" at "sakit" na magkasingkahulugan! Pagkawala ng pisikal na lakas, panghihina kakayahan sa pag-iisip, ang mahinang paggana ng puso, mga daluyan ng dugo, at mga kasukasuan ay hindi nauugnay sa edad, ngunit sa iba't ibang mga sakit. Kaya bakit hindi tratuhin ang lahat ng ito bilang normal, sa halip na mga sakit na nauugnay sa edad? At mas mahalaga: bakit ito mga pagbabagong nauugnay sa edad hindi para magbigay ng babala nang maaga?

Ito ay kung paano ipinanganak ang konsepto ng "anti-aging na gamot" at ang tatlong prinsipyo nito: mabuhay nang matagal, maging malusog at manatiling bata. Siyempre, hindi naging madali para sa mga doktor at kanilang mga kliyente na sumang-ayon dito. Ang isang anti-aging lifestyle ay dapat ituloy mula sa edad na 20-30. Pero makabagong teknolohiya Makakatulong din sila sa mga “huli na” na.

Hakbang 1

Pinakamataas...

0 0

Limang kulay ng kalusugan. Ano ang kailangan mong kainin upang maiwasang magkasakit at mabuhay nang matagal

Maaari mong palakasin ang immune ng iyong katawan sa simple at kaaya-ayang paraan - na may wastong nutrisyon.

Ang mga Amerikanong siyentipiko at nutrisyunista ay nakabuo ng isang malusog na sistema ng pagkain batay sa isang kumbinasyon iba't ibang Kulay: pula, berde, atbp. Nagpasya ang “AiF” na alamin ang mga kalamangan at kahinaan ng sistemang ito para sa sarili at pumunta sa Amerika, sa isang pabrika kung saan binuo at ginawa ang mga gamot sa kalusugan.

Ang diyeta ay isang masamang ugali
Sa pagsisikap na magkasya ang ating katawan sa mga pamantayan ng kagandahan na idinidikta ng mga fashion magazine, pinahihirapan natin ang ating mga sarili sa mga diet. At sa gayon ginagawa natin ang ating sarili ng isang kapinsalaan.

Ang pagdidiyeta ay isang masamang ugali, sabi ni Shem Ramakrishnan, Dr. Siyensya Medikal sa larangan ng biology at genetics, isa sa mga pinuno ng departamento para sa pagbuo ng mga bagong teknolohiya sa Nutrilight Health Institute. - Dahil ang pagbubukod ng ilang bahagi mula sa pang-araw-araw na diyeta ay maaaring mag-trigger ng mga mapanirang epekto sa ating katawan...

0 0

Malamang lahat ay gustong mabuhay hanggang isang daang taong gulang! Pumunta sa kasal ng iyong mga apo sa tuhod, tingnan ang kolonisasyon ng Mars at master ang mga kasanayan sa teleportation. Ang pinakamalinaw na isipan sa lahat ng sulok ng mundo ay nagsisikap na malutas ang sikreto ng mahabang buhay, bagaman malusog na buhay- isang bihirang regalo. Ngunit tila ang mahabang buhay ay maaaring matutunan ...

"Sobrang simple!" ibinabahagi sa iyo ang kuwento ng isang centenarian mula sa Estados Unidos, ang kilalang siruhano sa puso na si Ellsworth Wareham, na nagsasabing natagpuan niya ang susi sa isang mahaba at masayang buhay.

Paano mabuhay nang matagal

Si Dr. Ellsworth Wareham ay 103 taong gulang at sumunod sa vegetarian diet sa kalahati ng panahong iyon. Ang sikat na heart surgeon ay kumbinsido na ito ay diyeta at malusog na imahe buhay ang dahilan ng kanyang kamangha-manghang mahabang buhay at mahusay na kalusugan.

