Древните гърци смятали смъртта на 70 години за подобна на смъртта в люлката. Днес много малко хора достигат седемдесетгодишната граница. За да живее човек по-дълго, той се нуждае от правилно дишане, активна работамускули, изправен гръбнак, здравословна питателна диета, дневна консумация на 2,5 - 3 литра вода, добър осемчасов сън и положителни емоции. Продължителността на живота на човек зависи от него самия, няма нелечими болести. Знаем много малко за това на какво е способно нашето тяло. Познавайки себе си, можем да подобрим качеството и продължителността на живота.
В почти всички развити страни броят на възрастните и старите хора става все по-голям. Според учените старостта настъпва поради блокиране на протеинови молекули, необходими за възстановяването и обновяването на клетките. В резултат на това те не се използват по предназначение, а само запушват клетъчните мембрани, което води до стареене и смърт. Най-добрите протеини за човешкото тяло са растителните протеини, съдържащи се в зеленчуците, плодовете, билките, тиквените и слънчогледовите семки.
Известно е, че с времето способността на организма да усвоява необходими веществанамалява. Богомолец, един от руските учени, изучаващи проблемите на стареенето, обяснява това с това, че активността на клетките, когато се наруши тяхното хранене, намалява и в резултат на това настъпва стареене и смърт. Тази теория беше потвърдена от ACS серум, който възстановява съединителната тъкан. Той е ефективен при лечение на онкологични заболявания, но се прави много трудно.
Филатов, изключителен руски биолог, откри вещества, които възникват при разрушаването на органични тъкани. Оказа се, че те са способни да възстановяват жива тъкан. Това твърди и Филатов лечебен ефектводата лежи при наличие на биостимулатори в нея, с които се зарежда в недрата на земята. Така Филатов стигна до извода, че чрез въвеждане на парче човешка тъкан под кожата е възможно да се повлияе съединителни тъкани, като ги актуализирате. Преди Филатов са правили инжекции с хормони, които могат да въздействат само на един орган и в същото време нарушават цялостния ендокринен баланс.
Съвременните открития в областта на биохимията на човешкото тяло спомагат за увеличаване на продължителността на младостта. В резултат на това човек придобива допълнителни материални и духовни ползи. Запомнете: правилното дишане зависи от кожата, подобрява вашето здраве, значително подобрява вашето благосъстояние и подмладява тялото като цяло. Програмата за дълголетие трябва да съдържа дълбоки, дълги и естествени дихателни техники.
Също така е важно да тренирате мускулите и да водите активно изображениеживот. Това е източникът на младост и здраве. Освен това не трябва да забравяме за добро хранене. Спазвайте физиологичните цикли на тялото, яжте до 70% храни, богати на вода, въздух, светлина; комбинирайте правилно храните, старайте се да не ядете повече от необходимото, пийте поне 3 литра течности, системно гладувайте и прочиствайте организма, забравете за рафинираната, консервираната храна, захарта, алкохола, тютюна и всякакви стимуланти.
Състояние на ума, което зависи от пълното функциониране на мозъка и жлезите вътрешна секреция, също влияе върху продължителността на живота. За да избегнете пренапрежение и разочарование, научете се да контролирате съзнанието си. Управлявайте емоциите си, като по този начин устоявате на стреса и страха.
Психическото равновесие е осигурено чувствам се добре, но именно здравата психика е в основата на доброто настроение и физическо състояние.
Петдесет процента зависи от нас
Универсалното желание на човек на всяка възраст е да живее дълго и да не боледува. Какви фактори ускоряват стареенето, как да заобиколим тези коварни „рифове” и да помогнем на тялото да остане в добра форма възможно най-дълго? Според лекари и учени здравословното състояние на човек зависи само 10 процента от медицината, 20 процента от генетиката (наследствеността), 20 процента от заобикаляща среда, а 50 процента идват от нас самите.
„Здравето и младостта на човек са резултат от това как живее“, убедена е столичният общопрактикуващ лекар Мария Светловская. – Тоест: как се храни човек, спортува физически упражненияи спорт, има лоши навици, има достатъчно време свеж въздухкак прекарва свободното си време."
Изследванията на учените потвърждават, че алкохолът, тютюнопушенето, йонизиращата радиация, както и неправилното хранене, умственият и физически стрес и бездействието (хиподинамия) влияят върху процеса на възстановяване на клетките човешкото тяло. Всички тези фактори тласкат „възрастовите” промени, водят до нарушаване на функциите на органи и системи и задействат механизма на едно или друго заболяване.
