Холинът е подобно на витамин хранително вещество, което е важно за нормална функциячерен дроб, мозък, функциониране нервна система, мускулите, поддържат нивата на енергия и здравословен метаболизъмвещества.

Витамин В4, за разлика от други витамини от група В, не го прави големи количествамогат да бъдат произведени от човешкото тяло. Ето защо някои класификации са склонни да го приписват на витаминоподобни вещества. Въпреки това жизненоважната нужда от холин, изпитвана от човек, е причината той все още да се позиционира като витамин. Витамин B4 стартира много процеси и изпълнява функциите, необходими за пълното функциониране на човешкото тяло.

Холинът присъства като фосфатидихолин, съединение, което е структурен компонент на мазнините и следователно може да се намери в различни видовехрани, които естествено съдържат определени мазнини. Той играе роля в няколко важни процеса в тялото, които се случват стотици пъти всеки ден.

Витамин B4 (холин) за това, от което се нуждае човешкото тяло

Термостабилният алкохол, известен още като холин, витамин B4 и триметилетаноламин, е изключително важен елемент в човешкото тяло. Най-често използваният термин холин произлиза от английското наименование на жлъчката и се дължи на факта, че за първи път е синтезиран от там. Някои биохимични школи са склонни да наричат ​​холина подобно на витамини водоразтворимо вещество, като дори признават неоспоримия му ефект върху протеините и липиден метаболизъм. Надеждно е установено, че липсата на холин в организма води до наднормено тегло.

Витамин B4, като интегрална частлецитин, витален важен елементвъв функционирането и работата на клетките, участва в изграждането на осн структурен елементклетките, а оттам и тъканите на целия организъм.

Кристално вещество, безцветно, лесно разтворимо във вода. Той играе огромна роля в много процеси, протичащи в човешкото тяло:

• В нервната система той е един от строителите на защитната обвивка, неговото присъствие ви позволява да запазите миелиновия слой и да предпазите нервните клетки от разрушаване;
• Като прекурсор на ацетилхолин (предавател нервни импулси) допринася за предотвратяване на възможно унищожаване нервни клетки;
• Холинът е незаменим за алкохолна интоксикация, хранително отравяне, патогенни вируси и наркотична зависимост, защото притежава свойствата на хепатопротектор и е в състояние да ускори и оптимизира възстановяването на чернодробните клетки;
• Като подобрява функцията на черния дроб, той намалява вероятността от образуване на камъни в жлъчен мехури предотвратява образуването им;
• Намаляване на кръвните нива мастни киселини, триметилетаноламинът също намалява нивото на холестерола, като по този начин предотвратява образуването холестеролни плаки;
• Витамин В4 участва пряко в синтеза на метионин, вещество, способно да отстранява излишния хомоцистеин, причинявайки патологияна сърдечно-съдовата система;
• Като насърчава синтеза на метионин, холинът укрепва сърдечния мускул и оптимизира неговата дейност;
• Участвайки във въглехидратния метаболизъм, витамин В4 нормализира мембраните на клетките, които произвеждат инсулин (при диабет тип 1 може да намали нуждата от инсулин, при тип 2 намалява излишъка му);
• Не без холин и репродуктивна функция: биосинтезата на простагландини и подвижността на сперматозоидите са невъзможни без негово участие и в старостпредотвратява заболявания на простатата.

Една от основните функции на полезното кристално вещество е ензимното разграждане на мазнините. Спомага за нормализиране на липидния метаболизъм и индиректно влияе върху много процеси в организма. Нормално състояние метаболизма на мазнинитепомага за предотвратяване на различни заболявания. Клинични изследванияпоказа, че употребата на холин от бременни жени води до потенциране на умствената дейност на роденото дете. Това даде възможност да се докаже, че холинът е незаменим строителен материал за човешкия мозък.

Средният дневен прием на холин за възрастен е 500 mg, като тялото е в състояние да произведе част от необходимото количество само.

За бременни жени разходната норма е 450-550 mg;

За кърмачки - 550 мг.

За детствозависи от броя на годините и необходимостта от вещество е както следва:

• от 0 до 7 месеца - 50-70 mg;
• от 1 година до 3 години - 70-90 mg;
• от 3 до 7 години - 100-200 mg;
• от 7 до 18 години - 200-500 mg.

