Ang posporus ay bahagi ng lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao, lalo na ang utak at mga kalamnan, ay kasangkot sa metabolismo ng lahat ng uri, nag-aambag sa normal na paggana ng kalamnan ng puso at sistema ng nerbiyos.

Ang mga pangunahing pag-andar ng posporus sa katawan

Ang bulk nito ay nasa anyo ng calcium phosphate, na matatagpuan sa tissue ng buto, ang natitira ay nasa likido at malambot na tisyu. Ang isang mas matinding pagpapalitan ng mga compound ng posporus ay nangyayari sa mga kalamnan.

• Nakikilahok sa regulasyon ng nervous system;
• Nagpapalakas ng tissue ng buto, gilagid, ngipin;
• Binabawasan ang sakit sa arthritis;
• I-activate ang pagkilos ng mga bitamina;
• Kinokontrol ang balanse ng acid-base;
• Nagtataguyod ng cell division;
• Ay isang mapagkukunan ng enerhiya;
• Mahalaga para sa normal na paggana ng puso;
• Normalizes metabolismo;
• Nagtataguyod ng pagbawi at paglago ng katawan;
• Nakikilahok sa paggana ng mga bato.

Pinalalakas ng posporus ang tissue ng buto at ngipin

Ang posporus ay matatagpuan sa mga tisyu ng tao at produktong pagkain sa anyo ng mga organic compound at phosphoric acid. Ito ay matatagpuan sa lahat ng bahagi ng berdeng halaman, ngunit higit sa lahat ito ay matatagpuan sa mga buto at prutas. Ang mga produktong naglalaman ng posporus ay kinakailangan sa pagkain ng tao.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng posporus?

Ang isang tao ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang posporus mula sa kanyang diyeta, kaya dapat niyang kontrolin ang pagkonsumo ng microelement na ito. Ang elementong ito ay may ari-arian ng akumulasyon, ang average na masa nito sa katawan ay halos 600 g. Masustansyang pagkain tumutulong na mapunan muli ang pamantayan nito. Samakatuwid, dapat mong malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng posporus.

Mga pinagmumulan ng posporus ng halaman

• Mga cereal - bigas, dawa, oatmeal, oats, rye flour, green buckwheat, rye, popcorn, sorghum;
• Legumes - soybeans, beans ng lahat ng uri, lentils, garden beans, mga gisantes;
• Mga gulay - mga kamatis, bawang, artichoke, Jerusalem artichoke, parsnips, inihurnong patatas, broccoli, sorrel, Brussels sprouts, spinach, shallots at kamote, inihurnong kamote, asparagus, haras, chard;
• Mga prutas – avocado, kiwi, granada, passion fruit, kiwano;
• Berries - itim na kurant, mulberry, raspberry, elderberry;
• Nuts - Brazil, pine, pistachios, almonds, mani, walnuts, hazelnuts, niyog;
• Mga buto - kalabasa, mirasol, poppy, linga, flax, kasoy;
• Mga pinatuyong prutas - mga pasas, mansanas, saging, peras, aprikot, prun, igos, petsa;
• Mga damo at pampalasa - mga buto ng mustasa sa lupa, kumin, kintsay, haras, kulantro, pinatuyong dill, perehil, paprika, tarragon, marjoram;
• Mga kabute - morel, shiitake, champignon, oyster mushroom, honey mushroom, chanterelles, griffola;
• Algae – wakame, spirulina, Irish moss.

Mga mapagkukunan ng posporus ng hayop

• Mga produktong karne- manok, baka;
• Mga by-product – atay ng baka;
• Isda - flounder, sardine, tuna, mackerel, sturgeon, horse mackerel, capelin, pollock, smelt;
• Seafood – alimango, pusit, hipon;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas - cottage cheese, feta cheese, naprosesong keso, gatas;
• Ang pula ng itlog.

Ang 100 g ng isda ay naglalaman ng higit sa 200 mg. posporus

Ang katawan ng bata ay sumisipsip ng hanggang 90% nito mula sa gatas. Ang 70% ay hinihigop mula sa karne, pagkaing-dagat at isda. Ang katawan ay sumisipsip ng hindi hihigit sa 20% ng elementong ito mula sa mga pagkaing halaman.

Pang-araw-araw na pamantayan ng posporus

Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na paggamit ng posporus ay humigit-kumulang 1000-1500 mg, na ibinibigay kasama ng mga produktong naglalaman nito. Para sa mga taong nagkakaroon ng osteoporosis, na dumaranas ng periodontal disease, mga karies ng ngipin, at nakikibahagi din sa mabigat pisikal na trabaho, bahagyang tumataas ang pangangailangan para sa posporus. Sa kasong ito, dapat itong inumin sa mga gamot. Bago ito kailangan mong magpasuri at kumunsulta sa doktor.

Pang-araw-araw na paggamit ng posporus para sa mga bata

• 0-1 buwan – 120 mg;
• 1-6 na buwan – 400 mg;
• 7-12 buwan – 500 mg;
• 1-3 taon - 800 mg;
• 4-7 taon - 1450 mg.

Sa pagpapasuso kailangan katawan ng bata sa posporus ay ganap na nasiyahan sa gatas ng ina.

Pang-araw-araw na paggamit ng posporus para sa mga kababaihan

• Para sa mga matatanda - 1-2 g;
• Para sa mga buntis at nagpapasuso - 3-3.8 g.

Pang-araw-araw na paggamit ng posporus para sa mga lalaki

• Para sa mga matatanda - 1-2 taon.

Sa panahon ng mabigat na pisikal na aktibidad, ang pangangailangan para sa elemento ay tumataas ng 1.5-2 beses.

Video mula sa Internet

Kakulangan ng posporus sa katawan

Ang kakulangan ng phosphorus sa katawan ay maaaring mangyari dahil sa pangmatagalang paggamit ng mga antacid na gamot na nagpapababa ng kaasiman. Ang iba pang mga dahilan ay maaaring:

• Pag-inom ng carbonated na inumin sa maraming dami;
• Panmatagalang sakit sa bato;
• Mga sakit endocrine system;
• Alkoholismo;
• Labis na paggamit ng calcium, aluminum, barium, magnesium, iron sa katawan;
• Mababang protina na diyeta.