„Затова е важно човек да мисли какво яде, да се движи достатъчно, да извършва поне някои процедури за подобряване на здравето и да поддържа режим на работа и почивка“, казва Мария. „И аз също се чудех защо трови тялото с никотин и алкохол.“
Помага ви да живеете по-дълго и да боледувате по-малко редовни разходкина чист въздух, балансирано хранене и... общуване с оптимисти
Кашата от просо е щит за костите
Най-честият проблем при възрастните хора е намалената еластичност. съдови стени, нараства кръвно налягане, влошаване на вниманието, паметта, зрението, слуха, повишена чупливост на костите, влошаване на опорно-двигателния апарат. Те също са измъчвани от проблеми с опорно-двигателния апарат: заболявания като остеопороза, остеоартроза и остеохондроза причиняват голямо страдание. Можете да предотвратите или забавите тези проблеми благодарение на рационално храненеи достатъчно двигателна активност. Лекарите напомнят: достатъчният прием на естествен калций в организма прави костите здрави. Източникът на този микроелемент са млечни, кисело-млечни продукти, сирене, извара. Диетолозите съветват по-често да се консумира просо, което е богато на витамини, аминокиселини и микроелементи. Но ви молят да не забравяте: има храни, които пречат на усвояването на калций в тялото. По-специално, това са касис, цариградско грозде и киселец.
„Важно е да спортувате. За предпочитане проста гимнастика без претоварване“, обяснява Мария Светловская. – Полезен и безопасен спорт е ходенето. На запад практикуват ходене със ски щеки, защото е важно и ръцете да работят при движение. Изобщо движението е живот. Упражненията и разходките на чист въздух трябва да продължават поне час и половина на ден. Плуването и масажите са много полезни – подобряват кръвообращението, храненето на костите и мускулите и спомагат за запазване на функциите им.”
Също така е важно да запазите зрението си. С възрастта атрофията на лигавичните жлези прогресира, секрецията на сълзите намалява и хидратацията се влошава. очна ябълка. Това може да ви накара да се почувствате чуждо тяло, дискомфорт при гледане на светлина. За да избегнат подобни проблеми, лекарите съветват да смажете ръбовете на клепачите с вазелин за очите, като използвате витамин капки за очи. Лекарите също смятат, че за общо укрепванеЗа да запазите здравето и зрението си, трябва да ограничите консумацията на чай и кафе.
Често възрастните хора се оплакват от увреждане на паметта. Но на всяка възраст човек може да тренира мозъка си и да подобри паметта си, твърдят лекарите. Това се улеснява от редовното слушане на радио програми, музика, поезия, обсъждане и превод на филмови сюжети сред приятели. Между другото, комуникацията също има положителен ефект върху работата на мозъка. „Тренирайте паметта си. Вечерта, затваряйки очи, си спомнете най-приятните моменти, които ви се случиха този ден, „преминете“ през детайлите на тези събития с вътрешното си зрение“, съветва Мария Владимировна.
Тинктура от липа и – добро настроение
Балансирана диета - необходимо условиефункциониране на тялото. Важно е на всяка възраст, но особено за по-възрастните. За поддържане на ясно мислене диетолозите съветват да се консумират храни, богати на аминокиселината лизин. Обърнете внимание и на бобови растения, ядки, царевица, какао, покълнали зърна от пшеница, овес и слънчоглед. Бульонът от овесени ядки е много полезен. За здравословен метаболизъм на холестерола е препоръчително да ядете зеле, моркови, зелен грах, дини, пъпеши.
„Дайте предпочитание на растителни и екологично чисти храни, пийте повече течности“, отбелязва Мария Светловская. – Не се увличайте по солените храни – те задържат течности в тялото. За да подобрите кръвообращението в мозъка, използвайте тинктури от ягоди, касис и отвари липов цвят, риган, жълт кантарион."
Друг есенциална киселинаинхибира процеса на стареене - триптофан. Има много от него в риба, ядки, птици, фурми, смокини, сушени кайсии, банани, грозде. Препоръчително е тези продукти да присъстват на масата ви възможно най-често.
„И създайте добро настроение за себе си, ограничете потока от негативна информация, идваща от телевизията или от приятели“, напомня лекарят. – Общувайте повече с тези, които гледат на живота с оптимизъм, намерете какво да правите за душата си – отглеждайте цветя, бродирайте, опитайте се като доброволец. Ако човек се чувства необходим, той е по-малко податлив на депресия и болести.