"Maaari mong sabihin na ako ay likas na hilig sa isang vegetarian diet. Ang aking mga magulang ay mga magsasaka, at hindi kami nagkukulang sa karne, hindi ko lang nagustuhan ang pagkain ng hayop. Noong tuluyan ko na itong tinalikuran, noong una...

0 0

Ang sagot sa tanong - kung paano mabuhay mahabang buhay walang sakit - kilala sa lahat, nang walang pagmamalabis. Minsan kailangan mo lang... umupo at mag-isip. Tungkol sa Akin. Paano mo gustong maging: malusog, puno ng enerhiya at kagalakan o isang hupo, may sakit, lantang matanda na lampas sa kanyang mga taon? Ito ay magiging mas maginhawa upang kolektahin ang iyong mga bato sa buong kalusugan. Parehong sa loob at labas. Pagkatapos ng lahat, darating ang isang oras sa buhay na ang mga bata ay lumalaki, isang karera ay binuo at magkakaroon ng oras upang makasama ang iyong sarili. At, marahil, kailangan nating maghanda para sa sandaling ito. O sa halip, siguraduhing may natitira pang makakausap. Ngayon ay susubukan nating pag-usapan ito. Kung paano pasayahin ang iyong katawan, ang buhay ay nagpapasaya sa iyo, at ang mga paru-paro sa iyong tiyan ay isang estado ng pag-iisip sa buong buhay, at hindi ang resulta ng isang nakabubusog na hapunan.

Kumain ng mas kaunti, kumilos nang higit pa at ayusin ang iyong ulo.

Maaaring tapusin ng maikling sagot na ito ang artikulong ito. Ngunit pag-uusapan natin nang kaunti ang tungkol sa sakit at mahabang buhay. Kaya, magsimula tayo.

Ang batayan ng kalusugan

Ang malusog na mahabang buhay ay kasinungalingan...

0 0

Sa pahina ng libro: Shinya Hiromi. Isang libro tungkol sa mga panganib ng "malusog na pagkain," o Paano mabuhay hanggang 100 nang hindi nagkakasakit.

Hiromi Shinya

TUNGKOL SA MGA KASAMAAN NG "MALUSOG NA PAGKAIN"

o paano mabuhay hanggang 100 taon nang hindi nagkakasakit?

Byoukini naranai ikikata ni Hiromi Shinya

Inilathala ang orihinal na edisyong Hapones

ng Sunmark Publishing, Inc., Tokyo, Japan

Ang mga karapatan sa pagsasalin ng Russian ay inayos sa Sunmark Publishing, Inc.,

sa pamamagitan ng InterRights, Inc., Tokyo

at Sylvia Hayse Literary Agency, LLC, Bandon, OR

Paunang Salita

Ang sikreto sa isang malusog na buhay

Ako ay isang doktor, ako ay gumagamot sa mga tao sa loob ng maraming taon at nakikipagtulungan sa namumuno mga institusyong medikal Japan, USA at Europe. Dapat kong sabihin na sa loob ng apatnapung taon ng aking medikal na pagsasanay ay hindi ako nagreseta ng isang solong (!)...

0 0

Mahaba ang buhay. Paano mabuhay ng matagal at hindi magkasakit

Marahil marami ang magsasabi: ito ay sa isang lugar doon, sa mga bundok. Sa pangkalahatan, magiging tama sila. Ngunit ito ay hindi lamang tungkol sa mga bundok. Naniniwala ang mga siyentipiko na posibleng mabuhay nang hindi nagkakasakit kung tatlong proporsyon ang natutugunan: kapaligiran, pagkain at komunidad, i.e. ang isang tao ay naninirahan sa isang pamilyar na lipunan, ayon sa mga tradisyon ng kanyang mga ninuno, kumakain ng pamilyar na pagkain, at ang kanyang pamumuhay ay tumutugma sa kanyang mga biological na katangian.

