Bad og badstuer: nytte eller skade fra et medisinsk synspunkt. Fordelene med en finsk badstue

Finsk badstue forskjellig fra det russiske badet. Vanligvis når temperaturen opp til 80-100 ° C, men luftfuktigheten er lav - omtrent 10-20%. Mange leger vurderer den finske badstuen på en bra måte for å gjenopprette muskelfunksjonen, rense kroppen og forebygge mange sykdommer.

Fordelene med en finsk badstue

Forkjølelse kan behandles med besøk i den finske badstuen. Luften i badstuen er tørr og varm, og dette stor nytte for bronkier og lunger.
Den finske badstuen forbedrer blodtilførselen til huden ganske bra. Du må også vite hva det gir positiv innflytelse på huden kl følgende sykdommer: furunkulose, urticaria, psoriasis, akne, sår og arr.
Badstue forbedrer kardiovaskulær funksjon vaskulært system. Bare noen få minutters forbruk er lik belastning som sakte løping eller rask gange. Hjertet pumper blod mye bedre og lungene jobber hardere.
Finsk badstue fremmer avslapning. Mange går i badstuen for å slappe av, lindre stress og bli kvitt depresjon.
Badstuen er også besøkt for vekttap, men for dette må du gå dit regelmessig.

Regler for oppførsel i den finske badstuen

Først må du ta en dusj uten såpe. Ta så et håndkle og tørk deg. For nybegynnere er det best å gå i 3-5 minutter, og for det vanlige - 6-8 minutter. Når du forlater badstuen, ta en pause i minst 15-20 minutter, og du kan gjøre neste inngang litt lenger.

Kontraindikasjoner og skade på den finske badstuen

Det finske badet er nyttig for kroppen og fjerner mange giftstoffer fra kroppen, men selv det har sine kontraindikasjoner og skader.

onkologiske sykdommer;
sekundær glaukom;
Smittsomme sykdommer;
redusert blodpropp;
epilepsi;
hypertensjon;
psykopati;
tuberkulose;
sand eller nyrestein;

Det er også verdt å vite det eldre alder er også en kontraindikasjon, men du kan besøke en badstue oppvarmet ikke høyere enn 50-60 grader.

Hvordan påvirker et bad menneskekroppen - video

Vannprosedyrer i dag er en rekke typer badstuer som åpner for store muligheter for kvalitetsavslapning. For å nyte, for å gjenopprette styrke, bør du nøye forstå hva som er fordelene og skadene ved badstuen, hva er en indikasjon og hva er en kontraindikasjon for prosedyren, er det mulig å besøke dampbadet for gravide kvinner og barn og hvor lenge, hva er en infrarød badstue, hvordan ta vare på deg selv : hvordan lage ansikts- og hårmasker i badstuen.

Den viktigste positive effekten av den finske badstuen manifesteres i herding av kroppen på grunn av en skarp endring i temperaturregimer. Som et resultat er kroppen lettere å motstå infeksjoner, virus.

Badstue aktiverer stoffskiftet, har en gunstig effekt på Indre organer og systemer. Dette skyldes reaksjonen fra det kardiovaskulære, endokrine, respiratoriske og termoregulatoriske systemet til varme. Badstuen kompletteres ofte med massasje og aromaterapi med eteriske oljer.

De gunstige effektene av badstuen

Høye temperaturer aktiverer det kardiovaskulære systemet, som er en slags trening for hjertet. Økt blodsirkulasjon har en positiv effekt på tilbudet hjernehinner oksygen, øker aktiviteten til sentralnervesystemet.

Varm luft gjør pusten raskere. Det blir dypere, noe som hjelper til med å takle sykdommer. luftveier. For å forbedre den terapeutiske effekten er det verdt å bruke aromaoljer. Så det vil være en effekt av innånding.

Under påvirkning av varm luft utvider porene seg, produksjonen av svette øker, noe som sikrer fjerning av giftstoffer og giftstoffer. Huden etter badstuen blir elastisk, behagelig å ta på. En økt i damprommet gir uttak av opptil 2 liter svette. På grunn av aktiv svette normaliseres nyrefunksjonen, prosesser vann-salt metabolisme, som har en positiv effekt på hud og organismen som helhet.

