Å redusere følelsen av indre angst for frykt for spenning kalles. Søvnangst: diagnose og behandling. Nødsituasjon - hva du skal gjøre

Angst før eksamen, nervøsitet i påvente av et intervju, eller angst på grunn av å gå i en mørk bakgate er alle normale, om ikke de mest følelsesmessig hyggelige fenomenene i hverdagen.

Ofte oppstår angst fra de mulige sosiale konsekvensene av en persons suksess eller fiasko. Det er umulig å kalle angsttilstanden god eller dårlig med selvtillit, fordi den ene siden av det er spenning og frykt, som er ubehagelig for oss, og den andre er et insentiv til å endre omstendighetene og situasjonene som forårsaker slike følelser.
Men noen ganger oppstår en angsttilstand i sjelen uten tilsynelatende grunn, og panikkangst fanger og lenker en person, og forhindrer et normalt liv.

Hvor kommer angsten fra?

Alvorlige krav til individet, fremsatt av den moderne verden, det utrolige tempoet i livet og presset på en person under slike forhold, fører til det faktum at det er en følelse av spenning, plutselig angst, frykt, utbrudd av panikk som lammer det normale liv.

Noen ganger er en persons livsstil, fra barndommen, slik at den bidrar til utviklingen økt angst i fremtiden. Et barn som er oppvokst i en stressende, ugunstig atmosfære med foreldrenes overgrep ulike metoder trusler, har høy risiko få angstlidelse i voksen alder. I hans sjel er frykten for straff og avvisning fra samfunnet solid underbygget.

Det skjer også det fra siden økt følelse angst virker urimelig og uforståelig, siden den ikke er forbundet med ytre omstendigheter. I slike tilfeller er kildene til angst skjult dypt i underbevisstheten, forbundet med ubevisst frykt og motiver. Når enhver livssituasjon motsier det ubevisste mentale prosesser tegn på en angstlidelse vises. Angst i sjelen oppstår når noe som er meningsfullt for en person er truet.

Hovedårsakene til økt angst

Det er verdt å merke seg at en urimelig engstelig følelse alltid er et tegn på en psykisk lidelse. Ofte dukker det opp en engstelig følelse hos mennesker som ikke har psykologisk fleksibilitet, ikke er i stand til å reagere tilstrekkelig på endringer i livet, for å tilpasse seg endrede omstendigheter. Personlighetstrekk kan være kilder til angst. Hvis en person er rastløs og mistenksom av natur, vil han hele tiden bla gjennom alle slags negative scenarier i hodet, gruble over konsekvensene, forestille seg alt på en negativ måte. Når han samtidig hele tiden ser på, leser og hører på nyheter om hendelser, katastrofer, kriser og så videre, vil hans angst stadig øke. Det er andre årsaker til angst:

• konstante bekymringer, kronisk stressende miljø, nervøst arbeid, et stort nummer av ansvar;
• mindre økonomiske, personlige eller familieproblemer, anstrengte forhold til kjære;
• frykt for ens helse, nå frykten for døden og oppdagelse av ikke-eksisterende sykdommer;
• arvelige faktorer, genetisk disposisjon;
• samt en hel haug med andre opplevelser av ulik betydning.

Overdreven angst og spenning i sjelen for lang periode tid fører til psykiske og fysiske plager og problemer.

Godta livet med angst eller bekjempe det?

Bli kvitt sykdommen eller fortsett å tåle ubehagelig følelsesmessig tilstand- en avgjørelse tatt av en person individuelt. Men uten uforståelige fobier og bekymringer vil livet forbedre seg kvalitativt.
Å ta en beslutning om behandling hindres ofte av frykten for en person for å virke "syk", for å bli utilstrekkelig oppfattet, i tilfelle angrep, i andres øyne. På grunn av dette prøver mange mennesker å takle angst på egenhånd, noe som ikke alltid forbedrer tilstanden. Ofte forverrer dette bare situasjonen, en person blir mer og mer viklet inn i frykt og feil.
Ganske vanlig er tilfeller når en person ikke forstår hva som skjer med kroppen hans, hvorfor det er brennende følelser og smerter, søvnforstyrrelser og mange andre ubehagelige manifestasjoner av rastløse tilstander. Han leter febrilsk riktig lege, kjører gjennom spesialister med ulike profiler og kommer langt fra alltid akkurat dit han trenger. På grunn av dette, iscenesettelsen riktig diagnose drar utover i lang tid, og en person kan komme dypere inn i en tilstand som setter negative avtrykk på psykologisk og fysisk helse.
Du bør ikke plages av tanker om andres meninger eller forvirret i de endeløse korridorene på sykehus, uten å vite hvem du skal henvende deg til - en psykoterapeut kan hjelpe med å bli kvitt en angstlidelse.

