Как да се отървем от постоянната настинка. Защо защитните функции на тялото се влошават? Постоянно болен от настинки: как да повишим имунитета

Текст: Кира Плотовская

Настинката сама по себе си е нещо неприятно и ако „хваща гърлото“ отново и отново, това е двойно обидно и досадно. Защо някои настиват постоянно, а други – не повече от един-два пъти на сезон?

Причини за постоянни настинки

Най-очевидната и често срещана причина за забавяне, постоянни настинки Неподходящо поведение може да се нарече: например, обличате се неподходящо за времето, обувките ви редовно се намокрят, ходите в студа без шапка и шал и от време на време изскачате от топла стая в студа в разкопчано палто . Но това не е единствената причина и причина да настивате от време на време. Причините за постоянните настинки също могат да бъдат:

Лоши навици (тютюнопушене, работохолизъм, преяждане);

Отслабен имунитет;

Алергия с признаци на настинка (например реакция към прах или цветен прашец, която се проявява под формата на хрема, сълзене на очите, задръствания в гърлото, слабост);

Постоянна умора и начин на живот, в който няма място за активна почивка и здравословно хранене;

Рецепти за лечение на упорити настинки

Тъй като упоритите настинки са по-скоро следствие, отколкото първопричина, най-сигурният начин да спрете поредица от непрекъснати настинки е да откриете тази причина и да се отървете от нея: идентифицирайте алергена, откажете се от лошите навици, прекарвайте повече време сред природата и не прекарвайте свободното си време в компанията на студени приятели или колеги.

Освен това има случаи, когато постоянните настинки са "първият звънец" на някакво друго сериозно заболяване - например невроза. Психотерапевтите няма да ви позволят да лъжете: за невротиците постоянните настинки са сурова и тъжна норма на живот. А други психолози ще добавят – освен че са индикатор за предстояща невроза, постоянните настинки могат да показват и че страдащият от тях човек страда от ниско самочувствие. Работи без почивка, не си позволява (и буквално, и преносно) да диша дълбоко и да се наслаждава на живота. И подсъзнателно се програмира за постоянни настинки, смятайки тази причина за почивка за единствената възможна за себе си. И в тези случаи лечението на упорита настинка е също толкова безполезно, колкото опитите да изтласкате водата, която тече от чешмата. Би било по-правилно да затворите крана, а в нашия случай първото нещо, което трябва да направите, е да се справите психологически проблеми, станете по-уверени в себе си, започнете да се гордеете със себе си и да се обичате. И накрая си дайте право на редовна почивка и развлечения. Тогава постоянните настинки ще се преместят от реалността в зоната на неприятните спомени и нищо повече.

Температурните колебания през есенно-пролетния период се превръщат в тест за сила за мнозина. Свикнало с летните жеги, тялото внезапно е атакувано от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът са множество настинки, понякога изискващи продължително лечение и нервни и финансови разходи. Какви са причините за честите настинки при възрастните?

Определение на болестта

Какво означава ежедневната дума "студ"? Има цяло, в резултат на хипотермия на тялото, или, остри респираторни инфекции. Симптомите на настинка, като правило, са придружени от възпаление на лигавиците, което неизменно води до появата на ринит. Хората често се позовават на настинки, което е фундаментално погрешно, тъй като тези заболявания имат патогени - вируси.

Настинките се развиват постепенно, докато вирусите най-често връхлитат внезапно, придружени от скок на температурата. При настинка следните симптоми постепенно се увеличават:

Засилваща се хрема, понякога възпалено гърло;
Когато отокът премине от ларинкса към бронхите, започва кашлица;
Признаци на общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
Температурата не се повишава над 38 ° C;

Респираторното заболяване, ако се пренебрегне, причинява бронхит, синузит, отит на средното ухо, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Чести настинки- резултат от неизправности в човешката имунна система, причинени от различни причини.

Намален имунитет при възрастни като причина за чести настинки

Имунитетът се дава на човек от раждането му и когато устойчивостта към болести има висок праг, се казва, че човек е в добро здраве. Всъщност говорим сиза нивото на имунитета, защото именно той е основната бариера между човешкото тяло и множеството патогенни микроби.

Високо ниво на имунитет може да бъде осигурено на генно ниво (наследствено) или изкуствено моделирано (). Понякога имунитетът към дадено заболяване се придобива в резултат на минало заболяване (придобит имунитет).

