Det kan nesten ikke være noe verre enn depresjon. Deprimert humør, depresjon vitalitet, håpløs pessimisme, mangel på lyst til å gjøre noe og vise i det minste en viss interesse for tilværelsen ... Dette og mye mer følger med denne psykiske lidelsen. Når en person stuper inn i en slik sinnstilstand, blir han hjelpeløs, likegyldig og "tom". Noen klarer det alene, mens andre ikke klarer det. Men i alle fall må du vite hvordan du kan overvinne depresjon og depresjon.

Første etappe

Når depresjon bare begynner, nekter en person å være klar over dette faktum. Han mener at han rett og slett ikke har humøret, trettheten på jobb eller studie, værforandringer påvirker. På det første stadiet første symptomer ledsaget av uttalt apati, økt tretthet og mangel på lyst til å gjøre noe. Ofte er det mangel på matlyst, problemer med å sovne, samt irritabilitet og nervøsitet. Til tross for at han er sliten, kan en person ikke sovne selv om han tar sovetabletter.

I tillegg er det en forringelse av konsentrasjonen, en reduksjon i effektivitet, forsvinningen av interesse for tidligere hobbyer og hobbyer. Et berg av saker begynner å hope seg opp som tidligere var klart å løse lenge før fristen gikk ut. Det blir vanskeligere og vanskeligere å fullføre det du startet. Og dette er ikke bare et deprimert humør og en sløv tilstand. Dette er hvordan den innledende fasen av depresjon manifesterer seg, som deretter utvikler seg mer og mer intensivt.

Forringelse

Hvis en person har ignorert hvordan humøret endres og generelt regimet hans, begynner omstruktureringen av kroppen. produksjonen av serotonin, som vanligvis kalles lykkehormonet, stopper opp. Han spiser ikke i det hele tatt, eller spiser et minimum for å "fylle opp" magen. Immuniteten er redusert, og kroniske sykdommer forverres. Kroppen kjemper «med seg selv», men den svikter.

Langvarig søvnløshet setter inn. En person slutter å tenke tilstrekkelig og logisk, han holder ikke oppførselen og følelsene under kontroll. Det er som om han er i en annen verden hvor han ikke bryr seg. For utenforstående virker det merkelig, og som avskåret fra den virkelige verden. I spesielt alvorlige tilfeller er tilstanden hans ledsaget av auditive og visuelle hallusinasjoner. Det er på dette stadiet, betinget utpekt det andre, at mer enn 80% av forsøkene på å begå selvmord faller. I de beste tilfellene «lukker» slike mennesker seg rett og slett, låser seg inne der ingen vil røre dem, og fordyper seg i å filosofere.

Tap av meningen med livet

den siste etappe depresjon. En person har ikke bare noe humør - han har ikke noe ønske om å leve. Kroppen hans beholder fortsatt vitale funksjoner, men den fungerer allerede offline. Men i den mentale sfæren begynner patologiske prosesser å oppstå.

I beste fall vil en person forbli likegyldig og løsrevet fra verden. Og i verste fall vil dyreaggresjon våkne opp i ham. Slike mennesker er i stand til å skade seg selv og andre. Fordi de slutter å oppfatte denne verden som noe verdifullt, og slutter å identifisere seg med en mann, med en personlighet. Av konsekvensene er hukommelsestap, schizofreni og depressiv psykose også mulig. Dette er hva en langvarig deprimert stemning forvandles til. Derfor er det så viktig å ta igjen allerede i første fase, og enten be om hjelp eller komme på beina på egenhånd.

Hvorfor kommer bluesen?

Depresjon, depresjon og motløshet har alltid forutsetninger. Noen ganger er de til og med kombinert til et kompleks. Årsaken kan være mangel på vitamin D og sol.

Selv ifølge statistikken utvikler depresjon seg oftest om høsten, når dagslyset reduseres. Solen blir mindre, og det er han som stimulerer produksjonen av livsviktig vitamin D i kroppen.

Helseproblemer påvirker også ofte den psykosomatiske tilstanden til en person. Det er en deprimert stemning under graviditet, overgangsalder, problemer med skjoldbruskkjertelen etc.

Ofte er forutsetningen overarbeid eller utmattelse av kroppen. Fast jobb, travel timeplan, evig ansettelse med problemer - det er logisk at kroppen begynner å mope. Men slike saker behandles veldig enkelt. Du trenger bare å ta en ferie og la deg slappe av.

Og den siste populære årsaken er mangelen på fysisk aktivitet. Hvis det ikke er det, slutter det å produsere endorfin. Men det er han som er gledens hormon. Ved å legge til en joggetur eller et par timer i treningsstudioet i en uke til kuren din, kan du se hvordan tilstanden din forbedres. Både fysisk og psykosomatisk.

Hva å gjøre?

Først, ikke gi opp og ikke gi opp. Hvis dette er det første trinnet, kan alt fikses. Det viktigste er å handle umiddelbart.

Hvis en person begynte å legge merke til et dårlig humør om morgenen, som bare blir verre i løpet av dagen, må du bringe mer bevegelse inn i livet ditt. Fysisk arbeid gir tilfredshet. Selv rengjøring av huset vil bidra til å strømlinjeforme dine følelser og tanker. Men å ligge på sofaen forverrer bare tilstanden.

Du må også begynne å hele tiden glede deg selv med favoritttingene dine. Det kan være hva som helst - shopping, sammenkomster med venner, bestilling av et helt fjell god mat hjem, ferietur, dans, tegning, svinging. Du trenger bare å glemme alle bekymringene, din alder og ansvar, og gjøre det du vil.

Avslapping er også viktig. Skumaktig boblebad, aromaterapi, musikk som kjærtegner øret, og etter deilig kaffe, og å lese en interessant bok, sitte i en lenestol under et teppe - det høres ut som et introvert paradis. Hvis en person blir forbigått av bluesen, vil stillhet og en slik utopisk komfort hjelpe ham med å slappe av og slappe av litt.

Finne en utgang

Selvfølgelig er det folk som ikke forlater blues, depresjon og motløshet først etter å ha meldt seg på treningsstudioet og et par dager fri. I mer alvorlige tilfeller må du handle mer radikalt.

En endring av natur kan hjelpe. Når en person er deprimert, er det samme taket med vegger som dukker opp om morgenen foran øynene hans hver dag, utrolig deprimerende. Du må dra, og helst nærmere naturen. Hun helbreder. Lyden av fallende vann, en raslende bekk, fuglesang, raslingen av løv, raslingen av gresset - dette har terapeutisk effekt og bidrar til å redusere nivået av stresshormoner, samt normalisering av trykk. Denne atmosfæren er helbredende. For en person som er arrestert i en støyende steinjungel er det rett og slett nødvendig.

I tillegg er det umulig å ikke nevne den kvalitative forskjellen mellom frisk naturlig luft og bedervet luft som hersker i lokalene. Liker det eller ikke, men i de fleste byer er det ødelagt av gasser og skadelige utslipp. Selv ventilasjon hjelper ikke. Enten det er skog eller sjøluft.

Og selvfølgelig bioenergi. Byen "presser" på alle mennesker og ødelegger dem. Hvordan er det å være i sentrum av travelheten til en deprimert person som har blitt overveldet av depresjon? Du kan føle ren bioenergi bare ved å komme i kontakt med naturen. Møt solnedgangen, legg deg ned på gresset, gå barbeint på sanden, svøm i en krystallklar dam ... sier de, på denne måten kan du bli kvitt statisk elektrisitet. Uansett, i naturens favn forlater en person ganske raskt tilstanden av motløshet og begynner å føle smaken av livet igjen.

Hjelp fra en spesialist

Noen ganger er det nødvendig. Konstant dårlig humør på grunn av alt det ovennevnte er én ting. Men realiteten er kjent enda mye mer alvorlige tilfeller. De der det virkelig er umulig å klare seg uten antidepressiva, terapi og å snakke med en lege.

Dette refererer til en psykologisk lidelse provosert av noe som ødela en persons liv på et øyeblikk. Det kan være hva som helst. Død kjære. Tap av all akkumulert formue. Forræderi eller svik. Ødeleggelsen av alle planer, håp og drømmer uten unntak. Plutselige endringer. I slike øyeblikk kan man virkelig forstå en person som mister lysten til å eksistere i denne verden. Fordi hennes hensikt, grunnen til at han våknet om morgenen, er å forlate livet hans. Personen mister seg selv. Og dette er noe som ikke engang fienden ønsker å ønske.

Behandling

Det starter med psykoterapi. Som en person som lider av depresjon og en kronisk deprimert tilstand kommer med vanskeligheter. Folk er imot ulike årsaker. Oftest fordi de anser å gå til en psykoterapeut for å være en "kant", eller de ikke vil bli ansett som gale, eller de "graver" i hodet. I slike tilfeller er støtte fra sine kjære og motivasjon fra deres side svært viktig. Det er ekstremt sjeldent at folk går til psykoterapeut på egenhånd. Oftest blir de overbevist av slektninger, og i spesielt vanskelige tilfeller organiserer de til og med økter med makt.

Psykoterapi innebærer en terapeutisk effekt gjennom psyken på menneskekroppen. Legen hjelper pasienten med å bli kvitt sosiale, individuelle og emosjonelle problemer, først etablerer en dyp personlig kontakt med ham gjennom samtale. Ofte ledsaget av kognitive, atferdsmessige og andre teknikker.

Medisinsk assistanse

Medisiner er også foreskrevet. Deprimert humør, hvis årsaker også bestemmes av legen, behandles med antidepressiva.

Disse er psykotrope medisiner, som normaliserer nivået av nevrotransmittere (som dopamin, noradrenalin og serotonin). Etter å ha tatt dem, forbedres en persons humør og appetitt, lengsel, angst, søvnløshet og apati forsvinner, mental aktivitet øker. Og han er i bedring.

Frigjøring av følelser

En person som stadig er ledsaget av et bortskjemt humør, ønsker sjelden å kommunisere med noen. Oftere blir han overveldet av et ønske om å lukke seg fra omverdenen og bekymre seg. Hovedsaken er at ingen klatret inn i sjelen. Mange mennesker føler at de ikke kan bli forstått. Noen er redd for egoisme - for å åpne sjelen, og som svar for å få et spytt.

Vel, det blir ofte sånn. Men frigjøring av følelser er nødvendig. Metodene som det kan utføres på er ekstremt enkle. Noen prøver å finne sympati på Internett, under dekke av en anonym person. Andre tar en notatbok og begynner å sprute ut sine erfaringer på arkene. Og det gjør det lettere. Det er bedre enn å sende meldinger til noen. Ingen grunn til å formulere ord - det er nok å si hva som hersker i hodet og sjelen. Ofte, i ferd med å føre en slik slags dagbok, kommer gode, riktige tanker. Noen ganger kan du finne ut av det eksakt grunn på egen hånd eller på egen hånd, er en idé født om hvordan man skal håndtere det.

Sett deg mål og gå for dem

Slik kan du "drive" et deprimert humør. Hva skal en person gjøre hvis depresjon har svelget ham fullstendig? Du må presse av bunnen. Uansett hvor vanskelig det er. Alle psykologer anbefaler denne metoden. Du må sette et mål for deg selv. Det kan være ubetydelig. En person som har låst seg hjemme, må for eksempel tvinge seg til å gå ut hver dag i minst 15 minutter. Dette er ekte. Når du velger et mål, må du fokusere på dine egne ressurser. Etter implementeringen må du definitivt belønne deg selv, i det minste med ros for en ny prestasjon.

