De mest populære massasjene Akupressur ved behandling av hoste hos et barn. Eksotiske, uvanlige typer massasjeteknikker

Avhengig av formålet som massasje brukes til, kan den deles inn i flere typer. I tillegg finnes det ulike former for massasje, avhengig av påvirkningsområdet til massasjeteknikker (generelt og lokalt), samt hvem som utfører massasjen (massasje utført av massør, gjensidig massasje eller selvmassasje) . Det finnes også forskjellige metoder for massasje (fot, manuell, maskinvare og kombinert).

Eksistere følgende typer massasje:

1. Sport.
2. Medisinsk.
3. Hygienisk.
4. Kosmetisk.

Hver type massasje er delt inn i underarter og har sine egne oppgaver.

1. SPORTSMASSASJE

Denne typen massasje brukes til å forbedre funksjonell tilstand idrettsmann, hans idrettsform, lindre tretthet, øke fysisk ytelse og forebygge skader og sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Det er en inndeling av sportsmassasje i foreløpig (mobilisering) og gjenopprettende.

Foreløpig (mobilisering) massasje utføres før trening (konkurranse). Dens formål er å forberede det nevromuskulære apparatet, kardiovaskulært og luftveiene, akselerasjon av prosessen med gjennomførbarhet, forebygging av skader i muskel- og skjelettsystemet. Avhengig av arten av det kommende arbeidet, idretten, idrettsutøverens mentale tilstand, kjennetegnes en beroligende og styrkende massasje.

Restorativ massasje gjøres vanligvis etter store fysiske og psykiske stress. Dens oppgave er å gjenopprette den funksjonelle tilstanden til utøveren, øke fysisk ytelse, lindre generell tretthet. Som regel utføres en generell gjenopprettende massasje, sjeldnere en lokal, for eksempel mellom forestillinger av brytere, boksere, gymnaster. Etter tung fysisk anstrengelse er den skånsom, og på hviledager - en dypere massasje. Søknadsfrekvens gjenopprettende massasje avhenger av graden av tretthet, forberedelsesstadiet og andre faktorer.

2. TERAPEUTISK MASSASJE

Terapeutisk massasje er effektiv metode behandling av ulike skader og sykdommer. Dens modifikasjoner endres i samsvar med arten av funksjonelle forstyrrelser i kroppen. Den har sin egen metodikk, indikasjoner og kontraindikasjoner. Terapeutisk massasje kan være både generell og lokal.

Når du utfører terapeutisk massasje, kan fem hovedteknikker skilles: stryk, klem, gni, elting, vibrasjon og også aktive-passive bevegelser.

Rehabiliteringsmassasje brukes til funksjonell behandling og gjenoppretting av utøverens fysiske prestasjoner etter lange pauser i treningen, etter kirurgiske inngrep (fjerning av menisken, operasjon av akillessenen etc.). Denne massasjen utføres i kombinasjon med treningsterapi, mekanoterapi, etc. Den kan være både generell (2-3 ganger i uken), og lokal (daglig, og i den første fasen av behandlingen - 2-3 ganger om dagen).

Ved skader og sykdommer bør massasje påføres så tidlig som mulig for å normalisere blod- og lymfestrømmen, lindre smerte, løse ødem (effusjon), hematom, vevsregenerering og reparasjon, og normalisere redoksprosesser.

På den første fasen av behandlingen utføres den i kombinasjon med kulde, på den andre - med termiske prosedyrer.

Den første dagen etter skaden må du gjøre ismassasje (applikasjoner). Bytt deretter kald massasje med varm.

Når den utsettes for kulde på kroppsvev, observeres en bedøvende, homeostatisk og antiinflammatorisk effekt. Dette skyldes at kulde reduserer følsomheten Nerveender, og dermed redusere smerte. Etter ismassasje øker amplituden av bevegelser i det masserte leddet, og hevelsen i vevet avtar. Ismassasje forbedrer muskelblodstrømmen, eliminerer metabolske produkter, eliminerer hypoksi, akselererer regenerering og reparasjon av vev.

Denne massasjen er ganske enkel å gjøre. Du bør ta med en ispose eller en plastpose. For å få is må du fylle dem med vann og legge dem i fryseren i 30-60 minutter.

PÅ vintertid rollen som is kan godt utføres av snø. Ismassasje bør utføres de første timene etter skader i muskel- og skjelettsystemet, ved kroniske sykdommer i muskel- og skjelettsystemet i kombinasjon med fysiske øvelser.

Ismassasje utføres etter trening (konkurranser). Gjør det følg
på en generell måte: området med skade (eller sykdom) skal masseres med is i 2-3 minutter,
så svømmer atleten i bassenget (eller stort bad) eller, hvis det ikke er noen,
gjør enkle fysiske øvelser. Denne prosedyren bør gjentas
gjentatte ganger.

I tillegg er det for eksempel mulig med humeroskapulær periartritt, etter ismassasje, å utføre en serie øvelser på simulatorer, med en elastisk bandasje eller øvelser i isometrisk modus. Varigheten av ismassasje er 3-5 minutter. Det avhenger av plasseringen av skaden (eller stadiet av sykdommen), kjønn, alder og generell velvære atlet.

På forkjølelse(bronkitt, lungebetennelse, etc.) i de første 2-5 dagene vises koppingsmassasje, senere - slagmassasje i kombinasjon med inhalasjoner (medisiner og oksygen), og om natten - en varmende massasje.

Virkningen av koppingsmassasje er basert på refleksmetoden (etter typen motor-viscerale reflekser). I dette tilfellet blir hudreseptorer irritert av vakuumet som skapes i glasset. Før du utfører koppingsmassasje, må du smøre den masserte overflaten med oppvarmet vaselinolje.

Perkusjonsmassasje brukes for bronkitt og lungebetennelse for å forbedre blod, lymfesirkulasjon og forbedre lungeventilasjon. Denne massasjen utføres i utgangsposisjonen liggende eller sittende. Venstre (eller høyre) hånd plasseres på en viss del av brystet med palmaroverflaten, og rytmiske slag påføres på toppen av den. Da bør det samme gjøres i andre symmetriske områder.

Slagmassasje bør gjøres på fremsiden av brystet, og deretter utføres fra baksiden. Forfra påføres slag i den subklavianske regionen og ved den nedre kystbuen, og på baksiden - i de suprascapulare, interscapular og subscapular regionene. Deretter presses brystet sammen med begge hender. Samtidig er hendene til massasjeterapeuten på den nedre sidedelen, nærmere mellomgulvet. Under innånding glir hendene hans til ryggraden, under utånding - til brystbenet (samtidig, ved slutten av utåndingen, er brystet komprimert). Deretter overfører massøren begge hendene til armhulene og utfører igjen de samme bevegelsene.

Etter dette utføres en skrå massasje av brystet: den ene hånden til massøren (til høyre) er i aksillærområdet til pasienten, og den andre (venstre) er på den nedre sideoverflaten av brystet (nærmere mellomgulvet) , og også på høyden av utåndingen, er brystet komprimert.Deretter endres posisjonen til hendene.Slike teknikker bør utføres i 2-3 minutter.

For at pasienten ikke skal holde pusten, må du gi ham kommandoen "inhaler" (dette er når hendene glir langs ryggraden), og deretter kommandoen "pust ut" (når hendene glir til brystbenet). Ved slutten av utåndingen må du klemme på brystet, og dermed forårsake aktivering av pusten.

Slagmassasje skaper ekstrapulmonale forhold som forbedrer pusten. Mekanisk stimulering stimulerer pusten og fremmer utslipp av bronkialsekret (slim). Komprimering av brystet irriterer reseptorene til alveolene, lungeroten og pleura - dette skaper forhold for å øke eksitabiliteten til respirasjonssenteret (inspiratoriske nevroner) og aktiv inspirasjon. Når de utsettes for respiratoriske interkostale muskler (proprio-reseptorer), er det en reflekseffekt på respirasjonssenteret, stimulering av pustehandlingen.

Massasje kl gjenoppliving må gjøres ved alvorlige skader (med stort tap av blod), der hjertet kan stoppe, pusten stopper. Siden biologisk død ikke oppstår umiddelbart, er det nødvendig å umiddelbart bruke moderne gjenopplivningsmassasjemetoder og redde en person.

Hvis en person har hjertestans, er det nødvendig å bruke en ekstern massasje, som består i den rytmiske kompresjonen av hjertet mellom brystbenet og ryggraden. Når det er komprimert, strømmer blod fra venstre ventrikkel gjennom karene til hjernen og hjertet. Etter opphør av trykket på brystbenet, fyller blodet igjen hjertehulene.

Når du utfører en ekstern hjertemassasje, må du sette en børste, for eksempel den høyre, med håndflaten ned på nedre del av brystbenet, og med venstre børste trykk ovenfra på den høyre mot ryggraden, lener seg på hendene med hele vekten. Kompresjonen skal være maksimal og vare i 1,5 sekunder, deretter stopper den raskt.

Det er nødvendig å gjenta kompresjonen av brystbenet minst 1 gang per sekund, fordi mer sjeldne trykk ikke vil skape tilstrekkelig blodstrøm. I intervallene mellom trykk fjernes ikke hendene fra brystbenet. Effektiviteten av massasje bedømmes av pulsstøt på halspulsåren, innsnevring av pupillene og utseendet til uavhengige åndedrettsbevegelser. Du bør også være oppmerksom på endringen i fargen på huden.

Utendørs massasje hjerte, som regel, utføres samtidig med blåsing av luft inn i lungene (kunstig åndedrett). I tilfelle gjenoppliving utføres av én person, er det nødvendig å gjøre 15 kompresjoner av brystbenet i 15 sekunder hver andre raske luftblåsinger inn i lungene (i henhold til munn-til-munn- eller munn-til-nese-systemet ). Pasientens hode skal vippes bakover. Denne prosedyren må fortsettes til en spontan puls oppstår (kunstig åndedrett - inntil spontan respirasjon oppstår).

3. HYGIENISK MASSASJE

Denne typen massasje er et aktivt middel for å forebygge sykdommer og ta vare på kroppen for å opprettholde kroppens normale funksjonstilstand og fremme helse. Takket være det øker kroppens vitalitet, immuniteten øker. Den kan være generell og lokal og brukes alene eller i kombinasjon med morgenhygieniske øvelser, i en badstue, i et russisk bad, etc.

Hygienisk massasje utføres oftest i form av selvmassasje. Den kan utføres i badekaret, under dusjen. I dette tilfellet brukes de viktigste massasjeteknikkene: stryke, gni, klemme, elte, vibrere.

4. KOSMETISK MASSASJE

Denne massasjen er kun lokal. Den brukes i omsorgen normal hud, for å forhindre aldring, med forskjellige kosmetiske mangler, sykdommer, etc. Det kan være av tre typer: hygienisk (forebyggende), terapeutisk, plastisk.

Forebyggende massasje er rettet mot å forhindre aldring av huden, eliminere tørrhet og forbedre det generelle utseendet.

Terapeutisk massasje eliminerer rynker, rynker, hevelser, overdreven fettavleiring, etc.

Plastmassasje er beregnet på eldre med fenomener med en kraftig reduksjon i hudturgor, så vel som for unge mennesker med utseende av mimiske rynker, dype folder.

Kliniske og eksperimentelle studier viser at for vellykket massasje er det nødvendig å ha en korrekt forståelse av tilstanden til massert vev og funksjonene til massasjeteknikker. Så, i tilfelle skader og sykdommer, må massasjeterapeuten ta hensyn til de patofysiologiske prosessene som oppstår i vevet for å unngå forstyrrelser under massasjeprosedyren.

KAPITTEL 2. MASSASJEFORMER

Følgende former for massasje brukes:

1. Generell massasje.
2. Lokal massasje.
3. Selvmassasje.
4. Parmassasje.
5. Gjensidig massasje.

GENERELL MASSASJE

Massasje, der hele kroppens overflate masseres, kalles generell.

Tidspunktet for den generelle massasjen avhenger av dens type, så vel som av kroppsvekten til personen som blir massert, hans alder, kjønn og andre funksjoner.

Generell massasje bør utføres i samsvar med rekkefølgen av massasjeteknikker. Først bør du utføre stryke, klemme, gni, deretter elte og vibrasjonsteknikker. Du må fullføre massasjen med stryketeknikker.

Vanligvis begynner massasje med store deler av kroppen og store muskler, så det er best å begynne å utføre en generell massasje fra ryggen. Deretter bør du gå videre til nakke og armer. Det er mer praktisk å massere hver side av ryggen og nakken separat, og bevege seg fra den ene siden til den andre. Venstre og høyre hånd bør også masseres separat. Deretter må du utføre en massasje av bekkenregionen, baken, lårene.

