Какво точно влияе на здравето на човека. Вредни фактори, засягащи човешкото здраве. Здравословен начин на живот

Добро време на всички читатели на моя блог.

Вероятно сте чували този израз - когато човек има здраве - не мисли за него, когато го загуби - мисли».

И за съжаление е вярно и защо го правим? Мисля, че ако сте над 30, това също ви интересува ... 🙂

Разработени са много „мощни” лекарства, медицинско оборудване, сложни машини и т.н., а човек винаги е боледувал.

Да, лекарите са се научили да се борят с малария, проказа, туберкулоза, едра шарка и т.н., но все още не могат да преодолеят такива заболявания като: хипертония, безсъние, сърдечни заболявания, диабет, астма ... Причините за тези заболявания не са нито микроби, нито бактерии (които са убити от антибиотици).

При повечето от всички тези заболявания причината се открива лесно, трябва само да се погледнете в огледалото - да, виновен е самият човек! Или по-скоро неговият начин на живот и тук ще се опитаме да разберем този въпрос - влиянието на начина на живот върху човешкото здраве.

Какво е начин на живот

Днешният начин на живот е "бърз" живот, постоянно променящ се, пълен с конкуренция и стрес. В „гоненето“ на благата на съвременната цивилизация забравяме за правилния начин на живот, а това е физическата активност, позитивното мислене, липсата на стрес и т.н.

Нека първо дефинираме какво е начин на живот и след това ще разберем как той влияе на здравето ни.
Накратко, това е начин на човешки живот. Включва и ежедневното поведение на човек: неговата работа и свободно време, отношението му към себе си и към другите хора. Това включва и мирогледа, човешката култура и т.н.

Струва си да се отбележи, че в различните нации и по различно време начинът на живот на човек непрекъснато се променя, тъй като обществото има много силно влияние върху хората и всъщност го формира. И в наше време това се случва повече от всякога, това е телевизия, интернет, радио ...

Нека разделим нашия начин на живот на основни аспекти:

1. Правене на пари
2. Почивайте
3. Навици
4. Храна
5. Мироглед

Правя пари

Почти никъде, когато се определя начин на живот, парите не се споменават.
Включих ги тук и дори ги поставих на първо място. Всъщност, това е една от най-важните части от живота ни, колкото и да ни се иска.

За какво са ни те?
Да си купите "щастие" - под формата на удобен стол или голям телевизор, "готина" кола или голяма къща, почивка в тропиците или диамантен пръстен. Все повече и повече, все по-скъпо. Но щастието не е и не е, а здравето е все по-малко ...

Ходим в колеж, за да печелим пари, след това работим, за да печелим пари. И каквото и да говори някой, основната трудова дейност на човек е насочена именно към печелене на пари, иначе нямаше да има хоби!

Как този начин на живот се отразява на нашето здраве? Мисля, че отговорът е очевиден - директно. Работата ни почти винаги съсипва здравето ни, и то в буквалния смисъл.

Честно казано, не искам да се задълбочавам в този проблем, но почти всички съвременни професии, които познавам, имат пагубен ефект върху здравето.

Да вземем например противоположни професии - работници (строителство, чистачи, шофьори и т.н.), спортисти, като цяло, където трябва да работите повече с ръцете и краката си, отколкото с главата си, и професии като лекар, адвокат, счетоводител, учител и т.н., където работят повече с главата си, учат по-дълго и често дори печелят повече 🙂

На първата работа имате физическо натоварване, вие сте повече свеж въздух, нямат стресови ситуации (почти). Всичко това изглежда е полезно за здравето.

Но! Често това е нископлатена работа, която подтиква човек към дълги часове работа, в резултат на това счупени гръб и ръце и всичко това се забелязва още в напреднала възраст и започваме постепенно да връщаме трудно спечелените пари, все повече и повече.
И изглежда, че спортистите трябва да заобиколят тези проблеми. В крайна сметка физическата култура има само положителен ефект върху здравето.

Да, но съвременният спорт се превърна в обикновено правене на пари, това е шоу, а успешните спортисти в него са обикновени работохолици, които в края на кариерата си често остават осакатени.

От другата страна са хора с умствена професия.
Те имат и други проблеми - това е заседнал начин на живот в затворено пространство.

От това техните здравословни проблеми, това са сърдечни заболявания, хипертония, затлъстяване и др.
Освен това тези хора са постоянно в стресови ситуации, което също причинява съдови заболявания, различни възпалителни процеси– артрит, гастрит и язва, екзема и др.

Тези хора имат нарушения на съня, мигрена и психологически разстройства- Депресия, тревожност.
Накратко, тази работа също много осакатява човека.

И така, какво може да се направи, за да се елиминира това въздействие върху здравето от начина на живот?
За да направите това, трябва да промените отношението си към ползите и да разберете от какво наистина се нуждаете, тоест да промените мирогледа си и да прочетете за това в края на статията.

Кога е тази ваканция?

Начинът, по който релаксираме, също оформя начина ни на живот.

Или отиваме на театър през уикенда, или след работа, пием бира пред телевизора, или отиваме да играем футбол - всичко това, по един или друг начин, се отразява на нашето здраве.
Например, вие сте счетоводител, цял ден в офиса - заседнала и неактивна работа, което води до различни здравословни проблеми. Но сутрин правите упражнения и три пъти седмично тренирате.

Такива са тези хора.

Че такова въздействие на начина на живот върху здравето ще бъде само положително и човекът ще бъде здрав, въпреки факта, че работата е пасивна.

Или някой се занимава със строителство - зидар. Изглежда, че работата е физическа и на чист въздух ... Вечер човек си почива до телевизора и „отпуска“ с бира.
И така всеки ден, а през уикендите можете да „почивате“ пълноценно ... в резултат на това се развива алкохолизъм със съпътстващи здравословни проблеми, депресия и др.

Така че свободното ни време влияе значително върху здравето ни.

За съжаление, днешният ритъм на живот значително намалява времето за почивка - хората стигат до работа с часове, седят затворени в транспорта, работят по 12 часа на ден, за да печелят повече пари, ходят на работа през уикендите - по същите причини. В резултат на това, депресия нервни сривовеи неврози.

Пак всички ме ядосаха, отивам да пуша

Навиците ясно характеризират човека и оформят начина му на живот и оказват силно влияние върху здравето.

Човек, който води, има навика да ляга рано и да става рано, да прави упражнения и да спортува, да се храни, да чете "умни" статии и книги.
Благодарение на такива навици той има отлично здраве - той, тялото и умът му са в отлично състояние.

Напротив, ако човек има такива лоши навици като пушене (), пиене на алкохол (), гледане на телевизия, дълго „седене“ в „социални мрежи“ - всичко това води до сериозни заболявания, както физически, така и психически.

Такива хора са агресивни и гневни, много чувствителни към стрес, слаб имунитет и т.н.

Ние сме това, което ядем

Както е казал Хипократ - "Вие сте това, което ядете!"

И е невъзможно да започнете правилен начин на живот, без да промените ежедневната си диета, а тази част от начина на живот силно влияе на нашето здраве.
Мисля, че тук няма какво особено да се доказва - правилната диета ни лекува, лоша хранаНапротив, убива здравето ни.

Можете да прочетете статии за ползите или вредите от храната в това или да гледате това видео.

перспектива

Това е последната точка, която изцяло обхваща и оформя всички аспекти от живота на човека.
И е невъзможно или невъзможно да промените пристрастеността си към храната, започнете да спортувате - ако не промените мирогледа си.Именно това се отразява на всички наши действия, нашите мотивации и т.н., тоест на целия ни живот.
Искаме да живеем „добре“ – да имаме голяма къща, скъпа кола, маркови дрехи… Плащаме за това със здравето си:
Работим без почивка – имаме психически проблеми.
Постоянно в стресови ситуации - от това проблеми със сърцето.
Не обядваме или хапваме бързо хранене - и имаме проблем с храносмилателните органи.
тежък физически труд- проблеми с гръбначния стълб и ставите.

За да излезете от това „зашеметяване“, трябва да спрете малко, да помислите, да анализирате живота си. Оценете житейските си ценности, разберете дали са необходими и как влияят на здравето.

Привържениците на здравословния начин на живот променят живота си благодарение на нов светоглед, в противен случай рано или късно ще се откажат от това „занимание“ и всичко ще се върне към нормалното.

Да, не е лесно, но не е и бързо, дори бих казал – понякога адски трудно.

Например, отказах алкохола сравнително лесно, малко по-трудно ми беше да спра цигарите ( ). Но с храната ми е много трудно - не мога да премина напълно към здравословна храна. Същият проблем важи и за спорта. Но работя върху това...

Това е влиянието на начина на живот върху човешкото здраве, започнете да водите здравословен начин на живот и бъдете здрави.

Изследването на общественото здраве се извършва въз основа на различни критерии. Само критериите за изучаване на общественото здраве обаче не са достатъчни. Те трябва да се използват заедно с фактори, влияещи върху здравето. Тези фактори могат условно да се групират в 4 групи:

• 1) биологични фактори - пол, възраст, конституция, наследственост,
• 2) природно-климатични, хелиогеофизични, антропогенни замърсявания и др.,
• 3) социални и социално-икономически - законодателство за защита на здравето на гражданите, условията на труд, живот, почивка, хранене, миграционни процеси, ниво на образование, култура и др.,
• 4) медицински фактори или организация на медицинската помощ.

