Повечето естествен начинповишаване на защитните сили на тялото ви - водете здравословен начин на живот. Пълен сън, балансирана храна, достатъчно физическа дейност, вървя по свеж въздух, избягване стресови ситуацииукрепват имунната система и помагат на организма да устои на атаката на опасни микроорганизми.
В жилищните помещения е важно да се поддържат оптимални параметри на температура и влажност. В резултат на това лигавиците респираторен трактще функционира нормално, осигурявайки локален имунитет. По същата причина трябва да приемате достатъчно течности.
След консултация с Вашия лекар можете да приемате витамини, предимно С, А и група В, за укрепване на имунитета по време на огнище на ТОРС.
Храните, които се считат за естествени защитници на имунитета, включват чесън, шипки, мед, червени боровинки, цитрусови плодове и моркови. Те снабдяват организма с витамини и повишават устойчивостта към инфекции, така че ги включете в диетата си.
Увеличете устойчивостта на организма към вируси, като използвате медицински препарати. Експертите на СЗО наричат ваксинация най-добрият методзащита срещу грип и неговите усложнения. Съвременните противогрипни ваксини се понасят добре и имат висока профилактична ефикасност.
Не трябва да се ваксинирате срещу грип тези, които имат непоносимост към компонентите на противогрипната ваксина, хора с остри заболяванияили обостряне на хронични
Но различни имуномодулатори от редица интерферони не са панацея за вируси. Трябва да ги изберете и вземете индивидуално, само по препоръка на имунолог. Самолечението с тези лекарства, противно на очакванията за укрепване на имунната система, може да доведе до обратен ефект. Неконтролираният прием на имуностимуланти ще провокира собственото потискане отбранителни силиорганизъм, може да обостри хронични заболявания.
Как да намалим риска от предаване на вируси?
Никой от нас не е имунизиран да стане носител на инфекции във всеки един момент. За да защитите любимите си хора и другите около вас:
- При кашляне или кихане покривайте устата и носа си с кърпичка за еднократна употреба, която трябва да изхвърлите веднага.
- Ако забележите симптоми, характерни за SARS (кашлица, кихане, главоболие, слабост), пийте ефективен антипиретик, ако симптомите продължават повече от 3 дни, консултирайте се с лекар. Не трябва да ходите на работа, училище, да посещавате обществени места. Ако имаше спешностнарушете това правило, използвайте маска или памучно-марлева превръзка.
Есента е идеалното време да се запасите с витамини за предстоящата зима. Какво е новото по рафтовете на аптеките?
Отговаря на въпроси на читатели ръководител на московската аптека "РУТА" Галина Валентиновна Ловцова.
"С настъпването на студеното време често се простудявам. Моля, посъветвайте ме какви витамини трябва да приемате, за да не се разболеете."
Светлана П., Владимир
През есента витамините са необходими преди всичко, така че в "зимните" комплекси ролята на първа цигулка играят витамините, които стимулират защитни функцииорганизъм. Това е добре познатата аскорбинова киселина, както и витамините А, Е и В6. Всички те повишават устойчивостта на организма към вирусни и бактериални инфекции. Удобен за вземане на модерен поли витаминни препарати, които наред с витамините съдържат и други компоненти, повишаващи имунитета. Това е, например, също лечебни растения: ехинацея, женшен, лимонова трева и астрагал.
Аптеката вече разполага с голям асортимент от модерни, лесни за използване и ефективни лекарства. Те обикновено трябва да се приемат само веднъж на ден. Това са както популярните "Спектрум" и "Мултимикс", така и появилите се наскоро на аптечния пазар "Динамизан" и "Екстрийм Мултивит". За тези, които предпочитат домашни лекарства, можем да препоръчаме новите "Vektrum-Aktiv" и "Selmevit". Комплексите "Immuno Start" и "Immunap Forte" подобряват добре имунитета.
"Дъщеря ми ученичка почти винаги се разболява в началото на зимата. Може би има някои детски витамини, които повишават имунитета?"
Ангелина К., Самара
Сега в аптеките има много витаминни препарати за деца в ярки опаковки.