Една от причините е недостатъчната мускулна активност преждевременно стареене, казват лекарите. Ето защо ефективни средстваБорбата за дълъг и активен живот са физическите упражнения. Учените са доказали: физическото възпитание за възрастни хора, дори ако започнете в по-зряла възраст, помага значително да намали заплахата сърдечно-съдови заболявания, подобрява имунната система, укрепва мускулно-скелетна система. Най-добрият вариантспорт за възрастни хора - сутрешна гимнастика. Това може да бъде прост набор от упражнения, достъпни за всеки - обръщания, навеждания, клякания. По-добре е да изпълнявате упражненията с бавно темпо, за 10-15 минути. Основното нещо е да правите това систематично.
Източник на ума
Всички искаме да сме здрави и горе-долу в по-малка степенНие правим нещо за това. Спортуваме, храним се правилно, приемаме витамини, ходим на курорти и т.н. И това може да е правилно. Но не съм напълно съгласен с това, защото в един момент осъзнах, че не се разболяваме от лоша екология, вредна хранаили мръсна вода. Или защото не се движим достатъчно. Въобще не!
Дори ако човек постоянно се моли или медитира, живее в хармония с природата, занимава се с йога, яде само здравословна растителна храна, далеч не е факт, че това му гарантира отлично здравеи дълголетие. Или ако човек е духовно просветен, занимава се с благотворителност и седи с часове в поза лотос, няма гаранция за абсолютно здраве. Защо някои хора изведнъж решиха, че ако водят много строг здравословен начин на живот и се ограничават в много отношения, тогава винаги ще бъдат здрави и щастливи.
Познавах лично и чух много за такива хора, които ръководеха изключително здрав образживот, но все пак избяга от някаква тежка болест. Много лекари, спортисти, лечители и тези, които непрекъснато са работили върху духовното си израстване, са починали от рак. Много непушачи, непиещи, позитивни и не ругаещи хора все още често умират от някаква болест.
Как никога да не се разболеете. Възможно ли е?
Защо и откъде идва болестта? Особено за хора, които изглежда не го заслужават. Изобщо не идва от това дали живеем в град или на село. Нашето тяло може лесно да се адаптира към всякакви условия на живот. Да, селяните не харесват града - градска храна, въздух и вода. Просто защото е необичайно за тялото им. Точно както тялото на градски жител може да не приеме прясно козе млякоили вода от кладенец. Но не защото някъде е лошо, а някъде е добро. Това е просто защото средата на хората е различна. Всеки жител е адаптиран към мястото, където живее. Селянинът е по-добре на село, градският жител е по-добре в града. И повярвайте ми, в селата хората боледуват точно толкова, колкото и в градовете. И, напротив, в градовете има дълголетници и здрави хора.
Малко вероятно е да разберем напълно и да осъзнаем защо идва болестта. И не е нужно да мислите твърде много за това и да се страхувате от всичко. Няма нужда да се увличате прекалено много в диети и забрани, смятайте се за грешници и винаги си казвайте „не можеш да направиш това“, „не можеш да направиш онова“ и т.н. Няма да удължи живота ви. Просто защото болестта не започва в тялото, а в главата, в мислите ти, в страховете ти, в погледа ти върху живота. Има дори специална, в която тя свързва болестта с вътрешното състояние.
Затова просто ЖИВЕЙТЕ и бъдете щастливи, колкото и банално да звучи. Живейте с удоволствие и правете всичко с радост.
Как да го направим?
Как да не се разболеем. Живейте в радост!
Ако не харесвате работата си, потърсете друга или започнете да се учите да се наслаждавате на тази, която имате.
Правете това, което харесвате, това, което сте мечтали да правите от детството си. Овладейте вокали, рисуване, китара, започнете да танцувате или се научете да карате ски. Абсолютно всеки човек има някакъв талант, понякога дори повече от един, някакви творчески наклонности. Те са във всеки от нас!
Не трупайте мечтите си, а ги изпълнете, иначе те ще изгният в дебрите на мозъка ви. За да се превърнат мечтите в реалност, не трябва да мислите, а да действате. Направете някои конкретни стъпки.
Винаги ли сте мечтали да живеете в планината, но живеете в тесен градски апартамент? Започнете да правите реални стъпки към мечтата си. Или, напротив, живеете в планината, но искате да живеете в града - така че се преместете! Това е вашият живот и той е във вашите ръце.