Det anbefales også å finne kamerater i ulykke – de som også lider av depresjon. Hvis slektninger og venner ikke forstår en person, vil slike mennesker definitivt kunne finne støtte. For de vet hva han går gjennom. Møtet med "sjelevenner" vil bidra til å redusere følelsen av isolasjon, finne forståelse og til og med råd.

Finne glede

Til slutt vil jeg merke meg en mer effektiv anbefaling. Mange eksperter råder deprimerte mennesker til å finne en ny mening med livet. Noe som gir deg lyst til å våkne. Det beste alternativet- skaff deg et kjæledyr.

Til og med medisin bekrefter viktigheten av dyr for å gjenopprette velvære og følelsesmessig tilstand til en person. Det er offisiell statistikk som bekrefter at folk som har et kjæledyr har 30 % mindre sannsynlighet for å søke medisinsk hjelp. Dyr er flotte følgesvenner bringer glede.

I tillegg, begynner å ta vare på et vakkert levende vesen, vil en person øke energien til medfølelse, føle åndelig varme. Tross alt er det så mye ubetinget kjærlighet i dyr at den rett og slett ikke kan annet enn å overføres.

Korrigering av depresjon hos ungdom

1.1 Depresjon som en følelsesmessig tilstand hos individet

depresjon er affektiv tilstand, preget av en negativ følelsesmessig bakgrunn, endringer i motivasjonssfæren, kognitive representasjoner og generell passivitet av atferd. Subjektivt opplever en person først og fremst tunge, smertefulle følelser og opplevelser - depresjon, lengsel, fortvilelse. Avvike funksjonelle tilstander depresjon er mulig hos friske mennesker som en del av normal mental funksjon, og patologisk depresjon, som er et av de viktigste psykiatriske syndromene. Bruken av begrepet "depressiv tilstand" i dette arbeidet er basert på den psykologiske komponenten i dette konseptet. Begrepet "depressiv tilstand" refererer til en klasse av mentale tilstander som har de nødvendige psykologiske egenskaper(en mental tilstand er et konsept som brukes for å betinget skille et relativt statisk øyeblikk i psyken til et individ).

Depresjon har to komponenter:

1) subjektiv opplevelse av negativ affekt;

2) symptomer på dets uttrykk i atferd, ansiktsuttrykk, gester, visse endringer i det indre miljøet i kroppen. Med depresjon som sykdom tas også den tredje komponenten i betraktning - patogenetiske mekanismer underliggende sykdommen, en av manifestasjonene som er følelsesmessige forstyrrelser.

Depresjoner er alltid realisert i den uløselige enheten av mentale og somatiske endringer, som har en viss dynamikk på forskjellige stadier av utviklingen av depressive tilstander. I noen tilfeller kan dessuten endringer i kroppens somatiske sfære overgå psykopatologiske symptomer eller komme i forgrunnen i klinisk bilde depresjon. Fra et psykologisk synspunkt oppstår somatiske endringer og lidelser som følge av psykiske lidelser, inkludert depresjon. Depresjon som funksjonell lidelse oppstår som et resultat av visse mentale endringer.

I følge den kjente psykoterapeuten Pokrass Mikhail Lvovich er depresjon en manifestasjon og et nødvendig verktøy for bevisst eller ubevisst restrukturering av det motiverende verdisystemet – et valgverktøy, en mekanisme for selvoppbygging eller selvdestruksjon. Depresjon oppstår når en person står overfor fraværet av en tilstand, uten hvilken det er umulig for ham å tilfredsstille sine verdier, for å bevare integriteten til "jeget" eller livet selv, det er umulig å utføre en viktig aktivitet for ham .

Depresjon er ifølge den amerikanske psykoterapeuten S. Trickett ofte et resultat av angst. I en tilstand av angst akselereres en persons handlinger, mens de i depresjon tvert imot bremser. Depresjon fungerer som en påtvunget hvile av kroppen etter angst.

S. Trickett understreker at en depressiv tilstand er mer eller mindre mindre grad virker på hele personen, gjenoppbygger hele strukturen hans - fra tanker til hans oppførsel. Selv om disse endringene kan skje gradvis, er en deprimert person annerledes enn før depresjonen begynte. Det er til og med mulig at han blir sin egen motpol.

Det mest åpenbare og typiske tegnet på depresjon er et trist humør, så vel som følelser av depresjon, ensomhet eller apati. En person i en tilstand av depresjon kan gråte, selv når det ikke ser ut til å være noen åpenbar grunn, eller omvendt mister evnen til å gråte under virkelig vanskelige hendelser. En undertrykkende følelse av depresjon, tomhet, fullstendig håpløshet er symptomer på depressive lidelser hos de fleste. En dyster stemning er ikke bare tristhet, det er smertefullt hjertesorg. Men ikke alle deprimerte opplever tristhet. Hos barn og ungdom manifesterer tilstanden av depresjon seg oftere i form av ikke et kjedelig humør, men irritabilitet. Unge mennesker i en tilstand av depresjon er stort sett lunefulle, lett irriterte, og de snakker hovedsakelig om sin egen "stygghet", "dumhet", om sin "unyttighet". Andre voksne i en tilstand av depresjon er heller ikke i det hele tatt triste, men ubehagelige, grumsende og til og med sinte og fiendtlige. Eldre mennesker klager ofte ikke over et deprimert humør, men over ubehagelige fysiske opplevelser og smerte.

Kurpatov A.V. mener at ved depresjon blir mange isolerte i seg selv, avskjermet fra andre. Det er karakteristisk at en person i en tilstand av depresjon har et svært negativt syn på seg selv. Han er overbevist om sin egen hjelpeløshet og fullstendig ensomhet i denne verden. Klandrer seg selv for de mest bagatellmessige feil og mangler. Deprimerte mennesker er preget av et pessimistisk syn på seg selv, verden, sin egen fremtid. En deprimert person mister interessen for det som skjer rundt ham og liker ofte ikke aktiviteter som normalt vil glede ham. Han har ofte problemer med å ta og også gjennomføre beslutninger som allerede er tatt.

I følge E. V. Kovalev, under depresjon, råder vedvarende negative, håpløse tanker om fremtiden og nåtiden. De kan være blandet med tanker om død og selvmord. En deprimert person føler seg alene, underlegen, håpløs og ubrukelig: han er pessimistisk om nesten alt. Opptil 80 % av alle depresjoner oppstår med selvmordstendenser (selvmordstanker og forsøk på å begå selvmord).

I tillegg, ifølge S. Trickett, kan en deprimert person oppleve vansker med konsentrasjon, oppmerksomhet, hukommelse og beslutningstaking. Derfor, hos eldre mennesker, kan desorienteringen som oppstår på grunn av depresjon forveksles med senil demens og sinnssykdom. Og som den mest ekstreme manifestasjonen er inkonsekvens og tilfeldighet av tanker mulig.

Overdreven angst og redsel for virkelige hendelser kan også følge med depresjon: ifølge studier føler mer enn 60 prosent av personer med depresjon intens angst; deres normale appetitt og søvn kan bli forstyrret. De fleste går ned i vekt, men noen, som et resultat av sykdommen, begynner å spise enda mer, og noen ganger overspiser de, så spiser de ikke i det hele tatt. Søvn og tretthet er også store bekymringer. Personer med depresjon kan våkne tidlig, noen ganger kan de ikke sovne i det hele tatt, eller sove mye mer enn vanlig. Selv om de sover, er søvnen vanligvis urolig, uten drømmer, de har problemer med å sovne, eller de plages av mareritt fylt med bilder av død, ødeleggelse og mørke. Følgelig gjør søvn lite for å lindre deres altoppslukende følelse av tretthet og utmattelse setter inn.

I tillegg kan depresjon være ledsaget av tap av interesse for sex. For noen deprimerte mennesker blir behovet for seksuell intimitet til en umettelig sult som fører til konstant angst at de vil bli forlatt eller avvist. Selvforakt og selvforaktelse, spesielt når det kommer til underlegenhetsfølelser rundt ens kropp, kan være fokus for depresjon.

Apati og manglende evne til å fullføre arbeidet, samt vanskeligheter med å lese og studere, er alle symptomer på depresjon. M. Golant bemerker at i depresjon "... kan hvert pust ledsages av dype stønn. Noen mennesker blir stadig fylt av tårer eller er rett og slett på randen av å miste besinnelsen, gråter ved hver minste anledning. Noen bøyer seg og drar knapt ben, mens andre tvert imot er spente og nervøse "Noen mennesker med depresjon er i stand til å fungere til tross for sykdommen, mens andre ikke klarer å utføre enkle daglige oppgaver, som å kle på seg, lage mat eller spise, bade eller gå til arbeid." Alle disse symptomene samhandler med hverandre og overlapper hverandre, og handler ikke alene. Ett symptom kan føre til et annet, og som et resultat begynner personen å "rulle ned". Det er vanskelig å takle dette alene, hjelp fra en spesialist kan hjelpe en person i denne situasjonen.

Spesialister var ikke bare interessert i manifestasjonene av depresjon, men også i dens årsaker, blant annet fremhever A. Lowen som jakten på urealistiske mål. De grunnleggende menneskelige behovene, bortsett fra de fysiologiske, er kjærlighet, selvutfoldelse og frihet.

Ved å forfølge våre illusjoner setter vi oss urealistiske mål, det vil si de målene, hvis oppnåelse, etter vår mening, vil sette oss fri og gjenopprette vår rett til selvutfoldelse. og gi oss evnen til å elske. Dessuten er det ikke selve målene som er urealistiske, men belønningene som bør følge etter at de er oppnådd. Blant målene som mange forfølger er følgende: rikdom, suksess og berømmelse. Ingen sum penger kan gi den indre tilfredsstillelsen som i seg selv gjør livet gledelig og verdifullt. I de fleste tilfeller avleder ønsket om å skaffe seg rikdom energi fra mer kreative, mer selvuttrykkende aktiviteter og fører til utarming av ånden.

Depresjon har blitt så vanlig i disse dager fordi vi lever i en uvirkelighet og mesteparten av energien vår går til å forfølge urealistiske mål. En person vil være utsatt for depresjon så lenge han søker kilder til selvrealisering utenfor seg selv. Hvis han tror at ved å ha alle de materielle fordelene som naboene har, vil han bli viktigere, bli mer menneskelig, leve i fred med seg selv, kan han bli bittert skuffet. Og med skuffelse kommer depresjon.

Mennesker kan deles inn i to kategorier: de som fokuserer på den ytre verden og dens verdier og de som lever i deres indre verden. Stort sett har den innadorienterte personen en sterk og dyp selvfølelse. I motsetning til en person fra omverdenen, er hans oppførsel og synspunkter lite påvirket av de stadig skiftende forholdene i det ytre miljøet. Hans personlighet har indre stabilitet og orden, er på et solid fundament av selvbevissthet og selvaksept. Han står stødig på beina og vet hva han står på. Alle disse egenskapene er fraværende hos en eksternt orientert person som er svært avhengig av andre, spesielt i hans følelsesmessige sfære. Fratatt støtte fra andre, blir han deprimert. En annen forskjell mellom mennesket i den indre verden og den ytre verden er hva de tror. En person som er fokusert på sin indre verden tror på seg selv. En person som er fokusert på omverdenen tror på andre mennesker, så han risikerer alltid å bli skuffet.

Så, med depresjon, lider nesten alle sfærer - emosjonelle, intellektuelle, frivillige og nødvendigvis motiverende, som manifesterer seg både subjektivt i klientens klager og objektivt - i en endring i atferd. En vedvarende nedgang i humøret ved depresjon er kombinert med tap av interesse for det som tidligere ble oppfattet som attraktivt, tilfredsstillende eller gledelig – ulike former for fritid, kommunikasjon, lesing av bøker, hobbyer, etc.

