Gåsehud etter søvnparalyse. Søvnparalyse - vitenskapelig forklaring. Terapi og forebygging

Dette er en forstyrrelse av prosessen med å våkne eller sovne, preget av total muskelatoni mot bakgrunnen av våken bevissthet. Hos de fleste pasienter utvikler den seg i oppvåkningsøyeblikket, ledsaget av midlertidig manglende evne frivillige bevegelser, en følelse av frykt, truende hallusinasjoner. Diagnostisert klinisk. I tillegg er konsultasjon med en nevrolog, psykiater og en omfattende polysomnografisk studie nødvendig. Behandlingen består i å normalisere livsstil, opprettholde en søvnplan, eliminere overbelastning, bruke ulike metoder slik at du kan slappe av og roe deg ned før du legger deg.

ICD-10

G47.8 G83.8

Generell informasjon

I århundrer har folk assosiert søvnlammelse med intriger av demoner, trollmenn og onde ånder. Med ankomsten av somnografiske forskningsmetoder var det mulig å finne vitenskapelig forklaring til dette fenomenet. Innenfor rammen av moderne nevrologi refererer søvnparalyse til en gruppe parasomnier, inkludert mareritt, somnambulisme, søvnforgiftning, bruksisme, nattlig enurese søvnrelaterte lidelser spiseatferd. Statistikk viser at 6-7 % av befolkningen vil oppleve søvnparalyse i løpet av livet. Blant pasienter med narkolepsi forekommer paralytisk parasomni i 45-50 % av tilfellene. Alderen på de som lider av dette fenomenet varierer mellom 12-30 år.

Fører til

Den patologiske tilstanden er basert på en forstyrrelse i sekvensen av innsovning eller oppvåkning av bevissthet og karakteriserer fasen REM søvn atoni skjelettmuskulatur. Årsakene til utviklingen er ikke nøyaktig fastslått. Predisponerende faktorer vurderes:

Søvnforstyrrelser. Tilstedeværelsen av søvnløshet og narkolepsi øker sannsynligheten for andre patologiske endringer i forløpet og rekkefølgen av søvnfaser. Kronisk mangel på søvn, konstante endringer i rutinen og hyppige endringer i tidssoner har en lignende effekt.
Psyko-emosjonell overbelastning. Akutt og kronisk stress kan forårsake forstyrrelser i reguleringen av søvn-våkne sykluser. Pasienter med paralytisk parasomni merker en økning i episoder med lammelser på grunn av psykisk stress.
Giftige effekter på sentralnervesystemet. Ved rusavhengighet, rusmisbruk, alkoholisme, nikotinavhengighet, langvarig bruk av visse legemidler (beroligende midler, antidepressiva), har stoffene som kommer inn i kroppen en skadelig effekt på hjernen. Konsekvensen kan være funksjonsfeil i systemer som regulerer søvn og våkenhet.
Sover på ryggen. Paralytisk parasomni forekommer hovedsakelig hos pasienter som sover i liggende stilling. Å sove på siden skjer uten episoder med lammelser. Årsaken til dette mønsteret er uklar.
Arvelig bestemmelse. Genetisk grunnlag Sykdommen er ennå ikke studert, men det er kjente tilfeller av dens forekomst innen samme familie.

Patogenese

Fysiologisk søvn begynner med langsom fase(FMS), som erstattes av rask (FBS). Sistnevnte er preget av en uttalt reduksjon i tone skjelettmuskulatur, unntatt luftveier. Pusterytmen øker, innåndingen blir kortere. Hjerneaktivitet stiger til nivået av våkenhet. Med paralytisk parasomni blir sekvensen av prosesser forstyrret, en persons bevissthet våkner før muskeltonen er gjenopprettet, og en følelse av immobilitet oppstår - søvnparalyse. Utseendet til lammelse er også mulig i det øyeblikket man sovner, når REM-fasen av søvn begynner, og bevisstheten fortsatt er i våken tilstand.

Siden det i FBS er en refleksiv innstilling for pusting for hyppige korte pust, ender forsøk fra den oppvåknede personen på å ta et dypt pust i svikt, noe som forårsaker en følelse av innsnevring i brystet. Manglende evne til å bevege seg oppfattes av hjernen som en livstruende situasjon, en frigjøring skjer stor kvantitet nevrotransmittere som fremkaller følelser av frykt, panikk og hallusinasjoner. Det vestibulære apparatet er aktivt, men på grunn av mangel på bevegelse mottar det ikke informasjon fra periferien, noe som forårsaker uvanlige opplevelser av å fly i luften.

Klassifisering

Parasomni oppstår under overgangen fra søvnig tilstand til våkenhet og omvendt. Klassifiseringen er basert på at angrep skjer i perioden med innsovning eller oppvåkning. I samsvar med dette kriteriet er søvnparalyse delt inn i:

Hypnopompisk- observert i oppvåkningsperioden. Sjelden sett. Oppstår på grunn av utbruddet av FBS før total fordypning bevissthet til en søvnig tilstand. Pasienter opplever en følelse av immobilitet før de sovner.
Hypnagogisk- vises under overgangen til søvn. Observert i de aller fleste tilfeller. Forårsaket av å redde alle fysiologiske egenskaper FBS med oppvåkning av bevissthet som allerede forekommer. Akkompagnert av et levende klinisk bilde og vanskelige følelsesmessige opplevelser.

Symptomer på søvnparalyse

Den patologiske tilstanden ligner alvorlig parese under et slag. Pasienten er ikke i stand til å utføre frivillige motoriske handlinger. Følelsen av immobilitet er smertefull, ledsaget av panikk frykt, visuelle og auditive hallusinasjoner. Pasienten ser mørke skikkelser, mareritt, hører trusler, støy, skritt, spesifikke knirk, føler tilstedeværelsen av fiendtlige skapninger. Desorientering i rommet oppstår, noe som resulterer i en illusjon av å fly, spinne, sveve i luften eller være i en bevegelig heis.

Det kan være en følelse av falske bevegelser - illusjonen av å snu seg på siden når man innser mangelen på motorisk evne. Typiske plager er en følelse av brystkompresjon, kvelning og manglende evne til å puste. Søvnparalyse har et paroksysmalt forløp. Den paralytiske episoden varer fra noen få sekunder til 2-3 minutter, i perioden etter angrepet nevrologiske symptomer fraværende. Hyppigheten av angrep varierer fra én episode til to eller tre paroksysmer per natt. Anfallene er ikke livstruende og er ikke ledsaget av reell asfyksi eller andre komplikasjoner.