Ако поради редица причини или дори поради една причина, работата на имунната система е нарушена поне в една връзка, човешкото тялозапочва да се проваля, когато болестите атакуват различни области и една от първите засегнати е горната Въздушни пътища- вратата на инфекцията в тялото. В резултат - чести настинки, до 4-6 на година.

Признаци на намален имунитет

Определете сами намаляването на имунитета без допълнителни изследваниядоста проблематично, но има редица признаци, наличието на които може да е причина да посетите лекар:

Влошаване общо благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
Състоянието на кожата, косата, ноктите(бледност и лющене на кожата, подуване под очите, суха и чуплива коса, силно падаща, бледи и чупливи нокти);
Продължителни и остри респираторни инфекции;
Липса на температура по време на настинка;
Обостряне на хроничните заболявания и увеличаване на броя на новите заболявания.

Намаленият имунитет се доказва от появата автоимунни заболяванияа честите алергични реакции са доказателство за неправилно функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

Небалансирана диета;
Липса на физическа активност;
Неблагоприятни условия на живот (липса на сън, прекомерна работа, лоша екология);
Неконтролиран прием на антибиотици.

Причините за намаляване на имунитета включват и повишаване на нивото на хигиена в съвременните условия на живот, което води до "безработица" и в резултат на това отслабване на имунната система. Често тези същите причини алергична реакциякогато обект на атака имунни клеткистават безвредни антигени - цветен прашец, домашен прах, летливи вещества на козметика и парфюми.

Възможни усложнения

Последиците от намаления имунитет се проявяват в повишена уязвимост различни инфекциии по-специално настинки. Безкрайните ТОРС и остри респираторни инфекции атакуват отслабено тяло и не получават подходящ отпор.В резултат на това има нужда от повече и повече силни лекарства, което от своя страна допълнително понижава имунната система.

Липсата на имунитет често причинява автоимунни и алергични заболявания. Най-често на фона на дисфункция на имунната система има множествена склероза, болест на Crohn, системен лупус еритематозус, ревматоидни заболяванияставите.

Как да засилим имунитета

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към премахване на неуспеха в определена област на имунната система. Само квалифициран специалист може да определи тази област.

Провеждането на мерки за повишаване на имунитета трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар или (в случай на лекарствена терапия) имунолог. Самолечението е изпълнено с непредвидими последици за имунната система и целия организъм.

закаляване

За да получите желания ефект от процедурите за закаляване с цел повишаване на имунитета, е необходимо да имате представа за механизма на закаляване. Когато някои участъци от кожата са подложени на рязко охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез кръвен и лимфен поток от охладените зони и вазоконстрикция. В резултат на това има ускорено очистване на тъканите от токсини и мъртви клетки, те заздравяват и се подмладяват, повишава се устойчивостта им.

За тялото обаче това е значителен разход на енергия, тежестта пада върху бъбреците, черния дроб, лимфна система. И ако човек няма енергиен резерв, тогава по време на втвърдяване ресурсите, необходими за активиране на работата на тялото, могат да надхвърлят възможностите на тялото. Има претоварване на системите и вместо да придобие здраве, човек получава заболяване, често свързано с настинка.

Преди да се пристъпи към закалителни процедури е необходимо да се усетят и приемат принципите на закаляването:

Преразгледайте житейските приоритети и се настройте към вярата жизненостчовешкото тяло;
Планирайте интензивността и продължителността на процедурите за закаляване въз основа на усещанията на тялото си, като спазвате мярката;
Спазвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържа на натоварването с нарастващо темпо и да не взема рекордната бариера в движение, в противен случай съществува риск от нараняване вместо висок резултат;
Като всяка лечебни процедури, втвърдяването ще даде резултат само с редовни събития. Една пропусната процедура (както и прием на антибиотик) може да отмени предишни резултати;
Дори със добро здравемерките за втвърдяване водят до значителни енергийни разходи, така че след процедурите е необходимо да ги попълните - разтрийте се с твърда кърпа или се затоплете под горещ душ (във вана) и след това се облечете топло.

Втвърдяването е един от основните принципи за повишаване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-задълбочен, тъй като процедурите за втвърдяване, извършени неграмотно, могат да бъдат вредни.

Физически упражнения

Движението е животът, един от най- коварни врагове модерен човек- хиподинамия. Това се отразява и на имунната система. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава нарастващо зашлаковане на тялото и липса в тъканите на необходимото хранителни веществаводещи до имунодефицит.

