Bakit mahalaga ang bitamina D sa panahon ng pagbubuntis at kung paano mapunan ang kakulangan nito?
Ang kahalagahan ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis
Ang bitamina D ay ang karaniwang pangalan para sa ilang mga elemento, kabilang ang ergocalciferol at cholecalciferol. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng bitamina D upang mas mahusay na sumipsip ng mga microelement tulad ng phosphorus at calcium. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay kasangkot sa metabolismo, ang paggawa ng ilang mahahalagang hormone, paghahati ng cell, at ang paggana ng mga sistema tulad ng central nervous, endocrine, at genitourinary.Ang umaasam na ina ay nangangailangan ng bitamina D upang ang tisyu ng buto ng sanggol at iba pang mga organo ay maayos na nabuo, siya ay bubuo nang maayos sa loob ng sinapupunan, at pagkatapos ng kapanganakan ay hindi siya nagdurusa sa mga rickets.
Paano pumapasok ang bitamina D sa katawan?
Ang ilang mga elemento ng bitamina D ay nasisipsip mula sa pagkain, ang natitira ay na-synthesize sa katawan ng tao nasa ilalim ng impluwensya sikat ng araw. Sa mga panahon ng mababang aktibidad ng solar, halimbawa, taglagas, taglamig, unang bahagi ng tagsibol, mayroong isang kakulangan ng bitamina na ito. Dahil sa hindi sapat na dami nito, iba't ibang mga karamdaman ang nabubuo sa katawan.Sintomas ng Vitamin D Deficiency
Sa kakulangan ng bitamina D, ang kaltsyum ay hindi naa-absorb o hindi na-absorb. Dahil mahirap mapansin ang kakulangan ng bitamina na ito, kailangan mong tumuon sa mga palatandaan ng kakulangan ng calcium:- Nalalagas ang mga ngipin.
- Ang mga cramp ng binti ay madalas na nangyayari.
- Pagduduwal at pagnanasang sumuka.
- Nababagabag ang pagtulog, nagkakaroon ng insomnia.
- Tumataas ang nerbiyos na pag-igting.
Mga pamantayan sa paggamit ng bitamina D para sa mga buntis na kababaihan
Ang katawan ng isang buntis ay walang bitamina D. purong anyo, ngunit nagiging mga sangkap na tumutulong sa metabolismo. Kung nakatanggap ka ng mas mababa sa kung ano ang kinakailangan bawat araw, at ito ay hanggang sa 400 IU, na negatibong makakaapekto hindi lamang hitsura ang umaasam na ina, kundi pati na rin ang kalusugan ng sanggol kapwa sa sinapupunan at pagkatapos ng kapanganakan.Dosis ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis
Maipapayo na ang isang buntis ay tumatanggap ng humigit-kumulang 500-600 IU ng bitamina D bawat araw, hindi bababa sa 400. Kung may kakulangan nito mahalagang elemento posibilidad ng pag-unlad iba't ibang paglabag pagtaas sa fetus.Labis na bitamina D, sintomas at kahihinatnan
Hindi lamang ang kakulangan sa bitamina D ay masama para sa iyong kalusugan, ngunit ang labis nito. Ang isang labis na dosis ay maaaring makilala ng mga sumusunod na palatandaan:- Sumasakit ang mga kasukasuan.
- Sumasakit ang mga kalamnan at napapagod.
- Sakit ng ulo.
- Nagsisimula ang pagtatae.
- Magkasakit.
- Wala akong ganang kumain.
- Ito ay nagiging mahirap huminga.
- Tumataas ang presyon ng dugo.
- Bumagal ang tibok ng puso.
- Ang mga madalas na cramp ay nangyayari sa mga limbs.
- Lumilitaw ang lagnat.
Paano Maglagay muli ng Vitamin D sa Pagbubuntis
Upang mapunan muli ang mga reserba ng microelement na ito, dapat kang pana-panahong manatili sa araw. Kumain ng mga pagkain tulad ng:- Mga kabute, lalo na ang mga ligaw na kabute. Inirerekomenda ang mga Chanterelles, naglalaman ang mga ito mas maraming bitamina D kaysa sa ibang mushroom.
- pula ng itlog ng manok.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman taba - mantikilya, matigas na keso.
- Seafood - damong-dagat, matabang isda.
Naniniwala ang ilang siyentipiko na hindi gaanong binibigyang pansin ng mga doktor ang kakulangan sa bitamina D sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ito ay napakahalaga kapwa sa pagbuo ng hindi pa isinisilang na bata, at sa pag-unlad nito, at pagkatapos ay sa estado ng kalusugan pagkatapos ng kapanganakan. Samakatuwid, dapat mong tiyak na malaman ang antas ng bitamina na ito sa simula ng pagbubuntis at subukang sumunod sa mga itinatag na pamantayan.
2 boto
Tag-araw na - oras na upang pag-usapan ang tungkol sa bitamina ng "sikat ng araw", bitamina D. Ang bitamina na ito ay ginawa ng ating katawan nang nakapag-iisa kapag ang sinag ng araw ay tumama sa balat. Napakahirap palitan ito, dahil hindi ito matatagpuan sa anumang mga gulay at prutas; matatagpuan lamang ito sa mundo ng halaman sa mga kabute, na, tulad ng mga tao at hayop, ay may kakayahang gumawa nito kapag nakalantad sa araw.
gayunpaman, Upang makuha ang iyong pamantayan ng bitamina na ito, ito ay sapat na sa araw para sa 10-15 minuto. At hindi kinakailangang maghubad at humiga sa araw; sapat na kung hubad mo ang iyong mga braso o binti. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng sapat na araw para sa iyong katawan upang makagawa ng sarili nitong bitamina D.
Tila ang lahat ay napakasimple - nagbibilad kami ng 10-15 minuto sa isang araw sa araw at sapat na iyon para sa amin, gayunpaman, pinakabagong pananaliksik ay nagpakita na ang isyung ito ay hindi gaanong simple.
