Mga pangkalahatang karamdaman. Malfunction ng thyroid gland. Talamak na pagkapagod at arterial hypotension

Kung mula sa umaga ang pagkapagod ay nagtagumpay, nang walang anumang maliwanag na dahilan nakaramdam ka ng pagkasira - nangangahulugan ito na oras na para malaman kung ano ang nag-aalis ng enerhiya at sigla, at humahantong sa. Ang mga dahilan para sa kondisyong ito ay maaaring ganap na hindi inaasahan.

Mga karamdaman ng gastrointestinal tract

Sa unang sulyap, ang walang kabuluhang pagkapagod ay maaaring mangyari kapag ang mga bituka ay hindi nakayanan ang kanilang mga pag-andar, ngunit ilagay lamang, kung sila ay naaabala ng paninigas ng dumi at / o pagwawalang-kilos ng apdo, na kadalasang nag-aambag sa kanila. Sa kasong ito, ang mga bituka ay nagiging slagged, mayroong patuloy na pagkalasing ng katawan, na nagiging sanhi ng talamak na pagkapagod. Bilang karagdagan, ang pananakit ng ulo, panghihina, pag-aantok, at pagkagambala sa pagtulog ay maaaring nakakagambala.

Anong gagawin?

Upang maalis itong dahilan, kumunsulta sa doktor. Kakailanganin mong sumailalim sa ultrasound ng mga organo lukab ng tiyan. Bilang karagdagan, ang isang diyeta na mayaman sa hibla (buong butil na butil, gulay, prutas) ay makakatulong na maalis ang paninigas ng dumi at maging sanhi ng pag-agos ng apdo. mga langis ng gulay. Kasabay nito, subukang iwasan ang mga pinong pagkain.

Anemia

Isa sa mga pinaka-karaniwang ngunit hindi halatang sanhi ng pagkapagod. Ito ay madaling itatag sa pamamagitan ng pagpasa sa isang regular na pagsusuri sa dugo. Kadalasan, ang anemia ay nabubuo sa mga kababaihan na nag-aalala tungkol sa mabigat na regla.

Anong gagawin?

Bumisita sa doktor na makakatulong tamang diagnosis. Para makipag-away sa mababang antas Ang mga gamot sa hemoglobin ay makakatulong sa mataas na nilalaman bakal, pati na rin ang pagsasama sa diyeta ng mga pagkaing mayaman sa bakal at folic acid: atay, pulang karne, beans, bakwit at iba't ibang gulay.

Mga malfunction ng thyroid gland

Ang pagkapagod ay maaaring isa sa mga palatandaan ng kapansanan sa pagganap. thyroid gland. Nadagdagang produksyon ng mga hormone ng organ na ito o, sa kabaligtaran, isang pagbawas sa aktibidad ng thyroid gland - ito ang mga pangunahing problema sa paggana nito mahalagang katawan endocrine system. Ang iba pang mga senyales ng thyroid disorder ay hindi maipaliwanag na pagtaas ng timbang, panginginig, pagkawala ng buhok, pagpapawis, nerbiyos, at pagkabalisa.

Anong gagawin?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iyong doktor. Upang suriin ang antas ng mga hormone na ginawa ng thyroid gland, ito ay nagkakahalaga ng pagpasa sa naaangkop na mga pagsusuri, maaaring kailanganin mong sumailalim sa isang ultrasound ng thyroid gland.

Sakit sa atay

Nangyayari din na ang pagkapagod ay sanhi ng mga malfunctions sa pangunahing filter ng katawan - ang atay. Halimbawa, ang patuloy na pagkapagod at kahinaan ay mahalagang kasama ng isang mabigat na sakit gaya ng viral hepatitis. Bukod dito, ang mga sintomas na ito, tulad ng unang "mga kampanilya", ay lumilitaw kahit sa paunang yugto ang nakakahawang sakit na ito. Ang isang katulad na kondisyon ay katangian din ng hepatitis A at E, kung saan ang panahon ng pagpapapisa ng itlog ay tumatagal ng 0.5-1.5 na buwan. Saka lang sila lilitaw magkasabay na mga palatandaan: lagnat, sakit sa kanang hypochondrium, pagduduwal, pagsusuka, pagdidilim ng ihi at pagliwanag ng dumi, pati na rin ang pagdidilaw ng sclera at balat.