Неговата нужда зависи от възрастта и пола:

За момичета над 14 години - 425-550 mg;

За момчета над 14 години - 550 mg;

За юноши от 8 до 13 години - 250-375 mg.

Проведените изследвания доказаха, че мнението за термостабилния алкохол, чието име идва от английското име на жлъчката, като вторично вещество, е погрешно. Това е един от основните витамини, от които се нуждае човешкото тяло.

Дефицит на витамин В4 и последствията от него

Недостигът на холин се причинява или от недостатъчно количество от храната, или от недостатъчни количества от два компонента, които подпомагат усвояването му. Това са фолиева киселина и цианокобаламин. Има обаче и други фактори, които могат да повлияят на спада на нивото на жизненост. важен витамин. Тези фактори включват:

Дефицитът на витамин B4 води до различни негативни последици. Човек има:

Безсъние;

главоболие;

световъртеж;

Шум в ушите;

Болка в мускулите;

Загуба на концентрация;

Проблеми с паметта.

Личните промени се отбелязват под формата на неоправдани страхове, чести и неочаквани нервни сривове.

Причини за недостиг на холин рязко увеличениетегло, нарушена координация на движението и дори сърдечна аритмия. Има отслабване имунна системакоето води до различни заболявания.

Предозиране на витамин B4

Холинът се счита за безопасен хранително веществои рядко причинява отрицателни странични ефекти. Въпреки това, като всяко вещество, холинът в излишък може да навреди на човешкото тяло. Излишъкът от витамин В4 може да доведе до развитие негативни симптомии се обади нежелани последствия. В големи количества може да стане токсичен.

постоянно гадене, специфична миризмариба, придружаваща пациента, високо кръвно налягане, прекомерно слюноотделяне и хипер изпотяване, позволяват диагностициране на излишък от оптималното ниво на витамин В4 в организма.

Понякога общи симптомипридружен от дисфункция храносмилателната система(диария и метеоризъм, загуба на функция на червата), дори по-рядко може да бъде алергични реакциив различни формипрояви.

Какви продукти съдържат

За да попълните нивото на витамин В4, ако липсата му не е много сериозна, достатъчно е да ядете храни, които могат да компенсират липсващото количество. Богатите на холин храни включват:

• месо;
• Морска храна;
• риба;
• Черен дроб;
• Яйца (жълтъци).

В зеленчуците и плодовете този витамин е много по-малко. Ако ги използвате успоредно с храни, съдържащи фолиева киселина и витамин В12, можете значително да увеличите процента на усвояемост на холина, а ако готвите храни, съдържащи холин, за кратко време, можете да избегнете загубата на веществото, което се случва по време на продължителна топлинна обработка.

При дефицит на витамин В4 диетолозите препоръчват да се ядат сушени билки и подправки, тъй като те съдържат повече от него, отколкото пресни билки. Същото важи и за нерафинираните зърна, които са много по-здравословни в това отношение от рафинираните.

Грах, соя, говеждо месо, яйчен жълтък, кокоши яйца, свинско и телешки черен дроб, пъдпъдъчи яйца- ето продуктите, на които можете да разчитате при компилирането диетично меню. Вегетарианците, поради ниското съдържание на холин в растителните храни, трудно ще попълнят дефицита му за кратко време.

Холин за деца

Бебето получава витамин В4 заедно с майчиното мляко. В повече късна възраст, предвид малкия дневна дозанеобходима за тялото на детето, недостигът му лесно се попълва чрез включване в менюто на тези продукти, които съдържат необходимата дозавитамин А.

Ако храната на бебето съдържа яйца, черен дроб, сметана или сметана, Слънчогледово олио, ядки, не можете да се страхувате за развитието на дефицит. Диетата на децата може да се попълни и витаминни добавки, които се използват със знанието и одобрението на лекаря. получаване витаминни комплекси, детето едновременно консумира аскорбинова киселина, Омега-3 мазнини и други витамини от група В, включени в състава им. Положителна точка е възможността за точно определяне на количеството витамин В4.