At ang mabilis na pagbabago ng pamumuhay, lugar ng buhay (kahit sa mas komportable) ay nakakatulong lamang sa atin... tumanda. Ito ang konklusyon ng mga siyentipiko. At kung ano ang pinaka nakakasakit ay na kahit na magandang gamot(what a blessing to civilization!) ay hindi makakatulong sa iyo na maging mas malusog. Ang tunay na benepisyo ay isang malusog na tao na hindi kailangang magpatingin sa doktor, sabi ng mga siyentipiko. Ito ay kilala na gamot sa Israel- isa sa pinakamahusay sa mundo.

Ngunit ang rate ng pagtanda ng mga Israelis ay mas mataas kaysa sa nakapaligid na populasyon ng Arab, sabi ni Valery Batsevich, deputy director ng Research Institute at Museum of Anthropology ng Moscow State University. M.V. Lomonosova, - Dahil ang Israel ay isang bagong bansa...

0 0

Naitanong mo na ba sa iyong sarili ang tanong: Ano ang buhay, kalusugan, sakit... At malamang na hindi mo nahanap ang sagot. Tama. Walang malinaw na sagot sa mga tanong tulad ng "Ano ang buhay, sakit, kalusugan, kamatayan." Ano ang buhay?

Entropy

Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay hindi terminong medikal. Ang pisika ay tumatalakay sa aktibidad ng buhay ng isang sistema sa kalikasan. At kung partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang buhay na organismo, kung gayon ito ang maraming mga biophysicist. Ano ang buhay? Ito ang paglipat ng mababang entropy patungo sa mataas na entropy. "Ang entropy ay isang pisikal na tagapagpahiwatig ng antas ng paglihis mula sa tinatanggap na pamantayan o ang antas ng kaguluhan" pagliko, pagbabagong-anyo). Dahil dito, mas mataas ang entropy, mas malapit ang kamatayan para sa isang tao; mas mababa, mas aktibong mahabang buhay. Samakatuwid, upang pahabain ang buhay: ang nutrisyon ng tao ay dapat na mababa ang entropy at ang pag-ibig lamang ang dapat maghari. Ano ang mga elemento ng naturang nutrisyon?

Mga baterya at hangin

Ang una at pangunahing elemento ng naturang nutrisyon ay hangin. Para sa isang tao, ito ay perpekto kapag ito ay malinis, basa-basa, at higit sa lahat...

0 0

Alam nating lahat yan masamang ugali, tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak at junk food hindi sila humantong sa anumang mabuti. Ito ay dahil sa isang pabaya sa ating sariling katawan at organismo kaya tayo nagkakasakit, nagmumukhang masama at mas mabilis na tumatanda. Samakatuwid, mas maaga mong muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa iyong pamumuhay at baguhin ito sa mas magandang panig, mga parang mabuhay hanggang sa edad na 90 ang pakiramdam.

Tandaan natin kung anong magagandang ugali ang kailangan mong paunlarin para sa mahabang buhay!

No. 1 Paglalakad

Isang araw kailangan mong maglakad ng hindi bababa sa 4 na km sa sariwang hangin sa bilis na humigit-kumulang 100 hakbang bawat minuto. Ang paglalakad sa mga koridor ng opisina ay hindi binibilang; ang kakulangan ng oxygen sa panahon ng naturang paglalakad ay naghihikayat ng labis na nakakapinsalang D-lactic acid. Ugaliing bumaba sa minibus o metro ng ilang hinto nang mas maaga pagkatapos ng trabaho at lakarin ang layo na iyon pauwi. Sa pamamagitan ng paraan, mayroon ding mga benepisyo para sa figure at pantunaw ...

0 0

Unang Aralin: Likas na Kilusan[baguhin]

Bigyan ang iyong sarili ng karagdagang pisikal na Aktibidad. Subukang gumamit ng bisikleta, kalaykay, walis, at snow shovel nang madalas hangga't maaari.