Mahirap makakuha ng bitamina D sa taglamig
Kaya, uulitin ko ang pangunahing panuntunan: kahit saan ka nakatira, kung ikaw SA TAG-ARAW Manatili sa araw sa loob ng 15 minuto, nang walang cream at damit (sapat na ang nakalantad na mga braso o binti), pagkatapos ay makakakuha ka ng tamang dosis ng bitamina D.
Gayunpaman SA KALAMIGAN nagbabago ang sitwasyon.
Ang lahat ng mga bansang matatagpuan sa itaas ng 37th parallel ay nasa isang anggulo sa araw na ang mga sinag ay bumabagsak sa balat hindi makapag-udyok ng tugon ng bitamina D.
Sa itaas ng 37th parallel ay ang lahat ng mga bansang CIS: Russia, Ukraine, Belarus, Uzbekistan, Kazakhstan, atbp. Samakatuwid, sa taglamig, maaari kang maging kulang sa bitamina D.
Gayunpaman, ang bitamina D ay isang fat-soluble na bitamina na kayang itabi ng ating katawan sa fat tissue at dahan-dahang ginagamit kung kinakailangan. Samakatuwid, napakahalaga na makaipon ng bitamina D mula Abril hanggang Setyembre sa pamamagitan ng paglalantad ng iyong mga braso at binti sa araw araw-araw.
Siyempre, kung nakatira ka sa hilaga, kung saan kakaunti ang buong maaraw na buwan (mula Abril hanggang Setyembre), kailangan mong pumunta sa iba pang mga latitude at kumuha ng araw, o kumuha ng bitamina D mula sa pagkain sa panahon ng pagbubuntis.
Paano mag tan ng maayos?
- Ang pinakamagandang tan ay sa umaga mula 10:00-12:00 at sa gabi mula 16-00 hanggang 18-00
- Hindi mo kailangang humiga sa isang swimsuit sa araw sa loob ng maraming oras, buksan lamang ang iyong mga binti at braso at maglakad, umupo sa ilalim ng araw sa loob ng 15 minuto.
- Kailangan mong mag-sunbathe sa araw! Walang mga pamalit sa araw na makakatulong.
Alalahanin na ang paglubog ng araw sa buong araw habang nakahiga sa dalampasigan ay NAPAKA-delikado, napatunayan na iyan ng mga siyentipiko sa sobrang radiation sinag ng araw ang panganib ng pag-unlad kanser sa balat at ang panganib ng mga namuong dugo sa mga daluyan ng dugo.
Bilang karagdagan, labis na solar energy nagtataguyod ng pamumuo ng dugo, na humahantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan, at ito ay na ang pinaka-mapanganib na sintomas– ang mga namuong dugo ay maaaring makabara sa mga daluyan na nagbibigay ng puso, utak at iba pang mga organo, at pagkatapos ay pinag-uusapan na natin ang tungkol sa stroke o atake sa puso.
“I want to talk about tanning as a professional, as a doctor who sa mahabang panahon pinag-aralan ang mga epekto ng pangungulti sa kalusugan.
Naaalala ko ang paglalakad sa dalampasigan ng lungsod, pumili ng mga kabataang lalaki at babae na galit na galit sa araw, at kumukuha ng kanilang dugo para sa isang pagsubok.
Ito ay kilala na ang labis na dosis ng sun exposure ay maaaring maging sanhi ng exacerbation ng iba't ibang sakit, sobrang karga sistema ng nerbiyos, nagtataguyod ng paglitaw ng mga tumor.
Ngunit interesado ako sa isang ganap na naiibang aspeto ng problema: ang impluwensya ng iba't ibang
mga dosis ng solar radiation sa pamumuo ng dugo.
Kahanga-hanga ang mga resulta ng pagsusulit.
Yun pala lahat ng mga kabataang ito, na itinuturing na malusog,
pagkatapos ng hyperinsolation sila ay nasa isang estado
malapit sa sakuna.
Tatawagin ko itong kondisyong pre-thrombotic.
Sa madaling salita, ang kanilang pamumuo ng dugo ay nagbago nang malaki
na nagbanta na magreresulta sa pagbabara ng anumang mahahalagang daluyan ng dugo.
Ang gayong namuong dugo ay maaaring bumaril sa coronary artery
- at pagkatapos ay may atake sa puso, sa malaking sisidlan utak
"At pagkatapos ay isang stroke ang nangyayari, ngunit ang ibang mga organo ay maaari ding maapektuhan."
N. I. Shcherba, kandidato Siyensya Medikal
Hindi ka maaaring mag-sunbathe sa isang solarium!
Alam ko na maraming kababaihan ang gustong mag-sunbathe sa solarium dahil hindi nila kayang magsuot ng magandang tan sa tabi ng dagat.
May kilala rin akong mga tao na pumupunta sa isang solarium upang "sanayin" ang kanilang balat sa pangungulti bago pumunta sa dalampasigan. Diumano, masyadong puti ang balat, kung pupunta ako sa dagat, agad akong masunog, hindi ako makakapag-sunbathe ng 5-10 minuto araw-araw, kailangan kong humiga ng isang oras sa bawat gilid. At kaya ang balat ay "masanay" sa dagat at ito ay magiging mahusay.
O isa pang pagpipilian, kapag ang isang batang babae ay nadala ng pagnanais na maging tulad ng isang maitim na balat na mulatto na hindi siya lumabas sa solarium, at makalipas ang isang buwan ay nakakita kami ng isang simpleng nakakatakot na larawan. At gusto niya talaga ang lahat...
Alam mo, mahal na mga kababaihan, ako ay palaging "para sa" kagandahan. At kung walang pinsala sa solarium, magiging masaya lang ako na irekomenda ang pamamaraang ito sa anumang kagandahan.
PERO ang solarium ay isang napakadelikadong pamamaraan!
Mangyaring tandaan na sa anumang pagkakataon sa panahon o pagkatapos ng pagbubuntis ay hindi ka dapat Hindi ka maaaring mag-sunbathe sa isang solarium. Ang pinsala ng mga solarium ay napatunayan nang maraming beses, ito tunay na banta paglitaw ng kanser sa balat!
