Statlig budsjettutdanningsinstitusjon
Ungdomsskole nr. 461
Kolpinsky-distriktet i St. Petersburg
Metodeutvikling av klassetime
"Sunn livsstil"
Kryukova Tatyana Vitalievna
grunnskolelærer
første kvalifikasjonskategori
GBOU ungdomsskole nr. 461
Saint Petersburg
Klassetime"Sunn livsstil"
Forklarende merknad
Helse er hovedverdien i livet til enhver person. Nylig har helsebesparende teknologier blitt mye introdusert i praksisen på skoler, rettet mot å opprettholde helsen til barn og lede dem til å føre en sunn livsstil.
Å føre en sunn livsstil betyr å forbedre seg åndelig, psykologisk, fysisk og å forbedre sosioøkonomiske levekår. En av statens hovedoppgaver innen utdanning er anerkjent som omfattende bekymring for sikkerhet for liv og helse, fysisk utvikling og oppdra barn.
Mål
For å gi en ide om hva menneskers helse og en sunn livsstil er; fremme en sunn livsstil.
Oppgaver
Pedagogisk
Vekk interesse for helseproblemet, et ønske om å tenke på det faktum at helse er den mest verdifulle ressursen til en person.
Å danne seg en ide om viktigheten av ernæring, kroppsøving og herding i en persons liv.
Prøv å skape motivasjon for en intolerant holdning til dårlige vaner.
Utviklingsmessig
Utvikle evnen til å resonnere, analysere og generalisere ervervet kunnskap.
Utvikle elevenes muntlige tale.
Pedagogisk
Dyrk følelser av kjærlighet og omsorg for din egen kropp.
Utvikle kommunikasjonsferdigheter hos barn.
Oppdater
Å beskytte skolebarns helse er en prioritert retning i utviklingen av utdanningssystemet. Barns helse er grunnlaget for vår fremtid. Å øke behovet for en sunn livsstil i den yngre generasjonen er umulig uten forebyggende arbeid, der den viktigste oppgaven med å bevare barns helse løses. Denne timen er med på å utvikle elevenes motivasjon for en sunn livsstil.
Fremdrift av klassetimen:
1. Organisatorisk øyeblikk.
Lærer:
Tidlig om morgenen noen merkelige
Så gjennom vinduet mitt
dukket opp på håndflaten
Lys rød flekk.
Denne solen har kommet inn
Som om en hånd ble strukket ut,
En tynn stråle av gull.
Og som med din første beste venn,
Si hei til meg!
Solen hilser hver av oss med varme og et smil. Gir alle godt humør. Og jeg vil ønske deg at hver dag bare gir deg glede.
Gutter, hva trenger en person for å alltid være inne godt humør, i god form?
På tavlen står bokstavene Z, D, O, R, O, V, L, E. (imellom).
Lag et ord fra disse bokstavene. Barn danner ordet "helse".
2. Formidle emnet og formålet med timen.
Lærer:
Helse er den største rikdommen og må beskyttes. Hvis det ikke er helse, er det ingen lykke, ingen stemning, men ikke alle husker dette. Så lenge du er frisk ser det ut til at det alltid vil være slik...
I dag skal vi snakke om helse, om å ta i bruk en sunn livsstil, om helsens rolle i menneskers liv og aktivitet. La oss snakke om hvordan vi skal oppføre oss for å opprettholde helsen. La oss huske reglene som hver enkelt av dere må følge for å opprettholde helsen i mange år, og hvilke dårlige vaner du bør unngå.
Tema for timen: «Sunn livsstil».
Lærer: Hva vil det si å være sunn?
Barn:Å være sunn betyr å leve uten sykdom.
Lærer: Helse avhenger i stor grad av oss selv. Hva kan påvirke helsen din?
Barn: Livsstil, miljø, ernæring.
Lærer: Hva inkluderer begrepet "sunn livsstil"? (barns svar).
Lærer: Basert på bildet som presenteres, la oss trekke en konklusjon:
En sunn livsstil betyr å følge en daglig rutine; riktig næring; herding, Fysisk kultur, lader; overholdelse av hygieneregler; ingen dårlige vaner; god holdning til natur og mennesker; riktig organisering av arbeid og hvile.
3. Daglig rutine
Lærer: La oss huske hva den daglige rutinen er? (barnas svar).
En daglig rutine er en viss livsrytme, når man veksler forskjellige typer dine aktiviteter: studier, hvile, arbeid, ernæring, søvn. Det hjelper eleven til å bli disiplinert og viljesterk. Gutta som utarbeidet en melding om dette emnet vil fortelle deg hva den daglige rutinen skal være.
Student: Den daglige rutinen er den daglige rutinen (oversatt fra fransk betyr det den etablerte rutinen for liv, arbeid, ernæring, hvile, søvn).
Vi tilbyr vår daglige rutine:
Stå opp: 7.00 Du må stå opp tidlig for å ha tid til å re opp sengen.
Lader. Ikke glem at lading kun skal gjøres i et godt ventilert rom. Etter lading må du vaske ansiktet ditt klokken 7:20. Først må du vaske hendene grundig med såpe, deretter ansiktet, ørene og pusse tennene. Ikke glem å gre håret.
Frokost: 7.30. Til frokost kan du spise cottage cheese eller ost, eller yoghurt. Brød med smør og syltetøy. Te eller kakao med melk. Fersk frukt(eple eller banan).
Forlater huset. Veien fra hjem til skole er morgentur i frisk luft.
Vi kommer til timen 10–15 minutter før klokken ringer.
På skolen spiser vi frokost igjen og får varme måltider. Etter timene kl 13.20 drar vi hjem.
Lunsj kl 13.50. Du må spise til lunsj hver dag grønnsaksretter, kjøtt eller fisk. Etter lunsj - hvile kl 14.15. 1,5 t-2 t. Du kan sove, lese en bok. Du kan også ta en tur i frisk luft.
Så starter vi leksene kl 16.30.
Etter å ha fullført leksene dine, gjør gymnastikk.
Kl. 17.50 kan du starte dine favorittaktiviteter: modellering, tegning, lesing, besøk på klubber og seksjoner. Hjelpe til i huset.
Middag kl 19.00. Middagen trenger ikke være tung. Du kan spise en grønnsakssalat, fisk eller egg, eller et stykke skinke. Etter middag kan du se på TV. Men ikke mer enn 30 - 40 minutter. Før du legger deg, sørg for å ventilere rommet, vaske ansiktet og pusse tennene.
Sov kl 21.00-21.30. Barn 9–10 år anbefales å sove 10–11 timer.
4. Riktig ernæring.
Lærer: Hvorfor spiser folk? (barnas svar)
En person kan ikke leve lenge uten mat; mat er nødvendig for en person gjennom hele livet.
Et aserbajdsjansk ordtak sier: «Et tre støttes av sine røtter, og en person støttes av mat.» Hvordan forstår du betydningen av dette ordtaket? (barnas svar).
Lærer: Ikke all mat som en person spiser er bra for ham.
Nå vil hver av dere motta et kort der navnene på produktene er oppført . (Fisk, Pepsi Cola, kefir, Fanta, rømme, chips, havregryn, kjøtt, solsikkeolje, kaker, gulrøtter, kål, godteri, smør, epler, pærer, kjeks, rødbeter, brød, cottage cheese, yoghurt, melk, egg, ris, bokhvete)
Velg mat som er bra for deg og marker dem med en grønn blyant. (sjekk og diskusjon)
5. Herding
Lærer: Hvordan kan en person herde kroppen sin? (barnas svar)
Lytt til I. Semenovs dikt "Til alle som vil være sunne"
Barn leser.
Sterk:
Jeg fortalte dem om vinteren:
De ville tøffe opp med meg.
Om morgenen er løping og dusj oppkvikkende.
Som for voksne, ekte!
Åpne vinduene om natten,
Pust inn frisk luft.
Vask føttene med kaldt vann,
Og så er mikroben sulten
Det vil aldri overvinne deg.
Hvis de ikke lyttet, ble de syke!
Kutalki:
Vi skjønte for sent, brødre,
Hvor nyttig det er å herde seg selv.
La oss slutte å hoste og nyse -
La oss ta en dusj
Fra iskaldt vann.
Sterk:
Vente! Oj oj oj!
Du kan ikke bli sterk over natten
Temperer deg selv gradvis!
Lærer: Herding er en av formene for å styrke menneskers helse. Det er mange måter å herde på. Veldig enkelt og effektiv metode herding - gå barbeint. Faktum er at fotsålene er en uvanlig del av huden på kroppen vår. Det er punkter der - projeksjoner av våre indre organer Ved å trykke på dem kan du lindre smerte, gi terapeutisk effekt til visse organer. Regelmessig om morgenen, når du vasker ansiktet, tramp på et klumpete teppe med bare føtter. Og du vil bli overbevist. Så snart du føler en følelse av kraft etter søvn, vil kroppen din være bedre forberedt på mental og fysisk arbeid. Kontrasterende varme og kalde bad er nyttige.