Enjoy. Gumawa ng listahan pisikal na ehersisyo na gusto mo. Humantong sa isang aktibong pamumuhay. Sanayin ang iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ugaliing mag-ehersisyo sa loob ng 30 minuto (sa perpektong isang oras) limang beses sa isang linggo. Posible, ngunit hindi ipinapayong, hatiin ang kalahating oras o oras na ito sa ilang mga sesyon.

Lumalakas ang paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy cardiovascular system. Ang weightlifting ay nagpapanatili ng tono ng kalamnan. Nakakatulong ang mga stretching exercise na mapanatili ang flexibility.

Maglakad. Ang lahat ng mga centenarian ay naglalakad at naglalakad halos araw-araw. Hiking sila ay libre, hindi sila naglalagay ng labis na pilay sa mga kasukasuan, hindi katulad ng pagtakbo, hindi sila nangangailangan ng karagdagang kagamitan, at pinagsasama-sama nila ang mga tao.

Masiglang paglalakad...

0 0

Ang mga taong dumaranas ng kanser at lumalaban sa sakit na ito ay magbibigay ng kahit ano para sa pagkakataong maiwasan ang sakit. Hindi ka maaaring makipagtalo diyan. Ang mabuting balita ay ang lahat ng mga hakbang na ginagawa ng mga pasyente ng kanser upang maiwasan ang pag-ulit pagkatapos matagumpay na paggamot, ay epektibo rin para sa malusog na tao. Ganito ang sabi ni Dr. Dwight McKee, isang board-certified cancer research at nutrition specialist.

Iminumungkahi ni McKee na sumunod mga simpleng tuntunin. Kailangan mong hindi lamang basahin ang mga ito, ngunit ipangako sa iyong sarili na susundan sila nang mahabang panahon. Bilang isang doktor na nakikitungo at lumalaban sa cancer araw-araw, sinabi ni Dwight McKee na talagang gumagana ang kanyang payo - hindi lamang para sa kanyang mga pasyente, ngunit para sa sinumang handang makinig dito. Pagkatapos ng lahat, bakit hindi talaga i-preempt ang strike?

1. Alisin ang stress

Ang talamak na stress ay pinipigilan ang iyong trabaho immune system at pinapaboran ang pag-unlad ng mga impeksyon, at ito ay gasolina para sa pagsiklab ng kanser. Kailangan mong makahanap ng isang maayang paraan upang mapawi ang stress, anuman ito - yoga, paglalakad sa sariwang hangin, pagmumuni-muni, karera ng mapa, paglalagay ng mga selyo sa isang libro. Ang sikreto ay sa pagkakaroon ng kasiyahan: kung naiinis ka sa ganito o ganoong aktibidad, malapit mo na itong isuko.

2. Mag-ingat sa amag

"Ang mga mycotoxin at aflatoxin sa amag ay ang pinakakilalang carcinogens sa siyentipikong mundo," sabi ni Dr. McKee. Kung mayroon kang tumutulo na tubo sa iyong bahay, o may tumutulo sa banyo o basement at naaamoy mo ang amag, pagkatapos ay huwag mag-atubiling tumawag sa isang eksperto upang siyasatin ang iyong tahanan kung may amag.

3. Pawisan ng husto

Ayon sa pananaliksik mula sa Unibersidad ng Nebraska (USA), ang pagpunta sa gym ay nakakatulong na maiwasan at talunin ang cancer. Pinag-aralan ng mga siyentipiko ang data mula sa 16 na mga pasyente ng kanser na nakatalo sa sakit - bago at pagkatapos ng tatlong buwang kurso ng pagsasanay. Inihambing nila ang bilang ng malusog immune cells, may kakayahang lumaban sa kanser, at mga selula na hindi na kaya ng mga ganitong pagkilos. Ito ay lumabas na ang huli ay ang karamihan sa panahon bago ang pagsasanay, habang pagkatapos ng tatlong buwan ang bilang ng mga "masamang" mga cell ay bumaba ng 15%.