Et 10-minutters besøk i damprommet forbedrer koordineringen av bevegelser, akselererer motoriske reaksjoner. Men hvis økten varer i 20 minutter, vil effekten bli reversert. Kjølig dusj etter oppvarming øker normaliseringen nervesystemet inkludert avslapning og forbedret humør.

Når huden er dampet, er porene åpne, den helbredende handling masker. Tross alt, gjennom den oppvarmede huden gunstige stoffer lettere å komme inn i kroppen.

Kapillærer utvider seg under påvirkning av høye temperaturer. Som et resultat forbedres blodtilførselen til huden. Den gunstige effekten av denne effekten manifesteres også i normalisering av blodtrykket.

Fysisk aktivitet gir økt produksjon av melkesyre i kroppen. Badstuen hjelper til med å få det frem. Denne evnen til damprommet brukes aktivt av idrettsutøvere for restitusjon etter trening. Damprommet reduserer også Muskelform mykner og gir elastisitet til bindevevet.

Generelt hjelper prosedyren til å lindre tretthet, stress, samt nervøs spenning. Badstuen forfrisker, bidrar til å lade opp batteriene og forbedrer velværet.

Begrensninger

Badstue er en alvorlig belastning for kroppen. For ikke å skade deg selv, trenger du ikke å hvile i damprommet for lenge. Også, ikke damp for ofte.

Skaden av et bad og badstue manifesteres når en rekke regler brytes:

det siste måltidet er tillatt minst 2 timer før prosedyren;
alkohol, så vel som fet, tung mat, er forbudt før og etter besøk i dampbadet, fordi behandlingen av dem innebærer en økt belastning på hjertet. Badstue aktiverer også det kardiovaskulære systemet. Sammen vil disse faktorene tvinge hjertet til å jobbe til det ytterste;
for å beskytte håret mot å tørke ut i badstuen, noe som vil føre til sprøhet, bør du bruke en lue laget av naturlige stoffer;
det er ønskelig å fukte huden ved hjelp av naturlig olje. Ellers øker risikoen for soppskader, spesielt hvis du går barbeint inn i dampbadet, og overtørker huden;
på sensitiv hud det er nødvendig å minimere varigheten av prosedyren.

SARS;
lungebetennelse;
akutt bronkitt;
høy temperatur;
forverring kroniske sykdommer;
hypertensjon;
hjertesykdom;
sirkulasjonsforstyrrelser;
diabetes
astma;
onkologi;
etter hjerneslag eller hjerteinfarkt;
tuberkulose;
aterosklerose;
epilepsi;
nervøse lidelser.

Hvis du strengt følger alle reglene og tar hensyn til de etablerte restriksjonene, går alle systemer og organer tilbake til normal drift etter 20 minutter etter å ha forlatt damprommet. Men du må forstå at overdreven hypotermi under en kald dusj eller opphold i bassenget kan forårsake forkjølelse.

Barn og gravide i damprommet

Fordelene og skadene ved en badstue for barn og gravide avhenger direkte av deres helsetilstand. Dampbadet lindrer tretthet, muskelsmerter, samt økt tone livmor. Det er bra for forebygging av åreknuter. Det er bra om det er mulighet for gruppebesøk i badstuen av gravide under oppsyn av en erfaren instruktør.

Foto: Bad under graviditet

Viktig: før du går til damprommet fremtidige mor eller med et lite barn, bør du definitivt oppsøke lege.

I første trimester av svangerskapet er damprommet kategorisk kontraindisert. Det kan være dårlig for helsen din fremtidige mor og barn. I andre og tredje trimester, med god helse badstuen ville være nyttig.

infeksjoner;
trusselen om abort;
oligohydramnios;
andre alvorlige problemer.

Å gå til dampbadet under amming med normal helse er tillatt. Det påvirker ikke kvaliteten på melk. Et ubetinget forbud gjelder kun de første 8 ukene etter fødsel.

