Защо краката и ръцете ми изстиват? Краката са постоянно студени: защо краката ви са студени? Заседнала работа с липса на физическа активност

Сега е времето съдови заболявания, тъй като почти всеки трети жител на страната ни се сблъсква с тях. Чудно ли е, че пациентите на средна възраст и дори много младите все по-често се оплакват, че краката им са студени? Дори при горещо време такъв пациент се чувства студен в краката, а в студено време пръстите на краката бързо изтръпват. Тази патология не трябва да се счита за нещо подобно индивидуална особеносторганизъм и временно явление. Ако краката ви са студени, тогава това е заболяване, което може и трябва да се лекува и колкото по-скоро го направите, толкова по-големи са шансовете да се отървете от него. В тази статия експертите на сайта ще ви разкажат за причините, поради които краката ви са студени, както и какво да правите с това.

Причини за замръзване на краката

Основната причина за студените пръсти на краката е нарушената микроциркулация. IN в такъв случайзасягат се най-малките кръвоносни съдове, наречени капиляри. Въпреки че името на този малък кръвоносен съд има същия латински корен с думата "коса", диаметърът на капиляра по-тънък от косъмс цял порядък и е не повече от 5-10 микрона. Капилярната стена е представена само от един слой ендотелни клетки, което осигурява бърза и лесна дифузия не само на кислород, но и на много по-големи органични вещества.

Няколко неблагоприятни факториможе да наруши микроциркулацията. Освен захарен диабет и др ендокринни патологиипри условие на малък кръвоносни съдовенеблагоприятната екология и нарушаването на принципите също оказват влияние здравословно хранене, както и липса на физическа активност. Причинява значително увреждане на кръвоносните съдове вирусни инфекции. Никотинът е не по-малко разрушителен за капилярите.

За регулиране на всички жизнени процеси в човешкото тяло има три основни нива: нервно, хуморално и клетъчно. В идеалния случай и трите регулаторни системи работят хармонично и позволяват на човек лесно да издържи дори най-мощните стресови ситуациисвързано с прекомерно психо-емоционално и физическа дейност. Всичко обаче си има граница. Когато серия от стрес не позволява на тялото да се възстанови нормално състояние, различен патологични състояния, включително спазъм на периферните съдове.

Заболяването, което се състои от спазми на малките периферни съдове, се нарича синдром на Рейно. По време на пристъп на синдрома на Рейно, поради внезапно нарушение на кръвообращението, пръстите на краката могат да станат прозрачно бели или да станат сини. Разбира се, тези пациенти, които страдат от синдрома на Рейно, трябва не само да приемат редовно курсове лечение с лекарства, но и да бъде под постоянно наблюдение съдов хирург. За всички останали, които периодично изпитват симптоми на периферно кръвообращение, можем да препоръчаме няколко добри начиниподобряване на трофизма у дома.

Анна Миронова

Време за четене: 13 минути

А А

Като правило, ние обръщаме малко внимание на „студените“ крака и ръце. В краен случай носим по-топли ботуши навън и топли чорапи в апартамента. И малко хора се замислят защо дори през нощта в леглото краката им остават „ледени“ - и докато не се затоплят, сънят не идва.

Защо крайниците изстиват и какви симптоми могат да се считат за тревожни?

Основните причини за постоянно замръзване на ръцете и краката - кой от нас е по-склонен да има студени ръце и крака?

Когато краката и ръцете ви са студени от течения в апартамента, хипотермия или мокри обувки, това е нормално. Проблемът се решава бързо и не изисква внимателно изследване.

Видео: Защо ръцете и краката ви са студени и какво да правите?

Но ако крайниците ви остават студени дори в топла стая и сте толкова свикнали с това, че дори не обръщате внимание, Все пак трябва да обърнете внимание на проблема и да откриете причината.

Кога да посетите лекар, ако имате постоянно студени ръце и крака - не пропускайте болестта!

Ако студените крайници не са еднократно явление (или са свързани с конкретни причини), но постоянно трябва да слушате тялото си. Под такъв на пръв поглед невинен симптом може да се крие едно от описаните по-горе заболявания.

Трябва да се консултирате с лекар, ако освен студените ръце и крака периодично или постоянно забелязвате...

Световъртеж и умора.
Шум в ушите.
Учестен пулс, болка в сърцето.
Явна бледност на кожата.
Промени в налягането и главоболие.
Проблясъци от горещо и студено.
Повишена раздразнителност.
Изтръпване и изтръпване различни частитела.
Внезапно наддаване (загуба) на тегло.
Летаргия и депресия.
Постоянно подуване на лицето.
Загуба на паметта.
Чувство на болка и болезнена болка.
И т.н.

Не забравяйте, че самолечението е неприемливо! Само преглед от специалист ще помогне точно да се установи причината и да се избере необходимото лечение.

Опитът да откриете причината сами може да влоши проблема (заболяване, открито на ранна фаза, много по-лесно за лечение).

Как да затоплите студени крайници, ако нямате заболяване, но краката и ръцете ви са студени - 8 най-добри начина

Ако проблемът с редовното замръзване на крайниците ви е познат, тогава На първо място, свържете се със специалист и разберете причината.

Можете да затоплите ръцете и краката си у дома по следните начини:

Масаж с етерично масло. Препоръчват се масла с екстракт от джинджифил, канела или черен пипер (тези компоненти помагат за разширяване на кръвоносните съдове). Масажът трябва да се извършва, докато краката се затоплят напълно.
Баня с морска сол. Добавете няколко лъжици мляко и 2-3 капки масло от розмарин. След ваната масажирайте краката си с крем и обуйте памучни чорапи.
След баня поставете сухи горчични пластири на краката си в памучни чорапи. Можете да използвате затоплящ лек мехлем.
Правете упражнението с велосипед. В позиция „легнал по гръб“ вдигнете краката си нагоре и „въртете педалите“ за 5-6 минути. След това масажирайте краката си – по 2 минути масаж за всяко.
Контрастни бани. Страхотен начин да затоплите краката си и да укрепите тялото си. Процедурата трябва да стане редовна. Повишава съдовия тонус и е добра помощ за хора, страдащи от "мразовитост". Препоръчва се процедурата да се извършва 20-30 минути преди лягане. В единия леген водата е 30-35 градуса, в другия - 12-15. Спуснете краката си за 3-5 минути топла вода, после за 10 секунди - на студено, после пак на топло и т.н. Повторете 5-6 пъти. След това подсушете краката си и обуйте чорапи. Не забравяйте за противопоказанията (едно от тях е разширените вени).
Смлян червен пипер. Трябва да се излее в чорапи и да се носи, докато краката ви се затоплят. При изсъхване не причинява изгаряния на кожата, а лекото дразнене на кожата е незначително.
Спиртен компрес. След банята обуйте памучни чорапи и ги намокрете долна частводка, а отгоре се обуват вълнени чорапи. Затоплящият ефект е доста бърз.
Ядки или топчета. Стискаме ги здраво в охладените длани и ги търкаляме с въртеливи движения за 2-4 минути. След това спуснете ядките на пода и ги търкаляйте с крака за 4-5 минути.