Не преследвайте модата, тенденциите на времето, различни обаждания в интернет или по телевизията. Живей себе си! Бъди себе си! Не слагайте чужди фалшиви маски, не предавайте себе си, влизайки в чужд за вас образ. Дори ако това е образ на просветена, високо духовна личност, или фатална красота, или ведическа жена. Ако ви е чуждо, не го играйте. Повярвайте ми, това, което сте в действителност, е много по-красиво и интересно от всякакви образи, измислени и натрапени върху вас.
Защо някой трябва да ти казва какъв трябва да бъдеш и как трябва да живееш? Абсолютно всичко ви е присъщо и можете да бъдете просветен духовен човек, а в същото време в други моменти от живота да сте иронични и дори саркастични. Може да бъдеш послушна и нежна жена, но в някои други моменти от живота си можеш да станеш силна и волева. Днес можете да обичате целия свят, но утре ще искате да се пенсионирате и да се скриете от този свят. Ако искате да сте сами, забавлявайте се. Напротив, ако не искате да седите сами, отидете при хората. Но правете само това, което душата ви иска, това, което искате, а не това, което майка ви, приятел или умен гуру от интернет ви е казал.
Да живееш сам е интересно и вълнуващо! Защо трябва да носите чужди маски, образи на други хора, да губите ценно време от живота си и енергията си за това, губейки сила и здраве, когато е много по-лесно и по-приятно да опознаете себе си, да се разпознаете, да се разкриете и да получите радост и удоволствие от него.
Защо някой ти диктува какво да обличаш, какво да ядеш, как да изглеждаш и как да се държиш? Това е вашият живот и той е уникален, а вие сте уникални. От различни страни, с различни гласове, те се опитват да ни предадат куп информация, често напълно противоречива. Някой казва, че жената трябва да бъде женствена, да говори тихо, да се движи плавно и да се подчинява на мъж във всичко. Сигурни ли сте, че абсолютно всички мъже мечтаят за жена, която ще бъде някаква безлична сянка, а не човек?
А други казват, че трябва да си кучка, да играеш и да манипулираш и това е единственият начин да станеш щастлив. Но всеки ли иска точно такива жени? Все пак всичко е индивидуално! Тогава защо си слагате маска на смирение и покорство, ако това ви е чуждо? Или, напротив, играеш кучка, когато вътре си напълно различен. Някой знае ли как да го направи правилно освен вас? В крайна сметка и двете могат да живеят във вас! Днес сте тихи и замислени, а утре сте активни и весели. Вашият вътрешен свят е огромен и като опознаете себе си и си позволите да бъдете това, което искате, вие живеете в удоволствие.
Имате ли нужда от висока духовност и мистерия? Понякога е просто невъзможно да разгледате някои акаунти в социалните медии. Каквото и да е SanSanych, това е „Човек-вселена“ или „Безгранично пространство“, каквото и да е Мария Петровна, това е „Капка пролет“ или „Летяща дъга“. Всеки разказ е поредица от умни афоризми от някои старейшини, по-мъдри и „просветени“ актьори, лами и гадатели. И всичко това е смесено с мандали и картини, изобразяващи ин-ян или третото око. И всички са толкова летящи и просветени, че понякога просто си мисля, как изобщо стигнах до тук? Къде съм аз, грешен и приземен, до такава висока духовност?
Но когато започнете да се вглеждате по-отблизо в хората, които се крият зад тези снимки, прякори и афоризми, разбирате, че те стоят зад всичко това обикновените хора, като всички останали: с киселини, болести, кариеси, акне, проблеми и т.н. Или зад някаква фотошопирана снимка и прякора „Не твоята, къде е твоята” се крие съвсем обикновена дама, която не е нищо особено в живота. Мисли на други хора, цитати на други хора, изображения на други хора, понякога дори снимки на други хора. Така че може би е по-добре, вместо да следвате някакви шаблони и клишета, по-добре да се вгледате в себе си и да намерите нещо в себе си, за което дори не сте подозирали.
Но е страшно да се вгледаш в себе си, по-лесно е да си представиш себе си като някой друг във фантазиите си и да заблудиш и другите, и себе си. Или прякорът „Живея в рая, облечен в щастие“, но зад това най-често е далеч от рая и там няма дори намек за щастие.