Ikke bare vil følelsen av tilfredshet som et resultat av slik aktivitet forsvinne, den deprimerte personen har ingen motivasjon, det er ikke noe ønske om å starte denne aktiviteten, og interessen for selve aktiviteten blir erstattet av likegyldighet og irritasjon, disse krenkelsene er en av de hoved- diagnostiske tegn depresjon, som omtales som «tap av interesse og nytelse».

Depresjon er altså en psykisk lidelse preget av en depressiv triade: nedgang i humør, tap av evnen til å oppleve glede (anhedoni) og svekket tenkning.

I neste avsnitt vil vi vurdere funksjonene ved manifestasjonen av depressive tilstander hos ungdom.

Påvirkningen av sosiopsykologisk trening på den emosjonelle tilstanden til individet

Depresjon og stresstoleranse hos ungdom med motoriske tics, metoder for bestemmelse og korrigering av dem

Tic hyperkinesis påvirker negativt den mentale og følelsesmessige tilstanden til barnet. Omtrent halvparten av pasientene med Tourettes syndrom utvikler tvangslidelser i ungdomsårene og ungdomsårene ...

Et overskudd av urealiserbar energi forårsaker en følelse av ubehag og spenning. De vanligste negative mentale tilstandene er angst, depresjon, asteni og aggresjon (fiendtlighet). Angst depressiv...

Studiet av psykosomatiske lidelser ved eksempel onkologiske sykdommer

En av de mest slående negative følelsesmessige tilstandene er tilstanden depresjon. L. Kemlinsky (2002) karakteriserer depresjonsnotater "Under depresjon innhenter tristhet en person uten åpenbar grunn ...

De viktigste tilnærmingene til problemet med emosjonelle tilstander i utenlandsk psykologi

Det er mange definisjoner av begrepet "emosjonell tilstand". Ulike forfattere trekker frem emosjonelle tilstander enten som en egen gruppe eller som en slags mentale tilstander...

Tap. Død. Ve

I 1969 identifiserte en av grunnleggerne av dødsbevissthetsbevegelsen, Dr. Elizabeth Kubler-Ross (USA), 5 emosjonelle stadier som en person går gjennom når han mottar nyheten om et forventet dødsfall eller tap. Tid...

Psykologiske trekk ved barn-foreldreforhold i ufullstendige familier

Det er kjent at utseendet til følelsesmessige reaksjoner er assosiert med en rekke uønskede hendelser i barndommen. Familiekonflikter, mangel på kjærlighet, død hos en av foreldrene eller skilsmisse kan bli sterke psykotraumatiske faktorer...

Det psykologiske innholdet i skoleangst

Prosessen med læringsaktivitet foregår faktisk på bakgrunn av en endring i spesielt skapte situasjoner. Det er læreren godt klar over hele linjen Slike situasjoner kan føre elever til en tilstand av alvorlig angst, usikkerhet ...

Sosiopsykologiske trekk ved angsttilstander hos barn førskolealder

Følelser og følelser er en refleksjon av virkeligheten i form av opplevelser. Ulike former opplevelser av følelser (følelser, affekter, stemninger, stress, lidenskaper, etc.) danner sammen den følelsesmessige sfæren til en person ...

Følelsesmessig utbrenthet av en profesjonell personlighet

Nøkkelkomponentene i utviklingen av et symptom på emosjonell utbrenthet er misforholdet mellom personligheten, dens evne til å motstå stress og omgivelsenes krav ...

Graviditet er en veldig spesiell tid med konstant forandring, transformasjon. Prosessen med utvikling og vekst av barnet finner sted i mors livmor, og kvinnen selv endres under graviditet og fødsel - hun blir mor ...

Den følelsesmessige tilstanden til en kvinne under graviditet

Den følelsesmessige tilstanden til en kvinne under graviditet

reproduktive system kvinner er en av de mest sensitive indikatorene for deres helsestatus...

Emosjonelle tilstander til en person

Mål med studien: · å identifisere de mest populære musikalske stilene blant elever på videregående skole, · å avsløre holdningen til elever på videregående skoler til ulike musikalske sjangere. Forskningsmetoder: 1. Luscher-test (kortversjon)...

En empirisk studie av forholdet mellom nivået av emosjonell utbrenthet og entreprenørers personlige egenskaper

Problemet med depresjon er utrolig aktuelt i dag. Folk klager i økende grad over følelser av maktesløshet og håpløshet. Det ser ut til at en person ofte er i en tilstand av langvarig følelsesmessig overbelastning og stress. Den moderne livsrytmen etterlater et negativt avtrykk på en person, gjør ham konstant overanstrengt, handle på grensen av hans evner. I dag er noen mennesker tvunget til å jobbe tolv til fjorten timer om dagen, og nekter helger og ferier. De fleste er ikke i stand til å opprettholde en slik tidsplan over lang tid. Her tåler ikke nervene det: vi bryter ned på kjære, gjør mange dumme ting. Opphopning av tretthet kommer egentlig ingen til gode. Folk henvender seg til alle slags healere, psykoterapeuter, i håp om å gjenopprette sinnsro. De færreste vet at det er nødvendig å lære seg å ta ansvar for sine liv. Å skylde på andre for din depresjon er dumt og meningsløst. Depresjon er alltid et resultat av en feil holdning til livet. Depresjon er ikke en plage som kan skje hvem som helst, men et helt naturlig fenomen. Hvis en person begynner å kaste bort sine indre ressurser forgjeves, vil han alltid drive seg selv inn i en dyp tilstand.

Symptomer på depresjon

Symptomer på depresjon er ganske karakteristiske og veiledende. Det er umulig å gå forbi dem uten å gjenkjenne symptomene på åpenbare problemer. Det er også umulig å ikke legge merke til hvor raskt din egen sinnstilstand endrer seg. En person er så innrettet at han alltid streber først og fremst etter sin egen komfort. Det skal forstås at depresjon aldri faller på hodet vårt uventet og plutselig. Hun har sine forgjengere. Hvis de alarmerende symptomene på depresjon dukker opp, må du begynne å jobbe med dem umiddelbart, og ikke la din egen tilstand gå sin gang, og feilaktig tro at alt vil forsvinne av seg selv. Depresjon er en slags sykdom, og den må behandles i tide. Så hva er hovedsymptomene? La oss prøve å finne ut av det!

Synes synd på deg selv

Depresjon får en person til å hele tiden være i en følelse av altoppslukende medlidenhet med sin egen person. Depresjon er et tydelig symptom på depresjon. En slik person er nesten umulig å muntre opp med noe, hun ser den omkringliggende virkeligheten bare i grå og svarte toner. En person generelt slutter på et tidspunkt å legge planer og strebe etter store prestasjoner. Han er fornøyd med det som er, han håper ofte på hjelp fra sine kjære, uten å gjøre sin egen innsats. En person begynner å føle at livet hans er bortkastet. Selv virker han ulykkelig og ubrukelig. Depresjon er som kreftsvulst: det vokser innover gradvis, men fanger sikkert psyken. Når sykdommen har utviklet seg raskt, blir det svært vanskelig å bekjempe den.

Følelsesmessig løsrivelse

Et annet symptom på depresjon er følelsesmessig løsrivelse. Det er ganske ubehagelig å observere dens manifestasjoner fra utsiden. Det ser ut til at en person ikke lever, men eksisterer i sin egen oppfunne verden. Inntreden i denne virkeligheten er forbudt for utenforstående. Derfor er det ikke alltid mulig å hjelpe til med behandling i tide. Personen ser ut til å se på de rundt seg gjennom et tykt glass og hører ikke ordene adressert til ham. En person som er deprimert viser ofte kulde og likegyldighet overfor andre. Han er hjemsøkt av en følelse av isolasjon fra omverdenen: det ser ut til at ingen vil forstå, og han er den eneste som er så ulykkelig i hele universet. Utenfra kan det virke som det ikke skjer noe spesielt med dem, men faktisk trenger den enkelte behandling. Emosjonell løsrivelse lar en person igjen ikke delta i konfliktsituasjoner, så det kan kalles defensiv reaksjon. Det er hun som får meg til å føle konstant tretthet. En person som er i en depresjonstilstand hjemsøkes av dystre tanker. Han føler i seg maktesløshet og en enorm tomhet som ikke kan fylles med noe. Selv etter en kort aktivitet faller han helt bevisstløs på sengen og stuper inn i en god søvn. Uvilje til å lære nye ting fører til manglende interesse. En person trekker seg som regel inn i seg selv, ønsker ikke å vise sine sanne følelser, tanker og ønsker til andre.

Endring i appetitt

En deprimert person er ofte uoppmerksom på sine egne fysiologiske behov. Et av de tydeligste symptomene depressiv lidelse spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi. En endring i appetitten skyldes at en person ikke legger vekt på sitt fysiske behov. Nedsatt appetitt er et tydelig symptom på utvikling av depresjon. En person blir ikke opp til mat og noen betydelige gleder. Han er fullstendig oppslukt av urovekkende sjeleopplevelser. En endring i appetitten er et symptom som du definitivt må være oppmerksom på. I andre tilfeller kan det være økt appetitt. En person "griper" bokstavelig talt problemene sine og går raskt opp i vekt. Bulimi fører til fordøyelsesproblemer, psykologisk ubehag, alvorlig fedme. Dette er ikke mulig uten riktig behandling. Det er veldig vanskelig, nesten umulig, å takle slike forhold på egenhånd.

begrensende tanker

Depresjon som en slags psykisk lidelse gjør at en person anser seg selv som den mest elendige og ulykkelige i verden. Begrensende tanker binder bokstavelig talt sinnet, forhindrer utvikling, sett vidtrekkende mål for deg selv. Å være deprimert er det umulig å se betydelige utsikter, å se inn i fremtiden med selvtillit og håp. Depresjon er ofte skjult under masken av fortvilelse og altoppslukende håpløshet. Negative holdninger forlater ikke en person i lang tid. Det virker hele tiden for ham som om han ikke er i stand til noe, at han ikke har rett til alle fordelene som andre mennesker bruker hver dag. Utseendet til lyse negative holdninger er et symptom på alvorlig depresjon. Vi legger ofte ikke merke til hvordan dårlige tanker begrenser bevisstheten vår og hindrer oss i å utvikle oss. Riktig valgt behandling vil utvilsomt bidra til å eliminere årsakene til depresjon, fortelle deg hvordan du kan bli kvitt følelser av håpløshet.

Årsaker til depresjon

Som regel skjer ingenting i et vakuum. Det er gode grunner til dannelsen av depresjon. Vanligvis er disse årsakene knyttet til individuelle egenskaper personligheten i seg selv, med dens evne til å samhandle med andre. Jo mer følelsesmessig sterk en person er, jo lettere blir det for henne å takle depresjon. Hva er årsakene til depresjon? Hva bør du være oppmerksom på?

Livsprøver

Hver person har sine egne vanskeligheter, dette kan ikke argumenteres med. Men når vi bare går gjennom slike vanskeligheter, blir vi sterkere, får virkelig visdom. Hva kan være en klar årsak til depresjon? Situasjonen med oppsigelse fra jobb, svikt i virksomheten, en krangel med en kjær. Tapet av en jobb, så vel som andre problemer, foruroliger den vanlige brunsten, får en person til å føle seg som en "banket hund". Symptomer på depresjon blir ikke merkbare umiddelbart, men fanger fast bevisstheten til en person. Alle har selvfølgelig sin egen grunn til frustrasjon. Det er kjent at forskjellige folk oppleve skjebnens slag annerledes. Men jo lenger en person dveler ved et problem, jo ​​flere symptomer begynner å vises. Derfor bør man ikke være i en tilstand av depresjon over lengre tid, man må umiddelbart begynne behandlingen.