Препоръчва се от Московския изследователски институт по педиатрия и детска хирургия на Министерството на здравеопазването на Руската федерация витаминни комплексина Pharmamed Naturals (САЩ), разработен за максимална подкрепа на растящия организъм. Комплексът "Повече от витамини" ще помогне на деца, които са физически отслабени и често боледуват. Укрепва имунната система и спомага за бързото възстановяване след боледуване. Също така е много подходящ за деца и юноши с повишено физическо и психическо натоварване. Таблетки за дъвченес вкус на малина "Ацидофилис бифидум плюс витамин С" са не само вкусни, но и здравословни. Те ускоряват възстановяването на организма след боледуване и укрепват имунната система. Децата с удоволствие използват "Immuno Bears". Този комплекс от витамини и ехинацея с добавка на натурални сокове повишава устойчивостта на организма към настинки и вирусни заболявания. Ускорява възстановяването и намалява вероятността от усложнения след боледуване. Биокомплексът се произвежда под формата на плодови гумени мечета.
През есента, когато устойчивостта на организма към инфекции постепенно намалява, Форте Пиковит и Вектрум-Джуниор помагат много.
Това са специални гериатрични витаминни комплекси, които стимулират имунната система и в същото време подобряват паметта и съня.
Много популярни са лекарствата "Gerimaks" и "Gerimaks-Ginseng", "Oksivital". Тези терапевтични и профилактични средства са над 40 години в състояние на стрес и преумора, както и за повишаване на общата устойчивост на организма. Комплекс "Повече от оксиданти" увеличава жизнена енергияи намалява риска от заболявания, свързани с възрастта.
Лекарството Spectrum 50+ също не е лошо, което, наред с други неща, За да съкратите периода на възстановяване след заболявания, включително инфекциозни, можете да приемате лекарства като Immuno Start, Immunovit, Immunap, както и " Vectrus Active" и " Триовит". Но за възстановяване на тялото след лечение с антибиотици, Supradin и Berocca ще помогнат.
„Чух, че аскорбиновата киселина е отличен имуностимулант, но пептична язвастомахът не ми позволява да го използвам в чиста форма. Разкажи ми малко билкови лекарствасъдържащи аскорбинова киселина и същевременно повишаващи имунитета.
Екатерина М., Твер
Витамин Цсъдържащи се в в големи количестварастения. Можете, разбира се, да варите различни билки, закупени в аптеката или събрани сами, но е по-добре да спрете на едно нещо. Например, на много популярните витаминна напитка, един от най-доброто средствоза лечение на хипо- и авитаминози. Имам предвид - запарка от шипки. Съдържа до 4500 mg% витамин С, както и провитамин А. По-добре е инфузията да се приготви по следния начин: натрошените плодове се заливат с вряща вода в термос и се оставят за 20-30 минути, след това се прецеждат и се пият без ограничения като чай.
"Чакам бебе и наистина не искам да се разболявам с идването на есенните студове. Има ли витамини за бъдещи майки, които стимулират имунна защита". Олга О., Железнодорожни
Без съмнение има. Например "Прегнавит". Този комплекс съдържа всичко основни витаминии микроелементи за жени по време на бременност и кърмене. Също така, наскоро на аптечния пазар се появи добър домашен мултивитаминен комплекс "Elevit". Витамините и минералите, включени в тези препарати, компенсират дефицита на тези съединения в организма по време на бременност и освен това повишават устойчивостта към инфекции. Мултивитаминните препарати за бъдещи майки "Pregnacare с цинк" и "Materna" също подобряват имунитета и се понасят добре.
„Дъщеря ми обича особено витаминни препарати ефервесцентни таблетки. Тя прави напитки от тях и пие без ограничения. Моля, обяснете дали витамините са безвредни? Виктория К., Сергиев Посад
Въпреки че мултивитамините често се предлагат като бонбони, желета, сиропи и газирани напитки, те не трябва да се консумират в големи количества. В крайна сметка витамините са абсолютно еднакви лекарствакато например аналгин или аспирин. При прекомерна употреба на витамини може да възникне хипервитаминоза, която е придружена от общо влошаванеблагосъстояние, алергии, дразнене на стомашната лигавица и бъбречна дисфункция. Ето защо всички мултивитамини трябва да се приемат стриктно според инструкциите и никога да не се превишават дозите.
Елена КОРЖИКОВА
Човек, който прощава, по правило грабва всяка възможност да остане сред здравите. И първото нещо, което идва на ум, е колко е спасителен кръг против настинка. Какъв витамин повишава устойчивостта на организма към настинки? Отговорът, който повечето чакат, е витамин С. Но този отговор няма да бъде. Защото самият витамин С само ще помогне на болен или болен човек да съкрати продължителността на заболяването, а не да го предотврати.