Barn fra tre år kan tas med til dampbadet, forutsatt at de ikke har kroniske sykdommer, og utviklingsnivået er normalt.

Barn varmer opp veldig raskt, så førskolebarn tar et dampbad i ikke mer enn 3 minutter, og skolebarn - 5 minutter. Siden hovedvarmen stiger til toppen, bør den yngre generasjonen ikke heves til de øvre hyllene. Nedkjølingsperioden tilsvarer tiden tilbrakt i damprommet.

Den viktigste positive effekten av prosedyren for barn manifesteres i dannelsen av immunitet. Appetitten øker også. Barn kan slippes inn i damprommet ikke mer enn 1 gang i uken.

Kontraindikasjoner for å besøke badstuen av barn:

hjertesykdom;
nevrologiske problemer;
perioder med forverring av sykdommer.

Typer badstuer

Det er 3 typer badstuer:

tørr (finsk);
våt (tyrkisk);
infrarød.

Den finske badstuen er preget av fuktighet på opptil 15 % ved en gjennomsnittstemperatur på 90-100ºС. Det er varm damp i damprommet, men det er relativt tørt inni. Badstueopphold er begrenset til 15 minutter. Det kan ikke gjøres mer enn 3 besøk i en økt. Terapeutisk effekt på grunn av plutselige endringer i temperaturen, tar de derfor en kjølig dusj eller dykker ned i et kaldt basseng mellom besøkene i damprommet.

Tyrkisk badstue (hamam) er 100% luftfuktighet ved en relativt lav temperatur på omtrent 60ºС. Dampen her er veldig fuktig, men ikke varm. Siden prosedyren er skånsom, kan du gå til hamam hver dag. Siden du ofte kan gå til et slikt damprom, bør tiden brukt i det ikke overstige 15 minutter. Hamam lindrer godt muskelspenninger, og lindrer også effektivt søvnløshet.

Prinsippet for drift av den infrarøde badstuen er basert på det faktum at kroppen varmes opp under påvirkning av varmebølger som sendes ut av varmeovner. Samtidig forblir luften inne i rommet moderat varm, ikke fra driften av utstyret, men fra varmen avgitt av gjenstander oppvarmet av IR-bølger. Fuktigheten når 40-60%, og temperaturen anbefales å settes til 35ºС. En økt er ca 20 minutter.

Infrarød sauna, i motsetning til den finske, varmer opp kroppen med 5 cm innvendig. Tørr badstue og russisk bad gir kun 5 mm varmepenetrasjon innvendig. Følgelig stimulerer den infrarøde badstuen til mer intens svette, noe som bidrar til raskere og bedre rensing av kroppen.

IR badstue

Varigheten av økten i den infrarøde badstuen er 30 minutter. Du kan ikke forlate hytta i denne tiden. Sitt med rett rygg i den infrarøde badstuen og senk bena til gulvet. For å forhindre dehydrering, drikk mye vann både før og under prosedyren. På slutten av økten kan du ta en varm dusj.

Lengden på infrarøde bølger er lik lengden på termiske bølger som kommer fra Menneskekroppen. Som et resultat oppfatter kroppen lett infrarød stråling og forhindrer ikke dens penetrering. Under påvirkning av slike bølger stiger kroppstemperaturen til 38,5 ° C, til en temperatur som er tilstrekkelig til å ødelegge virus og bakterier.

Forskjellen i effektiviteten til infrarød og andre typer badstuer er 4 ganger. Infrarød sauna og skade kan bringe. For å unngå problemer, må du vite når du skal nekte det.

Infrarød badstue - dens kontraindikasjoner:

forverring hudsykdommer;
tar medisiner;
onkologi;
tilstedeværelsen av svulster, inkludert mastopati;
, inkludert månedlig;
kirurgiske inngrep i anamnesen;
gynekologiske sykdommer (endometriose, fibromer, fibromer og så videre);
forkjølelse, SARS;
hjertefeil;
takykardi;
anemi;
trykket er både for lavt og for høyt;
sykdom eller betennelse i leddposene;
forverring av cystitt eller nefritt;
tilstedeværelsen av implantater.