Etter det bør du begynne å massere kneleddet, leggmuskel, akillessene, hæl, plantar overflate av foten.

Den neste fasen av massasjen er å massere tærne, ankelleddene og leggen (personen som blir massert må ta liggende stilling). Deretter må du massere kneledd og hofter.

Deretter bør du massere den andre siden av brystet og gå videre for å massere nærhånden. Etter å ha fullført massasjen av nærhånden, må du gå til den andre siden og massere den motsatte siden av brystet, og etter det - hånden nærmest deg. Den siste fasen av massasjeøkten er massasje av magen.

LOKAL (PRIVAT, LOKAL) MASSASJE

Ved utføring av lokal massasje masseres en egen del av kroppen, som nakke, rygg, ben osv. Ved behov masseres individuelle muskler, ledd, leddbånd etc. ved hjelp av lokal massasje.

Tidspunktet for en lokal massasjeøkt avhenger av hvilken del av kroppen som masseres. Vanligvis varer en lokal massasje minst 3 minutter, men ikke mer enn 25 minutter.

Alle teknikkene som brukes i en privat massasje utføres i samme rekkefølge som i en generell massasje.

Lokal massasje bør startes fra de overliggende områdene, for eksempel begynner håndmassasje fra skulderen (først fra den indre overflaten av skulderen, deretter fra utsiden). Etter det må du begynne å massere albueleddet, underarmen, hånden og til slutt fingrene.

Lokal massasje av hånden bør startes fra underarmen, dvs. foreta en sugemassasje i 1 minutt. Først etter det kan du begynne å massere børsten.

Oftest utføres massasje av én massasjeterapeut, men parmassasje, gjensidig massasje og egenmassasje kan også brukes.

SELVMASSASJE

Selvmassasje er en form for massasje der en person masserer seg selv. Selvmassasje brukes oftest etter morgenøvelser, i badekaret, med blåmerker og sykdommer, i sport, hvis det ikke er mulig å bruke tjenestene til en profesjonell massasjeterapeut.

Teknikker og teknikker for selvmassasje er beskrevet i avsnittet "Hygienisk massasje".

DAMPMASSASJE

Parmassasje brukes etter morgenøvelser, i badstuen, før og etter idrettskonkurranser, samt før idrettstrening og på slutten av dem.

Det anbefales ikke å bruke paret massasje for visse sykdommer og skader: for ryggradsskader, lumbosakral radikulitt, lammelse av lemmer, bronkitt astma, kronisk lungebetennelse og andre lungesykdommer, gastritt, kolitt, kolecystitt, etc.

Denne formen for massasje utføres for å redusere tiden under massasjeøkten. En parmassasje utføres av to massører. Oftest utføres parmassasje ikke manuelt, men ved hjelp av et vakuum- eller vibrasjonsapparat.

Mens en massasjeterapeut masserer ryggen, masserer den andre baksiden av underekstremitetene. Når den første massasjeterapeuten masserer brystet og de øvre lemmer, masserer den andre massøren frontflaten av underekstremitetene på dette tidspunktet. Etter det begynner den første massasjeterapeuten som er ferdig med å massere brystet og armene å massere magen.

Varigheten av en parmassasje avhenger av kjønn, alder, vekt og funksjonstilstand til personen som blir massert. Vanligvis er varigheten av en massasjeøkt 5-8 minutter.

GJENSIDIG MASSASJE

Gjensidig massasje brukes i badstuen, fotturer, hjemme, på jobben osv. Gjensidig massasje består i at to personer masserer hverandre etter tur, ved hjelp av grunnleggende massasjeteknikker.

Gjensidig massasje kan være manuell og maskinvare, generell og lokal.

Med lokal massasje masseres de mest slitne musklene og delene av kroppen. Etter en betydelig fysisk aktivitet kan du utføre en generell gjenopprettende massasje. Varigheten av den gjensidige massasjen bør være ca. 10-15 minutter. Intermitterende vibrasjonsteknikker som banking, klapping, hakking kan føre til økt venetrykk og muskeltonus, så det anbefales ikke å bruke dem når du utfører en gjensidig gjenopprettende massasje.

KAPITTEL 3. MASSASJEMETODER

Avhengig av metoden for å utføre massasje, kan følgende metoder skilles:

1. Manuell massasje
2. Maskinvare massasje.
3. Kombinert massasje.
4. Fotmassasje.

MANUELL MASSASJE

Den tradisjonelle massasjemetoden er manuell (manuell). Dette er den mest brukte metoden, fordi massasjeterapeuten ved hjelp av hender kan føle tilstanden til det masserte vevet. Ved bruk av manuell massasje du kan utføre alle eksisterende massasjeteknikker, samt kombinere dem etter behov og veksle. Det negative ved manuell massasje er massørens tretthet, spesielt under lange økter med teknikker utført kraftig og dypt.

MASKINVARE MASSASJE

For å lette arbeidet til en massasjeterapeut, har mange enheter for å utføre massasje blitt oppfunnet. Men maskinvaremassasje har en rekke ulemper, fordi den ikke lar massasjeterapeuten føle det masserte området, samt bruke noen teknikker, så maskinvaremassasje brukes vanligvis som ekstra midler under manuell massasje.

Oftest i massasjepraksis brukes vibromassasje, pneumomassasje (vakuum) og hydromassasje.

Spesielt ofte brukes maskinvaremassasje når du utfører vibrasjonsteknikker, siden det er umulig å produsere vibrasjon i lang nok tid ved hjelp av manuell massasje. Vibratorer brukes til dette formålet.

1. Vibromassasje

Denne metoden for maskinvaremassasje er basert på overføring av oscillerende bevegelser av forskjellige amplituder og frekvenser til den masserte overflaten ved hjelp av et vibrasjonsapparat. Graden av innvirkning av maskinvarevibrasjoner på kroppen avhenger av frekvensen og amplituden til svingninger, samt varigheten av eksponeringen.

Vibromassasje har en effekt på nervesystemet: vibrasjon eksiterer nerver som har sluttet å utføre sine funksjoner; for spent nerver vibrasjon er i stand til å roe. Stimulere nervøs aktivitet svake vibrasjoner, sterke, tvert imot, hold det tilbake.

Vibromassasje har en effekt på det vaskulære systemet, det forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer kardiovaskulær aktivitet. Det er bevist at lave vibrasjonsfrekvenser (opptil 50 Hz) kan forårsake en reduksjon i blodtrykket, og høyfrekvente vibrasjoner (opptil 100 Hz), tvert imot, øker blodtrykket og øker også antall hjerteslag.

Maskinvarevibrasjon forbedrer funksjonen til luftveiene, aktiverer metabolske prosesser i kroppen. Gunstige effekter gir vibrasjonsmassasje til det nevromuskulære apparatet. Vibromassasje er i stand til å øke ytelsen til slitne muskler, fordi det forårsaker positive reaksjoner i nervesystemet og forbedrer blodtilførselen til musklene, samt forbedrer redoksprosesser i muskelvev.

Det er vitenskapelig bevist at daglig bruk av vibrasjonsmassasje fører til en langsiktig økning i menneskelig ytelse. Vibromassasje har en styrkende effekt på det masserte vevet, samt anti-inflammatorisk og smertestillende. For å oppnå maksimal effekt er det best å bruke maskinvaremassasje på biologisk aktive punkter (BAP) og segmentreflekssoner.

Maskinvarevibrasjon brukes i behandlingen av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, konsekvensene av brudd og skader, bronkitt og bronkial astma, radikulitt, osteokondrose, sykdommer i sentralnervesystemet.

Vibromassasje anbefales ikke ved ryggmargsskader, osteoporose, endarteritt og åreforkalkning i underekstremitetene, tromboflebitt, trofiske sår, Raynauds sykdom osv. Vibromassasje bør ikke utføres før du legger deg.

Maskinvarevibrasjon er mye brukt i sportsmassasje før og etter trening.

Alle enheter som brukes i vibromassasje kan deles inn i enheter for lokal (privat) vibrasjon og enheter for generell vibrasjon.

I massasjepraksis har N. N. Vasilievs vibrasjonsapparat blitt utbredt, som du kan utføre vibrasjoner med en frekvens på 0 til 30 Hz (fig. 4). På grunnlag av dette apparatet er det også laget andre apparater, som har en litt annen utforming av vibratoder og en kraftigere motor; disse enhetene utfører ikke bare vibrasjonsteknikker, men også elteteknikker.

Ved hjelp av en elektrisk motor fungerer apparatet til P. L. Bersenev. Vibrasjonsfrekvensen til dette apparatet kan også variere.

Det bærbare vibrasjonsapparatet VMP-1 er mye brukt, som går på vekselstrøm og har flere vibratoder.

I tillegg brukes "Tonus" -apparatet, drevet av strømnettet, i massasjepraksis, utstyrt med et massasjebelte som overfører vibrasjoner til det masserte området av kroppen. Frekvensen av oscillasjoner generert av enheten kan justeres.

Vibrerende enheter brukes i massasje, som i tillegg til vibrasjon har en termisk effekt på den masserte overflaten. De er i stand til å endre ikke bare oscillasjonsfrekvensen, men også temperaturen på vibratodene.

Alle disse enhetene tilhører enheter for lokal vibrasjon og brukes til å massere individuelle deler av kroppen.

Generell vibrasjon produseres ved hjelp av enheter som en vibrerende stol (fig. 5, a), der oscillerende bevegelser skapes ved hjelp av en elektrisk motor. I tillegg, i massasjepraksis, brukes en vibrasjonssofa (fig. 5, c), en Goff-sykkeltrapp (fig. 5, b) og ulike massasjestoler. Ved hjelp av en massasjestol og en vibrasjonssofa kan du også utføre en lokal massasje ved å slå på bare den nødvendige delen av denne enheten.

Du må starte en økt med vibromassasje fra baksiden. Bevegelser av festet til vibroapparatet bør gjøres mot lymfeknutene (til armhulene). Massasje utføres med sirkulære og langsgående bevegelser. Ryggmassasje bør utføres i 3-5 minutter, du kan dvele litt på latissimus dorsi.

Deretter må du massere de øvre lemmer, begynne å massere den indre overflaten av skulderen, albue ledd og bøyer av underarmen, så -

ytre overflate av skulder og underarm. Deretter bør du massere børsten og

håndleddsledd. To vibratoder kan brukes til lemmassasje. Utfør en massasje av en hånd bør være innen 1-1,5 minutter.

Neste trinn er massasje. korsryggen rygg og bekkenregion. Bevegelse bør rettes mot lyskeområdet.

Neste - en massasje av baksiden av beinet, det tar omtrent 1 minutt. Masser først kneleddet og baksiden av låret. Det er nødvendig å rette bevegelsene fra kneleddet til glutealfolden (det anbefales ikke å bruke en vibrerende massasjeapparat på den indre overflaten av låret). Deretter er det nødvendig å massere leggmuskelen og akillessenen, og dirigere bevegelser fra hælen mot kneleddet. Samme tid brukes til å massere den fremre overflaten av benet. Først - en massasje av den fremre overflaten av låret i retning fra kneleddet og oppover, deretter en massasje av kneleddet, den fremre overflaten av underbenet fra ankelleddet.

Etter det, i 1 minutt, skal du massere de store brystmusklene mot ryggraden.

Magen skal masseres langs tykktarmens forløp.

Vibromassasjeøkt bør startes og avsluttes med manuell stryking.

Når du utfører vibromassasje, bør salver og geler ikke brukes, siden dette svekker effekten.

Det er nødvendig å følge sikkerhetsreglene nøye når du bruker et vibrerende apparat:

1. Vibratoren skal alltid være i god stand.

2. Ikke overoppheting enheten.

3. Det er nødvendig å slå på vibrasjonsapparatet i nettverket bare ved spenningen det er designet for.

4. På slutten av økten skal vibratodene desinfiseres.

2. Pneumomassasje

Effekten av pneumomassasje er lik effekten av medisinske krukker. Ved hjelp av en spesiell pumpe fylles apparatet med luft, og deretter suges det ut. En spesiell enhet, utstyrt med et monometer og en vakuummåler, regulerer mengden injisert og utblåst luft. Dyser, lagt over den masserte overflaten, har annen form avhengig av hvilken del av kroppen de er beregnet på. Dysene er festet til enheten ved hjelp av en spesiell slange.