Всички тези 4 групи фактори влияят както върху човешкото здраве, така и върху здравето на цялото население и са взаимосвързани помежду си. Но влиянието на тези фактори върху здравето не е еднакво.

Водещата (базова) стойност във формирането на здравето принадлежи на социалните фактори. Това се потвърждава от разликите в нивото на общественото здраве в зависимост от степента на социално-икономическо развитие на страната. Както показва практиката, колкото по-високо е нивото на икономическо развитие на страната, толкова по-високи са показателите за общественото здраве и здравето на отделните граждани и обратно. Пример за водещото влияние на социалните условия върху здравето е падането и кризата на руската икономика.

В резултат на това здравето на населението рязко се влоши, а демографската ситуация се характеризира с криза. Така можем да говорим за социална обусловеност на здравето. Това означава, че социалните условия (фактори) чрез условията и начина на живот, състоянието на околната среда, състоянието на здравеопазването формират индивидуалното, груповото и общественото здраве. Кучма В.Р. Мегаполис: някои хигиенни проблеми / V.R. Кучма. - М .: Издател RCZD RAMS. - 2006. - стр. 280.

Труд и здраве

През живота си 1/3 от общото време човек участва в трудова дейност. Ето защо е важно под въздействието на работата да няма влошаване на здравословното състояние. За тази цел:

• 1) подобряване или минимизиране на неблагоприятните производствени фактори;
• 2) подобряване на оборудването, машините и др.;
• 3) подобряване на организацията на работното място;
• 4) намаляване на дела на физическия труд;
• 5) намаляване на невропсихическия стрес.

Основният неблагоприятен производствени факториса:

замърсяване с газ; прах; шум; вибрации; монотонен; невропсихичен стрес; неудобна работна поза.

За да се предотврати заболяването и да се осигури висока производителност на труда, е необходимо да се поддържа оптимална температура, влажност, скорост на въздуха в работното помещение и да се премахнат теченията. Освен това психологическият климат в предприятието, ритъмът на работа на предприятието оказват важно влияние върху здравословното състояние на работниците.

Неприлагането на тези мерки за подобряване на условията на труд обаче може да доведе до следните социални последици:

• 1) обща заболеваемост,
• 2) появата на професионални заболявания,
• 3) поява на нараняване
• 4) увреждане,
• 5) смъртност.

Към днешна дата около 5 милиона работници работят в неблагоприятни производствени условия, което е 17% от всички работници. От тях 3 милиона жени работят при вредни условия, а 250 000 работят при особено вредни.

Трябва да се отбележи, че в сегашните условия на работодателя има интерес към подобряване на условията на труд, но той е слабо реализиран.

В същото време трябва да се решат много повече задачи, за да бъде трудът реален фактор на здравето, а не на патологията.

Съзнание и здраве

Съзнанието, което е присъщо на човека, за разлика от животните, го кара да обръща определено внимание на здравето. В тази връзка грижата за здравето на повечето хора трябва да бъде на преден план. Всъщност, поради ниското ниво на съзнание в по-голямата част от населението, това все още не е наблюдавано. Резултатът от това е, че преобладаващата част от населението не спазва елементите на здравословния начин на живот. Като примери, потвърждаващи влиянието на съзнанието върху отношението към здравето, може да се цитира:

• - ниско ниво на съзнание сред пиячите, които буквално унищожават здравето си (потомство - генофонд);
• - лица, които не спазват режима и предписанията на лекарите;
• -- несвоевременно обжалванепер медицински грижи.

Възраст и здраве

Съществува определена зависимост между възрастта и състоянието на човешкото здраве, която се характеризира с факта, че с напредването на възрастта здравето постепенно изчезва. Но тази зависимост не е строго линейна, а има формата на образна крива. Така се променя един от показателите на общественото здраве - смъртността. Наред със смъртността в напреднала възраст, смъртността се среща и в младите възрастови групи. Най-висока смъртност се наблюдава при лицата под 1 година и при възрастните над 60 години. След 1 година смъртността намалява и достига минимум на възраст 10-14 години. За тази група възрастовата смъртност е минимална (0,6%). В следващите възрасти смъртността постепенно нараства и особено бързо след 60 години.

Трябва да се подчертае, че здравето трябва да се пази от ранна възраст, тъй като, първо, повечето деца са все още здрави, а някои имат първоначални признаци на заболяване, които могат да бъдат елиминирани; второ, детството и юношеството има редица анатомични и физиологични особености, психофизични характеристики, характеризира се с несъвършенство на много функции и повишена чувствителност към неблагоприятни фактори на околната среда. Ето защо от детството трябва да научите детето си да следва здравословен начин на живот и други дейности за насърчаване на здравето. Мороз М.П. Експресна диагностика на функционалното състояние и работоспособността на човека // Методологическо ръководство - Санкт Петербург. - 2005-с38.

Хранене и дълголетие

Когато се оценява ролята на храненето за дълголетието на човека, трябва да се има предвид следното:

• 1) корелацията на неговата роля, като всеки фактор на околната среда, с наследствените фактори за дълголетие, както и значителната генетична хетерогенност на човешката популация;
• 2) участието на храненето във формирането на адаптивен фон, който определя здравословното състояние;
• 3) относителния дял на приноса за дълголетие в сравнение с други здравни фактори;
• 4) оценка на храненето като фактор, участващ в адаптацията на организма към околната среда.

Храненето на столетниците се характеризира с подчертана млечна и зеленчукова ориентация, ниска консумация на сол, захар, растително масло, месо и риба. Също така, високо съдържание в диетата на бобови растения (царевица, боб), кисело-млечни продукти, люти подправки, разнообразие от зеленчукови сосове, подправки.

Храненето на населението с ниска продължителност на живота се характеризира с ниска консумация на мляко и млечни продукти, зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове. Въпреки това консумацията на сланина, свинско месо, растително масло е значително по-висока и като цяло диетата е въглехидратно-мазнинна.

Култура и здраве

Нивото на култура на населението е пряко свързано с неговото здраве. култура в този случайсе разбира широко (т.е. културата като цяло), а медицинската култура - като част от универсална култура. По-конкретно, влиянието на културата върху здравето е, че колкото по-ниско е нивото на културата, толкова по-висока е вероятността от заболявания, толкова по-ниски са другите показатели за здраве. Следните елементи на културата са от пряко и най-важно значение за здравето:

• култура на хранене,
• · култура на пребиваване, т.е. поддържане на жилища в подходящи условия,
• културата на организиране на свободното време (отдих),
• Хигиенна (медицинска) култура: спазването на правилата за лична и обществена хигиена зависи от културата на човек (културният ги спазва и обратно).

Ако тези хигиенни мерки се спазват, показателят за нивото на здраве ще бъде по-висок.

Жилищни (битови) условия и здраве

Основната част от времето (2/3 от общото време) човек прекарва извън производството, т.е. у дома, докато сте в жилище и сред природата. Следователно комфортът и благосъстоянието на жилищата са от голямо значение за възстановяване на работоспособността след тежък ден, за поддържане на здравето на правилното ниво, за повишаване на културното и образователно ниво и др.

В същото време жилищният проблем в Руската федерация е много остър. Това се изразява както в големия недостиг на жилища, така и в ниското им ниво на удобства и комфорт. Ситуацията се влошава от общата икономическа криза в страната, в резултат на която безплатните обществени жилища престанаха да съществуват, а строителството за сметка на личните спестявания е изключително слабо развито поради техния недостиг.

Поради тези и други причини по-голямата част от населението живее в лоши жилищни условия. В селските райони проблемите с отоплението не са решени навсякъде. Лошото качество на жилищата се смята от 21% от населението за основна причина за влошаване на здравето им. На въпрос какво е необходимо, за да подобрят здравето си, 24% от анкетираните отговарят: подобряване на условията на живот. Появата на заболявания като туберкулоза и бронхиална астма е свързана с ниското качество на жилищата. Особено неблагоприятно влияние оказват ниската температура на жилищата, запрашеността и газовете. Ниската механизация на условията на живот (домашен труд) се отразява негативно на здравето. В резултат на това гражданите и особено жените изразходват много време, енергия и здраве за извършване на домакинска работа. Намалено или липсва време за почивка, повишаване на образователното ниво, класове физическо възпитание, за изпълнение на други елементи от здравословния начин на живот. . Кучма В.Р. Насоки за хигиена и опазване на здравето: за медицински и педагогически работници, образователни институции, лечебни заведения, санитарна и епидемиологична служба / Кучма V.R. Сердюковская Г.Н., Демин А.К. М .: Руската асоциация по обществено здраве, 2008. - 152 с.

Почивка и здраве

Разбира се, за да се запази и подобри човешкото здравенеобходима е почивка. Почивката е състояние на почивка или вид дейност, която облекчава умората и допринася за възстановяването на работоспособността. Най-важното условие добра почивкае неговата логистика, която включва различни категории. Те включват: подобряване на условията на живот, увеличаване на броя на театри, музеи, изложбени зали, развитие на телевизионно и радиоразпръскване, разширяване на мрежата от библиотеки, културни центрове, паркове, курорти и др.