Forebygging av angst

Det er ingen sikker forebygging av lidelsen, men det er mulig å endre livsstil og sjansen for at det oppstår en uforklarlig angstfølelse vil bli minimalisert.

Utmerket hjelper ikke bare med å forbedre kroppen, men også for å forhindre patologisk angst, praktisering av yoga. Å utføre ulike øvelser gjør det mulig å bli kvitt negative følelser, redusere stressnivået, samt oppnå avslapning og muskelstyrking.

Alternativer for autotrening bidrar også til å forbedre livet. Å motivere deg selv og bare positive utsagn er utmerkede verktøy for å håndtere din følelsesmessige tilstand.
Og hyppige turer frisk luft, aktiv sport, tilstedeværelsen av en hobby eller hobby, samt møte og kommunisere med gode venner- veien til fred og lykkelig liv uten tvangsfobier.

Konstant og sterk følelse frykt og angst er ikke slutten på en normal livsbane, men bare en liten hindring på den, å overvinne som vil returnere gleden fra hvert øyeblikk av livet!

Ingen relaterte innlegg

Når en person er i fare, er det normalt å føle frykt og angst. Tross alt, på denne måten forbereder kroppen vår seg på å handle mer effektivt - "kjempe eller løpe vekk."

Men dessverre har noen mennesker en tendens til å oppleve angst enten for ofte eller for mye. Det hender også at manifestasjoner av angst og frykt dukker opp uten spesiell grunn eller av en bagatell grunn. Når angst forstyrrer et normalt liv, anses personen å lide av en angstlidelse.

Symptomer på angstlidelser

I følge årlig statistikk lider 15-17 % av den voksne befolkningen av en eller annen form for angstlidelse. De vanligste symptomene er:

Årsak til angst og frykt

Hverdagshendelser er ofte forbundet med stress. Selv slike tilsynelatende vanlige ting som å stå i en bil i rushtiden, feire bursdag, mangel på penger, bo under trange forhold, overarbeid på jobb eller konflikter i familien er stressende. Og vi snakker ikke om kriger, ulykker eller sykdommer.

For å håndtere stressende situasjon mer effektivt styrer hjernen vårt sympatiske nervesystem (se figur). Det setter kroppen i en tilstand av spenning, får binyrene til å frigjøre hormonet kortisol (og andre), øker hjertefrekvensen og forårsaker en rekke andre endringer som vi opplever som frykt eller angst. Denne, la oss si - "gammel", dyrereaksjon, hjalp våre forfedre til å overleve under vanskelige forhold.

Når faren har passert, aktiveres det parasympatiske nervesystemet. Hun normaliserer seg hjerteslag og andre prosesser som bringer kroppen til en hviletilstand.

Normalt balanserer disse to systemene hverandre.

Tenk deg nå at det av en eller annen grunn har oppstått en feil. ( Detaljert analyse typiske årsaker presentert).

Og det sympatiske nervesystemet begynner å bli opphisset, reagerer med en følelse av angst og frykt på så magre stimuli som andre mennesker ikke engang legger merke til ...

Folk opplever da frykt og angst med eller uten årsak. Noen ganger er tilstanden deres konstant og varig angst. Noen ganger føler de seg urolige eller utålmodige, nedsatt konsentrasjon, problemer med søvn.

Hvis slike symptomer på angst vedvarer lenge nok, kan legen, ifølge DSM-IV, stille en diagnose av " generalisert angstlidelse».

Eller en annen form for "svikt" - når det sympatiske nervesystemet hyperaktiverer kroppen uten spesiell grunn, ikke konstant og svakt, men i sterke utbrudd. Så snakker de om panikkanfall og følgelig panikklidelse . Vi har skrevet ganske mye om denne variasjonen av fobiske angstlidelser andre steder.

Om å behandle angst med medisiner

Sannsynligvis, etter å ha lest teksten ovenfor, vil du tenke: vel, hvis jeg har en ubalanse nervesystemet Det betyr at det må justeres. Jeg skal ta en ordentlig pille og alt ordner seg! Heldigvis tilbyr den moderne farmasøytiske industrien et stort utvalg av produkter.

Noen av de angstdempende medisinene er typiske "fuflomyciner" som ikke engang har gått gjennom normalt kliniske studier. Hvis noen blir hjulpet, så på grunn av mekanismene for selvhypnose.