Diagnostikk

Karakteristiske symptomer gjør at vi kan etablere søvnlammelse basert på klinisk bilde. Undersøkelsen utføres når paralytiske episoder oppstår igjen og er rettet mot å utelukke nevrologiske og psykiatriske patologier. Listen over diagnostiske prosedyrer inkluderer:

Undersøkelse av nevrolog. Nevrologisk status uten funksjoner. Tegn på emosjonell labilitet, asteni på grunn av tretthet og eksisterende søvnforstyrrelser i bakgrunnen kan oppdages.
Polysomnografi. Hvis videoovervåking er tilgjengelig, er det mulig å registrere en paralytisk episode: pasienten er ubevegelig, øynene er åpne, ansiktet uttrykker frykt, kardiorespiratorisk overvåking registrerer endringer som er typiske for FBS (takykardi, takypné med reduksjon i inspirasjonsvolum). Elektroencefalografi gjør det mulig å skille søvnparalyse fra nattlige epileptiske paroksysmer.
MSLT test. Multippel latenstesting utføres når det er mistanke om narkolepsi. Diagnosen bekrefter en reduksjon i latenstid og tilstedeværelse av mer enn 2 episoder med innsovning.
Psykiater konsultasjon. Det utføres av metoden for samtale, observasjon, psykologisk testing. Nødvendig for å utelukke samtidige psykiske lidelser.

Differensialdiagnose utføres med andre somnologiske lidelser, psykiske lidelser og epilepsi. Narkolepsi er ledsaget av paroksysmer av hypnolepsi - uimotståelig hypersomni på dagtid. Somnambulisme er det motsatte av søvnparalyse og oppstår i fravær av muskelhypotensjon i FBS. Under en somnologisk studie er søvnapnésyndrom ekskludert basert på respiratorisk overvåkingsdata, epilepsi ekskludert basert på EEG-resultater.

Behandling av søvnparalyse

I de fleste tilfeller inkluderer terapi en samtale med pasienten om årsakene til paralytiske episoder, tiltak for å normalisere den daglige rutinen og psykologisk avslapning før sengetid. Medikamentell behandling er foreskrevet hvis det er nevrotiske lidelser Og mentalt syk. Følgende anbefalinger kan bidra til å forhindre nye episoder med lammelser:

Optimalisering av arbeidsmodus. Det er nødvendig å unngå fysisk og mental overbelastning og finne tid til hvile. Generelle styrkende fysiske øvelser og turer i frisk luft er nyttige.
Normalisering av søvnmønster. Å legge seg og våkne bør gjøres til samme tid hver dag. Anbefalt varighet av søvn er 8-9 timer.
Avslapping før sengetid. Aroma- og urtebad, beroligende massasje, beroligende urteinfusjoner og rolig musikk har en avslappende effekt. Før du legger deg, bør du unngå å se på TV, mentalt stress og arbeide på datamaskinen, da de aktiverer hjerneaktivitet.
Våkne på forespørsel. Studier har vist forekomsten av paralytisk parasomni bare ved selvoppvåkning. For å forhindre angrep bør du våkne med vekkerklokke og be dine kjære om å vekke deg om morgenen.

Et viktig poeng er pasientens bevissthet om mekanismen for forekomst av parasomniske paroksysmer. Hjelp fra psykolog er mulig. Psykologiske konsultasjoner inkluderer utvikling av teknikker for å redusere følelsesmessige opplevelser og akselerere utvinning fra et angrep. Det anbefales å undervise i avspenningsmetoder, som pasienten deretter bruker selvstendig.

Prognose og forebygging

Søvnlammelse er preget av et godartet kurs, spontan forsvinning av symptomer på bakgrunn av livsstilskorreksjon. Tilbakefall av sykdommen, økt frekvens av angrep provoserer stressende situasjoner, manglende overholdelse av regimet, overbelastning. Forebygging er rettet mot å eliminere triggerfaktorer: stress, overdreven belastning, søvnmangel, konstante endringer i rutinen. Hovedpunktene for primær og sekundær forebygging er sunt bilde liv, rolig, vennlig aksept av enhver livssituasjon, rimelig faglig og pedagogisk arbeidsmengde, rettidig behandling eksisterende somnologiske lidelser.

Litteratur

1. Søvnparalyse eller gammel heksesyndrom / Dursunova A.I. // International Journal of Experimental Education. – 2014 – nr. 6.

2. Fenomen klare drømmer/ Kotlyarov E.E., Vetvitskaya S.M.// Vitenskapelig bulletin for internasjonale studenter. – 2017 – nr. 6.

3. Introspektiv analyse av manifestasjoner av søvnparalyse/ Zhilov D.A., Nalivaiko T.V.// Nåværende problemer moderne psykologi og pedagogikk. Samling av rapporter fra XVI International Scientific Conference. - 2014.

4. Introspektiv analyse av manifestasjoner av søvnparalyse / Zhilov D.A., Nalivaiko T.V. // Aktuelle problemstillinger innen moderne psykologi og pedagogikk. Samling av rapporter fra XVI International Scientific Conference. - 2014.

ICD-10 kode

Søvnlammelse, søvnig eller nattlig, søvnig stupor er en ganske sjelden tilstand, eller rettere sagt, et syndrom omvendt til somnambulisme.

Somnambulisme eller søvngjengeri er et søvngjengersyndrom når en persons bevissthet sover, men kroppen hans er det ikke.

Ved søvnlammelse oppstår en omvendt reaksjon når kroppen på kvelden, når man legger seg, sovner før bevissthet, og lammelse av alle muskler oppstår, da personen under REM-søvnfasen er bevisst, men kan ikke bevege seg.

Det samme bildet observeres ved oppvåkning, når bevisstheten slår seg på tidligere enn musklene.

Et slikt syndrom kan godt skremme bæreren, spesielt ved den første manifestasjonen. Siden eldgamle tider og i alle nasjoner har alle slags tro og legender blitt assosiert med det, alt fra triksene til en brownie eller suging vitalitet hekser, før påvirkning av romvesener med det formål å utføre eksperimenter, noe som noen ganger ble bekreftet av noen medfølgende symptomer på denne sykdommen, som vil bli diskutert senere.

Søvnparalyse er klassifisert i to typer: hypnagogisk - under innsovning og hypnopomisk - under oppvåkning.

Et hypnopomisk angrep er bare mulig når du våkner på egen hånd. Hvis noen er tilstede for en person, vil kroppen hans våkne sammen med hjernen.

Denne sykdommen er dårlig forstått og er derfor ikke inkludert i internasjonal klassifisering sykdommer, men det er ofte funnet i både innenlandsk og utenlandsk vitenskapelig litteratur.

Symptomene på sykdommen er veldig skremmende og særegne. Det er vanskelig å tåle det, ikke så mye fysiologisk som psykologisk:

Hovedsymptomet er at hele kroppen til en person plutselig blir lam før du legger deg, og hjernen slår seg av litt senere. Dessuten, hvis det er en plutselig fullstendig lammelse rent psykologisk er det ganske vanskelig å sovne, noe som forlenger den ubehagelige tilstanden.
Det hender at det ikke er noen problemer med å sovne, men en person våkner og føler at han ikke kan bevege seg noe, og blir tvunget til å vente til kroppen våkner.
Noen ganger forekommer begge manifestasjoner av sykdommen hos en person.
Hyppigheten av angrep av søvnlammelse, samt somnambulisme, varierer fra person til person.