Pneumomassasje forbedrer blodsirkulasjonen, øker antall fungerende kapillærer, forbedrer vevstrofisme og øker muskeltonus. Pneumomassasje brukes til behandling av myositt, endarteritt, radikulitt, neuralgi, samt etter operasjoner i kneleddet for å forhindre atrofi av quadriceps femoris-muskelen.

Vakuummassasje bør ikke brukes ved lymfostase, hematomer, tromboflebitt, alvorlige skader i muskel- og skjelettsystemet, inflammatoriske hudsykdommer og kardiovaskulær insuffisiens av II-III grad ifølge Lang.

I sportsmassasje brukes Pneumomassasje etter trening, før trening eller konkurranser.

Når du utfører pneumomassasje, bør det gjøres bevegelser langs lymfekarene. Munnstykkets bevegelser skal være jevne, uten rykk og trykk, ellers kan personen som blir massert bli skadet.

Pneumomassasje kan gjøres ved hjelp av to metoder: labil (glidende) og stabil (fast).

Stabil Metoden er basert på det faktum at vedlegget er plassert på samme område av den masserte overflaten i flere minutter. Deretter skal den overføres til neste del av kroppen og holdes på den i samme tidsperiode. For eksempel, ved behandling av lumbosacral isjias, osteokondrose i lumbalområdet, myositt, bør munnstykket påføres lumbalområdet i 3-5 minutter. Den stabile metoden for pneumomassasje brukes også til behandling av urologiske sykdommer, impotens, gynekologiske sykdommer, i disse tilfellene påføres dysen også på lumbalområdet på ryggen.

Ved behandling av cervikal osteokondrose, Raynauds sykdom, nevritt og plexitt i overekstremiteten, sykdommer i mage-tarmkanalen, påføres dysen til de interscapular og cervical regionene.

Med den labile metoden må festet flyttes i en rett linje og sikksakk på de paravertebrale områdene i ryggen, på de lange musklene i lemmene, samt på bryst og mage. Spissen skal flyttes fra det distale til det proksimale (for eksempel fra kneleddet til lysken).

Vakuummassasje bør startes fra ryggmuskulaturen ved å bruke munnstykket til stor størrelse. Bevegelser må gjøres i en rett linje, sirkulært og i en spiral fra korsryggen til skulderregionen. For latissimus dorsi kan du bruke to vedlegg samtidig.

Etter en ryggmassasje må du gå videre for å massere baksiden av bena. I dette tilfellet bør bevegelsene rettes fra kneleddet til setefolden, fra akillessenen til kneleddet. Personen som blir massert skal da ligge på ryggen. Massasje av den fremre overflaten av underekstremitetene utføres fra foten til lyskefolden.

Massering av musklene i brystet bør være fra brystbenet til ryggraden, magen - langs tykktarmens forløp.

Massasje av de øvre lemmer bør startes fra skulderområdet, beveger seg mot hånden. Bevegelsene skal være sirkulære, små dyser skal brukes til massasje.

Det må huskes at vakuumet under pneumomassasje ikke bør overstige 0,4-0,5 kgcm 2, frekvensen bør ikke være høyere enn 4 Hz. Varigheten av en økt med vakuummassasje bør være 20 minutter, lengre massasje anbefales ikke. Hvis personen som blir massert opplever smerte under massasjen, kan et håndkle eller en bomullsserviett legges mellom overflaten av kroppen og munnstykket.

3. Hydromassasje

Hydromassasje bidrar til å forbedre metabolske prosesser i kroppen, aktiverer blodtilførselen til vev, lindrer muskelspenninger og reduserer kroppens eksitabilitet.

Hydromassasje brukes til behandling av visse sykdommer, spesielt sykdommer i muskel- og skjelettsystemet og sentralnervesystemet. Hydromassasje brukes også i idrettspraksis, spesielt som forberedelse til trening (konkurranse), men det bør gjennomføres senest 2-3 timer før treningsstart (konkurranse).

Undervannshydromassasje er mye brukt, når vann fra en slange tilføres under høyt trykk til den som masseres i et spesielt bad.Den som masseres skal ligge i badekaret og slappe av musklene så mye som mulig. En spesiell enhet regulerer trykket av vann, som kan virke direkte på kroppen som masseres, eller kan komme inn gjennom vannet i badekaret. Hvis strålen virker gjennom vannet, blir trykket på den masserte overflaten noe svekket, men vannet påvirker ikke bare individuelle deler av kroppen, men hele kroppen, fordi med denne metoden vil sirkulære bevegelser av hele vannmassen i bad oppstår. For en slik massasje er det bedre å bruke en spesiell enhet som vanntemperaturen og trykket vil bli regulert.

Graden av påvirkning av hydromassasje på en person avhenger av styrken til vannstrålen, på vinkelen den faller på den masserte overflaten, på formen på dysen, på temperaturen på vannet, og også på varigheten av vannstrålen.

Trykket på ulike deler av kroppen bør være forskjellig. Så når du masserer ryggen, kan trykket være fra 2 til 5 atmosfærer, og når du masserer låret, bør trykket ikke overstige 4 atmosfærer.

En av typene hydromassasje er massasje under en trykkstråle med vann forsynt med en slange med spiss (Charcot-dusj). Personen som masseres bør stå i en avstand på 2-3 meter fra slangen og snu seg rundt med visse intervaller slik at hver del av kroppen masseres med en stråle.

Du bør starte med en ryggmassasje, og rette en vifteformet vannstrøm mot den. Deretter, med en rett strøm, må du gjøre bevegelser langs ryggen. I øvre del av ryggen skal bevegelsene være sirkulære, rundt begge skulderbladene fra ryggraden til armhulene. Ryggmassasjen avsluttes med massering med en vifteformet vannstråle.

De resterende delene av kroppen masseres på samme måte, kun de mest følsomme delene av kroppen trenger kun å masseres med en vifteformet stråle. Disse områdene inkluderer det indre låret, magen, etc.

Hydromassasje bør veksles med klassisk manuell massasje. Det er best å starte en vanlig massasje med hydromassasje. Hydromassasje anbefales i 3-7 minutter; tiden for den klassiske massasjen etter hydromassasjen bør reduseres med en tredjedel.

KOMBINERT MASSASJE

Kombinert massasje er en kombinasjon av maskinvaremassasje med klassisk eller segmentell massasje.

Kombinert massasje er praktisk fordi det kan brukes til å redusere tiden på en økt og massere flere pasienter. I tillegg forsterker kombinert massasje de fysiologiske effektene på kroppen.

Kombinert massasje er mye brukt i idrettspraksis. Den brukes også ved skader, ved visse sykdommer i muskel- og skjelettsystemet og sykdommer i nervesystemet.

Kombinert massasje bør begynne med den forberedende delen av den klassiske massasjen.

Ryggmassasje begynner med å stryke, deretter bør du gå over til å klemme med en hånd eller to hender med vekter. Deretter må du slipe korsryggen, interkostale mellomrom, fascia av trapezius-muskelen, skulderledd, område under skulderbladene. Neste trinn er en vanlig og dobbel ringelting av latissimus dorsi-musklene.

Etter å ha utført en manuell ryggmassasje, kan du fortsette til maskinvaremassasjen. Maskinvaremassasje bør hovedsakelig rettes mot massasje av latissimus dorsi, longus og trapezius muskler i ryggen. På det første stadiet må du massere ryggen på begge sider av ryggraden, deretter fra korsbenet til nakken, følg retningen til den lange muskelen. Fra de lange musklene må du gå til latissimus dorsi. Etter det masseres trapezius-muskelen i retning fra nederste kant skulderbladene opp og til siden. De skrå musklene skal masseres med mindre trykk og i kort tid.

Ryggmassasjen avsluttes med manuell massasje. Etter å ha tatt flere slag, bør du utføre 2-3 push-ups, og deretter strekke den lange ryggmuskelen ved hjelp av tanglignende elting. Etter det må du elte området under skulderbladene og strekke latissimus dorsi-muskelen. For å gjøre dette kan du bruke en dobbel hals, dobbel ring elting og elting med falanxes av bøyde fingre. Da bør du riste på latissimus dorsi-muskelen.

Avslutt ryggmassasjen med å stryke.

Massasje av den ytre overflaten av hendene begynner med stryking og dobbel ringelting. Etter det kan du gå videre til maskinvaremassasje, og rette den hovedsakelig mot biceps- og triceps-musklene. Mediannerven passerer i midten av skulderen, så det er nødvendig å utføre maskinvaremassasje på dette stedet veldig nøye.

Etter å ha fullført maskinvaremassasjen, bør du begynne å stryke, hvoretter du kan gå videre til vanlig og dobbel ringelting.

Masser den indre overflaten av hendene med lignende teknikker.

Etter håndmassasjen bør du gå videre til massasje av bekkenområdet, begynne med å stryke og trykke med vekter. På steder med feste av gluteus maximus-musklene, bør gniding gjøres. Ytterligere gnidning utføres i området av korsbenet, hoftekammen, hofteleddet og setemusklene.

Maskinvaremassasjen av bekkenet begynner fra korsbenet til sidene, deretter masseres områdene langs hoftekammen, deretter setemusklene. Du må fullføre bekkenmassasjen med en manuell massasje, stryke, klemme og gni.

Baksiden av låret masseres ved hjelp av stryke-, klem- og elteteknikker. Når du elter, må du bruke langsgående elting, dobbel stang, dobbel ringelting.

Det neste trinnet er maskinvaremassasje. Når du utfører det, må du huske at det ikke anbefales å massere innsiden av låret med enheten.

Du må fullføre massasjen på baksiden av låret manuelt ved å bruke stryke-, klem- og elteteknikker.

Manuelt bør du begynne å massere baksiden av kneleddet. Da bør du lage en maskinvaremassasje. Du må fullføre massasjen av kneleddet med sirkulære slag. Popliteal fossa kan ikke masseres; massasje bør gjøres rundt den.

Leggmassasjen begynner med en manuell massasje av leggmuskelen og akillessenen. Dette etterfølges av maskinvaremassasje, og til slutt, i siste fase - manuell massasje.

Den fremre overflaten av låret skal begynne å masseres ved hjelp av stryke- og klemmeteknikker med vekter. Deretter bør elting utføres (dobbel hals og dobbel ring elting).

Etter det utføres en maskinvaremassasje. Du kan massere låret med to fester, mens de må plasseres slik at det ene er litt høyere enn det andre. Du må avslutte lårmassasjen med en manuell massasje ved å stryke, elte og riste.

Det er nødvendig å begynne å massere den fremre overflaten av kneleddet ved å bruke teknikkene for sirkulær og tangformet gnidning med putene til fire fingre, samt sirkulær gnidning med bunnen av håndflaten. På neste trinn utføres maskinvaremassasje i forskjellige retninger. Du må fullføre massasjen av kneleddet med sirkulære slag.

Massasje av den fremre overflaten av underbenet utføres på et forlenget eller bøyd ben i kneleddet. Massasje bør begynne med å stryke, klemme og tanglignende elteteknikker. Deretter utføres en maskinvaremassasje ved å bruke et prefiks designet for å massere flate muskler. Fullfør massasjen av den fremre overflaten av underbenet med manuelle massasjeteknikker.

Ankelleddet masseres ved hjelp av tang og sirkulære gnideteknikker. Deretter må du koble til maskinvaremassasje. Massasjen avsluttes med stryking.

Massasje av brystområdet begynner med å stryke, deretter skal man klemme og gni interkostalmusklene i rette og sirkulære retninger. Brystbenet og festepunktene til pectoralis major-musklene masseres ved sirkulær gnidning med putene på fire fingre. Store brystmuskler masseres ved hjelp av enkel og dobbel ringelting. Deretter må du bruke maskinvaremassasje. Etter å ha massert brystbenet, masser de store brystmusklene, flytt til siden armhulene omgå brystvortens område.

Avslutt brystmassasje med manuelle massasjeteknikker.

Det bør huskes at i en kombinert massasjeøkt anbefales det ikke å bruke sjokkteknikker (hakking, banking, klapping). Tiden under økten bør fordeles på en slik måte at manuell massasje tar omtrent 70% av tiden, og maskinvare - omtrent 30%.

Maskinvaremassasje kan erstatte visse klassiske massasjeteknikker. Hvis den kombinerte massasjen utføres ved hjelp av vibrasjonsmassasjeteknikker, erstatter dette vibrasjonsteknikker, samt risting og elting. Vakuummassasje eller hydromassasje kan brukes ved gnidning og elting.

