Bitamina B5 ( pantothenic acid o calcium pantothenate) ay tumutukoy sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig. Ito ay matatagpuan sa mga produktong butil, tinapay at lebadura ng brewer, at ilang mga gulay. Ang papel ng pantothenic acid sa katawan ay malawak. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa metabolismo ng carbohydrates, fats at amino acids, pati na rin para sa synthesis ng hemoglobin, acetylcholine, histamine, cholesterol at mga fatty acid.
Ang biological na kahalagahan ng bitamina B5
Ang bitamina B5 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng paggawa ng enerhiya ng katawan ng tao. Ito ay naroroon sa komposisyon ng coenzyme A - isang sangkap na kasangkot sa metabolismo ng mga protina, carbohydrates at taba. Bilang karagdagan, ang calcium pantothenate ay nagpapabuti sa tugon ng katawan sa panlabas na stimuli, nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat, nagpapataas ng katalinuhan at kaligtasan sa sakit.
Ang pantothenic acid ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng mga antibodies. Nakikilahok din ito sa metabolismo ng mga fatty acid, pinapagana ang mga proseso ng redox, nag-normalize metabolismo ng lipid at tumutulong sa katawan na sumipsip ng iba pang bitamina.
Ang isa pang mahalagang pag-aari ng calcium pantothenate ay ang kakayahang pasiglahin ang paggawa ng mga glucocorticoids, dahil sa kung saan ang bitamina B5 sa mga ampoules ay aktibong ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa puso, arthritis, colitis at alerdyi.
Sa cosmetic practice, pantothenic acid ay ginagamit upang mapanatili ang malusog na buhok, labanan ang acne at wrinkles.
Pang-araw-araw na kinakailangan para sa calcium pantothenate
tumpak pang-araw-araw na pangangailangan Ang bitamina B5 ng tao ay hindi pa naitatag. Para sa mga matatanda, ito ay humigit-kumulang 10-12 mg, at para sa mga bata - hanggang 2 mg. Ang mga buntis at nagpapasuso ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 15-20 mg ng pantothenic acid araw-araw. Ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito ay bahagyang natutugunan ng paggawa nito ng bituka microflora. Sa karaniwan, nag-synthesize ito ng 3.4 mg ng calcium pantothenate bawat araw.
Mga indikasyon para sa paggamit ng bitamina B5
Bilang karagdagan, ang mga indikasyon para sa karagdagang pagtanggap pantothenic acid ay ang mga sumusunod na sakit at mga kadahilanan:
- bronchial hika;
- talamak at talamak na brongkitis;
- neuralgia at polyneuritis;
- pagkabigo sa sirkulasyon;
- eksema at trophic ulcers takip ng balat;
- hypomotor dyskinesia ng bituka;
- malalang sakit (gluten disease at regional enteritis);
- mga reaksiyong alerdyi;
- nadagdagan ang pisikal na aktibidad;
- pag-abuso sa alkohol;
- edad na higit sa 55;
- pagbubuntis at paggagatas;
- matagal na pagkakalantad ng pasyente sa stress.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng mga tabletang bitamina B5 ay ipinahiwatig para sa mga taong may tumaas na pangangailangan sa sustansya, pati na rin ang mga kumakain ng mababang calorie o hindi sapat mayaman sa bitamina pagkain.
Sa operasyon, ang bitamina B5 sa ampoules ay ginagamit upang maalis ang bituka atony pagkatapos mga interbensyon sa kirurhiko sa gastrointestinal tract.
Ang paggamit ng bitamina B5 sa mga ampoules at tablet
Ang pantothenic acid ay ginagamit nang pasalita, intravenously o intramuscularly.
Ang bitamina B5 sa mga tablet para sa mga matatanda ay inireseta 0.1-0.2 gramo 2-4 beses sa isang araw, mga bata na may edad na 1-3 taon - 0.005-0.1 gramo 2-4 beses sa isang araw, mga bata mula 3 hanggang 14 na taon - 0.1-0.2 gramo dalawang beses sa isang araw. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng gamot para sa mga matatanda ay 0.4-0.8 gramo, at para sa mga bata - 0.1-0.4 gramo.
Ang calcium pantothenate sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado ng katawan. Kapag ito ay kinuha nang pasalita, ang pagbuo ng dyspeptic phenomena ay posible, at kung kailan intramuscular injection– menor de edad sakit kapag nagbibigay ng gamot.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B5
Dahil ang pantothenic acid ay karaniwan sa mga pagkain, ang kakulangan nito ay napakabihirang. Ang kakulangan ng calcium pantothene sa katawan ay maaaring makapukaw ng hindi sapat na nilalaman ng bitamina B5 sa mga pagkain na bumubuo sa pang-araw-araw na diyeta ng isang tao. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring umunlad sa pagkakaroon ng isang sakit maliit na bituka may malabsorption syndrome at pangmatagalang paggamit antibiotics at sulfonamides.
Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B5:
- kahinaan at pagkapagod;
- sakit sa tiyan;
- walang gana kumain;
- pagkamayamutin, nerbiyos at depresyon;
- cardiopalmus;
- eksema;
- hindi pagkakatulog;
- pagduduwal at pagsusuka;
- kalamnan spasms;
- pagkawala ng koordinasyon at nasusunog na sakit sa mga binti;
- pagkawala ng buhok;
- madalas na mga sakit sa paghinga.
mayaman pinagmumulan ng pagkain pantothenic acid ay: baboy bato at atay, itlog ng manok, beef kidney at atay, soybeans, shelled peas, beans at isda (sardine, chum salmon).
Ang calcium pantothenate ay matatagpuan din sa lebadura ng brewer, laman ng manok, ulang, gatas, cereal sprouts, buong butil, bran, lentil, avocado, broccoli, dalandan at saging.
Ang aktibidad ng bitamina B5 sa pagkain ay nabawasan nang husto sa ilalim ng impluwensya ng UV radiation, init at canning.
3.83 sa 5 (9 na Boto)Pangkalahatang Impormasyon:
- Pantothenic acid, ito rin ay calcium pantothenate, ang parehong bitamina b5.
- Mula sa wikang Griyego, ang pangalan ng acid ay isinalin ng salitang "kahit saan", dahil ang bitamina na ito ay laganap sa mga organismo ng mga tao, hayop at halaman.
- Ang sangkap ay may hitsura ng isang malapot na maputlang dilaw na likido, na perpektong natutunaw sa tubig.
- Sa gamot, ito ay kadalasang ginagamit sa anyo ng isang puting mala-kristal na pulbos.
Mga function:
- Ang acid ay kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates.
Ang Pantothenic acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paglago at kalidad ng mga plato ng kuko.
- Tumutulong sa trabaho immune system.
- Ang bitamina B5 ay tumutulong sa pagbuo ng Coenzyme A, na, sa turn, ay gumaganap ng malaking papel sa paglaban ng katawan laban sa pisikal at emosyonal na stress.
- Ang Pantothenic acid ay nag-synthesize ng hemoglobin, kolesterol, histamine, steroid at acetylcholine.
- Sinusuportahan ang gawain ng adrenal glands.
- Pinoprotektahan ang katawan mula sa ilang mga lason.
Dosis
Bawat araw, ang isang may sapat na gulang na katawan ng tao ay kailangang makatanggap ng mula 10 hanggang 15 mg ng pantothenic acid, habang ang mga bata ay inirerekomenda ng dosis na 3 hanggang 7 mg bawat araw.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot:
- Pantothenic acid hindi lamang ay hindi makagambala sa pagkilos sa katawan ng iba mga additives ng pagkain, ngunit nakakatulong pa rin na ma-assimilate ang mga ito. Halimbawa, ang pag-inom ng folic acid ay nagiging maraming beses na mas epektibo kapag sinamahan ng pag-inom ng B5.
- Ayon sa mga pag-aaral, walang mga kontraindiksyon para sa pagsasama ng bitamina sa iba pang mga gamot.
Pakinabang at pinsala
Ang kakulangan ng pantothenic acid ay nasuri sa mga pasyente at ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig nito:
- sumuka.
- Pagkahilo.
- Pangkalahatang kahinaan.
- Pagkawala ng koordinasyon.
- Estado ng depresyon.
- pagkapagod.
- Mga spasms sa mga kalamnan.
- Arthritis, arthrosis.
- Obesity.
- Mga sakit sa autoimmune.
- Dermatitis o eksema.
Pagkalasing
Ang labis na dosis ng acid ay hindi nagdudulot ng isang partikular na panganib sa katawan: kahit na sa mga kaso ng espesyal na indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot, ito ay ipinahayag lamang ng isang hindi kanais-nais na nasusunog na pandamdam sa tiyan. Ang Pantothenic acid ay ganap na nasisipsip sa katawan, at ang labis nito ay natural na pinalabas.
Ang mga produktong naglalaman ng bitamina B5 ay malawakang ginagamit sa paggamot ng mga pagkagumon sa droga at alkohol.
Mga pahiwatig para sa paggamit
- Nagkaroon ng operasyon sa bituka.
- Madalas na dumaranas ng brongkitis.
- Eksema.
- Mga allergy.
- Sa panahon ng pagbubuntis.
- Sa mga sakit na neuralgic.
- Mga malalang sakit sa atay.
- Hindi sapat na sirkulasyon.
- pancreatitis.
- Mga paso.
Contraindications
Ang Pantothenic acid ay kontraindikado lamang para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan (ito ay napakabihirang).
Naglalaman ng B5 sa mga produktong ito
Ang mga sumusunod na produkto ay maaaring ipagmalaki ang pinakamataas na nilalaman ng pantothenic acid: 
- karne ng baka.
- Atay ng baka.
- Gatas.
- Itlog ng manok.
- Isda sa dagat.
- Mga gulay.
- Mga mani.
- Lebadura ng Brewer.
- Mga kabute.
- Buong butil na harina.
Madaling isulat ang iyong diyeta sa paraang walang karagdagang pangangailangan para sa pantothenic acid, araw-araw na allowance maaaring makuha mula sa pagkain.
Mga paghahanda
Kung magbubuhos ka ng suka sa isang produktong naglalaman ng pantothenic acid, ang epekto nito ay neutralisado at hindi ito magkakaroon ng anumang epekto sa katawan.
Ang mga pangalan ng ilan sa kanila:
- – bitamina complex sa anyo ng mga tablet na inilaan para sa oral administration o sa anyo ng isang nalulusaw sa tubig na pulbos. Ang gamot ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong dumaranas ng neuralgia, allergic reactions, lupus, eksema at polyneuritis. Ang buong kurso ng paggamot na may Calcium Pantonate ay tatlo hanggang apat na buwan. kabilang sa side effects nabanggit ang pagsusuka, heartburn at azotemia. Ang presyo ng gamot ay nasa average na 40 rubles bawat pack.
- - isang bitamina complex na idinisenyo upang mapabuti ang kondisyon ng balat, mga kuko at buhok. Inirerekomenda para sa paggamit na may tumaas na pisikal o mental na stress, stress, pati na rin upang mapabuti pangkalahatang kondisyon organismo. Ang inirerekumendang dosis ay 2 tablet bawat araw, sa kaso ng labis na dosis, kumunsulta sa isang doktor. Presyo - 810 rubles bawat pack.
- - inirerekomenda para sa mga taong nakakaranas ng malakas na pisikal na pagsusumikap, o sa panahon ng regla tagsibol na beriberi para mapanatili ang balanse sa katawan. Ang gamot ay ginawa sa anyo ng isang dragee para sa oral administration (30 piraso bawat pack) o effervescent tablets, natutunaw sa tubig (10 piraso bawat pack). Ang gamot ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi nito, pati na rin sa pagkahilig ng katawan na mga reaksiyong alerdyi. average na presyo sa parmasya ng gamot ay 230 rubles.
Pangalan, pagdadaglat, iba pang pangalan:
Pantothenic acid, pantothenate (calcium pantothenate), bitamina B5 (b5), b5
Formula ng kemikal: C 9 H 17 NO 5
pangkat: mga bitamina na natutunaw sa tubig
Pangalan sa Latin: Bitamina B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( genus. Calcii pantothenatis)
Mga uri: hindi magagamit.
Sa katawan pantothenic acid ay na-convert sa aktibong anyo- pantethine. 
Ano (kanino) ito kapaki-pakinabang para sa:
- Para sa katawan: pinapataas ang pag-asa sa buhay (sa average na 10 taon), pinoprotektahan at pinipigilan ang dementia sa katandaan at Alzheimer's disease.
- Para sa sistema ng nerbiyos: aktibong kasangkot sa synthesis ng mga sangkap na kinakailangan para sa NS (mediators, neurotransmitters ...). Kung wala ang mga ito, ang normal na paggana ng National Assembly ay halos imposible.
- Para sa utak: nakikilahok sa pagbuo ng mga fatty acid, na kinakailangan para gumana ng maayos ang utak.
- Para sa adrenal glands: tumutulong sa pagbuo ng lahat ng adrenal hormones - glucorticoids. At ang sapat na dami ng mga hormone na ito ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng arthritis, colitis, allergy at sakit sa puso.
- Para sa synthesis at metabolismo: kasangkot sa pagbuo at metabolismo ng isang hindi kapani-paniwalang halaga iba't ibang sangkap: mga hormone, protina, taba, carbohydrates, amino acids, kolesterol, hemoglobin at marami pang iba, sa gayon ay sumusuporta sa gawain ng buong organismo. Ipinapanumbalik ang nababagabag na metabolismo.
- Para sa kaligtasan sa sakit: ang pantothenic acid ay aktibong kasangkot sa synthesis ng lahat ng mga antibodies na nagpoprotekta sa katawan mula sa iba't ibang mga sakit. Kung wala ito, ang bilang ng mga antibodies ay lubhang nabawasan.
- Para sa mga pasyenteng may tuberculosis: binabawasan ang mga nakakalason na epekto ng mga gamot laban sa tuberculosis.
Para sa ano (kanino) nakakapinsala:
- Para sa mga pasyenteng may hemophilia: Pinapataas ng B5 ang oras ng pamumuo ng dugo.
Mga pahiwatig para sa paggamit:
hypovitaminosis B5, beriberi, colitis, pancreatitis, arthritis, allergy, neuralgia at neuritis, eksema, bronchial hika, dermatitis, hyperthyroidism, sakit na pagsusuka, acne, toxicosis, mga sugat na hindi gumagaling sa mahabang panahon, cirrhosis ng atay, alkoholismo, thrush.
Pangmatagalang kakulangan (kakulangan):
Isang napakabihirang pangyayari, ngunit kung mangyari ito, hahantong ito sa:
sa mga peptic ulcer, metabolic disorder, pagkawala ng buhok, malfunctioning ng adrenal glands at mga functional disorder sa sistema ng nerbiyos, discoordination, asthenia, pagpapahinto ng paglago, madalas na mga karamdaman sa paghinga.
Mga sintomas ng kakulangan:
Matinding pagkapagod at pagkapagod, migraines, pananakit ng kalamnan, matinding sakit sa binti, pangingilig at pamamanhid ng mga daliri sa paa, hindi pagkakatulog, depresyon, ulser, gastritis, depigmentation, dermatitis o eksema, pagtatae (dumi), mahinang gana.
Sa mga bata: pagpapahinto ng paglaki. 
Contraindications:
Hypervitaminosis, hemophilia, atony na may kakulangan sa potasa.
Mga side effect:
Allergy, mga karamdaman sa digestive tract, pananakit.
Ang pang-araw-araw na rate na kinakailangan ng katawan:
- Para sa mga lalaki - ~ 10 mg. bitamina B5 bawat araw
- Para sa mga kababaihan - ~ 10 mg / araw.
- Para sa mga bata (mula 0 hanggang 1 taon) - ~ 2 - 3 mg / araw.
- Para sa mga bata (mula 1 hanggang 8 taong gulang) - ~ 3 - 5 mg / araw.
- Para sa mga tinedyer (9 hanggang 13 taong gulang) - ~ 8 mg / araw.
- Para sa mga buntis na kababaihan - ~ 12 mg / araw.
- Para sa lactating - ~ 12 mg / araw.
Ang pamantayan ng bitamina sa dugo:
0.2 - 1.8 µg / ml.
Overdose:
Halos imposible (napakabihirang).
Mga sintomas ng labis na dosis:
Pagtatae, edema (pagpapanatili ng tubig sa mga tisyu), maputlang balat, pagduduwal.
Pangunahing mapagkukunan:
Atay at bato, bawang, lebadura, hazelnuts, cereal (oatmeal, bakwit), bran, gisantes, kuliplor, pula ng itlog, caviar, gatas, mani. 
Gaano katagal mo maaaring tumagal:
Maaaring tumagal ng sapat na katagalan.
Form ng paglabas:
Mga tablet, solusyon para sa mga iniksyon, cream at ointment, spray. 
Pinakamahusay bago ang petsa:
Tungkol sa pantothenic acid
Ang acid na ito ay nakuha ang pangalan nito mula sa Greek na "pantothene". Sa pagsasalin, ito ay nangangahulugang - kahit saan, mula sa lahat ng panig, kahit saan. Sa katunayan, sa mga tuntunin ng pagkalat sa pagkain, ito ay nangunguna sa maraming iba pang mga bitamina. At dahil ito ay karaniwan, mahirap na labis na timbangin ang kahalagahan nito para sa katawan.
Ang B5 ay hindi pinahihintulutan ang mga epekto ng temperatura at liwanag - ito ay bahagyang disintegrates mula dito (isang average ng 50%). Hindi rin nito pinahihintulutan ang pagyeyelo, pangangalaga at iba pang paraan ng pagproseso ng pagkain. Pinakamabuting ubusin ang mga pagkain sa sariwa(kung maaari). 
Ang B5 ay kasangkot sa proseso ng asimilasyon ng bitamina B9 ng katawan ( folic acid), at thiamine (B1), B2 at C, sa kabaligtaran, pinatataas ang pagiging epektibo ng pantothenic acid mismo at nakikilahok sa synthesis ng panthein.
Ang bitamina B5 ay hindi tugma sa alkohol, tsaa at kape, barbiturates, diuretics - mas mabilis itong nahuhugas sa katawan, na may mga contraceptive at proteolytic enzymes- Ang B5 ay nawasak, na may tanso, bakal, mangganeso - pagkahulog mga kapaki-pakinabang na katangian bitamina, na may antibiotics - ang synthesis ay nabalisa. 
Ang mga nagsasagawa ng vegetarianism at isang hilaw na pagkain sa pagkain ay dapat isaalang-alang na ang B5 sa katawan ay na-convert sa panthein na may pakikilahok ng mga protina at taba, at sa kanilang kawalan, ang synthesis ay hindi nangyayari at ang B5 hypovitaminosis ay maaaring mangyari.
Ang pangunahing anyo kung saan ginawa ang B5 ay ang calcium pantothenate (o ang calcium salt ng pantothenic acid). Nakukuha nila ito ng artipisyal. Ginagamit sa parehong mga tablet at likidong anyo(sa mga ampoules). Ang isa pang anyo ng B5 ay dexpanthenol. Artificial din. Ito ay pangunahing ginagamit upang ibalik ang balat pagkatapos ng mga paso o dermatitis, dahil ang B5 ay ang tanging bitamina na maaaring tumagos nang malalim sa balat.
Ang bitamina B5 sa mga produkto ay ipinakita sa anyo ng pantothenic acid, at sa mga gamot- calcium pantothenate.
Pantothenic acid biosynthesis sa mga tao
Sa katawan, ang pantothenic acid ay na-convert sa pantethine. Ito ay nabuo kapwa mula sa natural (natural) na bitamina B5, at mula sa gawa ng tao. Pagkatapos nito, ang pantethine ay inilalagay sa molekula ng Coenzyme-A. Ang molekula na ito ay kailangang-kailangan sa maraming mga metabolic na proseso ng katawan.
Paano kumuha (para sa mga layuning panggamot)
Gumagamit sila ng mga gamot sa loob at sa anyo ng mga iniksyon na intramuscularly at intravenously. Gayundin sa panlabas (pagpapadulas ng balat na may mga ointment at spray).
Karaniwang kinukuha pagkatapos kumain.
Intramuscularly karaniwang ibinibigay isang beses sa isang araw.
Ang bitamina B5 ay may ilang mga pangalan, ang pinaka-karaniwan ay pantothenic acid. Dapat pansinin na may medikal na punto Mula sa punto ng view, ang pangalang B5 ay hindi ganap na tama, dahil sa nomenclature ng International Union for Pure and Applied Chemistry, ang pantothenic acid ay itinalaga bilang bitamina B3.
Noong 1931, ang mga siyentipiko na sina Trousdale at Williams ay pinamamahalaang mag-synthesize ng isang bahagi, pagkatapos ng pagsasaliksik kung saan ito ay naroroon halos lahat ng dako. Iyon ang dahilan kung bakit, isinalin mula sa Greek, ang pangalan ng bitamina B5 ay parang "kahit saan" o "kahit saan".
Kasunod nito, natukoy ng mga siyentipiko malaking pakinabang mga acid para sa katawan ng tao.
Mga katangian ng kemikal
Kung natupad paghahambing na pagsusuri bitamina sa iba pang mga bitamina, ito ay lumiliko na komposisyong kemikal medyo simple ang acid. Ang bitamina B5, na nasa pagkain, ay isang acid, at ang komposisyon ng mga gamot ay may kasamang calcium salt. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng dalawang anyo ng sangkap ay walang pag-aalinlangan.
Matapos makapasok ang acid katawan ng tao ito ay binago sa sangkap na pantethine. Sa kasong ito, hindi mahalaga kung aling bitamina ang ginamit - natural o sintetiko. Dagdag pa, ang pantethine at ang molekula ng coenzyme-A ay pinagsama, kung wala ang mga metabolic na proseso sa katawan ng tao ay imposible.
Ang mga benepisyo ng bitamina b5
Ang kakaibang uri ng acid ay nasa pakikipag-ugnayan nito sa isang malaking bilang ng mga sangkap na nilalaman sa katawan ng tao: taba, carbohydrates, mataba acids, histamine, hemoglobin, kolesterol at iba pa. Upang matiyak ang synthesis at metabolismo ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa buhay, mahalaga na ang bitamina B5 ay naroroon sa katawan sa sapat na dami.
Mga proseso kung saan pinakamahalaga ang pantothenic acid:
- Pag-andar ng adrenal glands. AT kasong ito Ang bitamina B5 ay kinakailangan para sa synthesis ng adrenal hormones, isang sapat na halaga na pumipigil sa pagbuo ng arthritis, colitis at mga sakit. ng cardio-vascular system.
- Ang paggana ng nervous system. Ang mga magulang, na nagbibigay sa kanilang mga anak ng sapat na pantothenic acid, garantiya maayos na pag-unlad kanilang nervous system. Bilang karagdagan, ang paggamit ng bitamina B5 sa katandaan ay isang pag-iwas sa pag-unlad ng demensya at Alzheimer's disease.
- Synthesis ng mga fatty acid. Ito ang kategoryang ito ng mga acid na responsable para sa aktibidad ng utak ng tao, pati na rin para sa metabolismo ng mga taba sa katawan.
- Kontrol ng synthesis at metabolismo ng kolesterol. Sa tulong bitamina na ito posible na mabawasan ang pagbuo ng kolesterol sa dugo, samakatuwid, upang maiwasan ang isang sakit tulad ng atherosclerosis.
- Pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit. Ang bitamina B5 ay aktibong bahagi sa synthesis ng mga antibodies na kinakailangan upang labanan mapanganib na bakterya, mga libreng radical at mga virus.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B5
Ang pantothenic acid ay kinakailangan para sa normal na paggana ng halos lahat ng mga organo at sistema ng tao, kaya naman ang kakulangan nito ay makakaapekto sa halos buong katawan.
Narito ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa bitamina sa katawan.
- Pagkapagod at mabilis na pagkapagod. Ang bitamina B5, na matatagpuan sa mga kalamnan, ay inuuna muna.
- Mga karamdaman ng isang likas na nerbiyos. paunang yugto nagpapakita ng sarili sa anyo ng hindi pagkakatulog, sa kalaunan ay bubuo ang depresyon.
- Sakit ng kalamnan at pananakit ng ulo. Dahil sa paglabag metabolic proseso ang lactic acid ay ganap na inalis mula sa katawan, na naghihimok ng sakit.
- Mga karamdaman sa pagtunaw. Sa maagang yugto sintomas na ito nagpapakita ng sarili sa anyo ng kawalan ng gana, na sinusundan ng paninigas ng dumi at pagtatae.
- Sakit sa binti. Sakit naisalokal sa lugar ng guya at sa buong lakas lumilitaw sa panahon ng pagtulog, na sinamahan ng pamumula ng balat sa lugar ng mga paa. Ang likas na katangian ng sakit ay nasusunog.
- Mga metabolic disorder.
- Pag-unlad ng mga sakit balat katawan.
- Pinabagal ang pag-unlad ng katawan ng bata.
- Pag-unlad ng mga sakit sistema ng pagtunaw.
- Paghina ng immune system. Gayunpaman, ang sintomas na ito ay tipikal para sa lubos mga huling yugto hypovitaminosis.
- Pagkabigo sa aktibidad ng mga bato. Medyo bihirang sintomas.
- Ang pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system. Bilang resulta ng kakulangan ng bitamina B5 sa katawan, ang synthesis ng kolesterol sa dugo ay isinaaktibo, na humahantong sa mga kaguluhan sa paggana ng kalamnan ng puso.
Mga dahilan para sa pagbuo ng hypovitaminosis
Ang mga kaso kapag ang pantothenic acid sa katawan ay hindi sapat na dami ay medyo bihira. Pagkatapos ng lahat, ang bitamina B5 ay isang bahagi ng maraming pagkain. Gayunpaman, may ilang mga sitwasyon kung ang sangkap ay hindi sapat para sa normal na paggana ng katawan.
- Pangmatagalang paggamit ng antibiotics.
- Hindi sapat na dami ng protina at taba.
- Hindi sapat na dami ng bitamina B at bitamina C.
- Mga malfunctions sa paggana ng digestive system, na sinamahan ng mahinang pagsipsip ng pagkain.
Kung ang lahat ng mga kadahilanang ito ay wala, kung gayon ang bitamina B5 ay naroroon sa katawan sa sapat na dami.
Pinagmumulan ng Pantothenic Acid
Ang mga produkto sa listahan ay nakaayos sa pababang pagkakasunud-sunod ng kanilang nilalaman ng bitamina.
- Atay at bato.
- Isda at caviar.
- Bawang.
- Buong butil.
- Mga kabute.
- Pagawaan ng gatas.
- Mga mani.
- Mga kultura ng bean.
- Madahong gulay at berdeng gulay.
- Maraming uri ng prutas.
Dapat tandaan na ang pantothenic acid ay hindi matatag sa paggamot sa init at pagkakalantad sa liwanag. Maraming pagkain ang nawawalan ng hanggang kalahati ng nilalaman ng bitamina B5 nito pagkatapos maluto. Tiyakin ang tamang halaga mahahalagang bitamina pwede lang sariwang prutas at mga gulay.
Kung tungkol sa acid na na-synthesize ng katawan ng tao, imposible ang paggamit nito, dahil ang proseso ay nagaganap sa malaking bituka, kung saan ang mga sangkap ay hindi nasisipsip.
Sa mga parmasya, ang gamot ay ipinakita sa anyo ng mga iniksyon, mga tablet, pati na rin kumplikadong paghahanda kung saan ang bitamina ay isa sa mga sangkap.
Kinakailangang dami ng bitamina
Ang isang may sapat na gulang na malusog na tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 5 mg ng bitamina B5 bawat araw. Sa kaso ng makabuluhan pisikal na Aktibidad o dahil sa ilang mga sakit, pati na rin sa panahon ng pagpapasuso upang mapanatili sigla kailangan malaking dami mga acid hanggang sa 7 mg.
Ang bitamina B5 para sa mga bagong silang ay kailangan sa halagang 2 mg bawat araw, mga bata edad ng paaralan- 4 mg.
Mga indikasyon para sa paggamit ng acid
Ang Pantothenic acid ay isang kalahok sa iba't ibang proseso sa katawan ng tao. Ipinapaliwanag nito ang malawakang paggamit ng bitamina sa paggamot ng maraming sakit.
- Paglabag sa mga proseso ng metabolic at ang kanilang mga kahihinatnan.
- Mga reaksiyong alerdyi.
- Sakit sa paghinga.
- Mga sakit sa atay.
- Mga sakit sa pancreas.
- Mga malfunctions sa paggana ng thyroid gland.
- Mga sakit ng nervous system.
- Mga sakit ng gastrointestinal tract.
- Malubhang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis.
- Pagkatapos interbensyon sa kirurhiko sa tiyan o bituka.
Pantothenic acid ay madalas na ginagamit sa cosmetology bilang mabisang lunas sa paglaban sa acne at acne.
Mga side effect at contraindications
Ang gamot ay ligtas kung mahigpit na sumunod sa itinatag na pamantayan ng paggamit.
Ang isang kontraindikasyon sa paggamit ng bitamina ay hemophilia.
Ang bitamina B5 o pantothenic acid ay isa sa mga pangunahing kalahok sa mga proseso ng metabolic. Dahil sa malawak na pamamahagi ng bitamina, ang pagpapanatili ng dami nito sa katawan sa tamang antas ay hindi mahirap. Ang pangunahing bagay ay upang ibigay ang iyong diyeta na may iba't ibang at kapaki-pakinabang na mga produkto nang hindi nakakalimutan indibidwal na katangian bawat organismo.
Ang pinagmulan ng salita ay dahil sa wikang Griyego, dahil ang "pantothen" ay isinalin na "kahit saan", "kahit saan". Sa katunayan, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng mga halaman, hayop at microorganism. Ang Pantothenic acid ay may isang medyo simpleng istraktura, na, kapag natutunaw, ay nagiging pantethine. Dagdag pa, ang sangkap na ito ay kasangkot na sa aktibong pakikipag-ugnayan sa coenzyme A at nakikilahok sa metabolismo, ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, perpektong umaakma at tumutulong sa pagtunaw ng mga protina, taba at carbohydrates, at kinokontrol din ang kurso ng iba't ibang mga biochemical na reaksyon. At dapat tandaan na hindi mahalaga kung anong anyo ang bitamina B5 na pumasok sa katawan, sa kabila ng katotohanan na sa natural na mga produkto ito ay isang acid, at sa mga gamot ito ay isang calcium salt.
Para saan ang bitamina B5?
Ang bitamina na ito ay tunay na nasa lahat ng dako, dahil ito ay aktibong nakikipag-ugnayan sa maraming mga sangkap sa loob ng ating katawan. Kabilang sa mga ito, hemoglobin, taba, carbohydrates, protina, histamine at iba pa. ito bitamina na natutunaw sa tubig, na nangangahulugan na hindi ito maipon sa katawan at pinalabas mula dito na may mga produkto ng pagkabulok.
Ang pakikilahok ng bitamina B5 ay pinakamahalaga para sa mga sumusunod na direksyon at reaksyon sa katawan:
- gawain ng nervous system. Salamat sa pantothenic acid, ang katawan ay nag-synthesize ng mga sangkap na nakakaapekto normal na pag-unlad nervous system sa parehong mga bata at matatanda. Bilang karagdagan, napatunayan na ang paggamit ng bitamina B5 ay pumipigil sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer sa katandaan;
- synthesis ng mga fatty acid. Para sa mga dumaranas ng mga metabolic disorder, ang pantothenic acid ay isang tunay na lifesaver. Dahil ang bitamina B5 ay nagpapagana ng aktibidad ng kaisipan, nakakatulong ito na gawing normal ang metabolismo, na humahantong sa isang mababang pagtitiwalag ng taba sa katawan.
- regulasyon ng kolesterol sa katawan. Ang kolesterol ay isa sa mga pinaka-mapanganib na kaaway ng sangkatauhan, at bawat taon ang mga sakit na lumitaw mula sa pagbara ng mga daluyan ng dugo na may kolesterol ay lumalaki lamang. Pinipigilan ng pantothenic acid ang pagbuo mga plake ng kolesterol sa mga sisidlan, sa gayon ay nakakatulong na mapupuksa ang mga sakit sa mga kasukasuan, puso at arthritis.
- pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit. At narito ang tulong ng bitamina B5 ay napakahalaga. Kung, halimbawa, ang bitamina A at E ay sadyang lumalaban sa mga libreng radikal at bakterya, kung gayon ang bitamina B5 ay pumapasok sa synthesis na may mga antibodies. Kung walang sapat na pantothenic acid sa mga antibodies, ang immune system ay bumaba nang husto at nagiging madaling kapitan sa mga impeksyon.
Hindi ito ang buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng pantothenic acid. Mahalagang tandaan na ang katawan ay dapat makatanggap ng sapat na bitamina na ito araw-araw upang gumana nang normal.
Karamihan sa bitamina B5 ay matatagpuan sa atay at bato ng mga hayop, pati na rin sa caviar ng isda at mga itlog (lalo na ang mga pinakuluang). Hindi gaanong pantothenic acid at sa bawang, mga produkto ng pagawaan ng gatas at lebadura. Ang mga mushroom, nuts, buto, munggo, butil, berdeng gulay ay naglalaman din ng bitamina B5.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang bitamina B5 ay nawasak sa panahon ng paggamot sa init, pagprito at pagkakalantad sa liwanag. Iyon ay, sa panahon ng paggamot sa init, ang pagsipsip ng pantothenic acid ay nabawasan ng 50%. Kaya naman maraming produkto ang hindi makakagawa kinakailangang rate bitamina na ito. At ang kakulangan ng iba pang kasamang bitamina ay hindi nagpapahintulot sa kung ano ang natitira upang ganap na ma-asimilasyon. Bilang karagdagan, ang pantothenic acid ay na-synthesize sa bituka ng tao, at, dahil dito, ang katawan ay hindi maaaring makakuha ng bitamina B5 mula dito.
Araw-araw na dosis
Ayon sa pinakahuling datos, pinakamainam na dosis bitamina B5 para sa mga matatanda malusog na tao ay 5-10 mg bawat araw. Ang pinakamataas na limitasyon ay hindi naitakda. mga bata kamusmusan sapat na 1-2 mg. Ang mga kabataan at mga batang nasa edad ng paaralan ay dapat gumamit ng 3-5 mg. Itaas araw-araw na dosis posible sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pagtaas ng stress, sa panahon ng sakit at pagkatapos ng paghihirap Nakakahawang sakit, na may kakulangan ng protina sa katawan. Dapat tandaan na kahit sa malalaking dosis Ang pantothenic acid ay hindi nakakalason, gayunpaman, sa mga therapeutic na dosis, 1 mg bawat araw sa intravenously ay sapat.
Mga paghahanda na naglalaman ng bitamina B5
Ang pantothenic acid ay matatagpuan sa maraming mga gamot at multivitamin complex. Ang pinakasikat mga paghahanda sa parmasyutiko- ito ay Calcium pantothenate, Supradin, Vitrum Beauty, Alphabet, Duovit at iba pa. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga de-kalidad na pandagdag sa pandiyeta. Ang bitamina B5 ay dapat gamitin kasama ng iba pang mga bitamina B.
FAQ:
- Ano ang mas mahusay na kumuha ng bitamina B5: sa mga ampoules o tablet?
Walang kinalaman. Ang anumang anyo ng pantothenic acid ay pantay na epektibo para sa katawan.
- Ang bitamina B5 ba ay mabuti para sa buhok?
Oo naman. Tinutulungan ng bitamina B5 na maiwasan ang pagkawala ng buhok, ginagawa itong mas nababanat, makintab at malakas. Nagdaragdag din ito ng ningning at malusog na hitsura. Para sa mga nagdurusa sa madulas na buhok, ang bitamina B5 ay dapat na ubusin sa malalaking dosis, dahil kinokontrol nito ang mga sebaceous glandula.