Med denne sykdommen opplever pasienten noen spesifikke opplevelser, som var årsaken til dannelsen av så mange fantastiske historier mot dens bakgrunn:

En sterk følelse av uvedkommende trykk på brystet, som om noe hadde blitt plassert eller sittet der. Taktile sensasjoner veldig sterk og realistisk.
Hallusinasjoner kan være tilstede, for eksempel kan pasienten tydelig se at spøkelser går rundt på soverommet hans, og nå må han forestille seg at han også er fysisk ute av stand til å bevege seg og er tvunget til stille å lide av redsel. Så nær et hjerteinfarkt.
Blandingen av søvn og våkenhet kan også gi lydopplevelser, når pasienten hører noe som ikke er der og samtidig tydelig kjenner at han ikke sover.
Noen ganger er det fornemmelser av en fremmed tilstedeværelse eller bevegelse av ens egen kropp i rommet.

Angrep av nattlammelse er ledsaget av fysiologiske manifestasjoner: økt hjertefrekvens, noe som er veldig forståelig i en slik situasjon, pustevansker, desorientering i rommet og alvorlig frykt.

Det positive med symptomene på søvnparalyse er at det varer ganske kort tid og anfall kan vare bare fra noen få sekunder til to minutter.

Folk som har lett for å sove stupor

Nattlammelse utvikler seg oftere hos en bestemt gruppe mennesker hvis livsstil eller karaktertrekk kan bli påvirket av lignende forstyrrelser i nervesystemets funksjon:

Først og fremst rammes personer med psykiske eller alvorlige psykiske lidelser av syndromet.

På andreplass er personer avhengige av evt dårlige vaner, spesielt knyttet til bruken psykotrope stoffer og alkohol.

Å ta antidepressiva eller omvendt nevrametabolske sentralstimulerende midler kan provosere separat innsovning av kropp og sinn.

Ikke mindre sjelden årsak syndrom, som alle nevrologiske lidelser, er stress, både veldig sterkt og svakt, men langvarig.

Hyppige endringer i fjerne byer og tidssoner, samt ekstremt forstyrrede søvn- og våkenhetsmønstre kan utløse et angrep.

I fare er personer som lett kan foreslås, introverte, folk som prøver å gjøre alt, tenker mye og intenst før de legger seg, og forhindrer dermed hjernen i å sovne, mens kroppen, som ikke tåler stresset, bare slår seg av.

Hvor farlig er det og må det behandles?

Moderne medisin anser søvnighet som en trygg tilstand, men merkelig og uforståelig, fordi det er normalt Menneskekroppen og bevissthet må sove og våkne samtidig.

Men gitt symptomene beskrevet ovenfor, er det ikke noe godt med det. En pasient som er uforberedt, lite utdannet eller som tror på overnaturlige fenomener kan oppleve en slik frykt at det kan føre til triste konsekvenser, for eksempel hjerteinfarkt, hjerneslag, abort under graviditet og andre resultater av alvorlig stress.

Tatt i betraktning at noen av årsakene til syndromet er stress og en svak psyke, kan det føre til en forverring av en persons tilstand og selvforverre.

Med tanke på ubehaget som denne sykdommen forårsaker, er det fortsatt verdt å bli kvitt det.

Hvordan skille fra søvnforstyrrelse

Morgenlignende søvnparalyse (hypnopomisk) ligner i sin manifestasjon på farlig sykdom- søvnforstyrrelser.

Med søvnødeleggelse beveger pasientens øyne ekstremt raskt, og det er også ledsaget av fôring av bevissthet, mareritt, søvngjengeri og frykt.

Årsaker til sykdommen

Offisiell medisin på dette øyeblikket forklarer nattlammelse med overfladisk urolig søvn.

Tilstanden av lammelse som oppstår under anfall er normal reaksjon kroppen, som dermed beskytter seg selv under søvn fra tilfeldige handlinger som observeres under søvnvandring og er spesielt karakteristisk for REM-søvnfasen, når en person får besøk av drømmer og forbereder seg på å våkne. Det har blitt observert at hypnopomisk lammelse oppstår oftere når en person blir direkte vekket under REM-søvn.

Mer eksakte årsaker av dette syndromet er ennå ikke identifisert.

Kampmetoder

Tatt i betraktning at årsakene og patogenesen til søvnlammelse ikke er studert, og selve sykdommen ikke anses som farlig, er det ganske logisk at det ikke er noen spesialiserte behandlingsmetoder.

Å se en lege gir mening bare hvis angrep oppstår ofte eller med ekstremt livlige symptomer i form av hallusinasjoner og sensasjoner eller i lang tid.

Legen undersøker for samtidige sykdommer som kan forårsake dette fenomenet, for eksempel narkolepsi eller skjulte psykiatriske sykdommer. I dette tilfellet vil det ikke være søvnparalyse som skal behandles, men disse sykdommene.

Med fravær synlige årsaker Sykdommen kan bare hjelpes ved undersøkelse i spesielle søvninstitutter, som ikke er tilgjengelige i alle byer.

Vanligvis forekommer angrep sjelden og bare etter sjokk på kroppen eller nervesystemet og går over av seg selv etter at situasjonen normaliseres og stress er lettet.

Hvordan komme seg ut av en patologisk tilstand

Alle har sine egne metoder for å komme ut av søvnparalyse, valgt empirisk og ut fra individuelle egenskaper nervesystemet. Imidlertid er det visse generelle oppførselsregler under angrep:

Det er ingen grunn til å prøve å motstå nummenhet eller fornemmelser av fremmed påvirkning, da dette provoserer økt frykt.
Det er nødvendig å involvere familiemedlemmer som lever sammen i problemet, som vil komme ut av søvnlammelse ved å vekke kroppen med fysisk kraft. Det er ganske enkelt å fastslå søvnparalyse hos en annen person ved følelsesmessig intense ansiktsuttrykk og rykninger i kroppen, noe som indikerer forsøk på å bevege seg.
Under angrep må du slappe av, og i stedet for å motstå følelsene av andres påvirkning, tvert imot, bukke under, følg instruksjonene til den antatt påførte kraften, noe som vil provosere øyeblikkelig å sovne eller omvendt komme til fornuft.
Du kan fokusere på pusten din, som en person kontrollerer i alle fall, uansett hvilke opplevelser som virker for ham. Dette vil roe deg ned, legge til selvtillit og slappe av, hjelpe deg med å sovne.
Dessuten, i stedet for eteriske forsøk på å gjenvinne kontrollen over kroppen din, kan du prøve å flytte de delene av den som er mindre utsatt for påvirkning av syndromet: fingre, hender og føtter. Områdene som er mest berørt under angrep er nakke, bryst og mage.