FOT MASSASJE

Fotmassasje har lenge vært brukt av orientalske massasjeterapeuter i bad. En slik massasje vises til idrettsutøvere med økt muskeltonus, hvis manuell massasje ikke gjør det ønsket effekt. Fotmassasje kan utføres friske mennesker har stor kroppsvekt og betydelig muskelmasse.

Fotmassasje anbefales ikke ved skader, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, spinal tuberkulose, osteoporose, isjias, ankyloserende spondylitt, hjerteinfarkt, bronkial astma, hypertensjon II-III grad, onkologiske sykdommer. Fotmassasje er kontraindisert for eldre. Når du utfører en fotmassasje, bør personen som blir massert ligge på gulvet eller på en matte. Massasje kan utføres med ett eller to ben ved bruk av gni- og elteteknikker.

Ved massering av ryggen står massasjeterapeuten med begge føttene på ryggen til den som masseres og utfører elting i retning fra korsryggen til nakkeområdet.

Når du elter underekstremitetene, bør du bevege deg fra låret til underbenet.

Etter fotmassasje er det nødvendig å foreta manuell stryking, gnidning og elting av alle områder som er massert ved hjelp av føttene.

Massasje er påvirkningen på pasientens kropp ved hjelp av hender, spesielle apparater og apparater, utført av en massasjeterapeut, for å ha en helbredende, helbredende, avslappende og avslappende effekt. Noen typer kroppsmassasje ble dannet som opprinnelig helbredende retninger, og noen teknikker er rettet mot meditasjon og studiet av ens sensualitet.

Sport

Designet spesielt for idrettsutøvere, refererer det til typer massasje for menn og kvinner som fører en aktiv livsstil. Hans mål:

  • fjerning av tretthet;
  • avslapning og frigjøring av kroppen fra spenninger;
  • rehabilitering etter skader.

Sportsmassasje er inkludert i treningskomplekset og setter opp idrettsutøvere for vellykket deltakelse i konkurranser. Retningslinjer for gjenopprettende handling:

  • økt blodtilførsel til leddene;
  • muskelavslapning;
  • hudrensing fra døende celler, aktivering av kapillærsirkulasjon;
  • åpning av porer for respirasjon av epitelet;
  • fjerning av giftstoffer gjennom talg- og svettekjertlene;
  • gjenoppretting av vaskulær aktivitet.

Etter massasjen fornyes evnen til alle deler av kroppen til å fungere normalt, uthvilte og restaurerte muskler er klare for nytt arbeid.

Indikasjoner: endringer i muskelsystemet på grunn av stress, risiko for skade, rehabilitering etter skade.

Kontraindikasjoner: sykdommer, inflammatoriske prosesser, graviditet.

Sportsmassasjeteknikker kan både begeistre nervesystemet og roe det ned. De består ofte av:

  • Stryking. Rytmiske strykebevegelser av hendene kan utføres både i raskt og sakte tempo. Funksjon: den ene hånden kopierer bevegelsen til den andre. Langsomt tempo fører til avslapning.
  • Klemmende bevegelser. De produseres ved å trykke på håndflaten og tommelen.
  • Rubbing er en energisk effekt, det er nødvendig å spre stagnasjon og deres videre tilbaketrekking gjennom lymfeknutene.
  • Effekter på kroppen assosiert med motstanden til den masserte. Laget for å løsne muskler.

Terapeutisk

Funksjonen til terapeutisk massasje er å gjenopprette kroppen etter sykdommer. Teknikken for velværemassasje avhenger av hvilken type lidelse rehabilitering oppstår fra.

Masserende bevegelser kan utføres både på hele kroppen og på dens individuelle deler. Bevegelser utføres i retning av lymfestrømmen og lar deg stimulere bevegelsen.

Under den terapeutiske massasjeprosedyren kan salver brukes, spesielle forberedelser. Antall økter er foreskrevet av legen, det er viktig å følge behandlingsforløpet nøyaktig. Grunnleggende massasjeteknikker: elting, gnidning, håndbevegelser i retning av lymfestrømmen. Det særegne med massasjen er at samme type bevegelse kan vare i 30-60 minutter.

Sykdommer som krever gjenopprettende massasjeprosedyrer:

  • radikulitt;
  • leddgikt;
  • bronkitt;
  • sykdommer i mage og tarm;
  • nervøse sykdommer;
  • kardiovaskulær;
  • lidelser i muskel- og skjelettsystemet.
  • intens fysisk aktivitet og restitusjon fra brudd.

Massasje er ikke ment for behandling av sykdommer, men for restitusjon etter en kur. Derfor er den viktigste kontraindikasjonen sykdommen i sin aktive fase, både fysisk og psykisk sykdom, samt enhver form for rus, graviditet.

  • Klassisk- et sett med teknikker for å påvirke kroppsvev, basert på prinsippet om dypere penetrasjon i vevslag. Typer europeisk klassisk massasje: russisk, finsk og svensk. Russisk massasje utføres i form av bevegelser langs lymfestrømmen, stryking og klyping brukes i bevegelsesprosessen. Finsk refererer til typene ryggmassasje designet for å lindre smerte. Svensk - en underart av klassisk massasje med en fremhevet effekt på leddene.
  • Refleks. Det påvirker soner for å forårsake nervereflekser, som har en viss effekt på nervesystemet.
  • prikkete. Aktivering av kroppspunkter, som hver har en viss effekt på kroppen.
  • Bindevevsmassasje. Dens formål er å forårsake reflekser i bindevevet for å starte regenereringsprosesser.
  • Visceral- magemassasje Det er indikert å starte tarmmotilitet, fjerne giftstoffer, aktivere arbeidet til organene i mage-tarmkanalen, forbedre blodsirkulasjonen og lymfestrømmen i den viscerale regionen.
  • Manuell terapi for behandling av muskel- og skjelettsystemet er en av typene spinalmassasje.
  • Instrumental- massasje ved hjelp av spesielle massasjeapparater og apparater.

Slapper av

Massasje påvirker hovedsakelig ryggen, som har stor kvantitet punkter og nerveender, når de er aktivert, sprer hviletilstanden og avslapning seg over hele kroppen. Prosessen utføres ved bruk av spesielle aromatiske oljer, akkompagnert av diskret musikk, som bidrar til aktivering av alfabølger (bølger som oppstår i hjernen under innsovning).

Pasienten må vise tillit til prosessen, gi slipp på alle unødvendige tanker, da vil følelsene hans være dypere, et minimum av motstand vil tillate massasjeterapeuten å komme i kontakt med pasienten. Den meditative og emosjonelle komponenten gjør avslappende massasje til en av favoritttypene for massasje for kvinner.

Hovedmålene med massasje:

  • fjerning av tretthet;
  • nedsenking i dyp avslapning;
  • roe nervesystemet.

Indikasjoner: stress, tretthet, kroniske spenninger i enkelte deler av kroppen.

Kontraindikasjoner: onkologi, hud- og blodlesjoner, inflammatoriske og purulente prosesser, infeksjoner, trombose.

Utøvelsen av avslappende massasje henger sammen både med hendenes bevegelser og med massasjeterapeutens evne til å komme i kontakt med pasienten, utføre spesielle bevegelser intuitivt.

  • Stryking - brede bevegelser med håndflaten og dens kant for primær oppmykning av epitelet, designet for å forberede huden for dyp eksponering.
  • Rubbing utføres for å varme opp de dypere lagene av huden, utført ved hjelp av håndbevegelser i form av en sikksakk.
  • Elting av individuelle punkter gjøres på oppvarmet hud. Eltemetoder: knoker, tomler, ved å trykke med høyre hånd til venstre, med albuen. Elting kan være både spiss og rytmisk oppover ryggraden. Denne teknikken utføres for å aktivere blodstrømmen i ryggraden.
  • Vibrerende pressinger gjøres ved hjelp av rytmiske punkthandlinger av pekefinger og langfinger med begge hender.
  • Standard ryggmassasje med olje;
  • Helkroppsmassasje.
  • Fot massasje.
  • Nakke- og skuldermassasje.
  • Hode- og ansiktsmassasje.
  • Dyp massasje er en lengre økt som kan gå inn i en dyp transetilstand og starte prosessen med selvhelbredelse av kroppen.

Barnas

Babymassasje kan foreskrives til et barn fra de første 3 månedene etter fødselen, teknikkene velges avhengig av alder og problemer.

Barnemassasje er indisert for behandling av hypertonisitet og hypotonisitet av muskler, økt nervøsitet, skoliose, krumning av bena, cerebral parese, klumpfot, prematuritet.

Kontraindikasjoner: vaksinasjoner, gråt før prosedyren, sykdommer.

  • Terapeutisk. Den er beregnet på behandling av utviklingspatologier.
  • Kriminalomsorg. Foreskrevet etter et behandlingsforløp.
  • Profylaktisk. Den brukes for å unngå forekomst av avvik i utviklingen.
  • Stryking - beroligende bevegelser i retning av lymfestrømmen.
  • Gni - intense handlinger utføres av fingrenes phalanges.
  • Elting er sirkulære bevegelser rettet mot musklene.
  • Vibrasjon - vibrasjoner av individuelle områder av kroppen for å lindre spasmer, utføres med to pekefingre samtidig.

Kosmetisk

Kosmetisk massasje gjøres for ansikt og kropp. Dens funksjoner er - å forbedre kvaliteten på huden, bekjempe hudsykdommer, stoppe aldring av epitelet. Under økten brukes spesialprodukter (salver, oljer, kosmetiske produkter).

Indikasjoner for ansiktsmassasje: hudsykdommer, for høyt fettinnhold i epiteldekselet, aldring, kroniske spenninger i ansiktsmusklene, mørke ringer rundt øynene, slapp ansiktskontur.

Kontraindikasjoner: allergiske reaksjoner på oljer brukt til massasje, økte intrakranielt trykk, virusinfeksjoner og inflammatoriske prosesser i kroppen.

  • Klassisk. Den er laget ved hjelp av en krem ​​eller olje, består i å stryke og gni bevegelser av fingrene.
  • Myostimulerende. Bevegelser på tørr hud utføres med kraft og trykk. Hjelper med å bli kvitt overdreven fet hud, forbedre muskeltonen i ansiktet.
  • Plukket av Jacquet. Teknikken hans er å klype huden langs massasjelinjene.
  • Skulpturelt. Dette er en type manuell massasje forbundet med en dyp innvirkning på alle hudlag ved hjelp av flere typer masserende bevegelser - trykk, stryk, klyping.
  • Lymfedrenasje. Denne typen massasje starter riktig bevegelse lymfe i ansiktsområdet. Fremmer ansiktsforyngelse. Det gjøres både manuelt og ved hjelp av et spesielt apparat.

Orientalsk

Østlige land er rike på massasjeteknikker.

Orientalske metoder er ikke bare basert på kunnskap om kroppens fysiske struktur, men også på ideer om dens energifelt. Mange typer massasje påvirker en person på et fysisk og energinivå.

Indikasjoner for bruk: nervøse lidelser, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, stress. Orientalsk massasje vil hjelpe deg med å oppnå en tilstand av dyp meditasjon, som vil tillate deg å starte utvinningsprosesser i energien og den fysiske kroppen.

For nesten alle underarter av orientalsk massasje kan en kontraindikasjon være hudsykdommer, inflammatoriske prosesser, infeksjoner. Hvis formålet med massasje er behandling, er det nødvendig å diskutere eksisterende sykdommer med mesteren og finne ut hvilke patologiske prosesser i kroppen som kan kureres ved massasje. Hvis formålet med massasje er avslapning, er tilstedeværelsen av sykdommer en kontraindikasjon.

  • Punkt (akupressur). Den er basert på ideen om tilstedeværelsen av meridiankanaler som Qi-energi strømmer gjennom, i grunntilstanden er disse kanalene rene og forsyner menneskekroppen med energi, dens organer får tilstrekkelig næring. I følge kinesisk filosofi, hvis disse kanalene blir tette, slutter energien å strømme inn i den fysiske kroppen og et problem oppstår. Akupressur er utformet ved å stimulere visse punkter for å fjerne blokkeringen av den tilstoppede kanalen og gjenopprette riktig bevegelse av energi langs meridianen. Typer akupressur: akupunktur og fingerpunktstimulering. Selve plasseringen av punktene er den samme, men for akupunkturprosedyren må du være veldig teknisk dyktig og ha riktig verktøy. For å implementere akupressur er det nok å vite plasseringen av punktene og lære hvordan du trykker riktig på dem med tomlene.
  • Thai. Massasjen er basert på ayurveda og kinesisk medisin. Det er ikke ment for avslapning, men for helbredelse. Den består av et sett med bevegelser med armer og ben fra en stilling, både stående og sittende, massasjeterapeuten kan ta en bestemt stilling mens han er i kontakt med klienten. Trykk kan oppstå med hånd, føtter, albue. Med hendene kan massasjeterapeuten føle kroppen, undersøke den og finne smerteterskel, som han deretter prøver å massere. Avslapping og terapeutisk effekt oppstår på grunn av fjerning av klemmer av indre muskler.
  • Gouache- en av typene kinesisk massasje. Det utføres ved hjelp av skraper - dette er plater i forskjellige størrelser laget av steiner og dyrebein. Massasje utføres ved hjelp av olje, teknikken lar deg justere trykkdybden.
  • Hermetisert– En annen type kinesisk massasje. Koppingmassasje bruker en original teknikk. Spesielle krukker er plassert på visse punkter langs meridianenes energi, huden er tidligere smurt med salve eller olje. Etter installasjonen skyver massasjeterapeuten forsiktig boksene, denne prosedyren har en avslappende effekt og harmoniserer energien til meridianene.
  • qigong. Dette er en veldig subtil type kinesisk massasje, den er rettet mot å helbrede ikke bare kroppen, men også energifeltet. Det er ikke nok for en massasjeterapeut å kjenne noen innlærte bevegelser, han må kjenne på menneskekroppen og vite hvor meridianene passerer. Massasjeterapeuten tester hvordan energi passerer gjennom meridianene. Ved hjelp av spesielle bevegelser harmoniserer han kroppen og føler intuitivt hvor han skal berøre. Bevegelser tilsvarer elementene. Kraftig pressing - jord, spiss - metall, gnidning - brann, stryking - vann, berøringsfri berøring - luft, klyping - tre.
  • Amma er en japansk meridianmassasje. Laget fra sittende stilling. Mesteren bestemmer hvilke deler som tilsvarer Yang-energi og hvilke deler som tilsvarer Yin-energi. Dekker deretter Yin-delene med en pute og stimulerer Yang-sonene. Det antas at denne prosedyren harmoniserer energien til Yin og Yang i kroppen.
  • Shiatsu- en type japansk massasje, som utføres ved å trykke på biologisk aktive poeng kropper som velges intuitivt. Trykk påføres både med fingrene og bunnen av håndflaten. Den kan være kort på noen få sekunder og lang – 1-3 minutter.
  • Ayurvedisk. Dette er smøring av menneskekroppen med essensielle oljer for å slappe av langs visse linjer. Ulike oljer kan brukes, som hver gir effekten beskrevet i Ayurveda. Massasje kan være både kort og lang opptil 3 timer, noe som fører til dyp avslapning.

Maskinvare

Maskinvarehygieneprosedyrer utføres ved hjelp av ulike tekniske enheter. Dens fordeler: mer intens kollagenproduksjon, sterkere muskelvibrasjoner og avslapning.

Indikasjoner for maskinvaremassasje Stikkord: cellulitter, nervesykdommer, overvekt, isjias.

Kontraindikasjoner: sykdommer av det kardiovaskulære systemet, problemer med trykk, graviditet, infeksjoner, inflammatoriske prosesser, sykdommer i blod og lymfe.

  • Vibromassasje. Det utføres ved hjelp av vibratod-enheten. Indikert for gjenoppretting av lymfestrøm, elte muskler.
  • Hydromassasje. Den har flere underarter: undervannsmassasje, Charcot-dusj, sirkulær. Alle av dem tilhører typene massasje for vekttap og gir en anti-cellulitt effekt. Massasje med rettede vannstråler i spesielle bad, som jacuzzi og bassenger, bidrar til å roe nervesystemet, brukes mot åreknuter, lar deg behandle ryggraden og lindrer kronisk tretthet.
  • Ultralyd. Produsert med spesialutstyr. Lindrer spasmer, smerter og betennelser.
  • Vakuum. Dette er en type anti-cellulittmassasje. Påvirkningen utføres ved hjelp av et spesielt apparat, hvis sugekopper er festet til kroppen og pumper ut luft over visse områder, og start deretter på nytt. Hjelper med å helbrede nervesystemet.
  • Hermetisert. Den produseres ved å skyve bokser over en oljet kropp i retning av lymfestrømmen. Typer koppmassasje: kinesisk og russisk. Prosedyren deres er lik. Den eneste forskjellen er at kinesisk massasje tar hensyn til meridianlinjene, og russisk - bare bevegelsesretningen til lymfen.
  • Trykkkammer. Massasje utføres inne i trykkkammeret ved hjelp av en kunstig endring i atmosfærisk trykk.

Erotisk

Erotisk massasje mottas for å oppleve seksuell nytelse, tilfredsstillelse og utforske din sensualitet. For å gjennomføre en økt trenger du en passende atmosfære som gir fullstendig avslapning og hyggelig musikk.

Erotiske massasjeteknikker er forskjellige, dette er et felt for eksperimentering. Det særegne er at det begynner med en helkroppsmassasje. Massøren passerer med behagelige strykebevegelser på rygg, ben, bakdel. Personen som blir massert kan være både i ryggleie og på magen.

Gradvis, mens du stryker, berører massasjeterapeuten de erogene sonene. Hos menn - baken, testiklene, penis. Hos kvinner er det verdt å starte med lette berøringer av erogene soner, da kan det oppstå utilsiktet prikking, klitorisstimulering begynner med sporadiske berøringer. Essensen av erotisk massasje er den gradvise pumpingen av nytelse, på grunn av det faktum at berøringer flyter fra veldig lett til mer intens og jevnt blir til målrettet stimulering av en eller to erogene soner samtidig, noe som fører pasienten til en uunngåelig orgasme . Men i prosessen med erotisk massasje er det ikke så mye selve orgasmen som er viktig, men hele prosessen.

Erotisk massasje kan brukes både for nytelse og til medisinske formål - vaginisme, anorgasmi hos kvinner, erektil dysfunksjon hos menn. Vanskeligheter med opphisselse er noen ganger assosiert med mentalt stress som oppstår fra forhold til en partner, massasje fremmer mental avslapning og bidrar til å fokusere på sensasjonene, og ikke på følelsene knyttet til forholdet. Dette hjelper en person å lære å isolere sin sensualitet som en uavhengig prosess.

Massasje er kontraindisert i alle smittsomme og seksuelt overførbare sykdommer, med inflammatoriske purulente prosesser, unormal struktur av livmoren, under graviditet.

  • Klassisk massasje med stimulering av erogene soner ved massasjeteknikker;
  • Thai kroppsmassasje, som jenta holder med kroppen;
  • Aqua skum holdes i badekaret eller i det tyrkiske damprommet med en gel eller såpeskum.
  • Tantrisk massasje– Dette er en massasjeretning som dukket opp på grunnlag av praksisen til Osho Tantra. Utøvelsen av tantra fører til oppnåelse av indre harmoni mellom følelser og sensasjoner i prosessen med intimitet med en partner. Tantrisk meditativ massasje utføres av en massasjeterapeut som hjelper pasienten med å komme inn i en tilstand av kontakt, tillit og meditasjon.

Eksotiske typer massasje

  • Sangskålmassasje. En type massasje som stammer fra Tibet. Den er basert på prinsippet om energivibrasjonspåvirkning av sangskåler, som harmoniserer energifeltet. Det er en kontaktfri type. Teknikken består i å holde klingende sangskåler over menneskekroppen. Ved massasje utvikles synestesi - evnen til å oppfatte lyd og følelse samtidig.
  • Filippinsk skallmassasje forårsaker behagelige opplevelser, lindrer tretthet og stress.
  • Massasje med vulkanske steiner. Veldig nyttig for ryggraden, har også en avslappende effekt. Under massasjen er det vanlig å varme opp steinene.
  • Massasje med snegler er laget i Japan. Dens medisinske effekt er forbundet med nyttige egenskaper slim som skilles ut av snegler, er effekten av dette slimet på huden i ansiktet verdifull.
  • Massasje med slanger. Denne praksisen brukes til å behandle nervesystemet. Lar deg bli kvitt frykt og depresjon. Den bruker ikke-giftige slanger som kryper over klientens kropp.

Massasjepraksis har vært kjent i svært lang tid. Selv i eldgamle tider trodde mange mennesker, inkludert de som er kunnskapsrike innen behandling, at massasje kan hjelpe en person med å takle mange typer sykdommer. I dag er dessverre slik tillit til de praktiske fordelene ved det borte, de forsømmer rett og slett fordelene med teknikken, og hvis massasje er foreskrevet av spesialister i tillegg til behandlingsforløpet, anser de det som en valgfri komponent i helbredelsen. Det er imidlertid vitenskapelig bevist at en kvalitetsmassasje utført av en spesialist vil bidra til å lindre migrene, slapphet, muskelkramper eller cellulitter fra skuldrene. Faktisk, umiddelbart etter den første økten, kan positive endringer i menneskekroppen vises. Hvilke typer massasje finnes? Hva er fordelen med denne praksisen?

Massasje - nytte eller skade?

Selvfølgelig bør denne terapien kun utføres under tilsyn av en spesialist. I kjernen har massasje en terapeutisk effekt på en person. Hovedtrekket ved massasje er dens systematiske natur, og det er derfor du bør stole på prosedyren kun til en profesjonell eller medisinsk spesialist. Massasje innebærer bruk av spesifikke metoder for å lindre eller omvendt gjenopprette muskelpartikler. Denne typen helbredelsesteknikk implementeres vanligvis når du gjenoppretter stressmotstand eller for å forbedre blodsirkulasjonen i menneskekroppen. Massasje brukes som en del av den komplekse terapien av mange sykdommer, og i institusjoner for sanatoriumbehandling er prosedyren foreskrevet til alle ferierende for generelle styrkende formål.

Det finnes ulike typer og teknikker for massasje som gir begge deler positiv påvirkning per person, og fullstendig kontraindisert for en bestemt pasient. Derfor, før du starter et prosedyreforløp, bør du avklare mange bestemmelser om helsetilstanden din med legen din. Ellers vil denne eldgamle praksisen, ganske mulig, bare skade kroppen din og føre til triste konsekvenser. Typer massasje (klassifisering av massasje) er beskrevet mer detaljert nedenfor.

Når er massasje kontraindisert?

Det er tider når massasjeprosedyrer er absolutt kontraindisert. Terapiforløpet er forbudt:

  • umiddelbart etter å ha spist, drukket eller narkotiske stoffer(det er best å utføre prosedyren på tom mage);
  • i sykdommer assosiert med hjertesystemet (massasje er bare mulig hvis et forebyggingsforløp er utviklet av en medisinsk spesialist);
  • med åreknuter;
  • personer med en historie med kreft;
  • med infeksjoner og eventuelle sykdommer i et akutt forløp.

Massoterapi

Typer massasje og deres beskrivelse, kanskje, er det verdt å starte med den mest kjente - terapeutiske. I utgangspunktet sendes en person som er under dagtidsobservasjon av en lege for nettopp denne typen massasje - terapeutisk. Disse prosedyrene er nødvendige for å normalisere tilstanden til kroppen til en syk person, derfor utføres helbredende massasje i medisinsk praksis for ulike plager.

Faktisk kan vi kalle enhver form for massasjepraksis for en velvære, men spesifikt setter en helbredende massasje, i motsetning til en velvære, oppgaven med å helbrede fra enhver diagnose eller sykdomsforebygging og forbedre tilstanden til kroppen som helhet. Derfor bør helbredende massasje utføres med alle midler av spesialister og under nøye oppmerksomhet fra den behandlende legen.

Typer terapeutisk massasjepraksis

Hvilke typer massasje finnes (av de som brukes til terapeutiske formål). Det finnes følgende typer terapeutisk massasje:

  1. Lokal massasje. En slik prosedyre utføres på en viss del av kroppen, uten å påvirke andre.
  2. Dermatologisk massasje. Prosedyren forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og bidrar til rask tilheling av sår.
  3. Gynekologisk. Dette refererer til typen massasje for kvinner - en slik effekt brukes til å behandle infertilitet. Svært ofte brukes denne teknikken som en profylakse i postpartumperioden.
  4. Segmentell refleks. Denne typen massasje har en direkte effekt på den menneskelige ryggraden.
  5. Oftalmisk massasje. Trengs for å forbedre og fokusere øyemusklene.
  6. Logopedisk massasje. Stimulerer musklene til personen i ansiktet, utvikler dem for å forbedre tale og ansiktsuttrykk.
  7. Tannmassasje er nødvendig for å forbedre funksjonen til maxillofacial-egenskapene til musklene.
  8. Visceral massasje hjelper på en positiv måte påvirke de indre organene til en person.
  9. Otorhinolaryngologisk massasje forbedrer funksjonen til musklene i livmorhalsen og ansiktsleddene.

Klassifisering av målrettet massasje

Hovedfunksjonen til denne terapien er å opprettholde den normale helsetilstanden til menneskekroppen. Bortsett fra medisinsk praksis massasje, inn denne gruppen inkludere:

Avslappende massasje

Det finnes forskjellige typer massasje, en til - avslapning. Alle vet at for normal funksjon av menneskekroppen, må den noen ganger slappe av. Dette er funksjonen til avspenningsmassasje.

Under stress eller spenning spenner musklene seg utilsiktet, og spente muskler på sin side påvirker også den indre harmoniske tilstanden til en person, forstyrrer den normale funksjonen til indre organer. Hvis musklene er i denne tilstanden i lang tid, kommer overarbeid, arbeidskapasiteten og generelt den moralske tilstanden til menneskekroppen reduseres.

Virkningen av avspenningsmassasje er basert på den motsatte interaksjonen - musklene som har hvilt etter terapien sender beroligende nevroner til hjernen, som stimulerer en helhetlig ro i hele nervesystemet. Avslapping skjer i kroppen, noe som bidrar til å oppnå en tilstand som ligner på sunn søvn.

Kroppsavslappende massasjeteknikk

Denne typen massasje utføres ofte i den generelle massasjeteknikken. Massasjeteknikker utføres målt, jevnt, forsiktig, med dominans av stryking, lett elting og gnidning. Mottak av manuell intermitterende vibrasjon (hakking, banking osv.) utføres ikke.

Den første handlingsmetoden på punktet er radiell stryking, som blir til gnidning i 30-35 sekunder, deretter trykker de på punktet 8-12 ganger, så igjen radiell gnidning - stryking. Ved handlingstidspunktet, i forhold til andre hovedtyper massasje, tar denne prosedyren lengre tid. Pasienten kan under behandlingen døse helt av eller sovne. Effektiviteten av massasje øker betydelig hvis den kombineres med aromaterapi og samtidig spilles avslappende musikk.

Hygienisk massasje

Denne typen terapi er en utmerket metode for sykdomsforebygging og en måte å holde kroppen i god form. Hygienisk massasje er delt inn i generell og lokal og kan gjennomføres både separat og sammen med morgenøvelser. Denne terapien regnes som et utmerket verktøy for hudpleie. Massasje bidrar til normalisering av den naturlige komponenten i huden, forhindrer for tidlig aldring og korrigerer kosmetiske lidelser. Noter det denne arten massasje kan benyttes uten samtykke fra helsepersonell – etter pasientens eget ønske.

Hygienisk massasje har nylig blitt en populær tjeneste i skjønnhetssalonger, men først må du sørge for kvaliteten på kundeservice på et bestemt sted, tilgjengeligheten av spesialundervisning, dokumenter som bekrefter kvalifikasjonene til personen som utfører massasjen. Det er best at prosedyren utføres av en arbeider med medisinsk utdanning eller en profesjonell kosmetolog.

Hygienisk massasjeteknikk

Som regel brukes denne terapien som en del av en generell type ryggmassasje. Det utføres i etapper. Først masseres ryggen, deretter skulderbeltet og baksiden av livmorhalsen, deretter korsryggen og øvre del av seteregionen.

Faktisk er varigheten av terapien tretti minutter. Denne typen massasje kan være både skånsom og ganske energisk. Alt avhenger av den individuelle arbeidsstilen til massasjeterapeuten du har valgt. Under denne typen terapi bruker massasjeterapeuten en spesiell olje og bruker ulike teknikker, ved hjelp av hvilken det varmer opp muskelvev og eliminerer muskelspenninger.

Toning massasje

Som regel tyr pasienter til denne typen massasje for å vekke kroppen, frigjøre den fra nettverkene av motløshet og apati, våkne inne i ønsket om bevegelse og en følelse av munterhet. Denne typen utføres også veldig ofte i komplekset av en generell type kroppsmassasje, spesielt livmorhalsområdet i menneskekroppen.

Under prosedyren brukes den dypeste utjevningen, intensiv massasje av kroppsområdet, elting og manuell intermitterende vibrasjon. Alle metoder utføres aktivt, med den dypeste studien av kroppsvev. Vibrasjon skiller seg ut blant de mest effektive tonika, derfor utføres denne typen massasje ofte sammen med forskjellige elektriske enheter.

Den tonic praksisen er mye kortere i tid, i motsetning til den avslappende. Det tar ikke mer enn en times tid, alle punkter på kroppen masseres i omtrent ti til femten sekunder. Ellers aktiveres hemmingsstadiet i muskler og vev igjen, prosedyren gir motsatt effekt.

Det anbefales å gjennomgå en tonic massasje på dagtid, og best av alt - umiddelbart etter middag. Praksisen er spesielt egnet for de menneskene som allerede etter første halvdel av dagen føler seg slitne, apatiske og ute av stand til ytterligere produktiv aktivitet.

Lymfedrenasjemassasje

I dag brukes manuell lymfedrenasjemassasje aktivt i mange europeiske land, for eksempel i Italia og Frankrike. Denne massasjen har to typer:

  1. Brukes utelukkende i kosmetiske formål. Denne terapien bidrar til å gi friskhet til hudens struktur, balansere ernæringen til huden. Som regel utføres denne typen massasje kun i ansiktet. Lymfedrenasje kosmetisk effekt er en av de typer massasje for kvinner, men menn også noen ganger delta på slike prosedyrer.
  2. Terapeutisk type massasje. Hvis påvirkningene er rettet mot menneskekroppen som helhet, er målet å normalisere kroppens funksjon. Dette er en type massasje for både menn og kvinner.

Praksis for lymfedrenering bidrar til aktiv fjerning av giftstoffer fra menneskekroppen, normaliserer balansen mellom vann og salt, fremmer nedbrytning av fett og reduserer blodpropp i store og små kar.

Massasje kan brukes både som et uavhengig og tilleggstiltak i behandlingen av ulike sykdommer i indre organer.

Funksjoner av thaimassasje

Historien om thaimassasje er forbundet med kulturen i det gamle India og Kina. Dagens thaimassasjeteknikker ble utviklet etter en lang praksis som har blitt utført i mer enn ett århundre, langsiktige observasjoner av den naturlige helbredelsen av menneskekroppen og transformasjonen av dens tilstand etter de pågående massasjeprosedyrene.

Det var åpenbart misoppfatninger i utviklingen av thailandsk praksis, men som et resultat er det nåværende utviklingsnivået av prosedyren betydelig i alle land. Retningen i verden verdsettes, sannsynligvis, mer enn alle andre metoder for ikke-standard medisin.

Typer thaimassasje generelt

En av hovedtrekkene ved thaimassasje er et omfattende system ulike praksiser, som er basert på flere generelle prinsipper. Derfor er det nødvendig å gjøre deg kjent med typene thaimassasje for å velge den som passer best for deg selv.

Generelt kan to grupper skilles:

  • generell thaimassasje;
  • royal thai massasje

Generell thaimassasje kjennetegnes ved et veldig nært samspill med personen som blir massert, det vil si at spesialisten utfører handlinger med praktisk talt hele overflaten av hendene, mens under den kongelige utøvelse av thaimassasje er det absolutt en avstand som lar deg berøre menneskekroppen kun med den arbeidende delen av hånden, nemlig tommel eller utenfor håndleddet.

Massasjetyper og deres beskrivelse: Thai massasje

To varianter - dette er ikke hele klassifiseringen av prosedyren, men bare en inndeling i henhold til utførelsesteknikker. I en bredere forstand skilles følgende typer thaimassasje ut:

  1. Med urteposer. Denne typen er preget av urteposer, vanligvis varme nok til å virke ikke bare på musklene, men også på huden. I tillegg avgir urter spesielle lukter som lar deg oppnå fred både på det fysiske nivået og på det moralske nivået, for å nyte prosedyren.
  2. Thai massasje med steiner som også varmes opp før massasjen for å bedre blodsirkulasjonen i kroppen. Faktisk er det en mer intermitterende og rolig prosedyre som ligner meditasjon.
  3. Masser med thaipinner for bedre effekt på enkelte punkter på kroppen. Denne typen massasje har den beste helbredende effekten, det er en intensiv prosedyre, med en punkthandling som dekker praktisk talt alle musklene i menneskekroppen.
  4. Separat kjennetegnes thaimassasje, der mange essensielle oljer brukes som har helbredende egenskaper.

Kan massasje gjøres hjemme?

Det er tilfeller der en person på grunn av visse omstendigheter ikke er i stand til å gjennomgå en profesjonell prosedyre i medisinske sentre. Noen ganger er den avgjørende faktoren manglende evne til å tildele tid til en avtale med en spesialist eller mangel på midler. I dette tilfellet bestemmer en person seg for å gjennomgå et massasjekurs hjemme.

Selvfølgelig, for å utføre en slik prosedyre, vil det være nødvendig å studere en rekke massasjeteknikker og metoder, se kontraindikasjoner for ikke å skade både kroppen din og kroppen. kjære som skal gjøre denne praksisen.

Først må du skape de nødvendige forholdene. Først av alt trenger du et ganske varmt og solrikt rom, som varmer opp mer enn 25 grader. I spesialiserte institusjoner utføres massasje på en spesiell sofa, men hjemme er dette ikke så viktig, det er bare viktig at overflaten som prosedyren skal utføres på er hard og flat.

Det er verdt å innse at en uforberedt person som tar ansvar for en massasje må følge tempoet i arbeidet sitt, ellers vil hendene til massøren allerede etter et par minutter være veldig såre av vane. Derfor er det nødvendig å sikre at prosedyren fortsetter jevnt, målt, uten unødvendige handlinger. Massasje utført av en spesialist og selvmassasje har mange forskjeller. Utvilsomt vil prosedyren til en spesialist på sitt felt ha en mye bedre effekt på ditt velvære enn en massasje utført av en uforberedt person.

Imidlertid brukes en slik uprofesjonell massasje ganske ofte i praksis. Faktum er at mange mennesker rett og slett er komplekse, flaue over å bruke tjenestene til en profesjonell massasjemester, ikke alle er i stand til å overlate kroppen sin i hendene på en fremmed.

Hvis slike vanskeligheter oppstår, er det bedre å gjøre uten hjelp fra andre og tilby en massasje. innfødt person. Under denne prosedyren kan du bruke spesielle kremer, oljer og lotioner. De har vanligvis en varmende effekt på menneskelig hud. Ofte hjemme utfører jenter en anti-cellulittprosedyre. Mer effektiv i dette alternativet vil være prosedyren ved å bruke spesielle bokser. I utgangspunktet, ikke overdriv. Bare på denne måten kan massasje hjemme være smertefullt, og på slutten av det vil hematomer vises på kroppen.

Dermed kan massasjeterapi ha mange positive egenskaper på menneskekroppen. I medisin og praktisk liv tyr de ofte til den helbredende mekanismen til massasje. Ved hjelp av ulike typer massasje er det mulig å eliminere enhver defekt, normalisere funksjonen til indre organer, forbedre blodsirkulasjonen, balansere vann og salt i kroppen, slappe av etter en hard dags arbeid og gjenopprette styrke etter en sykdom. Massasje har også som oppgave å helbrede fra enhver diagnose eller fungerer som et forebyggende tiltak for kroppen som helhet. Derfor bør helbredende massasje utføres med alle midler av spesialister og under nøye oppmerksomhet fra den behandlende legen.

Her er en rask guide til de mest populære typene massasjeterapi for å hjelpe deg med å finne ut hvilken stil av massasjeterapi som passer for deg.

1 type massasje - Svensk massasje

Dette er den vanligste typen massasjeterapi i verden. Det er også kjent som svensk massasje eller bare massasje.

Massasjeterapeuter bruker lange, glatte verktøy, elting og sirkulære bevegelser på de overfladiske lagene i musklene med massasjekrem eller olje.

Svensk massasje kan være veldig skånsom og avslappende. Hvis du aldri har vært hos en massasjeterapeut og ikke har fått massasje ennå, bør du prøve denne typen massasje først.

2. type massasje - Aromaterapi

Aromaterapi - massasjeterapi med tillegg av en eller flere velduftende vegetabilske oljer, kalt essensielle oljer, for å dekke spesifikke behov.

Massasjeterapeuten kan velge oljer, som slapper av, aktiverer, lindrer stress, balanserer blodstrømmen osv. En av de vanligste essensielle oljene som brukes i aromaterapi er lavendel.