Имунитетът издържа на настинки. Той от своя страна се нуждае от целия комплекс от микроелементи, за да поддържа форма - освен витамини, това включва минерали и витаминоподобни елементи, аминокиселини, както и редица други компоненти. Всички те са комбинирани в един препарат, който за простота обикновено се нарича "мултивитаминен комплекс". Прочетете прегледите на майки на постоянно болни деца и изведнъж се оказва, че мултивитамините премахват настинките от дневния ред като проблем. Това е, което се противопоставя на болестта, а не помага в борбата с нея. Какви други предразсъдъци за обикновената настинка познаваме?
Простиваме поради слаб имунитет
Не е вярно. Настинката не е свързана със състоянието на имунитета. Въпреки това, силна имунна система, поддържана от редовно упражнениеи здравословно хранене, ви позволява да се справите с настинката много по-бързо. По-горе сме публикували връзка, която ще ви помогне при избора, наличен е и промо код на iHerb за отстъпка при закупуване на висококачествени органични витамини, произведени в Америка, използвайте го.
Витамин С и цинк помагат за предотвратяване на настинки
Не. Няма доказателства, че витамин С, цинкът или също толкова популярната ехинацея могат да предпазят човек от настинка. Въпреки това, приемането на всички тези лекарства може да съкрати продължителността на заболяването. Разбира се, нивото им в организма трябва да е на приемливо ниво и преди настинка, но това важи и за всички останали витамини.
Млякото влияе върху храчките при настинка
Това е голяма заблуда. Нито една от храните не влияе върху образуването на храчки. Освен ако недостатъчният прием на вода може да доведе до удебеляване на лигавичните секрети, което затруднява издухването на носа или кашлицата. Но млякото абсолютно не е виновно.
Пилешката супа помага при настинки
Но това е вярно. Пилешка супане лекува настинка, но облекчава нейните симптоми. Помага за облекчаване на назалната конгестия и успокоява болното гърло. Гаргарата с топъл физиологичен разтвор, горещ чай и други топли течности също допринасят за това.
Антибиотиците помагат при настинки.
Не, не помагат. Антибиотиците нямат ефект, защото настинките се причиняват от вируси, а не от бактерии. Може да изглежда, че те съкращават продължителността на заболяването, но всъщност възстановяването настъпва от само себе си.
Есента донесе със себе си не само застудяване и жълти листа, но и както вече сме свикнали да виждаме настинки, различни видове остри респираторни инфекции и разбира се грип. Всеки знае, че предотвратяването на всяка болест винаги е по-лесно от лечението. Грипът не е изключение от този списък. Какви превантивни мерки ще ви помогнат да се предпазите от това неприятно заболяване и да повишите имунитета, са описани по-долу.
Профилактиката на грипа включва широк фронт както на общата хигиена, така и на специалната предпазни мерки. Какви са тези мерки? Нека започнем с най-простите, които всички хора, които се грижат за здравето, трябва да следват. На първо място е необходимо да се темперира тялото. В крайна сметка закоравелите хора са устойчиви на инфекциозни заболяванияособено настинки. Ако се разболеят, понасят болестта много по-леко. Втвърдяването се постига чрез обучение, чрез прилагане на система от мерки, насочени към адаптиране на тялото към колебания в температурата на въздуха, влажността, атмосферно налягане. Хората, които подценяват дейностите на открито, не проветряват достатъчно помещението, са по-склонни да развият рецидивиращо респираторно заболяване.
Втвърдяването на тялото се основава на системното изпълнение на физически упражнения с постепенно нарастваненатоварване под наблюдението на лекар. Много добри резултати се получават от такива методи на закаляване като упражнения на открито, сутрешна гимнастика, разходки, активни игри, ходене боси, през лятото - на пясък, трева, асфалт, чакъл; през зимата - на пода, мокра кърпа, гумена постелка; мокри обтривания, контрастни душове (редуващи се студена водас горещо), плуване в басейн, открита вода.
Тялото придобива способност да се съпротивлява на болести и др вредни фактори околен святкогато човек правилно съчетава работа и почивка, отказва нездравословни навици - пиене на алкохол, пушене и др. По-добре е да започнете втвърдяване, като вземете въздушни бани при температура на въздуха най-малко 20 ° C. През лятото тази процедура може да се направи на открито. Ходенето се препоръчва да започне при благоприятно време и с течение на времето трябва да се извършва при всякакви метеорологични условия.