Hvordan provosere et angrep

Noen lurer på om det er mulig å bevisst provosere frem et angrep. Ja, dette er faktisk mulig med noen teknikker:

Du kan ta den mest utsatte stillingen for dannelsen av en patologisk tilstand på ryggen med hodet helst kastet bakover.
Skremme deg selv ved å huske eller forestille deg noe forferdelig rett før du sovner.
Tenk deg å falle opp ned, hovedkravene er maksimal realisme og en tendens til selvhypnose.
Veldig stormfullt fysisk aktivitet Rett før sengetid kan du prøve push-ups eller pull-ups på stangen frem til utmattelse.
Overflødig søvn, når en person har fått nok søvn og tvinger seg selv til å sove igjen. I dette tilfellet vil kroppen fortsatt sovne, men den uthvilte bevisstheten vil ikke.
Tvert imot, utilstrekkelig søvn hvis du våkner til en vekkerklokke midt på natten og vasker ansiktet kaldt vann eller bli stresset på en eller annen måte og sovne igjen. I dette tilfellet vil en sliten kropp sovne, men et opphisset nervesystem vil ikke.

Søvn er en viktig komponent i den daglige rutinen til enhver levende skapning, der alle organer og hjernen hviler. Ethvert brudd på det er negativt, derfor, hvis det oppstår problemer, er det nødvendig å eliminere kilden eller årsaken før ikke-alvorlige avvik utvikler seg til vanskelige problemer Med nervesystemet, som kan påvirke fysisk helse hele kroppen eller på psyken.

«Skrekk er den sanneste følelsen. Det er umulig å bevege seg eller skrike, noen ganger er det mulig å rope. Hvis det treffer deg om morgenen, når det er lyst, kan du fortsatt overleve. Og hvis det er om natten, blir du grå av frykt...»

Den uvanlige tilstanden som oppstår eller våkner når en person er klar over seg selv, men ikke kan bevege seg, er kjent som søvnparalyse.

Symptomene og årsakene gitt i artikkelen vil hjelpe deg å gjenkjenne og overvinne denne forferdelige prøvelsen rolig.

Kort om fenomenet søvnparalyse

1. Søvnparalyse (SP) - parasomni (søvnforstyrrelse), der koordineringen av funksjonene til hjernevåkenhet og muskelstupor blir forstyrret.

2. Er ikke en sykdom.
3. Episoder er kortvarige (fra sekunder til et par minutter), men kan gjentas.
4. Detaljene om "marerittet" huskes godt.
5. Utgjør ingen helserisiko.
6. Episoder kan administreres (løses og forhindres).

Synonymer: søvnig stupor, heksesyndrom, paralytisk angrep.

Symptomer

Manglende evne til å bevege seg eller snakke- det vanligste tegnet på at du har fått besøk av en SP. I dette tilfellet er alle muskler lammet, bortsett fra øye-, hjerte- og åndedrettsmusklene.

Paralytisk angrep er alltid preget av ekstremt realistiske hallusinasjoner visuell, auditiv, luktende og fysisk natur:

1. Uoverstigelig frykt og redsel.

2. Den tydelig følte, og noen ganger synlige, tilstedeværelsen av en fremmed og ondsinnet skapning i nærheten.

3. Innsnevret pust, kvelning, trykk på brystet (følelse fysisk vekt). Det kan føles som om noen trykker hardt på brystet ditt.

4. Bevegelsesopplevelser: flyte over en seng, flyte, bli fanget i en tunnel eller virvel, gå opp, ned, bevege seg i en heis, bli trukket eller dyttet ut av sengen.

Dette er påvirkningen av det vestibulære apparatet, hvis aktivitet øker i de raske stadiene av søvn. Når vi sover, er vi ikke klar over at kroppen vår ligger på sengen, derav illusjonen om å snurre eller fly.

De vanligste hallusinasjonene er de tre første punktene. Fysiologiske sensasjoner er forårsaket av undertrykte motoriske ferdigheter* i REM-søvnstadiet, og visjoner er hjernens forsøk på å finne en forklaring på rare følelser.

*Kroppens store muskler slapper av, som om de er lammet, dette undertrykker grovmotorikken slik at vi kan ligge rolig i sengen mens vi drømmer.

Angrepet går raskt over av seg selv, eller ved hjelp av andre: bare snakk, berør eller rør.

Dagen etter kan du føle deg engstelig og deprimert, og føle deg uvel, noe som ikke utgjør en trussel mot helsen.

Hvorfor skjer hallusinasjoner i SP?

Det kan antas at hallusinasjoner er "dagdrømmer", fordi de kommer i det raske søvnstadiet, der vi vanligvis har de mest livlige drømmene.

I et paralytisk angrep på bakgrunn av REM-søvn kommer hjernebarken plutselig i en våken tilstand, og det er nettopp den delen av den som er ansvarlig for en persons bevissthet. Og bare gjennom en kort tid(opptil to minutter) aktiveres områder av hjernen som kontrollerer muskler. Vi kan si at sinnet våkner, men kroppen sover fortsatt.

Det viser seg at hjernen fungerer i to moduser i en periode – søvn og årvåkenhet, d.v.s. drømmer oppstår når bevisstheten er slått på, men ikke helt.

En person som er mottakelig for SP oppfatter tydelig karakteristiske elementer i rommet (seng, sovepartner, dører, klokker).

De delene av cortex som er ansvarlige for kritisk tenkning aktiveres senere, så drømmer virker som virkelige hendelser.

Hvorfor er følelsene i fellesforetaket så truende?

Japanske forskere utførte et interessant eksperiment: deltakerne ble systematisk vekket i den paradoksale fasen (fratatt REM-søvn), som et resultat stupte forsøkspersonene fra våkenhet direkte inn i paradoksal søvn, utenom døsighet og søvnspindler som gikk forut. SP skjedde med mange deltakere, noe som nok en gang overbeviste forskerne:

Et paralytisk angrep oppstår nettopp i det paradoksale søvnstadiet; utilstrekkelig søvn provoserer søvnlammelse.

Arvelighet.

Forskere studerte hyppigheten av lammelser hos identiske og ikke-identiske tvillinger og antok at en spesiell variant av et gen som er involvert i å regulere søvn-våkne-syklusen er assosiert med søvnparalyse og overføres fra generasjon til generasjon.

Medisiner.

Alkohol.

Narkotika

Fysisk og psyko-emosjonell tretthet.

Intensive meditasjoner.

En radikal endring i rutine (endring av jobb, miljø, bosted, ansvar, ferie osv.).

Elektromagnetiske stormer.

Langvarig tretthet, spesielt mer enn 5 dager, og nær fullmåne.

Å sove på tom mage øker sannsynligheten for SP, mens å spise tung mat bidrar til å forhindre det.

Det er en forklaring: energi eterisk legemeøker når magen er tom, og bremser opp hvis en person spiser kort før sengetid.

Sammendrag

Et paralytisk søvnanfall kan være en vanskelig opplevelse for en uvitende person. Hvis du har et angrep, prøv å ikke få panikk og husk at dette fenomenet er kortsiktig og trygt.