Или мъже, които се снимат близо до луксозни коли на други хора и си дават прякор като „Mad Cat“, в живота често се оказват обикновени бездомни котки, които се мотаят близо до кофата за боклук. Хора, събудете се! Събудете се! Спри да живееш в измислени образи, в някакви фантазии. Вижте себе си, чуйте себе си! Кой си ти, какво искаш, какво изпълва деня ти, колко пъти си изпитал истинско щастие през този ден, колко доброта и любов си дал на любимите си хора и си получил от тях в замяна. Лесно е да се криеш зад образи, да обичаш целия свят и да бъдеш скитници или летящи феи. Но това е път към никъде, това е път от себе си, а не към себе си. И най-често това е пътят към болестта и разочарованието.
Вероятно мнозина ще кажат: това е някъде там, в планината. Като цяло те ще бъдат прави. Но не става въпрос само за планините. Учените смятат, че е възможно да живеем без да се разболяваме, ако са спазени три пропорции: среда, храна и общност, т.е. човек живее в познато общество, според традициите на своите предци, яде позната храна и начинът му на живот съответства на неговите биологични характеристики.
А бързата смяна на начина на живот, мястото на живот (дори с по-удобно) само ни помага... да остареем. Това е заключението на учените. И най-обидното е дори това добро лекарство(каква благословия за цивилизацията!) няма да ви помогне да бъдете по-здрави. Истинската благословия е здрав човеккойто не трябва да ходи на лекар, твърдят учените. , Какво Израелска медицина- един от най-добрите в света.
Но темпът на стареене на израелците е по-висок от този на околното арабско население, казва Валерий Бацевич, заместник-директор на Научноизследователския институт и музей по антропология на Московския държавен университет. М. В. Ломоносова, - Защото Израел е нова страна, състояща се от мигранти. Адаптацията изисква смяна на десетки, стотици поколения. От 70-те години на миналия век учените са изследвали населението на Централна Азия, неговата адаптация към различни условия. На 200 км от Горно-Алтайск са изследвани над 800 деца. Децата стават по-големи и зрели по-рано. Много ученици показват признаци на затлъстяване. Населението, което от незапомнени времена се е занимавало със скотовъдство, е било приспособено към специален начин на живот, физическа дейност, към диета с месо и млечни продукти, внезапно промени рязко тези традиции. Резултатът: тялото е в шок, което води до ранна поява на свързани с възрастта заболявания и ранно остаряване.
Ах, тези бели нощи!
Белите нощи са не само красиви, но и опасни. Трудовете на учените доказват, че основната атракция на северната столица е вредна за здравето.
Всичко зависи от това как и колко мелатонин произвежда човешкото тяло. Той произвежда горния епидидимис мозък - епифиза. Това изисква специфични условия, а именно нощ и тъмнина.
„Това е хормонален пратеник, който пренася насочващите сигнали на мозъка към органите и тъканите“, казва д-р. медицински науки, професор, ръководител на отделението по карциногенеза и онкогеронтология, Научно-изследователски институт по онкология „Петров“, президент на Геронтологичното дружество Руска академиянаук Владимир Анисимов.- Ако човек няма достатъчно от това вещество, имунната системазапочва да се поврежда, съобщава Росбалт.
Всички органи страдат храносмилателен тракт, сърдечно-съдовата система, мозък. Ако има недостиг на мелатонин, тялото остарява много по-бързо.”
В Петербургския изследователски институт по онкология на името на Петров за дълго времеизучаване на процесите, свързани с мелатонина, пише "КП". Персоналът на лабораторията, ръководен от Владимир Анисимов, след много години експерименти, получи важен резултат - те доказаха, че така нареченото светлинно замърсяване (светлина през нощта) може да причини нарушаване на циркадните ритми в тялото. Биологичният часовникпровалят се. Това води до различни заболявания, на първо място, към онкологичните.
Наскоро учени от Петрозаводския университет (този град, както и Санкт Петербург, е част от зоната на белите нощи), заедно с петербургски колеги от лабораторията на Анисимов, проведоха уникален експеримент: те наблюдаваха четири групи плъхове. В първата група денят и нощта се редуваха изкуствено - лампите светеха дванадесет часа и имаше тъмнина дванадесет часа. В друга лампа дневна светлинагоряха денонощно. Третата група експериментални животни живееше в постоянна тъмнина и накрая в четвъртата стая плъховете живееха на естествено осветление за Петрозаводск, тоест изпитаха всички прелести на белите нощи.
Оказало се, че при животните от втора и четвърта група стареенето се ускорило значително. Плъховете напълняха, метаболизмът им беше нарушен и най-важното - броят на доброкачествените и злокачествени тумори. Дори онези животни, които живееха в постоянна тъмнина.