6. Overholdelse av hygieneregler.
Å leve rent er å være sunn!
Lærer. Hvordan forstår du dette ordtaket? Hva må holdes i orden?
(hender, negler, ører, tenner, ansikt)
Student.
Jeg er vann, vann, vann,
Jeg inviterer alle til å vaske seg,
For å få øynene til å gnistre,
For å få kinnene til å bli røde...
Du må pusse tennene
La oss ta en pensel i hånden,
Påfør tannkrem.
Og de begynte dristig i gang,
Vi pusser tennene dine dyktig:
Fra topp til bunn og fra høyre til venstre,
Nedenfra og opp og til venstre igjen.
De ute, inne
Gni den forsiktig.
For ikke å lide med tenner,
Vi beveger børsten i sirkler.
Vi pusser tennene nøye
fordi du kan skade tannkjøttet...
Og hva er det neste? Og så-
Vi skal skylle tennene.
Lærer: Selvfølgelig må du gjøre mer enn å bare vaske ansiktet. Du må vaske hendene, pusse tennene, ta en dusj, vaske med såpe og en vaskeklut, rense sko og klær, ventilere rommet, rengjøre leiligheten regelmessig, holde hagen din ren, aldri kaste søppel på gaten forbi søppelbøtte...
En sunn livsstil starter med renslighet!
7. Ikke start dårlige vaner.
« Brainstorm" Fordel disse ordene i 2 grupper (sport, liv, alkohol, røyking, bøker, narkotika)
På tavla: Ja! Nei!
sports alkohol
liv røyking
bøker om narkotika
Lærer: I dag vil jeg gjerne snakke om dårlige vaner. Som regel har en person mange forskjellige vaner. Vaner kan være til nytte for en person og holde ham frisk, det er derfor de kalles nyttige. Men det er også de som er helseskadelige – dette er dårlige vaner. De mest skadelige vanene er røyking, drikking av alkohol og narkotika. Om påvirkningen av disse dårlige vaner Vi har allerede snakket sammen mange ganger, men i dag snakker vi igjen.
Røyking er svært skadelig for lungene, og for hele kroppen. Et barn som begynner å røyke blir verre, blir fortere sliten under ethvert arbeid, takler skolen dårlig og blir oftere syk. Alt dette skjer fordi tobakksrøyk inneholder en farlig gift - nikotin og mange andre. skadelige stoffer. En ikke-røykers lunger er rosa, men en som har røyket lenge blir grå av skadelige stoffer. Forskere har beregnet at for hver sigarett som røykes, forkortes en persons liv med 15 minutter. Alkohol (alkohol), som er inneholdt i alkoholholdige drikker, forårsaker sykdommer i magen og andre organer, når den inntas i moderate mengder, og forstyrrer funksjonen til hele kroppen. Alkohol er spesielt farlig for en voksende kropp. Selv noen få slurker kan forårsake alvorlig forgiftning hos et barn. Narkotika er spesielle stoffer som ødelegger menneskekroppen. Etter å ha prøvd et stoff en eller to ganger, blir en person vant til det og kan ikke lenger klare seg uten det. Han utvikler en alvorlig sykdom - narkotikaavhengighet, som er svært vanskelig å kurere. Stoffet forstyrrer funksjonen til hjernen og hele kroppen og dreper til slutt personen. Narkotikadistribusjon er en farlig forbrytelse som straffes hardt.
La oss nå se på noen situasjoner og finne ut hva vi skal si: ja eller nei (Vedlegg nr. 1)
8. Spill "Samle ordtak"
Lærer: Nå skal jeg gi dere ordtak som er delt i to. Du må finne begynnelsen og slutten av hvert ordtak og forklare betydningen deres ( arbeid i par).
Helse er mer verdifullt enn sunt
Den menneskelige sykdommen vil ikke ta igjen sykdommen
Den som elsker renslighet maler ikke
Rask og sunn rikdom
9. Påminnelse om sunn livsstil.
Lærer: Nå vil jeg gi deg påminnelser, som jeg håper vil være dine følgesvenner i livet.
1. Hold det rent!
2. Spis riktig!
3. Kombiner arbeid og hvile!
4. Beveg deg mer!
5. Ikke start dårlige vaner!
10. Oppsummering av klassetimen.
Lærer: Det viktigste for å opprettholde helsen er at personen selv tar vare på kroppen sin. Og du må ta vare på ham fra barndommen, gjøre alt nødvendige regler hygiene, delta i fysisk aktivitet og ikke begå handlinger som er helseskadelige.
På slutten av timen vår foreslår jeg at du lytter til diktene som klassekameratene dine har forberedt for deg.
Barn leser:
Helse er en skatt
Den kan ikke kjøpes.
En gang tapt,
Den kan ikke returneres.
Ikke lån av en venn
Ikke vinn i lotto
Tross alt, uten helse er det lykke,
Tro meg, det er ikke sånn.
Et hav av lykke uten helse
Det vil ikke fylle sjelen din.
Vil ikke sette deg i humør
Ikke for deg og ikke for vennene dine.
Arbeidet vil ikke glede deg
Og du kan ikke spare penger.
Generelt, uten helse er det dårlig,
Livet er veldig dårlig for folk.
Det er ingen tvil om at helse
Fra barndommen må du styrke:
Gjør fysisk trening,
Løp, hopp og lek.
Spis så mye frukt som mulig
Forvask
Og går etter skolen,
Ikke glem leksjonene.
Vedlegg nr. 1
Mål:Å danne en stabil avvisning blant studenter av alkohol, narkotikaavhengighet og røyking. Fremme en sunn livsstil.
Skjema: Konkurranseprogram.
Deltakere: Klasseelever, lærer.
Forberedende stadium: Når du forbereder deg til timen kan du forberede en fotoutstilling «In frisk kropp — sunt sinn”, “Mine hobbyers verden”, “Friske barn bør være på planeten”, etc., og inviterer også elevene til å svare på spørsmål i et anonymt spørreskjema som vil hjelpe læreren å bestemme deres holdning til problemet som diskuteres.
I motsetning til påstanden som elevene er enige i, er det nødvendig å sette et "+"-tegn; hvis de er uenige, må de sette et "-"-tegn.
Alkohol. Sigaretter. Narkotika:
De løfter humøret ditt.
Gir selvtillit.
Fremmer kommunikasjon.
Lindrer kjedsomhet.
De mister kontrollen over handlingene sine.
De forkorter livet.
Føre til alvorlige sykdommer.
De svekker avkommet.
De skader familien, samfunnet og staten.
Gir en følelse av frihet.
Fremmer oppveksten.
Det er også nødvendig å velge en jury, som kan omfatte en biologilærer, psykolog, foreldre eller elever fra andre klasser.
Klassefremgang
Tatt i betraktning at elever på videregående har viss informasjon om skadeligheten av dårlige vaner for menneskers helse, inviterer læreren dem til å forklare relevansen av klasseemnet.
Ved å oppsummere elevenes svar, gjør læreren oppmerksom på at en sunn livsstil blir stadig mer populær blant unge mennesker, men mye avhenger av personen selv, av hvordan han føler om seg selv og sin fremtid.
Dere kan diskutere problemet i grupper. Etter diskusjon konkluderer studentene med at hovedkomponentene i en sunn livsstil er:
Å slutte å røyke.
Avslag alkoholholdige drinker.
Slutte med narkotika.
Kroppsøving og idrett, fysisk aktivitet.
Sosial plakatkonkurranse med temaet «Nei til dårlige vaner!»
Kriterier for evaluering av plakat:
Relevansen og betydningen av den avbildede situasjonen innenfor det gitte temaet.
Tilpass teksten til den avbildede situasjonen.
Kortfattethet og leseferdighet i teksten.
Komposisjonsløsning for plakaten.
Kvaliteten på plakaten.
Juryen har rett til å premiere originalitet i tilnærmingen til konkurransearbeidet med tilleggspoeng.
Erudite konkurranse
1. A.P. Tsjekhov sa: «Å kysse en røykende kvinne er det samme som...» (...kysse et askebeger).
2. En av brannsikkerhetsreglene på bulgarsk er: «Ikke dytt inn i ilden!» Oversett det til russisk. (Ikke røyk i senga.)
3. Hva ville de gamle grekerne kalle en person som lider av trangen til å bli ørken? (Addict, fra den greske nark - nummenhet, mani - tiltrekning.)
