Maraming mga tao ang nakakaalam ng "kamangha-manghang" mga tao na maaari, sa mga medyas na lana, at kapag ang pinakamaliit na malamig na snap ay nangyayari sa labas, agad silang nanginginig at nagyeyelo, na parang mula sa matinding hamog na nagyelo. Ang ganitong kakaibang "phenomenon" ng isang tao, siyempre, ay may sariling paliwanag.
Una sa lahat, ang mga taong, sa isang paraan o iba pa, ay nagnanais na mawalan ng timbang ay nagyeyelo - ito ang presyo na babayaran para sa isang slim figure. Ang mga taong payat ay kadalasang nauuri bilang "mga freezer". Kung tutuusin, mas mahirap para sa gayong tao na maipon at mapanatili ang init ng katawan. Maraming mga matatandang tao ang madaling kapitan ng "pagyeyelo", dahil bumabagal sila sa mga tao na may edad. metabolic proseso at daloy ng dugo.
Ang mga taong dumaranas ng vegetative-vascular dystonia ay kadalasang nakakaramdam ng lamig. Dahil sa mababang presyon ng dugo, kulang sa enerhiya ang mga organo at tisyu ng tao. Ang gayong tao ay kadalasang nakakaramdam ng pagkaantok, anuman ang pagod o ang panahon, kung minsan kahit na nanghihina na mga estado, kadalasang may pananakit ng ulo (at walang dahilan). Ito ang mga taong madalas nating pinag-uusapan: mga braso at binti na parang palaka.
Bilang karagdagan, kung ang isang tao, pagkatapos ang isang tao ay maaaring makaranas lamang ng pagkahimatay, maputlang balat, malutong na mga kuko at buhok, at hindi pangkaraniwang lasa at mga kagustuhan sa olpaktoryo. Ang isang sintomas ng kakulangan sa bakal sa katawan ng tao ay ang pakiramdam ng lamig mismo, dahil ang mga taong ito ay nakakaranas ng gutom sa oxygen.
Ito ay madalas na sintomas ng "pagyeyelo" - isang hormonal factor. Maaari itong magpakita mismo sa mga buntis at lactating na kababaihan, gayundin sa mga kabataan, na ang pagdadalaga ay sinamahan din ng stress dahil sa mga pagsusulit.
Ang "lamig" ay maaari ring magpakita mismo sa mga kaso ng mga sakit sa thyroid sa mga tao, at pagkatapos ay ang kahinaan, kawalang-interes at isang pakiramdam ng lamig ay naramdaman. Ang mga taong may sakit ay nagsisimulang mag-freeze nang mas mabilis Diabetes mellitus dahil sa pinsala sa mga pader ng mga daluyan ng dugo.
Naturally, ito ay posible at kinakailangan upang mapupuksa ang naturang "foulness". Ngunit mahalagang subaybayan ang iyong kalusugan at buhay sa pangkalahatan, lalo na:
1. Palaging magbihis ng angkop sa lagay ng panahon.
2. Bago lumabas, inirerekumenda na uminom ng mainit na itim na tsaa. Ito ang uri ng tsaa na pinakamahusay na makakatulong sa isang tao na magpainit. Ngunit mahalagang tandaan na ang kape ay hindi angkop para sa "pagpapainit" - ang inumin na ito ay maaaring maging sanhi ng vascular spasms.
3. Espesyal na atensyon dapat ibigay sa diyeta. Nasa diyeta na kailangan mong isama ang mga high-calorie na pagkain (mga pinggan), lalo na ang mga masaganang sabaw. Para sa pangalawang kurso, ang pinakamahusay na pagpipilian para sa gayong mga tao ay karne ng baka o atay, na mayaman sa bakal, lalo na para sa mga may mababang hemoglobin. Ang matabang isda ay maaari ring bawasan ang vascular spasms sa katawan ng tao.
4. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagpapatigas, dahil nakakatulong ito sa pagsasanay ng mga daluyan ng dugo ng tao. Hal, malamig at mainit na shower ay isang kahanga-hangang katulong sa mga ganitong sitwasyon. Magandang ideya na sanayin ang iyong sarili sa paglalakad nang walang sapin.
Kung ang mga paa ng isang tao ay palaging mas malamig, malamang na ang dahilan para sa "pagyeyelo" na ito ay ang manipis na talampakan ng sapatos. Upang "magpainit" kailangan mo lamang magdagdag ng mainit na insole sa iyong sapatos, at ito ay maaaring gawin sa parehong sapatos at bota.