“Noong 2009, inilagay ng World Health Organization ang mga tanning bed sa pinakatuktok ng listahan ng mga sanhi ng kanser. Batay sa mga resulta ng maraming pag-aaral, ang Agency for Cancer Research ay naglagay ng mga tanning bed sa parehong antas ng mga carcinogens tulad ng asbestos, sigarilyo at arsenic.
Napatunayan na yan panganib na makakuha ng isa sa ang mga pinaka-mapanganib na anyo cancer - ang kanser sa balat sa isang solarium ay tumataas ng 75%"
"Ano mas magandang bitamina D sa mga tablet o solarium ", Michael Gregor
Samakatuwid, malinaw naming natatandaan na upang makakuha ng bitamina D, kailangan mong mag-sunbathe sa lahat ng maaraw na buwan mula Abril hanggang Setyembre nang hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw. Sa bahay, sa bansa, lumalabas kami sa kalikasan, sa mga boarding house, sa mga resort sa Russia, sa Turkey, Egypt, Greece at Spain. Sa madaling salita, tinitiyak namin na ikaw at ang iyong sanggol ay may sapat na sikat ng araw. Dahil ang istraktura ng buong bone system ng parehong sanggol at sa iyo ay nakasalalay sa kung gaano karaming bitamina D ang iyong sinisipsip!
Mga function ng bitaminaD
Bitamina D Tinitiyak ang pagsipsip ng posporus mula sa pagkain V maliit na bituka, at nagtataguyod din ng pagtitiwalag ng calcium sa tissue ng buto. Ito ay salamat dito na ang normal na paglaki at pag-unlad ng mga buto ay nangyayari, na pumipigil sa rickets at osteoporosis.
Ang iba't ibang mga pag-aaral sa mga nakaraang taon ay umakma sa listahan ng mga function ng bitamina na ito:
- Malaki ang papel ng bitamina D sa mga proseso ng immune
- Nakikilahok sa regulasyon ng pagpaparami ng cell
- Ay isang bahagi ng synthesis isang bilang ng mga hormone
- Nagreregula presyon ng dugo
Tulad ng naiintindihan mo, ang bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga para sa tamang pagbuo at karagdagang pag-unlad kalansay ng buto ng sanggol.
Mga mapagkukunan ng bitaminaD
Sa pagbabasa ng aking blog, malamang na napansin mo na kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga bitamina, ako Nagbabayad ako ng maraming pansin sa mga mapagkukunan ng halaman.
Una, dahil sintetikong bitamina(mga ginawa sa industriya) ay hindi mga analogue ng mga buhay na formula at kaugnay nito ay hindi sila nagdudulot ng anumang benepisyo o nagdudulot ng pinsala. Mayroong isang hiwalay na artikulo sa paksang ito, maaari mo itong basahin .
Pangalawa, Naniniwala ako na ang karne at mga organo ng hayop ay hindi maituturing na kumpletong mapagkukunan ng mga bitamina. Lahat tayo ay narinig, nakita at nabasa nang higit sa isang beses na ang anumang hayop, kapag pinalaki, ay nakalantad sa mga antibiotic at hormone. Pagkatapos ng pagpatay, ang karne ay maaaring tratuhin ng mga ahente na pumipigil sa paglaki ng bakterya. Bilang karagdagan, ang hayop ay maaaring may sakit habang nabubuhay ito, at maaaring manatili ang mga bakas ng sakit nag-uugnay na tisyu, mga organo (sa parehong atay), sa mga kalamnan.
At pagkatapos ay hindi tayo makakain ng karne, atay, mantika, hilaw. Nangangahulugan ito na halos lahat ng mga bitamina para sa isang mahabang panahon paggamot sa init mamamatay lang sila.
Samakatuwid, sa aking opinyon, ang anumang halaman na maaaring kainin nang hilaw ay isang mahusay na mapagkukunan ng natural, natural na bitamina.
Kaunting mga pinagmumulan ng bitamina ng halamanD
Araw-araw na pamantayan bitamina AD para sa mga buntis na kababaihan - 0.015 mg
Champignon | |
Shiitake at meitake (mga Japanese mushroom) | |
Tulad ng nakikita mo, napakakaunting mga halaman na naglalaman ng bitamina D, mga kabute lamang.
Kasabay nito, upang makakuha ng bitamina mula sa mga kabute, dapat silang kainin ng hilaw. Maaari kang kumain ng mga champignon na hilaw at ito ay napakasarap. Subukang magdagdag ng mga hilaw na champignon sa berdeng salad, magdagdag ng kaunting suka ng alak, toyo at hindi mo makikilala ang lasa ng mga mushroom na ito. Tulad ng para sa mga Japanese mushroom at chanterelles, hindi ako sigurado na sila ay maaaring kainin nang hilaw. Sa pamamagitan ng kahit na hindi ko sinubukan.
At ang pangalawang kondisyon, ang mga kabute ay kailangang malantad sa sikat ng araw sa panahon ng paglaki upang sumipsip ng araw at makagawa ng bitamina. Kung ang mga kabute ay lumaki sa ilalim ng artipisyal na ilaw, wala silang silbi. At alam ko na ang mga champignon ay maaaring lumaki sa mga artipisyal na nilikha na mga kondisyon, na hindi magpapahintulot sa kanila na pagyamanin ng bitamina D.
Mayroong higit na bitamina D sa isda at langis ng isda, gayunpaman, ang isda ay pinagmumulan ng mga antibiotics, pestisidyo, mabigat na bakal. Bilang karagdagan, nagluluto kami ng isda, na nangangahulugang sinisira namin ang bitamina D, hindi bababa sa bahagyang.
Samakatuwid, ang tanging at pinaka maaasahang paraan Ang pagkuha ng bitamina D ay nangangahulugan ng pagbibigay sa iyong mga mahal sa buhay ng sapat na araw mula Abril hanggang Setyembre.
Kailan makatuwirang uminom ng mga tabletang bitamina D?