Въпреки това, подобно на закаляването, физическа дейносттрябва да се спазва умерено, отново на база ресурсите на организма. Например, за пенсионери на възраст 60-70 години, 15 минути дневно упражнениеза значително намаляване на риска от инсулти и инфаркти.

Един млад организъм е в състояние да издържи много по-големи натоварвания, но дори и тук е необходимо да се знае границата, отвъд която започва претоварването и следователно вредата вместо ползата. Интензивните упражнения за 1,5 часа правят човек податлив на заболяване в периода от 72 часа след тренировка.

Подобно на закаляването, физическата активност дава положителни резултатисамо при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

лекарства

Да се лекарстваза повишаване на имунитета лекарите прибягват в най-тежките случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на имунната система не е достатъчно проучен, въздействието върху някои компоненти може да доведе до потискане на други.

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани за намаляване на имунитета:

Билкови имуностимуланти:елеутерокок, женшен, китайски магнолия, каланхое, ехинацея, роза родиола, глог, алое;
Животински продукти:тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, имунофан;
Финансови средства микробен произход: Бронхомунал, Имудон, Ликопид, ИРС-19, Пирогенал, Рибомунил;
Индуктори на интерферон(стимуланти): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

Всички лекарства за повишаване на имунитета имат странични ефекти, а самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредвидими последици.

Народна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват продукти, съдържащи различни витамини и минерали, необходими за пълното функциониране на всички системи на тялото. На първо място, трябва да съставите диета, която съдържа в достатъчни количества:

Вода (2,5 - 3 л);
Млечни продукти;
Чесън;
Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, райска ябълка, банани, нарове), зеленчуци (моркови, чушка, тиква, тиквички);
Морски дарове и морска риба;
Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
Месо и риба, бобови растения и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата за нормализиране на процесите в организма, включително имунните. Има няколко рецепти за повишаване на имунитета:

Нарязан корен от джинджифил(около 2 см дължина) се варят в 2 л вряла вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти на ден с добавяне на мед и лимон;
Приема се смес от мед и стрита перга 1 ч.ч 3 пъти на ден четвърт час преди хранене;
Отвара от шипки (100 г плодове на 1 л вода се варят 5 минути) се оставя 8 часа да се запарва, приема се по 1 с.л. л. след хранене;
Сварете чаша необелени овесени ядки в 800 мл мляко за 2 минути,настояват 30 минути. , филтрирайте и изстискайте. Пийте 200 ml отвара 3 r. на ден по 30 мин. преди хранене, курс на лечение - 2 месеца;
Направете смес от 5 г мумио, сок от 3 лимона и 100 г счукани листа от алое, настоявайте 24 часа на тъмно място и приемайте 3 пъти на ден, 1 супена лъжица. л.

Народните рецепти включват различни продуктикоето може да има неблагоприятно страничен ефектсамо за вашето тяло. Преди да ги използвате, опитайте се да получите изчерпателна информация за компонентите.

Видео

заключения

Методите за лечение на тялото и повишаване на имунитета несъмнено играят важна роля в. Има обаче и други фактори, които голямо влияниевърху съпротивителните сили на тялото. Основните са лоши навиции постоянен стрес.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервна системане се справя с количеството асимилирана информация и често се проваля. Започваме да се разстройваме за дреболии, винаги сме раздразнени, бързаме за някъде и през цялото време нямаме време. Но има малко причини за стрес, за щастие, в ежедневието.

Не давайте допълнителен шанс на болестите, помогнете на имунната система - и тя ще ви отговори с добро здраве.

Честите настинки потискат имунната система и влошават не само физическо състояниечовек, но също така душевно здраве. Пречат и на професионалното изпълнение.

Често пациентите питат лекаря: „Защо настивам всеки месец?“ На този въпрос може да се отговори само след цялостно изследване.

Най-честите причини за чести настинки и ТОРС са следните заболяванияи заявява:

Фокуси хронична инфекция.
Неблагоприятни условия на труд.
Желязодефицитна анемия.
Хипотиреоидизъм.
Имунодефицити от различен произход.

Огнища на хронична инфекция

Ако при малките деца честите остри респираторни инфекции са норма поради среща с нови вируси, то при възрастните това не трябва да е така. Тялото им има достатъчно количество антитела, които са били разработени по време на предишни контакти с патогени.