Холин препарати

Препаратите с холин за възрастни се предлагат под формата на капсули и таблетки, витамини като част от комплекси, прах за орален приеми решение за венозни инжекции. Да се ​​изчисли дозировката, оптималната форма на приложение и съпътстващата лекарствапо-добре е да се свържете с Вашия лекар, който ще прецени целесъобразността на назначаването.

| Повече ▼ високи нивахолинът се предписва за подобряване на мозъчната функция и запазване на паметта. В някои случаи холинът от храната може просто да не се усвои от тялото, което може да бъде една от основните причини за дефицита на този витамин. Това често се случва при хора с чернодробно заболяване, тъй като холинът се произвежда частично в черния дроб. В тази ситуация също са необходими холинови препарати или добавки.

Когато купувате добавки с холин, най-добре е да изберете тези, направени от продукти, които го съдържат. в големи количества. Такива добавки са по-"приятелски" към човешкото тяло и ще бъдат по-добре усвоени. Докато синтетичните наркотици са само частично.

Това се дължи на факта, че в тялото холинът се превръща в молекула на ацетилхолин. различни видовехолинът също се отличава със способността си да преминава през кръвно-мозъчната бариера след поглъщане.

Холин и соев лецитин

Също така си струва да се отбележи, че холинът може да се намери в соевите продукти, особено в соевия лецитин. Холинът е ключов компонент на лецитина (фосфатидилхолин), който е подобно на мазнина вещество, намиращо се в нашите клетки.

Соевият лецитин съдържа холин и други молекули, включително мастни киселини, глицерол и фосфолипиди. Първоначално се извлича от яйчни жълтъци, но днес се получава от памучни семена, морски източници, мляко, слънчоглед или най-често соеви зърна. Самият лецитин играе важна роля в тялото, включително подпомага поддържането на клетъчните мембрани и предаването на нервните импулси.

Соевият лецитин се добавя към много храни по време на обработката, защото помага за свързването на храните и действа като емулгатор, запазвайки тяхната текстура и ги прави по-стабилни при съхранение. Докато соевият лецитин се счита за безопасен, понякога той може да доведе до нежелани реакции, включително гадене, подуване на корема, запек, кожни обриви, болки в стомаха и други храносмилателни проблеми.

Някои изследвания показват, че соевият лецитин може да бъде още по-опасен и може да има дългосрочни отрицателни ефекти, включително нарушени рефлекси, болка, забавен метаболизъм и нервна дисфункция. Дебатът за соевия лецитин все още продължава. Ето защо не трябва да поемате рискове с употребата му, за да компенсирате липсата на холин.

Що се отнася до получаването на холин от соеви продукти, по-добре е да се консумират ферментирали соеви продуктикато мисо, натто и други в умерени количества и избягвайте неферментирала соя. Особено важно е, че повечето от соевите зърна на пазара са генетично модифицирани. Освен него има още доста продукти, от които можете да си набавите витамин B4 с ползи за здравето и без никакъв риск.

Общи характеристики на витамин В4 (холин)

Витамин B4 в чиста формае получен през 19 век от жлъчката, но ролята му за хората става известна през 1930 г., след серия от експерименти върху животни.

Холин (от гръцки χολή - жлъчка) - витаминоподобно вещество, което има мембранозащитен (предпазва клетъчните мембрани от разрушаване и увреждане), антиатеросклеротичен (намалява нивата на холестерола в кръвта), ноотропен, антидепресивен, седативен ефект. Холинът подобрява метаболизма в нервна тъкан, предотвратява образуването камъни в жлъчката, нормализира метаболизма на мазнините и помага за намаляване на теглото.

Холинът, неговите соли и естери са регистрирани като хранителна добавка.

Физико-химични свойства на витамин В4

Витамин В4 представлява хигроскопични безцветни кристали, силно разтворими във вода, разрушаващи се при топлинна обработка.

Холинът е в състояние да се синтезира сам в тялото, но при условия околен святтова количество не е достатъчно, затова лекарите препоръчват да се увеличи съдържанието му в организма с храна.

Най-богатият на холин продукт е. добри източници B4 са: черен дроб, бъбреци, месо, риба, извара, сирене. , бобови растения, някои зеленчуци ( , ) също съдържат холин.

Дневна нужда от витамин B4

Витамин B4 е особено необходим на хора, занимаващи се с умствен труд, ученици, студенти, както и хора, занимаващи се с тежки физически труд, спортисти.