Mangel på selvtillit

Hvis folk flest ikke var så redde for å mislykkes, kunne de nå sitt fulle potensial. En annen årsak til dannelsen av depresjon er selvtillit. Dette er en spesiell type lidelse, som er preget av slike symptomer som vantro på ens fremtid, manglende evne til å legge lyse planer og følge ens individuelle holdninger i livet. Depresjon "spiser" bokstavelig talt en slik person fullstendig, og gir ham ingen rett til å utøve sitt eget valg. Selvtvil er et symptom som krever nøye oppmerksomhet. Årsaken til dette er ofte foreldrenes overvurderte forventninger til et barn, når en person ikke er verdsatt i seg selv, men bare for en betydelig fortjeneste. Når han vokser opp, begynner en person å behandle seg selv på denne måten: han verdsetter ikke og respekterer ikke sine egne ressurser, av mindre grunner tillater han selvkritikk, han setter seg åpenbart umulige oppgaver.

Sorgopplevelse

Kanskje er dette det eneste tilfellet som bare tiden har makt over. Opplevelsen av sorg er en alvorlig grunn til at selv følelsesmessig bærekraftig person dyp depresjon kan utvikle seg. Når vi mister kjære eller en slags hendelse som er utenfor vår kontroll, er det ikke overraskende at hendene våre gir opp. Sorgarbeidet er en naturlig mekanisme og skal ikke blandes inn. Imidlertid, hvis en person ikke forbyr seg selv å åpent uttrykke følelsene sine, vil han ikke være i alvorlig depresjon på flere måneder av gangen. Heldigvis har vi mestringsmekanismer som gjør at vi kan beskytte psyken mot overdreven følelsesmessig stress. Men i noen tid, på grunn av så alvorlig lidelse, kan en person godt utvikle depresjon. Symptomene er svært karakteristiske og kan ikke forveksles med noen annen lidelse.

Typer depresjon

Depresjon som en type følelsesmessig lidelse er delt inn i flere separate grupper. Disse typer depresjon gjenspeiler ulike livssituasjoner og omstendigheter som førte til forekomsten av alvorlig stress. Typer depresjon forklarer i stor grad årsakene til dannelsen av patologisk selvtvil, manglende vilje til å handle.

nevrotisk lidelse

Det innebærer at en person har frykt og komplekser, som det blir vanskelig for ham å takle på egen hånd. Over tid forverres situasjonen: det finnes ekstra alarmer og tvil om deres fremtid, livsstil generelt. Personens karakter endres: hun blir mistenksom, mistroisk, krevende overfor andre. En nevrotisk lidelse som en type depresjon kan manifestere seg som et resultat av noen traumatiske hendelser eller bli et personlighetstrekk. Når en person konsentrerer seg for mye om sine indre opplevelser, begynner frykten å overvelde ham med en uimotståelig bølge. Det ser ut til at ingenting kan hjelpe med å overvinne denne tilstanden. For produktiv behandling er det nødvendig å nærme seg hvert enkelt tilfelle individuelt. Du kan ikke opptre hensynsløst og tankeløst. Med tanke på fryktens natur, ved å analysere hendelsene som har skjedd tidligere, er det en sjanse til å gi slipp på alvorlig stress, for å frigjøre seg fra undertrykkende opplevelser.

Reaktiv depresjon

Reaktiv depresjon vises under påvirkning av en persons opplevelse av triste hendelser. Disse inkluderer tap av en kjær ved død eller skilsmisse. Dessuten, når det gjelder alvorlighetsgrad, har skilsmisse ikke mindre negativ innvirkning på psyken enn døden. I dette tilfellet er en person hjemsøkt av et skyldkompleks, ikke forbigående fortvilelse, tanker om sin egen ubetydelighet. Få mennesker er i stand til stille å overleve ødeleggelsen av familielivet. Folk har en tendens til å reagere på tap med tårer og tristhet. Depresjon forbundet med å oppleve slike traumatiske hendelser går vanligvis over av seg selv. Dette er tilfelle når tiden leger. Og likevel kan du hjelpe deg selv ved å besøke en spesialist innen psykologi. Riktig psykoterapi vil bidra til å gjenopprette sinnsro, gjøre deg usårbar, åpen for nye bekjentskaper og kommunikasjon. I dette tilfellet er det ekstremt nødvendig å jobbe med å øke selvtilliten, siden det er hun som lider i utgangspunktet. Denne typen emosjonelle lidelser trenger oppmerksomhet fra den enkelte. Du må være ansvarlig og innse at hjertesorg ikke vil vare evig.

fødselsdepresjon

sesongmessig depresjon

Denne arten er kjent for hver enkelt av oss. De menneskene som tenker på hvordan de kan bli kvitt denne typen lidelse, forstår ofte ikke helt dens natur. sesongmessig depresjon, gjør seg oftest kjent om høsten og vinteren. Faktum er at i kaldt vær blir kroniske sykdommer forverret hos en person, selve oppfatningen av livet endres. Kroppen mangler ofte essensielle stofferå holde seg aktiv. Derfor svekkes stemningen, entusiasme og lysten til å handle aktivt forsvinner. En person begynner å oppleve angst, han hjemsøkes av tanker om sin egen utilfredshet og verdiløshet. Denne følelsen varer vanligvis ikke. i lang tid, og går over med vårens ankomst. Men å vente noen måneder er ekstremt urimelig. I løpet av denne vanskelige perioden kan du i betydelig grad bringe deg selv til uendelige argumenter om det skrøpelige ved å være. Det er nødvendig å handle: besøk en psykolog, ta et kurs med nødvendige konsultasjoner. Slike skritt viser seg å være hjertelig velkommen, og bidrar til å styrke troen på deg selv og dine egne evner.

Behandling for depresjon

Mange mennesker som er i en psykisk lidelse prøver å overvinne den på egenhånd. Hvordan bli kvitt depresjonen hvis den fanger deg mer og mer dag for dag? Tilstanden krever nødvendigvis korreksjon, fordi ellers må personen møte uønskede konsekvenser: tap av selvtillit, ulike fobier. Behandling bør være rettet mot å bygge selvtillit, på jakt etter ytterligere perspektiver.

Favorittbedrift

Tilstedeværelsen av hobbyer og hobbyer gjør livet vårt interessant og begivenhetsrikt. Hovedsaken er at en person liker det han gjør. Favorittbedriften gir en uuttømmelig inspirasjonskilde som vil støtte deg i lang tid. Favorittbedrift lar deg lære å være deg selv, vise deg selv fra den beste siden og vise de sterke komponentene i din natur. Hva det blir - bestem selv. Det er mange alternativer: tegne, skrive tekster, lage et kunststudio, komponere musikalske verk. Selv bare å lese bøker kan gi uante fordeler. Når du har en hobby, begynner du å vinne foran en kjedelig lekmann som ikke er interessert i noe i livet bortsett fra deilig mat og en daglig serie på TV. Vær dristigere, ikke vær redd for å vise din beste side, ikke nekt å handle bestemt. Du vil se, snart vil det ikke være spor av emosjonell lidelse.

Mennesket er et sosialt vesen og kan ikke leve atskilt fra kollektivet. Vi trenger alle kommunikasjon for å uttrykke oss selv, for å utveksle inntrykk. Hvis du tenker på hvordan du kan bli kvitt depresjon, så sjekk deg selv: bruker du mye tid på å kommunisere med folk rundt deg? Under forholdene i moderne virkelighet glemmer mange mennesker, av en eller annen ukjent grunn, seg selv. Ved å være for alene i våre egne tanker risikerer vi hele tiden å utsette oss selv for stress. Behandling bør begynne med erkjennelsen av at man ikke kan stenge seg ute fra verden. Kompetent psykoterapi inkluderer nødvendigvis gjenoppretting av sosiale ferdigheter, tilegnelse av selvtillit.

Sunn livsstil

Behandling av depresjon er umulig uten en sunn livsstil. Organisering av riktig ernæring, nyttig fritid, daglige turer og fysisk aktivitet er en nødvendig komponent på veien til positive endringer. Du kan ikke lukke deg innenfor fire vegger og sitte hjemme uten å komme deg ut - dette vil uunngåelig føre til følelsesmessig opprørt. Prøv å bevege deg mer, lær noe nytt, ikke mist vennlige kontakter. Det er mye lettere å forhindre utvikling av psykiske problemer enn å prøve å behandle dem senere. Jo lenger en person avvikler seg selv negative tanker, jo mer skader det sinnstilstanden din.

På denne måten, emosjonell helse er helt i våre hender. Du må ta ansvar for det som skjer. Seieren over depresjon begynner med et bevisst ønske om å bli fri fra frykt og tvil.

De fleste kvinner opplever en spesiell spenning før fremtidens morskap. De oppfatter graviditet som en slags velsignelse og prøver å overholde alle ernæringsreglene i denne perioden, unngå stress og fysisk overbelastning.

Men kvinnekroppen er så tilrettelagt at graviditeten plutselig kan ta slutt, d.v.s. spontanabort oppstår. Situasjonen er ganske vanskelig, og krever fysisk og moralsk bedring. Depresjon etter en spontanabort utvikler seg hos nesten alle kvinner som har opplevd et slikt tap.

Psykologisk tilstand ^

Den psykologiske tilstanden etter avslutning av svangerskapet er alvorlig, farget av negative tanker og en ustabil følelsesmessig bakgrunn.

En kvinne i dette øyeblikk har en tendens til å plage seg selv med endeløse samtaler og tanker om at hun gjorde noe galt.

Den første tiden etter hendelsen kommer lengsel og tristhet til uttrykk i besøk på fora dedikert til morskap, gå i barnebutikker og se på små barn i parker.

Etter en spontanabort blir en kvinnes følelser og følelser sløvet, og klandrer seg selv for det som skjedde og fortvilelse kommer til syne. Det ser ut til at livet er over og det vil aldri bli det samme igjen. Kvinnen føler seg ensom og satt i et hjørne.

Denne tilstanden påvirker forløpet av fysiologiske prosesser negativt, når det rett og slett ikke er noen appetitt, og normal hvile og elementær søvn er uaktuelt.

Å komme seg etter en spontanabort er moralsk mye vanskeligere enn fysisk. Dette er en vanskelig vei som krever utholdenhet, utholdenhet og støtte fra familie og venner.

Hvordan håndtere depresjon etter en spontanabort

Å gjenopprette følelsesmessig balanse er ganske vanskelig, men det er flere triks som kan lindre tilstanden din.

Gi utløp for følelser. Det er ingen grunn til å stille følelsene dine. Alle mennesker opplever tap i henhold til deres individuelle egenskaper, men sjokktilstand på det første stadiet er det felles for alle. Nummenhet og løsrivelse fra alt som skjer rundt, et hysterisk anfall er en normal reaksjon Menneskekroppen i de første minuttene og til og med timene etter hendelsen.

Innse tapet. Etter det første sjokket kommer det en periode med bevissthet, når det er nødvendig å akseptere det som skjedde. På dette tidspunktet bør du ikke ta alvorlige beslutninger som radikalt kan endre fremtiden. Det er mye viktigere å tilbringe en vanskelig periode ved siden av en kjær som en kvinne stoler på. Han vil være i stand til å gi nødvendig støtte og ta vare, fordi bevisstheten om tap er den vanskeligste og sykdomstilstand når depresjonen når sitt høydepunkt.