- Maaari mong idikit ang isang malawak na patch ng paminta sa talampakan ng iyong mga bota.
Ayon sa pananaliksik ng mga Amerikanong siyentipiko, natuklasan na:
— Ang “mga nilalang na nagyeyelong” ay nabubuhay nang mas matagal. Ang ganitong mga tao ay may mas mababang temperatura ng katawan, isang mas mabagal na metabolismo - bilang isang resulta, ang enerhiya ay natipid, at ang haba ng buhay ay pinahaba.
Ang mga yogi ng India ay pamilyar sa lihim na ito; alam nila kung paano babaan ang temperatura ng katawan ng isang tao at sa parehong oras ay nahulog sa isang estado ng samadhi. Ito ay isang kawalan ng ulirat na maaaring tumagal ng maraming taon, at sigla Kasabay nito, halos hindi sila natupok. Tanging ang prinsipyong ito ay epektibo lamang para sa Indian yogis. Sa pamamagitan ng paraan, dapat kang dumalo sa mga klase sa yoga at palaging gawin ang mga ito nang may pag-iingat. Pagkatapos ng lahat, maaari kang "makatanggap" ng napakaseryosong kahihinatnan para sa iyong sarili (kalusugan) kung magsasanay ka ng yoga nang walang pangangasiwa ng mga espesyalistang doktor.
Matagal nang alam na ang mga carbohydrates na natatanggap ng isang tao mula sa pagkain ay ginugugol upang mapanatili ang temperatura ng katawan. Alinsunod dito, maaari itong mabawasan sa tulong ng isang mahigpit na diyeta na mababa ang karbohidrat, ngunit bago gamitin ito o ang diyeta na iyon, mahalagang kumunsulta sa mga espesyalistang doktor. Kung hindi, ang lahat ng mga diyeta ay maaari lamang makapinsala sa kalusugan ng isang tao, at ito ay maaari lamang magpapataas ng "pagkayelo." Mahalagang tandaan na ang gayong mga pagpapakita ng "pangit" ay hindi dapat biro. Malusog at mabuting nutrisyon, malusog na imahe buhay, pagbabawas ng stress, stress sa katawan, malakas at malusog na pagtulog... - ito ay ilan lamang sa mga pangunahing patakaran para sa pagbawas ng "pagyeyelo" sa isang tao, para sa kanyang sariling kalusugan at kagalingan.
Bilang isang patakaran, lahat tayo ay nakatira sa mga komportableng apartment, kung saan ang temperatura ay pinananatili sa loob ng sanitary standards kahit na sa malamig na taglamig.
Ngunit sa kabila nito, ang ilang mga tao ay patuloy na nararamdaman na sila ay nilalamig.
Mayroon silang pagnanais na balutin ang kanilang mga sarili sa isang kumot o damit nang mainit kahit na ang iba ay medyo komportable.
Sa kung ano ito ay maaaring konektado? Bakit may mga taong laging nanlalamig? Isang sintomas ng anong mga sakit ang maaaring maging palaging pakiramdam ng sipon?
Sakit sa thyroid
Isa sa pinaka madalas na mga sakit na may palaging pakiramdam ng malamig, mayroong isang sakit ng thyroid gland, na responsable para sa supply ng enerhiya ng ating katawan.
Ang resulta iba't ibang sakit Ang katawan ay maaaring magsimulang gumawa ng mga antibodies na pumipigil sa paggana ng thyroid gland. Bilang resulta, ang nilalaman ng thyroid hormone T3 (T-three), na kasangkot sa proseso ng thermoregulation, ay nagambala.
Sa kasong ito, kinakailangang sumailalim sa pagsusuri at suriin ang antas ng hormon na ito. Karaniwan dapat itong > 0.9.
Kung, bilang resulta ng pagsusuri, ang isang malfunction ng thyroid gland ay itinatag, ang hormone replacement therapy ay inireseta sa anyo ng eutirox, isang thyroid hormone.
Ang patuloy na pakiramdam ng lamig ay maaari ding maging sanhi ng dysfunction ng atay. Bilang isang patakaran, sa kasong ito ay nasuri ang cirrhosis ng atay. Samakatuwid, dapat mong seryosohin ang pagsusuri.
Tulad ng nalalaman, ang cirrhosis ng atay ay bubuo sa mga sumusunod na kaso:
- pag-abuso sa alkohol;
- impeksyon sa hepatitis B o C virus;
- labis na pagkonsumo ng taba, na humahantong sa labis na katabaan ng katawan.