дневна нуждав холин:

• Деца от 0 до 11 месеца - 50-70 mg;
• Деца от 1 до 3 години - 70-90 mg;
• Деца от 3 до 7 години - 100-200 mg;
• Деца от 7 до 18 години - 200-500 mg;
• Мъже и жени над 18 години е 500 mg;
• Бременни жени - 700 mg;

Холинът играе важна роля за нормалното функциониране на нервната система. Той участва в образуването на защитна миелинова обвивка на нервите (калоризатор). Наличието на холин в тялото предотвратява разрушаването на миелиновия слой, от увреждане на нервните клетки. А също и холин - съществен компонентфосфолипиди (мембрани) на клетките.

Холинът е предшественик на невротрансмитера ацетилхолин, най-важният невротрансмитер-предавател на нервния импулс. По този начин холинът предотвратява нарушения на нервната система.

Холинът също е хепатопротектор, ускорява структурното възстановяване на увредените чернодробни тъкани под токсичното въздействие на лекарства, вируси, алкохол и наркотици. Подобрява функцията на черния дроб, предотвратява образуването на камъни в жлъчката.

Холинът намалява нивото на холестерола и концентрацията на мастни киселини в кръвта, почиства стените на кръвоносните съдове от холестеролни плаки. Холинът насърчава образуването на метионин, като по този начин премахва излишъка от специално вещество - хомоцистеин, което увеличава риска сърдечно-съдови заболявания. В резултат на това холинът укрепва сърдечния мускул, нормализира сърдечния ритъм.

В панкреаса витамин В4 участва в метаболизма на въглехидратите. Укрепва мембраните на бета клетките, които произвеждат инсулин, като по този начин нормализира нивата на кръвната захар. При диабет тип 1 употребата на холин помага за намаляване на нуждата от инсулин. При захарен диабет тип II холинът помага да се компенсира липсата на полиненаситени мастни киселини в организма, за да се намалят излишните нива на инсулин (излишъкът на инсулин е един от факторите за развитието на диабет II тип).

Холинът играе важна роля в човешката репродукция. Той участва в биосинтезата на простагландини в простатата, повишава подвижността на сперматозоидите, в напреднала възраст предотвратява разрушаването на простатната жлеза.

Холинът стимулира ензимното разграждане на мазнините, нормализира мастната обмяна.

В края на 80-те години на миналия век беше проведен експеримент: английски психофизиолози дадоха 10 грама холин на група доброволци в продължение на 10 дни (калоризатор). Тестовете, проведени в началото и в края на експеримента, показват значително подобрение на краткосрочната памет на субектите.

Холинът е най-важният строителен материал на мозъка. Допълнителната му консумация от бременни жени (плодът не може да го произвежда сам) и деца от първите пет години от живота има положителен ефект върху умствени способностидеца.

Вредните свойства на витамин В4

Витамин B4 може да причини вреда само при предозиране. Може да причини: свръхчувствителност, гадене, повишено слюноотделяне и изпотяване, чревно разстройство.

Усвояване на витамин B4

Индикатори за дефицит (хиповитаминоза) на холин в организма са:

• раздразнителност, нервни сривове, умора;
• диария (с Вредни храни), гастрит;
• влошаване на черния дроб и бъбреците;
• високо кръвно налягане;
• забавяне на растежа;
• главоболие;
• шум в ушите;
• аритмия.

Твърде много витамин B4 в тялото

Обикновено дългосрочният излишък на витамин В4 в организма не причинява болезнени ефекти. Но в някои отделни случаи може да има следните симптоми: гадене, повишено изпотяване, лошо храносмилане, ниско кръвно налягане.

Много експерти все още не могат да постигнат консенсус дали е възможно да се обмисли витамин B4пълен витамин. Някои предпочитат да го наричат ​​витаминоподобно вещество, нещо като предшественик на ацетилхолина. Въпреки факта, че холинът е известен на учените от 19 век, неговото значение за човешкото тяло е доказано едва през 1930 г. Що се отнася до ролята му, дебатът по този въпрос все още не е приключил, както и многобройни изследвания относно значението на витамин В4.