Много полезни водни процедури
Добре известно е, че в резултат на постоянно избърсване с навлажнена кърпа студена вода, човекът става по-малко податлив на настинки. Наистина, когато тялото, особено краката, се охлажда, възниква спазъм на съдовете на носа, кръвоснабдяването на лигавицата намалява и тя губи способността си да устои на проникването на бактерии и вируси. За да предотвратите това, трябва систематично да привиквате тялото си към въздействието на студа.
Това се улеснява от гореспоменатото избърсване с кърпа сутрин след упражнения и измиване на краката със студена вода преди лягане. Втвърдяването на водата е по-добре да започнете топло времегодина от температура на водата около 30°C, която постепенно се намалява до 10°C. Особено добри резултати се постигат при постоянни упражнения в открити басейни, открити водоеми, където водни процедуриможе да се комбинира с физически упражнения, които се предписват от лекар в съответствие с възрастта и здравословното състояние на човека. Голямо внимание и търпение изисква закаляване на децата. Започва през първите месеци от живота на детето с въздушни бани при температура 18-20 ° C за 15-20 минути.
През лятото се препоръчва максимален престой на детето на открито, през зимата - разходки по 1-2 часа два пъти на ден. За деца на 1-2 години въздушните бани могат да се комбинират с обливане на краката с вода с постепенно намаляване на температурата от 30 до 22 ° C. За по-големи деца е полезно контрастното обливане на краката с топла и хладка вода: температури от 38 до 28 ° C в началото и от 38 до 18 ° C след това.
Освен това е необходимо да свикнете децата да спят цяла година отворен прозорец. Деца над 4 години трябва да се учат да карат ски, кънки, шейна, да играят бадминтон, тенис на маса. Тези спортни упражнения спомагат за подобряване на вентилацията на белите дробове, активират процеса на дишане и намаляват така наречените "простудни" заболявания. Подобряване на деца с хронични болестиназофаринкс (хроничен тонзилит, синузит) включва малки курсове (с продължителност 7-10 дни) на гаргара с настойки от лайка, градински чай, невен, смазване на сливиците с разтвор на Лугол и разреден сок от коланхое с мед. За да се избегнат сезонни настинки, е важно предварително да се подготвят жилищни, детски (предучилищни), училищни и производствени помещения за есенно-зимния период.
В допълнение към горното, за устойчивост на тялото различни инфекциии вируси, правилното дишане е от съществено значение.
Правилното дишане осигурява нормална работабелите дробове, максимално насищане на кръвта с кислород, отстраняване на вредните газове от тялото. Методът за корекция на дишането сега се използва при лечението на много белодробни и сърдечно-съдови заболявания. Основното хигиенно изискване за дихателния процес е дишането през носа. Въздухът, попадайки в носа, се нагрява там и ресничките на клетките на носната лигавица го почистват. Вдишването на въздух през носа и издишването през устата силно се препоръчват от физиотерапевтичните упражнения.
Ако детето не може да диша през носа, това показва заболяване на назофаринкса (аденоиди, хроничен тонзилит, синузит). Такова дете трябва да се покаже на лекаря. Запушването на носа при възрастни също е признак на заболяване, може би доста сериозно. В периода на сезонна повишена заболеваемост от грип и остри респираторни заболявания вирусна инфекциячесто болните деца, възрастните хора и тези, които имат хронични заболявания, се препоръчва да приемат мултивитамини като Hexavit в два цикъла - през есента и пролетта. Полезно в този момент витаминни инфузиидива роза, ястия, обогатени с витамини, микроелементи чрез използването на плодове и зеленчуци, сокове.
Следвайте тези прости съвети за превенция и винаги ще бъдете здрави.
1. Витаминизирайте.Най-необходимият витамин за стимулиране на защитните сили на организма е витамин С. Недостигът му почти неизбежно води до настинки. Много витамин С има в цитрусовите плодове, кивито, сладките чушки и др. свежи зеленчуции плодове. Но е по-добре да приемате допълнително мултивитамини или витамин С на таблетки. Друг важен витамин за имунитета е витамин В, съдържащ се в месото, рибата, яйцата и зърнените храни.
Също така е препоръчително да ядете следните храни:
Бирена мая.Много са богати различни витаминии олигоелементи, които повишават имунната защита.
пчелен прашец (прополис).Пчелният прашец е това, което пчелите работнички ядат. Има тонизиращи и регенеративни свойства, добре укрепва имунната система. Богат е на витамини, минерали, нуклеинови киселини и ензими. Прополисът е същият пчелен прашец, но преработен за изхранване на пчелната майка. Прополисът помага на пчелната майка да снася милиони яйца и да живее много по-дълго от обикновената пчела. Съдържа същото активни веществакато пчелен прашец, но в много по-голяма степен.