Para sa mga napaaga na sanggol at mga bata na pinapakain ng bote, ang kakulangan sa posporus ay ipinakikita ng hypophosphatemic rickets.

Ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng microelement ay:

• Mga karies;
• Sakit sa ngipin;
• kahinaan;
• Sakit sa mga buto at kalamnan;
• Nerbiyos na pagkapagod;
• Estado ng depresyon;
• Sakit sa buto.

Ang kakulangan sa posporus ay bihira at ang mga kaugnay na problema ay maaaring magresulta mula sa pagkain ng mga pagkaing mababa sa posporus.

Labis na posporus sa katawan

Maaaring mangyari ang labis na posporus kapag kumakain ng malalaking dami ng karne, isda, at mga produktong butil. Binabawasan nito ang density ng buto, na nagiging sanhi ng mga ito upang maging malutong. Kung ang katawan ay naglalaman ng labis na posporus, ang calcium ay hindi gaanong nasisipsip ng mga bituka, at ang bitamina D ay mas mabagal na naisaaktibo.

Mga kahihinatnan ng labis na posporus:

• Pagkagambala sa sistema ng nerbiyos;
• Urolithiasis ng mga bato;
• Mga sakit sa vascular;
• Karamdaman sa tissue ng buto.

Upang maiwasan ang kakulangan ng posporus, ang nutrisyon ay dapat na balanse sa tamang sukat.

Mga paghahanda na naglalaman ng posporus

• Glycerophosphate - nagpapanumbalik ng mga antas ng kaltsyum, pinasisigla ang mga proseso ng anabolic;
• Ang Lipocerebrin ay isang tonic para sa vascular hypotension, neuroses, at nervous exhaustion;
• Phytin – pinahuhusay ang pag-unlad ng tissue ng buto, pinasisigla ang hematopoiesis, pinapabuti ang pag-andar ng nervous system.

Ang mga paghahanda ng posporus ay dapat kunin ayon sa inireseta ng isang doktor.

Ang posporus ay isang trace element na kailangan ng isang tao para sa buhay. Kung wala ito, walang isang biochemical reaction ang nangyayari sa katawan. Ang pangunahing papel ng posporus sa katawan ng tao ay maaaring tawaging tinitiyak ang normal na paglaki ng buto at dental tissue, pati na rin ang karagdagang pagpapanatili ng kanilang integridad sa buong buhay ng isang tao.

Kung isasaalang-alang natin ang lokasyon ng posporus sa katawan, kung gayon 80% ng kabuuang halaga ng elementong ito ay nasa mineral na bahagi ng ngipin at buto, at ang natitirang porsyento ay ipinamamahagi sa mga kalamnan, likido at organo.

Ang papel ng posporus sa katawan

Ang Phosphoric acid ay isang aktibong kalahok sa proseso ng pagbuo ng phosphatases - mga enzyme na "responsable" para sa normal na kurso ng mga reaksiyong kemikal sa mga selula. Ang mismong acid na ito ay aktibong kasangkot sa taba metabolismo, ang produksyon at pagkasira ng starch at glycogen, ay isa sa mga bahagi skeletal tissue, at ang isang partikular na malaking halaga nito ay matatagpuan sa mga tisyu mga selula ng nerbiyos at utak.

Sinasabi ng mga siyentipiko na walang posporus ang proseso ng pag-iisip ay imposible, ang isang tao ay hindi rin makagalaw, dahil ang pag-urong ng kalamnan ay nangyayari nang tumpak dahil sa iba't ibang mga compound ng posporus. Ang fermentation at respiration (mga proseso na mahalaga sa lahat ng nabubuhay na bagay) ay hindi rin maaaring mangyari kung wala ang phosphoric acid.

Bilang karagdagan, ang posporus ay kasangkot sa mga sumusunod na proseso:

1. Normalizes protina at metabolismo ng karbohidrat . Bukod dito, ang microelement na pinag-uusapan ay tumatagal ng isang aktibong bahagi hindi lamang sa "global" na mga proseso ng metabolic, kundi pati na rin ang mga nangyayari nang direkta sa loob ng mga cell at kalamnan.
2. Pagpapalitan ng enerhiya. Ang mga compound ng posporus (creatine phosphate at adenosine triphosphoric acid) ay tinitiyak ang paglitaw ng lahat ng mga proseso na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Kung ang mga reserba ng mga compound na ito ng posporus ay naroroon sa hindi sapat na dami, kung gayon ang isang tunay na trahedya ay maaaring mangyari - ang mga kalamnan ay hihinto lamang sa pagkontrata, at ang nerbiyos/motor o mental na aktibidad magiging imposible na lang.
3. Bumubuo ng mga aktibong compound. Halimbawa, may mga protina at mga fatty acid– lecithin, na kinakailangan para sa pagbuo ng cellular at meninges. Ito ay kilala na ang lecithin ay natupok sa malaking dami ng katawan sa panahon labis na load, parehong pisikal at psycho-emosyonal. Kung walang sapat na posporus sa katawan, ang mga selula ng utak at lahat ng iba pang mga organo ay mananatiling hindi protektado, na hahantong sa kanilang kamatayan.
4. Kasama sa mga nucleic acid . Ang mga compound na ito ay nag-iimbak at nagpapadala ng namamana na impormasyon at responsable para sa normal na paghahati at paglaki ng cell.
5. Pinapanatili ang balanse ng acid-base. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang iba't ibang mga compound ng posporus ay matatagpuan sa dugo at iba pang mga likido. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay salamat sa posporus na maaaring mabuo mga aktibong anyo bitamina - ang microelement na pinag-uusapan ay "inilulunsad" ang mga proseso na kinakailangan para dito.

Kakulangan ng posporus sa katawan - kung ano ang mangyayari

Kahit na ang isang tao ay kumonsumo ng sapat na dami ng mga pagkain na naglalaman ng phosphorus, maaari siyang maging kulang sa microelement na ito.. At sa kasong ito, ang tao ay magiging mahina at magreklamo ng pangkalahatang karamdaman. Maaaring mayroon siyang hindi inaasahang pagputok ng intelektwal na aktibidad, ngunit palagi itong napapalitan ng pagkapagod sa nerbiyos. Ang mga taong may kakulangan ng phosphorus sa katawan ay maaaring aktibong tumugon sa ang mundo, makipag-usap at bumisita sa mga mataong lugar, at pagkatapos ay biglang nawalan ng pakialam at...