Полезни свойства на витамин В4

Значителна полза от витамин В4 се крие във факта, че той е един от основните елементи, които регулират метаболизма в човешкото тяло, влияе положително върху функционирането на червата и се превръща в основното вещество, необходимо за предаването на нервните импулси. Много учени отбелязват значението му за нормална операцияпамет и интелигентност, а също така споменете способността да забавяте неизбежния процес на стареене, който протича в клетките на мозъка и други органи на човешкото тяло.

Ролята на холина за нормалното функциониране на черния дроб е много голяма, т.к. неговите важни функции са нормализирането на отделянето на мазнини от човешкото тяло, както и отговорността за процеса на регенерация, протичащ в клетките. Достатъчно количество витамин B4 в организма може естествено да предпази от атеросклероза, инфаркт и инсулт. Също така диетата, съдържаща холин, може да бъде отлична превенция срещу болестта на Алцхаймер или загуба на паметта.

Учените са доказали, че употребата на продукти, съдържащи витамин В4 или синтетични мултивитамини, които включват холин в определени количества, може значително да подобри мозъчната функция в напреднала възраст, а също така е отбелязано подобряване на паметта при децата. училищна възрастприемане на холин.

Какви храни съдържат витамин В4

Известно е, че най-голямото числохолин се намира в храни от животински произход. Но билкови продуктисъщо може да насити човешкото тяло с витамин В4. Това е например нерафинирано растително масло, фъстъци и трици. Един от шампионите сред такива източници е маята, а много холин има в спанака, зелето, морковите и доматите.

Особено внимание трябва да се обърне на пълната консумация на витамин В4 за вегетарианци, които предпочитат да го набавят от синтетични лекарства. Лекарите отбелязват, че безразборната употреба на лецитин (синтезиран заместител на холин, препоръчван от фармацевтите) може да доведе до дисбаланс на витамини от група В и различни негативни последици. Има два изхода: или да откажете напълно синтетиката, което ще бъде оптимално, или да използвате премерено и умишлено.

Голямо влияние върху въпроса за значението на холина оказа фактът, че В4 може да се синтезира човешкото тялои всъщност не трябва да го получава от храната. В допълнение, способността да го асимилира от най различни продуктихраненето позволява (при липса на заболявания и нарушения на тялото) да получи B4 в достатъчно количество за тялото. По същата причина няма добре дефинирани препоръки относно дневния прием на холин за организма.

Липса на витамин B4

Дефицитът на това полезно веществоможе да се прояви като нарушение на функциите на паметта и да доведе до пълно разпадане на психиката, характерно за сенилния организъм. В този случай в човешкото тяло има постоянно забавяне на всички метаболитни процеси, появява се бърза уморяемост, апатия и понякога депресия.

Също така, липсата на витамин В4 може да предизвика значително увеличение кръвно налягане, проблеми с усвояемостта на мазнините, както и аритмия, лошо храносмилане и шум в ушите.

Предозиране на витамин B4

Случаите на предозиране на холин в медицината все още не са описани, но е известно, че превишаването на нормата на витамини от група В в организма може да провокира появата лоша миризмаустата, диария и запек. Известен факт е също, че получаването на предозиране от храни естествен произходпочти невъзможно. Всички случаи на предозиране с витамини от група В са регистрирани в резултат на приемане на синтетични лекарства или лекарства, съдържащи определен витамин. Затова ви съветваме да изоставите синтетиката и да дадете предпочитание на натурални продукти, свежи зеленчуции плодове.

Витамин B 4, освен че се приема с храната, може частично да се произвежда от полезната чревна микрофлора, а част от него може да се синтезира и от черния дроб.

Витамин В4 или холин е необходим за поддържане на следните функции на тялото:

- ацетилхолинът се синтезира от холин, който участва пряко в предаването на нервните импулси. По този начин, участвайки във всички нервни процеси, има успокояващ ефект, засяга цялостното функциониране на нервната система и мозъка, по-специално подобрява паметта;

- поддържа целостта клетъчни мембрани;

- участва в синтеза на фосфолипиди и метионин, който има защитно действие върху черния дроб, намалява нивото на "лошия" холестерол, предотвратява появата на камъни в жлъчния мехур

1. Липса или хиповитаминоза и авитаминоза на витамин B 4 в организма.