Всичко това потвърждава изводите на учените, че самата нужда от комфорт не ни е генетично заложена. Дори излишната светлина пречи да се наслаждавате на живота. С една дума, всичко е според поговорката: където си се родил, там си паснал.
Василиева Елизавета
Мисля, че това е най-належащият въпрос, като се има предвид нивото ни на достъпност до домашната медицина. Не, не смятам, че нашата медицина изостава или няма съвременна материално-техническа база за лечение на повечето от идентифицираните патологии, просто достъпът до лечение в различни региони и слоеве на нашето многообразно общество е ограничен.
Така че, ако не сте успешен предприемач (бизнесмен, депутат, банкер и т.н.), а майка с две (три, четири и т.н.) деца, без съпруг, успешен предприемач (бизнесмен, депутат и т.н.) .), или дори да имате съпруг инженер (счетоводител, строител, шофьор и т.н.), с обичайната заплата за инженер (счетоводител, строител...), тогава едва ли ще можете да си позволите удоволствието от платената медицина.
Има и друг вариант - да прекарате много време в нашите клиники, за да преминете тестове, специалисти, сред които не винаги има реални добри специалистиспособен правилно да диагностицира и предпише лечение. Но майка с деца или баща, който постоянно липсва на работа, който обожава жена си и децата си, просто няма време!
И така, какво трябва да направите, за да живеете щастливо досега? Наистина ли всичко е толкова безнадеждно?
Бързам да ви уверя, че – не!
Основата е дълга и здравословен живот– това е съответствие прости правила: хигиена, диета, режим на сън и златното правило - движение. Но диетата няма да означава нищо без разнообразна и здравословна храна, а моделите на съня не могат да бъдат постигнати без спокойствие и удовлетворение от живота. Затова първо научаваме пет основни правила за щастлив живот.
Яжте правилно. За да направим това, ние се въоръжаваме със знания за полезни качестванай-простите и достъпни продукти, защото не е нужно да купувате Екзотични плодовеи зеленчуци, за да попълните необходимия запас от витамини и микроелементи, достатъчно е да приготвите правилно и вкусно най-често срещаните плодове, които растат във вашия регион.
Откажете се от лошите навици като тютюнопушене, алкохолизъм, неумереност в храната, злоупотреба лекарства. Те могат да доведат до необратими промени в цялото тяло и психика. Не е тайна, че всяко лекарство за отрова се различава само по доза. Това важи и за алкохола. Лакомията също не води до добри неща. Затлъстяването и свързаните с него заболявания вече застрашават много от успешните икономики в света.
Имайте положително отношение към другите и събитията около вас, ако не можете да ги промените. Не забравяйте, че освен вас и вашите желания, има и други индивиди с техните вътрешен святи неговото себеизразяване, което също заслужава да бъде чуто и разбрано.
Никога не завиждайте на другите. Това чувство ще породи вечно неудовлетворение, което ще повлияе на настроението и в крайна сметка ще доведе до депресия и болести. Обичайте близките си и те ще ви отвърнат с любов.
Не се вкопчвайте в външния си вид или рожденни дефекти, освен ако, разбира се, не могат да бъдат елиминирани хирургически, защото едва ли ще коригирате генетичния код, който определя външния ви вид, но отношението ви към тях ще определи спокойния ви или вечно неудовлетворен живот. Само в хармония със себе си можете да се опитате да подобрите възприемането на вашите недостатъци и дори може би да ги превърнете в предимства. Не забравяйте, че другите ще ви възприемат по същия начин, по който вие се възприемате.
Никога не спирайте дотук, усъвършенствайте се и непрекъснато се учете. Интересът към живота ще ви помогне да се наслаждавате на четенето, изкуството, музиката, занаятите като възможност да подобрите личността си.
И най-важното:
Постоянно сте в движение. Занимавайте се със спорт, гимнастика, физическо възпитание или просто правете упражнения всеки ден. Без натоварване тялото ни много бързо се овехтява и ставите ни започват да болят толкова много, че нямаме сили да се движим, което в крайна сметка създава дилема. Не можете да се движите, защото ви болят ставите, а ставите ви болят, защото не се движите много. Затова се опитайте да ходите много пеша и дори да имате заседнала работа, не забравяйте да отделите време за гимнастика. Не очаквай да живееш дълъг животна дивана. Само движението ще ви помогне да избегнете много болести и да отблъснете старостта колкото желаете.