Морски водорасли.Животът на земята идва от океана. Водораслите съдържат хлорофил, аминокиселини, минерали. Укрепва ендокринната, нервната и имунната система, регулира обмяната на веществата, пречиства кръвта, подпомага регенерацията на тъканите.
2. Измийте носа си морска вода. Обикновено за лечение на настинка се използват готови спрейове с морска вода. Но те са не по-малко полезни за профилактика на обикновена настинка, настинки и вирусни заболявания. Необходимо е да се измива носът два пъти на ден - сутрин и вечер.
3. Мийте ръцете си често.Вирусите, които причиняват настинки, са изключително заразни. И най-често се предават чрез ръцете. Вирусите са в изобилие на обществени места и живеят на повърхността на предметите с часове. Достатъчно е само да поднесете замърсената ръка до носа и да вдишате, за да влезе вирусът в тялото ви.
4. Облечете се топло веднага щом настъпи студът.Ако ръцете или краката ви са студени, кръвта незабавно нахлува в крайниците, за да ги стопли. Други части на тялото по това време получават по-малко кръв, което означава по-малко защита кръвни клеткиспособни да устоят на вирусна агресия. В особено студено време е полезно да покриете носа и устата си с шал. Има причини за това: защитните тела функционират най-добре при температура около 37 градуса. Чрез вдишване леден въздухтемпературата на дихателните пътища се понижава до 30 градуса, което означава, че активността имунна системарязко намалява.
5. Яжте желязо.Понякога чести настинкиса пряко свързани с липсата на желязо в организма. Ако не консумирате достатъчно желязо, клетките ви започват да изпитват недостиг на кислород, което значително забавя метаболизма в организма. Дефицитът на желязо обикновено се проявява като умора, бледност и слабост. Повечето мултивитамини съдържат около 18 mg желязо. Можете да получите повече, ако ядете 3 богати на желязо храни на ден: тъмно месо, риба, птици, яйца. Тези продукти също са големи количествасъдържат цинк – елемент, необходим за производството на бели тела, които също предпазват организма от болести.
6. Почивайте си много.Ясно е, че умореният и отслабен организъм се съпротивлява по-малко успешно на болестите. Затова почивайте повече, спете повече, разхождайте се на чист въздух и избягвайте стреса.
7. Не яжте прекалено висококалорична храна.Тенденцията е, че хората през студения сезон ядат повече калории, отколкото през лятото. Сякаш се опитваха да се предпазят от студа с храна. Внимавайте: излишните калории и наднормено теглоизтощават и отслабват тялото. А излишъкът от сладко и мазно намалява имунната защита.
8. Не претопляйте дома си.Сухият въздух изсушава лигавиците на назофаринкса и ги прави по-уязвими към инфекции. Поддържайте температурата в стаята 20 градуса и я проветрявайте често. Добра идея е да си вземете овлажнител. Също толкова негативно, колкото сухия въздух, тютюнопушенето, включително пасивното вдишване на дим, засяга назофаринкса.
9. Вземете ехинацея. Полезни свойстваТова имуностимулиращо растение е отдавна научно доказано и тествано. Безопасно е да се каже, че ехинацеята е в състояние да повиши устойчивостта на организма към респираторни инфекции, включително грип. Ехинацеята е нетоксична и няма странични ефекти. С настъпването на студеното време е препоръчително да приемате ехинацея в продължение на 10 дни всеки месец. През зимните месеци или при настъпване на грипна епидемия - за 20 дни в месеца. Ехинацеята под формата на тинктура се приема по 50 капки три пъти дневно, под формата на таблетки или капсули - 325 mg дневно.
Как да се предпазим от грип
Не бъркайте обичайното течение от носа и възпаленото гърло с "истинския" грип, който като правило се проявява в бърза и силна треска, болки в костите и главоболие. Грипът може да доведе до много сериозни усложнения, често с летален изход. По време на епидемии приемането на антивирусни лекарства ще помогне за предпазване от инфекция. Но най-добра защитасрещу грип заедно с укрепване на имунната система - ваксинация. Трябва да се ваксинирате незабавно с настъпването на студеното време, тъй като ваксината започва да действа само 10-15 дни след ваксинацията и често грипната епидемия настъпва още през ноември. Особено важно е да се ваксинират деца: преди навършване на петгодишна възраст около едно на всеки три деца се заразява с грип, докато сред възрастните това е едно на всеки десет.