Aromaterapi er spesielt egnet for personer forbundet med stressende tilstander eller tilstander med en følelsesmessig komponent.

Type 3 massasje - Varm steinmassasje

Oppvarmede, glatte steiner plasseres på visse punkter på kroppen, slik at varmen løsner muskelspenninger og energibalansesentre i kroppen.

Massøren kan også massere med steinene selv og trykke forsiktig med dem. Hot stone massasje er bra for folk som har konstant muskelspenning, men foretrekker en lett massasje.

4 typer massasje - Dyp penetrerende


Dypvevsmassasje for å komme inn i de dypere lagene av musklene og bindevev. Massøren bruker langsomme slag eller friksjon.

Dypvevsmassasje brukes til kronisk stive eller smertefulle muskler, muskler med repeterende belastninger, holdningsproblemer eller restituering etter en skade. Folk føler ofte smerte i en til to dager etter en dypvevsmassasje.

5. type massasje - Shiatsu

Shiatsu er en av formene Japansk massasje, som bruker lokalisert fingertrykk med en rytmisk sekvens på akupunkturmeridianene.

Hvert punkt masseres i to til åtte sekunder for å forbedre energiflyten, og hjelper kroppen å gjenvinne balansen.

Folk blir vanligvis positivt overrasket når de prøver shiatsu for første gang. Dette er avspenningspress, og som regel er det ingen smerter etter massasjen.

6 typer massasje - Thai massasje

Som shiatsu Thai massasje balanserer kroppens energi, ved å bruke forsiktig press på visse punkter. Thai massasje inkluderer også kompresjon og tøying.

Du legger deg ikke bare - terapeuten beveger og strekker deg i en sekvens av stillinger. Det er som yoga, du trenger bare ikke gjøre noe arbeid. Thai massasje er mer energigivende enn andre typer massasje. Det reduserer også stress og forbedrer fleksibiliteten og bevegelsesområdet.

7 type massasje - Massasje under graviditet

Massasje for gravide blir mer og mer populært blant gravide. Massasjeterapeuter som er sertifisert til å massere under graviditet vet riktig posisjon og hvordan de kan støtte kvinnekroppen under massasje.

Massasje under graviditet brukes til å lindre stress, redusere hevelse, lindre smerte og redusere angst og depresjon. Massasjen er skreddersydd til kvinnens individuelle behov.

8 type massasje - Refleksologi

Selv om det noen ganger refereres til som en fotmassasje av soneterapeuter, er det mer enn en enkel fotmassasje. Soneterapi innebærer å legge press på visse punkter på foten, de tilsvarende organene og systemene i kroppen. Soneterapi er veldig avslappende, spesielt for folk som står på beina hele dagen eller bare har slitne føtter.

9 massasje type - Sportsmassasje

Sportsmassasje er spesielt utviklet for mennesker som er involvert i fysisk aktivitet. Men du trenger ikke være en profesjonell idrettsutøver for å få denne typen massasje – denne typen massasje brukes også av folk som bare er aktive. Det legges ikke vekt på avspenning, men på å forebygge og behandle skader og forbedre atletisk ytelse.

Bruk en kombinasjon av metoder.

10 slags massasje - Ryggmassasje

Noen massasjeklinikker og spa tilbyr 30-minutters ryggmassasje. Hvis en ryggmassasje ikke er direkte annonsert, kan du ganske enkelt bestille en 30- eller 40-minutters massasje og be massasjeterapeuten fokusere på ryggen din. Massasje for nakke- og ryggsmerter.

Dette er bare 10 av de mest populære massasjetypene - bestem deg for hvilken som passer deg best.

6 155 0 Hallo! I denne artikkelen vil vi snakke om forskjellige typer massasje. Og også om de grunnleggende teknikkene og metodene for implementering.

Litt om massasje

Massasje er en prosedyre hvor kroppen blir helbredet på grunn av fysiske og reflekseffekter på kroppen.

Ved første øyekast kan det virke som om massasjeterapeutens bevegelser er veldig enkle og primitive. Massasjekunsten er faktisk ikke så lett å mestre.

Det finnes mange varianter av denne manuelle prosedyren. Noen land har sine egne teknikker og metoder.

Med et sterkt ønske kan du prøve hver type massasje for deg selv. Men for ikke å skade kroppen din, anbefaler vi at du søker råd fra en lege og pass på å stole på kroppen din kun til kvalifiserte spesialister.

Massasjesystemer

Avhengig av spesifikasjonene til massasjen, er det to hovedsystemer:

  • europeisk- under denne prosedyren masseres både hele kroppen og dens individuelle deler. Grunnleggende (standard) teknikker brukes. Dette systemet inkluderer: klassisk, terapeutisk, sport, hygienisk, avslappende og andre typer massasje.
  • østlig– under slike prosedyrer finner massasjeterapeuten biologisk aktive strømmer, reflekssoner og trykker på dem. En representant for dette systemet kan betraktes som thaimassasje.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for massasje

De fleste synes massasje er en veldig hyggelig opplevelse. Ja, det er det. Men for å få maksimalt utbytte av en slik økt, må du vite når du kan gjøre det, og når du må nekte massasje.

Til å begynne med, vurder situasjoner der massasje anbefales for pasienter.

  • I rehabiliteringsperioden etter leddskader.
  • Med artrose og leddgikt.
  • Pasienter med lammelser.
  • Under restitusjonsperioden etter sykdommer som bronkitt, lungebetennelse, ØNH-sykdommer, etc.;
  • Pasienter med patologiske sykdommer genitourinært system;
  • I nærvær av noen form for endringer i ryggraden;
  • Personer med radikulært syndrom;
  • Hvis du opplever hodepine som er forbundet med osteokondrose.

Dette er ikke hele listen over indikasjoner. Avhengig av type massasje kan den utvides ti ganger. For eksempel kan en indikasjon for kosmetisk massasje være løs hud, utseende av rynker eller tilstedeværelse av kviser. I alle fall, før du foreskriver en slik prosedyre, kontakt legen din.

For ikke å forverre behandlingen av sykdommen, må du vite i hvilke tilfeller massasje fortsatt er kontraindisert.

  • Eventuelle inflammatoriske prosesser i kroppen, som er ledsaget av en økning i kroppstemperaturen.
  • Tilstedeværelsen av enhver form for blødning (inkludert menstruasjon).
  • Enhver forgiftning.
  • Tilstedeværelsen av kreft.
  • Hypertensive eller hypotensive kriser.
  • Kardiovaskulær insuffisiens.
  • Hudsykdommer (dermatitt, eksem, etc.).
  • Betennelse i lymfeknuter.
  • Tuberkulose.
  • Akutt stadium av allergi.
  • Aneurismer.
  • Psykologiske sykdommer som er ledsaget av økt eksitabilitet.

Regler for gjennomføring av massasjeprosedyrer

Ulike typer massasje foreslår ulike teknikker dens gjennomføring. Vi vil vurdere de grunnleggende reglene for gjennomføring av manuelle prosedyrer for Europeisk system.

  1. Du må starte massasjen med strykebevegelser, gradvis øke kraften til å trykke på menneskekroppen.
  2. Store deler av kroppen, for eksempel ryggen, påvirkes først. Først da kan du gå videre til armer og ben.
  3. Massasjeterapeutens hender skal bare bevege seg i retning av lymfestrømmen. Kaotiske bevegelser bør ikke være.
  4. På stadiet av stryking kan ikke olje eller krem ​​brukes, men under elting er det nødvendig å bruke en hvilken som helst fuktighetskrem, det myker opp bevegelsen til massasjeterapeutens hender.
  5. Pasienten skal ligge på en spesiell sofa eller annen hard horisontal overflate.
  6. Før du starter massasjen, må massasjeterapeutens hender vaskes. Lange negler er ikke tillatt. De må kuttes ved roten.
  7. Klienten under massasjen skal ikke føle ubehag og akutt smerte. Hvis dette vises, må mesteren enten redusere trykket eller endre prosedyrens taktikk.

massasje klassifisering. Dens typer

Som vi har sagt før, det er mange forskjellige typer og undertyper av massasje. Vi vil prøve å klassifisere de viktigste.

Så, avhengig av oppnådd effekt, er massasje:

  • Sport- forbereder kroppen på de kommende belastningene, slapper av i anspente muskler, hjelper til med å gjenopprette kroppen etter skader, etc.
  • Terapeutisk- fremmer rask bedring kroppen etter en skade eller sykdom.
  • Hygienisk- forhindrer utvikling av mange sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, styrker immunforsvaret, forbedrer velvære m.m.

I henhold til eksponeringsmetoden er massasje delt inn i:

  • Generell- hele kroppen blir massert, inkludert hodet og lemmer;
  • Lokalt- massasje av en separat del av kroppen;
  • Selvmassasje- personen utfører prosedyren på egen hånd;
  • Ledd- når kroppen masseres av 2 massører i 4 hender eller to personer masserer hverandre.

Avhengig av nøyaktig hva og hvordan du skal gjøre massasje, kan det være:

  • Hånd, fot osv.- det vil si at massasjeterapeuten virker på pasientens kropp med en del av kroppen hans.
  • Maskinvare– massasje ved hjelp av spesialutstyr.
  • Bruke verktøy- ved hjelp av børster, ruller, skjeer eller andre spesialutstyr.

Klassifisering av massasje avhengig av området på kroppen som masseres

Hele kroppen kan masseres, så vel som dens separate deler. For eksempel, etter et brudd på en arm eller et ben, er en massasje av disse lemmene nødvendig.

Avhengig av hvilken del av kroppen som blir massert, er en slik prosedyre klassifisert som følger.

Håndmassasje Mange opplever smerter i skulderbeltet på grunn av behovet for å løfte vekter. Takket være massasje av armer, skuldre og krage, forsvinner ubehag og smerte. I tilfeller der massasje er foreskrevet som en metode for rehabilitering, bidrar det til rask gjenoppretting av kroppen.
Anbefales for personer hvis arbeid er forbundet med høy fysisk aktivitet. Det eliminerer ødem, normaliserer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, lindrer tretthet, forhindrer kramper og fremmer rask restitusjon fra skader.
Fot massasje Det er mange reflekspunkter på føttene. Det er derfor fotmassasje har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet. Det anbefales for personer med problemer i mage-tarmkanalen, psykiske lidelser, pasienter med akutte luftveisinfeksjoner, pasienter med alvorlig hodepine og kvalme.
mage massasje Det er veldig effektivt i behandlingen av eventuelle problemer forbundet med tarmen, forbedrer funksjonen til magen, leveren og til og med prostata. I tillegg ødelegger det cellulitter og fremmer vekttap.

De vanligste typene massasje

Nå skal vi snakke om de mest populære typene massasje, som er elsket av millioner av mennesker.

Klassisk massasje

Denne prosedyren utføres av mennesker for å kurere akutte og noen kroniske sykdommer. Klassisk massasje hjelper:

  1. Lindre smerte;
  2. Løser delvis leddproblemer;
  3. Stimulerer arbeidet til det reproduktive systemet;
  4. Fjerner hevelse;
  5. Bekjemper sykdommer i muskelapparatet.

Denne typen massasje er grunnlaget for andre typer og underarter av massasje i det europeiske systemet.

Denne prosedyren forårsaker ikke alvorlig smerte og tolereres godt av klienter. Under økten brukes følgende teknikker:

  • Stryke huden;
  • gnidning av deksler;
  • elting;
  • press;
  • Vibrerende og klappende bevegelser.

En type klassisk massasje er hygienisk massasje. Den har en generell helsekarakter, og utføres oftest ved hjelp av selvmassasjeteknikker.

Klassisk massasjeteknikk - videoinstruksjon.

Massoterapi

Terapeutisk massasje er foreskrevet for lammede som har leddgikt eller leddgikt, pasienter som har hatt hjerteinfarkt og slag osv. I tillegg til disse tilfellene, masseterapi anbefales for personer som har fått noen form for skade.

Denne typen massasje kan være av lokal natur, det vil si at massasjeterapeuten er engasjert i en bestemt del av kroppen eller generelt - hele kroppen blir utsatt for massasje.

Det finnes følgende typer terapeutisk massasje:

  • Klassisk;
  • Segmentell refleks;
  • Connective;
  • bindevev;
  • Periosteal;
  • Få øye på;
  • Terapeutisk selvmassasje.

Denne typen massasje er utelukkende foreskrevet av en lege og utføres kun av en sertifisert spesialist.