4. I desember 2000 vedtok bymyndighetene i denne byen, for første gang i verden, den strengeste røykeloven, som forbyr røyking på offentlige steder, på jobb, på kafeer, barer og restauranter. Røyking på offentlig sted straffes med ett års fengsel eller en bot på $1000. Hvor ble denne loven vedtatt? (Denne loven ble vedtatt av myndighetene i New York.)
5. Avslutt det engelske ordtaket: «En røyker slipper inn i munnen en fiende som kidnapper...». (Hjerne.)
6. Kjent lege P. Bragg sa at det er 9 leger. Fra den fjerde er dette naturlig ernæring, faste, sport, hvile, god holdning og grunn. Nevn de tre første legene nevnt av Bragg. (Sol, luft og vann.)
Konkurranse "Det mest overbevisende argumentet"
Lagkapteiner må komme med det mest overbevisende argumentet for behovet for en sunn livsstil innen et minutt.
Juryen oppsummerer resultatene fra konkurransen.
Informasjonsforelesningssal
1. Komponenter i en sunn livsstil
a) Riktig pust.
Det er veldig viktig å alltid puste gjennom nesen. I nesegangene blir luften renset, oppvarmet og fuktet. I den helseforbedrende gymnastikken kalt "yoga", er det generelt akseptert at "bare én generasjon mennesker som puster riktig vil gjenopplive menneskeheten og gjøre sykdommer så sjeldne at de vil bli sett på som noe ekstraordinært."
Det er selvfølgelig også viktig at luften vi puster inn er ren.
b) Balansert ernæring.
Den kjente russiske publisisten og litteraturkritikeren D.I. Pisarev forsikret: "Endre en persons mat, og hele personen vil endre seg litt etter litt." Menneskers helse bestemmes i stor grad av mengden og kvaliteten på mat og kosthold. Det moderne kostholdet til de fleste er preget av et høyt forbruk av matvarer som inneholder mye karbohydrater. Resultatet er overspising og fedme. "Moderasjon er naturens allierte," sa den antikke greske legen, medisinens far, Hippokrates. Ja, ernæring skal være moderat, men variert og næringsrikt.
Mat må inneholde vitaminer! Ferske grønnsaker og frukt, honning, tørkede aprikoser, nøtter, rosiner, bokhvete, havregryn, hirse - dette er produkter som øker kroppens vitale aktivitet. Du må inkludere dem i kostholdet ditt. Og brød laget av finmalt mel, pasta, pølser, pølser, stekte poteter er for det meste fratatt biologiske aktive stoffer. Et slikt kosthold reduserer kroppens vitale aktivitet. Det er også viktig å huske at produkter som inneholder ulike konserveringsmidler, søtningsmidler og fargestoffer ikke er sunne og til og med helsefarlige.
c) Fysisk aktivitet, kroppsøving og idrett, positive følelser og herding.
Det bør legges til at komponenter i en sunn livsstil også inkluderer fysisk aktivitet (minst 30 minutter om dagen). Det forbedrer arbeidet til alle vesentlig viktige organer. Uten fysisk aktivitet kan det ikke være helse. "Hvis du ikke løper mens du er frisk, må du løpe når du er syk," sa den romerske poeten Horace.
De mest nyttige og tilgjengelige idrettene: svømming, sykling, gymnastikk, fotturer.
Positive følelser er også nødvendige for en sunn livsstil: glede, lykke, livstilfredshet, vennlighet.
Negative følelser som ødelegger helse: sinne, frykt, harme, angst, melankoli, mistenksomhet, grådighet. Prøv å unngå slike følelser og beskytt menneskene rundt deg mot dem.
2. Faktorer som påvirker menneskers helse negativt
a) Tobakksrøyking.
Det er ofte klassifisert som en dårlig vane, men det er en av de farlige sykdommene som kalles kjemisk avhengighet. I følge global statistikk dør rundt 2,5 millioner mennesker for tidlig av røykere hvert år. Det er ca 400 komponenter i tobakksrøyk, hvorav 40 har en kreftfremkallende effekt, dvs. i stand til å forårsake kreft. Den farligste radioaktive polonium-210.
Røyking har en spesielt skadelig effekt på en kvinnes kropp. Hvis en kvinne røyker under graviditeten, øker sannsynligheten for spontanabort, vekten til fosteret reduseres, og for tidlig fødsel. Barnet til en slik kvinne blir oftere syk. Hvis en kvinne røyker mens hun ammer, blir barnet svakt, sykelig og henger etter i utviklingen. Røyking er svært skadelig for barn og unge, gutter og jenter. Tross alt er den inne ungdomsårene Kroppen er endelig dannet, som må tjene resten av livet. Røyking er farlig ikke bare for røykeren selv, men også for menneskene rundt ham. Den såkalte passiv røyking"Når en person blir tvunget til å inhalere røyk mens han er i et røykfylt rom, har det samme effekt på kroppen negativ påvirkning samt røyking selv.
b) Alkoholisme.
"Alkoholisme forårsaker mer ødeleggelse enn de tre historiske plagene til sammen: hungersnød, pest, krig."
W. Gladstone
I gamle tider ble folk kjent med den uvanlige, muntre effekten av visse drinker. Det meste vanlig melk, honning, fruktjuice, etter å ha stått i solen, endret ikke bare deres utseende, smak, men fikk også evnen til å begeistre, innpode en følelse av letthet, uforsiktighet og velvære. Det tok ikke lang tid før folk la merke til at en person neste dag betalte med hodepine, tretthet og dårlig humør. Våre fjerne forfedre hadde ingen anelse om hvilken forferdelig fiende de hadde fått.
Hovedbestanddelen av de fleste alkoholholdige drikker er etanol. Inntatt oralt, etter 5-10 minutter absorberes det i blodet og fordeles over hele kroppen. Alkohol er gift for enhver levende celle. Den brenner raskt og fratar vev og organer oksygen og vann. Nesten alle er svekket under påvirkning av alkohol fysiologiske prosesser i kroppen, og dette kan føre til alvorlige sykdommer. Alkohol har den raskeste og mest ødeleggende effekten på hjerneceller; vevet i nyrene, hjertet, blodårene og leveren er degenerert.
Under påvirkning av alkohol utvider blodårene seg først, og blod mettet med alkohol strømmer raskt til hjernen, noe som forårsaker en skarp eksitasjon av nervesentrene - det er her den altfor muntre stemningen og svimmelheten til en beruset person kommer fra. Etter økende eksitasjon i cortex hjernehalvdeler en kraftig svekkelse av bremseprosessene oppstår. Cortex slutter å kontrollere funksjonen til de (nedre) subkortikale delene av hjernen. Derfor mister en beruset person kontrollen over seg selv og en kritisk holdning til sin oppførsel. Ved å miste tilbakeholdenhet og beskjedenhet, sier og gjør han ting han ikke ville sagt eller gjort i en edru tilstand. Hver ny porsjon alkohol lammer nervesentrene mer og mer, som om de kobler dem sammen og ikke lar dem forstyrre den kaotiske aktiviteten til de kraftig opphissede nedre delene av hjernen.
Den berømte russiske psykiateren S.S. Korsanov beskrev denne tilstanden som følger: «En beruset person tenker ikke på konsekvensene av sine ord og handlinger og behandler dem ekstremt useriøst... Lidenskaper og dårlige impulser dukker opp uten noen dekning og oppmuntrer til mer eller mindre ville handlinger. Men i i god stand samme person kan være veloppdragen og beskjeden, til og med sjenert. Alt i hans personlighet som er hemmet av oppveksten, hans anstendighetsvaner, ser ut til å komme ut. I en tilstand av rus kan en person fortelle hvilken som helst hemmelighet, mister årvåkenhet og slutter å være forsiktig. Det er ikke uten grunn at de sier: «Det som er i tankene til en edru mann, er på den berusede mannens tunge.»
Øl er ikke så ufarlig som det noen ganger virker. Den er laget av et sunt produkt - bygg. Denne drikken inneholder karbohydrater, proteiner, fett og til og med vitaminer. Men i prosessen med å lage øl ødelegger gjæringsmikrober alle nyttige komponenter, så det er liten nytte av det, for å si det mildt. I tillegg tilsvarer 0,5 liter øl 60-80 g vodka. I følge observasjonene til den tyske psykoterapeuten E. Kraepelin ble 45 % av pasientene hans alkoholikere som følge av å drikke øl regelmessig og mye. I tillegg, ikke glem at dette er en veldig kaloririk drikk. Vanlige ølforbrukere blir fort fete.
c) Narkotikaavhengighet.