4. Magbigay ng tulong

Mayroong siyentipikong katibayan na sa pamamagitan ng pagbibigay ng walang pag-iimbot na tulong sa iba (halimbawa, bilang isang boluntaryo), sa gayon ay pinapabuti mo ang paggana ng iyong immune system. "Mahalaga at malusog na patuloy na gumawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan," sabi ni McKee. "At wala nang mas angkop kaysa sa pagtulong sa mga tao nang walang bayad."

5. Absorb ang iyong mga bitamina

Marahil ay pagod ka nang marinig ang tungkol dito, ngunit ang bitamina D ay napakahalaga para sa katawan sa kabuuan - at para sa pag-iwas sa kanser sa partikular. Ang problema ay malamang na hindi ka nakakakuha ng sapat. Maaari mong iwasto ang sitwasyon sa pamamagitan ng paggugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin - sapat na ang 10 dagdag na minuto. liwanag ng araw. Gayunpaman, ang mas malapit sa taglamig, ang dimmer ng araw, kaya kailangan mong sumipsip mayaman sa bitamina D pagkain - matabang isda, Halimbawa.

Naniniwala ang publisista at kritiko na si Dmitry Pisarev na ang isang masinop na tao ay dapat magsikap na huwag "ayusin at i-caul ang kanyang katawan, tulad ng isang marupok at tumutulo na bangka," ngunit upang ituloy ang isang pamumuhay "kung saan ang katawan ay nasa isang nakababahalang posisyon nang kaunti hangga't maaari. " " “Ano ang kailangan? - itatanong ng nagbabasa. - Maglaro ng sports, kumain ng tama at palitan ang masasamang gawi ng malusog? Well, alam namin iyon sa aming sarili!"

Tandaan ang mga benepisyo sariwang hangin. Huwag palampasin ang pagkakataong makalanghap ng hangin sa kagubatan o dagat, gayundin ng hangin sa ilog at parke: mayroon itong espesyal mga katangian ng pagpapagaling. Subukang huminga nang mas madalas, ngunit mas malalim. Pana-panahong i-ventilate ang silid kung saan ka nagtatrabaho: ang kakulangan ng sariwang hangin ay nakakabawas sa kahusayan sa trabaho.

Sanayin ang iyong katawan sa hardening. Magagawa mo nang walang ice shower sa umaga: kasama sa hardening ang pagtulog sa bukas na hangin (buksan ang bintana, pagkatapos ay ang bintana kapag natutulog ka), paglalakad na walang sapin ang paa (sa simula sa bahay, at sa simula ng tag-araw - sa labas ng lungsod sa damo), pinupunasan ng basang tuwalya. Piliin ang iyong opsyon at, nang hindi naghihintay sa pagsisimula ng bagong linggo, kumilos!

Sundin ang isang pang-araw-araw na gawain at seryosohin ang isyu ng pagtulog. Ito ay pinaniniwalaan na ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 8 oras, ngunit dahil sa walang katapusang mga gawain, madalas nating nilalabag ito. Ngunit walang kabuluhan: regular na nawawala ang mga oras ng pahinga, pinapagod namin ang katawan. Ang pagkapagod ay nagiging pamilyar na kasama, ang lahat ay nakakainis sa iyo, at ang iyong mga iniisip ay nalilito. Nagdudulot din ng pinsala sa katawan ang sinumang sumunod sa kabilang kasukdulan at matulog nang husto. Itinuro nito ang parehong bagay katutubong karunungan: “Walang magandang maidudulot ang labis na pagtulog.” Bilang karagdagan, karaniwang tinatanggap na ang mga taong may mababang katalinuhan ay madalas na natutulog. Ayusin ang iyong araw upang ang pinakamahalagang gawaing pangkaisipan at pisikal ay mangyari sa umaga at hapon. Sa gabi, dapat na unti-unting bumaba ang iyong aktibidad. Sa pamamagitan ng paggawa ng kabaligtaran, nanganganib kang maging kaibigan ng insomnia, na maaari ring magpalala sa iyong kalusugan.