Ang Cirrhosis ay humahantong sa pagkamatay ng mga selula ng atay, na kalaunan ay pinalitan ng mga selula ng connective tissue.
Upang maitaguyod ang sakit sa atay, dapat kang sumailalim sa mga espesyal na pagsusuri - ALT at AST para sa nilalaman ng mga enzyme na glutamyl-pyruvate transferase at aspartate aminotransferase sa dugo.
Sa tulong ng mga pagsusuring ito ay maaaring masuri ang sakit sa atay at magreseta ng napapanahong paggamot.
Anemia
Ang isa pang dahilan para sa patuloy na pakiramdam ng patuloy na sipon ay maaaring anemia.
Ang anemia ay isang disorder ng suplay ng dugo na sanhi ng mahinang vascular patency at pagbaba ng antas ng hemoglobin sa dugo.
Ang Hemoglobin ay kinakailangan para sa transportasyon ng oxygen sa pamamagitan ng mga pulang selula ng dugo, na kinakailangan para sa mga proseso ng oxidative, kung wala ang paggana ng halos walang sistema sa ating katawan ay imposible.
Kapag bumaba ang mga antas ng hemoglobin, bumababa ang dami ng oxygen na dinadala ng mga pulang selula ng dugo. May pakiramdam ng panghihina, pagkahilo, at antok. Balat namumutla at nanlalamig sa pagpindot.
Ang sanhi ng pagbaba ng hemoglobin sa dugo ay maaaring maging talamak na stress, paninigarilyo, sakit gastrointestinal tract.
Karaniwan, ang hemoglobin sa mga kababaihan ay dapat nasa hanay na 120-140 g/l, sa mga lalaki - 130-160 g/l. Kung bumaba ang mga halagang ito, ang paggamot ay inireseta upang mapataas ang hemoglobin. Bilang isang patakaran, ito ay mga pandagdag sa bakal at bitamina C.
Ang anemia ay maaari ding magresulta mula sa mahinang vascular patency bilang resulta ng pag-unlad ng atherosclerosis. Mas madalas mga atherosclerotic plaque ay ang resulta mahinang nutrisyon, kasama ang malaking bilang ng taba ng hayop, ang hindi natutunaw na mga labi nito ay idineposito sa anyo ng mga plake sa ating mga daluyan ng dugo.
Atherosclerosis- ito ay nakamamatay mapanganib na sakit, na humahantong hindi lamang sa anemia, kundi pati na rin sa pagtaas ng presyon ng dugo, ang panganib ng atake sa puso at stroke, pati na rin ang pagbara ng mga daluyan ng dugo na humahantong sa tissue necrosis at gangrene na may kasunod na pagputol ng mga paa.
Upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis, dapat mong, kung maaari, ibukod mula sa iyong menu ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng taba ng hayop - mantikilya, matabang cottage cheese, kulay-gatas, mataba varieties keso, matabang karne.
Dapat mo ring isama ang mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na linisin ang mga bituka, na pumipigil sa hindi natutunaw na taba mula sa muling pagpasok sa katawan.
Kamusta!
Kung sinimulan mong mapansin ang iyong pagtaas ng sensitivity sa temperatura, ito ay seryosong dahilan tingnang mabuti ang iyong kalusugan at isipin ang iyong pamumuhay.
Ang batayan para sa mga sensasyon ng malamig o init ng isang tao ay ang proseso ng thermoregulation. Thermoregulation ng katawan ng tao ay prosesong pisyolohikal, tinitiyak ang pagpapanatili ng isang pare-parehong temperatura ng katawan. Ang thermoregulation ay kinokontrol ng hypothalamus, isang bahagi ng utak ng tao na responsable para sa pinakamainam na temperatura ng katawan. Pinakamainam na temperatura para sa mga tao ito ay 36.6. Mga pagbabago sa temperatura ang kapaligiran ay nakukuha ng mga thermoreceptor, na nagpapadala ng signal ng salpok sa utak at pinapagana ang hypothalamus. Kung ang mga mekanismo ng thermoregulation ay nagambala, kung gayon ang katawan ay hindi makakapagbayad para sa pagkawala ng init, at ang isang paglabag sa pagpapalitan ng init ay nangyayari sa pagitan ng katawan at kapaligiran. Kasabay nito, ang tao ay nakakaramdam ng panginginig.