Ryggmassasje for osteokondrose, skoliose, kyfose, lordose. Terapeutisk massasjeteknikk

Sports (svensk) massasje

Idrettsutøvere er mottakelige ulike skader og fysisk stress. Det er til dem at massasje ofte er foreskrevet for restitusjon og rehabilitering.

Teknikker og metoder for å utføre denne helse- og restitusjonsprosedyren velges individuelt for hver pasient, basert på målet som skal oppnås.

Typer sportsmassasje:

  • forhåndsmassasje- gjør før alvorlig fysisk anstrengelse;
  • Restorativ massasje- etter noen form for stress for rask restitusjon;
  • Massasje av overfladisk vev- lindrer spenninger og lindrer smerte.
  • Dypvevsmassasje brukes til å behandle kroniske sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Funksjoner av sportsmassasje - videoinstruksjon.

Kosmetisk massasje

Denne prosedyren utføres av en kosmetolog. Under massasjen er det kun ansiktet som masseres. Slike økter hjelper til med å bli kvitt den andre haken, etterligner rynker, huden blir mer elastisk og tonet.

Spesialisten bruker hovedsakelig strøk og gnir litt i huden. Alle bevegelser utføres kun langs massasjelinjene uten sterkt trykk.

Typer ansiktsmassasje:

  • Klassisk- jevne stryke- og gnidebevegelser;
  • Myostimulerende Anbefalt for kvinner i alderen 35+. På grunn av den mekaniske virkningen på ansiktsmusklene, blir huden merkbart strammet, og rynker forsvinner.
  • Jacques massasje– under prosedyren blir pasientens ansikt utsatt for klem med vibrasjoner. En slik massasje utføres uten bruk av fuktighetskremer. La oss bare si talkum. Varigheten av økten er ikke mer enn 1/3 time.
  • Skulpturelt- denne massasjen er et utmerket alternativ til de populære injeksjonene til ungdom.
  • Lymfedrenasje- Stimulerer lymfestrømmen. Denne prosedyren reduserer hevelse. Det er foreskrevet til personer som har gjennomgått plastisk kirurgi.
  • Løftemassasje- etter en slik prosedyre blir huden merkbart strammet, rynker forsvinner, og arbeidet til talgkjertlene normaliseres.

Kosmetisk massasje kan gjøres hjemme. Det viktigste å huske om massasjelinjer.

Anticellulitt massasje

den medisinsk prosedyre, der ødeleggelsen av koblingen av fettvev oppstår, begynner hudcellene å motta den nødvendige delen av oksygen, giftstoffer fjernes, og hevelser forsvinner.

En slik massasje er ganske smertefull, men effektiv i kampen for en slank og tonet kropp.

Bevegelsene til massasjeterapeuten under økten er energiske og trykkende. Masser huden kun i retning av lymfestrømmen, uten å påvirke lyskeregionen.

Typer anti-cellulittmassasje:

  • Klassisk (manuell)- brukt standard ordning massasje;
  • Honning- med bruk av honning;
  • Tørke- under økten masseres huden med et håndkle, en spesiell hanske eller en børste;
  • Støvsuger eller boks- en spesiell silikonkrukke festes til huden, som flyttes over huden. Den ønskede effekten oppnås på grunn av trykkfallet.
  • Maskinvare- massasje med bruk av spesialutstyr;
  • Massasje etter Koch-metoden– Huden masseres med to skjeer.

Video om anti-cellulitt massasje. Teknikk, metodikk, ekspertråd

Avslappende massasje

Nylig er det avslappende massasje som har blitt den mest populære blant innbyggere i megabyer. Alt takket være den fantastiske effekten som kundene opplever etter det. Nemlig:

  1. Det er en følelse av fullstendig bedring;
  2. forsvinne angst;
  3. Stresset forsvinner;
  4. Søvn er normalisert;
  5. Nervøsiteten forsvinner;
  6. Styrken gjenopprettes osv.

Til slike økter dempes lysene, eller stearinlys tennes, hyggelig musikk slås på, aromatiske oljer og røkelse brukes.

Det finnes mange forskjellige typer avslappende massasje. Vi vil snakke om de mest populære av dem.

  • Tibetansk massasje– Hele kroppen masseres, inkludert hodet. Pass på å bruke aromatisk olje, som velges individuelt for hver person.
  • Hiromassasje– en slik prosedyre har ikke noe system, og massørens bevegelser er fullstendig improvisasjon.
  • steinterapi- Hensikten med en slik prosedyre er å påvirke energipunktene med basalt- eller marmorsteiner med forskjellige temperaturer og herde karene.

Thai massasje

Dette er en hel vitenskap eller retning som ble opprettet på teorien om tilstedeværelsen av energilinjer og akupunkturpunkter. Ved å trykke på de ønskede områdene kan du oppnå avslapning av hele kroppen, øke immuniteten, fjerne giftstoffer, gjenopprette normal funksjon av muskel- og skjelettsystemet og styrke musklene.

Massøren finner med fingrene punkter med forhøyet temperatur på klientens kropp og trykker på dem. Under en slik økt kan en spesialist jobbe med armer, albuer, underarmer, baksiden av hånden, knærne og til og med hele kroppen.

En thaimassasjeprosedyre kan vare i omtrent 2,5 timer. Samtidig masseres ikke bare huden, men ryggraden strekkes også, leddene rettes ut.

Maskinvare massasje

Påvirkningen på menneskekroppen oppstår på grunn av et bestemt verktøy eller utstyr. Maskinvaremassasje har en dypere effekt på musklene, noe som har en positiv effekt på sluttresultatet.

Avhengig av utstyret som brukes, er slik massasje delt inn i følgende typer:

  1. Vibromassasje- på grunn av vibrasjonen som skapes, blir reseptorene irriterte.
  2. Hydromassasje– under økten masseres kroppen med vannstråler og luft.
  3. Vakuum- det skapes et vakuum på huden, som gradvis beveger seg. Takket være trykkfallene oppnås ønsket resultat.
  4. Kryomassasje- basert på teorien om temperaturforskjell.
  5. Ultralyd massasje etc.

Uvanlig kroppsmassasje

Det finnes mange massasjeteknikker i verden. Det er for landet vårt at de er uvanlige, men noen mennesker, i jakten på det eksotiske, er ikke uvillige til å prøve dem ut på seg selv.

  • lomi lomi- Innfødt til Hawaii. Svært lik thaimassasje. I prosessen med implementeringen bruker massasjeterapeuten hendene, albuene, knærne, etc.
  • tyrkisk- klientens kropp masseres med såpeskum. Takket være denne funksjonen blir huden forynget og renset.
  • Shirodhara– massasje utføres av to spesialister. Under denne prosedyren helles oppvarmet olje på klientens panne (stedet for det tredje øyet).
  • Eshalen massasje- har en av de mest komplekse ytelsesteknikkene, fordi den kombinerer respirasjons-, refleks-, svensk massasje- og treningselementer.
  • Reiki- Spesialisten presser på punktene for akkumulering av energi. Takket være dette blir den masserte personen kvitt all negativiteten.

Massasje for kvinner

På grunn av en stillesittende livsstil forstyrrer mange kvinner reproduksjonssystemet på grunn av ulike typer stagnasjon. Gynekologisk massasje forbedrer blodsirkulasjonen, eliminerer stagnasjon og normaliserer i noen tilfeller funksjonen til eggstokkene.

Denne massasjen er foreskrevet for kvinner med sykdommer i genitourinary system. Det utføres på en gynekologisk stol eller på en sofa. I dette tilfellet bør kvinnen ta en kne-albuestilling.

Dette er en intern prosedyre som ikke varer mer enn 5 minutter.

Massasje for menn

Den samme stillesittende livsstilen får menn til å henvende seg til urologer. I noen tilfeller er de foreskrevet urologisk massasje.

Målet er å forbedre funksjonen til prostatakjertelen og hele reproduksjonssystemet.

Slik massasje bør kun utføres av en kvalifisert urolog. For å oppnå ønsket effekt, må du gjøre 15 økter. Varigheten av hver er 1-2 minutter.

Barnemassasje

I pediatri er massasje ofte foreskrevet for barn. Det kan være både helbredende og helbredende.

Velværemassasje kan gjøres av foreldrene selv fra de første dagene av babyens liv, og kombinerer det med øvelser. Mamma kan bruke følgende triks massasje: stryking, lett elting og gnidning. Pass på å bruke olje. Takket være dette glir hendene lett over barnets kropp og forårsaker ikke ubehag.

Terapeutisk massasje er foreskrevet av lege og bør kun utføres av en barnemassasjeterapeut. Denne prosedyren er rettet mot å behandle eventuelle sykdommer, så mødre vil ikke være i stand til å utføre alle nødvendige manipulasjoner på egen hånd.

Indikasjoner for utnevnelse av barnemassasje er slike sykdommer:

  • Torticollis;
  • Cerebral parese;
  • hofteleddsdysplasi;
  • Skoliose;
  • flate føtter;
  • rakitt;
  • Navlebrokk;
  • Patologi av ryggraden;
  • Skader i muskel- og skjelettsystemet;
  • Diverse fødselsskader m.m.

Små pasienter må gjøre slike prosedyrer 30-40 minutter etter å ha spist. Massasjeterapeuten skal etablere kontakt med barnet. Hvis babyen opplever ubehag, gråter han konstant og blir raskt irritert, økten må stoppes.

Kombinasjon av massasje med andre fysioterapiprosedyrer

Massasje som en utmerket metode for rehabilitering, kombinerer mange leger med andre fysioterapiprosedyrer.

Selv om enhver avtale må gjøres medisinske arbeidere, vi er sikre på at alle vil være interessert i hva massasje kan og ikke bør kombineres med.

Kan kombineres med Det er lov å tilbringe samme dag med massasje Kan ikke kombineres med
kinesiterapiElektroterapiFire-kammer galvanisk badekar
manuell terapiTermisk behandlingKarbondioksid, hydrogensulfid og radonbad
Maskinvare fysioterapiFototerapiUndervannsdusjmassasje
PsykoterapiInhalasjoner av terapeutisk karakterSpinal traction prosedyrer
Balneoterapi (dusjer og bad)gjørmeapplikasjoner
Hypoksisk terapi

Massasje hjemme

De fleste velværebehandlinger kan gjøres hjemme. Massasje er intet unntak. Men før du gjør slike prosedyrer til noen eller stoler på kroppen din til en amatørmassasjeterapeut, tenk flere ganger.

Personen som ikke har medisinsk utdanning og ikke helt kjenne strukturen Menneskekroppen kan skade kroppen. For eksempel, under alle typer ryggmassasje, kan du klype en nerve.

Utrente mennesker vet ikke om kontraindikasjoner, og de gjør massasje, noe som bare forverrer pasientens tilstand.

Hvis du føler potensialet til en massasjeterapeut i deg selv, så fullfør i det minste de relevante kursene før du tilbyr slike tjenester. Stol aldri på kroppen din til amatører. Det er bedre å betale en profesjonell massasjeterapeut enn å bruke flere ganger mer penger på behandling av konsekvensene etter en slik massasje.

Selvfølgelig hvis vi snakker om en lett velværemassasje for et barn, eller om en fotmassasje, og du er sikker på at manipulasjonen er trygg, kan du prøve å gjennomføre en slik prosedyre.

Hvis du bestemmer deg for å mestre massasjekunsten, anbefaler vi å bruke følgende tips.

  1. I begynnelsen av massasjen med strykebevegelser, bruk talkum.
  2. Når du går videre til de varmende bevegelsene, gni oljen med tilsetning av essensielle oljer inn i klientens hud. Så prosedyren vil være mer behagelig for den masserte personen.
  3. Studer bevegelseslinjene til lymfestrømmen godt.
  4. Spør konstant om klientens følelser.
  5. Liggende på magen skal pasientens armer strekkes ut langs kroppen, og hodet skal bes om å snu seg hvert 15. minutt.
  6. Sørg for å bevege deg i henhold til skjemaet stryke - gni - elting - klemme - vibrasjon - sjokkteknikker - stryke.

Konklusjon

Massasje er en veldig hyggelig prosedyre som sannsynligvis hver innbygger på planeten vår har prøvd på seg selv. Avhengig av metodene og metodene for implementering, er den delt inn i mange typer. Noen typer massasje er i stand til å slappe av, andre hjelper til med å komme seg etter skader eller har en helbredende karakter.

Uansett hvilken type massasje du velger, husk kontraindikasjonene og stol på kroppen din kun til sertifiserte fagfolk. Da vil du definitivt få maksimalt utbytte av en så hyggelig prosedyre.

Nyttige artikler:

© 2022 Informasjonsportal om katter. Utdanning, ernæring, omsorg