В условията на съвременното производство, когато нарастването на процесите на автоматизация и механизация, от една страна, води до намаляване на двигателната активност, а от друга страна, до увеличаване на дела на умствения труд или труда, свързан с нервно-психически стрес. , ефективността на пасивната почивка е незначителна.

Освен това формите на пасивна почивка често имат неблагоприятен ефект върху тялото, предимно върху сърдечно-съдовата и дихателната система. Следователно значението на дейностите на открито нараства. Ефектът от заниманията на открито се проявява не само в облекчаване на умората, но и в подобряване на функционалното състояние на централната нервна система, координацията на движенията, сърдечно-съдовата, дихателната и други системи, което несъмнено допринася за подобряването на физическо развитиенасърчаване на здравето и намаляване на болестите. Кацнелсон Б.А. Относно методологията за изследване на зависимостта на общественото здраве от комплекса от хигиенни и други фактори / B.A. Кацнелсон, Е.В. Ползик, Н.В. Ножкина и др. // Хигиена и санитария. - 2005. - № 2. - С.30-32.

Здравето е може би единственото нещо, което човек има от раждането си и човекът изцяло и изцяло носи сигурността за него. С помощта на различни средства и методи ние се грижим или поне се опитваме да се грижим за тялото и здравето си.

Преди да се обърнете към разкриването на тази тема, е необходимо да разберете какво е здравето и грижата за него - да дадете определение и да идентифицирате за себе си основните мисли от понятията.

Здравето е основната ценност на живота, то заема най-високото ниво в йерархията на човешките потребности. Здравето е един от най-важните компоненти на човешкото щастие и едно от водещите условия за успешно социално и икономическо развитие. Реализацията на интелектуалния, морален, духовен, физически и репродуктивен потенциал е възможна само в здраво общество.

Според Световната здравна организация (СЗО) здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг.

Според водещи руски учени това определение не е конкретно. Например А. Г. Шчедрина предлага следната формулировка: „Здравето е холистично многоизмерно динамично състояние (включително неговите положителни и отрицателни показатели), което се развива ... в специфична социална и екологична средаи позволява на човек ... да изпълнява своите биологични и социални функции.

Така че можем да направим някои изводи и да подчертаем основните дефиниции на здравето, абсолютно всички от които ще бъдат правилни и подходящи за съвременното общество и за модерен живот:

• Здравето е постоянна наличност на енергия, необходима за осигуряване на хармоничното функциониране на тялото.
• Здравето е в основата на човешкото благополучие; здравето ви позволява да разкриете всичките му физически и духовни възможности.
• · Здравето е понятие не само физическо, но и морално; морално здравият човек е щедър, благороден, приятелски настроен и оптимистичен.
• Здравето е липсата на причини и стимули за болести в човека.

Какви са предимствата на здравия човек? И колко ползи има? Със сигурност много!

Здравето предоставя възможности - физическа адаптация към различни условия; личностно израстване. Здравето дава сила – за работа, учене, общуване и изграждане на взаимоотношения. Здравето дава свобода - физически действия и движение по света. Здравето създава платформа за самореализация на човека. Здравето дава интерес - към живота. И в крайна сметка здравето носи радост – от осъзнаването на безкрайността на собствените възможности.

В днешния свят, както винаги е било - нашето здраве зависи от четири основни компонента. Първо, най-важното е да имате здравословен начин на живот, за да сте здрави. На второ място, околната среда и екологията до голяма степен влияят върху здравето на всеки от нас. Трето, медицината играе важна роля в състоянието на нашето здраве, тъй като благодарение на нея можем да подобрим здравето си, да излекуваме всяка болест и просто да останем здрави за дълго, дълго време. И четвъртият основен компонент на нашето здраве е нашата наследственост, която в даден момент може да ни изиграе жестока шега.

Трябва да се отбележи, че първоначалното здраве е заложено в човешкия геном от гените на родителите. Но здравето също се влияе от:

• * храна
• * качество на околната среда
• * обучение (спорт, физическо възпитание, упражнения, здравословен начин на живот)

Има и редица фактори, които влияят негативно на нашето здраве:

• * стрес
• * замърсяване на околната среда
• * лоши навици
• * лекарства.

В съвременното общество поддържането на здравето не е голяма работа - има толкова разнообразен брой различни физически упражнения, които можете да правите в свободното си време.

Например ходенето е едно от най-простите и ефективни физически упражнения. Хората, които са свикнали да ходят много, рядко се оплакват от лошо здраве. По време на бърза разходка общата умора изчезва и емоционалното настроение се повишава. Когато човек ходи с енергична походка, всички най-големи мускули на краката, гърба и корема работят в хармония. Това подобрява кръвообращението, метаболизма и вентилацията на белите дробове. По този начин хо има благоприятен ефект върху почти всички жизненоважни органи на системата, като се започне със сърцето.

Друго неоспоримо предимство на ходенето е, че можете да го правите навсякъде: на стадиона, в парка, в гората на закрито. Ходенето може да бъде разходка, развлечение и спорт.

За уелнес ходене можете да преминете, когато можете да ходите без напрежение в продължение на един час. Темпото на такова ходене е малко по-бързо от ходенето, но не по-интензивно. Занятията започват с 10 ~ 15 минути ходене, след което трябва да ускорите крачката си за известно време и накрая да ходите спокойно още 10 минути. По време на здравословно ходенетрябва да контролирате пулса, с правилното темпо, той трябва да бъде в рамките на 18-20 удара за 10 секунди. Ако се чувствате добре по време на ходене, дължината на "бързото" разстояние за няколко седмици може да достигне 2~3 км, след 4-6 месеца - 5-6 км, а до края на годината - 10 км.

За тези, които обичат да ходят още по-бързо, състезателното ходене е правилният начин. . Това обаче изисква много повече усилия и съответно добра физическа форма.

Преследване състезателно ходене, можете да укрепите мускулите на бедрата, задните части, корема и гърба, да се отървете от излишните телесни мазнини. Ще отнеме известно време, за да овладеете специалната техника.

Можете също така да потичате. Уелнес бягане най-благоприятен ефект върху физическата форма на човек. Подобно на ходенето подобрява функциите на кръвообращението, дишането, метаболитни процесии подобрява производителността. Освен това бягането развива издръжливостта и е добро средство за закаляване, защото кара тялото да изпитва тежки товари. Но точно тези натоварвания изискват да бъдем внимателни. Най-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете на бягаща пътека. Неправилното бягане може да причини сериозни щети на тялото. Времето за джогинг е различно за всеки. Според някои експерти най-добре е да бягате рано сутрин, за да настроите тялото си „в работно настроение“. Други смятат, че тялото не се нуждае от интензивно натоварване в ранен момент и препоръчват бягане от 17 до 19 часа. Класовете винаги започват със загрявка: ходене, общи упражнения за развитие (клякания, завои, въртене на тялото), специални упражнения за дишане и загряване на мускулите. Ако такава подготовка се пренебрегне, по време на бягането ще има дискомфорти може също да се нараните.

Плуването също може да подобри вашето здраве. При редовно плуване се подобрява храненето на сърдечния мускул и състоянието на цялата сърдечно-съдова система, жизненият обем на белите дробове се увеличава, мускулно-скелетна система. Друго важно предимство на плуването е способността да придобиете стройна, тонизирана фигура, тъй като този вид физическа активност ви позволява не само да намалите телесното тегло поради интензивно изгаряне на мазнини, но и да укрепите почти всички основни мускулни групи.

За човешкото здраве огромно въздействиеправи неговата диета и система здравословно хранене. Храненето е жизненоважна човешка потребност. В момента се забелязва значително нарастване на разбирането, че храната има значително влияние върху човека. Дава енергия, сила, развитие, а при правилна употреба - и здраве. Може да се каже с известна увереност, че човешкото здраве зависи 70% от храненето. Храната често е основният източник на повечето заболявания, но може да се използва и за да се отървете от заболявания. здраве физическо лице храна

Правилното хранене е в основата на човешкото здраве. Типична хранителна стойност различни ястияМного зависи от това как са приготвени. Помислете за характеристиките на приготвянето на продукти, които са в основата на ежедневната диета.

Както знаете, недохранването и заседналият начин на живот са основните причини за различни заболявания. Ако сте офис служител, е невъзможно да промените работния ден. Въпреки това имате възможност да балансирате диетата и да се погрижите за здравето си. В свободното си време можете активно да се занимавате със спорт и в тази глава ще намерите много съвети за организиране на правилното хранене.

В процеса на живот на организма, от една страна, в него се извършва разрушаването (дисимилацията) на веществата, които изграждат тъканите и клетките, от друга страна, постоянното обновяване, реконструкция и преструктуриране на предварително унищожени вещества поради хранителни вещества от храна (асимилация).

Тези два процеса, които съставляват метаболизма, са тясно свързани помежду си, взаимно зависими и в състояние на подвижно равновесие, в резултат на което клетките и тъканите запазват своя относително постоянен състав.