Panoorin ang iyong diyeta. Ang kalusugan ay higit na nakasalalay sa ating mga gawi at nutrisyon kaysa sa sining ng medisina. Tandaan na ang diyeta ay dapat na iba-iba, ang pagkain ay dapat na sariwa, at ang iyong gana ay dapat na katamtaman, iyon ay, hindi masama at hindi masyadong mabuti. Huwag magambala habang kumakain: tumutok sa pagkain at sumipsip nito. Maraming tao ang naghahati ng pagkain sa malusog at hindi malusog, ngunit hindi ito ganap na tama. Ito ay higit na mahalaga sa kung anong dami mo ubusin ito o ang produktong iyon. Bukod dito, kung ano ang nakapipinsala sa isa ay kapaki-pakinabang sa iba.
Gayunpaman

bahagyang mas mababa sa kalahati ng ating diyeta ay dapat na binubuo ng mga gulay at prutas. Kung walang init na paggamot sa kanila, makakakuha ka mas maraming bitamina at pabilisin metabolic proseso. Ito ay dobleng kapaki-pakinabang para sa mga taong sobra sa timbang.
Ang isang malusog na tao ay hindi magagawa nang walang mga cereal at cereal, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
ang fast food ay makapagpapayaman lamang sa iyo ng dagdag na libra. Hindi banggitin ang mga sakit, na hindi kanais-nais, mahal at matagal na gamutin.
Ngayon, maraming mga produkto, kahit isang ordinaryong tinapay para sa tsaa, ay ginawa sa tulong ng mga pampalasa, tina at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Huwag maging tamad na pag-aralan ang mga sangkap ng mga produkto upang maiwasan ang karagdagang mga problema. Palaging suriin ang petsa ng pag-expire.
Ang tubig ay nararapat sa isang hiwalay na talakayan. Nililinis nito ang katawan ng mga lason (at gumaganap ng maraming iba pang makabuluhang function, na maaari mong malaman tungkol sa anumang libro tungkol sa Wastong Nutrisyon). Ano ang araw-araw na rate ng pagkonsumo ng tubig? Depende ito sa iyong timbang (sa 60 kg - mga 3.5 litro).
Kapag nag-iisip tungkol sa isang diyeta, talakayin ang isyung ito sa isang espesyalista, lalo na kung mayroon kang mga problema sa kalusugan. Kung hindi, hindi mo lamang sila mapapalubha, ngunit makakatagpo din ng mga bago.
Mag-ingat sa alak. Napatunayan na ang alkohol ay nagdudulot ng pinsala sa lahat ng mga organo nang walang pagbubukod. Dagdag pa rito, ang paglalasing ng mga ama at ina ang dahilan ng kahinaan at pagkakasakit ng mga anak.

Isa sa mga pangunahing sagot sa tanong na "Paano mabubuhay nang matagal at hindi magkasakit?" parang ganito: "Ilipat pa!" Nagsisimula sa at nagtatapos sa aktibong libangan sa panahon ng bakasyon o bakasyon. Huwag masakit na isakripisyo ang iyong sarili: piliin ang isport na pinakaangkop sa iyo (maliban kung, siyempre, ito ay chess), at gawin ito nang may kasiyahan.

Naniniwala ang Italian physiologist na si Angelo Mosso na walang gamot sa mundo ang maaaring palitan ang pisikal na ehersisyo.

Idagdag natin na ang ehersisyo, hindi tulad ng mga gamot, ay hindi makakaapekto sa mga nilalaman ng iyong pitaka sa anumang paraan.