Ofte er det første skrittet mot narkotika laget av nysgjerrighet. Opptil 60 % av rusmisbrukerne "prøvet" narkotika på denne måten. Dopavhengighet dannes veldig raskt, prosessen er så rask at i en alder av 30-40 en narkoman allerede er en veldig gammel mann. Det tar bare 2-3 måneder fra psykisk avhengighet til fysisk avhengighet.
Legemidler har en ekstremt uttalt effekt på menneskekroppen. Nerveceller ser ut til å brenne ut, avta kraftig beskyttende funksjoner kropp. Den forsvarsløse kroppen er angrepet av mange sykdommer. Alle organer og systemer i kroppen lider: hjertemuskelen påvirkes, gastritt oppstår, magesår, pankreatitt, levercirrhose, kolelitiasis og nyrestein, lungebetennelse, pleuritt, hepatitt, AIDS.
Alle typer metabolisme er forstyrret: protein, karbohydrater, fett. Personlighetsforandringer kommer til uttrykk i progressiv nedbrytning, som ofte går over i demens.
Klassetime om temaet"Sunn livsstil"
Målet er å utvikle en sunn livsstil hos elevene.
Fremdrift av klassetimen.
1. Organisatorisk øyeblikk;
2. Mange stiller seg selv spørsmålet: "Hvordan leve uten å bli gammel?" Og de svarer seg selv: "Det skjer ikke." Hver person er syk på en eller annen måte. Men hvorfor havner den ene på sykehuset to ganger i hele livet, og den andre nesten hver måned? Det har lenge vært etablert at helse bør følges fra barndommen. La oss ta en liten testing av helsen din; du blir tilbudt en liste med utsagn, som hver krever et "ja" eller "nei" svar. Denne informasjonen vil først og fremst være nyttig for deg.
Test "Din helse".
1. Jeg har ofte dårlig matlyst.
2. Etter flere timers arbeid begynner jeg å få vondt i hodet.
3. Jeg ser ofte sliten og deprimert ut, noen ganger irritert og dyster.
4. Fra tid til annen har jeg alvorlige sykdommer når jeg må ligge i sengen i flere dager.
5. Jeg driver nesten ikke med sport.
6. Jeg har gått opp litt i vekt i det siste.
7. Jeg føler meg ofte svimmel.
8. Som barn led jeg flere alvorlige sykdommer.
9.. Jeg har dårlig søvn og ubehag om morgenen etter oppvåkning.
For hvert "ja"-svar, gi deg selv 1 poeng og beregn totalen.
Resultater.
1-2 poeng. Til tross for noen tegn på forverring, er du i god form. Ikke under noen omstendigheter gi opp innsatsen for å opprettholde ditt velvære.
3-6 poeng. Din holdning til helsen din kan neppe kalles normal, du kan allerede føle at du har opprørt den ganske grundig.
7-9 poeng. Hvordan klarte du å komme deg til dette punktet? Det er utrolig at du fortsatt er i stand til å gå og jobbe. Du trenger vanene dine umiddelbart, ellers...
Selvfølgelig har du rett til å være uenig i denne tolkningen av resultatene, men det er bedre å tenke på livsstilen din og fremheve de grunnleggende reglene for en sunn livsstil.
Å leve livet klokt,
Det er mye å vite.
Husk to hovedregler til å begynne med:
Det er bedre å sulte enn å spise dritt
Og det er bedre å være alene enn med hvem som helst.
Regler for en sunn livsstil:
1. Riktig ernæring;
2. Søvn;
3. Aktiv aktivitet og aktiv rekreasjon;
La oss se på hvert punkt separat.
1. Riktig ernæring er grunnlaget sunt bilde.
Sykelighetsraten blant studenter synker og forbedres psykologisk tilstand barn, deres humør forbedres, og viktigst av alt, deres prestasjoner og interesse for læringsaktiviteter øker.
Etter en stor pause ligger det tomme brusflasker i søppelbøtta, la oss snakke litt om hva drikker vi?
Uansett, Det er viktig å vite nøyaktig hva i kullsyreholdige drikker som faktisk kan forårsake skade. For det første er det karbohydrater. . På 0,33 l. Pepsi-Cola inneholder 8 sukkerarter. Få mennesker ville drikke dette søt te eller kaffe. Alle disse karbohydratene er lagret i fettfolder og bidra til utvikling av diabetes. Ulike søtningsmidler legges til diettbrus for å minimere kalorier. Den farligste av dem er protein aspartam . Det er 200 ganger søtere enn sukker, forårsaker allergier, magesykdommer, leverproblemer, hodepine, svekket hukommelse og syn, og til og med anfall. Det er søtningsmidlene som er hovedhemmeligheten til sprudlende vann – de slukker ikke tørsten, men stimulerer heller appetitten.
Brus inneholder syre, som spiser bort tannemaljen og fremmer tannråte. For eksempel i eplejuice inneholder mange ganger mer syre. Den eneste forskjellen er at der er den naturlig, selv om den tærer på tannemaljen, men vasker ikke bort kalsium, som den gjørortofosforsyre(E338). Oftest brukes det i brus.
Brus inneholder også karbondioksid som begeistrer magesekresjon, øker surheten og fremmer flatulens. Selvfølgelig koffein . Misbruker du drikken kan du få koffeinavhengighet eller rus. Dens tegn er angst, agitasjon, søvnløshet, magesmerter, kramper, takykardi osv. I noen doser kan koffein være dødelig.
Det kanskje mest lumske med sprudlevann er container . Aluminiumsbokser bidrar til å spre farlige, smittsomme sykdommer. Når glasset åpnes kommer ulike typer stafylokokker, samt bakterier som forårsaker salmonellose og enterokolitt, i kontakt med innholdet, væsken renner over lokket og havner sammen med alle bakteriene i oss.
Coca-Cola erstatter med hell husholdningskjemikalier.
Historien om Coca Cola sier at i mange amerikanske stater bærer motorveipolitiet alltid 2 liter cola i patruljebilen deres for å vaske blod fra motorveien etter en ulykke.
For å rengjøre toalettet, hell en boks med Cola ned i vasken og la den stå der i en time.
For å fjerne rustflekker fra en krombilstøtfanger, gni støtfangeren med et sammenkrøllet ark med aluminiumsfolie dynket i Coca-Cola.
For å fjerne korrosjon fra bilbatterier, hell en boks med Cola på batteriene og korrosjonen forsvinner.
For å løsne en rusten bolt, dynk en fille i Coca-Cola og vikle den rundt bolten i noen minutter.
For å fjerne flekker fra klær, hell en boks med Coca Cola på en haug med skitne klær, tilsett vaskemiddel og maskinvask som vanlig. Cola vil bidra til å bli kvitt flekker. Coca Cola vil også rense bilvinduene dine for veistøv.
Om komposisjonen til Coca Cola. Den aktive ingrediensen i Coca Cola er fosforsyre. Dens pH er 2,8. Det kan løse opp neglene dine på 4 dager.
For å transportere Coca Cola-konsentrat må lastebilen utstyres med spesialpaller som er designet for svært korrosive materialer.
Coca Cola-distributører har brukt det til å rense lastebilmotorene sine i 20 år.
Vil du fortsatt ha en flaske Cola?
Den eneste ufarlige komponenten i brus er vann. Død, livløs, destillert slik at dens naturlige smak ikke forstyrrer smaken på drikken, slik at limonade produsert hvor som helst i verden oppfyller en streng standard.
For å redusere skaden fra brus, inkludert Pepsi, må du følge enkle regler:
1. Drikk den kald. Ødeleggelsen av tannemaljen avhenger også av temperaturen på drikken. I Amerika drikker folk mer brus enn i Europa, men det serveres alltid med is, og amerikanske barn har mindre tannskader.
2. Drikk gjennom et sugerør for å unngå kontakt med boksen.
3. Begrens deg til ett glass 1-2 ganger i uken.
4. Unngå brus hvis du lider av fedme, diabetes, gastritt eller sår.
5. Ikke gi brus til barn under 3 år.
La oss nå snakke om klassens problem, dette er poser med chips og kjeks som alltid ligger rundt og i ganske store mengder, så vi kan ikke unngå å fokusere på det faktum at hva spiser vi?
Smaken av chips og kjeks oppnås ved bruk av forskjellige smakstilsetninger (selv om produsentene av en eller annen grunn kaller dem krydder). Derfor er det alle slags "chips" og "crackers" varianter, som de sier, "for alle."
Det finnes også chips uten smak, d.v.s. med sin egen naturlige smak, men ifølge statistikk foretrekker de fleste av våre landsmenn å spise chips med tilsetningsstoffer: ost, bacon, sopp, kaviar. Unødvendig å si i dag at det faktisk ikke er noen kaviar - smaken og lukten ble lagt til chipsene ved hjelp av smakstilsetninger. Det beste håpet er at smaken og lukten ble oppnådd uten bruk av syntetiske tilsetningsstoffer hvis chipsen lukter løk eller hvitløk. Selv om sjansene fortsatt er små. Oftest er smaken av chips kunstig. Det samme gjelder kjeks. De kjente bokstavene "E" angitt i sammensetningen av produktet og chips og kjeks vil hjelpe deg å bekrefte dette.
