Knapt noen vil benekte det friske mennesker det er færre og færre på planeten. Det ser ut til at medisinen utvikler seg ikke bare raskt, men veldig raskt. Hvorfor er det så mange syke mennesker? Årsaken bør kanskje ses etter i ernæring.

Om viktigheten av syre-base balanse

Omtrent 80 % av det vi spiser hver dag er såkalt "sur" mat. Dette inkluderer også drikkene vi drikker - med unntak av rent vann og usøtet urtete, og kanskje ferskpresset juice.

All annen væske har en pH fra 4,5 til 2,5 og tar aktivt del i den skadelige forsuringen av kroppen.

Men i henhold til reglene for syre- alkalisk balanse syredannende matvarer i kostholdet bør ikke være mer enn 20%. De resterende 80 % bør komme fra alkaliske matvarer.

Så det viser seg at vi dag etter dag forsurer cellene i kroppen vår og ender opp med mange sykdommer, overvekt, svak immunitet og for tidlig aldring.

Hvordan spise for å gjenopprette balansen mellom syrer og alkalier

Det første du må gjøre er å minimere, eller enda bedre helt eliminere, følgende produkter:

• mel;
• sukker;
• full-fett melk, fløte, rømme;
• fett kjøtt og pølse;
• raffinert mat og hermetikk;
• alkohol og kaffe;
• semulegryn.

Til syrebalanse du bør spise proteinmat:

• egg;
• magert fjærfe;
• fisk;
• cottage cheese;
• sjømat;
• belgfrukter: erter, grønne bønner, linser.

Selv om denne maten inneholder syrer, er egenskapene deres ikke like uttalte som de som er nevnt ovenfor.

Ryggraden i kostholdet er alkalisk mat

Hovedandelen av alkali i kroppen kommer fra grønnsaker, urter, rotgrønnsaker, grønn te, spiselige topper, oliven olje, nøtter, urteinfusjoner og te. Listen over alkaliske matvarer for å gjenopprette balansen inkluderer også:

• selleri;
• grønn salat;
• persille, reyhan, koriander, dill;
• agurker;
• reddik;
• sitron;
• gulrot;
• hvitløk;
• bete;
• squash;
• aubergine;
• reddik;
• bær;
• eggeplommer;
• hasselnøtter, valnøtter, pinjekjerner;
• frukt (spesielt sitrusfrukter);
• frokostblandinger.

Kaldpresset vegetabilsk olje og rent vann tilhører den nøytrale pH-gruppen.

For raskt å fjerne overflødige syrer fra kroppen, er det nyttig å bli en delvis råmatist for en stund - ikke utsett grønnsaker og frukt for varmebehandling, men konsumert i sin naturlige (rå) form.

Tranebær- og blåbærdrikker, naturlig brødkvass og nypeinfusjon bidrar til aktiv gjenoppretting av syre-basebalansen.

En eller to ganger i uken er det nyttig å planlegge fastedager - for eksempel på epler og vann, eller drikke kun ferskpresset juice.

Aktive bevegelser i frisk luft fremskynder rensingen av surhet i kroppen. Celler og vev får mer oksygen, mens svette øker. På denne måten forlater syrene kroppen raskere.

Hvis du føler at du er veldig "forsuret", kan du kjøpe mineralsalter på apoteket - i form av et pulverisert alkalisk preparat. I dette tilfellet, ikke glem å konsultere en spesialist.

Klikk " Som» og få de beste innleggene på Facebook!

Utmerket helse krever at vi opprettholder en normal syre-basebalanse. En økning eller reduksjon fører til vektøkning, allergier, soppinfeksjoner og akne. pH-nivået bestemmes av en blodprøve, grensen anses å være 7,365 pH, normen er fra 7,1 til 7,5.

Navnet pH kommer fra de første bokstavene latinske navn potentia hydrogeni betyr "kraft av hydrogen", "pondus hydrogenii" oversettes som "vekt av hydrogen".

Hydrogenindekstallet beregnes ved å dele de positive ionene med de negative ionene i en kroppsvæske. Positivt ladede ioner skaper et surt miljø og negative ioner skaper et alkalisk miljø.

Essensen av syre-base balanse

Nivået av syre-base-balansen av væsker bestemmes direkte av mengden mat som konsumeres. Oksiderende matvarer inkluderer matvarer med høye nivåer av klor, svovel og fosfor. Mat rik på kalium, natrium, kalsium og magnesium har en alkaliserende funksjon.

pH-skala

Syre-base balanse er en viktig bioindikator for helsesituasjonen. Nivået på denne balansen er diagnostisert i pH-enheter fra 1 til 14. En moderat verdi på syv, en lavere verdi indikerer forsuring av mikrosfæren, mer alkalisering.

Normal menneskelig syre-base balanse

I en upåklagelig helsetilstand er pH-standardene forskjellige for forskjellige biosfærer i kroppen. Så normal pH i blod fra en arterie er 7,36-7,42, og fra en vene 7,26-7,36. Lymfe bør ha et pH-nivå på 7,35-7,40 og intercellulær væske 7,36-7,38. Men pH tynntarmen 7,2-7,5 og tykk 8,5-9,0. Slik som galle 8,0-8,5, spytt 6,8-7,4, tårer 7,3-7,5, morsmelk 6,9-7,5.

Distinkte pH-verdier for urin utskilt om morgenen er 6,0-6,4, om kvelden 6,4-7,3. I magen varierer pH i ulike seksjoner. Spiserøret har en pH på 6,0-7,0, epitellaget er 7,0, og magelumen er 1,5-2,0 i fastende tilstand.

Menneskelige syre-base balansetabeller

Økt surhet i kroppen er utrolig helseskadelig. Dagens livsstil tvinger folk til hele tiden å bryte en rimelig syre-base-balanse.

Surheten stiger på grunn av regelmessig brudd på dietten, mangel på fysisk aktivitet, stressbelastning, overdreven slanking, for mye alkohol, røyking.

Hvordan bestemme syre-base-balansen i kroppen

Mistanker om brudd på syre-basebalansen er forhåndsbestemt av manifestasjonen av fedme, allergier, leddgikt, sopp. Det er mistanke om surhet i urinen, svie rundt blæren, nyrestein og dysfunksjon i kjønnsorganene. Forstyrrelser i luftveiene og ØNH-organene. Periodisk rhinitt, hoste, betennelse i hals, nese og øre, sår hals, ARVI.

Kroppens syre-base-balanse består av blod-, urin- og spyttprøver. Kjemisk analyse av blod utføres kun i laboratoriet. Resten av forskningen for å bestemme pH-nivået kan gjøres hjemme.

pH-nivået måles individuelt ved å bruke følgende metoder:

Den mest nøyaktige blodprøven for pH-nivå kan selvfølgelig bare gjøres i et laboratorium. Men du kan gjøre det selv hjemme ved hjelp av en spesiell elektronisk enhet. Slike håndholdte enheter kalles pH-målere og selges i apotek og spesialbutikker. medisinsk utstyr eller i utenlandske butikker.

Diagnosesystemet med en slik enhet er ekstremt enkelt. En punktering gjøres automatisk på fingeren på høyre hånd av selve enheten, og etter noen sekunder vises resultatet på displayet.

En enkel pH-måling som ikke krever innsats, penger eller tid kan utføres ved bruk av lakmuspapir.

Denne metoden er den billigste og mest praktiske, men det er en feil. pH-målinger er ikke en komplisert teknikk. På høyre hånd lages en punktering på fingeren med en scarifier og noen få dråper blod presses ut i en liten krukke. Neste handling er å senke stripen ned i blodet, etter noen sekunder vises fargen og sammenlignes med skalaen.

Denne metoden gir en generell ide om surhetsnivået i kroppen. For å gjøre dette må du måle øvre blodtrykk og hvilepuls. Ved sammenligning av måleresultatene avsløres faktisk avviket fra normen.

Tallforskjell lavere trykk og en økt puls indikerer blodalkalinitet eller alkalose. Og hvis tvert imot, så blodforsuring eller acidose. Det er viktig å ta hensyn til det faktum at hvis forskjellen er mer enn 20 enheter, er det et betydelig avvik fra normen.

Dette er en veldig enkel metode for å bestemme syre-base balanse kroppen visuelt. Bestemmes ved å undersøke fargen på bindehinnen til begge øynene i et speil. For å gjøre dette trekkes det nedre øyelokket ned og fargen på det indre øyelokket bestemmes.