Fortell dine følelser og følelser. Du kan ikke låse deg inne. Det er viktig å snakke om sorgen din, og det spiller ingen rolle med hvem. Hovedsaken er at denne personen er klar til å lytte. En slik samtale er ofte ledsaget av tårer, men du bør ikke skamme deg over dette, fordi dette er en slags handling for helbredelse og frigjøring fra tunge lenker.

Kommuniser med de som har opplevd en lignende tragedie. Støtte fra kvinner som har opplevd en plutselig svangerskapsavbrudd kan være positiv innflytelse. Opplevelsen av å komme seg ut av en vanskelig tilstand og fødselen av barn i fremtiden har en gunstig effekt på den moralske utvinningen til en kvinne.

jobbe med deg selv. På et visst stadium må du ta deg sammen, gråte og akseptere det som skjedde, så vel som det faktum at sorg kan skje med hvem som helst, men livet går videre og krever at en person anstrenger seg for å forbedre seg selv og gjenopprette rettferdighet . Den tragiske fasen av livet må ta slutt, ellers returen til fullt liv det er rett og slett umulig, fordi ikke bare tiden helbreder, men også jobbe med følelsene og følelsene dine.

Ta vare på din fysiske og mentale helse. En spontanabort kan provosere noen sykdommer, så det er behov for omfattende undersøkelse. Konsultasjoner av spesialister, etter anbefalingene deres, vil bidra til å forhindre en gjentakelse av tragedien i fremtiden og fullt ut forberede seg på en ny graviditet.

Overvåk kostholdet ditt. For første gang etter det som skjedde, kan en kvinne rett og slett glemme å spise, men dette er feil, fordi kroppen trenger styrke for å komme seg. Maten skal være variert og av høy kvalitet, og mottakene skal være regelmessige. Koffein og alkohol er kontraindisert, men bruken rent vann i store mengder er velkommen.

Hold deg til en normal daglig rutine og unngå å ta sovepiller vanedannende.

Overvåk din følelsesmessige tilstand. For å gjøre dette er det praktisk å føre en dagbok der du daglig kan registrere hovedbegivenheter, møter, opplevelser, endringer i tanker og følelser, planlegge fremtidige prestasjoner, generelt alt som en kvinne anser som nødvendig, og som vil tillate henne å observere hennes opplevelser og merke en viss dynamikk.

Mestre avslappingsferdigheter og meditasjonsteknikker. Det finnes en rekke pusteøvelser som er svært effektive og hjelper til med å lindre spenninger: startposisjon - liggende på ryggen, en rulle er plassert under knærne og korsryggen, øynene er lukket; pust ut, på telling av fire - pust inn, og først fylles magen, da bryst; på telling av fire - pust ut (magen frigjøres, og deretter brystet).

Gjør en drastisk endring. Så snart det er et ønske, kan du oppdatere garderoben eller foreta kosmetiske reparasjoner i leiligheten.

Hvordan bli kvitt alkoholdepresjon? Les videre.

Finn ut om de beste bøkene for depresjon i artikkelen vår.

Etter en spontanabort vil tanker om en ny graviditet være skremmende, men over tid vil de dukke opp oftere og oftere, og frykten vil begynne å forsvinne. For å forberede deg på et nytt stadium i livet ditt, er det viktig å forstå og innse tragedien som har skjedd. Bare i dette tilfellet kan vi snakke om meningsfylt arbeid med seg selv.

En kvinne vil aldri være i stand til å glemme tapet sitt, men selv i en slik sorg kan man se en kreativ begynnelse, avsluttet med å få styrke og visdom for et videre fullt liv.

Hjerneslag: psykosomatikk og konsekvenser

Hjernepsykosomatikk - to ord som ved første øyekast ikke har mye til felles. Poenget er at i tradisjonell medisin Et hjerneslag anses å være et brudd på blodsirkulasjonen i hjernens kar. Fra et fysiologisk synspunkt er forekomsten av sykdommen slik. Imidlertid kommer leger i økende grad til den konklusjon at et hjerneslag utvikler seg under en enorm mengde ulike faktorer, hvorav en er psykosomatikk eller psykologisk tilstand person. Som et resultat av slike problemer lider pasienter av psykose og en rekke andre psykologiske lidelser. For å forstå de psykosomatiske årsakene og konsekvensene av et angrep, er det nødvendig å vurdere situasjonen fra forskjellige vinkler.

Hva er psykosomatikk?

Ordet psykosomatikk i det medisinske miljøet betyr utvikling av sykdommer, psykose, annet patologiske forhold utvikler seg under påvirkning av psykologisk oppfatning av en person. Vi kan si at alle plager i kroppen kommer fra feil tenkning, vi tiltrekker dem selv, bidrar til deres utvikling. Faktisk vil en erfaren rehabiliteringspsykolog si at mange sykdommer oppstår ikke så mye fra en følelsesmessig tilstand som fra mental helse.

mann, ofte stresset, depressive tilstander, som lett blir til en tilstand av aggresjon, skader kroppen hans og utsetter den for konstante "shakes".

Først av alt påvirker slike manifestasjoner av emosjonalitet arbeidet til hjertet, blodårene og hjernen, men hvis en person har en psykisk lidelse, blir skade på hele kroppen som helhet. Dessuten er det mange tilfeller som beviser at psykosomatiske lidelser øker sjansen for komplikasjoner. psykologisk natur allerede etter hjerneslaget. I slike tilfeller, i tillegg til funksjonelle problemer forårsaket av sirkulasjonsforstyrrelser, står en person overfor følgende problemer:

demens etter et slag;

depresjon;

aggressive stater;

følelsesmessig ubalanse.

Slike komplikasjoner kompliserer ikke bare rehabiliteringsprosessen, men selve spørsmålet om bedring er truet.

På grunn av det faktum at pasientens psyke er forstyrret, påvirker hans emosjonelle tilstand ikke bare hans helse, det blir en reell test for pårørende, fordi det er de som opplever depressive, aggressive eller andre tilstander hos pasienten.

Psykosomatiske årsaker til hjerneslag

Svimmelhet, hodepine, forringelse av hukommelse, syn, hørsel og så videre - alt dette er tegn på problemer med blodsirkulasjonen i hjernen og tegn på hjerneslag. I de fleste tilfeller er årsakene til "hjerneslag" patologien til det kardiovaskulære systemet og samtidige sykdommer. Men hvis vi forbinder et slag med de psykologiske tilstandene til en person og psykosomatikk, vil årsakene som bidrar til utviklingen være som følger:

1. Konstant stress - problemer på jobben, hyppige bekymringer og bekymringer.
2. Sjalusi - uenighet i familien, grunnløs eller berettiget sjalusi, reagerer med de mest alvorlige psykiske lidelsene.
3. Sinne og hat - slike sterke følelser, selv om de er patologiske manifestasjoner, bidrar også til utviklingen av et angrep.
4. Suksessløp - vi snakker om å konkurrere med seg selv for å nå noen mål, eller ønsket om å overgå andre. Slike tilstander er følelsesmessig utmattende.
5. Depresjon - denne tilstanden er unormal for en sunn person, bare dens manifestasjon eller tilstanden av psykose kan snakke om problemer i hodet.

Alle faktorene beskrevet ovenfor indikerer at en person har en psykisk lidelse. Konstant eksponering for slike forhold provoserer helseproblemer, øker sannsynligheten for å utvikle et slag, de kan ikke ignoreres.

Psykosomatiske konsekvenser av hjerneslag

Som nevnt tidligere, møter en person som har hatt hjerneslag også psykosomatiske problemer. Dette skyldes ikke bare patologiske lidelser forårsaket i visse områder av hjernen eller manifestasjoner av demens. Tap av motoriske funksjoner, manglende evne til å utføre oppgaver som tidligere virket enkle, ta vare på seg selv osv. Alt dette får pasienten til å føle seg mindreverdig, derav følgende psykologiske problemer dukker opp.

Aggresjon etter et slag

Ofte er denne atferden forårsaket av lesjoner i tinninglappen som involverer parahippocampal eller anterior cingulate gyrus. Samtidig har pasienter psykose, følelsesmessig ubalanse. For å bli kvitt slike komplikasjoner kan det være nødvendig med beroligende midler, men det viktigste er en forståelsesfull holdning til andre og toleranse.

Depresjon etter hjerneslag

En annen alvorlig lidelse, som er en viss type psykosomatisk komplikasjon. Årsakene til utviklingen er de samme, men nå, i tillegg til psykose og sinne, er det merkbart at pasienten har blitt deprimert, løsrevet, det er en generell forverring ikke bare i den psykologiske, men også i den fysiske tilstanden, svimmelhet . I en slik situasjon, i tillegg til hovedbehandlingen, foreskrives antidepressiva til pasienten.

Demens etter hjerneslag

Denne manifestasjonen er vanskelig å vurdere som en konsekvens av psykotiske problemer, snarere er den en direkte konsekvens av visse lidelser forårsaket av omfattende skade. Det er vanskelig å kurere en person med en slik diagnose; midler brukes til å aktivere arbeidet til hjerneneuroner og stimulere mental aktivitet, et langt terapiforløp.

Psykogen svimmelhet

Slik svimmelhet er direkte bevis på visse lidelser som er direkte relatert til det psykologiske og mental tilstand. Avhengig av problemets art, brukes både antidepressiva og beroligende midler.

Psykiske lidelser etter hjerneslag er mye bredere, de vanligste patologiske atferdsforstyrrelsene hos pasienter som har hatt et anfall er listet opp ovenfor. I tillegg, hvis pasienten ble utsatt for visse psykosomatiske problemer før slaget, er sannsynligheten for at de oppstår etter "treffet" betydelig økt. Hva du skal gjøre og hvordan du skal handle lignende situasjoner, bestemmer behandlende lege imidlertid for full behandling hjelp fra smalere spesialister kan være nødvendig, blant annet bør det være en rehabiliteringspsykolog.

Hvis en persons psyke etter et slag er merkbart "løs", er det depresjon, sinne, surhet, aggressivitet, etc., trenger han ikke bare et standard behandlingsforløp, men også psykologisk hjelp, og muligens terapi med passende medisiner.

Ved behandling av alle slags psykosomatiske lidelser brukes psykostimulanter, antidepressiv terapi utføres, evt. beroligende middel nevroleptika. I alle fall tas hver medisin kun som foreskrevet av en spesialist, kurset og doseringen av dets inntak er foreskrevet av den behandlende legen og rehabiliteringspsykologen. Før utnevnelsen av behandlingen og i dens prosess, kan pasienten trenge en rekke diagnostiske tiltak rettet mot å vurdere tilstanden og graden av skade forårsaket av nedsatt blodsirkulasjon i hjernen, samt dynamikken i forbedringer.

Ofte er det bare pårørende som kan forstå at en person har en psykisk lidelse etter et slag. Det er av denne grunn at den som overlever et slikt sjokk bør ha en spesiell holdning gjengitt av de omkringliggende menneskene. Det er nødvendig å hjelpe pasienten på alle mulige måter for å takle ulykken som har falt på ham og være tålmodig, fordi behandlingen kan ta måneder.

Post-alkoholisk depresjon

Post-alkoholisk depresjon er en følelsesmessig og psykologisk tilstand som utvikler seg på bakgrunn av alkoholavhengighet. I sine symptomer ligner det på abstinenssyndromet, men disse tilstandene har grunnleggende forskjeller.

Hvis en alvorlig bakrus oftere er ledsaget av symptomer på en fysiologisk plan, er depresjon preget av psykologiske problemer.

Lettelsen som en ny drink gir er villedende. Det er midlertidig og etter en kort periode ubehagelige symptomer kommer tilbake. Av denne grunn bemerker eksperter at depresjon etter alkohol blir til kronisk form oftere enn andre former for sykdom.

Mekanismen for sykdommen

Det er lenge bevist at bruk av alkoholholdige produkter forstyrrer arbeidet Indre organer person. Den alvorligste skaden er gjort på nervesystemet og hjernen. Regelmessig giftig eksponering svekkes beskyttende funksjoner nervesystemet, noe som fører til psykiske lidelser.

Hver ny dose alkoholholdige produkter lar en person føle glede, en følelse av eufori, tilfredshet. Psykologiske barrierer for atferd fjernes, frykt forsvinner. I noen tilfeller økt aggresjon mot andre. Men etter noen timer går denne tilstanden over. I stedet kommer tretthet og tomhet. Det er abstinenssymptomer. Som et resultat fører enhver konflikt til sinne og et ønske om å drikke en ny porsjon alkohol.

Post-alkoholisk depresjon oppstår ikke bare etter å ha drukket alkohol, men også som et resultat av dens brå opphør. For en person som har sluttet å drikke:

meningen med livet går tapt;

verden rundt blir grå og monoton, det er ingen lyse farger i den.

Gradvis utvikler en person en kronisk depressiv tilstand. I dette tilfellet, ved første øyekast, kan tegn på sykdommen være fraværende. En person vil leve et daglig liv, gjøre vanlige ting. Sykdommen vil begynne å utvikle seg, klassiske symptomer på en depressiv tilstand vil vises.

Symptomer på depresjon

Symptomer på psykologisk depresjon kan lett forveksles med bakrus. Sistnevnte oppstår vanligvis innen 5-10 timer etter inntak av alkohol. Dens symptomer er hovedsakelig assosiert med fysisk tilstand syk. De viser seg som hodepine, kvalme, fotofobi, generell svakhet. Post-alkoholdepresjon påvirker den psykologiske tilstanden, så symptomene er spesifikt assosiert med den psykologiske helsen til en person. Det påvirker den emosjonelle tilstanden, livssyn, holdning til seg selv og verden rundt.

Eksperter identifiserer en rekke hovedtegn på post-alkoholdepresjon:

• Føler seg overveldet. Det viser seg i en skyldfølelse foran seg selv og andre.
• Bremse ned livsrytmen. I en tilstand av depresjon nekter en person å delta i sosialt liv.
• Tempoet i hans vitale aktivitet avtar. En person tilbringer mer tid alene, og sitter foran en TV eller dataskjerm.
• Senk psykologisk respons. En pasient i en tilstand av depresjon reagerer sakte på omgivelsene. Følelsen av glede eller andre følelser dukker ikke opp i ansiktet umiddelbart, gradvis. Pasienten virker løsrevet, gjennomtenkt.
• Redusert selvoppholdelsesinstinkt. På bakgrunn av depresjon begynner en person dårlig å skille fare. Han reagerer uoppmerksomt på miljøet, kan provosere fram en ulykke.
• Tanker om selvmord. Ved langvarig depresjon på bakgrunn av kronisk alkoholavhengighet oppstår selvmordstendenser. De henger sammen med det faktum at pasienten ekskluderer seg selv fra det sosiale livet, mister forbindelser, blir uavhentet faglig.
• Tap av meningen med livet. På bakgrunn av et konstant behov for alkohol, blir alt rundt uinteressant, kjedelig, monotont. Pasientene har ikke en følelse av glede. Tilfredsstillelse kommer først etter å ha drukket en ny porsjon alkohol.

De siste tegnene (manglende selvoppholdelsesdrift, tap av mening med livet, selvmordstendenser) er blant tegnene kronisk depresjon og alvorlig alkoholisme. Når de dukker opp, er øyeblikkelig medisinsk og psykologisk hjelp indikert. I en slik situasjon er ikke pasienten i stand til å takle problemet på egen hånd.

Varianter av depresjon

Post-alkoholisk depresjon er klassifisert i to typer:

kortvarig lidelse, mild form;

alvorlig langvarig depresjon.

Den første oppstår som en komplikasjon av bakrussyndromet. Det er assosiert med alvorlig forgiftning av kroppen med alkohol. En alvorlig form for psykisk lidelse oppstår med alkoholisme II eller III grad.

FØLELSE! Legene er målløse! ALKOHOLISMEN er borte FOR EVIGT! Alt du trenger er hver dag etter måltider. Les mer—>

Lett form depresjon vises med abstinenssymptomer. Patologi er typisk for menn og kvinner som er utsatt for bakrus. Eksperter forbinder forverringen av den emosjonelle tilstanden med utvikling av hypoglykemi. Det oppstår som et resultat av lavt blodsukkernivå. Det er nødvendig å behandle store mengder etylalkohol som har kommet inn i kroppen. De viktigste tegnene på hypoglykemi er:

muskel svakhet;

redusert konsentrasjon av oppmerksomhet;

utmattelse;

apati;

tristhet.

For å eliminere ubehagelige symptomer er det nok for en person å introdusere en glukoseløsning. I tillegg til mangel på glukose, med en mild depressiv tilstand, er det mangel på magnesium og kalium i blodet. Karakteristiske trekk mangel på disse stoffene er irritabilitet, skjelving i lemmer, hjertebank, kramper. Problemet kan løses ved å introdusere løsninger av kalsium og magnesium.

På bakgrunn av generell ubehag utvikles en følelse av skam for upassende oppførsel, anger, angst og selvpisking. Normalt forsvinner symptomene i løpet av 2-3 dager. Med medikamentell behandling fjernes syndromet mye raskere.

Post-alkoholisk depresjon i alvorlig form oppstår med en skarp avvisning av alkoholholdige produkter. Dens karakteristiske trekk er alvorlige tegn på manifestasjon og varighet av kurset. I de første stadiene passerer lidelsen i form av et abstinenssyndrom - en følelse av angst, depresjon, apati utvikler seg. Med avslag på alkohol og fravær av kompetent behandling, blir disse følelsene til en dyp følelsesmessig krise. Følelser av verdiløshet forverres av mangelen på tilfredshet fra nye porsjoner alkohol. Ser etter positive følelser det er behov for sterke sensasjoner: narkotika, gambling. Det blir veldig vanskelig å komme seg ut av denne tilstanden. Behandling alvorlige former post-alkohol depresjon krever en integrert tilnærming. Det består i rettidig støtte fra slektninger og venner, medikamentell behandling, spesialist i psykologhjelp.

Metoder for å håndtere depresjon

Effektiviteten av kampen mot post-alkoholdepresjon er assosiert med pasientens psykologiske beredskap. Ved avslag på bruk av alkoholholdige produkter bør pasienten være forberedt på generell forverring velvære. Med utviklingen av alvorlige former for depresjon, trenger pasienter medisinsk støtte. Ved enkeltstående emosjonelle lidelser er sparsom terapi tilstrekkelig.

I fravær av kroniske former for sykdommen, lar en radikal endring i livsstil deg fjerne depresjonen. Det er viktig å finne aktiviteter som gjør at du kan føle glede og tilfredshet igjen uten bruk av alkohol. Mild depresjon behandles av:

endring i tidsplanen for arbeid og hvile;

normalisering av kosthold og søvn.

Den frigjorte tiden må fylles så mye som mulig med nye hobbyer og etablering av sosiale bånd der det ikke er alkoholholdige drikker. Aktive sysler bør foretrekkes. Det kan bli:

fiske;

turisme;

svømming, løping, sykling eller andre sportsaktiviteter;

besøk på teater, kunstutstillinger og andre kulturarrangementer.

I de situasjonene der depresjon tar en kronisk form, foreskrives pasienter kompleks behandling. Den inkluderer 3 hovedområder:

Medisinsk terapi. Legen foreskriver antidepressiva til pasienten, som lindrer tilstanden av depresjon, stress og normaliserer søvn.

Psykoterapi. Kommunikasjon i en gruppe eller individuelle sesjoner med en psykolog lar pasienter innse dybden av problemet, forstå at de ikke er alene. Takket være psykologisk hjelp avtar skyldkomplekset, synet på verden rundt endres.

støttende terapi. Hjelpeterapimetoder inkluderer fysioterapi, et kurs med manuell terapi, akupunktur. Behandling er rettet mot å normalisere stoffskiftet i kroppen, redusere kronisk utmattelse, styrking av immunforsvaret.

Spiller en viktig rolle i behandlingen av postalkoholisk depresjon rettidig diagnose sykdom og riktig behandling. Av denne grunn bør nære slektninger til pasienten gi ham maksimal støtte under rehabilitering og bidra til å etablere en normal livsstil.

Det finnes ingen kur mot alkoholisme.

Prøvd mange måter, men ingenting hjelper?

En annen koding viste seg å være ineffektiv?

Ødelegger alkohol familien din?

Psykoterapi for overgangsalder: når er det nødvendig?

Artikkelen beskriver typene av psykologisk tilstand hos kvinner i overgangsalderen, indikasjoner og retninger for psykoterapi.

Klimaks - fysiologiske endringer i kroppen til kvinner 40-50 år, forårsaket av hormonelle endringer. Det er preget av en gradvis opphør av menstruasjonen til syklusen er fullstendig utryddet. Periodens varighet er inntil 10 år. Tilstanden kan være ledsaget av vegetativ - vaskulær, endokrin og psykiske lidelser, i alvorlige tilfeller - psykiske lidelser. Oversatt fra gresk, "klimax" er en stige, som betyr trinnvis utvikling av en kvinne.

Den psykologiske tilstanden til kvinner i overgangsalderen

Manifestasjon psykologiske trekk kvinner i overgangsalderen avhenger av type personlighet, helsestatus (kroniske sykdommer), alder og miljøfaktorer (holdningen til slektninger og kolleger, arbeidets art, stress).

På grunn av hormonelle endringer i overgangsalderen, observeres følgende bilde:

• huden blir tørr og rynkete;
• håret blir grått og faller ut;
• økt hjertefrekvens, puls;
• følelse av "hetetokter" av varme, tørste;
• hyppig hodepine, fordøyelsesproblemer;
• søvn forstyrres, appetitt og libido reduseres.

Alt dette fører til en kvinnes reduserte humør, hun forestiller seg ofte at hun er gammel og ubrukelig. I mangel av støtte fra kjære; interessant, altoppslukende arbeid eller yrke; hjelp av en spesialist dannes følgende psykologiske lidelser.

a) Med elementer av depresjon:

• reduksjon i selvtillit;
• angst;
• tårefullhet av en mindre grunn;
• ulike frykt (fobier);
• tap av evnen til å nyte noe, å nyte livet;
• tap av interesse for deg selv, ditt utseende, arbeid, favorittaktiviteter.

Depressive symptomer kan bli dypere og føre til selvmordstanker og -handlinger.

b) Med en tendens til eksitabilitet:

• plutselige utbrudd av umotivert aggresjon;
• konstant misnøye med seg selv og/eller andres oppførsel;
• provosere konfliktsituasjoner hjemme og på jobb;
• humøret er uforutsigbart, og endrer seg raskt uten noen åpenbar grunn.
• manglende evne til å fokusere;
• svekkelse av hukommelsen;
• i avanserte tilfeller - et brudd på tenkning i form av ideer om selvfornedrelse, hypokondri (tillit til nærvær av en uhelbredelig sykdom), obsessive overvurderte ideer.

Manifestasjonen av visse psykologiske egenskaper avhenger av typen kvinnes personlighet. I overgangsalderen skjerpes karaktertrekk og manifesteres i ekstreme former - sparsommelig blir grådig, engstelig - redd, forsiktig - mistenksom.