Bad eller badstue

Badstue eller bad: fordelene og skadene ved begge prosedyrene er omtrent de samme, men det er også grunnleggende utviklinger.

Foto: Russisk bad - skade eller nytte?

Badet er bra forkjølelse i det første stadiet. Badet damprom, som badstuen, kan ikke besøkes når forhøyet temperatur og i inflammatoriske prosesser. Men i badekaret er det godt å behandle:

bronkitt;
laryngitt;
myositt;
kronisk rennende nese;
leddgikt;
radikulitt;
nevrologiske lidelser.

Skaden av det russiske badet vil manifestere seg når:

akutte inflammatoriske prosesser;
hypertensjon;
sykdommer i det kardiovaskulære systemet, inkludert sirkulasjonsforstyrrelser og hjertesvikt.

De høye temperaturene i damprommene fører til et midlertidig tap reproduktiv funksjon hos menn på grunn av sædcellers død (

"Damp bryter ikke bein", "Alle sykdommer går bort med svette" - alle disse idiomer oppsto på et kjent sted - i badekaret. Folk har lenge begynt å besøke slike etablissementer, fordi dette ikke bare er en måte å bli renere på, men også en mulighet til å forbedre helsen, fordi fordelene ulike bad og badstuer er allerede et etablert faktum.

Mange av oss er allerede kjent med den finske badstuen. Noen begynte til og med å besøke henne oftere enn et vanlig russisk bad. Hvorfor det? Hva er dens positive effekt på kroppen, og kan en slik badstue være skadelig?

Finsk badstue - hva er det?

Den finske badstuen skiller seg fra den russiske badstuen på flere måter:

Temperaturen her er mye høyere, den når 130-160 grader.
Men så høyt temperaturindikatorer luftfuktigheten er nesten fem ganger lavere enn i et russisk damprom, det vil si at varmen er mye lettere å tolerere, og helsetilstanden forblir normal. Saken er at kroppen er lettere å tolerere plutselig hopp temperaturer ved lav luftfuktighet. Det er derfor den finske badstuen er kjent for sin mer skånsomme effekt.
Det er ingen koster og annet lignende tilbehør i den finske badstuen, fordi akselerasjonen av slik varm luft kan gi ekte brannskader på huden.
Når du forlater den finske badstuen, er det vanlig å ikke skylle inn isvann og basseng ved romtemperatur.
Det er ikke vanlig å helle vann på murstein her, siden dannelsen av damp er i strid med de grunnleggende prinsippene for den finske badstuen.

Regler for badstubesøk:

- ikke bad på full mage, så vel som i en tilstand av rus;

- besøksøkt - ca 15 minutter, hvoretter du må ta en pause;

- legg et håndkle på setet for ikke å bli brent;

- før du besøker badstuen, bør du ta en dusj, men deretter tørke deg tørr, som varme og fuktighet er en dårlig kombinasjon;

- det er bedre å tilbringe tid i badstuen liggende, men bena må plasseres under hodets nivå;

- Bruk ikke-kullsyreholdige drikker eller te (grønn) for å slukke tørsten.

Finsk badstue - hva er fordelene for kroppen

Hvis du utfører prosedyren riktig, kan du få følgende ved å besøke den finske badstuen:

Når den utsettes for høye temperaturer, begynner kroppen selv å inkludere funksjonene til termoregulering. Det er aktiv svette og varmevekslingsprosesser igangsettes, og dette bidrar igjen til normal operasjon hele organismen i fremtiden;
Eksperter har lenge bevist at et ti-minutters opphold i badstuen forbedrer koordinasjon og motorisk respons. Men hvis du dobler denne gangen, kan du oppnå omvendt effekt. Det må være et mål i alt;
For hjertets arbeid har badstuen en positiv effekt: blodårer blir mer fylt, blodstrømmen stimuleres, oksygenvolumet som tilføres hjernen øker. Men hvis du ikke begrenser tiden brukt i det, kan heteslag, besvimelse, svimmelhet, takykardi skje.
Kroppen trenger ca 15-20 minutters hvile for å gjenopprette sin styrke etter badstuen. Eksperter anbefaler ikke brå avkjøling i form av en isdusj eller et ishull, da dette øker belastningen på hjertet og hele kroppen som helhet;
Under et besøk i badstuen, er det en sterk svette, blodstrømmen til huden øker. Og dette forbedrer elastisiteten ytterligere, har en helbredende og foryngende effekt. Selv personer med ulike hudsykdommer (urticaria, eksem, psoriasis, furunkulose, etc.) kan besøke badstuen;
Når du besøker badstuen Fordøyelsessystemet bremser arbeidet, men samtidig stimuleres arbeidet aktivt i fremtiden. Derfor anbefales det ikke å spise mat før og under oppholdet i badstuen;
Badstue er veldig nyttig etter alvorlig fysisk tretthet, da det hjelper rask bedring og fjerning av melkesyre fra musklene;
Etter å ha besøkt den finske badstuen, har en person appetitt, forbedrer søvnen, en nervøs og rastløs tilstand forsvinner;
Høye temperaturer stimulerer aktivt immunforsvar en person, og dette bidrar til å bli kvitt uønskede virus og bakterier;
Med riktig besøk i badstuen er det til og med mulig å bli kvitt ekstra kilo;
Badstue har en gunstig effekt på personer med sykdommer som artrose, isjias og osteokondrose.

Kan en finsk badstue være skadelig?

Med noen sykdommer kan den finske badstuen skade kroppen. Disse inkluderer:

noen typer diabetes;
sekundær glaukom;
psykopati og psykoser;
onkologiske sykdommer;
feber, med enhver sykdom;
redusert blodpropp;
vedvarende hypertensjon;
epilepsi;
Smittsomme sykdommer;
aktiv tuberkulose.

Den finske badstuen gir en sterk belastning på kroppen, så hvis du er i tvil, er det bedre å gå til en konsultasjon med en lege før du besøker den.

Hvis du følger tiltaket, vil badstuen bare komme kroppen din til gode.

Kan hende du også liker:

Nytte og skade infrarød badstue for vekttap og generell helse
Farene ved influensavaksine for barn og voksne
Fordelene med herding kaldt vann for menneskekroppen. Måter å herde kroppen på
Hvordan behandle hemoroider hjemme raskt hos menn og kvinner?
Hva er bedre Botox eller hyaluronsyre?
Diett for gastritt lav surhet- oppskrifter
Hvordan behandle støt fra injeksjoner slik at de går over hos barn?

Finnene elsker damprommene sine og tror på dem helbredende egenskaper, så de sier ofte: "Alle som kan nå det bør gå i badstuen." Hva er spesielt med den finske badstuen, og er den så nyttig som innbyggerne i nordlandet forsikrer?

Finsk badstue - helsemessige fordeler

Hovedtrekket til den finske badstuen er et godt balansert forhold mellom temperatur og fuktighet. Sammenlignet med badehuset er det mye varmere her: termometre kan registrere opptil 100°C. Men fuktigheten overstiger ikke 15%: innvendig viser det seg varmt, men tørt. Og ifølge leger bestemmer slike forhold fordelene med damprommet.

Først av alt har varm damp en gunstig effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Leger sier at 10 minutter brukt i badstuen erstatter rask gange eller jogging. Faktisk, under forhold med tørr varme, pumper og destillerer hjertet intensivt blod, og stimulerer blodsirkulasjonen i kroppen.

Her fungerer til og med lungene bedre – tørr varmluft stimulerer blodtilførselen til luftveisslimhinnen. Med andre ord, mens du damper, får lungene og bronkiene helbredende prosedyrer. Derfor anbefales det å besøke badstuen for personer som lider av hyppige forkjølelser.

Gode nyheter for kvinner: varm damp hjelper å gå ned i vekt. Vi tilbakeviser den konvensjonelle visdommen som den eneste reell effekt fra badstuen - fjerning av overflødig vann uten et stabilt vekttap. På den ene siden er det sant: under økten svetter kroppen intenst og mister vann. Men fordelene med den finske badstuen slutter ikke der. Under prosedyren, intensiver metabolske prosesser i kroppen, og forbedret stoffskifte fører til økt energiforbruk og kaloriforbrenning.