Когато веществата се разрушават в тялото, сложните органични вещества, които изграждат тъканите, се окисляват и се освобождава енергията, необходима за мускулната работа на тялото, поддържане на телесната температура и други жизненоважни процеси на определено ниво. Същата енергия, освободена по време на разрушаването, е необходима и за осигуряване на процесите на реконструкция, по време на които образуването на сложни органични съединения с голям запас от енергия възниква от прости органични съединения. Този процес се нарича метаболизъм в организма. Тя е в основата на всичко физиологични функцииорганизъм, които включват дишане, кръвообращение, храносмилане, нервна дейност и др. Всички тези прояви на дейността на организма са под регулаторното влияние на нервната система. Необходимо е да се знае, че жизнените процеси на организма са в тясна зависимост от храненето на човека. Смята се, че хранителни вещества, като протеини, въглехидрати и мазнини, са градивните елементи на клетките и тъканите на тялото. В състава на клетките и тъканите влизат и други елементи на храната - минерални соли и витамини. В същото време някои от витамините са компоненти на така наречените ензими, участващи в процесите на разграждане, преструктуриране и образуване на нови, сложни органични вещества, които изграждат тялото.

По този начин храненето е най-важният фактор на околната среда, който влияе върху състоянието на тялото и неговото развитие. За правилното функциониране на тялото е необходимо храненето да бъде рационално, правилно и физиологично пълноценно. Това означава, че както по количество, така и по своя качествен състав храната трябва да отговаря на физиологичните изисквания на организма.

За да живеете щастлив, дълъг и пълноценен живот, трябва да имате основни познания за това кои са факторите, които влияят върху човешкото здраве, какво точно е определящо за физическото и психическо състояние. Тази информация ще помогне да се избегнат здравословни усложнения, ако се предприемат мерки за коригиране на начина на живот, мястото на пребиваване, поведението въз основа на данните от статията по-долу.

Многобройни наблюдения и изследвания станаха основа за формирането на единен и изчерпателен списък от фактори, влияещи върху състоянието на човешкото здраве. Ако някой от вас мисли, че всичко зависи само от нас по този въпрос, тогава всичко не е толкова просто тук. Защо, нека да гледаме и да го разберем заедно. Първо важен моменте околната среда.

Състояние на околната среда

Този фактор оказва влияние независимо от това колко сте силни и здрави (от порядъка на 20-25%). Лоша екология, вредни емисии, близостта на фабриките, ниското ниво на качество на питейната вода - всичко по един или друг начин засяга човек и намалява общото му здравословно състояние. Затова си струва да обмислите внимателно дали сте готови да пожертвате физическото си състояние в името на живота в определен район.

генетично предразположение

Това, което родителите дават като наследство, прави 15-20% от общо влияниевърху здравето. Разбира се, това не се отнася за случаите, когато сериозно заболяванезначително съкращаване на продължителността на живота.

Социално-икономически условия

Начинът на живот, условията на живот силно влияят върху здравословното състояние, в диапазона 50-55%. Това е основният фактор, на който всеки трябва да обърне внимание. Водене на здравословен начин на живот чрез хранене здравословна храна, като има пълноценна балансирана връзка с обществото и противоположния пол, липсата на лоши навици- всичко това в крайна сметка дава резултат. Що се отнася до психологическото състояние, което често се нарушава дори при видимо здрави хора, тук препоръчваме да се свържете своевременно с професионалисти в своята област. Не се колебайте и си уговорете среща с психолози. За повече информация как да направите това, в кои случаи трябва да потърсите помощ, прочетете тук.

Лекарството

Медицинските грижи не са най-малко важен фактор, тъй като навременното лечение и висококачествената линейка често спасяват живота дори на най-здравите хора, които са станали заложници на житейски ситуации, които е трудно да се предвидят и предотвратят. Наличието на лечебни заведения и качеството на обслужване е само част, защото отношението на човек към тази система и навременното лечение също влияят пряко. Много здрави хора отлагат пътуването до болницата, вярвайки, че могат да се справят сами. Лекарственият фактор има приблизително 10-15% от влиянието.

Фактори, определящи здравето

Многобройни проучвания показват, че факторите, които допринасят за здравето, са:

биологични (наследственост, тип висша нервна дейност, конституция, темперамент и др.);

естествени (климат, време, ландшафт, флора, фауна и др.);

състояние на околната среда;

социално-икономически;

ниво на развитие на здравеопазването.

Тези фактори влияят върху начина на живот на хората.

Установено е също, че начинът на живот с около 50%, състоянието на околната среда с 15 ... 20%, наследствеността с 20% и здравеопазването (дейността на неговите органи и институции) с 10% определят здравето (индивидуално и публичен).

Понятието рискови фактори за здравето е тясно свързано с понятието здраве.

Рискови фактори за здравето

Рискови фактори за здраветоТова са детерминантите на здравето, които му влияят негативно. Те благоприятстват възникването и развитието на заболявания, предизвикват патологични промени в организма. Непосредствената причина за заболяването (етиологични фактори) пряко засяга тялото, причинявайки патологични промени в него. Етиологичните фактори могат да бъдат бактериални, физични, химични и др.

За развитието на заболяването е необходима комбинация от рискови фактори и непосредствени причини за заболяването. Често е трудно да се установи причината за заболяването, тъй като може да има няколко причини и те са взаимосвързани.

Броят на рисковите фактори е голям и нараства всяка година: през 60-те години на ХХ в. не са били повече от 1000 от тях, сега - около 3000. Има основни, така наречените големи рискови фактори, тоест тези, които са общи за голямо разнообразие от заболявания: тютюнопушене, липса на физическа активност, наднормено тегло, небалансирано хранене, артериална хипертония, психо-емоционален стрес и др. d.

Освен това има първични и вторични рискови фактори. Първичните фактори включват фактори, които влияят неблагоприятно на здравето: нездравословен начин на живот, замърсяване на околната среда, обременена наследственост, лошо здравеопазване и др. Вторичните рискови фактори включват заболявания, които влошават хода на други заболявания: захарен диабет, атеросклероза, артериална хипертонияи т.н.

И така, ние изброяваме рисковите фактори за здравето:

нездравословен начин на живот (тютюнопушене, пиене на алкохол, небалансирано хранене, стресови ситуации, постоянен психо-емоционален стрес, физическа липса, лоши материални и битови условия, употреба на наркотици, неблагоприятен морален климат в семейството, ниско културно и образователно ниво, ниска медицинска активност);

неблагоприятна наследственост (наследствено предразположение към различни заболявания, генетичен риск- предразположеност към наследствени заболявания);

неблагоприятно състояние на околната среда (замърсяване на въздуха с канцерогени и др вредни вещества, замърсяване на водата, замърсяване на почвата, рязка промяна в атмосферните параметри, повишаване на радиацията, магнитни и други лъчения);

незадоволителна работа на здравните власти (лошо качество на медицинската помощ, ненавременно предоставяне на медицинска помощ, недостъпност на медицинската помощ).

Концепцията за медицинска профилактика

Понятието „превенция в медицината“ е тясно свързано с понятието рискови фактори за здравето.

Какви фактори влияят на човешкото здраве

Превенцията означава "предупреждение", "превенция". Този термин се използва широко в много области на науката и технологиите. В медицината профилактиката означава предотвратяване на появата и развитието на болести.

Разграничете първичната и вторичната профилактика. Първичната профилактика е предназначена да предотврати появата на заболявания, вторичната - да предотврати прогресирането на съществуващо заболяване. Мерките за първична и вторична профилактика са медицински, хигиенни, социални, социално-икономически и др. Различават се също индивидуална (лична) и социална профилактика, т.е. действия на индивида и обществото за предотвратяване на болестта.

Една от основните превантивни мерки е хигиенното възпитание и здравното възпитание, които заемат едно от водещите места в практиката. социален работник.

Идеите за превенция на заболяванията, както и за диагностика и лечение, произхождат от древни времена и обикновено се състоят в спазване на правилата за лична хигиена и здравословен начин на живот. Постепенно се появи идеята за първостепенното значение на превантивните мерки. В периода на античността в трудовете на Хипократ и други видни лекари се казва, че е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Впоследствие тази позиция се споделя от много лекари, включително руските лекари от 18-19 век.

През 19 век, когато се разкриват причините за масовите инфекциозни и други заболявания, възниква необходимостта от развитие на общественото здраве (социална медицина) и профилактиката става основен проблемобщественото здраве.

От 1917 г. превантивната посока на социалната политика на местното здравеопазване е водеща, това е основното предимство на местната система за здравеопазване, което многократно е признавано от лекарите в други страни.

Средствата за медицинска профилактика са насърчаване на здравословен начин на живот, медицински прегледи, хигиенно обучение и др. Трябва да се наблегне на първичната профилактика, т.е. формирането на отношение към здравословен начин на живот, тъй като е много по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува.

Основната посока в развитието на националната политика за превенция на здравеопазването е разработването и прилагането на множество програми за превенция, включително програмата на СЗО „Здраве за всички до 2000 г.“. Приоритет сред тях трябва да бъдат програмите за формиране на здравословен начин на живот. Основните в профилактиката са участъкови (семейни) лекари, медицински сестри, учители, работници в детските заведения. предучилищни институции, служители на медиите (медии). Именно с тях трябва да контактуват социалните работници по отношение на превенцията на заболяванията.

Контролни въпроси и задачи

1. Какви са понятията: „болест“, „здраве“, „индивидуално здраве“, „обществено здраве“?

2. Какво означава обществено здраве?