, вашата диета трябва да съдържа всичко основни витаминии микроелементи.
Заредете се с киви, касис и портокали: Витамин С помага за регулиране на съсирването на кръвта. Семената и ядките помагат за укрепване на стените на капилярите. Сините сливи, жълтъците и домашните ябълки са източник на желязо.
Яжте по-малко и по-често. След хранене тялото ви изразходва енергия за смилане на храната, така че телесната ви температура спада леко веднага след хранене.
Спортувайте и се откажете от лошите навици : Важно е за укрепване на кръвоносните съдове.
Заменете кафето с горещ чай, приготвен с настойки от билки и горски плодове. Чаят с джинджифил е изключително полезен за кръвоносните съдове и като затоплящ отвътре агент.
Изберете правилните обувки. Краката не трябва да се потят или хипотермират. Също така обувките им не трябва да са тесни: тесните обувки рязко влошават кръвообращението в краката.
Сменете тесните дънки с по-просторни дрехи. Тесните дрехи в долната половина на тялото забавят кръвообращението в краката (както и тесните ръкави на водолазките - в ръцете).
Постоянно разтягайте краката и ръцете си, ако имате заседнала работа. Клекове, ходене, лека гимнастика– упражненията ще помогнат за „разпръскването на кръвта“ и ще ускорят преминаването й през съдовете.
Ако е възможно, посещавайте руската баня по-често.

Поставете замръзналите крака и ръце под гореща вода.
Загрявайте с алкохол (забележете - той не загрява, а само временно разширява кръвоносните съдове, а топлоотдаването се увеличава силно).
Кръстосайте крака върху краката си. Откажете се категорично от този навик. Кръвообращението в това положение се нарушава след 10 минути.

Видео: Лек за студени ръце и крака у дома

Уеб сайт предоставя обща информация. Адекватната диагноза и лечение на заболяването е възможно само под наблюдението на съвестен лекар. Когато и да е тревожни симптомиконсултирайте се със специалист!

- Александър Иванович, ако краката ви често изтръпват или изстиват без причина, или трябва да алармирате?

Трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ако подобни симптоми се появят в млад мъж, това вероятно показва някои неврологични заболявания. Но при хора на средна възраст и по-възрастни това са първите симптоми на съдово заболяване на краката: облитериращ ендартериит или атеросклероза. Ако лечението започне на този етап, пациентът може да бъде излекуван. Защото е изключително трудно да се борим с необратими процеси. За съжаление 50% от хората идват едва когато състоянието е вече напреднало. Животът им обаче си струва да се борим.

- Мускулната болка също ли е свързана със съдово заболяване?

Ако нямаше нараняване или пренапрежение, тогава да. Това се случва поради нарушение на изтичането венозна кръви в резултат на това повишено налягане в съдовете. Оформени венозен застойпредизвиква раздразнение нервни окончанияи развитие на синдром на болка. Най-често такава болка има тъп характер и се усеща тежест в краката. Така постепенно се развива разширени венивени

Тъпа, болезнена и пронизващи болкив мускулите на краката, схващанията и тежестта в тях много често са следствие от изправена или заседнала работа, когато поради застой във вените се нарушава нормалното кръвообращение на венозната и артериална кръвв човешкото тяло, възниква кислородно гладуване, вредните токсини се натрупват в крайниците. При тромбофлебит болката има пулсиращ характер, който често се превръща в усещане за парене под кожата. При тромбофлебит болката е постоянна, особено в мускулите на прасеца.

Друга причина за болки в краката е атеросклерозата на артериите. При това заболяване се получава удебеляване на стените на кръвоносните съдове, пациентът усеща компресия мускулите на прасеца. Най-често атеросклерозата причинява синдром на болкаточно в мускулите на подбедрицата. Болката се засилва при ходене. Характерен симптоматеросклерозата е усещането за студени крака, независимо от времето на годината.

- Александър Иванович, но защо болят кръвоносните съдове?

Най-често такива заболявания придружават диабет. Например, облитерираща атеросклерозавъзниква поради нарушение метаболитни процеси, стените на артериите се удебеляват, което води до стесняване на лумена в тях. Впоследствие те се отлагат в съдовете холестеролни плаки. А при диабетиците винаги е така високо нивохолестерол в кръвта. Друг проблем е пушенето. Цигарите са основната причина за съдовите заболявания. Много зависи и от храненето и начина на живот. Ако редовно пиете водка и, да речем, я хапвате със свинска мас, това значително ще ускори появата на сериозно заболяване.

Съществува повишен риск от заболяване на кръвоносните съдове при хора над 45 години, които страдат от високо кръвно налягане, наднормено тегло, а също и ако някой от вашите роднини има сърдечно заболяване съдови заболявания.

- Има ли диетични ограничения при съдови заболявания?

Трябва да избягвате храни, които причиняват венозен застой. И това е алкохол, шоколад, кафе. Диетата трябва да се състои от нискомаслени храни, богати на фибри. Съветвам ви да ходите повече - ходенето помага за подобряване на кръвообращението, носете висококачествени и удобни обувки и пийте един и половина до два литра течност на ден.

Ситуацията, когато краката под коленете изтръпват, се превръща в тревожен сигнал, който не винаги е свързан с долните крайници. Понякога бедрото започва да изтръпва, след което се премества в долната част на крака. За да определите причините за заболяването и да получите представа за лечението, трябва да се свържете с медицински специалист.