Du går ned i vekt ikke bare på grunn av intensiv fettforbrenning. Leger anslår at 30 % skadelige stoffer gå ut av kroppen gjennom huden. Sterk svette fremmer fjerning av giftstoffer og giftstoffer, og huden ser mye bedre ut på grunn av dyprens etter en økt i dampbadet.

Den finske badstuen vises også for idrettsutøvere. Varme damper fremmer restitusjon muskelvev: spredt i varmen strømmer blodet intensivt til musklene. Her hviler og restituerer ikke bare kroppen, men også hjernen, igjen, på grunn av økt blodstrøm. Hvis du føler at du har jobbet for hardt og er veldig sliten, sett av en dag til helbredelsesprosedyre, og effekten lar ikke vente på seg.

Tilhengere av den finske badstuen besøker regelmessig dampbadet for å:

forbedre tilstanden til det kardiovaskulære systemet;
øke kroppens motstand mot forkjølelse;
gå ned i vekt og hold deg i form;
slappe av etter trening;
slapp av og glem daglige problemer.

Finsk badstue - fordeler og skader

Vi gjentar nok en gang: den finske badstuen er ekstremt nyttig og har en gunstig effekt på alle kroppssystemer. Men det er verdt å nevne kontraindikasjonene til prosedyren. Vi anbefaler deg å nekte å besøke damprommet hvis:

du er over 60 år og aldri har besøkt en badstue før;
du lider av akutt eller Smittsomme sykdommer, som er ledsaget av forhøyet temperatur;
du lider av kronisk hjertesykdom og genitourinært system, luftveier;
du har blitt diagnostisert med ondartede neoplasmer;
du takler ikke varmen.

I disse tilfellene kan det å besøke badstuen virkelig bli til skade. Hvis det ikke er noen grunn til bekymring, inviterer vi deg til å besøke vår finske badstue og personlig sjekke riktigheten av det finske ordtaket.

I dag er det fasjonabelt å være ikke bare vakker, men også sunn. Og for dette er det viktig å observere aktivt bilde liv. Og for mange er det assosiert ikke bare med vanlige turer på frisk luft, men også med besøk nyttige prosedyrer. Selv om det er veldig mange av dem, vil jeg i dag gjerne snakke om noen av dem. Til kvinners helse Den finske badstuen er den beste.

Hoveddelen av leger tror at gjennom den finske badstuen kan du perfekt og effektivt rense kroppen din for de mange giftstoffene, skadelige elementene som samler seg i kroppen i årevis. Dessuten er slike prosedyrer spesielt nyttige for byboere, som er spesielt utsatt for negativ påvirkning eksterne faktorer. Fordelene med den finske badstuen er ikke mindre håndgripelige for de som profesjonelt eller regelmessig spiller sport, siden etter å ha besøkt den, gjenopprettes alle musklene som var involvert under treningen.
Lindrer stress, fjerner mange giftstoffer og annet avfall, kroppen forynges, og med det blir huden forvandlet, sunt utseende og farge, blir mer elastisk og elastisk.

Hva er fordelene med en finsk badstue?

De som aldri har besøkt den finske badstuen vil bli overrasket over hvilken positiv effekt den har. Og først og fremst vil jeg påpeke kosmetisk effekt, som lett oppnås selv uten bruk av forskjellige kosmetiske preparater, og som et resultat fraværet allergisk reaksjon. positiv påvirkning Finsk badstue brukes også til en rekke hudsykdommer: ikke-helende arr, anke, eksem, psoriasis, furunkulose, urticaria og en rekke andre. En positiv effekt oppnås på grunn av det spesielle temperatur-fuktighetsforholdet, som er tilstede i finske badstuer. Temperaturen her kan nå 100-130°C, men fuktighetsnivået er uvanlig lavt, ikke mer enn 15%. Når varm tørr luft inhaleres, aktiv innflytelse på celler og membraner i luftveiene, hvor blodstrømmen i kroppen øker. Som et resultat akselereres alle metabolske prosesser i kroppen, og huden blir renset.
For en tid siden ble finske badstuer besøkt uten bruk av koster, siden for høy temperatur kan provosere frem brannskader på huden. Men senere begynte massasjekoster å bli brukt i finske badstuer, så vel som urteinfusjoner, som serveres på oppvarmede steiner.
Ved regelmessige besøk i en slik badstue kan du merke synlige endringer i kroppen. Først og fremst blir han kvitt giftige giftstoffer og giftstoffer. Arbeidet i lungesystemet blir mer intenst, og blodet pumpes mye raskere, samtidig som det forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