Jeg håper at informasjon om mekanismen, symptomene og årsakene til søvnparalyse vil hjelpe deg å overleve angrepet uten frykt.

Elena Valve for prosjektet Sleepy Cantata.

Kilder:
Stanford University søvnparalyse side web.stanford.edu/~dement/paralysis.html, "Astral Dynamics" av Robert Bruce, "Handbook of sleep disorders" av A. Kushida Clete (2008), Wikipedia.

(muskel svakhet). Det er ofte ledsaget av uhyggelige og uvanlig sterke hallusinasjoner (for eksempel en inntrenger i et rom), som personen ikke er i stand til å reagere på på grunn av lammelser og fysiske opplevelser (for eksempel en sterk strøm som går gjennom øverste del kropp).

Navn søvnparalyse(i tillegg til søvnig stupor) er fraværende i International Classification of Diseases ICD-10 og er ikke nevnt i russisk referanselitteratur, men finnes i noen vestlige publikasjoner. Søvnparalyse skal heller ikke forveksles med natterror, som er en form for parasomni ledsaget av psykiske lidelser.

Encyklopedisk YouTube

1 / 5

✪ Søvnlammelse - hva er det? Er det farlig å sove?

✪ SKUMMENDE FAKTA OM SØVNLAMNING

✪ Søvnlammelse.

✪ Hvorfor er søvnparalyse så skummelt? (russisk voiceover)

✪ Redsler for søvnlammelse

Undertekster

Har du noen gang våknet opp i en tilstand av fullstendig redsel, sett eller følt noe truende eller utrolig skremmende, mens du ikke klarte å løfte en finger? Hvis denne følelsen er kjent for deg, har du opplevd en søvnforstyrrelse som kalles søvnparalyse. I dag skal jeg fortelle deg mer om dette. Hei alle sammen! Time of Science-kanalen er med deg og i dag vil jeg fortelle deg om et slikt fenomen som søvnparalyse. Søvnparalyse regnes ikke som farlig og er en helt naturlig tilstand. Men for de som har opplevd dette, blir denne hendelsen ofte husket for livet. Det er vanskelig å beskrive redselen ved å våkne, når kroppen din ikke lytter, hjertet ditt er klart til å hoppe ut av brystet, noe kveler deg, og det skjer hendelser rundt deg som du ikke kan unngå, stoppe eller kontrollere. Følelsen av fullstendig hjelpeløshet, ledsaget av kjølende visjoner, kan skremme selv de mest selvsikre mennesker. Skjønnlitterære verk, legender, eventyr og filmer er dedikert til dette fenomenet. La oss finne ut hva det er og hvordan vi skal håndtere det. Søvnlammelse er en søvntilstand der kroppen fortsatt sover, men hjernen allerede er våken. Dette fenomenet er det motsatte av somnambulisme, det vil si søvngjengeri. Ved somnambulisme, under REM-søvnfasen, slår ikke musklene seg av, og personen kan gå i søvne. Søvnlammelse er det motsatte fenomenet, når musklene er slått av, men bevisstheten har allerede kommet tilbake. Begge fenomenene er basert på ubalanse mellom melatonin, serotonin og kolin. Søvnlammelse kan oppstå både ved innsovning, som er en ekstremt sjelden tilstand, og ved oppvåkning, som skjer mye oftere. Når du sovner, er søvnparalyse et symptom på narkolepsi og er ledsaget av plystring eller øresus. Når du våkner, er det ledsaget av hallusinasjoner, mareritt, dødsangst, kvelning og økt hjerterytme. Hvis du ved plutselig oppvåkning er omgitt av små grønne menn og du ikke er i stand til å bevege deg, er det ikke et faktum at du ble bortført av romvesener, eller hvis en merkelig skumle skapning kveler deg, og du har ikke krefter til å motstå, kan dette også være et vanlig mareritt og hallusinasjoner som følger med søvnig søvn. Oftest oppstår søvnparalyse mens du sover på ryggen. Noen ganger, hvis en person sovner på magen, med ansiktet i puten, gir hjernen i en drøm et våknesignal slik at personen ikke blir kvalt. Dette fenomenet oppstår minst ofte når du sover på siden. Alderen for manifestasjon av søvnlammelse er oftest fra 12 til 30 år. Det er mennesker hvis hjerner er utsatt for søvnlammelse, og det er de som aldri opplever det i hele livet. Ingen er imidlertid immune, så advart er forearmed. Hvordan komme seg ut av denne ubehagelige tilstanden? Det første og vanskeligste er å innse at alt som skjer ikke er ekte, og dette er bare spill av en kropp som ikke er helt vekket. Da må du fokusere på noe, mange overtroiske mennesker hevder at bønn hjelper dem (jeg vil ikke såre følelsene til troende på noen måte, men å tro at en kvinne har angrepet deg og bønn vil redde deg fra ham er heller overtro), selv om hvis man mentalt leser barnerim, vil effekten være den samme. Vær også oppmerksom på at jeg ikke vil anbefale å spille om tellerimet fra filmen om Freddy Krueger i hodet ditt; det vil neppe hjelpe deg med å roe deg ned, og å skape enda mer frykt er ikke målet som må forfølges når du er opplever dyreskrekk. Poenget er å fokusere på en prosess, det være seg bønn, enhver poesi, mental telling, å forestille seg hyggelige bilder eller annen bevisst, fokusert mental handling. En annen måte er å anstrenge seg fysisk og tvinge kroppen til å begynne å adlyde. Rull for eksempel med øynene, nynn, beveg tommelen på den dominerende hånden. Gradvis vil lammelsen avta og alt vil gå tilbake til det normale. Du kan til og med prøve å skrike uten å bekymre deg for andre, ingen vil høre deg fordi stemmebåndene er også avslappet, men å spenne dem kan hjelpe deg. Husk at denne tilstanden kan vare i maksimalt 2 minutter, og all frykt er urealistisk og helt grunnløs. Hva kan gjøres som et forebyggende tiltak? Lær deg å sove på siden. Denne stillingen kan helt eliminere opplevelsen av søvnlammelse. Få nok søvn. Prøv å unngå stress. Unngå overspising om natten. Hvis du er interessert i dette fenomenet, anbefaler jeg å se filmene "Nightmare", som forteller historiene til åtte personer som overlevde søvnparalyse, "The Door", som beskriver historien til en radiovert, og hans etterforskning av legendene om skyggepersoner som dukker opp under søvnparalyse, "lammelse" om en jente og hennes opplevelser under et anfall av søvnlammelse, er det også nevnt blant andre interessante søvntilstander i Discovery Channel-filmen - "Secrets of Sleep" i tre episoder. Har noen av dere opplevd søvnparalyse? Legg igjen svarene dine i kommentarfeltet! Det er alt. Abonner på kanalen for ikke å gå glipp av nye videoer, legg fingrene opp bye!