Mas madalas nadagdagan ang pagiging sensitibo sa malamig ay nauugnay sa kapansanan sa sirkulasyon ng capillary, halimbawa, sa mga kaso ng vegetative-vascular dystonia. Ang sakit ay nangyayari sa mga taong may mababang resistensya sa stress, lubos na emosyonal, bilang mga kahihinatnan Nakakahawang sakit At laging nakaupo sa pamumuhay buhay. Ang ganitong mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas mababang average na temperatura ng mga paa't kamay - paa, kamay, daliri, ilong. Ang isang tao ay nagyeyelo kahit sa isang mainit na silid at masakit na gumanti biglaang pagbabago panahon, sumasakit ang ulo niya, at tumataas ang tibok ng puso niya.
Ang pagiging sensitibo sa lamig ay maaaring sanhi ng mga sakit sa cardiovascular. Kung ang puso ay hindi makayanan ang pagkarga, ang sirkulasyon ng dugo ay nagambala, lalo na para sa mga paa't kamay - mga daliri at paa, na unang nag-freeze.
Lumilitaw ang mga sintomas ng hypersensitivity sa temperatura kapag mga pagbabago sa hormonal V pagdadalaga, sa cervical osteochondrosis o mga katangian ng personalidad, tulad ng pagkabalisa, labis na paghihinala.
Kung palagi kang nakakaramdam ng panginginig, dapat mong bigyang pansin ang kondisyon ng thyroid gland at asukal sa dugo, dahil mga sakit sa endocrine maaaring ang ugat na sanhi ng pagtaas ng sensitivity sa malamig.
Ang mga kamay at paa ay maaaring mag-freeze sa isang taong may mababang hemoglobin, mga sakit mga babaeng organo, na may Raynaud's disease, kung saan nangyayari ang spasm mga daluyan ng dugo, paglabag arterial na suplay ng dugo mga kamay at paa, sa ilalim ng impluwensya ng malamig o emosyonal na labis na karga.
Ang masamang gawi at hindi malusog na pamumuhay ay maaari ding makaapekto sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo at humantong sa kakulangan ng sirkulasyon ng dugo sa mga paa't kamay.
Gayundin, ang mga sanhi ng panginginig na walang lagnat ay maaaring nerbiyos na pag-igting, kulang sa tulog, stress, excitement, sobrang trabaho.
Ang isang tao ay nagyeyelo kahit na sa panahon ng talamak na nakakahawa at mga sakit na viral kapag tumaas ang temperatura ng katawan. Sa kasong ito, ang temperatura ng katawan ay isang compensatory phenomenon, na nagpapahiwatig na ang katawan ay nahihirapan. Kadalasan, kasama sa mga senyales ng ARVI, bilang karagdagan sa panginginig, ubo, sipon, at pamumula ng lalamunan. Sa kasong ito, dapat mong makita ang isang therapist.
Kung ang pagtaas ng sensitivity sa malamig ay nag-aalala sa iyo sa mahabang panahon Kakailanganin mo ng pagsusuri ng mga espesyalista - isang cardiologist, isang neurologist, isang endocrinologist.
Para sa iyong bahagi, subukang baguhin ang iyong pamumuhay sa isang mas malusog, aktibo, at mobile. Mag-ehersisyo araw-araw, maglakad-lakad sariwang hangin. Isama ang mas maraming prutas at gulay sa iyong diyeta, uminom ng mas maraming bitamina at mga herbal decoction, compotes, mga inuming prutas, pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Masustansyang pagkain, ang hardening, sariwang hangin ay mapapabuti ang supply ng oxygen sa mga tisyu at i-activate ang mga metabolic na proseso.
Ang digmaan sa pagitan ng mga mainit at sa mga malamig ay nagpapatuloy sa taglamig, taglagas, tag-araw... Kung ikaw ay nasa ikalawang kampo, oras na upang isipin kung bakit ito nangyayari? Bakit ang banayad na simoy ng hangin ay nagtutulak sa iyo na balutin ang iyong sarili sa iyong pinakamainit na sweater?
1. Mahinang sirkulasyon
Mahina ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, at hindi ito maaaring uminit sa anumang paraan. Alinsunod dito, ang isang tao ay patuloy na nagyeyelo.