Hvordan bruke badstuen

For å oppnå maksimalt positiv effekt fra å besøke badstuen, må du følge visse anbefalinger. Først av alt, før du besøker badstuen, må du ta en dusj. Ikke bruk såper, for ikke å tørke huden for mye. Alle kosmetikk, oljer, kremer bør vaskes grundig av, og tørk deretter huden tørr. Før du besøker dampbadet, trenger du ikke å fukte håret. Alle bestemmer tiden brukt i badstuen på egen hånd, basert på deres tilstand. Men som regel anbefales ikke nybegynnere å bo i damprommet for første gang i mer enn 4 minutter. For de som besøker jevnlig lignende prosedyrer, kan tiden brukt i badstuen dobles. Hvile etter første besøk bør være minst 15-20 minutter for at kroppen skal komme seg helt. Det andre og alle påfølgende besøkene til damprommet kan være lengre, men ikke mer enn 15 minutter.
Siden det fortsatt er vanskelig for nybegynnere å kontrollere kroppens tilstand, anbefales de å ta mer hyppige besøk, men med et lite opphold i damprommet. En lignende anbefaling kan gis til de som har overvekt og ønsker å bli kvitt det ved hjelp av en finsk badstue. Å være utenfor damprommet må du drikke urtete, mineralvann, ta en dusj, og gradvis må temperaturen på vannet reduseres. Generelt bør prosedyrer i badstuen ikke vare mer enn 3 timer.

Fordelene med den finske badstuen vil bare bli merkbare hvis du følger alle anbefalingene gitt av fagfolk:
- Det anbefales ikke å besøke dampbadet umiddelbart etter en rikelig fest, som det kardiovaskulære systemet vil oppleve ekstra stress. Det er best å ha en matbit en time før prosedyrene. lett mat(frukt grønnsaker).
- under en akutt inflammatorisk prosess fra å besøke den finske badstuen bør forlates. Ikke ta heller dampprosedyrer hvis kroppen er overarbeidet.
- før du går inn i damprommet, må du vaske kroppen din grundig med en vaskeklut, deretter sitte i damprommet i ikke mer enn 8-10 minutter til de første svettedråpene dukker opp, og deretter må kroppen hvile i minst 20 minutter minutter.
- temperaturen og fuktighetsnivået i damprommet bør være slik at dampen ikke brenner ørene og ikke påvirker slimhinnene i øynene.
- det er mer nyttig å ta prosedyrer om morgenen, siden kroppen på dette tidspunktet lettere kan tolerere ekstra belastninger. PÅ kveldstid varigheten av prosedyrene bør reduseres.
- du må sørge for at måltidet var minst 2-4 timer før du besøker badstuen.
- siden temperaturen i badstuen noen ganger når 110-130 ° C, må du overvåke kroppens tilstand, og ikke i noe tilfelle la den overopphetes. Når svetten dukker opp, må den børstes av med en vott eller kost.
- damp i badstuen blir mer nyttig hvis du tilsetter aromatisk essensielle oljer(gran, eukalyptus, sedertre), brødkvass, honning.
- etter damprommet er det nødvendig med en herdingsprosedyre, som er en dusj og et basseng. De gir god gymnastikk for fartøy.
- du bør ikke gå inn i det finske damprommet uten først å tørke kroppen tørr (for jevn oppvarming). Du må holde deg i badstuen i horisontal stilling, pakke deg inn i et tørt bomullslaken og ha på deg et beskyttende hodeplagg.