Като правило, когато нормална операцияимунитет, възрастен има настинка не повече от три до четири пъти годишно и това обикновено се случва по време на епидемия от грип или ТОРС.

Ако заболяванията се появяват по-често, на първо място е необходимо саниране на огнища на хронична инфекция. За да направите това, трябва да посетите отоларинголог и зъболекар.

Заболявания устната кухинаи фаринкса най-често водят до реактивиране на опортюнистична микрофлора под действието на външни фактори. Ако човек има хроничен ринит(хрема), фарингит, тонзилит или отит, те ще се влошат след хипотермия, силен вятър, среща с вирусна инфекция. Кариесът също може да действа като провокиращ фактор.

За адекватно саниране на такива огнища е необходимо бакпосев от орофаринкса и носната кухина, за да се определи чувствителността на флората към антибиотици.

Ако се постигне ремисия хронични болести, честотата на настинките обикновено е значително намалена.

Неблагоприятни условия на труд

Неблагоприятните условия на труд са най-значимият провокиращ фактор. Те включват:

Монотонна работа в помещение с висока влажност и ниска температура на въздуха.
Дейности на открито, особено през студения сезон и ветровито време.
Оставане в чернова.
Постоянен контакт с хора по време на епидемията от ТОРС.

Честите заболявания потискат имунната система и провокират повтарящи се екзацербации. Често пациентите се връщат на работа без да са се възстановили и отново настиват. В този случай заболяването вече е по-тежко. Какво да направите в такава ситуация?

Промяната на условията на труд до по-благоприятни води до нормализиране на състоянието на човешкото здраве.

Желязодефицитна анемия

Недостигът на желязо в организма е обща каузапостоянни настинки. Но дори лекарите понякога забравят за тази връзка.

Въпреки това, нормализирането на нивото на желязото в кръвта много бързо възстановява имунитета и устойчивостта на пациента към инфекции се повишава значително.

AT ранна възраст Желязодефицитна анемияпо-често при жените и се свързва със следните фактори:

обилна менструация;
бременности, особено чести.
загуба на кръв по време на раждане.

При мъжете анемията се причинява от хронични кръвоизливи – с пептична язвастомаха, хемороиди. Това заболяване изисква обстоен прегледза определяне на източника на загуба на кръв. В напреднала възраст анемията често придружава онкопатологията.

Дефицитът на желязо не винаги е очевиден - с намаляване на броя на червените кръвни клетки и хемоглобина. В някои ситуации тези цифри са долна границанорми, но при определяне на нивото серумно желязонеговият дефицит се открива в кръвта.

Пациентите с чести настинки задължително изискват изключване на анемия или латентен дефицит на желязо.

Тази патология също допринася продължително течениезаболявания и често настинката може да се появи на вълни, в продължение на няколко седмици или месец.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм се нарича намалена функция щитовидната жлеза. Това е орган ендокринна системакойто регулира хормоналните и общ обменвещества в тялото. влияния щитовидната жлезаи върху състоянието на имунитета.

С недостатъчно производство на неговите хормони отбранителни силиотслабват и устойчивостта на настинки пада. Пациентът често рецидивира от остри респираторни инфекции, те също могат да бъдат усложнени. Това допълнително потиска имунната система и без възстановяване на функцията на щитовидната жлеза може да бъде трудно да се излезе от този кръг.

Ако пациентът е имал настинка от месец или повече, той трябва да бъде посъветван да определи хормона, стимулиращ щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът изисква продължителна, понякога доживотна, заместителна терапия с тироксин (тиреоиден хормон).

Имунодефицити

При имунодефицити често се наблюдават чести настинки различни етиологии. Те могат да бъдат свързани с:

Вроден дефицит на която и да е част от имунната система.
Потискане на имунитета от грипен вирус, Epstein-Barr, цитомегаловирусна инфекция.
Онкопатология.
Приемане на цитостатици и стероидни хормони.
Радиационно лечение и химиотерапия.
HIV инфекция.

Имунодефицитите са първични или вторични. Те често се проявяват като вирусни или бактериални заболявания- в зависимост от степента на увреждане.

След грип имунитетът може да се възстанови сам след няколко седмици. Понякога е необходим допълнителен витамин.

Ако чести заболяваниясвързани с ХИВ първични имунодефицити, показана е консултация със сродни специалисти - специалист по инфекциозни заболявания и имунолог.