Andre – ja, lindrer virkelig angsten. Sant, ikke alltid, ikke helt og midlertidig. Vi mener seriøse beroligende midler, spesielt benzodiazepinserien. For eksempel, slik som diazepam, gidazepam, xanax.

Bruken av dem er imidlertid potensielt farlig. For det første, når folk slutter å ta disse medisinene, kommer angsten vanligvis tilbake. For det andre forårsaker disse stoffene en reell fysisk avhengighet. For det tredje kan en så grov måte å påvirke hjernen ikke forbli uten konsekvenser. Døsighet, problemer med konsentrasjon og hukommelse, og depresjon er vanlige bivirkninger av angstmedisiner.

Og likevel ... Hvordan behandle frykt og angst?

Vi mener at en effektiv, og samtidig skånsom for kroppen måte å behandle økt angst på er psykoterapi.

Det er bare ikke utdaterte samtalemetoder, som psykoanalyse, eksistensiell terapi eller gestalt. Kontrollstudier indikerer at denne typen psykoterapi gir svært beskjedne resultater. Og det i beste fall.

For en forskjell moderne psykoterapeutiske metoder: EMDR-terapi, kognitiv-atferdspsykoterapi, hypnose, kortsiktig strategisk psykoterapi! De kan brukes til å løse mange terapeutiske mål for eksempel å endre utilstrekkelige holdninger som ligger til grunn for angst. Eller lære klienter å "kontrollere seg selv" i en stressende situasjon mer effektivt.

Den komplekse anvendelsen av disse metodene i angstnevrose er mer effektiv enn medikamentell behandling. Døm selv:

sannsynlighet vellykket resultat- ca 87%! Dette tallet er ikke bare et resultat av våre observasjoner. Det er mange kliniske studier som bekrefter effekten av psykoterapi.

en merkbar bedring av tilstanden etter 2-3 økter.

kortsiktig. Du trenger med andre ord ikke gå til psykolog på flere år, vanligvis kreves det 6 til 20 økter. Det avhenger av graden av forsømmelse av lidelsen, så vel som andre individuelle egenskaper omvendt person.

Hvordan behandles frykt og angst?

Psykologisk diagnostikk- hovedmålet med det første møtet mellom klienten og psykoterapeuten (noen ganger to) Dyp psykodiagnostikk er hva videre behandling. Derfor må den være så nøyaktig som mulig, ellers vil ingenting fungere. Her er en sjekkliste for en god diagnose:

funnet de virkelige, underliggende årsakene til angst;

en klar og rasjonell plan for behandling av angstlidelse;

klienten forstår fullt ut mekanismene til psykoterapeutiske prosedyrer (dette alene gir lindring, fordi slutten på all lidelse er synlig!);

du føler oppriktig interesse og omsorg for deg (generelt sett mener vi at denne tilstanden bør være til stede i tjenestesektoren overalt).

Effektiv behandling, etter vår mening er dette når:

vitenskapelig beviste og klinisk testede metoder for psykoterapi brukes;

arbeid utføres så langt det er mulig uten medisiner, og derfor uten bivirkninger, uten kontraindikasjoner for gravide og ammende mødre;

teknikkene som brukes av psykologen er trygge for psyken, pasienten er pålitelig beskyttet mot gjentatt psykotrauma (og noen ganger blir vi kontaktet av "ofre" for amatører av alle slag);

terapeuten fremmer autonomien og selvtilliten til klienten i stedet for å gjøre dem avhengige av terapeuten.

Bærekraftig resultat Dette er et resultat av intenst samarbeid mellom klienten og terapeuten. Statistikken vår viser at det i gjennomsnitt trengs 14-16 møter til dette. Noen ganger er det mennesker som oppnår utmerkede resultater i 6-8 møter. Spesielt avanserte saker og 20 økter er ikke nok. Hva mener vi med "kvalitetsresultat"?

Vedvarende psykoterapeutisk effekt, ingen tilbakefall. Slik at det ikke blir slik det ofte skjer når du behandler angstlidelser med rusmidler: du slutter å ta dem - frykt og andre symptomer kommer tilbake.

Ikke resteffekter. La oss gå igjen til medikamentell behandling. Som regel føler folk som tar medisiner fortsatt angst, om enn gjennom et slags "slør". Fra en slik "ulmende" tilstand kan en brann blusse opp. Det burde ikke være sånn.