Higit pa mahabang panahon ang walang dahilan na pagkapagod ay maaaring nauugnay sa tagal ng incubation mas mapanlinlang na hepatitis B, C, D, F at G - hanggang anim na buwan. Bukod dito, ang sakit mismo talamak na yugto sa karamihan ng mga kaso, ito ay nagpapatuloy nang walang paninilaw ng balat, at nagpapakita lamang ng sarili bilang ang parehong kahinaan, pagduduwal, kakulangan sa ginhawa sa tamang hypochondrium. Ang isang hiwalay na problema ay na sa 4 sa 5 mga pasyente ang sakit ay nagiging isang talamak na asymptomatic form, at muli ay naramdaman ang sarili sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod.

Anong gagawin?

Kung mapapansin mo ang mga sintomas na ito, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor. Dahil ang hepatitis ay malubhang sakit kung kanino masama ang mga biro. Ang mga pagsusuri sa dugo at ihi ay maaaring makatulong na matukoy kung mayroon kang problemang ito.

Mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo

Isa pa sa hindi inaasahang dahilan ang patuloy na pagkapagod ay isang paglabag sa trabaho ng cardio-vascular system.Kung ang pangunahing motor ay wala sa ayos, ang power generation ay malalagay din sa panganib. Nagsimula kang mapansin na naging mahirap na gumanap ng ordinaryong pisikal na eheresisyo? Isipin ang estado ng iyong puso.

Ang mga posibleng sakit sa kasong ito ay angina pectoris, kondisyon ng pre-infarction, pati na rin buong linya iba pang mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo. Sa ganitong mga sakit, ang pagkapagod ay maaari ding sinamahan ng pananakit ng dibdib, igsi ng paghinga, bigat sa tiyan, hindi regular o mabilis na tibok ng puso. Ang mga tao ay nakasanayan na sa paniniwala na sila ay nagiging "mga core" sa katandaan, ngunit ang mga sakit ng cardiovascular system ay naging mas bata, kaya kahit na sa kabataan ay hindi mo dapat isantabi ang gayong mga pagpapalagay. Ang pangalawang pagkakamali ay ipagpalagay na ang mga ganitong sakit ay palaging makikilala sa pamamagitan ng sakit sa puso o isang hindi mabata na sakit ng ulo. Sinasabi ng mga doktor na karaniwan na ngayon ang mga hindi tipikal, malabong sintomas.

Anong gagawin?

Upang ibukod ang mga problema sa puso, siguraduhing bumisita sa isang cardiologist at magpa-ECG.

kahinaan- ito ay pansariling pakiramdam kakulangan ng enerhiya sa pang-araw-araw na sitwasyon. Ang mga reklamo ng kahinaan ay kadalasang lumilitaw kapag ang mga aksyon na pamilyar at natural ay biglang nagsimulang mangailangan ng mga espesyal na pagsisikap.

Ang kahinaan ay madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkagambala, pag-aantok, o pananakit ng kalamnan.

Ang pagkapagod sa pagtatapos ng isang araw na trabaho o pagkatapos ng maraming pagsisikap ay hindi isang kahinaan, dahil ang gayong pagkapagod ay natural sa katawan. normal na pagkapagod umalis pagkatapos magpahinga, malaking tulong malusog na pagtulog at isang mahusay na ginugol na katapusan ng linggo. Ngunit kung ang pagtulog ay hindi nagdudulot ng kagalakan, at ang isang tao, na nagising pa lamang, ay nakakaramdam na ng pagod, kung gayon mayroong dahilan upang kumunsulta sa isang doktor.

Mga Dahilan ng Kahinaan

Ang kahinaan ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang:

• . Kadalasan ang kahinaan ay sanhi ng kakulangan ng bitamina B12, na kinakailangan para sa produksyon ng pula mga selula ng dugo(erythrocytes) at maiwasan ang anemia, at mahalaga din para sa paglaki ng cell. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay humahantong sa pag-unlad ng kung ano ang itinuturing na pinaka parehong dahilan pangkalahatang kahinaan. Ang isa pang bitamina na ang kakulangan ay humahantong sa pag-unlad ng kahinaan ay bitamina D. Ang bitamina na ito ay ginawa ng katawan sa ilalim ng impluwensya sikat ng araw. Samakatuwid, sa taglagas at taglamig, kapag ang mga oras ng liwanag ng araw ay maikli at ang araw ay hindi madalas na ipinapakita, ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng kahinaan;
• . Ang kahinaan ay makikita bilang nadagdagan ang pag-andar thyroid gland (hyperthyroidism) at pinababang function(hypothyroidism). Sa hypothyroidism, bilang isang panuntunan, mayroong kahinaan sa mga braso at binti, na inilarawan ng mga pasyente bilang "lahat ng bagay ay nahuhulog sa kamay", "mga binti ay nagbibigay daan." Sa hyperthyroidism, ang pangkalahatang kahinaan ay sinusunod laban sa background ng iba mga sintomas ng katangian (nervous excitability, nanginginig ang kamay, mataas na temperatura, palpitations ng puso, pagbaba ng timbang habang pinapanatili ang gana);
• vegetative-vascular dystonia;
• chronic fatigue syndrome, na nagpapahiwatig ng matinding pagkaubos ng supply sigla;
• celiac enteropathy (gluten disease) - ang kawalan ng kakayahan ng mga bituka na matunaw ang gluten. Kung sa parehong oras ang isang tao ay kumonsumo ng mga produktong gawa sa harina - tinapay, pastry, pasta, pizza, atbp. - Ang mga pagpapakita ng hindi pagkatunaw ng pagkain (utot, pagtatae) ay bubuo, kung saan ang patuloy na pagkapagod ay sinusunod;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• mga sakit na oncological. Sa kasong ito, kadalasang kasama ng kahinaan temperatura ng subfebrile;
• kakulangan ng likido sa katawan. Ang kahinaan ay madalas na dumarating sa tag-araw sa mainit na panahon, kapag ang katawan ay nawalan ng maraming tubig, at gumaling sa oras balanse ng tubig hindi gumagana;
• ilang medikal na paghahanda(mga antihistamine, antidepressant, beta-blockers).

Gayundin, ang pag-atake ng kahinaan ay maaaring sa kaso ng:

• mga pinsala (na may malaking pagkawala ng dugo);
• pinsala sa utak(kasabay ng mga sintomas ng neurological);
• regla;
• pagkalasing (kabilang ang nakakahawang sakit, Halimbawa ).

Panghihina at pagkahilo

Ang pagkahilo ay madalas na nangyayari laban sa background ng pangkalahatang kahinaan. Ang kumbinasyon ng mga sintomas na ito ay maaaring maobserbahan sa kaso ng:

• mga paglabag sirkulasyon ng tserebral;
• matalim na pagtaas o mga pag-downgrade presyon ng dugo;
• mga sakit sa oncological;
• stress;
• sa mga babae - sa panahon ng regla o.

Panghihina at antok

Ang mga pasyente ay madalas na nagrereklamo na gusto nilang matulog, ngunit walang sapat na lakas para sa normal na mga aktibidad sa buhay. Ang kumbinasyon ng kahinaan at pag-aantok ay posible para sa mga sumusunod na kadahilanan:

• kakulangan ng oxygen. Ang kapaligiran sa lunsod ay mahirap sa oxygen. Ang patuloy na pananatili sa lungsod ay nag-aambag sa pag-unlad ng kahinaan at pag-aantok;
• downgrade presyon ng atmospera at magnetikong bagyo. Ang mga taong sensitibo sa pagbabago ng panahon ay tinatawag na umaasa sa panahon. Kung ikaw ay umaasa sa panahon, ang masamang panahon ay maaaring maging sanhi ng iyong panghihina at antok;
• avitaminosis;
• masama o malnutrisyon;
• mga hormonal disorder;
• pag-abuso sa alkohol;
• talamak na pagkapagod na sindrom;
• vegetative-vascular dystonia;
• iba pang mga sakit (kabilang ang mga nakakahawang sakit - sa maagang yugto kapag ang iba pang mga sintomas ay hindi pa lumitaw).

Kahinaan: ano ang gagawin?

Kung ang kahinaan ay hindi sinamahan ng anumang nakakagambalang mga sintomas, maaari mong mapabuti ang iyong kagalingan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito:

• bigyan ang iyong sarili ng normal na tagal ng pagtulog (6-8 oras sa isang araw);
• sundin ang pang-araw-araw na gawain (matulog at bumangon nang sabay);
• subukang huwag maging nerbiyos, mapawi ang iyong sarili sa stress;
• makisali sa pisikal na aktibidad, bigyan ang iyong sarili ng pinakamainam pisikal na Aktibidad;
• bisitahin pa sariwang hangin;
• i-optimize ang nutrisyon. Dapat itong maging regular at balanse. Tanggalin matatabang pagkain. Kung mayroon kang labis na timbang, subukang alisin ito;
• siguraduhing uminom ng sapat na tubig (hindi bababa sa 2 litro bawat araw);
• huminto sa paninigarilyo at limitahan ang iyong pag-inom ng alak.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa kahinaan?

Kung ang kahinaan ay hindi nawala sa loob ng ilang araw, o, bukod dito, ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay maaaring makaapekto sa bawat isa sa atin, at narinig nating lahat ang tungkol dito kahit isang beses, ngunit hindi nagbigay ng anumang kahalagahan dito, na isinasaalang-alang ang gayong pagsusuri na halos isa pang siyentipikong imbensyon.

Ang patuloy na pagkapagod at kahinaan ng hindi bababa sa isang beses sa isang buhay ay nabanggit sa bawat tao, at ito ay kadalasang dahil sa pangangailangang mamuhay ayon sa modernong ritmo.

Bakit kailangan natin ng serotonin?

Sinasabi ng mga eksperto na ang karamihan sa mga pasyente ay hindi nagbibigay ng kahalagahan sa mga naturang sintomas, na iniuugnay ang lahat sa pana-panahong "depresyon" o immune suppression. At napaka walang kabuluhan, dahil ang mga ganitong kondisyon ay direktang nauugnay sa pagsugpo sa synthesis ng hormone ng kagalakan - serotonin.

Ang serotonin ay natural na pampasigla responsable para sa ating normal na mood at balanse. Kapag bumaba ang antas nito, maaaring masama ang pakiramdam ng isang tao hindi lamang sa emosyonal, kundi pati na rin sa pisikal na antas.

Ang patuloy na pagkapagod, kawalang-interes, kahinaan, pag-aantok - lahat ng ito ay ang unang tanda ng isang paglabag sa paggawa ng hormon na ito sa katawan. Binabawasan nito ang resistensya ng katawan sa mga virus, impeksyon at stress. Iniisip namin noon na ang serotonin ay tanging responsable para sa mataas na mood, ngunit hindi ito totoo. Kinokontrol nito ang maraming mahahalagang proseso sa katawan.

Higit sa lahat dahil sa pagbaba sa aktibong produksyon nito, ang mga naninirahan sa Russia ay nasa panahon ng taglamig taon ng pagiging sobra sa timbang. Ang balat ay nagiging maputla at kulay abo, ang buhok ay nagsisimulang masira at mahulog, ang kondisyon ng mga kuko ay lumalala, proteksiyon function organismo.

Bilang karagdagan, na may matinding kakulangan ng serotonin, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng mas mataas na pagnanasa para sa mga matatamis, na kadalasang humahantong sa labis na katabaan. Ang lahat ng nasa itaas ay humahantong sa pana-panahong depresyon, talamak na pagkapagod, premenstrual syndrome sa mga kababaihan.

Talamak na nakakapagod na sindrom: sanhi at kaugnay na mga pagpapakita

Ang patuloy na pag-aantok at pagbaba ng pagganap ay kadalasang ipinakikita sa mga babaeng nagtatrabaho mula 20 hanggang 40 taong gulang. Ito ay ipinahayag sa katotohanan na sa isang araw ng linggo ang isang babae ay nangangarap na makauwi sa lalong madaling panahon at nakahiga sa sofa, na parang naka-disconnect mula sa labas ng mundo kasama ang mga alalahanin at problema nito. Mukhang sa kasong ito ito ay talagang sapat na matulog o humiga. Ngunit hindi - sa susunod na umaga ay lilitaw ang mga bagong problema, at ang lahat ay umuulit ayon sa knurled pattern.

Sa kasong ito, masama ang pakiramdam ng katawan sa lahat ng aspeto. Ang katawan ay binibigyan ng senyales na ito ay masama at mahina, hindi kaakit-akit sa kabaligtaran, hindi masaya at hindi kayang matugunan ang lahat ng pangangailangan ng may-ari. Ang lahat ng mga proseso sa loob ay nagsisimulang magtrabaho nang husto upang makatipid ng enerhiya at maipon natural na proteksyon, ibig sabihin. mataba.

Hindi ba ito ang kinatatakutan ng karamihan sa mga magagandang babae?

Ang mahabang panahon ng labis na trabaho, na nauugnay sa mga sintomas na alam mo na, ay maaaring humantong sa talamak na fatigue syndrome (kung ito ay magpapatuloy ng higit sa anim na buwan, at ang pasyente ay hindi itinuturing na kinakailangan upang matugunan ang kanyang mga isyu sa kalusugan). Ito ay isang medyo malubhang patolohiya, katulad ng talamak na depresyon. Ang mga sanhi nito ay iba-iba tulad ng mga sintomas nito.

Ang mga sumusunod na klinikal na pagpapakita ay maaaring idagdag sa patuloy na pagkapagod at pag-aantok:

• Kumikislap hindi makontrol na pagsalakay(lalo na sa mga kababaihan, at lalo na sa ilang mga panahon ng menstrual cycle);
• Pagkahilo at syncope (sa mga pinalubhang kaso);
• Isang matalim na pagbabago sa mood mayroon man o wala ito;
• Pagkairita;
• Madalas o patuloy na pananakit ng ulo;
• Mga karamdaman sa pagtulog (insomnia at parasomnia);
• Pagbaba ng mga kakayahan sa intelektwal: pagkasira ng memorya at konsentrasyon ng atensyon, kawalan ng kakayahang tumutok sa isang mahalagang bagay, mga problema sa asimilasyon, pagsasaulo at pagsasaulo;
• Nabawasan ang presyon ng dugo na may matalim na pagtaas;
• Pain syndrome iba't ibang lokalisasyon at intensity;
• Tachycardia;
• Pagduduwal at kahirapan sa paghinga sa pagsusumikap (kabilang ang ehersisyo).

Dapat itong bigyang-diin na ang chronic fatigue syndrome ay maaaring magpahiwatig ng mapanganib mga sakit sa loob sa sarili.

Sa partikular, ang mga sintomas nito ay nauugnay sa mga sumusunod na karamdaman:

1. Nadagdagang paghihiwalay ng lactate (lactic acid) sa panahon ng pagsisikap at pisikal na pagsusumikap;
2. Pagbaba sa konsentrasyon ng mitochondria at ang kanilang dysfunction;
3. Paglabag sa sirkulasyon ng dugo at microcirculation, na may kaugnayan sa kung saan ang maliit na sariwang dugo na puspos ng oxygen at nutrients ay pumapasok sa mga organo at tisyu.

Maaaring magkaroon ng maraming dahilan para sa patuloy na pagduduwal at panghihina, at lahat ng mga ito ay nauugnay sa parehong endogenous (panloob) at exogenous (panlabas) na mga kadahilanan. At hindi natin dapat kalimutan na ang isang sapat na komprehensibong pagsusuri sa klinika sa kasong ito kinakailangan. Dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magsalita hindi lamang tungkol sa sobrang trabaho, kundi pati na rin sa mas malubhang problema.

Bakit ito nangyayari?

Kaya, pag-aralan natin at, kung maaari, alisin posibleng dahilan, na pumupukaw ng matagal na kahinaan at talamak na pagkapagod na sindrom. Sa listahan sa itaas, makikita mo ang lahat ng mga pangunahing sanhi ng hindi magandang pakiramdam - pagduduwal, kawalang-interes, kahinaan, pagbaba ng pagganap.

Ang mga sanhi ng patuloy na panghihina at pagkapagod ay kinabibilangan ng:

• Schematic na pagtanggap ng ilan mga gamot(lalo na antihistamines, motion sickness drugs, antitussives, contraceptives, hypnotics, antihypertensives, muscle relaxant);
• Mga sakit na nauugnay sa pagkabigo sa paghinga bronchial hika, Panmatagalang brongkitis, emphysema);
• Pagkabigo sa puso, kung saan pisikal na Aktibidad kalamnan ng puso at ang proseso ng malusog na sirkulasyon ng dugo ay bumabagal;
• Mga karamdaman sa pagtulog (lalo na ang matagal na hindi pagkakatulog, pati na rin ang pagkalumpo sa pagtulog);
• Sobrang trabaho (kapwa pisikal at intelektwal, ang huli ay higit na nakakapinsala);
• Patuloy na nababalisa na mood, ang pang-unawa sa hinaharap sa madilim na mga kulay;
• Depresyon;
• Maling nutrisyon;
• Paglabag sa pagtulog at pahinga.

Dahilan patuloy na pagkahilo at ang kahinaan ay maaari ding maging mas magandang balita, tulad ng pagbubuntis. Gayunpaman, sa anumang kaso, dapat kang dumaan sa isang komprehensibo medikal na pagsusuri mapilit, kung hindi mo ito gagawin gaya ng pinlano.

Ano ang maaaring ipahiwatig ng mga sintomas ng pagkapagod?

Ang patuloy na panghihina at pag-aantok ay maaari ring makapukaw malubhang sakit tungkol sa kung saan ka naroroon sa sandaling ito baka hindi mo alam.

Sa kanila:

• Oncology;
• Diabetes mellitus ng una o pangalawang uri;
• Hepatitis (kabilang ang viral);
• Anemia;
• hypoglycemia;
• labis na katabaan at pre-obesity;
• Hypothyroidism;
• Mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo;
• Mononucleosis;
• Rheumatoid arthritis;
• myasthenia;
• Alkoholismo.

Kung walang gagawin tungkol sa iyong mga sintomas at kagalingan, maaaring magkaroon ng chronic fatigue syndrome. Bilang karagdagan, ang mga sakit na nagdulot ng gayong kondisyon ay maaari ring umunlad at humantong sa hindi inaasahang, nakamamatay na mga kahihinatnan.

Sa pag-unlad ng talamak na pagkapagod na sindrom, ang mga karagdagang proseso ng pathological ay maaari ding sundin:

1. Talamak na pharyngitis;
2. Mga kondisyon ng migraine at karaniwang pananakit ng ulo na hindi alam ang pinagmulan;
3. Sakit sa mga kasukasuan (habang ang balat na malapit sa kanila ay hindi nagiging pula at hindi namamaga);
4. Pamamaga mga lymph node lalo na sa lugar ng ulo at leeg;
5. Hindi maipaliwanag na myalgia (masakit ang mga kalamnan kahit na hindi mo pa pinaghirapan ang iyong sarili sa pisikal).

Kasabay nito, maaari kang makaranas ng matinding pagkahapo pagkatapos ng isang tila ordinaryong araw sa trabaho.

Marahil alam mo kung gaano kahalaga ang makakuha ng sapat na tulog - nakakaapekto ito sa iyong pangkalahatang kalusugan. Inirerekomenda na matulog ng anim hanggang walong oras sa isang gabi. Gayunpaman, kung minsan ay maaari mong mapansin na ang pagkapagod ay hindi nawawala kahit na matulog ka nang maaga, matulog ng walong oras, at huwag gumising ng masyadong maaga.

Sa ganoong sitwasyon, gusto mo pa ring matulog nang higit pa. Ang ganitong pagtaas ng pagkahapo ay maaaring nauugnay sa talamak na pagkapagod. Walang diagnosis para sa sakit na ito, hinuhulaan pa rin ng mga siyentipiko ang mga dahilan para sa pag-unlad ng kondisyong ito. Minsan ang sitwasyong ito ay nagiging isang tunay na misteryo, ngunit ang ilang mga kadahilanan ay natukoy na.

may anemia ka

Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod sa buong araw, maaaring ito ay anemia, isang sakit sa dugo na nangyayari kapag ang iyong mga pulang selula ng dugo ay mababa. Bilang resulta, ang mga selula at tisyu ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen. Mayroong ilang mga anyo ng anemia na minana, ngunit ang pinakakaraniwang anemia ay dahil sa kakulangan ng iron sa diyeta. Ang pinakakaraniwang sintomas ng kondisyong ito ay pagkapagod, na sinamahan ng sakit ng ulo, panghihina, at pagkahilo. Kung pamilyar ka sa lahat ng mga sintomas na ito, siguraduhing pumunta sa doktor upang suriin ang lahat mga kinakailangang pagsubok at mga diagnostic. Sa kabutihang palad, ang anemia na nauugnay sa kakulangan sa bakal ay madaling gumaling - kakailanganin mong uminom ng bitamina complex at gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta. Mayroong maraming mga pagkain na naglalaman ng sapat na bakal, upang mahanap mo ang tamang nutrisyon para sa iyong sarili.

ikaw ay nalulumbay

Tatlong daan at limampung milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng depresyon. Seryoso ito sikolohikal na karamdaman, na maaaring nauugnay sa iba't ibang genetic at mga side factor, kabilang ang parehong genetic predisposition at mahinang diyeta at kakulangan ng pisikal na Aktibidad. Kung mayroon kang hindi maipaliwanag na kalungkutan na gumugulo sa iyo nang higit sa dalawang linggo, ito ay isang malinaw na senyales ng depresyon. Bilang karagdagan, ang karamdaman ay maaari ring magpakita mismo sa pisikal, na humahantong sa nadagdagang pagkapagod sakit at hirap sa pagtulog. Kung mapapansin mo ang mga sintomas na ito, magpatingin sa iyong doktor para sa masusing pagsusuri.

Hindi ka naglalaro ng sports

Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod, maaaring mukhang hindi sinasadya na pumunta sa gym. Pagkatapos ng lahat, ang seryosong pagsasanay ay maaaring ganap na maubos ang iyong lakas. Gayunpaman, kung regular kang mag-ehersisyo, tataas ang iyong mga antas ng enerhiya. Pinasisigla ng pagsasanay ang paglitaw ng bagong mitochondria sa mga selula, na nagpapataas ng enerhiya sa pamamagitan ng antas ng cellular. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may sa isang laging nakaupo ang mga pamumuhay na nagsasama ng katamtamang ehersisyo sa kanilang mga iskedyul ay kapansin-pansing nagpapababa ng mga antas ng pagkapagod. Minsan sapat na ang magsimulang maglakad araw-araw sa loob ng tatlumpung minuto. Magsuot ng komportableng sapatos at maglakad-lakad upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ito ay nagkakahalaga ng maraming beses upang pagtagumpayan ang pagkapagod, upang makalimutan ang pakiramdam na ito sa loob ng mahabang panahon.

may diabetes ka

Humigit-kumulang isang-katlo ng mga nasa hustong gulang ang dumaranas ng diyabetis, kadalasang hindi nasuri. Maaari kang mabuhay sa sakit na ito at hindi mo alam ang tungkol dito. Ang mga taong may type 2 diabetes ay hindi nag-metabolize ng glucose nang maayos, na nagreresulta sa pag-imbak ng asukal sa dugo sa halip na gamitin bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Talamak na pagkapagod- ito ay isa sa mga unang palatandaan ng diabetes, bilang karagdagan, ang sakit ay nagpapakita mismo sa pamamagitan ng palagiang pagkauhaw, gutom at madalas na pag-ihi. Bisitahin ang iyong doktor para sa mga pagsusuri sa dugo upang makita kung mayroon kang problema sa iyong mga antas ng asukal.

mayroon kang hypothyroidism

Ang thyroid gland, na matatagpuan sa leeg, ay gumagawa ng dalawang mahahalagang hormone na kumokontrol sa maraming paggana ng katawan, tulad ng paggasta ng enerhiya, pagkontrol sa temperatura ng katawan, at panunaw. Bilang karagdagan, tinutukoy ng thyroid gland ang estado ng marami lamang loob. Kung hindi ito gumana nang maayos, magkakaroon ka ng mga problema sa hormonal at lubhang bababa ang antas ng enerhiya. Sa hypothyroidism, ang katawan ay may masyadong maliit tamang hormones kaya ang mga cell ay hindi gumagana ng maayos. Ito ay nagpapakita mismo sa pamamagitan ng talamak na pagkapagod at pagtaas ng timbang, pati na rin nakataas na antas kolesterol at pagbaba ng libido. Siguraduhing bumisita sa isang doktor at dumaan sa lahat ng kinakailangang pagsusuri.

Hindi ka nakakakuha ng sapat na calories

Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng paglikha ng balanse Wastong Nutrisyon, ehersisyo, sapat na tubig at oras ng pagtulog, ngunit kailangan mo pa ring magbawas ng mga calorie. Kung mag-burn ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong nakonsumo, hindi maiiwasang mawalan ka ng timbang. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang mga calorie nang labis. Kung gayon ang iyong katawan ay hindi magkakaroon ng sapat na lakas upang gumana nang normal. Ang isa sa mga pinakamalinaw na palatandaan ng mababang paggamit ng calorie ay patuloy na pagkapagod. Huwag kumain ng mas mababa sa isang libo dalawang daang calories sa isang araw. Kung nagmamaneho ka aktibong larawan buhay, kailangan mo ng isa at kalahating libong calories at higit pa. Kung kumain ka ng mas kaunti, magdurusa ka sa pagkapagod, bilang karagdagan, makakaranas ka ng pagbagal sa metabolismo at papanghinain ang lahat ng iyong mga pagsisikap.

Kumakain ka ng sobrang asukal

Ang glucose ay kinakailangan ng iyong katawan para sa enerhiya, ngunit din malaking bilang ng ang asukal ay makakaapekto sa iyo nang negatibo. Kung kumain ka ng isang bagay na masyadong matamis, ang iyong antas ng asukal ay tumataas at pagkatapos ay bumagsak at hindi mo naramdaman ang iyong pinakamahusay. Kung regular kang kumonsumo ng matamis, ang iyong katawan ay patuloy na magdurusa sa mga naturang pagbabago.

Hindi ka umiinom ng sapat na tubig

Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod at muling umabot sa kape o soda, itigil ang paggawa nito. Marahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig, at hindi caffeine sa lahat. Ang pag-aalis ng tubig ay kadalasang nagiging sanhi ng mababang antas ng enerhiya, na ginagawang gusto mong kumain o uminom ng mga inuming may caffeine. Regular na ibuhos ang iyong sarili ng isang basong tubig at uminom. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng detox na tubig - magdagdag lamang ng mga prutas na sitrus, frozen na berry, pipino o pampalasa sa isang baso. Ito ay pupunuin ang inumin na may hindi kapani-paniwalang lasa at gawin itong mas masustansiya. Bilang karagdagan, i-hydrate mo ang iyong katawan at tataas ang iyong mga antas ng enerhiya.

Kumakain ka ng masyadong kaunting carbohydrates

Ang matinding paghihigpit sa carb ay isang popular na diyeta na pinupuntahan ng maraming tao kapag gusto nilang mabilis na mawalan ng timbang. Ang bawat gramo ng carbs na kinakain mo ay nagpapanatili ng isang gramo ng tubig. Kung magbawas ka ng carbs, mabilis kang mawawalan ng tubig, ngunit maaaring lumalabas na ikaw ay naglalabas ng taba. Ang mga karbohidrat ay napakahalaga para sa iyong antas ng enerhiya, kaya hindi mo dapat ganap na iwanan ang mga ito - hindi ka magkakaroon ng lakas sa buong araw, hindi mo nais na pumunta sa gym. Pumili lang kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil, gulay, at prutas. Kahit na sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang carbohydrates ay dapat pa ring bumubuo ng 45-65 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na diyeta, na nasa pagitan ng 100 at 200 gramo. Kung kumain ka ng mas kaunti, mararamdaman mo patuloy na pagkapagod at pagkamayamutin.

Kailangan mo ng bitamina D

Mag-apply sunscreen nakakatulong, ngunit huwag ganap na iwasan ang sikat ng araw. Ang pagkapagod ay isa sa mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa bitamina D at maraming matatanda ang hindi nakakakuha ng sapat. Kung nakatira ka sa isang makulimlim na klima o gumagamit ng sunscreen sa lahat ng oras, kailangan mong uminom mga bitamina complex na may bitamina D.