В ситуация, когато защитните сили са потиснати от употребата на имуносупресивни лекарства (хормони, цитостатици), корекцията на терапията ще помогне.

Честите и продължителни настинки при възрастни са признак на проблеми в организма. Определено трябва да посетите лекар и да се подложите на подробен преглед, за да установите точна диагноза.

Защо често се простудявам? Този въпрос възниква при много възрастни. Нормата е от едно до две вирусни заболяванияпрез годинатаако се извършват през сезона на повишена активност на микроорганизми, причиняващи заболявания. По-честите настинки при възрастните са повод да помислите за състоянието на собственото си тяло, неговите защитни сили и тяхното укрепване.

Малко дете може да хване вирусни инфекции доста често при постъпване в детска градина или гимназия, ако не е било в предучилищна, боледува около 6 пъти годишно, понякога и повече и това се счита за норма. С възрастта броят на настинките намалява. Тук става въпрос за укрепване на имунната система.

Какво е имунитет?

Имунната система има, така да се каже, няколко линии на защита.

Когато проникне антиген, т.е. клетки, враждебни на тялото, започват интензивно да се произвеждат фагоцити, които са в състояние да уловят и потушат активността на враговете на здравето.
Следващият ред е хуморален имунитет. Специални кръвни протеини (имуноглобулини) блокират активните молекули на вредния вирус.
Неспецифичният имунитет е епидермисът, специална структура на лигавиците. Всичко това е предназначено да предотврати навлизането на враждебни клетки в тялото.
Ако се случи така, че вирусът все пак е проникнал вътре клетъчната мембрана, протеинът интерферон започва да се произвежда. Точно в този момент температурата на човек се повишава.

Защо имунитетът е намален?

Постоянните настинки са знак, че защитните сили на тялото са се провалили. Днес този процес се дължи на редица фактори:

Недостатъчна активност. Човешкото тяло е затворено за движение. Съвременният комфортен начин на живот, особено в града, включва часове и дни, прекарани в легнало и седнало положение, автоматизация на труда. В такива условия.
Прекарано малко време свеж въздух. Това е липсата на кислород и липсата на втвърдяване, което се отразява неблагоприятно на здравето.
Мазни, тежки, преработени и рафинирани храни, които влизат в тялото в изобилие.
Стрес, свързан с много дейности, градски ритъм на живот.
различен вид електромагнитно излъчване, незатихващ шум, невъзможност за спане през нощта на тъмно (улична реклама, фенери).
Алкохол, никотин и други лоши навици.
Наскоро учените твърдят, че колкото по-висока е стерилността, толкова повече хораизползва антибактериален сапун и се избърсва, подрежда, толкова по-често се разболява настинки.
Да се общо отслабванеорганизъм води до дисбаланс на микрофлората в червата.

Как да определим факта на намален имунитет?

Честите настинки са сериозен сигнал да се погрижите за здравето си. Има обаче и други признаци, по които може да се разпознае този проблем.

Първо, човек постоянно се чувства уморен и сънлив. Мнозина се оплакват, че след като станаха сутрин, "сякаш не си бяха легнали". През цялото време има постоянно желание да легнете, да затворите очи, не искате да правите нищо.

Вторият признак са смущения в работата на храносмилателните органи. Това може да бъде редовен запек или, обратно, диария, метеоризъм, гадене, подуване на корема, киселини.

Алергията е мощен фактор за намаляване на защитните сили на организма и същевременно нейната последица. Това явлениее неизправност на имунната система, когато тя започне да работи срещу себе си.

Трябва да обърнете внимание на състоянието на косата, кожата, ноктите. Сухота, чупливост, тъп цвят - всичко това показва нарушения, които могат да доведат до такива явления като чести ТОРС.

Обривите по кожата също показват неизправности в имунната система.

Ако някой от хронични патологии, това също говори за проблеми и слабост на организма.

Методи за укрепване на имунната система

Фактът, че възрастен често е болен, е неприятно и опасно явление. Важно е да откриете причините, които са отслабили тялото, да започнете да ги премахвате и най-важното - да разберете как да повишите имунитета. Съществува цяла линия естествени начиниукрепването му за защита на тялото, но те изискват търпение, последователност и известна доза самодисциплина.