En person er pålitelig beskyttet mot mulige belastninger i fremtiden, noe som (teoretisk) kan provosere utseendet på angstsymptomer. Det vil si at han er opplært i selvreguleringsmetoder, har høy stresstoleranse og er i stand til å ta vare på seg selv i vanskelige situasjoner.

Alle mennesker opplever med jevne mellomrom en følelse av urimelig angst. Det er øyeblikk når alt er bra på jobben, og familien er i orden, og nervøsiteten som oppstår fra ingensteds lar deg ikke leve i fred. Hvorfor er en person utsatt for slike anfall? Og hvordan takler du bekymring og angst? La oss finne ut av det.

Normal følelse og årsakløs angst: hvordan skille?

Hva er denne sensasjonen? Angst er ubehag og misnøye som forårsaker angst.

Denne følelsen er ikke det samme som frykt. Forskjellen er at med angst er temaet for bekymring uklart. Det er bare vage antagelser om kommende arrangementer. I livet er det mange situasjoner som provoserer eksamen, jobbbytte, flytting. Slik livsomstendigheter har uklare utsikter, derfor oppstår dette med dem naturlig utseende angst, der kroppen mobiliseres og personen løser problemer.

Det er tilfeller av patologisk angst. I denne situasjonen opplever folk konstant urimelig spenning, noe som i stor grad kompliserer livet deres. patologisk angst skiller seg ved at en person ikke kan takle denne følelsen. Den fyller hele livet til individet, alle handlinger og tanker som er rettet mot å undertrykke denne følelsen. Det er i en slik situasjon det er veldig viktig å vite hvordan man skal takle angst og angst.

Hovedpunktene i den patologiske tilstanden:

1. Denne typen angst oppstår uten grunn, når det ikke er noen forutsetninger for bekymring. Men en person føler at noe må skje, selv om det ikke er kjent hva og hvordan. I en slik situasjon begynner folk å bekymre seg for sine kjære, venter på dårlige nyheter, sjelene deres er konstant rastløse. Og alt dette skjer i trygge omgivelser.
2. Dermed spår en person i sine tanker fremtiden, der noe dårlig skal skje. Som et resultat endres atferd, folk begynner å skynde seg, vil hele tiden ringe et sted og gjøre noe.
3. I slike situasjoner reagerer kroppen med økt hjertefrekvens, kortpustethet, overdreven svetting, svimmelhet. Søvn er forstyrret, føler en person konstant trykk, nervøsitet og irritabilitet.
4. Urimelig angst oppstår ikke av seg selv. Det kan være forårsaket av uløste konflikter, en tilstand av spenning og til og med hjernesykdommer.

Folk som ikke vet hvordan de skal takle angst og angst, dømmer seg selv til utvikling av forstyrrelser i nervesystemet. Ofte avslører slike personer en av formene for nevrose. Den er basert på følelsen av angst, spenning, frykt.

Noen grunner

Før du finner ut hvordan du skal takle følelser av angst og frykt, bør du forstå hvilke kilder disse følelsene er provosert av:

1. Økt angst kan være et resultat av oppdragelse. For eksempel, hvis i barndom barnet ble hele tiden forbudt noe og samtidig redd mulige konsekvenser handlinger, provoserte det en konstant intern konflikt. Det var han som forårsaket angsten. Og denne holdningen til virkeligheten overføres til voksenlivet.
2. Angst kan gå i arv. Hvis foreldre eller bestemødre konstant bekymret seg for noe, tar også den yngre generasjonen i bruk den samme oppførselsmodellen.
3. Feil oppfatning av verden, innpodet i barnet i barndommen, da barnet ble gjentatt: "Du kan ikke"; "Du kan ikke". Med den særegne modellen han har laget, føler det voksne barnet seg som en fiasko. Det tiltrekker seg alle de dårlige tingene som kan skje i livet. Grunnen til alt er usikkerheten som oppsto i barndommen.
4. På grunn av overdreven vergemål fratas barnet muligheten til å opptre selvstendig. Han er ikke ansvarlig for noe og får ikke livserfaring. Som et resultat vokser en infantil person opp som konstant er redd for å gjøre en feil.
5. Noen mennesker føler seg konstant i gjeld til noen. Dette er provosert av installasjonen mottatt i barndommen: hvis du ikke gjør det riktig, vil livet ikke være trygt. Derfor prøver de å holde alt under kontroll, og når de innser at dette ikke fungerer, begynner de å bekymre seg.

Forekomsten av angsttilstander påvirkes også av stress, farlige situasjoner, psykiske traumer som varer i lang tid.