Det er kjente koder for mattilsetningsstoffer, som, basert på deres effekt på menneskekroppen, kan gis følgende egenskaper: (skriv ut og distribuer til barn)
Forbudt – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Farlig – E102, E110, E120, E124, E127.
Mistenkelig - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Krepsdyr – E131, E210-217, E240, E330.
Forårsaker tarmproblemer – E221-226.
Skadelig for huden – E230-232, E239.
Forårsaker forstyrrelser trykk – E250, E251.
De som provoserer utseendet til utslett er E311, E312.
Kolesteroløkende – E320, E321.
Forårsaker magesyke – E338-341, E407, E450, E461-466
Du vil ha chips og kjeks tilberedt i billig hydrogenert fett, belagt med en enorm mengde kjemikalier kalt " kosttilskudd"og inneholder enorme mengder av det kreftfremkallende stoffet akrylamid?
Vi snakket med deg om dårlig ernæring, og la oss nå nevne matvarene som er gode å spise for å holde seg sunne: frukt, grønnsaker, fisk, belgfrukter osv. Nå skal jeg nevne nyttige egenskaper produkt, og gjett hva de tilhører.
Salat, dill, persille.
Grønt er bra for å forebygge hjerteinfarkt, forbedre vannbalansen, og har en gunstig effekt på anemi og vitaminmangel.
Selleri.
De gamle grekerne og romerne kunne ikke klare seg uten det verken på hverdager eller på helligdager. De høye ernæringsmessige og helbredende fordelene til denne planten bestemmes av mer enn førti smakstilsetninger, vitaminer og biologisk aktive stoffer. Forskning fra amerikanske forskere har vist at røttene til denne planten er et ideelt middel for å senke blodtrykket.
Jordskokk.
Knollene til denne planten inneholder dobbelt så mye vitamin C og B, og tre ganger mer jernsalter enn potetknoller.
Denne planten er spesielt nyttig for pasienter med diabetes, anemi, metabolske forstyrrelser og magesykdommer.
Gulrot
Å spise denne grønnsaken er veldig gunstig for synet og for å forebygge kreft.
Kål
Denne grønnsaken forbedrer kolesterolmetabolismen og er et sterkt antiallergen.
Bete
Og denne grønnsaken forbedrer tarmfunksjonen og senker blodtrykket. Tilstedeværelsen av jod i denne rotgrønnsaken gjør den verdifull for forebygging av sykdom skjoldbruskkjertelen og styrking av immunforsvaret. Tilfører kroppen fosfor, kalium, kalsium, natrium og klor.
Aubergine
Denne grønnsaken er lav i kalorier, men den inneholder mye folsyre, noe som betyr at den akselererer fjerning av kolesterol, overflødig vann og bordsalt, forbedrer insulinets evne til å senke sukkernivået og fremmer dannelsen av røde blodlegemer i blodet.
Epler
De har en generell styrkende effekt. Bra for nyrene av det kardiovaskulære systemet. Metabolisme.
Pærer
De øker styrken til kapillærkar, har en anti-sklerotisk effekt og fremmer fjerning av vann og bordsalt fra kroppen.
kirsebær
Generell styrkende frukt, nyttig for anemi.
Bringebær
Forbedrer fordøyelsen ved aterosklerose og hypertensjon.
Solbær
Rik på gjenoppbyggende vitamin C.
2. Sov har en veldig positiv effekt på menneskekroppen. Det er mye uenighet rundt hvor mye søvn en person trenger? Tidligere ble det oppgitt at et barn - 10-12 timer, en tenåring - 9-10 timer, en voksen - 8 timer. Nå kommer mange mennesker til den konklusjon at alt er individuelt, noen trenger mer, noen mindre. Men det viktigste er at en person ikke skal føle seg trøtt etter søvn og være våken hele dagen.
Jeg starter ordtaket, og du fullfører det.
Ordspråk:
1. Fra god natt... Du blir yngre
2. Søvn er det beste... Medisin
3. Få nok søvn -... Du vil se yngre ut
4. Jeg sov godt - det var som å bli født på ny...
3. Aktiv aktivitet og aktiv hvile.
Statistikk: en stillesittende livsstil er en av de 10 ledende årsakene til død og funksjonshemming over hele verden. Mangel fysisk aktivitet er årsaken til 2 millioner dødsfall per år. Mindre enn 30 % av ungdommene leder aktivt bilde liv nok til å opprettholde helsen din i fremtiden.
Grunnleggende skadelige faktorer, handler på en person ved en datamaskin:
- sitter i lange perioder;
- innvirkning elektromagnetisk stråling Observere;
- overbelastning av leddene i hendene;
- stress på grunn av tap av informasjon.
Sittende stilling.
Det ser ut til at en person sitter i en avslappet stilling ved datamaskinen, men det er tvunget og ubehagelig for kroppen: nakke, hodemuskler, armer og skuldre er spente, derforosteokondrose, og hos barn - skoliose. For de som sitter mye, dannes det en termisk kompress mellom setet på stolen og kroppen, noe som fører til stagnasjon av blod i bekkenorganene, som et resultat -prostatitt Og hemoroider, sykdommer, hvis behandling er en lang og ubehagelig prosess. I tillegg, stillesittende livsstil livet fører ofte tilfedme.
Elektromagnetisk stråling.
Moderne monitorerhar blitt tryggere for helsen, men ennå ikke helt. Og hvis det er en veldig gammel skjerm på skrivebordet ditt, er det bedre å holde seg unna den.
Effekter på synet.
Øynene registrerer den minste vibrasjonen i en tekst eller et bilde, og enda mer flimringen på skjermen. Overbelastning av øynene fører til tap av skarphetsyn. Dårlig utvalg av farger, fonter, vindusoppsett i programmene du bruker, og feil skjermplassering har en dårlig effekt på synet ditt.
Overbelastning av leddene i hendene.
Nerveendene på fingertuppene ser ut til å bli ødelagt fra konstant å trykke på tastene, nummenhet og svakhet oppstår, og gåsehud renner gjennom putene. Dette kan føre til skader på leddet og leddbåndsapparat børster, og senerehåndsykdommerkan bli kronisk.
Stress når du mister informasjon.
Ikke alle brukere gjør det regelmessigsikkerhetskopierdin informasjon. Menvirusharddiskene sover heller ikke de beste selskapene noen ganger går i stykker, og den mest erfarne programmereren kan noen ganger trykke på feil knapp... Som et resultat av detteunderstrekeDet var også hjerteinfarkt.
Datamaskinens påvirkning på psyken.
Temaet er etter vår mening svært kontroversielt. Spilleavhengighet, internettavhengighet – hvor alvorlige er disse problemene? Vi gjør deg oppmerksom på forskjelligesynspunkter.
Arbeid på datamaskinen og vær sunn!
Ønsker deg:
- Bli aldri syk;
- Spis riktig;
- Vær glad;
- Gjør gode gjerninger.
Generelt, lev en sunn livsstil!
Kommunal budsjettutdanningsinstitusjon
«Ungdomsskole nr. 18
oppkalt etter Helten fra Sovjetunionen E.D. Potapov"
byen Michurinsk, Tambov-regionen
Klassetime om emnet: "Vi er for en sunn livsstil!"
Utført:
Klasselærer
7. klasse
Dorokhova Elena Olegovna
Michurinsk, 2016
Mål:
dannelse av tro om en sunn livsstil og helse som den viktigste verdien.
Oppgaver:
utvikle hos barn evnen til å gjennomføre en diskusjon og argumentere for sitt eget synspunkt;
skape en sunn livsstil gjennom riktig ernæring, lær å være sunn i hjertet og kropp, streber etter å skape din helse, ved å bruke kunnskap og ferdigheter i samsvar med naturens lover, eksistenslovene;
utvikle kognitive interesser, søkeaktivitet hos barn, kreative evner, tale;
dyrke kjærlighet til deg selv, til mennesker, for livet.
Fremdrift av klassetimen:
Epigraf:
Når det ikke er helse, er visdom stille,
kunst kan blomstre, krefter spiller ikke,
rikdom er ubrukelig og fornuften er maktesløs. / Gammel gresk historiker, "historiens far" Herodot /
1. Org. øyeblikk.
Hei, kjære gutter, gjester! Lukk øynene og lytt
Tenk deg at vi er på en øy hvor drømmer går i oppfyllelse. Hver av dere kan velge bare én drøm fra listen: Kjærlighet, Vennskap, Helse, Rikdom, Berømmelse, Familie, Lykke. Valget er ditt!(gutta bytter på å si hva de velger). En oppsummering av hva og hvor mange gutta valgte er oppsummert.
De fleste av dere valgte ikke Helse. Og uten helse kan det ikke være berømmelse, ingen kjærlighet, ingen rikdom, ingen lykke.
Når vi møtes sier vi "hei" til hverandre. Det betyr at vi ønsker alle helse! Har du noen gang tenkt på hvorfor det å hilse på folk innebærer å ønske hverandre helse? Sannsynligvis fordi helse er den viktigste verdien for en person. Men dessverre begynner vi å snakke om helse først når vi mister den.
– Jeg foreslår at du lytter nøye til ett eventyr og svarer på noen spørsmål?
EVENTYR
Problemsituasjon
I et eventyrland lå det et palass ved bredden av et vakkert hav. Det bodde en hersker som hadde tre sønner. Faren elsket sønnene sine, og de gjengjeldte. Barna vokste opp snille, lydige og hardtarbeidende. En ting opprørte herskeren - sønnene hans var ofte syke i lang tid.
Herskeren inviterte de klokeste menneskene i landet til palasset og spurte: «Hvorfor blir folk syke? Hva må gjøres for at folk skal leve lykkelig alle sine dager?» De vise menn overveide i lang tid...
Vi skal finne ut hva de vise menn sa senere, men foreløpig forteller du meg:
– Hvorfor tror du folk blir syke?(ikke spill sport, ikke tren, ikke spis riktig, ikke lev en aktiv livsstil, ikke lev en aktiv livsstil, dårlige vaner)
– Hva bør du gjøre for å bli frisk?
La oss nå lytte til hva de vise mennene svarte herskeren.
Den eldste av dem sa: «En persons helse avhenger av hans livsstil, oppførsel og evne til å hjelpe seg selv og andre i vanskelige situasjoner.» Vismannens hersker lyttet og beordret bygging av et helsehus for alle barna i landet hans.
– Hva tror du skjedde i denne helseskolen, hvilke helsefaktorer ble observert i den? bevegelse, herding, ernæring, diett, sport.
Og nå skal vi gjennomføre en liten test om helsen vår; du blir tilbudt en liste med utsagn, som hver krever et "ja" eller "nei" svar. Denne informasjonen vil først og fremst være nyttig for deg.
TEST
1. Jeg har ofte dårlig matlyst.
2. Etter flere timers arbeid begynner jeg å få vondt i hodet.
3. Jeg ser ofte sliten og deprimert ut, noen ganger irritert og dyster.
4. Fra tid til annen har jeg alvorlige sykdommer når jeg må ligge i sengen i flere dager.
5. Jeg driver nesten ikke med sport.
6. Jeg har gått opp litt i vekt i det siste.
7. Jeg føler meg ofte svimmel.
8. For øyeblikket røyker jeg.
9. Som barn led jeg flere alvorlige sykdommer.
10. Jeg har dårlig søvn og ubehag om morgenen etter at jeg har våknet.
For hvert "ja"-svar, gi deg selv 1 poeng og beregn totalen.
Resultater.
1-2 poeng. Til tross for noen tegn på forverring, er du i god form. Ikke under noen omstendigheter gi opp innsatsen for å opprettholde ditt velvære.
3-6 poeng. Din holdning til helsen din kan neppe kalles normal, du kan allerede føle at du har opprørt den ganske grundig.
7-10 poeng. Hvordan klarte du å komme deg til dette punktet? Det er utrolig at du fortsatt er i stand til å gå og jobbe. Du trenger vanene dine umiddelbart, ellers...
Se på resultatene og trekk dine egne konklusjoner.
Selvfølgelig har du rett til å være uenig i de oppnådde resultatene, men det er bedre å tenke på livsstilen din og fremheve de grunnleggende reglene for en sunn livsstil.
KRYSSORD
For at alle drømmene våre skal gå i oppfyllelse, trenger vi alle det som er skjult i kryssordet.
Kryssord "Helse"
Stå opp tidligere om morgenen.
Hopp, løp, gjør push-ups.
For helse, for orden
Alle mennesker trenger... (Trening.)
Regnet er varmt og tykt,
Dette er ikke lett regn:
Han er uten skyer, uten skyer
Klar til å gå hele dagen. (Dusj.)
Vil du slå rekorden?
Dette vil hjelpe deg... (Sport.)
Han er med deg og med meg
Gikk i skogsting,
En turvenn bak ryggen din
På belter med spenner. (Ryggsekk.)
I den nye veggen
I det runde vinduet
I løpet av dagen ble glasset knust,
Settes inn over natten. (Ishull.)
Klar morgen langs veien
Dugg glitrer på gresset.
Føttene beveger seg langs veien
Og to hjul går.
Gåten har et svar
Dette er min... (Sykkel.)
Gutter, jeg har
To sølvhester.
Jeg kjører begge på en gang -
Hva slags hester har jeg? (Skøyter.)
For å bli en stor idrettsutøver,
Det er mye å vite.
Og ferdigheter vil hjelpe her
Og selvfølgelig... (Trening.)
Skjæringspunktet mellom ord resulterte i et ordHelse. Og dette er ingen tilfeldighet, fordi resultatet av en sunn livsstil vil være god helse, som vil hjelpe deg med å takle mange av livets problemer.
SPISE SUNT En av komponentene i en sunn livsstil er spise sunt. La oss prøve å lage en meny for én dag.
Del maten inn i to grupper: sunn og skadelig.
Sunn mat Skadelige produkter
Fisk, kefir, chips, rullet havre, Pepsi, Fanta, solsikkeolje, fett kjøtt, gulrøtter, kaker, løk, kål, Snickers, epler, pærer, sjokolade, Kirieshki.
Ja, du har rett, du kan ikke spise chips eller drikke kullsyreholdig vann, da dette alle er produkter som inneholder ulike kjemiske forbindelser som ødelegger kroppen vår. For å være sunn må du spise riktig, spise mat som inneholder vitaminer, mineraler, kalsium, jod, etc.
Og jeg vil gjerne introdusere deg for det meste den beste oppskriften Helse og glede:
«Ta en kopp tålmodighet, hell i den fullt hjerte elsk, legg til to håndfuller generøsitet, dryss over godhet, strø på litt humor og legg til så mye tro som mulig. Bland det hele godt. Spre det på en del av ditt tildelte liv og tilby det til alle du møter på veien.»
DÅRLIGE VANER Og nå et spørsmål til alle: hvilke dårlige vaner påvirker helsen vår negativt? (røyking, alkoholisme, narkotikaavhengighet)
Nikotin påvirker hjertets funksjon - det slites raskt ut. Karbonmonoksid gjør det vanskelig for oksygen å komme inn i kroppen. Tobakkstjære tetter lungene.
Alkohol er farlig i alle aldre, spesielt i barne- og ungdomsårene. Det gjør en person avhengig, de blir fort vant til det. Kroppen blir gradvis ødelagt. Leveren er ødelagt, den slutter å rense blodet for skadelige stoffer.
Men vi skal snakke mer om dette i neste time.
PROSJEKTER
Gutter, jeg foreslår at dere jobber i grupper. Jeg foreslår at du lager en collage om temaet for timen vår fra materialet som ligger på bordene dine. Og kom også med et lite kvad for å forsvare prosjektet ditt.
Resultatet av prosjektet vårt er følgende regler som du tok hensyn til da du utarbeidet dine prosjekter. Det deles ut hefter med reglene for en sunn livsstil.
Siste ord fra elevene.
1. Vi ble født til å leve i denne verden i lang tid:
2. Trist og syng, le og elsk.
3. Men slik at alle drømmer blir mulige,
5. Spør deg selv: er du klar til å jobbe -
6. Bevege deg aktivt og spise og drikke med måte?
7. Kaste sigaretten? Kaste sigarettsneipen?
9. Ta en titt rundt: vakker natur
10. Hun kaller oss til å leve i fred med henne.
11. Gi meg hånden din, venn! La oss hjelpe deg
Jeg ønsker deg god helse!
Ta vare på deg selv og dine kjære!
Tilbake fremover
Merk følgende! Lysbildeforhåndsvisninger er kun til informasjonsformål og representerer kanskje ikke alle funksjonene i presentasjonen. Hvis du er interessert i dette arbeidet, last ned fullversjonen.
Innredning: På draperiet er det store fargede bokstaver "Vi er for en sunn livsstil!", Inskripsjoner: "Nei til narkotika!", "Røyking er gift!", "Alkohol er helsens fiende."
Utstyr: projektor, utstyr og mikrofoner.
Programlederen dukker opp på scenen.
(lysbilder projiseres på skjermen.)
Ledende: God ettermiddag, kjære venner og kjære gjester! I dag i hallen vår holder vi et møte, som vi dedikerer til en av viktige emner våre dager - Sunn livsstil!
Menneskelig helse er hovedverdien i livet. Du kan ikke kjøpe det for noen penger! Når du er syk, vil du ikke være i stand til å gjøre drømmene dine til virkelighet, du vil ikke være i stand til å vie styrken din til å overvinne livets utfordringer, og du vil ikke være i stand til å realisere deg selv fullt ut i den moderne verden.
Derfor vil møtet vårt i dag holdes under mottoet: "Vi er for en sunn livsstil!"
Hele livet vårt er et helseområde!
God helse er grunnlaget for et langt, lykkelig og tilfredsstillende liv.
Livserfaring viser, og alle kan finne mange bevis på dette, at folk vanligvis begynner å ta vare på helsen først etter at sykdommen gjør seg gjeldende.
Det er mulig å forebygge alle sykdommer mye tidligere, og dette krever ingen overnaturlig innsats.
Du trenger bare å føre en sunn livsstil!
Hver normal person streber etter å leve livet sitt lykkelig til alle sine dager. Men gjør vi alt for dette? Hvis vi analyserer "hvert trinn" i vår typiske dag, så er mest sannsynlig alt "nøyaktig det motsatte."
En sunn livsstil innebærer optimal modus arbeid og hvile, riktig ernæring, tilstrekkelig motorisk aktivitet, personlig hygiene, herding, utryddelse av dårlige vaner, kjærlighet til kjære, positiv oppfatning av livet. Det tillater opptil høy alder opprettholde moralsk, mental og fysisk helse.
En sunn livsstil generelt, fysisk kultur og idrett spesielt, blir et sosialt fenomen, en samlende kraft og en nasjonal idé som bidrar til utviklingen av en sterk stat og et sunt samfunn.
Hver ung person må innse at en sunn livsstil er suksess, hans personlige suksess.
Mange av dere vil si: vel, hvor mye kan dere snakke om det samme? Dessuten vil dette ikke påvirke oss. Vi fører en normal livsstil, bruker ikke narkotika, drikker alkohol eller røyker. Vi er normale mennesker. La dem dø et sted i millionklassen, men her har vi hundre mer, hundre mindre – det er ikke stor forskjell. Dessuten, nå i Russland er det verre problemer.
Men tenk på det: i vårt land bruker 8% av unge med jevne mellomrom narkotika. Blant skoleelever er 30–40 prosent rammet av rusavhengighet i en eller annen grad, og iht. enkelte regioner dette tallet er betydelig høyere.
Ledende: Gutter, hva er bra for helsa og hva er dårlig for helsa?
La oss starte historien med dårlige vaner som hindrer folk i å leve en sunn livsstil.
Avhengighet, narkotiske stoffer og deres effekter på mennesker.
Antallet narkomane på kloden er 100 000 000 mennesker.
Narkotikamisbruk og narkotikasmugling i nyere tid utviklede land verden har fått katastrofale proporsjoner.
Dopavhengighet - Dødelig sykdom, der det kroniske suget etter stoffet er så sterkt at det er umulig å slutte å bruke uten behandling.
Narkotika er kjemiske substanser, som endrer en persons bevissthet (følelser, sensasjoner, tanker, humør og atferd) forårsaker mental og fysiologisk avhengighet.
Kroppen blir så vant til stoffet at den tar alt hver gang stor kvantitet narkotisk stoff. Som svar på å stoppe narkotikabruk opplever rusmisbrukere: kramper, oppkast, feberfrysninger og økt svette.
Narkotikaavhengighet fører til ekstrem utmattelse av kroppen, betydelig tap av kroppsvekt og tap av fysisk styrke.
Intravenøse narkotikabrukere utsetter seg selv for å få HIV.
Farlige misoppfatninger og hva vi tenker om narkotika:
- Jeg skal bare prøve, det er ikke skummelt eller farlig.
- Jeg kan nekte når som helst, jeg er ikke narkoman.
- Ved å bruke narkotika vil jeg være moderne, voksen, jeg vil ikke være en «svart får», og jeg vil oppnå respekt blant mine jevnaldrende.
- Stoffet er en slags katalysator for talent.
Narkotika tar bort fremtiden vår!
Dette er narkotikaavhengighet - det tar livet av de beste, det er en blindvei!
Annen dårlig vane, som er skadelig og dødelig for helsen - alkohol inntak.
Alkohol påvirker den uformede kroppen aktivt, og ødelegger den gradvis. Når alkohol kommer inn i kroppen, sprer det seg gjennom blodet til alle organer, og påvirker dem negativt, til og med til ødeleggelse.
Ved systematisk alkoholforbruk utvikler det seg en farlig sykdom - alkoholisme.
Alkoholisme er en sykdom forårsaket av langvarig misbruk av alkoholholdige drikkevarer.
Det er preget av dannelsen av først mental, deretter fysisk avhengighet av alkohol.
Alkohol er den tredje ledende risikofaktoren som kan forebygges i Europa og Russland og en av de viktigste årsakene psykiske lidelser, ulykker og skader.
Se, til venstre - det er dette vi streber etter å drikke alkohol for...
Til høyre er konsekvensene av denne bruken...
Som du sikkert allerede vet, er alkohol spesielt farlig for en voksende kropp: det forårsaker avhengighet, forgiftning og noen ganger død.
Forskere og leger rundt om i verden er alvorlig bekymret over det økende omfanget av alkoholforbruk blant mindreårige.
I USA (New York State) drikker således 91 % av 16 år gamle studenter alkoholholdige drikker.
I Canada drikker 90 % av elevene i klasse 7–9 alkohol.
Tyskland 1 % av barna 8–10 år blir arrestert av politiet mens de er beruset.
I Russland er 70 % av forbrytelsene begått av mindreårige beruset. Hver tredje tenåring i alderen 14–16 år er utsatt for alkoholisme.
Hva får en tenåring til å prøve alkohol for første gang, og noen til å bli alkoholikere?
25 % – symbolsk deltakelse.
25 % – stressavlastning.
50 % – selvbekreftelse.
Det er klart at disse diagrammene ble satt sammen basert på en undersøkelse av gutter og jenter på din alder og arbeidet til leger og psykologer.
Andre menneskers tårer og smerte berører deg ikke lenger,
Du trenger ingenting, du er bare opptatt med deg selv.
Oppgaven din er uvanlig, men smertelig enkel,
Ødelegg deg selv så fort som mulig...
Huske! Alkohol er ikke en vane, men en sykdom som må behandles, eller enda bedre, for ikke å bli syk. Alkoholikeren degraderer, blir uinteressant for bekjente og venner, slektninger og som et resultat ubrukelig for landet vårt.
Alkohol drukner flere mennesker enn vann.
Ifølge Verdens helseorganisasjon krever alkoholisme 6 millioner liv årlig.
Røyking- nok en dårlig vane, ekkel for øyet. Slem mot luktesansen, skadelig for hjernen og svært farlig for lungene.
Forskning har påvist skaden av røyking.
Tobakksrøyk inneholder mer enn 30 giftige stoffer: nikotin, karbondioksid, karbonmonoksid, blåsyre, ammoniakk, tjæreholdige stoffer, organiske syrer og andre.
1–2 pakker sigaretter inneholder dødelig dose nikotin
Nikotin påvirker nervesystemets aktivitet.
Kreft røykende mennesker forekommer 20 ganger oftere enn hos ikke-røykere.
Hva er tobakk?
Dette er et "produkt" giftig plante, blandet med ulike tilsetningsstoffer for å slå av dårlig smak. De kan forgifte seg selv, forgifte menneskene rundt dem og forurense atmosfæren.
Allerede i dag dreper røyking hver tiende person i verden.
Tatt i betraktning dynamikken i økningen i røykere, spår eksperter at innen 2020 vil rundt 10 millioner mennesker per år bli ofre for tobakk.
Tenk på dette tallet!
Det er kjent at røyking er helseskadelig. Hver sigarett tar fra 5 til 15 minutter av livet. Røyking er årsaken til mange sykdommer. Familier der både far og mor røyker er et spesielt risikoområde. De fleste røykere neglisjerer helsen til de rundt dem, selv de som er veldig nær dem, og røyker hvor som helst: hjemme, på offentlige steder, på jobb, i transport osv.
Tenk på hva vi har fortalt deg.
Hvis du tror at helseskaden forårsaket av røyking truer et sted langt unna, og kanskje til og med omgår deg helt, tar du feil! Se nøye på røykende jente, fargen på ansiktet hennes, huden, fingrene, tenner, ta hensyn til stemmen hennes. Du legger kanskje merke til ytre tegn tobakksrus.