Ако чувствителността на крака от стъпалото и отгоре е нарушена, има Голям шансналичието на аномалии в тялото.

Признаци, свързани с изтръпване на краката:

краката се подуват от стъпалата до коляното;
цветът на кожата на краката се променя;
появява се болезнена болка в областта на краката и коленете;
състоянието на тялото на пациента се влошава;
започва изтръпване в областта на десния или левия крак;
в определени случаи настъпва припадък.

Причини за изтръпване на краката

Повече от 80% от случаите на изтръпване на краката се дължат на заболявания на гръбначния стълб или нервната система. Причината за заболяването често е свързана с заседналживот, нервни заболявания, съдови заболявания. В последния случай бедрото също изтръпва.

Изтръпнали крака

Намалена чувствителност под коляното се среща главно при активно работещи хора. Състоянието е придружено от усещане за парене и загуба на чувствителност кожата, появата на усещане за студ в пръстите на краката.

За да се установи диагноза и да се предпише лечение, е важно да се знае времето на възникване на проблема. Често ситуацията възниква по време на сън или веднага след събуждане. Понякога дясната изтръпва и ляв краки бедрото чрез физическо претоварване.

Диагнозата зависи от крака, от който е започнало изтръпването - ляв или десен. Симптомите трябва да се запомнят, за да се определи причината за заболяването и да се предпише правилното лечение.

Защо това може да се случи?

Ако тъканите не получават достатъчно кислород и полезни веществапоради неправилно кръвообращение, в проблемна зонакракът изтръпва и изтръпва. Областта над изтръпналата област може да изтръпне. По-подробно описание на ситуацията в конкретни случаи е представено в статията.

Кръвообращението е нарушено поради механично натоварване. В резултат на седене в неудобна позиция десният или левият крак изтръпват и кръвообращението в компресираната област се нарушава. След промяна на позицията краката започват да изтръпват. След известно време се възстановява физическа дейноств областта на коляното. Притискането на кръвоносните съдове за дълго време може да доведе до гангрена, която е трудна за лечение.
Липса на витамини и хранителни вещества в организма. Известни са вещества, без които метаболитните процеси в организма са невъзможни. В такъв случай лечението се състои в попълване на липсващите елементи.

Болести, свързани с гръбначния стълб

Гръбначният стълб се превръща в свързващо звено на нервни окончания. Понякога нервите се притискат, което води до изтръпване на пръстите и крайниците под коляното. Симптомът може да се появи при хора с остеохондроза, дискова херния или остеопороза. Счупване или изместване на долния крайник води до изтръпване.

В описаните случаи медицинска помощизисква се; опитен специалист може да постави гребените на място.

Методи за подпомагане на възстановяването на гръбначните области:

специален терапевтичен масаж;
мануална терапия;
хирургични грижи;
употребата на лекарства, които облекчават болката и премахват възпалението, лекарства за лечение на артроза.

Ако крайниците ви изтръпнат поради нервни заболявания

Ако причината за изтръпването на крайник се дължи на нервно разстройствосе появяват симптоми:

пръстите на краката стават студени;
има изтръпване под коляното;
загуба на чувствителност в десния или левия крайник;
движението около коляното е трудно.

Изтръпване поради невропатия

При невропатия структурата на нервните влакна се променя. Това се случва в резултат на проникване на инфекции в тялото, чрез нарушаване на кръвния поток или тежка интоксикация.

Лечението се състои в възстановяване на функционирането на засегнатите нервни влакна. Методите на лечение остават разнообразни - лазерна терапия, електрофореза, акупунктура.

Неутропатия в нервните влакна

Съдови заболявания

Кръвообращението е нарушено поради съдови заболявания. В резултат на това десният и левият крак изтръпват от коляното до стъпалото. Ето списък на заболяванията, които нарушават кръвообращението:

При тромбоза кръвта има тенденция да стагнира. Кракът може да се подуе, кожата в проблемните зони променя цвета си и става суха. Лечението се извършва с лекарства, които разреждат кръвта и укрепват стените на кръвоносните съдове. В някои случаи се използват противовъзпалителни лекарства.
Кръвообращението е нарушено чрез облитериращ ендартериит. Заболяването води до загуба на чувствителност на краката, пръстите започват да изтръпват, след което изтръпват. Патологията се лекува с лекарства, които подобряват качеството на кръвта.
Синдромът на Рейно е патология, при която се наблюдава вазоспазъм. В описаната ситуация лечението е свързано с разширяване на стените на кръвоносните съдове и премахване на спазми.
Сърдечни заболявания. Ако се открие сърдечна дисфункция, кръвта в съдовете не може да доставя кислород на важни органи.

Изтръпване на крайниците в резултат на бременност

В този случай причината е свързана с промените, които настъпват в тялото очаквана майка. Сърцето на бременната жена трябва да работи за двама, което води до проблеми с кръвообращението. Една жена може да почувства изтръпване през нощта по време на сън или след това.

Измръзване на крайниците

В резултат на измръзване на ходилото и коляното, прием необходими веществав органите спира. Ако не се вземат мерки навреме, е възможно да се получи гангрена или тъканна некроза.

атеросклероза

Заболяването се среща по-често при хора в пенсионна възраст. Придружен от изтръпване и треперене в областта под коляното.

Крайниците изтръпват в напреднала възраст

Изтръпване на краката поради инсулт

Предпоставка за инсулт е изтръпване на левия крак. Ако подозирате инсулт, препоръчително е незабавно да потърсите медицинска помощ.

Методи за лечение на липса на чувствителност на долния крайник

След пълен преглед, при монтаж правилна диагноза, лекарите предписват курс на лечение.

Съществуват редица известни процедури, които осигуряват благоприятен ефектвърху тялото и премахване на затруднения. Спазването на препоръките на лекаря ви позволява да намалите изтръпването в областта на стъпалото и крака под коляното и частично да облекчите напрежението в тези органи.

Предпазни мерки

Има редица известни начини за премахване на дискомфорта, свързан с изтръпването на крака. Най-често срещаните са:

Часове по физикална терапия;
ходене;
Разходки с велосипед;
Отказ от цигари и алкохолни напитки;
Консумиране на храни, които съдържат достатъчно количество желязо и микроелементи;
Използване контрастен душили бани;
Избягване на хипотермия.