Statistikk

Ifølge et sammendrag av studier har 7,65 % av befolkningen i befolkningen opplevd søvnlammelse minst én gang i livet. Samtidig er studenter oftere utsatt for tilfeller av søvnlammelse: blant dem opplevde 28,3 % av studentene det. Psykiatriske pasienter var mest disponert for søvnparalyse. Blant dem forekom søvnparalyse hos 31,9 % av pasientene. Blant psykiatriske pasienter med panikklidelse forekom søvnparalyse hos 34,6 % av menneskene.

Basert på hyppigheten av tilfeller av søvnparalyse hos studenter og hos psykiatriske pasienter, kan det antas at forekomsten av søvnlammelse kan være forbundet med uregelmessig søvn eller konstant stress.

Kvinner som har opplevd søvnlammelse minst én gang i livet oppstår med en litt høyere frekvens (flere prosent) enn menn. Men siden forskjellen er for liten, kan vi anta at sannsynligheten for søvnparalyse hos menn og kvinner er omtrent den samme.

I følge en studie av studenter rapporterte 75 % av respondentene som opplevde søvnlammelse i det minste, om ett tilfelle som ble ledsaget av hallusinasjoner. Hos omtrent 10 % av dem forekom hallusinasjoner tre eller flere ganger. Også 90% av studentene som rapporterte tilfeller av søvnlammelse rapporterte også opplevd frykt.

Beskrivelse

Fysiologisk er tilstanden nær naturlig lammelse, som oppstår under REM-søvnfasen. Den biologiske betydningen av REM-søvnlammelse er at den hindrer en person i å utføre aktiviteter under søvn. Forstyrrelser i denne syklusen fører også til somnambulisme, men hos mennesker som er "søvngjengere", oppstår bare søvnparalyse i seg selv [ ] som bivirkning fra legemidler som bidrar til å redusere somnambulisme. Forgiftning (spesielt alkohol), hypokalemi og visse medisiner kan også provosere søvnparalyse.

Søvnlammelse kommer i to former og varer vanligvis fra noen få sekunder til 2 minutter. Han er ubehagelig, men moderne ideer, ufarlig. I det første tilfellet oppstår det ved innsovning, i det øyeblikket hjernen bevisst går inn i REM-søvnfasen (ved normal innsovning stopper hjernen årvåkenhet noen sekunder før lammelse, dermed husker personen nesten aldri at han sovnet). Slik lammelse er ledsaget av katatoniske, eller rettere sagt dissosiative manifestasjoner, som kommer til uttrykk i full eller delvis bevissthet om kroppsdiagrammet og motoriske ferdigheter (for eksempel følelsen av at det er mulig å bevege en finger, men overgangen fra tanke til bevegelse tar uendelig lang tid). I tillegg oppstår noen ganger såkalte "fluer", det vil si et fenomen når følelsen av en lydvibrasjon (sannsynligvis en illusjon eller hallusinasjon) i ørene plutselig manifesterer seg kraftig i form av en økning i det akustiske spekteret og volumet , jevnt over i "hvit støy" (tinnitus ) med en overvekt av en slags "knirk", som kan høres av alle i en tilstand av våkenhet i stillhet, men i en mindre uttalt form.

Den andre og vanligste formen for søvnlammelse oppstår ved oppvåkning. Det er ledsaget av slike symptomer som en følelse av urimelig frykt (angst for døden, å falle inn i en sløv søvn, mareritt og hørselshallusinasjoner av noens stemme, tilstedeværelsen av en ytre, fiendtlig enhet i nærheten), kvelning og mangel på luft, desorientering i plass, falske kroppsbevegelser (en person kan føle at han snur seg fra den ene siden til den andre, selv om han faktisk ligger på plass), økt hjertefrekvens. Som regel sliter folk med å våkne; den endelige oppvåkningen kan være et stønn eller et rykk i en lem forårsaket av en sterk psyko-emosjonell impuls. Oftest oppstår slik lammelse når man sover på ryggen (trykk på bryst Og Airways) og kan være forårsaket av hevelse av armene hevet over hodet. Mindre vanlig oppstår lammelser når man sover på magen, med hodet i puten, når kroppen gir signal om å våkne på grunn av mangel på luft. Søvnlammelse oppstår sjelden under søvn i sideliggende stilling.

Blokkering av søvnlammelse etter egen vilje er bare mulig med full bevissthet om virkeligheten av hva som skjer, noe som kan være vanskelig i de første sekundene og avhenger av mange faktorer. Imidlertid kan utbruddet av et angrep elimineres ved riktig modus sove, riktig næring, eliminere stress, misbruk narkotiske stoffer, også unngå overdreven belastning på muskelmasse. Noen mennesker synes det er nyttig å slappe helt av før sengetid, for eksempel ved å ta en yogaøkt.

Søvnlammelse ved oppvåkning er ikke uvanlig hos personer mellom 12 og 30 år, men forekommer nesten aldri utover denne alderen. alderskategori [ ], med unntak av pasienter med narkolepsi.

Forskning

Erfaringene knyttet til søvnparalyse ble studert av Allan Chain og hans kolleger ved University of Waterloo i Canada. Informasjon om sensasjonene som fulgte med fenomenet ble delt inn i tre grupper:

Det vanligste var opplevelsene av nærvær og frykt. Fysiologiske opplevelser i dette tilfellet er sannsynligvis assosiert med undertrykkelse av motoriske ferdigheter under REM-søvnfasen, og hallusinasjoner med hjernens forsøk på å fastslå årsaken til uvanlige opplevelser. En annen gruppe opplevelser inkluderer opplevelser av å fly, akselerere, spinne, falle ned i en virvel eller tunnel, stige, ri i en heis og er assosiert med aktiviteten til det vestibulære apparatet. Aktiviteten til sistnevnte øker under REM-søvnfasen, men mangel på informasjon om kroppsposisjon knyttet til søvn tolkes som flytende, flygende osv. Ut-av-kroppsopplevelser som noen ganger følger med fenomenet søvnlammelse kan være ledsaget av frykt eller illusjon av "bortføring", men kan også forårsake gledelige opplevelser. I følge noen forskere gjør den samtidige oppvåkningen, atonien og bildene som er karakteristiske for REM-søvnfasen av søvnlammelse dette fenomenet til en mulig naturlig løsning på ulike paranormale hendelser og tro, spesielt "romvesenbortføringer", "skyggemennesker" fra moderne kultur.

Cheyne antok at opplevelsene assosiert med søvnparalyse kan være assosiert med "hypervåken" midthjerneaktivitet forårsaket av behovet for å diskriminere potensiell trussel under søvn.

Som observasjoner viser, oppstår søvnparalyse oftere med uregelmessig søvn; følgelig er faktorene som bidrar til det: stress, angst, anstrengende aktivitet. For å forhindre søvnparalyse anbefales det derfor å unngå stress og følge en søvn- og spiseplan.