Dapat kang magreseta ng iyong doktor na uminom ng bitamina D. Isang tao na personal na nagmamasid sa iyo at maaaring suriin ang mga kalamangan at kahinaan. Kung nakatira ka sa isang lugar kung saan napakaliit ng araw, o wala kang pagkakataon na regular na nasa ilalim ng araw at mayroon kang clinically proven deficiency ng bitamina D, pagkatapos ay pinapayuhan kang uminom ng mga tabletang bitamina sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor upang subaybayan ang dinamika ng mga pagbabago.
Ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito?
Ang iyong doktor, na pinaghihinalaan ng kakulangan ng bitamina D, ay dapat magpadala sa iyo para sa mga pagsusuri; kung ang kanilang mga resulta ay mas mababa sa karaniwang mga halaga, ang doktor ay kailangang magreseta sa iyo na uminom ng bitamina na ito para sa isang tiyak na tagal ng panahon (2-3 linggo), pagkatapos nito kailangan mong pumunta para sa isang appointment at magpasuri muli.
Iyon ay, dapat kang magkaroon ng isang saloobin sa mga bitamina bilang medyo seryoso mga gamot, na hindi basta basta "inumin para sa hinaharap" o "para sa pag-iwas."
MGA PINAGMULAN:
- "Tan between tan and discord", Kandidato ng Medical Sciences N. I. Shcherba, 1990
- "Vitamin D Pills vs. Mga Tanning Bed", sabi ni Dr. Michael Gregor http://nutritionfacts.org/video/vitamin-d-pills-vs-tanning-beds/
- DK Woo at MJ Elde. Mga tanning bed, kanser sa balat, at bitamina D: Isang pagsusuri sa siyentipikong ebidensya at implikasyon sa kalusugan ng publiko. Dermatology Therapy, 23(1):61-71, 2010.
- Mazhar S.B. Supplement ng bitamina D para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis: RHL commentary (huling binago: 1 Hulyo 2012). Ang WHO Reproductive Health Library; Geneva: World Health Organization.
- Mga Dietary Reference Intake (DRIs): Mga Inirerekomendang Dietary Allowance at Sapat na Intake, Bitamina, Lupon ng Pagkain at Nutrisyon, Institute of Medicine, National Academies
Para saan ang bitamina D?
Ang bitamina D ay bahagi ng grupo mga bitamina na natutunaw sa taba. Mayroong limang mga form: D1, D2, D3, D4 at D5. Para sa mga tao, dalawa sa kanila ang pinakamahalaga: D2 (ergocalciferol) at D3 (cholecalciferol).
Ang bitamina D ay kasangkot sa metabolismo ng calcium at phosphorus, pagpapabuti ng kanilang pagsipsip at pagtataguyod ng tamang pagbuo ng tissue ng buto: ang istraktura at density nito.
Bilang karagdagan sa pagkontrol sa metabolismo ng calcium at phosphorus, ang bitamina D ay nakakaapekto sa paggana ng immune, nervous, cardiovascular at reproductive system. Narito ang mga pangunahing pag-andar nito:
Modulasyon ng immune response sa pagpapakilala ng mga impeksyon;
-pagpasigla ng paggawa ng mga antimicrobial na protina at immune cells;
-pagtaas ng anti-inflammatory response ng katawan;
-pagpapabuti ng pagtatago ng insulin at pagiging sensitibo sa tisyu dito;
- aktibidad ng anticancer;
- pakikilahok sa regulasyon presyon ng dugo at paggana ng puso, pamumuo ng dugo;
-kontrol ng thyroid function;
-pagpapanatili ng paggana ng utak sa katandaan;
-epekto sa makinis na kalamnan ng respiratory tract.
Saan matatagpuan ang bitamina D?
Ang bitamina D ay matatagpuan sa ilang mga pagkain. Mayaman sila taba ng isda, matabang isda (salmon, tuna at mackerel, pati na rin ang bakalaw na atay), caviar, pula ng itlog, atay ng baka, keso at mantikilya. Ang D2 ay maaaring gawin ng ilang uri ng fungi. Bitamina sa pandiyeta D ay biologically inert, kaya dapat itong i-activate sa katawan. Ang mga espesyal na enzyme ay responsable para dito.
Ang bitamina D ay maaari ding gawin sa balat sa ilalim ng impluwensya ultraviolet radiation. Ang pagkakalantad sa araw sa balat ay nagpapasigla sa pagbabago ng precursor (7-dehydrocholesterol) sa bitamina D3, na pagkatapos ay hinihigop sa dugo at napupunta sa atay at bato, kung saan ito ay na-convert sa mga aktibong anyo.
Ang isang tagapagpahiwatig na sumasalamin sa katayuan ng bitamina D sa katawan ay 25-hydroxyvitamin D (25-OH-D). Ito ang pangunahing metabolite ng bitamina D na nasa dugo. Ang mga halaga ng 25-OH-D sa hanay na 30-100 ng/ml ay itinuturing na normal; 10-30 ng/ml – itinuturing na kakulangan sa bitamina; 0-10 ng/ml – bilang kakulangan nito.
Kakulangan ng bitamina D
Ang modernong tao ay gumugugol ng maraming oras sa loob ng bahay, nagsusuot ng makapal na damit at, samakatuwid, ay hindi nakakakuha ng sapat kailangan para sa balat dami ng ultraviolet. Ang pamumuhay na ito ay humahantong sa isang makabuluhang pagbawas sa natural na produksyon ng bitamina D at ang pagkalat ng mga sakit na nauugnay sa kakulangan nito. Mga salik na nagiging sanhi ng hypovitaminosis D:
Nakatira sa mga rehiyon na may mahabang taglamig;
-bihirang pagkakalantad sa araw (nagtatrabaho sa madilim na silid, panggabi);
- hindi sapat na paggamit ng bitamina D mula sa pagkain (vegetarianism, raw food diet);
- mga sakit sa organ gastrointestinal tract, atay;
- talamak na pagkabigo sa bato;
-katabaan;
-pagbubuntis at paggagatas;
- madilim na kulay ng balat;
-paggamit ng ilang mga gamot: cholestyramine, glucocorticoids, rifampin;
- thyrotoxicosis;
-sakit na Alzheimer.