За да не се влоши заболяването, е важно да се следват препоръките на лекарите и да се използват предписаните лекарства. Важно е да пазите пръстите на краката и краката си от прекалено студено. Препоръчително е да носите висококачествени обувки, съобразени със сезона и да се пазите от натъртвания и инфекции.

Качествени обувки

Лечение на изтръпване с помощта на народни средства

За възстановяване на кръвообращението е допустимо да се използва народни средства:

Ако пръстите на краката ви изтръпнат, препоръчително е да ядете черупки от яйца. Необходимо е да премахнете филма и да го смилате на прах. Съставът трябва да се добавя към храната по една чаена лъжичка веднъж седмично. Веднъж месечно зоните могат да се смазват с йод, при условие че няма алергии.
Метод, който помага за облекчаване на изтръпването на краката, е да излеете 2 кофи студена и 1 кофа гореща вода в дълбок леген. Застанете на дъното на таза последователно с десния и след това с левия крак за 30 секунди. Необходими са общо 5 гмуркания за всеки етап. Накрая краката се намазват с терпентинов мехлем и се увиват с вълнен плат.
Ако пръстите на краката и краката ви са изтръпнали, народни лечителиПрепоръчително е да използвате мед. Продуктът се нанася на тънък слой върху засегнатите места, покрива се с тънка хартия и се увива с вълнен плат. Достатъчни са 4 процедури, за да изчезне изтръпването.
Ако пръстите на краката ви са изтръпнали, чесънът ще ви помогне. Зеленчукът се пресова предварително и се поставя в буркан от половин литър, като се пълни с една трета. Останалият обем се напълва с водка и контейнерът се поставя на тъмно място, за да може продуктът да се влива. След две седмици е разрешено да се използва. Пет капки от продукта се смесват с ч.л сварена вода, пийте 4 седмици.
Изтръпването на пръстите на краката се лекува с черен пипер, който се смесва с растително масло(100 грама черен пипер на 1 литър олио). Сместа се вари половин час и като изстине се втрива в пръстите.
Цвят от люляк, напоен с алкохол, помага за премахване на подуване и възстановяване на притока на кръв към краката.

Терапевтични упражнения за премахване на изтръпване на краката:

Легнете по гръб и леко повдигнете краката си над тялото. Движете левите си пръсти и десен кракедновременно. Упражнението се прави 100 пъти.
Застанете на пръсти, повдигнете ръцете си възможно най-високо, с разтворени пръсти, опитайте се да задържите в това положение за минута. Повторете упражнението 10 пъти.

Нека обобщим: защо крайниците на краката могат да изтръпнат

Краката изтръпват поради механично действие. Понякога неприятностите стават причина за сериозни заболявания, идентифицираните заболявания първо трябва да бъдат лекувани.

Лечението на изтръпнали области на краката зависи от диагнозата, която се установява изключително от лекуващия лекар. Принципно е необходимо да се знае в кои крака изтръпването се появява по-често. Трябва да се определи причината за изтръпване на левия крак, това може да е предвестник на предстоящ инсулт.

Става не само медикаментозно лечение единствения начинпремахване на болестта. Описано алтернативни средствапроцедури за крака, които могат да премахнат изтръпването, да облекчат подуването и да намалят умората.

Между ефективни начиниМетодите за отстраняване на неизправности са:

ходене, физически упражнения, плуване и колоездене. Всеки вид спорт може да увеличи кръвообращението и да премахне дискомфорта в краката.
Отказ от кафе, чай, цигари, алкохол.
Използването на контрастни вани, които помагат за намаляване на дискомфорта в краката, свързан с изтръпване.
Избягване на хипотермия.

Народните средства ще ви помогнат да се отървете от изтръпването дискомфорт. Използват се запарки и всякакви лосиони на основата на чесън или черен пипер. Ефективен начинВъзстановяването на кръвообращението се признава като инфузия на люляк.

Превенцията на заболяването е укрепване имунна систематяло. В случай на изтръпване на крака под коляното е предписано своевременно да се свържете с Вашия лекар за помощ. Трябва ясно да разберете, само лекар може да определи истинската причинадискомфорт, отговаряйте на въпроси, интересуващи пациента.

Защо краката ми изстиват? Нека се опитаме да го разберем. Обикновено краката са студени и това е разбираемо: в тях почти няма мазнини и мускули. Но това е мускулестото и мастен слойспомагат за запазване на топлината в тялото. В същото време кожата на краката, която отделя топлина, има доста голяма площ. В допълнение, краката са разположени далеч от сърдечния мускул, който има затруднения да доставя кръв до отдалечени части на тялото.

Физиологични причини

Измръзването на крайниците е често срещано явление през есенно-зимния период на годината. Причината за това - обща хипотермия. А при влажно време е лесно да намокрите краката си, което ще ги накара да замръзнат още по-бързо.

Укрепете краката си: ходете боси у дома по-често по всяко време на годината и нататък свеж въздух(през лятото), не ги завивайте излишно, правете контрастни обливания. Винаги носете обувки, които са удобни и подходящи за метеорологичните условия.

Най-често студът в крайниците е проблем за възрастните хора. С напредване на възрастта всички жизненоважни процеси в организма се забавят, а оттам и метаболитни нарушения и влошаване на кръвообращението, особено в капилярите. Крайниците не получават достатъчно кръв, която носи топлина. Освен това обемът на мускулите и мазнините става по-малък. Всичко това са причините за влошаване на топлообменните процеси в организма.

Но не само възрастните хора имат студени крака. Младата част от населението също е податлива на това заболяване. Освен това страдат най-вече жените. Защо се случва това?

Физиологично женското тяло е предназначено да ражда деца. Поддържането на определена температура на репродуктивните органи се постига чрез намаляване на кръвоснабдяването на капилярите на ръцете и краката. Резултатът е охлаждане на крайниците.
Една жена е по-податлива на стрес поради повишената си емоционалност. Стресовата ситуация тонизира симпатичните нервна система, възникват спазми в кръвоносните съдове, появяват се нарушения на кръвообращението и това води до замръзване на краката под коляното.
Мускулеста рамка женско тялопо-малко мъжествен. Работата на мускулите създава топлинна енергия, която затопля човека. Жените имат по-малко мускулна топлина, така че крайниците им са по-склонни да изстинат.
Специално трябва да се спомене за синдрома на Рейно. Засяга женската половина по-често и във всяка възраст. Това заболяване причинява спазъм на кръвоносните съдове под въздействието на студ или стресови ситуации, което нарушава притока на кръв в крайниците, краката и ръцете стават бледи, могат да посиняват, започват да замръзват и изтръпват.