Anong gagawin? Sanayin ang iyong mga daluyan ng dugo. Napakahusay na nakakatulong ang hardening - contrast shower, paglalakad sa taglamig. Inirerekomenda din na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw, dahil ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay kadalasang resulta ng pag-aalis ng tubig. Kumain ng mga pagkaing nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo: itim na paminta, luya, isda. At hindi masakit na pumunta sa doktor.
2. Nabawasan ang hemoglobin
Ang Hemoglobin ay responsable para sa paghahatid ng oxygen sa mga organo at tisyu. Kapag walang sapat na oxygen, lumilitaw ang kahinaan, sakit ng ulo, pamumutla, pagkahilo at ginaw. Ang pangunahing dahilan para sa pagbuo ng anemia (mababang hemoglobin na nilalaman sa dugo) ay isang kakulangan ng bakal.
Anong gagawin? Magpatingin muna sa doktor. Pangalawa, magdagdag ng mga pagkaing naglalaman ng bakal sa iyong diyeta: mansanas, pinatuyong mga aprikot, granada, pasas, karne ng baka o pabo.
3. Hindi balanseng nutrisyon (diyeta)
Walang calories - walang enerhiya. Kadalasan, ang mga taong napakapayat ay nilalamig - mahirap para sa kanila na maipon at mapanatili ang init.
Anong gagawin? Huwag tanggihan ang iyong sarili ng pagkain: ang menu ng taglamig ay dapat maglaman ng mga protina at taba ng pinagmulan ng hayop.
4. Kaunting pisikal na aktibidad
Isa pang dahilan kung bakit nagyeyelo ang isang tao. Marami kaming nakaupo: sa trabaho, sa kotse, sa bahay sa sopa. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa sa mga pangunahing sanhi ng lahat ng ating mga problema sa kalusugan, kabilang ang patuloy na "pagyeyelo".
Anong gagawin? Magsagawa ng pisikal na ehersisyo - narito ka! Sa lalong madaling panahon mapapansin mo ang mga positibong pagbabago.
5. Nabawasan ang pag-andar thyroid gland
Responsable para sa pag-regulate ng mga proseso ng enerhiya sa katawan thyroid, responsable din ito sa "pagpapainit" ng buong katawan. Kung ang thyroid gland ay gumagana nang paulit-ulit, pagkatapos ay hindi mo makuha kinakailangang bilang init.
Anong gagawin? Siguraduhing gumawa ng appointment sa isang endocrinologist. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang dahilan ng pagkabigo at pagkatapos ay magreseta ng tamang paggamot.
Ang pakiramdam ng lamig ay maaaring mangyari dahil sa mga problema sa paggana ng vegetative system. sistema ng nerbiyos. Ang vegetative-vascular dystonia ay hindi isang sakit, ngunit isang koleksyon ng ilang mga sintomas. Maaari silang harapin nang maayos.
Anong gagawin? Kung nagdurusa ka sa pananakit ng ulo, pagkahilo, hindi pagkakatulog, pakiramdam patuloy na kahinaan Kung mabilis kang mapagod, magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon!
7. Stress at nervous breakdowns
Ang kakulangan sa ginhawa sa isip ay madalas na sinamahan ng pisikal na kakulangan sa ginhawa - maraming tao ang nakakaramdam ng lamig sa ilalim ng stress, kahit na ano ang temperatura ay "overboard".
Anong gagawin? Bawasan ang nerbiyos; sa panahon ng stress, uminom ng mga pagpapatahimik na pagbubuhos ng valerian, lemon balm, motherwort (kung wala kang mga kontraindiksyon). Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi at kumain ng maayos.
8. Kakulangan ng bitamina A at E
Ang bitamina A ay responsable para sa normal na metabolismo sa katawan, at sinusuportahan din ang paggana ng nerbiyos at ng cardio-vascular system. Ang bitamina E ay aktibong bahagi sa pagpapalusog ng mga selula at pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Dapat silang pagsamahin, dahil pinipigilan ng bitamina E ang pagkasira ng bitamina A. Ito ang gayong pagkakaibigan. Maaaring makaapekto ang kawalan ng balanse ng mga sangkap na ito tamang operasyon atay, na gumaganap ng mahalagang papel sa "pagpapainit" ng dugo.
Anong gagawin? Kumuha ng bitamina A at E sa pagkain! A - atay, pula ng itlog, gatas, kampanilya paminta, mga aprikot, perehil, dill, prun. E - langis ng oliba, kamatis, litsugas, gatas, perehil, karne, buto, mani.