3. Избройте методите за изучаване на здравето.

4. Какви са показателите за обществено здраве.

5. Избройте показателите за естествено движение (плодовитост, смъртност, средна продължителност на живота и др.).

6. Кой от показателите за естественото движение на населението е най-социално значим?

7. Какви нива на детска смъртност се считат за ниски? средно аритметично? Високо?

8. Какви са показателите за заболеваемостта на населението (понятия, мерни единици)?

9. Кои заболявания са на първо място сред причините за смърт в съвременните условия?

10. Назовете методите за изследване на заболеваемостта.

11. Какви показатели за увреждане познавате (понятия, начини на изследване); физическо развитие (понятия, методи на обучение); ускорение?

12. Кои са факторите, които определят здравето.

13. Кой от факторите, определящи здравето, е най-значимият?

14. Каква е концепцията за рискови фактори за здравето?

15. Кои са основните рискови фактори за здравето?

16. Каква е концепцията за превенция на заболяванията? първична профилактика на заболяването? вторична профилактика на заболяването?

Глава 3 НАЧИНЪТ НА ЖИВОТ Е ОСНОВНИЯТ ФАКТОР ЗА ЗДРАВЕТО

Концепция за начина на живот

Начин на живот - определен вид човешка дейност, която включва набор от различни видоведейности, поведение на хората в ежедневието.

Разграничават се основните форми на дейност: трудова (промишлена), когнитивна, домакинска дейност, медицинска дейност. Всеки вид дейност има своите показатели.

Показателите за производствена и трудова дейност включват: степен на удовлетвореност, ниво на професионални умения, заемана длъжност, взаимоотношения в екипа, инициативност и др.

Индикатори за дейностите в ежедневието са: битови условия, наличие на домакински уреди, време, прекарано в домакинска работа, отношения между съпрузите, брой деца и др.

Медицинска дейност е дейност в областта на здравеопазването. Зависи от общото ниво на развитие, образование, психологическа нагласа, достъп до медицинска помощ, условия на живот и др.

Показателите за медицинска дейност включват: здравна грамотност, хигиенни навици, търсене на медицинска помощ, отношение към медицинските прегледи, спазване на медицинските препоръки, рационално хранене, физическа дейност, липсата на лоши навици, навременното търсене на медицинска помощ.

Нека изброим няколко понятия, тясно свързани с понятието начин на живот.

Условия на живот - условията, които определят начина на живот. Те могат да бъдат материални и нематериални (работа, живот, семейни връзки, образование, хранене и др.).

Стандартът на живот (благосъстояние) характеризира размера и структурата на потребностите. Това са количествени показатели за условията на живот. Стандартът на живот се определя от размера на брутния продукт, националния доход, реалните доходи на населението, жилищната осигуреност, медицинското обслужване и показателите за здравето на населението.

Начин на живот - редът, правилата на работа, живот, социален живот, в рамките на който хората живеят.

Начин на живот - индивидуални характеристики на поведението в ежедневието.

Качеството на живот е качеството на условията, в които протича ежедневието на хората (качеството на условията на живот, хранене, образование, медицинско обслужване).

Задачата на социалния работник е в крайна сметка да помогне на клиента да възстанови или подобри взаимодействието между него и обществото, за да подобри качеството на живот на клиента.

Предишна12345678910111213141516Следваща

Глава 4. ФАКТОРИ, ВЛИЯЩИ НА ЗДРАВЕТО НА ЧОВЕКА

За укрепване и поддържане на здравето на здрави хора, т.е. за управлението му, е необходима информация както за условията за формиране на здраве (характер на изпълнение на генофонда, състояние на околната среда, начин на живот и др. )

и др.) и крайния резултат от процесите на тяхното отразяване (специфични показатели за здравословното състояние на индивид или популация).

Експерти на Световната здравна организация (СЗО) през 80-те години. 20-ти век определя приблизителното съотношение на различни фактори за осигуряване на здраве модерен човек, като откроява четири основни групи такива фактори. Въз основа на това през 1994 г. Междуведомствената комисия на Съвета за сигурност Руска федерацияза опазване на общественото здраве във Федералните концепции „Защита на общественото здраве“ и „Към здрава Русия“ определи това съотношение по отношение на нашата страна, както следва:

генетични фактори - 15-20%;

състояние на околната среда - 20-25%;

медицинска помощ - 10-15%;

условия и начин на живот на хората - 50-55%.

Стойността на приноса на отделни фактори от различно естество към здравните показатели зависи от възрастта, пола и индивидуалните типологични характеристики на човека. Съдържанието на всеки от факторите за промоция на здравето може да се определи, както следва (Таблица 1).

Нека разгледаме по-подробно всеки от тези фактори.

Генетични фактори

Онтогенетичното развитие на дъщерните организми е предопределено от наследствената програма, която те наследяват с родителските хромозоми.

Въпреки това, самите хромозоми и техните структурни елементи - гени - могат да бъдат подложени на въздействие вредни влияния, и най-важното през целия живот на бъдещите родители. Едно момиче се ражда на света с определен набор от яйцеклетки, които, докато узряват, последователно се подготвят за оплождане. Тоест в крайна сметка всичко, което се случва с момиче, момиче, жена през живота й преди зачеването, в една или друга степен засяга качеството на хромозомите и гените. Продължителността на живота на сперматозоида е много по-малка от тази на яйцеклетката, но продължителността на живота им също е достатъчна за възникване на смущения в генетичния им апарат. Така става ясна отговорността, която бъдещите родители носят към своето потомство през целия си живот преди зачеването.

Често влияят и фактори извън техния контрол, които включват неблагоприятни условия на околната среда, сложни социално-икономически процеси, неконтролирана употреба фармакологични препаратии т.н. Резултатът е мутации, които водят до възникване на наследствени заболявания или до поява на наследствена предразположеност към тях.

маса 1

Фактори, влияещи върху човешкото здраве

В наследствените предпоставки за здраве са особено важни фактори като вида на морфологичната и функционална конституция и характеристиките на нервните и психичните процеси, степента на предразположеност към определени заболявания.

Жизнените доминанти и нагласи на човек до голяма степен се определят от конституцията на човека. Такива генетично предопределени характеристики включват доминиращите нужди на човек, неговите способности, интереси, желания, предразположеност към алкохолизъм и други лоши навици и др. Въпреки значимостта на влиянията на средата и възпитанието, ролята на наследствените фактори се оказва определяща. Това в пълна степен важи за различни заболявания.

От това става ясно, че е необходимо да се вземат предвид наследствените характеристики на човек при определяне на оптималния начин на живот за него, избор на професия, партньори в социалните контакти, лечение, най-подходящия вид натоварване и др. Често, обществото предявява изисквания към човек, които противоречат на условията, необходими за реализиране на програмите в гените. В резултат на това възникват множество противоречия между наследственост и среда, между различни системиорганизъм, които обуславят неговата адаптация като цялостна система и др. Особено това е изключително важно при избора на професия, което е много важно за нашата страна, тъй като например само около 3% от хората, заети в националната икономика на Руската федерация са доволни от избраната професия - очевидно не на последно място тук е несъответствието между наследената типология и естеството на извършваната професионална дейност.

Наследствеността и околната среда действат като етиологични фактори и играят роля в патогенезата на всяко човешко заболяване, но делът на тяхното участие във всяко заболяване е различен и колкото по-голям е делът на един фактор, толкова по-малък е приносът на друг. Всички форми на патология от тази гледна точка могат да бъдат разделени на четири групи, между които няма резки граници.

първа групавсъщност представляват наследствени заболявания, при които патологичният ген играе етиологична роля, ролята на околната среда е да модифицира само проявите на болестта. Тази група включва моногенни заболявания (като например фенилкетонурия, хемофилия), както и хромозомни заболявания. Тези заболявания се предават от поколение на поколение чрез зародишни клетки.

Втора група- това също са наследствени заболявания, причинени от патологична мутация, но за тяхното проявление е необходимо специфично въздействие на околната среда. В някои случаи "проявяващият" ефект на околната среда е много очевиден и с изчезването на ефекта на фактора на околната среда клинични проявлениястават по-слабо изразени. Това са проявите на дефицит на HbS хемоглобин в неговите хетерозиготни носители при понижено парциално налягане на кислорода. В други случаи (например при подагра) е необходимо дългосрочно неблагоприятно въздействие на околната среда за проявата на патологичен ген.

трета групасъставлява огромното мнозинство от често срещаните заболявания, особено заболявания на зряла и напреднала възраст (хипертония, пептична язвастомаха, повечето злокачествени образуванияи т.н.). Основният етиологичен фактор за тяхното възникване е неблагоприятното въздействие на околната среда, но прилагането на ефекта на фактора зависи от индивидуалната генетично обусловена предразположеност на организма, поради което тези заболявания се наричат ​​мултифакторни или заболявания с наследствена предразположеност. .

Трябва да се отбележи, че различните заболявания с наследствена предразположеност не са еднакви в относителната роля на наследствеността и околната среда. Сред тях могат да се откроят заболявания със слаба, умерена и висока степен на наследствено предразположение.

Четвърта групаБолестите са сравнително малко форми на патология, при възникването на които факторът на околната среда играе изключителна роля. Обикновено това е екстремен фактор на околната среда, по отношение на който тялото няма средства за защита (наранявания, особено опасни инфекции). Генетичните фактори в този случай играят роля в хода на заболяването и оказват влияние върху неговия резултат.