Rosa hvitaktig farge viser til økt surhet blod. En lys skarlagensfarge indikerer fravær av avvik. Mørk indikerer alkalisering av mediet.

Syre-base balanse er grunnlaget for et sunt liv, hvorfor

Mennesker har en absolutt vannkropp vi kommer over vann overalt, også i kostholdet vårt. Å konsumere juice, supper, frukt osv. gjennom livet fylles stadig på vannbalansen. Formel rent vann H2O. All væske som kommer inn Menneskekroppen, spaltes til H2 (syre) og OH (alkali).

Den mest vitale viktig element for menneskelig livsaktivitet er oksygen O2. Ved å inhalere et pust trenger kroppen å absorbere oksygen og dette kan gjøres på to måter. Løs opp oksygen i vann festet til metaller eller mineraler. Slike elementer er MgOH magnesium, KOH kalium, NaOH natrium, CaOH2 kalsium er mineraler, molybden og jern er metaller.

Når syrenivået i kroppen øker, starter en automatisk alkaliseringsprosess, som betyr at kroppens ressurser i form av kalsium, magnesium, natrium og kalium forbrukes. Kalsium finnes i tenner, negler og hår, og derfor vil disse delene av kroppen lide når kroppen blir sur. Magnesium og kalium finnes i vevet i blodårene og hjertet, og når de konsumeres av kroppen, gjenspeiles konsekvensene i disse organene.

Til normal tilstand For organhelse er det ikke nødvendig å konstant forsure kroppens miljø ved å innta oksiderende mat. Du må holde en balanse ved å innta nok alkaliserende mat i måltidene dine.

Tegn og symptomer på syre-base ubalanse

Det er flere tegn på ubalanse mellom syre og alkali i kroppen. Hvis du merker slike symptomer, bør du umiddelbart ta korrigerende tiltak for å balansere tilstedeværelsen av mat i kostholdet ditt.

Når kroppen blir sur, kan det oppstå leddproblemer. Det begynner med smerter i leddene, deretter oppstår saltavsetning, og den siste er ødeleggelsen av brusk.

Når effekten av forsuring eller alvorlig alkalisering av blodet begynner å ha en dramatisk effekt, oppstår følgende symptomer:

• En økning i blodsukkernivået som er farlig.
• Angrep av kvelning, mangel på luft.
• Konstant følelse av kvalme, halsbrann og raping, hard avføring med smerter i bukhinnen.
• Overspent, skremmende tilstand.
• Tilstedeværelse Mørke sirkler under øynene.
• Muskelspenninger og konstant smerte i nakke- og skulderområdene.
• Hvitaktig belegg på tungen.
• Bitter smak i munnen når du ikke spiser og våkner.
• Hevelse i lemmer og ansikt, følsomhet for forkjølelse.

Tilstedeværelsen av tre av disse faktorene er en alvorlig grunn til å konsultere en lege og raskt endre kostholdet ditt.

Strips for å bestemme syre-base balanse, hvordan du bruker

PH måles i blod, spytt og urin. Til dette brukes lakmusstrimler. For å måle blodtellingen må du stikke fingeren på høyre hånd og klemme noen dråper ned i en liten beholder eller direkte på teststrimmelen. Etter noen sekunder sammenlignes den fremkalte fargen med fargeskalaen. Normen er 7,35 for blod.

For å diagnostisere pH i spytt, samle litt væske i munnen uten å svelge spyttet i flere sekunder. Plasser stripen på tungen i 2-3 sekunder og sammenlign det resulterende resultatet med tabellen over fargeindikatorer. Denne prosedyren bør gjøres på tom mage.

For å diagnostisere urin, må du samle en ny urin i en liten beholder om morgenen før du spiser. Utfør deretter de beskrevne manipulasjonene og sammenlign med testskalaen.

Hvor får man tak i strips for å bestemme syre-basebalansen

Lakmusstrimler for å bestemme nivået av syre-base miljø selges i alle kommersielle medisinske virksomheter. Dette kan være lokale apotek, medisinske butikker og nettbutikker om relaterte emner.

Pakker med strimler er rør med emballasje fra fem stykker til maksimalt hundre, i multipler på fem. Det vanligste produktet på salg er et som inneholder 50 stykker, som er nok for en måned.

Syre-base balanse i munnen

Økt surhet i munnen oppstår som et resultat av å spise sur mat. For eksempel kaffe med sukker, søtsaker, mel osv. Det optimale nivået av surhet i munnen er 7, hvis høyere, så er det dårlig for tennene.

Etter å ha spist oksiderende mat, må du skylle munnen. På dagtid er det optimalt å bruke tyggegummi etter hvert måltid for å nøytralisere pH.

Til positiv innflytelse miljø for å bevare tenner, må du følge flere regler. Tilbring mer tid i frisk luft og motta en liten mengde ultrafiolett stråling for å produsere vitamin D. Kostholdet ditt bør inneholde fisk, grønn te, mineralvann og ost.

Syre-base balanse i urin

Syre-basenivået i urin gjør det mulig å bestemme effektiviteten til nyrene, som filtrerer blod gjennom seg selv hvert sekund. Skadelige stoffer som er dårlig løselig setter seg i nyrene.

Indikatorer i urinen til en voksen bør ikke være lavere enn 5 og høyere enn 7. B forskjellige tider daglige indikatorer kan variere noe. Hos barn som ammes er den fra 6,9 til 7,8, og hos barn som får flaske er den fra 5,4 til 6,9.

Periodisk observerte skift i syre-basebalansen i én retning indikerer faren for steindannelse.

Det er tre typer steinformasjon:

• Dannet av oksalsyre oksalatsteiner, ved et reaksjonsnivå på pH 5-6 enheter.
• Dannet av urinsyre urat steiner og når reaksjonen er mindre enn 5.
• I et alkalisk miljø kan de dannes fosfatsteiner fra fosfatforbindelser, med et nivå høyere enn 7.

Blodprøve for syre-base balanse

Plasma er den viktigste væsken i kroppen. Den beveger seg gjennom kroppen hvert minutt, og forsyner organene med oksygen og frigjør dem samtidig fra giftstoffer og skadelige stoffer. I tillegg er blod en selvfornyende del av menneskekroppen.

pH i blodet er en ganske konstant verdi med avvik, uunngåelig alvorlige problemer Helse. I en avansert tilstand er slike avvik svært vanskelige å behandle, og fører til svekket immunitet og for tidlig aldring.

hovedfunksjoner til blod:

1. Metning av alle organer med oksygen, livseliksiren, hormoner og nødvendige enzymer.
2. Gir et pustemønster ved å overføre oksygen til cellene og ta karbondioksid fra dem.
3. Justerer kroppstemperaturen og er ansvarlig for mengden nødvendige stoffer.
4. Opprettholder sunn kroppston.

blod pH-standarder:

• Venøs fra 7.3-7.43.
• Arteriell fra 7.35-7.45.
• Et nivå under 6,9 eller over 7,09 resulterer i døden.

Hvordan normalisere syre-base-balansen

Når du oppdager en ubalanse av syre og alkali i kroppen, er det første trinnet å ta en beslutning om å handle, nemlig å gjøre endringer rundt deg. Dette gjelder hele livsstilen, ernæring, hvile- og søvnmønster, reaksjoner på stress og fysisk aktivitet. Ideelt sett bør du venne deg til noe, gi opp noe og bestemme deg for noe.

hva skal jeg gjøre?

Du bør begynne med ernæring. Reaksjonene til produktene i det vanlige kostholdet bestemmes. Hvilke som forsurer og hvilke som er alkaliserende må du vite og sette i tabellen selv. Det er viktig å innta minst 2 liter vann per dag. Vaner som fører til overdreven inntak av én type mat, for eksempel oksiderende matvarer, endres. Ernæring bør være balansert og omtrent 50/50.

Å gå i frisk luft i minst 1 time og 5 tusen skritt per dag er introdusert i den vanlige daglige rutinen. Neste nivå bør være sykling eller jogging, eller trening i bassenget.

Det er viktig å holde det følelsesmessige nivået ditt positivt. Bytt jobb, bedrift og til og med miljøet som en siste utvei. Skaff deg et kjæledyr og ta en hobby, yoga.

hva skal man ikke gjøre?

Det er et presserende behov for å gi opp eller i det minste redusere dårlige røykevaner. Vi må snarest kvitte oss med forbruket stor kvantitet sterk alkohol.

Unngå å spise hurtigmat, brus og snacks. Reduser forbruket av sukker, salt, fet og krydret mat til et minimum.