9. Kape, sigarilyo, alak
Ang paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol at 10 tasa ng kape sa isang araw ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buong katawan - nagdudulot sila ng mga spasms at pagsisikip ng mga daluyan ng dugo, kaya naman nilalamig ang isang tao. Ang oras-oras na "jogging" sa labas upang manigarilyo ay hindi rin nakakatulong sa pag-init.
Anong gagawin? Tanggihan. For good, for a while, or at least bawasan lang ang dosis.
10. Humina ang kaligtasan sa sakit
Nilalamig ka tapos magkakasakit ka. Ang lahat ng ito ay maaaring dahil sa panghihina mga pwersang proteksiyon katawan. Palalakasin mo ang iyong immune system, at magiging mas madali para sa iyong katawan na labanan ang mga panlabas na negatibong salik.
Anong gagawin? Tingnan sa itaas. Palakasan, paglalakad sa sariwang hangin, bitamina, Wastong Nutrisyon, magandang panaginip, katahimikan, pagsuko sa tabako at alkohol - at ang buhay ay magiging mas mainit.
Ilan pang tip:
- inumin (hal tsaa ng luya),
- hawakan,
- mas madalas ,
- lumikha ng init sa paligid mo.
Nanghihina na ang lalaki sa init, at ang babaeng katabi niya ay nanginginig sa lamig. Sa gabi, itinatapon niya ang kumot habang binabalot niya ang kanyang sarili dito, sinusubukang painitin ang kanyang nagyelo na mga paa. Parang pamilyar? Mukhang iba ang kinokontrol ng "internal thermostat" ang temperatura sa mga lalaki at babae.
Ang mga cardiovascular system ng kalalakihan at kababaihan ay hindi naiiba; sa parehong mga kaso, ang puso ay nagbobomba ng dugo sa pamamagitan ng isang "pipeline" na kinabibilangan ng mga arterya, ugat at maliliit na sisidlan na tinatawag na mga capillary. Magkagayunman, may mga pagkakaiba pa rin sa pagitan ng mga lalaki at babae at nauugnay ang mga ito sa pangunahin at pangalawang katangiang sekswal. Iba ang paggana ng kanilang cardiovascular system, salamat sa ang mga sumusunod na salik: pangingibabaw sa katawan ng babae hormone estrogen, iba't ibang dami ng taba at tissue ng kalamnan, pinababang antas metabolismo sa isang babae. Ang lahat ng mga salik na ito ay humantong sa ang katunayan na ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng malamig na mas madalas kaysa sa mga lalaki. Kahit na ang fat layer, na nagsisilbing isang mahusay na insulator ng init, ay hindi nakakatulong. Ang mga kamay at paa ay higit na nagdurusa sa lamig.
Kaharian ng mga Hormone
Upang gawing kumplikado ang mga bagay, ang mga kababaihan ay may mas kaunting tissue ng kalamnan upang mapanatili ang init.
Ang cardiovascular system ng isang babae ay idinisenyo upang mapanatili ang isang pare-parehong temperatura lamang loob, upang hindi pahintulutan ang "lamig" na pigilan ang isang babae na matupad kung ano ang nilalayon ng kalikasan para sa kanya reproductive function. Ang bahagyang pagbaba sa temperatura ay nagiging sanhi ng pagdaloy ng dugo mula sa balat patungo sa mga organo, na humahantong sa pagyeyelo ng mga kamay at paa. Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay hindi gaanong tumutugon sa mga pagbabago sa temperatura.
Sa pangkalahatan, normal para sa mga babae na makaramdam ng lamig paminsan-minsan, ngunit sa loob ng makatwirang limitasyon. Magkagayunman, ang patuloy na pagyeyelo ng mga kamay at paa ay nagpapahiwatig ng mga problema na nauugnay sa sirkulasyon ng dugo. Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong alisin ang mga ito sa pamamagitan ng pagsunod malusog na diyeta, gumaganap magaan na masahe at paggawa ng pisikal na ehersisyo.
Presyon
Nabawasan o altapresyon maaaring maging sanhi ng patuloy na paglamig ng iyong mga kamay at paa. Sa unang kaso, humihina ang daloy ng dugo, sa pangalawang kaso, ang dugo ay umiikot nang may kahirapan. Bilang isang resulta, isang maliit na bahagi lamang nito ang umabot sa mga paa.