Промяна на хранителната система. Както знаете, човек е това, което яде. Ще бъде по-малко вероятно да настинете, ако го премахнете от диетата си вредна хранаили поне намалете количеството мазни, пържени, преработени храни и бързо хранене. Най-благоприятно за това как да спрем да нараняваме, диета на растителна основа. Зеленчуците и плодовете са не само склад от витамини, които помагат да се противопоставят на настинки. Също така са фибри, които подобряват работата на червата, микроелементи, необходими за красива и здрава кожа и коса.

Обърнете внимание на включването в менюто сложни въглехидрати. Много често хората вярват, че няма разлика между каша, която се разрежда с вряла вода, и тази, която трябва да се вари. Това не е вярно. Истинските зърнени храни, особено за закуска, осигуряват доставка на енергия за дълго време, осигуряват на тялото основни веществаи да подобри защитата му.

Остра респираторни заболявания, включително ринит, винаги започват с разрушаване на носната лигавица. Бокалните клетки, които покриват повърхността му, изсъхват поради централно или печно отопление през студения период, така че вирусите проникват в тялото. Какво да направите, за да не се разболеете? Важно е да защитите дома си от вредни микроорганизми. Купете овлажнител, не се мързете да окачите мокри чаршафи на радиаторите, редовно проветрявайте жилищното пространство и веднъж на ден трябва да организирате течение.
Защо хората често боледуват от настинки? Понякога е достатъчно да замръзнете малко, докато стоите на автобусна спирка или се разхождате с куче - и болестта вече е там. Проблемът е липсата на втвърдяване. Разбира се, такава процедура изисква последователност, ежедневно изпълнениено резултатът си заслужава. Втвърдяването трябва да започне с разтриване, след това да преминете към обливане на краката и ръцете с хладка вода, като постепенно увеличавате площта и понижавате температурата. Сънят играе голяма роля в отворен прозорецдори в съседната стая.
Хората с висок имунитет не пренебрегват редовни разходки. Не напразно родителите и възпитателите на малки деца в детска градинаопитайте се да карате навън всеки ден. Жителите на градовете са свикнали да смятат, че краткият период, когато напускат помещенията и се качват в колата, е достатъчен, за да се разходят. обществен транспорт, или обратното. За да повишите имунитета, е необходимо да сте на улицата, опитайте се да го правите ежедневно. А физическата активност, съчетана с разходка, ще донесе двойна полза за тялото ви.

Предпазни мерки

В сезона на настинките и болестите, когато хремата при възрастен е нещо обичайно, можете да си помогнете с естествени природни средства. Често те са много по-евтини и по-ефективни от закупените витамини.

Защо боли толкова много честа хрема? Въпросът е пресушаването на лигавицата и разрушаването на вилите, които не позволяват на вирусите да навлязат. За да възстановите функцията им, редовно овлажнявайте носните проходи, като ги напоявате с физиологичен разтвор или спрейове с морска сол.

Пийте много чиста, сурова негазирана вода. Недостигът му провокира спад на имунитета, слабост на целия организъм. Норма за здрав човеккойто няма проблеми с бъбреците - от един и половина до два литра на ден. Това са около 8 чаши.

добре превантивна мяркаще стане навик да добавяте сутрин към водата резен лимон, лъжица мед или малко пресен джинджифил . Тази напитка ще бъде истински витаминен удар срещу вирусите, а освен това ще подобри работата на червата и ще направи кожата и косата по-красиви.

Добре е да пиете бульон от шипка, който ще даде на тялото заряд от витамин С и силата да се бори с болестите. Можете да варите плодовете за една нощ с вряща вода в термос и да пиете вместо чай през целия ден.

Вместо синтетични витамини, трябва да използвате смес, която популярно се нарича "Пет зайци". В месомелачка или в кухненски робот 200 грама сушени кайсии се смилат до хомогенно състояние, орехи, сини сливи, един цял лимон с кората и три супени лъжици мед. Ароматно е и вкусно лекарствоможете да ядете по една чаена лъжичка на ден за всеки член на семейството. Важно е да не прекалявате, защото сместа може да предизвика алергична реакция и значително натоварване на сърдечния мускул.

Не забравяйте за етерични масла. Ако в къщата няма бебета и никой от роднините няма реакция, стартирайте ароматна лампа или просто нанесете няколко капки върху домашния текстил - завеси, спално бельо. Добро използване на маслото чаено дърво, евкалипт или ела.