Men det er også paradoksale reaksjoner: en tidligere sjenert, sjenert person "hemmer seg plutselig", blir aktiv til det punktet av besettelse, streber etter å være i sentrum av oppmerksomheten, endrer utseendet til et fengende, lyst, og hans oppførsel er demonstrativ. . En kvinne er redd for å bli gammel, bli uattraktiv, bli forlatt, så hun prøver ubevisst å bevise det motsatte, først av alt, for seg selv.

Frykt for overgangsalder

Separat, la oss snakke om frykt under overgangsalderen. De er mangfoldige og vises med ulik intensitet. Kvinner er redde

• for livet ditt og livet til dine kjære;
• bli syk med en uhelbredelig sykdom;
• miste en kjær (på grunn av deres endrede utseende og tilstand);
• ensomhet - på grunn av en endring i karakter, er en kvinne redd for at ikke bare mannen hennes, men også barna hennes vil forlate henne;
• miste en jobb (minne, oppmerksomhet reduseres, selvtillit dukker opp), ofte - mangel på lyst til å gjøre noe;
• miste eiendom;
• et nytt stadium i livet deres, som innpoder skrekk i dem.

Hvis frykten er permanent, utvikler den seg til tvangstanker (fobier), som ikke lenger er mulig å bli kvitt på egen hånd. Typer fobier utvides - kvinner kan ikke:

• ta heisen (klaustrofobi);
• reise med offentlig transport (amaxofobi);
• å være blant mennesker i åpne rom (agarofobi).

De er paniske redde for å bli smittet, nøyaktigheten blir patologisk (gjentatte ganger rydde og rengjøre huset), følelsen av avsky når absurditet (de kan ikke spise, drikke utenfor huset, ta noe med bare hender uten hansker). Hyppig symptom- konstant håndvask.

Utviklingen av fobier kan forebygges ved å kontakte en psykolog i tide, og om nødvendig en psykiater.

Hjelp til overgangsalder: psykolog eller psykoterapeut?

For at overgangsalderen skal forløpe smertefritt både fysisk og psykisk, trenger en kvinne omfattende medisinsk og psykologisk støtte. Leger vil gjennomføre behandling rettet mot å opprettholde hormonbalanse og symptomatisk terapi for å korrigere forstyrrelser i de indre organene. For psykiske lidelser vil det bli foreskrevet psykiatrisk behandling.

Psykologisk støtte inkluderer en konsultasjon som vil identifisere en rekke psykologiske problemer. Hvis en kvinne har ustabile følelsesmessige forstyrrelser, et gunstig familieklima, er det gode ressurser for rask bedring, - 1-2 økter med kortvarig psykoterapi, som kan gjennomføres av psykolog, er nok.

Indikasjoner for langvarig psykoterapi er dype lidelser i den mentale sfæren. Følgende instruksjoner gjelder:

• Kognitiv atferdsterapi. Målet er å hjelpe en kvinne å innse at overgangsalderen er et naturlig fysiologisk stadium i en persons liv. På øktene lærer en kvinne om årsakene til tilstanden hennes, veier ut av den. Hun vil ha et ønske om å bli kvitt negative symptomer - angst, aggresjon, frykt. Hun vil være i stand til å øke selvtilliten, lære måter å håndtere stress på.
• Mellommenneskelig - bidrar til normalisering av forhold til andre, lærer å unngå konfliktsituasjoner og veier ut av dem. Det gjennomføres både individuelt og i gruppeform.
• Familie - rettet mot å stabilisere familieforhold, forbedre det "psykologiske klimaet" i familien. Effekten vil kun oppnås med deltakelse av alle familiemedlemmer.

Standardbehandlingsforløpet er seks måneder med en frekvens på 1-2 ganger i uken. Ved behov forlenges kurset.

Resultatene avhenger ikke så mye av psykoterapeutens kvalifikasjoner, men av kvinnen selv. Hun bør prøve å kommunisere oftere med familie og venner, ikke skjule problemene sine i seg selv, finne tid til egenomsorg og til slutt elske seg selv i en ny tilstand.

Bare med felles innsats er full suksess med terapi mulig.

Psykologisk tilstand av depresjon

- preget av en følelse av tap av orientering i livet;

- som oppstår når et individ blir konfrontert med behovet for å overholde motstridende normer.

Autisme er en syk mental tilstand; tilbaketrekning av individet fra kontakter med den omgivende virkeligheten og orientering til verden av egne erfaringer. Autisme fører til tap av evnen til å forstå den omliggende virkeligheten, til utilstrekkelig atferd hos individet i samfunnet. Det er Kanners tidlige barndomsautisme, Aspergers autistiske psykopati, organisk autisme, etc.

Autistisk type atferd - fordypning i en verden av personlige erfaringer med svekkelse eller tap av kontakt med virkeligheten, tap av interesse for virkeligheten, mangel på kommunikasjon med andre mennesker, fattigdom av følelsesmessige opplevelser.

Personlig desorganisering

Personlig oppløsning

Desintegrering av personlighet

Personlig desorganisering er en tilstand der et individ ikke kan fungere effektivt på grunn av intern forvirring som oppstår fra det faktum at han vedtar motstridende atferdsstandarder og viser lojalitet til forskjellige grupper.

Fra lat.Depressio - depresjon

Depresjon er en smertefull tilstand av depresjon og sløvhet mental aktivitet; en tilstand av frustrasjon som fører til anemi.

Barndoms patologiske fantasier

Barndoms patologiske fantasier

Barns patologiske fantasier er en del av autisme, tvangstanker eller vrangforestillinger som viser seg i fantasien til barn som lider av nevrose og psykose, under spill og i uttalelser.

Barneautisme er en ujevn utvikling av mentale funksjoner hos barn. Barndomsautisme er ledsaget av vanskeligheter med å etablere relasjoner med mennesker, svak emosjonell respons, "selvabsorpsjon", frykt for nyheter, søvnforstyrrelser, fobier, unngåelse av kontakt med andre mennesker og omverdenen generelt.

Engasjementstreghet

Tregheten ved inkludering er en psykologisk tilstand hos individet, preget av at bevisstheten ikke frigjøres fra følelser og tanker knyttet til visse tidligere hendelser eller livsfakta.

Den kognitive dissonansen

kognitiv dissonans

Kognitiv dissonans, ifølge L. Festinger, er en tilstand preget av et sammenstøt i sinnet til et individ av motstridende kunnskap, tro, atferdsholdninger angående et objekt eller fenomen. En person søker å overvinne kognitiv dissonans ved å endre en av de motstridende kunnskapene og etablere en samsvar mellom kunnskap og atferdsholdninger.

kognitiv konsonans

kognitiv konsonans

Kognitiv konsonans - gjensidig konsistens, en balansert tilstand av elementene i det kognitive systemet; tilstand av samsvar mellom forventet og mottatt informasjon.

Fra gresk Melaina chole - svart galle

Melankoli - i psykiatrien - en dyp endogen depresjon, noen ganger fører til suicidal mani.

Psykisk konflikt - i sosialpsykologi - mental konflikt,

- preget av en tilstand av frustrasjon og ubesluttsomhet;

- som er en konsekvens av individets manglende evne til å handle på grunn av frykten for å forsterke uheldige konsekvenser (når alle mulige alternativer er like uønskede).

I kjernen av den mentale konflikten ligger inkonsistensen i rolleforventninger og -verdier, som øker betydelig i perioder med skarpe sosiale endringer.

Spenning - den emosjonelle tilstanden til et individ eller en gruppe, preget av forstyrret indre balanse, angst, rastløshet, agitasjon. Spenningen er:

- enten resultatet av mobiliseringen av alle kreftene til individet før de begår betydelige handlinger;

- eller resultatet av frustrasjon, handlingen av motstridende motiver, manglende evne eller manglende evne til å handle på en adekvat måte for en gitt situasjon.

Uansvarlighet; Galskap

Galskap er en mental tilstand til en person, preget av hans manglende evne til å redegjøre for sine handlinger og kontrollere dem på grunn av en kronisk sykdom eller midlertidig psykisk lidelse, demens, etc.

Fra lat. Passivus - inaktiv

Passivitet - inaktivitet, likegyldighet til miljøet. Passivitet er en konsekvens av:

- sosialt og individuelt mentale faktorer;

- den samtidige tilstedeværelsen av insentiver som oppmuntrer til motsatt rettede handlinger.

Personifisering - i psykologi - ønsket til et individ om å flytte skylden for hendelser eller situasjoner som forårsaker frustrasjon til en annen person.

Et behov er en indre tilstand av psykologisk eller funksjonell følelse av mangel på noe. Behov manifesterer seg forskjellig avhengig av situasjonelle faktorer. Behovene er:

- etter aktivitetsområder: behovene til arbeidskraft, kunnskap, kommunikasjon, rekreasjon;

- i henhold til behovsobjektet: materielle, åndelige, etiske, estetiske og andre behov;

- etter funksjonell rolle: dominerende / sekundære, sentrale / perifere, stabile / situasjonelle behov;

- i henhold til temaet behov: gruppe, individ, kollektiv, offentlig.

Fra lat. Prostratio - nedgang

Utmattelse er en tilstand av fullstendig fysisk og nevropsykisk avslapning av kroppen, som oppstår etter alvorlige sykdommer, alvorlig overarbeid, nervøse sjokk, sult.

Fra lat.Relaxatio - svekkelse

Avslapping er fjerning av psykisk stress. Avslapning oppstår som en ufrivillig eller frivillig reaksjon som et resultat av en persons spesielle arbeid med sin egen mentale tilstand og er assosiert med evnen til å distrahere seg fra ubehagelige tanker og følelser ved å kombinere fysisk og mental avslapning.

Lykke er en menneskelig tilstand som tilsvarer:

- den største indre tilfredsheten med forholdene i ens liv;

- livets fylde og mening;

- oppfyllelsen av deres menneskelige formål.

Tretthet er et kompleks av subjektive opplevelser, medfølgende utvikling tilstander av tretthet. Tretthet er preget av:

- svakhet, sløvhet, impotens;

- en følelse av fysiologisk ubehag;

- bevissthet om brudd i løpet av mentale prosesser;

- tap av interesse for arbeid

- overvekt av motivasjon til å avslutte aktiviteter;

- negative følelsesmessige reaksjoner.

Tretthet; tretthet; Utmattelse

Tretthet - i psykologi - tilstanden til en midlertidig reduksjon i funksjonsevnen til menneskekroppen på grunn av intens eller langvarig aktivitet.

Fra lat. Frustratio - ødeleggelse av planer

Frustrasjon er en psykologisk tilstand til en person, preget av tilstedeværelsen av et stimulert behov som ikke har funnet sin tilfredsstillelse. Frustrasjon er ledsaget av negative følelser: sinne, irritasjon, skyldfølelse, etc. Skille:

- frustrator - årsaken som forårsaker frustrasjon;

Den mest generelle emosjonelle tilstanden som farger all menneskelig atferd over lang tid kalles humør. Den er veldig mangfoldig og kan være glad eller trist, munter eller deprimert, munter eller deprimert, rolig eller irritert, etc. Stemning er en emosjonell reaksjon ikke på de direkte konsekvensene av visse hendelser, men på deres betydning for en persons liv i sammenheng med hans generelle livsplaner, interesser og forventninger.

Påvirke

S. L. Rubinshtein bemerket stemningens særegenheter ved at den ikke er objektiv, men personlig, og ved at den kraftigste emosjonelle reaksjonen er affekt.

Påvirke(fra latin affectuctus - "mental spenning") - en sterk og relativt kortvarig følelsesmessig tilstand assosiert med en skarp endring i viktig for faget livsomstendigheter og ledsaget av uttalte motoriske manifestasjoner og en endring i funksjonene til indre organer.