Причината за липсата на холин в организма може да бъде недостатъчният му прием с храната. Дефицит на цианокобаламин (В12) и фолиева киселинасъщо могат да доведат до липса на холин, тъй като допринасят за неговия синтез в организма.

Първите симптоми на недостиг на холин могат да бъдат появата на обща слабост, раздразнителност. Липсата на витамин B 4 в диетата на децата може да доведе до изоставане в умственото развитие на детето.

Продължителната липса на холин може да доведе до затлъстяване на черния дроб, увреждане на бъбреците, кървене и забавяне на растежа при деца.

Витамин B 4 е необходим за предотвратяване на тези негативни прояви - като следствие от липсата на витамин B 4 в организма.

2. Излишък или хипервитаминоза на витамин B 4 в организма.

Излишъкът на витамин B 4 е възможен само при неограничения му прием под формата на препарати, чиито дози са няколко пъти по-високи от препоръчителната дневна доза. В такива случаи е възможно понижаване на артериалното налягане, повишено слюноотделяне, потискане на сърдечната дейност, чревно разстройство. Горен допустимо ниворазглеждани - 3500 мг.

3. Дневна нужда (норма) от холин (витамин B 4).

За възрастен - 500 mg.

За деца под 7 години - 150-200 mg.

За юноши от 7 до 18 години - от 200 до 500 mg.

4. Съдържание на холин (витамин B 4), в mg на 100g. храна, МАСА.

ПРОДУКТ	Съдържание B 4 в 100 гр. продукт в мг	Витамин В4, съдържащ се в 100 гр. продукт в % към дневна ставкавъзрастен (500 mg)	Количество на продукта. Съдържа препоръчителната дневна доза за възрастен (500 mg), в грамове.
Яйчен прах	900	180	56
Яйчен жълтък	800	160	63
телешки черен дроб	635	127	80
Свински черен дроб	517	103	97
пъдпъдъче яйце	507	101	99
Пържено пилешко яйце*	288	58	170
Соя, зърно	270	54	185
Варено пилешко яйце*	253	51	195
Олющен грах, грах, зърно	200	40	250
пилешки дроб	194	39	255
пъдпъдъци	150	30	335
пуешко;пуешки черен дроб	139	28	340
Заквасена сметана с всякакво съдържание на мазнини	124	25	400
Патица;Патешки дроб;Пилета;	119	24	420
Заешко месо	115	23	435
Овес, ечемик (на зърна)	110	22	455
телешко месо	105	21	475
Солена скумрия	101	20	500
Студено осолена херинга; Розова сьомга; Овесени ядки (зърнеста каша); Пшеница (зърно)	95	19	525
Шамфъстък;Сушене, гевреци, крекери, мъфини;Агнешко;	90	18	555
Ориз Пшенично брашно 2 клас;	86	17	590
Пшенично брашно 1 клас; Пиле; Свинско.	75	15	670

* - теглото на пилешкото яйце се определя от неговата категория.

5. Характеристики на взаимодействието на витамин B 4 с други вещества.

Алкохолът и антибиотиците разрушават холина, унищожавайки полезна микрофлорачервата, което намалява производството му в организма.

Витамините B 9 и B 12 допринасят за синтеза на холин.

Витамин В1 и В3 елиминират Отрицателно влияниеизлишък от холин и вещества, които се появяват по време на неговите реакции.

ИНТЕРЕСНО Е!!

(!!) — — уникална гледна точка към чувството ни за щастие.

Витамин B4 или холин е необходим компонент за поддържане на нормалното функциониране на много процеси. По правило синтезът на този елемент се извършва в червата на човека с помощта на специални полезни бактерии. Но понякога нивото му намалява и затова се налага допълнителен прием.

Не струва нищо!Витамин B4 е водоразтворим елемент, който не се натрупва в човешкото тяло и няма токсичен ефект. Поради тази причина се препоръчва да се приема редовно с храна и лекарства.

Холинът е необходим, за да осигури следното важни функциив човешкото тяло:

• заедно с лецитин осигурява обработка, метаболизъм в черния дроб, а също така намалява нивото на лошия холестерол;
• необходими за стимулиране на дейността на сърцето;
• участва в синтеза на аминокиселината метионин;
• подобрява преминаването на нервните и мускулните импулси;
• подобрява въглехидратния метаболизъмчрез регулиране нивото на инсулин в кръвта;
• помага за премахване на различни отрови от тялото и токсични веществаслед прием на лекарства;
• този елемент е необходим за поддържане на целостта на клетъчните мембрани.