Napatunayan na ang kakulangan sa bitamina D ay hindi direktang kasangkot sa paglitaw ng isang bilang ng mga sakit. Narito ang mga pangunahing:
Osteoporosis (pagkawala ng bone tissue), bone fractures at rickets, na tatalakayin ko nang detalyado sa ibaba;
-type II diabetes mellitus, insulin resistance, polycystic ovary syndrome (PCOS);
- mga sakit sa cardiovascular: hypertension, atherosclerosis, sakit na ischemic sakit sa puso, stroke, pagkabigo sa puso;
- mga nakakahawang sakit: sepsis, pneumonia, influenza, impeksyon ng staphylococcal, human immunodeficiency virus type-1, hepatitis C virus.
Hypovitaminosis D sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga normal na antas ng bitamina D ay kinakailangan para sa pisyolohikal na kurso ng pagbubuntis. Ang bitamina D ay mahalaga para sa parehong ina at hindi pa isinisilang na anak. Doble ang pangangailangan para sa D3 sa ikalawang trimester ng pagbubuntis. Sa hypovitaminosis D, ang mga karies, pagkabulok ng ngipin, at osteoporosis sa ina mismo ay posible; anomalya sa pagbuo ng mga ngipin, mga sakit ng musculoskeletal system - sa isang bata.
Bilang karagdagan, ang kakulangan ng bitamina D sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis ay madalas na humahantong sa pagkagambala sa pagbuo ng mga organo ng pangsanggol at nagiging sanhi ng mga problema sa paggana ng cardiovascular, nervous, endocrine, mga sistema ng pagtunaw Ang bata ay mayroon.
Ang kakulangan sa bitamina D ay itinuturing ngayon bilang isang independiyenteng kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng naturang mapanganib na komplikasyon pagbubuntis, paano gestational diabetes, preeclampsia, premature birth.
Ang inunan ay may mahalagang papel sa metabolismo ng bitamina D. Sa hypovitaminosis D, ang antas ng mga receptor ng D sa loob nito ay bumababa, na humahantong sa napaaga na hindi makontrol na apoptosis (pagkasira) ng mga selula ng inunan, ang pagbuo ng kakulangan ng inunan, pati na rin ang pagpapahinto ng paglago ng pangsanggol at isang mababang marka ng Apgar sa mga bagong silang.
Rickets
Ang isa sa mga pinakakaraniwang pagpapakita ng kakulangan sa bitamina D sa mga bata ay rickets. Kadalasan, ang sakit na ito ay nangyayari at umuunlad sa taglamig. Bilang karagdagan sa kakulangan ng calcium, phosphorus at bitamina D, na may rickets ay may kakulangan ng bitamina A, B, C, magnesium, zinc, tanso, at bakal. Ang mga palatandaan ng rickets sa mga bata ay:
Mga pagbabago sa pag-uugali: ang bata ay nagiging natatakot, pabagu-bago o matamlay, hinihimas ang kanyang ulo sa linen ng kama, na nagiging sanhi ng pagkahulog ng buhok sa likod ng kanyang ulo;
-nadagdagang pagpapawis ng ulo at mga palad;
- paglambot ng mga buto ng bungo, pagyupi ng likod ng ulo, hindi katimbang na hugis ng ulo, hitsura ng mga bukol sa harap;
- kurbada dibdib(protrusion o recession), O- o X-shaped na mga binti, pagbuo ng mga pampalapot sa tadyang at pulso, kurbada ng gulugod, pagbuo ng rachitic hump, pagpapaliit ng pelvis;
- flat paa;
- huli na pagngingipin;
-bumaba tono ng kalamnan, joint laxity, delay in aktibidad ng motor, patag, kumakalat ang tiyan;
- anemia, pinalaki ang atay at pali;
-utot;
-madalas na nakakahawang sakit.
Kung mapapansin mo ang mga senyales ng babala sa iyong anak, dapat kang kumunsulta agad sa doktor upang magreseta ng paggamot.
Gaano karaming bitamina D ang dapat mong inumin?
Ang data mula sa maraming pag-aaral ay nagpapakita na ang paglaganap ng hypovitaminosis D sa populasyon at ang mga kahihinatnan nito ay kasalukuyang underestimated. Ang physiological requirement para sa bitamina D para sa mga bata at matatanda ay 10 mcg bawat araw (400 international units, IU); para sa mga taong higit sa 60 taong gulang - 15 mcg (600 IU).
Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina D, mga cereal ng almusal, tinapay, pasta, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkain ng sanggol. Ang isang tao ay dapat tumanggap ng natitirang bitamina mula sa natural na solar radiation.
Gayunpaman, sa mga taong may panganib na kadahilanan para sa kakulangan sa D, mayroon pa ring malaking agwat sa pagitan ng mga kinakailangan sa bitamina D at aktwal na paggamit ng bitamina D.
Samakatuwid, ang mga babaeng nasa panganib ay kailangang pana-panahong kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa 25-OH-D at, kung kinakailangan, lagyang muli ang antas nito sa pamamagitan ng pagkuha ng isang may tubig o solusyon ng langis. Ang gamot ay ibinebenta sa parmasya. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Mga taong may napakadelekado Ang mga may hypovitaminosis D ay dapat uminom ng 1000 IU ng bitamina araw-araw upang mapanatili ang sapat na antas ng 25-OH-D sa dugo. Kung mayroong malubhang kakulangan sa bitamina (rickets sa mga bata, osteoporosis sa mga matatanda), araw-araw na dosis dapat dagdagan.
Dapat ba akong uminom ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis?
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga buntis na kababaihan sa II-III trimester at mga babaeng nagpapasuso ay tumataas ng 2.5 mcg bawat araw. Ang ganitong mga kababaihan ay kailangang kumuha ng mga multivitamin na naglalaman ng D3, o dagdag na gamitin ang may tubig na solusyon nito.