Som et resultat av økt angst kan en person ikke leve i fred. Han er konstant i fortiden eller fremtiden, opplever feil og forutsier konsekvensene. Derfor er det viktig å forstå hvordan man kan bli kvitt følelser av angst og frykt.

Hva forårsaker angst?

Hvis følelsen av sterk spenning oppstår konstant, er det nødvendig å løse dette problemet. Lær hvordan du takler bekymring og angst. Tross alt kan de ha alvorlige konsekvenser. Disse følelsene, hvis de ikke behandles, utvikler seg til fobier og panikktilstander.

Angst kan resultere i:

• Hjertearytmi;
• endringer i kroppstemperatur;
• svimmelhet;
• skjelving i lemmer;
• anfall av kvelning.

Det viktigste med utvinning er å slutte å bekymre deg for alt og prøve å kontrollere følelsene dine.

Behandling av spesialist

Angst behandles av en psykiater eller psykolog. Spesialisten vil identifisere grunnårsaken til spenningen, som en person ofte ikke kan innse på egen hånd.

Legen vil forklare i detalj hva som utløste følelsen av angst, hvordan man takler angst. Han vil lære deg hvordan du skal håndtere problematiske situasjoner som oppstår i pasientens liv. Alt dette oppnås som et resultat av psykoterapiøkter.

Metoder for forebygging og behandling

Av det foregående er det klart at frustrasjon ikke fører til noe godt. Hvordan takle ubehagelig angst på egenhånd?

Du kan selv bli kvitt angsttilstander ved å bruke følgende metoder:

• endring i tankesett;
• fysisk avslapning;
• livsstilsendring.

Men før du vurderer slike øyeblikk, er det nødvendig å lære å takle en plutselig økende følelse av angst. For å gjøre dette må du finne årsaken, innse den, distrahere fra problemet og puste dypt. La oss vurdere disse metodene mer detaljert.

Endring av tankegang

Siden angst er resultatet psykiske problemer, bør du starte kampen mot ham med åndelige holdninger.

Den første er Hvis stadig oppstår hvordan takle slike følelser? Det er nødvendig å fastslå årsaken til hendelsen ubehagelig tilstand. Sørg for å snakke med dine kjære om dette. De vil lytte og støtte, om enn moralsk, men personen vil forstå at han har støtte.

Mestre meditasjonsteknikken. Hun hjelper til med å slappe av. Derfor er det verdt å bruke det regelmessig for å rense tanker.

Livsstilsendring

Nervesystemet svekkes ved bruk av alkohol, medisiner, narkotika, røykehobbyer. Som et resultat kan slike negative opplevelser utvikle seg.

Derfor, når du lurer på hvordan du kan bli kvitt følelser av angst og frykt, start med å gi opp dårlige vaner. Dette vil bidra til å takle et ubehagelig fenomen, forbedre helsen og temperament viljestyrke.

Obligatorisk god søvn som eliminerer tretthet og stress.

Det er matvarer som forbedrer humøret: sjokolade, bananer, nøtter og blåbær.

fysisk avslapning

Det er en annen viktig anbefaling om hvordan du skal håndtere årsaksløs angst. Det er nødvendig å bruke fysisk aktivitet. Sport, bevegelse, turgåing med kjæledyr hjelper kroppen til å slappe av fysisk og psykisk. Regelmessige belastninger lindrer perfekt angst. Etter timen er det godt å drikke en infusjon av kamille, timian eller mynte.

Prøv å finne en grunn

Eventuell spenning kan ikke vises fra bunnen av. For å forstå hvordan du skal håndtere angst og bekymring, må du forstå hva som utløser dem. Det er alltid en grunn til angst. For å forstå hvor det kom fra, er det nødvendig å analysere hele livet og etablere øyeblikket hvorfra en person begynte å føle en følelse av angst. Det kan være trøbbel på jobben, og vanskeligheter i familie liv. Selv negative nyheter på TV kan forårsake angst.

Gi beskjed om problemet

Hvis det ikke er mulig å fastslå årsaken til angst på egenhånd, bør du prøve å kommunisere med noen som står deg nær. Når du snakker med noen som forstår og aksepterer en person som han er, kan du finne ut mye interessant om deg selv. Man bør huske på at motparten nødvendigvis må ha en positiv holdning. Hans oppgave er ikke å sympatisere og dele sine problemer, men å gi en ladning med positive følelser. Vanligvis roer seg ned etter å ha snakket med en slik person som lider av angstlidelser.