Affekt fanger menneskets psyke fullstendig. Dette innebærer en innsnevring, og noen ganger til og med en nedleggelse av bevisstheten, endringer i tenkning og, som et resultat, upassende oppførsel. For eksempel, med intenst sinne, mister mange mennesker evnen til å konstruktivt løse konflikter. Deres sinne blir til aggresjon. En person skriker, rødmer, svinger med armene, kan treffe fienden.

Affekten oppstår skarpt, plutselig i form av et blits, et rush. Det er veldig vanskelig å håndtere og takle denne tilstanden. Enhver følelse kan oppleves i en affektiv form.

Påvirkninger har en negativ innvirkning på menneskelig aktivitet, og reduserer organisasjonsnivået kraftig. I en affekt mister en person så å si hodet, handlingene hans er urimelige, utført uten hensyn til situasjonen. Hvis gjenstander som ikke er relatert til årsaken til påvirkningen, faller inn i sfæren av en persons handlinger, kan han kaste tingen som har kommet over i raseri, skyve en stol, smelle i taket. Ved å miste makten over seg selv, overgir en person seg fullstendig til erfaring.

Det ville være feil å tro at påvirkning er fullstendig ukontrollerbar. Til tross for den tilsynelatende plutseligheten, har affekt visse utviklingsstadier. Og hvis det i sluttfasen, når en person fullstendig mister kontrollen over seg selv, er nesten umulig å stoppe, så i begynnelsen kan enhver normal person gjøre det. Det krever absolutt mye viljestyrke. Her er det viktigste å forsinke utbruddet av affekt, å "slukke" det affektive utbruddet, å holde seg tilbake, ikke miste makt over sin oppførsel.

Understreke

• Hovedartikkel: Understreke

Et annet stort område av menneskelige stater er forent av begrepet stress.

Under understreke(fra engelsk stress - "press", "stress") forstå den følelsesmessige tilstanden som oppstår som svar på alle slags ekstreme påvirkninger.

Ikke en eneste person klarer å bo og jobbe uten å oppleve stress. Alle opplever alvorlige livstap, fiaskoer, prøvelser, konflikter, stress når de utfører hardt eller ansvarlig arbeid fra tid til annen. Noen mennesker takler stress lettere enn andre; er stressbestandig.

En følelsesmessig tilstand nær stress er syndromet " følelsesmessig utbrenthet". Denne tilstanden oppstår hos en person hvis han i en situasjon med psykisk eller fysisk stress opplever negative følelser i lang tid. Samtidig kan han verken endre situasjonen eller takle negative følelser. Emosjonell utbrenthet manifesteres i en reduksjon i den generelle følelsesmessige bakgrunnen, likegyldighet, unngåelse av ansvar, negativisme eller kynisme overfor andre mennesker, tap av interesse for profesjonell suksess, begrense ens evner. Som regel er årsakene til emosjonell utbrenthet monotonien og monotonien i arbeidet, mangel på karrierevekst, faglig misforhold, aldersrelaterte endringer og sosiopsykologisk mistilpasning. De interne betingelsene for forekomsten av emosjonell utbrenthet kan være karakteraksentueringer av en bestemt type, høy angst, aggressivitet, konformitet og et utilstrekkelig nivå av krav. Emosjonell utbrenthet hindrer faglig og personlig vekst og fører i likhet med stress til psykosomatiske lidelser.

frustrasjon

Nært i sine manifestasjoner til stress er den følelsesmessige tilstanden av frustrasjon.

frustrasjon(fra latinsk frustrasjon - "bedrag", "uorden", "ødeleggelse av planer") - en persons tilstand forårsaket av objektivt uoverkommelige (eller subjektivt oppfattede) vanskeligheter som oppstår på veien mot å nå målet.

Frustrasjon er ledsaget av en hel rekke negative følelser som kan ødelegge bevissthet og aktivitet. I en tilstand av frustrasjon kan en person vise sinne, depresjon, ytre og indre aggresjon.

For eksempel, når du utfører en aktivitet, mislykkes en person, noe som forårsaker negative følelser i ham - sorg, misnøye med seg selv. Hvis de omkringliggende menneskene i en slik situasjon støtter, hjelper til med å rette feil, vil de opplevde følelsene bare forbli en episode i en persons liv. Hvis feil blir gjentatt, og betydelige mennesker blir bebreidet, skamfull, kalt inkompetente eller late, utvikler denne personen vanligvis en følelsesmessig tilstand av frustrasjon.

Graden av frustrasjon avhenger av styrken og intensiteten til påvirkningsfaktoren, tilstanden til personen og formene for respons han har utviklet på livets vanskeligheter. Spesielt ofte er kilden til frustrasjon en negativ sosial vurdering som påvirker betydelige relasjoner til individet. Stabiliteten (toleransen) til en person overfor frustrerende faktorer avhenger av graden av hans emosjonelle eksitabilitet, type temperament, opplevelse av interaksjon med slike faktorer.

Lidenskap er en spesiell form for følelsesmessig opplevelse. Når det gjelder intensiteten av emosjonell spenning, påvirker lidenskapstilnærminger, og når det gjelder varighet og stabilitet, ligner det humør. Hva er lidenskapens natur? Lidenskap er en sterk, vedvarende, altomfattende følelse som bestemmer retningen til en persons tanker og handlinger. Årsakene til fremveksten av lidenskap er varierte - de kan bestemmes av bevisste tro, de kan komme fra kroppslige ønsker eller ha en patologisk opprinnelse. Uansett er lidenskap knyttet til våre behov og andre personlighetstrekk. Lidenskap er som regel selektiv og subjektiv. For eksempel en lidenskap for musikk, for å samle, for kunnskap, etc.

Lidenskap fanger alle tankene til en person, der alle omstendighetene knyttet til gjenstanden for lidenskap dreier seg, som representerer og grubler over måtene å oppnå behovet. Det som ikke er forbundet med lidenskapsobjektet ser ut til å være sekundært, ikke viktig. For eksempel legger noen forskere som lidenskapelig jobber med en oppdagelse ikke vekt på utseendet deres, og glemmer ofte søvn og mat.

Den viktigste egenskapen til lidenskap er dens forbindelse med viljen. Siden lidenskap er en av de betydelige motivasjonene for aktivitet, fordi den har stor kraft. I virkeligheten er vurderingen av lidenskapens betydning todelt. spiller en viktig rolle i evalueringen offentlig mening. For eksempel, en lidenskap for penger, for hamstring, fordømmes av noen mennesker som grådighet, pengegribbing, samtidig innenfor rammen av en annen sosial gruppe kan sees på som nøysomhet, klokskap.

Psykologisk selvregulering: affekt, stress, emosjonell utbrenthet, frustrasjon, lidenskap

Manglende evne til å regulere sine emosjonelle tilstander, takle påvirkninger og stress er en hindring for effektiv profesjonell aktivitet, forstyrrer mellommenneskelige forhold på jobb og i familien, forstyrrer oppnåelse av mål og implementering av intensjoner, og forstyrrer menneskers helse.

Det er spesielle teknikker som hjelper å takle sterke følelser og forhindre at det blir en affekt. For å gjøre dette, anbefales det å legge merke til og realisere en uønsket følelse i tide, analysere opprinnelsen, lindre muskelspenninger og slappe av, puste dypt og rytmisk, tiltrekke seg et forhåndsforberedt "pliktbilde" av en hyggelig begivenhet i livet ditt, prøv å se på deg selv utenfra. Affekten kan forebygges, men dette krever utholdenhet, selvkontroll, spesiell trening og en kultur av mellommenneskelige relasjoner.

Midlene for å forhindre følelsesmessig utbrenthet er optimalisering av arbeidsforhold og psykologisk korreksjon i tidlige stadier av følelsesmessige forstyrrelser.

Stressfaktoren har også betydning. Langvarig eksponering for stress er spesielt farlig. Man har for eksempel lagt merke til at ved 10-15 års arbeid under ekstreme forhold slites menneskekroppen ut som om den hadde opplevd et alvorlig hjerteinfarkt. Og tvert imot, kortvarig sterkt stress aktiverer en person, som om "rister" ham.

Så du må huske følgende:

• Du bør ikke streve for enhver pris for å unngå stress og være redd for det. Det er paradoksalt, men sant: jo mer du prøver å leve og jobbe "alltid avmålt og rolig", jo mer stress vil ødelegge deg. Tross alt, i stedet for å gradvis og tålmodig få erfaring med selvmestring i stress, vil du "løpe vekk" fra det.

Du kan sammenligne metodene for effektiv stressmestring med handlingene til en erfaren klatrer. Hvis en person, grepet av frykt, snur ryggen til et snøskred og løper fra det, vil det innhente ham og ødelegge ham. Det er nødvendig å møte faren ansikt til ansikt for å vite hvordan man forsvarer seg mot den.

• For å håndtere stresset ditt, må du bruke det nyttige funksjoner og utelukke skadelige.

• Med konstruktivt stress oppstår en utslipp av den akkumulerte misnøyen til mennesker med hverandre, det er løst viktig problem og bedre forståelse mellom mennesker.
• Med destruktivt stress forverres forholdet kraftig til en fullstendig pause, problemet forblir uløst, folk opplever alvorlige skyldfølelser og håpløshet.

De mest vellykkede, både i yrket og i det personlige livet, er mennesker som har lært å kontrollere seg selv, som har en utviklet psykoteknikk for personlig selvregulering. De kjenner sine styrker og svakheter, de vet hvordan de skal beherske seg, vise tålmodighet, bremse deres interne "eksplosjoner".

Personer med utviklet personlig psykoteknikk implementerer fire hovedhandlinger:

• Handling én: de klandrer ingen: verken seg selv eller andre. De lider ikke av "samvittighetsanger" og "dumper" ikke sin stressende energi på andre.
• Handling to: de streber etter å mestre seg selv på det første stadiet av utviklingen av stress, når selvkontrollen fortsatt er bevart og "stresselementet" ikke er helt fanget. De streber etter å stoppe seg selv i tide. En ledende spesialist i en stor forretningsbank sa det slik: «Det er viktig å ikke treffe punkt B.»
• Handling tre: de studerer seg selv. Personer med utviklet selvregulering er godt klar over hvordan en stressende tilstand begynner å utvikle seg hos dem. Med andre ord, de innser med tiden endringen i deres indre selvoppfatning på det første stadiet av stressutvikling.
• Trinn fire og viktigst. Personer med utviklet selvregulering finner intuitivt den optimale strategien ved stress. De som mestrer stress er de som forstår at å "dumpe" mørk stressende energi på andre er usivilisert og i en viss forstand ulønnsomt. Det er tap av nødvendige forretningsforbindelser, personlige relasjoner blir ødelagt. De forstår også at det ikke er konstruktivt å rette destruktiv stressende energi mot seg selv, å klandre seg selv for sine feil. Faktisk, hva endres fra dette? Saken står fortsatt, og problemet er ikke løst.

For å lindre følelsesmessig stress trenger du:

• riktig vurdere betydningen av hendelser;
• i tilfelle nederlag, handle i henhold til prinsippet "det gjorde ikke vondt, og jeg ville";
• øke fysisk aktivitet(mange kvinner begynner å gjøre klesvask eller annet tungt husarbeid);
• danne en ny dominant, dvs. bli distrahert;
• si ut, rop ut;
• høre på musikk;
• forårsake et smil, latter, humor er nødvendig for det faktum at
• å oppfatte som komisk det som hevder å være seriøst;
• implementere avslapning.