Ang presyon ng dugo sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo malusog na tao ay nasa loob ng normal na hanay kapag siya ay nagpapahinga, at bahagyang tumataas sa simula pisikal na Aktibidad. Gayunpaman, kahit na sa kasong ito, may mga pagkakaiba sa pagitan ng mga lalaki at babae. Ito ay mas malamang na ang isang babae ay magkakaroon ng mababang presyon ng dugo(59% ng mga kababaihan kumpara sa 43% ng mga lalaki), ang naturang data ay makukuha sa mga pag-aaral ng mga British na doktor. Ang mababang presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pagkahimatay. Gayunpaman, ang mababang presyon ng dugo ay mayroon ding malinaw na mga benepisyo - ayon sa mga istatistika, ang mga babaeng may mababang presyon ng dugo nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga may mataas na presyon ng dugo; ang mga taong hypotensive ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga sakit sa cardiovascular.
Dahilan mataas na presyon sa karamihan ng mga kaso ito ay tumaas na antas kolesterol sa dugo. Dahil sa mga deposito ng kolesterol, ang mga daluyan ng dugo ay makitid at ang presyon ng dugo sa kanilang mga pader ay tumataas. Ang talamak na hypertension ay mahirap alisin, ngunit posible na maiwasan ang pag-unlad nito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay.
Ang mga fatty acid na matatagpuan sa isda ay nagpapababa ng antas ng kolesterol at nakakatulong na mapanatili ang mga ito mababang antas sa dugo. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga antioxidant na pumipigil sa pagbara at pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagsira sa isang tiyak at napaka-mapanganib na anyo ng oxygen na nakikipag-ugnayan sa kolesterol. Ito ay kapaki-pakinabang upang bawasan ang antas ng pagkonsumo ng kape at itim na tsaa, at dapat mo ring ihinto ang paninigarilyo, dahil ang caffeine at nikotina ay pumipigil sa mga daluyan ng dugo. Ang alkohol ay nagpapalawak sa kanila, kaya ang isang baso ng brandy o alak ay hindi makakasama.
Sa wakas, ang mahinang sirkulasyon at mataas na lagkit ng dugo ay karaniwang resulta ng pag-aalis ng tubig, na humahantong sa vasoconstriction. Inirerekomenda ng mga doktor na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido araw-araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
Ang paggamot ay nangangailangan ng higit na pagsisikap kaysa sa mga hakbang sa pag-iwas
Ang mga pagkasira ng nerbiyos at stress ay maaari ding humantong sa isang pakiramdam ng ginaw. Magsuot ng angkop para sa panahon, sapat na mainit-init, ngunit huwag mag-bundle, dahil ang sobrang init ay nakakaapekto sa thermoregulation. Sa mga panahon mataas na load uminom ng mga nakapapawi na pagbubuhos ng valerian, lemon balm, motherwort o nakapapawi na pagbubuhos. Gayundin, siguraduhin na mayroon kang sapat na oras upang magpahinga at matulog. Dapat kang matulog ng hindi bababa sa 8-9 na oras sa isang araw.
Dapat kang kumain ng balanseng diyeta na nakakatugon sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Mahalagang isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa mineral na nagpapalakas ng mga capillary at bitamina na tumutulong sa pagpapanatili ng cardiovascular system sa mabuting kalagayan (pinakamainam na dosis ang mga bitamina at mineral ay dapat irekomenda ng iyong doktor).
Bitamina C ( ascorbic acid) ay matatagpuan sa rose hips, lemons, oranges, kiwi, black currants. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pag-regulate ng antas ng pamumuo ng dugo, pagpapanumbalik ng tisyu, pagbutihin ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo at kasangkot sa paggawa ng collagen, na kinakailangan para sa pag-stabilize ng mga selula at pagpapabuti ng pagkalastiko ng tissue.
Ang bitamina P (bioflavonoid) ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus, pati na rin sa mga mani at buto ng kalabasa. Inirerekomenda na dalhin ito kasama ng bitamina C upang maiwasan ang oksihenasyon ng huli. Pinipigilan ng bitamina P ang paglitaw ng mga pasa at pasa sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Nakakatulong din ito na mapanatili ang mga antas ng collagen, na tumutulong na maiwasan ang pagdurugo ng mga gilagid.
Bitamina PP ( isang nikotinic acid) ay pangunahing matatagpuan sa atay, karne ng baka, itlog, wholemeal bread, butil (lalo na bakwit), gulay, at ilang mushroom. Ang bitamina PP ay bahagi ng isang pangkat ng mga elemento na responsable para sa paghinga ng cell at ang synthesis ng mga protina na kinakailangan para sa regulasyon ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.