Как да изберем

За да могат хапчетата наистина да помогнат за подобряване на функционирането на вътрешните органи и системи, трябва да можете да ги изберете правилно. Когато избирате, трябва да използвате следните важни правила:

1. Компоненти. Не забравяйте да проверите състава на лекарството, той трябва да съдържа витамин В4. Допуска се наличието на доп спомагателни компоненти. Могат да присъстват и други витамини;
2. Пакет. Таблетките могат да бъдат опаковани в блистери или флакони. Във флакони броят на таблетките може да бъде от 50 до 100 броя;
3. Дозировка. Препоръчително е да закупите средства с повишена доза от основния компонент. Колкото по-висока е дозата, толкова по-добре се усвоява;
4. Страна на произход и име на фирмата. Препоръчително е да купувате средства от известни компании, тъй като там се спазват всички необходими изисквания, норми и правила при производството фармакологични средства. Фирми от местни и чужди страни са се доказали добре.

Показания

• нарушение на дейността на сърцето и кръвоносните съдове;
• депресивни състояния;
• повишен стрес;
• силен психически стрес. Витамин b4 има благоприятен ефект върху мозъчната дейност;
• наличието на силен емоционален стрес;
• отслабване на паметта;
• нормализиране на умствената дейност;
• нарушения в черния дроб;
• за подобряване на производителността храносмилателни органи;
• с високо кръвно налягане.

Таблетките, съдържащи витамин В4, могат да се използват като самостоятелно лекарство, както и като част от основното лекарство медицинска терапия. Обикновено холинът се използва в допълнение към антибиотични лекарства.

Противопоказания

важно!Когато приемате повишена доза от този компонент, може да изпитате странични ефекти- алергии, главоболие, гадене, виене на свят, нарушения на изпражненията, кожни обриви. Най-добре е в тези случаи да се консултирате с лекар.

полза

Витамин В4 осигурява оцеляването на всеки жив организъм. Работата е там, че този елемент има повишено влияние върху активността на много процеси в тялото.

Основен положително качествохолин е, че този елемент нормализира умствена дейности състоянието на интелигентността, както и подобрява паметта и нивата на концентрация.

В допълнение, витамин 4 има положително въздействиеза цялото тяло:

1. Необходим е за пълноценното функциониране на черния дроб - нормализира холестерола и премахва излишъка му, обновява чернодробните клетки, предотвратява образуването на камъни в жлъчката;
2. Има положителен ефект върху дейността на нервната система - укрепва структурата на нервните клетки, повишава емоционалната устойчивост, елиминира стресови ситуации, депресивни състояния;
3. Укрепва мускулите на сърцето и подобрява дейността на този орган;
4. Връща активността към нормалното сърдечен ритъм;
5. Има положителен ефект върху мозъчната дейност.

Освен това витамин B4 осигурява по-добра асимилациявитамини като A, D, E, K.

Как да използвам

Холинът се препоръчва да се приема всеки ден. Този компонент се намира в големи количества в много храни - риба, домати, кокоши яйца, месо, карантии, моркови, извара, растително масло, бобови растения, пълнозърнест хляб и много други.

Но понякога количеството на този елемент, което идва от храната, не е достатъчно. Поради тази причина се препоръчва допълнителен прием на таблетки с неговото съдържание. Дозировката е различна в зависимост от възрастта:

• деца под една година се препоръчват да приемат от 50 до 70 mg;
• деца от една година до 3 години от 100 до 200 mg;
• от 3 до 7 години - 200 mg;
• от 7 до 18 години - 500 mg;
• възрастните трябва да приемат от 500 до 700 mg на ден;
• възрастните хора от 700 до 1000 mg;
• жени по време на бременност от 700 до 900 mg.

Основното е да следвате всички препоръки на лекаря и да приемате този витамин редовно. Недостигът му в организма може да доведе до различни нарушенияи проблеми с вътрешни органи. Ето защо е наложително да включите в диетата храна, съдържаща този витамин, както и допълнително да приемате хапчета.