Kevin Nelson, en nevrolog ved University of Lexington (Kentucky), og hans kolleger studerte sammenhengen mellom fenomener utenom kroppen, søvnparalyse og nær-døden-opplevelser og konkluderte med at noen menneskers hjerner kan være disponert for disse fenomenene. Samtidig ligner ut-av-kroppen opplevelsen av søvnlammelse den av en nær-døden-opplevelse.

Bevisst bruk av søvnparalyse

Noen mennesker kan prøve å bevisst bruke søvnparalyse for å indusere ut-av-kroppen opplevelser, selv om slike opplevelser kan være ganske skremmende. Noen forskere forbinder den tradisjonelle evnen til sjamaner til å "forlate kroppen" med fenomenet ut-av-kroppen opplevelser som følger med søvnparalyse. Etter deres mening lærer slike sjamaner å kontrollere denne prosessen og ikke anser tilstanden til søvnlammelse som uønsket.

Mytologiske tolkninger

I russisk folketradisjon er dette fenomenet assosiert med brownie, mara, kikimora og nattlys, som ifølge legenden hopper på brystet til en person for å advare om viktige hendelser.

I den muslimske tradisjonen dette fenomenet knyttet til aktivitetene til jinn.

I Chuvash-mytologien er det en egen karakter for dette fenomenet - Vubar, hvis handlinger nøyaktig sammenfaller med symptomene på søvnlammelse. I Kalmyk-tradisjonen er dette ond ånd Har Darna, som kveler deg i søvne og ikke lar deg våkne.

Den hjelpeløse tilstanden, frykten og mystiske hallusinasjonene som en person opplever under søvnlammelse har funnet hovedsakelig mystiske forklaringer siden antikken. Men dette fenomenet er basert utelukkende på fysiologiske årsaker, forståelse av som vil bidra til å korrekt forholde seg til tilstanden av paralytisk angrep og lette raskeste vei ut ut av ham.

Gammel heks syndrom

Du åpner plutselig øynene dine, som av et støt, og innser at du ikke lenger sover. Men så innser du med gru at kroppen din ser ut til å være lammet, og rommet er fylt med skumle og onde skapninger. Det er noe å være redd for, er det ikke? Men du bør ikke være redd, selv om dette er første gang dette skjer med deg. Dette er en ganske vanlig og merkelig nok ufarlig søvnforstyrrelse - søvnparalyse.

Under et paralytisk angrep kan bare øynene bevege seg

Dette slående fenomenet har mange navn: paralytisk angrep, søvnig stupor; men den mest fargerike av dem er det gamle heksesyndromet.

Det kommer om natten, når en person er i ferd med å falle i en fredelig søvn, eller tidlig om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet. De frykter henne, hun er usynlig, men tydelig følt, hun er stille, men gjenstander og møbler reagerer på bevegelsene hennes ved å knirke og ringe, nesten halvparten av jordens innbyggere er kjent med henne. Dette er en gammel heks, eller rettere sagt, gammel heksesyndrom eller, på medisinsk språk, søvnparalyse.

Samuel Dunkell "Natt kroppsspråk"

Har den gamle heksa kommet til deg ennå?

For første gang ble søvnparalyse mottatt detaljert medisinsk beskrivelse tilbake i det tiende århundre, og forfatteren av studien var en ikke navngitt persisk lege. Tre århundrer senere studerte den berømte arabiske forskeren Ibn al Manzur angrepene fra qabus (ond ånd, demon) på en sovende person. Siden den gang har dette fenomenet sitt eget navn i muslimske land - besøket til al-jasum.

Hva det er

Denne tilstanden regnes ikke som en uavhengig sykdom, men forekommer som i absolutt friske mennesker, samt de som lider av psyko-emosjonelle lidelser og organiske sykdommer i hjernen. Hyppigheten varierer også: en person kan falle inn i en søvnig stupor en gang i hele livet, eller han kan stupe inn i den regelmessig, nesten hver natt.

Statistikk i forskjellige land kan ennå ikke komme til enighet om utbredelsen av fenomenet. Noen psykologer hevder at halvparten av verdens befolkning har opplevd søvndysselse minst én gang.I følge andre studier opplever bare åtte av hundre mennesker denne tilstanden.

Søvnparalysesyndrom er et ganske vanlig fenomen.

Et paralytisk anfall fryser nesten alle muskler i kort tid – bortsett fra øye-, hjerte- og luftveismuskulaturen. I slike øyeblikk mellom søvn og virkelighet aktiveres sansene, noe som gir opphav til ikke bare visuelle, men også lukt-, taktil- og auditive hallusinasjoner. Den økte belastningen oppleves også av vestibulært apparat- derav den ofte oppståtte følelsen av vektløshet og til og med følelsen av å sveve over sengen.

Antipoden til somnambulisme

I kjernen er søvnparalyse en ufullstendig, asynkron oppvåkning av kroppen. Men hvis bevisstheten fortsatt fortsetter å sove under somnambulisme, og kroppen våkner: den begynner å bevege seg, gå, utføre noen automatiserte handlinger, så skjer alt i en søvnig stupor akkurat det motsatte. Først våkner bevisstheten - det vil si at personen allerede er klar over seg selv, men motoriske funksjoner aktiveres sent.

Somnambulisme er en søvnforstyrrelse, det motsatte av søvnparalyse.

En slik ufullstendig oppvåkning kan vare fra noen få sekunder til to minutter – den kan ikke vare lenger. Da synkroniseres bevissthet og motorikk og alt går over, tilsynelatende uten konsekvenser. Søvnlammelse utgjør faktisk ingen skade eller fare for kroppen. Men kort tid, mens en person faller i stupor, klarer han å oppleve for mange og for forskjellige opplevelser, som i de fleste tilfeller er ganske like.

Symptomer

Ikke få panikk - absolutt ingenting vondt skjer. Det er bare det at kroppen ba om en kort time-out, men etter noen sekunder vil alt gå tilbake til det normale. For å forkorte denne ubehagelige pausen så mye som mulig, prøv å øve en grunnleggende øvelse. Konsentrer deg om stortåen på begge foten og prøv å bevege den. Dette vil ikke skje med en gang, men veldig snart, og umiddelbart etter det vil alle de andre musklene våkne.

Denne tilstanden kan ikke kalles helt trygg. Tross alt kan en person, spesielt hvis han opplever dette for første gang, oppleve alvorlig skrekk eller til og med stress. Som et resultat kan pusten få krampe eller hjerteinfarkt.

Søvnlammelse: det viktigste er ikke å være redd!

Søvnparalyse har følgende symptomer:

manglende evne til å bevege seg eller skrike med fullstendig klarhet i bevisstheten;
panikkanfall;
tyngde i brystområdet;
økt hjertefrekvens;
svimmelhet;
økt svetting;
følelse av å være "suspendert" eller desorientert i rommet;
veldig realistiske hallusinasjoner.