Заместител на обикновените чайове и кафета билкови отварии натуралните плодови напитки ще укрепят защитните сили на организма, което ще му позволи да издържи на различни видове остри респираторни заболявания.

Без силен имунитетактивен пълноценен живот. Само грижите за него и редовното укрепване ще ви позволят да правите това, което обичате, а не да лежите в леглото много пъти в годината. Ако говорим за наистина чести настинки при възрастни и причините, тогава как да повишим имунитета е въпросът, който определено трябва да разберете!

- диагнозата не е фатална, но ужасно лепкава. Неприятно е да се разболееш, неудобно е да се разболееш, особено ако човек работи. В допълнение към факта, че жертвата не се чувства добре, той също заразява колегите си и ако изготви отпуск по болест, веднага става нежелателен за властите.

Противно на мнението на работодателя, счита се за допустимо, ако човек има настинка 2-4 пъти годишно, по време на сезонни епидемии. Но когато това се случва „извън план“ и много по-често, трябва да действате!

Намален имунитет и чести настинки

На първо място, причината за честите настинки е свързана с отслабена имунна система. Организмът просто губи способността си да се защитава срещу агресивни чужди агенти – вируси, токсини, а в някои случаи дори собствените си клетки, променени поради заболяване.

Причината за намаляване на имунитета може да бъде всичко: стрес, лошо хранене, недостатък физическа дейности дори прекомерна хигиена, която напълно отпуска имунна системаи го лишава от основната му задача – да защитава организма от чужди агенти.

В този случай правилната тактика би била, а именно:

използването на комплекс от витамини и минерали;
втвърдяване;
физическа подготовка (фитнес, йога и др.);
правилното хранене;
съответствие със съня и будността;
избягване на контакт с инфекцията, особено по време на разпространението на вирусни заболявания.

Стрес и чести настинки

Често настинката се прихваща от хора, които са в. И ако ARVI обикновено продължава около седмица и може да изчезне дори без лечение, тогава в състояние нервно напрежениесамовъзстановяването може да не настъпи или да се забави.

По правило в този случай се присъединяват и заболявания на органи и системи. Тук е необходимо медицински прегледи лекарски съвет.

В този случай ще ви помогне да се отървете от честите настинки:

избягване на стресови ситуации;
пълна почивка;
храна;
здрав сън.

Неправилно хранене и стомашно-чревни заболявания

Възможна е загуба на способност за устояване на вирусна инфекция поради недохранване: Голям брой прости въглехидрати, мазни и рафинирани храни, канцерогени (пушени меса и пържени храни).

Когато тялото не получава необходимите хранителни вещества, витамини (особено C, A, E, D, група B), минерали, не само се влошава общо състояние, но способността да се противопоставя на вирусна инфекция също се губи.

Следователно е важно балансирана диетас достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали.

В борбата с честите настинки са полезни, мента, портокали, лимон, грейпфрут, магданоз, целина, лук, чесън, карфиол, продукти, съдържащи цинк, както и вода, натурални сокове, чайове и билкови отвари.

Пиенето на течност предотвратява сухота в гърлото и носа, а също така премахва токсините от тялото.

При заболявания на храносмилателната система (гастрит, панкреатит, хелминтни инвазиии т.н.) са необходими лекарствалечение.

Отказ от лоши навици

В борбата с честите настинки си струва да преразгледате своите навици и вкусови предпочитания. Известно е, че тютюнопушенето, алкохолът, наркотиците отслабват имунната защита на организма, потискат функциите на органите и системите. Струва си да запомните това вторичен димсъщо толкова вредно.

Електромагнитни излъчвания (мобилни устройства, компютри), вредни шумовесъщо се отразяват негативно на здравето. Следователно те трябва да бъдат елиминирани, когато е възможно.

Лекарства за профилактика на чести настинки

Да се избегне вирусни инфекциипозволяват естествени адаптогени - елеутерокок, женшен, златен корен, алое, ехинацея. Достатъчно е да ги използвате курсове 2 пъти годишно.

Също така 2 пъти годишно трябва да пиете курс от комплексни витамини и пробиотици.

В условия на стрес можете да използвате средства за поддържане на нервно-психическото състояние - маточина или маточина. И в периода на сезонни епидемии, вземете хомеопатични лекарстваза повишаване на имунитета.

Използването на имуномодулатори, които също са ефективни в борбата с честите настинки, е възможно само след препоръка на лекар.