Ta en pause fra problemer

En annen metode for å unngå angst er å distrahere deg selv. Hvis en person er hjemme, er det verdt å se en komedie, lese interessant bok, møt venner eller ta et avslappende urtebad. På jobben kan du fordype deg fullstendig i virksomheten og forkaste alt engstelige tanker. Kommunikasjon med kollegaer hjelper mye. En flott løsning ville være tedrikking ved lunsjtid.

Dyp utpust

Hvis du ikke vet hvordan du skal takle bekymring og angst, ta en titt på pusteøvelser. Den er flott til å bidra til å eliminere urimelige bekymringer. Trenger å gjøre dype pust og puster ut flere ganger. Som et resultat blir pusten gjenopprettet, angsten avtar.

For ikke å bli eksponert angst, bør du først og fremst lære å tenke positivt, kommunisere med venner og slektninger, og ikke trekke deg tilbake i deg selv. En person som er åpen for verden bekymrer seg ikke, men handler.

Frykt er en måte å redde livet ditt på. Det er for dette formålet at evnen til å være redd er iboende i alle skapning på instinktnivå. Men mennesker, utdannede og fantaserende skapninger, vendte dette instinktet utover og gjorde det til en vane.

Vanlig og urimelig følelse angst oppleves oftest av nervøse, påvirkelige, kreative, hypokondriske naturer, så vel som personer med vegetativ-vaskulær dystoni og psykologiske traumer fra barndommen. Men "får" for slikt årsakløs frykt vanligvis VSDshnikam.

Årsaker du ikke kan se

«Igjen vridd fantasiene hans? Igjen å finne på frykt uten grunn? - disse spørsmålene kan stilles av en person som selv først i går var bekymret for offentlige taler eller intervjuer med ny arbeidsgiver. Selvsagt tenker han egen frykt berettiget og tilstrekkelig - han var bekymret for arbeidet sitt, for ryktet sitt, for fremtiden, tross alt.

Selv om, fra naturens side, er enhver angst som ikke har noen sammenheng med livstruende faktorer angst uten årsak. Men helt nederst i sjelen til VVDshnik lever en ekte dyrefrykt for sitt eget liv, som ikke slipper taket dag eller natt. Men å gi uttrykk for bekymringene dine betyr en gang til støter på en vegg av misforståelser og irritasjon. Hvis pårørende allerede tror at denne følelsen av angst dukket opp uten grunn, ut av det blå, hva kan vi da si om leger?

En slik holdning fra andre tvinger VVDshnik til å tie opp indre opplevelser, forbli alene med dem. I mellomtiden spiser angsten bort fra innsiden alt det positive, alle håp og drømmer. Mens en person er anklaget for infantilisme og ryggradsløshet, begynner irreversible endringer å skje i hjernebarken.

Hjernen er overgrodd med nye nevrale strukturer som "behandler" frykt og demper dem. Så kroppen prøver selv å bekjempe det negative patologisk tilstand angst. Men denne kampen er ulik, og den ender alltid for en person med dyp psykiske lidelser eller livslang depresjon. Men hvorfor fortsetter folk med VVD å slite med å presse seg inn i andres rammeverk av "normalitet", og forverre tilstanden deres?

Angst har babyøyne

Nesten hver ASD-person har opplevd sine første angst- og panikkanfall skolealder når funksjonene til sentralnervesystemet ble dannet og hormonell bakgrunn. Det var da tenåringen for første gang så tydelig kjente hva han feilaktig tok for "touch of death" - et hopp blodtrykk, adrenalinrush, vill panikk og fortvilelse. Dette avtrykket forble på psyken for alltid. Etter hvert som personen vokste, vokste også angsten med ham, og matet seg regelmessig av nye panikkanfall eller omkringliggende dødshendelser.

Følelsen av angst og angst uten grunn oppstår ikke. Aldri. Den eneste grunnen, som bestemmer angsten til VVDshnik, er en enorm, enorm, skjult dødsangst, som pasienten har båret gjennom i mange år og er klar til å bære videre. Han vil gjemme ham slik at hans familie og venner vil betrakte ham som "normal" og elske ham som før. Og dette ønsket om å skjule frykt har også sin egen grunn - det kommer fra dyp barndom.