Статистиката показва, че в структурата на наследствената патология преобладаващо място заемат заболяванията, свързани с начина на живот и здравето на бъдещите родители и майки по време на бременност.

По този начин няма съмнение за значителната роля, която наследствените фактори играят за осигуряване на човешкото здраве. В същото време в по-голямата част от случаите отчитането на тези фактори чрез рационализиране на начина на живот на човека може да направи живота му здравословен и дълготраен. И обратно, подценяването на типологичните характеристики на човек води до уязвимост и беззащитност пред действие. неблагоприятни условияи житейски обстоятелства.

Състояние на околната среда

Биологичните характеристики на тялото са основата, върху която се основава човешкото здраве. При формирането на здравето ролята на генетичните фактори е важна. Но генетичната програма, получена от човек, осигурява неговото развитие при определени условия на околната среда.

„Организъм без външна среда, която поддържа неговото съществуване, е невъзможен“ - в тази мисъл I.M. Сеченов постави неразривното единство на човека и околната среда.

Всеки организъм е в различни взаимоотношения с фактори на околната среда, както абиотични (геофизични, геохимични), така и биотични (живи организми от същия и други видове).

Околната среда обикновено се разбира като цялостна система от взаимосвързани природни и антропогенни обекти и явления, в които се осъществяват работата, живота и отдиха на хората. Това понятие включва социални, естествени и изкуствено създадени физически, химични и биологични фактори, т.е. всичко, което пряко или косвено влияе върху живота, здравето и дейността на човека.

Човекът, като жива система, е интегрална частбиосфера. Въздействието на човека върху биосферата е свързано не толкова с неговата биологична, колкото с трудова дейност. Известно е, че техническите системи оказват химично и физическо въздействие върху биосферата по следните канали:

1. през атмосферата (използването и отделянето на различни газове нарушава обмена на природен газ);
2. чрез хидросферата (замърсяване на реки, морета и океани с химикали и нефт);
3. през литосферата (използване на минерали, замърсяване на почвата от промишлени отпадъци и др.).

Очевидно резултатите от техническата дейност засягат онези параметри на биосферата, които осигуряват възможността за живот на планетата. Човешкият живот, както и човешкото общество като цяло, е невъзможен без околната среда, без природата. Човекът като жив организъм се характеризира с обмен на вещества с околната среда, което е основното условие за съществуването на всеки жив организъм.

Човешкото тяло е свързано до голяма степен с останалите компоненти на биосферата - растения, насекоми, микроорганизми и др., тоест неговият сложен организъм влиза в общия кръговрат на веществата и се подчинява на неговите закони.

Непрекъснатото снабдяване с атмосферен кислород, питейна вода, храна е абсолютно необходимо за човешкото съществуване и биологична дейност. Човешкото тяло е подвластно на дневни и сезонни ритми, реагира на сезонни промени в температурата на околната среда, интензивността на слънчевата радиация и др.

В същото време човек е част от специална социална среда - обществото. Човекът е не само биологично, но и социално същество. Очевидната социална основа на човешкото съществуване като елемент от социалната структура е водещата, опосредстваща го. биологични методисъществуване и управление на физиологични функции.

Учението за социален субектна човек показва, че е необходимо да се планира създаването на такива социални условия за неговото развитие, в които да се разгърнат всички негови съществени сили. В стратегически план, за оптимизиране на условията на живот и стабилизиране на човешкото здраве, най-важното е разработването и въвеждането на научно обоснована обща програма за развитие на биогеоценозите в урбанизирана среда и подобряване на демократичната форма на социална структура.

Медицинска поддръжка

Именно с този фактор повечето хора свързват надеждите си за здраве, но делът на отговорността на този фактор се оказва неочаквано нисък. Великата медицинска енциклопедия дава следната дефиниция на медицината: „Медицината е система от научни знания и практика, чиято цел е да укрепва, удължава живота на хората, да предотвратява и лекува човешки заболявания.“

С развитието на цивилизацията и разпространението на болестите медицината все повече се специализира в лечението на болести и все по-малко внимание се обръща на здравето. Самото излекуване често намалява здравето като страничен ефект. лекарстваТоест медицинската медицина не винаги подобрява здравето.

В медицинската профилактика на заболеваемостта се разграничават три нива:

• предотвратяване първо нивофокусиран върху целия контингент от деца и възрастни, неговата задача е да подобри тяхното здраве навсякъде кръговат на живота. Основата на първичната превенция е опитът за формиране на средства за превенция, разработване на препоръки за здравословен начин на живот, народни традиции и начини за поддържане на здравето и др .;
• медицинска профилактика второ нивосе занимава с идентифициране на показатели за конституционалната предразположеност на хората и рискови фактори за много заболявания, прогнозиране на риска от заболявания въз основа на комбинация от наследствени характеристики, анамнеза на живота и фактори на околната среда. Тоест, този вид профилактика не е насочена към лечението на конкретни заболявания, а към тяхната вторична профилактика;
• предотвратяване трето ниво,или профилактика на заболяванията, поставя като основна задача предотвратяването на рецидиви на заболявания при пациенти в общ популационен мащаб.

Опитът, натрупан от медицината в изучаването на болестите, както и икономическият анализ на разходите за диагностициране и лечение на заболявания, убедително показаха сравнително малката социална и икономическа ефективност на превенцията на заболяванията (превенция от III ниво) за подобряване на здравето на както деца, така и възрастни.

Очевидно е, че най-ефективна трябва да бъде първичната и вторичната профилактика, която включва работа със здрави или тепърва започващи да се разболяват хора. В медицината обаче почти всички усилия са насочени към третичната профилактика. Първичната профилактика включва тясно сътрудничество между лекаря и населението.

Самата здравна система обаче не му осигурява необходимото време за това, така че лекарят не се среща с населението по въпросите на превенцията, а всички контакти с пациента се изразходват почти изцяло за преглед, преглед и лечение. Що се отнася до хигиенистите, които са най-близо до реализирането на идеите за първична профилактика, те се занимават основно с осигуряването на здравословна среда, а не със здравето на хората.

Идеологията на индивидуалния подход към въпросите на превенцията и укрепването на здравето е в основата на медицинската концепция за универсален медицински преглед. Технологията за прилагането му на практика обаче се оказа несъстоятелна поради следните причини:

• са необходими много средства, за да се идентифицира възможно Повече ▼заболявания и последващото им обединяване в групи за диспансерно наблюдение;
• доминиращата ориентация не е върху прогнозата (предсказание за бъдещето), а върху диагнозата (изявление за настоящето);
• водещата дейност принадлежи не на населението, а на лекарите;
• тясно медицински подход към възстановяването, без да се отчита разнообразието на социално-психологическите характеристики на индивида.

Валеологичният анализ на причините за здравето изисква изместване на фокуса на вниманието от медицинските аспекти към физиологията, психологията, социологията, културологията, към духовната сфера и специфичните методи и технологии на обучение, образование и физическа подготовка.

Зависимостта на човешкото здраве от генетични фактори и фактори на околната среда прави необходимо определениемясто на семейството, училището, държавата, спортните организации и здравните власти в изпълнението на една от основните задачи на социалната политика - формирането на здравословен начин на живот.

Условия и начин на живот

Така става ясно, че болестите на съвременния човек се дължат преди всичко на начина му на живот и ежедневието му. В момента здравословният начин на живот се счита за основа за превенция на заболяването. Това се потвърждава например от факта, че в Съединените щати намаляването на детската смъртност с 80% и на смъртността на цялото население с 94%, увеличаването на продължителността на живота с 85% се свързва не с успехите на медицина, но с подобряване на условията на живот и труд и рационализиране на начина на живот на населението. В същото време у нас 78% от мъжете и 52% от жените водят нездравословен начин на живот.

При дефинирането на понятието здравословен начин на живот е необходимо да се вземат предвид два основни фактора – генетичната природа този човеки неговата приложимост към специфични условия на живот.

Здравословен начин на живот- има начин на живот, който съответства на генетично обусловените типологични характеристики на дадено лице, специфични условия на живот и е насочен към формирането, запазването и укрепването на здравето и пълното изпълнение от човек на неговите социално-биологични функции.

В горната дефиниция за здравословен начин на живот акцентът е върху индивидуализацията на самото понятие, тоест здравословният начин на живот трябва да бъде толкова, колкото и хората. При определяне на здравословен начин на живот на всеки човек е необходимо да се вземат предвид както неговите типологични особености (тип висша нервна дейност, морфофункционален тип, преобладаващ механизъм на автономна регулация и др.), така и възрастта и пола и социалната среда в които живее (семейно положение, професия, традиции, условия на труд, материална подкрепа, бит и др.). Важно място в изходните предположения трябва да заемат личностно-мотивационните характеристики на даден човек, неговите жизнени насоки, които сами по себе си могат да бъдат сериозен стимул за здравословен начин на живот и за формиране на неговото съдържание и характеристики.

Формирането на здравословен начин на живот се основава на редица ключови разпоредби:

1. Активен носител на здравословен начин на живот е конкретен човек като субект и обект на неговия живот и социален статус.
2. При прилагането на здравословен начин на живот човек действа в единството на своите биологични и социални принципи.
3. Формирането на здравословен начин на живот се основава на личната мотивационна нагласа на човека за реализиране на неговите социални, физически, интелектуални и умствени възможности и способности.
4. Здравословният начин на живот е най-ефективното средство и метод за осигуряване на здраве, първична профилактика на заболяванията и задоволяване на жизнената потребност от здраве.

Доста често, за съжаление, възможността за запазване и укрепване на здравето чрез използването на някакво лекарство, което има чудодейни свойства(една или друга двигателна активност, хранителни добавки, психотренинг, прочистване на организма и др.). Очевидно е, че желанието да се постигне здраве за сметка на което и да е средство е фундаментално погрешно, тъй като никоя от предложените "панацеи" не е в състояние да покрие цялото разнообразие функционални системикоито формират човешкото тяло и връзките на самия човек с природата - всичко това в крайна сметка определя хармонията на неговия живот и здраве.

Според E.N. Weiner, структурата на здравословния начин на живот трябва да включва следните фактори: оптимален режим на двигателя, балансирана диета, рационален начин на живот, психофизиологична регулация, психосексуална и сексуална култура, обучение и втвърдяване на имунитета, липса на лоши навици и валеологично образование.

Новата парадигма на здравето е ясно и конструктивно дефинирана от академик Н.М. Амосов: „За да станете здрави, вие се нуждаете от собствени усилия, постоянни и значителни. Нищо не може да ги замени."

Здравословният начин на живот като система се състои от три основни взаимосвързани и взаимозаменяеми елемента, три култури: култура на хранене, култура на движение и култура на емоции.

Хранителна култура.В здравословния начин на живот храненето е определящо, системообразуващо, тъй като има положителен ефект върху двигателната активност и емоционалната стабилност. При правилно хранене храната най-добре отговаря на естествените технологии за усвояване на хранителните вещества, разработени по време на еволюцията.

Двигателна култура.Аеробните физически упражнения (ходене, джогинг, плуване, ски, градинарство и др.) имат лечебен ефект при природни условия. Те включват слънчеви и въздушни бани, очистващи и втвърдяващи водни процедури.

Културата на емоциите.Отрицателните емоции (завист, гняв, страх и др.) имат огромна разрушителна сила, положителни емоции(смях, радост, благодарност и др.) запазват здравето, допринасят за успеха.

Формирането на здравословен начин на живот е изключително дълъг процес и може да продължи цял живот. Обратна връзкаот промените, които настъпват в тялото в резултат на спазването на здравословен начин на живот, промените не работят веднага, положителният ефект от прехода към рационален начин на живот понякога се забавя с години. Ето защо, за съжаление, доста често хората само „опитват“ самия преход, но след като не са получили бърз резултат, се връщат към предишния си начин на живот.

Основните фактори, влияещи върху човешкото здраве

Няма нищо изненадващо. Тъй като здравословният начин на живот включва отхвърляне на много приятни условия на живот, които са станали обичайни (преяждане, комфорт, алкохол и др.) И обратно, постоянни и редовни тежки натоварвания за човек, който не е адаптиран към тях и строго регулиране на начина на живот. В първия период на прехода към здравословен начин на живот е особено важно да се подкрепи човек в желанието му да осигури необходими консултации, показват положителни промени в здравословното му състояние, във функционалните показатели и др.

В момента има парадокс: при абсолютно положително отношение към факторите на здравословния начин на живот, особено по отношение на храненето и двигателния режим, в действителност само 10% -15% от анкетираните ги използват. Това не се дължи на липсата на валеологична грамотност, а на ниската активност на индивида, поведенческата пасивност.

Следователно здравословният начин на живот трябва да се формира целенасочено и постоянно през целия живот на човека, а не да зависи от обстоятелствата и житейските ситуации.

Ефективността на здравословния начин на живот за даден човек може да се определи от редица биосоциални критерии, включително:

• оценка на морфологични и функционални показатели на здравето: ниво на физическо развитие, ниво на физическа годност, ниво на човешки адаптивни възможности;
• оценка на състоянието на имунитета: броя на настинките и инфекциозни заболяванияпрез определен период;
• оценка на адаптацията към социално-икономическите условия на живот (като се вземе предвид ефективността на професионалната дейност, успешната дейност и нейната "физиологична стойност" и психофизиологични характеристики); активност при изпълнение на семейни и домакински задължения; широта и прояви на социални и лични интереси;
• оценка на нивото на валеологична грамотност, включително степента на формиране на отношението към здравословен начин на живот (психологически аспект); ниво на валеологични познания (педагогически аспект); нивото на усвояване на практически знания и умения, свързани с поддържането и укрепването на здравето (медико-физиологични и психолого-педагогически аспекти); способността за самостоятелно изграждане на индивидуална програма за здраве и здравословен начин на живот.

Въпроси за самоконтрол

1. Какви са генетичните предпоставки за здраве?
2. Какво е наследственост и среда? Каква е тяхната роля в патогенезата на заболяванията?
3. Каква е връзката на организма с околната среда? Назовете природните и социалните фактори на здравето.
4. Каква е ролята на медицината в здравеопазването?
5. Какво е здравословен начин на живот?
6. Как да формирам здравословен начин на живот? Кои са основните фактори на неговата структура?

· Ефекти на слънчевата радиация върху човешкото тяло.

времето и човешкото здраве; ефектът на ветровете върху тялото.

· Механизми на влияние на температурата и влажността; начини за адаптация човешкото тялокъм температурния фактор.

· Влияние на колебанията в концентрациите на кислород, озон, въглероден диоксид върху човешкото тяло.

Екологичните аспекти на дадено заболяване зависят от причините за него, които са разделени на няколко категории:

1. Абиотичните фактори на околната среда могат да бъдат пряка причина за нарушаване на нормалното функциониране на тялото и възникване на патологичен процес. Очевидно географското разпределение на редица заболявания, свързани с климатичните и географските зони, надморската височина, интензивността на слънчевата светлина, движението на въздуха, атмосферното налягане и др.

2. Биотичен компонент на околната среда под формата на метаболитни продукти на растения и микроорганизми, патогенни микроорганизми, отровни растения, опасни за хората насекоми и животни.

3. Тази категория включва патологични състояниясвързани с антропогенни фактори на замърсяване на околната среда: въздух, почва, вода, промишлени продукти. Това включва и патология, свързана с биологично замърсяванеот животновъдството, производство на продукти от микробиологичен синтез (фуражни дрожди, аминокиселини, ензимни препарати, антибиотици, микробни и антибактериални инсектициди и др.).

В допълнение към заболяванията, които възникват директно под въздействието на неблагоприятни условия на околната среда, има голяма група заболявания, които се проявяват чрез лоша адаптация на тялото, неговите отделни органи и системи чрез генетичен дефект, особено имунитет.

Както беше отбелязано по-рано, сред заболяванията с неинфекциозен характер първите места заемат заболявания на дихателната система, кръвоносната система, злокачествени новообразувания, наранявания и отравяния, психични разстройства и наследствени заболявания. Нека разгледаме някои модели на заболеваемост сред населението на Украйна в зависимост от факторите на околната среда.

Както беше споменато по-рано, външната (заобикаляща) среда включва природната и социалната среда. Природната среда се състои от биосфера, хидросфера, атмосфера и литосфера, които се намират под влиянието на космоса. Природната среда съществува както в естествен, така и в модифициран (антропогенен) вид.

Социалната среда се състои от различни подсистеми на социалната инфраструктура на обществото. Факторите на всяка подсистема оказват значително влияние върху здравния статус на населението.

Основната цел на тази лекция е да се разгледа влиянието на физическите фактори на околната среда върху човешкото тяло.

Известно е, че естествена средаформира определени, най-често специфични условия за запазване и развитие на здравето.

Фактори, влияещи негативно на човешкото здраве - грижете се за себе си и тялото си

Сега няма съмнение за такава причинно-следствена верига: слънчева активност - смущения на магнитосферата и йоносферата - увеличаване на интензитета на електромагнитното поле на Земята - реакцията на тялото. Основният причинител на жизнената активност на нашата планета е слънчевата радиация с всички нейни електронни и йонни потоци и спектри. Слънчевата активност допринася за такива физични и химични процеси като колебанията в атмосферното налягане, температурата, степента на влажност на въздуха и други, които влияят върху състоянието на сърдечно-съдовата и нервната система, психиката и поведенческите реакции на човек.

Например установено е тясна връзка между смъртта, плодородието и слънчевата активност. С появата на петна по Слънцето настроението на хората се влошава, работоспособността намалява, ритъмът на живот се нарушава. През този период се регистрират зачестявания на обострянията на хронични заболявания, предимно на сърдечно-съдовата система и централната нервна система, както и на пътния травматизъм. Известно е, че късите вълни ултравиолетова радиацияСлънцето има пагубен ефект върху живия организъм, те се абсорбират от нуклеиновите киселини, което води до генетични мутации, в същото време се увеличава броят на злокачествените тумори - рак, саркома, левкемия.

С климатичните фактори, а именно: температура, влажност, ветрове, време и т.н., тясно свързани функционални състояния и защита на реакцията на организма, както и мотивацията на поведение, което от своя страна може да доведе до редица заболявания, включително и психични разстройства.

Установено е, че времето влияе на хората с такива заболявания по различни начини, например някои пациенти с астма смятат, че пустинният въздух има изненадващ ефект върху тях, докато не носи облекчение на други, а причините за тези несъответствия са все още не е намерен. Понякога е много трудно да се определи как времето влияе върху поведението и психологическото състояние на човек, но такова влияние несъмнено съществува: например положителни усещания с настъпването на първите топли слънчеви дни през пролетта след дълго време. студена зима. В същото време най висока оценкасмъртността поради заболяване се регистрира през зимата. Повечето от болестите, особено белодробните, се срещат през зимата. През зимата броят им се увеличава настинкии случаи на грип; в някои години грипът придобива епидемичен характер. Метеоролозите, които допринасят за грипа, не са точно известни. Някои експерти смятат, че развитието на това заболяване е най-вероятно при условия на относителна влажност под 50% и слаб вятър. Те предполагат, че ниските температури са благоприятни за оцеляването и разпространението на вируса.

Методът за хигиенна оценка на времето се основава на дефиницията и санитарните характеристики на основните фактори, които формират и характеризират времето.

Факторите, които формират времето, включват природни (ниво на слънчева радиация, характеристики на ландшафта, характеристики на циркулацията на въздушните маси) и антропогенни (замърсяване на въздуха, обезлесяване, създаване на изкуствени резервоари, мелиорация, напояване) фактори. Факторите, които характеризират времето, са хелиофизични елементи (интензитет на слънчевата радиация, слънчева активност), геофизични елементи (напрежение на планетарни и аномални полета, геомагнитна активност), електрическо състояние на атмосферата (напрежение на електрическото поле, атмосферна йонизация, градиент на потенциала, електрически проводимост на въздуха, електромагнитни колебания), метеорологични елементи (температура и влажност, скорост и посока на движение на въздушните маси, Атмосферно наляганеи т.н.).

За систематизиране и оценка на разнообразието от възможни комбинации от метеорологични елементи в медицината се използват специални приложни метеорологични класификации. Според I.I. Григориев разграничава 4 медицински вида време: много благоприятно, благоприятно, време, което изисква засилен медицински контрол, и време, което изисква строг медицински контрол.

Учените предполагат, че реакцията на външни стимули, включително времето, зависи от човешката конституция. Много хора страдат от "болест на Фен", която обикновено започва ден или два преди началото на ветровете и продължава, докато отминат. Проявите на симптомите на заболяването съвпадат с необичайно повишаване на съдържанието в кръвта и тъканите на биологично активно веществосеротонин, който засяга предаването на сигнали от нервните клетки към централната нервна система. Това може да се дължи на промени в екологичните свойства на въздуха, често с високо съдържаниеположителни йони. Известно е, че атмосферните йони са молекули или атоми, които имат много малко електрони. В атмосферата винаги има голям брой йони - около 1000 отрицателни йони и повече от 1200 положителни йони в 1 cm3 чист външен въздух. Концентрациите на положителните и отрицателните йони варират значително в зависимост от състоянието на атмосферата и са именно причините за болестите.

Едно от лекарствата за физически и психологически заболявания, свързани с времето, е да се опитате да увеличите концентрацията на отрицателни йони в околната среда чрез различни видове генератори на отрицателни йони.

Едни от най-важните метеорологични елементи са температурата и влажността. За средно здрав човек индексът на комфорт или дискомфорт при тихо време може да се изрази чрез температурата и относителната влажност на самия въздух. В условията на ниска относителна влажност повечето хора смятат, че температурата е по-ниска, отколкото е в действителност, и обратното.

Установено е, че когато температурата надвиши 38, на повечето хора им става горещо, независимо от нивото на влажност. Когато относителната влажност надвишава 30% при тази температура, условията могат да се нарекат депресиращи. Температурата от 28°C става депресираща, ако влажността надвишава 70%.

Такива чувства могат да бъдат обяснени по следния начин. Под влиянието повишена температураи влажността на въздуха, преносът на топлина от тялото към околната среда е сложен и може да се случи само при интензивни механизми на физическа терморегулация (т.е. повишено изпотяване, разширяване на периферните съдове). Когато температурата на околната среда се повиши до 33 °C, което съответства на температурата на кожата, преносът на топлина поради проводимостта става неефективен и се осъществява само чрез изпарение. Ако има влажност на въздуха, този път на топлообмен също се усложнява - в резултат на което е възможно прегряване на тялото.

Влияние висока температуравърху тялото е придружено от намаляване на вниманието, нарушение на точността и координацията на движенията, промени в имунологичната реактивност на тялото (в кръвта се образуват специални антитела - термични аглутинини и хемолизини, които причиняват аглутинация и смърт на техните собствени еритроцити). Развива се анемия, както и хипоавитаминоза в групи С и В (витамините се губят с потта).

Ефектът от ниската околна температура също натоварва системата за терморегулация. При продължителна експозиция ниски температуриима хипотермия (хипотермия). В състояние на хипотермия се наблюдава депресия на централната нервна система, намалява чувствителността на нервните клетки към липса на кислород и по-нататъшно понижаване на температурата; метаболизмът е отслабен, което намалява нуждата от кислород, докато тялото става по-малко податливо на инфекции и интоксикация, имунната система не функционира нормално, което в крайна сметка може да доведе до смърт на тялото.

1. Поради общите физиологични адаптивни реакции, които са свързани с функцията на системата за терморегулация, т.е. с механизмите на химическа и физическа терморегулация, които осигуряват способността на тялото да работи при различни температурни условия на околната среда.

2. В резултат на специализирани физиологични и анатомични приспособителни реакции, които се основават на особеностите на генотипа.

3. Поради културни и социални адаптации, които са свързани с осигуряването на човек с жилище, топлина, вентилационна система и др.

В същото време сезонните температурни колебания играят важна роля в развитието на психични заболявания и психосоматични разстройства. Неочакваното повишаване на температурата е особено опасно за общественото здраве. Преди тях най-чувствителни са пациентите със сърдечно-съдови заболявания и възрастните хора, чиято смъртност при такива условия рязко нараства.

Друга проява на влиянието на околната среда върху човешкия организъм може да бъде така наречената планинска болест. Развива се във високи планини в резултат на спадане на парциалното налягане на атмосферните газове, предимно кислород. На надморска височина от около 3 хиляди метра. насищането на хемоглобина с кислород се осигурява с 85%. В основата планинска болестХипоксията е липса на кислород в тъканите на тялото. Това води до задух, слабост, световъртеж, главоболие, често се наблюдава белодробен оток, последният може да доведе до смърт. На надморска височина от 5 хиляди метра. може да настъпи кома: поради мозъчна хипоксия пациентът губи съзнание, дишането и кръвообращението са нарушени, настъпват дълбоки промени в метаболизма.

Промените в концентрацията на озон в атмосферата също влияят на човека. Изтъняването на озоновия слой води до повишени нива на ултравиолетова радиация и, както беше посочено по-рано, може да доведе до патологии като рак на кожата, потискане на имунната система и катаракта. Големите концентрации на озон във въздуха причиняват отравяне на човека (умора, раздразнителност, задушаваща кашлица, световъртеж и др.).

По този начин в основата на влиянието на околната среда върху човешкото тяло е хелиофизичната активност, която се проявява на Земята като пряко (радио излъчвания, инфрачервено лъчение на Слънцето и Видима светлина), и косвено (промени в метеорологичните условия). Външна средазасяга предимно нервната система на тялото.

Биотичен компонент

Въпросите за връзката между човека и животинския свят, включително съществуването и разпространението на редица опасни заразни болести, които се предават от животни на хора, също принадлежат към медицинските проблеми на екологията.

Академик Павловски създава учението за естествените огнища на редица инфекциозни заболявания. Ученият показа, че в природата има огнища на много инфекциозни заболявания, при които патогенът се запазва поради прехода от едно животно към друго. Много естествено медиирани инфекции се предават чрез кръвни насекоми (кърлежи, бълхи, комари, комари), например: чума, жълта треска, малария.

Естественият фокус на инфекциозно заболяване е част от територия с определен географски ландшафт, върху който в процеса на еволюция на инфекциозни агенти, животни и вектори са се развили стабилни междувидови връзки, които не зависят от съществуването на човек.

Но в процеса на антропогенни промени в околната среда могат да възникнат неочаквани епидемиологични ситуации и процеси, дължащи се на човешкото въздействие върху природата. Учените разграничават следните 3 вида от тези последствия:

1. Директно, според типа "късо съединение" (например заболявания сред лица, пристигащи на територия, разположена в неидентифицирани райони на болести - внесени огнища на болести); имат, като правило, локална адаптивност; намерете ги доста бързо.

2. Косвени (например промени в ареалите на зоонозите и тяхната структура в резултат на развитието на животновъдството и мелиорацията; промени в ролята на водния фактор в епидемиологичния процес поради урбанизация); имат много цели стълбовидни пространствени причинно-следствени връзки и „разлята“ териториална годност, откривайте ги по-бавно.

3. Дистанционни (свързани с антропогенни промени в ландшафта и екосистемите, пътищата на циркулация на патогените и условията за формиране на техния генофонд); често имат планетарен и възрастов характер.