Bakit tayo nagyeyelo, at paano natin ito haharapin?
Medyo tanong ng babae.
Ang pangunahing babaeng sex hormone, estrogen, ay nakakaapekto sa aktibidad ng cardiovascular system. Una, pinapalawak nito ang mga daluyan ng dugo. Pangalawa, pinapanipis nito ang dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo. Siya nga pala, hormonal contraceptive bawasan ang antas ng estrogen, kaya ang mga babaeng gumagamit nito ay dumaranas ng trombosis. Pinoprotektahan din ng estrogen ang mga kababaihan mula sa pag-unlad ng atherosclerosis, kung kaya't ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng mga sakit sa cardiovascular kaysa sa mga lalaki.
Hindi pagkakatulog
Ang malamig na mga binti at paa ay maaaring humantong sa insomnia dahil pinipigilan ka nitong magpahinga. Ang isang malamig na foot bath ay magpapainit sa kanila habang dumadaloy ang dugo sa lower limbs. Kung ang pamamaraang ito ay masyadong radikal para sa iyo, pagkatapos ay kumuha ng magkakaibang mga paliguan sa paa sa loob ng 30 minuto bago matulog. Pagkatapos ay magsuot ng mainit na medyas ng lana.
Ang mga kababaihan ay maaari ring makaramdam ng lamig sa panahon ng regla dahil sa pagbaba ng antas ng bakal. Sa panahong ito dapat mong ubusin mas maraming pagkain, na mayaman sa bakal.
Pagkatapos kumain
Minsan ang temperatura ng katawan ay maaaring bumaba pagkatapos kumain, at ang mga kamay at paa ang unang nakakaramdam ng lamig. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sanhi ng matinding trabaho ng tiyan at, bilang isang resulta, isang rush ng dugo dito. Mayroong ilang iba pang mga kadahilanan na nakakapinsala sa sirkulasyon: diabetes at hormonal imbalance, mga problemang nauugnay sa thyroid gland. Kung hindi ka malamig sa pagkabata at pagbibinata, at pagkatapos ay biglang nagsimulang mag-freeze kahit na sa mainit-init na panahon, pagkatapos ay mas mahusay na suriin ng isang doktor.
3 paraan para mawala ang ginaw
- Ang mga ehersisyo, lalo na ang mga naglalayong sanayin ang cardiovascular system, ay mapapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo at mapataas ang daloy ng dugo. Sabi ng mga doktor pinakamahusay na ehersisyo ay lumalangoy.
- Isang masahe sa mga braso at binti kaagad pagkatapos mong maramdaman ang lamig positibong resulta. Bago matulog, paliguan ang iyong mga kamay at paa. Pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga paa ng isang terry towel.
- Ang self-massage gamit ang langis at itim na paminta, luya o kanela ay makakatulong din na magpainit ng iyong mga kamay at paa, dahil ang mga produktong ito ay nagpapalawak ng mga capillary.
Mga produkto na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo
Ang pulang paminta ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at dapat gamitin bilang pampalasa upang hindi makapinsala sa paggana ng tiyan.
Mga butil ng butil ng trigo, tinapay mula sa buong butil, ang mga buto at mani ay naglalaman ng bitamina E, na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang mga produktong ito ay maaaring idagdag sa yogurt at salad.
Maaaring kainin ang bawang sa anumang anyo. Ang isang clove ng bawang ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, pati na rin ang presyon ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo.
Ang karne, isda at pabo ay pinakamahusay na mga mapagkukunan bakal, na nag-aambag sa paglaki ng mga antas ng pulang dugo mga selula ng dugo at pinipigilan ang pagkawala ng init. Matabang isda, halimbawa: mackerel o herring, ay naglalaman ng "magandang" kolesterol, na nag-aalis Taba mula sa mga daluyan ng dugo at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Ang luya ay "nagbomba" ng dugo sa mga capillary sa ibabaw ng balat. Kung naubusan ka ng ugat ng luya, gumawa ng isang malakas na katas at idagdag ito sa mga sopas at stir-fries. Ang gadgad na ugat ng luya ay maaaring idagdag sa mga pagkaing Asyano (mga sarsa para sa kanin at noodles).
Tinutulungan ng ginkgo biloba extract na protektahan ang mga selula at tisyu mula sa pinsala sa libreng radikal. Ang katas ay nagpapalakas din ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagtataguyod ng hematopoiesis.