Студените крака не винаги могат да се обяснят с метеорологичните условия, сексуални или възрастови характеристики. Постоянно студените крака могат да бъдат предупредителен знак, когато измръзналите крака са признак на заболяване. В този случай студът в крайниците се усеща дори при топло време през лятото или в топла стая. Нека разгледаме основните причини за студени крака, показващи някаква патология в тялото.

Съдови проблеми

Дефицит на желязо. Хемоглобинът намалява, кислородът тече лошо към органите, метаболизмът и топлообменът са нарушени.
Диабет. Съдовете при диабетици са слаби и крехки, лесно се нараняват и в тях могат да се образуват кръвни съсиреци. Все по-малко кръв тече към съдовете на крайниците. IN най-лошия случайможе да се развие диабетно стъпалокогато част или целият крак трябва да бъде ампутиран.
Интермитентно накуцване. Те могат да страдат от това заболяване пушещи хора. Техните артерии се възпаляват, стесняват се или възникват тромбози. Движението на кръвта към краката през такива съдове е изключително трудно. Крайниците започват постоянно да замръзват и се чувстват болезнени при движение. Всичко може да завърши с ампутация.
VSD или вегетативно-съдова дистония. Много хора на възраст 20-30 години страдат от него. Съдовете губят способността си да се адаптират към промените заобикаляща среда, не може да се стесни или разшири във времето. Това кара краката ви постоянно да изстиват.
Проблеми с кръвно налягане. Ниското кръвно налягане намалява притока на кръв към периферните съдове на краката и ръцете. Високо налягане– причината за съдов спазъм, също така нарушава кръвообращението.
Флеберизъм. Изпъкналите вени по крайниците също са причина за измръзване на краката. Причини за застой на кръвта във вените болезнени усещания, подуване, възпаление на вените, кръвни съсиреци, които изискват хирургична намеса.

Как можете да разберете дали имате проблеми с кръвообращението? В допълнение към симптома "студени крака" има и други.

Подуване и болка в краката при движение.
Умора при изпълнение на леки натоварвания.
Мускулите на краката се свиват неволно по време на будност и сън.

Неврология

Неврологичните проблеми също могат да причинят усещане за студени крака.

Различни заболявания на периферната нервна система.
Херния междупрешленни дисковелумбални и сакрални области.
Парализата на ръцете и краката след инсулт води до тяхното охлаждане.

Продължаваме да търсим причините

Има и други причини, които причиняват измръзване на крайниците дори у дома на топло място.

Защо хората, които нямат здравословни проблеми, изстиват? В какви случаи се наблюдава това?

Хората, които са свикнали винаги да носят много дрехи, които се страхуват от всеки бриз и най-малкото течение, могат постоянно да се оплакват от студени крака. Дори лек спад на температурата ги кара да замръзнат.
Дългото оставане в едно положение, особено в неудобно, води до изтръпване на крайниците, съдовете се притискат, достъпът на кръв през тях се спира и краката започват да замръзват. Например, не можете да седите дълго време с подвити или кръстосани крака. Трябва да сменяте позицията си по-често, да правите загрявка и да избягвате продължително статично положение. Това важи и за тези, които работят много на компютъра.
Студени ли са ви краката? Това може да е следствие от измръзване. Тъканите на краката, повредени от замръзване, впоследствие постоянно замръзват. Краката стават много чувствителни към най-малките промени в температурата.
Синдромът на студените крайници е съдбата на хората, които наблюдават строги диетиили гладуват. Тялото взема липсващата енергия от периферните части (първо страдат крайниците). В същото време е трудно да се стоплят постоянно студени крака.

Как да лекуваме замръзналите крака

Разбрахме причините за постоянните студени тръпки в крайниците. Сега нека се опитаме да отговорим на въпроса: как да помогнем на човек в такава ситуация?

Първо, студените крака трябва да се затоплят. Топли плетени чорапи, гореща обща баня или вана за крака, нагревателна подложка, която може да бъде дори обикновена пластмасова бутилка, пълна с топла вода. Но тези мерки няма да помогнат за решаването на проблема, а само ще премахнат основен симптом. Възможно ли е да се лекуват замръзващи крака, как да го направите?

Как да се отървем от вечно студените крака?

Откажете се от лошите навици (пристрастяване към алкохол и никотин).
Изберете дрехи и обувки според времето и размера.
Спортувайте, загрявайте по-често, избягвайте продължителни статични позиции на тялото и крайниците.
Пикантни ястия и подправки, храни, богати на протеини - всичко това трябва да бъде част от вашето меню. Напротив, по-добре е да премахнете чая и кафето от диетата.
Запазете спокойствие у дома и на работа, кажете „Не!“ на стреса.
Масаж също добро лечениевечна замръзналост, след нея е препоръчително да затоплите студените си крака с вълнени крака.
Контрастни бани за крака (не могат да се използват при разширени вени!).

Народна мъдрост срещу измръзнали крака

Студени ли са ви краката? Какво да правя? Предлагаме ви няколко рецепти, които ще помогнат, ако не да излекуват, то поне да стоплят замръзналите ви крайници.

Лют смлян пипер се изсипва в чорапи и се поставят на краката. Това е отличен затоплящ агент.
Можете също така да накиснете чорапи алкохолен разтвор. На пара в топла водакраката носят тези чорапи. Отгоре можете да обуете и сухи вълнени чорапи.
Намажете краката си с тънък слой мазнина, когато сте готови да излезете на студените улици.

Физиотерапия

Лечението на студени крака също включва извършване на някои упражнения.

Разклащането на краката подобрява притока на кръв поради вибриращи капиляри. Легнете по корем, повдигнете краката и ръцете си под прав ъгъл спрямо тялото и леко ги разклатете за няколко минути.
Поставете между стъпалата на краката си орехии ги завъртете напред-назад. Такива движения ще помогнат за възстановяване на движението на кръвта през малките съдове.
Легнете по корем, огънете коленете си, движете ги напред и назад (първо към бедрата, след това назад).

Грижовното и внимателно отношение към себе си е ключът към вашето здраве. Запомнете: ако забележите проблеми в собственото си тяло, по-добре е да не губите време да се оплаквате на съседа си: „Винаги замръзвам!“ – и веднага се консултирайте с лекар, той ще ви помогне да разберете истинската причинатова явление и предписват лечение. По-добре е да предотвратите проблем, отколкото да се справяте с последствията по-късно. Понякога това, което ви се струва тривиално, всъщност предвещава сериозни проблеми.

Здравейте скъпи читатели. Краката са част от тялото, която често се подценява. И не става въпрос само за най-важната им функция - движението. Ако се задълбочите във физиологията, можете да разберете, че краката, например, са мястото, където нервните окончания на почти всеки вътрешни органи, в тях (в краката) има множество големи и малки кръвоносни съдове. Физическото здраве и психологическото благополучие на човек до голяма степен зависи от състоянието на долните крайници. Защо краката ми са студени - какво да правя? Този въпрос често се задава от тези, които периодично, а понякога и постоянно изпитват това състояние. Тъй като съдържат много биологични активни точки, хипотермията може да има изключително негативно въздействие върху здравето. Но има и друга страна на монетата: хронично студените крайници могат да показват проблеми в тялото. Ще разгледаме това.

Защо краката ви изстиват - възможни причини

Естествено, това състояние на нещата може да донесе значителен дискомфорт в живота и да причини безпокойство за здравето. Ето защо е много важно да знаете за причините, които могат да провокират това състояние, когато краката ви са студени. Първо, нека да разгледаме тези, които се случват, дори ако човек е абсолютно здрав:

✔ Строгите диети или небалансираното хранене могат да провокират развитието на този проблем. Липсата се отразява хранителни веществаи енергийни ресурси в тялото, което, по-специално, засяга краката.

✔ Тялото е адаптирано към температури, по-високи от тези, които му влияят този момент. Тоест, ако сте в помещение, в което температурата е доста комфортна за повечето хора (около 20 градуса по Целзий), но тялото ви е адаптирано, свикнало с температура от 26 градуса, тогава вашите крайници и долните - в т.ч. може да изстине.

✔ Хипотермия, в резултат на излагане на краката на студена вода, влажна земя и т.н. Естествено, в този случай топлообменът между тялото и външната среда, действаща върху него, ще бъде много интензивен и, за съжаление, не в полза на първия.

✔ Нарушено кръвообращение поради въздействието на външни механични фактори върху крайниците: дълго притиснати крака, прекалено тесни обувки и др. В този случай краката изтръпват, изстиват и изтръпват.

✔ Измръзване на краката, дори преди десетилетия. И въпреки че външните му признаци може да не се наблюдават дълго време, последствията остават в много случаи за цял живот. Да, температура външна среда, в който „нормален“ крайник ще бъде доста удобен и топъл, за веднъж измръзнал крайник може да бъде много неприятно.

Студени крака - физиологични нарушения:

Тези причини трябва да бъдат разгледани Специално внимание, тъй като, ако в горните случаи студът на долните крайници, като правило, изчезва много бързо, когато се елиминира външна причинакоето е довело до него, тогава предвид факторите, които ще бъдат посочени сега, за да нормализирате състоянието си, може да се наложи коригиране на функционирането на тялото, тоест неговото лечение!

И така, причините, поради които краката могат да бъдат хронично студени:

Проблеми с кръвното налягане

При това не само с повишена, но и с намалена. По този начин хипертонията често се придружава от силен спазъмсъдове, води до тяхното стесняване в крайниците, което значително намалява обема на доставяната им кръв. Намаляването на температурата им е естествен резултат. Хипотонията има подобни последствия, просто механизмът е малко по-различен. Луменът на съдовете може да не е стеснен, но кръвното налягане не е достатъчно за оптимална циркулация.

Анемия (анемия)

Хроничното студене на краката също може да показва това. При много ниско ниво на хемоглобина в кръвта кислородът се транспортира много слабо. Поради това производството на енергия и метаболитните процеси между клетките са много бавни, което не позволява на краката да се затоплят.

Диабет

При това заболяване стават всички кръвоносни съдове (големи и малки). повишена крехкост, в тях се образуват кръвни съсиреци и с течение на времето лумените на тези жизненоважни „транспортни артерии“ може дори да се затворят. Естествено, притока на кръв се нарушава и краката страдат. Ако не се вземат спешни мерки, може да се появи "диабетно стъпало".

Нарушаване на нервната система

Синдромът на Рейно, при който на фона на нервно разстройство има спазъм на кръвоносните съдове, също често води до студени крака. Те стават особено чувствителни към въздействието на водата.

Облитериращ ендартериит

В по-голямата част от случаите те страдат от това заклети пушачи, постоянното вдишване на отрова, което води до нейното натрупване във високи концентрации в големи съдове- артерии. Те се стесняват на фона на хронично присъстващи в тях възпалителни процеси. Състоянието се влошава от образуването на кръвни съсиреци. Краката ми страдат много от това, включително много студени. Това също включва флебит, както и тромбофлебит.

Вегето-съдова дистония

В този контекст това може да повлияе на интензивността на кръвния поток долните крайницинеспособността на кръвоносните съдове бързо да реагират на промените в условията на околната среда.

Всичко това са причини, скрити в патологични разстройствапериферни съдове, поради което кръвотокът не може да задоволи нуждите от него, които има тялото. За да се уверите окончателно, че това е причината за студените крака, прочетете следващия раздел.

Симптоми на лош кръвен поток:

Подуване на долните крайници.
Изпъкнали съдове (вени), които изглеждат пълни с кръв.
Хронична умора на краката или бърза умора дори при минимална физическа активност.
Крампи на краката и краката, дори в покой.
Сърбеж, изтръпване на крайниците.
Специфичен нюанс на кожата на краката (тъмно синкав) и нейното увисване.