Ang pagtaas ng dosis ng bitamina ay inireseta sa mga buntis na babaeng nagdadala ng isang bata panahon ng taglamig o nakatira sa isang rehiyon na may malamig na klima. Upang maiwasan ang rickets sa isang bagong panganak sa ganitong mga kaso, ang kabuuang dosis ng bitamina para sa isang 10-araw na kurso ay dapat na 400,000-600,000 IU.
Maipapayo para sa mga umaasang ina na may natukoy na kakulangan sa D3 (serum 25-OH-D na mas mababa sa 30 ng/ml o 75 nmol/l) na kumuha ng bitamina D sa dosis na 2000-4000 IU bawat araw hanggang sa maging normal ang mga antas.
Ang pagkuha ng D3 ay binabawasan ang panganib magkakasamang sakit sa ina at tumutulong na mapabuti ang mga resulta ng pagbubuntis: dagdagan ang bigat ng bagong panganak, antalahin ang takdang petsa.
Natuklasan ng pananaliksik sa UK na ang mga konsentrasyon ng calcium sa plasma sa mga sanggol na ang mga ina ay nakatanggap ng suplementong bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay mas mataas kaysa sa iba pang mga sanggol sa edad na iyon.
Pag-iwas sa rickets sa mga bagong silang
Ang gatas ng ina, na siyang pangunahing nutrisyon ng sanggol, ay karaniwang naglalaman ng buong complex mga kinakailangang sangkap, kasama ang D3. Ang anumang mataas na kalidad na formula ng gatas ay kinabibilangan din ng kinakailangang halaga ng bitamina D. Gayunpaman, ang mga rickets ay pinipigilan para sa mga bagong silang na nasa panganib. Narito ang mga pangunahing indikasyon:
Madilim na kulay ng balat ng bata;
-panahon ng taglamig ng kapanganakan ng sanggol;
-naninirahan sa mga rehiyon na may mahabang taglamig.
Ang mga paghahanda ng bitamina D ay ginagamit upang maiwasan at gamutin ang rickets. Prophylactic dose (500 IU may tubig na solusyon- 1 patak ng gamot) ay ligtas at sumasaklaw sa mga pangangailangan ng isang masinsinang lumalagong organismo. Mga karagdagang pamamaraan Ang pag-iwas sa rickets sa mga bagong silang ay araw-araw na paglalakad kasama ang sanggol, mga paliguan ng hangin sa sariwang hangin sa tag-araw.
Kapag tinatrato ang mga rickets, ang bitamina D ay mahigpit na inireseta nang paisa-isa sa kumbinasyon ng iba pang mga gamot. Ang tagal ng therapy at ang laki ng therapeutic dose ay tinutukoy lamang ng doktor, dahil ang labis na bitamina D (nagpapakita reaksiyong alerdyi, nadagdagan ang nervous excitability, kaguluhan sa pagtulog) ay maaaring hindi gaanong mapanganib kaysa sa kakulangan nito.
Kung ang isang bata ay may mga palatandaan ng rickets, kung gayon, bilang panuntunan, ang mga pagbabakuna at wellness massage ay ipinagpaliban hanggang sa ang kondisyon ay maging matatag.
Maging masaya at malusog!
Laging kasama mo,
Ang bitamina D ay itinuturing na isa sa pinakamahalaga kapag nagpaplano at nagdadala ng pagbubuntis. Kahulugan nito:
- tumutulong upang matagumpay na mabuntis ang isang bata;
- tumutulong sa pag-regulate ng proseso ng obulasyon;
- tinutulungan ang mga panloob na bahagi ng genital na tumugon nang mas sensitibo sa mga sex hormone;
- ay isang kinakailangang elemento para sa synthesis ng calcium at phosphorus;
- nakikilahok sa pagbuo ng balangkas ng pangsanggol;
- nagpapataas ng aktibidad utak ng buto, nagpapabuti sa paggana nito;
- tumutulong sa paggawa ng insulin;
- ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit ng ina at anak.
Ang kawalan nito ay biologically aktibong sangkap maaaring humantong sa maagang yugto Ang mga unang palatandaan ng varicose veins ay lilitaw, ang kondisyon ng buhok at mga kuko ay lumalala, ang enamel ng ngipin ay manipis, at ang osteoporosis (pagkawala ng lakas ng buto) ay maaaring bumuo. Ang fetus ay maaaring magkaroon ng rickets at iba pang sakit ng musculoskeletal system. Gayundin, sa yugto ng pagbuo ng katawan, ang mga ngipin ay maaaring hindi nakaposisyon nang tama. Ang isa sa mga pinakamalubhang kahihinatnan ay ang maagang panganganak.
Ang mga nagpaplano ng pagbubuntis ay inirerekomenda na uminom ng 600 IU ng calciferol bawat araw, na katumbas ng humigit-kumulang 15 micrograms. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa bitamina ay doble, kaya ang dosis ay dapat na tumaas sa 1000 IU. Ang mga umaasang ina na ang pagbubuntis ay hindi masyadong maayos ay nangangailangan ng higit pa. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa kanila ay maaaring umabot sa 2000 IU.
Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D: mga paa, pagkagambala sa pagtulog, nadagdagan nervous excitability, nabawasan ang tono ng kalamnan, maluwag na dumi, walang gana kumain.
Upang malaman kung anong antas ng calciferol ang mayroon ang isang babae, isang pagsusuri sa dugo ang inireseta.
| Interpretasyon ng resulta ng pagsusulit upang matukoy ang antas ng bitamina D sa dugo | ||
| ng/ml | nmol/l | |
| Talamak na kakulangan | hanggang 10 | hanggang 25 |
| kapintasan | mula 10 hanggang 100 | mula 25 hanggang 75 |
| Norm | mula 30 hanggang 100 | mula 75 hanggang 250 |
| Oversupply | higit sa 100 | higit sa 250 |
Ang mga doktor ay madalas na nagrereseta para sa mga buntis at nagpaplanong kababaihan karagdagang dosis bitamina D. Ang mga suplemento ay makukuha sa iba't ibang anyo - may tubig at solusyon ng langis, pati na rin ang mga kapsula. Ang lahat ng mga varieties ay inilaan para sa oral administration. Kadalasang inireseta: "Aquadetrim", Alpha D3-Teva, Vitrum Calcium + Vitamin D3, Complivit Calcium D3, Kalcemin, Vigantol.