Kontrolin ang iyong postura. Ito ay hindi nangangahulugang isang maliit na isyu. Upang maiwasan - sa pinakamababa - sakit sa gulugod, binagong paghinga at tibok ng puso, iugnay ang iyong taas sa taas ng mesa at upuan, lalo na kung ginugugol mo ang buong araw ng trabaho sa kanila. Umupo nang tama: huwag yumuko, huwag dumulas sa gilid ng upuan. Ang isang isport tulad ng paglangoy ay nakakatulong upang maiwasan ang pagpapapangit ng gulugod.
Gumuhit ng mga positibong emosyon mula sa lahat ng dako. Ang pinaka-aktibong kaalyado ng sakit ay ang kawalan ng pag-asa ng pasyente. Nalalapat ito hindi lamang sa mga sipon, kundi pati na rin sa iba, higit pa malubhang sakit. Upang pasayahin ang iyong sarili, ang isang maliit na bagay ay madalas na sapat: isang nakakatawang video, isang paglalakad sa parke, isang pakikipag-usap sa isang kaibigan, o kahit isang maliwanag na lobo na agad na magpapaalala sa iyo ng isang holiday o isang nakakatawang insidente mula sa pagkabata. Hindi ka dapat maghintay na may magpapatawa sa iyo, mag-imbita sa iyo sa isang konsyerto, o magbigay sa iyo ng inaasam-asam na tiket sa Espanya: kumilos nang mag-isa! Ang pag-aalaga sa iba, lalo na ang taos-puso at walang pag-iimbot, ay tutulong sa iyo na alisin sa isip mo ang iyong mga problema.

Napapansin na mabuting kalusugan, paglaban sa iba't ibang sakit at ang mga virus ay sinasapian ng mga may malinaw na layunin sa buhay. Halimbawa, ang isang atleta na may paparating na kompetisyon ay mas mabilis na makakabawi kaysa sa isang taong hindi alam ang kanyang mga hangarin. Isipin kung ano ang gusto mong matupad. Magsimula sa kung ano ang interes mo: kung ang trabaho ay isang paraan upang kumita ng pera, wala nang iba pa, at hindi nagdudulot ng kagalakan o kasiyahan lamang, isipin ang iyong mga libangan.

Upang mabuhay nang hindi nagkakasakit, gawin ang lahat ng ito - alagaan ang iyong katawan, kumain ng makatwiran, sundin ang isang pang-araw-araw na gawain, maglaro ng sports - kailangan mong magsaya at taimtim na pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong mga lakas. Kung hindi, hindi mo makakamit ang ninanais na epekto.

Magdagdag pa tayo ng ilang tip kung paano mamuhay nang hindi nagkakasakit. Mas pribado sila sa kalikasan. Ang mga rekomendasyong ito ay may kinalaman sa mga simple, pang-araw-araw na bagay na pamilyar sa amin, kaya hindi mo na kailangang magsikap na sundin ang mga ito.

Panatilihin ang malinis na damit. Ang mga kondisyon ng panahon at panahon ay dapat na may kaunting epekto sa iyong katawan. Siguraduhing magpalit ng damit para sa trabaho at tahanan, pagpupuyat sa araw at pagtulog.
Itugma ang laki ng iyong sapatos sa laki ng iyong paa. Ang pagsusuot ng masikip na sapatos ay maaaring humantong sa deformation at flat feet.
Lumikha ng isang malusog na kapaligiran sa tahanan. Ang temperatura ay hindi dapat mag-iba-iba nang malaki, at ang hangin ay hindi dapat masyadong mahalumigmig o tuyo, nakaka-suffocating.
Pangasiwaan ang pag-iilaw nang matalino. Ang biglaang paglipat mula sa liwanag patungo sa dilim ay makakairita sa iyong paningin, kaya huwag tumingin sa isang TV o monitor ng computer habang nasa isang ganap na madilim na silid.
Sa wakas, ipaalala namin sa iyo na ang sanhi ng isang partikular na sakit ay maaaring self-medication. Huwag gumamit ng ganitong paraan, kahit na ang sakit ay tila walang halaga! Kung hindi, maaari itong maging isang problema sa hinaharap.