Какво да направите, ако краката ви са студени, дори когато са топли

Ако това е така, тогава най-вероятно нещо наистина не е наред с тялото. Но не трябва да се тревожите твърде много за това, още по-малко да се паникьосвате. В крайна сметка, първо, все още не е известно със сигурност, че това е точно така, и второ, почти всеки здравословен проблем, с правилния подход към него, може да бъде решен и дори без никакви негативни последицислед това!

Първото нещо, което трябва да направите, ако правите това сами, е да се опитате да елиминирате, доколкото е възможно, всички фактори, които могат да провокират усещане за студ в долните крайници или тяхната действителна студеност! Те включват:

✔ Лоши навици, на първо място сред които са консумацията на алкохол (и във всякакви дози) и тютюнопушенето.

✔ Наднормено тегло, главно поради голям обем мастна тъкан.

✔ Постоянно физическо бездействие, тоест предимно „пасивен“ начин на живот.

✔ Лошо хранене и други подобни.

По този начин минимизирането на тези фактори вече е голяма крачка напред! Спрете да пушите и се занимавайте със спорт, опитайте се да се храните правилно или поне премахнете най-важните от диетата си. вредни продукти, помислете какво още може да ви повлияе негативно в това отношение и ще можете да забележите положителни промени в здравето си и здравето на краката си.

Какво друго можете да направите:

✔ Изберете правилните обувки за себе си, в никакъв случай не трябва да са тесни.

✔ Не прекалявайте с кофеиновите напитки.

✔ Винаги избирайте тоалети според метеорологичните условия, особено температурата.

✔ Създайте си навик да правите упражнения всяка сутрин и ако започнете да бягате, това обикновено е идеално (въпреки това, този вид физически упражнения може да са противопоказни за вас: консултирайте се с вашия лекар).

✔ Опитайте се да премахнете стресовите ситуации от живота си. Те, с дългогодишното си влияние, главната причинапо-голямата част от заболяванията.

✔ Прибягвайте до традиционни методи на лечение. Те са способни да правят чудеса.

Краката са постоянно студени - традиционни методи на лечение

Има много ефективни и в същото време прости рецепти, които ще ви помогнат да се справите с тази ситуация. Баба ми използваше тези рецепти, когато краката й бяха студени. Е, гимнастика, това е допълнение към основните процедури, трябва да обърнете внимание и на това.

Спиртен компрес

За да го приготвите, можете да го използвате като етанол, и домашен силен самогон. Ако ги няма, ще свършат работа водка от магазина и дори класически троен одеколон. Пригответе топла вода, изсипете я в голяма купа или леген и спуснете краката си там. Краката трябва да са напълно покрити с течност. Изчакайте пет минути. В същото време потопете чисти чорапи, за предпочитане топли (дебели и изработени от естествена тъкан), в топъл алкохол (самон, одеколон и др.).

След като извадите краката си от водата, веднага обуйте тези чорапи, като ги изстискате леко, за да се отдели излишната течност. Върху тях са вълнени чорапи, а под одеялото. Краката ви веднага ще се затоплят, защото алкохолът ще действа съответно на кожата. меки тъкании разширени кръвоносни съдове с помощта на топла вана. Можете да прилагате компреси нередовно, в зависимост от ситуацията.

Бани с борово масло

Те трябва да се приготвят, както следва: за един и половина до два литра вода - 22 капки масло от борови иглички или евкалипт. Водата трябва първо да се загрее до 38-39 градуса. Етерични масланеобходими за ваната, можете, без специални проблеми, купете в много аптеки или специализирани търговски обекти.

Времето на процедурата (нейната продължителност) е до 10 минути. Може да се използва: в лечебни цели- ежедневно 1 път на ден, в продължение на 10-14 дни, при поддръжка и профилактика - 1 път на всеки 3-4 дни постоянно.

Масаж на краката

При постоянно замръзващи крака се препоръчва няколко пъти седмично, по-често, ако е необходимо, до ежедневна практика. Състои се от етапи: поглаждане, месене, изстискване, остър масаж, потупване и поглаждане по гърба.

Всички движения трябва да водят до релаксация и приятни усещания. Дискомфортът и болката по време на такъв масаж може да показват, че правите нещо нередно. Ето защо, заедно със самомасажа, трябва да обмислите и възможността да използвате професионални висококачествени услуги на масажист.

Гимнастика - като едно от ефективните средства

Може да се изпълнява заедно с сутрешни упражнения, но по-късно във времето: през деня.

Треперещи крака.Трябва да легнете на пода с лицето нагоре. Можете да повдигнете краката и евентуално ръцете си нагоре, така че да образуват ъгъл от приблизително 90 градуса с торса ви. Започнете да ги разклащате, създавайки особени вибрационни движения.

Това е много добро упражнение, който помага за премахване на отоци, тонизира кръвоносните съдове, укрепва мускулите и повишава еластичността на кожата. И само това, ако се изпълнява редовно, може да е достатъчно за пълно или частично премахване на проблема със студените крака. И ако такава гимнастика не е достатъчна, вижте друго упражнение.

Тръстика във вятъра.Трябва да легнете на пода, но сега по корем. Свийте краката си в коленете, образувайки ъгъл от около 90 градуса между пищялите и бедрата. След това си представете, че краката ви са леки тръстики, плавно се люлеят от освежаващ, приятен вятър.

Извършвайте подходящи движения с тях. Също така е важно краката ви поне понякога да се удрят в дупето. Времето за упражнение е 1,5-3 минути, в зависимост от това как се чувствате.

Контрастни вани за крака преди лягане

Те ще помогнат за укрепване на кръвоносните съдове и бързо затопляне на краката. Трябва да подготвите две купи. Едната - с вода, чиято температура е около 39-40 градуса, и натурална морска сол (около 2 супени лъжици на 2 литра вода). Другата - с вода, средна температура 30-33 градуса и чаена лъжичка масло от розмарин (на 2 литра вода, приблизително).

Потопете краката си в първата купа за 5 минути, след това за 2-3 минути във втората и отново за 4-5 минути в първата (трябва да я поддържате топла, за това е по-добре да я загреете на котлона) .

Както вече беше отбелязано, но няма да е излишно да повторим: не забравяйте за изключително здравословен начин на живот и оптимална диета, включваща по-лесно смилаеми протеинови храни, плодове и зеленчуци (минерали и витамини).