For å rettferdiggjøre kjærligheten til foreldre for enhver pris, for å overholde scenarioet deres, for ikke å provosere frem skandaler hjemme - dette er holdningen som en førskolebarn som er oppdratt i en anspent hjemmeatmosfære husker. All den knuste negativiteten og frykten faller på psyken i et tykt lag, det dannes en slags sump, som trekker inn alle de andre mentale problemene. Og oftest er det i denne sumpen den første panikkanfall, og bak det - og alt som VVDshnik overfører fra barndommen til sitt allerede voksne liv. Og den kjente syklusen begynner:

• Følelsen av angst og rastløshet uten grunn før du legger deg provoserer søvnløshet, og tvinger deg til konstant å ta beroligende dråper eller sovemedisiner.
• Personen føler seg mindreverdig, syk, vitalitet avtar, flyr fantasien bort til "landet med ukjente dødelige sykdommer."
• Pasienten, som ikke føler støtte fra slektninger og leger, prøver selv å finne svar på spørsmål: han surfer på medisinske fora, leser mye forferdelig informasjon, blir til en hypokonder.
• Angsten vokser eksponentielt, og antar nye, mer alvorlige former.

Livet er i dag!

En person kan klandre for dystonien sin i lang tid " dårlig barndom”, autoritære foreldre eller inkompetente leger. Noen ganger har ASD-personer til og med nytte av deres angsttilstand! Tross alt kan du skylde på alle dine feil, latskap og uansvarlighet på denne "lidelsen" og til og med forvente at du vil bli synd og alt vil bli gjort for deg. Men er det flott?

Angst er en følelse som alle mennesker opplever når de er nervøse eller redde for noe. Det er ubehagelig å være "på nervene" hele tiden, men hva kan du gjøre hvis livet er slik: det vil alltid være en grunn til angst og frykt, du må lære å holde følelsene dine under kontroll, og alt vil være fint. I de fleste tilfeller er dette akkurat tilfelle.

Bekymring er normalt. Noen ganger er det til og med nyttig: Når vi bekymrer oss for noe, legger vi mer vekt på det, jobber hardere og oppnår generelt bedre resultater.

Men noen ganger går angst utover rimelige grenser og forstyrrer livet. Og dette er allerede en angstlidelse – en tilstand som kan ødelegge alt og som krever spesialbehandling.

Hvorfor angstlidelse oppstår

Som i flertallets tilfelle psykiske lidelser, ingen kan si sikkert hvorfor angsten fester seg til oss: så langt vet de for lite om hjernen til å snakke trygt om årsakene. Flere faktorer har mest sannsynlig skylden, fra allestedsnærværende genetikk til traumatiske opplevelser.

For noen oppstår angst på grunn av eksitasjon av visse deler av hjernen, for noen er hormoner slemme – og noradrenalin, og noen får en lidelse i tillegg til andre sykdommer, og ikke nødvendigvis psykiske.

Hva er en angstlidelse

til angstlidelser Å studere angstlidelser. tilhører flere sykdommer.

• generalisert angstlidelse. Dette er tilfellet når angst ikke vises på grunn av eksamener eller det kommende bekjentskapet med foreldrene til en kjær. Angsten kommer av seg selv, den trenger ingen grunn, og opplevelsene er så sterke at de ikke lar en person utføre selv enkle daglige aktiviteter.
• Sosial angst. Frykt som hindrer å være blant mennesker. Noen er redde for andres vurderinger, noen er redde for andres handlinger. Uansett, forstyrrer det å studere, jobbe, til og med gå på butikken og si hei til naboer.
• panikklidelse. Personer med denne sykdommen opplever anfall panikk frykt: De blir så redde at de noen ganger ikke kan ta et skritt. Hjertet slår i rasende fart, det blir mørkt i øynene, det er ikke nok luft. Disse angrepene kan komme på det mest uventede øyeblikket, og noen ganger på grunn av dem er en person redd for å forlate huset.
• Fobier. Når en person er redd for noe spesifikt.

I tillegg oppstår angstlidelse ofte i kombinasjon med andre problemer: bipolar eller tvangslidelse eller.

Hvordan forstå hva som er en lidelse

Hovedsymptomet er en konstant følelse av angst, som varer i minst seks måneder, forutsatt at det ikke er noen grunn til å være nervøs eller at de er ubetydelige, og emosjonelle reaksjoner uforholdsmessig sterk. Dette betyr at angst endrer livet: du nekter arbeid, prosjekter, turer, møter eller bekjentskaper, en slags aktivitet, bare fordi du bekymrer deg for mye.

Andre symptomer Generalisert angstlidelse hos voksne - Symptomer ., som antyder at noe er galt:

• konstant tretthet;
• søvnløshet;
• konstant frykt;
• manglende evne til å konsentrere seg;
• manglende evne til å slappe av;
• skjelving i hendene;
• irritabilitet;
• svimmelhet;
• hyppig hjerteslag, selv om det ikke er noen hjertepatologier;
• økt svetting;
• smerter i hodet, magen, muskler - til tross for at legene ikke finner noen brudd.