Noen tror at en sigarett får en jente til å se elegant ut. Det gir det heller vulgaritet.
Det er veldig viktig at du nå forstår at i fremtiden, når du blir mor, kan skaden forårsaket av røyking på helsen din i dag uopprettelig påvirke utviklingen til barnet lenge før fødselen.
Anatomi til en tobakksmisbruker.
Tenk på alt dette, jenter. Vær smart og avstå fra røyking.
Omtrent 1,1 milliarder mennesker i verden røyker.
På 1900-tallet drepte tobakk 100 000 000 mennesker. I det 21. århundre vil nikotinavhengighet komme først og vil legge en milliard jordboere i graven.
Nåværende tobakksforbruk vil forårsake 450 millioner dødsfall i løpet av de neste 50 årene.
Å redusere tobakksforbruket med 50 % ville unngå 20–30 millioner for tidlige dødsfall i første kvartal av det 21. århundre og rundt 150 millioner i andre kvartal av det 21. århundre.
Selv om mange mennesker ikke røyker, forgifter seg selv og sine kjære, jeg røyker ikke, og jeg råder deg ikke, det er i vår makt å gjøre røyking umoderne, livet er allerede kort!
Koffein er en ugunstig vane for kroppen.
Koffein refererer til psykostimulerende midler. De forbedrer humøret og evnen til å oppfatte ytre stimuli.
Dens direkte stimulerende effekt på hjernebarken er spesielt uttalt. Etter å ha tatt det, vises kraft, døsighet og tretthet reduseres midlertidig.
I små doser har koffein en overveiende stimulerende effekt, i store doser virker det dempende.
På langvarig bruk koffein er vanedannende og mental avhengighet kan oppstå.
- Alt det ovennevnte negative faktorer på en eller annen måte påvirke helsen din.
- Derfor er du forpliktet til å overholde grensene for hva som er tillatt, som ble bestemt av eksperter på dette feltet.
Hver av oss får en fantastisk gave ved fødselen - helse. Derfor er vanen med å opprettholde helse nøkkelen normalt liv for en person. Og denne vanen kan bare dannes når personen selv konstant og regelmessig engasjerer seg i aktiviteter som gagner ham: kroppsøving, sport, herding, spise riktig og hvile godt!
Regelmessig fysisk trening og trening er viktig for en sunn livsstil. De støtter helse, beskytter mot sykdom og, etter hvert som bevis vokser, bremser aldringsprosessen. Kroppsøving er gunstig i alle aldre, siden normal daglig aktivitet sjelden gir tilstrekkelig fysisk aktivitet.
Å vokse og herde
Ikke etter dager, men etter timer,
Gjør fysisk trening,
Vi må studere!
Vi trenger piller og medisiner
Og i frosten og i kulden
Erstatter kroppsøving
OG kaldt vann!
Vi er ikke redde for forkjølelse -
Vi bryr oss ikke om sår hals
Vi elsker skøyter og ski
La oss bli venner med pucken og ballen!
Sport - er livet!
Å sport! Du er verden!
Uatskillelige venner
Tilgjengelig i denne verden.
Uatskillelige venner -
Dette er sport og barn!
Sport kommer til skolen vår
Et morsomt stafettløp.
Vokser opp på skoleskift
Til våre strålende rekordholdere!
Enhver av oss vil fortelle deg:
Å være idrettsutøver er veldig kult:
Dediker hver time
Sport hvert minutt!
God hvile gir oss også god søvn.
Hos mennesker og dyr erstatter søvn og våkenhet hverandre rytmisk. Hvor nødvendig søvn er for kroppens funksjon kan bedømmes av det faktum at folk tåler fullstendig søvnmangel mye mer alvorlig enn sult, og dør veldig snart.
I en drøm hviler en person og får ny styrke.
Hva påvirker søvndybden? For dyp søvn må du alltid stå opp og legge deg samtidig. Rommet må være ventilert før du legger deg, og det er best å sove med vinduet åpent om natten. En kort spasertur i frisk luft før sengetid er nyttig. Sterkt lys, støyende spill, høylytte samtaler og langvarig visning av TV-programmer forstyrrer innsovningen. Vedlikehold av søvnhygiene vil lade opp energien din og forbedre humøret ditt.
En av de viktigste komponentene i helse er herding. Med dens hjelp kan du unngå mange sykdommer og opprettholde evnen til å jobbe og nyte livet i mange år.
Herding er kroppens tilpasning til kulde.
Herding - øker kroppens motstand mot de negative effektene av lav temperatur.
For at herding skal være effektiv, må visse regler følges:
Første regel:
Hvis du vil være sunn,
Kjør bort latskap.
Hvis du begynner å stivne,
Tøff deg hver dag.
Andre regel:
Jeg gikk umiddelbart ut i kulden -
Jeg var frossen til beins.
Temperer deg selv gradvis.
Dette er verdifullt for helsen.
Tredje regel:
Hvis du herder deg selv, er det en glede,
En forkjølelse er ikke din venn.
Ta vare på helsen din.
Dette, barn, er ikke et leketøy.
Regler, husk disse, barn.
Vær frisk og ikke bli syk!
Temperer deg selv hvis du vil være sunn!
Like viktig for menneskers helse er riktig ernæring.
Enhver levende organisme, på grunn av den vitale aktiviteten til celler, vev og organer, forbruker kontinuerlig stoffene som utgjør kroppen.
For å opprettholde en sunn livsstil er det nødvendig at alle disse utgiftene dekkes av mat. Det er helt naturlig at en persons riktige ernæring inneholder alle de stoffene som er en del av kroppen hans, dvs. proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og vann.
Kostholdet til skolebarn må inneholde vitaminer, da de øker kroppens motstand mot Smittsomme sykdommer. Derfor må du spise grønt, frukt, grønnsaker og fruktjuice. Mens du følger dietten, bør du aldri overspise. Studenter som er overvektige er mer sannsynlig å bli syke og har vanskelig for å lide av noen sykdom.
Hei kompis stopp
Gi opp mel!
Fra fet mat nekte,
La det være frukt på bordet -
Grønnsaker, grønnsaker og frukt -
Her er nyttige produkter.
Bær, frukt, grønnsaker er de viktigste kildene til vitaminer og mineraler. De fleste vitaminer dannes ikke i menneskekroppen og samler seg ikke, men kommer bare med mat.
Dette er grunnen til at frukt og grønnsaker bør inkluderes i kostholdet ditt hver dag og regelmessig.
Husk disse helsebudene folkens:
- Du må ære kroppen din som den største manifestasjonen av livet.
- Du må gi opp unaturlig mat og stimulerende drikke.
- Du bør gi næring til kroppen din kun med ubearbeidet levende mat.
- Du må gjenopprette kroppen gjennom en rimelig veksling av aktiv fysisk aktivitet og hvile.
- Rens cellene dine frisk luft, vann og sol.
Ikke la tobakk hindre deg i å realisere potensialet ditt og sette et stort poeng på det.
Tross alt er valget ditt å aldri begynne å røyke!
Røyking? Ingen sigaretter for dette!
I det siste har det vært mye snakk om alkoholisme og dens konsekvenser.
Dette problemet har blitt verdensomspennende, og det er ganske vanskelig å finne måter å løse det på.
Du er, jeg er, han er,
Og alle har sitt eget liv.
Og hennes pris er verdighet og ære,
Det er en alder med overgangsår,
Uansett hvor vanskelig det måtte være.
For mange begynner morgengryet,
Og noen kaster seg ut i mørket.
Du er, jeg er, han er,
Bare sammen kan vi stoppe det onde,
Og opprettholde verdighet for å leve.
Bestem i dag hvordan du vil være i morgen!
Naturen har skapt alt for å gjøre en person lykkelig.
Trær, strålende sol, rent vann, fruktbar jord.
Og oss, mennesker - sterke, vakre, sunne, intelligente. Mennesket er født for lykke, og det ser ut til at det ikke er plass i sjelen hans for ond ånd og base skrustikke.
Vi ble født til å leve
Kanskje vi ikke skal ødelegge planeten?
Det er et bedre svar enn "ja",
La oss si, folkens, nei til narkotika!
Vet at hovedkomponenten for suksess er at du virkelig ønsker å oppleve lykken ved å puste fritt. Helse til deg!
Hvis du elsker deg selv og verdsetter helsen din, vil du si "nei" til alt som kan skade deg.
Hvert år dør millioner av mennesker på jorden av sykdommer forårsaket av røyking, alkohol og narkotika. Så la oss tenke på det! Om meg! Om barn! Om fremtiden vår! Vær sunn! Og vi sees igjen!