3 начина да се стоплите много бързо

Понякога е просто необходимо. Например при тежка хипотермия. Какво може да помогне: самомасаж, физически упражнения (първият и вторият вече бяха споменати по-горе), разтриване на краката (включително одеколон, ябълков оцетили водка, със задължително последващо опаковане).

Тези прости методи наистина помагат за подобряване на кръвообращението и по-бързо затопляне.

Как са свързани помежду си емоционалният стрес, тесните обувки, липсата на хранителни вещества в организма и лошите навици? Всичко това може да доведе до изстиване или изтръпване на краката ви. Ако крайниците ви са постоянно студени, трябва да посетите лекар. Защо? Прочетете за всичко това по-долу.

Студени крака: как да определим причината

Ако започнете да забелязвате, че краката ви са студени дори в топли помещения, трябва да анализирате живота си за следните фактори:

1. Заседнал начин на живот. Ако вашият ежедневен маршрут е „Дом – работа – магазин – дом“, струва си да го разнообразите. Например, ходене, бягане, ролкови кънки, ски, кънки - без тях тялото няма да получи очакваното натоварване и сърцето един ден няма да може да се справи с осигуряването на нормален кръвен поток на цялото тяло. Първата причина краката ви да са студени е заседнал начин на животживот.

2. Нарушение физическо здраве. Разширени вени, вегетативно-съдова дистония, остеохондроза и други заболявания, дори при правилно лечение, могат да причинят състояние, при което краката не само изстиват, но и изтръпват.

3. Емоционална умора. Постоянното пренапрежение на работното място, загубата на близки и повишената възбудимост водят до факта, че преумореното сърце трябва да избере кои части на тялото първо да доставят кислород. Грижи се по-малко за краката, отколкото, например, за мозъка. И това е още една причина краката ви да изстиват.

4. Лоши навици. Пушене, алкохол и наркотични веществанарушават както функционирането на целия организъм като цяло, така и на кръвоносните съдове в частност. Това води до студени крака дори при топло време.

5. Недостиг на витамини. Например, вашите крайници може да измръзнат, защото тялото ви не получава необходимото количество от определено вещество. Това се дължи главно на желязодефицитна анемия.

6. Грешен избор на обувки. Тесни „лодки“ и леки ботильоны в студен ден ще доведат до не само умора на краката ви, но и изстиване.

Краката ми изстиват

Краката стават студени или изтръпнали: как да преодолеем „врага“?

Неприятните усещания, свързани със замръзването на краката, ви подтикват да опитате определени средства, препоръчани от приятели и познати? Отделете време да експериментирате със здравето си! Посетете Вашия лекар. Определено трябва да разберете защо краката ви изстиват.

Помня! Каквато и да е причината краката ви да са студени постоянно или периодично, само специалист може да я определи

Ако е необходимо, лекарят ще предпише преглед или консултация с други специалисти, ще напише направление за тестове и след това ще ви каже как и с каква помощ да разрешите проблема със замръзването на крайниците. Преди да посетите (и след това), опитайте:

Движете се повече;

Носете удобни обувки според сезона;

Допълнете диетата свежи зеленчуции плодове;

Ежедневно използвайте контрастни вани или душове;

Използвайте затоплящ крем за крака преди лягане.

Самолечението у дома е опасен навик, така че ако не преминете неприятни симптомиза дълго време, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Хирургът Александър Мелник се противопостави на старостта и болестта. Благодарение на собствения си метод за лечение на съдови заболявания, той успява да спаси краката на пациентите от ампутация и да ги върне към нормалния живот.

- Александър Иванович, ако краката ви често изтръпват или изстиват без причина, или трябва да алармирате?

Трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ако такива симптоми се появят при млад човек, това вероятно показва някакво неврологично заболяване. Но при хора на средна възраст и по-възрастни това са първите симптоми на съдово заболяване на краката: облитериращ ендартериит или атеросклероза. Ако лечението започне на този етап, пациентът може да бъде излекуван. Защото е изключително трудно да се борим с необратими процеси. За съжаление 50% от хората идват едва когато състоянието е вече напреднало. Животът им обаче си струва да се борим.

- Мускулната болка също ли е свързана със съдово заболяване?

Ако нямаше нараняване или пренапрежение, тогава да. Това се случва поради нарушение на изтичането на венозна кръв и произтичащо от това повишаване на налягането в съдовете. Полученият венозен застой причинява дразнене на нервните окончания и развитие на болка. Най-често такава болка има тъп характер и се усеща тежест в краката. Така постепенно се развиват разширените вени.

Тъпа, болезнена и пронизваща болка в мускулите на краката, спазми и тежест в тях много често са резултат от изправена или заседнала работа, когато поради стагнация във вените няма нормална циркулация на венозна и артериална кръв в човешкото тяло. , настъпва кислороден глад и натрупване на вредни токсини. При тромбофлебит болката има пулсиращ характер, който често се превръща в усещане за парене под кожата. При тромбофлебит болката е постоянна, особено в мускулите на прасеца.

Друга причина за болки в краката е атеросклерозата на артериите. При това заболяване стените на кръвоносните съдове се удебеляват и пациентът усеща компресия в мускулите на прасеца. Най-често атеросклерозата причинява болка в мускулите на долната част на краката. Болката се засилва при ходене. Характерен симптом на атеросклерозата е усещането за студени крака, независимо от времето на годината.

- Александър Иванович, но защо болят кръвоносните съдове?

Най-често такива заболявания придружават захарен диабет. Например, облитерираща атеросклероза възниква поради метаболитни нарушения, стените на артериите се удебеляват, което води до стесняване на лумена в тях. Впоследствие в съдовете се отлагат холестеролни плаки. А диабетиците винаги имат високи нива на холестерол в кръвта. Друг проблем е пушенето. Цигарите са основната причина за съдовите заболявания. Много зависи и от храненето и начина на живот. Ако редовно пиете водка и, да речем, я хапвате със свинска мас, това значително ще ускори появата на сериозно заболяване.

Хората, които са на възраст над 45 години, имат високо кръвно налягане, са с наднормено тегло или имат член на семейството със сърдечно-съдово заболяване, са изложени на повишен риск от развитие на заболяване на кръвоносните съдове.

- Има ли диетични ограничения при съдови заболявания?