Ang kakulangan ng posporus sa katawan ay maaaring nauugnay sa:

• labis sa katawan ng mga compound, calcium, aluminyo;
• pagkonsumo malaking dami carbonated na inumin;
• pangmatagalang sakit, kabilang ang mga talamak;
• narkotiko;
• mga pathology sa bato at thyroid gland ng isang talamak na kalikasan.

tala: Ang kakulangan sa posporus ay kadalasang nakikita sa maliliit na bata na pinapakain ng bote. Ang pag-unlad ng mga kaganapan ay puno ng panganib para sa sanggol.

Sa pangkalahatan, ang kakulangan ng posporus sa katawan ng tao ay tiyak na magpapakita mismo - halimbawa, magsisimula sila malubhang problema may metabolismo, dysfunction ng atay. Tiyak na magkakaroon ng pagbaba ( madalas na impeksyon at), lilitaw ang permanenteng pananakit ng kalamnan, lalala ang gana, hanggang sa kumpletong pagkawala, bababa ang konsentrasyon. Ang kakulangan ng posporus ay maaari ring humantong sa mga pagbabago sa pathological sa puso, at pagdurugo ng iba't ibang pinagmulan.

Labis na posporus sa katawan

Ang sobrang phosphorus sa katawan ng tao ay hindi rin maganda. Ang kundisyong ito ay humahantong sa:

• pathological lesyon ng bituka at atay;
• pag-unlad at leukopenia;
• pag-unlad ng hemorrhages at pagdurugo;
• pagkawala ng calcium sa tissue ng buto;
• pag-unlad

Mahalaga! Kung nangyari ang pagkalason sa posporus, iyon ay, masyadong marami sa microelement na ito ang pumapasok sa katawan nang sabay-sabay, kung gayon ang paggana ng buong sistema ng pagtunaw, puso, atay at bato ay nagambala, at maraming maliliit na pagdurugo ang lumilitaw, kabilang ang retina ng mga mata.

Sa anong mga kaso posible ang labis na posporus? Buweno, una, na may matagal na pakikipag-ugnay sa iba't ibang mga compound ng posporus, maaaring nauugnay ito sa aktibidad sa trabaho. Pangalawa, ang labis na pagkonsumo ng de-latang pagkain, limonada, at mga produktong protina ay humahantong sa labis na posporus. Pangatlo, ang problemang pinag-uusapan ay maaaring magmula sa mga metabolic disorder kung hindi ito ginagamot at naitama.

Phosphorus sa mga produkto

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa phosphorus ay 1200 mg at ang kakulangan ng microelement na ito ay medyo mahirap tiisin - ang isa ay kailangang maging isang mahigpit na vegetarian at kumain ng mga prutas/berries/gulay/prutas na tumutubo sa mga lupang mahihirap sa microelement na ito. Kung ang isang tao ay kumakain ng maayos, kung gayon ang pang-araw-araw na dosis ng posporus ay pumapasok sa kanyang katawan mula sa maraming mga produkto:

• repolyo, perehil;
• mani, munggo, cereal;
• buong mga produkto ng butil, itim na tinapay;
• , bawang, karot;
• gatas, keso;
• isda, karne, atay ng baka;
• berries at mushroom;

Paano masisiguro ang wastong pagsipsip ng posporus

Kung mayroong labis na aluminyo, magnesiyo at bakal, kung gayon ang posporus sa katawan ay magiging ganap na hindi epektibo, kahit na ang halaga nito ay nasa loob ng normal na mga limitasyon. Kasabay nito, ang labis na posporus ay humahantong sa pagkawala ng calcium at mahinang pagsipsip ng magnesiyo, na puno ng sakit sa likod. Paano ayusin ang proseso ng asimilasyon ng lahat ng mahahalagang elemento sa katawan nang hindi sinasaktan ang bawat isa?

Inirerekomenda ng mga doktor, una sa lahat, ang pagsasaayos ng iyong sariling diyeta. Halimbawa, higit sa edad na 40, dapat unahin ng mesa ng isang tao ang mga gulay at damo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaysa sa karne. Ang pagwawasto na ito ay mapadali ang gawain ng mga bato, at magagawa nilang aktibong alisin ang labis na posporus mula sa katawan. Magiging magandang ideya na isaalang-alang ang ilang higit pang mga punto:

1. Ang mga de-latang pagkain kung saan idinagdag ang mga pospeyt ay maaaring humantong sa labis na posporus sa katawan, kaya hindi na kailangang madala sa naturang nutrisyon.
2. Gumagana ang posporus gustong mode sa pagkakaroon ng kaltsyum at, ngunit ang kaltsyum ay dapat na dalawang beses na mas maraming posporus - ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na nasa menu halos palagi, dahil sila ang pangunahing tagapagtustos ng calcium sa katawan.
3. Ang pangangailangan para sa posporus ay tumataas nang malaki sa pisikal na aktibidad at kakulangan ng protina, labis na pagkonsumo ng asukal, pangmatagalang paggamit ilang mga hormonal na gamot.
4. Ang mga bitamina phosphorus, F, pati na rin ang potassium, iron, magnesium at calcium sa balanseng dami ay makakatulong sa pagsipsip ng phosphorus. Samakatuwid, mahalaga na pana-panahong kumuha ng kurso ng poly mga bitamina complex, ngunit may pahintulot lamang ng isang doktor.
5. Pinakamainam na lagyang muli ng pagkain ang kakulangan sa posporus sa katawan, ngunit sa mga partikular na malubhang kaso, maaaring kailanganin na therapy sa droga– Irereseta ang Riboxin, phosphocoline, phytin at iba pang mga gamot.

Ang posporus ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa katawan, tulad ng iba pang mga microelement. Ang kakulangan o labis nito ay maaaring humantong sa hindi na maibabalik mga proseso ng pathological, samakatuwid ito ay mahalaga upang matiyak na ang posporus ay pumapasok sa katawan sa normal na dami. Ang isang espesyalista ay makakatulong dito, ngunit ang malayang pagtaas ng dami ng mga pagkaing mayaman sa posporus na natupok o pagkuha ng ilang mga bitamina complex ay hahantong sa labis na hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Ang posporus ay isang mahalagang elemento ng bakas, kung wala ito ay imposible normal na operasyon ating katawan. Kung ito ay sapat na, kung gayon ang mga tao ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa. Sa kakulangan ng posporus, lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang problema sa kalusugan. Sa partikular, ang mga buto at ngipin ay nagdurusa, at ang iba't ibang mga sakit ay nagsisimulang bumuo.

Ano ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng posporus sa katawan?

Ang posporus ay naroroon sa mga buto at ngipin. Sila ang unang nagdusa mula sa isang kakulangan ng microelement na ito. Ang mga buto ay nagiging malutong, ang mga ngipin ay gumuho at unti-unting nabubulok.

Ang sangkap ay tumutulong sa ating katawan na makakuha ng enerhiya mula sa pagkain na kinakain nito. Ito ay kinakailangan para sa pagkasira ng BZHU at ang pagsipsip ng glucose. Ang mga tao ay hindi maaaring umunlad at umunlad kung wala ang elementong ito.

Ang phosphoric acid ay kasangkot sa paghihiwalay ng cell. Ito ay responsable para sa normalizing metabolismo at nakikilahok sa paglikha dulo ng mga nerves. Kung ang isang tao ay may kakulangan sa posporus, ang lahat ng ito ay hihinto sa normal na pagtatrabaho.

Siyempre, ang listahan ng mga function nito ay hindi nagtatapos doon. I-highlight natin ang mga pangunahing:

1. Pakikilahok sa mga proseso ng metabolic. Kung wala ang elementong ito, ang normal na metabolismo ng mga karbohidrat at protina ay imposible lamang. Bilang karagdagan, nagsisimula ang mga makabuluhang problema sa intracellular metabolism;
2. Acid at balanseng alkalina. Ipinakikita ng pananaliksik na ito elemento ng kemikal naroroon sa dugo, lymph at iba pang likidong tisyu;
3. Pagpapalitan ng enerhiya. Ang microelement ay matatagpuan sa iba't ibang mga compound. Sa panahon ng kanilang pagkabulok, ang enerhiya ay nabuo. Ito ay ginagamit sa pagkontrata ng mga kalamnan, metabolic proseso atbp.

Kaya, ang kakulangan ng posporus sa katawan ay isang malubhang problema na maaaring humantong sa maraming mga problema at komplikasyon.

Mga sanhi ng kakulangan sa posporus

Ipinakikita ng pananaliksik na ang kakulangan sa posporus ay isang sitwasyon na bihirang makaharap ng mga tao. Ngunit, siyempre, ito ay tunay na totoo. Bakit ito nangyayari? Ang pangunahing dahilan ay isang hindi tama (hindi balanseng) diyeta. Ang isang tao ay tumatanggi sa karne at iba pang mga produkto na may mataas na nilalaman protina, mas pinipili ang sariwang pagkaing halaman. Minsan ang antas ng posporus sa katawan ay bumababa sa mga buntis na kababaihan, gayundin sa mga taong umaabuso sa alkohol o droga o may mga problema sa metabolismo.

I-highlight natin ang pinakakaraniwang dahilan:

1. Talamak o talamak na problema kasama ang tiyan at iba pang mga organo ng sistema ng pagtunaw;
2. Pang-aabuso sa soda, lahat ng uri ng tina at mga additives ng pagkain;
3. Mga problema sa metabolismo;
4. Pangmatagalang paggamit mga gamot. Lalo na kung naglalaman sila ng maraming elemento tulad ng magnesiyo at aluminyo (ang kanilang labis ay hindi nagpapahintulot sa posporus na masipsip ng normal sa katawan);
5. Pagkalason ( mga kemikal, inuming may alkohol);
6. Artipisyal na pagpapakain. Upang bawasan ang nilalaman ng posporus sa maliit na bata nagreresulta sa pagpapakain ng mababang kalidad, hindi naaangkop sa edad na mga formula ng sanggol at iba't-ibang mga produktong fermented milk;
7. Pangmatagalang diyeta na walang protina. Kung ang isang tao ay hindi "pinapakain" ang katawan ng sapat na protina, kung gayon ang kakulangan ng posporus ay mararamdaman nang higit pa.

Kaya, ang kakulangan ng elementong ito ng bakas, sa karamihan ng mga kaso, ang resulta maling imahe buhay (nutrisyon) o iba pang malubhang problema sa kalusugan.

Mga palatandaan ng kakulangan ng posporus sa mga tao

Paano maiintindihan na walang sapat na posporus sa katawan ng tao? Sinasabi ng mga eksperto na hindi ito madaling gawin. Mga natatanging tampok Ang problemang ito ay hindi umiiral. Samakatuwid mga tao sa mahabang panahon Ni hindi nila pinaghihinalaan ang pagkakaroon nito.

Sa minimal na depisit masama ang pakiramdam ng tao. Bumababa ang kahusayan, lumilitaw ang kawalang-interes, nawala ang interes sa lahat ng nakapaligid sa kanya. Kasabay nito, ang mga problema sa gana at pagtulog ay sinusunod.

Kung ang sitwasyon ay hindi naitama, i.e. ang dami ng posporus sa dugo at katawan ay hindi tumataas, kung gayon ang mga problema ay makakaapekto sa nervous system:

• Mga problema sa memorya at katalinuhan;
• Madalas na mood swings;
• Pagkairita.

Mas mabibigat na problema ang lilitaw sa hinaharap. Sa mga tao, ang kakulangan ng posporus ay nagiging sanhi ng mga sumusunod na karamdaman:

1. Kumpletong pagkawala ng gana
2. Patuloy na pananakit ng ulo, panghihina sa buong katawan, pag-aantok. Ang mga ito hindi kanais-nais na mga sintomas ay sinusunod sa lahat ng oras. Hindi mahalaga kung gaano katagal natutulog o nagpapahinga ang isang tao, o gaano siya kasidhi sa paggawa.
3. Bumaba pisikal na Aktibidad. Napansin ng isang tao ang panginginig sa mga kalamnan, unti-unti silang humina. Dahil dito, lalong nagiging mahirap para sa kanya na makayanan ang kahit simpleng pang-araw-araw na gawain;
4. Ang patuloy na pakiramdam ng takot, pagkabalisa, pagkamayamutin. Ito ay dahil sa mga problema sa nervous system. Mahirap para sa isang tao na ilarawan nang eksakto kung ano ang kanyang nararamdaman. Ang kanyang kalooban at kagalingan ay maaaring magbago nang malaki nang wala nakikitang dahilan;
5. Mga problema sa pagiging sensitibo balat. Ang mga kamay/paa ay nagiging manhid o sobrang sensitibo. Ang pinakamaliit na pagpindot, mainit at malamig na mga bagay ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at sakit;
6. Mga patolohiya ng mga buto at kasukasuan. Masakit na sensasyon, mga pinsala, "aksidenteng" bali - lahat ng ito ay nauugnay sa posporus at calcium (ang kanilang kakulangan sa tissue ng buto).

Ang problema ay hindi maaaring balewalain o pabayaan. Ito ay isang kilalang katotohanan na ito ay palaging mas madaling mapupuksa ang mga sakit maagang yugto. Samakatuwid, sa mga unang palatandaan ng kakulangan ng posporus, ang pinakamahalaga at prayoridad na gawain- konsultasyon sa dumadating na manggagamot.

Paano mabayaran ang kakulangan ng posporus sa katawan

Upang epektibong mapunan ang reserbang ito mahalagang sangkap sa katawan, kailangan mong ayusin ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Subukang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng posporus. Magandang pagpipilian ay magiging: mani (hazelnuts at walnuts), cottage cheese (na may mataas na porsyento ng taba), mga gisantes, itlog, cereal at rye bread.

Ang mga pagkaing gawa sa isda o karne ay angkop din. Kung kulang ka sa phosphorus, bawasan ang dami ng mga pagkaing halaman sa iyong pang-araw-araw na menu. Palitan lamang ito ng mga pagkaing inilarawan kanina. Maipapayo na kumunsulta sa isang nutrisyunista.

At sa pangkalahatan, huwag kalimutang panoorin ang iyong diyeta. Siguraduhing balanse ito at nakukuha ng iyong katawan ang lahat mahahalagang bitamina at microelements. Mula sa kanilang kakulangan o labis, iba pang mga problema ay maaaring lumitaw.

Bakit nangyayari ang labis na posporus?

Kung mayroong masyadong maraming posporus sa katawan, ito rin ay isang dahilan para sa

Mayroon akong mga seryosong alalahanin. Ang labis ng isang microelement ay maaaring makapukaw sumusunod na mga problema may kalusugan:

1. Osteoporosis;
2. Patolohiya ng atay o bituka;
3. Sakit sa urolithiasis;
4. Panloob na pagdurugo;
5. Leukopenia.

Minsan sinusuri ng mga doktor ang isang pasyente na may pagkalason sa posporus. Ito ay tungkol tungkol sa mga sitwasyon kung saan napakarami ng microelement na ito sa katawan. May mga kaguluhan sa paggana ng mga organ ng pagtunaw at kalamnan ng puso, nagsisimula ang marami at maliliit na pagdurugo, lalo na sa retina. Kapag ito ay posible? Tingnan natin ang mga pangunahing pagpipilian.

• Sa matagal na pakikipag-ugnayan sa lahat ng uri ng mga sangkap na naglalaman ng posporus (halimbawa, dahil sa mga propesyonal na aktibidad).
• Dahil sa pang-aabuso de-latang pagkain at "kulay" na mga soda.
• Dahil sa mahinang metabolismo. Sa kasong ito, kailangan ng pasyente komprehensibong pagsusuri at isang kurso ng paggamot upang mapupuksa ang mga problema sa metabolic

Paano makamit ang balanse ng posporus sa katawan

Upang maiwasan ang mga problema sa kakulangan sa posporus/labis sa mga matatanda at bata, mahalagang kontrolin ang kanilang pang-araw-araw na pagkain. Pang-araw-araw na Pangangailangan mga tao sa microelement na ito - 1200 milligrams. Ipinapakita ng pagsasanay na mahirap pahintulutan ang isang kakulangan. Upang gawin ito, kailangan mong maging isang vegetarian, kumain lamang ng mga gulay at prutas na lumago sa mga lupaing mahirap sa phosphate.

Kung ang diyeta ay balanse, kung gayon hindi mahirap makuha ang pinakamainam na halaga ng microelement. Ito ay kasama sa karamihan ng mga produkto na nakasanayan nating kainin sa pang-araw-araw na buhay. May karne, repolyo, isda at marami pang iba.

Bilang karagdagan, dapat mong isaalang-alang ang iyong edad at gumawa ng naaangkop na mga pagsasaayos sa iyong diyeta. Para sa mga taong higit sa apatnapung taong gulang, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda at isang minimum na karne ay inirerekomenda. Ang ganitong pagwawasto ay gawing mas madali para sa mga bato, na magagawang maayos na alisin ang labis na posporus mula sa katawan.

Ang posporus ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa bawat cell at bumubuo ng isang porsyento ng kabuuang timbang ng katawan ng tao. Sa tabi ng calcium, ito ang pangalawang pinakamaraming mineral na matatagpuan sa malalaking dami sa katawan. Napag-alaman na ito ay sagana (mga 85%) na nakapaloob sa ating mga buto at ngipin. Bukod sa kahalagahan nito sa kanilang pag-unlad, ang posporus ay may mahalagang papel din sa iba pang mga function ng katawan tulad ng protina synthesis, paglaki at pagpapanatili ng katawan, tissue at cell repair, pagsasala ng basura at wastong paggamit ng mga taba at carbohydrates sa katawan. Ang mineral na ito ay kasangkot din sa mga contraction ng kalamnan, normal na tibok ng puso, kidney function at trabaho.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha pang-araw-araw na pamantayan phosphorus mula sa kanilang regular na diyeta, at kakaunting tao ang kailangang kumuha ng dagdag na phosphorus. Ang masyadong mataas o masyadong mababang antas ng mineral na ito ay maaaring humantong sa iba't ibang problema tulad ng pananakit ng kasukasuan, pagkapagod at sakit sa puso. Ang dami ng phosphorus na kailangan ng iyong katawan ay talagang depende sa iyong edad.

Mahalagang mapagkukunan ng posporus.

Maraming mga pagkain na naglalaman ng posporus. Ayon sa pananaliksik mula sa Linus Pauling Institute, ang posporus ay matatagpuan sa karamihan ng pagkain na kinakain ng mga tao. Mga produktong may malaking halaga Ang mga protina tulad ng karne, itlog, manok, isda, mani, buto, munggo, gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng maraming posporus. Gayundin, ang pagkain na may mataas na nilalaman ang calcium ay mayaman sa elementong ito. Ang mga pagkain na walang protina, tulad ng bawang, whole grain cereal, patatas, at pinatuyong prutas, ay naglalaman din ng sapat na dami ng phosphorus. Ang isa pang mapagkukunan ng mineral na ito ay maaaring carbonated na inumin, dahil ang phosphoric acid ay ginagamit sa proseso ng carbonation.

Bakit mahalaga ang phosphorus para sa katawan?

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng posporus upang maisagawa ang maraming mahahalagang tungkulin. Ang mga sumusunod ay naglalarawan nang mas detalyado ang papel ng mineral na ito sa pagpapanatili ng iyong kalusugan.

Kailangan para sa malusog na buto at ngipin.

Ang posporus ay mahalaga para sa paglaki at pagpapanatili ng malusog at malakas na buto at ngipin. Kasama ng calcium, nakakatulong ito sa pagbuo ng malakas na buto at tinitiyak ang pagbuo ng isang malakas na istraktura ng kalansay. Ipinakikita ng pananaliksik na ang calcium ay nangangailangan ng posporus upang palakasin ang mga buto. Pinipigilan din ng mineral na ito ang pagkawala ng buto, na maaaring humantong sa isang sakit na kilala bilang osteoporosis. Tumutulong din ang posporus na palakasin ang mga ngipin at gilagid.

Pagpapanatili ng panunaw.

Ang isa pang mahalagang papel ng posporus ay ang pagtataguyod nito tamang pantunaw. Ginagawa ito ng Phosphorus sa pamamagitan ng pagtulong sa mahusay na pagtunaw ng riboflavin at niacin, dalawang B complex na bitamina na mahalaga para sa panunaw. Mayroon din itong tonic effect sa sistema ng pagtunaw, pag-iwas sa mga digestive disorder tulad ng constipation, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagtatae.

Tumutulong ang posporus sa wastong paggana ng utak.

Ang posporus ay maaaring isipin bilang isang nerve at brain tonic na mahalaga para sa pinakamainam na pagganap. Nakakaapekto ito sa paggana ng mga receptor at tumutulong sa mga selula ng utak na makipag-usap nang epektibo. Ang Phospholipids ay mahalaga para sa pagbuo ng myelin sheath, ang insulating layer na sumasaklaw sa axons ng nerves at mayroong pinakamahalaga para sa normal na paggana ng nervous system. Ang sapat na posporus ay mahalaga para sa pinakamainam na paggana ng utak at tamang paglago at pag-unlad ng pag-iisip. Ipinakikita ng pananaliksik na ang kakulangan sa posporus ay maaaring humantong sa tumaas ang panganib cognitive impairment at mga sakit sa neurological tulad ng dementia o Alzheimer's disease.

Sinusuportahan niya balanse ng hormonal.

Ang iba't ibang mga hormone ng katawan ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng sapat na antas ng kalusugan at paggana ng katawan. Kinokontrol ng posporus ang balanse ng mga hormone sa katawan ng tao, pinapanatili ang kanilang mga antas sa kinakailangang proporsyon. Ang mineral na ito ay nagbibigay ng hormonal balance sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa mga glandula ng Endocrine katawan at kinokontrol ang produksyon at pagpapalabas ng mga hormone.

Nakakatulong ito sa paggawa ng enerhiya.

Isa sa mahahalagang tungkulin Ang posporus ay nakakatulong ito sa paggawa ng enerhiya. Nagbibigay ito ng pospeyt sa adenosine triphosphate, o ATP, na isang molekula na nagdadala ng enerhiya at kasangkot sa lahat ng pangunahing metabolic cycle ng katawan. Ang ATP ay ginagamit bilang panggatong iba't ibang bahagi iyong katawan at binubuo ng isang organic compound na kilala bilang adenosine at tatlong phosphate molecules. Kapag ang bono sa pagitan ng adenosine at pospeyt ay nasira, ang proseso ng pagpapakawala ng enerhiya ay nagsisimula, na nagreresulta sa aktibidad ng cellular. Napag-alaman na ang enerhiya na inilabas mula sa ATP ay ginagamit kaagad at naroroon sa napakaliit na dami sa katawan sa anumang naibigay na oras. Tumutulong din ang posporus sa paggamit ng mga carbohydrate at taba na kailangan para sa paggawa ng enerhiya. Ang mga atleta ay madalas na gumagamit ng mga suplementong pospeyt bago ang kumpetisyon upang makatulong na mabawasan ang pananakit ng kalamnan, pagkapagod at pagbutihin ang pagganap.

Ginagamit din ito para sa pagpapanumbalik ng cell.

Ang posporus ay may malaking kahalagahan para sa paglago at pagpapanumbalik ng mga selula at tisyu sa katawan. Ang Phospholipids ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mga lamad ng cell, na responsable para sa pagpapanatili ng mahalaga sustansya loob ng mga selula. Ang mga compound ng posporus ay isa sa mga elemento na bumubuo ng mga istruktura lamad ng cell, kinakailangan para sa paglilipat ng mga sustansya sa mga selula at pag-alis ng basura.

Phosphorus at function ng puso.

Ang posporus ay kasangkot sa paggawa ng enerhiya, ginagawa ito mahalagang elemento para sa puso dahil, tulad ng lahat ng ibang organo sa katawan, kailangan din nito ng enerhiya para gumana ng maayos. Bilang karagdagan, ang puso ay nangangailangan ng calcium, at ang posporus ay tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng calcium sa dugo. Ang 2,3-diphosphoglycerate ay isang compound na naglalaman ng phosphorus na tumutulong sa mga pulang selula ng dugo na maghatid ng oxygen sa tissue ng puso, gayundin sa lahat ng iba pang organ at tissue ng katawan. Ang rate ng pulso ay nakasalalay sa kaasiman ng dugo, at ang posporus ay nakakatulong na mapanatili balanse ng acid-base, kumikilos bilang isang buffer.

Ito ay kinakailangan para sa synthesis ng protina.

Ang posporus ay kasangkot sa synthesis ng parehong DNA (deoxyribonucleic acid) at RNA (ribonucleic acid), na, sa turn, ay kinakailangan para sa produksyon ng mga protina, hormones, enzymes at marami pang iba. mga kemikal na sangkap kinakailangan upang mapanatili ang buhay. Kung wala ang tamang dami ng posporus, ang produksyon ng protina ay may kapansanan, na nakakaapekto naman pangkalahatang estado kalusugan.

Para sa kalusugan ng bato.

Ang posporus ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng bato sa pamamagitan ng pagtiyak sa pag-alis ng mga dumi at mga nakakalason na sangkap mula sa mga bato, na nagpapasigla sa proseso ng pag-ihi at paglabas. Pinapataas nito ang dalas ng pag-ihi, na tumutulong sa balanse ng mga antas ng tubig, labis na mga asin, uric acid at kahit mataba.

Ang mineral ay nagpapanatili ng balanse ng pH.

Kahit na ang isang bahagyang paglihis mula sa normal na balanse ng acid-base sa dugo ay maaaring makaapekto iba't ibang organo katawan, tulad ng utak, puso, arterya at iba pa. Samakatuwid, mahalagang suportahan normal na antas pH, at phosphorus ay tumutulong na makamit ito sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang buffer.

Kakulangan ng posporus - sanhi at sintomas.

Bagama't karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na posporus mula sa kanilang pagkain, ang ilang mga kondisyon, tulad ng taggutom, diabetes, celiac disease, Crohn's disease, alkoholismo at pag-inom ng ilang mga gamot tulad ng insulin, Mga inhibitor ng ACE, corticosteroids, ilang diuretics at antacid ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng mga antas ng posporus mababang halaga. Ang regular na pagkonsumo ng malalaking halaga ng hindi malusog na pagkain ay maaari ring maging sanhi ng isang tao na madaling kapitan ng kakulangan sa posporus. Ang kakulangan ng pagkain na naglalaman ng posporus sa diyeta ay isa pang dahilan ng kakulangan nito. Ang hindi tamang paghahanda ng mga pagkaing mataas sa phosphorus ay isa pang dahilan na humahantong sa hindi sapat na supply ng mineral na ito sa katawan. Dapat mong iwasan ang pagluluto ng mga gulay sa napakataas na temperatura. mataas na temperatura, maaari nitong bawasan ang kanilang nutritional value. Nababawasan din ang labis na pagluluto ng karne, isda o manok o pagluluto sa kanila na may labis na mantika halaga ng nutrisyon mineral na ito.

Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng magandang supply ng phosphorus sa iyong katawan ay kumain ng mga prutas nang buo at sariwa. Ang katawan ay hindi makakatanggap ng sapat na posporus kung ubusin mo ang mga prutas sa anyo ng matamis na juice o mga suplemento. Ang pangunahing sintomas ng kakulangan sa posporus ay mahinang buto o ngipin. Tulad ng calcium, ang phosphorus ay gumaganap ng isang papel sa lakas ng buto, at ang kakulangan ng phosphorus ay maaaring magdulot ng panghihina, pagkabulok ng ngipin, at iba pang mga problemang nauugnay sa buto. Mababang antas Ang posporus ay maaaring humantong sa pagkawala ng gana, pagbaba ng tibay, pananakit ng kasukasuan, paninigas at patuloy na pagkapagod. Ang pamamanhid, pangingilig sa mga paa't kamay, panginginig, pagkabalisa, at mabagal na paglaki ay iba pang mga palatandaan ng kakulangan sa posporus.

Mga problema sa labis.

Ang ilan ay naniniwala na ang sobrang posporus ay mas may problema kaysa hindi sapat. Bilang karagdagan sa mataas na antas ng pagkonsumo nito, maaaring may iba pa iba't ibang dahilan labis na posporus. Halimbawa, kakulangan ng calcium o mga sakit sa bato. Ang posporus ay nauugnay din sa sakit na cardiovascular. Ang labis na posporus ay naninirahan sa mga kalamnan at malambot na tisyu ng katawan, na nagiging sanhi ng pagkawala ng kanilang pagkalastiko. Maaari rin itong makagambala sa metabolismo ng iba pang mga mineral. Ang katawan ay nagpapanatili ng balanse ng phosphorus at potassium, kaya ang labis na phosphorus ay maaaring magbago ng balanseng ito at ito ay isang dahilan ng pag-aalala. Ang sobrang posporus ay nagdaragdag ng panganib ng osteoporosis kung mayroong kakulangan sa calcium sa diyeta.

Ang posporus ay isang mahusay na mineral at napakahalaga mula sa isang . Ang mga benepisyo sa kalusugan na binanggit sa itaas ay malinaw na nagpapakita kung gaano kalaki ang epekto ng mineral na ito sa katawan ng tao. Kaya, napakahalagang tiyakin na isasama mo ang mga pagkaing naglalaman ng posporus sa iyong regular na diyeta.

Phosphorus sa katawan ng tao

Sa katawan ng tao na tumitimbang ng 70 kg. Naglalaman ng tungkol sa 780 g ng posporus. Ang posporus ay naroroon sa anyo ng mga calcium phosphate sa mga buto ng tao at hayop. Bahagi rin ito ng mga protina, phospholipid, at nucleic acid; phosphorus compounds ay kasangkot sa metabolismo ng enerhiya(adenesine triphosphoric acid, ATP). Pang-araw-araw na Pangangailangan katawan ng tao sa posporus ay 1.2 g. Kinukonsumo namin ang pangunahing halaga nito na may gatas at tinapay (100 g ng tinapay ay naglalaman ng humigit-kumulang 200 mg ng posporus). Ang isda, beans at ilang uri ng keso ay pinakamayaman sa posporus.

I wonder kung para saan Wastong Nutrisyon ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng dami ng posporus at calcium na natupok: ang pinakamainam na ratio sa mga elemento ng pagkain na ito ay 1.51. Ang labis na pagkaing mayaman sa posporus ay humahantong sa pag-leaching ng calcium mula sa mga buto, at sa labis na calcium, nabubuo ang urolithiasis.

Paggamit ng mga compound ng phosphorus sa gamot

Sa gamot, maraming mga compound ng phosphorus ang ginagamit sa anyo ng mga gamot upang gamutin ang mga sakit sa puso, atay, at tiyan. Ang mga zinc phosphate ay ginagamit bilang isang filling material sa dentistry.

Sa tatlong uri ng posporus, ang puti ay ginagamit sa gamot, na nakaimbak sa tubig (dahil sa oksihenasyon). Sa homyopatya ito ay ginagamit sa anyo ng rubbing na may asukal sa gatas, pati na rin mga solusyon sa alkohol) kung saan ang unang solusyon ay katumbas ng 3rd decimal division, sila ay itinalaga kapag talamak na sakit mga organ sa paghinga at para sa mga sakit ng nerbiyos, sa ibang mga kaso ang mas mataas na mga dibisyon ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa mas mababang mga dibisyon 6-12, 30, 50, 200.

Ang posporus, batay sa mga pagsusuri ng maraming may-akda, ay ginagamit kasama ng therapeutic na layunin(sa mga homeopathic na dosis) sa talamak at malalang sakit sinamahan ng pagtanggi aktibidad ng nerbiyos kapag available ang mga sumusunod na sintomas: sensitivity sa malamig na hangin, madalas na sipon, inis, panghihina dahil sa kalungkutan, utak at spinal cord, mga sakit sa paningin at pandinig, pananakit ng kasukasuan, lalo na sa balakang, paralisis mga indibidwal na nerbiyos, panginginig (din Magnesia Phosphorica), estado ng pag-iisip mapang-api na katangian kinakabahan hindi pagkakatulog, pag-flush ng dugo na may palpitations, typhoid condition, kalungkutan, kawalang-interes, melancholy, katamaran.

Kasama ng calcium, ang posporus ay isa sa pinakamaraming elemento sa katawan ng tao. Ang dalawang elementong ito ay kinakailangan para sa malakas at malusog na ngipin at mga buto. Mahigit sa 85% ng phosphorus ay matatagpuan sa mga buto at ngipin, ngunit ito ay matatagpuan din sa mga selula at tisyu sa buong katawan.

Sa katawan ng tao, ang posporus ay halos palaging matatagpuan sa anyo ng pospeyt. Karamihan sa pospeyt ay nakaimbak sa mga selula sa halip na sa dugo. Kaya, ang isang pagsusuri sa dugo ay nagbibigay ng isang magaspang na pagtatantya ng mga antas ng pospeyt. Ang pagsipsip ng posporus ay nangyayari sa maliit na bituka. Ang labis na posporus ay pinalabas mula sa katawan ng mga bato.

Tumutulong ang posporus sa pagsala ng basura sa mga bato at gumaganap ng mahalagang papel sa pag-iimbak at paggamit ng enerhiya ng katawan. Nakakatulong ang posporus na mabawasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na aktibidad at ehersisyo. Ang posporus ay mahalaga para sa paglaki at pagkumpuni ng lahat ng mga tisyu at mga selula, pati na rin para sa paggawa ng mga genetic na bloke ng gusali - DNA at RNA. Tumutulong ang posporus na mapanatili ang balanse at paggamit ng mga bitamina at mineral sa katawan, kabilang ang bitamina D, yodo, magnesiyo at zinc.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng posporus mula sa pagkain. Gaya ng gatas, butil, pagkaing mayaman sa protina. Ang ilang mga kondisyon tulad ng diabetes, pag-aayuno, alkoholismo ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng posporus sa katawan.

Ang isang katulad na sitwasyon ay maaaring sanhi ng mga kondisyon na nagpapahirap sa pagsipsip ng mga sustansya, tulad ng Crohn's disease at celiac disease.

Ang pagbawas sa dami ng phosphorus sa katawan ay maaari ding sanhi ng ilang mga gamot tulad ng antacids at diuretics.

Mga sintomas ng kakulangan sa phosphorus: pagkawala ng gana sa pagkain, pagkabalisa, pananakit ng buto, malutong na buto, nabawasan ang mobility ng joint, talamak na pagkapagod, igsi sa paghinga, inis, panghihina at biglaang pagbabago timbang. Ang mga bata ay maaaring makaranas ng mas mabagal na paglaki at mahinang pag-unlad ng mga buto at ngipin.

Ang labis na posporus sa katawan ay mas karaniwan kaysa sa kakulangan at nagiging sanhi ng higit na pag-aalala. Ang mataas na antas ng phosphorus ay kadalasang sanhi ng sakit sa bato, pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng phosphorus, o kakulangan ng calcium sa diyeta.

Natuklasan ng ilang pag-aaral ang isang link sa pagitan ng pagtaas ng paggamit ng phosphorus at ang panganib ng cardiovascular disease.

Ang problema sa pagtaas ng antas ng posporus sa katawan ay maaaring dahil sa paggalaw ng pospeyt mula sa mga selula patungo sa dugo. Ito ay maaaring mangyari sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon:

• · pagkasira ng pula mga selula ng dugo(hemolysis)
• · nadagdagan ang kaasiman katawan (acute acidosis)
• pagkasira ng mga selula ng kalamnan (rhabdomyolysis)

Bihirang, ang pagtaas ng antas ng phosphorus ay maaaring sanhi ng labis na paggamit ng bitamina D, na nagpapataas ng pagsipsip ng phosphorus mula sa maliit na bituka.

Mahalagang tandaan na ang mga bata ay maaari ding magkaroon tumaas na nilalaman posporus sa dugo kaysa sa mga matatanda.

Sa pagtaas ng pagkonsumo ng posporus sa katawan, ang pangangailangan para sa pagtaas ng paggamit ng calcium ay agad na tumataas. Upang mapanatili ang kinakailangang density ng buto at maiwasan ang osteoporosis, kinakailangan upang mapanatili ang isang tiyak na balanse sa pagitan ng calcium at phosphorus.

Phosphates (phosphorus) ay ginagamit sa gamot sa mga sumusunod na kaso:

• Hypophosphatemia (mababang phosphorus content sa katawan)
• Hypercalcemia ( mataas na lebel calcium sa dugo)
• Mga bato sa bato na naglalaman ng calcium

Ang mga kundisyong ito ay nangangailangan ng medikal na pangangasiwa.

Ginagamit din ang mga phosphate sa laxative enemas. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng mga pospeyt mula sa pagkain.

Gumagamit ang mga weightlifter ng mga suplementong pospeyt bago ang kumpetisyon o mabigat na ehersisyo upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan at pagkapagod. Bagaman, hindi alam kung gaano ito nakakatulong o nagpapataas ng pagtitiis.