Å fly i søvne - det kan være søvnparalyse

Det er interessant at folk i forskjellige århundrer har observert forskjellige hallusinasjoner under hjertestupor - hver gang har sine egne marerittbilder, der latent frykt materialiserer seg i det øyeblikket. Gamle malerier formidler veldig lignende historier om dette. Hvis hovedpersonene i visjoner for to hundre år siden var hekser, djevler, demoner og brownies, minner nå slike visuelle hallusinasjoner mest om «skrekkfilmhelter»; det samme kan sies om auditive og taktile hallusinasjoner.

Visjoner under søvnstupor - galleri

En demon på brystet til en sovende kvinne er et vanlig tema blant kunstnere fra 1700-tallet. En svart mann eller en obskur mørk skikkelse er den hyppigste besøkende under en søvnig stupor. En vampyr i form av en ung sykepleier - denne visjonen blir oftere besøkt av menn. Flygende monstre, det ene mer forferdelig enn det andre - de kommer fra dataspill. De fleste "kontakter" med romvesener skjer under søvnparalyse. Svarte hender strekker seg ut til den sovende personen - dette er allerede fra kategorien gamle barns skrekkhistorier. Rare skygger fyller rommet - mange overlevende av søvnlammelse snakker om dette. Heksa - til hennes ære, faktisk, det gamle heksesyndromet heter Hodet til en hest og djevelen - fantasiene og visjonene til våre forfedre var klart mer beskjedne

Ingen grunn til å være redd - video

Uten mystikk

Et annet av de mange navnene på søvnstupor er astral lammelse; ganske ofte sammenlignes det med tilgang til astralplanet og er assosiert med en rekke mystiske fenomener. Og hvordan kan ellers en person grepet av redsel forklare tilstanden sin: han ligger alene i mørket, ute av stand til å skrike eller bevege seg. Samtidig trykker noe (eller noen?!) på brystet, drar i bena; skumle skapninger dukker opp overalt i mørket... Faktisk har all denne frottémystikken enkle fysiologiske årsaker.

Når du forstår fenomenets natur, vil du ikke bare kunne behandle det filosofisk, men til og med til en viss grad kontrollere det: gå inn i denne tilstanden på din egen forespørsel og gå ut av den uten det minste tap. Det vil ikke være flere frykt, fordi du vil begynne å forstå hva som skjer med deg og hvordan du skal håndtere det.

Søvnlammelse - kostnader ved den beskyttende aktiviteten til hjernen

Hvordan oppstår det

Vår kloke hjerne vurderer å beskytte kroppen som en prioritet – i hvert spesifikt øyeblikk av livet. Er det en periode med større forsvarsløshet for en person enn søvnen hans? For å minimere risikoen, sikrer hjernen innsatsene sine ved å blokkere overdreven motorisk aktivitet muskler - ellers kan en person skade seg med ukontrollerte bevegelser eller for eksempel falle ut av sengen. Det hender at låsen ikke slår seg av umiddelbart etter oppvåkning - selv om dette er skummelt, er det definitivt ikke farlig.

Symptom sinnslidelse Det er ikke "gammel heksesyndrom" på noen måte. Det kan kalles funksjonell funksjon hjernen, som har en tendens til å våkne ikke helt, men som i deler. Dette er et rent individuelt fenomen, men en disposisjon for det kan overføres genetisk.

En vanlig vekkerklokke kan hjelpe deg med å bli kvitt søvnparalyse

Tilstanden oppstår enten i det øyeblikket man sovner eller i oppvåkningsøyeblikket - dette skjer mye oftere. Men oppvåkning skal bare være naturlig - hvis søvnen din blir avbrutt av en vekkerklokke, telefon eller noen hjemme, vil det ikke oppstå stupor. Prøv derfor å våkne til en vekkerklokke, eller enda bedre, be noen som står deg nær om å vekke deg i slike øyeblikk.

Risikogrupper

I følge medisinske observasjoner er søvnparalyse typisk for den unge aldersgruppen - fra tolv til tretti år. For andre aldre er dette fenomenet bare et unntak fra regelen. generell regel. Jenter opplever denne tilstanden noe sjeldnere enn gutter.

Tilstanden med søvnig stupor er assosiert med forskjellige faktorer som provoserer den:

forstyrrelser i kroppens biorytmer;
kronisk stress, depresjon og søvnløshet;
avhengigheter av ulike slag;
bruk av psykoaktive stoffer;
stress og usunn livsstil;
elektromagnetiske stormer;
ubehagelig stilling under søvn - det er å foretrekke å sove på magen eller høyre side enn på venstre og rygg.

Prøv å ikke sovne liggende på ryggen

Oftest er tenåringer, introverte og personer med et ubalansert eller altfor eksitabelt nervesystem i faresonen.

Hvis søvnen ikke er mangelvare

Søvnlammelse forekommer ikke i det hele tatt hos de som tvinges til å sove lite. Hvis du jobber mye, spesielt fysisk, og rett og slett sovner i fem eller seks timer, og dette skjer regelmessig, vil du nesten helt sikkert ikke møte noen døsighet om natten. Hvis søvnen ikke er mangelvare og det til og med er nok tid til å ta en lur en time eller to i løpet av dagen, øker sannsynligheten for søvnlammelse.

Stupor oppstår ganske ofte nettopp under lur, på bakgrunn av en ikke altfor sliten bevissthet. I dette tilfellet hjelper en enkel metode å komme ut av stuporen - du må begynne å puste aktivt, ofte, ofte og dypt, hvis mulig. Tilstanden normaliseres raskt.

Pust oftere - det er bare en søvnig stupor

Hvordan bli kvitt

Selv om, som vi allerede har bestemt, søvnparalyse ikke er en sykdom, kan og bør den behandles - selvfølgelig i tilfelle når denne tilstanden plager deg. Først sjekkes pasienten for tilstedeværelse nevrologiske patologier- Det ville definitivt ikke skade å ta en MR av hjernen, samt konsultere en nevrolog. Det er også nødvendig å vurdere i detalj psyko-emosjonell tilstand- det påvirker direkte søvnkvaliteten.

Hvis verken nevrologisk eller psykoemosjonelle lidelser, deretter utføres behandlingen i henhold til samme ordning som for eksempel for søvnløshet. I dette tilfellet vil det også være nødvendig å normalisere søvn/våkne-rytmen;

gå til sengs og stå opp samtidig;
sove minst syv til åtte timer;

Ta søvnen og livsstilen tilbake til det normale - og den gamle heksen kommer ikke til deg

Det er en versjon som søvnstupor kan være relatert til søvnapné- å slutte å puste under søvn. Selv om denne sammenhengen ikke er utvetydig bevist, er det tilrådelig for en nevrolog å vurdere sannsynligheten for tilstedeværelsen av en slik patologi. I et konkret tilfelle er det kun en lege som har rett til å foreskrive medikamentell behandling. Selvmedisinering kan bare gjøre situasjonen verre.