Brus og syre-base-balanse, hjelper brus med å gjenopprette syre-base-balansen?

Forsuring av kroppen er en svært farlig tilstand. Surt fett avsettes under huden og ødelegger kroppen. Akkumulering av sure kjemiske avleiringer i leveren fører til utvidelse på grunn av fedme.

Noen produkter er gode til å balansere kroppens miljø når det gjelder forholdet mellom alkali og syre. Her er noen av dem:

• Selleri, spinat, løk, hvitløk og alle friske urter.
• Gulrøtter, rødbeter, zucchini, agurker.
• Tørkede aprikoser, fiken, plommer, fersken, pærer, stikkelsbær.
• Sopp, hvitløk, tindved.
• Sitrusfrukter, spesielt sitron og vannmelon.

Med kronisk forsuring av kroppen blir et radikalt element som brus introdusert i kostholdet. Dette produktet har blitt bevist og testet som en kraftig regulator av forholdet alkalisk til surt. Denne metoden for å bekjempe forsuring av kroppen ble godt opplyst og brukt i praksis av den italienske legen Simoncini.

Instruksjoner for bruk av brus.

• Hell en femtedel av en spiseskje brus i et 300 g glass varmt renset vann.
• Tas 20-30 minutter før måltider.
• Øk sakte brusinntaket til hele mengden av en skje per glass.
• Behandlingsvarigheten er en uke, en ukes pause og gjenta.
• Følg med slik behandling med tester fra lege.
• Det brukes mot hjertesmerter, nervøsitet, hjerterytmeforstyrrelser, kontinuerlig kvalme og tretthet.

Behandling av forstyrrelser i syre-basebalansen

Å balansere syre-base-nivået er intet mindre enn hovedveien til en sikker kur. Du bør ikke umiddelbart ty til medisiner, selv ved høy temperatur. Dette er en beskyttende reaksjon av kroppen og et middel for immunsystemets egen kamp mot sykdommen, og det er ingen grunn til å forstyrre den.

Ved høye temperaturer, drikk rikelig med varme drikker med sitron og honning. Det kreves strengt sengeleie med lang søvn. Det er viktig å supplere slik behandling med inntak av naturlige mikroelementer som solbær, bringebær og nyper. Fjern salt fra kostholdet og erstatt det med urter, hvitløk, reddik og pepperrot.

Ernæring er byttet til rå grønnsaker og frukt. Du bør også inkludere matvarer beriket med kaliumsalter i kostholdet ditt. Å drikke mye væske er veldig viktig, inkludert ferskpresset juice.

Kilder:

• Spinat, asparges, persille, pepperrot, løvetann.
• Agurker, bakte poteter, gulrøtter, tomater, kål.
• Solbær, friske grønne erter, grapefrukt.
• Reddik, hvitløk.
• Tørkede aprikoser, rosiner, bønner, linser, soyabønner.
• Rugbrød, havregryn.

Enkle manipulasjoner, som å brette håndflatene, vil hjelpe. Det er å foretrekke å gjøre dette 2 minutter før du spiser. Det har blitt observert at dette sikrer en nøytral syre-base-balanse.

Hvordan behandle syre-base ubalanse

Dersom du merker åpenbare avvik i normal helsetilstand, bør du oppsøke fastlege for legeundersøkelse. Selvfølgelig vil legen lage en konklusjon basert på symptomene som har oppstått og testresultater, og foreskrive medikamentell behandling. Men noen piller og medisinske prosedyrer Tradisjonell medisin er ikke nok.

Sett opp kostholdet ditt på riktig måte, og hold andelen 80 % alkaliserende matvarer og 20 % oksiderende matvarer. Fjern dårlige vaner og bli kvitt skadelig mat og drikke. En forutsetning for restitusjon er å drikke rikelig med urtete og ferskpresset juice av grønnsaker og frukt.

Et nødvendig punkt i behandlingsopplegget vil være kort- eller langtidsfaste med vekselvis fastedager. Hemodialyse skal sikre aktiv fjerning av giftstoffer, som ikke kan gjøres uten fysisk aktivitet. Gymnastikk, vannprosedyrer og turer i frisk luft er et must.

Neumyvakin, grunnleggende kort

Ivan Pavlovich Neumyvakin har praktisert alternativ medisin i mer enn førti år. Neumyvakins teori er basert på ideen separat strømforsyning og behandling med brus. Å spise raffinert mat og praktisk talt ingen friske grønnsaker og frukt i kosten fører til tarmsvikt.

Å sjekke funksjonaliteten til tarmene er veldig enkelt. Drikk 1-2 ss ferskpresset vann på tom mage bete juice, stående i 2 timer. Hvis urinen etter dette blir brun, betyr det at tarmene ikke fungerer som de skal.

Natriumkarbonat tynner blodet og hjelper derved med å bli kvitt mange sykdommer. Denne metoden fungerer godt med saltavleiring, dannelse av nyrestein og kolesterolplakk.

Neumyvakin-metoden er basert på å ta varm brus god kvalitet i forbindelse med honning. Starter du trenger å drikke medisinsk blanding med små doser og på en streng tidsplan.

ordning i henhold til Neumyvakin:

• Ta fortynnet brus i varm melk eller vann minst tre ganger om dagen.
• Doseringen starter med en kvart teskje natron per glass vann.
• Etter tre dager økes dosen til en full skje.
• 1,5 time etter måltider og en time før måltider.
• En pause tas i 3 dager.
• Drikk deretter 15 minutter før måltider og i 2 timer.
• Forbered en løsning i en beholder med brus og hell i 0,5 kopper kokende vann etter reaksjonen, fortynn med den andre halve koppen kaldt vann.
• Drikk for første gang om morgenen på tom mage.

kontraindikasjoner:

1. Diabetes.
2. Kreft i siste stadium.
3. Allergi mot natriumbikarbonat.
4. For magesår.
5. Lav eller høy surhet.
6. Svangerskap.

Peter Entschura syre-base balanse, grunnleggende kort

Teorien til Peter Enshtura er basert på ideen om å fjerne giftstoffer ved hjelp av medisinsk te. De viktigste medisinske egenskapene til slike teer er evnen til å bryte ned og fjerne giftstoffer, løsningen er kjemisk alkalisk.

Teorien sier at hvis kroppen er sur, bør du begynne å ta brus i små doser tre ganger daglig i tre uker. Sammen med dette drikker han Urtete og spise mat rik på mineraler, drikke mye væske rent vann minst 1,5 liter per dag.

Urtete inneholder nødvendigvis bitre urter som malurt, centaury og ryllik.

alkalisk-dannende tidevann:

• 04:00 intenst
• 10:00 i gjennomsnitt
• 16:00 opptatt
• 22:00 reservert

syreskyller:

• 01:00 med måte
• 07:00 sterkt
• 13:00 reservert
• 19.00 for fullt

Urter for syre-base balanse

Du kan gjenopprette reguleringen av syre og alkali i kroppen ved hjelp av urtedrikker. Calamus, hagtorn, tyttebær, stikkelsbær og solbær, brygget som en infusjon eller te, bidrar til å nøytralisere miljøet godt. Tindvedolje hjelper mot gastritt.

Myasnikov om syre-base balanse

En kompetent lege er i stand til å stille en oppdatert diagnose og kjenner absolutt formelen som bestemmer syrenivået i en persons kropp. Alexander Myasnikov vil si det selv om han blir vekket midt på natten.

Legen hevder at pH-nivået i vår dialyse bestemmer alle prosessene som skjer. Balansen i det sure miljøet må holdes på rundt 7,35, kan avvik fra denne verdien få alvorlige konsekvenser.

Når pH-nivået i kroppen vår forstyrres, begynner det sykeste organet å bli skrøpelig, og et alvorlig stresset organ svikter raskt. Hvis det er en alvorlig svikt i syre-base-miljøet, vil døden følge. Unge mennesker utvikler bulimi og anoreksi.

Slik sjekker du kroppens syre-basebalanse hjemme

Hjemme er sett med multifunksjonelle indikatorer som bestemmer flere egenskaper til en væske på en gang spesielt relevante. For det meste kommersielt tilgjengelig er urintestsett som oppdager 10 til 15 patologier.

Et annet verktøy er elektroniske pH-målere, de måler pH-nivåer mest nøyaktig. Ved hjelp av en slik enhet måles alle kroppsvæsker svært nøyaktig.