Magiging mandatory ito para sa mga sumusunod sa isang vegetarian o vegan diet, gumugugol ng kaunting oras sa araw o may diabetes.
Mga produktong may bitamina D: herring, salmon, mackerel, tuna, high-fat dairy products, itlog ng manok, langis ng isda, damong-dagat, wild chanterelle mushroom, beef liver, chicken liver, cod liver, yeast, keso, patatas, ngunit hindi pritong, mani at buto.
Magbasa nang higit pa tungkol sa pangangailangang uminom ng bitamina D, ang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D, ang mga kahihinatnan para sa ina at sanggol, at kung paano pataasin ang iyong mga antas.
Basahin sa artikulong ito
Ang papel na ginagampanan ng bitamina D bago ang pagbubuntis at sa mga unang yugto
Alam ng bawat babaeng nagpaplanong magkaroon ng anak kung gaano kahalaga na ibigay sa katawan ang lahat ng bitamina at microelement. Kadalasan, inireseta ng doktor ang pagkuha ng mga espesyal na complex upang maghanda para sa pagdadala ng isang sanggol. Ang isa sa pinakamahalagang bitamina kapag nagpaplano ng pagbubuntis ay bitamina D. Ito ay kasangkot sa paglikha ng balangkas ng hinaharap na fetus, kaya naman napakahalaga na ang katawan ng ina ay naglalaman ng sapat na halaga nito. Ang kanyang tungkulin:
- kapag nagpaplano, ang bitamina D ay maaaring makatulong na matagumpay na maisip ang isang bata;
- ang sangkap na ito ay tumutulong sa pag-regulate ng proseso ng obulasyon;
- Ang calciferol ay tumutulong sa panloob na genital organ ng isang babae na tumugon nang mas sensitibo sa mga sex hormone;
- Ang bitamina D ay isang mahalagang elemento para sa synthesis ng calcium at phosphorus.
Ang kakulangan ng biologically active substance na ito ay maaaring humantong sa mga unang palatandaan ng varicose veins na lumilitaw sa mga unang yugto. Ang bitamina D ay kinakailangan para sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium. Kung ang dugo ng ina ay hindi naglalaman ng mineral na ito sa sapat na dami, ito ay magsisimulang "hugasan" mula sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo upang matulungan ang fetus na bumuo ng balangkas.
Gayundin, sa mga unang yugto, ang calciferol ay makabuluhang pinatataas ang aktibidad ng utak ng buto at nagpapabuti sa paggana nito. Bilang karagdagan, ang sangkap ay tumutulong sa paggawa ng tulad ng isang mahalagang hormone bilang insulin.
Maraming kababaihan ang nag-iisip na hindi nila kailangang kumuha ng karagdagang mga pandagdag sa pandiyeta. Ngunit madalas na lumalabas na pagkatapos ng pagbisita sa isang gynecologist, inireseta pa rin sila ng calciferol, dahil sa mga kondisyon modernong buhay ang pagkain ay lumalabas na hindi malusog. Kinakailangan na makinig sa mga rekomendasyon ng iyong doktor at uminom ng mga bitamina upang matiyak ang malusog na pag-unlad ng fetus.
Bilang karagdagan sa direktang epekto sa pagbuo ng balangkas ng sanggol, ang calciferol ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit ng ina at anak. Pinalalakas ito at tinutulungan itong lumaban iba't ibang impeksyon bago at sa panahon ng pagbubuntis.
Magkano ang kailangan kapag nagpaplano ng paglilihi
Upang ang sanggol ay umunlad nang tama, at hinaharap na ina ay hindi nagdusa mula sa kakulangan ng bitamina D, kailangan mong malaman ang pang-araw-araw na paggamit nito. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang mga babaeng nagpaplano ng pagbubuntis ay pinapayuhan na kumuha ng 600 IU ng calciferol bawat araw, na katumbas ng humigit-kumulang 15 micrograms.
Ang pang-araw-araw na dosis ay bahagyang naiiba para sa mga buntis na:
- Sa panahon ng pagbubuntis, doble ang pangangailangan para sa bitamina. Samakatuwid, ang dosis ay dapat tumaas sa 1000 IU.
- Higit pa malaking dami calciferol ay kinakailangan ng mga umaasam na ina na ang pagbubuntis ay hindi masyadong maayos. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa kanila ay maaaring umabot sa 2000 IU.
Ngunit hindi ka dapat magpasya sa iyong sarili kung gaano karaming bitamina D ang dapat inumin. Isang espesyalista lamang ang makakapagtukoy ng indibidwal na dosis depende sa kondisyon ng iyong kalusugan.
Ano ang sanhi ng kakulangan sa bitamina D?
Kadalasan, ang mga umaasam na ina ay nahaharap sa katotohanan na ang doktor, batay sa mga resulta ng pagsusuri, ay nagpapaalam sa kanila na ang isang kakulangan ng calciferol ay nakita sa kanilang katawan. Ngunit ang isang babae mismo ay maaaring makakita ng kakulangan sa bitamina D sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:
- pulikat ng paa;
- hindi nakatulog ng maayos;
- lumilitaw ang pagtaas ng nervous excitability;
- nabawasan ang tono ng kalamnan;
- maluwag na dumi;
- nabawasan ang gana.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D Kung lumitaw ang alinman sa mga sintomas na ito, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor. Ang hindi napapanahong pagpapanumbalik ng balanse ng mga pandagdag sa pandiyeta sa katawan ay maaaring humantong sa pag-unlad iba't ibang mga patolohiya. Para sa fetus, maaari itong magresulta sa rickets at iba pang mga sakit ng musculoskeletal system. Gayundin, sa yugto ng pagbuo ng katawan, ang mga ngipin ay maaaring hindi nakaposisyon nang tama.