Det er ingen eksakt test eller analyse for å identifisere en angstlidelse, fordi angst ikke kan måles eller berøres. Beslutningen om diagnosen tas av en spesialist som ser på alle symptomer og plager.

På grunn av dette er det en fristelse å gå til ytterligheter: enten å diagnostisere deg selv med en lidelse da livet nettopp startet, eller å ikke ta hensyn til tilstanden din og skjelle ut din viljesvake karakter, når du på grunn av frykt forsøker å gå ut blir til en bragd.

Ingen grunn til å bli revet med og forvirret konstant stress og konstant angst.

Stress er en respons på en stimulans. Ta for eksempel en telefon fra en misfornøyd kunde. Når situasjonen endrer seg, forsvinner stresset. Og angst kan forbli - dette er en reaksjon fra kroppen som oppstår selv om det ikke er noen direkte effekt. For eksempel når et innkommende anrop kommer fra en vanlig kunde som er fornøyd med alt, men å ta telefonen er fortsatt skummelt. Hvis angsten er så sterk at enhver telefonsamtale er tortur, så er dette allerede en lidelse.

Du trenger ikke å gjemme hodet i sanden og late som om alt er bra når konstant stress forstyrrer livet.

Det er ikke vanlig å oppsøke lege med slike problemer, og angst forveksles ofte med mistenksomhet og til og med feighet, og det er synd å være feig i samfunnet.

Hvis en person deler frykten sin, vil han heller få råd om å ta seg sammen og ikke bli slapp enn et tilbud om å finne god lege. Problemet er at det ikke vil være mulig å overvinne lidelsen med en kraftig viljeanstrengelse, akkurat som det ikke vil være mulig å kurere den med meditasjon.

Hvordan behandle angst

Vedvarende angst behandles som andre psykiske lidelser. Til dette er det psykoterapeuter som, i motsetning til de vanlige, ikke bare snakker med pasienter om en vanskelig barndom, men hjelper til med å finne slike teknikker og teknikker som virkelig forbedrer tilstanden.

Noen vil føle seg bedre etter noen samtaler, noen vil hjelpe farmakologi. Legen vil hjelpe deg med å gå gjennom livsstilen din, finne årsakene til at du er mye nervøs, vurdere hvor alvorlige symptomene er og om du må ta medisiner.

Hvis du fortsatt tror du ikke trenger en terapeut, prøv å temme angsten selv.

1. Finn årsaken

Analyser det du opplever oftest og oftest, og prøv å eliminere denne faktoren fra livet ditt. Angst er en naturlig mekanisme som er nødvendig for vår egen sikkerhet. Vi er redde for noe farlig som kan skade oss.

Kanskje hvis du konstant skjelver av frykt for myndighetene, er det bedre å bytte jobb og slappe av? Hvis du lykkes, er ikke angsten din forårsaket av en lidelse, du trenger ikke å behandle noe - lev og nyt livet. Men hvis det ikke er mulig å identifisere årsaken til angst, er det bedre å søke hjelp.

2. Tren regelmessig

Det er mange blinde flekker i behandlingen av psykiske lidelser, men forskerne er enige om én ting: regelmessig treningsstress hjelper virkelig med å holde tankene i orden.

3. La hjernen hvile

Det beste er å sove. Bare i en drøm slapper hjernen overbelastet med frykt av, og du får en pause.

4. Lær å bremse fantasien med arbeid.

Angst er en reaksjon på noe som ikke skjedde. Det er frykten for hva som kan skje. Faktisk er angst bare i hodet vårt og er helt irrasjonelt. Hvorfor er det viktig? For å motvirke angst er ikke fred, men virkelighet.

Mens alle slags grusomheter skjer i den forstyrrende fantasien, går alt i virkeligheten som vanlig, og en av bedre måter slå av den konstant kløende frykten - gå tilbake til nåtiden, til gjeldende oppgaver.

For eksempel å okkupere hodet og hendene med arbeid eller sport.

5. Slutt å røyke og drikke

Når det allerede er rot i kroppen, er det i hvert fall ulogisk å rokke ved den delikate balansen med stoffer som påvirker hjernen.

6. Lær avspenningsteknikker

Her gjelder regelen "jo mer jo bedre". Lær pusteøvelser, se etter avslappende yogastillinger, prøv musikk eller til og med drikke kamille te eller bruk i rommet eterisk olje lavendel. Alt på rad til du finner flere alternativer som vil hjelpe deg.