Flere metoder kan brukes for å visuelt måle syre-base nivåer. Slike manipulasjoner inkluderer sammenligning av lavere trykk og puls, undersøkelse av øyets konjunktiva for å bestemme fargespekteret til det indre øyelokket.

Hvordan spise for å opprettholde syre-basebalansen

For å opprettholde normale syre-basenivåer, anbefaler ernæringsfysiologer å følge en alkalisk diett. Dette er et ernæringssystem som utelukker animalske produkter fra kostholdet. Kostholdet består utelukkende av grønnsaker og frukt.

Grunnleggende tips for et alkalisk kosthold:

1. Frokost 1 stk. grønn grønnsak, frukt.
2. Du må starte denne dietten forsiktig og sakte.
3. Riktig andel er 80 % til 20 % alkalisering til forsurende produkter.
4. Rå eller dampet mat er sunnere.
5. Korn er inkludert i kostholdet en gang i uken.
6. Hvis du ikke kan gi opp kjøtt helt, så spis magre stykker og helst kylling og kalkun.
7. Flere ganger, gjerne annenhver dag, bør kostholdet inneholde fiskeretter.
8. Bruk vegetabilsk olje i stedet for fett og sauser.
9. Komponenter av retter laget av nøtter, bønner, frø og erter må være tilstede.
10. Eliminer søtsaker eller erstatt dem med honning, lønnesirup og brunt sukker.
11. Du bør ikke spise senere enn tre timer før leggetid.
12. Unngå store mengder sterk alkohol.
13. Drikk minst 1,5-2 liter væske per dag.
14. For drinker, ikke drikk søt brus, men heller urtete og naturlig juice.

Mulige kontraindikasjoner for personer som lider av hjerteiskemi og nyresvikt.

Mat syre-base balansetabell

For helsen til kroppen er det veldig viktig hva eieren spiser. Behovet for å opprettholde et pH-nivå i blodet på 7,365 skyldes god helse og fravær av patologier. Avvik fra denne normen indikerer faren for sykdom og krever umiddelbar justering av kostholdet.

Det er tabeller over produkter med indikatorer for alkalitet av produkter med et plusstegn og surhet med et minustegn. Ved å bruke disse dataene er det nødvendig å følge preferanser for å spise mer positiv mat enn negative.

sure produkter

Tilstedeværelsen av en overdreven mengde forsurende matvarer i kostholdet fører til acidose, forsuring av kroppen. Det er studier rundt om i verden utført av biolog Otto Warburg som indikerer en sammenheng mellom ontogenesen av kreftceller og en økning i blodets surhet.

grønnsaker, frukt og urter

• banan, plommer, fruktsyltetøy
• bønner, erter

kornavlinger

• hvit ris
• hvete, maismel, stivelse
• rug, bygg
• rugbrød, hvitt (loff), kli

meieri

• krem, smør
• hard og myk ost

oljer, egg, nøtter

• peanøtter, valnøtter, peanøtt, cashewnøtter
• frø, solsikkeolje

kjøtt og sjømat

• lam, storfekjøtt, svinekjøtt, vilt, kalkun, kylling, kyllinger
• bacon, skinke
• fisk, blåskjell, kreps, østers

søtsaker og drikke

• all alkohol
• kaffe, kakao, sjokolade, svart te
• limonader
• honning, sukker, søtningsmidler

Syre-base balanse av vann

Vannets normale pH er 7, og denne indikatoren varierer fra 6 til 9 enheter. Elvevann varierer fra 6,9 til 8,5, luftnedbør fra 4,6 til 6,1, saltmyrer fra 5,5 til 6,0, sjøvann fra 7,9 til 8,3. Hvis vannstanden er over 11, bør slik væske utelukkes fra konsum, spesielt til mat. Vann med indikatorer fra 6 til 9 er egnet for intern bruk.

Konklusjonene om temaet syre-basebalanse er åpenbare. Det er nødvendig å opprettholde det innenfor området fra 7,13 til 7,43 enheter. Denne indikatoren er ikke vanskelig å oppnå ved å følge en alkalisk diett med proporsjoner på 20/80%.

Syredialyse kan måles fritt hjemme ved hjelp av en spesiell pH-meter. Hvis det er et periodisk avvik fra normen, bør du oppsøke lege.

De fleste av oss vil aldri være interessert i syre-basebalansen i blodet vårt, men riktig pH-balanse er det viktig aspekt generell helse.

Mange leger understreker viktigheten av å redusere surhet og øke alkaliteten i kroppen gjennom et alkalisk kosthold fordi et balansert pH-nivå bidrar til å beskytte kroppen vår fra innsiden og ut. Sykdom og dysfunksjon i organer, som legene sier, kan ikke slå rot lenge i en organisme hvis syre-basebalanse er i balanse.

Hva betyr "pH-balanse"? Hvordan vet du når pH-nivået er lavt? Faktum er at pH-verdier er relatert til balansen i menneskekroppen mellom surhet og alkalitet. Kroppen din jobber hardt for å opprettholde en balansert pH hver dag. I de fleste tilfeller, ved å spise alkalisk mat eller følge et fullstendig alkalisk kosthold, kan du hjelpe kroppen din med å beskytte seg mot skadelige mikrober og organismer, for å forhindre skade på vev og organer, forhindre uttømming av mikroelementer, for å beskytte mot forstyrrelser i immunsystemet.

Hvorfor er det slik? For å finne ut mer, bør du lese denne artikkelen.

I 2012 publiserte tidsskriftet Ecology and Health en gjennomgang av helseeffektene av et alkalisk kosthold. Hovedkonklusjonen fra denne artikkelen var:

«I dag får moderne mennesker som spiser mat fra dagens landbruk mye mindre magnesium og kalium i kosten, samt betydelig mindre fiber. Deres nåværende kosthold inneholder for mye mettet fett, enkle sukkerarter, natrium (salt) og klorider sammenlignet med kostholdet til deres forfedre. Dette betyr at en slik diett kan føre til metabolsk acidose, som ikke samsvarer med vår genetiske kode på grunn av dietttypen."

Mest effektiv måteÅ opprettholde en sunn syre-base pH-balanse er å spise rikelig med alkaliserende plantemat og sterkt begrense inntaket av bearbeidet mat.

I tillegg er det mange forskjellige faktorer som har en alvorlig innvirkning på syre-basebalansen: tarmhelse, psykisk stress, resepsjon medisiner, kroniske sykdommer. Alle disse faktorene påvirker hvor hardt menneskekroppen må jobbe for å vedlikeholde normalt nivå pH.

Hva er syre-base pH-balanse? Og hvorfor er dette nøkkelen til god helse?

Det vi kaller pH-balanse”, er en indikator på aktiviteten til hydrogenioner i løsninger. pH-verdier er et mål på surheten eller alkaliteten til væsker i kroppsvev. pH-verdier varierer fra 0 til 14. Jo surere en løsning er, jo lavere er pH-verdiene. Mer alkaliske væsker viser høye verdier pH. pH-skalaen måler surhetsgraden eller alkaliteten til mange væsker, for eksempel vannet i hav og hav, ikke bare blodet vårt.

Hva bør den ideelle syre-base pH-balansen være? PH=7 regnes som nøytral, noe som betyr at væsken er like sur og alkalisk. Blodserum pH, samt pH i de fleste vev i kroppen vår bør forbli rundt 7.365, mens pH-balanseverdien i magen er bestemt til å være ca. 2 enheter. Denne sterke surheten i magen er nødvendig for å behandle mat. Spyttet eller urinen vår er også lett sur og ligger i pH-området 6,4-6,8 hos friske mennesker.

Hvis en person praktiserer et alkalisk kosthold, hjelper det ham med å gjenopprette riktig nivå av syre-basebalanse og bidrar til å forbedre helsen.

Et alkalisk kosthold har vist seg å hjelpe:

• Beskyttelse fra hjerte- og karsykdommer
• Forebygging av kalsiumakkumulering i urin
• Forebygging urolithiasis, nyresykdom eller skade
• Avta generell betennelse
• Redusere risikoen for utvikling diabetes
• Opprettholde god Bein tetthet
• Reduserer sannsynligheten for muskelkramper
• Mangelbeskyttelse Vitamin d og relaterte konsekvenser
• Redusere korsryggsmerter

Hva forårsaker syre-base ubalanse?

Her er definisjonen av acidose, en tilstand der pH-nivået ditt skifter mot en mer sur tilstand: "...er overproduksjon av syre i blodet eller overdreven tap av bikarbonat fra blodet (metabolsk acidose), eller akkumulering av karbondioksid i blodet, som skyldes dårlig lungefunksjon og deprimert pust (respiratorisk acidose).»

Kroppen din gjør nesten alltid en utmerket jobb med å opprettholde syre-base-balansen på et optimalt nivå. Dessverre får du "nøkkelen" fra fødselen av hvor hardt kroppen din vil jobbe for å oppnå optimale pH-verdier.

Normalt opprettholder nyrene våre riktig pH-balanse og elektrolyttnivåer, inkludert kalsium, magnesium, kalium og natrium. Men når vi utsettes for sure stoffer, blir disse elektrolyttene brukt (brukt opp) for å bekjempe surhet.

Nyrene begynner å skille ut flere mineraler fra kroppen gjennom urin. Et svært surt kosthold eller helsetilstand får kroppen til å trekke mineraler (elektrolytter) fra bein, celler, organer og vev. Cellene våre har et seriøst behov for tilstrekkelig med mineraler til å produsere avfallsproduktene deres. Derfor, først og fremst, med en økning i surhet, oppstår et tap av mineraler beinvev(bein), som bidrar til utvikling av osteoporose. Når cellene jobber hardt i et oksidert miljø, kan prosessen med akkumulering av giftstoffer og patogener begynne som cellene ikke har tid til å eliminere, og dette kan igjen undertrykke immunsystemet.

Når du bytter kroppen til en endret syre-basebalanse med overvekt av surhet, tvinger du kroppen til å jobbe overtid for å holde blodet i den nøytrale pH-sonen. Et slikt intenst arbeid av kroppen forstyrrer nivåene ulike stoffer, som brukes av kroppen til å utføre oppgaven med å opprettholde pH. Disse lidelsene inkluderer en reduksjon i kaliuminnhold, en ubalanse i natriuminnholdsforholdet (våre forfedre hadde et forhold på 10:1 mellom kalium og natrium, og moderne mennesker viser et forhold på 1:3), reduserte magnesiumnivåer, svært lavt fiberinntak og tidligere tap av nyrefunksjon, spesielt ved aldring. [OG]

Du kan ikke uavhengig bringe deg selv til en ubalanse i blodets pH (som er full av død), men du kan, gjennom dine handlinger, redusere kroppens utholdenhet, som ikke vil tillate deg å være i en tilstand sunn aldring. Bare det å hjelpe kroppen din med å opprettholde en normal syre-basebalanse kan gi deg sunne leveår.

Typer acidose

Det er fem hovedtyper av det legene kaller "metabolsk acidose". Denne tilstanden betyr at kroppen har en dårlig syre-base pH-balanse eller jobber for hardt for å opprettholde en sunn pH.

Diabetisk ketoacidose - noen ganger feilaktig forvekslet med tilstanden ketose. Diabetisk ketoacidose oppstår når en person med diabetes kropp ikke kan takle endringer i tilstanden og leveren produserer farlig høye mengder ketonlegemer. Denne tilstanden diagnostiseres vanligvis når blodsukkernivået overstiger 13 mmol/L.

Hyperkloramikk (hhyperkloremisk) acidose– et ofte diagnostisert aktivum når kraftig oppkast eller diaré. Med denne formen for acidose er det en reduksjon i nivået av natriumbikarbonat og en økning i konsentrasjonen av klorid i blodplasmaet.

Laktacidose– For mye melkesyre kan føre til acidose. I følge vitenskapelige tidsskrifter kan "årsaker til denne tilstanden inkludere kronisk alkoholbruk (alkoholisme), hjertestans, kreft, leversvikt, redusert oksygennivå i luften og lavt blodsukker." I tillegg kan langvarig trening føre til opphopning av melkesyre i blodet.

Renal tubulær acidose- Hvis nyrene dine ikke kan produsere nok syre i urinen, kan blodet ditt bli surt.

Diettsyreacidose er en nylig anerkjent form for acidose. Diettsyreacidose (eller "diett-indusert acidose") er konsekvensen av praksisen med å spise svært sure (ikke å forveksle med sitron) matvarer, noe som resulterer i svært høy belastning på kroppen, noe som resulterer i økt risiko ulike sykdommer og den generelle funksjonen til kroppen forverres.

De beste måtene å opprettholde riktig syre-base pH-balanse

For det første kan du redusere risikoen for å falle ut av sunn pH ved å se på hvordan livsstilen og vanene dine kan påvirke næringsnivået, tarmfunksjonen og immunsystemet.

Nedenfor er hovedfaktorene som bidrar til veksten av surhet (acidose) i kroppen din

• Bruk av alkohol og narkotika (inkludert acetazolamid, opioider, beroligende midler og aspirin)
• Overforbruk av antibiotika
• Nyresykdom eller nedsatt nyrefunksjon
• Dårlig fordøyelse og svekket htarmhelse
• Å spise mye bearbeidet og raffinert mat som inneholder salt, konserveringsmidler, etc.
• Lavt kostinntak av kalium, kalsium og andre nyttige mineraler
• Høyt forbruk kunstige søtningsmidler, matfarger og konserveringsmidler
• Plantevernmidler og ugressmidler som kan forbli i planteprodukter
• Kronisk psykisk stress
• Søvnforstyrrelser, som apné
• Reduserte næringsinnhold i mat grunnet industrielt landbruk og dårlig matjordskvalitet
• Lave nivåer av fiber i kosten
• Fravær fysisk trening (stillesittende livsstil liv)
• Overflødig dyrekjøtt i kosten
• Overdreven inntak av kosmetikk og plastrester i kroppen
• Eksponering for kjemikalier fra husholdningsrengjøringsprodukter, byggematerialer, stråling fra datamaskiner, mobiltelefoner og mikrobølgeovner
• Miljøforurensning
• Dårlige tygge- og spisevaner (spise raskt uten å tygge grundig)
• Lungesykdom eller skade, inkludert emfysem, Kronisk bronkitt, alvorlig lungebetennelse, lungeødem og astma

Hvordan kan du hjelpe kroppen din til å nå et nøytralt pH-nivå?

Nedenfor er trinn for å hjelpe deg å opprettholde en bedre syre-base pH-balanse.

1. Reduser inntaket av sure matvarer

Hvis du for øyeblikket følger " standard vestlig kosthold", da må du sannsynligvis endre kostholdet ditt til å bli mer alkalisk. Her er en liste over sure matvarer som bør begrenses i kostholdet ditt eller helt utelukkes fra kostholdet ditt:

• Butikkkjøpt bearbeidet kjøtt, pålegg, pølser, pølser, salami.
• Mat med høyt saltinnhold
• Sukker og sukkerprodukter
• Bearbeidet korn som mais, hvete, bygg, sorghum, hirse og rug (inkludert mel fra disse kornblandingene)
• Vanlig kjøtt (biff, kylling og svinekjøtt)
• Stekt mat
• Melk og meieriprodukter
• Produkter med høy glykemisk indeks, inkludert hvit ris, hvitt brød, pasta, frokostblandinger, etc.
• Koffein
• Alkohol

Det er noen "sur" matvarer som inneholder mange essensielle næringsstoffer, så i stedet for å bli fullstendig eliminert fra kostholdet ditt, kan de inntas med måte som en del av et sunt kosthold.

• Mest proteinrike matvarer som kjøtt og egg
• Linser og andre belgfrukter
• brun ris
• Helkornbrød
• Valnøtt

2. Gå på en alkalisk diett

Hvis du planlegger å følge et alkalisk kosthold for å balansere pH, bør kostholdet ditt være rikt på grønne planter og annen alkalisk mat. Det er også lurt å kjøpe mer økologisk dyrket mat (ikke fra standard oppdrettsmetoder, men fra gårder eller private hager). Disse matvarene dyrkes i et mer organisk miljø, i jord som er høy i mineraler, som har en tendens til å være mer alkaliserende og inneholder flere vitaminer.

HER ER EN LISTE OVER MAT SOM VIL BIDRA TIL ET ALKALISK DIETT

• Grønne bladgrønnsaker- grønnkål, mangold, betegrønt, løvetanngrønt, spinat, hvetekim, alfalfa, etc.
• Andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker- sopp, tomater, avokado, reddiker, agurk, brokkoli, oregano, hvitløk, ingefær, grønne bønner, endive, kål, selleri, zucchini og asparges
• Rå mat - Rå frukt og grønnsaker er biogene eller "livgivende" produkter for kroppen vår. Matlaging, spesielt varmebehandling, kan redusere innholdet av alkaliske mineraler. Øk mengden rå mat i kostholdet ditt og prøv lett dampede grønnsaker. Ideelt sett prøv å konsumere det meste av maten din rå, eller bare lett tilberedt (for eksempel dampet).
• Supermat(sunn mat) - maca rot, spirulina, sjøgrønnsaker, beinbuljong og tørket grøntpulver som inneholder klorofyll
• Sunt fett: kokosolje, olivenolje, fiskefett, fett fra dyr oppdrettet på gårder eller i private hjem (disse matvarene kan være et godt tillegg til kostholdet ditt, selv om de ikke nødvendigvis er alkaliserende).
• Stivelsesholdige planter- søtpoteter, neper og rødbeter.
• Planteproteiner- mandler, bønner, bønner og de fleste andre belgfrukter
• Mest frukt– Frukt som smaker surt, som sitron eller grapefrukt, skaper merkelig nok ikke surhet i kroppen. De gjør akkurat det motsatte og bidrar til alkalisering av kroppen. Sitrusfrukter, dadler og rosiner er sterkt alkaliserende og kan bidra til å forhindre acidose.
• Grønnsaksjuice(grønne drinker) - drikker laget av grønne grønnsaker og urter i pulverform. Disse produktene er veldig rike klorofyll. Klorofyll er strukturelt lik vårt eget blod og alkaliserer blodet.
• Eple eddikMed– syrlig på smak, men er i stand til å gjenopprette syre-base pH-balansen godt.

Avhengig av din nåværende helsestatus og dine helsemål, kan du motta beste stand når det gjelder surhet hvis du begynte å følge en alkalisk, svært lavkarbohydrat, ketogen diett. Keto diett(ketogen) opprettholder også pH-balansen i kroppen gjennom forbruk sunt fett, grønn bladgrønnsaker, grønnsaksjuice og supermat (sunn mat). Men det er verdt å kjenne alle fordeler og ulemper med det ketogene kostholdet før du begynner å praktisere det.

De fleste matvarer med høyt proteininnhold er syredannende, så hvis du spiser mye kjøtt og animalske produkter, er det viktig å balansere deres sure påvirkninger med alkaliserende plantebasert mat. Hvis du følger et lavkarbokosthold for å redusere surhetsgraden, kan du i tillegg til matvarene nevnt ovenfor, legge til bønner, nøtter og litt ubetydelig beløp stivelsesholdig mat (de inneholder mye karbohydrater og sukker).

3. Drikk alkalisk vann

I følge US Water Research Center: "... det normale pH-området for overflatevannsystemer er 6,5 til 8,5, og for grunnvannssystemer er 6 til 8,5...". Dette betyr at det finnes mange varianter av vann med ulike pH-nivåer.

Når vann har et pH-nivå på mindre enn eller rundt 6,5, kan det karakteriseres som "surt og etsende." Slikt vann kan lekke ut metallioner som jern, mangan, kobber, bly og sink fra akviferer, kraner og rør, og kan også inneholde giftige metaller og ha en sur smak. Mest Den beste måten endre survannsproblemet(lav pH) – Dette for å bruke en spesiell nøytralisator som kan øke pH.

Vann filtrert med omvendt osmose filter er lett surt, med en pH på i underkant av 7. Destillert vann og filtrert vann blir kanskje ikke for alkalisk, men hvis du ikke er så bekymret for surheten til slikt vann, kan slike vann vurderes det beste alternativet sammenlignet med vann fra springen eller vann på flasker i plast, som er surere.

4. Reduser tilgangen av narkotika, giftstoffer og kjemikalier i kroppen din

Mange forskjellige medisiner, kjemikalier og giftstoffer kan forstyrre syre-base pH-balansen og bidra til økt surhet i kroppen. Lignende produkter inkluderer: alkohol, koffein, acetazolamid, opioider, beroligende midler karbonsyreanhydrasehemmere, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler(NSAIDs) og aspirin.

Viktig ekskluder fra livet ditt så mye som mulig alle påvirkninger som er kapable føre til konstant bruk av ulike medisiner. For eksempel kan mangel på søvn, psykisk stress, stillesittende livsstil og til og med allergier forårsake problemer med helsen din, noe som vil presse deg til å ta ulike medisiner.

Prøv å finne ut hvilke skritt du kan ta for naturlig å redusere behovet for medisiner. Hvis du bor eller jobber i miljø med store luftforurensing, så er det verdt å ta skritt for å beskytte deg best mulig mot slike forurensninger.

Testing av pH-nivået i syre-basebalansen

Slik kan du sjekke ditt eget pH-nivå

• Du kan teste pH ved å kjøpe pH-teststrimler fra din lokale butikk. sunn mat eller apotek.
• pH-målinger kan gjøres ved bruk av spytt eller urin. Den andre morgentissen gir de beste pH-resultatene når det gjelder nøyaktighet.
• Du sammenligner fargene på teststrimmelen med pH-skaladiagrammet som følger med dette teststrimmelsettet.
• I løpet av dagen er den beste tiden å sjekke pH én time før måltider og to timer etter måltider.
• Hvis du tester spyttet ditt, er det ideelle pH-området for helse mellom 6,8 og 7,3 (husk at optimal pH er rundt 7,365).

Forskning fra forskere viser at mer enn halvparten av mennesker lider av høy surhet i kroppen. Og dette forhindrer typisk jobb enzymer, reduserer antallet mange mineraler i kroppen betydelig, forstyrrer stoffskiftet og fører til ulike alvorlige sykdommer forårsaket av en nedgang i kroppens forsvar. Fra dette kan vi trekke en eksepsjonell konklusjon: for å bevare helsen, må du gjenopprette syre-basebalansen.

Bruksanvisning

1. En diett rik på alkaliske matvarer vil bidra til å nøytralisere overflødig syre i kroppen. Disse inkluderer: frukt og tørket frukt, poteter, salater og grønnsaker, forhåndsoppbløtt og spiret korn, belgfrukter, nøtter. Det bør være fire ganger mindre sur mat i kosten. Disse inkluderer kjøtt, egg, ost, fisk, søtsaker, melprodukter og brød. Husk at for hver 100 g kjøtt må du innta 300-400 g grønnsaker.

2. Siden prosessene med å rense kroppen for giftstoffer er spesielt intense i første halvdel av dagen, prøv å konsumere mer alkalisk mat om morgenen. Og et spesielt rimelig kosthold for å opprettholde syre-base-balansen anses å være 4-6 måltider om dagen.

3. Prøv å drikke vann av god kvalitet. Fra tid til annen, drikk ikke-kullsyreholdig alkalisk eller alkalisk-salt mineralvann. Myse og grønn te regnes også som alkaliske drikker. Daglig væskeinntak er 2,5-3 liter.

4. Urter kan bidra til å gjenopprette syre-basebalansen. For å nøytralisere det sure miljøet, bruk blader av calamus, hagtorn, tyttebær, stikkelsbær, solbær, bringebær og nyper. Kok dem som te.

5. For å gjenopprette syre-base-balansen i ansiktshuden, tørk den med tonic eller spray med termisk vann. Senere, påfør en fuktighetsgivende eller nærende krem, en som vil gjenopprette det beskyttende laget av huden og redusere fuktighetstap. Det er kulere å bruke kosmetisk melk, krem ​​og vaskegeler i stedet for såpe.

6. Bli kvitt skadelige vaner som øker surheten - alkohol, sigaretter og kaffe. Ikke la deg rive med av det enorme antallet farmasøytiske legemidler.

7. Fysisk inaktivitet fremmer et skifte i syre-basebalansen mot oksidasjon. Bunnlinjen: kroppen trenger din fysisk aktivitet. Spill sport, gå, løp, pust inn frisk luft.

8. Graden av surhet i menneskekroppen avhenger av hans psykologiske humør. Hennes nervøse spenning, harme, redsel, tristhet, generelt øker alle slags depressive tilstander henne. Arbeid derfor med din sensitive tilstand. Prøv å ikke bli nervøs over bagateller.

9. Ta kontrastdusjer regelmessig. Et besøk i badstuen er også fordelaktig, hvor vekslende tørr damp og kald dusj hjelper med å fjerne giftstoffer fra kroppen. Hvis mulig, bruk alkaliske bad.

Det er mye lettere å skade og svekke helsen enn å gjenopprette den - derfor er det bedre for alle å opprettholde helsen i optimal tilstand ved å lede sunt bilde liv og å følge enkle regler. Men noen ganger kommer helsen ut av kontroll, og den må gjenopprettes.

Bruksanvisning

1. Tenk først på hva i vanene dine som kan skade helsen din alvorlig. Eliminer bruken av tobakk og alkohol, vurder riktig kosthold.

2. Eliminer fra kostholdet matvarer som øker kolesterolet i blodet og belaster det kardiovaskulære systemet - ikke spis fett, stekt, for krydret og salt mat. Begrens inntaket av søtsaker.

3. Inkluder i kostholdet ditt mye frisk frukt og grønnsaker, mat rik på vitaminer, samt tørket frukt, hvitløk, urter, fisk og sjømat, som bidrar til å forhindre jodmangel og inneholder mange nyttige stoffer.

4. Saltforbruket bør holdes på et minimum (ikke mer enn en teskje per dag) - uten salt vil ikke kroppen beholde overflødig væske, og du vil redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesykdom.

5. I fullstendig fravær av alkohol er det lov å ta en liten mengde rødvin internt - dette styrker det kardiovaskulære systemet og styrker immunforsvaret.

6. Ikke glem fysisk aktivitet - det er nødvendig for å opprettholde og forbedre helsen din. Hvis du har en stillesittende jobb, overvåk din daglige rutine og inkluderer kraftig trening, trening, gymnastikk, svømming eller jogging - enhver sport vil være passende.

7. Følg reglene for personlig hygiene - etter å ha spist, børst tennene eller skyll munnen. Dette vil forhindre dannelsen av patogene bakterier.

8. Har du unødvendig vekt, reduser den, og husk også å få nok søvn. Sunn søvn - vanlig middel forbedre styrken og tonen i kroppen.

9. Gjør pusteøvelser - de vil bidra til å bekjempe forkjølelse og styrke immunforsvaret.

Video om emnet

Merk!
Ikke en eneste pasient har ennå gjenopprettet eller vil være i stand til å gjenopprette helsen ved hjelp av moderne medisin. Mange lærde leger vil kanskje hevde det gjenopprettende medisin Det har vært kjent i lang tid, det er mye brukt og nå er det til og med et vitenskapelig råd for beskyttelse av kandidat- og doktorgradsavhandlinger innen gjenopprettende medisin.

I dag oppstår problemet med å forstyrre syre-basebalansen ganske ofte. Det er mange grunner til en slik ubalanse: stress, nervøs spenning og selvfølgelig dårlig ernæring. Under moderne forhold spiser en person spontant, kostholdet er ofte ubalansert. Som et resultat vises halsbrann, tyngde i magen, en metallisk smak vises ofte i munnen, og appetitten avtar.

Bruksanvisning

1. Hvis lignende tegn er kjent for deg, og de bekymrer deg ganske ofte, er surheten i magesaft mest sannsynlig ikke typisk. Men husk at balansen kan forstyrres enten i retning av økende syre eller alkali. Nøyaktig grunn Gastroenterologen vil bestemme det ved å vurdere magesaften.

2. Du kan prøve å uavhengig bestemme surheten i magen din. For å gjøre dette, klem saften fra sure epler og drikk den på tom mage. Hvis du ikke opplever dette senere ubehag fra mage-tarmkanalen, så er surheten mest sannsynlig redusert. Hvis du opplever halsbrann, en følelse av tyngde eller kvalme, øker surheten. Den kan imidlertid reduseres hvis du tar løsningen bakepulver(1/2 ts brus per 1 kopp kokt vann).

3. For å redusere surheten, ta ferskpresset potetjuice. For å gjøre dette, ta flere unge knoller, riv dem på et fint rivjern, klem ut saften og drikk et kvart glass 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider. Ta potetjuice i 4-5 uker, øke dosen gradvis til et halvt glass.

4. For å normalisere surheten i magen kan du ta rå kylling eggehvite. Drikk den avkjølt 30 minutter før måltider. Korrigering av syre-base balansere Mynte, sitronmelisse og bjørnebær bidrar. Legg dem enkelt til te. Om høsten kan surheten normaliseres ved hjelp av plommer. For å gjøre dette, 30 minutter før måltider, spis 100 gram plommer eller drikk 1/3 glass juice. Behandlingsforløpet er 3 uker.

5. Hvis surheten i magen er lav, ta avkok av havtorn og nyper. Druer, aprikoser øker surheten, ferske agurker, og hvit kål og alle slags retter laget av det. Kokte bønner, så vel som kjøttmat, hjelper raskt med å normalisere syre-basebalansen.

Tips 4: Hvordan gjenopprette syre-basebalansen i kroppen?

Syre-base-balanse er den viktigste indikatoren på biokjemisk balanse i kroppen. Og det avhenger, før alle andre, av hva vi spiser.

Selv eldgamle østlige forskere hevdet at alle produkter er delt inn i to grupper: sure (yin) og alkaliske (yang). I denne forbindelse har de ideelt forskjellige effekter på kroppen.

Ifølge forskning, i dietten moderne mann Som vanlig dominerer produkter som fremmer forsuring av kroppen. Derfor svak immunitet, mottakelighet forkjølelse, stat kronisk utmattelse, annerledes allergiske reaksjoner og annen. I tillegg fører forsuring til avsetning ekstra kilo, altså fedme. Så hvorfor ikke prøve å gjenopprette balansen mellom oksiderende og alkaliserende matvarer, og dermed opprettholde helsen, og samtidig gå ned i vekt?

Hvordan sjekke?

Apoteker selger lakmuspapir som kan brukes til å måle pH i spytt og urin – de viser syre-base-balansen i kroppen vår. Flere vilkår må være oppfylt. Det er nødvendig å måle urinens pH ikke om morgenen etter oppvåkning, men under den andre turen til toalettet. Det er nødvendig å ta flere målinger og oppsummere resultatet ved å bruke det aritmetiske gjennomsnittet. Husk: urin pH under 7 er et tegn på forsuring.

Hvordan gjenopprette pH

På vei til å forbedre balansen din, introduser alkaliserende matvarer i kostholdet ditt. For det meste frokostblandinger – bokhvete, ris – og i mindre grad – grønnsaker. Det er nok å inkludere fisk i menyen 1-2 ganger i uken, og belgfrukter 1 gang. Når du føler forbedring, kan du prøve å inkludere sure og alkaliske matvarer i omtrent like proporsjoner, og fortsatt gi preferanse til sistnevnte. Din oppgave er å litt etter litt oppnå et forhold på 1:2 mellom sure og alkaliske matvarer.

Sterk oksidasjon er gitt av: auberginer, zucchini, agurker, tomater, spinat, sorrel, grønne erter, rødbeter, selleri, hvitløk, sitrusfrukter, bananer, dadler, mais, havre, oliven og peanøttsmør, fisk, biff, kanin, svinekjøtt, sukker, kaffe, honning, kakao, fruktjuice, vin.

Svak oksidasjon: druer, plommer, svisker, pærer, fersken, kål og blomkål, vannmelon, melon, valnøtter, peanøtter, mandler, hasselnøtter, solsikkeolje, tørkede bønner, lam, fløte, smør, sterk ost, kefir, melk, sjokolade, alkoholholdige og kullsyreholdige drikker, te, øl.

Sterk alkalisering er gitt av: gulrøtter, persille, brønnkarse, gresskar, bokhvete, hirse, ris, safran, rød og svart kaviar, fasan, egg, kamillete, japansk bancha-te.

Svak oksidasjon: jordbær, epler, løk, purre, reddiker, neper, pepperrot, dill, erter, linfrøolje, kanel, rosmarin, timian, fisk (steinbit, sild, sardiner), kalkun, and, grønn te.

Merk følgende! En diett som utelukkende består av alkaliserende matvarer er akseptabel, men dens varighet bør ikke overstige 2 uker.

Opprinnelsen og utviklingen av mange sykdommer avhenger ikke alltid av tilstanden til immunitet, genetikk, livsstil og eksterne faktorer. Helse bestemmes ofte av ting som mange ikke en gang er klar over. For eksempel har det lenge blitt bekreftet at menneskers helse direkte avhenger av balansen mellom syre og alkali i kroppen hans.

Fra denne artikkelen vil du lære alle de viktigste tingene om syre-basebalansen i menneskekroppen: hva er det normale pH-nivået i blod, urin, spytt, hvordan måle pH i kroppen, hva truer pH-ubalansen, hvordan gjenopprette syre-base-balansen.

Hva er syre-base balanse?

Forholdet mellom syre og alkali i enhver løsning kalles syre-base-balanse eller syre-base-balanse. Syre-basebalansen er preget av en spesiell pH-indikator (powerHydrogen - styrken av hydrogen), som viser antall hydrogenatomer i en gitt løsning. Ved pH 7,0 snakker de om et nøytralt miljø. Jo lavere pH-nivå, desto surere er miljøet (fra 6,9 til 0). Alkalisk miljø har høy level pH (fra 7,1 til 14,0).

Menneskekroppen har et visst syre-base forhold, preget av pH (hydrogen) verdi. pH-verdien avhenger av forholdet mellom positivt ladede ioner (som danner et surt miljø) og negativt ladede ioner (danner alkalisk miljø). Kroppen streber hele tiden etter å balansere dette forholdet, og opprettholder et strengt definert pH-nivå. Brudd på syre-basebalansen kan føre til alvorlige sykdommer.

Hvordan sjekke syre-base-balansen

Du kan sjekke syre-base-balansen ved å bruke pH-teststrimler. Dette gjøres raskt og enkelt i følgende rekkefølge:

1. Pakk ut teststrimmelen.
2. Fukt den med urin eller spytt.
3. Sammenlign avlesningen på teststrimmelen med pH-fargekartet som følger med i pakken.
4. Evaluer resultatene dine ved å korrelere dem med tiden på dagen.

Hvis urinens pH-nivå svinger mellom 6,0-6,4 om morgenen og 6,4-7,0 om kvelden, fungerer kroppen din normalt.

Hvis spyttets pH-nivå forblir mellom 6,4-6,8 gjennom dagen, indikerer dette også helsen til kroppen din.

Det mest optimale pH-nivået i spytt og urin er svakt surt, i området 6,4-6,5. Beste tiden for å bestemme pH-nivået - 1 time før måltider eller 2 timer etter måltider. Sjekk pH-nivået 2 ganger i uken 2-3 ganger om dagen.

Normal urin pH

Urin pH-testresultater viser hvor godt kroppen absorberer mineraler som kalsium, natrium, kalium og magnesium. Disse mineralene regulerer surhetsnivået i kroppen. Hvis surheten er for høy, må kroppen nøytralisere syren. For å nøytralisere overflødig syre som begynner å samle seg i vev, blir kroppen tvunget til å låne mineraler fra ulike organer og bein. På denne måten reguleres surhetsgraden.

Normal spytt pH

Spytt syre-base balanse testresultater viser enzymaktivitet fordøyelseskanalen, spesielt leveren og magen. Denne indikatoren gir en ide om arbeidet til både hele organismen som helhet og dens individuelle systemer.

Noen ganger er det økt surhet av både urin og spytt. I slike tilfeller vi snakker om om «dobbel surhet».

Syre-base balanse i blod

Syre-basebalansen i blodet er en av de strengeste fysiologiske konstantene i kroppen. Normalt kan denne indikatoren variere mellom 7,35-7,45. En forskyvning av denne indikatoren med minst 0,1 fører til dysfunksjon av det kardiorespiratoriske systemet. Når blodets pH skifter med 0,3, oppstår det alvorlige endringer i funksjonen til sentralen nervesystemet(i retning av undertrykkelse av funksjonene eller overeksitasjon), og et skifte på 0,4 er som regel ikke forenlig med livet.

Økt surhet i kroppen

En ubalanse i kroppens pH-verdi hos de fleste viser seg i form av økt surhet (en tilstand av acidose). I denne tilstanden har kroppen problemer med å absorbere mineraler som kalsium, natrium, kalium og magnesium. Vital helse lider av mangel på mineraler viktige organer. Hvis den ikke oppdages i tide, kan acidose forårsake skade på kroppen gradvis og ubemerket over flere måneder og til og med år.

Årsaker til acidose

Forsuring av kroppen kan skje av mange årsaker. Her er noen av dem:

• alkoholmisbruk, røyking;
• hypoglykemi ( redusert nivå blodsukker);
• lever- og/eller nyresvikt;
• dårlig ernæring;
• hypoksi (lavt oksygeninnhold i kroppen);
• dehydrering;
• komplikasjoner av diabetes;
• alvorlige inflammatoriske prosesser;
• tar visse medisiner;
• økt fysisk aktivitet over lang tid.

Hva fører acidose til?

Acidose kan forårsake følgende problemer:

• sykdommer av det kardiovaskulære systemet, inkludert vedvarende vasospasme, forhøyelse blodtrykk, reduksjon i oksygenkonsentrasjon i blodet;
• nyre- og blæresykdommer, steindannelse;
• pusteproblemer;
• vektøkning og diabetes;
• beinskjørhet, så vel som andre lidelser i muskel- og skjelettsystemet, for eksempel dannelsen av osteofytter (sporer);
• leddsmerter og smertefulle opplevelser i muskler assosiert med akkumulering av melkesyre;
• redusert immunitet;
• økte skadelige effekter av frie radikaler, som kan bidra til utvikling av kreft;
• generell svakhet, alvorlige forstyrrelser av autonome funksjoner.

Video av ernæringsfysiolog Marina Stepanova om syre-base balanse

Økt alkaliinnhold i kroppen

På økt innhold alkalier i kroppen (alkalosetilstand), så vel som med acidose, er absorpsjonen av mineraler svekket. Mat fordøyes mye saktere, slik at giftstoffer kan flykte fra mage-tarmkanalen inn i blodet. Brudd på syre-base-balansen mot alkali er farlig og krever behandling på sykehus. Det er vanligvis et resultat av hyperventilering, alvorlig oppkast, dehydrering eller å ta medisiner som inneholder alkali.

Hvordan gjenopprette syre-base-balansen

Under kroppens vitale aktivitet dannes både sure og alkaliske nedbrytningsprodukter, og flere ganger mer av førstnevnte dannes enn sistnevnte. Forsvarsstyrker kroppen, som sikrer stabiliteten til syre-base-balansen, er rettet mot å nøytralisere og fjerne primært sure nedbrytningsprodukter. Det er i din makt å hjelpe kroppen din å opprettholde en sunn pH-balanse, først og fremst ved å sette sammen kostholdet ditt på riktig måte.

Syre-base balanse av produkter

Ulike matvarer har forskjellige forhold mellom sure og alkaliske mineraler. Konvensjonelt kan alle produkter deles inn i sure og alkaliske.

Surhet av produkter: 1-6 sure, 7 nøytrale, 8-10 alkaliske

Sure matvarer inkluderer:

• kaffe, svart te, kakao, alle alkoholholdige drikker, hermetisert juice;
• sukker og alle produkter som inneholder det (søtsaker, sjokolade, søte kullsyreholdige drikker, søtet juice og fruktdrikker, syltetøy og syltetøy, syltet frukt), kunstige søtningsmidler;
• bakevarer (spesielt hvitt mel), pasta, belgfrukter (unntatt friske bønner og erter), ris, bokhvete, mais, flekkete og lilla bønner, peanøtter, nøtter (unntatt mandler), havre, gresskar og solsikkefrø;
• kjøtt, fjærfe, fisk;
• egg;
• meieriprodukter (unntatt fersk melk og veldig fersk hjemmelaget myse og cottage cheese);
• østers, blåskjell, reker, kreps.

Alkaliske matvarer inkluderer:

• all fersk og tørket frukt, ferskpresset usøtet fruktjuice, bær;
• alle grønnsaker grønnsaksjuice, bladgrønnsaker, tang;
• olivenolje, linfrø og rapsolje;
• grønn og blomsterte;
• fersk honning (i honningkaker);
• sopp;
• hirse, vill ris;
• morsmelk;

Vi må selvfølgelig konsumere begge produktene (hvert produkt er nyttig på sin måte), men samtidig opprettholde andelen. Alkaliske produkter Menyen vår bør inneholde 2-3 ganger mer syreholdig mat.

Dessverre er det av ulike grunner ikke alltid mulig å opprettholde en slik balanse. Et veldig godt tillegg til riktig næring er biologisk aktive mattilsetningsstoffer.

Produkter for alkalisering

NSP tilbyr et bredt utvalg av produkter som kan regulere pH-nivåer. Her er noen av dem:

1. Som du vet er det viktigste mineralet for å regulere pH-balansen kalsium. – en kilde til biotilgjengelig kalsium og magnesium med en sterk alkaliserende effekt.
2. – inneholder kalsium og magnesium i en lett fordøyelig chelatert form, hjelper også med å nøytralisere syrer.
3. – et annet kosttilskudd med sterk alkaliserende effekt. Kan tas i lang tid.