Tulad ng para sa ina, dahil sa kakulangan ng calciferol, siya ay magdurusa mula sa pagkasira ng kanyang buhok at mga kuko, at pagnipis ng enamel ng ngipin. Gayundin, tulad ng nabanggit kanina, ang kakulangan ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa varicose veins mga ugat
Bilang karagdagan, maaaring marami pa malalang kahihinatnan tungkol sa ina at fetus:
- Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng maagang panganganak.
- Ang balangkas ay madalas na naghihirap mula sa isang kakulangan ng sangkap na ito. Ang kaltsyum ay nagsisimula nang mas malala, na nagiging sanhi ng pagkawala ng lakas ng mga buto. Ito naman ay humahantong sa maagang pag-unlad osteoporosis.
Para sa impormasyon sa mga pagpapakita ng kakulangan sa bitamina D, panoorin ang video na ito:
Pagsusuri upang matukoy ang antas sa katawan
Ang sagot sa tanong kung posible bang kumuha ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis nang direkta ay depende sa kung gaano karami ang sangkap na ito ay nakapaloob na sa dugo ng umaasam na ina. Samakatuwid, ang doktor ay madalas na nagrereseta ng isang pagsubok upang malaman kung anong antas ng calciferol ang mayroon ang isang babae.
Ang dami ng bitamina D ay tinutukoy sa dugo. Upang ang mga resulta ay maging layunin hangga't maaari, kinakailangan upang maayos na maghanda para sa sampling ng dugo:
- Dapat itong isagawa sa isang walang laman na tiyan, iyon ay, sa pagitan ng pagsubok at huling appointment ang pagkain ay dapat lumipas ng hindi bababa sa walong oras.
- Kinakailangan na ibukod ang tsaa, kape at juice mula sa menu. Ang asukal na taglay nito ay maaaring masira ang resulta ng pagsubok. Samakatuwid, inirerekumenda na uminom lamang ng malinis na tubig.
Interpretasyon ng mga resulta: pamantayan, labis, kakulangan
Ang mga resulta ng pag-aaral ay maaaring malaman sa loob lamang ng isa o dalawang araw. Napakadaling maunawaan kung ano ang mga resulta; mahalaga lamang na malaman ang mga limitasyon ng pamantayan. Kung ang antas ng bitamina D sa dugo ay kinakalkula sa ng, kung gayon ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ay ang mga sumusunod:
- talamak na kakulangan - hanggang sa 10 ng / ml;
- kakulangan - mula 10 hanggang 30 ng / ml;
- pamantayan - mula 30 hanggang 100 ng / ml;
- labis – higit sa 100 ng/ml.
Gayundin, ang mga resulta ng pagsusuri sa dugo para sa nilalaman ng bitamina D ay maaaring iharap sa iba pang mga yunit - nmol. Pagkatapos ang talahanayan ng mga tagapagpahiwatig ay ganito ang hitsura:
- talamak na kakulangan - hanggang sa 25 nmol / l;
- kakulangan ng calciferol - mula 25 hanggang 75 nmol / l;
- pamantayan - mula 75 hanggang 250 nmol / l;
- labis, puno ng pagkalasing - higit sa 250 nmol/l.
Kung may nakitang abnormalidad sa pagsusuri sa bitamina D, dapat kang kumunsulta agad sa doktor. Maaari siyang magreseta ng appointment sa biologically aktibong additives o, sa kabaligtaran, payuhan kang bigyan sila at baguhin ang iyong diyeta nang kaunti.
Dosis ng mga gamot para sa muling pagdadagdag sa katawan
Para sa mga buntis at nagpaplanong kababaihan, ang doktor ay madalas na nagrereseta ng karagdagang mga bitamina. Upang ang mga gamot ay tumulong na mabayaran ang kakulangan ng calciferol sa lalong madaling panahon, kinakailangang sundin ang dosis na inirerekomenda ng mga tagubilin para sa paggamit.
Ang mga suplemento ay magagamit sa ilang mga anyo - may tubig at mamantika na mga solusyon, pati na rin ang mga kapsula. Ang lahat ng mga varieties ay inilaan para sa oral administration. Pang-araw-araw na dosis iba't ibang gamot parang ganyan:
- may tubig na solusyon "Aquadetrim" - isa o dalawang patak bawat araw;
- Alpha D3-Teva - 2 kapsula;
- Vitrum Calcium + Vitamin D3 – isang tableta dalawang beses sa isang araw bago o habang kumakain;
- ilang uri isda sa dagat: herring, salmon, mackerel, tuna;
- mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- itlog ng manok;
- taba ng isda; Mga pagkaing naglalaman ng bitamina D
Ang bitamina D ay isang mahalagang elemento para sa kalusugan ng umaasam na ina at ang buong pag-unlad ng fetus. Kung ang isang babae ay napatunayang may calciferol deficiency, dapat siyang kumunsulta sa doktor. Papayuhan ka ng espesyalista na suriin ang iyong diyeta o magreseta ng mga gamot na makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng bitamina D sa katawan.
Kapaki-pakinabang na video
Upang malaman ang tungkol sa pangangailangan na uminom ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis, panoorin ang video na ito:
Opinyon ng eksperto
Daria Shirochina (obstetrician-gynecologist)
Napansin ng mga eksperto na sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng mga suplementong bitamina D ay sapilitan para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga ito ay inireseta sa mga sumusunod sa isang vegetarian o vegan diet, gumugugol ng kaunting oras sa araw o may diabetes.
Mga pagkaing may bitamina D sa panahon ng pagbubuntis
Upang mabigyan ang katawan ng sapat na halaga ng calciferol, kailangan mong maayos na istraktura ang iyong diyeta. Dapat itong isama ang mga pagkaing mataas sa bitamina D, na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis. Dapat mong pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na menu sa mga sumusunod na pagkain: